Tug'ilgandan keyin terini parvarish qilish. Tug'ilgandan keyin ayolning qorinini qanday tez va samarali tiklash mumkin. Qorin terisini qanday torting: muhim shartlar

Ehtimol, siz allaqachon eshitgansiz uyqu paytida epiteliya odamlarda tiklanadi. Tabiiyki, endi siz chaqaloq tufayli uxlamaysiz va shu sababli teringiz yanada qiyinlashadi. Bu vaziyatdan chiqish yo'li bor: chaqaloq uxlab qolganda, barcha uy yumushlarini tashlab, uxlashga yoting. Va hatto kuniga kamida bir marta va uzoq vaqt bo'lmasa ham, u darhol natijalarni beradi. Tez orada terining holati yaxshilanganini ko'rasiz.

Siz maqolni eshitgandirsiz: "Biz nima yeymiz." Teringizni yaxshi va sog'lom ko'rinishi uchun dietangizga qattiq bug'doydan tayyorlangan makaron, jigarrang guruch, salat, avakado va zaytun moyini qo'shing. Ushbu mahsulotlar teri uchun juda foydali. Kamroq qahva va choy ichishga harakat qiling va dudlangan va sho'r ovqatlardan butunlay voz keching.

Albatta, teri namlanishi va oziqlanishi kerak.... Siz chaqaloq yog'i yoki oziqlantiruvchi vitamin bilan boyitilgan kremdan foydalanishingiz mumkin. Kuniga kamida 1,5 litr suyuqlik ichishga harakat qiling. Bundan tashqari, siz o'tlardan qaynatma tayyorlashingiz yoki sotib olishingiz mumkin mineral suv, buzadigan amallar shishasiga quying va kun davomida undan to'g'ridan-to'g'ri yuzingizga püskürtün. Kamida vaqti-vaqti bilan - haftada bir marta yuz niqoblarini bajarishga harakat qiling. Ular tarkibida kollagen borligi ma'qul. Ushbu protseduralarning barchasi sizga ko'p vaqt va pul talab qilmaydi, lekin ular muntazam ravishda amalga oshirilsa, juda samarali. Xo'sh, agar siz chiroyli va gullab-yashnayotgan ko'rinishni istasangiz, ko'nikishingiz kerak.

Aytgancha, bu erda sehrli krem uchun ajoyib retsept mavjud, bu bizning buyuk buvilarimiz tomonidan ham ishlatilgan.
2-3 choy qoshiqni oling zaytun yog'i va 50 gramm sariyog ', ularni suv hammomida eritib oling. Keyin salqin va 1 choy qoshiq asal va 2 qo'shing tuxum sarig'i... Keyin hosil bo'lgan aralashmani silliq bo'lguncha yaxshilab maydalang. Keyin u erga bir osh qoshiq kofur yog'i, yarim choy qoshiq glitserin va bir stakan romashka gullari qaynatmasini qo'shing. Yaxshilab aralashtiramiz. Tayyor! Ushbu kremni ertalab, tushdan keyin, kechqurun - xohlagan vaqtda surtishingiz mumkin! Bu yuz terisi uchun juda foydali.
Ko'pincha homiladorlik paytida terida pigment dog'lari paydo bo'ladi. Bu melanin ishlab chiqarish uchun mas'ul bo'lgan maxsus gormonning faollashishi bilan bog'liq. Homiladorlik davrida yoshdagi dog'lar bilan kurashishning ma'nosi yo'q. Tug'ilgandan keyin ularning yo'qolishi uchun taxminan olti oy kerak bo'ladi. Agar ba'zi dog'lar qolsa, smetana bilan maydanoz sharbati ular bilan kurashishga yordam beradi.

Ehtimol, tug'ilgandan keyin terida strech belgilari paydo bo'lgan.... Agar yo'q bo'lsa, unda bu juda yaxshi, lekin shunday bo'lsa ham, tushkunlikka tushmaslik va vahima qo'ymaslik kerak. Aytgancha, ko'pchilik erkaklar ayol tanasida cho'zilish belgilarini umuman sezmaydilar, faqat ayollar o'zlarining oynadagi aksini sinchkovlik bilan tekshiradilar. Dorixona yoki supermarketda strech belgilari uchun maxsus moy sotib oling. Bodom yog'i, kakao moyi yoki chaqaloq yog'i ham yaxshi tanlovdir. Uni cho'zilgan belgilarga surting. Faqat sabrli bo'ling - darhol ta'sir bo'lmaydi. Ammo vaqt o'tishi bilan siz cho'zish belgilarining hajmi kamayganini va yo'qolishini sezasiz.

