Как бороться с целлюлитом во время. Наиболее эффективные способы борьбы с целлюлитом. Как избавиться от целлюлита

Целлюлит - это термин из бьюти-индустрии. Он в ходу у косметологов. Врачи же (в большинстве своём) его не признают, равно как и само явление болезнью не считают. Тем не менее в борьбе с целлюлитом нужен медицинский подход: не заглушать симптомы, а искать и устранять первопричину. Поэтому сперва хорошо бы узнать, что представляет собой целлюлит и как он появляется.

Откуда берётся целлюлит

Целлюлит - это скорее не сама проблема, а её последствие: внешнее проявление изменений в структуре самого глубокого слоя кожи - гиподермы. Это слой подкожно-жировой клетчатки. Здесь образуются жировые клетки - адипоциты. Они служат для организма энергетическими депо: в них хранится энергия, преобразованная из углеводов.

Обычно адипоциты - это маленькие зёрнышки, которые аккуратно прилегают друг к другу в более крупных образованиях - их называют жировыми дольками. Но эти дольки начинают деформироваться (укрупняться, становиться объёмнее), если под кожей происходит скопление жиров из-за неправильного, несбалансированного питания.

Капилляры вокруг жировой ткани не справляются с такой нагрузкой. Появляются отёки, а потом, если не принять меры, дольки становятся твёрдыми узлами - так и возникают подкожные бугорки. А вместе с ними и эффект апельсиновой корки.

Кстати, к такой неприятности приводят и другие факторы:

Малые физические нагрузки на фоне .
Вредные привычки (курение, употребление алкоголя).
Гормональные сбои.
Нарушения в работе кровеносной системы.
Генетическая предрасположенность.

Какие из этих пунктов вы отмечаете галочкой? С ними как раз и придётся иметь дело, если взяться за борьбу с целлюлитом.

Каким бывает целлюлит

Но вместе с причинами нужно определить ещё и степень запущенности проблемы.

Первая стадия - ещё не совсем целлюлит. Когда он только зарождается, его выдаёт скорее отёчность тканей, чем неровности и бугорки. Вторая стадия тоже безобидна внешне: кожа превращается в апельсиновую корку лишь в том случае, если напрячь мышцы.

При третьей стадии целлюлит заметен невооружённым глазом, чувствуется сильная отёчность. Четвёртая стадия - уже не просто внешний дефект, а опасность для здоровья: жировые узелки при этом, бывает, даже больно трогать. Кровообращение может быть сильно затруднено, так что без помощи врачей не обойтись.

А что можно сделать самим, когда целлюлит уже беспокоит, но ситуация пока не критична?

Как избавиться от целлюлита

1. Измените рацион

Пожалуй, главное правило - избегать быстрых углеводов, которые, не успеешь оглянуться, преобразуются в жиры и отложатся на боках. А от сладкого, жареного, солёного, копчёного лучше воздерживаться не только при борьбе с целлюлитом, но и в целом для здоровья.

Убедитесь в том, что вы пьёте достаточно воды. Без неё невозможен здоровый обмен веществ, она же помогает выводить из организма токсины, которые, кстати говоря, как раз скапливаются в жировых клетках.

Плюс на обезвоженной коже целлюлит виден сильнее, так что поддержание водного баланса при такой проблеме обязательно.

Обратите внимание на белки в своей диете: для организма это в первую очередь строительный материал (нужен для мышц), а не источник энергии, так что питаться ему придётся накопленными жирами. Таким образом, жировая прослойка под кожей будет таять, что сделает целлюлит менее заметным.

Есть продукты, которые диетологи называют настоящими борцами с целлюлитом: это фрукты с кислинкой (например, киви) и цитрусы (в особенности грейпфрут), бананы, капуста, зелень, жирная рыба, авокадо, злаки, орехи, сухофрукты. Пусть в вашем рационе их станет чуть больше.

Помните: меняя своё пищевое поведение, важно следить за тем, чтобы рацион оставался сбалансированным и организм благодаря этому получал все необходимые ему вещества в нужном количестве.

2. Займитесь спортом

Физические нагрузки защищают от застоя крови и лимфы, который в появлении и развитии целлюлита играет не последнюю роль. Вот почему эта проблема так распространена среди тех, кто ведёт сидячий образ жизни.

Старайтесь меньше сидеть на месте, а ещё лучше - приучите себя к регулярным тренировкам.

Силовые упражнения, такие как приседания и выпады, помогут бороться непосредственно с целлюлитом, а аэробные нагрузки - сжигать калории, расходуя на это жировые запасы.

Среди лучших видов тренировок при целлюлите, кстати, называют прыжки на батуте и .

3. Заботьтесь о здоровье

Так как целлюлит - это отражение нарушений в работе организма, следует приложить все усилия, чтобы эти сбои не возникали. Что вам вредит:

Тесная одежда и каблуки. Слишком узкая, облегающая одежда сжимает ткани, их кровоснабжение нарушается. Большую нагрузку на сосуды ног создают каблуки. Учитывая, что проблемы с кровеносной системой и целлюлит имеют тесную связь друг с другом, одеваться лучше с оглядкой на своё здоровье.
Курение. Никотин не лучшим образом влияет на кровообращение, а также на состояние кожи, чем может усиливать проявления целлюлита.
Стрессы. Они расшатывают налаженные механизмы работы разных систем организма, а ещё влияют на гормональный фон.

