Klassik massaj stolining asosiy texnikasi. Trituratsiya. Massajning asosiy va yordamchi usullari

Har doim massaj tanaga shifobaxsh ta'siri, mushaklar, to'qimalar, bo'g'inlar va barcha ichki organlarga ijobiy ta'sir ko'rsatishi bilan mashhur edi. Agar biroz eslasangiz - qadimgi Xitoy, Rim, Yunonistonda shifokorlar va tabiblar massajni dorivor maqsadlarda, turli kasalliklarni davolash uchun ishlatishgan. Orqa massaji "shifolash" san'atida alohida o'rin tutdi, chunki har bir kishi uning shifobaxsh ta'sirini o'zida his qildi. San'at avloddan-avlodga o'tib, vaqt o'tishi bilan texnika va metodologiyani takomillashtirdi, lekin eski sirlarni unutmadi.

Ushbu turdagi massaj qadim zamonlardan beri ma'lum.

Tibbiyot bir joyda turmaydi. U bilan birga massaj san'ati uyg'un rivojlanadi. Hozirgi vaqtda moda sog'lom tasvir hayot mashhurlik kasb etmoqda. Wellnessning mashhurligi ham ortib bormoqda. To'liq tana massaji har doim mahalliy massajdan ustun bo'lishiga shubha yo'q. Bugun biz an'anaviy tibbiyotda ham qo'llaniladigan mahalliy massaj usullaridan birini ko'rib chiqamiz.

Amalga oshirish texnikasi

Ba'zan biz ko'p narsaga chidash mumkin deb o'ylab, orqa tomonning holatiga etarlicha e'tibor bermaymiz. Ammo biz chuqur yanglishamiz: biz bel muammolarining birinchi belgilarini ham sezmasligimiz mumkin, ammo ular aniq alomatlar boshlanishidan ancha oldin paydo bo'lishi mumkin. Mushaklarning haddan tashqari kuchlanishi tufayli yuzaga kelishi mumkin stressli vaziyatlar, harakatsiz turmush tarzi, har qanday jarohatlar va ko'karishlar bilan.

Massajning terapevtik ta'siri ayanchli holatni sezilarli darajada engillashtirishga, kuchlanish va og'riqni engillashtirishga yordam beradi va shu bilan harakat erkinligini beradi.

Bizning hayotimiz ko'pincha shovqinli va dinamikdir. Hayotning aqldan ozgan sur'ati har doim ham sog'lig'imizga, xususan, orqamizga eng yaxshi ta'sir ko'rsatmaydi. Massaj tufayli biz tanamizga erkinlik bera olamiz, uni chidab bo'lmas kuchlanishdan xalos qilamiz.

Orqa, lomber mintaqadagi asosiy harakatlarning yo'nalishlari. bo'yin va tos suyagi

Orqa massaj texnikasi

Bugungi kunda ko'plab orqa massaj variantlari mavjud. Tibbiy amaliyot shuni ko'rsatdiki, eng samarali usul - bu birinchi navbatda butun orqa massaji qo'llaniladi, 5-6 daqiqa davom etadi, so'ngra alohida qismlarni: pastki ko'krak mintaqasi va lomber mintaqani batafsil o'rganish.

Massaj harakatlarining yo'nalishi

Keling, ko'rib chiqishga o'tamiz oldindan massaj qilish: Bemor qornida yotishi kerak.

1. Rasmda 3-4 nosimmetrik chiziqlar ko'rsatilgan, ular bo'ylab siz massaj harakatlarini qilishingiz kerak. Birinchidan, uzunlamasına zarbalar bir daqiqa davomida amalga oshiriladi. Keyin orqa tomondan silash.
2. Keyinchalik, siqish texnikasi amalga oshiriladi. Ularning davomiyligi 1-3 minut. Push-uplar ko'proq bosim bilan amalga oshiriladi, ammo silashdan ko'ra kamroq intensivlik. Shuni ta'kidlash kerakki, har qanday boshqa texnikada bo'lgani kabi, umurtqa pog'onasining tikanli jarayonlariga bosim ham yo'q qilinishi kerak.
3. Siqib chiqqandan so'ng, matoga o'rtacha bosim bilan bir nechta ishqalanish usullarini amalga oshirish mumkin. To'g'ri bajarilgan bo'lsa, bemor issiqlik tuyg'usini his qilishi kerak.

Dastlabki massajdan so'ng siz asosiysiga o'tishingiz kerak.

Ushbu hududning massaji ettinchi torakal vertebradan o'n ikkinchigacha bo'lgan hududni nazarda tutadi. Rasmda massaj harakatlarini bajarish kerak bo'lgan chiziqlar ko'rsatilgan.

Pastki ko'krak mintaqasining massaj harakatlarining yo'nalishi

1. Birinchidan, zarbalar ko'rsatilgan chiziqlar bo'ylab amalga oshiriladi.
2. Strokingdan keyin chiziqlar bo'ylab siqish amalga oshiriladi.
3. Keyinchalik, ishqalanish amalga oshiriladi.
4. Ishqalagandan so'ng, yoğurma bajarilishi kerak.
5. Keling, perkussiya va chayqalish texnikasiga o'tamiz. Ularni amalga oshirish ko'rsatmalarga muvofiq qo'llanilishi kerak. Shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.

Hammasi bo'lib, bu hududni massaj qilish uchun 4-5 daqiqa, terapevtik usul bilan esa 15 daqiqagacha sarflash tavsiya etiladi. Shuni ta'kidlash kerakki, 11 va 12 qovurg'alar buyraklarga yaqin joylashgan. taxminan 5 sm.Texniklarning etarli darajada va juda qizg'in ishlashi og'riqqa olib kelishi mumkin.

Yelka pichog'i ostida massaj qiling

Ko'pincha, osteoxondroz, humeral-skapulyar periortrit kabi kasalliklar davrida skapula ostida og'riqning kuchayishi bilan ajralib turadigan tetik nuqtalar hosil bo'ladi. Bunday holda, ushbu nuqtalarning massaji tezroq reabilitatsiyaga yordam beradi.

Ushbu zonaning texnikasi quyidagicha.:

Bemor qornida yotadi, qo'llari tananing bo'ylab. Terapevt muloyimlik bilan qo'lini bemorning elkasi ostiga qo'yadi va asta-sekin bir necha santimetrga ko'taradi. Shuni ta'kidlash kerakki, bu vaqtda bemor butunlay bo'shashishi kerak, aks holda skapula ko'tarilmaydi. Boshqa qo'l bilan massaj terapevti rasmda ko'rsatilganidek, elkama pichog'i ostida dumaloq massaj harakatlarini amalga oshiradi. Ikkinchi tomondan, hamma narsa bir xil.

Keyin ishqalanish skapula burchagida amalga oshiriladi. Bosh barmog'i ko'rsatkich barmog'idan iloji boricha uzoqroq bo'lishi kerak. Bunday ishqalanish ko'pincha gigienik va profilaktika usulida amalga oshiriladi.

Bo'yin massaji - bachadon bo'yni va 1-6 ko'krak umurtqalari darajasida massaj. Bunday holda, to'qimalarga bosim pastki ko'krak qafasi va lomberning massajiga qaraganda past bo'lishi kerak. Bemor o'tirish yoki yotish holatini olishi mumkin. Agar kontrendikatsiyalar bo'lmasa, uni yotgan holatda bajarish yaxshidir. Bu holatda mushaklarning maksimal bo'shashishiga erishiladi.

1. Birinchidan, zarbalar rasmda ko'rsatilgan yo'nalishlarda amalga oshiriladi. Stroking 1 daqiqa ichida amalga oshiriladi.
2. Shundan so'ng bir xil chiziqlar bo'ylab push-up texnikasi qo'llaniladi. 2-3 daqiqada bajariladi.
3. Keyinchalik, ishqalanish amalga oshiriladi. Uni yoğurma bilan birlashtirish mumkin. Yoğurma vaqti 7-12 minut.
4. Ulardan keyin tebranish texnikasi keladi. Vibratsiya 6-bo'yin umurtqasidan yuqori bo'lmagan barmoqlar bilan amalga oshiriladi.
5. Barmoqlaringiz uchi bilan silkitib, uni engil silkitib, yoqa zonasining massajini tugating.

Umuman olganda, bu hududning butun massaji 10-15 daqiqa davom etadi.

Massaj 1-5 bel umurtqalaridan joylashgan lomber mintaqada, shuningdek, sakral mintaqada amalga oshiriladi. Rasmda ko'rsatilgan chiziqlar umurtqa pog'onasidan inguinal limfa tugunlari tomon lateral yo'naltirilgan.

Jarayon quyidagicha amalga oshiriladi:

1. Stroking birinchi navbatda amalga oshiriladi.
2. Ulardan keyin push-uplar amalga oshiriladi.
3. Keyinchalik, ishqalanish amalga oshiriladi.
4. Keyin yoğurma.
5. Shundan so'ng, silkitish texnikasi amalga oshiriladi: tebranish va zarba texnikasi.

Umumiy tuzilishda bu hududning massaji 5-6 daqiqa, terapevtik shaklda - 20 daqiqa davom etadi. Ta'sir kuchi har xil bo'ladi: masalan, 4 va 5-chiziqlar bo'ylab siz harakatning yanada qizg'in shaklini qo'llashingiz mumkin va 1 va 2 chiziqlar bo'ylab siz ta'sir kuchini dozalashingiz kerak, chunki ichki organlar joylashgan. bu sohada.

Orqa massajni qanday qilish kerak: protseduraning xususiyatlari

Har bir kasbning o'ziga xos nozikliklari va xususiyatlari bor. Keling, bir nechtasini oshkor qilaylik muhim nuqtalar, bu savol bilan shug'ullanishga yordam beradi: orqa massajni qanday qilish kerak.

• Massaj sakrum hududidan boshlanishi kerak, silliq yuqoriga ko'tariladi.
• Jarayon davomida massajchining qo'llari bo'shashgan va issiq bo'lishi kerak.
• Texnikada silash va ishqalanish harakatlarini almashtirishga arziydi.
• Birinchi seans 15 daqiqadan oshmasligi kerak.

Va endi massaj texnikasiga o'tamiz, uning yordamida massaj seansi o'tkaziladi.

Ushbu uslub massaj uchun to'g'ri boshlanishdir. Qo'llaringizni qizdiring va orqangizning butun yuzasini ritmik silashni boshlang. Lomber va bo'yin hududida yanada yumshoq va yumshoq harakatlar qilish kerak. intensiv tarzda amalga oshiriladi.

Massaj jarayoni silash bilan boshlanishi kerak.

Ushbu uslub silash bilan bir xil tarzda amalga oshiriladi, lekin biroz kuchliroq va eng katta bosim bilan. Qoida tariqasida, ishqalanish pastki orqa tomondan boshlanadi, 10 daqiqadan oshmasligi kerak.

Ishqalanish yanada kuchliroq.

Yoğurma texnikasi to'qimalarga chuqurroq ta'sir qilish bilan amalga oshiriladi. Agar siz massaj qilingan joyga bosimni oshirishingiz kerak bo'lsa, bir qo'lingizni boshqasiga qo'ying. Ushbu texnik mashqlarni bilak sohasida boshlash kerak. 10 daqiqadan ko'proq vaqtni bajarish tavsiya etilmaydi.

Yoğurma chuqurroq joylarga ta'sir qiladi

Asosan, protsedurani tebranish yoki engil teginish bilan yakunlashga arziydi. Barmoqlaringiz bilan orqa tomonning butun yuzasi bo'ylab, eng kam aloqa bilan tebranishga arziydi.

Massajning yakuniy bosqichi

Shubhasiz foyda

Ko'pgina taniqli olimlar tomonidan massaj protseduralari butun tanamizga katta foyda keltirishi isbotlangan. Massaj usullarining tanaga ta'siri yordamida tanadagi qon aylanishining normallashishi, shuningdek, jismoniy kuchdan keyin mushaklarning bo'shashishi kuzatiladi. Bu hissiy stressga ham taalluqlidir - yaxshi o'tkazilgan mashg'ulotdan so'ng hissiy stress va stress yo'qoladi va ularning o'rniga endorfinlar keladi, ularning darajasi massaj tufayli ham ortadi.

Professional, terapevtik orqa massaji noto'g'ri holat va umurtqa pog'onasining boshqa kasalliklari bilan bog'liq muammolardan xalos bo'lishga yordam beradi. Shuning uchun siz barcha muammolar va kasalliklarni "shifolashga" qodir bo'lgan massaj jarayonini e'tiborsiz qoldirmasligingiz kerak.

Massaj paytida ma'lum texnikalar qo'llaniladi, ularni beshta asosiy guruhga bo'lish mumkin. Bularga quyidagilar kiradi:

• silash;
• trituratsiya;
• siqish;
• yoğurma;
• tebranish.

O'z navbatida, texnikani o'rta chuqurlik (silash, ishqalash, siqish), chuqur (yoğurma) va zarba (vibratsiya) deb tasniflash mumkin.

Massajni amalga oshirayotganda, ular orasidagi tanaffuslarsiz muqobil usullarni qo'llashingiz kerak. Bundan tashqari, massaj paytida limfa tugunlarini massaj qilmaslik kerak.

Massaj texnikasini o'zlashtirishni boshlab, siz oyog'ingizni massaj qilishingiz mumkin, shu bilan birga siz massaj qilinayotgan odam qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirayotganini o'rganasiz va his qilasiz.

Massaj yumshoq va muloyimlik bilan boshlanishi kerak, keyin u asta-sekin kuchayib borishi kerak va oxirida yumshoq, tasalli beruvchi usullarni takrorlash kerak. Shaxsiy massaj usullarini takrorlash soni har xil va bemorning individual xususiyatlariga va boshqa omillarga (yoshi, sog'lig'i va boshqalar) bog'liq. Ba'zi texnikalar 4-5 martagacha, boshqalari esa kamroq takrorlanishi kerak.

Massajning kuchi va dozasi uzoq yo'lni bosib o'tadi. Qo'pol, shoshilinch, tartibsiz va tartibsiz harakatlar, shuningdek, massajning haddan tashqari davomiyligi og'riq, mushaklarning burishishi, miya yarim korteksining tirnash xususiyati va asab tizimining haddan tashqari qo'zg'alishiga olib kelishi mumkin. Bunday massaj zararli bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, to'satdan harakatlar bilan massajni boshlamaslik va to'satdan sindirish kerak. Birinchi mashg'ulotlar uzoq va qizg'in bo'lmasligi kerak, mushaklar kuchli ta'sir qilish uchun maxsus tayyorgarlikka muhtoj. Massaj qilinayotgan odamning mushaklari bo'shashishi kerak.

Barmoqlarning tanadagi bosimini o'zgartirish va paydo bo'lgan his-tuyg'ularni diqqat bilan qayd etish muhimdir. Bunday mashg'ulot massaj mashg'ulotlarini bajarish kerak, shunda ritm hissi paydo bo'ladi, unda qo'llar doimiy ravishda harakatlanadi, bir texnikani boshqasiga o'zgartiradi.

Shuni esda tutish kerakki, massaj harakatlari limfa yo'llari bo'ylab eng yaqin limfa tugunlari tomon yo'naltirilishi kerak. Yuqori oyoq-qo'llarni massajlashda harakat yo'nalishi qo'ldan tirsak bo'g'imiga, keyin esa tirsak bo'g'imi qo'ltig'iga.

Pastki ekstremitalarni massajlashda harakatlar oyoqdan tizza bo'g'imiga, so'ngra oyoqdan yo'naltirilishi kerak. tizza bo'g'imi kasık sohasiga.

Magistralni, bo'yinni, boshni massaj qilishda harakatlar to'sh suyagidan yon tomonlarga, qo'ltiq ostiga, sakrumdan bo'yingacha, bosh terisidan subklavian tugunlarga yo'naltirilishi kerak.

Qorin bo'shlig'ini massaj qilishda to'g'ri ichak mushaklari yuqoridan pastgacha, qiya, aksincha, pastdan yuqoriga massaj qilinadi.

Massajni tananing katta joylaridan boshlash kerak, keyin esa kichikroqlarga o'tishingiz kerak, bu ketma-ketlik limfa aylanishini va tananing qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi.

1-BOB. DAZMOLLASH

Ushbu uslub massajning boshida va oxirida, shuningdek, bir texnikani boshqasiga o'zgartirganda qo'llaniladi.

