• uy
  •  > 
  • Safarlar
  •  > 
  • Tuyg'ular salomatlikka qanday ta'sir qiladi? Hayotiy energiyani qanday oshirish mumkin Hissiyotlar sog'likka qanday ta'sir qiladi viktorina

Tuyg'ular salomatlikka qanday ta'sir qiladi? Hayotiy energiyani qanday oshirish mumkin Hissiyotlar sog'likka qanday ta'sir qiladi viktorina

Tuyg'ular nafaqat hayotni yorqinroq qiladi, yordam beradi yoki aksincha, biznes va munosabatlarga aralashadi, balki sog'ligimiz va go'zalligimizga bevosita ta'sir qiladi. Bu sizning teringizga, sochingizga, g'azabingizga yoki quvonchingizga qanday ta'sir qiladi - maqolani o'qing.

Bizning terimiz asab tizimi bilan bevosita bog'langan. Bundan tashqari, agar terida aks ettirilgan his-tuyg'ularning tashqi tomoni bilan hamma narsa ko'proq yoki kamroq aniq bo'lsa (g'azab yoki uyatdan qizarish, qo'rquvdan rangparlik, qo'rquv bilan "g'ozlar"), unda tanada nima sodir bo'ladi?

Og'ir hissiy stress davrida qon oqimi asosan organizm omon qolish uchun eng muhim deb hisoblagan organlarga yo'naltiriladi va qon boshqalardan oqib chiqadi. Oxirgi guruhga teri ham kiradi, u darhol kislorodning o'tkir etishmasligini his qiladi, bu esa nosog'lom sarg'ish rangga ega bo'lishiga olib keladi. Shuning uchun uzoq muddatli stress butun organizmning mexanizmini sezilarli darajada buzishi mumkin va bu ayniqsa yuzning terisida sezilarli bo'ladi. Dermatologlar stress ekzema, toshbaqa kasalligi, siğil va papillomalarni qo'zg'atadi, deb hisoblashadi. Biroq, salbiy his-tuyg'ularga eng ko'p uchraydigan teri reaktsiyalari toshma, tirnash xususiyati va aknedir. Kuchli his-tuyg'ular va tashvishlar tufayli odamning yog 'bezlari odatdagidan ko'ra ko'proq ishlay boshlaydi va bu faoliyatning mahsulotlari to'planib, teshiklarni yopishadi, bu esa yuqorida aytilganlarning barchasiga olib keladi.

Teri hujayralarining qarishi sabablari bilan shug'ullanadigan shifokorlar, odatda, sivilcalar paydo bo'ladigan g'azab va g'azab ekanligiga ishonishadi. Bu, albatta, sizning pimply sinfdoshingiz tanadagi shayton ekanligini anglatmaydi, ehtimol u juda ishonchsiz odamdir, chunki bu teri muammolarining paydo bo'lishiga ham ta'sir qiladi.

Ma’lum bo‘lishicha, asab tizimiga g‘amxo‘rlik qilish orqali terining turli muammolardan xalos bo‘lishiga yordam beramiz va aksincha – yuz va tanani tartibga solib, asab tizimiga ijobiy ta’sir ko‘rsatamiz. Ya'ni, teri uchun turli xil kosmetik muolajalar yordamida stressdan xalos bo'lishingiz mumkin, masalan, tanani o'rash (shokolad, efir moylari bilan, suv o'tlari bilan) yoki massaj, tinchlantiruvchi va oziqlantiruvchi yuz maskalari va haqiqatan ham kayfiyatni ko'taradigan va terining holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan har qanday protseduralar.

Psixologlar teri muammolaridan xalos bo'lishga yordam beradigan his-tuyg'ularni ifodalashning bir necha usullarini aniqladilar.

Birinchidan, his-tuyg'ularingizni baland ovozda ifodalashni o'rganing. Albatta, sizning xo'jayiningiz u haqida nima deb o'ylayotganingizni bilishi shart emas, shuning uchun to'plangan narsalarni baland ovozda aytish yaxshidir, lekin hech kim eshitmaydigan tarzda.

Ikkinchidan, siz hamma narsani yozadigan kundalikni boshlashingiz mumkin, ammo bu holda uni hech kim o'qimasligiga ishonch hosil qiling. Shu bilan bir qatorda, siz onlayn kundalik yuritishingiz yoki har qanday manfaatdor jamoaga qo'shilib, begonalar bilan to'plangan narsalarni muhokama qilishingiz mumkin - modernizatsiya qilingan "sayohatdosh sindromi".

Uchinchidan, shoh Sulaymonning tajribasidan foydalaning. U har doim ichida o‘yib yozilgan uzuk taqib yurardi. Eng qiyin davrlarda shoh uzukni ag'darib, o'qiydi: "Bu ham o'tib ketadi".

Qo'shimcha stress - qo'shimcha og'irlik

Uzoq muddatli depressiya yoki stress bilan odam vazni yo'qotadi, deb ishoniladi. Bu ishtahani yo'qotish bilan bog'liq. Biroq, yoshi bilan hamma narsa aksincha sodir bo'ladi: metabolizm sekinlashadi, depressiya paytida quvonch gormonlari ishlab chiqarilmaydi, shuning uchun siz "stressni ushlay" boshlaganingizda, shokolad va bodom kruvasanlari yumaloq kalçalardan salomlar yuborishadi. Albatta, bu vaziyatni yanada og'irlashtiradi va kayfiyatni buzadi, shuning uchun ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar "stressni ushlab turish" odati rivojlanmasligi uchun ovqatga eng yomon kayfiyatda ham hujum qilmaslikni maslahat berishadi. Buning o'rniga, masalan, basseynga yoki sport zaliga boring. Jismoniy faollik depressiya holati bilan yaxshi kurashadi, sizga salbiy energiyani tashlashga imkon beradi, bo'shashadi va tonlaydi va, albatta, raqamga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, bu o'z-o'zidan kayfiyatni yaxshilaydi.

OPTIMIZM VA MUAMMOLARGA Oson XUNOSAT - SOG'LOM VA BAXTLI HAYOT KAROTI

Grippga qarshi optimizm

Mutaxassislar tadqiqot o'tkazdilar va muvozanatli va quvnoq odamlar virusli infektsiyalar va grippga nisbatan kamroq moyil ekanligini aniqladilar. Agar ular infektsiyalangan bo'lsa, unda kasallik ancha oson va oqibatlarsiz davom etadi. Shuning uchun, har qanday, hatto juda yoqimsiz vaziyatda ijobiy narsalarni ko'rishga harakat qiling. Sevimli poyafzalingizda singan poshnalarmi? Bu sizning ofisingiz ro'parasidagi poyabzal do'konidagi kelishgan yigit bilan uchrashish uchun jasorat topish yoki o'tgan hafta sevimli do'koningizda ko'rgan o'sha yoqimli ko'k sandallarni sotib olish uchun imkoniyatdir. Shunda hayotda quvonch ko'p bo'ladi, immunitet kuchayadi.