4. Делайте процедуры

Ими одними проблему целлюлита не решить. Однако можно сделать апельсиновую корку менее заметной. Причём эффективны как домашние, так и салонные процедуры, которые способствуют оттоку жидкости из тканей, улучшают кровообращение и состояние кожи:

Контрастный душ.
Электростимуляция.
Прессотерапия.
Ультразвуковая терапия.
Лазерная терапия.
Мезотерапия.
Массаж.

5. Пользуйтесь косметикой

Чтобы целлюлит пропал из поля зрения, нелишним будет пользоваться специальной косметикой. Во-первых, это скрабы - средства с абразивными частицами (например, с сахаром или с солью), которые отшелушивают кожу, а ещё улучшают кровообращение и вместе с ним тонус кожи.

Во-вторых, это кремы с такими веществами в составе, как кофеин, экстракты плюща, сабельника, водорослей, гинкго билоба, карнитин, никотиновая кислота. Правда, большинство этих кремов не действует, если их использование не сопровождается тренировками.

Часто задаваемый вопрос: почему целлюлит есть только у женщин и, как назло, на животе, бёдрах и ягодицах? Всё дело в том, что эстрогены - женские половые гормоны - отправляют жиры именно в эти области тела с прицелом на будущее, чтобы при возможной беременности жировая прослойка утепляла ребёнка.

Жир нужен женскому организму. Именно по этой причине советуют оставить ожесточённую борьбу с целлюлитом первой и второй стадии. Вместо этого лучше направить силы на то, чтобы наладить здоровый образ жизни: пользы выйдет больше.

Словосочетание «апельсиновая корка» у прекрасной половины человечества зачастую ассоциируется не с ароматом цитрусовых, а с одной из наиболее неприятных проблем кожи. Речь, как вы уже догадались, идет о целлюлите. С этим врагом женской красоты сталкивалась почти каждая представительница слабого пола.

Выбор средств для борьбы с целлюлитом сейчас довольно широк, но это зачастую только затрудняет выбор подходящего крема или скраба, той или иной процедуры в салоне красоты. Что уж говорить о немалых деньгах, которые придется выложить за антицеллюлитное средство!

Впрочем, существует менее дорогой, но в то же время достаточно эффективный подход к ликвидации этого женского недостатка. Это – борьба с целлюлитом в домашних условиях.

Питание

Наш сайт уже , что женская красота невозможна без правильного питания.
Специальная диета – залог успешной борьбы с целлюлитом.

Женщине, страдающей целлюлитом, стоит исключить из своего рациона жареную пищу, сладости и продукты, задерживающие воду в организме (все соленое, копченое и острое, а также бананы). Налегать нужно на продукты, богатые клетчаткой (отруби, хлеб из муки грубого помола, крупы). Есть овощи и фрукты, супы на втором бульоне, рыбу, куриное мясо, рис, кисломолочные продукты.

Борьба с целлюлитом в домашних условиях включает в себя и потребление жидкости в объеме не менее 2-х литров в день. Пить нужно воду, соки, отвар шиповника и зеленый чай – эти напитки помогут вывести шлаки из организма.

Обязательно нужно соблюдать определенный режим питания. Есть часто, но по чуть-чуть. Отдавать предпочтение обеду, не есть на ночь. Со стола вставать немного голодной. В то же время, не стоит садиться на строгую диету, сбрасывая по нескольку килограмм за неделю – это не только неэффективный метод (после такого резкого похудания, как правило, женщина набирает еще больше веса, чем он был у нее до начала диеты), но и огромный стресс для организма.

Антицеллюлитная гимнастика

Хороши для борьбы с целлюлитом в домашних условиях различные физические упражнения. Вот некоторые из них:

Сесть на ковер, выпрямив спину, согнув руки в локтях и вытянув ноги. Начать продвигаться на ягодицах, перенося вес тела поочередно то на одну, то на другую ногу. 10 движений вперед – 10 движений назад. Повторить упражнение 3 раза.

Лечь на бок, опершись на локоть, вторую руку вытянуть вдоль туловища. Делать махи вверх ногой (25 раз). Повернуться на другой бок, повторить это же упражнение со второй ногой.

Приседания – отличный способ борьбы с целлюлитом. Во время приседаний нужно следить за тем, чтобы пятки не отрывались от пола, спина была прямая, ноги находились на ширине плеч. Приседания выполняются по 30 раза в три подхода. Больший эффект дадут приседания с весом.

Качание пресса – актуально для тех дам, которые имеют проблемы с целлюлитом на животе. О том, как качать пресс в домашних условиях, вы можете прочитать в на нашем сайте.

Антицеллюлитные обертывания

В аптеке можно приобрести специальные водоросли для антицеллюлитных обертываний (ламинария и фукус). Их нужно нанести на проблемные зоны, обмотать полиэтиленовой пленкой, надеть теплую (специальную антицеллюлитную или термо) одежду. Через 30-60 минут смыть нанесенное вещество под душем.

В качестве активного вещества для антицеллюлитных обертываний можно использовать грязи, голубую глину. Их тоже можно приобрести в аптеке или в магазине косметики.

Антицеллюлитные обертывания нужно делать 1-2 раза в неделю.

Морская соль

Морская соль – удивительное, и в то же время абсолютно недорогое косметологическое и оздоровительное средство. Ванны с морской солью хороши при различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата, снимают усталость и стресс, а также являются хорошим помощником в борьбе с проблемами кожи, в том числе и с целлюлитом.