Stroking tanaga sezilarli ta'sir ko'rsatadi. U terini keratinlashtirilgan tarozilar va ter va yog 'bezlarining sekretsiyasi qoldiqlaridan tozalaydi. Ushbu ta'sir natijasida terining nafas olishi tozalanadi, yog 'va ter bezlarining ishi faollashadi. Teridagi metabolik jarayonlar kuchayadi, terining rangi oshadi, buning natijasida silliq va elastik bo'ladi.

Siqilishni rag'batlantiradi va qon aylanishini yaxshilaydi, chunki zaxira kapillyarlarning ochilishi natijasida to'qimalarga kiradigan kislorod miqdori ortadi. Ushbu usul qon tomirlariga foydali ta'sir ko'rsatadi, ularning devorlarini elastikroq qiladi.

Shish bo'lsa, silash uni kamaytirishga yordam beradi, chunki u limfa va qonning chiqishiga yordam beradi. Tanani silash va tozalashga yordam beradi, chunki bu ta'sir natijasida parchalanish mahsulotlari chiqariladi. Stroking travma va boshqa kasalliklarda og'riqni yo'qotish uchun ishlatiladi.

Siqilishning asab tizimiga ta'siri doza va usullarga bog'liq: chuqur silash asab tizimini qo'zg'atishi mumkin, yuzaki silash esa, aksincha, tinchlantiradi.

Uyqusizlik va asab tizimining qo'zg'aluvchanligini oshirish, og'ir jismoniy zo'riqishlardan keyin, travmatik jarohatlar va boshqalar uchun silash usullarini bajarish ayniqsa foydalidir.

Stroking, shuningdek, keyingi massaj seanslari oldidan mushaklarni bo'shashtirishga yordam beradi.

Silashda qo'llar tanada erkin siljiydi, harakatlar yumshoq va ritmik. Ushbu usullar hech qachon chuqur qatlamlarga tegmaydi. mushak massasi, teri harakatlanmasligi kerak. Yog 'dastavval teriga surtiladi, so'ngra keng, silliq harakatlar yordamida yog' tanaga surtiladi, bu esa bo'shashadi va isinadi.

Qo'llar silashda bo'shashadi, ular terining yuzasi bo'ylab siljiydi va unga juda engil tegadi. Odatda limfa tomirlari va tomirlar bo'ylab bir yo'nalishda urish kerak. Faqatgina istisno - bu limfa oqimining yo'nalishidan qat'i nazar, amalga oshirilishi mumkin bo'lgan sirtni silash. Agar shish yoki tiqilib qolgan bo'lsa, suyuqlikning chiqishini engillashtirish uchun silashni yuqoridagi joylardan boshlash kerak.

Alohida massaj effekti sifatida siz o'zingizni silashdan foydalanishingiz mumkin. Ammo ko'pincha silash boshqa massaj usullari bilan birgalikda qo'llaniladi. Odatda, massaj jarayoni silash bilan boshlanadi. Stroking har bir individual massaj seansini tugatishi mumkin.

Ssilkalash texnikasini bajarayotganda shuni esda tutish kerakki, birinchi navbatda, sirtni silash har doim qo'llaniladi, shundan keyingina chuqur silash qo'llanilishi mumkin. Siqilish paytida ortiqcha bosim o'tkazmang, bu massaj qilingan odamda og'riq va noqulaylik tug'dirishi mumkin.

Chuqurroq oyoq-qo'llarning fleksiyon joylarini silash kerak, bu erda eng katta qon va limfa tomirlari o'tadi.

Barcha silash texnikasi sekin, ritmik tarzda amalga oshiriladi, 1 daqiqada taxminan 24-26 ta sirpanish zarbasi bajarilishi kerak. Teri siljimasligi uchun juda o'tkir va tez harakatlar bilan zarba bermang. Xurmolarning yuzasi massaj qilinadigan sirtga mahkam o'rnashgan bo'lishi kerak. Har bir silash seansini amalga oshirayotganda, siz faqat massaj qilinadigan tananing ushbu qismiga eng samarali ta'sir qiladigan usullarni tanlashingiz mumkin.

SUG‘ORLASH TEXNIKALARI VA TEXNIKALARI

Ikkita eng muhim silash texnikasi tekis va o'ralgan zarbalardir. Ular massaj qilinadigan yuzaga qo'yib, butun cho'tka bilan bajarilishi kerak.

Samolyotni silash tananing tekis va keng yuzalarida, masalan, orqa, qorin, ko'krakda qo'llaniladi. Bunday silash bilan qo'l bo'shashadi, barmoqlarni tekislash va yopish kerak. Yo'nalishlar

harakatlar har xil bo'lishi mumkin. Harakatlarni ko'ndalang, uzunlamasına, aylana yoki spiralda bajarishingiz mumkin. Siqilish harakatlari bir yoki ikki qo'l bilan bajarilishi mumkin (65-rasm).

Tutib silash tananing yuqori va pastki ekstremitalarini, dumba, bo'yin va lateral yuzalarni massaj qilish uchun ishlatiladi. Tutqich zarbalari bo'shashgan qo'l bilan amalga oshiriladi, bosh barmog'ini chetga surib qo'yish kerak, qolgan barmoqlar esa yopiq bo'lishi kerak. Cho'tkasi massaj qilingan sirtni mahkam ushlashi kerak (66-rasm). Harakatlar uzluksiz bo'lishi mumkin va vaqti-vaqti bilan bo'lishi mumkin (maqsadlarga qarab).

65-rasm

Stroking bir qo'l bilan yoki ikki qo'l bilan bajarilishi mumkin, qo'llar parallel ravishda va ritmik ketma-ketlikda bo'lishi kerak. Agar silash ortiqcha teri osti yog 'to'plangan katta joylarda amalga oshirilsa, siz og'irlikdagi cho'tka bilan massaj qilish orqali bosimni oshirishingiz mumkin. Bunday holda, bir cho'tka ikkinchisining ustiga qo'yiladi va shu bilan qo'shimcha bosim hosil qiladi.

Stroking harakatlari sayoz yoki chuqur bo'lishi mumkin.

Yuzaki silash ayniqsa yumshoq va engil harakatlar bilan ajralib turadi, asab tizimiga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi, mushaklarning bo'shashishiga yordam beradi, terida qon aylanishini va metabolizmini yaxshilaydi.

Chuqur massajni kuch bilan bajarish kerak, bosish esa bilak bilan amalga oshiriladi. Ushbu silash texnikasi olib tashlashga yordam beradi metabolik mahsulotlarni olib tashlash, shish va tiqilib qolishni bartaraf etish. Chuqur silashdan keyin tananing qon aylanish va limfa tizimlarining ishi sezilarli darajada yaxshilanadi.

66-rasm

Silash, ayniqsa tekis silash nafaqat kaftning butun ichki yuzasi bilan, balki ikki yoki undan ortiq burmalarning orqa tomoni bilan, barmoqlarning lateral yuzalarida ham amalga oshirilishi mumkin - bu tananing maydoniga bog'liq. massaj qilinmoqda. Masalan, yuz yuzasining kichik joylarini, kallus hosil bo'lgan joyda, shuningdek, oyoq yoki qo'lning suyaklararo mushaklarini massajlashda ko'rsatkich yoki bosh barmog'ining prokladkalari bilan silashdan foydalanish mumkin. Barmoq uchini silash alohida muskullar va tendonlarni massaj qilish, barmoqlar va yuzni massaj qilish uchun ishlatiladi.

Orqa, ko'krak, son mushaklarining katta yuzalarini massajlashda siz kaft yoki mushtga o'ralgan cho'tka bilan silashdan foydalanishingiz mumkin. Bundan tashqari, silash doimiy yoki vaqti-vaqti bilan bo'lishi mumkin. Doimiy silash bilan kaft massaj qilingan yuzaga mahkam o'rnatilishi kerak, xuddi u bo'ylab sirpanib ketayotgandek. Bunday silash asab tizimining reaktsiyasini inhibe qiladi, uni tinchlantiradi. Bundan tashqari, doimiy silash limfa drenajiga va shishning yo'q qilinishiga yordam beradi.

Doimiy silash navbatma-navbat bo'lishi mumkin, ikkinchi qo'l esa birinchi qo'lning ustiga olib kelinishi kerak, bu esa silashni yakunlaydi va bir xil harakatlarni amalga oshiradi, lekin teskari yo'nalishda.

Vaqti-vaqti bilan silashda qo'llarning holati doimiy silash bilan bir xil bo'ladi, ammo qo'llarning harakatlari qisqa, spazmodik va ritmik bo'lishi kerak. Vaqti-vaqti bilan silash terining nerv retseptorlarini bezovta qiladi, shuning uchun bu massaj markaziy asab tizimini rag'batlantiradi. Buning yordamida intervalgacha silash to'qimalarning qon aylanishini faollashtirishi, qon tomirlarini tonlashi va mushaklarning faolligini oshirishi mumkin.

Siqilish harakatlarining yo'nalishiga qarab, silash quyidagi turlarga bo'linadi:

• to'g'ri;
• zigzag;
• spiral;
• birlashtirilgan;
• dumaloq;
• konsentrik;
• bir yoki ikki qo'l bilan uzunlamasına silash (Fin versiyasi).

To'g'ri chiziqli silashni amalga oshirayotganda, harakatlar qo'lning kafti bilan amalga oshiriladi, qo'l bo'shashishi kerak va barmoqlar bir-biriga bosiladi, katta qismidan tashqari, ularni biroz yon tomonga olish kerak. Qo'l tananing massaj qilingan yuzasiga mahkam o'rnatilishi kerak, harakatlar bosh va ko'rsatkich barmoqlari bilan amalga oshirilishi kerak. Ular engil va silliq bo'lishi kerak.

Zigzag silashda qo'l oldinga yo'naltirilgan tez va silliq zigzag harakatini amalga oshirishi kerak. Zig-zag silash issiqlik hissi yaratadi va markaziy asab tizimini tinchlantiradi. Ushbu silashni turli bosim kuchlari bilan bajarishingiz mumkin.

Spiral silash kuchlanishsiz, zigzag kabi engil va sirpanish harakatlar bilan amalga oshiriladi. Qo'l harakati traektori spiralga o'xshash bo'lishi kerak. Bunday silash tonik ta'sirga ega.

To'g'ridan-to'g'ri, zigzag va spiral harakatlarni birlashtirilgan strokingga birlashtira olasiz. Kombinatsiyalangan stroking turli yo'nalishlarda doimiy ravishda amalga oshirilishi kerak.

Kichik bo'g'inlarni massajlashda dumaloq silash mumkin. Harakatlar kaftning asosi bilan, kichik barmoq tomon dumaloq harakatlar qilish kerak. Bunday holda, o'ng qo'l bilan harakatlar soat yo'nalishi bo'yicha, chap qo'l bilan esa soat sohasi farqli o'laroq yo'naltiriladi.

Katta bo'g'inlarni massaj qilish uchun siz yana bir dumaloq zarbadan foydalanishingiz mumkin - konsentrik. Xurmolarni massaj qilingan joyga qo'yib, ularni bir-biriga yaqin joylashtirish kerak. Bunday holda, bosh barmoqlar bo'g'imning tashqi tomonida, qolgan barmoqlar esa ichki tomonda ishlaydi. Shunday qilib, sakkizinchi raqam harakati amalga oshiriladi. Harakatning boshida bosimni oshirish kerak va harakatning oxiriga kelib, biroz bo'shashish kerak. Shundan so'ng, qo'llar asl holatiga qaytishi va harakatni takrorlashi kerak.

Uzunlamasına strokingni amalga oshirish uchun bosh barmog'ini iloji boricha uzoqroqqa olish kerak, so'ngra cho'tka massaj qilingan sirt bo'ylab qo'llanilishi kerak. Harakatlar barmoq uchlari bilan oldinga qarab amalga oshirilishi kerak. Agar uzunlamasına silash ikki qo'l bilan amalga oshirilsa, harakatlar navbatma-navbat bajarilishi kerak.

Silashda yordamchi usullar ham qo'llaniladi:

• taroqsimon;
• rakka o'xshash;
• to'siqli;
• xoch shaklidagi;
• dazmollash.

Taroqsimon silash dorsal va tos mintaqalaridagi katta mushaklarni, shuningdek, kaft va plantar yuzalarni chuqur massaj qilish uchun ishlatiladi. Bunday silash mushaklarning katta qatlamlariga chuqur kirib borishga yordam beradi va teri osti yog 'birikmalari uchun ham qo'llaniladi. Taroqsimon silash mushtga egilgan barmoqlar falanjlarining suyak o'simtalari yordamida amalga oshiriladi. Qo'lning barmoqlari erkin va tarangliksiz egilgan bo'lishi kerak, ularni bir-biriga mahkam bosmaslik kerak (67-rasm). Siz bir yoki ikki qo'l bilan taroqsimon silashni amalga oshirishingiz mumkin.

67-rasm

Rake stroking qovurg'alararo bo'shliqlarni, bosh terisini, shuningdek terining shikastlangan joylarini aylanib o'tish kerak bo'lgan joylarini massaj qilish uchun ishlatiladi.

Rakega o'xshash harakatlarni amalga oshirish uchun qo'lning barmoqlarini joylashtirish va ularni to'g'rilash kerak. Barmoqlar massaj qilingan yuzaga 45 daraja burchak ostida tegishi kerak. Rake zarbalari bo'ylama, ko'ndalang, zigzag, aylana yo'nalishlarda amalga oshirilishi kerak. Siz ularni bir yoki ikkita qo'l bilan qilishingiz mumkin. Harakatlar ikki qo'l bilan amalga oshirilsa, qo'llar harakatlanishi mumkin.

68-rasm

parallel yoki ketma-ket. Bosimni oshirish uchun rakega o'xshash harakatlar og'irliklar bilan amalga oshirilishi mumkin (bir qo'lning barmoqlari ikkinchi qo'lning barmoqlari ustiga qo'yilgan) (68-rasm).

Forsepslar tendonlarni, barmoqlarni, oyoqlarni, yuzni, burunni, quloqlarni va kichik mushak guruhlarini massaj qilish uchun ishlatiladi. Barmoqlar forseps bilan buklanib, bosh, koʻrsatkich va oʻrta barmoqlar yordamida mushak, tendon yoki teri burmasidan ushlab, toʻgʻri chiziqli silash harakatlarini bajarish kerak (69-rasm).

69-rasm

Xoch shaklidagi silash odatda sport massajida qo'llaniladi va oyoq-qo'llarni massajlashda qo'llaniladi. Og'ir kasalliklar va operatsiyalardan keyin reabilitatsiya tadbirlari tizimida xoch shaklidagi silash ham amalga oshiriladi. Bunday hollarda siz orqa, tos mintaqasi, dumba, pastki ekstremitalarning orqa yuzalarining xoch shaklidagi zarbalarini qilishingiz mumkin. Xoch shaklidagi zarbalar bosim yaralarining oldini olishga yordam beradi. Xoch shaklini silashda qo'llar qulfga o'ralgan bo'lishi va massaj qilingan yuzani ushlashi kerak. Bunday silash ikkala qo'lning kaftlarining ichki yuzalari bilan amalga oshiriladi (70-rasm).

71-rasm.

Dazmollash- texnika yumshoq va yumshoq, shuning uchun u ko'pincha bolalar massajida qo'llaniladi (71-rasm). Dazmollash, shuningdek, yuz va bo'yin terisi va mushaklarini massaj qilish, shuningdek, orqa, qorin va tagliklarni massaj qilish uchun ishlatiladi. Og'irlangan dazmollash ichki organlarni massaj qilish uchun ishlatiladi.

Bir yoki ikki qo'l bilan dazmollash. Barmoqlar metakarpofalangeal bo'g'inlarda to'g'ri burchak ostida egilgan bo'lishi kerak. Agar dazmollash og'irliklar bilan amalga oshirilsa, ikkinchi qo'lni bir qo'lning barmoqlariga qo'ying.

2-BOB. EKSTRAKSIYA

Siqilishdan keyin keyingi texnika amalga oshiriladi, bu chuqurroq ta'sir ko'rsatadi, chunki u bajarilganda tana to'qimalarining harakati, siljishi va cho'zilishi sodir bo'ladi. Ishqalayotganda, barmoqlar yoki qo'llar silashda bo'lgani kabi, teri ustida sirpanmasligi kerak.

Massajning deyarli barcha turlarida ishqalanish keng qo'llaniladi. Ishqalanish usullari qon tomirlarini kengaytiradi va qon aylanishini oshiradi, ayni paytda mahalliy teri harorati ko'tariladi. Bu to'qimalarning kislorod va ozuqa moddalari bilan yaxshi to'yinganligiga, shuningdek, metabolik mahsulotlarni tezda olib tashlashga yordam beradi.

