Ajoyib tongni tez boshlash uchun vazifalar to'plami. Mo''jizaviy tongda nima bo'ldi? "Tong sehri" ning halol sharhi. Mo''jizaviy tong nima?
tasdiqlar- hayotda o'zi xohlagan hamma narsaga tezda erisha oladigan odamga aylanishning eng samarali vositalaridan biri. Ijobiy tasdiqlar hayotning istalgan sohasida keyingi bosqichga o'tish uchun zarur bo'lgan fikrlashni (fikrlar, e'tiqodlar, diqqat markazida) loyihalash va rivojlantirishga imkon beradi.
Biroq, agar siz o'zingizning tasdiqlaringizni o'ylab ko'rsangiz va yozsangiz, ularni hayotda erishmoqchi bo'lgan hamma narsaga mos keladigan tarzda shakllantirsangiz va ularni har kuni (ideal ovoz chiqarib) takrorlashga va'da bersangiz, ular sizning ongsiz ongingizga katta ta'sir qiladi. deyarli darhol. Ushbu tasdiqlar sizning fikrlash va his-tuyg'ularingizni o'zgartirish orqali ishlay boshlaydi va bu sizga cheklangan e'tiqodlarni yengish, samarasiz xatti-harakatlardan voz kechish va ularni muvaffaqiyatga yo'naltirilgan xatti-harakatlar va harakatlar bilan almashtirishga yordam beradi.
Birinchi tasdiqingizni yozishingizga yordam beradigan beshta oson qadam.
1-bosqich: haqiqatan ham nimani xohlayotganingizni aniqlang
Tasdiqlashni yozishdan maqsad - ongingizni hayotingizning barcha sohalarida o'zingizning ideal darajangizni - 10-darajadagi muvaffaqiyatni jalb qilish, erishish va saqlab qolish qobiliyatini rivojlantirish uchun muhim bo'lgan e'tiqodlar, munosabat va xatti-harakatlar (odatlar) bilan dasturlashdir. hayot. Shunday qilib, sizning tasdiqingiz, birinchi navbatda, siz nimani xohlayotganingizni, har bir sohada sizning idealingiz nima ekanligini iloji boricha aniq tasvirlab berishi kerak.
Siz o'z tasdiqlaringizni hayotingizning o'zingiz o'zgartirmoqchi bo'lgan sohalari bo'yicha tartibga solishingiz mumkin, masalan: salomatlik (fitness), dunyoqarash, his-tuyg'ular, moliya, munosabatlar, ma'naviyat va boshqalar. Har bir aniq sohada o'zingiz va hayotingiz haqidagi ideal tasavvuringiz - nimani xohlayotganingizni aniq yozma bayonot bilan boshlang.
2-bosqich: nima uchun buni xohlayotganingizni aniqlang
3-bosqich: xohlagan narsangizga erishish uchun qanday inson bo'lishingiz kerakligini aniqlang. Faqat kim bo'lishingiz kerak bo'lgan bo'lsangiz va nima qilishingiz kerak bo'lsa, siz o'zingiz xohlagan narsaga erishishingizga umid qilishingiz mumkin. O'z biznesingizni, sog'lig'ingizni, nikohingizni va hayotingizning boshqa sohalarini keyingi va yuqori darajaga olib chiqish uchun kim bo'lishingiz kerakligini, kim bo'lishga intilishingiz kerakligini iloji boricha aniq bilib oling.
4-bosqich: xohlagan narsangizga erishish uchun nima qilishingiz kerakligini aniqlang. Tasviringizni amalga oshirish uchun doimiy ravishda qanday harakatlar qilishingiz kerak ideal hayot? Masalan, siz haqiqatan ham kilogramm berishni xohlaysiz. Bunday holda, sizning tasdiqlashingiz, aytaylik, shunday bo'lishi mumkin: men o'zimga haftasiga besh kun sport zaliga borishga va "yugurish yo'lakchasi" ga shunday vaqt sarflashga va'da beraman.
kamida yigirma daqiqa. Sizning harakatlaringiz qanchalik aniq bo'lsa, shuncha yaxshi. Va chastotani (buni qanchalik tez-tez qilmoqchisiz), miqdorni (buni necha marta qilasiz) va aniq vaqt oralig'ini (bu faoliyat qachon boshlanadi va tugaydi) kiritganingizga ishonch hosil qiling.
Esda tutingki, kichikdan boshlash juda muhim. Agar siz hozirda haftasiga nol kun sport zaliga boradigan bo'lsangiz va u erda nol daqiqalarni o'tkazsangiz, u holda kuniga yigirma daqiqadan haftasiga besh marta sport zaliga borish qarori juda keskin sakrash bo'lishi mumkin. Bosqichlar bosqichma-bosqich va boshqarilishi muhim. Yo'lda kichik taraqqiyotga erishish qanday ekanligini his eting va shu tarzda o'zingizni qulay va yoqimli his qilasiz. O'zingizni umidsizlikka tushmang, ehtimol amalga oshmaydigan juda katta umidlar bilan. Ideal maqsadingizga bosqichma-bosqich yurishingiz mumkin. Kundalik yoki haftalik maqsadni yozishdan boshlang va keyin barni qachon ko'tarishni hal qiling. Aytaylik, siz bir necha hafta davomida haftasiga ikki marta yigirma daqiqa davomida sport zaliga muvaffaqiyatli borganingizdan so'ng (dastlab qo'ygan maqsadingiz), keyingi maqsadingizni yigirma daqiqalik uchta mashg'ulotga o'tishni belgilang va hokazo.
5-bosqich: Tasdiqlashda ilhomlantiruvchi iqtiboslar va falsafiy fikrlarni qo'shing. Har safar sizni ilhomlantiradigan so'zlarni ko'rganingizda yoki eshitganingizda, o'zingizning hurmatingizni kuchaytiradigan, sizni o'ylashga majbur qiladigan falsafiy tushuncha yoki strategiya haqida bilib oling: va men buni hali ham yaxshilashim va yaxshilashim kerak, bu fikrni tasdiqlashga kiriting. .
Tasdiqlashlar kerakli natijani berishi uchun ularni avtomatik ravishda emas, balki hissiy jihatdan o'qish va takrorlash muhimdir.
Yodda tutingki, tasdiqlar hech qachon yakunlanmaydi: siz ularni doimiy ravishda yangilab turishingiz kerak bo'ladi. Siz o'rgangan sari, o'sasiz va rivojlanasiz, sizning tasdiqlaringiz ham shunday bo'lishi kerak. Agar siz yangi maqsad qo'ysangiz, yangi orzu toping, o'zingiz xohlagan yangi odat yoki falsafaga duch keling
hayotingizga qo'shing, ularni tasdiqlashingizga qo'shing.
Aksincha, agar siz maqsadingizga erishgan bo'lsangiz yoki hayotingizga yangi odatni to'liq kiritgan bo'lsangiz, ehtimol siz har kuni bunga e'tiboringizni qaratishingiz shart emas va shuning uchun ularni tasdiqlashdan olib tashlashingiz mumkin.
- Va nihoyat, siz tasdiqlarni izchil va muntazam ravishda o'qib chiqishingiz kerak. Ha, ha, siz ularni har kuni o'qishingiz kerak. Vaqti-vaqti bilan buni qilish vaqti-vaqti bilan tashrif buyurish kabi "to'g'ri va samarali". sportzal. Tasdiqlashlarni o'qish amaliyotini kundalik ishlaringizning ajralmas qismiga aylantirmasangiz, sezilarli natijalarni ko'rmaysiz.
bu kitobni va boshqa har qanday kitobni o'qish tasdiqlarni o'qishga o'xshaydi. Siz o'qigan har bir narsa sizning fikringizga u yoki bu tarzda ta'sir qiladi. Doimiy ravishda o'z-o'zini takomillashtirish bo'yicha kitoblar va maqolalarni o'qib, siz ongingizni muvaffaqiyatga erishish yo'lida davom etadigan fikrlar va e'tiqodlar bilan dasturlashtirasiz.
