Uyda selülit bilan qanday kurashish kerak. Uyda selülit bilan kurashishning eng samarali usullari. Selülit mashqlari. Video

Insoniyatning go'zal yarmidagi "apelsin qobig'i" iborasi ko'pincha tsitrus mevalarining xushbo'yligi bilan emas, balki terining eng yoqimsiz muammolaridan biri bilan bog'liq. Bu selülit, deb o'ylagansiz. Zaif jinsiy aloqaning deyarli har bir vakili ayol go'zalligining bu dushmaniga duch keldi.

Selülitga qarshi vositalarni tanlash hozir juda keng, ammo bu ko'pincha go'zallik salonida to'g'ri krem yoki skrabni, u yoki bu protsedurani tanlashni qiyinlashtiradi. Selülitga qarshi vosita uchun to'lanishi kerak bo'lgan ko'p pul haqida nima deyishimiz mumkin!

Biroq, bu ayollik nuqsonini bartaraf etishning arzonroq, ammo ayni paytda juda samarali usuli mavjud. Bu uyda selülitga qarshi kurashdir.

Oziqlanish

Bizning saytimiz allaqachon to'g'ri ovqatlanishsiz ayol go'zalligi mumkin emas.
Maxsus parhez selülitga qarshi muvaffaqiyatli kurashning kalitidir.

Selülit bilan og'rigan ayol o'z dietasidan qizarib pishgan ovqatlar, shirinliklar va tanadagi suvni saqlaydigan ovqatlarni (barcha sho'r, dudlangan va achchiq, shuningdek banan) chiqarib tashlashi kerak. Siz tolaga boy ovqatlarga (kepak, kepakli non, don) tayanishingiz kerak. Sabzavot va mevalar, ikkinchi bulonda sho'rvalar, baliq, tovuq go'shti, guruch, sutli mahsulotlar.

Uyda selülitga qarshi kurash kuniga kamida 2 litr suyuqlik iste'mol qilishni o'z ichiga oladi. Siz suv, sharbatlar, atirgul bulyoni va yashil choy ichishingiz kerak - bu ichimliklar tanadan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi.

Muayyan dietaga rioya qilganingizga ishonch hosil qiling. Ko'pincha bor, lekin asta-sekin. Kechki ovqatga ustunlik bering, kechasi ovqatlanmang. Stoldan biroz och qoling. Shu bilan birga, siz haftasiga bir necha kilogrammni tashlab, qattiq dietaga o'tmasligingiz kerak - bu nafaqat samarasiz usul (bunday keskin vazn yo'qotishdan keyin, qoida tariqasida, ayol avvalgidan ham ko'proq vazn oladi. parhez), lekin va tanadagi katta stress.

Selülitga qarshi gimnastika

Uyda turli xil selülit bilan kurashish uchun yaxshi jismoniy mashqlar. Mana ulardan ba'zilari:

Gilamga o'tirib, orqangizni to'g'rilab, tirsaklaringizni egib, oyoqlarini cho'zing. Dumba ustida harakat qilishni boshlang, tana vaznini navbatma-navbat bir yoki boshqa oyoqqa o'tkazing. 10 ta oldinga siljiydi - 10 ta orqaga. Mashqni 3 marta takrorlang.

Yoningizda yolg'on gapiring, tirsagingizga tayanib, boshqa qo'lingizni tananing bo'ylab cho'zing. Tepani pastga aylantiring (25 marta). Boshqa tomonga buriling, xuddi shu mashqni ikkinchi oyoq bilan takrorlang.

Squats - selülit bilan kurashishning ajoyib usuli. Squat paytida siz tovonlar erdan tushmasligini, orqa tekis, oyoqlarning elkalarining kengligida bo'lishini ta'minlashingiz kerak. Squats uchta to'plamda 30 marta amalga oshiriladi. Og'irlik bilan squats ko'proq ta'sir qiladi.

Matbuotni silkitish oshqozonida selülit bilan bog'liq muammolarga duch kelgan ayollar uchun dolzarbdir. Matbuotni uyda qanday yuklab olish haqida bizning veb-saytimizda o'qishingiz mumkin.

Selülitga qarshi o'ramlar

Dorixonada selülitga qarshi o'rash uchun maxsus yosunlarni sotib olishingiz mumkin (kelp va fucus). Ularni muammoli joylarga qo'llash, plastik o'ram bilan o'rash, issiq (maxsus anti-selülit yoki termo) kiyim kiyish kerak. 30-60 daqiqadan so'ng, qo'llaniladigan moddani dush ostida yuving.