Gunohlar uchun to'lov

Salbiy his-tuyg'ular tanangizning barcha organlariga salbiy ta'sir qiladi. Avstriyalik olimlar besh yil davomida hasadning salomatlikka ta'sirini o'rganib chiqdilar va masalan, hasadgo'y odamlar boshqalarga qaraganda miyokard infarkti va yurak-qon tomir kasalliklari qurboni bo'lish ehtimoli ikki yarim baravar yuqori ekanligini aniqladilar. Agar siz Katyaning martabasiga yoki Mashaning Stoleshnikovdagi kvartirasiga hasad qilayotganingizni baland ovozda aytmasangiz ham, bu Masha, Katya va ularning atrofidagilarning hammasi buni sezmaydi degani emas. Axir, kimdir sizga hasad qilganini his qilishingiz mumkin. Agar siz hasadni o'zingiz hal qila olmasangiz, psixologlar sizga aksincha harakat qilishni maslahat berishadi - o'zingizga shunday fikrda bo'lingki, hasad ob'ektlari hech qachon sizniki bo'lmaydi, agar siz ularga ega bo'lganlarga zarar etkazmoqchi bo'lsangiz. Qattiq, ammo samarali.

Ammo rashk erkaklar uchun ayniqsa xavflidir, chunki u jinsiy quvvatsizlikni osongina keltirib chiqarishi mumkin, bu haqda yigitingizga uzoq vaqtdan beri rejalashtirilgan bakalavr ziyofatiga borganingizdan noroziligini yana bir bor bildirish kerak.

Aybdorlik odamni tom ma'noda yeydi, chunki u saraton rivojlanishini qo'zg'atadi va o'zingizga achinish odati jigar sirrozi, gastrit yoki oshqozon yarasiga olib kelishi mumkin. Ochko'z mol go'shti ham o'z sog'lig'ini diqqat bilan kuzatib borishi kerak - ular ko'pincha ich qotishi va ovqat hazm qilish traktining boshqa kasalliklaridan aziyat chekishadi.

Agar siz g'azablanishni bostirsangiz, yurak-qon tomir kasalliklariga chalinish xavfi ortadi. Nochorlik, umidsizlik va tushkunlik immunitet tizimini jiddiy ravishda zaiflashtirishi mumkin.

Fikrlash usuli

Tanaga hissiyotlar emas, balki butun insonning fikrlash tarzi ta'sir qiladi. Konstruktiv, ya'ni ijobiy fikrlash va hayotga oson munosabatda bo'lish insonning sog'lig'iga osilib qolmasligiga olib keladi. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, bunday odamlar kasalxonaga kamroq borishadi va infektsiyalar, ortiqcha vazn, oshqozon va bel og'rig'i, migrenlardan kamroq azob chekishadi. Parhezshunoslar, ular ovqatlanishni nazorat qilishlarini va agar mavjud bo'lsa, ortiqcha ovqatlanish odatiga dosh bera olishlarini payqashdi.

Shuning uchun, boshqacha fikrlashni o'rganish, yomonni e'tiborsiz qoldirish va ko'proq yaxshi narsalarga yo'l qo'yish, o'zingizga nafaqat tashqi, balki ichki g'amxo'rlik qilishni boshlash muhimdir.

Anna Golenko
Maykl Omm/ACP surati

Xayrli kun, aziz "sog'lom" blog saytining obunachilari! ?

Bizning ko'plab hamfikrlarimiz allaqachon ma'lum natijalarga erishishga muvaffaq bo'lishdi, qo'shimcha funtlardan xalos bo'lishdi yoki mushak massasini olishdi.

Saytga tashrif buyuruvchilarning ba'zilariga parhez texnikasi yordam berdi, boshqalari esa o'quv jarayonining xususiyatlari haqidagi ma'lumotni foydali deb topdilar. Binobarin, barchamiz o‘zgarmoqdamiz, ezgu maqsad sari yo‘lda har kuni yangi marralarni zabt etmoqdamiz.

Biroq, ko'plab abonentlar odatiy turmush tarzini o'zgartirish jarayonida yuzaga keladigan dolzarb savollarni berishadi: Sog'likka zarar bermasdan tanangizni qanday yaxshilash mumkin? Qanday omillar tanaga ta'sir qiladi? Sizni nima yomonroq his qilishi mumkin?

Agar biz to'g'ri ovqatlansak va muntazam ravishda mashq qilsak, kasalliklar qayerdan keladi?

Terminologiya bo'yicha qaror qabul qilish

Hissiyotlar- bu shaxsning vaziyatni individual ko'rishi, sodir bo'layotgan voqeaga sub'ektiv munosabat. Ma'lum bo'lishicha, bunday holatlarning diapazoni bevosita asab tizimi va dunyoqarash xususiyatlariga bog'liq. Xo'sh, tanaga qanday ta'sir qiladi? Tuyg'ular inson salomatligiga qanday ta'sir qiladi?

Do'stlar, hamma narsa oddiy - hozirgi vaziyatdan qat'i nazar, hissiyotlarning tananing umumiy holatiga ta'siri bir xil. Agar biz reaktsiyalarimizni tasniflash bilan shug'ullanadigan bo'lsak, ongdagi hissiy portlashlarning asosiy xususiyatlarini aniqlashimiz mumkin. Ularning qo'lidan keladi:

  • Odamlar va hayvonot dunyosi vakillari o'rtasida uzatiladi.
  • Barcha hayotiy jarayonlarga hamrohlik qiling.
  • Faqat insonning tasavvurida mavjud bo'lgan vaziyatlar tomonidan "qo'zg'atilgan".
  • Tananing sinovdan o'tgan hissiyotlar doirasiga xos jismoniy reaktsiyalari bilan birga keladi.
  • Tushunchaga ta'sir qilish ko'lamiga ko'ra bo'linadi.
  • Qisqa muddatli yoki uzoq muddatli bo'ling.

Hissiyotlar 3 turga bo'linadi: salbiy, ijobiy va neytral. Mavjud vaziyatga qarab, tananing tegishli reaktsiyasi paydo bo'ladi, bu darhol odamning xatti-harakatlarida namoyon bo'ladi.

Do'stlar, diqqat qiling:“Tuyg'ularni his-tuyg'ular bilan aralashtirmang, chunki ular ma'lum bir ob'ektga nisbatan paydo bo'lmaydi, balki butun vaziyatni aks ettiradi. Agar siz qo'rqsangiz, bu hissiyotdir. Agar siz g'azablangan itdan qo'rqsangiz, bu sizning hayvonga bo'lgan sub'ektiv tuyg'ungizdir. Boshqacha qilib aytganda, his-tuyg'ular umumiy holatdir.

Emotsional holat va salomatlik o'rtasidagi bevosita bog'liqlik

Inson tanasi ham ijobiy, ham salbiy his-tuyg'ularga ta'sir qiladi. Emotsional reaktsiyalarning salomatlikka ta'siri ko'lamini tushunish uchun men sizga psixologiya sohasidagi mutaxassislarning ilmiy kuzatishlari bilan tanishishingizni taklif qilaman:

  • Qo'rquv, o'ziga shubha, iroda etishmasligi- buyrak kasalligining sabablari (qo'rqib ketgan odam siyish jarayonini to'liq nazorat qila olmasligi ajablanarli emas).
  • Qayg'u, sog'inish, qayg'u- nafas olish tizimining (o'pka) ishiga ta'sir qiluvchi hissiy spektr.
  • Umidsizlik, uzoq davom etgan depressiya- yurak va qon tomirlari kasalliklarining paydo bo'lishining mumkin bo'lgan sababi.
  • Agressiya, g'azab, g'azab va tirnash xususiyati- jigar muammolarining sodiq "hamrohlari".
  • O'z-o'zini oqlash, aybdorlik- bosh og'rig'i va uyqusizlikning "alomatlari".
  • Haddan tashqari quvonch, uzoq davom etgan kulish- yurakka kuchli yuk, qon tomirlarining ishiga salbiy ta'sir qiladi.
  • Xafagarchilik, depressiya- Tomoq va ovqat hazm qilish trakti bilan bog'liq muammolarning sabablari.

