Tananing qarish jarayonini qanday to'xtatish kerak. Qarish jarayonini qanday sekinlashtirish va yoshlikni uzaytirish mumkin? Harakat uzoq umr ko'rishning kalitidir

Kulrang sochlar, xotira buzilishi, ajinlar, mo'rt suyaklar - bu qarish belgilari ertami-kechmi hammaga ta'sir qiladi. Qarish - bu murakkab va uzoq jarayon. Bu nafaqat namoyonlikni o'z ichiga oladi tashqi belgilar balki hujayralar, to'qimalar va organlardagi o'zgarishlar ham sodir bo'ladi. Yaxshiyamki, bugungi kunda ko'plab usullar mavjud qarish jarayonini sekinlashtiradi va tana va ruhni yoshartiradi. Shunday qilib, keling, ulardan ba'zilarini ko'rib chiqaylik.

Qarish jarayonini sekinlashtirish va yoshlikni uzaytirish uchun maslahatlar

To'g'ri va muvozanatli ovqatlanish yordam beradi qarish jarayonini sekinlashtiradi organizm va yoshlikni uzaytiradi.

Ratsionga vitaminlar, yog 'kislotalariga boy va tabiiy ovqatlarni kiritish tavsiya etiladi antioksidantlar ... Bularga quyidagilar kiradi:

• Bir baliq. Haftada kamida ikki marta eyish kerak. Yog'li navlar ayniqsa foydalidir, chunki ular tarkibida omega-3 kislotalari mavjud. Ular yallig'lanishga qarshi va kuchli antioksidantlardir. Ular terining, sochlarning, tirnoqlarning va ichki organlarning holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi.
• Sabzavotlar va mevalar ham antioksidantlarning yaxshi manbalari hisoblanadi. Mahsulotlar eng qimmatli hisoblanadi yorqin ranglar yangi. Ularda ko'proq vitaminlar va boshqa oziq moddalar mavjud.
• To'liq donli ovqat. Ushbu mahsulotlar juda ko'p eriydigan moddalarni o'z ichiga oladi tola... Bu qonda xolesterin darajasini pasaytirishga va toksinlarni tanadan olib tashlashga yordam beradi.
• Dukkaklilar meva va sabzavotlarda bo'lgan bir xil ozuqa moddalarini o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, ular kaloriyalarda past va yog'li qatlamlarning paydo bo'lishiga hissa qo'shmaydi.
• Fermentlangan sut mahsulotlari probiyotiklarni o'z ichiga oladi. Ular ichaklarni mikroflorani tartibga solishga yordam beradigan foydali bakteriyalar bilan to'ldiradi.
• - yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olishga yordam beradigan va miya faoliyatini qo'llab-quvvatlovchi B vitaminlari manbai. Sog'lom yog'lar Ushbu mahsulot terining yoshligini saqlab qolish uchun zarur bo'lgan elastin va kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Biroq, ko'p miqdorda yong'oqlarni iste'mol qilmaslik kerak, chunki ular kaloriyalarda juda yuqori.
• Suv teri va butun tana uchun zarurdir. U qon aylanishini, mushaklar faoliyatini va barcha organlarni tartibga soladi. 1,5-2 litr ichish tavsiya etiladi toza suv bir kunda.

Stressli vaziyatlardan qochishga harakat qiling

Tez-tez stressli vaziyatlar ajinlar paydo bo'lishining asosiy sabablaridan biri va.

Bundan tashqari, salbiy his-tuyg'ular oshqozon yarasi, astma kabi kasalliklarning paydo bo'lishiga olib keladi, qandli diabet, vegetativ-qon tomir distoni va boshqalar. Tana doimiy stress va hissiy stressdan tezroq eskiradi.

Yangi o'rganing

Shaxs hali to'liq o'rganilmagan. Olimlar bunga alohida e'tibor berishlariga qaramay, uning sirini hech kim hal qila olmaydi. Biz hali ham uning barcha imkoniyatlari haqida tasavvurga ega emasmiz.

Frantsiyalik keksa olimlar buni isbotladilar qiziq fakt... O'qishni boshlagan 40-45 yoshli kattalar xorijiy tillar, boshqa kasbni egallash yoki o'zlari uchun intellektual hobbi tanlash, sekinroq qarish. Bu tananing kamroq ishlab chiqarilishi bilan bog'liq erkin radikallar ... Olimlar bu odamlar miyaning boshqa odamlarda passiv bo'lgan qismlarini faol ishlashini tasdiqladilar. Bu qarish uchun javobgar bo'lgan hujayra bo'linish jarayonini sekinlashtiradi.

Mashq qilish

Yaxshi jismoniy shaklga ega bo'lgan odamlar, fitnes bilan shug'ullanmaganlarga qaraganda sog'lom va elastik teriga ega.

Gap shundaki, jismoniy faoliyat davomida u yaxshilanadi va organizm kislorod bilan boyitiladi. Shunga ko'ra, teri va metabolik jarayonlar yaxshilanadi, mushaklar kuchayadi.

Muntazam ravishda mashq qilish har qanday yoshda chiroyli ko'rinishga yordam beradi. Keskin temp bilan boshlamang. Sekin-asta mashq qilishni boshlang. Agar sizda sport bilan shug'ullanish taqiqlangan kasallik bo'lsa, piyoda yurishni boshlang. Shuningdek, tez-tez ochiq havoda bo'lishga harakat qiling.

Etarlicha uxlang

Albatta, hamma yaxshi biladi, uxlash paytida tanamiz, shu jumladan teri ham tiklanadi. Uyqusizlik har doim salomatlik holatida va yuzida aks etadi. To'g'ri uyqu uchun odamga 8 soat kerak bo'ladi. Shuningdek, uxlash va to'g'ri vaqtda turish juda muhimdir. Ertalab soat uchgacha uyg'oq bo'lib, keyin tushlikgacha uxlash 23:00 da uxlab, ertalab soat 7 da turish bilan barobar emas. Tungi uyqu vaqtida organizm ancha yaxshi tiklanadi.

Og'irligingizni kuzatib boring

Yana bitta muhim nuqta yoshlik va go'zallikni saqlashda - normal va barqaror vazn.

Ortiqcha vazn nafaqat raqamga, balki yuzga ham salbiy ta'sir qiladi. Flews va er-xotin iyak paydo bo'ladi, odam darhol yoshi kattaroq ko'rinadi.

Yana bir salbiy omil - bu vaznning keskin o'zgarishi. Balansli ovqatlanish va jismoniy mashqlar nozik figura uchun kurashishga va yoshlikni saqlab qolishga yordam beradi.