Loy, ko'k loydan selülitga qarshi o'rash uchun faol modda sifatida foydalanish mumkin. Ularni dorixona yoki kosmetika do'konida ham sotib olish mumkin.

Selülitga qarshi o'rash haftasiga 1-2 marta amalga oshirilishi kerak.

Dengiz tuzi

Dengiz tuzi ajoyib va ayni paytda mutlaqo arzon kosmetik va sog'liq uchun vositadir. Dengiz tuzi bilan vannalar mushak-skelet tizimining turli kasalliklari uchun foydalidir, charchoq va stressni engillashtiradi, shuningdek, teri muammolariga, shu jumladan selülitga qarshi kurashda yaxshi yordamchidir.

Dengiz tuzi bilan vanna tayyorlash juda oddiy - 300-400 g tuzni iliq suvda (36-37 daraja) aralashtirish kifoya. Hammomning davomiyligi 10-15 minut, kurs 10 ta vannani o'z ichiga oladi, ular har ikki kunda bir marta olinishi kerak.

Dengiz tuzi ham selülitga qarshi skrab sifatida ishlatiladi. U issiq dushdan so'ng muammoli joylarni silashi kerak (teshiklar ochiq bo'lsa). Ushbu protseduraning davomiyligi 5-10 minut. Shundan so'ng teriga nemlendirici qo'llanilishi kerak.

Asalning shifobaxsh xususiyatlari haqida hamma biladi. Ma'lum bo'lishicha, asal kosmetik maqsadlarda faol ishlatiladi. Teri qatlamlarida qon aylanishini faollashtiradi, tanadan toksinlarni olib tashlash va terini tozalashga yordam beradi.

Massaj uchun asal massasini tayyorlash uchun siz har qanday yangi tabiiy asalni olishingiz kerak. Yaxshi ta'sir asal va aromatik yog'larning 1 choy qoshiq nisbatida kombinatsiyasi bo'ladi. asal va 5 tomchi yog'. Siz limon, evkalipt, lavanta, yalpiz, apelsindan foydalanishingiz mumkin efir yog'i. Asal va aromatik moy massaj jarayonidan oldin yaxshilab aralashtiriladi.

Asalga qarshi selülit massajining o'zi shunday amalga oshiriladi. Asal-moyli massa qo'llarning kaftlariga qo'llaniladi va patting harakatlari bilan muammoli joylarga o'tkaziladi. Massaj bir xil patting harakatlari bilan amalga oshiriladi - faqat kaftlarni tanaga iloji boricha "yopishtirish" kerak, keyin yirtib tashlash, yopishish, yirtib tashlash va hokazo. Shunday qilib, asal teriga surtiladi, terida faqat nozik bir qatlam qoladi. Bunday massaj jarayonida qo'llarda asta-sekin oq massa hosil bo'ladi. Asal massaji 5-10 daqiqa davom etadi. Asal tanadan iliq suv bilan yuviladi, teriga nemlendirici qo'llaniladi.

Aytish joizki, asal bilan anti-selülit massaji juda og'riqli protsedura, ammo u bir xil darajada samarali.

Qahva

Tabiiy qahvani qaynatib oling, salqin, 5-10 daqiqa davomida issiq dush (vanna) olgandan keyin muammoli joylarga qo'llang. Qahva tanadan ortiqcha suvni olib tashlaydi, shishishni kamaytiradi, "apelsin" terisini silliq qiladi.

Olma sirkasi

Suv va olma sirkasini 1: 1 nisbatda suyultiring. Olingan aralash muammoli joylarga qo'llaniladi, keyin ularni polietilen plyonka bilan o'rash va kiyinish kerak. issiq kiyim. Effektni yaxshilash uchun siz harakat qilishingiz mumkin - masalan, selülitga qarshi gimnastika qiling. Bir soatdan keyin aralashmani yuving, namlovchi vositani qo'llang.

vakuumli qutilar

Silikondan (rezina, plastmassa) vakuumli idishlar arzon va apelsin qobig'i bilan kurashishning ajoyib usuli. Vakuumli massaj protsedurasi hammomda, dush qabul qilingandan keyin amalga oshiriladi. Teriga avval selülitga qarshi moyni (yoki oddiy o'simlik moyini) surtishingiz kerak, kavanozni terining muammoli joyiga yopishtiring va ustiga bosing. Kavanoz tanaga "yopishishi" kerak, shunda u atrofida harakatlanishi mumkin.

