Kako koristiti ulja za liječenje zglobova. Mitovi i istine o maslacu Maslac je loš za zglobove

Najpotpuniji odgovori na pitanja na temu: "maslinovo ulje je dobro za zglobove."

Stara poslovica kaže: "ono si što jedeš", i to je stvarno tako. Posebno je važno pravilno jesti i ne ometati prehranu u slučaju upalnih bolesti zglobnog tkiva.

Uz upalne procese u zglobovima, korištenje masnih ili začinjene hrane mogu uzrokovati pogoršanje stanja, ali neki drugi proizvodi, naprotiv, pomažu u smanjenju oteklina i bolova u prstima, rukama ili stopalima, pa čak i ublažavaju pogoršanje reumatoidnog artritisa. Evo nekoliko jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da jedete dobro i da se nastavite kretati.

Savjet br. 1: Odaberite "pravo" biljno ulje

maslinovo ulje je dobro za zglobove i krvne žile

Ako još uvijek niste zamijenili uobičajeno biljno ulje i životinjsku mast maslinovo ulje trebao bi to učiniti sada. Sadrži nekoliko puta više omega-9 masnih kiselina, oleinske kiseline i drugih tvari koje smanjuju upale tkiva te povoljno utječu na rad mozga i kardiovaskularnog sustava.

Osim maslinovog ulja, vrlo su korisni i ulje avokada i ulje sjemenki grožđa, izvrsni su za začinjavanje salata i za kuhanje, njihovo korištenje učinit će obroke manje hranjivim i puno zdravijima.

Zamijenite meso u svojoj prehrani ribom. Treba izbjegavati masno meso poput govedine ili svinjetine jer sadrži previše kolesterola i minerala koji mogu izazvati upalu.

A da bi tijelo imalo dovoljno bjelančevina, jedite riblja jela – tuna, losos, smuđ, bakalar, morska ploha sadrže puno proteina, esencijalnih masnih kiselina i hranjivih tvari. Ako ne možete odbiti sočan komad mesa za ručak, odaberite sorte s niskim udjelom masti meso i jedite ga najviše 2 puta tjedno.

orašasti plodovi i suho voće nisu samo ukusni, već i zdravi

Jedite više orašastih plodova i voća, prirodnih izvora vitamina i minerala.

Ako ste navikli grickati između obroka, usmjerite fokus na svježe i sušeno voće i orašaste plodove.

Orasi, sjemenke suncokreta, lješnjaci, lješnjaci, jabuke, ananasi, mandarine i bilo koje svježe bobičasto voće nisu samo ukusni, već i vrlo zdravi.

Važno je znati:

Problemi sa zglobovima izravan su put do invaliditeta!
Prestanite trpjeti ovu bol u zglobovima! Zapišite provjereni recept od iskusnog liječnika...

Obroci s dodanim češnjakom pomoći će vašim zglobovima da se lakše kreću. Unatoč neugodnom mirisu, ljubitelji češnjaka i dalje ga redovito konzumiraju i potpuno su u pravu: sadrži veliki broj fitoncidi i druge aktivne tvari koje jačaju imunološki sustav i smanjuju upalu. A da biste se riješili mirisa, možete žvakati listove mente ili žvakaće gume.

Savjet broj 5: biljke mogu pomoći u borbi protiv upale

Dodajte svježe i sušeno bilje u svoju prehranu za protuupalna i druga korisna svojstva.

Za bolesti zglobova najkorisniji začini su bosiljak, čili, origano, peršin, ružmarin, majčina dušica i, naravno, đumbir. A u kombinaciji s češnjakom, ovo bilje čini izvrsnu marinadu koja u potpunosti zamjenjuje ocat i majonezu.

Nisu sve namirnice stvorene jednake. Postoje namirnice koje jačaju imunološki sustav. Hrana koja pomaže u borbi protiv zatvora ili proljeva. A ima i namirnica koje su dobre za zglobove. Koja je hrana na ovoj listi? Koju hranu je najbolje izbjegavati? To je ono što često zanima ljude koji su već iskusili bolove u zglobovima.