Bolalar, shuni ta'kidlash kerakki, faqat ma'lum bir hissiy holatda uzoq vaqt qolish salomatlikka salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar siz vaqti-vaqti bilan g'azablansangiz yoki xafa bo'lsangiz, bu yaxshi. Tibbiy markazga borish va buyraklarning holatini tekshirish kerak emas. ? Faqat hissiy portlashlaringizni dozalashga harakat qiling.

Ilmiy tasdiqlash: Tumanli Albion qirg'oqlarining neyrofiziologi Charlz Sherringtons dastlab inson ongida tajriba reaktsiyasi paydo bo'lishini, keyin hayotda somatik va vegetativ o'zgarishlar paydo bo'lishini aniqladi. Shunday qilib, his-tuyg'ular odamlarning fikrlash tarziga bevosita ta'sir qiladi, jismoniy holat va sog'likka ta'sir qiladi.

Psixologlarning tavsiyalari: biz o'z his-tuyg'ularimizni boshqaramiz

AQSh Milliy Psixologiya Instituti hissiy fonni nazorat qilishning asosiy usullarini aniqladi. Mutaxassislarning murakkab bo'lmagan tavsiyalaridan so'ng siz tanadagi ko'plab surunkali kasalliklarning paydo bo'lishining oldini olishingiz mumkin:

  • Ijobiy fikrlash. Kun davomida siz bilan sodir bo'ladigan vaziyatlarni xotirjamlik bilan qabul qilishga harakat qiling. Do'stlar, albatta, his-tuyg'ular sababni "o'zlashtirgan" lahzalar bo'ladi, ammo fikringizni nazorat ostida saqlashga harakat qilish kerak.
  • Ratsional jismoniy faoliyat. Stressdan qanday qutulish mumkin? Bu oddiy, bolalar - siz vaqti-vaqti bilan yugurish yo'lakchasidagi barcha salbiy narsalarni to'kib tashlab, sport bilan shug'ullanishingiz kerak. Ko'pgina mashhur odamlar tomonidan qo'llaniladigan haqiqiy usul.
  • Ishonch. Ko'pincha, hissiy holatingizni o'zgartirish uchun sizga yaqin odam bilan muloqot qilish, "yara haqida" gapirish kifoya. Qurbongohda oshiq odamlar bejiz aytilmagan: "Qayg'u va quvonchda".
  • To'g'ri munosabat. Umidsiz vaziyatlar bo'lmaydi, muammoga yechim izlashni istamaydigan paytlar bo'ladi. Depressiv kayfiyatdan xalos bo'lish qiyin, ammo vaqt o'tishi bilan hissiy holat sog'likka ta'sir qilmasligi kerak.
  • Barkamol muhit yaratish. Do'stlar, o'zingizni sizga yoqimli odamlar va ijobiy his-tuyg'ular bilan o'rab oling. Yaxshi muhitda ko'pincha xafa bo'lishga vaqt yo'q.

Hozirgi maslahat: Vaqti-vaqti bilan hissiy gimnastika bilan shug'ullaning, ongingizga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan daqiqalarni xotirangizga aylantiring. Shunday qilib, sizni tabassum qiladigan voqeani to'g'ri vaqtda eslab, ahvolingizni barqarorlashtirishingiz mumkin.

Tavsiyalarning ko'pchiligi zulm va o'z-o'zini to'ldirishga duchor bo'lgan odamlar uchun javob beradi. Aynan shu his-tuyg'ular tana uchun eng xavflidir. O'ylaymanki, har birimiz haddan tashqari quvonch holatini mustaqil ravishda engishga qodirmiz. Bu rostmi? ?

Tajriba ijobiy his-tuyg'ularning tanaga foydali ta'sirini tasdiqlaydi

Shimoliy Karolina institutining psixologiya bo'limi olimlari 65 kishi ishtirok etgan tadqiqot o'tkazdilar. 1,5 oy davomida ko'ngillilar kuniga kamida 1 soat ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechirgan qulay muhitda bo'lishdi.

Ilmiy tajriba natijalari dunyoni ijobiy idrok etish muhimligini yana bir bor isbotlaydi. 6 haftadan so'ng odamlar tananing hayotiy faoliyatida quyidagi o'zgarishlarni boshdan kechirdilar - immunitet kuchayadi, qon tomirlarida bosim normallashdi, bosh og'rig'i yo'qoldi va sog'lom uyqu paydo bo'ldi, asab tizimining ishi barqarorlashdi va umumiy ruhiy holat yaxshilandi.

Hamma narsaga sabab hayotdan zavqlanadigan inson tanasida ishlab chiqariladigan quvonch gormonlari (endorfinlar) edi. Biroq, hamma narsada o'lchov bo'lishi kerak, shuning uchun kunlar davomida kulgili dasturlarga berilib, uzoq umr ko'rishga intilish shart emas - bunday uslub abadiy eliksirga aylanmasdan insultga olib kelishi mumkin. yoshlar.

Bolalar, men bugun sizga aytmoqchi bo'lgan eng muhim narsa - bu his-tuyg'ular sog'likka ta'sir qiladi, lekin ularni nazorat qilish mumkin. Esda tutingki, fikrlar moddiydir, ya'ni biz o'z taqdirimizni yaratuvchimiz.

Hayotni umidsizlik va qayg'usiz tasavvur qilishning iloji yo'q, lekin ularni ijobiy taassurotlar bilan suyultirish kerak, chunki hamma narsa me'yorda bo'lishi kerak.

Agar siz muntazam ravishda sport zalida mashq qilsangiz, to'g'ri ovqatlansangiz va fikrlaringiz yo'nalishiga amal qilsangiz, unda ruh va tana o'rtasidagi uyg'unlik holati sizga kafolatlanadi. ?

Do'stlar, agar sizda mening maqolamni to'ldiradigan qimmatli ma'lumotlaringiz bo'lsa, uni albatta baham ko'ring - biz har doim hamfikrlarning fikrini tinglaymiz. Biz birgalikda o'z vaqtini qadrlaydigan, sog'lig'i haqida qayg'uradigan va abadiy baxtli yashashni xohlaydigan odamlar uchun veb-resurs yaratmoqdamiz.

Tez orada biz sizni "Start-salomatlik" virtual maydonida yana ko'ramiz! Tez orada ko'rishguncha, aziz do'stlar! ?

So'nggi yillarda "mudofaaviy pessimizm" deb nomlangan xulq-atvor strategiyasi keng tarqaldi.

Bu realizmga eng yaqin. Garchi "zararli pessimizm" haqidagi kitoblar 21-asrning boshlarida paydo bo'la boshlagan bo'lsa-da, bu strategiya hatto antik davrda ham qo'llanilgan. Masalan, Seneka vaqti-vaqti bilan uydan chiqib ketib, latta kiyinib, ko'chada yashagani ma'lum. Bularning barchasini u o'z qadriyatlarining ahamiyatini oqilona baholash uchun qildi.

Biz sizga latta kiyinishni va ko'chada yashashni taklif qilmaymiz. "Himoyaviy pessimizm" texnikasida asosiy narsa - eng yomon stsenariyning tafsilotlari haqida o'ylash. Stoiklar buni "qasddan yovuzlik" deb atashgan.

