Ortiqcha vazndan himoya qiluvchi psixosomatika. Ortiqcha vaznning psixosomatikasi va nafratlangan yog'dan qanday qutulish mumkin. Semirib ketishning psixologik sabablari

Agar biror kishi qo'shimcha funtga ega bo'lsa, demak, u biron bir sababga ko'ra ularga muhtoj. Psixologlar bunga ishonishadi ortiqcha vazn- Bu nafaqat ortiqcha ovqatlanish va harakatsiz turmush tarzining natijasidir. Uning paydo bo'lishining sabablari ancha chuqurroqdir, ular insonning ichki tajribalarida yashirinadi.

Aysbergni tasavvur qiling. Sirtda biz uning yuqori qismini ko'ramiz. Aysbergning asosiy bloki esa ancha pastga tushadi va bizning ko'zimizga ko'rinmaydi. Bu erda barcha kuch va kuch bor. Aysberg qayerda suzishini shamol emas, balki uning suv ostidagi ulkan poydevoriga ta'sir qiladigan suv oqimi hal qiladi. Hayotda ham shunday. Bizda bor narsa - o'zimizning aksimiz ichki holat va to'ldirish.

Hatto Zigmund Freyd ta'kidlaganidek, shaxs rivojlanishining og'zaki bosqichida (0 oydan 18 oygacha) u uchun ovqatlanish instinktiv qoniqishni olishning bir necha usullaridan biri bo'lib, u umr bo'yi davom etishi mumkin va qachon paydo bo'ladi. odam xavf va xavotirni his qiladi.

Chikagodagi psixoanaliz institutida olib borilgan zamonaviy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, oziq-ovqat iste'mol qilish va oshqozon-ichak trakti faoliyatining asosiy biologik jarayonlari bizning hissiy ko'rinishlarimiz bilan bog'liq. 10 000 dan ortiq odamning ovqatlanish xatti-harakatlarini tahlil qilish oiladagi, ishdagi nizolar, kundalik va hissiy norozilik tufayli yuzaga keladigan psixo-emotsional stressga javoban ortiqcha ovqatlanishni qo'zg'atadigan turli xil psixologik omillarni aniqladi.

Masalan, bolaning sevilish va oziqlanish istagi chuqur bog'langan. Voyaga etganida esa bu yanada murakkab mexanizmga aylanadi: ba'zi muammolaringizni hal qilishda yoki ehtiyojlaringizni qondirishda boshqasidan yordam olishingiz kerak bo'lganda, lekin odam buni kattalarcha hal qila olmasa (so'rashga ikkilanadi va hokazo), keyin almashtirish sifatida oziq-ovqat iste'mol qilish istagi kuchayishi mumkin, bu esa, o'z navbatida, oshqozon sekretsiyasini rag'batlantiradi va keyinchalik kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin.

Sevgiga bo'lgan kuchli istak va singdirish yoki egalik qilishning tajovuzkor istagi patologik ishtahani ko'taradigan odamlarga xosdir. Shunday qilib, semizlik shaxsiy ziddiyatning tashqi ko'rinishidir.

Inson, o'zi bilmagan holda, oziq-ovqatga tananing odatiy oziqlanishidan ko'ra butunlay boshqacha ma'no va ma'nolarni beradi. Va bunday vaziyatda vazn yo'qotish hech qachon ishlamasligi mumkin, chunki oziq-ovqat: xavfsizlik, sevgi, e'tibor, dam olish va hokazo.

Ushbu "oziq-ovqat bo'lmagan vaziyatlarni oziq-ovqat bilan hal qilish" ichki ongsiz kuchlanishni keltirib chiqaradi. Stress, o'z navbatida, stressga olib keladi. - bu gormonlarning tartibsizligi, buning natijasida iste'mol qilingan har bir gramm yog 'zaxiralarida to'planadi.

Demak, psixosomatik sabablarning qo'zg'atuvchilari ongsiz darajada ekanligi aniq. Tananing vazn to'plashiga olib keladigan jarayon qaerda, qachon va nima uchun boshlanishini eslay olmaymiz. Ammo ba'zi bir aniq zonalarda qo'shimcha funtlar paydo bo'lishining ma'lum naqshlari mavjud. Tana yog'ining lokalizatsiyasi qanday stress yoki stressga bog'liq degan nazariya ham mavjud salbiy fikrlar inson hayotda boshdan kechiradi.

Luiza Xey, Liz Burbo kabi bir qator mutaxassislarning, shuningdek, amaliy psixologlarning (shu jumladan ushbu maqola muallifi) kuzatuvlari quyidagi naqshlarni aniqlaydi:

Ikki iyak... Bu doimiy past baho berish, odam o'ylayotgan narsalarni so'z bilan ifodalash qo'rquvi natijasi bo'lishi mumkin. Va iyak himoya to'siq vazifasini bajaradi.

To'liq elkalar va qo'llarhaddan tashqari mas'uliyat, vasiylik, g'amxo'rlik, rad etilgan yoki javobsiz sevgi, o'z-o'zini yoqtirmaslik, o'ziga bo'lgan sevgi va g'amxo'rlikning etishmasligi va muhtojligi, boshqalarga yaxshi ko'rinish istagi va boshqalarning roziligini izlash haqida gapirish.

Orqa dumba va bo'yin yog'iaybdorlik tepasi deb ataladi va o'zida biror narsa uchun chuqur aybdorlik hissini yashiradi, qaysidir ma'noda odam o'zini "gunohkor" deb hisoblaydi.

Orqa yog ', yog'li rulolar va burmalarhimoyasizlik haqida, o'z xatolari uchun uyat hissi haqida, aybdorlik hissi, o'tmishidan voz kechishga qodir emasligi haqida gapirish mumkin.

Orqa va elkaning yog'io'tmishdagi "yuk" bo'lishi mumkin. Ayol uzoq vaqtdan beri o'tgan va unutilishi va tashlab yuborilishi kerak bo'lgan tajribalari va his-tuyg'ulari bilan birga sudrab boradi, lekin u doimo ularga qaytadi. Ya'ni, bularning barchasi bizning orqamizda va doimo biz bilan va bizda.

Ko'pincha bunday ayolning konstitutsiyasi boshqa odamlar uchun haddan tashqari mas'uliyat haqida gapiradi. U har kimga har qanday muammoni hal qilishga yordam berishga intiladi. U barcha tashvishlarni yelkasiga qo'yadi va bunday chidab bo'lmas yuk charchoqqa olib keladi, undan tana yog 'qatlami orqasida yashirinishga majbur bo'ladi.

Bel va qorin sohasidagi to'liqlikko'pincha ularning ayollik tamoyilini rad etish bilan bog'liq. Qizning beli loyqa bo'lsa, bu uning ayolligini qabul qilmasligini, zaif bo'lishdan qo'rqishini va atrofdagi sharoitlarga yoki odamlarga bog'liqligini, ularda qo'llab-quvvatlashni his qilmasligini ko'rsatishi mumkin.

Umuman olganda, tananing old qismi bizning hozirgi kunimiz, biz qanday qabul qilamiz dunyo va haqiqat, o'zimizga qanday munosabatda bo'lishimiz. Ayolning qorin bo'shlig'idagi semirish psixosomatikasi uning ayolligi va jinsiyligini ongsiz ravishda rad etish bilan bog'liq. Bu ruhiy oziq-ovqat etishmasligi tufayli hayotga qiziqish va yo'qotish bilan ifodalanishi mumkin.