Tug'ilgandan keyin terining tiklanish jarayonini boshlash uchun siz turmush tarzingizni va dietangizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak. Ayolning keng tarqalgan xatosi - bu qattiq dietalar, ularning yordami bilan yosh onalar avvalgi shakllariga qaytishga harakat qilishadi. Natijada, ayolning tanasi ozuqa moddalarini yo'qotadi, ayniqsa, bunday parhezlar laktatsiya davrida sodir bo'lsa, uning asta-sekin yo'q qilinishi sodir bo'ladi, chunki zarur oqsillar, yog'lar, uglevodlar, vitaminlar, mikro va makro elementlar, aminokislotalar oziq-ovqatdan olishni to'xtatadi. Tana qo'shimcha stressni boshdan kechiradi va yosh onaning ko'rinishi faqat yomonlashadi: mo'rt zerikarli sochlar, maydalangan tishlar, mo'rt tirnoqlarni tozalash, eskirgan teri.

Shuning uchun go'zallik uchun kurashning boshida har qanday dietadan voz kechishga arziydi dietangizni muvozanatlashtiring ... Avvalo, kundalik menyuingizni turli xil o'simlik moylari bilan boyitib, tozalanmagan va deodorizatsiyalanmagan shakllarni tanlang. Foydali:

kungaboqar,

zaytun,

makkajo'xori,

qovoq,

kamelina,

kunjut,

Zig'ir yog'i.

Tarkibida vitaminlar va yog 'kislotalari mavjud o'simlik moylari sovuq presslangan, terining holatiga va umuman tananing sog'lig'iga foydali ta'sir ko'rsatadi. Shuningdek, dietada har kuni ko'p miqdorda bo'lishi kerak sabzavotlar va mevalar... Laktatsiya davrida yashil sabzavotlarni va kam alerjenikli engil navlarning mevalarini tanlashga harakat qiling. Agar siz emizmasangiz, o'zingiz yoqtirgan sabzavot va mevalarni iste'mol qiling. Asosiy shart shundaki, bu mahsulotlarning barchasi eng yaxshi yangi, xom yoki bug'da pishirilgan yoki yog'siz pishirilgan panjara yoki folga bilan iste'mol qilinadi.

Vegetarian bo'lmaganlar menyuga baliqni kiritishlari mumkin yog'li navlar, parranda go'shti, tuxum... Qizil go'shtdan foydalanishni rad qilish yaxshiroqdir, chunki bunday ovqatlanish terining elastikligiga zararli ta'sir ko'rsatadi. Lekin sut va sut va fermentlangan sut mahsulotlari bilan birga juda foydali bo'ladi dukkaklilar, yong'oqlar, urug'lar, dengiz o'tlari... Qovurilgan ovqatlardan, tuzlangan bodringlardan va dudlangan go'shtlardan butunlay voz keching, konserva, qulay ovqatlar, chiplar, krutonlar va qandolat mahsulotlarini iste'mol qilmaslik. Undan, to'xtang xamirturushsiz non nihol va urug'lardan, xamirturushsiz xamirdan tayyorlangan mahsulotlar.

Terining ohangini yaxshilash yordam beradi dush, kontrastli yoki sovuq. Bundan tashqari foydali massaj aromatik yog'lar yoki maxsus kremlar yordamida. Kimdan efir moylari xira terini siqish qobiliyatiga e'tibor qarating:

Apelsin,

verbena,

greypfrut,

jojoba,

lavanta,

limon,

yalpiz,

neroli,

romashka.

Bundan tashqari foydali o'raladi dengiz tuzi, asal, suv o'tlari, efir moylari va maxsus kremlar yordamida. Jarayon davomida siz mashq qilishingiz yoki issiq adyolga o'ralgan holda yotishingiz mumkin. Shunday qilib, limfa drenaji paydo bo'ladi, bu terining holatini yaxshilaydi, uni tekislaydi va tekislaydi. Bundan tashqari, terining holatini yaxshilash uchun yog 'dispersiv Junge usuli bo'yicha vannalar ... Sotuvda siz uyda protsedurani amalga oshirish uchun maxsus qurilmani topishingiz mumkin. Junge vannasi, shuningdek, terining holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan suv osti cho'tkasi massajini ham o'z ichiga oladi.

Kosmetik muolajalarga yordam berish uchun sizga kerak jismoniy faoliyat ... Bu uzoq yurish yoki velosipedda yurish, suzish, yoga bo'lishi mumkin. Homiladorlik davrida nafaqat teri, balki mushaklar ham cho'ziladi. Va tug'ilgandan keyin ikkalasini ham tiklash kerak bo'ladi, chunki silliq elastik teri faqat kuchli mushak ramkasida bo'lishi mumkin. Shu bilan birga, qorin bo'shlig'ini kublarga ko'tarishning hojati yo'q, chunki bunday ayol qorinning estetikasi juda ko'p bahs-munozaralarga sabab bo'ladi. Tug'ilgandan keyin terining tiklanish jarayoni ancha uzoq davom etadi va olti oygacha davom etishi mumkin, garchi ijobiy 2-4 hafta ichida paydo bo'la boshlaydi, integratsiyalashgan yondashuv va tana bilan muntazam ishlash. Biroq, bu usul oddiyroq, ammo xavfliroq plastik jarrohlik - abdominoplastikaga qaror qilishdan oldin sinab ko'rishga arziydi.