Приготовить ванну с морской солью очень просто – достаточно размешать в теплой воде (36-37 градусов) 300-400 г соли. Длительность приема ванны – 10-15 минут, курс включает 10 ванн, которые нужно принимать раз в двое суток.

Морская соль используется и в качестве антицеллюлитного скраба. Ею нужно натирать проблемные зоны после горячего душа (когда поры раскрыты). Продолжительность такой процедуры – 5-10 минут. После нее на кожу нужно нанести увлажняющий крем.

О целебных свойствах меда знает каждый. Оказывается, мед активно используется и в косметических целях. Он активизирует кровообращение в слоях кожи, способствует выведению из организма токсинов и очищению кожи.

Для приготовления медовой массы для массажа нужно взять любой свежий натуральный мед. Хороший эффект окажет совмещение меда и ароматических масел из расчета 1 ч.л. меда и 5 капель масла. Можно использовать лимонное, эвкалиптовое, лавандовое, мятное, апельсиновое эфирное масло. Мед и ароматическое масло тщательно смешивают непосредственно перед процедурой массажа.

Сам медовый антицеллюлитный массаж делают так. Наносят медово-масляную массу на ладони рук и переносят ее на проблемные зоны похлопывающими движениями. Такими же похлопывающими движениями совершается и массаж – только ладони нужно как можно лучше «прилепить» к телу, затем оторвать, прилепить-оторвать и т.д. Таким образом, мед как бы вбивается в кожу, оставляя на коже лишь тонкий слой. В процессе такого массажа на руках постепенно образовывается белая масса. Медовый массаж длится 5-10 минут. Мед смывается с тела теплой водой, на кожу наносится увлажняющий крем.

Стоит сказать, что медовый антицеллюлитный массаж – процедура достаточно болезненная, зато в такой же мере эффективная.

Кофе

Заварить натуральный кофе, остудить, нанести на проблемные зоны после приема горячего душа (ванны) на 5-10 минут. Кофе выводит лишнюю воду из организма, уменьшая отечность, делая «апельсиновую» кожу более гладкой.

Яблочный уксус

Развести воду и яблочный уксус в пропорциях 1:1. Полученная смесь наносится на проблемные зоны, которые после этого нужно обернуть полиэтиленовой пленкой и одеть теплую одежду. Для улучшения эффекта можно подвигаться – например, сделать антицеллюлитную гимнастику. Через час смыть смесь, нанести увлажняющий крем.

Вакуумные банки

Вакуумные банки из силикона (резины, пластика) – недорогой и отличный способ справиться с «апельсиновой коркой». Процедура вакуумного массажа проводится в ванной комнате, после принятия душа. На кожу предварительно нужно нанести антицеллюлитное масло (или обычное растительное), приложить банку к участку проблемной кожи и надавить на нее. Банка должна «прилипнуть» к телу так, чтобы была возможность перемещать ее по нему.

Эта процедура длится 5-7 минут. После нее нужно нанести на кожу крем (желательно антицеллюлитный), завернуться в махровое полотенце и полежать так 10-15 минут. Повторять данную процедуру нужно ежедневно в течение 7-10 дней.

Вакуумный массаж имеет ряд противопоказаний. Перед началом его использования лучше проконсультироваться по этому вопросу с врачом.

Целлюлит – неприятный дефект кожи и причина плохого настроения многих женщин. Радует то, что эффективно бороться с ним можно, даже не посещая салоны красоты и не покупая дорогих антицеллюлитных средств. Желаем успехов в борьбе с целлюлитом в домашних условиях!

Большинство девушек стремятся к красивой фигуре и упругому подтянутому телу. Подготовка к пляжному сезону - одна из важнейших задач женщины с приближением лета. Прекрасная половина начинает борьбу с целлюлитом. В домашних условиях эффективными помощниками становятся косметические средства, разнообразные обертывания, самомассаж и занятия спортом.

Причины появления целлюлита

«Апельсиновая корка» - проблема, знакомая многим женщинам. Целлюлит представляет собой неравномерное распределение жировых отложений. Чаще всего он появляется на ягодицах, бедрах и животе. Выглядит как ямки, бугорки, морщины и имеет внешнее сходство с апельсиновой кожурой, от которой и берет свое название. Если не начать борьбу с этим дефектом сразу, то со временем проблема только усугубится.

Самыми главными врагами стройной фигуры и гладкой упругой кожи является неправильное питание, алкоголь, курение, стресс, отсутствие регулярной физической нагрузки. Кроме этого, целлюлит вызывают гормональный сбой и генетическая предрасположенность.

Особенно часто такая проблема возникает у женщины во время беременности. Организм стремительно накапливает жиры для того чтобы обеспечить нормальную жизнедеятельность маме и малышу. После родов все постепенно приходит в норму, однако, процесс можно ускорить при помощи некоторых способов борьбы с целлюлитом.

Способы борьбы с проблемой

Если вы заметили у себя наличие «апельсиновой корки», то лучше не затагивая приступить к борьбе с ней. Целлюлит делится на несколько стадий запущенности, и чем она серьезнее, тем сложнее избавится от этого дефекта. На самом деле, бороться с ним не так уж и сложно, нужно лишь усердие и постоянство. К тому же, некоторые методы не только избавляют вас от ненавистной дряблости , но и улучшают ваше тело, фигуру и даже здоровье.

