Homiladorlik davrida donning foydali turlari. Olimlar homilador ayollarga guruchli parhezni tavsiya etishdi, nega homilador ayollar guruch yemasliklari kerak.

Har bir ona sog'lom va kuchli bola tug'ishni xohlaydi. Xomilaning rivojlanishida ayolning turmush tarzi va homiladorlik paytida qanday ovqatlar iste'mol qilishi muhim rol o'ynaydi. Avvalo, kelajakdagi onaga foydali va e'tibor berish kerak tabiiy mahsulotlar... Eng arzon narxlardan biri va foydali mahsulotlar taom - guruch. Guruchning qanday turlari bor va u tanaga qanday ta'sir qiladi - o'qing.

Qaynatilgan guruch homilador ayollar uchun foydalimi?

Guruch stolimizda muhim o'rin tutadi. U kartoshka, makaron va non kabi mashhur hisoblanadi. Ushbu mahsulot homilador ayollar uchun buyuriladi. Bu tanani mukammal darajada to'ydiradi va farovonlikka yordam beradi.

Guruch tarkibida 70% kraxmal mavjud. U organizm tomonidan mukammal so'riladi va oshqozonga salbiy ta'sir ko'rsatmaydi.

Ushbu mahsulot glyutensizdir. Shuning uchun u allergiya keltirib chiqarishga qodir emas va hatto keyinroq homilador ayolning ratsioniga kiritilishi mumkin.

Guruchning afzalliklari:

Guruch tarkibida protein mavjud. Shuning uchun bu mahsulot vegetarianlar uchun ayniqsa foydalidir.
Guruch tarkibida B vitamini borligi sababli, bu mahsulot homilador ayolning kayfiyati o'zgarishi intensivligini pasaytiradi, qo'llab-quvvatlaydi. immunitet tizimi va metabolizmni yaxshilaydi. B9 vitamini yo'ldoshni qurishga yordam beradi.
Guruchning tozalash va diuretik xususiyatlari ortiqcha vaznli ayollar uchun juda yaxshi. Shuningdek, ushbu mahsulot shish bilan og'riganlarga yordam beradi.
Guruch tarkibida engil va qiyin uglevodlar mavjud. Buning yordamida bunday mahsulot uzoq vaqt davomida faol hayot tarzi bilan shug'ullanadigan homilador ayolni quvvatlantirishi mumkin.
Diareya uchun guruchni iste'mol qilish bog'lovchi dori o'rnini bosadi.

Guruch taqdim etilgan barcha foydali xususiyatlarga ega. Biroq, uning foydalilik darajasi qayta ishlash usuliga bog'liq.

Hammaga salom, bugun biz mazali mavzuga to'xtalamiz, to'g'rirog'i, homiladorlik paytida qanday donlarni eyish mumkin. Qanday qilib mazali pishirish mumkin va u qanday foydali.

Homilador ayolning menyusi nafaqat foydali, balki mazali bo'lishi kerak, shunda ona imkon qadar ko'proq ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechiradi. Bugungi qahramon bu maqsadlar uchun juda mos keladi. Maqolani o'qing va siz bo'tqa va homiladorlik haqida hamma narsani bilib olasiz.

Birinchidan, donning tanaga qanday foydalari borligini, nima uchun bu juda muhimligini va nima uchun homilador ayolning ratsionida har kuni bo'lishi kerakligini ko'rib chiqaylik.

Yormalarni har kuni iste'mol qilish ovqat hazm qilish tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, bu esa uni soat kabi ishlaydi.

Bu homiladorlik paytida juda muhimdir. Donlar tanani muhim mikroelementlar, minerallar, vitaminlar bilan ta'minlaydi, ularsiz homilaning normal rivojlanishi mumkin emas.

Nima mumkin

Biz hammamiz yaxshi bilamizki, homiladorlik paytida ma'lum ovqatlarga qat'iy tabu qo'yiladi. Shuning uchun, keling, qanday donlarni eyishingiz mumkinligini ko'rib chiqaylik.

