Как повысить иммунитет у школьника в домашних условиях. Как укрепить иммунитет ребёнку школьнику — повышение иммунитета Что нужно сделать чтобы укрепить иммунитет школьника

Давай разберемся, как уберечь ребенка-первоклассника от простуды.

С приближением осени сердца родителей, дети которых идут в школу начинают биться чаще. Особенно волнуются те, кто впервые расстается со своим чадом. Им пришлось не только выложить немалую сумму денег, готовя чадо к 1 сентября, но и запастись большим терпением. Ведь дети, которые впервые попадают в большой коллектив незнакомых людей и проводят там значительную часть дня, начинают болеть простудными заболеваниями в несколько раз чаще, чем более "опытные" ученики.

Иммунологи утверждают, что это совершенно нормальный процесс: когда ребенок впервые идет в школу, защитные функции его организма не настолько сильны, чтобы обезопаситься от постоянной "атаки" микроорганизмов. Однако ничего страшного в этом нет, ведь каждая перенесенная болезнь укрепляет иммунитет ребенка.

Главный иммунолог Киева Алла Волоха выдела несколько факторов, при помощи которых можно минимизировать риск возникновения простудных заболеваний у первоклашек:

1. Болеешь - сиди дома. К сожалению, родители нечасто придерживаются этого простого правила. И очень зря: изоляция больного ребенка просто необходима, ведь из-за одного больного малыша может заболеть весь класс. Кроме того, лечение болезни будет более эффективным в стенах родного дома, а не среди чужих взрослых и ватаги шумных ребят. Возвращаться же в школу лучше не раньше, чем через неделю после болезни. За это время организм ребенка восстановит силы, а сам он перестанет нести угрозу сверстникам.

2. Правильный режим. Оптимальный вариант - приучить ребенка к новому распорядку дня за несколько месяцев до начала сентября. Тогда переход от свободного графика к строгому режиму не станет для ребенка стрессом. А ведь стрессовые состояния негативно влияют на иммунную систему малыша. Формируя распорядок дня нужно следить, чтобы нагрузки на организм были равномерно распределены на протяжении всего дня. Ни в коем случае не стоит укладывать ребенка вечером спать, если он того не хочет. Ведь при оптимальном распорядке дня ребенок сам начнет засыпать с приходом темного времени суток.

Если же чадо мучается бессонницей, то это, скорее всего, свидетельство неправильного режима. Проще говоря, организм ребенка расходует недостаточное количество энергии. В таком случае его стоит отдать в какую-то спортивную секцию или вместе с ним заняться спортом по вечерам. При этом нельзя акцентировать внимание только на учебном процессе: у ребенка должно быть время для отдыха и занятий делами, которые его интересуют.

3. Хорошее питание. Вносить особые коррективы в рацион ребенка, который идет в школу, не стоит. Детское питание должно быть полноценным и сбалансированным с самого рождения. Единственное, чему следует уделить особенное внимание, - сладости. Дети не должны перекусывать ими и вообще употреблять в больших количествах. Также важно выпивать достаточное количество простой чистой воды. Для ребенка младшего школьного возраста норма - 1-15, л в день, для ребят постарше - 1,5-2 л. Так что родителям стоит позаботиться о том, чтобы у ребенка всегда была под рукой бутылочка с водой.

4. Чистые руки и влажный воздух. Пользу от выполнения правил гигиены пока еще никто не опровергал. Один из важных пунктов защиты организма - содержание его в чистоте. Банальное мытье рук способно обезопасить от большого количества инфекционных заболеваний не только взрослых, но и детей. Поэтому нужно обязательно мыть руки после прихода с улицы. Не лишним будет приучить ребенка не грызть ногти, не облизывать пальцы, карандаши и ручки.