Odatda ishqalanish qon bilan kam ta'minlangan joylarga qo'llaniladi: sonning tashqi tomonida, tovonda, tovonda, shuningdek, tendonlar va bo'g'inlar joylashgan joylarda.

Ishqalanish nevrit, nevralgik kasalliklar uchun qo'llaniladi, chunki ishqalanish asab tizimining qo'zg'aluvchanligini pasaytiradi, buning natijasida ushbu kasalliklarga xos bo'lgan og'riq hissi yo'qoladi.

Ishqalanish texnikasi og'riyotgan bo'g'imlarni davolashga, jarohatlar va jarohatlardan keyin ularni tiklashga yordam beradi.Shuningdek, ishqalanish mushaklarga foydali ta'sir ko'rsatadi, ularni yanada harakatchan va elastik qiladi.

To'qimalarning harakatchanligini oshiradigan ishqalanish orqali terining pastki yuzalarga yopishishini oldini olish mumkin. Ishqalanish bitishmalar va chandiqlarni cho'zishga yordam beradi, to'qimalarda shish va suyuqlik to'planishini eritishga yordam beradi.

Ishqalanish odatda boshqa massaj harakatlari bilan birgalikda amalga oshiriladi. Shishgan va patologik qoldiqlari bo'lgan yuzalarni ishqalashda ishqalanish silash bilan birlashtirilishi kerak. Yoğurmadan oldin ishqalanish ham qo'llaniladi.

Ishqalanish sekin ritmda amalga oshirilishi kerak. 1 daqiqada 60 dan 100 gacha harakat qilish kerak. Agar juda zarurat bo'lmasa, siz bir hududda 10 soniyadan ko'proq vaqt turolmaysiz. Xuddi shu joyni uzoq vaqt ishqalash massaj qilingan odamda og'riq keltirishi mumkin.

Agar siz bosimni oshirishingiz kerak bo'lsa, ishqalanish og'irliklar bilan amalga oshirilishi mumkin. Qo'l va massaj qilingan sirt orasidagi burchak oshsa, bosim ortadi.

Ishqalashda siz limfa oqimining yo'nalishini hisobga olishingiz kerak, ishqalanish paytida harakat yo'nalishi faqat massaj qilingan yuzaning konfiguratsiyasiga bog'liq.

CHIKINTILAR TEXNIKA VA TEXNIKALARI

Asosiy ishqalanish usullari barmoqlar, kaftning cheti va qo'lning tayanch qismi bilan ishqalanishdir.

Barmoqlar bilan ishqalash bosh terisini massaj qilish, yuzni, qovurg'alararo bo'shliqlarni, orqa, qo'llarni, oyoqlarni, bo'g'imlarni va tendonlarni, yonbosh suyagini massaj qilish uchun ishlatiladi. Ishqalanish barmoqlarning yostiqlari yoki falanjlarning orqa qismi bilan amalga oshiriladi. Bir bosh barmog'ingiz bilan ishqalashingiz mumkin, qolgan barmoqlar esa massaj qilinadigan yuzada turishi kerak (72-rasm).

72-rasm

Agar ishqalanish bosh barmog'idan tashqari barcha barmoqlar bilan bajarilsa, qo'lning bosh barmog'i yoki qo'llab-quvvatlovchi qismi qo'llab-quvvatlovchi funktsiyani bajaradi. 72-rasm.

Ishqalashda foydalanish mumkin
faqat o'rta barmoq, uning yostig'i bilan to'g'ri chiziqli, dumaloq yoki siqib ishqalanishni amalga oshiradi. Bu ishqalanish usuli interkostal va interkarpal bo'shliqlarni massajlashda foydalanish uchun juda qulaydir.

Bir yoki ikkala qo'lning barmoqlari bilan ishqalashingiz mumkin. Boshqa qo'l og'irliklar uchun ishlatilishi mumkin (73-rasm), yoki ishqalanish harakatlari parallel ravishda amalga oshirilishi mumkin.

73-rasm

Yuqorida aytib o'tilganidek, ishqalanish paytida yo'nalishni tanlash massaj qilinadigan yuzaning konfiguratsiyasiga bog'liq, ya'ni bo'g'imlarning, mushaklarning, tendonlarning anatomik tuzilishiga, shuningdek, massaj qilingan joyda chandiqlar, yopishishlar, shish va shishlarning joylashishiga bog'liq. . Bunga qarab, ishqalanish bo'ylama, ko'ndalang, aylana, zigzag va spiral yo'nalishlarda amalga oshirilishi mumkin.

Qo'lning tirsak qirrasi bilan ishqalanish tizza, elka va son bo'g'imlari kabi yirik bo'g'inlarni massaj qilish uchun ishlatiladi. Orqa va qorinni, yelka pichoqlari chetlarini va yonbosh suyaklarining cho'qqilarini massajlashda qo'lning tirgak cheti bilan ishqalanish mumkin (74-rasm).

Cho'tkaning ulnar qirrasi bilan ishqalanganda, tagida joylashgan to'qimalar ham siljishi kerak, bu joy almashtirilganda teri burmasini hosil qiladi.

74-rasm

Katta mushak qatlamlarida bunday intensiv usul qo'lning qo'llab-quvvatlovchi qismi bilan ishqalanish sifatida ishlatiladi. Odatda orqa, son, dumbani massaj qilish uchun ishlatiladi. Cho'tkaning qo'llab-quvvatlovchi qismi bilan ishqalanish bir yoki ikki qo'l bilan amalga oshirilishi mumkin. Ushbu texnikada harakatlar to'g'ri chiziq yoki spiralda amalga oshiriladi. Harakat yo'nalishiga qarab ishqalanish:

• to'g'ri;
• dumaloq;
• spiral.

To'g'ri chiziqli ishqalanish odatda bir yoki bir nechta barmoqlarning yostiqlari bilan amalga oshiriladi. Yuz, qo'l, oyoq, kichik mushak guruhlari va bo'g'imlarni massajlashda to'g'ri chiziqli ishqalanishni qo'llang.

Dumaloq ishqalanish barmoqlarning yostiqlari bilan amalga oshiriladi. Bunday holda, qo'l bosh barmog'i yoki kaftning tagida turishi kerak. Siz dumaloq ishqalanishni barcha egilgan barmoqlarning orqa tomoni bilan, shuningdek, bitta barmoq bilan bajarishingiz mumkin. Ushbu ishqalanish usuli og'irliklar bilan yoki navbat bilan ikki qo'l bilan amalga oshirilishi mumkin. Dumaloq ishqalanish orqa, qorin, ko'krak, oyoq-qo'l va tananing boshqa qismlarini massaj qilish uchun ishlatiladi.

Orqa, qorin, ko'krak, ekstremita va tos a'zolarini massaj qilish uchun ishlatiladigan spiral ishqalanish qo'lning tirgak qirrasi bilan, mushtga egilgan holda yoki qo'lning tayanch qismi bilan amalga oshiriladi. Ushbu ishqalanish usuli bilan siz ikkala cho'tka yoki bitta og'irlikdagi cho'tkadan foydalanishingiz mumkin.

Ishqalanishda yordamchi usullar ham qo'llaniladi:

• inkubatsiya;
• rejalashtirish;
• arralash;
• kesib o'tish;
• forsepsni ishqalash;
• taroqqa o'xshash ishqalanish;
• rakka o'xshash ishqalanish.

Soyalash... To'g'ri bajarilgan soyalash texnikasi massaj qilinadigan to'qimalarning harakatchanligi va elastikligini oshirishga yordam beradi. Ushbu usul kuyishdan keyingi teri chandiqlarini davolashda qo'llaniladi, Cicatricial

75-rasm

boshqa teri lezyonlaridan keyin bitishmalar, operatsiyadan keyingi yopishqoqlik, patologik muhrlar. Muayyan dozalarda soyalar markaziy asab tizimining qo'zg'aluvchanligini kamaytirishi mumkin, bu esa analjezik ta'sirga yordam beradi. Soyalash bosh barmog'i, ko'rsatkich va o'rta barmoqlarning yostiqlari bilan amalga oshiriladi (har biri alohida). Amalga oshirish mumkin

ko'rsatkich va o'rta barmoqlarni birgalikda soya qilish. Chiqishni amalga oshirayotganda, tekislangan barmoqlar massajlangan yuzaga 30 daraja burchak ostida bo'lishi kerak (75-rasm).

Chiqish qisqa va to'g'ri chiziqli harakatlarda amalga oshiriladi. Barmoqlar sirt ustida siljimasligi kerak, texnikani bajarishda asosiy to'qimalar turli yo'nalishlarda siljiydi.

76-rasm

Rejalashtirish... Ushbu yordamchi ishqalanish texnikasi qachon qo'llaniladi
psoriaz va ekzemani davolash, terining ta'sirlangan joylariga ta'sirini istisno qilish kerak bo'lganda, shuningdek terining sezilarli chandiqli lezyonlari bilan regenerativ davolashda. Ushbu usul mushaklarning ohangini oshirish uchun ishlatiladi, chunki planirovka nerv-mushak tizimiga hayajonli ta'sir ko'rsatadi (76-rasm). Ijobiy harakat rejalashtirishga ega va tananing ba'zi qismlarida ko'paygan yog 'birikmalariga qarshi kurashda. Rejalashtirish bir yoki ikkala qo'l bilan amalga oshiriladi. Ikki qo'l bilan massaj qilishda ikkala qo'l ham ketma-ket harakatlanishi kerak. Barmoqlar bir-biriga o'ralgan bo'lishi kerak, ular bo'g'inlarda to'g'rilanishi kerak. Barmoq uchlari bosim o'tkazadi, so'ngra to'qimalarni siljitadi.

Arralash... Texnika orqa, son, pastki oyoq, qorinni, shuningdek, tananing katta mushaklari va bo'g'imlari joylashgan joylarini massaj qilish uchun ishlatiladi.

Arralash bir yoki ikkala qo'l bilan amalga oshirilishi kerak. Harakatlar qo'lning ulnar qirrasi tomonidan amalga oshiriladi. Bir qo'l bilan arralash old va orqa yo'nalishda amalga oshirilishi kerak, shu bilan birga asosiy to'qimalar ko'chiriladi va cho'ziladi. Agar arralash ikki qo'l bilan amalga oshirilsa, qo'llar 2-3 sm masofada kaftlar bir-biriga qaragan holda massaj qilingan yuzaga qo'yilishi kerak, ular teskari yo'nalishda harakat qilishlari kerak. Qo'llar sirg'alib ketmasligi uchun harakatni bajarish kerak, lekin asosiy to'qimalarni siljitadi (77-rasm).

77-rasm

Chorraha... Texnika orqa va qorin mushaklarini, oyoq-qo'llarini, servikal umurtqa pog'onasini, trapezius mushaklarini massajlashda qo'llaniladi. O'tish bir yoki ikki qo'l bilan amalga oshirilishi mumkin. Harakatlar qo'lning radial qirrasi bilan amalga oshiriladi, bosh barmog'i maksimal darajada chetga surilishi kerak (78-rasm).

Agar o'tish bir qo'l bilan amalga oshirilsa, siz o'zingizdan va o'zingizga qarab ritmik harakatlar qilishingiz kerak. Ikki qo'l texnikasini bajarayotganda, qo'llar bir-biridan 2-3 sm masofada joylashtirilishi kerak. Qo'llar sizdan uzoqroqqa va siz tomon navbatma-navbat harakatlanib, pastki to'qimalarni siqib chiqarishi kerak.

Pincerni ishqalash. Texnika yuzni, burunni, quloqlarni, tendonlarni va mayda mushaklarni massaj qilish uchun ishlatiladi.

78-rasm

Bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'i yoki bosh barmog'i, ko'rsatkich va o'rta barmoqlarning uchlari bilan tutqichli ishqalanishni bajaring. Barmoqlar forseps shaklini oladi va aylana yoki to'g'ri chiziq bo'ylab harakatlanadi.

Taroqsimon trituratsiya. Ushbu usul oyoqning kaftlari va plantar qismini, shuningdek, katta mushaklari bo'lgan joylarda massaj qilish uchun ishlatiladi: orqa, dumba, tashqi son. Taroqqa o'xshash ishqalanish mushtga siqilgan cho'tka bilan amalga oshirilishi kerak, uni massaj qilingan yuzaga barmoqlarning o'rta falanjlarining suyak chiqadigan joylari bilan qo'yish kerak.

Rake trituratsiya. Texnika, agar massaj qilingan yuzada ta'sirlangan joylarni chetlab o'tish zarur bo'lsa, qo'llaniladi. U tomirlarning o'ziga tegmasdan, yoyilgan barmoqlar bilan tomirlar orasidagi joylarni massaj qilish uchun varikoz tomirlari uchun ishlatiladi.

Rakega o'xshash ishqalanish interkostal bo'shliqlarni, bosh terisini massajlashda ham qo'llaniladi.

Harakatlar keng masofali barmoqlar bilan amalga oshiriladi, barmoq uchlari esa to'g'ri chiziqli, aylana, zigzag, spiral yoki lyuk shaklida ishqalanish harakatlarini bajaradi. Rakega o'xshash ishqalanish odatda ikki qo'l bilan amalga oshiriladi, harakatlar nafaqat barmoqlarning yostiqlari bilan, balki egilgan tirnoq falanjlarining orqa yuzalari bilan ham amalga oshirilishi mumkin.

3-BOB. EKSTRUSIYON (EKSTRUSIYON)

Massajning asosiy usullari siqish texnikasini o'z ichiga oladi, bu biroz silash texnikasiga o'xshaydi, lekin ko'proq baquvvat va yuqori harakat tezligi bilan amalga oshiriladi. Siqilishdan farqli o'laroq, siqish nafaqat teriga, balki teri osti to'qimalariga, biriktiruvchi to'qimalarga va yuqori mushak qatlamlariga ham ta'sir qiladi.

Siqish tana to'qimalarining qon bilan ta'minlanishini yaxshilashga yordam beradi, limfa chiqishini kuchaytiradi va shish va tiqilishdan xalos bo'lishga yordam beradi, to'qimalarning oziqlanishini yaxshilaydi, massaj qilingan hududdagi haroratni oshiradi va og'riq qoldiruvchi ta'sirga ega.

Organizmga ta'siri tufayli siqish tibbiy, gigiyenik va sport massajida keng qo'llaniladi.

Siqish odatda yoğurmadan oldin amalga oshiriladi. Siqish paytida harakat qon va limfa tomirlari bo'ylab yo'naltirilishi kerak. Shishishni kamaytirish uchun siqish paytida harakatlar shishning ustida joylashgan va limfa tuguniga yaqinroq bo'lgan joydan boshlanishi kerak. Masalan, oyoq sohasidagi shishish uchun siqish sondan, keyin esa pastki oyoqdan boshlanishi kerak, shundan keyingina siz oyoq massajiga o'tishingiz mumkin.

Siqish asta-sekin va ritmik tarzda amalga oshirilishi kerak, bu talablarga rioya qilmaslik massaj qilinadigan odamning og'rig'iga, shuningdek, limfa tomirlarining shikastlanishiga olib kelishi mumkin. Mushak yuzasida siqish mushak tolalari bo'ylab sodir bo'lishi kerak. Bosim kuchi "tana sirtining qaysi qismi massaj qilinayotganiga bog'liq bo'lishi kerak. Agar massaj og'riqli yoki sezgir sohada, shuningdek, suyak chiqishi joyida amalga oshirilsa, bosimni kamaytirish kerak. Katta joylarda. mushaklar, katta tomirlar , shuningdek teri osti yog 'qatlami qalin bo'lgan joylarda bosimni oshirish kerak.

QABULLAR VA TEXNIKALAR

Siqishning asosiy usullariga quyidagilar kiradi:

• transvers siqish;
• xurmo chetidan amalga oshirilgan siqish;
• xurmo bazasi tomonidan amalga oshiriladigan siqish;
• siqish ikki qo'l bilan (og'irlik bilan) amalga oshiriladi.

O'zaro siqish. Ushbu texnikani bajarish uchun siz kaftingizni mushak tolalari bo'ylab qo'yishingiz kerak, bosh barmog'ingizni ko'rsatkich barmog'ingizga bosing va qolgan barmoqlaringizni bir-biriga bosib, bo'g'inlarda egilib turing. Harakatlar qo'lni oldinga siljitib, bosh barmog'ining asosi va butun bosh barmog'i bilan amalga oshirilishi kerak.