Katta qorinqo'rquvingiz, tashvishingiz, tashvishingiz bilan kurashish usuli sifatida paydo bo'ladi. U ona va bolalar o'rtasidagi muammolarni, o'zlari bilan aloqani yo'qotishni yashirishi mumkin.

Bo'shashgan va katta qorin- bu asossiz tashvish va o'zingizni sarosimaga solib qo'yish belgisidir. Bunday qorin ijodiy odamlarda bo'lishi mumkin, har doim qandaydir g'oya bilan homilador bo'ladi, lekin uni tug'dirmaydi, o'z qobiliyatlarini ko'rsatmaydi, harakat qilmaydi. Ular faqat o'zlarida fikr yuritadilar va g'oyalarni olib yuradilar.

Bel atrofidagi yog 'halqasiodamlarga haddan tashqari rahm-shafqat ko'rsatishi mumkin va shunga mos ravishda o'zi uchun, boshqa odamlarning muammolarini o'z zimmasiga olishi mumkin.

Bundan tashqari, qorin ostidaqarama-qarshi jins vakillari bilan munosabatlar uchun javobgardir. Bu erda bizning jinsiy energiyamiz to'plangan. Qorinning pastki qismida ortiqcha yog 'birikmalarining mavjudligi sherik bilan oson va uyg'un munosabatlarga tayyor emasligini ko'rsatadi, odam yaqinlikdan yopilganligini ko'rsatadi.

Massiv pastki tana (oyoqlar, sonlar va)ko'pincha o'z yaqinlariga haddan tashqari homiylik qilishga moyil bo'lganlar orasida uchraydi: namunali ona, xotini, qizi, bekasi. Va yaqinlari allaqachon uning po'lat qo'llarida bo'g'ishadi!

dumba- ular o'tmishni, bostirilgan jinsiy va ijodiy energiyani o'z ichiga olishi mumkin. Jinsiy aloqada bajarilmasligi. Quvvat, ijodkorlik va tajovuzkorlikning namoyon bo'lishiga ichki taqiqlar.

Son mintaqasida yog'ning ko'p joylashishi ota-onalarning bolaligida haddan tashqari vasiylik yoki ota-ona mehri va g'amxo'rligining etishmasligi tufayli g'azablanganligini ko'rsatadi; bu sohada o'z o'rnini topgan bolalar qo'rquvi va noroziliklari haqida. Bu shikoyatlarni chuqur yashirib, ular o'zlarini shu tarzda namoyon qiladilar.

Yam-yashil kestirib, infantilizm, o'sishni istamaslik, bolalikdagi qo'rquv va xafagarchilik va uyat tuyg'usini ko'rsatishi mumkin.

Yuqori sonlarko'pincha onaga nisbatan chuqur g'azabni saqlaydi (ehtimol bolalikdan).

Pastki qism- bolalikdan otasiga bo'lgan chuqur norozilik bilan ham bog'liq bo'lishi mumkin.

Yonlarda yog 'o'zidan yoki atrofidan norozilik haqida gapirish mumkin, bu qandaydir travma, perfektsionizm, asossiz da'volar va asabiylashish bo'lishi mumkin. Ehtimol, bu boshqalarning hisobiga yaxshi hayotga bo'lgan amalga oshmagan istakdir. Yoki hayotingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olishni istamaslik.

Breeshlarma'nosiz jamg'armalar zonasi deb hisoblanadi. Jirkanch ish, keraksiz narsalar, eskirgan munosabatlar, qo'llab-quvvatlanmaydigan e'tiqodlar. "Bo'lsin, yotsin, fermada hamma narsa foydali bo'ladi." Qanaqasiga ko'proq ayol uning ichida to'planadi va o'zi bilan o'ralgan - uning minadigan shimlar zonasi qanchalik ko'p bo'lsa.

Dumba / dumbaqo'pollik, egosentrizm, qaysarlik va ijtimoiy qarz zonasi haqida gapirish mumkin.

Agar to'liq va bo'sh ruhoniy bo'lsa, ehtimol o'zingizga va boshqalarga doimo biror narsa va'da qilish va bu va'dalarni bajarmaslik istagi.

Katta eshak o'zgarish qo'rquvini, qo'rquvni to'playdi.

Ortiqcha vaznning psixosomatikasi bilan shug'ullanayotganda, uni qo'lga kiritish va saqlashga undaydigan sabablarni aniqlash kerak, keyin nozik, chiroyli va sevimli bo'lish imkoniyati mavjud.
Ko'pchilik uchun ortiqcha vazn odatiy va hayotning ajralmas qismiga aylandi. Ushbu qismni yo'qotib, siz o'zingiz va atrofingizdagi dunyoda yangi tayanchlar va diqqatga sazovor joylarni oldindan topishingiz kerak. Va bu erda ovqatlanish xulq-atvori bo'yicha mutaxassisning yordami juda foydali bo'ladi. Qoida tariqasida, bu tajribali psixolog bo'lib, u o'ziga va uning atrofidagi dunyoga ishonch va muhabbatni tiklashga, ijobiy fikrlarni rivojlantirishga va hayotni qayta baholashga, ongni o'zgartirishga yordam beradi.

Men barcha ayollarga aytmoqchiman: his-tuyg'ularingizni tushuning va qabul qiling, hozirgi paytda nimalarni boshdan kechirayotganingizdan xabardor bo'ling va uni qo'yib yuboring! Keyin hech qanday joyga hech narsa tushmaydi, bloklar hosil bo'lmaydi. Tuyg'ular keladi va ketadi va energiya butun tanada erkin aylanadi.
Sog 'bo'ling!

Tahririyat fikri muallifning nuqtai nazarini aks ettirmasligi mumkin.
Sog'lik muammolari bo'lsa, o'z-o'zidan davolamang, shifokor bilan maslahatlashing.

Bizning qo'shiqlarimiz sizga yoqdimi? Eng so'nggi va eng zo'r yangiliklardan xabardor bo'lish uchun ijtimoiy tarmoqlarda bizga qo'shiling!

Psixologik qulaylikka doimo intilish ko'pchilikni oziq-ovqat, ayniqsa yuqori kaloriyali ovqatlarni suiiste'mol qilishga olib keladi. Bunday qaramlik etishmayotgan ijobiy his-tuyg'ularning manbai bo'lib xizmat qiladi Kundalik hayot... Semirib ketish psixosomatikasi ma'lum psixologik sabablarning mavjudligini anglatadi, buning natijasida odam ortiqcha vaznga ega bo'ladi, lekin ko'pincha ortiqcha vaznning haqiqiy sabablarini ham bilmaydi. Agar metabolik kasalliklar psixogen omillar tufayli yuzaga kelsa, bemorga psixologdan malakali yordam kerak bo'ladi.

Shifokorlar tinimsiz takrorlaydilar: ortiqcha vaznni vakolatli yo'q qilish tananing sog'lig'iga hissa qo'shadi. Agar odam semirishning rivojlanishiga yo'l qo'ysa, u jiddiy asoratlar va hatto o'limga olib kelishi mumkin.

To'liqlik uning oqibatlarida xavflidir:

yurak-qon tomir patologiyalari (ishemik yurak kasalligi, insult, yurak xuruji, gipertenziya);
diabetes mellitus (ko'pincha ayollarda rivojlanadi);
mushak-skelet tizimi bilan bog'liq muammolar (artrit, artroz, osteoxondroz, osteoporoz);
ko'rishning buzilishi (glaukoma, katarakt, diabetik retinopatiya);
o't tosh kasalligi;
yog'li gepatoz;
uyqu paytida nafas olishning uzilishi (apne);
bepushtlik;
depressiv kasalliklar;
malign neoplazmalar (masalan, yo'g'on ichak, qizilo'ngach, buyraklar, tuxumdonlarda).