Гигиена помещений также влияет на состояние здоровья. Поэтому необходимо тщательно следить за чистотой и влажностью воздуха как дома, так и в школе. Ведь в сухом и застоявшемся воздухе бактерии размножаются активнее, чем в свежем. Родители вправе интересоваться, с какой частой в классах проводиться влажная уборка и проветривание. Дома также следует как можно чаще открывать окна, особенно зимой, поскольку искусственный обогрев значительно высушивает воздух.

5. Одеваться без фанатизма. Большинство родителей любят кутать свое чадо в "сто одежек" при малейшем понижении температуры. Иммунологи утверждают, что лучше от этого воздержаться: разнеженный организм, привыкший к постоянному теплу, значительно больше подвержен болезням, чем привыкший к холоду. Ребенка нужно одевать так же, как и себя.

Кроме того, очень полезно закалять организм. Научно доказано, что приучение к холоду с самого раннего возраста позитивно влияет не только на иммунитет, но и на физическое развитие ребенка. Иммунологи подтверждают: закаленные дети болеют значительно реже, чем те, кто боится холодной воды.

Казалось бы, все недоразумения остались в прошлом, ребенок уже значительно подрос, пошел в школу и теперь уж точно, он не будет болеть 2 раза в месяц. Мама с радостью приступает к поиску работы, но не тут-то было, школьник как болел, так и болеет с определённой периодичностью. Из-за простудных заболеваний приходится часто пропускать школу, догонять сверстников, восполняя упущенные знания. А педиатр каждый раз выдавая справку твердит, что нужно повышать иммунитет. Нужно, никто с этим и не спорит, но как повысить иммунитет у школьника?

Как выработать устойчивость к заболеваниям

Принимать иммуномодуляторы не всегда безопасно для детского здоровья. Заставить ребенка на Крещение прыгнуть в прорубь — тоже не разумный вариант. Что же делать и как помочь подрастающему малышу укрепить здоровье?

На самом деле повысить защитные силы организма малыша не так уж и сложно. Главное выбрать правильную тактику. Здесь уместным будет правило – не навреди. Итак, тренируют организм ребенка, вырабатывая устойчивость к заболеваниям следующими способами:

Правильное рациональное питание;
Употребление витаминов в межсезонье;
Закаливающие процедуры;
Четкое соблюдение распорядка дня;
Соблюдение режима сна;
Обеспечение ребенку, спокойной психологической обстановки в семье;
Правильное и своевременное выполнение гигиенических процедур;
Полный отказ от самолечения;
Исключение собственных вредных привычек в присутствие ребенка.

Для укрепления иммунной системы ребенок должен строго придерживаться определенного режима дня. У него должно быть определенное время для игр, для учебы и для отдыха. Вставать и ложиться ребенок должен в одно и тоже время. В этом случае организм начнет работать по часам. Биоритмы очень важные для детского здоровья.

Научите ребенка правильно умываться и чистить зубы, следить за ногтями, за состоянием ушей и чистотой носа.

Известно, что под ногтями ребенка скапливается не только грязь, но и яйца остриц. Заражение острицами происходит аутоинвазивно. Ночью самка острицы откладывает яйца вокруг анального отверстия, вызывая зуд. Ребёнок во сне чешет задний проход, а утром, во время завтрака яйца вновь попадают в организм малыша.

Как повысить иммунитет у школьника правильно

Ребенок должен ежедневно получать в пищу свежие овощи и фрукты. Не последнее место в рационе малыша должны занимать молочные продукты, продукты, содержащие цинк, калий и витамин С. В периоды смены сезонов, дополнительно добавляйте в рацион ребенка поливитамины.

Накормить ребенка с сырыми овощами достаточно сложно, поэтому здесь маме требуется проявить смекалку, например, сделать овощной салат, но при этом выложить его в тарелку в виде животного или персонажа мультфильма.

Вместо привычного бутерброда с колбасой, дайте ребёнку с собой в школу яблоко.

