Agar sizning davringiz dengizda boshlangan bo'lsa, nima qilish kerak: qanday suzish kerak va uni kechiktira olasizmi?

Sizning kompaniyangizdagi ta'til jadvali 2 hafta ichida to'g'ri tuzilganmi? Va siz issiq erlarga sayohat qilishni va mayin dengiz to'lqinlaridan zavqlanishni orzu qilib, qulay oyni "olishga" shoshilasiz. Ammo bu erda omadsizlik bor: tom ma'noda faqat bir nechtasi ta'til kunlarini o'zlarining "tanqidiy kunlari" uchun (aniqrog'i, ular aniq bo'lmaydigan davr uchun) moslashtira oladi.

Aksariyat ayollar bir yil davomida o'z tsiklini oldindan hisoblay olmaydilar: kimdir uchun u 2-3 kun davomida "sakrab turadi", kimdir uchun bu har doim notekis. Bundan tashqari, ideal tsikl bilan ham, stress, kasallik, iqlim o'zgarishi tufayli muvaffaqiyatsizlik xavfi mavjud. Har oy dengizda ta'tilda: keling, qanday qilib bu muammodan qochishingiz mumkinligi haqida o'ylab ko'raylik va agar buni qila olmasangiz, bu kichik noqulaylikdan o'tish qanchalik oson.

Dengizdagi davrlar: nima qilish kerak

Birinchidan, profilaktika choralarini ko'rish uchun juda kech bo'lgan vaziyatni ko'rib chiqaylik: siz allaqachon dengizdasiz va kunning (aniqrog'i, kun emas, balki soat) yaqinlashayotganini his qilasiz "X".

Barcha ayollar bu davrda suzish va quyosh botish mumkinmi, degan savolga qiziqishadi.

Bu holatda shifokorlarning sharhlari aniq: ginekologlar hayz ko'rish sodir bo'lgan kunlarda suv olish va quyoshga botishga qarshi. Buning sabablari quyidagilardan iborat: hayz kunlarida ayol tanasi gormonal stressni boshdan kechiradi. Agar tana progesteron darajasini pasaytirishini "sezsa", bu prostaglandinlar sintezining oshishiga olib keladi. Ushbu gormonlar ta'siri ostida bachadon spazmlari, endometriumning funktsional qatlamini rad etish boshlanadi - bu embrionning biriktirilish joyi bo'lib xizmat qilishi kerak edi. Endometriumning bir qismi rad etiladi, o'lik tuxum chiqadi.

Spazmlar va gormonal keskinliklar sabab bo'ladi. Ayol quyidagi holatlarga duch kelishi mumkin:

• qorinning pastki qismida og'riq;
• bosh og'rig'i;
• ko'ngil aynishi;
• uyquchanlik, letargiya.

Agar hayz ko'rishning birinchi kunlari dengizda cho'milish boshlanishiga to'g'ri kelsa, bu barcha ko'rinishlar kuchayishi mumkin. Ta'sir yuqori haroratlar har qanday qon ketish uchun noqulay: issiqda qon yo'qotish har doim sovuqdan ko'ra ko'proq bo'ladi, chunki tomirlar kengayadi. Shuning uchun dengizda ta'til paytida suzishni uchinchi yoki to'rtinchi kundan kechiktirmasdan, qonning chiqishi pasayganda boshlash kerak.

Xuddi shu narsa quyoshga botish uchun ham amal qiladi. Haddan tashqari qizib ketish tsiklning ushbu bosqichining uzayishiga olib keladi va qistirmalari bilan azoblanish ko'proq vaqt talab etadi. Bundan tashqari, dengizni issiqda, quyoshda qoldirganingizda, tana haroratning keskin o'zgarishini boshdan kechiradi. Va hayz paytida immunitet biroz zaiflashadi. Shuning uchun shamollash yoki infektsiyani yuqtirish oson.

Agar siz ushbu vaziyatni qanday hal qilishni bilmasangiz, shifokoringizdan maslahat so'rash yaxshidir. Ehtimol, u eng yaxshi yechim bir necha kunni kechiktirish va hayz ko'rish tugagandan keyingina cho'milishni boshlash ekanligini aytadi.

Albatta, shifokorlarning tavsiyalarini tinglashga arziydi. Ammo ba'zida bu ko'z yoshlarini haqorat qiladi: men bu dengizga uchib ketdim (yoki mindim), ta'tilni olti oy kutdim, har bir kunimni taqvimga belgilab qo'ydim va mana, siz suzolmaysiz!

Tajribali sayohatchilar hayz ko'rish yaxshi dam olish uchun bezovta qiluvchi to'siqga aylanmasligi uchun nima qilish kerakligini aytadilar. Sizning tanangiz qanday syurpriz tayyorlagan bo'lishidan qat'i nazar, dunyoni zabt etadigan qiz do'stlaringiz bor.

Savolga: "Hayz paytida dengizda qanday suzish kerak?" Ularning javobi tayyor. Ular, agar siz ba'zi qoidalarga rioya qilsangiz, suzishingiz, suzishingiz va umuman yaxshi dam olishingiz mumkinligiga ishonishadi. Keling, ularni sanab o'tamiz:

• birinchi 1-2 kunni kutish kerak, iloji bo'lsa, soyada, quyosh nurlaridan uzoqda va tizzagacha suvga tushish kerak;
• birinchi ikki kun davomida yostiqcha bilan yurish kerak, chunki oqindi ko'p - prokladkadan foydalanish infektsiyani rivojlanish ehtimolini kamaytiradi;
• 3-4 kun davomida siz tampon bilan suzishingiz mumkin (cho'milishdan oldin siz gigiena mahsulotini o'zgartirishingiz kerak);
• cho'milish vaqti 20 daqiqadan oshmasligi kerak;
• cho'milishdan keyin tamponni darhol o'zgartirish kerak.

Ushbu oddiy qoidalarga rioya qilgan holda, siz "ikkita qushni bir tosh bilan o'ldirasiz": asta-sekin tanani iqlim o'zgarishiga ko'niktirish, bu iqlimlashtirishni osonlashtiradi va reproduktiv organlarning odatdagidek, ularni stresssiz ishlashiga imkon beradi.

Beshinchi kuni siz allaqachon tamponsiz suzishingiz mumkin. Ko'pincha, bu vaqtga kelib, oqim deyarli to'xtaydi. Ammo issiq iqlim sharoitida hamma narsa odatiy stsenariy bo'yicha ketmasligi mumkin, shuning uchun jarayon tugaguniga qadar siz bilan intim gigiena vositalarini olib yuring.

Men dengizga ketyapman: hayz ko'rishni qanday qo'zg'atish yoki ularni qanday kechiktirish kerak

Ha, siz tanani yaxshi yog'langan jadvaldan chetga surib qo'ymaslik yaxshiroq ekanligini tushunasiz, lekin kelgandan so'ng darhol dengiz to'lqinlariga sho'ng'ish istagi hamma narsani engadi? Keling, dengizga chiqishdan oldin hayz ko'rishni qanday kechiktirishni ko'rib chiqaylik.

Agar siz muammoga jiddiy yondashishga qaror qilsangiz, ginekologga oldindan (bir necha oy oldin) yozilish uchun borishingiz va unga savol berishingiz kerak: “Doktor, men 3 oydan keyin Kubada suzaman va quyoshga botiraman - qanday qilib sayohatdan oldin hayz ko'rishning oldini olish uchun ular uzoq kutilgan ta'til haftasini buzmasliklari uchunmi?

Shifokor sizga ushbu 3 oyni ichishni tavsiya qiladi gormonal dorilar- monofazik COClar ( tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari). Tanlov ajoyib, hozir bunday tabletkalar ko'p. Ko'pincha ginekologlar maslahat berishadi:

• "Yarin";
• "Janin";
• "Regulon";
• "Logest" va boshqa vaqt sinovidan o'tgan vositalar.

Agar sizning yaqin rejalaringiz merosxo'rning ko'rinishini o'z ichiga olmasa, COCs hayz ko'rishning o'z vaqtida kelmasligi muammosini mukammal hal qiladi. Buning siri shundaki, ular "ayol" gormonlarining doimiy darajasini saqlab, ularni tashqaridan etkazib berishni ta'minlaydi. Ovulyatsiya mumkin emas, gormonal daraja bir xil - shuning uchun "hayz ko'rish" har doim haftaning ma'lum bir kunida aniq bo'ladi. Bir paketni iching (21 tabletka), 2-3 kun kuting - va hayz ko'rish har doim boshlanadi. Qulay: bu qachon sodir bo'lishini aniq bilasiz va ularga moslasha olasiz.

Ikkinchi variant: ikkinchi paketni bir haftalik tanaffussiz ichasiz - keyin "hayz ko'rish" (tirnoqlarda, chunki bu haqiqiy hayz ko'rish emas) 2 oy davomida ko'rinmaydi. To'g'ri, agar siz etti kunlik tanaffus qilmasangiz, kichik dog'lar paydo bo'lishi mumkin - tana odatdagi qon ketishining yo'qligini "qoplaydi". Bunday kunlarda suzishga ruxsat beriladi.