Сладкая жизнь

Все мы любим побаловать себя «вкусняшкой» во время выходных или праздников, вечером после работы или при встрече с любимой подругой. А если нас настигает стресс или депрессия, то отказать себе в шоколадке или малюсеньком кусочке торта в такой непростой период просто невозможно. Наши слабости и сладости - это и есть главный друг целлюлита. Сахар способен быстро зарядить организм энергией, но все излишки уходят в запас. Чтобы эффективно бороться с жировыми отложениями, необходим комплексный подход и ограничение потребления сахара.

Правильный рацион

Здоровое сбалансированное питание - вот то, с чего стоит начать борьбу. Употребление некоторых продуктов даст эффект не хуже, чем массаж от профессионала. Конечно, это не разовая мера и эффект появится спустя некоторое время, но продержится гораздо дольше. Главные противники жира в борьбе за красивую кожу:

Фрукты и овощи. Если заменить все кондитерские изделия на фрукты, а вместо макарон и картофельного пюре употреблять тушеные овощи или салат, результат будет заметен уже через месяц.
Обильное питье способствует усиленному выводу жиров, токсинов и шлаков. Если заменить кофе и черный чай на ягодные компоты и зеленый чай без сахара, кожа станет более упругой и эластичной. Чистая питьевая вода - источник молодости, стройности и красоты.
Орехи и растительные масла в умеренном количестве способны обеспечить организму необходимое количество Омега-3 кислот. Рапсовое, льняное или оливковое масло в салате поможет укрепить сердечно-сосудистую систему и усилит расщепление жиров.
Нежирные сорта мяса (индейка, курица) и рыба способствуют укреплению мышц и стенок сосудов.
Чеснок, куркума, имбирь и тмин ускоряют пищеварение и способствуют быстрому расщеплению пищи.

А также не забывайте, что ограниченное потребление соли избавит ваше тело от лишней жидкости.

Домашние тренировки

Спорт - не менее эффективный способ борьбы с жировыми отложениями. Но не у всех есть возможность посещать тренажерные залы, где профессиональные тренеры за короткий период времени помогут избавиться от этого недуга. Но справиться с целлюлитом можно и не выходя из дома. Даже двадцатиминутная зарядка по утрам способна дать потрясающие результаты, а комплекс упражнений, разработанный для проблемных зон, способен творить чудеса. Самые эффективные упражнения для женщин:

велосипед;
ножницы;
выпады;
скручивания;
приседания;
прыжки на скакалке.

Выполнение этих упражнений в несколько подходов по 15−20 повторений поможет подтянуть фигуру и избавиться от «апельсиновой корки».

Водные процедуры

Скрабирование и контрастный душ - отличные методы борьбы с такими проблемами кожи, как потеря упругости, шелушение и целлюлит. Домашние способы борьбы с дряблостью и неровностями на коже может подсказать любой журнал или подруга. Но не забывайте, что всё очень индивидуально. Чтобы добиться хорошего результата в короткие сроки, необходимо учитывать особенности организма.

Перепады температур во время принятия душа благотворно сказываются на состоянии кожи и общем самочувствии. Контрастный душ усиливает кровообращение и обмен веществ, клетки кожи получают интенсивное питание и увеличивают синтез коллагена и эластина. Организм начинает усиленно расщеплять жиры, улучшается тургор кожи. Но полезна процедура не всем. Беременным, кормящим и людям с болезнями сердца от неё стоит отказаться.

Пилинг тела - совершенно безопасная процедура, очень полезная и приятная процедура. Скрабирование кожи улучшает микроциркуляцию, удаляет отмершие частички, способствует лучшему проникновению средств, наносимых после отшелушивания. Благодаря абразивным частичкам во время пилинга происходит микромассаж. Домашние скрабы на основе молотого кофе, сахара или морской соли с добавлением растительных масел и экстрактов - отличная замена магазинным средствам.

Антицеллюлитные обертывания

Великолепные отзывы оставляют женщины о такой процедуре, как обертывание. Кто-то посещает салоны красоты и доверяет себя в руки профессионалов, а кто-то с легкостью справляется дома самостоятельно. Использовать для этой процедуры можно как магазинные средства, так и средства собственного приготовления.

Любовь многих женщин завоевали водорослевые обертывания. В состав входят ламинарии, их можно купить в аптеке. Обычно они продаются в сушеном виде, поэтому их необходимо предварительно замачивать в воде. Водоросли можно смешивать с другими растительными экстрактами и маслами. Они отлично восстанавливают выработку коллагена и эластина, а также обеспечивают клетки кожи необходимыми питательными веществами .

Имбирь и глина также очень популярны в этой косметической процедуре. Обертывания на их основе дают хороший дренажный эффект. Способ применения у всех составов один:

Очистить кожу, используя скраб или пилинг;
Нанести достаточное количество средства на проблемные участки;
Плотно обмотать тело пищевой пленкой;
Выдержать на коже не менее 30 минут;
Смыть водой и нанести увлажняющее средство.

Регулярные процедуры обертываний возвращают коже упругость, а силуэту стройность и подтянутость. Комплексное воздействие процедуры и косметических антицеллюлитных средств ускорит процесс борьбы с дряблой кожей.

Давно открыла для себя обертывания с водорослями, делаю их после ванны или после массажа, все зависит от свободного времени или желания. Много чего до этого перепробовала, самый лучший эффект только от ламинарии. Кожа сразу упругая и гладкая, после роликового массажа и обертывания забыла о целлюлите.

