Unut va kechir: aldagan er bilan qanday kurashish mumkin. Xafagarchilik va salbiy his-tuyg'ular bilan qanday kurashish kerak
Xafagarchilik og'riydi, hayotdan zavqlanishni qiyinlashtiradi. Qanday qilib uni engishingiz mumkin?
Har birimiz muammolar va xiyonatga duch keldik. O'tmishdagi mojarolar va janjallar hayotdan zavqlanishga xalaqit bermasligini qanday ta'minlash mumkin? Qanday qilib haqoratlarni kechirish kerak?
Xafagarchilik sog'likka qanday ta'sir qiladi? Erkaklar va ayollar salomatligiga nisbatan shikoyatlar
Xafagarchilik hissi g'azab, norozilik va hatto o'zingizni himoya qila olmasligingiz uchun aybdorlikni keltirib chiqaradi. Bu his-tuyg'ular energiya maydonini, tananing atrofidagi ko'rinmas himoya niqobini yo'q qiladi. Shu sababli immunitet zaiflashadi. Mushaklarning spazmi salbiy his-tuyg'ulardan kelib chiqadi. Shu sababli yurak og'riy boshlaydi, qon aylanishi buziladi.
Odamlarni kechirishni qanday o'rganasiz?
Savolga javob bering: "Men qanchalik tez-tez xafa bo'laman?"
Agar javobingiz "tez-tez" bo'lsa, siz juda hissiyotli odamsiz. O'tmishdagi xafagarchiliklarni o'ylab ko'ring. Balki muayyan mavzu bordir, uning muhokamasi sizda shunday his-tuyg'ularni uyg'otadi? Agar javob berishga jur'at eta olmasangiz, kundalik yuriting. O'zingizni xafa qilgan his-tuyg'ularingizni va vaziyatlarni yozing. Agar yoqimsiz mavzular topilsa, nima qilishni hal qiling. Suhbatlarda siz ulardan qochishingiz mumkin. Ammo aniq va hal qiluvchi javobni oldindan tayyorlagan ma'qul. Siz ular bilan xafagarchilikka qarshi kurashasiz. Suhbat haqida o'ylaganingizda esa, o'zingizni kamsitilgan his qilmaysiz.
Qanday qilib odamni kechirish va xafagarchilikdan qutulish kerak?
Xafa bo'lganingizdan keyin o'zingizni qanday his qilasiz? Sizning qalbingizda yoqimli solih tuyg'usi paydo bo'ladimi? G'alati quvonchmi? Zo'ravonlik kechirilishi kerakligiga ishonchingiz komilmi? Keyin siz o'zingizning nafratingizni odamni manipulyatsiya qilish usuli sifatida ishlatasiz. Axir, ko'pchilik kimnidir xafa qildim deb o'ylasa, o'zini aybdor his qiladi. Men esa undan tezroq qutulmoqchiman. Shuning uchun, xafa bo'lganlarga aytiladi shirin so'zlar, ular undan kechirim so'rashadi, unga sovg'alar berishadi. Bularning barchasi, albatta, munosabatlarni tiklashning yaxshi usuli. Ammo, agar odam qasddan norozilik tuyg'usini uyg'otishga harakat qilmasa.
Ushbu xatti-harakatlarning ko'plab kamchiliklari mavjud. Birinchidan, odamlar tez orada teginadigan odamga e'tibor berishni to'xtatadilar. Ikkinchidan, siz manipulyatsiya qilmoqchi bo'lgan odam buni his qilishi mumkin. Va keyin u yo siz bilan muloqot qilishdan qocha boshlaydi yoki o'zini sizdan ichkaridan ajratadi. Uchinchidan, xafagarchilik sizning odatingizga aylanishi mumkin. Va keyin siz muntazam ravishda u bilan bog'liq barcha yoqimsiz his-tuyg'ularni boshdan kechirishingiz kerak bo'ladi.
MUHIM: Xafa bo'lishning yana bir sababi - boshqa odamlarga juda yuqori talablar.
Qanday qilib haqoratni kechirish va qo'yib yuborish kerak?
Agar siz doimo boshqalardan o'zingizga alohida munosabatda bo'lishini kutsangiz, umidsizlikka tushishingiz mumkin. Chiqish bor. O'zingizni sevishni va hurmat qilishni o'rganing. Keyin o'zingizni yaxshi his qilishingiz uchun boshqalarning roziligiga muhtoj emassiz.
Mehribon, do'stona odam ham xafa bo'lishi mumkin. Bunday holda, huquqbuzarlikning sababi xiyonat yoki beg'araz haqoratdir. Keyin nima qilish kerak? Bir nechta yaxshi texnikalar yordamga keladi.
- "Yurak chakra"
Bu chakra sevgi uchun javobgardir. Shuning uchun, siz xafa bo'lganingizda, bu unga salbiy ta'sir qiladi.
MUHIM: xafagarchilikni engish uchun o'zingizni seving.
Axir, o'zini hurmat qiladigan va qadrlaydigan odam daxlsizdir. Bunga yurak chakrasi yordam beradi. Uning kuchini uyg'otish uchun yashil, pushti yoki oltin rangdagi toshlar bilan kiyim yoki zargarlik buyumlarini taqinglar. Kino va teatrga boring, ijodkor bo'ling.
- "Suv"
Chuqur nafas oling va boshingizni chapga buring. Nafas olishni davom ettirib, boshingizni boshlang'ich holatiga qaytaring. Chuqur nafas oling, oldinga qarab turing. Kechirmoqchi bo'lgan voqealarni taqdim eting. Suv kabi nafas olayotgan havo noxush hodisalarni yuvib yuborsin. Shu bilan birga, keskin nafas oling va boshingizni o'ngga buring. Har bir holat uchun mashqni uch marta takrorlang.
Sevimli odamni qanday kechirish va qo'yib yuborish kerak?
Ushbu texnikaning ma'nosi quyidagicha. Chap tomoni o'tmishni, o'ng tomoni esa kelajakni bildiradi. Siz g'azab bilan ajralib, kelajagingizni quvonch uchun ozod qilasiz.
Ushbu mashqni eslab qolmaslik uchun magnitafonga yozib olishingiz mumkin.
- "Buzg'unchi = chiroq ustuni»
Sizni xafa qilgan odamni tez-tez ko'rasizmi? Quyidagi texnikani oling. Uning mohiyati jinoyatchiga nisbatan his-tuyg'ularning maksimal darajada pasayishi hisoblanadi.