Muxtasar qilib aytganda, semirish inson hayotini sezilarli darajada qisqartirishi yoki nogiron bo'lishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun o'z sog'lig'ingizga jiddiy e'tibor qaratish va o'z vaqtida yog 'zaxiralarini shakllantirishni qo'zg'atadigan omillarni bartaraf etish bilan shug'ullanish kerak.

Semirib ketish sabablari

Tana vaznining ortishi ko'plab sabablar ta'sirining natijasidir, ularni aniqlash va yo'q qilish ortiqcha yog'dan xalos bo'lishga yordam beradi. Boshqacha qilib aytganda, semizlik ko'p omilli kasallikdir.

Agar sabab to'g'ri aniqlangan va tegishli davolash tanlangan bo'lsa, og'ish bilan kurashish mumkin bo'ladi.

Fiziologik omillar

Bu tanadagi har qanday patologik yoki tabiiy o'zgarishlar natijasida semirishning ko'rinishini anglatadi.

Fiziologik sabablar ro'yxati quyidagilarni o'z ichiga olishi kerak:

genetik moyillik;
tug'ma kasalliklar;
tizimli kasalliklar;
insulin, kortizol, prolaktinning ortiqcha ishlab chiqarilishi;
qalqonsimon bez gormonlari, o'sish gormoni (o'sish gormoni) etishmovchiligi;
ba'zi dorilarni qo'llash (psixotrop, gormonal);
bolani ko'tarish va laktatsiya davri.

Agar irsiyat haqida gapiradigan bo'lsak, fizikaning turi va metabolizm tezligi genlar tomonidan aniqlanishi mumkin.

Bittasi umumiy sabablar ayollarda ortiqcha yog 'to'qimalarining shakllanishi - o'zgarishlar gormonal fon hayotning turli davrlarida. Misol uchun, vazn ko'rsatkichlari hayz davrining 2-yarmida ortishi mumkin.

Homiladorlik davrida organizm ozuqa moddalarini saqlaydi, shunda chaqaloq og'ishlarsiz rivojlanadi. Va agar kelajakdagi ona ochligini zararli ovqatlar bilan qondirsa, tug'ilgandan keyin u o'zini qo'shimcha funtga ega bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, jismoniy faollik ham muhim rol o'ynaydi. Agar kontrendikatsiyalar bo'lmasa, u juda foydali bo'ladi.

Shunga o'xshash holat ko'pincha qachon kuzatiladi emizish sut etarli miqdorda ishlab chiqarilishi uchun ayol yuqori kaloriyali dietani afzal ko'rganda.

Ijtimoiy omillar

Bunda insonning ovqatlanish xulq-atvoriga atrof-muhitning ta'siri nazarda tutiladi.

Ushbu ta'sirni quyidagicha tavsiflash mumkin:

Agar oilada bolalar yoshligidanoq dasturxondagi taomlarning ko'pligiga, ayniqsa, turli shirinliklarga o'rganib qolishsa, vaqt o'tishi bilan ular og'irlik bilan bog'liq jiddiy muammolarga duch kelishadi.
Do'kon mahsulotlarida lazzat kuchaytirgichlar va qo'shimchalarning mavjudligi odamning kerak bo'lganidan ko'proq ovqatlanishiga olib keladi. Bundan tashqari, xaridorlarning tanloviga mos musiqa, xushbo'y hidlar, mahsulotlarni javonlarga joylashtirish va har xil turdagi aksiyalar ko'rinishidagi turli marketing hiylalari ta'sir ko'rsatadi.
Ko'pchilik do'stlari va oila a'zolari bilan, ayniqsa bayram paytida, stol atrofida o'tirmasdan muloqot qilishni tasavvur qila olmaydi. Shartnomalarni imzolashda gazaklar va spirtli ichimliklar umumiy atributlardir.

Ijtimoiy omillar psixologik bilan chambarchas bog'liq, ya'ni odamning jamoatchilik ta'siriga tushib qolishining sabablari bor, bu esa keyinchalik semirishga aylanadi.

Psixologik omillar

Ba'zi obez bemorlarda quyidagi naqsh kuzatiladi: dietaga qat'iy rioya qilish va muntazam jismoniy mashqlarga qaramasdan, vazn ko'rsatkichlari yuqoriligicha qolmoqda.

Shu bilan birga, giyohvand moddalarni iste'mol qilishni istisno qiladigan sog'liq muammolari yo'q. Bu semirishning psixologik sabablarini izlash kerakligini anglatadi.

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, har qanday psixosomatik kasallikning asosi hal qilinmagan ichki ziddiyatdir. Biror kishi yuzaga kelgan qarama-qarshilik bilan shug'ullanishni istamasa (qo'rquv tufayli yoki imkoniyatlarning etishmasligi tufayli), muammo aqliy sohaga, keyin esa jismoniy sohaga o'tadi.

Boshqacha qilib aytganda, ortiqcha ovqatlanish psixosomatik sababga ega, masalan:

Himoyasizlik holati, xavfsizlikka bo'lgan ehtiyoj. Luiza Xey o'z kitoblarida ta'kidlaganidek, yog 'yordamida odam o'zini muammodan himoya qiladi.
Depressiyani qo'zg'atadigan tashqi ko'rinishingiz yoki shaxsiy hayotingizdan norozilik. Oziq-ovqat ichki qarama-qarshiliklarni bartaraf etishning eng yaxshi usuli sifatida qabul qilinadi.
Yaqinlaringizning e'tiborining etishmasligi. Zararli ovqatga tayanib, odam muloqot etishmasligidan kelib chiqadigan bo'shliqni to'ldirishga harakat qiladi.
To'g'ri javob bera olmaslik stressli vaziyatlar... Yana bir bo'lak pirojnoe bir muddat kerakli zavqni olishga yordam beradi. Semirib ketgan odamlar ko'pincha his-tuyg'ularini qanday boshqarishni bilishmaydi va ular o'zlarini tasalli berishga harakat qilishadi. mazali taom.
Boshqalarga o'z muammolarini hal qilishda yordam berish va o'zingiznikini unutish orqali o'z qadringizni isbotlash istagi. Birovning yukini ko'tara olish uchun sizga kuch kerak, shuning uchun odam ovqatga suyanadi.

Agar bola haddan tashqari g'amxo'r ona tomonidan o'stirilgan bo'lsa, kattalar semirishi oila a'zolarini nazorat qilish zaruratining namoyon bo'lishi sifatida qaralishi mumkin va shu bilan ustun mavqeni egallaydi.

Katta yoshdagi ortiqcha yog'ning yana bir varianti - bolaligida ota-onasidan olgan e'tiborni qaytarish istagi.

Ba'zi odamlar semirib ketishadi, chunki ular o'zlarini muvaffaqiyatsiz his qilishadi. Og'irlikning ortishi ongsiz ravishda, o'zini e'lon qilish, o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish imkoniyati sifatida yuzaga keladi. Bundan tashqari, semizlik o'z qobiliyatlarini haddan tashqari oshirib yuboradigan odam tomonidan azoblanishi mumkin.

Biror kishi o'zining boshqaruv lavozimiga mos kelishiga amin (garchi bunday bo'lmasa ham) va ovqatga bo'lgan haddan tashqari ishtiyoq tufayli u qo'shimcha funtga ega bo'ladi, buning natijasida u yanada hurmatli odamga o'xshaydi.