Ushbu protsedura 5-7 daqiqa davom etadi. Shundan so'ng siz teriga krem (afzal anti-selülit) surtishingiz kerak, o'zingizni terri sochiq bilan o'rab oling va 10-15 daqiqa yoting. Ushbu protsedurani har kuni 7-10 kun davomida takrorlang.

Vakuum massaji bir qator kontrendikatsiyaga ega. Uni ishlatishdan oldin, bu masala bo'yicha shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.

Selülit - terining yoqimsiz nuqsoni va ko'plab ayollarning yomon kayfiyatining sababi. Yaxshi xabar shundaki, siz go'zallik salonlariga tashrif buyurmasdan va selülitga qarshi qimmatbaho mahsulotlarni sotib olmasdan ham samarali kurashishingiz mumkin. Uyda selülitga qarshi kurashda muvaffaqiyatlar tilaymiz!

Statistik ma'lumotlarga ko'ra, selülit ayollarning 85-95 foizida turli darajada kuzatiladi. "Apelsin po'stlog'i" deb ataladigan narsaning paydo bo'lishi sog'liq uchun xavfli emas, lekin u estetik bo'lmagan ko'rinishi tufayli ko'plab xonimlar ilgak yoki ayyorlik bilan undan xalos bo'lishga harakat qilishadi. Aytgancha, nafaqat qishda ortiqcha kilogramm olganlar, balki juda nozik ayollar ham selülitdan aziyat chekmoqda. , va, u yoki bu vositalar foydasiga tanlov qilish, vaqt va pulni tejash, uyda estetik nuqsoni qutilish mumkin unutmang.

O'rash - bu zamonaviy tendentsiya

Siz bitta samarali usul yordamida selülitni engishingiz mumkin - tanani o'rash. Ushbu protsedura bugungi kunda sog'liqni saqlash klinikalari va SPA markazlarida juda mashhur, chunki uning ta'siri darhol ko'rinadi. Teri silliq va elastikroq bo'ladi, bundan tashqari, bir seansda siz bir santimetrgacha hajmni yo'qotishingiz mumkin.

Selülitga qarshi o'rashning ikki turi mavjud: issiq va sovuq. Issiqlar hajmni yo'qotishga qaratilgan, chunki ular sauna effektini yaratadilar. Sovuq kompozitsiyalar boshqacha ishlaydi: ular qon aylanishini yaxshilaydi va terining ohangini tiklaydi. Shuning uchun, agar sizda xiralashgan, shish paydo bo'lishiga moyil bo'lgan teringiz bo'lsa, bu usulni tanlash yaxshidir.

Selülitga qarshi o'rashning qaysi turini tanlamasligingizdan qat'iy nazar, kontrendikatsiyalarni eslang. Bularga homiladorlik, varikoz tomirlari, teri va buyrak muammolari, yurak-qon tomir kasalliklari kiradi. Agar sog'lig'ingiz haqida shubhangiz bo'lsa, mutaxassisga murojaat qilish yaxshiroqdir.

Jarayon uchun nima kerak?

O'zingizning hammomingizni o'rash va qimmatbaho go'zallik salonlariga bormaslik uchun sizga kerak bo'ladi:

taxminan 30 sm kengligida yopishqoq plyonka;
issiq adyol, adyol yoki jun sharf;
o'rash uchun maxsus kompozitsiya, uni o'zingiz tayyorlaysiz;
Body Skrab.

Birinchi protsedura terini tozalashdir, shundan so'ng o'rash yanada samarali bo'ladi. Keyin o'rash uchun maxsus kompozitsiyani tayyorlang: 4 choy qoshiq har qanday tana kremi (selülitga qarshi emas), 4 ampula kofein va bir choy qoshiq Kapsikam malhami. Malham va kofeinni dorixonada sotib olish mumkin. Barcha ingredientlarni yaxshilab aralashtiring va hosil bo'lgan aralashmani muammoli joylarga qo'llang. Shundan so'ng, o'zingizni oziq-ovqat plyonkasi bilan o'rab oling va o'zingizni adyolga o'rang.