Qarish jarayonini sekinlashtirish uchun qimmat kosmetik muolajalarga pul sarflashning hojati yo'q. plastik jarrohlik... Yoshlik, eng avvalo, hayot tarzidir. Faol turmush tarzini olib boring, to'g'ri ovqatlaning, sport bilan shug'ullaning va asablaringizga g'amxo'rlik qiling! Umid qilamizki, bizning tavsiyalarimiz sizga uzoqroq yosh va go'zal bo'lishingizga yordam beradi.

Salom, aziz o'quvchilarimiz! Yosh - bu tajriba va donolikning bosqichma-bosqich to'planishi. Ammo, afsuski, yosh tanamiz uchun salbiy hodisalarni ham olib keladi. Qarish butun tanamizga ta'sir qiladi, ammo noxush o'zgarishlar o'zini namoyon qiladigan birinchi joy - bu bizning terimiz. Yuz va bo'yin terisining qarishi pigmentatsiya, bo'shashmaslik va ajinlar paydo bo'lishida o'zini namoyon qilishi mumkin. Nima qilish kerak, deb so'rayapsizmi?

Bugun biz sizga yuz terisining qarishini qanday to'xtatishning samarali usullarini ko'rsatamiz.

Oziqlanish

Yana bir bor aytmaylik, tanamiz barcha kerakli mikroelementlarni biz iste'mol qiladigan ovqatdan oladi. Bu shuni anglatadiki, agar parhez muvozanatli bo'lsa, teri elastiklikni va doimiy hujayra yangilanishini saqlab qolish uchun etarli miqdorda ozuqa oladi.

Agar shunday bo'lmasa, qarish terimizga kerak bo'lganidan ancha oldinroq tegadi.
Shuning uchun printsiplarga jiddiy e'tibor qaratish lozim ratsional ovqatlanish... Sizning menyuingiz ichaklarimiz va shuning uchun teriga foydali bo'lgan etarli miqdorda tolani o'z ichiga olishi kerak.

Bundan tashqari, vitaminlar haqida unutmang. A, B, E guruhlari va C, teri hujayralariga kollagen ishlab chiqarish uchun etarli resurslarni beradi.

Sizning tanangizga etarli miqdorda toza filtrlangan suv tushishiga katta e'tibor berish kerak. Suv nafaqat tanamizdan toksinlarni o'z vaqtida tozalash uchun kerak, balki qonni suyultiruvchi element hamdir. Bu xususiyat juda muhim, chunki qalin qon teri hujayralariga mikroelementlar oqimini murakkablashtiradi.

Ammo iste'molda cheklanishi kerak bo'lgan narsa yog'li, qizarib pishgan, shirin va unli idishlar, shuningdek, turli xil yarim tayyor mahsulotlar va tez tayyorlanadigan taomlarni iste'mol qilishdir.

Tabassum

Faol yuz ifodalari ajinlarning erta paydo bo'lishining sabablaridan biri ekanligiga ishonishadi.

Bu faqat qisman to'g'ri. Boshqa tomondan, ta'kidlash kerakki, kulgi hujayralardagi kortizol gormoni darajasini pasaytiradi, bu ajinlar paydo bo'lishi uchun javobgardir. Shuningdek, tabassum qarish jarayonini sekinlashtiradigan serotonin, quvonch gormoni darajasini oshirishi mumkin.

Qanday bo'lmasin, stress tanamizga yaxshi narsa keltirmaydi. Shu nuqtai nazardan, siz uning hayotingizga kirishiga qanday yo'l qo'ymaslik haqida g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Ushbu maqsadlar uchun siz video kursdan foydalanishingiz mumkin Qulay yashash va ishlash uchun stressni qanday boshqarish kerak .

Massaj va gimnastika

Mushak tonusi qarish jarayonining tarqalishiga to'sqinlik qiladi. Yuz mushaklarini yaxshi holatda ushlab turish uchun siz har kuni yuz gimnastikasi yoki massaj protseduralariga ozgina vaqt ajratishingiz kerak.

Ertalab yuvinishdan keyin barmoq uchlarini terining yuzasiga bir oz tegizishga harakat qiling, so'ngra ishqalanish va bosish orqali kichik massaj qiling.

Tibbiy yondashuv

Ko'pincha terida ko'rinadigan ajinlar yoki boshqa qarish belgilari tibbiy holatning dastlabki belgilaridir. Bu endokrin kasalliklar, diabetes mellitus, qon aylanishining buzilishi yoki nevrologik anomaliyalar bo'lishi mumkin.

Hech qanday kasallik sizni qamrab olmaganiga ishonch hosil qilish uchun kasallikni aniqlashga va uni kompleks davolashni buyurishga yordam beradigan tibbiy mutaxassislar tomonidan ko'rikdan o'tish kerak.

Himoya

Tashqi dunyoning tajovuzkor ta'siri, u kuchli quyosh nurlanishi yoki qattiq sovuq bo'lsin, terining qarishini sezilarli darajada tezlashtirishi mumkin. Shuning uchun yuz terisi kundalik himoyaga muhtoj.

Yozda quyoshdan himoyalovchi kremlardan foydalanishni unutmang, qishda esa terining oziqlanishiga e'tibor bering. Bo'limda siz himoya vositalarining keng assortimentini topishingiz mumkin "Go'zallik va so'glik" onlayn do'kon OZON.

Kosmetik parvarish

Qarishga qarshi yuz va bo'yin terisini parvarish qilish quyidagilardan iborat: tozalash, tonlama, namlash va qarishga qarshi profilaktika choralari. Ushbu chora-tadbirlarning barchasi odatdagi kundalik rejimga muvofiq taqsimlanishi kerak va ijobiy ta'sirga erishish uchun ularni muntazam ravishda bajarishga harakat qiling.

Barcha parvarish choralari nafaqat yuz sohasida, balki bo'yin va dekolteda ham amalga oshirilishi kerak. Biz siz uchun o'ttiz yoshga to'lganingizdan keyin kuzatishni boshlashingiz kerak bo'lgan parvarishning asosiy qoidalarini tuzdik.

Tozalash

Tozalash parvarishning asosidir. Bu har kuni yuzingizni yuvish va peelingni haftada bir yoki ikki marta qo'llashni o'z ichiga oladi. Yuvish filtrlangan iliq suv bilan amalga oshirilishi kerak; moychechak kabi o'simliklardan tayyorlangan qaynatmalar bilan yuvish ham bo'shashgan teri uchun foydalidir.

Yuzingizni yuvayotganda sovunni ishlatmang, chunki bu terining haddan tashqari quruqligiga olib kelishi mumkin, buning uchun maxsus ko'piklar yoki sutdan foydalanish yaxshiroqdir.

Tonlash

Tonlama terining elastikligi va mustahkamligini saqlab qolish uchun zarur.