"Himoyaviy pessimizm" texnikasi kelajak haqidagi tashvishlardan xalos bo'lishning samarali usuli bo'lishi mumkin.

Psixolog Julia Noremning so'zlariga ko'ra, bugungi kunda amerikaliklarning uchdan bir qismi bu strategiyani instinktiv ravishda qo'llaydi. Ijobiy fikrlash, aksincha, hamma narsa yaxshi bo'lishiga o'zini ishontirishga urinishdir, ammo bu yaxshi narsalar sodir bo'lmasa, hamma narsa mutlaqo dahshatli bo'ladi degan ishonchni kuchaytirishi mumkin.

Virjiniya universitetining biznes boshqaruvi kafedrasi dotsenti Sara Sarasvati tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ishonchsizlik tuyg'ulariga moslashish nafaqat muvozanatli hayotning kaliti, balki ko'pincha farovonlik kaliti hamdir. Sarasvati 45 ta muvaffaqiyatli tadbirkor bilan suhbatlashdi, ularning barchasida kamida bitta biznes ro'yxatga olingan. Ularning deyarli hech biri keng qamrovli biznes-reja yozmagan yoki keng qamrovli bozor tadqiqotlari o'tkazmagan.

Ular professor Sarasvati "ta'sir qilish" deb atagan narsani mashq qildilar. Maqsadni tanlash va keyin unga erishish rejasini tuzish o'rniga ular o'z ixtiyoridagi vositalar va materiallarni bir joyga jamlaydilar, mumkin bo'lgan maqsadni tasavvur qiladilar.

Amalga oshirish, shuningdek, Sarasvati "qabul qilinadigan yo'qotish printsipi" deb atagan narsani ham o'z ichiga oladi. Biznesning mumkin bo'lgan va qiziqarli mukofotiga e'tibor qaratish o'rniga, agar biznes muvaffaqiyatsizlikka uchrasa, yo'qotish qanchalik katta bo'lishini so'rash yaxshiroqmi? Agar potentsial yo'qotishlarga chidash mumkin bo'lsa, keyingi qadamni qo'yish mumkin.


Bizning fikrlarimiz va his-tuyg'ularimiz hayotimizga bevosita ta'sir qiladi. Turmush tarzi, genetik moyillik va tashqi omillarga ta'sir qilishdan tashqari, bizning hissiy holatimiz ham sog'lig'imizga ta'sir qiladi. Tuyg'ular insonning farovonligiga, uning muloqot qilish qobiliyatiga va hatto jamiyatdagi mavqeiga ta'sir qiladi, shuning uchun his-tuyg'ularingizni to'g'ri ifodalashni o'rganish juda muhim - agar siz salbiy va boshqa salbiy his-tuyg'ularga yo'l qo'ymasangiz, bu oxir-oqibatda sodir bo'lishi mumkin. sog'lig'ingizga ta'sir qiladi..

Tuyg'ular inson salomatligiga qanday ta'sir qiladi

Yaxshi hissiy holat bugungi kunda kamdan-kam uchraydi. Salbiy his-tuyg'ular salomatlik holatiga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Afsuski, o'zini salbiy his-tuyg'ulardan himoya qilish mumkin emas: ishdan bo'shatish, moliyaviy qiyinchiliklar, shaxsiy hayotdagi muammolar va boshqa muammolar muqarrar ravishda insonning kayfiyatiga va ba'zan farovonligiga ta'sir qiladi.

Shuning uchun, sayt sizga quyidagi salbiy his-tuyg'ular inson salomatligiga qanday ta'sir qilishini aytib beradi:

  • g'azab;
  • hayajon;
  • qayg'u;
  • stress;
  • yolg'izlik;
  • qo'rquv;
  • nafrat va sabrsizlik;
  • hasad va hasad;
  • tashvish.

G'azab salomatlikka qanday ta'sir qiladi

"Kichik boshqariladigan dozalarda" g'azab yaxshi, lekin agar siz bu tuyg'uni tez-tez boshdan kechirsangiz va uni qanday boshqarishni bilmasangiz, g'azab mantiqiy fikr yuritish qobiliyatiga, shuningdek, yurak-qon tomir tizimining sog'lig'iga salbiy ta'sir qiladi.

G'azab, jang yoki uchish reaktsiyasini qo'zg'atadi, bu adrenalin, norepinefrin va kortizolning chiqarilishiga olib keladi. Natijada, amigdala (hissiyotlar uchun mas'ul bo'lgan miya hududi) faollashadi va frontal lobga (mantiqiy fikrlash uchun mas'ul bo'lgan miya hududi) qon oqimini rag'batlantiradi. Shuning uchun g'azab bizni hushyor fikrlashimizga to'sqinlik qiladi va biz g'azablanganimizda, biz impulsiv harakatlar qilishimiz mumkin.

G'azab jarohatni davolashni sekinlashtiradi, yurak-qon tomir kasalliklari xavfini oshiradi va mantiqiy fikrlashni buzadi.

Bundan tashqari, biz g'azablanganimizda, qon tomirlari siqiladi, qon bosimi ko'tariladi, nafas olish tezligi ham. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, g'azablanish tendentsiyalari o'rta yoshli odamlarda yurak-qon tomir kasalliklari xavfini oshiradi. Bundan tashqari, noxush yurak-qon tomir hodisalari xavfi g'azabning portlashidan ikki soat o'tgach sezilarli darajada oshadi.

G'azab, shuningdek, kortizol faolligi tufayli jarohatni davolashni 40% ga sekinlashtiradi, shuningdek, sitokinlar (yallig'lanishni qo'zg'atuvchi molekulalar) darajasini oshiradi, bu esa artrit, diabet va saraton xavfini oshiradi.

Qanchalik tez-tez tashvish inson salomatligiga ta'sir qiladi

Tez-tez hayajonlanish taloqning holatiga ta'sir qiladi, oshqozonni zaiflashtiradi va neyrotransmitterlarning, ayniqsa serotoninning funktsiyasini buzadi. Shuning uchun doimiy hayajon ko'ngil aynishi, diareya, oshqozon muammolari va boshqa surunkali kasalliklarga olib kelishi mumkin. Anksiyete shuningdek, quyidagilar bilan bog'liq:

  • ko'krak og'rig'i;
  • yuqori qon bosimi;
  • zaiflashgan immunitet himoyasi;
  • erta qarish.

Psixologlar, shuningdek, doimiy tashvish insonning ijtimoiy munosabatlariga xalaqit beradi va uyqu buzilishiga olib keladi, bu esa o'z navbatida salomatlikka salbiy ta'sir qiladi.

Qanchalik tez-tez qayg'u sog'likka ta'sir qiladi

G'amginlik, ehtimol, insonning sog'lig'iga ta'sir qiluvchi, o'pka funktsiyasini zaiflashtiradigan, charchoq va nafas olishda qiyinchiliklarga olib keladigan eng uzoq davom etadigan tuyg'ulardan biridir.

Biz juda qayg'uli bo'lsak, bronxiolalar siqilib, o'pkaga havo kirishi va chiqishi qiyinlashadi. Shuning uchun, qayg'uga moyil bo'lgan odamlar bronxlar va nafas olish bilan bog'liq muammolarga duch kelishadi.

Depressiya va melankoli ham terining holatiga va vazniga salbiy ta'sir qiladi, shuningdek, giyohvand moddalarga qaramlikni oshiradi.

Agar siz xafa bo'lsangiz, yig'lash yaxshiroqdir - bu stress gormonlari va neyrotransmitterlar darajasini kamaytirishga yordam beradi.