Ayollarning ruhiy xususiyatlari

Odil jinsdagi semizlik psixologiyasini tushunish uchun dastlab ularning psixikasining o'ziga xos xususiyatlarini tushunish kerak:

Ayollar bir vaqtning o'zida bir nechta yo'nalishlarda harakat qilishlari mumkin, bu miyaning tizimli tashkiloti bilan belgilanadi. Ular bir vaqtning o'zida gapirish va tinglash qobiliyatiga ega va suhbatlarda ular bilan bog'liq bo'lgan turli mavzular va his-tuyg'ularni eslatib o'tadilar.
Agar ayolga darhol muammoni hal qilish taklif qilinsa, u noto'g'ri tushunilganini his qiladi.
Atrofdagi odamlarning his-tuyg'ularini skanerlash orqali ayollar oladi zarur ma'lumotlar, bu munosabatlarni tushunishga imkon beradi.
Zaif jinsiy aloqa uchun stressli vaziyatlar nafaqaga chiqish uchun sabab emas. Ayolga boshqalar bilan muloqot qilish orqali dam olish kerak. U nima bo'lganini aytib berganida, u stressni yaxshiroq engadi.

Qaysi muhitni hisobga olish kerak ayol psixikasi... Ko'pincha ota-onalar o'g'li paydo bo'lishini kutgan holatlar mavjud, ammo uning o'rnida qiz tug'ilgan. Shunga ko'ra, u o'g'il bola sifatida tarbiyalanishi mumkin edi, bu uning kattalar hayotidagi keyingi xatti-harakatlariga ta'sir qildi.

Ayollarda semirishning psixologik sabablari

Adolatli jinsiy aloqa yangi taassurotlar va his-tuyg'ularga muhtoj, aks holda kundalik hayot hayotdan kuchli norozilikni keltirib chiqaradi.

Ayollarda semirishning quyidagi metafizik sabablarini ajratib ko'rsatish mumkin:

Ijtimoiy maqomning o'zgarishi - nikoh. Agar o'choq qo'riqchisi hurmatli ko'rinishi kerakligiga ishonch hosil qilsa, ayol yaxshilanadi.
Oila boquvchisi vazifasini bajaruvchi. Qachon turmushga chiqqan ayol inson hal qilishi kerak bo'lgan vazifalarni bajarish bilan shug'ullanadi, tana yog'ni saqlash orqali samaradorlikni oshirishga yordam beradi.
O'zining ayolligi va jinsiyligini inkor etish. Bunday ayol muammolarining mavjudligi qorin bo'shlig'ida yog 'birikmalarining paydo bo'lishiga, shuningdek, sonlarning to'lib ketishiga olib keladi.
Er tomonidan tegishli qiziqishning yo'qligi. Ayol doimo e'tibor belgilariga muhtoj, aks holda u o'zini butunlay yoqimsiz va sezilmaydigan his qila boshlaydi. To'liqlik vaziyatni to'g'irlashga yordam beradi, ayniqsa erkak yam-yashil xonimlarni go'zal deb hisoblasa.

Ko'p ayollar oziq-ovqat bilan uzoq va og'ir kundan keyin dam olishadi. Yuqori kaloriyali ovqat boshdan kechirgan muammolarni unutishga yordam beradi. Va yildan beri kechki vaqt metabolizm sekinlashadi, bunday harakatlar ertami-kechmi yog 'qatlamlarining shakllanishiga olib keladi.

Terapiyaning psixologik jihatlari

Agar semirish psixosomatik omillar tufayli yuzaga kelsa, vakolatli psixolog buzilish bilan kurashishga yordam beradi.

Kasallik bilan kurashish uchun bir nechta samarali usullar qo'llaniladi:

Bemor stressga to'g'ri javob berishni o'rganishi kerak. Ovqatlanish o'rniga, masalan, parkda sayr qiling yoki hovuzda suzing.
Boshqa ovqatni iste'mol qilishdan oldin, o'zingizga savol berishingiz kerak: men haqiqatan ham ochmanmi? Oziq-ovqat haqida o'ylashdan qiziqarli narsalarni qilishga o'tish muhimdir.
Kilo yo'qotishning muhim sharti - bu o'zingizni hamma bilan qabul qilishni o'rganishdir zaif tomonlari ular kabi boshqalar ham.
Oziq-ovqatlarni suiiste'mol qilishni to'xtatishning ajoyib usuli - bu hayotda alohida ahamiyatga ega bo'lgan barcha narsalar ro'yxatini yozishdir.
Agar inson doimo o'zini unutib, hammaga yordam berishga intilsa, rad qilishni o'rganish kerak.

Semirib ketishning paydo bo'lishining ma'lum afzalliklari bor. Va bemor nima uchun qo'shimcha funt kerakligini tushunsa, ular bilan engish osonroq bo'ladi.

Semirib ketishning boshlanishi, aksariyat hollarda, psixologik jihatlarning mavjudligini nazarda tutadi. Patologiyaning haqiqiy sabablarini aniqlash og'irlikni qaytalanish xavfisiz normallashtirishni tezlashtiradi.

Tananing qulay yashashi uchun nima kerak? Hayotning sog'lom asosini tashkil etuvchi komponentlar orasida oziq-ovqat havo va suvdan keyin uchinchi o'rinda turadi. Ko'pincha asosiy sabab ortiqcha vazn, gormonal uzilishlarga qo'shimcha ravishda, haddan tashqari ko'p miqdorda oziq-ovqat iste'mol qilish hisoblanadi. Ammo hamma narsa birinchi qarashda ko'rinadigan darajada oddiy va aniq emas.

To'g'ri, ortiqcha ovqatlanish orqali biz psixologik noqulaylik va hissiy beqarorlikni qoplashga harakat qilamiz. Psixosomatikasi asosli asosga ega bo'lgan ortiqcha vazn ko'pincha noqulay ijtimoiy muhitda yoki umidsizlik holatida tananing himoyasiga aylanadi.

Semirib ketishning psixologik foni

Psixosomatika tibbiyot va psixologiya o'rtasidagi oraliq yo'nalishdir. Shifokorlar ham, psixologlar ham har qanday kasallikning ikkita tarkibiy qismi borligiga rozi bo'lishadi: somatik (tanaviy) va aqliy (hissiy). Ruh va tana bir butunning ikki yarmidir. Barcha kasalliklar nervlardan degan iborani hayotingizda necha marta eshitgansiz? Biz nazoratsiz SH tizgini bilan mushtimizni mahkam ushlash orqali yuqadigan kasalliklar odatda psixosomatik deb ataladi. Stress, mojarolar, janjal nafaqat ortiqcha vazn, balki astma, gipertoniya, artrit, teri kasalliklari va har qanday kasalliklar, shu jumladan onkologiya guldastasini ham ta'minlaydi. Har bir tuyg'u butun tanada yoki uning har qanday tizimlarida nosozliklar keltirib chiqarishi mumkin.

Ortiqcha vazn ma'lum bir joyda o'zini namoyon qiladigan holatlar mavjud:

Oshqozondagi ortiqcha vazn psixosomatika tomonidan hayotning ustuvorliklari va ambitsiyalarini yo'qotish, o'z jinsiyligini rad etish, insonning ruhiy rivojlanishining zaif darajasi sifatida tushuntiriladi;
Ota-ona mehri va g'amxo'rligining etishmasligi yoki bolalarning haddan tashqari vasiyligi, mustaqillik va individuallik huquqlarining buzilishi sonlarda ortiqcha yog' paydo bo'lishiga olib keladi;
Psixosomatika qo'llarning semirib ketishini javobsiz sevgi va rad etilgan his-tuyg'ular oqibati deb hisoblaydi.