Buning uchun siz spirtli ichimliklarni o'z ichiga olmaydigan tonikdan foydalanishingiz mumkin. Odatda, toniklar namlik yo'qotilishini tiklaydigan va terining umumiy ohangini oshiradigan moddalar va iz elementlarini o'z ichiga oladi, masalan, kollagen yoki efir moylari bo'lishi mumkin.

Dengiz tuzi qo'shilgan o'simlik qaynatmalariga asoslangan kontrastli kompresslar ajoyib tonik ta'sirga ega.

Oziqlantiruvchi va namlovchi

Terining namlanishi va oziqlanishi butun parvarish jarayonining juda muhim tarkibiy qismidir, chunki quruq teri tashqi muhitning salbiy ta'siriga ko'proq moyil bo'ladi.

Teri uchun kun kremi qanday muammolarni hal qilish kerakligini hisobga olgan holda tanlanishi kerak, shuning uchun terining sarkması uchun siz yaxshi nemlendirici, ajinli teri uchun esa oziqlantiruvchi asosni tanlashingiz kerak. Kremni tanlashda terining turiga ham e'tibor berishga arziydi.

Biroq, yog'li teringiz bo'lsa ham, bo'yin va dekolte normal yoki quruq bo'lishi mumkinligini unutmang. Kremlarni tanlashda buni hisobga oling.

Boshqa tomondan, tungi krem, uning yuqori ozuqaviy qiymatini hisobga olgan holda tanlanishi kerak, chunki u kun davomida to'plangan charchoq izlarini olib tashlashi yoki qayta tiklovchi xususiyatlarga ega bo'lishi kerak. Har hafta oziqlantiruvchi va tetiklantiruvchi yuz, bo'yin va dekolte maskalarini qayta qo'llashni unutmang.

Xalq tabobati

Uyda davolanish vositalariga asoslangan tabiiy ingredientlar teringiz uchun ajoyib qo'shimcha oziqlanish manbai bo'ladi.

Quyidagi xalq davolanish usullari eng mashhur:

• Ikki osh qoshiq bug'doy unini bir stakan iliq sut bilan qalin mustahkamlikka qadar suyultiring. Olingan massani yuzingizga qo'ying va quriy boshlaguncha qoldiring. Ammo aralashmani to'liq quritishga yo'l qo'ymang, chunki bu terini qattiq taranglashtirishi mumkin.
• Protein tovuq tuxumlari Sarig'idan ajratib oling va ko'pikka uring, keyin bir oz asal qo'shing va yana uring. Har qanday nemlendirici krem ​​yuzga surtiladi va hosil bo'lgan ko'pik yigirma daqiqa davomida yuqori qatlamda qoldiriladi, keyin yuviladi.
• Mayda tug'ralgan banan, kivi va qulupnay bilan blenderda tvorogni uring. Olingan aralashmaga bir necha tomchi zaytun moyi qo'shing va yuzga qo'llang. Niqobni o'n besh daqiqaga qoldiring, keyin romashka qaynatmasi bilan yuving va namlovchi vositani qo'llang.
• Sariqni ikki osh qoshiq zaytun moyi va bir qoshiq gul asal bilan uring. Yigirma daqiqa davomida yuzga qo'llang, keyin salqin suv bilan yuving.

• Ikkita sabzi maydalang, so'ng bitta sarig'ini qo'shing. Olingan aralashmani yuz, bo'yin va dekoltega kichik qatlamda qo'llang, 20 daqiqa kuting, so'ngra niqobni nam tampon bilan olib tashlang. Niqob quruq teriga mos keladi. Yog'li teriga ega bo'lganlar uchun tavsiya etiladi.
• Yog 'miqdori past bo'lgan kefirni yangi siqilgan apelsin sharbati bilan aralashtirish kerak, hosil bo'lgan aralashmaga kichik qoshiq kraxmal soling. Olingan aralashmani 10 daqiqa davomida qo'llang, keyin iliq suv bilan yuving. Niqob yog'li teriga ega bo'lganlar uchun tavsiya etiladi.
• Ajinlarga qarshi siz kompozitsiyada aloe bilan oziqlantiruvchi niqobni qo'llashingiz mumkin. Buning uchun uch yoshli aloe bargining pulpasiga sarig'ini qo'shing, so'ngra uchta qoshiq sut kukuni va bir asal qo'shing. Olingan niqob 10 daqiqa davomida qo'llaniladi, keyin yuviladi va oxirida yuz muz kub bilan ishqalanadi.
• Peeling niqoblari yoki buyumlari haqida unutmang. Un olinmaguncha, bir qoshiq jo'xori uni uchta yong'oq bilan qahva maydalagichda maydalang. Ushbu unga siqilgan apelsin sharbatini qo'shing, uni niqob konsistensiyasiga keltiring, so'ngra yuz va bo'yinga dumaloq harakatlar bilan ikki-uch daqiqa davomida qo'llang va suv bilan yuving.

Ushbu maskalarning har biri haftada bir yoki ikki martadan ko'p bo'lmagan holda amalga oshiriladi.

Kleopatra kremi

Biroq, yosh terini saqlab qolish uchun kurashda eng katta ta'sirga uyda tayyorlanadigan Kleopatra kremi bilan erishish mumkin.

Mashhur qirolicha Kleopatrani hamma biladi. Uning go'zalligi nafaqat Misrda, balki butun dunyoda afsonaviy edi. Uning go'zalligi uchun retseptlardan biri sutli hammom edi. Kichkina hovuz iliq, to'liq sut bilan to'ldirilgan edi. Unda ma'lum miqdorda asal eritilgan.

Hozirgi vaqtda bunday protsedura ancha qimmat. Asal bilan bir litr sutni iliq suvga quyish va 15 daqiqa davomida hammomni olish kifoya. Keyin silamang, balki tanangizni yumshoq sochiq bilan quriting.

Yana bir go'zallik retsepti - Kleopatra kremi. Afsonaga ko'ra, u har kuni yuziga surtgan. Misrni eslash kerak issiq mamlakat, ya'ni u malika terisini yaxshi namlagan va oziqlantirgan. Kosmetik mahsulotni do'konlarda sotib olish mumkin, ammo bu uning to'liq tabiiy kelib chiqishini kafolatlamaydi.

Buni o'zingiz tayyorlash juda oson, ayniqsa ingredientlar arzon va tayyor bo'lgani uchun.

Retseptlar

Atirgul suvi bilan krem ​​tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

- distillangan suv;
- gul suvi infuzioni ( efir yog'i atirgullar);
- asal;
- aloe sharbati;
- cho'chqa yog'i.