Surunkali stressning inson salomatligiga ta'siri

Biz stressga turli yo'llar bilan javob beramiz. Qisqa muddatli stress tananing moslashishi va ishlashiga yordam beradi, ammo surunkali stress sharoitida qon bosimi ortib boradi, astma, oshqozon yarasi va irritabiy ichak sindromi rivojlanish xavfi ortadi.

Yurak-qon tomir tizimi bilan bog'liq muammolar qon bosimi, xolesterin darajasining oshishi, shuningdek, yomon odatlar va ortiqcha ovqatlanish tendentsiyasi tufayli doimiy stressning umumiy natijasidir.

Surunkali stress ham bir qator muammolar bilan bog'liq:

  • migren;
  • bruksizm;
  • bosh aylanishi;
  • uyqusizlik;
  • ko'ngil aynishi;
  • soch to'kilishi;
  • asabiylashish;
  • tananing turli qismlarida og'riq;
  • akne
  • ekzema;
  • toshbaqa kasalligi;
  • reproduktiv tizimdagi buzilishlar;
  • oshqozon-ichak kasalliklari

Yolg'izlik sog'lig'imizga qanday ta'sir qiladi

Bu tuyg'u odamga juda kuchli ta'sir qiladi, melankoliyaga majbur qiladi. Bu o'pkaning ishlashiga, qon aylanishiga to'sqinlik qiladi, shuningdek, g'azabning zo'ravon portlashlariga olib kelishi mumkin.

Agar odam o'zini yolg'iz his qilsa, tanada ko'proq kortizol ishlab chiqariladi, bu qon bosimini oshiradi va uyqu sifatini pasaytiradi.

Keksa odamlar uchun yolg'izlik ruhiy kasalliklar, kognitiv pasayish, yurak xastaliklari va insult va immunitetning zaiflashishi xavfini oshiradi.

Qo'rquv inson tanasiga qanday ta'sir qiladi

Bu his-tuyg'u o'z-o'zini hurmat qilishiga ta'sir qiladi, tashvish tug'diradi, buning natijasida buyraklar, buyrak usti bezlari va reproduktiv tizim azoblanadi.

Eng muhimi, qo'rquv buyraklarning holatiga ta'sir qiladi, ularning faoliyatini yomonlashtiradi. Ba'zida, boshqa narsalar qatorida, qo'rquv hissi natijasida tez-tez siyish kuzatiladi.

Buyrak usti bezlariga kelsak, qo'rquv paytida ular ko'proq stress gormonlarini ishlab chiqaradi, bu esa tananing ishiga salbiy ta'sir qiladi.

Bundan tashqari, tez-tez qo'rquv pastki orqa qismida og'riq keltirishi mumkin.

Tanadagi qanday o'zgarishlar shok holatiga olib keladi

Shok holati odamning bardosh bera olmaydigan kutilmagan vaziyatdan kelib chiqqan jarohatlarga javoban paydo bo'lishi mumkin.

Shok asab tizimiga, buyraklarga va yurakka ta'sir qiladi. Bu reaktsiya adrenalinning chiqarilishiga olib keladi, natijada yurak urish tezligi, mumkin bo'lgan uyqusizlik va tashvish paydo bo'ladi.

Shok holati hatto frontal korteksga ta'sir qilib, miya tuzilishini o'zgartirishi mumkin.

Jismoniy darajada zarba quyidagilarga olib kelishi mumkin:

  • energiya etishmasligi;
  • rangpar teri;
  • nafas olish muammolari;
  • kardiopalmus;
  • uyqusizlik;
  • libidoning pasayishi;

Sabrsizlik va nafratning salomatlikka ta'siri

Nafrat va / yoki sabrsizlikka moyil bo'lgan odamda ko'pincha ichak va yurak muammolari mavjud.

Bunday his-tuyg'ular tanaga ham ta'sir qiladi, chunki ular stress gormonlarini ishlab chiqarishni faollashtiradi, bu esa o'z navbatida qon bosimi va yurak urish tezligini oshiradi, shuningdek:

  • hujayra darajasida qarishni tezlashtirish;
  • jigar va siydik pufagiga zarar etkazish.

Hasad va hasad: bu his-tuyg'ular tanaga qanday ta'sir qiladi

Rashk e'tiborni susaytiradi, muhim narsalarga diqqatni jamlashni qiyinlashtiradi. Bundan tashqari, rashk tuyg'usi stress, tashvish va depressiya belgilarining paydo bo'lishiga olib keladi, bu esa organizmda adrenalin va norepinefrin ishlab chiqarishni ko'paytirishga olib keladi.

Hasad, hasad va umidsizlik miya, siydik pufagi va jigarning dushmani.

Rashk, ayrim gormonlar ishlab chiqarishning ko'payishi tufayli, jigarda qonning turg'unligiga olib keladi, bu esa o't pufagida safro ishlab chiqarishni buzadi. Natijada, tana toksinlarni yo'q qilishga dosh bera olmaydi va kuzatiladi:

  • immunitet tizimining zaiflashishi;
  • uyqusizlik;
  • qon bosimi ortishi;
  • kardiopalmus;
  • adrenalin darajasining oshishi;
  • yuqori xolesterin;
  • ovqat hazm qilish muammolari.

Anksiyete qanchalik tez-tez salomatlikka ta'sir qiladi

Xavotir har bir inson hayotining bir qismidir. Biz bu tuyg'uni boshdan kechirganimizda, qon bosimi va yurak urish tezligi ko'tariladi, qon miyaga tushadi - bu juda normaldir.

Biroq, doimiy tashvish, boshqa salbiy his-tuyg'ular kabi, insonning jismoniy va ruhiy salomatligiga salbiy ta'sir qiladi.

Jismoniy jihatdan tashvishlanish quyidagilarga olib kelishi mumkin:

  • og'riq paydo bo'lishi;
  • ko'ngil aynishi;
  • qiyin nafas olish;
  • zaiflik va bosh aylanishi;
  • ovqat hazm qilish buzilishi;
  • taloq va oshqozon osti bezi bilan bog'liq muammolar;
  • ovqat hazm qilish buzilishi.

Umuman olganda, 2000 yilda Psixosomatik tadqiqotlar jurnalida ("Journal of Psychosomatic Research") chop etilgan tadqiqotga ko'ra, ko'pincha salbiy his-tuyg'ular butun organizmning faoliyatini buzadi. Shu bilan birga, tashvish yurak kasalligi bilan bog'liq eng keng tarqalgan omil hisoblanadi. Shu munosabat bilan, sayt ushbu omilning sog'lig'ingiz va farovonligingizga salbiy ta'sirini bartaraf etish uchun salbiy his-tuyg'ularni qanday boshqarishni o'rganishni maslahat beradi.

Tuyg'ular va odamlar o'rtasidagi ruhiy o'zaro ta'sir

Boshqa odamlarga nisbatan o'zimizni boshqacha his qilishimiz va o'zimizni tutishimizni payqadingizmi? "Kayfiyat o'zgardi", deymiz. Darhaqiqat, nafaqat ruhiy munosabat, balki tanamizning fiziologiyasi ham o'zgaradi, u atrofda sodir bo'layotgan voqealarga bir lahzada munosabatda bo'ladi.Odamlar ongsiz ravishda tananing "tilini" va bir-birlarining mimikalarini barcha sezgi organlari bilan idrok etadilar. Empatiya, taqlid, nusxa ko'chirish genetik darajada bizga xosdir.Bu qobiliyatlarni o'z ixtiyorimizga ko'ra nazorat qilish bizning qo'limizda emas: faqat o'zimiz hohlaganda va kerakli darajada empatiya qilish yoki taqlid qilish. Bizga yoqadi. aloqa qilish va to'lib-toshgan tomirlar, ularning kayfiyatini, his-tuyg'ularini, asabiy o'zaro bog'liqliklarini - bir-biriga etkazish, "yuqtirish va yuqtirish". G'azab, qo'rquv, g'azab kabi his-tuyg'ular juda ko'p ekanligiga rozi bo'ling yuqumli? Xuddi kulish va tabassum kabi.