Giyohvandlikka moyil
odamlar oshpazlik vasvasasidan o'zlarining qulligini hech qachon tan olmaydilar. Oziq-ovqat va hatto oziq-ovqat haqidagi fikrlar odamni yaxshi his qiladi, qoniqish hissini uyg'otadi, shuningdek, stress, norozilik, tushkunlik yoki tushkunlik oqibatlarini idrok etish chegarasini pasaytiradi. Ortiqcha vazn uchun aybni genlar, gormonlar yoki konstitutsiyaga o'tkazishga qanchalik harakat qilmasin, tanadagi yog' miqdori iste'mol qilingan pirog, kek, kotlet yoki muzqaymoqning kilogrammiga to'g'ridan-to'g'ri proportsional bo'ladi.

Ayollarda tanani qorin bo'shlig'ida yog'larni saqlashga nima majbur qiladi? Ortiqcha vaznning psixosomatik sabablari juda ko'p nuqtalarga ega va ularning har biriga diqqat bilan e'tibor berishni talab qiladi:

Uzoq muddatli depressiya va zaiflash asab tizimi stress odamni yuqori kaloriyali oziq-ovqatning keyingi qismi bilan bog'liq muammolarni hal qilishga undaydi, uning yordamida barcha ma'lum joylarda yog 'do'konlari to'planadi. Bundan tashqari, psixologik keskinlik holatida uzoq vaqt qolish gormonal kasalliklarga olib keladi, bu faqat yog 'hujayralarining to'planishiga yordam beradi.
Bir xil darajada muhim omil - bu o'z-o'zini hurmat qilish, o'zini rad etish, o'z tanasidan nafratlanish. Hayotdagi bunday pozitsiya volumetrik shakllarning o'z nafratini kuchaytiruvchi omilga aylanishiga olib keladi.
Kuchli erkak yelkaning yo'qligi, faqat o'ziga ishonish uchun o'rnatish, erkak funktsiyalari va majburiyatlarini mo'rt ayol yelkalariga tortish, kuchli va "katta" bo'lish istagi tana tomonidan tom ma'noda qabul qilinadi.
Kamchilik ayol baxti, sevgi, jinsiy aloqa to'liqlikni talab qiladigan ulkan ruhiy bo'shliq sifatida qabul qilinadi. Shunga ko'ra, vakuum oziq-ovqat bilan to'ldiriladi, bu serotonin va dopamin darajasini oshiradi.
Qo'rquv, g'azab va norozilik kabi kuchli his-tuyg'ular odamda o'z nochorligi va ishonchsizlik hissini uyg'otadi. Bunday vaziyatda semizlik ongsiz tumor vazifasini bajaradi.
Jinsiy jihatdan jozibali bo'lish va zo'ravonlik qurboni bo'lish qo'rquvi ayollarni qarama-qarshi jins vakillarining e'tiborini jalb qilmaslik uchun qo'shimcha kilogramm beradi. Bolalikdagi psixologik travma, zo'rlash ham semirishning ongsiz asosiga aylanishi mumkin.

Ortiqcha vaznning psixosomatik sabablari faqat odamni ko'rsatadi turli yo'llar bilan o'zini sevish imkoniyatidan qochadi. Uning uchun ortiqcha vazn nozik, chiroyli torsodan ko'ra qulayroqdir va u kilogramm zahiralarini kurashsiz yo'qotish niyatida emas.

Qadimgi Gavayiliklar kasalliklarni davolash va muammolarni zararsizlantirish uchun Hooponopono deb nomlangan usuldan foydalanganlar. Ushbu texnika hali ham dunyoning ko'p joylarida mashhur va muvaffaqiyatli. globus... Usul ortiqcha vaznga qarshi kurashda ham muvaffaqiyatli ishlaydi: shunchaki koinotdan, Xudodan, kosmosdan semizlikning tanangizga joylashishiga ruxsat berganingiz uchun sizni kechirishini so'rashingiz va yordamingiz uchun rahmat.

Ushbu usul ichida yaqin vaqtlar Internetda keng yoritilgan. Usul bir xil psixosomatikaga asoslangan bo'lib, bu fikrlar jismoniy tanaga ta'sir qilish imkonini beradi. Ortiqcha vazn sizning aybingiz emasligiga ichki tayyor bo'lishingiz bilanoq yo'qoladi. Qanday qilib buzg'unchi fikrlar tanani har xil kasalliklar bilan yuqtirishiga ishonch hosil qiling, shuning uchun ichki tozalash ijobiy o'zgarishlar uchun barqaror fikrlashni beradi. Shunday qilib, siz ozod qilingan ichki sevgiga o'zingizning salbiy fikrlaringizdan oqilona foydalanish natijasida to'plangan ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolarni mustaqil ravishda tuzatishga imkon berasiz.

O'zingiz bilan gaplashing

Jahon dinlari hamma narsani qamrab oluvchi va so'zsiz sevgini ko'plab baxtsizliklar va baxtsizliklar uchun davo sifatida ulug'laydi. Va bu postulatga qanday munosabatda bo'lishingizdan qat'i nazar, lekin agar siz o'zingizning ongsiz ongingizni o'z-o'zini sevish ko'plab kasalliklarni davolay olishiga ishontira olsangiz, sog'lig'ingizni bepul yaxshilash uchun bonus kuponini yutganingizni o'ylab ko'ring.

Psixosomatikada o'z-o'zidan gaplashish texnikasi ayniqsa faol qo'llaniladi. Ortiqcha vaznga moyil bo'lgan o'zingizning yarmingiz bilan, qo'pol, har doim og'ir, semiz yukdan charchagan va xayoliy xayolotlar haqida ingrab yurasiz. Va shaxsiyatning ikkinchi komponenti u bilan gaplashishi kerak, vaziyatning murakkabligini tushunadigan, nafratlangan kilogrammni yo'qotish tufayli engillik va harakatchanlikka intiladigan odam. O'zingizni kimligingiz uchun seving, tanangizga har kuni qiladigan ishi uchun minnatdorchilik bildiring, buning uchun qiyin sharoitlarda ko'plab hayotni qo'llab-quvvatlovchi jarayonlarni qo'llab-quvvatlang.

O'zingiz bilan suhbatning namunaviy matni quyidagicha ko'rinishi mumkin:

“Rahmat, tanam, biz bir-birimizga ega bo'lganimiz uchun. Meni haqorat, norozilik va da'volarni kechir. Men o'z xohishim bilan yoki xohlamasdan jismoniy noqulaylik va asabiy zarbalarni keltirib chiqarganimdan afsusdaman. Nafas olish, harakat qilish, o'ylash va sevish imkoniyati uchun rahmat."
Bu yoki shunga o'xshash munosabat psixosomatika yordamida eski o'rnatilgan dasturlarni qanday bekor qilish mumkinligini tushunishga imkon beradi. uzoq vaqt vazn yo'qotish va muvaffaqiyat yoki boylik o'sishiga to'sqinlik qiladi.

"Yog'li" foydani toping

Semiz odamlar juda ta'sirli. Ular ko'zguda o'z tanalarini sezmaslikka harakat qilishadi, lekin ular o'zlarining ichki "I"lari bilan soatlab muloqot qilishlari, to'liqlikni muhokama qilishlari, barcha muammolar va baxtsizliklar uchun uni ayblashlari mumkin. Ammo ildizga qarasangiz - ortiqcha vazn, aytaylik, oshqozon yarasi, yurak xuruji yoki o'limdan ko'ra kamroq yomonlik bo'lishi mumkin. Misol uchun, bu shunday ko'rinishi mumkin: odam uzoq davom etgan depressiyada va allaqachon hayotdan chiqish yo'lini topishga harakat qilmoqda.