79-rasm

Yon siqish. Texnikani bajarish uchun xurmo chetini massaj qilingan maydon bo'ylab (qon tomirlari yo'nalishi bo'ylab) qo'ying, bosh barmog'ini ko'rsatkich barmog'iga qo'ying va oldinga siljiting. Qolgan barmoqlar bo'g'inlarda bir oz egilgan bo'lishi kerak (79-rasm).

Xurmo asosi bilan siqish. Qo'l, xurmo pastga, mushak tolalari bo'ylab massajlangan yuzaga qo'yilishi kerak. Bosh barmog'ini xurmo chetiga bosish kerak, tirnoq phalanxini yon tomonga siljitadi (80-rasm).

Massaj qilingan yuzaga bosim bosh barmog'i va butun xurmo asosi tomonidan ishlab chiqariladi. Qolgan barmoqlarni biroz ko'tarib, kichik barmoqning yon tomoniga olib borish kerak.

80-rasm

Ikki qo'l bilan surish og'irliklar bilan amalga oshiriladi. Ushbu texnika massaj qilingan hududga ta'sirni kuchaytiradi. Agar yuk perpendikulyar ravishda bajarilsa, uchta barmoq (ko'rsatkich, o'rta va halqa barmoqlar massajni bajarayotgan qo'lning bosh barmog'ining radial chetiga bosim o'tkazishi kerak (81-rasm). Agar yuk ko'ndalang yo'nalishda bajarilsa. , ikkinchi qo'l massajni amalga oshirib, butun qo'lga bosim o'tkazishi kerak (82-rasm).

Siqishning asosiy usullaridan tashqari, korakoid deb ataladigan yordamchi texnika ham mavjud. Gagani siqish quyidagi usullar bilan amalga oshiriladi:

• qo'lning tirsak qismi;
• cho'tkaning radial qismi;
• qo'lning old tomoni;
• qo'lning orqa tomoni.

81-rasm

Gaga siqish paytida barmoqlar qush tumshug'i shaklida katlanmalıdır, bosh barmog'ini kichik barmoqqa, ko'rsatkich barmog'ini bosh barmog'iga bosib, halqa barmog'ini kichik barmoq ustiga qo'ying va o'rta barmoqni qo'ying. halqa va ko'rsatkich barmoqlari ustida. Qo'lning tirsak qismi bilan gagaga o'xshash siqishni amalga oshirib, harakatlar qo'lni oldinga siljitib, kichik barmoqning qirrasi bilan amalga oshirilishi kerak (83-rasm). Qo'lning radial qismi bilan korakoid siqishni amalga oshirayotganda, oldinga siljishlar bosh barmog'ining qirrasi bilan amalga oshirilishi kerak (84-rasm).

4-BOB. YIG'LASH

Ushbu uslub massajdagi asosiy usullardan biridir. Massaj seansi uchun ajratilgan vaqtning yarmidan ko'pi yoğurmaga bag'ishlangan. Yoğurma ta'sirini yanada sezilarli qilish uchun massaj qilinadigan odamning mushaklari imkon qadar bo'shashishi kerak.

Yoğurma chuqur mushak qatlamlariga kirishni ta'minlaydi. Uni qo'llashda siz mushak to'qimasini ushlashingiz va ularni suyaklarga bosishingiz kerak. To'qimalarni ushlash ularni bir vaqtning o'zida siqish, ko'tarish va almashtirish bilan amalga oshiriladi. Butun yoğurma jarayonini uch bosqichga bo'lish mumkin: mushakni ushlash, tortish va siqish, keyin esa dumalash va siqish.

84-rasm

Yoğurma texnikasi bosh barmoqlar, barmoq uchlari va kaftning yuqori qismi bilan bajarilishi kerak. Bunday holda, harakatlar qisqa, tez va toymasin bo'lishi kerak.

Yoğurma paytida siz mushak to'qimalarining chuqur qatlamlarini ushlashga harakat qilishingiz kerak. Bosimni oshirish uchun siz tana vaznidan foydalanishingiz va bir qo'lingizni boshqasining ustiga qo'yishingiz mumkin. Bu massaj qilingan joyning terisini siqib, siqib chiqarishga o'xshaydi.

Yoğurma asta-sekin, og'riqsiz, uning intensivligini asta-sekin oshirish kerak. Siz daqiqada 50-60 yoğurma harakatini qilishingiz kerak. Yoğurma paytida qo'llar sirg'alib ketmasligi kerak, shuningdek, o'tkir siltanishlar va matolarni burish mumkin emas.

85-rasm

Harakatlar doimiy bo'lishi kerak, mushakning qorin bo'shlig'idan tendonga va orqaga, mushak esa bo'shatilmasligi kerak, bir joydan ikkinchisiga sakrab o'tadi. Massajni mushakning tendonga o'tadigan joyidan boshlashingiz kerak.

Yoğurmaning ijobiy ta'siri shundaki, u qon, limfa va to'qimalar suyuqligining aylanishini yaxshilaydi. Bu massaj qilingan hududning to'qimalarining oziqlanishini, to'qimalarning kislorod bilan to'yinganligini sezilarli darajada oshiradi va mushaklarning ohangini yaxshilaydi.

Yoğurma to'qimalardan karbonat angidrid va sut kislotasini tezda olib tashlashga yordam beradi, shuning uchun og'ir jismoniy va sport mashg'ulotlaridan keyin yoğurma kerak. Yoğurma mushaklarning charchashini sezilarli darajada kamaytiradi.

86-rasm

Yoğurma yordamida mushak tolalari cho'ziladi, buning natijasida mushak to'qimalarining elastikligi oshadi. Muntazam ta'sir qilish bilan mushaklarning kuchi ortadi.

YUKLASH TEXNIKALARI VA TEXNIKALARI

Yoğurmaning ikkita asosiy usuli mavjud - uzunlamasına va ko'ndalang.

Uzunlamasına yoğurma. Odatda ekstremitalarning mushaklarini, bo'yinning yon tomonlarini, orqa mushaklarini, qorinni, ko'krakni, tos bo'shlig'ini massaj qilish uchun ishlatiladi. Uzunlamasına yoğurma mushakning qorin bo'shlig'ini (tanasini) tashkil etuvchi mushak tolalari bo'ylab, mushak o'qi bo'ylab amalga oshirilishi kerak, ularning yordami bilan boshlang'ich tendon (bosh) va biriktiruvchi tendon (dum) bog'lanadi (2-rasm). 87).

Uzunlamasına yoğurmani amalga oshirishdan oldin, tekislangan barmoqlarni massajlangan yuzaga qo'yish kerak, shunda bosh barmog'i qolgan barmoqlarga qarama-qarshi bo'lgan massaj qilingan joyning yon tomonida bo'ladi. Barmoqlarni bu holatda mahkamlagandan so'ng, mushakni ko'tarish va orqaga tortish kerak. Keyin markazga yo'naltirilgan yoğurma harakatlarini qilishingiz kerak. Siz mushakni qo'yib yubora olmaysiz, hatto bir lahzaga ham barmoqlaringiz uni mahkam ushlashi kerak. Birinchidan, mushak ustidagi bosim bosh barmog'i tomon bo'lishi kerak, keyin esa bosh barmog'i mushakni barmoqlarning qolgan qismiga bosadi. Shunday qilib, mushak har ikki tomondan bosim ostida.

Siz ikkala qo'lingiz bilan uzunlamasına yoğurma qilishingiz mumkin, barcha harakatlar navbatma-navbat bajariladi, bir qo'l boshqasidan keyin harakatlanadi. Harakatlar butun mushak to'liq egilguncha amalga oshiriladi.

Uzunlamasına yoğurma oraliq harakatlar, sakrashlar bilan amalga oshirilishi mumkin. Ushbu usul bilan cho'tka mushakning alohida joylarini massaj qiladi. Odatda, intervalgacha yoğurma terining ta'sirlangan joylarini chetlab o'tish, shuningdek, nerv-mushak apparati faoliyatini rag'batlantirish zarur bo'lganda qo'llaniladi.

Ko'ndalang yoğurma. U oyoq-qo'llarni, orqa va qorinni, tos va bo'yin sohalarini massaj qilish uchun ishlatiladi.

Ko'ndalang yoğurma paytida qo'llar yoğurulayotgan mushak bo'ylab joylashtirilishi kerak. Massajlangan yuzaga qo'yilgan qo'llar orasidagi burchak taxminan 45 daraja bo'lishi kerak. Ikkala qo'lning bosh barmoqlari massaj qilingan yuzaning bir tomonida, qolgan barmoqlari esa boshqa tomonda joylashgan. Barcha yoğurma bosqichlari bir vaqtning o'zida yoki navbat bilan amalga oshiriladi. Yoğurma bir vaqtning o'zida bajarilsa, ikkala qo'l mushakni bir tomonga siljitadi (88-rasm), ko'ndalang yoğurma o'zgaruvchan bo'lsa, bir qo'l mushakni o'ziga, ikkinchisi esa o'zidan uzoqlashtirishi kerak (89-rasm).

89-rasm

Yoğurma bir qo'l bilan amalga oshirilsa, ikkinchi qo'l bilan og'irliklar uchun ishlatilishi mumkin (90-rasm).

O'zaro yoğurma mushakning qorin bo'shlig'idan (tanasidan) boshlanishi kerak. Bundan tashqari, harakatlar asta-sekin tendon tomon yo'naltirilishi kerak.

Mushak va tendonning yivini bir qo'l bilan uzunlamasına yoğurish yaxshiroqdir, shuning uchun tendonga yaqinlashganda, boshqa qo'lni olib tashlash va bir qo'l bilan yoğurmani yakunlash mumkin. Tendon va mushaklar biriktirilgan joy massaj qilingandan so'ng, siz teskari yo'nalishda harakat qilishni boshlashingiz mumkin, bu holda siz ikkinchi, bo'sh qo'lni mushak ustiga qo'yishingiz va ikkala qo'lingiz bilan ko'ndalang yoğurish kerak. Bir mushakni bir necha marta shu tarzda massaj qilish kerak, ko'ndalang yoğurmani uzunlamasına o'zgartiradi.

Uzunlamasına va ko'ndalang yoğurma turlariga quyidagilar kiradi:

• oddiy;
• ikkilamchi oddiy;
• ikki bo'yinli;
• ikki tomonlama halqali;
• er-xotin halqali estrodiol yoğurma;
• er-xotin halqali uzunlamasına yoğurma;
• oddiy uzunlamasına;
• dumaloq;
• rulon bilan kaftning asosi bilan yoğurma.

90-rasm

Oddiy yoğurma. Ushbu turdagi yoğurma bo'yin muskullarini, katta dorsal va gluteal mushaklarni, old va mushaklarni massaj qilish uchun ishlatiladi. orqa yuza son, pastki oyoqning orqa qismi, elka, qorin.

Oddiy yoğurma paytida mushakni tekis barmoqlar bilan juda qattiq ushlash kerak. Keyin bosh barmog'ini va boshqa barcha barmoqlarni bir-biriga surish orqali mushakni ko'tarish kerak. Barmoqlar mushak bilan harakatlanishi kerak, uning ustiga siljish emas. Keyingi bosqich - mushakning asl holatiga qaytishi. Shu bilan birga, barmoqlar mushakni qo'yib yubormasligi kerak, xurmo mushakka mahkam o'rnashgan bo'lishi kerak. Mushak o'zining dastlabki holatini olgandan keyingina barmoqlarni ochish mumkin. Shunday qilib, mushakning barcha joylarini massaj qiling.

Ikki marta oddiy yoğurma. Ushbu texnika bizni samarali rag'batlantiradi
ichak faoliyati.

Pastki oyoq va yelkaning orqa mushaklarini massaj qilganda, massaj qilinayotgan odam chalqancha yotishi kerak. Agar son mushaklari massaj qilinsa, oyoq tizzada egilishi kerak.

Ushbu texnikaning odatiy oddiy yoğurmadan farqi shundaki, ikkita qo'l bilan navbatma-navbat ikkita oddiy yoğurmani bajarish kerak. Bunday holda, harakatlar pastdan yuqoriga yo'naltirilishi kerak.

Ikki bo'yinli. Bu usul sonning old va orqa yuzalarining mushaklarini, qorinning qiya muskullarini, orqa va dumba mushaklarini, elka mushaklarini massaj qilish uchun ishlatiladi.

Ikki baravar oddiy yoğurma bilan bir xil tarzda amalga oshiriladi, lekin ikki baravar og'irlik bilan amalga oshirilishi kerak. Ikkita bo'yin uchun ikkita variant mavjud.

Variant 1. Ikki barmog'ining bu variantida bir qo'lning qo'li ikkinchi qo'lning bosh barmog'ini boshqa qo'lning bosh barmog'ini bosadigan tarzda tortiladi. Bir qo'lning qolgan barmoqlari boshqa qo'lning barmoqlariga bosim o'tkazadi.

Variant 2. Ushbu versiyadagi qo'sh bar ikkinchi qo'lning bosh barmog'ida bir qo'lning kafti tagining og'irliklari bilan amalga oshiriladi.

Ikkita halqali yoğurma. U trapezius mushaklari, qorin mushaklari, ko'krak qafasi, dorsi, oyoq-qo'llar, bo'yin va dumba mushaklarini massaj qilish uchun ishlatiladi. Yassi mushaklarni massajlashda, bu mushaklarni tortib olishning iloji yo'qligi sababli, ikki halqali yoğurma ishlatib bo'lmaydi.

Massaj qilinadigan odamni tekis yuzaga yotqizib, bu yoğurmani qilish qulayroqdir. Massaj qilingan kishi mushaklarni iloji boricha bo'shashtirishi kerak. Ikkala qo'lning cho'tkalari massaj qilinadigan joyga joylashtirilishi kerak, shunda ular orasidagi masofa qo'lning kengligiga teng bo'ladi. Bosh barmoqlar barmoqlarning qolgan qismidan massaj qilingan yuzaning qarama-qarshi tomonida bo'lishi kerak.

Shundan so'ng mushakni ushlash va ko'tarish uchun tekislangan barmoqlar kuzatiladi. Bunday holda, bir qo'l mushakni o'zidan uzoqqa, ikkinchisi esa o'ziga qarab siljitadi. Keyin yo'nalish teskari bo'ladi. Mushakni qo'llaringizdan qo'yib yubormaslik kerak, bu yoğurma massaj qilingan odamga og'riq keltirmaslik uchun to'satdan sakrashlarsiz silliq bajarilishi kerak.

Ikki halqali estrodiol yoğurma. Texnika qorinning to'g'ri mushaklari, latissimus dorsi, gluteal mushaklar, katta muskullarni yoğurmada ishlatiladi. pektoral mushaklar, son mushaklari, pastki oyoqning orqa qismi, elka mushaklari. Ushbu usul ikki halqali yoğurmaga o'xshaydi. Farqi shundaki, qo'shaloq dumaloq estrodiol yoğurmani bajarayotganda o'ng qo'l mushakni oddiy yoğurishni amalga oshiradi va chap kaft bir xil mushakni yoğurur. Ushbu texnikani bajarish qulayligi uchun siz chap qo'lingizning ko'rsatkich barmog'ini o'ng qo'lingizning o'rta barmog'iga qo'yishingiz kerak. Har bir qo'l tomonidan bajariladigan harakatlar qarama-qarshi yo'nalishda amalga oshirilishi kerak.

Ikki dumaloq uzunlamasına yoğurma. U sonning old qismini va pastki oyoqning orqa qismini massaj qilish uchun ishlatiladi.

Ushbu yoğurma texnikasini bajarish uchun barmoqlaringizni bir-biriga siqib, qo'llaringizni massaj qilingan joyga qo'yishingiz kerak (bosh barmoqlaringizni yon tomonlarga olib borish kerak). Mushakni ikkala qo'lingiz bilan ushlab, barmoqlaringiz bilan dumaloq harakatlar qilishingiz kerak, qo'llar bir-biriga qarab harakatlanishi kerak. Uchrashuvdan so'ng, ular bir-biridan 5-6 sm masofada uzoqlashib, harakatlanishni davom ettiradilar.Shunday qilib, mushaklarning barcha joylarini massaj qilish kerak.

O'ng son va chap oyoqni massaj qilganda, o'ng qo'lni chapning oldiga, chap son va o'ng oyoqni uqalashda esa teskari tartibda qo'ying.

Oddiy uzunlamasına yoğurma. Texnika sonning orqa qismini yoğurmak uchun ishlatiladi.

Bu usul oddiy va bo'ylama yoğurmani birlashtiradi: bo'ylama yoğurma sonning tashqi yuzasini massajlash uchun ishlatiladi va ichki yuzasi uchun oddiy (ko'ndalang) yoğurma qo'llaniladi.