Albatta, bunday kechikish har doim ham tanaga foydali emas. Bundan tashqari, shifokor tananing individual xususiyatlari (masalan, tromboflebitga moyillik) tufayli gormonal tabletkalarni olishga ruxsat bermasligi mumkin. Lekin siz borishingiz kerak, chiptalar sotib olindi. Qanday bo'lish kerak - ehtimol, hayz ko'rishning kelishini tezlashtiradi xalq davolari gormonal yordamga murojaat qilmasdanmi?

Siz tanqidiy kunlarning boshlanishini maydanoz qaynatmasi bilan yaqinlashtirishingiz mumkin. Bir dasta maydanozni stakan bilan pishiring issiq suv va kuniga 3-4 marta yarim stakan iching. Bunday kursdan keyin hamma narsa 3-4 kun ichida boshlanishi kerak. Ba'zida xuddi shu maqsadda limonni iste'mol qilish tavsiya etiladi - ulardagi S vitamini tanqidiy kunlarning boshlanishini tezlashtiradi.

O'smir uchun dengizda hayz ko'rish: nima qilish kerak

11-12 yoshli o'smirda birinchi hayz ko'rish iqlimning keskin o'zgarishi, gormonal o'zgarishlarning "turg'unligi" tufayli dengizda boshlanishi mumkin. Qanday qilib ta'tilda bo'lish kerak - biron bir maxsus choralar ko'rish kerakmi?

Onaning vazifasi yosh qizga bu davrda shaxsiy gigiena qoidalariga rioya qilishda juda ehtiyot bo'lish kerakligini tushuntirishdir. Bachadon bo'yni bu vaqtda ochiq - shuning uchun har qanday infektsiyaning reproduktiv organlarga tushishi osonroq. Qizlarda faol cho'milish sekretsiyaning ko'payishiga, yallig'lanishga olib kelishi mumkin, agar harorat farqidan "foydalanayotgan" mikroblar ichkariga kirsa. Dastlabki 2 kun davomida suzish mumkin emas. Ta'til qandaydir yallig'lanish bilan buzilmasligi uchun, jarayonning tugashini kutish yaxshiroqdir. Yoki 4-5 kun davomida suzib yuring (birinchi hayz ko'rish odatda uzoq davom etmaydi).

Dengizdagi ta'tildan so'ng hayz ko'rishni kechiktirdi

Dengizdagi ta'tildan so'ng, hayz ko'rishning kechikishi ehtimoldan yiroq. Bu iqlim o'zgarishi bilan bog'liq. Taqvimga ko'ra, safardan keyin darhol boshlanishi kerak bo'lgan tanqidiy kunlar bir haftadan keyin kelishi normaldir. Gormonal tizim atrof-muhitdagi keskin o'zgarishlarga juda sezgir. Ovulyatsiya biroz kechikishi mumkin (yoki aksincha, oldinroq sodir bo'ladi). Ehtimol, bu tsiklda ovulyatsiya umuman bo'lmaydi va hayz ko'rish biroz keyinroq o'zini his qiladi, ular biroz zaif bo'ladi.

Dengizdagi hayz ko'rishning kechikishi ham mumkin. Xavotirlanishga hojat yo'q - sabablar bir xil. Ammo agar ushbu tsiklda himoyalanmagan jinsiy aloqa bo'lsa, o'zingizning ishonchingiz uchun sinovdan o'tishga arziydi.

Dengizdagi hayz paytida qon ketishini qanday kamaytirish mumkin

Dengizdagi hayz ko'rish nima uchun uzoq davom etishini allaqachon bilamiz: haddan tashqari issiq ob-havo va o'zgarish hamma narsa uchun aybdor. iqlim sharoiti... Bundan tashqari, jismoniy faollikning kuchayishi ta'sir qiladi: dam olish paytida ular ko'p yurishadi, diqqatga sazovor joylarni tomosha qilishadi, hududni o'rganishadi, kechasi diskotekada raqsga tushishadi.

Qon ketish muddatini qisqartirish uchun Dicinoneni sinab ko'ring. bu Dori qon ketishini kamaytirish va uzoq va og'ir davrlarni qisqa muddatga aylantirishga yordam beradi.

Kuniga bir tabletka iching. Davolash 3 kun davom etadi. Hayz ko'rish kutilganidan uzoq davom etmasligi uchun ba'zida sportchilar musobaqalardan oldin bu usuldan foydalanadilar. To'g'ri, harakatlaringizni shifokor bilan muvofiqlashtirish juda muhimdir.

Qichitqi o'tining qaynatmasi qon ketishining davomiyligini kamaytirishga yordam beradi.

Bu variant ham mumkin - kam hayz ko'rish. Xavotir olmang: faqat iqlim sharoiti va kun rejimining o'zgarishi tufayli tuxumdonlar shu tarzda ishlagan.

Agar dengizdagi hayz ko'rish o'z xarakterini o'zgartirgan bo'lsa yoki noto'g'ri vaqtda kelgan bo'lsa, tashvishlanmang. Keyingi davrga kelib, hamma narsa normallashishi kerak. Ammo bu sodir bo'lmasa, shifokorni ko'rish vaqti keldi: ehtimol sog'liq bilan bog'liq muammolar haqiqatan ham bor.

Haqiqiy video

Hayz paytida qanday suzish kerak

Bolalar, biz jonimizni saytga joylashtirdik. Uchun rahmat
Siz bu go'zallikni kashf etasiz. Ilhom va g'ozlar uchun rahmat.
Bizga qo'shiling Facebook va Bilan aloqada

Plajda dam olish tanani tonlaydi va mustahkamlaydi, suzish esa bizni kuchli va sog'lom qiladi. Ammo shu bilan birga, Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti ma'lumotlariga ko'ra, cho'kish dunyodagi baxtsiz hodisalarning uchta asosiy sabablaridan biridir.

Yolg'iz suzmang

Yolg'iz suzish xavfli, chunki hatto tajribali sportchi ham baxtsiz hodisalardan himoyalanmaydi. Cho'kishning hiylasi shundaki, u jimgina va deyarli sezilmaydigan tarzda sodir bo'ladi.

Sohilga borganingizda, kompaniya topib, kimdir suvga tushmoqchi bo'lganida, bir-birlarini ko'rishga kelishib olish yaxshiroqdir. Agar kerak bo'lsa, shu tarzda yordam olishingiz mumkin.

O'zingizni suvga tashlashga shoshilmang

Notanish joyda, qirg'oqdan suvga kiring va vaqtingizni ajrating. Bu, ayniqsa, suvi shaffof bo'lmagan ko'llar va daryolar uchun to'g'ri keladi.

Shaffof dengiz suvi ham xavfli bo'lishi mumkin - yorug'likning sinishi haqida unutmang. Xavfsiz sakrash uchun etarli chuqurlik borligini his qilishingiz mumkin, ammo uni tanangiz bilan sinab ko'rish yomon fikrdir.

Harorat rejimiga rioya qiling

Suzish, suzish, zaif suzish va boshqa shunga o'xshash o'yin-kulgilar qiziqarli ko'rinadi, ammo fojiaga olib kelishi mumkin. Haddan tashqari adrenalin va hayajon tuyg'usi vaziyatni to'g'ri baholashga xalaqit beradi. Bunga qo'shimcha ravishda, tire bo'lib, tanlovda g'alaba qozonganingizdan so'ng, siz o'zingizni qirg'oqdan uzoqda, butunlay charchagan holda topishingiz mumkin.

Hatto hazil bo'lsa ham, siz suzayotgan odamlarning ostiga sho'ng'ishingiz, oyoq-qo'llarini ushlashingiz yoki ushlab turishingiz shart emas. Ajablanarlisi shundaki, odam vahima qo'zg'atishi va suv ostiga tushishi yoki o'zini ozod qilmoqchi bo'lib, sizni tasodifan urib yuborishi mumkin.

Qo'shimcha xavflarni baholang

Soqchilik bo'lsa nima qilish kerak?

Krampni oldini olish uchun suvga kirishdan oldin qisqa isinishni bajaring. Agar spazm hali ham suvda paydo bo'lsa, asosiy narsa vahima qo'ymaslikdir.

Ko'pincha kramp gastroknemius mushaklarini ushlaydi. Shikastlangan oyoqning barmoqlarini ushlang va tovonni sizdan tortib, o'zingizga mahkam torting. Boshqa qo'l bilan bu vaqtda qisqargan mushaklarni yoğurun.

Nafasingizni kuzating

Agar siz tubini, suv osti flora va faunasini ko'rishni istasangiz, suzish uchun shnorkeldan foydalaning. Tez-tez va chuqur nafas olish, shuningdek, uni uzoq vaqt ushlab turish apnea, bosh aylanishi va hatto ongni yo'qotishi mumkin.

Biz suv ostida o'tkazishimiz mumkin bo'lgan vaqt ko'p jihatdan o'pkaga kiradigan havoga emas, balki qondagi karbonat angidrid miqdoriga bog'liq. Qanchalik ko'p bo'lsa, miya ko'kragiga tezroq signal yuboradi va biz beixtiyor nafas olamiz.

Suv ostida sho'ng'in va suzish chuqurlikdan qirg'oqqa bo'lishi kerak.