Молочные и кисломолочные продукты содержат полезные лакто- и бифидобактерии. Они необходимы для нормальной работы кишечника и заселения микрофлоры малыша полезными бактериями. Заинтересовались, в чем взаимосвязь кишечника и иммунной системы? Молочные продукты содержат пробиотики, это своего рода, «живые микроорганизмы», которые необходимы ребенку для нормального развития и повышения иммунитета.

Ограничьте потребление сахара ребенком, он замедляет процесс борьбы организма с микробами.

Закаляйте ребенка!

Не курите, и никому не позволяйте этого делать, в присутствии ребенка. Пассивное пагубно влияет на состояние иммунной системы ребёнка. Дым содержит огромное количество токсинов, которые разрушающе действуют на иммунные клетки детского организма.

Как повысить иммунитет у школьника рассмотрели. Совет: Старайтесь как можно больше свободного времени проводить с ребенком. Любите его, балуйте, хольте и лелейте. Ведь известно, что болезни бывают и от нервов. Спокойный ребенок — здоровый ребенок! Обеспечьте ребенку — здоровую психологическую обстановку в семье.

Наступает осень, начинается учебный год, и детей начинают атаковать болезни. Важной задачей родителей является защита ребенка от вирусных инфекций. Ничего лучше, чем укрепить детский иммунитет, еще не придумано. Медики уверены, что если у школьника есть постоянная физическая нагрузка и он регулярно получает порцию свежего воздуха, ему нипочем сезонные заболевания.

Чтобы дети школьного возраста реже болели инфекционными заболеваниями, им необходимы регулярные прогулки и отдых при выключенном телевизоре. Кроме того, следует тщательно проветривать комнату и не допускать излишних стрессов. Полезной информацией на тему здоровья школьника делится врач-педиатр.

Каким бы сильным не был иммунитет, опасность грязных рук никто не отменял. Заболевания вызывают не только вирусы, передающиеся воздушно-капельным путем, но и бактерии, которые переносятся на руках, волосах, одежде.

Приходя в помещение с улицы необходимо первым делом мыть руки с мылом и снимать с себя уличную одежду. Если у девочки длинные волосы, то в школе их лучше собирать в пучок, хвост или косу, поскольку это снижает вероятность переноса бактерий.

Врачи утверждают, что растить школьника в тепличных условиях, подобно мимозе, опасно. Иммунитет у ребенка будет слабым, и он начнет простужаться от малейшего сквозняка.

Для исключения этого фактора необходимо регулярно проветривать помещение дома и класса, где учатся дети. Желательно приучать ребенка спать со слегка приоткрытой форточкой даже зимой, это будет своеобразной закалкой. Для начала окно перед сном открывается на 10-15 минут, но постепенно время увеличивается, пока человек не привыкнет.

Школьники, к сожалению, не так много времени проводят на улице, как того требует их физиология. Из школы они отправляются по секциям и кружкам, потом идут домой делать уроки. И так минимум 5 дней в неделю. Кроме того, современным детям доступны различные гаджеты: компьютеры, планшеты, смартфоны.

Ребенку нужен постоянный приток кислорода, поэтому он должен проводить на улице как минимум час в день, и его прогулки должны быть активными.

Сидение за компьютером или лежание перед телевизором – это не отдых. Наоборот, мозг ребенка перегружается от обилия информации и бегающих картинок. Согласно ВОЗ, школьник с нормальным здоровьем в возрасте до 12 лет должен пользоваться электронными гаджетами не больше часа в день. При этом необходимо делать перерывы. Ребенок старше 12 лет может смотреть телевизор или использовать планшет 1,5-2 часа также с перерывами на отдых.

Важная задача родителей – показать наглядный пример своим детям. Если взрослые все свободное время проводят перед мониторами электронных устройств, сложно требовать иного образа жизни от их младших членов семьи.