Sog'lom don:

Yulaf yormasi. Agar siz kuningizni jo'xori uni bilan boshlasangiz, kun bo'yi kuch va quvvat olasiz. Bu ajoyib pyuresi oshqozon uchun foydali bo'lgan juda ko'p tolani o'z ichiga oladi.
Semolina. Oshqozonga yordam beradi va suyaklarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Guruch tarkibida deyarli barcha B vitaminlari, oqsil, kraxmal mavjud. Bu diareya uchun juda foydali, mustahkamlaydi asab tizimi, toksinlarni olib tashlaydi.
Pearl arpa. Bu don tanaga haqiqiy energiya etkazib beruvchisi hisoblanadi, garchi vitaminlar tarkibi jihatidan u boshqalardan ancha past. Arpa tez-tez ich qotishi uchun foydalidir.
Tariq. Porridge rux, mis, marganets, oqsilga boy. Kardiyo faoliyatini yaxshilaydi qon tomir tizimi.
Karabuğday. Xo'sh, donli ekinlar orasida faqat malika, u juda ko'p vitaminlarni o'z ichiga oladi, toksinlarni olib tashlaydi, ortiqcha vaznli odamlar uchun tavsiya etiladi, qandli diabet.
Siz, albatta, ovqatlanishingiz kerak makkajo'xori pyuresi... U juda ko'p qiziqarli xususiyat, ko'pgina mahsulotlardan farqli o'laroq, u pishirishdan keyin ham o'z afzalliklarini yo'qotmaydi.
No'xat. No'xat saraton va anemiyaga qarshi profilaktik agent sifatida ishlashi mumkin. Yurak, buyrak, jigar faoliyatini yaxshilaydi. No'xat pyuresi shishishni yo'q qiladi, bu homiladorlik paytida juda foydali.

Ovqat pishirish sirlari va retseptlari

Endi biz foydalari haqida bir oz ma'lum bo'lganimizdan va homilador ayollar qanday pyuresi iste'mol qilishlari kerakligi haqida, siz retseptlar bilan tanishishingiz mumkin.

Tariq

Tariqni tayyorlashdan oldin siz uni sotib olishingiz kerak, bu siz tanlashda e'tibor berishingiz kerak.

Rang qanchalik sariq bo'lsa, pyuresi shunchalik maydalangan bo'ladi
Yaroqlilik muddati, ishlab chiqarish.Uzoq saqlash vaqtida tariq achchiq ta'mga ega bo'ladi.

Donni sotib olayotganda, uni oqadigan suv bilan yuvish yoki qaynoq suvda 15 daqiqa davomida namlash kerak.

Tariqni quritilgan meva yoki qovoq bilan birlashtirib ko'ring. Ba'zi malakali uy bekalari karam to'ldirilgan (guruch o'rniga) tayyorlashda tariqdan foydalanishga odatlangan.

Semolina

Semolina, albatta, foydalidir, lekin uning kaloriyasi yuqori ekanligini unutmang, shuning uchun siz uni juda ko'p bezovta qilmasligingiz kerak. Va yaxshilanmaslik uchun siz grechka eyishingiz mumkin.

U juda oddiy tayyorlanadi, qaynayotgan sutga qo'shiladi, kuchli aralashtiriladi. Semolinani asal, quritilgan mevalar, mayiz bilan birlashtirish juda mazali.

Yulaf yormasi

Yulaf ezmesi amalda hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas, uni tayyorlash juda oddiy. Siz uni nonushta uchun sutli yoki kechki ovqat uchun go'sht bilan pishirishingiz mumkin.

Aytgancha: Olimlar, agar homiladorlik paytida ayol o'z dietasiga e'tibor bermasa, ovqatlansa, lekin qanday va qayerda bo'lsa, uning bolasi va nabirasi diabet bilan kasal bo'lish ehtimoli yuqori ekanligini isbotladi.

No'xat

Porridge pishirish uchun siz unchalik katta bo'lmagan no'xatlarni tanlashingiz kerak. Va pishirishdan oldin, uni bir necha soat davomida namlash yaxshidir.

Har bir inson no'xatning bir katta minusini, ortiqcha gaz hosil bo'lishini juda yaxshi biladi. Ammo agar siz arpabodiyon yoki zira urug'i bilan bo'tqa pishirsangiz, bu muammoni engishingiz mumkin.