Puflanadigan o'yinchoqlar yolg'on ishonch hissini beradi

• Puflanadigan matrasni qirg'oqda qoldirish yaxshiroqdir. Bu narsalar to'shakni mukammal darajada almashtiradi, lekin suvda ular faqat ishonchli hamrohlar bo'lib ko'rinadi. Issiq quyoshda va sho'r suvda matras juda o'chib ketishi mumkin nomaqbul daqiqa... Va shuningdek, uni shamol esayotgan odam bilan birga olib ketishi mumkin va juda tez ochiq dengizga suzib ketishi mumkin.
• Bolalar ko'pincha suzish halqasi bilan sho'ng'ishga harakat qilishadi va o'zlarini suv ostida, oyoqlari yuqorida ko'rishadi. O'z-o'zidan orqaga qaytish juda qiyin.
• Qo'lingizni yuqoriga ko'tarib, shishiriladigan qo'l bog'ichlaridan yiqilib ketish oson.

Farzandlaringiz mustaqil ravishda suzishni qanchalik tez o'rgansa, ular suvda o'zlarini shunchalik ishonchli his qiladilar. Ni hisobga olmagan holda umumiy foyda tana uchun.

Plyaj bayroqlarining ranglarini va ularning ma'nolarini yodlang

• Oq yoki yashil - suzishga ruxsat beriladi. Agar sohilda qutqaruvchilar navbatchilik qilsa, u o'rnatilmasligi mumkin.
• Sariq - o'rtacha shiddatli dengizlar. Hammomga ruxsat beriladi, lekin ehtiyot bo'ling.
• Qizil - suzish taqiqlanadi.
• Ikki marta qizil - hatto suvga kirish ham taqiqlangan.
• Qora - akula hujumi ehtimoli. Rossiya va MDH mamlakatlarida bu cho'milish taqiqlanishini ham anglatishi mumkin.
• Binafsha yoki ko'k - qirg'oq hududida xavfli dengiz hayoti.
• Jigarrang, kamroq to'q sariq - suv ifloslangan.
• Qizil va sariq - odatda ikkitasi bor, bu qutqaruvchilar navbatchilik qiladigan hududni ko'rsatadi.
• Qora va oq "shaxmat" - bemaqsad uchun joy. Sportchilar va ularning taxtalari bilan to'qnashmaslik uchun ehtiyot bo'ling.

Matn: Evgeniya Skvortsova

basseynlar va hovuzlar dam olish va mashq qilish uchun ajoyib joy, issiqdan uzoqlashasizmi yoki orqa mushaklaringizni kuchaytirasizmi, muhim emas. Ammo o'zingizni qanchalik tez-tez suvda topsangiz, nimadir noto'g'ri ketishi mumkin degan fikr shunchalik obsesif bo'ladi. Bu boshqa yo'l bilan ham sodir bo'ladi: u suv muhitida shunchalik qulayki, siz xavflarni sezishni xohlamaysiz. Biz cho'milish haqidagi mashhur afsonalarni to'pladik va ularni mutaxassislar bilan birgalikda yo'q qildik: Gemotest laboratoriyasining bosh shifokori Olga Dextyareva, Iste'molchilar huquqlarini nazorat qilish Federal xizmati Markaziy epidemiologiya tadqiqot instituti molekulyar diagnostika markazi (CMD) eksperti Himoya va inson farovonligi Timur Pesterev, Medicina klinikasining terapevti, yuqori toifali shifokori Iraida Belyaeva, akusher-ginekolog Go'zallik klinikasi Boris Nemanov va ochiq suvda suzish bo'yicha rekordchi, SwimRocket suzish maktabi asoschisi Nikita Kislov.

Dengizda suzishni o'rganish osonroq

Tuzli dengiz suvi zichroq va unda suzish osonroq bo'lishiga qaramay, dengiz tabiiy suv havzasidir va unda suzishni o'rganish ko'pincha to'lqinlar, suv osti oqimlari va tishlashi mumkin bo'lgan dengiz hayoti bilan murakkablashadi. , chaqish yoki qo'rqitish. Shuning uchun, basseyn bu muammoni hal qilish uchun eng yaxshi joy. Ochiq suvda suzish bo‘yicha rekordchi Nikita Kislovning so‘zlariga ko‘ra, dengiz suvi bo‘lgan basseynda suzishni dengizda suzishni tenglashtirishning hojati yo‘q: dengizdagi tuz konsentratsiyasi yuzlab marta yuqori. Ammo dengiz va toza suvli hovuzlarda suzish o'rtasidagi farq sezilmas bo'ladi.

Siz sayoz suvda cho'kib ketolmaysiz

Ichkariga sachratish Havo yo'llari, ongni yo'qotish yoki yurak bilan bog'liq muammolar suv tizzagacha bo'lgan joyda ham qayg'uli oqibatlarga olib kelishi mumkin. Bolalar besh santimetr chuqurlikda cho'kib ketgan holatlar ma'lum - shuning uchun bolani vannada cho'milayotganda bir soniya chalg'itmaslik kerak va telefonning jiringlashiga e'tibor bermaslik yaxshiroqdir.

Nikita Kislovning qayd etishicha, endigina suzishni o‘rganayotganlar uchun avvalo suvdan qo‘rqishini yengish muhim. Buning uchun siz o'zingizning atrofingizdagi o'rganishdan chalg'itmaydigan eng xavfsiz sharoitlarni yaratishingiz kerak. Murabbiy rahbarligida sayoz suvda hovuzda boshlash yaxshidir (agar kerak bo'lsa, yon tomondan yoki narvondan ushlab turing). Mutaxassis suvda xavfsizlik qoidalari haqida gapiradi, tanangizni qanday qilib suvda ushlab turish kerakligini tushuntiradi va harakat texnikasini to'g'rilaydi.

Agar siysangiz
hovuzda suv binafsha rangga aylanadi

Amerika komediyalarida siz bir manzarani ko'rishingiz mumkin: qahramon hovuzda suzmoqda - va birdan uning atrofida yorqin nuqta paydo bo'ladi. Shundan so'ng, u kulish yoki yuzini ochish kerak, chunki deyarli har bir amerikalik biladi: maxsus reagent siydik bilan o'zaro ta'sirlashganda suv ranglana boshlaydi.

Suvni tozalashning bu usuli bir vaqtlar Amerika va Evropadagi jamoat hovuzlarida qo'llanilgan, ammo qimmatligi va inson qadr-qimmatini poymol qilganligi sababli tezda bekor qilindi. To'g'ri, ba'zan mamlakatimizda, hovuz yaqinida siz suvda bo'yoq borligi haqida xabar beruvchi belgini topishingiz mumkin. Bunday ogohlantirishning maqsadi suzuvchilarni qo'rqitishdir, shunda ular suzish paytida suvga siyish haqida o'ylashmaydi. Ko'pgina zamonaviy basseynlarda suv ozon bilan tozalanadi, lekin har doim xlor qo'shilishi bilan tozalanadi, chunki ikkinchisi - eng yaxshi davo suvni dezinfektsiyalash.

Xlorli suv zararli
teri uchun

Agar sizda xlor o'z ichiga olgan dezinfektsiyalash vositalariga (terining qizarishi va qichishi) allergiya bo'lmasa, hovuzda suzish faqat foydali bo'ladi. Bundan tashqari, agar hovuz ozonli suvni tozalashdan foydalansa, xlor kontsentratsiyasi kamayadi. Xlorli suv, ayniqsa, quruq yoki sezgir terini quritishi mumkin. Boshqa omillar ham bu ta'sirni keltirib chiqaradi: sovun bilan yuvish, konditsioner yoki isitgichning ishlashi tufayli quruq havo. Shuning uchun har qanday holatda muammoli teriga alohida g'amxo'rlik qilish kerak. Agar teringiz normal bo'lsa, basseynda suzgandan so'ng, dush qabul qilish va namlovchi krem ​​yoki loson qo'llash kifoya.

Suzish homilador bo'lishi mumkin
yoki OIV bilan kasallangan

Shifokor Olga Dextyarevaning so'zlariga ko'ra, hovuz va suv havzalarida jinsiy yo'l bilan yuqadigan infektsiyalar (OIV, sifilis, gonoreya, xlamidiya va boshqalar) kontsentratsiyasi shunchalik pastki, suzish paytida infektsiya xavfi nolga yaqin: agar u suvga tushsa. tashqi muhit, mikroorganizmlar tezda nobud bo'ladi va xlor ularni tezroq o'ldiradi. Shu bilan birga, inson papillomavirusini (HPV) ushlash ehtimoli mavjud, masalan, boshqa birovning sochiqni ishlatish.

Hovuzda homilador bo'lish ham mumkin emas: sperma davomida tashqi muhit maxsus sharoitlar yaratilmasa (sperma banklarida bo'lgani kabi) tezda o'ladi; Bundan tashqari, hatto nazariy jihatdan hovuzdan vaginaga zarba bo'lsa ham, ular kontseptsiya sodir bo'ladigan fallop naychalariga etib bormaydilar.

Yaxshi hovuzda qo'ziqorinni ololmaysiz

Virusli va bakterial infektsiyalardan farqli o'laroq, hovuzdagi qo'ziqorin infektsiyalari kam uchraydi. Faqat bu suvning o'zida emas, balki hovuzni o'rab turgan bo'shliqda, hatto u erda barcha sanitariya me'yorlariga rioya qilingan taqdirda ham sodir bo'ladi. Issiq va nam ishqoriy muhit ko'pincha hovuz bo'yi va tutqichlar, dush, rezina shippak, sochiq va xalatlarda yashaydigan zamburug'larning o'sishini rag'batlantiradi. INFEKTSION xavfi, ayniqsa terida mikrotrauma bo'lsa yoki immunitet pasaygan bo'lsa, shuningdek, odamlarda yuqori bo'ladi. qandli diabet yoki tromboflebit va kattalarda.