Tug'ilgandan keyin teri quruqlikka ko'proq moyil bo'ladi © iStock

Homiladorlik paytida siz nafaqat stressni, balki teringizni ham boshdan kechirdingiz. Siz unga hasad qilmaysiz: gormonal o'zgarishlar har bir hujayraning yangi qoidalarga muvofiq ishlashiga olib keldi. Va ko'pincha teriga bardosh bera olmadi. Isbot:

qora dog'lar;

quruqlikning kuchayishi yoki aksincha, g'ayrioddiy yog' miqdori;

tirnash xususiyati;

kestirib, qorin va ko'krak qafasidagi strech belgilari;

soch muammolari (ha, bosh terisi ham bor).

Qorong'u dog'lar

Umuman olganda, pigmentatsiya har qanday yoshda bezovtalanishi mumkin. Homiladorlikning uchinchi trimestrida esa ko'pincha "homilador ayollar niqobi" yoki xloazma paydo bo'ladi - yuz, bo'yin va dekoltedagi dog'lar. Bu tug'ruq va laktatsiya uchun zarur bo'lgan estrogen va progesteron darajasining oshishi bilan bog'liq. Xuddi shu gormonlar terini ochiq jigarrang rangga bo'yaydigan melanin ishlab chiqarishni ko'paytiradi.

Gormonal o'zgarishlar fonida pigment tizimining ishi buziladi, melanin notekis taqsimlanadi.

Pigmentatsiyaning aybdori ba'zi moddalarning etishmasligi ham bo'lishi mumkin:

1
foliy kislotasi;
2
B va C vitaminlari;

Quruq va tirnash xususiyati beruvchi teri

Tug'ilgandan keyin teri ko'pincha quruqlik va tirnash xususiyati bilan namoyon bo'ladi. Bu odatiy. Tug'ilishdan oldin tananing barcha kuchlari bolani tug'ishga qaratilgan, gormonal tizim faol ishlaydi. Tug'ilgandan keyin estrogen ishlab chiqarish kamayadi.

Teri bunday o'zgarishlarga mos kelmaydi va quruqlik va tirnash xususiyati bilan javob beradi. Plyus uyqusiz tunlar- bu stress va erta qarishdan himoya qilish uchun mas'ul bo'lgan uyqu va sirkadiyalik ritmlar melatonin gormoni kam miqdorda ishlab chiqarilganligini anglatadi. Natijada teri muammolari paydo bo'ladi.

Stretch belgilari (striae)

Stretch belgilari paydo bo'lishining oldini olish uchun terini homiladorlikning birinchi kunlaridanoq parvarish qilish kerak © iStock

Ularning paydo bo'lishining sabablaridan biri progesteron gormonidir. Bir tomondan, usiz bolani ko'tarish mumkin emas (u silliq mushaklarga taskin beruvchi ta'sir ko'rsatadi, bachadonni ohangdan himoya qiladi). Boshqa tomondan, progesteron dermisning biriktiruvchi to'qimasini zaiflashtiradi. Natijada, teri o'sib borayotgan qorin va ko'krak bilan tenglasha olmaydi, kollagen va elastin tolalari parchalanadi, cho'zilish belgilari paydo bo'ladi.

Yuz terisini parvarish qilish xususiyatlari

Yuz terisini parvarish qilishda odatdagi rejimga rioya qiling: terining turini hisobga olgan holda tozalash, tonlama, namlash. mavjud muammolar... Tug'ruqdan keyingi davrda ayniqsa diqqat qilish kerak bo'lgan yagona narsa - bu ultrabinafsha nurlanishdan himoya qilish.

Sayrga chiqayotganda, hatto qishda ham SPF kremini unutmang.

Qorin terisini parvarish qilish xususiyatlari

Tug'ilgandan keyin ular bilan kurashishdan ko'ra, cho'zish belgilarining oldini olish (profilaktika choralarini qo'llash) yaxshiroqdir. Ammo ular paydo bo'lgan taqdirda ham, agar siz chaqaloq tug'ilgandan keyin uni muntazam ravishda ishlatsangiz, kosmetika striae kamroq sezilishiga yordam beradi.

Zich tuzilishga va kompozitsiyaga ega kremlar mos keladi, ular orasida:

kollagen;

gialuron kislotasi;

o'simlik moylari.

Tug'ilgandan keyin terini taranglashtirish uchun mashqlar

Jismoniy mashqlar terining elastikligini yaxshilaydi va tananing yo'qolgan shaklini tezroq tiklashga yordam beradi. To'g'ri, tug'ilgandan keyingi dastlabki ikki oy davomida faol fitnes bilan shug'ullanish tavsiya etilmaydi.

Qorin bo'shlig'i mushaklari uchun

Dumba mushaklari uchun

1
To'shakda yoki stulda o'tirib, glutalar va tos bo'shlig'i mushaklarini tarang va bo'shashtiring.
2
10-15 marta takrorlang. 3 to'plamni bajaring.

Ushbu mashqni faqat tikuvsiz bajarish mumkin.

Oyoqlar uchun

Tug'ruqdan keyingi davrda soch holati

Tug'ilgandan keyin soch to'kilishining ko'payishi normal holat va 2 oydan 6 oygacha davom etishi mumkin. Gormonal tizim asta-sekin normal rejimga qaytadi, estrogen darajasi pasayadi, bu esa sochlarning holatiga ta'sir qiladi.