Dairesel yoğurma quyidagi kichik turlarga bo'linishi mumkin:

• dumaloq tumshug'i;
• to'rt barmoqning yostiqchalari bilan dumaloq yoğurma;
• bosh barmog'ining yostig'i bilan dumaloq yoğurma;
• mushtga siqilgan barmoqlarning falanjlari bilan dumaloq yoğurma;
• kaftning asosi bilan dumaloq yoğurma.

Dumaloq tumshug'ini yoğurma orqa, bo'yin muskullari va oyoq-qo'llarning mushaklarining uzun va eng keng mushaklarini massaj qilish uchun ishlatiladi.

Ushbu texnikani bajarayotganda, barmoqlar qush tumshug'i shaklida katlanır: ko'rsatkich va kichik barmoqlarni bosh barmog'iga bosing, uzuk barmog'ini tepaga, so'ngra o'rta barmoqqa qo'ying. Massaj paytida qo'l dumaloq yoki spiral shaklda kichik barmoq tomon harakat qiladi. Siz ikkala qo'lingiz bilan navbatma-navbat bunday yoğurma qilishingiz mumkin.

To'rt barmoqning yostiqchalari bilan dumaloq yoğurma. Texnika orqa, bo'yin muskullari va oyoq-qo'llarning mushaklarini massaj qilish, shuningdek, boshni massaj qilish uchun ishlatiladi. Yoğurma to'rt barmoqning yostiqlari bilan amalga oshirilishi kerak, ularni mushaklarga diagonal ravishda joylashtirish kerak. Bosh barmog'i mushak tolalari bo'ylab joylashgan bo'lishi kerak. U to'g'ridan-to'g'ri yoğurmada ishtirok etmaydi, u faqat sirt ustida siljiydi va to'rt barmoqning yostiqlari massaj qilingan yuzaga bosib, kichik barmoq tomon dumaloq harakatlar qiladi.

Bosh barmog'ining yostig'i bilan dumaloq yoğurma. Texnika orqa mushaklari, oyoq-qo'llarning mushaklari va sternumni massaj qilish uchun ishlatiladi.

Qabul qilish to'rt barmoqning yostiqchalari bilan dumaloq yoğurma bilan bir xil tarzda bosh barmog'i bilan amalga oshiriladi, faqat bu holda to'rt barmoq yoğurmada hech qanday ishtirok etmaydi.

Texnika bir qo'l bilan amalga oshirilishi mumkin, bosh barmog'i bilan ko'rsatkich barmog'i tomon dumaloq harakatni amalga oshiradi. Barmoqning massaj qilingan yuzasiga bosimi har xil bo'lishi kerak, boshida eng kuchli va barmoqni dastlabki holatiga qaytarishda zaifroq bo'lishi kerak. Har 2-3 sm, siz butun mushakni shu tarzda cho'zish uchun barmog'ingizni massaj qilingan yuzaning yangi joyiga siljitishingiz kerak. Ushbu texnikani bajarayotganda, bosh barmog'i sirt ustida sirpanmasligini, balki mushakni harakatga keltirishini ta'minlash kerak. Qabul qilish ikki qo'l bilan navbatma-navbat yoki bir qo'l bilan og'irlik bilan amalga oshirilishi mumkin.

Barmoqlarning falanjlari bilan dumaloq yoğurma. Texnika orqa, oyoq-qo'llar, sternum mushaklarini massaj qilish uchun ishlatiladi. Bundan tashqari, oldingi tibial va buzoq mushaklarini massaj qilish uchun ishlatiladi, ammo bu holda massaj ikki qo'l bilan amalga oshiriladi. Ushbu yoğurma texnikasini bajarayotganda, mushtga egilgan barmoqlarning falanxlari mushakka bosim o'tkazadi va keyin uni dumaloq harakatda kichik barmoq tomon siljitadi. Texnikani ikki qo'l bilan bajarayotganda, mushtga siqilgan qo'llar bir-biridan taxminan 5-8 sm masofada massaj qilingan yuzaga qo'yilishi kerak.Kichik barmoq tomon aylana harakatlar ikkala qo'l bilan navbatma-navbat amalga oshiriladi. Ushbu texnikani bir qo'l bilan og'irliklar bilan bajarishingiz mumkin.

Kaftning asosi bilan dumaloq yoğurma. Texnika orqa, dumba, oyoq-qo'llar, sternum mushaklarini massaj qilish uchun ishlatiladi. Dumaloq harakatlar kaftning asosi bilan kichik barmoq tomon amalga oshiriladi. Ushbu texnikani ikki qo'l bilan bajarishingiz mumkin, ularni bir-biridan 5-8 sm masofada massajlangan yuzaga qo'ying. Og'irliklar bilan bir qo'l bilan yoğurishingiz mumkin.

Rulo bilan xurmo asosi bilan yoğurma. Texnika deltoid mushaklari, uzun orqa mushaklari, ko'krak qafasining asosiy mushaklari, dumbalarni massaj qilish uchun ishlatiladi.

mushaklar. Barmoqlari bir-biriga bosilgan qo'l mushak tolalari bo'ylab kaftni pastga tushiradi. Barmoqlaringizni ko'tarib, bosim o'tkazishingiz kerak, qo'lni bosh barmog'ining tagidan kichik barmoqning tagiga kaftning tagiga aylantiring. Shunday qilib, mushak bo'ylab ko'proq harakat qilish kerak.

Yuqoridagi usullardan tashqari, yordamchi texnikalar ham mavjud:

• chayqalish;
• dumaloq;
• siljish;
• cho'zish;
• bosim;
• siqish;
• tebranish;
• forseps yoğurma.

Vallow. Odatda elka va bilak, son va pastki oyoq mushaklarini massaj qilish uchun ishlatiladi. Bundan tashqari, kigizning tejamkor ta'siri tufayli u mushak tolalari va qon tomirlarining shikastlanishi natijasida, sklerotik tomirlar shikastlanishida va boshqalarda qo'llaniladi. Ikki qo'l bilan amalga oshiriladi. Ikkala qo'lning cho'tkalari massaj qilingan joyni ikki tomondan ushlashi kerak, cho'tkalar esa bir-biriga parallel, barmoqlar tekis. Har bir qo'lning harakati qarama-qarshi yo'nalishda amalga oshiriladi, qo'llar asta-sekin massaj qilingan yuzaning butun maydoni bo'ylab harakatlanishi kerak (91-rasm).

91-rasm

Rolling. Texnika qorin old devorini, shuningdek, orqa, ko'krakning lateral yuzalarining mushaklarini, sezilarli yog 'birikmalari mavjud bo'lganda, mushaklarning bo'shashmasdan massaj qilish uchun ishlatiladi. Qorin bo'shlig'i mushaklarini massaj qilishda, avvalo, qorin bo'shlig'ining massajlangan yuzasini tekis dumaloq silash orqali mushaklarni bo'shashtirish kerak. Shundan so'ng, chap qo'lning kaftining chetini qorin bo'shlig'i yuzasiga qo'ying va qorin devorining qalinligiga chuqur botirishga harakat qiling. O'ng qo'lingiz bilan qorinning yumshoq to'qimalarini ushlang va ularni chap qo'lingizga aylantiring. Tutilgan qismni dumaloq harakatda yoğurun, so'ngra yaqin atrofda joylashgan qismlarni aylantirishga o'ting (92-rasm).

O'zgartirish. Texnika odatda uzun mushaklarni massaj qilish uchun tsikatrikulyar shakllanishlarni davolash uchun ishlatiladi, teri kasalliklari, falaj va parezlarni davolashda. Shifting qon aylanishini va limfa oqimini oshiradi, to'qimalarda metabolizmni yaxshilaydi, bu usul to'qimalarni isitadi va tanaga hayajonli ta'sir ko'rsatadi.

92-rasm

Sürgülü texnikani bajarayotganda, massaj qilingan joyni ikkala qo'lning bosh barmog'i bilan ko'tarib, ushlab, keyin uni yon tomonga siljitish kerak. Siz to'qimalarni ushlamasdan, massaj qilingan yuzaga bosim o'tkazishingiz va kaftlaringiz yoki barmoqlaringiz yordamida to'qimalarni bir-biriga qarab siljitishingiz mumkin. U ham bo'ylama, ham ko'ndalang yo'nalishda siljishi kerak.

Tushtirish yordamida katta ko'krak mushaklari va gluteal mushaklar siljiydi. Orqa mushaklarini massajlashda, siljish paytida ushlash kerak emas. To'sh suyagi muskullarining siljishi tutuvchi qisqich yordamida sodir bo'ladi.

Boshsuyagi qoplamining to'qimalarini massajlashda qo'llar peshonaga va boshning orqa qismiga qo'yiladi, engil bosim bilan qo'llar navbat bilan peshonadan boshning orqa tomoniga sekin harakatlanishi kerak. Bosh suyagining frontal tekisligi massaj qilingan bo'lsa, cho'tkalar ma'badlarga qo'llanilishi kerak. Bunday holda, siljish quloqlarga qarab sodir bo'ladi.

Qo'lni massaj qilganda qo'lning suyaklararo mushaklarining siljishi quyidagicha sodir bo'ladi. Ikkala qo'lning barmoqlari bilan siz massaj qilinadigan odamning cho'tkasini radial va ulnar qirralar bilan ushlashingiz kerak. Qisqa harakatlar bilan to'qimalar yuqoriga va pastga siljiydi. Xuddi shunday, siz oyoq mushaklarida siljishni qilishingiz mumkin (93-rasm).

93-rasm

Cho'zish. Ushbu uslub asab tizimiga ta'sir qiladi, uning yordamida falaj va parezlar, jarohatlar va kuyishdan keyingi chandiqlar, operatsiyadan keyingi yopishqoqlik davolanadi.

O'zgartirishda bo'lgani kabi, siz mushakni ushlashingiz kerak va agar buning iloji bo'lmasa, ustiga bosing. Keyin mushaklar cho'zilgan holda to'qimalarni qarama-qarshi yo'nalishda surish kerak (94-rasm). To'satdan harakatlar qilmaslik kerak, chunki bu massaj qilingan odamga og'riq keltirishi mumkin.

Katta mushakni ushlash uchun butun qo'lni ishlatish kerak, kichik mushaklarni forsepsga o'xshash barmoqlar bilan ushlash kerak. Agar mushaklarni ushlab bo'lmasa (tekis mushaklar), ularni barmoqlaringiz yoki kaftingiz bilan tekislash kerak, shuning uchun ham cho'zish sodir bo'ladi. Bitishmalar va chandiqlarni cho'zishda ikkala qo'lning bosh barmoqlarini bir-biriga qarshi ishlating.

Mushaklarni parez va falaj bilan rag'batlantirish uchun harakatni mushaklarning qisqarishiga yo'naltirib, ritmik passiv cho'zilishlarni yumshoq passiv cho'zilishlar bilan almashtirish tavsiya etiladi. Ushbu protsedura mushak tendonlariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

94-rasm

Bosim. Ushbu texnika yordamida to'qimalar retseptorlari rag'batlantiriladi, buning natijasida to'qimalarning oziqlanishi va qon ta'minoti yaxshilanadi. Shuningdek, u ichki organlarga bosim o'tkazadi, tananing sekretor va ekskretor funktsiyalarini, shuningdek, ichki organlarning peristaltikasini faollashtiradi.

Tayanch-harakat tizimi kasalliklarini davolashda bosimdan foydalaning (umurtqa pog'onasining shikastlanishi, suyak sinishi oqibatlari va boshqalar).

Ushbu uslub intervalgacha bosish bilan amalga oshiriladi, harakatlar tempi shaxsiydir - daqiqada 25 dan 60 gacha bosish.

Bosish kaft yoki barmoqlarning orqa tomoni bilan, barmoqlarning yostiqchalari, kaftning tayanch qismi, shuningdek, qo'lni mushtga siqilgan holda amalga oshirilishi mumkin.

Qorin old devorini massaj qilganda, har 1 daqiqada 20-25 marta tezlikda kaft yoki barmoqlarning orqa tomoni bilan yoki musht bilan bosish yaxshidir. Xuddi shu sur'atda siz ichki organlarni massaj qilishingiz mumkin. Qorin bo'shlig'ini massajlashda siz og'irliklar bilan bosimdan foydalanishingiz mumkin. Mushaklar faoliyatini faollashtirish uchun orqa tomonni massajlashda umurtqa pog'onasiga bosim o'tkazish kerak. Bunday holda, qo'llar o'murtqa ustun bo'ylab joylashtirilishi kerak, qo'llar orasidagi masofa taxminan 10-15 sm bo'lishi kerak, barmoqlar esa o'murtqa ustunning bir tomoniga, bilaklari esa boshqa tomoniga joylashtirilishi kerak. Ritmik harakatlar bilan (1 daqiqada 20-25 ta harakat) qo'llar umurtqa pog'onasidan servikal mintaqaga, so'ngra sakrumga pastga siljiydi, shu bilan butun orqa miya bo'ylab mushaklar sohasida bosim o'tkazadi. (95-rasm).

95-rasm

Yuzning mimik mushaklari barmoqlarning kafti va dorsal yuzalarini bir-biriga katlagan holda massaj qilinadi. 1 daqiqa davomida taxminan 45 marta bosish kerak.

Bosh terisini massaj qilish barmoq uchlari bilan amalga oshirilishi mumkin, ularni rakega o'xshash tarzda joylashtirish, 1 daqiqada 50 dan 60 gacha bosim hosil qiladi.

Bundan tashqari, boshingizni ikki tomondan kaftlaringiz bilan siqib, qo'llarning kaft yuzasi bilan bosh terisini bosishingiz mumkin. Ushbu usul bilan 1 daqiqada 40 dan 50 gacha harakatni bajarish kerak.

Siqish. Texnika magistral va oyoq-qo'llarning mushaklarini massaj qilish uchun ishlatiladi. Siqish qon aylanishi va limfa oqimining faollashishiga yordam beradi, mushaklarning qon bilan ta'minlanishini oshiradi, mushaklarning ohangini oshiradi va ularning kontraktil funktsiyasini yaxshilaydi.

Siqish terining oziqlanishini yaxshilash uchun yuzni massajlashda qo'llaniladi. Natijada, yuz mushaklarining ohangida o'sish kuzatiladi, teri yanada elastik va elastik bo'ladi. Siqish barmoqlarning yoki qo'lning qisqa siqish harakatlari bilan amalga oshirilishi kerak (96-rasm).

96-rasm

Texnikani bajarishda temp 1 daqiqada taxminan 30-40 harakat bo'lishi kerak. Yuzni massaj qilish paytida siqish 1 daqiqada 40 dan 60 tagacha harakat tezligida bajarilishi kerak.

Jirking. Ushbu usul yuz mushaklarining ishini faollashtirish, shuningdek, yuz terisining elastikligi va mustahkamligini oshirish uchun yuzni massajlashda qo'llaniladi. Twitching, shuningdek, qorin old devori mushaklarining bo'shashishi uchun, yuqori va pastki ekstremita mushaklarining parezlari va falajlarini davolashda ham qo'llaniladi.

Twitching, shuningdek, kuyish va jarohatlardan keyin chandiqlarni, shuningdek operatsiyadan keyingi yopishqoqlikni davolashda qo'llaniladi, chunki bu usul terining harakatchanligi va elastikligini yaxshilashga yordam beradi.

Twitching ikki barmoq bilan amalga oshirilishi kerak: bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'i, bu esa to'qimaning bir qismini ushlab, uni orqaga tortib, keyin qo'yib yuborishi kerak. Shuningdek, siz uchta barmoq bilan burishishingiz mumkin: bosh, ko'rsatkich va o'rta. Burish tezligi 1 daqiqada 100 dan 120 tagacha harakat qilish kerak. Bir yoki ikkita qo'l bilan harakatlarni bajarishingiz mumkin.

97-rasm

Qisqichbaqa yoğurma. Ushbu uslub orqa, ko'krak, bo'yin, yuz mushaklarini massaj qilish uchun ishlatiladi. Qisqichbaqa yoğurma mayda mushaklar va ularning tashqi qirralarini, shuningdek, tendonlar va mushak boshlarini massaj qilish uchun yaxshi. Texnika bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'ini forseps shaklida katlanmış holda bajarish kerak (97-rasm). Bundan tashqari, bosh barmog'ingiz, ko'rsatkich barmog'ingiz va o'rta barmog'ingizdan foydalanishingiz mumkin. Pincer yoğurma ko'ndalang yoki bo'ylama bo'lishi mumkin. Ko'ndalang forsepsni yoğurma paytida mushakni ushlab, orqaga tortish kerak. Keyin o'zingizdan va o'zingizga qarab muqobil harakatlar bilan mushakni barmoqlaringiz bilan yoğurun. Agar uzunlamasına qisqichlar yoğurulsa, mushakni (yoki tendonni) bosh barmog'i va o'rta barmoqlari bilan ushlab, orqaga torting va keyin barmoqlar orasiga spiral tarzda yoğurun.