Qo'ziqorin infektsiyalaridan (mikozlardan) himoya qilish uchun Olga Dextyareva suzish joyidan tashqarida yalangoyoq yurishni va yon tomonda o'tirmaslikni, basseynga tashrif buyurganingizdan so'ng, sovun yoki jel bilan dush qabul qilishni, faqat o'zingizning sochiq va shippaklaringizni ishlatib, ularni davolashni maslahat beradi. Xlorheksidin eritmasi bilan yuvib tashlang va dushdan keyin oyoqlaringizni va barmoqlaringiz orasidagi bo'shliqni quriting. Bundan tashqari, oldini olish uchun antifungal krem ​​yoki lakni qo'llash zarar qilmaydi.

Tuzli suvda cho'milgach, dushni o'tkazib yuborishingiz mumkin

Toza toza suv nafaqat terini bakteriyalardan, qo'ziqorinlardan tozalashga va oqartiruvchi hidni yo'qotishga, balki dengiz tuzini yuvishga ham yordam beradi. Bu terining tirnash xususiyati va quyosh yonishini oldini oladi; Ideal holda, dengizda har bir suzishdan so'ng, dushdagi tuzni yuvib tashlang, tanangizni sochiq bilan quriting va quyoshdan himoya qiluvchi kremni qayta surting.

Agar hamma suzsa, suv ombori xavfsizdir

O'zingizni mumkin bo'lgan sog'liq muammolaridan himoya qilish uchun siz faqat Rospotrebnadzor tomonidan tekshirilgan suv omborlarida suzishingiz kerak (agar biz Rossiya haqida gapiradigan bo'lsak) va suvni yutib yubormaslikka harakat qilishingiz kerak. Agar siz issiq mamlakatlarga sayohat qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, u erda uchrashishingiz mumkin bo'lgan infektsiyalar haqida oldindan ma'lumot to'plashga arziydi. Ulardan ba'zilarining oldini olishning eng yaxshi usuli bu emlashdir. Bundan tashqari, in janubiy mamlakatlar o'rta bo'lakning aholisiga tanish bo'lmagan infektsiyalar tez-tez topiladi, ya'ni kuchli immunitetga tayanmaslik kerak.

Suzishdan keyin shamollash va hatto meningit bilan kasallanish oson.

Terapevt Iraida Belyaevaning so'zlariga ko'ra, sog'lom immunitetga ega bo'lgan odam suzishdan keyin sovuqni ushlashi qiyin - har holda, sovuq virusli infektsiya bilan bog'liq va salqin suvda bo'lmaslik. Bir oz burun oqishi yoki isitmasiz yo'tal hovuzga borishga qarshi ko'rsatma emas; vaziyat yomonlashmasligi uchun quruq kiyimni o'z vaqtida almashtirish va ho'l boshingizni quritish kifoya. Aytgancha, dengizda suzish o'z-o'zidan burunni davolamaydi - ammo burun yo'llarini dengiz suvi bilan yuvish vaziyatni engillashtirishi mumkin. Menenjitga kelsak, hatto og'ir hipotermiya ham bu kasallikning sababi emas - bu virusli yoki bakterial infektsiyadan kelib chiqadi.

Issiqlikda siz hatto muzli suvda suzishingiz mumkin - bundan tashqari, u qattiqlashadi

Tashqarida issiq bo'lsa, suv omboridagi suvning harorati muhim rol o'ynaydi. Agar cho'milish allaqachon butun tanaga yuk bo'lsa, sovuq suvda cho'milish qo'shimcha stressdir yurak-qon tomir tizimi... Muzli suvga keskin cho'mish bilan, ayniqsa, odam plyajda yotgan holda isinib ketgan bo'lsa, havo etishmasligi hissi, yurak urishi kuchayishi mumkin; surunkali yurak kasalliklari kuchayishi sodir bo'ladi. Sovuq suvda suzish tutilishga olib kelishi mumkin - va bu shunchaki hayot uchun xavflidir.

Immunitetga imkon qadar foyda keltiradi, sovuq suvda cho'milish aslida T-limfotsitlar, immun hujayralari ishlab chiqarishga yordam beradi. Ammo bu faqat uzoq vaqt va to'g'ri temperli bo'lganlar uchun ishlaydi. Aks holda, teskari ta'sir paydo bo'ladi: haroratning keskin pasayishi (sovuq suvga sho'ng'ish) tayyor bo'lmagan organizm uchun katta stressga aylanadi.

Suvda bo'lish tuxumdon va buyrak kasalliklariga olib keladi

Akusher-ginekolog Boris Nemanovning so'zlariga ko'ra, reproduktiv organlarning (salpingit, vaginit, tuxumdonlarning yallig'lanishi) yoki buyraklarning yallig'lanishi xavfi, agar organlarga infektsiya oldindan kiritilgan bo'lsa, paydo bo'ladi. Buning sababi, tananing himoyasi zaiflashganda faol bo'ladigan turg'un chuchuk suvli suv omborining florasi bo'lishi mumkin. Ma'lum bo'lishicha, hamma narsa bir vaqtning o'zida bir nechta omillarga bog'liq: suvning harorati va tozaligi, tanadagi infektsiyalarning mavjudligi va immunitet holati. Surunkali buyrak yoki tuxumdon kasalligiga chalinganlar uchun suvdan chiqqandan keyin ho'l suzish kiyimlarini yechib, quruq kiyim kiyish yaxshiroqdir.

Suvda jinsiy aloqa qilish yaxshi fikr

Jinsiy aloqa bo'yicha murabbiylar sherigingiz bilan munosabatlaringizni shu tarzda "yangilashni" maslahat berishsa-da, bu tibbiy nuqtai nazardan xavfsiz emas. Boris Nemanovning so‘zlariga ko‘ra, suvda jinsiy aloqada bo‘lganida zararli mikroorganizmlar yoki kimyoviy moddalar (masalan, hovuzda jinsiy aloqada bo‘lsa, xlor) ginekologik kasalliklar (vaginit, bakterial vaginoz) va jarayonning o‘zi bilan og‘riydigan qinga tushishi mumkin. ko'pincha noqulaylik tug'diradi.ayniqsa ayol uchun: qinning tabiiy yog'lanishi tezda yuviladi. Bundan tashqari, suvda odatda prezervativdan foydalanish mumkin emas.

Dengiz kirpilari meduza va chig'anoqlardan ko'ra xavfliroqdir

Dengiz kirpilaridan nafaqat g‘avvoslar, balki suzuvchilar ham qo‘rqishadi – hayvonga oyoq bilan qadam qo‘yish oson. Biroq, ko'pincha ularning ignalari mavjud emas kuchli zahar in'ektsiyaning o'zi og'riqli bo'lsa-da. Natijada, oyoq shishib, yallig'lanish boshlanadi. Albatta, bu yoqimli emas va tiklanish bir necha hafta davom etishi mumkin, ammo afzalligi ham bor - dengiz va okeanlarning boshqa aholisi: meduza va mollyuskalar etkazadigan zarardan farqli o'laroq, bunday jarohat hayotga tahdid solmaydi.

Ularning aksariyati amalda zararsiz bo'lsa-da, bor zaharli turlar... Masalan, meduza yoki meduza qutisiga tegish " portugal qayig'i»Og'ir kuyishlar, allergiya, o'pka shishi va yurak etishmovchiligini keltirib chiqaradi. Timur Pesterev, shuningdek, meduzalar, dengiz ilonlari va stingraylarning zaharlari namoyon bo'lishi mumkinligini ta'kidlaydi. o'lim xavfi odamlar uchun. Mollyuskalar orasida eng xavfli konus shaklidagi chiroyli qobiq bo'lib, uni qo'llaringizga olishni xohlaydi. Bunday konuslar zaharli boshoqqa ega - bir metrdan oshiq masofada otilishi mumkin bo'lgan "dart". Inyeksiya yarim soat davomida yurak-qon tomir va nafas olish tizimlarining uyquchanligi, ko'ngil aynishi va falajiga olib keladi.

"Dengiz to'lqini barcha kasalliklarni yuvadi"

Gippokrat

Dengiz suvining tarkibi

Kimyoviy tarkibi bo'yicha dengiz suvi hujayralararo suyuqliklarga va qonning tuz tarkibiga yaqin. Tuz ionlari dengiz suvida eriydi natriy (Na), xlor (Cl), magniy (Mg), kaliy (K), brom (Br), yod (I).

Tuzlarning beshdan to'rt qismi natriy xlorid (stol tuzi) bo'lib, uning sho'r ta'mini belgilaydi, qolgan 1/5 qismi esa turli mikroelementlar va kimyoviy birikmalar bilan ifodalanadi.

Mineral tuzlardan tashqari va organik moddalar dengiz suvida barcha atmosfera gazlari - azot, kislorod, karbonat angidrid, shuningdek, oz miqdorda inert gazlar mavjud. Dengizdagi kislorod va azotning nisbati 1: 2. Kislorod bo'lmagan joyda suvda vodorod sulfidi hosil bo'ladi - atmosferada mavjud bo'lmagan gaz. Qora dengizda allaqachon 200 m chuqurlikdan vodorod sulfidi mavjud va dengiz tubida uning miqdori bir litr suv uchun 7 kub sm ga etadi.