Xavotir olmang - eski sochlarning yo'qolishi bilan bir vaqtda yangilarining faol o'sishi boshlanadi.

Terini parvarish qilish uchun kosmetologik protseduralar

Tug'ilgandan so'ng darhol o'zingizni muntazam kosmetik parvarish bilan cheklash yaxshiroqdir © iStock

Albatta, men yuzimni va tanamni tezda tartibga solishni xohlayman, lekin tug'ilgandan keyingi birinchi oylarda o'zimizni odatiy kosmetik parvarish bilan cheklash yaxshiroqdir. Va faqat emizishni tugatgandan so'ng - zamonaviy kosmetologiya taklif qiladigan protseduralar haqida jiddiy o'ylash.

1
Mezoterapiya: vitaminlar, peptidlar, gialuron kislotasi asosidagi kokteyllar teriga in'ektsiya yo'li bilan yuboriladi. Ular namlikni saqlaydigan to'siqni va gidrobalansni tiklaydi, buning natijasida nozik ajinlar tekislanadi, teri yangi va yorqin ko'rinadi.
2
Lazer terapiyasi strech belgilarining ko'rinishini kamaytirishga yordam beradi. Juda og'riqli, ammo samarali protsedura.
3
Kriyolipoliz yog'li burmalardan xalos bo'lishga imkon beradi. Muammoli hudud bir soat davomida sovuqqa ta'sir qiladi, yog 'hujayralari yo'q qilinadi.
4
Peeling bu sizning teringizni silliq va silliq qilishning ishonchli usuli va yuzingizni chiroyli qilishdir.

Ehtimol, har qanday ayol tug'ilgandan keyin qorin bo'shlig'ini qanday tiklash kerakligi haqidagi savolga qiziqadi Qisqa vaqt... Homiladorlik paytida sevimli ko'ylaklar va yubkalar shkafda kutib turdi. Va endi siz tug'ilgandan keyin o'z raqamingizni tiklashni boshlashingiz mumkin bo'lgan vaqt keldi. Lekin buni qanday qilib to'g'ri qilish kerak va qanday sirlarni hamma onalar bilmaydi. Tug'ilgandan keyin oshqozonni olib tashlaymiz.

Qachon uning oldingi shakllariga qaytishni boshlashingiz mumkin

Tug'ilgandan keyin qorin bo'shlig'idan imkon qadar tezroq qutulish istagi yonayotganiga qaramay, faqat bachadonning to'liq qisqarganidan keyin to'liq jismoniy faoliyatni boshlash mumkin. Agar tug'ilish tabiiy ravishda, asoratlarsiz sodir bo'lgan bo'lsa, u holda bola tug'ilgandan keyin 40-kungacha bachadon asl hajmiga qaytadi.

Biroq, barcha yosh onalar bu qadar kutishga tayyor emaslar. Ertasi kuni ular eski jinsi shimlar kiyishni xohlashadi va har holda bunday moda va sevimli yubkaga mos keladi. Ammo hali ham shoshilishning hojati yo'q.

Tug'ilgandan keyingi dastlabki haftalarda siz bachadonning qisqarish jarayonini tezlashtirishingiz mumkin, bu qorin bo'shlig'ining ko'rinishiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Birinchidan, kontrendikatsiyalar bo'lmasa, siz qilishingiz mumkin nafas olish mashqlari yoki tug'ruqdan keyingi korsetni kiying. Bachadon to'liq qisqarganida, siz tez tiklanishning yanada jiddiy usullari haqida o'ylashingiz mumkin.

Nima uchun qorinning shakli tiklanishi uchun uzoq vaqt talab etadi?

Ma'lumki, tug'ilgandan keyin oshqozon uzoq vaqt davomida tiklanadi. Ba'zi ayollar o'zlarining oldingi shakllariga erishish uchun kamida bir yil sarflashlari kerak. Aslida, oshqozon to'g'ri ovqatlanish va emizish sharti bilan mustaqil ravishda avvalgi shaklini olishi mumkin. Bu o'zgarishlar tug'ruqdan keyingi davrda ishlab chiqarilgan gormonlar ta'siri ostida sodir bo'ladi. Biroq, agar gormonlar o'tgan o'lchamlarga qaytishga yordam bersa, siz hali ham elastiklik ustida ishlashingiz kerak bo'ladi.

Mushaklarning elastikligini tiklashdagi qiyinchilik homiladorlik paytida ularning o'zgarishi va cho'zilishidadir. Chaqaloq onaning oshqozonida qulay o'tirishi uchun qorin bo'shlig'i mushaklari bir-biridan ajralib turadi va cho'ziladi. Homiladorlik davrida ko'plab ayollar diastaz - qorin bo'shlig'i mushaklarini biriktiruvchi to'qimadan ajratish kabi hodisaga duch kelishadi. Bu hodisa periton devorlariga haddan tashqari homila bosimi sabab bo'lishi mumkin.