Atirgul suvining infuzionini tayyorlash uchun siz atirgul barglarini maydalashingiz kerak, yaxshisi yangi. Ularni bir stakan qaynoq suv bilan to'kib tashlang va 30 daqiqadan bir soatgacha qoldiring. Keyin hech qanday bo'lak qolmasligi uchun torting. Keyin u distillangan suv qo'shadi (40 ml.) Va bir xil miqdorda aloe sharbati. Barcha suyuqliklar bo'lishi kerak xona harorati... Suyuq asalni olish yaxshidir, shuning uchun u yaxshi eriydi. Bularning barchasini suv hammomiga joylashtiring. U qizdirilgach, cho'chqa yog'ini to'kib tashlang, doimo aralashtirib yuboring, shunda granulalar va bo'laklar hosil bo'lmaydi. Butun eritma bir hil mustahkamlik namunasi bo'lsa, uni idishga quyib, sovushini kutib turish kerak. Tabiiyligi tufayli uni muzlatgichda saqlash kerak.

Bundan tashqari, mustahkamlangan krem ​​ham mavjud. Uning tarkibida namlik va mustahkamlikni saqlashga yordam beradigan A vitamini mavjud. Kofur spirti ulardagi mikroyallig'lanish va bakteriyalar bilan kurashadi. Limon sharbati terini oqartiradi, rangini oqlaydi.

- limon qobig'i (3 dona)
- zaytun moyi (2-3 osh qoshiq L.)
- sarig'i
- margarin (100 g)
- limon sharbati (60 ml.)
- A vitamini (10 tomchi)
- kofur spirti (osh qoshiq)
- asal (1 osh qoshiq)

Limonlarni tozalang, maydalang yoki blenderda maydalang. Qaynayotgan suvni to'kib tashlang va kamida 8 soatga qoldiring. Margarinni suv hammomida eritib, zaytun moyi, limon sharbati va asal qo'shing. Suyuqlikni haddan tashqari qizdirmaslik va doimo aralashtirish muhimdir. Oxirida siz A vitamini va lazzatdan infuzionni qo'shishingiz kerak. Idishlarga quying va sovushini kuting.

Kremning foydalari

Kleopatra kremi juda katta miqdorga ega foydali xususiyatlar... Birinchi va eng muhimi, hidratsiya. Yoshi bilan teri namlikni saqlab qolish qobiliyatini yo'qotadi. U quruqroq yoki aksincha yog'li bo'ladi. Va to'g'ri suv balansi va gialuron kislotasi mavjudligi, yoshlik, elastiklik va sog'lom ko'rinishni uzaytiradi.

Teri, butun inson tanasi kabi, vitaminlarga muhtoj. Qo'llanilganda, faol moddalar epidermisga so'riladi, bu hujayralarni turli xil chuqurliklarda to'g'ridan-to'g'ri oziqlantiradi.

Tabiiy aloe sharbati nafaqat namlaydi, vitaminlaydi, balki yoshartiradi. Uning ishlatilishi elastiklik uchun mas'ul bo'lgan kollagen ishlab chiqarishga yordam beradi. Uni qo'llashdan keyin yuzning oval qismi tortiladi, mimik ajinlar yo'qoladi.

Noto'g'ri yuz rangi asal va limon kabi Kleopatra kremining tarkibiy qismlari bilan osongina olib tashlanadi. Ular, shuningdek, o'z ichiga oladi ko'p miqdorda vitaminlar va aminokislotalar, shuning uchun har qanday yoshdagi teri uchun foydalidir.

Foydalanish tartibi

O'tkir, tortish va chayqalishlar faqat teriga zarar etkazishi mumkin. Har qanday kosmetik mahsulotni qo'llashda hech qanday holatda terini cho'zmaslik kerak. Shunday qilib, siz uni shunchaki cho'zish xavfini tug'dirasiz, bu esa keyinchalik sarkmaya olib keladi. Xuddi shunday, agar krem ​​shakarlangan asaldan tayyorlangan bo'lsa, shakarning kichik zarralari sirtga zarar etkazadi va bu joyda yallig'lanish paydo bo'ladi.

Krem engil, massaj harakatlari bilan qo'llanilishi kerak. Mahsulotni surtishga urinmang, bu faqat zarar keltiradi. Oson dastur etarli. Keyin tabiat va faol moddalar siz uchun hamma narsani qiladi.

Siz shunday krem ​​tayyorlashga harakat qildingizmi?

Agar uy qurilishi kremlari siz uchun bo'lmasa, unda siz har doim onlayn-do'konda to'g'ri qarishga qarshi kremni topishingiz mumkin. Ozon.ru Bobda "Go'zallik va so'glik" .

Har qanday kosmetika kabi, esda tutish kerak tabiiy dori Kleopatra kremi allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin: qizarish, peeling, qichishish. Agar bu sodir bo'lsa, siz faqat foydalanishni to'xtatishingiz va qaysi komponentga allergiyangiz borligini bilib olishingiz kerak.

Aks holda, u butunlay zararsiz va faqat tanaga foyda keltiradi. Bundan tashqari, yaralar, chizish yoki boshqa jarohatlarga qo'llanilmasligi kerak.

Yuz va bo'yin terisining yoshligini saqlab qolish oddiy, ammo kundalik ishlarni talab qiladi. Shu bilan birga, samarali kosmetika mavjud mahsulotlardan uyda tayyorlanishi mumkin.

Ko'rishguncha!

“Keksalik insonning boshida. Vertolyot halokatidan va bel operatsiyasidan omon qoldim. Ular yurak stimulyatori qo'yishdi. Men zarba oldim va deyarli o'z jonimga qasd qildim. Ammo men o'zimga aytaman: men o'sishim va o'rganishim kerak. Bu keksalikka qarshi yagona antidotdir." Bu amerikalik aktyor Kirk Duglasning fikri. Ammo ertami-kechmi har bir er yuzidagi odamni bosib o'tadigan tananing muqarrar qarishini faqat kuchaytirilgan aqliy mehnat bilan to'xtatish mumkinmi? Shu yetarlimi? Va hatto keksalik bilan dueldan g'olib sifatida chiqish mumkinmi? Ma'lum bo'lishicha, bunday imkoniyat bor. Va bugun siz kerakli natijaga qanday erishishni o'rganasiz.

Qarish sabablari

Qadim zamonlardan beri odamlar yoshlarni zamonning zararli ta'siridan himoya qilishni orzu qilganlar. Doston ham bunga imkon qadar guvohlik beradi. turli millatlar, unda siz yoshartiruvchi olma haqidagi ertakni ham, boqiylik eliksiri haqidagi afsonani ham topishingiz mumkin. Homo sapiensning zamonaviy vakillari abadiy yoshlik va go'zallik orzusini qadrlashda davom etib, ajdodlaridan uzoqlashmagan. Faqat bugungi orzular olimlarning tajribalari xulosalari va natijalari bilan qo'llab-quvvatlanadi, bu umidlarga ishonchli, real soya beradi.