Dengiz suvining ta'siri

Inson tanasining harorati (+ 36-37 ° C) har doim dengiz suvining haroratidan yuqori bo'ladi (hatto avgust oyida, harorat + 28 ° C ga etganida ham). Shuning uchun, dengizga kirganingizda, tana sovutishga javob beradi (sovutish seziladi): terining yuzaki tomirlari (kapillyarlar) torayadi, buning natijasida qon ichki organlarga shoshiladi. Ammo bu faqat bir necha soniya davom etadi. Keyin qulay ikkilamchi reaktsiya paydo bo'ladi: qon tomirlarining kengayishi va ichki organlardan qonning chiqishi. Siz tanangiz bo'ylab issiqlik qanday tarqalishini his qilasiz, teringiz isinadi, nafas olish chuqurlashadi, yurak urishi tezlashadi. Vazokonstriksiya va kengayish qon tomir gimnastikasidan boshqa narsa emas. Bundan tashqari, harorat farqi metabolik jarayonlarni kuchaytiradi va tanadagi energiya yo'qolishiga olib keladi. Ortiqcha vaznli odamlar uchun bu vazn yo'qotish uchun yaxshi imkoniyatdir, ayniqsa ular faol suzishsa. Lekin ehtiyot bo'ling! Suvga haddan tashqari ta'sir qilish, teri tomirlari kengaygan holda va qon oqimi sekinlashganda, haddan tashqari issiqlik yo'qotilishiga olib keladi ("ikkinchi darajali titroq" deb ataladi). Natijada teri ko'k rangga aylanadi, "g'ozlar" paydo bo'ladi, titroq, titroq paydo bo'ladi. Bu ko'pincha suvdan "tepish" qiyin bo'lgan yosh bolalarda kuzatiladi. Agar bu alomatlar kuzatilsa, cho'milishni to'xtating va isinish choralarini ko'ring: sochiq bilan o'rang yoki kuchli jismoniy mashqlar qiling.

Dengizda suzayotganda, suvning katta massasi tanaga bosim o'tkazadi, bu sun'iy dengiz hammomida emas. Bu mushaklarning ohangini, terining elastikligini oshiradigan va qon oqimini oshiradigan yaxshi gidromassaj.

Dengiz to'lqinlari tanani yumshoq massaj qiladi va ichki organlar bilan refleksli bog'langan biologik faol nuqtalarga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Shifokorlar nima deb o'ylashadi

Terapevtlar yurak mushaklarini o'rgatish, organlarni qon bilan ta'minlashni yaxshilash, qon bosimini pasaytirish, yurak tezligini pasaytirish, immunitetni oshirish, shartsiz qattiqlashuv ta'sirini eslatmaslik uchun dinamik rejimda (suzish) suzishni maslahat beradi.

Immunologlar dengizda mavjud bo'lgan magniy ionlari suyak to'qimalarining shakllanishi va hujayra bo'linishi bilan bog'liq ko'plab hayotiy jarayonlarni rag'batlantirishiga amin. Bundan tashqari, dengiz suvi va havoning yod bilan to'yinganligi qalqonsimon bezning faoliyatini yaxshilaydi, asab va immunitet tizimini mustahkamlaydi, organizmning qarshiligini oshiradi va qondagi xolesterin darajasini pasaytiradi. Yod miyani rag'batlantiradi va xotirani faollashtiradi.

Revmatologlar sizga dengiz suvi minerallar va iz elementlariga boy ekanligini va shuning uchun osteoxondroz va artrozga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Nevrologlar Dengiz suvi tarkibidagi magniy asab va mushaklarning elektrolitlar tizimida, xususan, nerv impulslarini o'tkazishda, silliq va yo'l-yo'l mushaklarning ohangini oshirishda muhim rol o'ynashiga, brom esa tinchlantiruvchi vosita sifatida harakat qilishiga e'tiboringizni qaratadi.

Pulmonologlar bilingki, muntazam ravishda tomchilatib sug'orish jiddiy respiratorli infektsiyalarning rivojlanishining oldini olishga yordam beradi va dengiz suvi va havoning shifobaxsh xususiyatlari tananing sil patogenlariga chidamliligini oshiradi.

Otorinolaringologlar Burun va tomoqni dengiz suvi bilan yuvish sovuq alomatlarini engillashtirishiga aminmiz. Shubhasiz, ular sug'orish yoki burun va tomoqni buzadigan amallar shishasi bilan purkash, maksiller sinuslarni yuvish shaklida dengiz suvidan foydalangan holda sug'orish terapiyasini tavsiya qiladilar. Burun oqishi paydo bo'lganda, dengiz suvini burun teshigiga bir necha marta tortib, keyin 10-15 daqiqa davomida yuzingizni quyoshga qo'ysangiz, ularga hech qanday e'tiroz bo'lmaydi. Boshlang'ich tomoq og'rig'i dengiz suvi bilan chayqalishni to'xtatishga yordam beradi.

Oftalmologlar(oftalmologlar) dengiz suvini ko'zning yallig'lanishini kamaytirish uchun ajoyib vosita deb hisoblashadi. Kechqurun ko'zlar uchun kundalik vannalar, yotishdan oldin, dengiz suvidan, 2 daqiqa qaynatiladi va keyin sovutiladi, ko'z qovoqlarining tirnash xususiyati kamaytiradi.

Dermatologlar dengiz suvi toshbaqa kasalligini davolaydi, deb ishoniladi. Uning qishki shakli suzish va plyaj mavsumida davolanadi. Psoriazning yozgi shaklidan aziyat chekadiganlarga qishki dengiz suvi bilan hovuzda suzish, dengiz suvi bilan ishqalanish, dengiz havosiga uzoq vaqt ta'sir qilish, albatta, qulay kiyimda ko'rsatiladi. Aytgancha, dengiz mahsulotlari ular uchun foydalidir (dengiz o'tlari, qisqichbaqalar, qisqichbaqalar, baliqlar).

Dengiz suvida erigan yuqoridagi elektrolitlarning ionlari teriga yotqizilib, "tuz qoplami" hosil qilib, tanaga kirib boradi (tuzlarning bir turi intradermal "in'ektsiya"). Bu jarayon elastiklikni yaxshilaydi, ohangni yaxshilaydi va terining shishishini kamaytiradi. Biroq, terining yuqori sezuvchanligi bo'lgan odamlarda dengiz tuzi toshma, qizarish yoki qichishishga olib kelishi mumkin. Bunday hollarda dengizda suzishdan keyin yangi dush talab qilinadi. Va yana bir ogohlantirish - dengizda cho'milishdan keyin terining ultrabinafsha nurlar ta'siriga sezgirligi ortadi. Shuning uchun plyajda "kuyish" juda oson!

Qancha va qachon suzish kerak

Sog'lom odam 1-2 daqiqa davomida + 18 ° C suv haroratida cho'milishni boshlashi mumkin, ularning davomiyligini asta-sekin 5-6 daqiqagacha oshiradi. + 22 ° C da cho'milish vaqti mos ravishda 2-3 dan 12-15 minutgacha oshadi.

Dengizda kuniga 2 marta - ertalab soat 9.30 dan 12.00 gacha va 16.30 dan 19.00 gacha suzish tavsiya etiladi. Suzishning optimal soni kuniga 3-4 martagacha, tanaffuslar kamida 30 daqiqa. Tez-tez cho'milish bilan tana charchaydi, charchoq paydo bo'ladi.

Kasal yoki zaiflashgan odamlar uchun dengizda cho'milish davomiyligi kasallikning asosiy tashxisiga, birga keladigan kasalliklarga, dam olish mavsumiga, odamning yoshiga, uning moslashish va iqlimlashtirish xususiyatlariga bog'liq. Kasal odamlar uchun dengiz protseduralarini 2 kun davomida dengiz suvi bilan artib, namlash bilan boshlash kerak.

Ovqatlanishdan keyin 1,5 soatdan keyin suzish yaxshidir. Uzoq vaqt davomida quyoshda cho'milish, jismoniy faollik, issiq yoki terlashdan keyin darhol suzmaslik kerak.

Yilning salqin yarmida (noyabr-may) "Sudak" savdo markazida joylashgan isitiladigan dengiz suvi bilan yopiq suzish havzasida suzing.

Faqat yolg'iz cho'milish emas

Dengiz bo'yidagi qumli va toshli plyajlarda yurish ham katta foyda keltirishi mumkin. Bunday yurishlar oyoqdagi refleks nuqtalarini ishlaydi. Ushbu protsedura yordam beradi va uyqusizlikdan va ortiqcha varikoz tomirlaridan xalos bo'ladi. Bundan tashqari, oyoqlari tom ma'noda tiqilib qolgan nam qumda tez harakat qilish juda qiyin, ya'ni oyoqlarning, qorinning va dumbalarning deyarli barcha mushaklari jismoniy faollikni oladi. Asosiy talab - har safar oyoqni suvdan butunlay olib tashlash kerak. Dengiz bo'yida tez yurish yoki yugurishni statsionar velosipedda 30 daqiqaga qiyoslash mumkin.