Nima uchun sizga elektr oyoq fayli kerak va nima uchun Scholl?

Bundan tashqari, tiklanish tezligi homiladorlik paytida qanday turmush tarzini olib borganingizga bog'liq.

Agar siz butun homiladorlik davrida faol bo'lgan bo'lsangiz va 13 kg dan kam vaznga ega bo'lsangiz, tiklanish davri 6 oydan ortiq davom etmasligiga umid qilishingiz mumkin.

Qorin bo'shlig'ining tiklanishiga xalaqit beradigan ikkinchi muammo - bu yog '. Bu makkor dushman hech qayerdan paydo bo'ladi va bizning tanamizni tark etishni xohlamaydi. Teri osti va visseral yog'larning ikki turi mavjud. Biz teri osti yog'iga qarshi kurashni kuzatishimiz mumkin, chunki u qorin bo'shlig'i terisi ostida seziladi. Ammo visseral yog'ga qarshi kurash ancha qiyin. Bu dushman tananing ichida chuqur yashirinib, ichki organlarni o'rab oladi va tananing ichaklarida yashirinadi.

Shaklni sozlash usullari

Amaliyot shuni ko'rsatadiki, qorin hajmini kamaytirishning yagona samarali usuli yo'q. Qorinning ko'payishiga olib kelgan barcha muammolarni hal qilishga yordam beradigan bir qator chora-tadbirlar mavjud. Shunday qilib, birinchi va eng muhim tamoyil to'g'ri ovqatlanishdir.

Oziqlanish

Tug'ilgandan keyin ovqatlanish har qanday dietaga asoslanmasligi kerak. Cheklov ba'zi turlari onaning organizmidagi ozuqa moddalari sut tarkibiga va natijada bolaning sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Oziqlanish muvozanatli, tez-tez va qimmatli moddalarga boy bo'lishi kerak.

Tug'ilgandan so'ng, pishirish va oq nondan voz kechishingiz kerak, bu lazzatlanishlarni kepakli non bilan almashtiring. Kek va shirinliklarni quritilgan mevalar va mevalar bilan almashtirib, shirinliklardan saqlaning. Ratsiondan guruch va kartoshkani chiqarib tashlang, ularni grechka bilan almashtiring va sog'lom sabzavotlar... Shuningdek, kolbasa, ketchup va mayonez kabi zararli mahsulotlardan voz kechish kerak. Bundan tashqari, yog'li sut mahsulotlari va qizarib pishgan ovqatlardan ortiqcha foydalanmang.

Yosh ona kuniga kamida 5-6 marta, kichik qismlarda ovqatlanishi kerak. Avvaliga bu qiyin, ayniqsa homiladorlik paytida siz turmush o'rtog'ingiz bilan teng ravishda ovqatlanishni yaxshi ko'rgan bo'lsangiz. Bir necha hafta o'tgach, oshqozon oz miqdordagi ovqatga o'rganib qoladi va siz doimiy ochlikni his qilmaysiz.

Sezaryen keyin raqamni qanday tiklash mumkin

Jismoniy faollik

Kilo yo'qotish uchun siz jismoniy faol bo'lishingiz kerak. Hatto bilan to'g'ri ovqatlanish stulda o'tirgan holda vazn yo'qotish mumkin emas. Siz kaloriyalarni sarflashingiz kerak, shu bilan birga sarflangan energiya miqdori tanaga kiradigan energiya miqdoridan oshishi kerak.

Boshqacha qilib aytganda, siz iste'mol qilganingizdan ko'ra ko'proq kaloriyalarni yoqishingiz kerak.

Siz darhol faol mashg'ulotlarni boshlashingiz shart emas. Mushaklarni tayyorlash kerak. Sportning birinchi haftasida siz o'zingizni cheklashingiz mumkin ertalabki mashqlar va liftga chiqish o'rniga zinadan ko'tarilish. Kundalik jadvalingizga piyoda yurishni ham kiriting. Yurish parkdagi skameykada o'tirish emas, balki yurish bo'lishi kerak.

Jismoniy faoliyatning birinchi haftasidan keyin siz boshlashingiz mumkin jismoniy mashqlar... Homiladorlikdan keyin qorin bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirish uchun maxsus mashqlar to'plami yo'q. Tos suyagini poldan ko'tarish, cho'zilish, moyil holatdan burish, tanani moyil holatdan ko'tarish va tanani tirsak va oyoq barmoqlarida ushlab turish kabi umumiy qorin bo'shlig'i mashqlarini bajarishingiz kerak.

Bu qorin bo'shlig'i mushaklarining barcha guruhlarini kuchaytirish uchun standart mashqlar to'plami. Har bir mashq kamida 5-10 marta takrorlanishi kerak. Vaqt o'tishi bilan mashqlar sonini oshirish mumkin.

Qo'llab-quvvatlovchi chora-tadbirlar

Agar visseral va teri osti yog'idan xalos bo'lish, shuningdek, qorin bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirish bilan hamma narsa nisbatan aniq bo'lsa, ko'p odamlar qorin bo'shlig'idagi sarkma va xiralashgan teri bilan nima qilish kerakligi haqida savol tug'diradi. Darhaqiqat, siz tezda vazn yo'qotishingiz va mushaklarni kuchaytirishingiz mumkin, ammo teri ancha sekin tiklanadi.