Hozirgi olimlar nima haqida o'ylashgan? Qarish jarayonlarining kelib chiqishi va rivojlanishining ko'plab versiyalari mavjud, ammo bir qator tajribalarda qisman tasdiqni topgan to'rtta asosiy nazariyani ta'kidlash kerak.

Dasturlashtirilgan yoki genetik - qarilikning sababini inson genetik apparatida tadqiqotchilar tomonidan yaqinda kashf etilgan o'ziga xos gen deb e'lon qiladi. Aynan u, tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, tanani biologik o'limdan oldingi regressiya bosqichiga kirishga undaydi. Bundan tashqari, olimlarning ta'kidlashicha, har bir insonda tabiat tomonidan belgilangan "dastur" mavjud bo'lib, unga ko'ra u ma'lum bir yil yashashi mumkin. Xulosa: keksalik bilan raqobat qilish mumkin emas.

Ikkinchi gipoteza hujayra tuzilmalarining buzilish nazariyasi deb ataladi. Bu erda hamma narsa juda oddiy: salbiy tashqi muhit omillari ta'siri ostida hujayralar elementlari oldingi tuzilmani tiklash huquqisiz o'zgartiriladi, ularning faoliyatida nosozliklar mavjud. Shunday qilib, hayot kontsentratsiyasi ichida sodir bo'lgan metamorfozlar, hujayralar tezroq muvaffaqiyatsizlikka uchraydi. Bu nazariyaning isboti shundaki, metabolizm tezligi yuqori bo'lgan tirik mavjudotlar juda kam yashaydi (masalan, hasharotlar) va aksincha.

Qarish jarayonlarining rivojlanishining eng mashhur versiyasi erkin radikaldir. U yagona kislorod atomlarining organlar va to'qimalarning ishi va holatiga salbiy ta'sir qilish mexanizmiga asoslangan. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, erkin radikallar hujayra elementlarini oksidlab, kasalliklarning, jumladan, saraton kasalligining boshlanishi va qarilikning boshlanishi uchun qulay sharoit yaratadi. Chet elda bu versiya mavjud katta raqam tarafdorlari, natijada hayot davomiyligi, farovonlik va sezilarli darajada oshishi mumkin ko'rinish agressiv O + ionlarini zararsizlantiradigan antioksidantlarni doimiy va etarli darajada iste'mol qilish tufayli xorijiy fuqarolar. Negadir, mamlakatimizda aksariyat olimlar va shifokorlar hali ham bunga shubha va ishonchsizlik bilan qarashadi - mahalliy mutaxassislarning bunday munosabati natijalarini saraton kasalligidan o'lim va keksa avlod vakillarining umr ko'rish statistik ma'lumotlari yorqin ko'rsatib turibdi. ruslar.

Yana bir juda qiziq gipoteza tananing qarishini aybdor deb hisoblaydi ... stress. Gap shundaki, salbiy his-tuyg'ular butun tanamizga kirib boradigan va qonni hayotning muhim ob'ektlariga olib boradigan qon tomirlarining holatiga yomon ta'sir qiladi. Inson tinch, yaxshi kayfiyatda bo'lsa, muloqotning mikroskopik yo'llari bo'shashadi, kengayadi. Ko'z yoshlariga tushish, xafa qilish, hasad qilish kerak - tomirlar bir zumda torayib, to'liq qon oqimiga to'sqinlik qiladi. Mushaklarda nafas olish uchun ozuqa moddalari va kislorod etishmaydi, buning natijasida epiteliya elastikligini, silliqligini yo'qotadi, ichki organlar ichki zaxiralar hisobidan ishlash, eskirish uchun. Va qanday qilib, yoshlik haqida, hamma narsa bilan ko'rinishga, bir vaqtning o'zida ko'p yillar davomida yosh va jozibali ko'rinishga ega? ..

Qarishni qanday to'xtatish kerak

Olimlar tanadagi qarish jarayonlarining qaytarilmasligi haqida nima deyishmasin, genetik to'siqlar haqida qanday gapirishmasin, agar oldini olmasa, hech bo'lmaganda tananing eskirish tezligini kamaytirishga harakat qilish kerak. Ular aytganidek, urinish qiynoq emas va yotgan tosh ostidan suv oqmaydi.

To'g'ri ovqatlanish

Ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan birinchi narsa - bu ovqatlanish. U muhim ozuqa moddalarida, ayniqsa vitaminlar va minerallarda muvozanatli bo'lishi kerak. Ko'p omega-3 ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarni o'z ichiga olgan qizil baliq, butun don donalari, o'simlik moylari tabiiy shaklda, sut va sutli mahsulotlar, yong'oqlar, oqsillarga boy go'sht sizning dietangizda bo'lishi kerak (agar iloji bo'lsa, kundalik menyuda). Muntazam iste'mol qilish orqali tananing antioksidant himoyasini kuchaytiring o'simlik mahsulotlari(mevalar, mevalar, sabzavotlar, o'tlar), tabiiy tonik ichimliklar (qahva, yashil choy), qo'ziqorinlar. Sog'lom oziq-ovqatga qo'shimcha ravishda antioksidantlarni parhez qo'shimchalari shaklida olish tavsiya etiladi: bular ham multivitaminlar, ham ma'lum qo'shimchalar bo'lishi mumkin. Ba'zi kuchli antioksidantlarga tokoferol, selen, beta-karotin, askorbin kislota, flavonoidlar, astaksantin, sink, koenzim Q10 va marganets kiradi. Va ortiqcha ovqatlanmang - ortiqcha vazn yoshlik do'sti emas.

Bir daqiqa tinchlik emas!

"Hayot harakatda", dedi kimdir va u mutlaqo haq edi. Har bir inson jismoniy harakatsizlik asta-sekin mushaklarning zaiflashishi va disfunktsiyasiga olib kelishini biladi. Tanadagi asosiy jarayonlar sekinlashadi, odam qo'shimcha kilogramm olishni boshlaydi, ya'ni energiya to'liq iste'mol qilinmaydi. Ideal holda, siz haftasiga bir necha marta sport zaliga tashrif buyurishingiz kerak, ammo buning iloji bo'lmasa, har kuni uzoq yurish (yoki hatto kuniga ikki marta) qilishingiz kerak. ertalabki mashqlar... Agar siz kaloriyalarni mukammal darajada yoqib yuboradigan aqliy ish bilan shug'ullansangiz ham, ozgina mashq hali ham zarar qilmaydi.