Makkajo'xori

U ba'zi kontrendikatsiyalarga ega, oshqozoni kasal bo'lgan odamlar uchun istalmagan, chunki u juda ko'p miqdorda qo'pol tolani o'z ichiga oladi.

Makkajo'xori pyuresi sut va sariyog 'ustida ham, go'sht bilan ham juda mazali.

Unda ishlatiladigan asosiy mahsulotlardan biri bu guruch bo'lib, u dunyoning ko'plab mamlakatlari oshxonalarida kaftni oladi. Neytral ta'mi tufayli u deyarli zerikarli bo'lmaydi, shuning uchun uni kundalik ovqatda ishlatish mumkin.

ma `lumot Ushbu mahsulot homilador ayollar uchun yaxshi, shuningdek, go'sht va baliq bilan yaxshi ketadi.

Guruchning kaloriya tarkibi juda yuqori emas- 100 g uchun atigi 116 kkal, shuning uchun uni ishlatganda ortiqcha vaznga ega bo'lish yuqori sifatli undan tayyorlangan makaron yoki nonni iste'mol qilishdan ko'ra qiyinroq. Shifokorlar kelajakdagi onalarga ushbu mahsulotga e'tibor berishni va muntazam ravishda o'z dietasiga o'rtacha miqdorda kiritishni tavsiya qiladi.

Foyda va zarar

Foyda guruch bu:

manba hisoblanadi mineral moddalar: kaliy, magniy va fosfor, buning natijasida xomilalik suyak to'qimasini shakllantirish va metabolizmni normallashtirishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi;
Ushbu mahsulotga boy bo'lgan B vitaminlari asab tizimini mustahkamlashga, terining, tirnoqlarning va sochlarning holatini yaxshilashga yordam beradi;
ichak buzilishi uchun foydalidir va. Guruchli bulyon bunday kasalliklarni davolashda ajralmas vositadir;
normallashtiradi;
yopishqoq guruch pyuresi gastritning oldini olish va davolash uchun tavsiya etiladi;
guruchli suv kompresslari limon sharbati bilan birgalikda kurashishga yordam beradi.

qo'shimcha ravishda Shuni yodda tutish kerakki, jigarrang guruch foydaliroq, ammo odatdagi oq ham kelajakdagi onalarga zarar etkazmaydi.

Zarar Homiladorlik davrida guruch quyidagicha bo'lishi mumkin:

ushbu mahsulotning ratsioniga kiritilganda, u mavjud muammolarni yanada kuchaytirishi mumkin;
faqat tozalangan oq guruchni iste'mol qilishda katta miqdorda tanadagi foydali mikroelementlarning etishmasligi mumkin, chunki bunday mahsulotdagi ozuqa moddalarining tarkibi qayta ishlanmaganga qaraganda 80% kamroq.

Foydalanish uchun mumkin bo'lgan kontrendikatsiyalar

Guruchning yuqori ozuqaviy qiymatini hisobga olgan holda, ushbu mahsulotni homiladorlik davrida dietaga muntazam ravishda kiritish tavsiya etilishi mumkin. Biroq, ba'zi hollarda, guruch bo'tqasini iste'mol qilishdan voz kechish yaxshiroqdir. Guruchli idishlar quyidagi hollarda bo'lajak onalar uchun kontrendikedir:

uzoq muddatli yoki vaqti-vaqti bilan ich qotishi bilan;
kolit bilan;
agar homilador ona. Bunday holda, guruch pyuresi va boshqa uglevod o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarning porsiya hajmi sezilarli darajada kamayishi kerak.

Guruch yeyish

Agar kontrendikatsiyalar bo'lmasa, guruchli idishlarni dietaga kiritish tavsiya etiladi. haftada bir necha marta... Go'shtli yog'li palov o'rniga tomat pastasi, kungaboqar yog'i va piyozdan foydalanib, vegetarian palovni tayyorlashingiz mumkin.

Guruch butun dunyoda keng tarqalgan don ekinidir. Ushbu dondan turli xil retseptlarni sanab o'tmang. U yuqori darajaga ega ozuqaviy qiymati, deyarli barcha mahsulotlar bilan mukammal muvofiqligi: go'sht, baliq, dengiz mahsulotlari, sabzavotlar, rezavorlar, mevalar.