Sizni hech narsani his qilmaydigan bir qator oddiy narsalarni tasavvur qiling. Masalan: chiroq ustuni, axlat qutisi, lyuk, buta va boshqalar. Huquqbuzarning surati ushbu ob'ektlar orasida bo'lsin. Ushbu qatorni boshingizda bir necha marta aylantiring. Zo'ravonning suratini sizda chiroq ustuni yoki buta kabi his-tuyg'ularni uyg'otishga harakat qiling. Mashq oxirida uch marta ayting: "Men (huquqbuzarning ismi) narsaga o'xshayman. Menga (jinoyatchining ismi) ahamiyati yo'q.
- "Tasdiqlashlar"
Sizga bir soatlik bo'sh vaqt kerak bo'ladi. Mobil va kompyuteringizni uzing. Rohatlaning. Yoqimli hidli sham yoqing. Endi sizni xafa qilganlarning eng kuchli shikoyatlarini va ismlarini eslang. Har bir vaziyat uchun quyidagi bayonotni takrorlang:
Men o'zimga sovg'a beraman - men o'zimni o'tmishdan ozod qilaman va hozirgi narsani mamnuniyat bilan qabul qilaman.
Yuragim ochiq. Kechirim orqali men sevgini idrok etaman.
Bugun men his-tuyg'ularimni tinglayman, men o'zim bilan uyg'unman. Men his-tuyg'ularimni do'stlarim deb bilaman.
O'tmish ortda qoldi. Hozirda kelajagimni yaratadi.
Hayotimdagi barcha o'zgarishlar faqat ijobiydir. Men xavfsizman.
Men (shaxsning ismi) kechiraman va uni ozod qilaman.
Men jismoniy va ruhiy tanamda qolgan barcha begona energiyani manbaga qaytaraman va qaytaraman.
Video: jinoyatni qanday kechirish kerak?
Video: Aleksandr Sviyash: Samarali kechirim
Biror kishini kechirganingizni qanday tushunish mumkin?
MUHIM: Quvonch va yengillikni his qilguningizcha tasdiqlash va texnikani takrorlang.
Bundan oldin siz og'riq yoki tana og'rig'ini his qilishingiz mumkin. Bunday holda, to'xtamang. Tasdiqlashlarni takrorlashda davom eting. Siz, albatta, o'zingizni yaxshi his qilasiz. Birinchidan, sizdan yopishqoq va og'ir narsa siljiydi. Keyin nafas olishingiz osonroq bo'ladi. Tomog'ingiz, keyin boshingiz va tanangizning qolgan qismi ozod bo'ladi. Siz engillik va iliqlikni his qilasiz.
Xiyonatni, yaqin odamga xiyonat qilishni qanday kechirish kerak?
MUHIM: Qasos olishga e'tibor bermang.
Buning o'rniga o'zingizni baxtli qilishga e'tibor qarating. Zo'ravonlik holatini siz uchun ahamiyatsiz qiling.
Buning uchun o'zingizga g'amxo'rlik qiling, yangi sevimli mashg'ulot toping. Keyingi odam sobiq odamdan yaxshiroq bo'lishiga ishoning. Esingizda bo'lsin, tajovuzkor sizning muvaffaqiyatlaringiz haqida hali ham bilib oladi va pushaymon bo'ladi.
Irina Seminaning sevgi va kechirimlilik haqidagi motivatsion hikoyalarini o'qing. "Men kechirmayman", "Pereterovnani haqorat qilish haqida", "Sevgili ishlar" va boshqalar sizga mos keladi.
Bo'yningizga atirgul kvarts taqinchoqlarini taqing. U o'zingizni yana sevishingizga va qo'rqmasdan munosib odam bilan yangi munosabatlarni boshlashingizga yordam beradi.
Video: sobiq hamkor: qanday kechirish, qo'yib yuborish va yangi munosabatlar uchun joy yaratish
Video: eringizni qanday kechirish kerak?
Sizning qalbingizdagi odamni qanday kechirish kerak?
Minnatdorchilik bilan boshlang.
MUHIM: Minnatdorchilik har qanday hayotiy vaziyatdan saboq olish qobiliyatidir.
Bo'lib o'tgan voqeaning ijobiy tomonlarini toping. Xafagarchilikni kechirishni o'rganish uchun ajoyib rag'bat deb hisoblang. Va kechirimlilik sizni ruhiy jihatdan kuchliroq va baxtli qiladi va hokazo.
Darhol ishlamaydigan narsalarga tayyor bo'ling. Sizning yangi fikrlash tarzingizga ko'nikishingiz uchun biroz vaqt kerak bo'ladi. Jarayon tezroq ketishini xohlaysizmi? Hatto qiyin vaziyatlarda ham baxtli bo'lishni bilgan odamlar haqida kitoblarni o'qing. Ulardan biri Elinora Porter kitoblari qahramoni Pollyanna.
Sizga ertak terapiyasi yordam beradi. Bu amaliy psixologiyadagi yo'nalish. Minnatdorchilik haqidagi hikoyalarni o'qing va o'ylab ko'ring. Masalan, Irina Seminaning "Mening baxtim ko'zli".
O'zingizni masxara qiling. Nima bo'lganini kulgili nuqtai nazardan tasavvur qilishga harakat qiling. Ba'zi zaif tomonlaringizni eslatib, tajovuzkor sizni xafa qildimi? Keyin aqlan o'z kamchiligingizni bema'nilik darajasiga keltiring. Unga chin dildan kuling. Axir, kulgining shifobaxsh kuchi juda katta! O'zingizni masxara qilishni o'rgansangiz, siz o'zingiz ham xafagarchilikka daxlsiz bo'lasiz. Shunda siz odamni avtomatik ravishda kechirasiz.
Video: qalbingizdagi haqoratni qanday kechirish kerak?
Qanday qilib odamga kechirimli ekanligingizni aytish mumkin?
Siz kechirganingizni odamga qanday aytish mumkin? Men buni qilishim kerakmi? Yo'q. Uning o'zi sizning xatti-harakatlaringizdan taxmin qiladi. Unga endi jahlingiz yo'qdek tuyuladi.
Agar hozir muloqot qilmasangiz nima bo'ladi? Vaziyatga bog'liq.
- Birinchi holat.
Siz nima bo'lganini hushyorlik bilan tahlil qildingiz. Siz muloqotni davom ettirishni xohlamasligingizni tushundingiz. Keyin sobiq zo'ravoningizga qaroringiz haqida aytmang. Kontaktni yangilashning hojati yo'q.