Yomon odatlardan voz kechish

Bu chekish va spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish. Birinchisi, ayolning yuziga sarg'ish-kulrang rang va erta ajinlar, periodontal kasallik va ko'plab surunkali kasalliklar bilan aks-sado beradi. Doimiy ko'z yoshlarli yo'tal, yomon nafas va o'pka saratoni xavfi rasmni to'ldiradi. Spirtli ichimliklarga kelsak, bundan tashqari psixologik qaramlik, yengish juda qiyin, buning uchun sevimli mashg'ulot ham erta qarishni, daromad olishni yoki aksincha, keskin vazn yo'qotishini, antioksidantlarni yo'q qilishni qo'zg'atadi. Yagona sog'lom ichimlik - qizil sharob. Bu tanani antioksidantlarning yuklanish dozasi bilan ta'minlaydi, ammo tarkibida alkogol mavjudligi sababli uni me'yorida iste'mol qilish kerak.

Qarishga yordam beruvchi omillar uyqusizlik, quyoshdan ultrabinafsha nurlanishi, dekorativ kosmetikadan foydalanish, tajovuzkor moddalar bilan aloqa qilishdir. muhit sintetik ingredientlar bilan to'ldirilgan. Ammo muammoni hal qilishning ko'proq usullari mavjud: kulgi terapiyasi, muntazam yuqori sifatli jinsiy aloqa, tabiatga kirish ... Yoshlik uchun kurashda shaxsiy rekordingizni o'rnating!

Ponomarenko Nadejda

Materialdan foydalanish va qayta chop etishda faol havola talab qilinadi!

Bu Rossiya Fanlar akademiyasi Gerontologiya jamiyati prezidenti, kengash aʼzosi, professor Vladimir Anisimov bilan suhbatimiz. Xalqaro uyushma gerontologiya va geriatriya.

Aqllilar omadli

"AiF": - Vladimir Nikolaevich, keksalikni to'xtatish mumkinmi?

Vladimir Anisimov:- Siz qarishni to'xtata olmaysiz, lekin uni sekinlashtirasiz va shu bilan hayotni 120 yilgacha uzaytirasiz. Bu yosh insoniyat genlariga singib ketgan, u Bibliyada tasvirlangan va bu rekord bugungi kungacha buzilmagan (eng uzoq umr ko'rgan frantsuz ayol Jannet Kalment - 122 yil 164 kun).

"AiF": - Nega ko'pchilik bu davrning yarmini ham yashamaydi?

V.A.:- Ular yashaydi. Ajablanarlisi shundaki, Yevropa va AQShda 100 yoshli qariyalar soni har 10 yilda ikki barobar ortib bormoqda. Insoniyatning o‘rtacha umr ko‘rishi so‘nggi 160 yil ichida har yili 3 oyga oshdi.

"AiF": - Ammo Rossiyada umr ko'rish darajasi past ...

V.A.:- O‘rtacha umr ko‘rish davomiyligi joriy yilda qayd etilgan o‘lim holatlaridan kelib chiqib hisoblanadi. Mamlakatimizda har yili minglab bolalar yo‘llarda halok bo‘lmoqda, jinoyatchilik va ichkilikbozlik holatlari ko‘p. Bunga ochiq va yashirin urushlarni qo'shing. Va hamma joyda yoshlar o'lmoqda. Shu sababli, o'lim darajasi yuqori. Mamlakatimizda keksalar emas, yoshlar erta vafot etadi. Germaniya tajribasi qiziq. Mamlakat G'arbiy va Sharqiy qismlarga bo'linganida, ikkinchisida o'lim ko'paydi: sotsializm odamlarga g'amxo'rlik qilmadi. 1990 yilda Germaniya qayta birlashganida, keyingi 10 yil ichida uning har ikki qismida o'lim darajasi tenglashdi, sobiq Sharqiy qismida yuz yilliklar soni keskin oshdi. Odamlarga g'amxo'rlik qilish sizning umringizni tezda uzaytiradi.

Ta'lim ham muhim. Professorlar uzoq umr ko'rishadi. Qo'shma Shtatlarda ular aniqladilar: kollejni tugatgan erkaklar o'qimagan vatandoshlariga qaraganda 6 yil ko'proq yashaydi. Bu ularning xotinlariga ham tegishli! Yuqori IQ indeksiga ega bo'lgan erkaklarning umr ko'rish davomiyligi uzoqroq, ammo ayollarda yuqori daraja razvedka - aksincha. Ular ko'p ish qilishlari mumkinligini isbotlaydilar - va hayotni qisqartiradigan stressni boshdan kechiradilar.

Saraton va boqiylik

"AiF": - Olimlar hayvonlarning umrini qanday uzaytirishni bilishadi. Ammo odamlarga - yo'qmi?

V.A.:- Haqiqatan ham, nematodaning (yumaloq qurt) hayotini gen transferi yordamida 6 barobarga oshirish mumkin. Eksperimental sichqon 2,5 yil yashaydi va uning rekordi 1400 kun. Yillarni uzaytirish mumkin, lekin nima evaziga? Agar biz insonning genlariga aralashib, uning umrini uzaytirsak, saraton o'smalari paydo bo'lishini qo'zg'atamiz. Nega? Qarishda ishtirok etadigan genlar saraton o'smalarining shakllanishida ham ishtirok etadi. Bu jarayonlar bir-biri bilan uzviy bog‘liqdir. Tananing barcha a'zolari va to'qimalari qurilgan ildiz hujayra faqat ikkita rivojlanish yo'liga ega. U paydo bo'lishi, rivojlanishi, keyin o'lishi mumkin - bu qarish. Yoki o'lmas saraton hujayrasiga aylanishi mumkin. Axir, saraton, aslida, o'lmaslikdir. Agar siz o'simta hujayrasini olib, boshqa jonzotni emlasangiz, u begona organizmda rivojlanishda davom etadi.

"AiF": - Hamma aktrisalar Anna Samoxina, Lyubov Polishchukning halokatli kasalliklarini eslaydi - mish-mishlarga ko'ra, ildiz hujayralari sabab bo'lgan ...

V.A.:- Ular tanadagi o'smalarning rivojlanishini qo'zg'atadi. Ildiz hujayralarida organlarni qayta tiklashi mumkin bo'lgan genlar (masalan, jigarning bir qismini tiklaydi) faqat juda qisqa vaqt davomida ishlaydi. Keyin hujayraning saratonga aylanish mexanizmi faollashadi. Shuning uchun ularni manipulyatsiya qilish juda xavflidir. Ildiz hujayralaridan klonlangan xuddi o'sha Dolli qo'y tezda qariydi va vafot etdi, chunki u o'z genomida onasining kasalliklarining butun yukini ko'targan.

"AiF": - O'z tanangiz uchun nima qila olasiz?