Qorin terisini tiklash jarayonini tezlashtirish uchun siz massaj, maxsus kremlardan foydalanish, kontrastli dush va bint kiyish kabi choralarni qo'llashingiz kerak. Hammasi tartibda.

Qorin massaji. Ushbu protsedura tug'ruqdan keyingi davrda juda foydali. Biroq, u bir qator kontrendikatsiyaga ega, masalan, keyin davolanmagan chandiq sezaryen, oshqozon-ichak traktining surunkali kasalliklari, tana haroratining ko'tarilishi, har qanday infektsiya... Massaj teri va ichaklarga tinchlantiruvchi va tonik ta'sir ko'rsatadi. Buning yordamida siz nafaqat chiroyli ko'rinishni tiklashingiz mumkin. Jarayon, ichak mushaklarining zaiflashishi tufayli tug'ilgandan keyin ayollarda tez-tez paydo bo'ladigan ich qotishi va gaz ishlab chiqarishning ko'payishi kabi noxush kasalliklardan xalos bo'lishga yordam beradi.

Tez tiklanish va nozik siluet uchun tug'ruqdan keyingi fitnes tizimi

Kremlar. Bugungi kunda sotuvda teriga foydali ta'sir ko'rsatadigan ko'plab mahsulotlar mavjud. Faqat tabiiy mahsulotlarni sotib oling. Stretch belgilari uchun kremlar, albatta, ulardan butunlay xalos bo'lolmaydi, lekin ular terining ko'rinishini sezilarli darajada yaxshilashga yordam beradi. Zaytun moyiga asoslangan mahsulotlar o'zini yaxshi isbotladi. Aytgancha, bu maqsadlar uchun siz chaqaloq massaj yog'idan foydalanishingiz mumkin. U terini mukammal namlaydi va tonlaydi, bu esa tez tiklanishiga yordam beradi. ko'rinish qorin.

Sovuq va issiq dush. Bu terining elastikligini tiklash uchun taniqli protsedura. Uning samaradorligi ko'plab tadqiqotlar va testlarda tasdiqlangan.

Muqobil yuvish sovuq va issiq suv epidermisning ichki qatlamlariga qon oqimini oshiradi, bu esa teri hujayralarining tezroq yangilanishini ta'minlaydi.

Kontrastli dush laktatsiya to'xtatilgandan keyin ko'krak shaklini tiklash uchun ham ishlatilishi mumkin.

Bandaj. Bo'shashgan qorin mushaklarini to'g'ri holatda ushlab turish uchun ko'pincha tug'ruqdan keyingi birinchi haftalarda taqish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, bandaj terining qattiqlashishiga yordam beradi. U faqat kontrendikatsiyalar bo'lmasa va ginekolog bilan maslahatlashganidan keyin foydalanish mumkin.

Albatta, har bir ayol tug'ilgandan keyin iloji boricha tezroq avvalgi shakllariga qaytishni xohlaydi. Ammo shuni yodda tutish kerakki, tanangiz to'qqiz oy davomida eng yaxshi shaklga o'zgarmagan va uni bir hafta ichida avvalgi hajmlariga qaytarish mumkin emas. Zamonaviy ginekologlar vazn yo'qotadigan onalarga ajoyib maslahat beradilar. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, agar siz bolangizni talabiga binoan emizsangiz, tug'ruqdan keyingi tiklanish ancha tezlashadi. Bugungi kunda emizish tug'ruqdan keyingi davrda semirishning oldini olish sifatida tan olingan.

Hech narsa ayollarni farzand ko'rish kabi baxtli qilmaydi. Ammo ko'pincha er yuzida yangi hayotning paydo bo'lishi bayrami, ular aytganidek, burun ostidagi narsaning tomoshasini buzadi.
Homiladorlikdan keyin qorin ko'zga yoqimli bo'lmagan ko'plab xususiyatlarga ega bo'lishi mumkin, shu jumladan qorinning cho'zilishi, cho'zish belgilari va yosh dog'lari paydo bo'lishi.

Ayolning hayoti buzilganga o'xshaydi (va ko'pincha shunday tuyuladi), u qolgan kunlarida xunuk bo'lib yurishi yoki ma'lum miqdorni tejashga majbur bo'ladi. plastik jarrohlik... Ammo, sizni ishontirib aytamanki, hamma narsa ko'rinadigan darajada qo'rqinchli emas. Tug'ilgandan keyin raqamni qaytarish juda mumkin. Hammasi sizning qo'lingizda, shuning uchun ularni qo'yib yubormang.

Barcha muammolarning sababi nima?

Boshlash uchun, qorin bo'shlig'ining sarkması qorin bo'shlig'i mushaklarining cho'zilishi bilan bog'liq. Bu jarayonning oldini olish mumkin emas, qolgan narsa uning avvalgi elastikligi va ohangini tiklash uchun harakat qilishdir.