Yagona quvonch - bu qaymoq, qaymoq yoki mayonez bilan to'ldirilgan hashamatli yog'li taom. Bu erda u haqiqiy hayot chizig'iga aylanadi va azob chekayotgan odamning quvonchsiz yashashiga to'sqinlik qiladi. Bitta achinarlisi shundaki, bu doira beliga noxush silkituvchi jelli go'sht ko'rinishida muqarrar ravishda yotqizilgan.

Agar siz yog'ingizning ikkilamchi psixosomatik afzalliklarini tushunishdan xalos bo'lmasangiz, hech qachon vazn yo'qota olmaysiz. Ortiqcha ish tufayli tashlab ketilgan kilogrammlar o'zlari bilan do'stlar olib, qaytib kelishadi. Semirib ketish siz uchun foydali bo'lgan sabablarni diqqat bilan ko'rib chiqing:

Agar yuqoridagi imtiyozlardan birortasi sizning shaxsingiz uchun ustuvor bo'lsa, o'zingizni dietalar va mashaqqatli jismoniy faoliyat bilan qiynamang va shunchaki hamdardlik va rahm-shafqat bilan yashaydigan semiz shilqim bo'lib qoling.

To'yinganlik quvonchini muloqot baxtiga almashtiring

O'zingizdan aniq va ishonchli so'rang, siz hali ham nimani xohlaysiz: vazn yo'qotish va suyaklar, bo'g'inlar, qon tomirlarini nafratlangan yukdan va o'zingizni ko'plab birga keladigan kasalliklardan xalos qilish? Yoki doimiy tanbeh va shikoyatlar bilan havoni silkitishda davom etasizmi? Yoki siz hamma narsani eyishni va ideal vazningizda qolishni xohlaysizmi? Bu paradoks, lekin ko'pchilik muvaffaqiyatga erishadi. Buning sababi shundaki, ortiqcha vaznning psixosomatikasi, birinchi navbatda, siznikidan farq qiladigan turmush tarzi va fikrlash tarzidan iborat. Hech qanday holatda siz to'g'ri ovqatlanish va jismoniy faoliyatni istisno qila olmaysiz, lekin siz o'zingizning sevgilingizga nisbatan fikrlash va munosabatni tubdan o'zgartirishingiz kerak. Ortiqcha ovqatlanish - bu giyohvandlik, giyohvandlikning bir turi. Agar siz mustaqil bo'lishni istasangiz, o'zingizni o'zgartiring yoki mutaxassislardan yordam so'rang. Maqsadli motivatsiya va o'zgarish uchun ongli fikrlash mavjud bo'lganda ta'sirga erishiladi.

Yupqa va chiroyli bo'lishni xohlaysizmi? Unga bo'l! O'zingizni ovqat haqidagi fikrlardan chalg'itib qo'ying. Aperatiflarni tabiatda do'stlar bilan sayr qilish, teatrlarga, muzeylarga, salonlarga tashrif buyurish bilan almashtiring. Yangi soch turmagiga ega bo'ling yoki xarid qilishda zavqlaning. Aytgancha, o'zingizga juda yoqadigan, lekin juda kichik kiyimlarni sotib oling. Bunday ayyorlik qanday rag'bat bo'lishini ko'rasiz.

Nihoyat sevib qoling! Erkaklar oriqlarni afzal ko'rishlari to'g'ri emas. Va yaxshi odam ko'p bo'lishi kerakligiga ishonmang. Bu aldanish. Yaxshi odam me'yorida bo'lishi kerak. Hayotimizdagi hamma narsa kabi.

Kundalik hayotida inson doimo maksimal psixologik qulaylikka intiladi, lekin u har doim ham buning uchun to'g'ri usullarni tanlamaydi. Ortiqcha vaznning mavjudligi nafaqat irsiy moyillik va ovqatlanish odatlari bilan, balki psixologiya nuqtai nazaridan ham tushuntirilishi mumkin. Shunday qilib, ortiqcha ovqatlanish ijobiy his-tuyg'ular manbai, stressdan xalos bo'lish va noqulay sharoitlarda moslashish bo'lishi mumkin.

Buning oqibati ortiqcha vazn bo'lib, uning psixosomatikasi uzoq vaqtdan beri mutaxassislar tomonidan tushuntirilgan. Agar ortiqcha funt bo'lsa, unda ularga ma'lum bir ehtiyoj bor. Shuning uchun, birinchi navbatda, muammoning sababini aniqlash va uni hal qilishni boshlash kerak.

Psixosomatika - psixologiya va tibbiyotning insonda somatik (tanaviy) muammolar paydo bo'lishiga psixologik omillarning ta'sirini o'rganishga ixtisoslashgan bo'limi. Unga ko'ra, ma'lum psixologik muammolar tufayli bir qator sog'liq muammolari paydo bo'ladi: stress, asabiy buzilishlar, tashvishlar, tashvishlar. Bundan tashqari, biz nafaqat kasalliklarning o'zlari, balki ortiqcha vazn kabi hodisalar haqida ham gapiramiz.

Ko'pgina kitoblar psixosomatikaga bag'ishlangan. Luiza Xey, Liz Burbo va boshqa ko'plab mashhur mualliflar u haqida yozgan. Shuningdek, ular ayollardagi ortiqcha vaznning psixosomatikasini o'rganishdi.

Ortiqcha vaznning psixologik sabablari

Ortiqcha vazn o'z-o'zidan paydo bo'lmaydi va ko'pincha psixosomatik sabablarga ega. Ulardan asosiylari quyidagilar:

Binoni tashqi dunyodan himoya qilish. Tana yog'i qobiq uchun o'ziga xos himoya vazifasini bajaradi va og'irlik qanchalik ko'p bo'lsa, u kuchliroq bo'ladi. Qo'shimcha funktsiya ham rol o'ynaydi: odam kattaroq bo'lib ko'rinadi, shuning uchun u o'z dushmanini "ezgan"dek tuyulishi mumkin. Ammo ikkala funktsiyaning maqsadi bir xil - tashqi dushmanlikdan himoya qilish.
Nozik qizlar turmush qurish yoki farzand ko'rish orqali semirishlari mumkin. Psixologiya buni shaxsda yangi obrazning paydo bo'lishi bilan bog'laydi: ona yoki bekasi. Yangi vazifalar paydo bo'lganda, raqam fonga o'tadi va to'liq uy bekasi qiyofasiga ongsiz ravishda intilish paydo bo'ladi.
E'tiborning etishmasligi. Bu ko'pincha bolalikda kuzatiladi. Bolaga e'tibor etishmasa, u ongsiz ravishda vazn ortib boradi va shu bilan boshqalar tomonidan e'tiborga olinishini xohlaydi.
Ayolning kilogramm ortishi uning erkakiga bog'liq bo'lishi mumkin. Shunday qilib, u ayollarda yumshoqlikni yaxshi ko'rishini aytishi mumkin va ayol bu yumshoqlikni figura orqali amalga oshirish uchun kilogramm olishni boshlashi mumkin.
Stress va hayajonni ushlash. Bolalikda konfet eng yaxshi tasalliga aylanadi va bu mexanizm siz o'sib ulg'ayganingizda ham davom etishi mumkin. Ortiqcha ovqatlanish orqali odam suvni cho'ktirishga harakat qiladi salbiy his-tuyg'ular, qayg'u, tashvish va boshqalar.
Jamiyatda ortiqcha vazn mustahkamlik bilan bog'liq degan stereotip mavjud. Kilogramm olishda odam ongsiz ravishda ularning ahamiyatini ta'kidlashni xohlashi mumkin. Bu o'z-o'zini hurmat qilishning pastligi tufayli ham bo'lishi mumkin.
Yig'ilgan shikoyatlar ham ortiqcha tana vazniga olib kelishi mumkin. Inson ularni tom ma'noda to'playdi, buning natijasida tana yog'i paydo bo'ladi.
Bolalik zo'ravonligi. Olimlar psixologik yoki jismoniy zo'ravonlikdan so'ng semirish xavfi ortadi. Bu, ayniqsa, ayollar uchun to'g'ri keladi - kilogramm ortib, ular yoqimsiz bo'lishga harakat qilishadi va shu bilan kelajakda o'zlarini himoya qilishadi.