Tuyg'ularning salomatlikka ta'siri

Hissiyotlar (latdan. emoveo- silkitish, qo'zg'atish) - bu inson va yuqori hayvonlarning har qanday tashqi va ichki ogohlantirishlarga sub'ektiv reaktsiyalari. Tuyg'ular inson hayotining barcha jarayonlariga hamroh bo'ladi, faqat bizning tasavvurimizda mavjud bo'lgan holatlar yoki hodisalar tufayli yuzaga kelishi mumkin.

Boshqacha qilib aytganda, bu shaxsiy munosabat, insonning o'zi bilan sodir bo'layotgan voqealarga munosabati. Bugungi kunda olimlar salbiy hissiy ko'rinishlarning inson salomatligi uchun qanchalik zararli ekanligi haqida ko'p bahslashmoqda. Va oqilona miqdorda stress hatto foydali, degan fikr bor, chunki u tanani yaxshi holatda saqlashga yordam beradi, cho'kmaydi va harakatga undaydi. Biroq, ijobiy va salbiy kuchli his-tuyg'ularning tanasiga uzoq vaqt ta'sir qilish stress holatini keltirib chiqaradi va sog'liq muammolari bilan to'la.

Insoniyat uzoq vaqtdan beri his-tuyg'ular sog'likka bevosita ta'sir qilishini biladi. Buni xalq orasida keng tarqalgan: “Barcha kasalliklar asabdan”, “Salomatlikni sotib bo‘lmaydi – aqling beradi”, “Sening quvonchni yoshartiradi, qayg‘uni qaritadi”, “Temirni zang yeyadi”, “Sog‘likni yoshartiradi, qayg‘uni qaritadi” degan naqllardan dalolat beradi. va qayg'u yurakni yeydi ». Qadim zamonlarda ham shifokorlar ruhning (hissiy komponent) jismoniy komponent - inson tanasi bilan bog'liqligini aniqladilar. Qadimgi odamlar miyaga ta'sir qiladigan narsa tanaga bir xil ta'sir qilishini bilishgan.

Biroq, 17-asrda, Dekart davrida bu unutilgan edi. Va odam xavfsiz tarzda ikkita komponentga "bo'lingan": ong va tana. Va kasalliklar butunlay boshqa yo'llar bilan davolash uchun ko'rsatilgan sof tana yoki ruhiy deb belgilangan.

Endigina biz bir vaqtlar Gippokrat qilganidek, inson tabiatiga to‘liq nazar tashlay boshladik, ya’ni ruh va tanani ajratib bo‘lmasligini anglab yetdik. Zamonaviy tibbiyot ko'pgina kasalliklarning tabiati psixosomatik ekanligini, tana va ruhning salomatligi o'zaro bog'liq va o'zaro bog'liqligini tasdiqlovchi etarli ma'lumot to'pladi. Turli mamlakatlardan kelgan olimlar hissiyotlarning inson salomatligiga ta'sirini o'rganib, juda qiziqarli xulosalarga kelishdi. Shunday qilib, mashhur ingliz neyrofiziologi, Nobel mukofoti sovrindori Charlz Sherrington quyidagi naqshni o'rnatdi: birinchi navbatda hissiy tajriba, keyin tanadagi vegetativ va somatik o'zgarishlar sodir bo'ladi.

Nemis olimlari insonning har bir a'zosi miyaning ma'lum bir qismi bilan nerv yo'llari orqali bog'lanishini aniqladilar. Amerikalik olimlar kasalliklarni odamning kayfiyatiga qarab tashxislash nazariyasini ishlab chiqmoqdalar va kasallikning rivojlanishidan oldin uni oldini olish imkoniyatini bildirishmoqda. Bunga kayfiyatni yaxshilash va ijobiy his-tuyg'ularni to'plash uchun profilaktika terapiyasi yordam beradi.

Bu erda somatik kasallikni qo'zg'atadigan bir martalik qayg'u emas, balki stressdan kelib chiqqan uzoq muddatli salbiy tajribalar ekanligini tushunish muhimdir. Aynan shu tajribalar immunitet tizimini zaiflashtiradi va bizni himoyasiz qiladi. Surunkali, depressiv holatlar va tushkun kayfiyatga aylangan asossiz tashvish hissi ko'plab kasalliklarning rivojlanishi uchun yaxshi tuproqdir. Bunday salbiy ruhiy ko'rinishlarga g'azab, hasad, qo'rquv, tushkunlik, vahima, g'azab, asabiylashish, ya'ni qochishga harakat qilish kerak bo'lgan his-tuyg'ular kiradi.Hatto pravoslavlik ham g'azab, hasad va umidsizlik kabi his-tuyg'ularni tasodifiy emas, balki o'limli gunohlar deb tasniflaydi. Axir, har bir bunday kayfiyat juda achinarli natija bilan tananing jiddiy kasalliklariga olib kelishi mumkin.

Sharq tabobatida his-tuyg'ularning ma'nosi

Sharq tabobati ham kayfiyat va ma'lum his-tuyg'ular ma'lum organlarning kasalliklarini keltirib chiqarishi mumkinligini ta'kidlaydi.Sharq tabobati vakillarining fikriga ko'ra, jismoniy salomatlik va hissiyotlar bir-biri bilan chambarchas bog'liq. Bizning his-tuyg'ularimiz, ham yomon, ham yaxshi, tanamizga sezilarli darajada ta'sir qiladi.

Bundan tashqari, sharq tabobati vakillari hissiyotlar va turli organlar o'rtasidagi aloqani topadilar.

Misol uchun, buyraklar bilan bog'liq muammolar qo'rquv, zaif iroda va o'ziga ishonchsizlik tufayli yuzaga kelishi mumkin. Buyraklar o'sish va rivojlanish uchun mas'ul bo'lganligi sababli, ularning to'g'ri ishlashi bolalik davrida ayniqsa muhimdir. Xitoy tibbiyoti bolalarda jasorat va o'ziga ishonchni rivojlantirishga undaydi. Bunday bola har doim o'z yoshiga mos keladi.

Asosiy nafas olish organi o'pkadir. O'pka faoliyatidagi tartibsizliklar qayg'u va qayg'u tufayli yuzaga kelishi mumkin. Nafas olish funktsiyasining buzilishi, o'z navbatida, ko'plab kasalliklarni keltirib chiqarishi mumkin. Kattalardagi atopik dermatitni davolash, sharq tabobati nuqtai nazaridan, barcha organlarni, shu jumladan o'pkalarni tekshirish bilan boshlanishi kerak.

Hayotiylik va ishtiyoqning etishmasligi yurak ishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shuningdek, asosiy organning yaxshi ishlashi uchun xitoy tibbiyotiga rioya qilish, yomon uyqu, depressiya va umidsizlik kontrendikedir. Yurak qon tomirlarining faoliyatini tartibga soladi. Uning ishini rang va til bilan osongina aniqlash mumkin. Aritmiya va yurak urishi yurak etishmovchiligining asosiy belgilaridir. Bu, o'z navbatida, ruhiy kasalliklarga va uzoq muddatli xotiraning buzilishiga olib kelishi mumkin.