O'rash jarayoni taxminan 40-60 daqiqa davom etadi, shundan so'ng siz dush olishingiz kerak. Agar sizda juda sezgir teringiz bo'lsa va kuchli yonish hissi paydo bo'lsa, o'rashni darhol to'xtatish va qo'llaniladigan aralashmani suv bilan emas, balki kungaboqar yoki kungaboqar bilan yuvish kerak. zaytun yog'i.

Selülitga qarshi o'rash 1-3 kun ichida amalga oshirilishi mumkin va ta'sir to'liq namoyon bo'lishi va uzoq davom etishi uchun 10-12 protsedura kursini o'tkazish kerak.

O'ram qanday ishlaydi?

Kofein tanamizni turli turg'unlikdan xalos qilishga yordam beradi. Malham qon aylanishini yaxshilaydi va kofein samaradorligini ikki baravar oshiradi. Ushbu o'ram terining ko'zalarini qisqartirishga yordam beradi, kamaytiradi yog 'qatlami, limfa drenajini va qon mikrosirkulyatsiyasini yaxshilaydi, ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi.

Bu jarayonlarning barchasi natijasida terining elastikligi va mustahkamligi yaxshilanadi va selülit ko'rinishi sezilarli darajada kamayadi.

Ko'pgina shifokorlar selülitni kasallik deb hisoblamaydilar, uni faqat teri nuqsoni deb atashadi. Biroq, son va qorin terisida, shuningdek (kamroq) oyoqlarda, qo'llarda va elkalarda o'simtalar va tushkunliklarning paydo bo'lishi bizning davrimizda juda istalmagan deb hisoblanadi.

Shunday qilib, har bir ayol o'zida "apelsin qobig'i" ning birinchi belgilaridan shubhalanib, darhol uni qanday qilib olib tashlashni va iloji boricha tezroq hayratda qoldiradi.

Selülitning asosiy sabablari

Bir muncha vaqt oldin, bu bo'shashgan ayollarning terisida tez-tez "mehmon" ekanligiga ishonishgan. Biroq, aslida, har qanday tana tuzilishi va vaznidagi ayollar selülitdan aziyat chekishadi. Eng muhimi - 20 yoshdan 25 yoshgacha bo'lgan qizlar, shuningdek homilador ayollar va yosh onalar. Ba'zida u o'smirlarda ham uchraydi. Ammo kuchli jinsiy aloqa vakillarida selülit ko'rinishlari deyarli topilmaydi.

buzilishi gormonal fon(odatda bu sodir bo'ladi Yoshlik, homiladorlik davrida, menopauzadagi ayollarda)
noto'g'ri ovqatlanish
stressga uzoq vaqt ta'sir qilish
sedentary turmush tarzi
yomon ekologiya.

Selülitning 4 bosqichi

Selülitga qarshi kurashni boshlashdan oldin, bu kasallik sizda qanday kechishini aniq tushunish kerak. To'rt bosqich mavjud, ularning har biri o'z davolash tizimini tavsiya qiladi.

Selülit: 1-bosqich

Teri o'zining elastikligini yo'qotadi, kestirib yoki tananing boshqa qismlariga siqilganida aniq "apelsin qobig'i" paydo bo'ladi. Bundan tashqari, ushbu bosqichda dumba yoki sonlarning hajmi sezilarli darajada oshadi. Aksariyat ayollar buni sezmaydilar, lekin ayni paytda bu - eng yaxshi vaqt uchun samarali davolash selülit. To'g'ri ovqatlanish, massajlar, yuqori sifatli kosmetika va jismoniy mashqlar - va muammo hal qilinadi.

Selülit: 2-bosqich

Teri ustidagi muhrlar ko'rinadi, ular yaxshi paypaslanadi. Endi kompleks chora-tadbirlarsiz davolanish endi mumkin emas.

Selülit: 3-bosqich

Tanadagi chuqurchalar hayratlanarli, teri yog 'birikmalari nerv uchlarini siqib qo'yganligi sababli sezuvchanligini qisman yo'qotadi. Ushbu bosqichda davolanish bu yog '"depozitlari" ning parchalanishi bilan boshlanadi - birinchi navbatda, quvvat massaji mos keladi.

4 bosqichli selülit

Teri shimgichga o'xshaydi, teginish uchun zich va sovuq, mavimsi tusga ega. Ushbu bosqichda selülitga qarshi har qanday samarali vositalardan foydalanish kerak: massajlar, kosmetika, tanani o'rash, maxsus vannalar, faol va muntazam jismoniy faoliyat - va, albatta, parhez.