Sohil havosida erigan yod odatdagi atmosferadan 12 marta yaxshiroq so'riladi. Ajoyib tabiiy inhalatsiya mavjud. Va yuqorida aytib o'tilganidek, yod kerak endokrin tizimi va miya.

Dengizdan uzoqda yashovchi odamlarda antioksidant xususiyatlarga ega mikroelement - selen (tahr. - tanani tashqi va ichki toksik ta'sirlardan himoya qilish) etishmaydi. Dengiz selen zahiralarini to'ldirishga yordam beradi. Tuz bug'lari, ozon miqdorining ko'payishi, shuningdek, dengiz shabadasi olib ketadigan chang va allergenlarning yo'qligi tufayli odamlar dengiz qirg'og'ida juda oson nafas olishadi. Bir millilitr dengiz havosi mingtagacha dengiz tuzini o'z ichiga oladi. Dengiz bo'yida o'tkazgan bir kun davomida biz yuqori nafas yo'llarini, bronxlarni va o'pkalarni davolaydigan 10 milliardga yaqin tuz zarralarini nafas olamiz. Bu dengiz bo'yida allergiya va astmatiklarni davolash sirlaridan biridir.

Shuni ta'kidlash kerakki, dengiz suvini ichkarida iste'mol qilish inson tanasiga zararli ta'sir ko'rsatadi, bu esa odamning to'qimalari va organlarida saqlanib qolgan, suvsizlanish, og'ir buzilishlarni keltirib chiqaradigan ortiqcha tuzlarni olib tashlashni ta'minlay olmaydi. asab tizimi, barcha keyingi oqibatlar bilan.

Va nihoyat, yomonlik haqida. Hozirgi vaqtda Jahon okeani suvlari sirt qatlamining ifloslanishi kuzatilmoqda. Bu Qora dengiz havzasiga ham tegishli. Dengiz suvida ko'plab mikroorganizmlar, jumladan, patogenlar, gelmint tuxumlari, xamirturush organizmlari, ayniqsa, ommaviy cho'milish joylarida mavjud. Shuning uchun, tomoq og'rig'ingizni keyinroq chayqash uchun suv olish uchun idishlar bilan qanchalik uzoqqa suzsangiz ham, toza suv baribir yozmaysiz.

Daniyalik rassom Pol Gustav Fisher
"Dunlarda quyosh botish" (1916)

Millionlab odamlar dam olish uchun dengiz bo'yidagi kurortlarni tanlashadi va ular xato qilishmaydi. Dengizda bo'lishning afzalliklari nafaqat dam olish uchun, balki foydali xususiyatlar inson salomatligi uchun dengiz. Dengiz inson tanasiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Kimyoviy tarkibi dengiz suvi kuchli xususiyatlarga ega. Aytgancha, dengiz suvining tarkibi inson qoni tarkibiga deyarli o'xshashligi juda ajablanarli. Vaholanki, nima ajablanarli? Axir, dengiz biosferaning bir qismidir.

↓ MAQOLA MAZMUNI ↓

Dengizning sog'liq uchun foydalari - tarixiy ma'lumotlar

Hikoyada aytilishicha, shifokorlar o'z bemorlariga turli kasalliklarni davolash uchun dengizga borishni tavsiya qilishgan. Ular hatto bemorlarning dengiz suvida qancha vaqt, qanchalik tez-tez va qanday sharoitlarda bo'lishlari haqida batafsil tavsiyalar bilan retseptlar yozdilar.

Dengiz suvidan tibbiy maqsadlarda foydalanish hatto o'z nomiga ega - talassoterapiya.

1769 yilda mashhur britaniyalik shifokor Richard Rassell tezisni nashr etdi, unda u dengiz suvidan "limfa tugunlari kasalliklari" ni davolashda, jumladan, iskorbit, sariqlik, moxov va bezlar isitmasi, chunki o'sha paytda yuqumli mononuklyoz deb atalgan. U nafaqat dengiz suvida suzishni, balki undan ichishni ham targ'ib qildi.

Bugungi kunda dengiz bo'yida sog'lomlashtirish va kurort kurortlari ko'p. Bunday dam olish maskanlarida odamlar nafaqat o'z muammolaridan chalg'ishadi, balki ba'zi hollarda hatto artritni davolaydilar, deb hisoblashadi.

Ammo dengiz suvining shifobaxsh ta'siri haqida haqiqatan ham biron bir dalil bormi? Dengiz suvi teri va ruhiy salomatlikni yaxshilaydimi?

Teri holatini yaxshilash uchun dengizning foydalari

Dengiz suvi daryo suvidan sezilarli darajada o'z ichiga olganligi bilan farq qiladi katta miqdor natriy, magniy va kaltsiyni o'z ichiga olgan minerallar, shuningdek, turli xil xloridlar va sulfatlar. Dengiz suvining teri uchun juda foydali bo'lishining sababi, masalan, toshbaqa kasalligi kabi kasalliklarda.

Psoriazni davolash uchun dengizning foydalari

Psoriaz - surunkali otoimmün (immun tizimi sog'lom hujayralarga hujum qilganda) teri kasalligi. Toshbaqa kasalligi bilan og'rigan odamlar qichima, qichishadigan plitalar ko'rinishidagi zaiflashtiruvchi teri toshmasidan aziyat chekishadi.

Tabiiy, minerallarga boy suvda, jumladan, mineral buloqlarda cho'milish deyiladi balneoterapiya va uzoq vaqtdan beri toshbaqa kasalligini davolash uchun ishlatilgan.

Qo'llab-quvvatlovchi dalillar ham mavjud klimatoterapiya(bemor ma'lum bir joyga yo'naltirilganda geografik nuqta davolash uchun) O'lik dengizda, ya'ni samarali vosita bu kasallikka qarshi.

Psoriaz bilan og'rigan odamlar dengizda suzgandan keyin o'zlarini yaxshi his qilishlarini aytishadi, ammo shuni yodda tutish kerakki, quyosh nurlari psoriaz belgilaridan xalos bo'lishga ham yordam beradi.

Ekzemani davolash uchun dengizning foydalari

Dengiz suvida cho'milish boshqa immunitetli kasallik ekzema uchun ham foydalidir.

Og'ir ekzemasi bo'lgan odamlar xlorli hovuzlarda o'zlarini noqulay his qilishlari mumkin va dengizda suzish ajoyib alternativ hisoblanadi.

Ammo ekzema bilan og'riganlarning sho'r suvga bo'lgan munosabati turlicha bo'lib, ba'zilari uni tinchlantiruvchi, boshqalari esa noqulay deb hisoblaydi.

Magniyning so'rilishi ekzema bilan og'riganlar uchun foydali ekanligi haqidagi fikrni qo'llab-quvvatlaydigan ba'zi dalillar mavjud, chunki u terini kamroq quruq qiladi. Magniyga boy dengiz suvi terida namlikni saqlab qolishga yordam beradi, uni qattiqroq va elastik qiladi.

↓ SHAXSIY TAJRIBASI ↓
Dengizning sog'liq uchun qanday foydalari bor, men o'z tajribamdan bilib oldim. Bolalikda va Yoshlik Men neyrodermatitdan juda ko'p azob chekdim. Ota-onam meni muntazam ravishda Qrimga (Evpatoriya) va Azov dengiziga (Berdyansk) olib borishdi. Dengizda bo'lganimda, neyrodermatitning barcha belgilari tezda deyarli butunlay yo'qoldi va Moskvaga qaytib kelganimda yana paydo bo'ldi. Agar sizda ham xuddi shunday teri muammolari bo'lsa, iqlimi quruq dengizga boring!

Men sayoz suvga sachrayman. Qora dengiz, Blagoveshchenskaya qishlog'i, Anapa.

Dengiz suvining antiseptik xususiyatlari

Dengiz suvi natriy va yodga boy bo'lgani uchun u antiseptik xususiyatlarga ega. Demak, dengiz suvi terining tiklanishiga yordam beradi. Ammo boshqa tomondan, terida ochiq yaralar bilan dengizda suzishning foydalari shubhali bo'lishi mumkin, chunki bakterial infektsiyani kiritish ehtimoli bor.

Sochidagi mehmonxonalar uchun maxsus takliflar

Allergik rinit (pichan isitmasi) va sinusit uchun dengizning foydalari

Sinusit (bir yoki bir nechta paranasal sinuslarning shilliq qavatining yallig'lanishi) va pichan isitmasi bilan og'rigan ko'plab odamlar tuzni o'z ichiga olgan eritmalar bilan burunni sug'orishdan foyda ko'radilar. Burun bo'shlig'ini tuz eritmasi bilan sug'orish yoki yuvish, pichan isitmasi yoki sinus yallig'lanishi va infektsiyalari bo'lgan ko'plab odamlar uchun yordamchi terapiya sifatida ishlatiladi.

Dengizda suzish va dengiz suvida odamni o'rab turgan tuzga ta'sir qilish allergik rinit va sinusitning alomatlarini, shuningdek, nafas olish tizimining boshqa kasalliklarining alomatlarini kamaytiradi.

Buning sababi shundaki, tuzning sinuslarning shilliq qavatiga ta'siri yallig'lanishni kamaytirishi mumkin, ammo buning uchun hali ishonchli ilmiy dalillar mavjud emas.