Achchiqlanish, g'azab va xafagarchilik jigar faoliyatiga ta'sir qiladi. Jigar nomutanosibligining oqibatlari juda og'ir bo'lishi mumkin. Bu ayollarda ko'krak bezi saratoni, bosh og'rig'i va bosh aylanishi.

Xitoy tibbiyoti faqat ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechirishga chaqiradi. Bu ko'p yillar davomida yaxshi sog'likni saqlashning yagona yo'li. Biroq, zamonaviy odamning sehr-jodu kabi salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishi dargumon. Bunday vaziyatdan chiqish yo'limiz bormi?

Avvalo, shuni esda tutish kerakki, biz his-tuyg'ularga muhtojmiz, chunki tananing ichki muhiti tashqi muhit bilan energiya almashishi kerak. Va agar tabiatga xos bo'lgan tabiiy hissiy dasturlar: qayg'u yoki quvonch, ajablanish yoki jirkanish, sharmandalik yoki g'azab hissi, qiziqish, kulish, yig'lash, g'azab va boshqalar bo'lsa, bunday energiya almashinuvi zararli bo'lmaydi. Asosiysi, hissiyotlarsodir bo'layotgan voqealarga munosabat, bu hech kimning majburlovisiz tabiiy ravishda paydo bo'lishi va bo'rttirib yubormasligi uchun o'zini "to'ldirish" natijasi emas.

Tabiiy hissiy reaktsiyalarni cheklamaslik kerak, faqat ularni to'g'ri ifodalashni o'rganish muhimdir. Bundan tashqari, inson boshqa odamlar tomonidan his-tuyg'ularning namoyon bo'lishini hurmat qilishni va ularni to'g'ri qabul qilishni o'rganishi kerak. Va hech qanday holatda, ular qanday rangda bo'lishidan qat'i nazar, his-tuyg'ularni bostirmaslik kerak.

Ayurveda hissiyotlarni bostirish haqida

Bosilgan his-tuyg'ular tanada izsiz erimaydi, balki unda toksinlar hosil qiladi, ular to'qimalarda to'planib, organizmni zaharlaydi. Bu qanday his-tuyg'ular va ularning inson tanasiga ta'siri qanday? Keling, batafsilroq ko'rib chiqaylik.

Bostirilgan g'azab - o't pufagi, o't yo'llari, ingichka ichakdagi florani butunlay o'zgartiradi, pitta doshani yomonlashtiradi, oshqozon va ingichka ichak shilliq qavatining sirtini yallig'lanishiga olib keladi.

Qo'rquv va tashvish - yo'g'on ichakdagi florani o'zgartirish. Natijada, oshqozon yo'g'on ichakning burmalarida to'plangan gazdan shishib, og'riqni keltirib chiqaradi. Ko'pincha bu og'riq noto'g'ri yurak yoki jigar muammolari bilan bog'liq.

Bostirilgan his-tuyg'ular muvozanatni buzaditridoshi , bu o'z navbatida immunitet uchun mas'ul bo'lgan agni ta'sir qiladiorganizmda. Bunday buzilishga reaktsiya butunlay zararsiz hodisalarga allergiya paydo bo'lishi mumkin: gulchang, chang va gul hidi.

Bostirilgan qo'rquv buzilishlarga olib keladiortib borayotgan mahsulotlar bilan bog'liqvata-dosha. Hissiyotlarni bostirishpitta dosha(g'azab va nafrat) tug'ilishdan pitta konstitutsiyasi bo'lgan odamlarda pittani kuchaytiradigan ovqatlarga yuqori sezuvchanlikni keltirib chiqarishi mumkin.. Bunday odam issiq va achchiq ovqatlarga sezgir bo'ladi.

Kapha konstitutsiyasi bo'lgan odamlar, bostiruvchi hissiyotlar kapha dosha(ilova, ochko'zlik) kapha oziq-ovqatga allergik reaktsiyaga ega bo'ladi, ya'ni. kapha (sut mahsulotlari) ni og'irlashtiradigan ovqatlarga sezgir bo'ladi. Bu o'pkada ich qotishi va xirillashga olib kelishi mumkin.

Ba'zida og'riqli jarayonni keltirib chiqaradigan nomutanosiblik avval tanada paydo bo'lishi mumkin, so'ngra ong va ongda o'zini namoyon qiladi va natijada ma'lum bir hissiy fonga olib keladi. Shunday qilib, doira yopiladi. Dastlab jismoniy darajada o'zini namoyon qilgan nomutanosiblik, keyinchalik tridoshada buzilishlar orqali ongga ta'sir qiladi. Yuqorida aytib o'tganimizdek, vata buzilishi qo'rquv, tushkunlik va asabiylikni keltirib chiqaradi. Tanadagi ortiqcha Pitta g'azab, nafrat va rashkni keltirib chiqaradi. Kaphaning yomonlashishi haddan tashqari egalik, mag'rurlik va mehr hissini yaratadi. Shunday qilib, ovqatlanish, odatlar, atrof-muhit va hissiy buzilishlar o'rtasida bevosita bog'liqlik mavjud. Ushbu buzilishlar tanada mushak qisqichlari shaklida paydo bo'ladigan bilvosita belgilar bilan ham baholanishi mumkin.

Muammoni qanday topish mumkin

Tanadagi hissiy stress va hissiy toksinlarning jismoniy ifodasi mushaklarning qisqichlari bo'lib, ularning sabablari kuchli his-tuyg'ular va tarbiyaning haddan tashqari qattiqligi, xodimlarning dushmanligi, o'z-o'zidan shubhalanish, komplekslarning mavjudligi va boshqalar bo'lishi mumkin. Agar biror kishi salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishni o'rganmagan bo'lsa va doimo ba'zi qiyin tajribalar bilan azoblansa, ertami-kechmi ular yuz zonasida (peshona, ko'zlar, og'iz, ensa), bo'yin, ko'krak mintaqasidagi mushaklarning qisqichlarida namoyon bo'ladi. elkalar va qo'llar), lomberda, shuningdek, tos va pastki ekstremitalarda.

Agar bunday holatlar vaqtinchalik bo'lsa va siz ularni qo'zg'atadigan salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga muvaffaq bo'lsangiz, unda tashvishlanish uchun hech qanday sabab yo'q. Biroq, surunkali mushaklarning qattiqligi, o'z navbatida, turli somatik kasalliklarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin.

Surunkali shaklda bo'lish ma'lum kasalliklarga olib kelishi mumkin bo'lgan ba'zi hissiy holatlarni ko'rib chiqing.

Depressiya - uzoq vaqt davomida vaziyatdan qat'iy nazar, sust kayfiyat. Bu tuyg'u juda jiddiy tomoq muammolariga, ya'ni tez-tez tomoq og'rig'iga va hatto ovozning yo'qolishiga olib kelishi mumkin.

Samoyedizm - qilgan hamma narsangiz uchun aybdor. Natijada surunkali bosh og'rig'i bo'lishi mumkin.

G'azablanish - tom ma'noda hamma narsa sizni bezovta qiladigan tuyg'u. Bunday holda, ko'ngil aynishning tez-tez uchraganiga hayron bo'lmang, undan dori-darmonlar qutqarmaydi.