Uyda selülit bilan qanday kurashish mumkin

Asosiy usullarni sog'lom ovqatlanish, harakat, tanlov deb atash mumkin to'g'ri parvarish teri uchun, shuningdek, selülit bilan abadiy xayrlashish istagingiz.

Yuzlab ayollar selülitga qarshi kremga umid qilishadi, lekin ko'pchilik hafsalasi pir bo'ladi. Haqiqat shundaki, bu vosita kasallikning birinchi bosqichida haqiqatan ham ko'rinadigan ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar sizda ikkinchi yoki uchinchi bo'lsa, kremni boshqa muolajalar bilan birlashtirish kerak. Bundan tashqari, bunday krem to'g'ri tarkibi va foydalanishni hisobga olgan holda tanlash imkoniyatiga ega bo'lishi kerak.

Uyda selülit bilan kurashishning boshqa usullari mavjud.

Selülitga qarshi formali kiyim

Selülit issiqlikdan qo'rqishi haqida hammaga ma'lum bo'lgan haqiqatni uyda ishlatish mumkin. Issiqlik ta'sirida metabolik jarayonlar tezlashadi, terlash kuchayadi, hujayralararo bo'shliqdan ortiqcha suyuqlik chiqariladi va yog 'hujayralari yondiriladi.

Selülitga qarshi ichki kiyimning matolari lateks tolalari yoki neopren tolalaridan iborat. Aynan ular kiyganda sauna effektini yaratadilar. Bunday ichki kiyimning ba'zi modellari qo'shimcha ravishda raqamni tuzatish imkoniyatini taklif qiladi. Undan foydalanib, siz ikkita qushni bitta tosh bilan o'ldirishingiz mumkin: selülitga qarshi kurashni boshlang va raqamning ba'zi kamchiliklarini "tuzating".

Ichki kiyim sotib olayotganda siz to'g'ri o'lchamni tanlashingiz kerak. Sotib olingan model tanaga mahkam o'rnatilishi kerak, biroq ayni paytda qon tomirlarining siqilishi va qon aylanishining buzilishiga yo'l qo'ymaslik kerak.

Selülitga qarshi tuzatuvchi ichki kiyimda siz uy ishlarini bajarishingiz yoki dam olishingiz mumkin.

E'tibor bering, bunday ichki kiyim kiyganda tana harorati ko'tariladi va natijada qon bosimi oshishi mumkin. Shuning uchun yurak-qon tomir kasalliklari bo'lgan odamlar selülit bilan kurashishning ushbu usuliga ehtiyotkorlik bilan yondashishlari kerak.

Selülitga qarshi massajni qanday qilish kerak

Selülitga qarshi massaj vazn yo'qotishga yordam beradi - bu eng yaxshi davo selülitdan. Buni salonda professionallar bilan qilish yaxshidir. Bu, ayniqsa, dumba terisi uchun to'g'ri keladi - uni mustaqil ravishda parvarish qilish qiyin, bundan tashqari, uyda uning holatini baholash qiyin. Asosiysi, malakali mutaxassis massaj bilan shug'ullanadi, chunki noto'g'ri bajarilgan protsedura terida yashiringan nerv uchlariga zarar etkazishi mumkin.

Aytgancha, massajlar boshqacha. Engil bosqichlarda sizga qo'lda massaj, 3 yoki 4-bosqichlarda esa apparat massaji taklif qilinishi mumkin. Ikkinchisi yog'ning parchalanishini faollashtiradi, qon aylanishini yaxshilaydi, shuningdek, tanadan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi.

Selülitga qarshi tana o'rami

Ushbu protsedura terini elastik qiladi, tananing hajmini sezilarli darajada kamaytiradi, to'qimalarni kerakli moddalar bilan to'ydiradi, shuningdek qon aylanishini rag'batlantiradi. Tanani o'rash uchun juda ko'p "retseptlar" mavjud. Ular krem, loy, loy, suv o'tlari va quruq o'simliklarning ekstraktlari, efir moylaridan foydalanadilar. Selülitga qarshi mahsulotlarning tarkibi o'z ichiga oladi vitamin komplekslari(A, E, C, P, B5), bug'doy urug'i ekstraktlari va tonik element sifatida kofein.