Važne nijanse u prehrani

Da bi zglobovi bili zdravi, prije svega, čovjek se mora riješiti višak kilograma kako bi se smanjio opterećenje udova. Također morate jesti ispravno. Što se pod ovim podrazumijeva:

• Dnevna prehrana mora uključivati ​​obroke s proteinskim sadržajem.
• Preporučljivo je zamijeniti životinjske masti biljnim.
• Morate piti dovoljnu količinu tekućine dnevno - do 2,5 litara dnevno. Obavezno konzumirajte ne samo pića, već i čista voda.
• Zdrava hrana za zglobove treba biti obogaćena vitaminima i esencijalnim mineralima, ali ne bogata kalorijama.
• Količinu soli treba svesti na minimum. Ako tijelo dobro podnosi alge, onda se može zamijeniti osušenim i mljevenim algama. Najkorisniji analog soli.
• Za kuhanje koristite samo emajlirane posude. Ne uništava vitamine sadržane u hrani.
• Meso i ribu jedite u pečenom ili kuhanom obliku (prženje se ne preporučuje jer je takva hrana više štetna za organizam nego dobra).
• Na jelovniku bi trebalo biti više voća i povrća (svježeg i sušenog, kuhanog, pečenog ili smrznutog).
• Smanjite konzumaciju pržene, slatke, masne, dimljene i začinjene hrane. Različiti začini i boje potpuno se uklanjaju.
• Ako tijelo zahtijeva slatkiše, onda se mogu zamijeniti sušenim voćem, džemom, želeom. I soda - kompoti i žele.
• Prilikom toplinske obrade povrća i voća ne smijete ih previše izlagati vatri, bolje je ne kuhati ih malo kako biste sačuvali korisnije kvalitete.
• Morate jesti samo prirodnu hranu. Odnosno, bez konzervansa i kemikalija.
• Pijte ne više od 2 šalice kave dnevno, i alkoholna pića koristiti samo dobra kvaliteta i na praznike.

Dijeta je kontraindicirana!

Kod bolesti zglobova ne treba gladovati. A neki ljudi idu na krute dijete kako bi dramatično smanjili težinu, što komplicira bolest. Također morate piti dovoljno vode. Pomoći će u brzom uklanjanju toksina i toksina iz tijela.

Koja je hrana dobra za zglobove

Apsolutno svako jelo sadrži tvari potrebne ili štetne po zdravlje. Za dobar rad zglobova postoji popis korisnih proizvoda: ublažavaju bol, obnavljaju ligamente i hrskavicu. Također, njihova upotreba je prevencija bolesti kostiju.

Namirnice koje su dobre za zglobove:

• Na prvom mjestu je korištenje morske trave, njena uloga u održavanju zdravlja hrskavičnog tkiva je ogromna.
• Riba i plodovi mora bogati su fosforom i jodom.
• Mlijeko i mliječni proizvodi opskrbljuju tijelo kalcijem, što znači da jača kosti.
• Pravi sladoled zdrav je zbog sadržaja kalcija i masti.
• Kokošja jaja, crveno meso, jezik obogaćuju tijelo željezom i pomažu u uklanjanju viška fosfora iz njega.
• Zeleni čaj usporava razgradnju tkiva hrskavice i smanjuje upalu.
• Maslinovo i ulje uljane repice, kao i trešnje, pomažu u rješavanju upalnih procesa.
• Namirnice koje sadrže vitamin C. Pridonose stvaranju vezivnog tkiva (agrumi, lubenica, rajčica, kupus i tako dalje).
• Grah, žitarice i mekinje izvrsni su izvori energije.
• Korištenje sezama, lješnjaka, sjemenki, mrkve štiti stanice tkiva hrskavice.
• Želatina (i jela koja koriste želatinu: žele od mesa, marmelada, žele i tako dalje) neophodna je za podmazivanje hrskavice i zglobova.
• Voće i povrće bogato magnezijem (mrkva, bundeva, datule, grožđice i drugo) doprinose zdravlju zglobova i živčani sustav.
• Hrana od soje sadrži vlakna i proteine, koji su neophodni za pravilno funkcioniranje tijela.

Da bi namirnice koje su dobre za zglobove bile korisne, moraju se pravilno kuhati, a pri izradi jelovnika i pripremanju hrane paziti na njihovu kombinaciju. Važno je da se dobro nadopunjuju.

Štetni proizvodi

Razmotrili smo zdrava hrana za kosti i zglobove. Ali postoji hrana, naprotiv, koja je štetna za zglobove (uništava hrskavicu i ligamente). Ove namirnice također morate poznavati kako biste smanjili njihovu količinu u prehrani. Neki se mogu zamijeniti manje štetnim kolegama.