Guruchli idishlar energiya bilan to'ldiriladi, to'g'ri pishirilganda ular yog'da to'planmaydi, buning uchun mahsulot parhez hisoblanadi. Qaynatilgan donning kaloriya tarkibi 100 gramm uchun atigi 116 kkal. Kuchli kilogramm ortishi bilan shifokor sizga hatto guruch kunlarini ham ro'za tutishni tavsiya qilishi mumkin.

Sog'lom homiladorlik va tug'ilishga tayyorgarlik bo'yicha 3 ta video darsliklarni olish uchun bosing

Siz homiladorlik paytida guruchni nafaqat oziq-ovqat, balki dori-darmon va kosmetika mahsuloti sifatida ham iste'mol qilishingiz mumkin. Quyidagi ko'rsatmalarni sinab ko'ring:

Tomoq og'rig'ini davolash uchun yarim stakan guruchni taxminan bir soat qaynatib oling, sovutib oling, suzing va u bilan bodomsimon bezlarni yog'lang. O'zining biriktiruvchi va o'rab qo'yadigan xususiyatlariga ko'ra, xuddi shu vosita gastritni davolash uchun ishlatilishi mumkin (shuningdek, hozirgi maqolani o'qing: Homiladorlikdagi gastrit >>>);
Diareya uchun oq guruchdan qaynatma tayyorlang: bir osh qoshiq donni 500 ml suvda qaynatib oling, suzing, kun davomida najas normallashguncha qabul qiling (bu haqda muhim maqola: Homiladorlik paytida diareya >>>);
Sabzavotlar bilan birga tozalanmagan navlar, aksincha, ich qotishidan muloyimlik bilan xalos bo'lishga yordam beradi;
Suvda, ziravorlarsiz, sovuqda pishirilgan guruch toksikozning namoyon bo'lishini engillashtiradi (u bilan qanday kurashish mumkin, siz homiladorlik paytida ko'ngil aynish >>> maqolasidan bilib olishingiz mumkin);
Agar sizda terining pigmentatsiyasi bo'lsa, unda guruch suvi tejaydi: suyuqlikka bir oz limon sharbati qo'shing, matoni namlang, 15 daqiqa davomida yuzingizga qo'ying. Bunday niqob ajinlarga qarshi ham yordam beradi.

Ushbu retseptlarni kerak bo'lganda qo'llagan holda, siz zararli kimyoviy moddalarsiz xavfsiz ishlashingiz mumkin va shu bilan chaqalog'ingizni dorilarning zararli ta'siridan himoya qilasiz.

Guruchning foydalari

Guruch tarkibida oqsillar, yog'lar, tez va sekin uglevodlar, foydali minerallar: kaliy, kaltsiy, magniy, fosfor, B vitaminlari, shu jumladan foliy kislotasi, homiladorlikning dastlabki bosqichlarida og'ir malformatsiyalar shakllanishiga yo'l qo'ymaslik uchun zarurdir.

Donning 70% kraxmaldan iborat bo'lib, buning natijasida mahsulot oshqozon va ichaklarga yuk yaratmasdan oson hazm qilinadi.

Homiladorlik davrida guruchning foydalari uning tarkibiga va kelajakdagi onaning tanasiga shifobaxsh ta'siriga bog'liq. Keling, donning foydali xususiyatlarini sanab o'tamiz:

glutensiz - allergik reaktsiyalarni keltirib chiqaradigan o'simlik oqsili;
asab tizimiga ijobiy ta'sir: kayfiyat o'zgarishi, beqaror hissiy holat - guruch bularning barchasini engishga yordam beradi;
kaliy va natriy tuzlari suv almashinuvini yaxshilashga yordam beradi, bu esa shishishni oldini oladi;
toksikozga qarshi kurashda yordam beradi;
diareya, yurak urishi, zaharlanishni engillashtiradi (homiladorlik paytida kuyish >>>);
engil diuretik va tozalash ta'siriga ega;
magniy bilan lesitin tarkibi tufayli aqliy faollikni oshiradi;
fosforli kaltsiy chaqaloq va onaning suyak tizimini mustahkamlaydi;
sochlar, tirnoqlar, terining holatiga yaxshi ta'sir qiladi;
kaliy yurak faoliyati, qon bosimini normallashtirish uchun kerak;
qon aylanish tizimining funktsiyalarini, metabolizmni yaxshilaydi;
immunitetni oshiradi.