Amaliyot vizualizatsiya, shuningdek, aqliy ishlov berish yoki mashq qilish deb ataladi, muayyan xatti-harakatlar va kerakli natijalarning aqliy, ammo juda aniq rasmlarini shakllantirish uchun tasavvurni qo'llash orqali tashqi dunyoda ijobiy natijalarni yaratishga qaratilgan. Samaradorlikni oshirish uchun bu usul ko'pincha qo'llaniladi professional sportchilar; ushbu amaliyot davomida odam aniq nimaga erishmoqchi ekanligini tasavvur qiladi va keyin aqliy ravishda keyingi harakatlarni ishlab chiqadi, go'yo buning uchun nima qilish kerakligini mashq qiladi.
Shunday qilib, tasdiqlarimni o‘qib bo‘lgach, men yashash xonasidagi divanga orqamni to‘g‘rilab, ko‘zimni yumgan holda o‘tiraman va bir necha sekin chuqur nafas olaman. Keyingi besh daqiqada men o'zimning kelajakdagi ideal kunimni tasavvur qilaman, barcha kelgusi vazifalar va vazifalarni osonlik bilan, ishonch va zavq bilan yakunlayman. Agar siz xohlagan narsangizga ega bo'lsangiz, xohlaganingizni qiling va xohlaganingiz bo'ling, bu nima bo'lar edi? Siz nima qilgan bo'lardingiz? Siz kim bo'lar edingiz? O'zingizning eng katta maqsadlaringizni, eng chuqur istaklaringizni, eng aql bovar qilmaydigan orzularingizni tasavvur qiling, ular amalga oshirilsa, hayotingizni butunlay o'zgartirishi mumkin.
Ideal ko'rishning har bir tafsilotini ko'rish, his qilish, eshitish, teginish, tatib ko'rish va hidlashga harakat qiling. Vizualizatsiya samaradorligini oshirish uchun barcha hislaringizni jalb qiling. Sizning tasavvuringiz qanchalik yorqin va aniq bo'lsa, keyinchalik uni haqiqatga aylantirish uchun shunchalik ko'p harakat qilasiz. Keyin o'zingizning ideal natijalaringizga erishayotganingizni ko'rish uchun lentani kelajagingizga oldinga siljiting.
Kundalik tasavvurga ega bo'lganingizda, siz o'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni qayta-qayta ideal tasavvuringizga moslashtirasiz. Bu to'g'ri yo'nalishda davom etish va to'g'ri ishlarni qilish uchun zarur bo'lgan motivatsiyani saqlab qolishni ancha osonlashtiradi.
Men har kuni besh daqiqa davomida vizualizatsiya bilan boshlashni tavsiya qilaman.
Ertalabki mashg'ulot kundalik tartibingizning asosiga aylanishi kerak. Agar siz buni har kuni ertalab kamida bir necha daqiqa qilsangiz, u energiya darajasini sezilarli darajada oshiradi, salomatlik va o'ziga bo'lgan ishonchni yaxshilaydi va hissiy farovonlikni oshiradi, shuningdek, sizga samaraliroq fikr yuritish va muhim narsalarga yaxshiroq e'tibor qaratish imkonini beradi.
O'qish, beshinchi hayot yo'nalishi amaliyoti - bu hayotingizning istalgan sohasini o'zgartirish uchun tezkor yo'l. Bu hayotning istalgan sohasida 10-darajali muvaffaqiyatga erishish uchun zarur bo'lgan bilim, g'oyalar va strategiyalarni olishning eng to'g'ridan-to'g'ri usullaridan biridir.
Bu biznesdagi asosiy narsa mutaxassislardan, o'zingiz boshlamoqchi bo'lgan narsani qanday qilishni mukammal biladiganlardan o'rganishdir. G'ildirakni qayta ixtiro qilmang. Siz orzu qilgan hamma narsaga erishishning eng tezkor yo'li - bunga allaqachon erishgan muvaffaqiyatli odamlardan namuna sifatida foydalanish. Deyarli har qanday mavzuda ko'plab kitoblar yozilgan; shuning uchun siz kundalik o'qish orqali olishingiz mumkin bo'lgan bilimlarning cheki yo'q.
Men kuniga kamida o'n sahifa o'qish majburiyatini olishni tavsiya qilaman.
O'qishingizni qat'iy tavsiya qilaman eng yaxshi kitoblar shaxsiy o'sish haqida. Odam yaxshi kitobni bir marta o‘qib, undagi barcha foydali bilimlarni chizish va o‘zlashtirishi juda kam uchraydi. Har qanday sohada mahoratga erishish takrorlashni talab qiladi. Tegishli g'oyalar, strategiyalar, usullar sizning ongingizda mustahkam o'rnashib olmaguncha qayta-qayta ta'sir qilish kerak.
Xat- mening "lifebuoys" to'plamimdagi so'nggi amaliyot.
Yozish sizga fikrlar, g'oyalar, tushunchalar, yutuqlar, muvaffaqiyatlar va olingan saboqlarni, shuningdek, imkoniyatlar, shaxsiy o'sish yoki o'z-o'zini takomillashtirishning har qanday sohalarini hujjatlashtirish imkonini beradi.
Kundalik jurnalni yuritishning bir qancha afzalliklari borki, ulardan ba'zilari haqida aytib o'tmoqchiman, lekin bu erda mening sevimlilarimdan bir nechtasi:
- Miyani tozalash. Eslatmalar bizni yozgan narsalarimizni diqqat bilan o'ylab ko'rishga majbur qiladi, shunda fikrlar aniq va tushunarli tarzda shakllantiriladi. Shunday qilib, kundalik yuritish ularni aniqlashtirishga, aqliy hujumga va muammoning echimini topishga yordam beradi.
- Yangi g'oyalarni aniqlash. Kundalik yuritish nafaqat o'z g'oyalarimizni rivojlantirishga yordam beradi, balki kelajakda foydalanishni xohlashimiz mumkin bo'lgan boshqalarning muhim g'oyalarini yo'qotishdan ham saqlaydi.
- O'rganilgan saboqlarni takrorlash o'tgan davr mobaynida o'rgangan barcha narsalarni takrorlash imkonini beradi.
- ularning taraqqiyotini qadrlash va e'tirof etish. Orqaga qaytib, bir yillik kundalikni qayta o'qib chiqish va o'sha vaqt ichida qanchalik muvaffaqiyatga erishganingizni ko'rish hayratlanarli. Bu dunyodagi eng rag'batlantiruvchi, ilhomlantiruvchi, kuch va foydali tajribalardan biridir. Aslida, bu tajribani boshqa yo'l bilan takrorlash mumkin emas.
Agar siz raqamli kundalikni afzal ko'rsangiz, sizning ixtiyoringizda ko'plab variantlar mavjud. Mening eng sevimli narsam besh daqiqalik jurnal (www.FiveMinuteJournal.com saytida mavjud) deb nomlangan jurnal dasturi bo'lib, u bugungi kunda tez sur'atlar bilan mashhur bo'lib bormoqda. Ilova "Men minnatdorman..." va "Bugungi kunni chinakamiga ajoyib qilish uchun nima qilish kerak" kabi maslahatlar berish orqali jurnalni yozishni ancha osonlashtiradi.
Bunday kundalikni saqlash uchun sizga besh daqiqadan ko'proq vaqt kerak bo'lmaydi; va bundan tashqari, ilovada o'tgan kunni tahlil qilish va hatto vizual xotiralar uchun fotosuratlarni yuklash imkonini beruvchi "Kechki" opsiyasi mavjud.