Popis neželjene hrane:

• Preporučljivo je potpuno isključiti iz prehrane štapiće od rakova, sladoled niske kvalitete, topljeni sir. Imaju visok sadržaj anorganskog fosfora, koji remeti pokretljivost zglobova. Ove namirnice mogu se zamijeniti: mesom rakova, sladoledom i pravim sirevima. Oni su samo vrlo korisni za tijelo.
• Jela pripremljena dimljenjem ili kiseljenjem. Sadrže štetne soli, koje izazivaju početak razvoja upalnih procesa. Može se zamijeniti pečenom hranom.
• Masno meso i juhe od njih. Oni uzrokuju nakupljanje kolesterola i mogu narušiti pokretljivost zglobova.
• V ograničena količina vrijedi jesti hranu s oksalnom kiselinom (kislica, rotkvica, špinat). Nadražuje živčane završetke i remeti prehranu zglobova.
• Gotovi proizvodi koji sadrže boje, veliku količinu začina i okusa su štetni. Ovo je svakodnevna nezdrava hrana (čips, soda, krekeri i tako dalje). Ova hrana uzrokuje pretilost, čime se povećava stres na zglobovima koljena.

Preporučljivo je poznavati glavne zdrave i nezdrave namirnice za zglobove. Ispravan jelovnik ključ je zdravlja tijela. Ali postoji jedan čimbenik koji treba uzeti u obzir. Jelovnik se ne bi trebao u potpunosti sastojati samo od proizvoda koji su korisni za bolesti zglobova, inače će prehrana biti loša. Nedostatak hranjivih tvari će utjecati na rad drugih organa. Preporučljivo je jednostavno smanjiti konzumaciju namirnica koje mogu uzrokovati bolesti zglobova.

Koja su jela zdrava? Idemo sada shvatiti. Nije dovoljno znati koja je hrana dobra za zglobove i hrskavicu, važno je od njih pravilno pripremiti hranu. Potrebno je da sastojci zadrže sva svojstva nakon obrade.

Hrana bogata želatinom

Najčešća jela koja su dobra za zglobove su žele i aspik od ribe. Ništa manje potrebno za tijelo i uho, pripremljeno od ribljih glava. Bobičasto voće može se koristiti za pripremu voćnih napitaka, kompota i želea, ali s niskim udjelom šećera. Meso i povrće je bolje peći bez začina s malo soli.

Kako pravilno pripremiti žele za zglobove? Prvo morate odlučiti od čega će se pripremiti. Može se napraviti od masne peradi. Za ovo jelo idealno je koristiti starog pijetla ili svinjetinu (bolje je uzeti dijelove gdje ima više hrskavice - noge, rep).

Odabrani glavni sastojak kuha se najmanje 4 sata s lovorovim lišćem i soli. Dopuštena je i upotreba drugih začina, ali u razumnim veličinama. Juha se ispostavlja vrlo masnom, a sadrži glavne prednosti ovog jela.

Ako je žele pripremljen od mesa, tada se njegovi komadi stavljaju na tanjure i preliju juhom. Gotovo jelo mora se staviti na hladno da se stvrdne. Neophodno je zapamtiti da je žele od mesa teška i kalorična hrana koja potiče stvaranje kolesterola. Stoga je preporučljivo jesti ovo jelo ne više od jednom u 2-3 mjeseca. Ako osoba ima problema s težinom, onda je bolje pripremiti aspik od ribe ili žele od voća.

Juha od bundeve i češnjaka

Luk za juhu prži se u loncu na sezamovom ulju do kuhanja, a zatim se dodaju režnjevi češnjaka i bundeva narezana na kockice. Kada omekša, dodaje se voda i sadržaj lonca se melje. Za poboljšanje okusa možete dodati malo mlijeka i kuhati ne više od 5 minuta. Broj sastojaka nije obavezan.

Kolačići

Zobene pahuljice i kefir uzimaju se u jednakim omjerima. Možete dodati malo meda (heljde) ili komadiće suhog voća. Od gotovog tijesta oblikujte kolačiće i pecite na 180 stupnjeva do 25 minuta.