- Ikkinchi holat
Inson siz uchun azizdir. Siz tuzatmoqchisiz. Keyin aytish kerak.
Kechirimni samimiy saqlashga harakat qiling. Majburiy tabassum yoki baxt va salomatlik uchun samimiy tilaklar ortiga xafagarchilikni yashirmang. O'zingizga nisbatan halol bo'lish yaxshiroqdir. Bir marta tushuningki, kechirim siz va sog'ligingiz uchun eng yaxshi echimdir.
Video: trening Erkaklar va ayollar salomatligiga nisbatan norozilik
Video: Qanday qilib xafagarchilikdan qutulish va kechirishni o'rganish kerak?
Hozir qalbiga og'ir yuk - xafagarchilik bilan yotgan odam bilan sodir bo'lgan vaziyatni eslaganda, u yomon bo'ladi. Va qanchalik ko'p unutishga harakat qilsangiz, shunchalik ko'p his-tuyg'ular sizni qamrab oladi. Erkakka nisbatan norozilik hissi normal yashashga imkon bermaydi. U uzoq vaqtdan beri sobiq edi, munosabatlar uzoq vaqt oldin tugadi ... Va odamga nisbatan norozilik - siz bilan qoldi.
Nega o'tmish haqidagi fikrlar ularni chodirlari bilan mahkam ushlab, achchiq-achchiq kemirmoqda? Ular bo'g'ilyapti. Tomoqdagi shish, vaqti-vaqti bilan paydo bo'ladi, shuning uchun xiyonatkorlik bilan havo va u bilan kuch oladi.
Bugungi kunga kelib, ularning har qanday ko'rinishidagi shikoyatlarning tabiati haqidagi savolga Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi aniq javob beradi.
Nima uchun odamga nisbatan norozilik bor - va bu aniq. Ammo undan qanday qutulish mumkin - buni ushbu maqolada bilib olishingiz mumkin. Biz xafagarchilikning shakllanish bosqichlarini tasvirlamaymiz, u hech narsa bermaydi. U to'satdan paydo bo'ladi va ichimizda to'planadi.
Erkakka nisbatan norozilik psixologiyasi
Xafagarchilik - bu xafagarchilik. Aniqrog'i, sizga nisbatan norozilik va adolatsizlik hissi. Har qanday narsa sodir bo'lishi mumkin: xiyonat qilgan, bitta homilador ayolni tashlab ketgan, katta miqdordagi pulni o'g'irlagan, kaltaklagan, og'zaki tahqirlangan. Agar xafa bo'lsa, buni aniqlash uchun allaqachon sabab bor.
Mashhur "kechiring va qo'yib yuboring" psixologlarning og'zidan, haqorat haqidagi maqolalardan, qiz do'stlaridan, onalaridan, do'stlaridan daryo kabi oqadi. Ular "kechirishni o'rganishni" taklif qilishadi. Agar kechirish va qo'yib yuborish juda oson bo'lsa, hech kimning xafagarchilik bilan bog'liq muammolari bo'lmaydi. Hech kim hech kimdan xafa bo'lmasdi. Hamma xursand bo'lib tuzalib ketardi. Afsuski.
Ba'zida ular muqarrar psixosomatikadan, tabletkalar bilan samarasiz davolanishdan qo'rqishadi. Albatta, sog'liq bilan bog'liqlik bor, men hali ham keyingi muammolarni oldini olishni va qanday qilib engish kerakligini tushunmoqchiman.
Erkakni masxara qilish, sobiq odamingizni odobsiz ko'rinishda ko'rsatish uchun maslahatlar mavjud. Unga hazil tuyg'usini "qo'llang". Har bir xafa bo'lgan odam, ehtimol, buni qilishga harakat qildi. Ijobiy natijalar shubhali.
Erkakka nisbatan norozilik tuyg'ularidan qanday qutulish mumkin
Javob oddiy va tushunarli. O'zingiz ko'ring.
Sakkizta vektor, insonning sakkizta aqliy xususiyati mavjud. Ularning har biri o'ziga xos xususiyatlarga ega. Birinchidan, odamlardagi bu xarakterli xususiyatlarni tushunish va tan olish, biz "jinoyatchilar" ning o'ziga boshqacha munosabatda bo'lamiz. Chunki inson, xoh u ayol bo‘lsin, xoh erkak bo‘lsin, ma’lum bir vaziyatda o‘ziga xos tabiatiga, xossalariga mos ravishda o‘zini tutishini anglay boshlaymiz. Men boshqacha qila olmasdim. Achchiqlanish yo'qoladi. Sezuvchanlik bizning hayotimizga ta'sir qilishni to'xtatadi, namoyon bo'lish sezilarli darajada kamayadi.
Ikkinchidan, agar bizda anal vektor bo'lsa, unda biz kuchli xotiraga egamiz va o'tmishga alohida e'tibor qaratamiz. Biz yolg'on va adolatsizlikni yoqtirmaymiz, ular tabiatan halol.
Xafagarchilik va aybdorlik tuyg'ulari faqat bizga xosdir. "Haqiqat-aldash" sohasidagi har qanday buzilishlar qalbimizga pichoq bo'ladi. To adolat qaror topguncha, biz xafagarchilik bilan yuramiz, jinoyatchiga yomonlik tilaymiz. Qasos eng ko'p oddiy shakl vaziyatni moslashtirish, u insofsiz harakatga javoban ongsiz ravishda tug'iladi.
Va bu hammasi emas.
Vizual vektor mavjud. Nozik joy - bu ko'zlar. Ular rangning ko'p soyalarini ajrata oladilar, yanada nozik, sezgir va har tomonlama ko'rishadi va his qilishadi. "Ular har qanday pashshadan fil yasaydilar" - ular vizual vektorga ega odamlar haqida shunday deyishadi. Huquqbuzarlik unchalik katta emas, lekin u umr bo'yi fojia sifatida ko'riladi. Aks holda ular ko'ra olmaydi.
Nima qilish kerak? Hayotga xalaqit beradigan yirtqich hayvon bilan qanday kurashish kerak.
Anal va vizual vektorlar bilan odamning qanday ko'rinishini tasavvur qilish qiyin emas. Muammolarni haqiqatdan ham ko'proq miqyosda ko'rish qobiliyati tufayli shikoyatlar yuz baravar ko'paydi.