Nima haqida yozishni hal qiling. Kundalikda yozishingiz mumkin bo'lgan hayotning turli tomonlari kabi kundaliklarning soni ham cheksizdir. Odamlar o'tgan kun uchun minnatdor bo'lgan narsalarni tasvirlaydilar; ularning orzulari, iste'mol qilinadigan oziq-ovqat, sport va jismoniy tarbiya va yana ko'p narsalar. Siz o'zingizning maqsadlaringiz, orzularingiz, rejalaringiz, yaqinlaringiz, majburiyatlaringiz, olingan saboqlaringiz haqida yozishingiz mumkin - bir so'z bilan aytganda, e'tiboringizni qaratishingiz kerak bo'lgan hamma narsa haqida. Men o'zgarib turadigan kundalik usulidan foydalanaman eng yuqori daraja Batafsil va tuzilgan jarayondan (men minnatdor bo'lgan narsalarni sanab o'taman va yutuqlarimni tan olaman; yaxshilamoqchi bo'lgan sohalarni belgilayman; u erga borish uchun men aniq harakatlarni rejalashtiraman) an'anaviy yondashuvga, ya'ni shunchaki sana va qisqacha oxirgi kunni tasvirlab bering. Men ikkala variantni juda foydali deb bilaman va menimcha, ularni birlashtirish to'g'ri bo'lardi.
Mo''jizaviy tong jadvalining namunasi (60 daqiqa)
Sukunat (5 daqiqa).
Tasdiqlash (5 daqiqa).
Vizualizatsiya (5 daqiqa).
Jismoniy mashqlar (20 daqiqa).
O'qish (20 daqiqa).
Xat (5 daqiqa).
Umumiy vaqt: 60 daqiqa
Ushbu harakatlar ketma-ketligi sizning shaxsiy xohishingizga ko'ra ham o'zgarishi mumkin.
Men loyihalashtirdim "Ajoyib tong"ning olti daqiqalik versiyasi siz juda band bo'lgan va umuman vaqtingiz bo'lmagan kunlar uchun, shuningdek, o'z kunlariga boshqa narsalarni kiritish haqida o'ylash ularni stressga olib keladigan narsalar bilan shunchalik to'lib-toshgan odamlar uchun.
Birinchi daqiqa
Tasavvur qiling-a, siz ertalab eng sokin kayfiyatda uyg'onasiz, keng esnayapsiz, zavq bilan cho'zilib, tabassum qilasiz. Siz aqldan ozgan, stressli kunga tasodifiy va notinch ravishda yugurish o'rniga, siz uning birinchi daqiqasini xotirjamlik va osoyishta sukunatda o'tkazasiz. Siz deyarli jim o'tirasiz va sekin va chuqur nafas olasiz. Ehtimol, siz ushbu yoqimli daqiqa uchun minnatdorchilik so'zlari bilan o'zingizga ibodat qilasiz yoki Rabbiydan sizni to'g'ri yo'lga yo'naltirishini so'raysiz. Yoki siz kunning birinchi daqiqasini meditatsiyaga bag'ishlashga qaror qilgandirsiz. Jim, jim o'tirib, siz butunlay shu erda va hozir, hozirgi vaqtdasiz. Sizning ongingiz tinchlanadi, tanangiz bo'shashadi, kuchlanish engillashadi. Sizda tinchlik tuyg'usi, aniq maqsad va yo'nalish o'sib boradi va mustahkamlanadi ...
ikkinchi daqiqa
Siz o'zingizning cheksiz salohiyatingiz va eng muhim ustuvorliklaringizni eslatadigan kundalik tasdiqlaringizni chiqarib tashlaysiz va ularni boshidan oxirigacha ovoz chiqarib o'qing. Siz ko'proq va eng muhim narsaga ko'proq e'tibor qaratsangiz, sizning ichki motivatsiya darajangiz ko'tariladi. Haqiqatan ham nimaga qodir ekanligingiz haqidagi eslatmalar o'zingizga bo'lgan ishonchingizni oshiradi. Hozir nimaga erishganingiz va keyingi maqsadingiz nima haqida o'ylab ko'rsangiz, o'zingiz xohlagan va loyiq bo'lgan hayotingiz uchun zarur bo'lgan ishlaringiz va yutuqlaringiz uchun sizni yangi energiya bilan quvvatlantiradi. .
uchinchi daqiqa
Siz ko'zingizni yumib, vizualizatsiya taxtasiga qaraysiz, ertangi kunni tasavvur qilasiz. Sizning vizualizatsiyangiz bu qanday bo'lishini va maqsadlaringizga erishganingizda o'zingizni qanday his qilishingizni tasvirlaydi. Siz xayolingizda mukammal kunni tasavvur qilasiz; sevimli ishingizdan zavqlanayotganingizni ko'ring; o'zingizni oila davrasidagi biror narsaga kulayotganingizni tasavvur qiling
yoki siz sevgan va siz uchun muhim bo'lgan boshqa odamlarni va bugungi kunda rejalashtirgan hamma narsangizga osongina erishing. Siz hammasi qanday sodir bo'lishini ko'rasiz va bu sodir bo'lgan paytda siz boshdan kechiradigan his-tuyg'ularni boshdan kechirasiz. Va siz hali qilishingiz kerak bo'lgan ishingizdan quvonchga to'la boshlaysiz ...
To'rtinchi daqiqa
Ayni paytda siz nima uchun minnatdor ekanligingizni, g'ururlanayotgan yutuqlaringizni va shu kuni qanday natijalarga erishmoqchi ekanligingizni yozasiz. Shunday qilib, siz o'zingizni yuksak hurmat, ilhom va o'ziga ishonch holatiga keltirasiz ...
Beshinchi daqiqa
Keyin siz hozir o'qiyotgan o'z-o'zini rivojlantirish kitobini olib, bir-ikki sahifani o'qish uchun ajoyib bir daqiqa sarflaysiz. Siz ishda yoki boshqa odamlar bilan munosabatlarda yaxshi natijalarga erishish uchun bugun qo'llashingiz mumkin bo'lgan yangi g'oyalar haqida bilib olasiz.
Siz samaraliroq fikrlash va o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradigan yangi narsalarni o'rganasiz...
oltinchi daqiqa
Nihoyat, siz o'rningizdan turasiz va oxirgi daqiqani harakatda o'tkazasiz. Bu joyida yugurish, sakrash bo'lishi mumkin "oyoqlar birga - oyoqlar bir-biridan", push-uplar, squats - nima bo'lishidan qat'i nazar. Asosiysi, siz to'liq uyg'onasiz va yurak-qon tomir tizimini qo'zg'atasiz, baquvvat, diqqatli va diqqatli bo'lasiz.
Yodda tutingki, ovqat hazm qilish uchun juda ko'p energiya sarflanadi va bu energiya talab qiladigan jarayon har kuni tanamizdan energiya oladi. Qanchalik ko'p ovqat hazm qilish kerak bo'lsa, ovqatdan keyin shunchalik charchagan bo'lasiz. Bu haqiqatni hisobga olgan holda, men Mo''jizaviy tongdan keyin nonushta qilishni tavsiya qilaman. Buning yordamida siz qutqaruv kemasi texnikasining barcha tarkibiy qismlarini bajarishda optimal e'tiborni kafolatlaysiz; va sizning qoningiz ovqat hazm bo'ladigan oshqozonga emas, balki miyaga oqib boradi.
Va agar ertalab siz birinchi navbatda biror narsa iste'mol qilishingiz kerakligini his qilsangiz, bu yangi meva yoki smeti kabi oson hazm bo'ladigan oz miqdordagi oziq-ovqat ekanligiga ishonch hosil qiling (bir daqiqada batafsilroq).
Agar biz ko'proq baquvvat bo'lishni (va barchamiz buni xohlaymiz), sog'lom bo'lishni va kasal bo'lmaslikni istasak (hamma buni xohlaydi), nima uchun ba'zi ovqatlarni iste'mol qilayotganimizni qayta ko'rib chiqish juda muhim va bu juda muhim! - ularni iste'mol qilishning sog'liq uchun foydalari va energiya oqibatlarini bir xil jiddiylik bilan (va afzalroq ko'proq) baholashni boshlang, biz ularni qanchalik tatib ko'rishni yoqtiramiz. Hech qanday holatda siz o'zingiz yoqtirmaydigan, ammo sog'liq uchun foydali bo'lgan taomlarni iste'mol qiling, deb aytmayman. Men bir vaqtning o'zida ikkalasini ham olishingiz mumkinligi haqida gapiryapman. Aytmoqchimanki, agar biz har kuni o'zimizni energiya bilan his qilishni, maksimal natijalarga erishishni va uzoq va uzoq umr ko'rishni istasak sog'lom hayot, biz shunchaki sog'lom va bizga beradigan ko'proq ovqat iste'mol qilishimiz kerak hayotiy energiya, lekin ayni paytda mazali va bizga haqiqiy zavq bag'ishlaydi.