Dengiz yaqinida yashovchi va vaqti-vaqti bilan unda suzuvchi odamlarning nafas olish tizimi sog'lom bo'ladi. Dengiz suvi organizmning o'z suyuqliklariga o'xshash tarkibga ega, shuning uchun u havo yo'llarini bezovta qilmasdan tozalaydi.

Yurak-qon tomir muammolari bo'lgan odamlar uchun dengizning foydalari va zarari

Dengizda dam olish nafaqat suzish, balki quyoshda bo'lishdir, ya'ni issiq dengizlar juda faol. Quyoshda o'ttiz daqiqa yurak va qon tomir kasalliklarining ajoyib profilaktikasi hisoblanadi. Quyosh ta'sirida qon tomirlari uchun juda zarur bo'lgan D vitamini ishlab chiqariladi.

• Sayohatingizni rejalashtirishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing! Yurak va qon tomirlarining kasalliklari juda hiyla-nayrang - ular hech qanday tarzda o'zini namoyon qilmasligi mumkin.
• Agar siz hamma narsa yuragingiz bilan tartibga solingan deb o'ylasangiz ham, lekin siz endi yosh emassiz, dengizda dam olish paytida ekstremal yoki odatiy harakatlardan qoching... Nevaralaringizga qaymoqqa qanchalik dadil suzishingiz mumkinligini ko'rsatishning hojati yo'q. Agar siz dengizda yarim metr chuqurlikda suzishga qulay bo'lsangiz, shunday qiling.
• Dengizga sayohat qilish uchun "baxmal" mavsumini tanlang quyosh unchalik faol bo'lmaganda, u juda issiq va havodor bo'lmaydi. Dengiz bo'yidagi dam olish maskanlarida nafaqat yozda, balki bahorda ham, kuzda ham quyosh etarli!
• Issiq kunlarda soyada yashiring, bosh kiyim haqida unutmang. Sog'lom odam uchun kunning eng issiq soatlarida quyoshda bo'lish ham zararli. Siz tiklanish uchun etarlicha quyosh nurlarini olishingiz va dengiz havosida nafas olishingiz mumkin. erta tong yoki kechqurun quyosh botganda.
• Ratsioningizga rioya qiling- dengiz mahsulotlari, baliq, sabzavotlar va mevalar - bu yurak uchun foydali bo'ladi.
• Dam olishning dastlabki to'rt kunida yurak-qon tomir kasalliklarining eng ko'p kuchayishi- parvoz paytida stress va boshqa iqlimning ta'siri ta'sir qilishi mumkin.
• Agar yurak va qon tomirlaringiz nosog'lom bo'lsa, cho'milayotganda ehtiyot bo'ling - hech qanday holatda suvga keskin sho'ng'imang... Suv va havo o'rtasidagi harorat farqi qanchalik katta bo'lsa, u shunchalik xavfli bo'lishi mumkin.
• Dori-darmonlarni ta'minot bilan oling Siz muntazam ravishda va kuchaygan holda qabul qilishingiz kerak. Dengizga sayohatingiz uchun yurak dori-darmonlari to'plami haqida shifokoringiz bilan gaplashing.

Meditatsiya va dam olish uchun dengizning foydalari

Mashq qilishdan oldin tabiatda mashq qilish ruhiy salomatlik uchun juda katta foyda keltiradi jismoniy mashqlar boshqa joyda. Bu jismoniy faoliyatning barcha afzalliklarini tabiatda bo'lishning qayta tiklovchi ta'siri bilan birlashtiradi. Shuning uchun dengizda suzish juda foydali. Bu tinchlantiradi, tinchlantiradi va stressni kamaytiradi.

Dengiz biologi Uolles J. Nikols oʻzining 2014-yilda chop etilgan “Blue Mind” kitobida odamlar suvda yoki suv ostida nega meditatsion va boʻshashgan holatda boʻlishlari haqida dalillarni jamlagan. Buning sabablaridan biri suzish va sho'ng'in paytida ishlatiladigan nafas olish uslubidir. Bu parasempatik asab tizimini rag'batlantiradi (organ faoliyatini nazorat qiluvchi va miyani tinchlantiradigan tizim) va miyaning chastotasiga va miyaga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan gormonlarga ta'sir qiladi.

Suvda vaznsizlikni his qilish ham miyaga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatishi, miya faoliyati chastotasini o'zgartirishi yoki sekinlashtirishi mumkin.

Bularning barchasi chalg'itishga yordam beradi hayot muammolari, ogohlik tuyg'usini beradi - odam o'ylab, uni o'rab turgan narsadan xabardor bo'lgan holat.

Gidroterapiya (suv bilan davolash) va suzish depressiya va tashvish alomatlarini kamaytiradi. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, balneoterapiya ta'siri keng tarqalgan antidepressantlardan biri (paroksetin) bilan solishtirish mumkin.

Quyidagi videoni tomosha qilib, hozir dengizning taskin beruvchi va tinchlantiruvchi ta'sirini his qilishingiz mumkin. Sörfning ovozi va suvning mayin chayqalishi uzoqdan ham ta'sir qiladi - men bunga o'zim ham amin bo'ldim, videoni tomosha qilib va ​​tahrir qildim. Video Qora dengizda, Anapa yaqinidagi Blagoveshchenskaya qishlog‘i yaqinida suratga olingan.

Keyingi video to'g'ridan-to'g'ri Anapada suratga olindi. Bu erda dengiz unchalik tinch emas va qirg'oq qumli emas, toshloq. Ammo sörfning ovozi, dengiz suvi va ko'pikning cheksiz harakati va uzoq ufqni ko'rish qobiliyati hatto uzoqdan ham o'ziga jalb qiladi, shunchaki videoni tomosha qiling.

Dengizdagi ta'tilingiz sog'lig'ingizga qanday ta'sir qildi?

Agar suv salqin yoki sovuq bo'lsa, dengizda suzishning foydalari

Gidroterapiya reabilitatsiyada keng qo'llaniladi, ammo bu erda men suv salqin yoki sovuq bo'lganda dengizda suzishning afzalliklariga e'tibor qarataman.

Sovuq suvda suzish teri ostidagi endorfin, adrenalin va kortizol kabi gormonlarni chiqaradigan harorat retseptorlarini faollashtiradi. Ushbu gormonlar mushak-skelet tizimining ayrim kasalliklariga, masalan, fibromiyaljiyaga foydali ta'sir ko'rsatadi, bu butun tanada surunkali og'riq va noziklikni keltirib chiqaradi.

Sovuq suvning vaqti-vaqti bilan ta'siri ichki organlarning ishlashi uchun mas'ul bo'lgan parasempatik asab tizimining faoliyatini ham yaxshilashi mumkin. Bu dopamin va serotonin gormonlarining ko'payishi bilan bog'liq.

Sovuq dengizlarda suzish tana haroratini saqlab qolish uchun ko'proq kaloriya iste'mol qiladi, garchi sovuq suvning yog 'massasiga umumiy ta'siri munozarali.

Sovuq suvga tez-tez ta'sir qilish ham tananing immunitetini oshirishi isbotlangan.

Dengizda suzish sog'lom va foydali odatdir.

Vaznsizlikning hayratlanarli tuyg'usi, relaks shunchaki tengsizdir. O'lik dengiz.

Qanday qilib to'g'ri suzish kerak

Hech kimga sir emaski, dengizda suzish, aniqrog'i, muntazam suzish mushaklar kuchini oshiradi, yurak-qon tomir tizimining holatini yaxshilaydi va umumiy chidamlilikni oshiradi.

Dengizda suzishning umumiy qoidalari:

• Shuni esda tutish kerak shifokorlar keyin darhol suzishni tavsiya etmaydi uzoq turish quyoshda, chunki bu holda miyokard infarkti qo'zg'atilishi mumkin. Suvga kirishdan oldin soyada sovutib oling.
• Sekin-asta suvga botiring. Shunday qilib, tanangiz moslashishga vaqt topadi.
• Hipotermiya haqida unutmang - gipotermiya organizm uchun salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Vujudingizni tinglang va agar sovuqni his qilsangiz, darhol suvdan chiqing.
• Ko'p odamlar hovuzga tashrif buyurishadi, lekin boshqariladigan hovuz muhiti va o'rtasidagi farqlarni bilish muhimdir tabiiy muhit dengizlar... Dengizda sizning harakatingizni ushlab turish va yo'naltirish uchun kanat yo'llari yo'q va ob-havo bir necha daqiqada o'zgarishi mumkin va u bilan birga siz suzish shartlari. Masalan, zarba kuchli shamol va to'lqinlar ko'tariladi. Bundan tashqari, buni eslab, kuchli tomonlaringizni baholashingiz kerak.
• E'tibor bering plyajdagi belgilar, e'lonlar va maxsus belgilar.
• Agar siz plyajga kelib, buni ko'rsangiz hech kim suzmaydi, suvga kirishga shoshilmang. Ehtimol, hozir suvga kirishni istamaslik uchun biron bir sabab bor. Qutqaruvchilardan so'rang.
• Plyajda qutqaruvchilar bor yoki yo'qligini tekshiring. Agar siz katta bo'lsangiz va suzuvchi sifatida o'zingizni ishonchli his qilsangiz, sizga qutqaruvchi kerak bo'lmaydi. Biroq, agar siz plyajda bolangiz bilan bo'lsangiz yoki kimdir sizga qarasa, o'zingizni xavfsizroq his qilsangiz, to'g'ri qaror shunday plyajda qutqaruvchilar yonida suzish bo'ladi, ular doimo navbatchilik qiladilar. Yaqin atrofda yordam beradigan odam borligini bilsangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz.
• Plyajda siz bilan birinchi yordam to'plami bo'lishini unutmang. Agar siz bolalar bilan bo'lsangiz, bu ayniqsa muhimdir. Bolalarni qobiq yoki toshlar osongina tirnashadi yoki ularni meduza chaqishi mumkin. Bundan tashqari, kattalar yalang oyoqlari bilan plyajda yoki suvda o'tkir narsalarni bosib, o'zlariga shikast etkazishlari odatiy hol emas. Gips, bint, antiseptiklar, yod, porloq yashil, antiseptik va oddiy salfetkalar va boshqalar - bu oddiy to'plam biror narsa sodir bo'lganda sizga tezda yordam beradi.