Znajući koja je hrana dobra za zglobove i hrskavicu, možete pripremiti razna jela. Glavna stvar je da ne prekuhate kompote od zdravog bobičastog voća ili ne izložite pečeno povrće na vatri.

Naravno, za liječenje jednog pravilnu prehranu neće biti dovoljno, potrebno lijekovima... Ako se hrana koristi za prevenciju, liječnik može pomoći u odabiru posebnih vitamina za održavanje zdravlja zglobova. Također se preporuča odustati od alkoholnih pića i pušenja za učinkovitost liječenja.

Kada posjetiti liječnika?

Da biste se riješili bolova u zglobovima, ne morate samo poznavati hranu koja je dobra za zglobove i ligamente, već i pokušati voditi fizički aktivan način života. Pridržavajte se prehrane i nemojte se prejedati. Ako dođe do ozljede, na primjer, koljena, čak ni teške, ali se pojavila nelagoda, odmah se obratite traumatologu.

Najpotpuniji odgovori na pitanja na temu: "maslac za zglobove".

Ima ih mnogo alternativnim načinima liječenje bolesti zglobova, koje se očituju bolovima, oteklinama i drugim simptomima. Jedan ...

Postoje mnogi alternativni načini liječenja bolesti zglobova, koji se očituju bolovima, oteklinama i drugim simptomima. Jedan od ovih narodni lijekovi za liječenje zglobova su ulja koja se koriste i iznutra i izvana. Ovo je posebno korisno. kurativna terapija za ublažavanje boli i ukočene pokretljivosti zglobova kod reumatoidnog artritisa i artroze.

Izlupati 1 žlicu u mužaru. nasjeckanih listova ružmarina, 3 žličice. sjemenke celera i 1 mahuna feferon... Stavite smjesu u staklenku sa čvrstim poklopcem i dodajte 250 ml biljnog ulja. Dobro promiješajte i ostavite 10 dana uz povremeno protresanje. Procijedite i čuvajte na hladnom mjestu. Prije uporabe obavezno testirajte smjesu na alergenost. Da biste to učinili, utrljajte nekoliko kapi ulja u kožu.Ako nema reakcije, lagano utrljajte malu količinu ulja u upaljene zglobove. Postupak se može ponoviti dva puta dnevno.

Kokosovo ulje za liječenje zglobova. Smatra se jednim od najboljih prirodnih ulja za liječenje zglobova, sadrži skupinu masnoća poznatih kao srednjelančane masne kiseline, koje su prirodno važne ljekovita svojstva... Proizvod djeluje kao učinkovito protuupalno, analgetsko i regenerativno sredstvo koje poboljšava elastičnost koštanog i hrskavičnog tkiva. Najbolje djeluje kada se koristi izvana kada je topao. Trljaju problematična područja tijela, a zatim ih omotavaju toplom krpom. Postupak, koji se izvodi 2-3 puta dnevno, poboljšava opskrbu krvlju zahvaćenog područja, smanjuje bol i oticanje.

Za pripremu obloga kokosovo ulje se kombinira s ostalim sastojcima. Izvrsno djeluje kada se doda u pastu od jabučnog octa i kurkume, koja se nanese na problematično mjesto, prekrivena plastičnom folijom i toplom krpom. Omjer komponenti je 1:1:2.

Kada se uzima oralno, koristi se sljedeća doza: na svakih 50 kg tjelesne težine uzima se 1 čajna žličica dnevno. Ovo doziranje također je izvrsna prevencija bolesti povezanih s degenerativnim procesima u koštanom i hrskavičnom tkivu. Nakon nekog vremena, ovisno o jačini simptoma, možete dodati još jednu žličicu.

Ricinusovo ulje za liječenje zglobova. Sadrži ricinoleinsku kiselinu i druge korisne spojeve. Smatra se najučinkovitijim i najsigurnijim prirodnim lijekom. Može se uzimati oralno ili koristiti kao topli oblog.

Namočite krpu u uljni proizvod i stavite na zahvaćena područja, stavljajući toplu jastučić za grijanje na vrh. Ostavite da djeluje 45 minuta. Pomaže smanjiti upalu i bol.

Za oralnu primjenu dodajte 1 žlicu. l. ricinusovo ulje u bilo kojem piću po izboru. To može biti jutarnja šalica čaja ili kave, sok ili čaša mlijeka navečer.