Muhim! Esingizda bo'lsin, guruch gastritning kuchayishi bilan ham eyishingiz mumkin bo'lgan ozgina ovqatlardan biridir.

Eng quyuq navlar guruchning eng sog'lom turi sifatida tan olinganligini ko'rib chiqing. Qayta etilmagan yormalarning qobig'ida odamlar uchun zarur bo'lgan 80% gacha mikroelementlar mavjud. Qayta ishlangan guruchda uglevodlardan boshqa hech narsa yo'q va uzoq muddatli issiqlik bilan ishlov berish bilan ozuqaviy qiymati sezilarli darajada kamayadi.

Agar siz homiladorlik paytida guruchni menyuga qo'shsangiz, uning foydalari va zarari donlarning xilma-xilligiga, qayta ishlash darajasiga, boshqa mahsulotlar bilan muvofiqligiga, shuningdek, homiladorlik jarayonining xususiyatlariga va shaxsiy ginekologingizning aniq tavsiyalariga bog'liq bo'ladi. terapevt.

Homiladorlik paytida qanday qilib to'g'ri ovqatlanish haqida o'qing elektron kitob Sirlar to'g'ri ovqatlanish homilador ona uchun >>>.

Guruchning zarari bormi

Har qanday mahsulot singari, guruch ham siz uchun kichik cheklovlar va kontrendikatsiyalarga ega bo'lishi mumkin, bu birinchi navbatda sayqallangan navlarga tegishli:

Agar sizda diabet bo'lsa, unda bu don iste'mol qilish uchun istalmagan bo'ladi;
Haddan tashqari kilogramm ortishi bilan guruchli idishlarga haddan tashqari berilmaslikka harakat qiling, chunki bo'sh uglevodlar tezda ortiqcha yog'da to'planadi;
Agar ich qotishiga moyillik bo'lsa, unda bu don faqat vaziyatni og'irlashtiradi, chunki u tuzatuvchi ta'sirga ega. homiladorlik paytida ich qotishi >>>

Oziqlantirish bo'yicha mutaxassislarning fikriga ko'ra, tozalanmagan guruchda oqilona o'lchovdan tashqari hech qanday cheklovchi omillar yo'q. Agar sizda maxsus kontrendikatsiyalar bo'lmasa, sevimli taomlaringizdan to'liq zavqlaning.

Homiladorlikning hal qiluvchi bosqichida mahsulotlarning nafaqat tanangiz uchun, balki tug'ilmagan bolaning sog'lig'i uchun foydali va zararli xususiyatlarini baholash juda muhimdir.Agar siz savoldan xavotirda bo'lsangiz: homiladorlik paytida guruch mumkinmi, keyin , ko'rib turganingizdek, donni iste'mol qilishda jiddiy taqiqlar yo'q.

Asosiysi, oziq-ovqatdan zavqlanish va bolangizning to'liq shakllanishi uchun qimmatli elementlarni to'plash uchun qayta ishlanmagan navlar yo'nalishi bo'yicha donni to'g'ri tanlash. Bolaning homiladorlikning butun davrida qanday rivojlanishi va o'sishi haqida, "Bachadondagi bolaning rivojlanishi" maqolasini o'qing >>>.

Shuningdek o'qing:

Homiladorlik paytida nimani eyish mumkin emas?
Homiladorlik davrida grechka
Homiladorlik paytida kartoshka

Video kursni hoziroq oling "Sog'lom homiladorlik va oson tug'ilish uchun uch qadam"

Elektron pochtangizni kiriting va "GET" tugmasini bosing

Turli kasalliklarni davolashda guruch

Guruch nafaqat oziq moddalar manbai. Agar homilador ayolning tomog'i bo'lsa, siz suv va guruchdan iborat maxsus krem tayyorlashingiz mumkin. U bodomsimon bezlarni muloyimlik bilan o'rab oladi, tomoqdagi og'riqni yo'qotadi va yallig'lanish jarayonini yo'q qiladi. Maxsus guruch o'rnini bosa olmaydi dorilar shifokor tomonidan tayinlanadi. Bu faqat kasallikning alomatlarini mukammal tarzda olib tashlaydigan yordamchi vositadir.