Bundan tashqari, siz bir vaqtlar erkak bilan yaqin ishonchli munosabatda bo'lgansiz, hatto sevgingiz ham bor edi. Xotirangizda qolgan, xafagarchilik bilan aralashgan hissiy bog'lanish sizni qo'yib yubormaydi.
Sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan majburiy munosabatda bo'lganingizda, o'zingizni aybdorlik va norozilik tuyg'ularini boshqarishga urinishlardan qochish kerak. Va erkakka buni sizga nisbatan qilishiga yo'l qo'ymang. Yaxshi narsaga olib kelmaydi.
Faqat doimiy bezovtalikni va, ehtimol, barcha erkaklarda g'azabni boshdan kechirgan holda, biz ongsiz ravishda tarixning takrorlanishidan qo'rqamiz va yangi munosabatlarning paydo bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun har xil hiyla-nayranglarni topamiz. Qasddan emas. Oddiygina - og'riqning takrorlanishidan qo'rqish. Shunday qilib, xafagarchilik kuchayadi, keyin esa azob-uqubatlarning takrorlanishidan qo'rqish, pushaymonlik paydo bo'ladi.
Erkakka nisbatan norozilik sizni tinchgina yangi uyg'un munosabatlar yaratishga imkon bermaydi. Siz ajrashgan odamga bo'lgan doimiy g'azablar umuman qarama-qarshi jins bilan munosabatlarga qanday tarqalishini sezmasligingiz mumkin.
G'azabni qanday engish mumkin? Psixologiya quyidagicha: tabiat tomonidan berilgan xususiyatlardan hayotda to'g'ri foydalanishni boshlash. To'g'ri - bu maqsadga muvofiq, degan ma'noni anglatadi. Bu salbiy holatdan xalos bo'ladi, chunki o'tmishni yodda tutish kerak bo'lmaydi.
O'zingizdan boshlashingiz kerakligini tez-tez eshitamiz. Hammasi to'g'ri. Kam odam faqat aniq va samarali tavsiyalar beradi. O'zingizni bilish uchun faqat bir qadam qoldi. Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi bilan tanishing. U o'zini va boshqalarni to'liq tushunishga yordam beradi.
Ko'p ayollar o'zlarini xafa qilmasdan hayotni sinab ko'rdilar va endi ular o'zlarini ajoyib his qilmoqdalar. Ularni tushundi sobiq erkaklar, va haqorat bekor qilindi. Mana ular nima deyishadi:
"...Birinchi bepul ma'ruza paytida men bu odamga nisbatan qattiq g'azab bilan" emizdim ", vaqti-vaqti bilan u meni shunchaki bosib yubordi va ahvoli dahshatli edi, lekin birinchi ma'ruzadan keyin xafa bo'ldi. uzoqda, uni harakatga keltirgan odamning "tushunmas" harakatlari va so'zlari oydinlashdi va hatto Yuriyning hikoyasidan keyin ham, men haqorat qilishim, ular aytganidek, "bir la'natga arzimasligini" birinchi kunida angladim. o'sha odamning ko'zlari, kim tufayli men ... juda xafa bo'ldim, shunchalik tashvishlandim ... Nima? Juda kulguli! Umuman olganda, men o'zimni uzoq vaqt kuldim, deyarli butun birinchi ma'ruza - ertalabgacha!
Ikkinchisi keyingi edi. Bu mening muvaffaqiyatimni mustahkamladi. Bu juda yengillik! .."
“... Meni tizimli vektor psixologiyasi bo'yicha treningga baxtsiz sevgi va bir odamga dahshatli hissiy qaramlik olib keldi. Shuningdek, tushkunlik va umidsizlik hissi, ota-onalarga va ularning baxtsiz qismiga nisbatan norozilik ....
... Men sevgiga qaramligimdan xalos bo'ldim, men bu odamni birinchi maqolalarda aniqlaganimdek, siydik yo'llari emasligini, balki teri-vizual-tovush ekanligini angladim. Va bu sevgi paydo bo'lgan qo'rquvdir va sevgi ob'ekti bilan vizual aloqa bo'lmaganda tugaydi. Va, albatta, hamma narsa o'tdi. Bundan tashqari, men o'zimni sog'indim degan qo'rquvdan azob chekishni to'xtatdim haqiqiy taqdir, hayotdagi imkoniyatingiz. Aslida, sayyoramizda bunday imkoniyatlar juda ko'p, mos keladiganini tanlash kifoya)))) ... "
"Bizga yomon munosabatda bo'lganimizda, biz bu norozilikning kuchayishiga va bizga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymasligimiz kerak."
Robert Enrayt, fan nomzodi va kechirimlilik ilmida kashshof.
Biz hammamiz boshqalarning xiyonati yoki yomon munosabatiga duch kelganmiz: turmush o'rtog'ining xiyonati, sherikning e'tiborsizligi, do'stlarning yolg'onlari, kattalarning masxaralanishi - ro'yxatni davom ettirish mumkin.
Bu voqealarning barchasi o'sha paytda bizni xafa qildi va ular haqidagi xotiralar bugungi kungacha bizni xafa qilishda davom etmoqda.
Bizning his-tuyg'ularimiz
Har bir inson boshqalarning haqoratli harakatlariga o'z munosabatiga ega. Ba'zilar vaziyat o'z-o'zidan hal bo'lishiga umid qiladilar, kimdir hech qanday munosabat bildirmaydi, ba'zilari esa buni unutib, davom etishni qiyinlashtiradi.
Boshqalarning yomon munosabati bizda paydo bo'ladigan his-tuyg'ular bizning psixikamizga xosdir. Yomon munosabatlardan uzoqlashish qiyin bo'lishining sababi shundaki, bizning miyamiz hissiy qo'zg'alishimizga to'g'ridan-to'g'ri mutanosib ravishda xotiralar yaratadi.
Aynan shu printsipga ko'ra, miya salbiy hodisalarga, masalan, boshqalarning yomon munosabatiga yoki hissiy jarohatlarga javob beradi. Shuning uchun biz uzoq vaqt davomida boshqalarning tajovuzkor harakatlaridan kelib chiqadigan salbiy his-tuyg'ulardan, xususan, tashvish, tushkunlik, qo'rquv, uyqusizlik va boshqalardan xalos bo'lolmaymiz.
Agar siz yuqoridagi holatlardan birortasini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, ruhiy sog'ligingiz buni hal qila olishi shart. Bu vaqt va kuch talab etadi, lekin vaqt o'tishi bilan siz o'zingizni ruhiy jihatdan ancha yaxshi his qilasiz.