No, imajte na umu da ovaj prirodni lijek, kada se koristi interno, ima blagi laksativni učinak. Ako ne podnosite okus ricinusovog ulja, ovdje dobra opcija postaju uljne kapsule. Predoziranje ovog prirodnog lijeka može ih uzrokovati nuspojave poput povraćanja, mučnine, grčeva i bolova u želucu. Osobe s artritisom mogu ublažiti bol i ukočenost tako da prije spavanja masiraju zahvaćeno područje toplim ricinusovim uljem, ostavljajući ga preko noći da se potpuno upije.

Za pravilnu prehranu, čini se, maslac je neprihvatljiv proizvod. No, što nutricionisti kažu o njezinim opasnostima i dobrobitima? Doista, maslac ima visok sadržaj kalorija - 600 kcal ili više na 100 grama, tako da će čak pedeset grama dnevno već činiti trećinu prehrane za mnoge mršave.

Ali takav volumen se ne preporučuje za korištenje nutricionistima. Pedeset grama tjedno - najbolja opcija... Glavne prednosti ulja su njegovo prirodno podrijetlo i obogaćenost brojnim korisnim mikroelementima i vitaminima.

Životinjske masti potrebne su ljudima za održavanje prirodne elastičnosti kože i tetiva. Također, masti su neophodne za obnovu stanica kože i drugih organa. Ako u prehrani nedostaje masnoća, rezultat će biti brojni problemi kao npr izgled- lomljivost kose i noktiju, ljuštenje kože. Općenito, navlake će postati suše i kosa može izgubiti sjaj. Također treba imati na umu da je sudjelovanje životinjskih masti u regeneraciji i obnavljanju tijela neizostavno u slučaju mršavljenja, jer se u tom razdoblju koža neprestano obnavlja i zateže prateći sve manji volumen tijela, koji gubi njegov masni sloj.

Bez korištenja ulja u prehrani i primjene visoke stope gubitka težine, riskirate stjecanje takozvane "Shar Pei" kože, koja se može ukloniti bilo skupim hardverskim metodama, ili čak kirurškim zahvatom. A kako to vjerojatno ne želite isprobati na vlastitom iskustvu, vjerujte stručnjacima koji ne preporučuju spuštanje udjela masnoća u prehrani ispod 25 grama.

Potreban kalorijski sadržaj možete ispravno izračunati pomoću brojača kalorija, čija je pogodnost prije svega u tome što možete izračunati svoj jelovnik i vidjeti kako se mijenja sadržaj kalorija kada jedno jelo zamijenite drugim i odabrati najbolje mogućnost kombiniranja proteina, masti i ugljikohidrata.

Kao što vidite, iako maslac nije " najbolji prijatelj»Pravilna prehrana, ali ni ona se ne može nazvati apsolutnim neprijateljem. Kao i u svemu, i ovdje je potrebna mjera kako biste dobili maksimalnu korist od ovog proizvoda i smanjili moguća šteta za svoju figuru nemojte se zanositi ovim prirodnim proizvodom.

I na kraju, prirodnost je također važna kvaliteta koju maslac mora imati – mora biti napravljen isključivo od vrhnja i postotak masnoće u ovom slučaju nije niži od 85 posto. Ako pakiranje sadrži druge podatke, a ulje ima nizak udio masti, moguće je da je pripremljeno od biljnih masti, u ovom slučaju bolje je zaboraviti na prednosti.

Pravilna prehrana koja krši metabolizam purina ne podrazumijeva potpuno odbacivanje životinjskih i biljnih masti. Kod gihta, maslinovo ulje i maslac mogu pomoći u promicanju zdravlja i raznovrsnijoj prehrani. Aktivne tvari uključene u ove proizvode daju tijelu energiju, reguliraju rad mozga, probavu i imunološki sustavi... Tajna dijete broj 6 - visokokvalitetne masti u umjerenim količinama.

Uzrok bolesti je kršenje metabolizma purina. U krvi se nakupljaju velike količine mokraćne kiseline. Kako bolest napreduje, kristali urata se talože u zglobovima i mekim tkivima.

Glavni kliničke manifestacije bolesti - ponavljajuća akutna upala zglobova i stvaranje specifičnih "izbočina" (tofusa). Moguće je stvaranje kamenca u mokraćnom sustavu. Egzacerbaciju karakterizira jaka bol u zahvaćenom zglobu.