Xafagarchilik - o'zini kamsitilgan va haqoratlangan his qilish. Oshqozon-ichak traktining buzilishi, surunkali gastrit, oshqozon yarasi, ich qotishi va diareya uchun tayyor bo'ling.

G'azab - tez quriladigan va to'satdan yorilib ketadigan energiya to'lqinini keltirib chiqaradi. G'azablangan odam muvaffaqiyatsizliklardan osongina xafa bo'ladi va his-tuyg'ularini tiya olmaydi. Uning xatti-harakati noto'g'ri va dürtüseldir. Natijada jigar azoblanadi.

haddan tashqari quvonch - energiyani tarqatadi, u tarqaladi va yo'qoladi. Inson hayotidagi asosiy narsa zavq olish bo'lsa, u energiyani saqlab qololmaydi, u doimo qoniqish va yanada kuchliroq rag'batlantirishni qidiradi. Natijada, bunday odam nazoratsiz tashvish, uyqusizlik va umidsizlikka moyil bo'ladi. Bunday holda, yurak tez-tez ta'sir qiladi.

qayg'u - energiyani to'xtatadi. Qayg'u tajribasiga kirgan odam dunyodan ajralib chiqadi, uning his-tuyg'ulari quriydi va motivatsiyasi so'nadi. U o'zini bog'lanish quvonchidan va yo'qotish azobidan himoya qilib, hayotini ehtirosning tavakkal va injiqliklaridan saqlaydigan, haqiqiy yaqinlikka erishib bo'lmaydigan qilib tartibga soladi.Bunday odamlarda astma, ich qotishi va frigidlik mavjud.

Qo'rquv - omon qolish savol tug'ilganda o'zini namoyon qiladi. Qo'rquvdan energiya tushadi, odam toshga aylanadi va o'zini nazorat qilishni yo'qotadi. Qo'rquvga botgan odamning hayotida xavfni kutish ustunlik qiladi, u shubhalanadi, dunyodan uzoqlashadi va yolg'izlikni afzal ko'radi. U tanqidiy, beadab, dunyoning dushmanligiga ishonadi.
Izolyatsiya uni hayotdan uzib qo'yishi mumkin, uni sovuq, qattiq va ruhsiz qiladi. Tanadagi bu artrit, karlik va senil demans bilan namoyon bo'ladi.

Shunday qilib , Sizning konstitutsiyaviy turingizga muvofiq Ayurveda shifokori tomonidan tanlangan ovqatlanish va turmush tarzini tuzatish bilan bir qatorda, O'z his-tuyg'ularingizni qanday boshqarishni o'rganish, ularni nazorat ostiga olish juda muhimdir.

Hissiyotlar bilan qanday ishlash kerak?

Bu savolga Ayurveda maslahat beradi: his-tuyg'ularni alohida tarzda kuzatish, ularning qanday rivojlanishini to'liq anglash, ularning tabiatini tushunish va keyin ularni tarqatib yuborishga imkon berish kerak.Tuyg'ular bostirilganda, bu ongda buzilishlarga olib kelishi mumkin va, oxir-oqibat, tana funktsiyalarida.

Sizning hissiy holatingizni yaxshilash uchun doimiy ravishda amal qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi maslahatlar.

Sizdan doimiy harakat talab qiladigan sinab ko'rilgan va haqiqiy usul boshqalarga mehribon bo'lishdir. Ijobiy fikrlashga, boshqalarga mehribon bo'lishga harakat qiling, shunda ijobiy hissiy munosabat salomatlikni mustahkamlashga hissa qo'shadi.

Ma'naviy gimnastika deb ataladigan mashqni bajaring. Oddiy hayotda biz buni har kuni qilamiz, boshimizdagi odatiy fikrlarni aylanib chiqamiz, atrofimizdagi hamma narsaga - televizordagi tovushlarga hamdard bo'lamiz.magnitafon, radio, tabiatning go'zal manzaralari va boshqalar. Biroq, qaysi taassurotlar sizning hissiy sog'lig'ingizga zarar etkazishini va qaysi biri kerakli hissiy fonni saqlashga hissa qo'shishini tushunib, buni maqsadli bajarishingiz kerak.To'g'ri ma'naviy gimnastika tanadagi tegishli fiziologik o'zgarishlarni keltirib chiqaradi.. Hayotimizning u yoki bu hodisasini eslab, biz organizmda ushbu hodisaga mos keladigan fiziologiya va asabiy aloqalarni uyg'otamiz va mustahkamlaymiz.Agar eslab qolgan voqea quvonchli bo'lsa va yoqimli his-tuyg'ular bilan birga bo'lsa, bu foydalidir. Va agar biz yoqimsiz xotiralarga murojaat qilsak va salbiy his-tuyg'ularni qayta boshdan kechirsak, u holda tanadagi stress reaktsiyasi jismoniy va ruhiy tekisliklarda o'rnatiladi.. Shuning uchun ijobiy reaktsiyalarni tanib olish va mashq qilishni o'rganish juda muhimdir.

Tanadan stressni "olib tashlash" ning samarali usuli bu to'g'ri (ortiqcha bo'lmagan) jismoniy faoliyat bo'lib, u suzish, sport zalida mashq qilish, yugurish va boshqalar kabi juda yuqori energiya xarajatlarini talab qiladi. Yoga, meditatsiya va nafas olish mashqlari normal holatga qaytishga yordam beradi.

Stress natijasida ruhiy bezovtalikdan xalos bo'lish vositasi - bu yaqin odam (yaxshi do'st, qarindosh) bilan maxfiy suhbat.

To'g'ri fikr shakllarini yarating. Eng avvalo, oynaga boring va o'zingizga qarang. Dudoqlaringizning burchaklariga e'tibor bering. Ular qayerga yo'naltirilgan: pastga yoki yuqoriga? Agar lablar naqshida pastga qarab nishab bo'lsa, demak, biror narsa sizni doimo tashvishga soladi, sizni xafa qiladi. Sizda vaziyatni majburlash hissi juda rivojlangan. Noxush hodisa yuz berishi bilan siz allaqachon o'zingiz uchun dahshatli rasm chizgansiz.Bu noto'g'ri va hatto sog'liq uchun xavfli. Siz faqat shu erda va hozir oynaga qarab, o'zingizni birlashtirishingiz kerak. O'zingizga ayting, hammasi tugadi! Bundan buyon - faqat ijobiy his-tuyg'ular. Har qanday vaziyat sabr-toqat, salomatlik, umrni uzaytirish uchun Taqdirning sinovidir. Umidsiz vaziyatlar yo'q - buni doimo eslab qolish kerak. Vaqt bizning eng yaxshi davolovchimiz, tong oqshomdan donoroq, deyishsa ajabmas. Shoshilinch qarorlar qabul qilmang, vaziyatni biroz vaqtga qo'yib yuboring va qaror keladi va u bilan yaxshi kayfiyat va ijobiy his-tuyg'ular.

Har kuni tabassum bilan uyg'oning, yaxshi yoqimli musiqani tez-tez tinglang, faqat yaxshi kayfiyat qo'shadigan quvnoq odamlar bilan muloqot qiling va kuchingizni olib tashlamang.

Shunday qilib, har bir inson o'zi azob chekayotgan kasalliklar va ulardan tuzalishi uchun javobgardir. Esda tutingki, sog'ligimiz, his-tuyg'ular va fikrlar kabi, bizning qo'limizda.

Ragozin Boris VladimirovichAyurveda rax