Екатерина, Москва

Регулярно посещала косметологический кабинет, пока не начался небольшой кризис с финансами. Так как к хорошему быстро привыкаешь, продолжила делать обертывания дома самостоятельно. В качестве основы беру все, что дома есть. Иногда делаю с имбирем, довольно часто с водорослями и грязями. Когда нет подходящих ингредиентов, могу даже шоколадку горькую растопить и нанести, тоже неплохой результат дает (кроме шуток). Обертывания помогают укрепить кожу, она становится более плотная и упругая, хорошо увлажняют. Особых проблем с целлюлитом нет, так как занимаюсь спортом регулярно, хотя и обертывания играют немаловажную роль. Рекомендую!

Виды массажа

Внешнее воздействие на жировые отложения очень быстро помогает избавиться от целлюлита. В домашних условиях самомассаж можно проводить руками или щеткой, роликом, вакуумной банкой и даже жесткой мочалкой.

Отлично зарекомендовал себя медовый массаж, процедура довольна проста и не требует профессиональных умений. На ладонь необходимо нанести около 100 грамм меда, приложить к телу, подождать пару секунд и резко отдернуть руку. Ладошка должна прилипать к телу, а процесс отрыва должен быть чувствительным. Только при таком условии достигается положительный эффект. Массировать проблемную зону необходимо в течение 15−20 минут, а для наилучшего результата можно добавить в мед сухую горчицу или красный перец.

Обожаю медовый массаж, это просто сказка! Ничего подобного ни от одной процедуры не получала. Ходим с девчонками в баню раз в неделю и обязательно с банкой меда. Делаем массаж друг другу там, где самостоятельно достать не можем. Отлично! Никакие скрабы не нужны, кожа как лепесток розы! Про целлюлит забыла, в любое время года могу появиться в купальнике на публике и мне не за что будет краснеть, фигурка и кожа на зависть всем.

Сладкая девочка

Начинать самомассаж при помощи вакуумной банки лучше заблаговременно до наступления лета. Такой вид воздействия может оставлять синяки и кровоподтеки, он не самый приятный по ощущениям, но один из самых эффективных. На предварительно разогретое тело после принятия ванны или душа необходимо нанести массажный крем или масло с антицеллюлитным эффектом. Воздействовать на проблемную зону необходимо 5 минут, постепенно увеличивая время массажа до 10 минут.

Бороться с целлюлитом сложно, но при должном желании добиться результатов можно за довольно небольшой промежуток времени. Вовсе не обязательно ходить в салоны и пользоваться дорогостоящими услугами мастеров, если финансы вам этого не позволяют. Используя рекомендации из статьи, вы легко сможете подготовить свое тело к пляжному сезону и забыть о проблемах дряблой кожи и целлюлите.

Проблема целлюлита касается очень многих женщин. Даже юные девушки замечают у себя его первые проявления. Вот только возникает он у всех по-разному. Кто-то может лежать целыми днями на диване, пить газировку, есть торты, и обладать соблазнительными формами, а некоторые – сидят на диетах, ходят на процедуры в салоны, нанимают массажистов – и всё напрасно. В чём же дело?

Что такое целлюлит?

Это изменённое состояние подкожно-жирового слоя, связанное с нарушениями в работе кровеносной, лимфатической системы и фиброзным преобразованием коллагеновых волокон.

Как правило, целлюлит распространён именно среди женщин, благодаря специфическому строению их жировых клеток, поскольку основная задача слабого пола — выносить, родить и сохранить потомство. Без дополнительного жирового депо сделать такое сложно. Следовательно — этот процесс является гормонально зависимым.

У мужчин он встречается очень нечасто.

Стадии

Как и любое заболевание, целлюлит протекает стадийно:

Для первой не характерны визуальные проявление в состоянии покоя тела.
Вторая определяется во время защипывания кожной складки, вследствие чего и становится заметной апельсиновая корочка.
Когда он переходит в третью – то его уже видно в положении стоя и лёжа.
Четвёртая стадия считается наиболее тяжело поддающейся терапии, поскольку заметны не только сильные неровности, но и варикозные узы и звёздочки. Иногда доходит и до язв.

Как справиться с целлюлитом дома

Пока заболевание не привело к таким тяжёлым последствиям, с ним вполне можно бороться в домашних условиях.

Только это не значит, что нужно морить себя голодом до полубессознательного состояния или поселиться в спортзале.

Подход должен быть комплексным. Кроме того, важно знать меру, учитывать длительность процедур, их регулярность.

Не помешает предварительно пройти медицинское обследование, поскольку физические нагрузки и посещение косметолога не должны иметь строгих противопоказаний.

Основные методы борьбы

Рассмотрим наиболее популярные способы побороть целлюлит:

Радикальное изменение рациона.

Невозможно победить врага снаружи, не делая ничего изнутри. Если уже женщина приняла решение стать стройной с ровной и гладенькой кожей, тогда ей навсегда придётся забыть о конфетах, тортах, спиртном, сигаретах, крепком кофе, чае, булочках, белом хлебе и макаронах. Это злейшие враги красоты.

Нужно обратить внимание на такие продукты:

свежие фрукты и овощи;
соки;
нежирные сорта рыбы и мяса;
некрепкий зелёный чай;
негустые каши без добавления молока.

Следует увеличить суточную норму потребляемой воды до двух литров, чтобы токсины не задерживались в организме и не отравляли его.

Важно свести к минимуму молочные продукты.

А если захочется сладкого – его легко можно заменить ложечкой свежего пчелиного мёда или сухофруктами. Тростниковый сахар и его синтетические производные не способствуют избавлению от целлюлита, даже если их употребление ограничить.