Shunday qilib, agar massajni teriga yuk deb atash mumkin bo'lsa, unda tanani o'rash buning uchun dam olishdir. Qizil qalampir, xantal, doljin va o'ramlar tarkibida selülitga qarshi kurashda juda samarali. har xil turlari loy.

O'rashdan oldin terini tozalash protsedurasini bajarish, aralashmani qo'llash, o'zingizni oziq-ovqat plyonkasi bilan o'rash va o'zingizni adyol bilan o'rash kerak. 30-40 daqiqa dam oling va aralashmani yuving.

Muhim: Agar siz haqiqatan ham tez va sifatli natijalarga erishmoqchi bo'lsangiz, davolanishga kompleks tarzda yondashib, ushbu protseduralarni birlashtirish yaxshi bo'ladi.

Selülit haqida hamma eshitgan. Ammo terining bunday nuqsoni nima uchun paydo bo'lishini kam odam biladi. Dermatologik kasalliklarning sabablari juda ko'p:

yoshi. Kosmetik nuqson biriktiruvchi to'qima, ya'ni kollagen va elastin tolalaridagi degenerativ o'zgarishlar tufayli yuzaga keladi. Ular cho'kishni boshlaganlarida, nafratlangan "apelsin qobig'i" hosil bo'ladi. Agar bunday tabiiy jarayonni to'xtatish haqiqatga to'g'ri kelmasa, siz bunga ichki tayyorlanishingiz kerak;
jismoniy harakatsizlik. Ko'pchiligimiz ofislarda ishlaymiz va bizning barcha yurishlarimiz uydan ko'chib o'tishdan iborat jamoat transporti. Bir necha kishi kuniga 30 daqiqa mashq qilish yoki yugurish bilan maqtanishi mumkin;
ortiqcha vazn. Shuni esda tutish kerakki, selülit teri osti qatlamidagi yog 'hujayralarining notekis taqsimlanishi. Shuning uchun tanadagi bunday qatlam qanchalik ko'p bo'lsa, oyoqlar, qo'llar, dumba va qorin bo'shlig'ida dermatologik nuqsonni rivojlanish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi;
chekish. Nikotin qon aylanishini va teri osti to'qimalarining chuqur qatlamlarining trofizmini buzadi. Bunday holatda metabolik jarayonlar jiddiy o'zgarishlarga uchraydi va bu ko'pincha terining holatiga salbiy ta'sir qiladi. Shuning uchun, "apelsin qobig'i" ga qarshi kurash halokatli odatni abadiy tark etishni o'z ichiga oladi;

Selülit sabablari

foto qarish. Quyosh nurlari terining qalinligiga kirib, elastin va kollagen birikmalariga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun, shokoladli tanni sevuvchilar xavf ostida;
suv-tuz balansining buzilishi. Metabolizm jarayonlari va terining o'z vaqtida tiklanishi buzilishlarsiz davom etishi uchun kuniga kamida 2,5 litr yuqori sifatli ichimlik suvi ichish kerak;
gormonal o'zgarishlar;
uzoq muddatli stress.

Oziqlanish

Selülit bilan kurashishning eng samarali usullaridan biri bu muvozanatli va to'g'ri ovqatlanishdir. Uning tashkilotida qiyin narsa yo'q. Siz dietologning yordamisiz o'zingiz dieta qilishingiz mumkin. Buning uchun siz sog'lom terining asosiy qoidalarini bilishingiz kerak:

ovqatdagi tuz miqdorini doimiy ravishda kuzatib boring. Agar sizda selülit bo'lsa, tuzlangan bodring, marinadlar, tuzlangan baliq va jo'xori go'shtidan bir muddat voz kechish yaxshiroqdir. Bu mahsulotlarning barchasi suv-tuz balansini buzadi va teri ustida chuqurchalar paydo bo'lishiga yordam beradi;
yuqori sifatli to'yinmagan aminokislotalardan ovqatlanish asosini tashkil qiladi. Ular eng yaxshi parhez go'sht, baliq va kam yog'li sut mahsulotlaridan olinadi. Keyin oqsillar teri uchun sifatli qurilish materiali bo'lib xizmat qiladi;