Kremni quyidagicha tayyorlash kerak:

Yarim stakan guruchni olishingiz kerak.
Suvni ikki marta o'zgartirib, yaxshilab chayish kerak.
Guruchni 60 daqiqa davomida pishiring.
Shundan so'ng, u sovutiladi va krem tülbent orqali muloyimlik bilan siqiladi.

Olingan krem kuniga 2-3 marta iste'mol qilinadi.

Nega guruch pyuresi xavfli?

Bolani kutayotgan ayollar tozalangan guruchni iste'mol qilmasliklari kerak. Chuqur ishlov berish va tozalashdan so'ng, bunday mahsulot butunligini yo'qotadi foydali xususiyatlar... U homilaning o'sishi va rivojlanishi uchun muhim bo'lgan vitaminlarni o'z ichiga olmaydi, lekin ko'plab zararli toksinlar topiladi.

Qayta qilingan guruch bor Salbiy ta'sir yurak va qon tomirlarining ishiga, shuningdek, buyraklar faoliyatining buzilishiga olib keladi.

Arterial gipertenziya bilan og'rigan bo'lajak onalar homiladorlik paytida yomonlashuvni qo'zg'atmaslik uchun pyuresi uchun guruchni tanlashda ayniqsa ehtiyot bo'lishlari kerak.

Homiladorlik paytida guruchni iste'mol qilish

Guruchli pyuresi homilador ayolga ijobiy energiyaning kuchli kuchayishini ta'minlaydi. Bundan tashqari, adolatli jinsiy aloqa uchun mazali palov tayyorlanishi mumkin. Taomga yog'li go'sht qo'shmang. Guruch turli xil soslar bilan yaxshi ketadi. Ammo homilador ayol ehtiyot bo'lishi kerak. Issiq soslar homilador ayolda hazmsizlikni qo'zg'atishi mumkin.

Guruch quyidagi ovqatlar bilan juda mos keladi:

sabzavotlar;
dengiz mahsulotlari;
go'sht;
baliq;
meva.

Guruchdan juda ko'p mazali taomlarni tayyorlashingiz mumkin:

to'ldirilgan qalampir;
qulupnay sosli guruch pudingi;
tvorog, asal va olma qo'shilgan bo'tqa;
guruch bilan pomidor sho'rva.

Guruchning foydali xususiyatlari butun dunyoga ma'lum. Xitoy xalqi undan noodle, mazali tortilla va vino tayyorlaydi. Yaponiyada guruch sushiga faol qo'shiladi. Italiyada risotto uning asosida tayyorlanadi, Ispaniyada - paella, Angliyada - puding.

Guruchni kosmetik maqsadlarda ishlatish

Ko'p ayollar chaqaloqni kutayotganda turli xil teri muammolariga duch kelishadi:

allergik toshmalar;
yuzidagi toshmalar;
quruqlik;
tirnash xususiyati.

Teri bilan bog'liq muammolar onalik quvonchini yashirishi mumkin. Agar akne yoki tirnash xususiyati paydo bo'lsa, yuzingizni guruchli suv bilan yuving. Tabiiy davo bola uchun mutlaqo xavfsiz. Guruchli suvni kuniga ikki marta yuz va bo'yin sohasiga surtish kerak.

Mahsulot yuzida yosh dog'lari bo'lgan homilador ayollarga ham yordam berishi mumkin. Buning uchun guruchning oldindan sovutilgan buloniga oz miqdorda limon sharbati qo'shing. Olingan suyuqlik doka bilan singdirilishi kerak, unda ko'zlar uchun teshiklar ehtiyotkorlik bilan amalga oshiriladi. Kompressni yuzga 20 daqiqa ushlab turish kerak.