Ванны.

Их вариантов очень много. Основное действие направлено на расширение пор и проникновение через них полезных веществ в кожу вплоть до жирового слоя, значительно уменьшая его. Кроме того, восстанавливается нормальное кровоснабжение, отток лимфы в проблемных участках, и перестаёт задерживаться жидкость, что уменьшает отёчность и визуальное проявление целлюлита.

Основные правила:

ванны не принимают на полный желудок;
необходимо выполнять процедуру сидя;
разбавлять воду до температуры, как для купания младенца;
не прибегают к процедурам во время менструаций и после принятия спиртного;
полный курс должен составлять не менее 15 ванн с длительностью в 20-30 минут.

Наиболее популярен состав из килограмма морской соли с добавлением небольшого количества капель эфирного масла цитрусовых. Вся эта пропорция рассчитана на стандартную ванну.

Массажи.

Наиболее популярны такие методы:

ручной;
медовый;
баночный.

Их суть сводится к тому, чтобы, используя характерные для каждого вида приёмы, разогреть кожу до появления выраженной гиперемии, тем самым, стимулируя замедленный процесс метаболизма.

В результате значительно уменьшаются проявления целлюлита, и становится тоньше жировая прослойка.

Важно перед процедурой очистить кожу, чтобы базовые масла или мёд могли легко проникнуть вглубь неё и обогатить полезными веществами.

Необходимо уделить внимание двум факторам:

не затрагивать область под коленками и внутреннюю сторону бёдер, чтобы не заполучить ещё большие проблемы;

выяснить, нет ли обострения хронических или вирусных заболеваний, беременности, варикозного расширения вен. Период лактации также является противопоказанием к массажным процедурам.

Популярный рецепт:

Например, для медового массажа ягодиц и бёдер можно взять его около двух чайных ложек, добавить пять капель лимонного или апельсинового масла. Добавки разрешается комбинировать. Главное, на эту норму мёда должно приходиться именно такое количество эфирного масла.

Скрабы и обёртывания.

Пожалуй, именно с них многие девушки и женщины начинают свою борьбу против ненавистной апельсиновой корки. Путём экспериментов прекрасным полом найдено множество целебных составов для процедур.

Некоторые, например, сначала выполняют отшелушивающую роль, после чего обработанные участки тела оборачивают полиэтиленовой плёнкой и укутывают во что-нибудь тёплое на час. Если речь идёт о скрабе, то после массажных движений с ним, лечебный состав на четверть часа оставляется на проблемных участках, а потом – смывается.

Важно перед процедурами очистить кожу и хорошо распарить, чтобы поры раскрылись, а полезные вещества могли с лёгкостью в неё проникнуть и выполнить возложенную на них функцию.

После курса скрабов и обёртываний женщины отмечают, что она становится мягче, нежнее на ощупь, улучшается её цвет. Самое главное, что отчётливо заметна подтянутость кожи и сглаженность бугорков целлюлита.

Самые известные рецепты:

часто можно услышать восхищённые отзывы о кофейном скрабе. Для его приготовления понадобится только гуща свежезаваренного напитка. Её используют как в чистом виде, так и с добавлением сметаны, мёда, жжёного сахара и прочих дополняющих ингредиентов;
среди обёртываний не менее популярны глиняные. Хорошо подходит для этой цели именно голубая. В готовый состав можно добавить до семи капель эфирного масла, используемого для борьбы с апельсиновой корочкой.

Вообще, целлюлит нужно лечить сразу, поскольку долгое затягивание грозит развитием ряда заболеваний, осложняющих его протекание.

О целлюлите слышали все. Но мало кто знает, почему появляется такой дефект кожного покрова. Причин дерматологического нарушения очень много:

возраст. Косметологический дефект вызывают дегенеративные изменения соединительной ткани, а именно коллагеновых и эластиновых волокон. Когда они начинают провисать, тогда образуется ненавистная «апельсиновая корка». Если остановить такой естественный процесс нереально, стоит внутренне быть готовой к нему;
гиподинамия. Большинство из нас работает в офисах, и все наши прогулки заключаются в перемещении от дома к общественному транспорту. Редко кто может похвастаться тем, что ежедневно проводит 30-минутную зарядку или занимается бегом;
лишние килограммы. Здесь стоит напомнить, что целлюлит - это неравномерное распределение жировых клеток в подкожном слое. Поэтому чем больше в организме такой прослойки, тем выше вероятность развития дерматологического дефекта в зоне ног, рук, ягодиц и живота;
курение. Никотин нарушает циркуляцию крови и трофику глубоких слоев подкожной клетчатки. В таком состоянии процессы метаболизма подвергаются серьезным изменениям, и это очень часто оказывает негативное воздействие на состояние кожного покрова. Поэтому борьба с «апельсиновой коркой» включает отказ от губительной привычки навсегда;

Причины целлюлита

фотостарение. Солнечные лучи проникают в толщу кожи и оказывают негативное воздействие на эластиновые и коллагеновые соединения. Поэтому любительницы шоколадного загара - в зоне риска;
нарушение водно-солевого баланса. Чтобы процессы метаболизма и своевременного восстановления кожного покрова проходили без нарушений, необходимо ежедневно выпивать минимум 2, 5 литра качественной питьевой воды;
гормональные колебания;
длительные стрессы.