Bundan tashqari, o'z muammosining alomatlaridan odamga ikkinchi darajali foyda bor. Ortiqcha vazn bo'lsa, u quyidagicha namoyon bo'lishi mumkin:

Erkaklarni xursand qilishni istamaslik. Aytaylik, ayol eridan tashqari boshqa erkaklar e'tiborini xohlamaydi yoki noan'anaviy jinsiy orientatsiyaga ega. Bunday holda, kuchli jinsiy aloqa vakillari unga e'tibor bermasliklari uchun unga og'irlik kerak.
Rohatlanish. Ovqatdan rohatlanishni bilmagan odamlar uni mazali taomlar bilan to'ldirishadi. U ularning yagona quvonchiga aylanadi.
Xayoliy maqsad vazn yo'qotishdir. Og'irlikni yo'qotish jarayoni hech qanday natija bermasdan, hayotning uzluksiz ma'nosi bo'lishi mumkin. Biror kishi dietalarga rioya qiladi, keyin yana kilogramm oladi va hokazo.
Psixologik himoya. Semirib ketish o'ziga xos niqob yoki haqiqatdan qochishga urinish bo'lishi mumkin.

Luiza Xeyning ko'rinishi

Luiza Xeyning fikricha, mamlakatdagi semirishning asosiy sababi himoyaga bo'lgan ehtiyoj, o'zini o'zi rad etish va boshqalarni his qilishni istamaslikdir. Bundan tashqari, sabablarga ko'ra, u o'zini ko'rsatish istagini va sezgirlikni oshiradi. Avvalo, u qo'rquv bilan kurashishni maslahat beradi, undan to'liqlik himoya qiladi.

Liz Burbo tomonidan ortiqcha vazn

Liz Burbo muammoni hissiy blokirovkalar bilan bog'laydi va bu bolalikdagi kamsitishning oqibati deb hisoblaydi. Yog 'qatlami - bu xafa bo'lganlarga qarshi himoya turi. Yog ', shuningdek, ongsiz ravishda jamiyatda muhim o'rin egallashni xohlaydigan, lekin ayni paytda uni qabul qilib bo'lmaydigan deb hisoblaydiganlar uchun xosdir. Bunday ziddiyat ortiqcha ovqatlanishga olib keladi. Yana bir sabab - bu aqliy blokirovka. To'liq Luli har doim o'zlarini ob'ektiv baholay olmaydi va Liz, Burboning so'zlariga ko'ra, ular har kunning oxirida sharmanda bo'lishi mumkin bo'lgan voqealarni tahlil qilishlari kerak.

Sinelnikovning fikri

Valeriy Sinelnikovning ta'kidlashicha, ortiqcha vazn qo'rquv va himoyaga muhtojlik ifodasidir. Yog 'qatlami qobiq vazifasini bajaradi, bu orqali odam o'z his-tuyg'ularini boshqalardan yashiradi. Bundan tashqari, uning fikriga ko'ra, u o'z his-tuyg'ularini va o'zidan noroziligini, hatto nafratlanish darajasiga dosh bera olmasligi haqida gapiradi.

Tananing turli qismlarida ortiqcha vazn va psixosomatik: stol

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, og'irlik qaysi qismlarga yotqizilganligi buning psixosomatik sababi haqida batafsilroq ma'lumot berishi mumkin.

Ikki iyak	Past baho, fikrlarni ifoda eta olmaslik, o'ziga xos himoya to'sig'i.
Yelkalar va qo'llar	Ko'tarilgan g'amxo'rlik, vasiylik, mas'uliyat, baxtsiz sevgi yoki o'zini yoqtirmaslik, doimiy ravishda tashqaridan rozilik olish zarurati.
Orqa tarafdagi yog 'bo'g'imi va bo'ynidagi cho'kindi	Bunday omonatlar aybdorlik tepasi deb ataladi. Aytishlaricha, inson o'zini gunohkor deb biladi, o'zini biror narsada juda aybdor deb biladi.
Orqa va elkalar	Bu sohalarda rulon va burmalar aybdorlik hissi, himoya etishmasligi, o'tmishdagi voqealardan voz kechishga qodir emasligini ko'rsatadi. Bu, shuningdek, boshqalar uchun mas'uliyatning oshishini ko'rsatishi mumkin.
Bel va qorin	Oshqozonda ayollarda ortiqcha vaznning psixosomatikasi ayollik tamoyilini rad etish bilan bog'liq. Loyqa bel chizig'i zaif bo'lish qo'rquvi haqida gapiradi, ayollikni ko'rsatadi. Katta qorin qo'rquv, tashvish va tashvishlarni bartaraf etishning bir usuli bo'lishi mumkin. Qarshi jins bilan muloqotda qarorsizlik va muammolar mavjudligi haqida gapirish ham mantiqiy.
Oyoq va dumba	Agar ortiqcha bo'lgan barcha narsalar pastki qismda to'plangan bo'lsa, biz ortiqcha himoya haqida gapirishimiz mumkin. Bu, shuningdek, ota-onalarning vasiyligining kuchayishi, bolalikdan qo'rquv va norozilik, o'sishni istamasligi uchun g'azab bo'lishi mumkin. Bu jinsiy sohadagi muammolarni ham o'z ichiga oladi.
	Bu ma'nosiz tejash sayti hisoblanadi. Qanaqasiga ko'proq odamlar o'ziga kerak bo'lmagan narsalarni to'playdi, shimlarning maydoni qanchalik katta bo'lsa.
	Agar ular to'la va bo'sh bo'lsa, bu o'zgarish va qo'rquv qo'rquvini ko'rsatadi, quruq va'dalar, o'jarlik, o'zini o'zi o'ylash.

Ortiqcha vaznning psixologik muammosini qanday hal qilish mumkin

Agar ortiqcha vaznning psixosomatikasini tushunmasangiz, qanday qilib vazn yo'qotish bilan kurashish mumkin emas. Ammo shuni yodda tutingki, bu etarli emas. Undan qutulish uchun ham psixologik, ham jismoniy usullardan foydalanish kerak. Avvalo, siz oziq-ovqat iste'molini nazorat qilishingiz va faol hayot tarzini olib borishingiz kerak. Kurashning psixologik usullari quyidagilardan iborat.