Homilador ayol ham ushbu retseptdan foydalanishi mumkin:

100 g guruchni ozgina zaytun moyida muloyimlik bilan qovurishingiz kerak.
Keyin mahsulot pishganicha qaynatiladi.

Suzilgandan keyin guruchni iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Va suzishdan keyin qolgan suyuqlik ajinlarni tekislash uchun ishlatilishi mumkin. Buning uchun unda paxta yostig'ini namlang va yuzning avval tozalangan muammoli joylarini muloyimlik bilan artib oling.

Manbalari

https://uroki4mam.ru/ris-pri-beremennosti
https://spuzom.com/ris-pri-beremennosti.html
https://spuzom.com/risovaya-kasha-pri-beremennosti.html

Homilador ayolning dietasi nafaqat mazali va foydali bo'lishi kerak, balki eng muhimi, uni yoqtirishi kerak. Ratsionning 2/3 qismi o'simlikka asoslangan mahsulotlar bo'lishi kerak. Ayniqsa, homiladorlikning so'nggi haftalarida, chunki ko'katlar va sabzavotlar tarkibidagi prostaglandinlar tug'ilish kanali to'qimalarining elastikligiga ta'sir qiladi. Hech qanday holatda hayvonot mahsulotlari (go'sht, baliq, sut mahsulotlari) haqida unutmasligingiz kerak, chunki chaqaloqning rivojlanishi uchun hayvon oqsili kerak.

Bolaning rivojlanishi uchun zarur bo'lgan mahsulotlarni iste'mol qilish darajasiga rioya qilish uchun dietada homilador ayollar uchun sog'lom don bo'lishi kerak.

Xo'sh, homilador ayollar uchun qanday donlar yaxshi?

Odamlar tomonidan iste'mol qilinadigan donlar homilador ayol uchun muhim bo'lgan ovqat hazm qilish jarayonlarini normallantiradi. Oshqozon-ichak traktini ortiqcha yuklamaslik uchun donlar yog'li bo'lmasligi kerak, lekin ayni paytda ular qoniqarli va to'yimli bo'lib qolishi kerak. Bundan tashqari, donni iste'mol qilishda xilma-xillikni kuzatish kerak, keyin har bir taom bilan organizm kerakli miqdordagi aminokislotalar, uglevodlar va mineral tuzlar majmuasini oladi.

Sutda pishirilgan bo'tqa, albatta, homilador ayollar uchun juda foydali bo'ladi. Masalan, sutli guruchli pyuresi, makkajo'xori pyuresi, irmik pyuresi, tariq, shuningdek, sutda ham, go'shtda ham pishirilgan karabuğday pyuresi. Yulaf yormasi ham foydali bo'lib, tarkibida uglevodlar, temir, tola va vitaminlar mavjud. Bunday donlar ham maydalangan, ham yopishqoq bo'lishi mumkin. Har holda, tanaga kerak bo'lgan foydalar kamaymaydi.

Homiladorlik paytida donlar yumshoq ko'rinmasligi uchun siz turli xil ta'mdagi ingredientlarni qo'shishingiz mumkin, bu nafaqat ta'mni "suyultiradi", balki bo'tqani foydali mikroelementlar bilan boyitadi. Misol uchun, tayyor bo'tqaga mavsumiy mevalar va rezavorlar qo'shilishi mumkin, agar homiladorlik qishda davom etsa va yangi do'kon mevalarining foydasi nolga teng bo'lsa, quritilgan mevalar qo'shilishi mumkin. Bundan tashqari, bilan shirin bo'tqa doljin, kardamon, vanil yoki yulduzcha anis kabi har qanday yong'oq yoki ziravorlar juda yaxshi ketadi. Asosiysi, qo'shimchalar allergiyaga olib kelmaydi. Sabzavotlar yoki ildiz sabzavotlari shakarsiz donlarga, shuningdek, ta'mga ko'ra reyhan, bibariya yoki turli xil qalampir qo'shilishi mumkin.

Donga qo'shimcha ravishda siz bir xil darajada sog'lom mussli foydalanishingiz mumkin, ularni sut, yogurt, meva sharbati yoki kefir. Yagona salbiy tomoni shundaki, mussli juda yuqori kaloriya hisoblanadi.