Ularning aytishicha, hayot sifati butunlay bizning odatlarimizga bog'liq. Agar inson muvaffaqiyatli hayot kechirayotgan bo'lsa, u shunchaki orzu qilingan muvaffaqiyatga erishish va uni saqlab qolish uchun zarur bo'lgan odatlarni ishlab chiqdi. Agar kimdir muvaffaqiyatga erisha olmasa, demak, u hali buning uchun zarur bo'lgan odatlarni olish uchun etarli vaqt va kuch sarflamagan.
Bizning odatlarimiz hayotimizni shakllantirayotganini hisobga olsak, har birimiz bitta ko'nikmaga ega bo'lishimiz va sayqallanishimiz kerak, deb taxmin qilish mantiqan to'g'ri.
ularni nazorat qilish. Biz shunchaki kerakli natijalarga erishishga hissa qo'shadigan foydali xatti-harakatlarni aniqlash, mustahkamlash va saqlashni o'rganishimiz kerak va shu bilan birga, aksincha, bizning ichki imkoniyatlarimizni to'liq ro'yobga chiqarishga to'sqinlik qiladigan har qanday salbiy odatlardan xalos bo'lishimiz kerak.
Odatlar - bu muntazam ravishda takrorlanadigan harakatlar va xatti-harakatlarning namunalari va, qoida tariqasida, ongsiz. Siz buni tushunasizmi yoki yo'qmi, sizning hayotingiz sizning odatlaringiz bilan qurilgan va bundan keyin ham quriladi. Va agar siz ularni nazorat qilmasangiz, ular sizni nazorat qilishni boshlaydilar.
30 kunlik mo''jizaviy ertalab odatni shakllantirish strategiyasi (bu haqiqatan ham ishlaydi).
Keling, o'ttiz kunlik davrni (foydali yangi odatni to'liq o'zlashtirish yoki nosog'lom eski odatdan xalos bo'lish uchun talab qilinadi) uchta o'n kunlik bosqichga bo'lishdan boshlaylik. Ushbu bosqichlarning har biri turli xil hissiy muammolarni hal qilishni va yangi odatni shakllantirishga to'sqinlik qiladigan muayyan psixologik to'siqlarni bartaraf etishni o'z ichiga oladi. Oddiy, o'rtacha odam bu muammo va to'siqlar haqida o'ylamagani uchun, ular bilan duch kelganda, u buni qanday qilishni bilmasligi uchun darhol qo'llarini yuqoriga ko'taradi va kurashni to'xtatadi.
1 kundan 10 kungacha.
Birinchi bosqich: chidab bo'lmas
Har qanday yangi odatni shakllantirish yoki eskisini buzishning dastlabki o'n kunligi juda qiyin bo'lib tuyulishi mumkin. To'g'ri, dastlabki ikki kun ichida bu oson, hatto qiziqarli, chunki yangi narsa sodir bo'lmoqda. Ammo yangilik ketishi bilanoq uning o'rnini qattiq haqiqat egallaydi. Hamma narsa to'satdan rozi bo'lishni to'xtatadi. Va bu og'riqli. Bu endi qiziqarli yoki kulgili emas. Sizning har bir hujayrangiz o'zgarishlarga qarshilik ko'rsatadi va qarshilik ko'rsatadi. Aql ularni rad etadi va siz men bundan nafratlanaman deb o'ylaysiz. Va sizning tanangiz qarshilik ko'rsatib, sizga aytadi: menga hozir o'zimni his qilayotganim yoqmaydi.
Agar siz uyg'onish va erta turishning yangi odatini rivojlantirishga qaror qilsangiz (buni, aytmoqchi, siz kechiktirmasdan hozirdan boshlashingiz kerak), birinchi o'n kun ichida siz shunday bir narsani his qilasiz: (budilnik) Oh. Ollohim, tong otdi!? O'rnidan turishni xohlamang. Men juda charchadim. Menga ko'proq uxlash kerak. Xo'sh, kamida o'n daqiqa. (Va siz kechiktirish tugmasini bosasiz.)
Ko'pchiligimiz, afsuski, bu chidab bo'lmas tuyuladigan birinchi o'n kunlik vaqtinchalik hodisa ekanligini tushunmaymiz. Ular har doim hozirgidek his qilaman deb o'ylashadi va o'zlariga aytadilar: agar yangi odat shunchalik noqulaylik va og'riq keltirsa, buni unutish kerak - o'yin shamga arzimaydi. Natijada, odamlarning 95 foizi, ya'ni o'rtacha ko'pchilik bir marta ertalab mashq qilishni boshlashga, chekishni tashlashga, sog'lom ovqatlanishga, oila byudjetidan tashqarida qolishga yoki hayotlarini yaxshilashga yordam beradigan boshqa yangi odatlarga ega bo'lishga harakat qilishdi.
qayta-qayta muvaffaqiyatsizlikka uchradi.
Qolgan 95 foizdan ustunligingiz shu yerda. Agar siz birinchi o'n kunga tayyor bo'lsangiz, bilingki, muvaffaqiyat uchun to'laydigan baho vaqtinchalik qiyinchiliklar bo'lgan qiyin birinchi o'n kunlikdir va sabr-toqat ko'rsating, g'alaba qozonish uchun barcha imkoniyatlaringiz bor! Oxir-oqibat kutayotgan foyda va imtiyozlar yetarli bo‘lsa, o‘n kun davomida hamma narsaga chidash mumkin, to‘g‘rimi?
11 kundan 20 kungacha.
Ikkinchi bosqich: noqulaylik
Birinchi bosqichdan so'ng - eng qiyin o'n kunlik - siz ikkinchi o'n kunlik bosqichga o'tasiz, bu juda oson. Siz yangi odatga ko'nikishni boshlaysiz. Va bu vaqtga kelib, siz yangi odat bilan ma'lum bir ishonch va ijobiy aloqalarni rivojlantirasiz. Biroq, o'n birinchi kundan yigirmanchi kungacha chidab bo'lmas deb atash mumkin bo'lmasa-da, ular hali ham noqulaylik tug'diradi va sizdan intizom va majburiyat talab qiladi. Ushbu bosqichda eski xatti-harakatlarga qaytish uchun hali ham katta vasvasa mavjud. Ertalab erta turishning yangi odatini shakllantirish misolini yana bir bor ko'rib chiqing. Siz hali ham takrorlash tugmachasini bosib, biroz uxlashni xohlaysiz, chunki siz buni juda uzoq vaqtdan beri qilyapsiz. Ammo qat'iy va qat'iyatli bo'ling. Siz allaqachon murosasizlik bosqichidan noqulaylik bosqichiga o'tdingiz va tez orada siz boshqacha qila olmasligingizni tushunasiz.
21 kundan 30 kungacha.
Uchinchi bosqich: chidab bo'lmaslik
Bir marta marra chizig'ida, so'nggi o'n kunlik davrda, muvaffaqiyatga erishgan bir necha kishi deyarli har doim ba'zi mutaxassislarning deyarli har qanday yangi odatni shakllantirish uchun yigirma bir kun kerak bo'lgan mashhur maslahatiga amal qilishda juda katta xato qiladi. Qisman ular haq. Yangi odatni shakllantirish haqiqatan ham yigirma bir kunni oladi - dastlabki ikki bosqich.
Biroq, uchinchi o'n kunlik bosqich mavjud hal qiluvchi ahamiyatga ega uni ta'minlash uchun. So'nggi o'n kun ichida siz yangi odatni yoqimli his-tuyg'ular bilan bog'lash orqali ijobiy mustahkamladingiz. Dastlabki yigirma kun ichida siz u bilan bog'liq faqat og'riq va noqulaylikni boshdan kechirdingiz. Endi siz yangi odatni yomon ko'rish va unga qarshi turish o'rniga, uni o'zlashtirganingiz uchun o'zingiz bilan faxrlanishni boshlaysiz. Va uchinchi bosqichda haqiqiy o'zgarish sodir bo'ladi, chunki endi yangi odat sizning xarakteringizning ajralmas qismiga aylanadi. Bu siz bo'lmoqchi bo'lgan odam va siz bo'lmoqchi bo'lgan odam o'rtasidagi farqni sezilarli darajada yopadi. Siz o'zingizni bu odatni allaqachon shakllantirgan odam sifatida ko'ra boshlaysiz.