V.A.:- Tasdiqlangan: umrni uzaytirishning eng yaxshi usuli bu kaloriya iste'molini cheklashdir. Xalqlarning o'zlari tajriba o'tkazdilar: kuniga 1500-1800 kkal iste'mol qiladigan Yaponiya yuz yilliklar soni bo'yicha etakchi hisoblanadi. Bunday dietada o'rtacha odam omon qolmaydi. U ko'proq ovqatlanishi kerak. Lekin qanday qilib kamroq kaloriya olasiz? Hozir fan mimetikani - kaloriya iste'molini cheklash natijasida vujudga kelgan sharoitlarni taqlid qiluvchi dorilarni izlash bilan band. Ya'ni, ular genlarga ta'sir qiladi va cheklovsiz ovqatlanishga imkon beradi, lekin ayni paytda kilogramm bermaydi Bunday dorilar mavjud. 1971 yilda leningradlik olim Vladimir Dilman buning uchun diabetga qarshi biguanidlardan foydalanishni taklif qildi - diabet bilan og'rigan bemorlar glyukozani assimilyatsiya qilish uchun qabul qiladigan moddalar. Tadqiqotlar shuni tasdiqladiki, biguanidlar mimetik xususiyatlarga ega, shuningdek, ular hayotni uzaytiradi va saraton xavfini sezilarli darajada kamaytiradi. Shveytsariya olimlari o'tgan yili ular erta qarishni oldini olish uchun qabul qilinishi mumkinligini aytishdi.

Yorug'lik rejimi juda muhimdir. Shimol aholisi tezroq qariydi. Va iqlimning jiddiyligi asosiy narsa emas. Shimoliy hududlarda tunlar oq rangga ega. Kechasi yorug'lik tanadagi melatoninni bostiradi - bu juda muhimdir muhim gormon faqat tunda ishlab chiqariladi. 15 soniya davomida yorqin nurni yoqish kifoya - va melatonin bostiriladi. Shuning uchun, uxlash vaqtida siz yorug'likni, kompyuterni, televizorni yoqolmaysiz, tungi yorug'likni qoldirolmaysiz. Derazalarni mahkam yoping. Kecha ishchilari melatoninni qabul qilishlari kerak. Shuningdek, uni pastga tushirgan har bir kishi kabi. Bu muntazam qon testi, siydik testi bilan aniqlanadi. Va agar melatonin etarli bo'lmasa, uni dorixonada sotib olishingiz va kuzda va bahorda, yorug'lik rejimi o'zgarganda olishingiz kerak. Umuman olganda, uyqu salomatlikning eng muhim tarkibiy qismidir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, haftasiga 4 marta uyqusizlikka uchragan ayollar ko'krak bezi saratoni bilan kasallanish ehtimoli ikki baravar ko'p! Go'zallik uchun siz kamida 6 va 9 soatdan ko'p bo'lmagan uxlashingiz kerak.

"AiF": - Yoshlikni sun'iy ravishda uzaytirish haqida nima deyish mumkin: kosmetika, massaj? Bu ishlaydi - odamlar yoshroq ko'rinadi ...

V.A.:- Agar siz binoni gips qilsangiz, lekin chirigan shiftlarni qoldirsangiz, u baribir qulab tushadi. Tabiatni alday olmaysiz. Bundan tashqari, biz notekis qaramiz va tashqi ko'rinish hamma narsa emas. Bir odamda teri tezroq qariydi, ikkinchisida ichki organlar. Aytgancha, qarish darajasi genetik jihatdan 35% bilan belgilanadi. Aks holda, hamma narsa sizning qo'lingizda.

Odamlar ulushi, kattalar aholisining foizi

	Erkaklar		Ayollar
	ortiqcha vazn	semiz	ortiqcha vazn	semiz
AQSH	72	32	64	36
Avstraliya	68	26	55	24
Britaniya	66	24	57	25
Kanada	66	25	54	23
Ispaniya	63	19	45	16
Germaniya	60	16	45	16
Avstriya	57	12	43	13
Rossiya	47	10	52	24
kurka	49	12	46	19
Niderlandiya	53	11	42	12
Polsha	52	13	39	13
Italiya	55	11	36	9
Shvetsiya	52	10	36	10
Fransiya	43	11	34	12
Shveytsariya	46	9	29	8
Xitoy	33	2	25	2
Yaponiya	29	3	21	3

Tananing qarishining genetik dasturi (yoki keksalikni qanday to'xtatish kerak)

Ketgan yoshlikni qaytarish yoki hech bo'lmaganda qarilikni to'xtatish istagi insoniyatni qadim zamonlardan beri tashvishga solib kelgan. Organizmning qarishi har bir tirik mavjudotga xosdir, lekin inson aql-idrok va fikrlaydigan mavjudot bo'lganligi sababli, bu jarayonni unchalik beparvolik bilan qabul qilmaydi va mavjud bo'lgan barcha vositalar bilan kurashishga intiladi. Boqiylik insonning eng ezgu orzularidan biri emas. Boqiylik retseptlari ko'p asrlar va ming yillar davomida insoniyatni tashvishga solib kelgan. O'shandan beri ko'plab sehrli eliksirlar mast bo'ldi, ammo zamonaviy dunyoda eng muhim dori-darmonlarni izlash davom etmoqda.Zamonaviy ilmiy bilim va vositalar bilan qurollangan bugungi kunda bizda nima bor.

Tananing genetik qarishi bo'yicha tadqiqotlar ikki nazariyaga bo'lingan. Bir nazariyaga ko'ra, qarish tabiat tomonidan qo'yilgan genetik dastur bo'lib, uning oxirida organizm o'zini o'zi yo'q qiladi. Tabiatda lososlarning ko'payishi paytida sodir bo'lganiga o'xshab, daryoning og'zidan to yuqori oqimlarigacha uzoq yo'l bosib o'tgandan so'ng, losos tez qariydi va 1-2 oy ichida nobud bo'ladi. Boshqacha qilib aytganda, o'lmaslikka erishish uchun organizmning o'z-o'zini yo'q qilish uchun mas'ul bo'lgan genom tugmachalarini topish va o'chirish kifoya.

Boshqa bir nazariyaga ko'ra, uning qarishiga olib keladigan tanadagi o'zgarishlar turli omillar, stress, viruslar, yomon ekologiya, radiatsiya ta'sirida sodir bo'lishi mumkin. Ya'ni, tanamizning hayoti davomida buzilishlar genetik darajadagi to'qimalar va hujayralarda asta-sekin to'planadi, bu uning resurslarini sezilarli darajada kamaytiradi va birinchi navbatda qarishga, keyin esa o'limga olib keladi. Olimlarning fikriga ko'ra, bunday "buzilishlar" ning paydo bo'lish mexanizmini bilish orqali oldini olish mumkin. Bugungi kunga kelib, erkin radikallar deb ataladigan narsa tana hujayralarida qarish va o'zgarishlarga olib kelishi aniqlangan.

Tugma qayerda….