Agar ovqat dam olish uchun ishlatilsa, uni shunga o'xshash ta'sirga ega bo'lgan boshqa narsa bilan almashtirish kerak. Bu yoga, suzish, meditatsiya yoki oddiy yurish bo'lishi mumkin. Ovqat quvonch va zavq manbai bo'lib xizmat qilsa, xuddi shunday. Kilogramm olishga olib kelmaydigan bir xil darajada yoqimli narsalar mavjud va o'zingiz uchun bunday narsalarni topish muhimdir.
Muzlatgichga borishdan oldin, o'zingizdan haqiqatan ham ochlik yoki ma'naviy norozilik his qilyapsizmi, deb so'rang. Agar chindan ham ochlik bo'lsa, siz ovqatlanishingiz kerak.
Siz eski ginalardan xalos bo'lishingiz, o'zingizni barcha afzalliklaringiz va kamchiliklaringiz bilan qabul qilishga va sevishga harakat qilishingiz kerak. Oziq-ovqatning mo'l-ko'lligi shaklida odatiy usuldan foydalanmasdan ikkinchisiga qarshi kurashishga harakat qilishingiz kerak.
Agar ortiqcha ovlashning sababi yaqinlaringiz bilan bog'liq bo'lsa, ularga nisbatan munosabatni o'zgartirishga va uni o'rnatishga harakat qilishingiz kerak. Barcha muammolarni tinch yo'l bilan hal qilish mumkin, buni unutmang.

Agar ortiqcha vaznning sabablari psixosomatika bilan bog'liq bo'lsa, unda siz boshdan kurashishni boshlashingiz kerak. Har kim ham buni o'zi qila olmaydi, shuning uchun ba'zida psixolog bilan ishlash mantiqan. Uyg'unlik va osoyishtalikka erishish muhimdir. Va, albatta, ko'p narsa bog'liq ekanligini unutmang to'g'ri ovqatlanish va jismoniy faoliyat.

1. ORTA OG'IRLIK- (V. Jikarentsev)

Kasallikning sabablari

Qo'rquv. Himoyaga bo'lgan ehtiyoj. Sezgilardan qochish. Xavfsizlik hissi yo'qligi, o'z-o'zidan voz kechish. O'z-o'zini anglash uchun qidiruv.

Men his-tuyg'ularim bilan xotirjamman. Men bo'lgan joyda xavfsizman. Men o'zim (o'zim) fikrlarim bilan o'z xavfsizligimni yarataman. Men o'zimni yaxshi ko'raman va tasdiqlayman.

2. ORTA VAZIRLIK- (Luiza Xey)

Kasallikning sabablari

Qo'rquv. Himoyaga bo'lgan ehtiyoj. His qilishni istamaslik. Himoyasizlik, o'zini o'zi rad etish. O'zingiz xohlagan narsaga erishish uchun bostirilgan istak.

Davolashni rag'batlantirish uchun mumkin bo'lgan yechim

Men bo'lgan joyda bo'lish xavfsiz. Men o'zim (o'zim) o'zim uchun xavfsizlik yarataman. Men o'zimni yaxshi ko'raman va tasdiqlayman.

3. Semizlik- (Luiza Xey)

Kasallikning sabablari

Yuqori sezuvchanlik. Ko'pincha qo'rquv va himoya zarurligini anglatadi. Qo'rquv yashirin g'azab va kechirishni istamaslik uchun qopqoq bo'lib xizmat qilishi mumkin.

Davolashni rag'batlantirish uchun mumkin bo'lgan yechim

Muqaddas sevgi meni himoya qiladi. Men har doim xavfsizman. Men katta bo'lishni va hayotim uchun mas'uliyatni o'z zimmamga olishni xohlayman. Men hammani kechiraman va o'zim yoqtirgan hayotni yarataman. Men butunlay xavfsizman.

4. Semizlik- (Liz Burbo)

Jismoniy qulf

Semirib ketish - bu tana to'qimalarida ortiqcha yog'larning to'planishi. Semirib ketish sog'liq uchun bevosita xavf tug'dirsa, muammo hisoblanadi.

Hissiy blokirovka

Semirib ketishning turli sabablari bo'lishi mumkin, ammo har qanday holatda ham, semiz odam bolaligida juda ko'p haqoratlarni boshdan kechirgan yoki Yoshlik va hali ham u uchun sharmandali vaziyatga tushib qolishdan yoki boshqa odamni bunday vaziyatga qo'yishdan qo'rqadi. Bunday odam uchun ortiqcha vazn, "yo'q" deyishni bilmasligi va hamma narsani o'z yelkasiga olishga moyilligidan foydalanib, undan ko'p narsani talab qiladiganlardan o'ziga xos himoyadir.

Bundan tashqari, bu odam tez-tez va juda uzoq vaqt davomida o'zini boshqa ikki kishi o'rtasida siqilib qolgan his qilishi mumkin. U bu odamlarni baxtli qilish uchun qo'lidan kelganicha harakat qiladi. Uning boshqalarni baxtli qilish istagi qanchalik kuchli bo'lsa, o'z ehtiyojlarini amalga oshirish shunchalik qiyin bo'ladi.

Ko'pincha odam qarama-qarshi jinsga jozibali ko'rinishni istamasligi sababli vazn ortishi sodir bo'ladi, chunki u keyinchalik rad etilishidan yoki o'zi "yo'q" deb aytolmasligidan qo'rqadi. Semirib ketish hayotda o'z o'rnini egallashga intilayotgan, ammo bu istakni nosog'lom va odobsiz deb hisoblaydigan odamlarga ham ta'sir qiladi. Ular allaqachon bu borada etarlicha muvaffaqiyatga erishganliklarini tushunishmaydi (men ular jismonan juda ko'p joy egallaydi degani emas).

Ruhiy blokirovka

Mening kuzatishlarim shuni ko'rsatadiki, semirib ketgan odamning haddan tashqari sezgirligi tufayli o'zini ob'ektiv baholash qiyin. Oynada tanangizning barcha qismlarini yaxshi ko'ra olasizmi? Jismoniy tanangizni ko'rib chiqish qobiliyati o'zingizni boshqa darajalarda ko'rib chiqish qobiliyatiga, ya'ni ichki holatingizni tahlil qilish qobiliyatiga bevosita bog'liq. Agar sizda bunday qobiliyat bo'lmasa, semirishning asl sababini aniqlay olmaysiz. Shuning uchun bu maqola sizda ichki qarshilikni keltirib chiqarishi mumkin. Agar bu sodir bo'lsa, uni bir necha marta o'z tezligida o'qishga harakat qiling va uning ma'nosini tushuning.

Bolalikda yoki o'smirlikda qandaydir qattiq xo'rlanishni boshdan kechirganingizdan so'ng, siz doimo ehtiyot bo'lishga va endi sizni masxara qilish uchun hech kimga sabab bermaslikka qaror qildingiz. Siz har qanday holatda ham juda yaxshi odam bo'lishga qaror qildingiz va shuning uchun siz juda ko'p tashvishlarga duch kelyapsiz. O'rganish vaqti keldi qabul qilish, kimdir bilan nimadir deb o'ylamaslik olib ketish yoki qarz olish va ertami-kechmi siz buning uchun qaytib kelishingiz yoki to'lashingiz kerak bo'ladi. Har bir kunning oxirida men sizga o'sha kuni sodir bo'lgan hamma narsani sinchkovlik bilan tahlil qilishingizni maslahat beraman va sharmandalik va kamsitish bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan barcha narsalarni e'tiborga oling. Shundan so'ng, siz o'zingizdan so'rashingiz kerak, siz qayd etgan narsa haqiqatan ham uyat bilan bog'liqmi? Buni boshqa odamlarning yordami bilan tekshiring.