Erta ko'tarilgan misolga qaytsak: siz o'zingizni "lark" emasman deb da'vo qilishdan boshqa odamga ishonadigan bo'lasiz! Ertalab budilnikni dahshat bilan kutishning o'rniga, endi uning signalini eshitib, siz uyg'onganingizdan va yangi kunni boshlaganingizdan xursand bo'lasiz, chunki siz buni yigirma kun ketma-ket qilyapsiz va bunga allaqachon o'rganib qolgansiz. . Va siz yangi odatning afzalliklari va afzalliklarini vizual tarzda ko'ra boshlaysiz.
Ayni paytda ko'p odamlar o'zlarini ishonchli tarzda maqtashadi va shunday bahslashadilar: men yigirma kun davomida erta turishga muvaffaq bo'ldim, endi siz bir necha kun dam olishingiz mumkin. Afsuski, dastlabki yigirma kun jarayonning eng qiyin qismini ifodalaydi. Yangi odatni ijobiy mustahkamlash uchun etarli vaqt sarflashdan oldin bir necha kun o'tkazib yuborish, unga qaytishni ancha qiyinlashtiradi. Aynan uchinchi bosqichda odam yangi odatdan chinakam zavqlana boshlaydi va bu uning vaqt o'tishi bilan undan voz kechmasligining kafolatidir.
1-bosqich. 30 kunlik mo''jizaviy ertalab hayotni o'zgartirish dasturini tezda boshlash uchun vazifalar to'plamini tayyorlang. www.TMMBook.com saytiga o‘ting va “Mo‘jizaviy tong 30 kunlik hayotni o‘zgartirish bo‘yicha tezkor boshlang‘ich varaq”ni bepul yuklab oling – mashqlar to‘plami, tasdiqlar, kundalik nazorat ro‘yxatlari va boshqalar.
ushbu dasturni mashq qilishni boshlash va uni boshidan oxirigacha imkon qadar oson va qulay tarzda o'tish uchun sizga kerak bo'lgan narsalar *. Sizga ingliz tilini biladigan do'stingizning yordami kerak bo'lishi mumkin, chunki saytdagi barcha ma'lumotlar faqat saytda taqdim etiladi Ingliz tili. Qisqacha
rus tilidagi vazifalarning mohiyatini quyidagi manzildan yuklab olish mumkin: http://www.
mann-ivanov-ferber.ru/books/magiya-utra/
2-bosqich. Birinchi mo''jizali tongni ertangi kunga rejalashtiring
Birinchi mo''jizaviy tongni iloji boricha tezroq, ideal ertaga rejalashtiring (ha, uni kundalik ishingizga qo'ying) va hammasi qaerda bo'lishini hal qiling. Yodingizda bo'lsin, yotoqxonada to'shakda qolish va bir oz ko'proq ho'llash vasvasasi bo'lmasligi uchun darhol yotoqxonadan chiqib ketish tavsiya etiladi. "Mening mo''jizaviy tongim" ko'pincha xonadagi divanda bo'lib o'tadi, ayni paytda uydagilarning hammasi qattiq uxlab yotibdi. Va ba'zi odamlar buni ochiq havoda, tabiatda, masalan, uyning ayvonida yoki ayvonida yoki yaqin atrofdagi parkda qilishlarini aytishdi. O'zingizga ko'proq yoqadigan narsani tanlang, lekin bu, albatta, sizni hech kim bezovta qilmaydigan joy bo'lishi kerak.
3-bosqich. Tez boshlash to'plamining birinchi sahifasini o'qing va BARCHA mashqlarni bajaring. Tez boshlash vazifalar to'plamidan kirishni o'qing va mashqlarni bajarish uchun ko'rsatmalarga amal qiling. Hayotimizdagi barcha muhim va mazmunli bo'lgani kabi, Mo''jizaviy tong 30 kunlik hayotni o'zgartirish dasturini muvaffaqiyatli amalga oshirish ham biroz tayyorgarlikni talab qiladi. Shuning uchun, siz mutlaqo barcha vazifalarni bajarishingiz kerak (bu sizga yarim soat / soatdan ko'p bo'lmagan vaqtni oladi) va esda tutingki, mo''jizaviy tong har doim unga tayyorgarlik bilan boshlanadi - psixologik, hissiy va logistika - xuddi shu kuni yoki oldingi kecha.
4-bosqich. Hisobot beruvchi hamkorni oling [tavsiya etiladi]. Muhim: Mo''jizaviy tong 30 kunlik hayotni o'zgartirish dasturini mashq qilishni boshlash uchun hisobot hamkorini topguningizcha kutmang. Ushbu sayohatda sizga qo'shiladigan odamni topdingizmi yoki yo'qmi, men sizga birinchi Mo''jizaviy tongni ertaga rejalashtirishingizni tavsiya qilaman. Kutmang, kechiktirmang. Siz, albatta, kimnidir “turtayotgan” narsangizni boshdan kechirganingizda, uni tezroq sherik bo'lishga ishontirasiz va ilhomlantirasiz. O'zingizdan boshlang. Va keyin, imkoniyat paydo bo'lishi bilanoq, do'stingizni, qarindoshingizni yoki hamkasbingizni Mo''jizaviy tongni mashq qilishga taklif qiling.
Har kuni ertalab budilnik ovozi ostida uyg'onish qanchalik qiyinligini tasavvur qila olaman. Shu bilan birga, takrorlash tugmachasini bosish va keyingi qo'ng'iroqqa qadar o'zingizga o'sha shirin 10-15 daqiqani berish ham oson. Boshqa tomondan, yoningizga uyg'otuvchi soat / telefon qo'yish, uning ertalabki tirnash xususiyati sizga hatto tushning bir qismi bo'lib tuyulishi mumkin. Kechiktirish tugmachasini bosish tashqi tomondan yangi kunga qarshilik, o'zgarishlarga qarshilik, orzular yoki erishmoqchi bo'lgan maqsadlarga o'xshaydi. Ehtimol, bir ajoyib tongda bunday fikr sizni ziyorat qiladi, lekin u vaqtgacha kutmaslik va bir soat oldin uyg'onish orqali erishish mumkin bo'lgan o'zgarishlar haqida Hal Elrodning kitobini o'qigan ma'qul. Yangi kitob, yangi aql xaritasi.
Kuniga atigi 1 soat ertalab, uyg'ongandan so'ng darhol. G'alati, juda kichik harakatlar va muntazam ravishda bajariladigan ishlar hayotda katta o'zgarishlarga olib keladi. Bu shunchaki ajoyib! Xel Elrod 20 yoshida avtohalokatga uchradi va shifokorlar unga hech qachon yura olmasligini aytishdi. Biroq, ertalab reabilitatsiya va shaxsiy o'sish uchun energiya va izchil harakatlar unga to'liq tiklanish va maqsadlariga erishish imkonini berdi. Ko'pchilik uchun (shu jumladan, menga ham) "potentsialdagi bo'shliq" kabi tanish tushuncha mavjud. Bu siz bo'lishingiz mumkin bo'lgan qiyin odamning tuyg'usi. Bular. biror narsaga erishish imkoniyati borligini his qilasiz, lekin uni amalga oshira olmaysiz. Agar siz bu tuyg'uni bilsangiz - xush kelibsiz, kitob siz uchun yaratilgan.
Insonning boshiga tushishi mumkin bo'lgan eng yaxshi sarguzasht - bu ularning orzularidagi hayotni yashashdir. Opra Uinfri.