5-BOB. VIBRASYON

Turli tezlik va amplitudali tebranishlar massaj qilinadigan hududga beriladigan massaj usullari tebranish deb ataladi. Tebranishlar massaj qilingan yuzadan chuqurroq joylashgan tananing mushaklari va to'qimalariga tarqaladi. Vibratsiyaning boshqa massaj usullaridan farqi shundaki, u muayyan sharoitlarda chuqur joylashgan ichki organlar, qon tomirlari va nervlarga etib boradi.

Tebranishning tanaga fiziologik ta'siri tananing refleks reaktsiyalarini kuchaytirishi, chastota va amplitudaga qarab, tomirlarni kengaytirish yoki kattalashtirishga qodirligi bilan tavsiflanadi. Vibratsiya qon bosimini pasaytirish va yurak tezligini kamaytirish uchun ishlatiladi. Singanlardan so'ng, tebranish kallus shakllanishi uchun zarur bo'lgan vaqtni qisqartiradi. Vibratsiya ba'zi organlarning sekretsiya faoliyatini o'zgartirishga qodir. Vibratsiyani amalga oshirayotganda, texnikaning ta'sirining kuchi massaj qilingan sirt va massaj terapevtining cho'tkasi orasidagi burchakning qiymatiga bog'liqligini esga olish kerak. Burchak qanchalik katta bo'lsa, zarba kuchliroq bo'ladi. Vibratsiyaning ta'siri eng katta bo'lishi uchun cho'tka massaj qilingan yuzaga perpendikulyar ravishda joylashtirilishi kerak.

Bir sohada 10 soniyadan ko'proq tebranish qilmaslik kerak, ammo uni boshqa massaj usullari bilan birlashtirish maqsadga muvofiqdir.

Qisqa vaqtni talab qiladigan katta amplitudali tebranishlar (chuqur tebranishlar) massaj qilinadigan hududda tirnash xususiyati keltirib chiqaradi va kichik amplitudali uzoq vaqt tebranishlar (kichik tebranishlar), aksincha, tinchlantiradi va bo'shashadi. Vibratsiyani juda intensiv o'tkazish massaj qilingan odamda og'riq keltirishi mumkin.

Zaif bo'lmagan mushaklarda vaqti-vaqti bilan tebranishlar (tegish, maydalash va boshqalar) ham massaj qilinadigan odamda og'riqli hislarni keltirib chiqaradi. Intervalgacha tebranishlar sonning ichki qismida, popliteal mintaqada, yurak va buyraklar hududida amalga oshirilmasligi kerak. Keksalarni massaj qilishda intervalgacha tebranishlarni bajarishga alohida e'tibor berish kerak.

Og'riqli hislar ikkala qo'l bilan bir vaqtning o'zida bajarilganda, intervalgacha tebranish tufayli yuzaga kelishi mumkin.

Chayqash texnikasini bajarishda ham ehtiyot bo'lish kerak. Ushbu texnikani harakat yo'nalishini kuzatmasdan yuqori va pastki ekstremitalarning joylariga qo'llash bo'g'imlarga zarar etkazishi mumkin. Xususan, yuqori oyoq-qo'llarni silkitib qo'yish, agar u gorizontal emas, balki vertikal mintaqada bajarilsa, tirsak qo'shimchasining shikastlanishiga olib keladi. Tiz qo'shilishida egilgan pastki oyoq-qo'lni silkitib bo'lmaydi, bu ligamentli apparatlarning shikastlanishiga olib kelishi mumkin.

Qo'lda tebranish (qo'llar yordamida) odatda massajchining tez charchashiga olib keladi, shuning uchun apparat tebranishini ishlab chiqarish qulayroqdir.

TEXNIKALAR VA VIBRASYON TEXNIKALARI

Vibratsiya texnikasini ikki turga bo‘lish mumkin: uzluksiz tebranish va intervalgacha tebranish.

Uzluksiz tebranish - bu massaj terapevtining cho'tkasi uqalanadigan yuzada undan uzoqlashmasdan ta'sir qiladigan va unga uzluksiz tebranish harakatlarini uzatadigan texnikadir. Harakatlar ritmik tarzda bajarilishi kerak.

Uzluksiz tebranish qo'lning bir, ikkita va barcha barmoqlarining prokladkalari bilan amalga oshirilishi mumkin; barmoqlarning kaft yuzasi, barmoqlarning orqa tomoni; xurmo yoki kaftning qo'llab-quvvatlovchi qismi; mushtga egilgan cho'tka bilan. Uzluksiz tebranishning davomiyligi 10-15 soniya bo'lishi kerak, shundan so'ng stroking texnikasi 3-5 soniya davomida bajarilishi kerak. l 1 daqiqada 100-120 tebranish harakati tezligida uzluksiz tebranishlarni bajarishni boshlang, keyin tebranish tezligini asta-sekin oshirish kerak, shunda seansning o'rtalarida u daqiqada 200 tebranishga etadi. Oxirigacha tebranish tezligini kamaytirish kerak.

Uzluksiz tebranishlarni amalga oshirishda nafaqat tezlik, balki bosim ham o'zgarishi kerak. Mashg'ulotning boshida va oxirida massaj qilingan to'qimalarga bosim kuchsiz bo'lishi kerak, sessiya o'rtasida - chuqurroq.

Uzluksiz tebranish uzunlamasına va ko'ndalang, zigzag va spiral, shuningdek vertikal ravishda amalga oshirilishi mumkin.

Agar tebranish paytida qo'l bir joydan harakatlanmasa, tebranish barqaror deb ataladi. Barqaror tebranish ichki organlarni massaj qilish uchun ishlatiladi: oshqozon, jigar, yurak, ichak va boshqalar.. Barqaror tebranish yurak faoliyatini yaxshilaydi, bezlarning chiqarish funktsiyasini kuchaytiradi, ichak va oshqozon faoliyatini yaxshilaydi. Shuningdek, nuqta tebranishi ham mavjud - barqaror tebranish tomonidan amalga oshiriladi
bir barmoq (98-rasm). Nuqta tebranishi, periferik emas
tik uchlari, miyozit, nevralgiyadagi og'riqni kamaytirishga yordam beradi.
Nuqta tebranishi falaj va parezlarni davolashda, tiklanishda qo'llaniladi
singandan keyin innovatsion davolash, chunki nuqta tebranishi kallusning tez shakllanishiga yordam beradi. Uzluksiz tebranish labil bo'lishi mumkin, bu usul bilan massajchining qo'li butun massaj qilingan sirt bo'ylab harakatlanadi (99-rasm). Zaiflashgan mushaklar va tendonlarni tiklash uchun falajni davolashda labil vibratsiyani qo'llang. Nerv magistrallari bo'ylab labil tebranish hosil bo'ladi.

98-rasm

Uzluksiz tebranish bir barmoqning yostig'i bilan amalga oshirilishi mumkin (nuqta tebranishi). Barmoqning butun orqa yoki palma tomoni bilan tebranishingiz mumkin, bu usul yuz mushaklarining parezini davolashda, trigeminal nevralgiya bilan, shuningdek, kosmetik massajda keng qo'llaniladi.

Siz kaftingiz bilan uzluksiz tebranishlarni amalga oshirishingiz mumkin. Bu usul ichki organlarni (yurak, oshqozon, ichak, jigar va boshqalar) massaj qilish uchun ishlatiladi. 1 daqiqada 200-250 tebranish tezligida tebranish kerak, harakatlar yumshoq va og'riqsiz bo'lishi kerak. Qorinni, orqani, sonlarni, dumbalarni massajlashda barmoqlaringizni mushtga mahkam bog'lab, uzluksiz tebranishlarni qo'llashingiz mumkin. Ushbu usul bilan mushtga o'ralgan qo'l to'rt barmoqning falanjlari yoki qo'lning ulnar cheti bilan massaj qilingan yuzaga tegishi kerak. Bunday tebranishlar uzunlamasına yoki ko'ndalang bo'ylab bajarilishi kerak. To'qimalarni ushlash bilan uzluksiz tebranish hosil bo'lishi mumkin. Ushbu texnikani mushaklar va tendonlarni massajlashda qo'llash kerak. Kichik muskullar va paylar barmoqlar bilan forseps bilan, katta muskullar esa qo'l bilan ushlanadi.

Chizma 99

Uzluksiz tebranish yordamchi texnikani o'z ichiga olishi kerak:

silkitish;
- silkitish;
- urmoq;
- miya chayqalishi.

Tebranish. Usul falaj va parez bilan singandan keyin mushaklarni reabilitatsiya qilishda qo'llaniladi, chunki silkinishning asosiy xususiyati mushaklarning kontraktil faolligini faollashtirishdir. Chayqash lim fotosuratini yaxshilaydi, shuning uchun u ko'pincha shishishni kamaytirish uchun ishlatiladi. Chayqash shikastlangan yumshoq to'qimalarni davolash, travmatik chandiqlar va operatsiyadan keyingi yopishqoqliklarni tekislash uchun ishlatiladi va u anestezik sifatida ham qo'llaniladi. Tebranish texnikasini bajarishdan oldin, massaj qilingan odamning mushaklari bo'shashishi kerak. Qo'lning barmoqlarini keng yoyish va ular bilan massaj qilinadigan joyni ushlash kerak. Keyin uzunlamasına yoki ko'ndalang yo'nalishda silkinish harakatlarini bajarishingiz kerak (100-rasm). Harakat kerak Ritmik bo'lishimiz uchun ular har xil tezlikda, ortib borishi kerak

Pastki oyoq-qo'lni bir qo'li bilan silkitganda, siz oyoq Bilagi zo'r bo'g'inni tuzatishingiz kerak, ikkinchi qo'lingiz bilan esa oyoqning pastki qismini ushlang va oyog'ini biroz torting. Bunday holda, oyoqning tekis bo'lishini ta'minlash kerak. Keyin tebranish harakatlarini ritmik ravishda ishlab chiqarishingiz kerak.

Qariyalarda oyoq-qo'llarni silkitganda, alohida e'tibor berish kerak.

Tenglash. Texnika ichki organlarni massaj qilish uchun ishlatiladi.

Texnikani bajarish uchun chap qo'lingizni organning maydoniga qo'ying

102-rasm

bilvosita massajdan o'tish kerak va qo'lni bu holatda mahkamlab, ozgina bosib turing. Keyin, o'ng qo'l bilan, massaj qilingan organni chap qo'l tomonga surgandek, yaqin sirtni bosib, qisqa surish harakatlarini bajaring (103-rasm). Tebranish harakatlari ritmik tarzda bajarilishi kerak.

Tebranish. Ichki organlarni (jigar, o't pufagi, oshqozon va boshqalar) bilvosita massaj qilish uchun ishlatiladi.

Miya chayqalganda, o'ng qo'l tanaga ichki organ joylashgan joyda o'rnatilishi kerak, uni kuzatish kerak. Chap qo'l ikkala qo'lning bosh barmoqlari bir-birining yonida bo'lishi uchun o'ng tomonga parallel ravishda massajlangan yuzaga qo'yilishi kerak. Tez va ritmik

103-rasm

harakatlar bilan (yoki qo'llarni birlashtirib, keyin ularni bir-biridan olib tashlash), massaj qilingan sirtni vertikal yo'nalishda tebranish kerak.

Qorin bo'shlig'ining titrashi qorin bo'shlig'idagi bitishmalarni eritish, ichak motorikasini kuchaytirish, sekretsiya etishmovchiligi bilan surunkali gastritda, qorin devorining silliq mushaklarining ohangini oshirish uchun va hokazo.

Miya chayqalishini amalga oshirayotganda, ikkala qo'lni ham shunday joylashtirish kerakki, bosh barmoqlar kindikni kesib o'tadigan xayoliy chiziqda, qolgan barmoqlar esa yon tomonlarini ushlaydi. Keyin gorizontal va vertikal ravishda tebranish harakatlarini amalga oshirishingiz kerak (104-rasm).

Ko'krak qafasining chayqalishi. Ushbu usul qon aylanishini yaxshilashga va o'pka to'qimalarining elastikligini oshirishga yordam beradi, shuning uchun u nafas olish tizimining kasalliklarida qo'llaniladi. Ko'krak qafasining chayqalishi ko'krak qafasining shikastlanishi, osteoxondroz va boshqalar uchun ishlatiladi.

Ushbu texnikani ikkala qo'lning qo'llari bilan bajarayotganda, ko'kragini yon tomonlardan ushlab, gorizontal yo'nalishda tebranish harakatlarini bajarishingiz kerak. Harakatlar ritmik tarzda bajarilishi kerak (105-rasm).

104-rasm

Tos suyagining chayqalishi. Qabul qilish tos bo'shlig'idagi bitishmalar, osteoxondroz va spondiloz va boshqalarni davolash uchun ishlatiladi.

Texnika oshqozon yoki orqa tomonda yotgan massaj pozitsiyasi bilan bajarilishi kerak. Barmoqlar iliumning lateral yuzalarida joylashgan bo'lishi uchun tos suyagini ikkala qo'lning qo'llari bilan ushlash kerak. Tebranish harakatlari gorizontal yo'nalishda ritmik tarzda amalga oshirilishi kerak, qo'llarni asta-sekin orqa miya tomon siljitadi.

Vaqti-vaqti bilan tebranish. Ushbu turdagi tebranish (ba'zan perkussiya deb ham ataladi) ritmik tarzda bajarilishi kerak bo'lgan bitta zarbalardan iborat.

boshqasidan keyin. Uzluksiz tebranishdan farqli o'laroq, massaj terapevtining qo'li har bir alohida zarbadan keyin massaj qilingan yuzadan ajratiladi.

105-rasm

Intervalgacha tebranishlarni amalga oshirayotganda, zarbalar bo'g'inlarda egilgan barmoqlarning uchlari bilan qo'llanilishi kerak. Siz kaftning tirsak qirrasi (xurmo cheti), mushtga siqilgan cho'tka bilan, barmoqlarning orqa tomoni bilan urishingiz mumkin. Shok tebranishi bir qo'l bilan yoki ikkita qo'l bilan navbat bilan amalga oshirilishi mumkin.

Intervalgacha tebranishning asosiy usullari:

• teshik;
• teginish;
• maydalash;
• pat;
• ko'rpa tikish.

Teshik. Ushbu usul teri osti bo'lgan tana yuzasining kichik joylarida qo'llanilishi kerak tana yog'i deyarli yo'q (masalan, yuzda, ko'krak qafasi sohasida), singandan keyin kallus hosil bo'lgan joylarda, ligamentlarda, tendonlarda, mayda mushaklarda, muhim nerv magistrallari chiqadigan joylarda.

Teshilish ko'rsatkich va o'rta barmoqlarning yostiqlari bilan birga yoki bu barmoqlarning har biri bilan alohida amalga oshirilishi kerak. Ushbu texnikani bir vaqtning o'zida to'rtta barmoq bilan bajarishingiz mumkin. Teshilish texnikasi bir vaqtning o'zida ham, ketma-ket ham amalga oshirilishi mumkin (yozuv mashinasida yozish kabi). Punksiyani amalga oshirish uchun siz bir yoki ikkala qo'ldan foydalanishingiz mumkin (106-rasm).

106-rasm

Oyoq-qo'llarning mushaklari va bosh terisini massajlashda siz harakat bilan ponksiyondan foydalanishingiz mumkin (labil). Labil ponksiyon bilan harakatlar massaj chiziqlari yo'nalishi bo'yicha yaqin atrofdagi limfa tugunlari bo'ylab amalga oshirilishi kerak.

Siqilishsiz ponksiyon (stabil) singandan keyin kallus hosil bo'lgan joylarda amalga oshiriladi.

Teshilish ta'sirini chuqurroq qilish uchun ponksiyon qilayotgan barmoq (lar) va massaj qilingan sirt orasidagi burchakni oshirish kerak.

Teshilish paytida harakatlarning tezligi daqiqada 100 dan 120 gacha bo'lishi kerak.