Nutritivna terapija može pomoći u smanjenju učestalosti i trajanja napadaja artritisa.

• isključivanje iz prehrane hrane bogate purinima (jetra, bubrezi, konzervirana hrana, masno meso i riba, dimljeno meso);
• frakcijski obroci;
• pijenje puno tekućine (dvije ili više litara dnevno);
• ograničavanje šećera;
• uvod u jelovnik svježe povrće i voće;
• odbijanje mesnih i ribljih juha (dopuštene su samo vegetarijanske juhe);
• isključivanje alkoholnih pića;
• smanjenje kuhinjske soli (4-5 grama dnevno).

Masti u prehrani bolesnika s gihtom

Glavni uvjet za dugotrajnu remisiju bolesti je doživotna prehrana. Prehrana treba u potpunosti zadovoljiti potrebe tijela za energijom i hranjivim tvarima. Dijeta se odabire pojedinačno, uzimajući u obzir fiziološke karakteristike pacijentovog tijela i povezane bolesti.

Korekcija snage:

1. Ograničite masnoće na 1 g po kilogramu tjelesne težine ( biljna ulja -30%).
2. Za aktiviranje metabolizma preporuča se povećati potrošnju fosfolipida. Za to se koristi zobena kaša.
3. U jelovnik uvedite kril koji sadrži omega-3 masne kiseline (smanjite težinu upalnog procesa, produžite remisiju).

Maslac - koristi i štete

Proizvodi se od punomasnog kravljeg mlijeka i koncentrirana je mliječna mast. Visoko kalorijski, dobro se apsorbira. Neophodan za ishranu djece i odraslih. Dopušteno za mnoge terapeutske dijete.

Domet

Ovisno o tehnologiji proizvodnje, postoje različite vrste proizvod.

Ghee se proizvodi od kravljeg maslaca zagrijavanjem na temperaturi od 80 stupnjeva. Ova tehnologija pomaže u odvajanju mliječne masti od stranih tvari.

Kemijski sastav

Energetska vrijednost proizvoda je 800 kcal na 100 grama.

Jedinstveni sastav:

• elementi u tragovima (natrij, kalij, magnezij, željezo, cink, mangan);
• polinezasićene masne kiseline (linolna, arahidonska);
• vitamini (A, E, B, lecitin, karoten).

Važno! Metalna folija koja se koristi za pakiranje štiti vitamin A od uništenja sunčevom svjetlošću.

Zbog kalorijskog sadržaja i visokog kolesterola, poslastica se ne preporučuje za ishemijska bolest srca i hipertenzije.

Koristiti za giht

Stopa potrošnje masti koja krši metabolizam purina je 70-80 grama dnevno. Glavni dio dijeta - biljna ulja (20-24 g dnevno).

Prilikom sastavljanja jelovnika potrebno je uzeti u obzir masti koje su dio proizvoda (avokado, meso, riba).

Dozvoljena količina kravljeg ulja za bolesnike s gihtom je 10-30 grama dnevno. Tijekom toplinske obrade, proizvod gubi većinu svojih hranjivih tvari. Preporuča se dodavati preljev u gotova jela.

Pitanja i odgovori

Može li se mast koristiti za kuhanje kod gihta?

Kod ove bolesti zabranjena je uporaba vatrostalnih masti životinjskog podrijetla.

Što je krilovo ulje? Kako je to korisno?

Krill su minijaturni škampi koji žive u hladnim oceanima. Glavni izvor hrane za kitove i tuljane. Ekstrakt krila sadrži visoke razine omega-3 masnih kiselina.

Može li se mast koristiti za kuhanje mesa?

Pri zagrijavanju nastaju otrovni i kancerogeni spojevi. Zdravije je meso peći na roštilju ili koristiti parčad.

Zaključak

Prilikom sastavljanja jelovnika za bolesnika s poremećenim metabolizmom purina potrebno je isključiti vatrostalne masti životinjskog podrijetla. Maslac se kod gihta preporučuje u umjerenim količinama. Proizvod je bogat vitaminima topivim u mastima (A, E, D) i korisnim mikroelementima. Normalizira imunitet, regulira živčani i reproduktivni sustav. Prije jela je poželjno konzultirati se s dijetetičarom.