Qizig'i shundaki, bola tug'ilishi o'z-o'zidan mo''jiza deb hisoblanadi, ammo vaqt o'tishi bilan inson hayotining mo''jizasi o'z o'rnini o'rtamiyonalikka beradi. Boshida hayot yo'li Har bir ota-ona o'z farzandini o'ziga xos deb hisoblaydi, lekin u katta bo'lganida va o'ziga savol beradi: "Men bolaligimda bo'lishni xohlagan narsaga aylandimmi?" yoki "men orzu qilganimdan ham oddiyroq narsaga rozi bo'ldimmi?". "Mo''jizaviy tong" - Xel Elrodning o'ziga xos texnikasi bo'lib, u tong o'z salohiyatingizni ro'yobga chiqarish va narsalarni tartibga solish uchun ajoyib imkoniyatdir. Ertalablar kunning boshqa vaqtiga qaraganda samaraliroq va energiya beradi. Ertalab - bu yangi kunning boshlanishi va ehtimol yangi siz (men ham).
Hal o'z kitobida "Mo''jizaviy tong" qismlarini aniqlaydigan 6 ta hayot chizig'ini taklif qiladi. Menga har bir davra uchun iqtiboslar shu qadar yoqdiki, ularni ham shu yerga olib keldim.
 |
Sukunat |
|
|
tasdiqlar |
|
|
Vizualizatsiya |
|
|
Jismoniy mashqlar |
|
|
O'qish |
|
|
Kundalik yuritish |
|
Bu doiralarning barchasi Xolning "Mo''jizaviy tong" mualliflik dasturiga kiritilgan va 30 kunga hisoblangan. Ko'p odamlar odatni shakllantirish atamasini bilishadi - 21 kun, ammo muvaffaqiyatni mustahkamlash uchun yana 9 kun ortiqcha bo'lmaydi (va bunda men muallifga to'liq qo'shilaman). Mann-Ivanov-Ferber nashriyoti foydalanishni taklif qiladi
Kitobni o'qish juda oson va birinchi sahifalaridanoq qiziqarli. Muallif hayotiga jiddiy ta'sir ko'rsatgan dahshatli baxtsiz hodisaga duch kelganida o'z hikoyasini aytib beradi.
Ammo bu turdagi kitoblarning menga yoqmaydigan jihati, garchi gap bu kitob haqida emas, balki har qanday turdagi adabiyotlarda bo‘lsa ham, bu sizga kerak, degan ishonch haqida ko‘p o‘qish kerakligidir. Ushbu kitob turli tasdiqlar bilan to'ldirilgan, endi siz har kuni ertalab erta uyg'onasiz, endi siz signal tugmasini bosishni xohlamaysiz va hokazo. Ko'p narsalar, bir tomondan, bo'rttirilgan. Boshqa tomondan, tasdiqlar ba'zan yaxshi ishlaydi.
Muallif bu hayotda hamma narsani olishimiz mumkinligiga ishonadi. Asosiysi, uni olish uchun siz bo'lishingiz kerak bo'lgan odamga aylanishdir. Va u nafaqat erta tongda uyg'onishni, balki o'zingizni rivojlantirish uchun ertalab 6 narsani qilishni ham taklif qiladi. Bular meditatsiya, tasdiqlash, vizualizatsiya, o'qish, jismoniy mashqlar va kundalik yuritish. Agar siz kunni bunday amaliyotlar bilan boshlasangiz, hech bo'lmaganda butun kun uchun ko'proq rag'batlanasiz.
Kitobda taklif qilingan 6 ta texnika
Men nimadan foydalanaman va bu menga qanday yordam berdi? Men muntazam ravishda qila boshlagan birinchi narsam edi meditatsiya. Undan oldin men bu amaliyotni har kuni ishlatmasdim. Lekin men buni ertalab emas, balki tushdan keyin yoki kechqurun qilaman. Men ongliroq bo'lganimni, muammolarga xotirjam munosabatda bo'lganimni payqadim.
Tasdiqlashlar. Kitobni o'qiganimda undan foydalandim. Ammo o‘qib bo‘lgach, bu odat bo‘lib qolmadi. Tasdiqlashlar ishlayotganini tushunaman va o'zingizga ijobiy bo'lishni aytish juda muhim, lekin umuman olganda, men allaqachon ijobiyman.
Vizualizatsiya. Tasdiqlashlar bilan bir xil. O'ylaymanki, bu texnika ham bir necha kishi uchun yangi bo'ladi. 
O'qish. Ushbu kitobni o'qib bo'lgach, men ko'proq o'qiy boshladim. Gap shundaki, men menga katta ta'sir qilgan fikrni ko'rdim - kuniga kamida 10 sahifa o'qing. Bu yetarli emasmi? Ko'p emas, kuniga 10 sahifaga vaqt ajratish juda oson. Va bir yilda siz 3650 sahifani o'qiysiz va agar bu 200 sahifa kitob bo'lmasa, bu yiliga 18 ta kitob. Bu endi unchalik ko'pga o'xshamaydi, shunday emasmi? Natijada men ko'proq o'qiy boshladim (sharh yozishga vaqtim ham yo'q).
Jismoniy mashqlar. Endi men har kuni mashq qilaman. Umuman olganda, bunga nafaqat kitob, balki Roman Puzat tomonidan kiritilgan gollar haqidagi voqea ham ta'sir ko'rsatdi.
Kundalik yuritish. Men buni sinab ko'rdim va har kuni bo'lmasa-da, qilaman. Umuman olganda, menda har xil g'oyalar va fikrlarni yozish uchun tez-tez daftarlar bor edi. Endi men o'z fikrlarimni tez-tez yozishni boshladim.
Kitob oxirida mashq ham berilgan bo'lib, unda sizni tanigan odamlarga xat yo'llash va ular sizni cho'loq deb o'ylaydigan va rivojlantirishingiz kerak bo'lgan 3 ta sohani yozishni so'rash tavsiya etilgan. Men buni darhol qilmadim, lekin oxir-oqibat buni sinab ko'rdim. Bu biroz qiyin, chunki ba'zida ular siz haqiqatan ham rozi bo'lmagan yoki sizni xafa qiladigan narsalarni yozishadi. Ammo mashq menga ongni qo'shdi, men qandaydir tarzda ba'zi narsalarni sezmadim.
Menga yoqqan "Tong sehri" kitobidan iqtiboslar
Men o'zim uchun kitobda juda ko'p ma'noga ega bo'ldim. Men barcha iqtiboslarni yozmayman, lekin ba'zilarini beraman.
Kechasi qoniqish hissi bilan uxlashni istasangiz, har kuni ertalab qat'iyat hissi bilan uyg'oning.
Jorj Lorimer, amerikalik yozuvchi va jurnalist
Tashqi dunyo har doim bizning in'ikosi bo'lgan va bo'ladi ichki dunyo. Agar biz har kuni orzularimizdagi hayotni yarata oladigan insonni etishtirish uchun vaqt ajratmasak, kerakli natijaga erishishimiz juda va juda qiyin bo'ladi.
O'zingiz uchun yaxshiroq namuna bo'ling.
- Bu iqtibos meni har kuni rivojlanishga va yaxshiroq bo'lishga undaydi. Bugun bir oz ish qilganingizni, lekin kechagidan biroz yaxshiroq bo'lganingizni tushunganingizda.
Boshqa odamlarning qo'rquvi, ishonchsizliklari va cheklovchi munosabatlari sizning imkoniyatingizni kamaytirishiga yo'l qo'ymang.
Aytishlaricha, dunyoda hech kim erta turishni yoqtirmaydi, lekin tongda uyg'onganingizda paydo bo'ladigan tuyg'u hammaga yoqadi. Bu biroz mashq qilishga o'xshaydi: ko'p odamlar o'zlarini sport zaliga borishga majbur qilishadi, lekin u erga borganlarida, deyarli hamma o'zini yaxshi his qiladi.
Ularning aytishicha, hayot sifati butunlay bizning odatlarimizga bog'liq. Agar inson muvaffaqiyatli hayot kechirayotgan bo'lsa, u shunchaki orzu qilingan muvaffaqiyatga erishish va uni saqlab qolish uchun zarur bo'lgan odatlarni ishlab chiqdi. Agar kimdir muvaffaqiyatga erisha olmasa, demak, u hali buning uchun zarur bo'lgan odatlarni olish uchun etarli vaqt va kuch sarflamagan.