Biroq, oldingi ko'rinishingizni qoriningizga qanchalik tez qaytarishni xohlasangiz ham, siz allaqachon sayohatlarni rejalashtirmasligingiz kerak. sportzal va boshqa sport joylari ...

Bu ikki sababga bog'liq:

Birinchisi: qorin bo'shlig'i mushaklari odatda vaqt o'tishi bilan normal holatga qaytadi va bu har bir ayol uchun farq qiladi. Kimdir tez, kimdir, aksincha, juda sekin.

Ikkinchidan: yosh onalar katta jismoniy faoliyatda, ayniqsa tug'ruqdan keyingi birinchi oylarda kontrendikedir.

Shuning uchun, vahima qo'ymang va biror narsani o'zgartirishga urinib, boshingizdagi sochni torting. Bu bilan bir yoki ikki oy kuting va keyin tug'ilgandan keyin raqamni qaytarish ancha oson bo'ladi.

Avitaminoz

Aytish mumkinki, tanadagi deyarli barcha muammolar shu sababga bog'liq bo'lishi mumkin va siz haq bo'lasiz. Vitaminlarning tanamizning rivojlanishi va faoliyatidagi rolini e'tiborsiz qoldirmang, chunki ona ularni nafaqat o'zi, balki bolasi uchun ham ta'minlashi kerak.

Shuning uchun, homiladorlik paytida va undan keyin (bilan emizish) ona vitaminlarning katta qismini chaqaloqqa beradi.

Ortiqcha vazn

Homiladorlik davrida tanadagi gormonal o'zgarishlar natijasida, tana yog'i ortadi. U homilani tashqi ta'sirlardan himoya qilish uchun mo'ljallangan.

Bu, ayniqsa, qorin bo'shlig'iga to'g'ri keladi, shuning uchun tug'ilgandan keyin, cho'zilgan mushaklardan tashqari, qorin bo'shlig'ida yog'li qatlam ham mavjud. Shu sababli, u ajralib turadi, notekis va xunuk ko'rinadi.

Homiladorlikdan keyin qorin bo'shlig'idagi strech belgilari

Birinchidan, keling, strech belgilari nima ekanligini aniqlaylik, chunki ular aytganidek: "Dushmanni ko'zdan bil!"

Striae (lotincha striae - chiziqlar; xalq - cho'zilgan belgilar) yoki tanadagi cho'zilish belgilari - oqdan qizil-binafsha ranggacha bo'yash mumkin bo'lgan turli kenglikdagi chiziqlar ko'rinishidagi teri nuqsonlari. Stretch belgilari jismoniy noqulaylik tug'dirmaydi, lekin ular estetik bo'lmagan ko'rinadi.

Ko'pincha cho'zilish belgilari ko'krak, qorin, son va dumbalarda atrofik chandiqlar ko'rinishida paydo bo'ladi, ammo tezda ko'payadigan sportchilarda. mushak massasi, qo'llar va elkalarning ichki qismida ham paydo bo'lishi mumkin.

Ko'pincha striae homilador ayollarda paydo bo'ladi, lekin ular erkaklarda ham uchraydi. Qoida tariqasida, bu sportchilar yoki semiz odamlardir.

Stretch belgilari terining va teri osti to'qimalarining mikrotraumlari natijasida paydo bo'ladi.

Qoida tariqasida, cho'zish belgilariga genetik moyillik mavjud.

Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, strech belgilari terining kuchlanishi natijasida terining yirtilishidir. Bundan tashqari, har bir inson o'zining tashqi ko'rinishiga o'ziga xos moyillikka ega, shuning uchun bizda cho'zish belgilariga qarshi kurashish va oldini olishning turli xil vositalarining harakatlari haqida qarama-qarshi ma'lumotlar mavjud. Ammo barcha holatlarga tegishli bo'lgan narsa bor.

Bu nafaqat chaqaloq tug'ilgandan keyin, balki homiladorlikning butun davrida ham homiladorlikdan keyin oshqozonda cho'zish belgilariga tayyorgarlik ko'rish kerakligi haqiqatdir.

Va bu ortiqcha bo'lmaydi, chunki strech belgilari hayot uchun siz bilan qoladi. Shunday qilib, ushbu daqiqani o'z vaqtida kuzatib borish kerakmi yoki tug'ilgandan keyin raqamni qaytarish uchun mavjud cho'zish belgilarini kamaytirish va niqoblash uchun ko'p pul va vaqt sarflash kerakmi, o'zingiz hal qiling.

Ammo bu erda ham ba'zi tuzoqlar kutmoqda. Haqiqat shundaki, ba'zi ayollar uchun, qilingan harakatlardan qat'i nazar, cho'zish belgilari paydo bo'ladi va bundan tashqari, ahamiyatlidir.

Yuqorida aytib o'tilganidek, genetik moyillik mavjud va bu haqda hech narsa qilish mumkin emas. Ammo bu erda ham umidsizlikka tushmang, chunki sa'y-harakatlar har doim mukofotlanadi va bu holda striae teri ustida ishlamasdan qaraganda ancha kichikroq va ko'rinmas bo'ladi.