Kaltaklash. Ushbu uslub skelet va silliq mushaklarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, bu uning ritmik refleks qisqarishini keltirib chiqaradi. Buning natijasida to'qimalarning qon bilan ta'minlanishi yaxshilanadi va ularning elastikligi oshadi. Ko'pincha yoğurma bilan birga teginish parezlari va mushaklar atrofiyasi uchun ishlatiladi.

Bosish paytida zarbalar bir yoki bir nechta barmoqlar bilan, qo'lning kafti yoki orqa tomoni bilan, shuningdek, qo'lni mushtga siqilgan holda amalga oshirilishi kerak. Odatda, teginish ikkala qo'l ishtirokida amalga oshiriladi. Bilak bo'g'imida bo'shashgan qo'l bilan urishni bajaring.

Bir barmoq bilan tebranish. Bu urish usuli yuzni, singan joylarda, mayda mushaklar va tendonlarni massajlashda qo'llanilishi kerak.

Ushbu texnikani ko'rsatkich barmog'ining orqa tomoni yoki tirsak qirrasi bilan bajarish kerak. Darslarning tezligi daqiqada 100 dan 130 gacha bo'lishi kerak. Zarbalar bilak qo'shimchasida bo'shashgan qo'l bilan amalga oshirilishi kerak.

Bir nechta barmoqlaringiz bilan siltang. Texnika yuz massaji uchun ishlatiladi
dumaloq teginish usuli bilan ("stakkato"), shuningdek, tukli massaj yo'li bilan
boshning qismlari.

Ushbu texnikani barcha barmoqlarning kaft yuzasi bilan bajarish kerak, to'g'rilangan barmoqlarni metakarpofalangeal bo'g'inlarda iloji boricha kengroq tekislash kerak. Kaltaklar pianino chalayotgandek navbatma-navbat bajarilishi kerak. Barmoqlaringiz orqasi bilan ham teginishingiz mumkin.

Texnika barcha barmoqlar bilan bir vaqtning o'zida to'rt barmoq uchining kaft yuzasi yordamida bajarilishi mumkin.

Bukilgan barmoqlar bilan tebranish. Texnika "mushak qatlamining muhim joylarida: orqada, sonda, dumbada massa bilan qo'llanilishi kerak. Bu usul mushaklarning ohangini yaxshilashga, sekretor va qon tomir nervlarni faollashtirishga yordam beradi. Texnikani bajarayotganda barmoqlaringizni egishingiz kerak. Ko'rsatkich va o'rtalar qo'lning kaftiga tegishi uchun erkin qo'ying. , egilgan qo'lning ichida esa bo'sh joy bor edi.Tayoqlarni egilgan barmoqlarning orqa tomoni bilan qo'lni massaj qilingan yuzaga qo'yib qo'yish kerak (107-rasm). ).

107-rasm

Musht bilan tebranish... Qabul qilish joylarida foydalanish kerak
muhim mushak qatlamlari: orqa, dumba, sonlarda.

Texnikani bajarayotganda, massajchining bilagining qo'llari va mushaklari imkon qadar bo'shashishi kerak, aks holda massaj qilingan odam og'riqni boshdan kechiradi. Barmoqlar mushtga erkin egilgan bo'lishi kerak, shunda barmoqlarning uchlari kaftning yuzasiga engil tegadi va bosh barmog'i ko'rsatkich barmog'iga tarangliksiz tayanadi. Kichkina barmoqni qolgan barmoqlardan bir oz olib tashlash va bo'shashish kerak. Zarbalar mushtning ulnar yuzasi tomonidan qo'llaniladi, qo'llar urilganda, ular massaj qilingan yuzaga perpendikulyar ravishda tushiriladi (108-rasm).

Chop etish... Qabul qilish teriga ta'sir qiladi, qon aylanishini yaxshilaydi, buning natijasida "massaj qilingan" joylarga kislorod va ozuqa moddalarining oqimi kuchayadi.Limfa oqimi kuchayadi, metabolizm va ter va yog 'bezlarining ishi yaxshilanadi.

Chopping mushaklarga, ayniqsa silliq va chiziqli mushaklarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Barmoqlar biroz bo'shashib, bir-biridan bir oz ajratilishi kerak. Bilaklari to'g'ri yoki o'tmas burchak ostida egilgan bo'lishi kerak. Cho'tkalar massaj qilingan yuzaga ritmik ravishda tegishi kerak, zarba paytida barmoqlar bir-biriga bog'langan. Dastlab yopiq barmoqlar bilan cho'tkasi zarbalari massaj qilinadigan odam uchun og'riqli bo'lishi mumkin, barmoqlar orasidagi bo'sh joy zarbani yumshatadi. Qo'llarni mushak tolalari bo'ylab joylashtiring (109-rasm). Chopping zarbalari 1 daqiqada 250 dan 300 gacha zarbalar tezligida bajarilishi kerak.

Pat. Qabul qilish vazodilatatsiyaga yordam beradi, uning yordami bilan asab tugunlarining sezgirligini kamaytirish va massaj qilingan sirtdagi haroratni oshirish mumkin.

Ko'krak, qorin, orqa, son, dumba, oyoq-qo'llarni massajlashda qo'llash kerak.

110-rasm

Uni qo'lning kaft yuzasi bilan silashingiz kerak, barmoqlaringizni ozgina egib, qo'l bilan massaj qilingan sirt o'rtasida havo yostig'i hosil bo'ladi - bu zarbani yumshatadi va og'riqsiz qiladi.

(110-rasm). Qo'l to'g'ri yoki o'tmas burchak ostida egilgan bo'lishi kerak. Radial birikmada ularni bükme paytida zarbalar bir yoki ikkita cho'tka bilan qo'llaniladi.

Yorgan tikish. Texnika elastiklikni oshirish uchun kosmetik massajda qo'llaniladi.
terining elastikligi mehmonlari. Parezlar uchun terapevtik massajda kviling qo'llaniladi
muskullar, semizlikni davolashda, to'qimalarda sikatrik o'zgarishlar. Kviling mustahkamlaydi
massaj qilingan sirtning qon aylanishi, metabolik jarayonlarni yaxshilaydi.

111-rasm

Texnikani bajarayotganda, zarbalar kaftning qirrasi bilan bir yoki bir nechtasi bilan qo'llaniladi

barmoqlar (111-rasm). Tananing katta joylarida kviling kaftning butun yuzasi bilan amalga oshiriladi.

Klassik massaj- Qadimgi Yunoniston davridan beri insoniyatga ma'lum bo'lgan asosiy massaj texnikasi.

Bu yaratish uchun asos bo'lgan klassik massaj texnikasi edi o'nlab yangi yo'nalishlar: , va hokazo.

Tashqi ko'rinishdagi oddiy harakatlarni to'g'ri ketma-ketlikda va kerakli intensivlikda bajarib, massajchi yaratadi. haqiqiy mo''jizalar: qon va limfa aylanishini jadalroq qiladi, terini tozalashga yordam beradi, charchoqni kamaytiradi, hissiy qo'zg'aluvchanlikni yo'qotadi, immunitetni mustahkamlaydi.

Muayyan massaj maktabining siyosatiga qarab, jarayonda 4 yoki 5 tadan foydalaniladi. asosiy texnikalar: silash, ishqalash, yoğurma va tebranish. Ba'zida siqish massajchining "arsenaliga" qo'shilishi mumkin.

Silash

Yumshoq silash harakati bilan har qanday massaj jarayoni boshlanadi. Shuningdek silash massaj texnikasini o'zgartirganda va mashg'ulot oxirida amalga oshiriladi.

Bu qabul qilish imkonini beradi qon va limfa aylanishini kuchaytiradi, ko'rinadigan shishishni yo'qotadi, terining yog 'va ter bezlarining ishini yaxshilaydi.

Bajarish tezligi va chuqurligiga qarab, silash tinchlantiruvchi yoki ta'minlaydi isitish effekti... Stroking bir yoki ikkita qo'l bilan amalga oshirilishi mumkin va har doim eng yaqin limfa tugunlariga yo'naltiriladi.

Yassi va keng sirtlarda (orqa, ko'krak, qorin) ishlatiladi tekis silash uzunlamasına yoki ko'ndalang yo'nalishda yoki spiralda. Qo'l urishlari bo'shashgan qo'llar yoki kamroq tarqalgan mushtlar bilan amalga oshirilishi mumkin.

Oyoq-qo'llarni, bo'yinni, yon tomonlarni va dumbalarni massaj qilishda o'ralgan zarbalar shaklda amalga oshiriladi. uzluksiz yoki intervalgacha harakatlar. Harakatlar butun qo'l bilan amalga oshiriladi, bosh barmog'i bundan mustasno, yon tomonga tortiladi.

Trituratsiya

Qabul qilish ayniqsa samarali qon bilan kam ta'minlangan joylarga ta'sir qiladi: tashqi sonlar, oyoq taglari va boshqalar.

Trituratsiya kuchayishiga yordam beradi qon aylanishi, bo'g'imlarning holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Texnikani butun kaft yoki uning qirrasi, bo'g'imlari, kaftning tayanch qismi yoki faqat bosh barmoqlar bilan bajarish mumkin. Harakatlar limfa oqimining yo'nalishidan qat'iy nazar amalga oshiriladi. Teri ustidagi bosim massaj qilinadi (og'riq chegarasi darajasida). Faqat bu holatda chuqur teri osti qatlamlarida harakat qilish mumkin bo'ladi.

Muayyan texnikaga qarab, ishqalanish spiral, taroqsimon, shuningdek, chimchilash bilan amalga oshirilishi mumkin. Ilova mumkin yordamchi texnikalar: inkubatsiya, arralash, kesish va hokazo. Usta massaj maydoniga va mijozning individual og'riq chegarasiga qarab ma'lum bir texnikani tanlaydi.

Siqish

Texnika strokingga o'xshaydi, lekin u katta tezlik va intensivlik bilan amalga oshiriladi. Shu bilan birga, u ta'sir qiladi nafaqat teri, balki teri osti to'qimalari, shuningdek, mushaklarning yuqori qatlamlari.

Shunday qilib, metabolik jarayonlarning faollashishi, limfa chiqishi, utilizatsiyasi turg'unlikdan.

Massajchining harakatlari limfa va qon tomirlari bo'ylab, mushak tolalari bo'ylab amalga oshirilishi kerak. Zarur bo'lsa shishishni kamaytirish uchun harakatlar shishning o'zi ustida joylashgan joydan boshlanadi va keyin eng yaqin limfa tuguniga qarab amalga oshiriladi.

Jumladan, shishishni olib tashlashda oyoqlardan massaj sonlardan boshlanadi, shundan so'ng oyoqlar va, eng avvalo, oyoq massaj qilinadi. Surish ko'ndalang tarzda ham amalga oshirilishi mumkin, kaftning qirrasi yoki poydevori bilan yoki bir vaqtning o'zida ikkala qo'l bilan ham amalga oshirilishi mumkin.

Tananing katta joylari bilan ishlaganda, uni qo'llash mumkin gaga texnikasi qo'lning tirsak, old yoki orqa tomonidan amalga oshiriladigan siqish. Bunday holda, qo'ldagi barmoqlar qushning tumshug'i shaklida katlanır va harakatlar kichik barmoq yoki bosh barmog'ining qirrasi bilan amalga oshiriladi.

Yoğurma

Bu odatda massaj seansining ko'p qismida amalga oshiriladigan texnikadir. Jarayon davomida usta nafaqat yuzaki, balki chuqur mushak qatlamlariga ham kirish huquqiga ega bo'lib, ular faol ravishda ushlanadi, siqiladi va siqiladi. suyaklarga qarshi uyasi.

Yoğurma 3 bosqichni o'z ichiga oladi:

• qo'lga olish;
• tortish va siqish;
• dumalab, kuchli siqish bilan birga.

Tez va qisqa harakatlar yuqori kaftlar va barmoqlarning tepalari bilan amalga oshiriladi. Ta'sir kuchi yuzaki harakatlardan mushaklarning barcha qatlamlarini chuqur yoğurulmaya qadar o'sadi. Bunday harakatlar nafaqat qon va limfaning yanada qizg'in aylanishini ta'minlaydi, balki hujayralarga maksimal kislorod miqdorini olish imkonini beradi.

Harakatlar bo'lishi mumkin uzunlamasına yoki ko'ndalang diqqat. Texnika eng qiyin deb hisoblanadi, chunki massaj terapevti mijozning mushak tolalari holatiga qarab yoğurma intensivligini sozlashi kerak.

Diqqat! Klassik massajni (yoğurma) faqat mushaklar bo'shashganda amalga oshirish mumkin. Bemor tarangligicha qolar ekan, faqat silash va ishqalash maqbul usullar hisoblanadi.

Tebranish

Qabul qilish vaqtida tananing massaj qilingan qismi turli amplituda va tezlikdagi tebranishlar bilan bog'lanadi. Vibratsiyali bo'lishi mumkin uzluksiz yoki doimiy va urish, urish, maydalash yoki silkitish orqali ta'minlanadi.

Tavsiya etilmaydi tebranish effektlarini boshqa massaj usullari bilan birlashtirish, shuningdek, 10 soniyadan ko'proq vaqt davomida bir sohada tebranishlarni yaratish. Haddan tashqari kuchli tebranish ta'sirida bemorda og'riqli hislar paydo bo'lishi mumkin.

Harakatlar barmoqlar, kaft yoki uning qirrasi, shuningdek, musht bilan bajarilishi mumkin. Natija bunday ta'sir qon tomirlarining kengayishi va kengayishi, shuningdek, mushaklar va ichki organlarning barcha qatlamlarini qon bilan ta'minlashni yaxshilashdir.

• Barcha usullarni bajarayotganda, bemor imkon qadar bo'shashib, qulay holatda bo'lishi kerak.
• Massaj terapevti bevosita limfa tugunlarini nishonga olmasligi kerak.
• Bemor uchun past og'riq chegarasi bilan massaj harakatlari minimal intensivlik bilan amalga oshirilishi kerak.
• Texnikalar ketma-ketligiga rioya qilish, ta'sir qilishning passiv va faol fazalarini almashtirish muhimdir.
• Tananing o'ng va chap qismlariga ta'siri vaqtida bir xil bo'lishi kerak.
• Effektni yaxshilash uchun siz maxsus malham va kremlardan foydalanishingiz mumkin.

Klassik massaj usullari bo'yicha master-klass uchun videoni ko'ring:

Klassik to'liq tana yoki orqa massaj davolash maqsadida yoki profilaktika maqsadida amalga oshirilishi mumkin va bunday seans bemorni hissiy yengillik bilan ta'minlaydi. Biroq, faqat tajribali mutaxassis bunday tartibni amalga oshirishi mumkin, aks holda, bilmagan holda, inson salomatligi sezilarli zarar etkazishi mumkin. Orqa miya bilan bog'liq ko'plab tashxislar uchun bu shifo jarayonini tezlashtirish uchun qo'shimcha davolash usuli hisoblanadi. Klassik massaj texnikasi shunday yaratilganki, qabul qilingan birinchi kursdan keyin shikoyatlar yo'qoladi va yengillik keladi.

Klassik massaj nima

Bu professional massaj terapevti tomonidan tananing to'qimalari va mushaklarini ishlab chiqishga qaratilgan tadbirlar to'plami. Asosiy usullarni to'g'ri qo'llash bilan siz tizimli qon aylanishini rag'batlantirish va shikastlangan to'qimalarning tiklanish jarayonini normallashtirish bilan birga turli xil lokalizatsiya og'rig'idan, yopishqoqlikdan, shishishning kuchayishidan butunlay xalos bo'lishingiz mumkin.

Amalga oshirilgan massaj texnikasi yordamida ko'plab bemorlar o'zlarining hayotiyligini va ish faoliyatini oshirishga, konservativ davolash usullari ishtirokisiz bo'g'inlarini mustahkamlashga muvaffaq bo'lishadi. Agar biz selülitga qarshi protseduralar haqida gapiradigan bo'lsak, ularning yordami bilan siz ortiqcha vaznni tuzatishga erishishingiz mumkin, tinchgina va ko'p harakat qilmasdan qutulishingiz mumkin. qo'shimcha funt, bo'shashgan teri.

Ko'rsatkichlar

Qo'shma kasalliklar va umurtqa pog'onasining turli sohalarida kuchli og'riqlar bo'lsa, shifokorlar klassik massaj asoslarini o'zlashtirishni qat'iy tavsiya qiladilar. Patologiyaning taxminiy o'choqlariga mexanik ta'sir ko'rsatish bilan, boshqa xavfli kasalliklarda uzoq muddatli remissiyaga erishish mumkin. Klassik sessiya uchun asosiy ko'rsatkichlar quyida keltirilgan:

• tananing tizimli qon aylanishini buzish;
• turg'un hodisalar;
• migren hujumlari;
• radikulit;
• tendonlarni, ligamentlarni, mushaklarni cho'zish oqibatlari;
• turli bosqichlardagi artrit;
• falaj;
• katta ichak harakatining pasayishi;
• oshqozon yarasi;
• oyoq-qo'llarining sinishidan keyin reabilitatsiya;
• metabolik kasallik;
• hissiy qo'zg'alish, stress, charchoqning kuchayishi.