Kitob haqida nima deyishim mumkin? O'qishga arziydimi? Ko'rib turganingizdek, texnik xodimlar kam va ular juda mashhur. Erta turish uchun muallif o'zingizni ajoyib tong qilishni va ertalabdan boshlab barcha texnikani bajarishni maslahat beradi, keyin siz uchun tong har kuni Rojdestvoga o'xshab aylanadi, siz buni juda intiqlik bilan kutmoqdasiz. Kitob ko'proq ilhomga o'xshaydi toza havo motivatsiyani yo'qotgan va hayotda biror narsani o'zgartirmoqchi bo'lganlar uchun. Axir, aslida, o'z-o'zini rivojlantirish texnikasi oddiy va tushunarli - asosiysi ularni muntazam ravishda bajarishdir.
Agar sizda biror narsa qilish uchun motivatsiya bo'lmasa, boshqalardan biroz zarba olishni yaxshi ko'rsangiz, bu kitob sizga yordam berishi mumkin. Agar siz biron bir maxsus texnikani va tubdan yangi narsalarni qidirsangiz, unda bu dargumon, chunki ko'plab texnikalar uzoq vaqtdan beri ma'lum.
Noyabr kecha boshlandi, men o'sha kuni Hal Elrodning "Tong sehri: kunning birinchi soati muvaffaqiyatingizni qanday belgilaydi" kitobini o'qidim. U menga juda ko'p fikrlarni berdi va men bu amaliyotni odat qilishga qaror qildim.
Mo''jizaviy tong amaliyoti 6 bosqichdan iborat:
- Sukunat- xabardorlikni oshirish va ravshanlikka erishish bilan birga stressni darhol kamaytirishning eng yaxshi vositalaridan biri, bu sizning maqsadlaringizga, ustuvorliklaringizga va har kuni hayotingizdagi eng muhim narsaga e'tiboringizni qaratishga yordam beradi.
- tasdiqlar- hayotda o'zi xohlagan hamma narsaga tezda erisha oladigan odamga aylanishning eng samarali vositalaridan biri. Opra Uinfri, Jim Kerri, Muhammad Ali ijobiy e'tiqodlardan foydalangan va ularga ishonishgan. Bu ularga muvaffaqiyat va boylik sari yo'lda yordam berdi.
- Vizualizatsiya. Tayger Vuds, barcha davrlarning eng buyuk golfchisi, har bir teshikda har bir zarbaning mukammal bajarilishini aqliy mashq qilish uchun vizualizatsiyadan foydalanadi. Uill Smit o'zining muvaffaqiyatini Gollivudda "yulduz" bo'lishidan ancha oldin tasavvur qilgan.
- Jismoniy mashqlar. Ertalabki mashqlar sizning kundalik tartibingizning asosi bo'lishi kerak. Agar siz buni har kuni ertalab kamida bir necha daqiqa qilsangiz, u energiya darajasini sezilarli darajada oshiradi, salomatlik va o'ziga bo'lgan ishonchni yaxshilaydi va hissiy farovonlikni oshiradi, shuningdek, sizga samaraliroq fikr yuritish va muhim narsalarga yaxshiroq e'tibor qaratish imkonini beradi.
- O'qish, beshinchi hayot yo'nalishi amaliyoti - bu hayotingizning istalgan sohasini o'zgartirish uchun tezkor yo'l. Bu hayotning har qanday sohasida muvaffaqiyatga erishish uchun zarur bo'lgan bilim, g'oyalar va strategiyalarni olishning eng to'g'ridan-to'g'ri usullaridan biridir.
- Kundalik yuritish. Mo''jizaviy tong usulining bir qismi sifatida yozish fikrlar, g'oyalar, tushunchalar, yutuqlar, muvaffaqiyatlar va olingan saboqlarni, shuningdek, imkoniyatlar, shaxsiy o'sish yoki o'z-o'zini takomillashtirishning har qanday sohalarini hujjatlashtirish imkonini beradi.
KITOB MUVALFINING XATI
30 kunlik transformatsiya dasturiga xush kelibsiz! Tabriklaymiz - siz jasoratni to'pladingiz va favqulodda turmush darajasiga erishish yo'liga kirish uchun muhim qaror qabul qildingiz. Sen bunga loyiqsan.Shaxsiy yoki sari birinchi qadam kasbiy rivojlanish odatda qilish juda qiyin, lekin har bir buyuk sayohat shu erdan boshlanadi. Keyingi 30 kun ichida siz hayotingizning har bir sohasida muvaffaqiyatga erishish uchun poydevor qurasiz.
Har kuni ertalab uyg'onish va Mo''jizaviy tongni mashq qilish orqali siz har bir kuningizni aql bovar qilmaydigan intizom bilan boshlaysiz, bu sizga maqsadlaringizga erishish va ularga erishishga yordam beradi, tiniq ong bilan - bu eng ko'p diqqatni jamlash uchun juda kuchli vosita ekanligini o'zingiz tushunasiz. hayotdagi muhim narsalar. , - va rivojlanishga munosabat bilan, bu sizning umumiy muvaffaqiyatingiz, baxtingiz va hayotingiz sifatini hal qiluvchi omil bo'ladi. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, 30 kundan so'ng siz uzoq vaqtdan beri orzu qilgan hayotingizni yashashingiz uchun bo'lishingiz kerak bo'lgan insonga tez aylana boshlaysiz. Vaqt keldi.
Siz nihoyat o'z cheksiz salohiyatingizni ro'yobga chiqarasiz va ilgari qilgan ishlaringizdan ancha yuqori natijalarni ko'rasiz.To'g'ri odatlarni rivojlantirishdan tashqari, siz to'g'ri fikrda bo'lishingiz kerak bo'lgan fikrlashni ham rivojlantirasiz.
Ertalabki marosimning barcha qismlarini mashq qilish orqali siz jismoniy, aqliy va ruhiy energiya olasiz. Tez orada siz o'zingizni kamroq stressga duchor qilganingizni, ammo diqqatni jamlagan, maqsadli va baxtli bo'lganingizni his qilasiz. Va bonus sifatida siz hayotdan zavqlanishni boshlaysiz!
Esingizda bo'lsin: shaxsiy rivojlanish bilan shug'ullana boshlaganingizdan keyingina sizning hayotiy vaziyatingiz yaxshilanadi.
Keyingi 30 kun siz uchun kechiktirmasdan o'zgartirish va o'zgartirishni boshlashingiz uchun aynan shunday imkoniyat bo'ladi.Qo'rqmang: buni qila olasiz!
Agar siz dasturni 30 kun davom ettirishingiz mumkinligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, men sizni ishontirib aytmoqchiman: bir necha kunni o'tkazib yuborsangiz yaxshi bo'ladi. Asosiysi, mo''jizaviy tongni davom ettirish. Agar ikkilanib qolsangiz yaxshi bo'ladi, bu sizning dasturdan o'tishga va o'zgarishni boshlashga jiddiy yondashayotganingizdan dalolat beradi.
Shaxsan men siz uchun xursandman, chunki atigi 30 kun ichida nima bo'lishingiz va qanday o'sishingiz mumkinligini bilaman. Haqiqiy salohiyatingizni ro'yobga chiqarishni boshlash vaqti keldi.
Ajoyib hayot yaratish uchun do'stingiz va murabbiyingiz Hal Elrod
Bu oyni foydali o'tkazmoqchi bo'lgan har bir kishi qo'shiling, birgalikda dangasalikni engish osonroq!
Maqsadga erishish mezonlari
Mo''jizaviy tongni mashq qilishni odat qiling
shaxsiy resurslar
Iroda harakatlari, vaqt, kitobdan ba'zi ma'lumotlar
Maqsadning ekologik muvofiqligi
Bosqichlarning har biri mazmuni va vaqti bo'yicha alohida sozlanishi mumkin.