Кишечник человека оказывает значительное влияние на иммунитет. Рацион подрастающего человека должен состоять на 80% из качественных продуктов и нормальных блюд. Конечно, сложно полностью убрать из жизни современного ребенка фастфуд, однако свести его употребление к минимуму вполне возможно.

Для этого необходимо постоянно готовить домашнюю еду и делать акцент на завтраки-обеды-ужины в кругу семьи.

Современных школьников, к сожалению, часто атакуют стрессы. От них очень много требует школа – один ЕГЭ чего стоит! Медики настоятельно рекомендуют учителям не запугивать своих учеников, а родителям не оказывать сильное психологическое давление на детей из-за плохих оценок. Взрослым необходимо выстраивать с ними доверительные отношения.

Правильная осанка крайне важна для школьника. Часто в школе за партой дети сидят неправильно, а дома учат уроки в неудобном положении.

Как обеспечить ребенку нормальную осанку? Постоянно толкать и напоминать ему раздраженным тоном: «Выпрямись, не сутулься!» не эффективно. У школьника просто вырастет психологический барьер и он перестанет слышать замечания. Существует элементарное упражнение, приучающее детей сидеть за столом с ровной спиной. Сзади между рук «продевается» палка, которую ребенок держит на протяжении определенного времени. При систематическом подходе у него закрепляется рефлекс выпрямлять спину.

И в завершение дадим еще один совет: прохождение профилактических курсов в позволит укрепить местный иммунитет вашего ребёнка!

Школа — это серьёзная нагрузка как в физическом, так и в психологическом плане. Если начистоту, это стресс. , в котором живёт большинство ребят те важные 11 лет жизни, когда происходит основной рост и развитие человека. Как не позволить этому стрессу разрушить здоровье, и что мы, взрослые можем сделать, чтобы помочь детям избежать школьной психосоматики.

Вдумайтесь: маленькому человечку приходится встать ни свет, ни заря и отправиться в место, где его ждут сплошные испытания — речь не только о контрольных. Испытания на прочность его личности, прежде всего. Сможет ли он найти контакт со сверстниками и взрослыми? Будут ли ему даваться косинусы и суффиксы? Ответит ли ему взаимностью первая любовь? Поймут ли и поддержат его родители, когда он принесёт домой первый провал? Такое состояние постоянной боевой готовности не может не снижать иммунитет. А если сюда ещё добавить недосып и качество школьного питания, неудивительно, что дети, стоит только прийти дождливым и вирусным сезонам, «не вылезают» из бесконечных ОРВИ, аллергий и других напастей. Решение есть, но оно требует изменения подхода и ряда привычек всей семьи. Поначалу перестроиться будет непросто, но когда вы увидите результат, уговаривать никого не придётся!

Правильно питаться

Попробуйте . Минимизируйте хотя бы в домашнем рационе белый сахар, консервы, дрожжи, фастфуды и старую пищу (приготовленную более суток назад). Наполните рацион растительными продуктами: цельнозерновыми крупами, овощами, фруктами, орехами, семечками, ягодами, сухофруктами, мёдом, бобовыми, зеленью, специями, растительными маслами. Не жарьте пищу, лучше варите, тушите или запекайте её при невысокой температуре длительное время. Не кормите ребёнка позднее 7 часов вечера.

Соблюдать питьевой режим

Приучите ребёнка пить воду — нехолодную, фильтрованную, несладкую и негазированную. Сок, чай или морс — это не вода. Человеку необходимо получать именно воду в достаточном количестве, а не жидкость. Начинаем день со стакана воды натощак, затем порцию можно увеличить до 2−3 стаканов. Пьём воду перед едой, в течение дня, на ночь. В школу можно взять с собой термос или бутылочку. Учёными доказано: переутомление, стресс, множество «неизлечимых» заболеваний имеют в качестве первопричины обезвоживание — недостаток чистой воды и вымывание её из клеток чаем и сладкими газированными напитками.