Питание

Одним из самых эффективных методов борьбы с целлюлитом является сбалансированный и правильный рацион. В его организации нет ничего сложного. Составить рацион можно самостоятельно без помощи диетолога. Для этого необходимо знать главные правила здоровой кожи:

постоянно контролируйте количество соли в пище. Если у вас целлюлит, лучше на некоторое время отказаться от солений, маринадов, соленой рыбы и солонины. Все эти продукты нарушают водно-солевой баланс и способствуют образованию ямок на коже;
основу питания составляйте из качественных ненасыщенных аминокислот. Лучше всего их получать из диетического мяса, рыбы и нежирных молокопродуктов. Тогда протеины послужат качественным строительным материалом для кожи;

Диета при целлюлите

добавляйте в рацион пищевые волокна. Ими очень богата зелень, капуста, кабачки, баклажаны. Целлюлоза, попадая в пищеварительную системы, выводит лишние жиры и способствует активной моторике. Это будет залогом профилактики интоксикации и красоты кожи;
включайте в ежедневное меню орехи в небольшом количестве. За день их доза не должна превышать 100 граммов. Орехи разных видов служат ценным источником ненасыщенных жирных кислот. А они, в свою очередь, налаживают жировой обмен веществ и препятствуют формированию целлюлита;
полностью откажитесь от сладостей с содержанием сахара или подсластителей (кремовых десертов, напитков). Они служат источником «легких» углеводов, которые нарушает обмен веществ и быстро приводят к ожирению и образованию целлюлита;
наполните рацион антиоксидантами. Ими богаты плоды и фрукты красного, желтого и оранжевого цвета. Поэтому постарайтесь в день съедать несколько таких продуктов.

Стоит напомнить, что эффективная диета покажет первые результаты спустя несколько месяцев. Поэтому запаситесь терпением .

Правильное питание при целлюлите

Обертывания

Только положительные отзывы можно услышать об этой косметологической процедуре. В салонах она пользуется бешеной популярностью, но стоит очень дорого. Простые советы подскажут, как бороться с целлюлитом в домашних условиях с помощью такой манипуляции:

очистить кожу с помощью скраба или пилинга;
плотно нанести приготовленное средство на пораженные участки;
обернуть их обыкновенной пищевой лентой. Плотно намотать ее снизу вверх;
оставить на 40 минут;
смыть большим количеством воды.

Как можно убедиться, ничего сложно нет. Такие процедуры реально проводить самостоятельно. Борьба с дефектом кожи часто ведется с помощью глины. Иногда ее используют в чистом виде, но для большей эффективности делают смесь с использованием эфирных масел и других растительных компонентов.

Имбирь также пользуется популярностью в косметологии и имеет положительные отзывы. Одинаковой эффективностью обладает специя в сухом и свежем виде. Поэтому, если вы не хотите заморачиваться с натиранием корня, используйте его в виде порошка. Для приготовления смеси делают все то же: наносят на 30 минут, накрывают пищевой пленкой и укутывают теплым одеялом для увеличения эффективности.

Обертывания при целлюлите с помощью глины

Хорошая репутация о ламинарии. Она в доступной форме доносит клеткам все необходимые витаминные и минеральные вещества. Также ламинария восстанавливает эластин и коллаген в кожном покрове. Ее можно использовать как для обертываний, так и для масок. Высушенную водоросль продают в аптеке, и такой пакетик стоит совсем недорого. Для приготовления смеси ее замачивают предварительно на 15 минут. Дальше смело можно соединять с растительными экстрактами или оливковым маслом.

Гимнастика

Борьба с целлюлитом малоэффективна, если нет физических нагрузок и соответствующей активности мышц. Самыми благоприятными для здоровья и эластичности кожного покрова являются:

бег. Результат начинает проявляться через 2 недели при ежедневных тренировках длительностью 20 минут. Для большей эффективности рекомендуют чередовать 5 минут быстрого, среднего и медленного темпа;
аквааэробика. В воде даже те, кто имеет проблемы с опорно-двигательной системой или сердечно-сосудистые заболевания, без сложности смогут выполнять указания тренера;
скакалка. Прыжки через неё очень хорошо разгоняют кровь, убирают застойные явления с глубоких слоев кожного покрова и мышц;
плаванье. Ежедневное посещение бассейна не только ускорит метаболизм, но и подтянет кожу на проблемных зонах за пару месяцев.

Существует также простой комплекс упражнений, который имеет положительные отзывы. Его исполнение не требует много времени, а результат не уступает дорогим салонным процедурам. Для этого необходимо регулярно делать:

приседания. Эффективностью обладает максимально глубокий присест. Для результата нужно делать минимум 2 захода по 10 раз;
выпады. Одна нога опорная, а другая выставляется вперед. В таком положении необходимо замереть на 20 секунд, а после поменять ногу. Делать следует 2 захода по 10 раз на каждую сторону;
полуприседания. Согните слегка ноги и замрите в таком состоянии на 20 секунд. 2 захода по 10 раз;
махи. Лежа на правом боку, поднимайте максимально высоко, потом в сторону, затем назад левую ногу. После этого поменяйте сторону. Минимум 10 раз.

Комплекс упражнений при целлюлите

Во всех упражнениях нет ничего сложного. Они подойдут для исполнения людям с любым уровнем физической подготовки. Поэтому быстрее начинайте делать гимнастику, чтобы оперативно привести свое тело и кожу в отличное состояние.