Homiladorlik paytida siz oldindan davolangan lahzali donlardan voz kechishingiz kerak. Asosiysi, to'g'ri tabiiy donni tanlash: grechka, tariq, jo'xori uni, irmik yoki guruch. Donni tanlayotganda, homilador ayollar uchun eng foydali bo'tqani faqat yaxshilikdan pishirish mumkinligini yodda tutish kerak sifatli mahsulotlar yuqori ozuqaviy qiymati bilan.

Keling, homilador ayollar uchun qanday donlardan foydalanish mumkinligini batafsil ko'rib chiqaylik.

Semolina. Uni tayyorlash uchun 4 stakan sut uchun 1 stakan irmik kerak bo'ladi. Ta'mga shakar. Yormalarni qaynayotgan sutga quying, kuchli aralashtiramiz, shakar qo'shing. Tenderga qadar pishiring. Tayyor bo'tqaga yog' qo'shing, agar xohlasangiz - mayiz, yong'oq.

Tariq pyuresi. Pishirishdan oldin, suv shaffof bo'lguncha donni yaxshilab yuvish juda muhimdir. Keyin tariqni 15 daqiqa davomida suv bilan to'kib tashlang, so'ngra suvni to'kib tashlang va tariqni yirtqichlardan o'tkazing va 1 dan 3 gacha bo'lgan nisbatda sut quying. Ta'mga shakar qo'shing va 25 daqiqa qaynatib oling. Xizmat qilishdan oldin sariyog 'qo'shing.

Go'shtda mavjud bo'lgan protein homila rivojlanishi uchun eng muhim elementlardan biridir. Homiladorlik davrida sog'lom donli mahsulotlar, masalan, go'shtli karabuğday pyuresi dietada ajoyib xilma-xildir. Uni tayyorlash uchun sizga 200 gramm yog'siz mol go'shti, bir stakan karabuğday, 2 osh qoshiq kerak bo'ladi. l. o'simlik yog'i, 1 o'rta piyoz. Mol go'shti yaxshilab yuvilishi va 30 daqiqa davomida pishirilishi kerak. Keyin salqin, mayda kubiklarga kesib oling va qovuring o'simlik yog'i mayda tug'ralgan piyoz bilan. Bu vaqtda, grechka suv 1 dan 2 gacha, tuz bilan nisbatda pishiring. Karabuğday pishganidan keyin uni go'shtga qo'shing va aralashtiring. Agar xohlasangiz, qalampir.

Homilador ayolning ratsionidagi istisnolar.

Homilador ayol uchun kerakli parhezni tayyorlash uning farovonligiga bog'liq. Nima eyish va nima bo'lmasligi haqida umumiy konsensus yo'q. Biroq, shifokorlar bir ovozdan sho'r, shirin, yog'li va istisno qilishni maslahat berishadi achchiq ovqat katta miqdorda. Bunday mahsulotlar buyraklar, jigar va oshqozon osti bezini ortiqcha yuklaydi, onaning farovonligi yomonlashadi va shuning uchun homilaning holatiga ta'sir qiladi. Bundan tashqari, ushbu mahsulotlar, ayniqsa, toksiklikka olib kelishi mumkin erta sanalar homiladorlik. Shuningdek, shifokorlar qahva, shuningdek, tez ovqatdan foydalanishni istisno qilishni maslahat berishadi.

Bolaning rivojlanishi va holati bevosita u nima yeyayotganiga bog'liq kelajakdagi ona... Bugungi kunda ko'plab mahsulotlar genetik jihatdan o'zgartirilgan organizmlarni o'z ichiga oladi va genetik jihatdan ishlab chiqilgan. Bunday moddalar chaqaloqqa platsenta orqali kiradi, bu esa rivojlanish kechikishlari, mutatsiyalar va deformatsiyalarga olib kelishi mumkin. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish esa bolada aqliy zaiflikni keltirib chiqarishi mumkin.

Homiladorlik - bu ayolning hayotidagi juda muhim va hal qiluvchi davr. Bu vaqtda, juda ehtiyotkorlik bilan, tananing holatini va shuning uchun dietani kuzatishingiz kerak. Homiladorlik paytida bo'tqa - bu ajoyib variant.