Kechirimlilik kuchi va nega ba'zan biz uchun kechirish juda qiyin
Kechirimlilik, ehtimol, bizni boshqalar keltirgan og'riqdan xalos qiladigan yagona narsadir.
Insonni kechirish uning barcha yomon ishlarini unutish yoki oqlash va yashashda davom etish degani emas.
Kechirimlilik tanlov qilish va jinoyatchini yoki o'zingizni jazolash istagidan voz kechishni anglatadi.
Kechirim bizning tanlovimizdir. Muammo shundaki, hatto buni anglagan holda ham, odamni chinakam kechirishimiz qiyin bo'lishi mumkin.
Nima uchun bu sodir bo'ladi? Hamma narsaning sababi bizning his-tuyg'ularimiz, shuningdek, biz hamma narsani mantiqiy asoslashga moyilligimizdir. Esingizda bo'lsin: siz boshqalarning harakatlari uchun javobgar emassiz.
Biroq, siz o'zingizning harakatlaringiz, fikrlaringiz va his-tuyg'ularingiz uchun javobgarsiz.
Siz kechirimlilik uchun o'zingiz javobgarsiz, eng muhimi, o'z baxtingiz va ichki xotirjamligingiz uchun javobgarsiz.
Qanday qilib kechira olaman?
Doktor Enright tushuntirganidek, biz o'zimizni yoki atrofimizdagilarni kechirishimizga yordam beradigan 4 fazali modeldan foydalanishimiz kerak.
Siz kechirishingiz mumkinligini tushunib oling
Kechirimli bo'lish yo'lini boshlash uchun biz kechira olishimizni tushunishimiz kerak. Hech bo'lmaganda, kechirim bizning muammomiz uchun maqbul echim ekanligini qabul qiling.
Kechirishni tanlang
“Insonni kechirishga majburlab bo'lmaydi. Menimcha, bu tanlovni inson o'zi qilishi juda muhim. ", deydi Enrayt.
Avval aytib o‘tganimizdek, kechirimlilik jinoyatchining qilmishini unutish yoki oqlashni anglatmaydi. Buni va kechirimlilik his-tuyg'ularingizga ijobiy ta'sir ko'rsatishini tushunsangiz, chinakam kechirimlilikka bir qadam yaqinlashasiz.
Roʻyxat tuzing
Bolaligingizdan beri sizni xafa qilgan barcha odamlarning ro'yxatini tuzishingiz kerak bo'ladi. Ro'yxat tayyor bo'lgach, barcha odamlarni ma'lum bir tartibda joylashtiring: ro'yxatning boshida sizni eng ko'p xafa qilganlar bo'ladi va hokazo.
Ro'yxatning pastki qismidan boshlang, jinoyatchilaringizni kechiring va asta-sekin o'z yo'lingizni bajaring.
Shoshilmang, his-tuyg'ularingiz bilan shug'ullaning. Keyingi qadamga qachon tayyor ekanligingizni bilib olasiz.
G'azabingizni ichingizda tutmang
“Bu qadam siz uchun o'ziga xos so'rovdir. Quyidagi savollarga javob bering: G'azab bilan qanday kurashasiz? Siz g'azablanganingizni rad qilasizmi? Haqiqatan ham siz o'ylaganingizdan ko'ra g'azablanganmisiz? G'azablanishning jismoniy oqibatlari qanday? ”
Doktor Enrayt ham shunday ta'kidlaydi: "G'azab sizga qanday ta'sir qilishini ko'rganingizdan so'ng, savol tug'iladi: undan qutulishni xohlaysizmi?"
O'zingizga maqsad qo'ying
"Birinchi bosqichni tugatganingizdan so'ng va ichingizdagi barcha g'azab sizni baxtli bo'lishga imkon bermasligini ko'rganingizdan so'ng, siz o'z oldingizga jinoyatchini kechirishni maqsad qilib qo'ygansiz", deb tushuntiradi Enrayt.
Sizning zo'ravonligingiz haqida o'ylab ko'ring
Aynan shu bosqichda bizning kechirimli ishimiz boshlanadi. Sizni xafa qilgan odamga yangicha qarashingiz kerak bo'ladi. Uni xafa qildimi? Agar shunday bo'lsa, ehtimol, shuning uchun u sizni xafa qilgandir.
Yodingizda bo'lsin, sizning tajovuzkoringiz xuddi siz kabi odamdir.
“Ikkovingiz ham bu dunyoda tug‘ilgansiz, ikkovingiz ham o‘lasiz, ikkalangiz ham go‘sht va qonsiz va ikkalangizda noyob DNK bor. Dunyoda hech qachon sizga o'xshagan odam bo'lmaydi. O'ylab ko'ring, sizning zo'ravoningiz siz kabi o'zgacha, noyob va almashtirib bo'lmaydigan bo'lishi mumkin, - deydi Enrayt.
Yuragingizni yumshating
Qasddanmi yoki yo'qmi, sizning tajovuzkoringiz o'z xatti-harakatlari bilan sizni biroz yuraksiz qildi. Doktor Enraytning maslahatiga amal qilish orqali siz bu nosog'lom g'azabni o'zingizdan chiqayotganini his qila boshlaysiz.
Dardingizni qabul qiling
Bu vaqtda kuchli his-tuyg'ularni his qilish tabiiydir. Siz og'riqni his qilasiz, lekin uning tufayli biz davom eta olamiz.
“Bu og'riq o'zimizga bo'lgan hurmatimizni oshirishga yordam beradi. Agar siz uni o'zingizda ko'rishni istamagan odamda insoniylikni ko'ra olgan bo'lsangiz, siz o'zingiz o'ylaganingizdan ham kuchliroqsiz."
Aniqlash
“Biz odatda atrofimizdagi azob chekayotganlarga qaraganda ko'proq tushunamiz. Misol uchun, biz yomon kunlarni boshdan kechirayotgan odamlarni ko'proq kechiramiz. Biz boshqalarning dardini tushunamiz va o'zimizdan yaxshilik porlashni xohlaymiz ", - deb tushuntiradi Enrayt.
Bizning dardimiz o'tib ketganda, ma'lum bir ong davri bor. Biz kuchliroq va baxtliroq bo'lganimizni tushunamiz.