Homiladorlikdan keyin terini qanday tiklash mumkin?

Bu savol, ehtimol, hech qachon dolzarb bo'lib qolmaydi va ko'plab javoblarni Internetda topish mumkin. Biz turli fikrlarga qarshi chiqmaymiz, lekin biz sizga ushbu jarayonning nozik tomonlarini biroz ochib beramiz.

Axir, homiladorlikdan keyin terini qanday tiklash va tug'ilgandan keyin shaklini tiklash mumkin? Va bu erda kichik bir hiyla bor, chunki teringizni parvarish qilish hech qachon erta va kech emas. O'tkazib yuborilgan imkoniyat uchun ko'z yosh to'kishdan ko'ra, istalmagan daqiqalarning oldini olish yaxshiroq ekanligiga rozi bo'ling.

Teri go'zallik va salomatlikning asosiy ko'rsatkichidir, ayniqsa ayollar uchun, shuning uchun o'zingizga g'amxo'rlik qilish zavqini rad qilmang, ayniqsa buning uchun qimmat go'zallik salonlariga borishning hojati yo'q, lekin siz hamma narsani uyda qilishingiz mumkin.

Shuning uchun, biz dangasa emasmiz, lekin sizning go'zalligingizni saqlab qolish va uni ko'p yillar davomida cho'zish uchun quyidagi maslahatlarga e'tibor bering:

To'g'ri ovqatlanish. Bu mavzu shunchalik kengki, "To'g'ri ovqatlaning" degan maslahat "Sog'lom bo'l (a)"dan ko'ra ko'proq ma'lumotga ega emas. Bu atama quyidagilarni o'z ichiga oladi: ovqatlanish tartibi; dietani tuzish; ba'zi mahsulotlardan (masalan, alkogol) voz kechish va boshqalarni cheklash va boshqalar.

Bu masalani dietolog bilan muhokama qilish yaxshidir, chunki har bir holat o'ziga xosdir va alohida ko'rib chiqilishi kerak. “Biz nima yeymiz, shuni unutmang. Bu ham juda muhim!

Doimiy terini parvarish qilish. Teringizni eng yaxshi kiyimingizdek muomala qiling, bu juda qulayki, to'g'ridan-to'g'ri so'zlar yo'q ... Lekin bu erda ham qachon to'xtash kerakligini bilishingiz kerak. Va keyin tug'ilgandan keyin raqamni qaytarish ancha oson bo'ladi.

Homiladorlik paytida qorin bo'shlig'i terisiga nemlendirici / yog'lar / losonlar qo'llashga arziydi, ular cho'zish belgilari paydo bo'lishining oldini oladi. Sizga shuni eslatib o'tamizki, buni har kuni va, yaxshisi, ikki marta qilish kerak.

Bolani tug'ish jarayonida loy va loydan tayyorlangan niqoblardan foydalanishdan iloji boricha qochishga harakat qiling, chunki ular terini tortadi, bu hozirgi vaqtda faqat bizning zararimizga. Ularni tug'ruqdan keyingi davrga qoldiring.

Tug'ilgandan keyin o'zingizning raqamingizni tiklash uchun o'zingizning uy qurgan teri maskalarini, ayniqsa meva va sabzavotlardan tayyorlangan niqoblardan foydalanishdan qo'rqmang, lekin bu erda ham ba'zi nuances bor. Kimyoviy moddalar va har qanday GMOlardan foydalanmasdan etishtirilgan uy qurilishi mahsulotlaridan foydalanishga harakat qiling, chunki bunday niqob nafaqat terini namlaydi, balki uni vitaminlar va minerallar bilan ham oziqlantiradi. Retseptlarni olib kelishning hojati yo'q, ularning soni juda ko'p, har kim o'z ta'mi va imkoniyatlariga ko'ra o'zi uchun juft tanlashi mumkin, shunchaki ehtiyot bo'ling va ekzotik retseptlardan foydalanmang (aytmoqchi, bu ham etarli. ).

O'rtacha jismoniy faoliyat. Va, albatta, ijobiyroq! Hayot ajoyib narsa, faqat unga diqqat bilan qarash kerak. Ayniqsa, barcha ijobiy his-tuyg'ularni etkazish uchun kimdir bor.

Shuni unutmangki, bola deyarli har doim yaqinlarining yuz ifodalariga taqlid qiladi, shuning uchun tez-tez tabassum qiling va doimo sodir bo'layotgan kichik narsalardan zavqlanishni o'rganing.

Baxt shunday narsaki, sen unga qancha bersang ham kam emas, ko'proq oladi. Farzandingizga va sevimli odamingizga sevgi, quvonish, tabassum, iliqlik va mehr-muhabbat berish.

Bir nechta maslahatlar mavjud va agar ularga rioya qilsangiz, qanday ta'sirga erishishingiz mumkin. Qo'rqmang, dangasa bo'lmang, tushkunlikka tushmang va hech qachon taslim bo'lmang, chunki "yurgan yo'lni egallaydi" ...