Plyajda ovqatlanish va ichish:

• Spirtli ichimliklar ichmang! Agar siz plyajda spirtli ichimliklarni iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, ko'p miqdorda suv iching va tanangizni alkogol ta'siriga qarshi turishga yordam berish uchun ovqatsiz qolmang. Ichish va ichish xavfli!
• Yetarlicha suv iching! Issiq plyaj havosida, sizning atrofingiz suv bilan o'ralgan bo'lsa ham, tanangiz juda oson suvsizlanishi mumkin.
• Agar plyajda ko'p vaqt o'tkazmoqchi bo'lsangiz, iltimos, olib keling oziq-ovqat va suv ta'minoti... Hamma plyajlar ovqatlanish uchun biror narsa sotib olish imkoniyatini taklif qilmaydi. Plyajda va suzishda etarlicha ovqatlanishingiz va ichishingiz muhimdir.
• Ovqatlangandan keyin suzishga borishdan oldin 20-30 daqiqa kuting. Agar siz katta gazak iste'mol qilsangiz va darhol suzishga kirgan bo'lsangiz, unda ko'ngil aynishi mumkin va bu suzish paytida eng yoqimli tuyg'u emas. Agar siz shunchaki suvga chayqalishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, unda oldin qachon ovqatlanganingiz haqida tashvishlanishingiz shart emas. Ammo agar siz kuchli suzishga bormoqchi bo'lsangiz, suvga tushishdan oldin ovqatdan keyin kamida yarim soat kutish yaxshiroqdir.

Agar siz sayoz suvda suzish bilan cheklanib qolishni xohlamasangiz, lekin ochiq dengizda suzishni niyat qilsangiz:

• Agar ketayotgan bo'lsangiz chuqurroqqa suzing, buni amalga oshirish uchun o'zingizga ishonchli va etarlicha kuchli suzuvchi bo'lishingiz kerakligini unutmang. Ebb/oqim yoki oqim sizni uzoqqa olib ketishi mumkin va to'lqinlarda suzish qiyin bo'lishi mumkin. Shuning uchun, sizga juda ko'p kuch kerak bo'lishiga tayyor bo'ling va mashg'ulotingiz va jismoniy imkoniyatlaringizni munosib baholang.
• Agar siz qirg'oqdan uzoqroqda suzib ketishga qaror qilsangiz, o'zingiz uchun tanlang qirg'oqdagi diqqatga sazovor joy... Katta ehtimol bilan, sizni oqim yon tomonga olib boradi, orqaga suzganingizda yo'nalishni aniqroq saqlashga yordam beradi.
• Kuzatish Ob-havo ma'lumoti... Sokin quyoshli ob-havo sharoitida dengizda suzish xavfsizdir, ammo momaqaldiroq va yomg'irda, har qanday ob-havoda suzishni yaxshi ko'rsangiz ham, suzishni o'tkazib yuborgan ma'qul. Agar engil yomg'ir yog'sa, siz suzishingiz mumkin, lekin shuni yodda tutingki, bunday ob-havoda dengizda suzish xavfi ko'rishni qisqartiradi va uzoq masofalarga suzish xavfli bo'lishi mumkin.
• Agar siz uzoq dengizga suzib ketishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, xavfsizligingiz uchun qila oladigan eng yaxshi narsa yolg'iz emas, balki kimdir bilan suzib, suzishda sizga qo'shilishni xohlaydigan do'stingiz yoki shunchaki tanishingiz.

Xavfli dengiz hayoti

Esda tutingki, dengiz aholisi xavfli bo'lishi mumkin. Turli dengizlarda odamlarga zarar etkazadigan tirik mavjudotlar ham har xil. Shuning uchun, men gaplashaman xavfli aholi dam olish uchun mashhur dengizlarning har biri alohida:

• Dengizda qanday quyosh botish kerak:

  • Ko'pchilik noqulay davr bronzlash va quyoshga botish uchun - 11:00 dan 16:00 gacha.
  • Plyajdagi quyosh kremi muntazam ravishda qo'llanilishi kerak. Plyajda quyoshdan saqlaydigan kremsiz soatlab o'tkazsangiz, quyosh yonish ehtimoli ko'proq. Plyajga borishdan oldin tanangizga quyosh kremini surting va kun davomida ishlatish uchun uni o'zingiz bilan olib kelishingizga ishonch hosil qiling. Suv va qum quyosh nurlarining kuchli reflektorlari bo'lib, yonish ehtimolini oshiradi. Quyosh kremi uchun afsuslanmang, teringiz aniq xavfsiz bo'lishi uchun uni ko'proq surting.
  • Foydalanish suv o'tkazmaydigan quyosh kremi suvda yuvilmasligi uchun. Terini UVA va UVB nurlaridan himoya qiluvchi keng spektrli himoya SPF 30 yoki undan yuqori bo'lgan quyosh kremini qo'llash yaxshidir.
  • Quyosh kremini qo'llang kamida o'ttiz daqiqa quyoshga chiqishdan oldin va keyin qo'llang har ikki-uch soatda siz allaqachon quyoshda bo'lganingizda.
  • Unutmang quyoshga ta'sir qiladigan barcha joylarga quyosh kremini qo'llang... Dudoqlar uchun SPF balzamidan foydalaning, soch bo'lmagan joyda quloq va bosh terisiga quyosh kremini qo'llang. Suvda futbolka kiygan bo'lsangiz ham, butun tanangizga quyoshdan himoyalovchi krem ​​surting.
  • Ko'z atrofidagi terini quyosh nurlaridan saqlang qora ko'zoynak.

  Yozda teri juda tez ifloslanganligi sababli, uni tozalash haqida g'amxo'rlik qilish kerak. Yuzingizni sovunsiz iliq suv bilan yuvganingizdan so‘ng, terini tonik bilan tozalab, so‘ng unga engil teksturali namlovchi krem ​​surtsangiz yaxshi bo‘ladi, chunki yog‘li kremlar teri hujayralarini “nafas olish”ga to‘sqinlik qiladi.

  O'rta er dengizi suvi. Kipr, Protaras. Suvning rangi mutlaqo hayoliy, qandaydir tarzda haqiqiy emas, xuddi suvga bo'yoq quyilgandek. Fotosurat rangni aniq ifodalamaydi, aslida u yanada yorqinroq.

  Dengiz havosining foydalari

  Dengiz havosi inson salomatligining haqiqiy manbaidir. Dengiz bo'ylab har kuni sayr qilish tanamizga shifokorga tashrif buyurish va dori-darmonlarni qabul qilishdan ko'ra ko'proq foyda keltirishi mumkin. Shuning uchun shifokorlar dengizda kamida ikki haftalik yillik ta'tilni tavsiya qiladilar: natijada olingan salomatlik zaryadi tananing immunitet kuchlarini mustahkamlaydi, ohangni oshiradi, bu uzoq vaqt davom etadi va yil davomida ko'plab infektsiyalarga qarshi turishga yordam beradi.

  Dengiz havosi tuzlar (yod, natriy, natriy xlorid) bilan to'yingan bo'lib, bizning tanamiz nafaqat nafasimiz bilan, balki ochiq teri joylari bilan ham qabul qiladi. Ushbu birikmalarning so'rilishi hujayraning yangilanishiga va normal hujayra ichidagi bosimni saqlashga yordam beradi, bu qarish jarayonini sekinlashtirish uchun muhimdir. Shu munosabat bilan, qirg'oq bo'ylab uzoq yurishlar tanani davolash uchun idealdir, dengiz biroz qo'zg'alganda yoki og'ir yomon ob-havodan keyin: bu vaqtda tana uchun zarur bo'lgan moddalarning kontsentratsiyasi maksimaldir.

  Sohil bo'ylab sayr qilish uchun eng mos vaqt ertalab va quyosh botish vaqtidir. Yurish paytida siz to'xtashingiz va oddiy nafas olish mashqlarini bajarishingiz mumkin. Masalan, havoni asta-sekin nafas oling, avval qorinni, keyin esa ko'krakni to'ldiring. Keyin nafasni bir necha daqiqa ushlab turing va tizzalaringizni bir oz egib, ko'krak va diafragmani to'liq bo'shating.

  Dengizdan keyin daraxtlar orasida yurish foydalidir: bu yerdagi havo neytral yoki salbiy zaryadlangan bo'lib, u dengizdan ijobiy zaryadlangan havoni muvozanatlashtiradi va tinchlantiruvchi ta'sirga ega.