Butun jarayonni takrorlang
Qayerdan boshlaganimizni eslaysizmi? Biroz vaqt o'tgach, biz boshiga qaytishimiz va yana barcha bosqichlardan o'tishimiz kerak bo'ladi.
Siz o'z huquqbuzarlaringizni o'ylaganingizdan tezroq kechira olasiz va natijada baxtliroq va kuchliroq bo'lasiz.
Maqolaning tarjimasi - Psixologlar Kuber orqali qanday qilib haqiqatan ham kimnidir kechirish va qo'yib yuborishni tushuntiradilar
Bizni xafa qilganimizda nima bo'ladi? Taxminan aytganda, biz sekinlashyapmiz. Biz ahmoqlikka tushib qolamiz, rivojlanishni to'xtatamiz va hayotimizni behuda o'tkazamiz. Bundan tashqari, agar xafagarchilik bilan ish bo'lmasa, u bizning hayot stsenariyimizni o'zgartirishi mumkin - ijobiydan salbiyga.
Oddiy odamlar qanday yashaydi? Ular azob chekishadi, sevadilar, quvonadilar, qayg'uradilar. Tug'ilgandan boshlab turli xil insoniy tuyg'ularni boshdan kechirish.
Ammo bu his-tuyg'ularning hammasi ham konstruktiv emas. Misol uchun, ularning orasida hayotni juda buzadigan bittasi bor - bu "tuyg'u" va ularning yaqinlari tomonidan. Buni o'ziga xos qobiliyatsizlik bilan bog'lash mumkin. Bu haqoratlarni kechira olmaslikdir.
Bu tuyg'u qayerdan keladi? Ba'zida odam tug'ilgan paytdan boshlab tuyuladi. Chunki undan erta bolalik u yorqin baxtli suratlarga emas, balki abadiyatga cho'zilgan azob-uqubatlarga dosh beradi.
Misol uchun, allaqachon voyaga etgan qiz, bolalikning quvonchli lahzalari o'rniga, onasi kechikib qolganidan qanday azob chekkanini eslaydi. Bolalar bog'chasi va uni boshqalardan kechroq oldi. Ehtimol, hozirgi paytda boshqa bolalar uni tashlab ketishganidan qo'rqishadi. Va buning o'rniga, u balog'atga etgunga qadar qutulolmaydigan gina bor edi.
Sevimli o'qituvchisi go'zal o'quvchi Katenkani tizzasiga o'tirib, uning naqadar go'zal va shirin ekanligini hayqirganida, yana bir qiz azob chekishi mumkin edi. Boshqa bolalar o'qituvchini ham, Katyani ham payqamay, o'zlari bilan birga yugurishdi. Va bu teginish qiz xafa bo'ldi. Men ham bu mayda haqoratni butun umr esladim.
Voyaga etganida ham haqoratni kechirish qiyin va bolalik haqida nima deyish mumkin. Va har bir xafagarchilikdan azob chekayotgan odamning hayotida bunday lahzalar ko'p bo'lishi mumkin. Ular shunchalik og'riydiki, ularning deyarli barchasini eng kichik tafsilotlarda eslab qolishingiz mumkin.
Yoki siz xafagarchilikka qanday munosabatda bo'lmaslik kerakligini bilasizmi? Va siz hech qachon odamlardan xafa bo'lmaysizmi? Xo'sh, omadli, unda xafa odamning fikriga xush kelibsiz: men sizga xafa bo'lgan paytda uning o'zini o'zi his qilishida nima sodir bo'lishini ko'rsataman.
Xafa bo'lishga odatlangan odam o'z xafagarchiliklarini asrab-avaylashi yoki ataylab eslashi shart emas - aksincha, u bor kuchi bilan unutishni xohlaydi. Va u bo'sh xotiralar bilan azoblanmaslik uchun haqoratni kechirishni o'rganishga intiladi. Ammo ichdan yutib yuboradigan bu tuyg'u barcha istaklardan kuchliroqdir. U siz uni sinab ko'ryapsizmi yoki yo'qmi deb so'ramaydi, u sizni shunchaki to'lqin bilan qoplaydi va siz unga qarshi tura olmaysiz. Boshimda nimadir ura boshlaydi, mantiqiy fikrlash o'chadi va ichkarida, xuddi ulkan saraton o'simtasi kabi, meni qadrlamagan, yoqtirmagan, sezmagan yoki eshitmagan tuyg'u kuchayadi. Bularning barchasi deyarli jismoniy og'riqni keltirib chiqaradi.
Bundan tashqari, xafa bo'lgan paytda, odam uning atrofidagi dunyo qanday o'zgara boshlaganini his qilishi mumkin: u turgan joyida qisqaradi va ULAR (huquqbuzarlar) qaerda bo'lsa, qavariq kengayadi.
Ayni damda u nimani his qilmoqda? Uning nazarida ular o'zlarining so'zlari yoki harakatlari bilan uni oyoq osti qilgandek, uning o'zini o'zi his qilishini mikro nuqtagacha tekislashdi. Va ular o'zlarini haddan tashqari oshirib yubordilar. Ha, ular ... ular o'zlarini uning hisobidan da'vo qilishdi, bu nima!
Huquqbuzarlar: “Xafa bo'lmanglar! Xo'sh, siz qanday kichkina bolaga o'xshaysiz? "," Haqoratlarni qanday kechirishni bilmayapsizmi? Shunchaki oling va so'kishni bas qiling."
Oh, agar bu juda oddiy bo'lganida - bu "funktsiyani" qabul qilish va o'chirish, unda hamma buni uzoq vaqt oldin qilgan bo'lardi. "Ammo men qila olmayman! - xafa bo'lgan umidsizlikda yig'laydi. "Men haqoratni kechira olmayman va uning ko'rinishini to'xtata olmayman, tamom!"
Va bu haqiqat. Axir u yashashga, sevishga, ishlashga, rivojlanishga xalaqit beradi, nihoyat. Uning qalbiga joylashib, u uni ta'sirchan "tormoz" qiladi, u bir necha kun davomida faqat bu huquqbuzarlik haqida o'ylashi mumkin, "bu qanday bo'ldi" va "men ular bilan nima qilaman" mavzusidagi eng kichik his-tuyg'ularni o'ylaydi. ", shu bilan g'azab oloviga tobora ko'proq o'tin tashlaydi. Keyin bu vaqtni qanday qilib foydali o'tkazishim mumkin edi.
Ko'rinib turibdiki, javoblarni inson xatti-harakati va uning sabablari haqidagi fandan izlash vaqti keldi. Psixologiya jinoyatni kechirishni bilishi kerak. Aks holda, bu yana nimaga kerak?