Yuqorida aytib o'tilganidek, losos 1-2 oy ichida o'ladi. urug'lantirishdan keyin. Bizga noma'lum mexanizm o'z-o'zini yo'q qilish tugmachasini o'z ichiga oladi. Biroq, biologlar marvarid midiyasining lichinkalari qizil ikra gillalariga joylashadigan holatlar haqida bilishadi. Lichinkalar o'z yashash joylariga qaytishlari kerak va ular baliqdan transport sifatida foydalanadilar. Baliq va lichinka o'rtasida simbiozning bir turi paydo bo'ladi, lichinkalar maxsus moddalarni ajratib, lososning qarishini bloklaydi. Ba'zan, bunday yo'lovchilar tufayli qizil ikra bir necha marta urug'lanish joylariga qaytdi.

Ammo, agar ikkinchi genetik nazariyani qizil ikra uchun qo'llasak, ma'lum bo'ladiki, losos organizmi daryoning yuqori oqimiga sayohati davomida eskirish va eskirish va keyinchalik qarish va o'lim uchun ishlaydi, bu shunchaki oksidlanish jarayonlari va "buzilishlar" ning aksidir. ” hujayra darajasida. Va marvarid midiyasining lichinkalari shunchaki dori va tugma yo'q ...

Yana bir misol: urg'ochi sakkizoyoq tuxum qo'ygandan keyin 42 kundan keyin o'ladi. Hamma narsa uning tanasida qandaydir soat mexanizmi kabi sodir bo'ladi. Va bu mexanizm topildi, urg'ochi sakkizoyoqning orbitalari orqasida yaqin vaqtgacha maqsadi noma'lum bo'lgan bezlar mavjud. Bir bezni olib tashlaganidan so'ng, ayol 2 oydan ortiq yashashga muvaffaq bo'ldi. Ikkinchi bezni olib tashlangandan so'ng, uning ishlash muddati 10 oygacha oshdi.

Bir vaqtning o'zida bir nechta savollar tug'iladi:
1. Nega tabiat o‘z ijodlarining umrini qisqartiradi?
2. Agar tugma yordamida umrni dasturli tarzda qisqartirish mumkin bo‘lsa, o‘z-o‘zini yo‘q qilish mexanizmlarini o‘rganib, keksalikni to‘xtatib, o‘lmaslikka erishish mumkinmi?

Ilm-fanning birinchi savoliga javob bu: yangi hayot uchun joy ochish. Ajabo, ikkinchi savolning javobi birinchisida. Qarish va o'limsiz yangi hayot bo'lmaydi. Tabiatning o'zi uzoq vaqt oldin tugma-genomning paydo bo'lish imkoniyatini istisno qilgan.

Inson fikrlaydigan mavjudot bo'lganligi sababli, qarish mexanizmlarini izlash avloddan avlodga davom etadi. Agar inson o'lmaslikka erishsa, dunyo qanday bo'ladi? - sog'lom fikr, bu butunlay boshqa dunyo va boshqa aql bo'lishini taxmin qiladi. O'lmaslar dunyosi abadiy qoladimi? - Yerda hayot 3 milliard yildan ko'proq vaqtdan beri mavjud, bu o'lmaslik emasmi? Ba'zi olimlar bu va boshqa savollarga javob berishlari kerak.

Hujayralarni tiklash mexanizmlari.

Hozirgi kunda ko'proq va ko'proq ko'proq odamlar keksalikni to'xtatish yoki yoshlikni uzaytirish mumkinmi, deb o'ylaysiz. Bugungi kunda rivojlangan mamlakatlarda oʻrtacha umr koʻrish 70 yoshni tashkil etgan boʻlsa, oʻrta asrlarda bu koʻrsatkich 38 yoshni tashkil etgan. Albatta, turmush darajasining umumiy o'sishi, to'g'ri ovqatlanish, yomon odatlarga qarshi kurash, sog'lom turmush muhiti, bularning barchasi tananing qarishida muhim rol o'ynaydi.

Inson shunchaki uzoq umr ko'rishga majbur, tabiatning o'zi bizni shunday qildi. Nasllarni ko'paytirish va ko'paytirish uchun odamlar hayvonlarga qaraganda ancha ko'proq vaqt talab etadi. Internet sarlavhalar bilan to'la: - "Eng ko'p keksa odam 114 yoshda sayyoralar ”. Tananing resursi bizda singdirilgan genetik dastur va inson uchun mavjud bo'lgan chegara kamida 120 yil. Ruh va tananing yo'q bo'lib ketishi ko'proq umumiy xarakterga ega bo'lgan kasallik bo'lib, olimlar uning davosini topishlari kerak.

Olimlar allaqachon tananing qarishi hujayradagi oksidlanish jarayonlarining natijasi ekanligini aniqladilar. Qarishga qarshi kurashda asosiy vazifa radikal hujayra oksidlanish moddalarining to'planishiga yo'l qo'ymaslikdir.

Nazariy jihatdan, bunga ikki yo'l bilan erishish mumkin:
1. Kislorod radikallarining hujayra molekulalari bilan reaksiyaga kirishishini oldini olish.
2. hujayraning ta'mirlash mexanizmlarini kuchaytirish, ular shikastlangan oqsillar, yog'lar va DNKni almashtirishga vaqtlari bo'lishi uchun.

Ishonchlilik va samaradorlik birinchi yo'l allaqachon isbotlangan. Antioksidant tushunchasi zamonaviy ovqatlanish, dietologiya va tibbiyotda eng dolzarb tushunchalardan biriga aylandi. Antioksidantlar- inson tanasi hujayralarida faol kimyoviy birikmalarning oksidlanishiga to'sqinlik qiladigan tabiiy yoki tabiiy birikmalar, bu turli xil kasalliklar, shu jumladan kimyoviy, fizik, radiatsiya, bakteriologik va boshqa atrof-muhit omillarining ta'siri bilan bog'liq kasalliklarning rivojlanish xavfini kamaytiradi; .

Ikkinchi yo'l eng qiyin. Antioksidantlar radikallarni qanday bog'lashga urinmasin, ularning ba'zilari, kimyo qonunlariga ko'ra, zararli ta'sir ko'rsatadi. Shu munosabat bilan hujayralardagi shikastlanishning oldini olish, genetik ma'lumotni buzishdan qochish va ularning funksionalligini qanday saqlash kerakligi eng dolzarb savol bo'lib qolmoqda.

Oddiy va arzon vositalar bilan tanaga ta'sir qilish orqali siz hayotimizni kamida 20-30 yilga uzaytira olasiz.

Tanadagi qarish sabablari - biz ta'sir qilishimiz mumkin:

1. Avtointoksikatsiya.
2. Erkin radikallarga ta'sir qilish.
3. Otoimmün jarayonlar.
4. Miyaning tartibga solish funktsiyasi buzilgan.