Umumiy tana massajiga nima kiradi

Massaj tibbiy ko'rsatmalarga muvofiq individual texnikalar ishtirokida amalga oshiriladi. Sog'lomlashtirish taktikasi mushaklarning kuchaygan kuchlanishini bartaraf etishga, umurtqalarni bo'shashtirishga va cho'zishga, hissiy muvozanatga erishishga qaratilgan. Harakatlar shoshqaloq, ammo shiddatli bo'lishi kerak va barmoqlar qattiq bo'lishi va patologiyaning diqqat markaziga qaratilgan bo'lishi kerak. Klassik sessiya printsipi quyidagilarga asoslanadi:

• bosim;
• ishqalanish;
• silash;
• karıncalanma;
• tebranishlar;
• yoğurma.

Koʻrishlar

Massajchining harakatlarining xilma-xilligi butunlay yakuniy natijaga bog'liq. Texnika patologik jarayonda ishtirok etgan terining ma'lum bir sohasiga asoslangan holda individual ravishda belgilanadi. Shifokorlar quyidagi rasmiy tasnifni ajratib ko'rsatishadi:

1. Gigienik massajni bajarish salomatlikni mustahkamlash, turli kasalliklarning oldini olish imkonini beradi. Ko'pincha mashg'ulot gigienik gimnastika bilan birgalikda amalga oshiriladi.
2. Sport massajiga qiziqqan holda, mashg'ulot (mushaklarga chuqur ta'sir ko'rsatadigan), restorativ (mushak korsetini to'g'ri bo'shatish uchun), profilaktika (yuklarning ortishi oqibatlariga qarshi) bo'lishi mumkinligini bilish foydalidir.
3. Davolash seansi muayyan kasalliklarning alomatlarini samarali ravishda yo'q qiladi, remissiya davrini tezlashtiradi va uzaytiradi.
4. Kosmetik massaj bemorning terisida ishlaydi, uning salomatligi va go'zalligini saqlaydi, erta qarishni oldini oladi, bir qator kosmetik kamchiliklarni tuzatadi. Bu selülitga qarshi protsedurani o'z ichiga oladi.

Vujudingizni massajga qanday tayyorlash kerak

Tayyorgarlik tadbirlari davomida bemorlar massaj moylarini qo'llashlari kerak, ular oldindan tozalangan va quritilgan tanaga qo'llanilishi kerak. Bunday aromatik vositalar asab tizimiga taskin beruvchi ta'sir ko'rsatadi, terapevtik, profilaktik ta'sirga ega. Klassik protsedura uchun boshqa o'z-o'zini tayyorlash choralari quyida keltirilgan:

1. Yuzni davolashda birinchi qadam bo'yanishni olib tashlashdir, shundan so'ng teri yaxshilab tozalanadi va quritiladi.
2. Bo'yin va yoqa zonasini ishlaganda, muammoli joylarni tozalang, tirnash xususiyati shaklida mahalliy reaktsiyalardan qoching.
3. Pektoral mushaklarni (ayniqsa, ayollarda) xavfsiz mustahkamlash uchun ko'krakdagi o'smalarning mavjudligini istisno qilish kerak.
4. Agar bu jarohatlardan keyin yoki qon tomirlarini mustahkamlash uchun mashg'ulot bo'lsa, birinchi navbatda kontrendikatsiyalar uchun tor profilli mutaxassislar bilan maslahatlashish kerak.
5. Aromatik moylar yordamida tasalli beruvchi massaj talab qilinadi, bu esa yakuniy natijani sezilarli darajada yaxshilaydi.

Massaj texnikasi

Bunday terapevtik va profilaktik muolajalarning afzalliklari aniq, asosiysi tanlangan texnikaga qat'iy rioya qilish, cho'tkalar va barmoqlar bilan ta'sir qilish intensivligi bilan uni haddan tashqari oshirmaslikdir. Ushbu protsedura davomida asosiy qoidalar:

1. Qabul qilishni boshlashdan oldin, oshqozon ustida yotish va mushaklarning to'liq bo'shashishini ta'minlash kerak.
2. Jarayon davomida limfa tizimining (tugunlari) ishlashi taqiqlanadi.
3. O'tkir og'riq xurujlarining individual zonalarini ishlab chiqishda yuzaga kelmasligi kerak.
4. Massaj katta maydonlardan boshlanishi kerak, bu esa turg'un tomirlarni tezda "ishga tushirishga" yordam beradi.
5. Mashg'ulotlarning davomiyligi faqat individual asosda belgilanadi.

Klassik massajning asosiy usullari

Orqa tomonni mustahkamlash, qon tomir o'tkazuvchanligini yaxshilash va elastik mushak to'qimasini oshirish uchun maxsus ta'lim bilan amaliyotda xavfsiz tarzda amalga oshirilishi mumkin bo'lgan klassik massajning asosiy sirlarini bilish muhimdir. Quyida tanadagi har bir mushakni ishlaydigan va massaj narxini oqlaydigan oddiy harakatlar to'plami keltirilgan.

Silash

Bu klassik massajning birinchi va oxirgi mashqi bo'lib, u tanani iloji boricha bo'shashtirishga, uni to'g'ri sozlashga yordam beradi. Bunday bemalol va hatto yoqimli harakat kattalar va bolalar uchun bir xil darajada tavsiya etiladi, bundan tashqari, ota-onalar buni chaqaloq hayotining birinchi kunlaridanoq amalga oshirishlari kerak. Birinchidan, orqa tomondan ishlash tavsiya etiladi, keyin pastki oyoqqa tushing, qo'llar va bo'yin haqida unutmang.

Trituratsiya

Massaj terapevti ushbu mashqni mashg'ulotning o'rtasida allaqachon ishlatadi, terining sog'lig'iga zarar etkazmasdan siljishni ta'minlaydi. Bu ikkala qo'l bilan bir yo'nalishda va boshqa tomondan tarjima manipulyatsiyasi bo'lishi kerak, bemor esa ichki issiqlik tuyg'usini his qiladi, teri sezilarli darajada qizarib ketadi. Bunday ishqalanish 3 oydan 6 oygacha bo'lgan yosh bolalar uchun kerak, ammo o'rtacha intensivlikdagi dumaloq harakatlarni tanlash tavsiya etiladi.

Yoğurma

Ushbu texnika bir vaqtning o'zida bir nechta manipulyatsiyani o'z ichiga oladi. Bularga to'qimalarni cho'zish, siqish, siqish va ko'tarish kiradi. Mushaklar samarali ishlay boshlaydi, tizimli qon aylanishi kuchayadi, tiqilishi va ko'rinadigan shish yo'qoladi. Harakatlar shoshqaloq bo'lishi kerak, klassik yoğurma bir yoshdan boshlab bolalar uchun ruxsat etiladi, bundan oldin - faqat tibbiy sabablarga ko'ra. Tez va keskin manipulyatsiyalar bilan to'qimalar va qon tomirlari shikastlanishi mumkin.

Tebranish

Bu klassik massaj samaradorligini oshirish uchun tebranish harakatlarini jalb qilishdir. Shunday qilib, siz nafaqat orqa, balki butun tananing mushaklarini mashq qilishingiz mumkin. Texnika massajchining epidermisning yuqori qatlamini yoki mushakni barmoq uchlari bilan ushlashni o'z ichiga oladi. Klassik protseduraning o'zi qiyin emas, lekin har qanday yoshdagi bemorlar uchun juda samarali.

Keyingi ketma-ketlik

Klassik protsedurani amalga oshirish zararlangan hududga bog'liq. Bu erda qimmatli tavsiyalar mavjud bilimdon mutaxassis, lekin ayni paytda yuzaki o'z-o'zini davolashni amalga oshirish qat'iyan tavsiya etilmaydi. Shunday qilib:

1. Oyoq massaji oyoqdan tizzagacha, tizza bo'g'imidan intim joylarga qadar amalga oshirilishi kerak.
2. Orqa tomonni mashq qilishda sakrumdan bo'yinga, orqa tomonning lateral yuzalari bo'ylab qo'ltiq ostiga o'tish kerak.
3. Ko'krak qafasining klassik protsedurasi sternumdan qo'ltiq ostiga (tugunlari) qadar amalga oshiriladi.
4. Tos, bel va sakral hududlarni massaj qilish inguinal limfa tugunlariga qarab amalga oshiriladi.
5. Qorinning to'g'ri mushaklari yuqoridan pastgacha, qiya - pastdan yuqoriga qarab ishlashi kerak.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Klassik massaj barcha bemorlarga ruxsat etilmaydi. Ba'zi klinik rasmlarda bu tarzda faqat patologik jarayonning borishini murakkablashtirish, sog'liq uchun jiddiy asoratlarni keltirib chiqarish mumkin. Seansdagi mavjud tibbiy cheklovlar quyida batafsil bayon etilgan:

• buzilgan harorat rejimi, isitma;
• flebeurizm;
• qon ketish yoki trombozga moyillik;
• trofik yaralar, gangrena;
• gipertonik yoki gipotonik inqiroz;
• asab kasalliklari;
• operatsiyadan keyingi asoratlar;
• alkogolli mastlik holati;
• ovqat hazm qilish funktsiyasining buzilishi;
• peritoneal organlarning patologiyasi;
• allergik kasalliklar;
• miya aterosklerozi;
• surunkali kasallikning qaytalanish bosqichi.

Narxi

Sessiyaning narxi klassik massajni tanlashga, tibbiyot markazining reytingiga va massajchining o'ziga qarab o'zgaradi. Agar bemor davolanish kursidan o'tadigan bo'lsa, quyida Moskva va Sankt-Peterburg uchun taxminiy narxlar keltirilgan. Doimiy mijozlar, qoida tariqasida, yaxshi chegirmalarga ega bo'lishadi, ammo bu ro'yxatdan o'tgandan keyin sodir bo'ladi. Mana, protsedura uchun taxminiy narxlar:

Video

Silash- massaj qilinadigan qo'l faqat teri ustida siljiydi, uni burmalarga aylantirmasdan. Ushbu texnika turli darajadagi bosim bilan amalga oshiriladi. Stroking odatda massajning eng boshida engil, tarangliksiz, mashg'ulot o'rtasida (qattiq texnikadan so'ng) va massaj oxirida tinchlantiruvchi ta'sir sifatida amalga oshiriladi.

Silash :

• terini shoxli tarozilardan, ter va yog 'bezlarining sekretsiyasining qolgan qismini tozalaydi, bu terining nafasini tozalaydi, yog' va ter bezlarining ekskretor funktsiyasini faollashtiradi;
• teri trofizmini yaxshilaydi, chunki zahira kapillyarlarining ochilishi (giperemiya) tufayli mikrosirkulyatsiya yaxshilanadi, metabolik jarayonlar kuchayadi; qon tomirlarini tonlaydi va mashq qiladi, qon va limfa chiqishini osonlashtiradi, bu shishishni kamaytirishga yordam beradi;
• terining harorati va ohangini oshiradi, teri silliq, elastik, mustahkam bo'ladi;
• mushaklarning gevşemesine yordam beradi;
• beradi

...

Massajning asosiy usullari - Yoğurma

Yoğurma- har qanday massaj uchun asosiy va eng qiyin texnika. Butun sessiya vaqtining yarmidan ko'pi uni bajarish uchun ajratiladi. Yoğurma asosan mushaklarga ta'sir qilish uchun mo'ljallangan (ularning ohangini, kontraktilligini oshiradi, qon aylanishini yaxshilaydi, mushaklarning charchoqlarini ketkazadi). U uzluksiz yoki intervalgacha ushlash (I bosqich), tortish, siqish (II bosqich), siqish, to'qimalarni "ishqalash" (III bosqich) dan iborat.

Yoğurmaning asosiy usullari:

• uzunlamasına;
• ko'ndalang.

Uzunlamasına yoğurma boshlab, mushak tolalari bo'ylab bir yoki ikki qo'l bilan bajariladi mushakning birlashmasidan tendongacha. To'g'rilangan bosh barmog'i o'g'irlangan holda, barmoqlar massaj qilingan yuzaga joylashtiriladi, shunda bosh barmog'i bir tomonda yotadi, qolgan barmoqlar esa massaj qilinadigan joyning boshqa tomonida bo'ladi. Bu birinchi bosqich -

...

Massajning asosiy usullari - ishqalanish

Trituratsiya to'qimalarning turli yo'nalishlarda siljishi va cho'zilishidan iborat. Bunday holda, teri siljiydi. Ishqalanish to'qimalarga chuqurroq ta'sir qiladi: limfa oqimi kuchayadi, patologik shakllanishlar yumshaydi va eriydi, shishlar yo'qoladi, jarohatlarda og'riq, nevrit, nevralgiyalar kamayadi, mushaklarning qisqarish funktsiyasi yaxshilanadi, bo'g'imlarning harakat doirasi ortadi. Nerv magistrallari va uchlari sohasidagi kuchli ishqalanish asab tizimining qo'zg'aluvchanligini pasaytiradi. Ishqalanish to'qimalarni yoğurma uchun tayyorlaydi, u asta-sekin amalga oshiriladi, massaj chiziqlari bo'ylab amalga oshiriladi.

Asosiy ishqalanish texnikasi to'g'ri chiziqli, aylana va spiral yo'nalishlarda amalga oshiriladi, bular:

1. barmoqlaringiz bilan ishqalash;
2. kaftlar;
3. kaftning asosi.

Barmoqlar bilan ishqalanish yuz, bosh terisi, qovurg'alararo bo'shliqlar, orqa massaj uchun ishlatiladi;

...

Massaj, massaj terapiyasi haqida umumiy ma'lumot

Massaj- bu qo'llar yoki maxsus asboblar (vibratsiya, vakuumli tebranish massaji, ultratovush va boshqalar) bilan inson tanasining yuzasiga mexanik o'lchovli ta'sir qilish usullari to'plami.

Massajning tanaga ta'siri

Harakat mexanizmlari:

1. neyro-refleks... Mexanik tirnash xususiyati teri, mushaklar, bo'g'inlar, tendonlarning mexanoreseptorlarini qo'zg'atadi. Mexanik energiya nerv impulsiga aylanadi. Asabiy qo'zg'alish markaziy asab tizimiga sezgir yo'llar bo'ylab yo'naltiriladi, u erdan efferent yo'llar orqali turli organlar va to'qimalarga, ularning funktsiyalarini o'zgartiradi;
2. humoral... Biologik faol moddalar (gistamin, atsetilxolin) terida hosil bo'lib, ular butun tanada qon oqimi bilan olib boriladi va qon tomirlarining kengayishida va nerv impulslarining uzatilishida ishtirok etadi;
3. to'g'ridan-to'g'ri ta'sir nuqtasida mexanik ta'sir: qon, limfa va to'qima suyuqligi oqimining ko'payishi (bu osonlashtiradi

...

Massajning asosiy usullari - tebranish

Klassik massajning asosiy usullari

Massaj turlari

Massaj nimani anglatadi?

"Masaj" dan keladi yunoncha so'z"Massain" ("yoğurma").

Massajchining kasbi ikkinchi o'rinda turadi eng qadimgi kasb dunyoda. Miloddan avvalgi 5000-yillarda dastlab forslar, yunonlar va rimliklar, keyinchalik xitoylar va yaponiyaliklar orasida massaj terapevtik davolash usuli sifatida tan olingan. Bugungi massaj limfa drenajidan kelib chiqqan bo'lib, u bugungi kunda ham qo'llaniladi.

Zamonaviy klassik massaj 1800 yilda Stokgolmda yashovchi P. X. Ling tomonidan ro'yxatga olingan "Shved massaji" dan ishlab chiqilgan.

Biroq, massaj g'arbiy sanoat mamlakatlarida faqat 19-asrning ikkinchi yarmida mashhur bo'ldi. Gollandiyalik shifokor J. Georg Metzger ko'plab ma'ruza va maqolalarida uning ahamiyatini ta'kidlash uchun qo'lidan kelganini qildi.

Massaj nafaqat turli xil texnikalar to'plamidir. Profilaktika haqida gap ketganda, biz massaj haqida ham gapiramiz.

...