HUQARLIK BILAN QANDAY TUSHISH MUMKIN: PSIXOLOGLAR NIMA MASLAHATLAR
An'anaviy psixologiya xafagarchilikni salbiy his-tuyg'ular bilan tenglashtiradi. Qaysi bilan kurashish kerak. Buning bir necha yo'li bor (agar siz gipnoz, meditatsiya va shunga o'xshashlar shaklida shubhali usullarni qabul qilmasangiz): his-tuyg'ularni o'chirish, cheklash, almashtirish va nihoyat, kimyoviy vositalar.
Qanday qilib haqoratni kechirish kerak his-tuyg'ularni so'ndirish orqali? Agar biz nohaqlikni nohaq muomalaga munosabat deb hisoblasak, qoniqish aynan shu adolatning tiklanishi bo'lishi kerak. Lekin uni qanday tiklash mumkin? Agar g'azabda siz kaltaklashni xohlasangiz va bu maqsadlar uchun zarbli sumka mos bo'lsa, unda hech narsa xafa bo'lmaydi: siz o'tirishingiz uchun boshqa qizni sevimli o'qituvchingizning tizzasidan tepolmaysiz. . Bundan tashqari, bizning shikoyatlarimiz har doim ham etarli emas: ular bizni xafa qilmoqchi bo'lgandek tuyulishi mumkin, ammo keyin etuk fikr yuritib, biz nimani tasavvur qilganimizni tushunamiz.
Xafagarchilik bilan qanday kurashish kerak ushlab turish orqalimi? Juda yomon yutilgan narsani yuting. "latta ichiga" soling. Chetda titroq.
Tuyg'ularni ushlab turish yaxshi narsaga olib kelmasligi uzoq vaqtdan beri ma'lum. Huquqbuzarlik holatida bu ayniqsa to'g'ri: huquqbuzarlik ortidan huquqbuzarlikni yutib, biz o'zimizda foydalanilmaydigan narsalarni to'playmiz, lekin o'sadi, kengayadi va ko'payadi. Va, albatta, bir kuni bu kuchli og'zaki portlash bilan buziladi: jinoyatchi bir vaqtlar aytgan so'zlari haqida o'ylashni unutganida, unga haqoratlar oqimi tushadi, buning natijasida munosabatlar birinchi marta aniqlanganidan ko'ra ko'proq yomonlashadi. tushunmovchilik.
Oʻtish. Ushbu usul yordamida xafagarchilikdan qanday qutulish mumkin? Tashqaridan qaraganda, almashtirish haqoratni unutishning chindan ham yaxshi usulidek tuyulishi mumkin: men qiziq ish bilan mashg'ul bo'ldim, boshqalarning boshini ishg'ol qildim - va tamom, haqorat yo'qoldi. Lekin yoq. Bu usul faqat haqiqiy shikoyatlarni bilmaganlar uchun ishlaydi, bu og'ir tuyg'uni bilmaydi, bu ularning barmoqlarini qisib qo'yishiga yo'l qo'ymaydi. Men yuqorida nima ekanligini tasvirlab berdim, tushundingizmi, ha, bu erda almashtirish ishlamaydi?
Kimyoviy moddalar. Trankvilizatorlar bilan xafagarchilikni qanday engish mumkin? Trankvilizatorlar salbiy his-tuyg'ularni idrok etishni inhibe qiladi. Biroq, ular xafagarchilikdan xalos bo'lish uchun ishlamaydilar: his-tuyg'u zaiflashadi, lekin "men xafa bo'ldim" degan fikr saqlanib qoladi. Bu haqiqat bayonoti sifatida qolmoqda. "Kimyo" ishlashni to'xtatganda, norozilik tiklanadi va yashirincha namoyon bo'lish sababini qidiradi.
Tabiiy inson tuyg'usini kimyoviy moddalar bilan o'chirishga urinish juda ko'p emasmi? Biz, sezgir bo'lganlar, mutantlar emasmiz, shuning uchun keraksiz his-tuyg'ularni "amputatsiya qilishga" harakat qilamiz.
Aytgancha, bu haqiqatan ham kerak emasmi? Tabiatda ortiqcha narsa yo'q. Va agar biz bu tuyg'uni boshdan kechirsak, unda bizga kerakmi? Buni qanday aniqlash mumkin?
Men sizni endi qiynamayman: bu savollarga barcha javoblar Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi tomonidan berilgan. Bundan tashqari, u har kimga, hatto eng qattiqqo'l bo'lsa ham, xafagarchilikni qanday engishni o'rganishga imkon beradi.
HUQUQIB HUQUQLARGA SAMARALI QARSHI
Esingizdami, men sub'ektiv xafagarchilik hissi haqida gapirgan edim? Og'ir ruhiy jarohatlar keltirayotgan paytda dunyo ag'darilganga o'xshab, ruhiy yo'q qilishga urinayotgani haqida? Bu hayratlanarli, lekin hamma narsa shunday: haqorat faqat adolat, halollik, to'g'rilikdan muhimroq va muvozanatli tushunchalar bo'lmagan odamlarda paydo bo'ladi.
Kosmosdagi muvozanat, agar ularning fikriga ko'ra (va bu ular uchun har doim muhim bo'lsa), ularga nisbatan adolatsizlik ko'rsatilgan bo'lsa, ular uchun buziladi. Ular boshqalar kabi qadrlamadilar, boshqalarga nima demadilar (va ular bunga loyiq !!!), boshqalarga nima bermadilar. Yoki ular shu qadar jirkanch narsani aytishdiki, boshqalarga aytmadilar ... Umuman olganda, ular muvozanatni buzdilar va engish juda qiyin bo'lgan og'ir jinoyatga qo'l urishdi.
Nega va nima uchun bu odamlar juda sezgir? Tabiat ularga fikrlashning o'ziga xos turini berdi, buning natijasida ular ma'lumotlarning ulkan qatlamlarini qayta ishlashlari, hatto o'zlashtirish jarayonida ham turli mezonlar bo'yicha saralashlari mumkin. Tizimlashtirishga moyillik, qat'iy tartib, xolislik, tenglik - bular analoglarning fikrlash toifalari bo'lib, ular hayotga o'tadi.
Ta'sirchanlik bunday fikrlashning natijasidir " yon ta'sir», Muvozanat buzilgan holatlarga munosabat.