Bu post mening Hall Elrodning "Tong sehri" kitobiga samimiy sharhim bo'lib, uni ko'pchilik hayratga soladi va ideal ertalabki amaliyotlar to'plami sifatida tavsiya qiladi. Men darhol aytamanki, kitob juda o'rtacha va ikkinchi darajali va nima uchun hozir aytaman.
Tong sehrining bu g'alati sehri
Men bioritmlar va sog'lom ertalab tartibni yaratish mavzusiga qiziqaman, shuning uchun bir necha yil oldin MIF tomonidan faol ravishda ilgari surilgan Xel Elrodning "Tong sehri" kitobini o'tkazib yuborolmadim. Men uni o'qib chiqdim, uni qiziq emas deb belgilab qo'ydim va unutdim. Ammo vaqt o'tishi bilan men o'z-o'zini rivojlantirishga qiziqqan odamlarning bloglari va postlarida unga murojaatlarni tez-tez uchrata boshladim. Rave sharhlar, "bu kitob mening hayotimni o'zgartirdi", "bu haqiqiy mo''jiza" - voy, voy, nimani sog'indim?
"Tong sehri" Ayaz Shabutdinovning "Armiya" da va boshqa o'z-o'zini rivojlantirish kurslarida targ'ib qilinadi. Ushbu kitobning eslatilishi so'nggi tomchi bo'ldi. Zhenya aka, men VKontakte-ga obuna bo'lganman. Bir yil oldin u har kuni 21 km yugurgan, kuniga butun kitob o'qigan va faqat xom o'simlik ovqatlarini iste'mol qilgan. Va endi, uning tavsiyalarida, Skott Jurekning "To'g'ri ovqatlaning, tez yugur" va Jericho Sunfirening "Nafas olish jangchisining hikoyasi" bilan bir qatorda, men yana "Tong sehrini" ko'raman. Jin ursin!
Men xatolarni tan olaman. Ehtimol, men nimanidir sog'indim. Balki menda hayotimni o'zgartirish imkoniyati bo'lgan va men uni puchga chiqardim.
Men bu kitobni qo‘limda qalam (qog‘ozda sotib oldim) qayta o‘qishni o‘z zimmasiga oldim va bir oqshom uni yutib yubordim.
Hukm nima? Kitob haqidagi fikrim o'zgarmadi. Ikkilamchi, o'rtacha va katta miqdor suv. Xol o'z-o'zidan yaxshi ishlagan va hurmatga loyiqdir - u yoshligida boshdan kechirgan dahshatli baxtsiz hodisa uning butun hayotini cho'ktirishi mumkin, ammo u o'zini engib, kasallikka qarshi turish uchun kuch topa oldi. Ammo, agar siz uning butun kitob bo'ylab orqa fonda o'tadigan hikoyasiga ko'zingizni yumsangiz, siz birinchi yangilik emas, balki o'z-o'zini rivojlantirish usullari to'plamiga ega bo'lasiz, ular haqida hatto "Tongda sehr"siz ham hamma yozgan va yozgan. dangasa - Deyl Karnegidan Tim Ferrisgacha.
Ertalabki sehrni yoqtirmasligimning 3 sababi
Menimcha: har qanday kitob yashash huquqiga ega. Lekin hamma o‘rtamiyona kitobni maqtab, barcha muammolarni yechish retsepti sifatida gapirsa, menimcha, qarama-qarshi fikr bildirish to‘g‘ri bo‘lardi.
Shunday qilib, "Tong sehri" da:
1. Ko'p suv
Morning Magic - bu ajoyib suvli kitob. Xol o'z hikoyasini juda uzoq vaqt davomida aytib beradi va vaqti-vaqti bilan kitobning mohiyatiga unchalik aloqasi bo'lmagan narsalar bilan chalg'iydi. Butun uchinchi bob o'rtachalik va g'ayrioddiylik haqidagi savollarga bag'ishlangan va "ajoyib tong"ning bunga qanday aloqasi bor? Sehrli tongning o'zi haqidagi hikoya beshinchi bobdan boshlanadi va aniq tavsiyalar oltinchidan boshlanadi, bu kitobning deyarli yarmi.
2. Ko'p pafos
Muallif deyarli har bir bobda uning texnikasi uning hayotini qanday o'zgartirganini va siznikini albatta o'zgartirishini eslatib o'tadi. Men bu haqda gapirishga arziydiganiga qo'shilaman, lekin tez-tez emas. Ha, do‘stim, kitobingiz qimmatli narsa ekanini angladik, endi ishontira olmaysiz.
"Tong sehrini" o'qib, men doimo esladim " oson yo'l Allen Carr tomonidan vazn yo'qotish. Karr ham mavzuga kirishdan oldin uning texnikasini maqtab yarim kitob o'tkazdi va bu ham uni kasal qildi. Ammo oxir-oqibat, barcha yo'l-yo'riqlar Karrning hiylasi bo'lib chiqdi: u taklif qilgan retsept mantiqiy bo'lsa ham, juda radikal bo'lib chiqdi va o'quvchini kuchli qayta ishlashsiz, Karr kerakli ta'sirga ega bo'lmaydi. Elrodda kitobning maqtovli madhiyalari "budilnikni yotoqdan uzoqroqqa qo'ying" ruhidagi tavsiyalar bilan yonma-yon joylashgan, bu erda radikal g'oyalarni topa olmaysiz.
Va bu erda ham yangi g'oyalar yo'q. Bu ro'yxatdagi oxirgi element.
3. Qattiq ikkilamchi
"Mo''jizaviy tong" kitobiga asosiy da'vo uning dahshatli ikkinchi darajali tabiatidir. O'zining noyob retsepti uchun Xel Elrod bir nechta taniqli usullarning to'plamini taqdim etadi. Ajoyib tong quyidagilardan iborat:
- Sukunat (yoki meditatsiya) - 5 daqiqa.
- Tasdiqlash - 5 daqiqa. "Sir" filmining eng yaxshi an'analarida va Jon Keho va Napoleon Xillning kitoblarida. O'zingizga aytingki, siz eng zo'rsiz va siz eng yaxshi bo'lasiz.
- Vizualizatsiya - 5 daqiqa. Istaklar kollajini tuzing va unga qarab ilhom oling. Yoki yaxshi narsani tasavvur qiling. Hey, Jon Kexo, Kanadadagi bunday beadablikdan sizda hiqichoq yo'qmi?
- Ertalabki mashq - 20 daqiqa.
- O'qish - 20 daqiqa. Ilhomlantiruvchi kitobdan parcha o'qing.
- Xat - 5 daqiqa. Ertalabki sahifalarda biz Julia Kemeronning kitoblaridan o'rganishni boshladik.
Ammo men kitobni o'qishda to'xtamadim va Elrodning pochta ro'yxatiga obuna bo'ldim, bu menga o'z-o'zini rivojlantirish uchun materialning yana bir dozasini berdi. Tasavvur qiling-a, men u erda nima topdim? Hayot g'ildiragi! O'z-o'zidan yaxshi mashq, lekin Elrod "mo''jizaviy tong"ni mualliflik texnikasi sifatida taqdim etganligi sababli, men sizga kitobni o'zingiz o'qishni, materiallarni o'rganishni va mualliflik biror narsa topishni taklif qilaman.
Aytgancha, shunga o'xshash yana bir kitob bu bilan gunoh qiladi - Jeff Sandersning "Har kuni xayrli tong". Engilroq va jonliroq kitob, lekin undan kam emas. Bundan tashqari, ehtimol, o'zingizning "ajoyib tong" usulini yaratish uchunmi?
Bir oz ko'proq zarba
Ayniqsa siz uchun, Xol amaki, men har kuni ertalab o'z kitobingizni 1 daqiqa yoki 10 emas, balki butun bir soat davomida qanday o'qiyotganingizni tasavvur qilaman. Ko'zlaringizdan oqayotgan qon ko'z yoshlari va makaronlar qulog'ingizdan shiddat bilan miltillaydi. Shunday qilib, siz doimo boshqalarga maslahat berganingizdek yashaysiz.
Va nihoyat, pirojnoe kremi. Faqatgina "Tong sehri" rus tilida chiqdi, ammo Amazonda mumkin