Много гулять

Даже в мороз необходимы для развития ребёнка больше, чем кружки. Не жертвуйте «пустой» беготнёй на улице в угоду очередным компьютерным курсам или шахматам. Эти знания малыш наверстает, а вот здоровье нет. Проветривайте комнату как можно чаще, особенно на ночь. Поощряйте любые увлечения вне помещения — ролики, коньки, лыжи, скейтборды, самокаты, велосипеды — всё это в копилку повышения иммунитета.

Спать достаточно

Обеспечьте ребёнку необходимый режим сна, то есть не менее 8 часов. Введите мораторий на гаджеты за два часа до укладывания в кровать. Не кормите ребёнка на ночь. Снижайте сенсорную нагрузку: яркость света, громкость звуков. Не ставьте кроватку рядом с батареями, спать лучше в слегка прохладном помещении. Приучите малыша к чтению на ночь, хорошо, если получится вместе подумать или помечтать о чём-то хорошем, интересном. Программируйте ребёнка в состоянии перехода ко сну: так называемое альфа-состояние позволяет «записывать» в подсознание необходимые установки. Если вы будете говорить малышу в момент, когда он вот-вот провалится в глубокий сон, слова поддержки, ласки, настраивать его на то, что всё получится, он со всем справится, вы рядом и очень любите его, поверьте — вы сделаете для него в разы больше, чем если прочтёте лекцию о необходимости хорошо написать контрольную или ещё хуже «попробуй-только-прийти-домой-с-двойкой».

Двигаться

Физическая активность должна занимать в режиме ребёнка не менее 30 минут в день. Если он не ходит , на йогу или в бассейн, приучите его к быстрой ходьбе или пробежкам. Не замыкайтесь на традиционных танцах для девочек и хоккее для мальчиков. Сегодня можно выбирать из невероятного разнообразия занятий — не мучайте ребёнка тем, что ему не по душе. Боулинг, фехтование, кунг-фу, скалодромы, верховая езда — ваша задача показать ему варианты, дать попробовать и найти, что подходит именно ему.

Правильно дышать

Дыхание играет невероятно важную роль как в физических процессах, так и психологическом состоянии человека. Следите за осанкой — приучите ребёнка не пережимать диафрагму, помнить о дыхании, особенно в сложных стрессовых ситуациях, в которых большинство людей склонно задерживать дыхание, лишая тем самым мозг, сосуды и мышцы обогащения кислородом. Наблюдайте за его дыхательным паттерном. Просто напоминайте ему: «Дыши!» Чем медленнее и ровнее будет дыхание ребёнка, тем здоровее и счастливее он будет.

Закаляться

Обязательно закаливайте ребёнка. Контрастные души мобилизуют иммунитет, прочищают сознание и дают энергию.

Принимать витамины

Витамины необходимы детям для полноценного развития, особенно, если семья живёт в городе. Но ведь не обязательно употреблять их в виде пилюль! Практически все витамины и микроэлементы, которые нужны малышу, есть и в натуральном виде. Перга, имбирь, куркума и другие суперфуды должны быть в ежедневном рационе не только ребёнка, но и всей семьи. Помните, что самая важная «аскорбинка» — это смех и положительные эмоции. Находите больше поводов посмеяться вместе.

Изучать потребности ребёнка

Многим семьям это знакомо: как маме в командировку, так у ребёнка температура. Как писать контрольную — так у него рвота или понос. Дети очень чётко телесно транслируют перегрузки психики, буквально требуя от нас пристального внимания к той или иной проблеме. Не поленитесь разобраться, почему так происходит. Возможно, вам имеет смысл сменить школу или попробовать перевести ребёнка — да, ходить каждый день в школу подходит не всем детям. Так же, как многие взрослые предпочитают сегодня работать удалённо, в век цифровых технологий дети могут прекрасно обучаться и не сидя за партой. Просто умейте услышать потребности именно вашего ребёнка.