Va siz so'rayapsizmi, anal vektorning barcha vakillari butun umrlari davomida norozilik bilan kurashishga mahkummi? Va bu balodan qutulishning hech qanday vositasi va yo'li yo'q, nima sababdan oilalar buzilmoqda, yaxshi munosabatlar buzilmoqda, martaba pastga tushmoqda?
Aslida, bu holat tabiiydir, lekin xafagarchilikdan xalos bo'lish bolalik davrida, bola undan "o'sib chiqqanida", shunchaki xafa bo'lishni o'rganmasdan sodir bo'lishi kerak. Bu nimani anglatadi?
Ideal holda, rasm shunday bo'ladi. Anal vektorli bola onaga juda bog'liq bo'lib, u undan sevgi va maqtovning namoyon bo'lishini kutadi. Nozik ona buni ko'radi va tushunadi, shuning uchun u bolani ish uchun maqtadi va uning harakatlarida qo'llab-quvvatlaydi, bolaning o'ziga ishonchini uyg'otadi. Agar uning anal vektori o'z ehtiyojlariga mos ravishda rivojlansa, hech narsa evaziga hech narsa kutmasdan berishni o'rgansa va uni odatiy holga keltirmasa, sezgirlik chaqaloqni bezovta qilmaydi. Aylanganidan so'ng, u endi g'azablanishdan azob chekmaydi, bu aslida xudbinlik, oilada va jamiyatda rivojlanish va qoniqishning etishmasligining namoyonidir.
Biroq, juda ozchilik ideal bolalikka ega va buning natijasida barchamiz o'z shikoyatlarimizdan u yoki bu tarzda azoblanamiz. Yoqtirmagan, ota-onadan va taqdirdan xafa.
Voyaga etganimizda xafagarchilikni yo'qotishimizga kim xalaqit beradi? Misoldagi bola bilan bir xil tarzda ishlab chiqish va amalga oshirish? Ha, vaqt yo'qoladi, xarakterni shakllantirish yillari o'tdi, lekin kattalar uchun hamma narsa haqiqiydir. Bizga to'sqinlik qiladigan yagona narsa - buni qanday qilishni bilishning etishmasligi.
Nega biz tinchgina kinni tashlab, davom eta olmaymiz? Chunki ular juda yaxshi xotiraga ega, shuningdek, o'tmishga tez-tez murojaat qilish istagi. Bu jamiyatda to'liq ro'yobga chiqish uchun zarur bo'lgan fazilatlardir, lekin ular biz bilan shafqatsiz hazil o'ynaydi: biz eng kichik huquqbuzarlikni batafsil eslaymiz va uzoq vaqt davomida boshimizdan o'tgan kunlarning tafsilotlarini varaqlashni yaxshi ko'ramiz.
Shunday qilib, bolalarimning teri-vizual qiz do'stlari meni qanday qilib "ranjitganini", bolalar o'yinida rollarni taqsimlaganini va menimcha, ular bilan solishtirganda ko'zga ko'rinmas va ahamiyatsiz rolni berishini juda yaxshi eslayman. Va siz uchun muhim bo'lmagan yana bir narsani eslab qolishingiz mumkin.
Bizni xafa qilganimizda nima bo'ladi? Taxminan aytganda, biz sekinlashyapmiz. Biz stuporga tushamiz, rivojlanishda to'xtab qolamiz va. Bundan tashqari, agar xafagarchilik bilan ish bo'lmasa, u bizning hayot stsenariyimizni o'zgartirishi mumkin - ijobiydan salbiyga.
Mana, erkak, potentsial o'z sohasining professionali va ajoyib turmush o'rtog'i, oilasi va farzandlari bo'lmagan yutqazuvchiga aylanadi, qiziqarli suhbatdosh o'rniga u bu hayotda faqat g'oya bilan boshqariladigan ma'yus olxaga aylanadi. qasos, balki undan ham battarroqdir... Bu og‘ir holat hamma narsaga soya solib, “men haqman” va “ular noto‘g‘ri” degan oppozitsiyani birinchi o‘ringa qo‘yadi.
QANDAY BIR BIR VA BABOTA HAFORATDAN QUTULUSH MUMKIN?
Xo'sh, kattalar norozilikni qanday engishi mumkin? Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi bizni ruhiy xususiyatlarimizni tushunishga, o'z noroziligimiz sabablarini ko'rishga, unda nafaqat huquqbuzarlik, balki boshqa bir qator holatlarni ham tan olishga o'rgatadi.
Bu tushunish sizga hayotdan zavqlanishga va chuqur nafas olishga imkon bermaydigan o'tmishingiz, "ilgaklaringiz" va "langarlaringiz" bilan shug'ullanish imkonini beradi. Treningni tugatgan har bir kishi uchun norozilik nafaqat zerikarli irsiy xususiyat, balki zaiflik yoki o'ziga xos xarakterli xususiyat emas. Xafagarchilik - bu rivojlanishsiz hayot va mavjudlik quvonchi EMAS, tuz ustuniga, bema'nilik, taqiqlash.
Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasiga kirib, siz eringiz, bolangiz, xo'jayiningiz yoki yaqin do'stingiz bilan nima qilish kerakligini tushunasiz: xafa qilish huquqidan mahrum bo'lasiz. Va o'tmishingizga boshqa jinoyatni izlash uchun emas, balki o'zingizni anglash uchun murojaat qiling.
Qanday qilib o'tmishdagi xafagarchiliklarni unutish va yorqin kelajakka qarash va qorong'u o'tmishni eslamaslik kerak? Ruhiy xususiyatlarni bilishdan boshlash uchun - nafaqat o'zimizni, balki boshqalarni ham. Nima uchun? Hech bo'lmaganda, nima uchun boshqalar sizni "xafa qilishga" odatlanganligini tushunib, siz ilgari xafa bo'lgan vaziyatlarga boshqacha qaraysiz.
Ushbu bilimga qanchalik chuqurroq kirsangiz, shunchalik kamroq xafa bo'lasiz va xafa bo'lish tuyg'usidan qanday qutulishni tushunasiz. Sizni rivojlanishga qaytaradigan davlat o'rniga, siz o'zingizning noyob anglashuvingizni topasiz, qarindoshlar bilan munosabatlarni o'rnatasiz, hayotdagi maqsadingizni ko'rasiz. Va bundan muhimroq nima bo'lishi mumkin?
Maqola o'quv materiallari asosida yozilgan " Tizim-vektor psixologiyasi»