Домашние средства

От неровности кожного покрова можно применить:

кофейную гущу. Борьба с проблемным рельефом и лишними килограммами с помощью этого продукта будет не только эффективной, но и очень ароматной. Для большей результативности дерматологи предлагают смешать в равных частях кофе и морскую соль мелкого помола. Далее - добавить немного натурального оливкового масла и пару капель ароматического масла грейпфрута. Наносить состав на пораженные участки после душа или ванны на 20 минут. После - смыть. Для усиления эффекта можно нанести любой или лосьон;
перец. Эта специя входит в состав самого популярного рецепта Востока. Для него понадобиться взять щепотку красного острого перца, несколько капель эфирного масла кайенского перца, щепотку мускатного ореха. Все это размешать в 2 столовых ложках подогретого оливкового масла и чайной ложке сливок. Лучше всего нанести такую маску в сауне или бане. Под воздействием тепла активные компоненты быстрее проникают в глубину кожных покровов, где начинают бороться с жировыми отложениями. Делать маску лучше не чаще 2 раз в месяц. Также от такого агрессивного средства стоит отказаться тем, у кого очень чувствительная кожа, в период беременности или кормления малыша грудью;

какао. Кто бы мог подумать, что и этот продукт помогает побороть неровности кожи и наладить кровообращение. Такая «ароматная борьба» проводится регулярно в течение 10 дней. В этот период наносят густым слоем какао с оливковым маслом на пораженные зоны. Иногда для легкого скрабирования рекомендуют добавлять мелкую морскую соль.

Можно найти и другие методы для восстановления упругости из простых подручных средств в домашних условиях. Поэтому каждый выбирает их индивидуально в зависимости от личных предпочтений.

Довольно часто борьба с целлюлитом включает средства на основе этого продукта пчеловодства. И это неудивительно. Мед обладает рядом уникальных возможностей:

быстро выводит токсины. После сеанса обыкновенного массажа или обертывания в домашних условиях можно увидеть, как на поверхности остаются скатыши темной массы. Это токсины, которые вышли сквозь поры;
насыщает поверхность и глубокие слои витаминами, минералами;
способствует более быстрой регенерации поврежденных волокон эластина и коллагена;
ускоряет локальный обмен веществ и восстанавливает жировой обмен на поврежденных участках. Поэтому даже после разовой процедуры можно заметить, что поверхность стала гладкой, а рельеф - без ямок и бугров. Многие женщины успешно убирают целлюлит с разных частей тела с помощью этого средства. Простые рекомендации помогут это сделать и вам.

Мед для борьбы с целлюлитом

Массаж делают на основе свежего жидкого меда и ароматического масла. Лучшими в дерматологии и косметологии для возвращения упругости считаются растительные экстракты герани, апельсина, корицы. Пропорции: 4 капли на 1 ч. л. меда. Наносят полученную смесь на пораженные участки по массажным линиям. Легкими движениями стараются втереть ее в кожные покровы, при этом нагревая руками. После нескольких секунд ладони начнут прилипать к поверхности, но сеанс на этом нельзя не прекращать. Для некоторых такая манипуляция покажется достаточно болезненной. Но высокая эффективность и гарантированная упругость ног, ягодиц, живота и других частей тела стоит того, чтобы потерпеть.

Лучше отказаться от такого способа беременным женщинам и тем, кто страдает от варикозного расширения вен, тромбофлебита или имеет непереносимость меда.

Массаж вакуумными банками

Существуют разные способы восстановления абсолютной гладкости ног, ягодиц, живота или рук в домашних условиях. Одним из эффективных является массаж вакуумными банками. Это средство обладает такими достоинствами:

высокой эффективностью. Во время силового воздействия вакуума на кожные покровы увеличивается кровоснабжение пораженного участка. Происходит активное расщепление жировых отложений, восстановление эластина и коллагена, повышение упругости и гладкости;
доступностью. Эта косметологическая манипуляция не будет стоить дорого. Поэтому позволить себе такой домашний массаж сможет каждая желающая. При этом не придется записываться к специалисту и ждать своей очереди. Все реально провести самостоятельно в удобное время у себя дома.

Обычно манипуляция делается после теплого душа или горячей ванны. После высокотемпературного воздействия жировые отложения будут гораздо быстрее прорабатываться, а кожный покров - выравниваться.

На поверхность наносят немного специального антицеллюлитного средства из аптечной сети или домашнего приготовления. Можно просто использовать любое эфирное масло цитрусовых, которые лучше всего выравнивают рельеф кожи. Стеклянную, пластмассовую или резиновую банку «приклеивают» к поверхности так, чтобы ее реально было перемещать во время манипуляции. Все движения проводят точно по массажным линиям. Сеанс длится до 10 минут. Для достижения стойкого результата чаще всего необходимо пройти несколько курсов из 10 процедур. Их проводят ежедневно.

Любые описанные способы хороши для начала борьбы с неровностью кожи на ногах, руках, ягодицах и животе. Главное - помнить, что результат приходит только к старательным. Поэтому все мероприятия нужно проводить ежедневно.

Профессиональные навыки : Главный врач медицинского центра, практикующий врач-косметолог.

Краткая биография и личные достижения : Преподавательская деятельность: преподавание предмета «Социальная медицина и Организация здравоохранения», в том числе для иностранных (англоязычных) студентов, проведение консультаций и предэкзаменационной подготовки.

Научная и исследовательская деятельность : написание научных публикаций, сопроводительных документов, организация взаимодействия кафедры с профильными ведущими клиническими и косметологическими центрами для совместной исследовательской работы, участие в конференциях, симпозиумах и т.п.