Selülit uchun parhez

dietangizga xun tolasini qo'shing. Ular ko'katlarga, karamga, qovoqqa, baqlajonga juda boy. Tsellyuloza, ichiga kirish ovqat hazm qilish tizimi, ortiqcha yog'larni olib tashlaydi va faol vosita ko'nikmalarini rivojlantiradi. Bu mastlik va terining go'zalligining oldini olishning kaliti bo'ladi;
kundalik menyuingizga oz miqdorda yong'oqlarni kiriting. Bir kun davomida ularning dozasi 100 grammdan oshmasligi kerak. yong'oqlar turli xil turlari to'yinmagan yog'li kislotalarning qimmatli manbaidir. Va ular, o'z navbatida, yog 'almashinuvini yaxshilaydi va selülit shakllanishiga to'sqinlik qiladi;
shakar yoki tatlandırıcılar (qaymoqli shirinliklar, ichimliklar) bo'lgan shirinliklardan butunlay voz keching. Ular metabolizmni buzadigan va tezda semirish va selülit shakllanishiga olib keladigan "engil" uglevodlar manbai bo'lib xizmat qiladi;
dietangizni antioksidantlar bilan to'ldiring. Ular qizil, sariq va to'q sariq rangli mevalar va mevalarga boy. Shunday ekan, kuniga bir nechta ovqatni iste'mol qilishga harakat qiling.

Shuni eslatib o'tish joiz samarali ovqatlanish bir necha oydan keyin birinchi natijalarni ko'rsatadi. Shunday ekan, sabr qiling.

Selülit uchun to'g'ri ovqatlanish

O'ramlar

Faqat ijobiy sharhlar bu kosmetik protsedura haqida eshitishingiz mumkin. Salonlarda u juda mashhur, ammo bu juda qimmat. Oddiy maslahatlar sizga bunday manipulyatsiya yordamida uyda selülit bilan qanday kurashish kerakligini aytadi:

terini skrab yoki peeling bilan tozalang;
tayyorlangan mahsulotni zararlangan joylarga mahkam qo'llang;
ularni oddiy oziq-ovqat lentasi bilan o'rab oling. Uni pastdan yuqoriga mahkam o'rang;
40 daqiqaga qoldiring;
yuvib tashlang katta miqdor suv.

Ko'rib turganingizdek, hech narsa qiyin emas. Bunday protseduralar haqiqatan ham mustaqil ravishda amalga oshirilishi mumkin. Teridagi nuqsonga qarshi kurash ko'pincha loy yordamida amalga oshiriladi. Ba'zan u sof shaklda qo'llaniladi, lekin ko'proq samaradorlik uchun efir moylari va boshqa o'simlik komponentlari yordamida aralash tayyorlanadi.

Zanjabil kosmetologiyada ham mashhur va ijobiy sharhlarga ega. Ziravorlar quruq va yangi shaklda bir xil samaradorlikka ega. Shuning uchun, agar siz ildizni ishqalash bilan bezovta qilishni xohlamasangiz, uni kukun shaklida qo'llang. Aralashmani tayyorlash uchun ular hamma narsani xuddi shunday qilishadi: 30 daqiqa davomida qo'llang, yopishqoq plyonka bilan yoping va samaradorlikni oshirish uchun issiq adyol bilan o'rang.

Selülit uchun loy bilan o'raladi

Kelp haqida yaxshi obro'. U qulay shaklda hujayralarga barcha kerakli vitamin va vitaminlarni etkazib beradi minerallar. Laminariya teridagi elastin va kollagenni ham tiklaydi. U ham o'rash, ham maskalar uchun ishlatilishi mumkin. Quritilgan dengiz o'tlari dorixonada sotiladi va bunday sumka juda arzon. Aralashmani tayyorlash uchun u 15 daqiqa davomida oldindan namlanadi. Keyin o'simlik ekstraktlari yoki zaytun moyi bilan xavfsiz tarzda birlashtira olasiz.

Gimnastika

Jismoniy faollik va tegishli mushak faoliyati bo'lmasa, selülitga qarshi kurash samarasiz bo'ladi. Terining salomatligi va elastikligi uchun eng maqbul bo'lganlar:

yugur. Natija 20 daqiqa davom etadigan kundalik mashg'ulotlar bilan 2 haftadan so'ng paydo bo'la boshlaydi. Kattaroq samaradorlik uchun tez, o'rta va sekin 5 daqiqani almashtirish tavsiya etiladi;
suv aerobikasi. Suvda hatto tayanch-harakat tizimi yoki yurak-qon tomir kasalliklari bilan bog'liq muammolarga duch kelganlar ham murabbiyning ko'rsatmalarini qiyinchiliksiz bajarishlari mumkin bo'ladi;
arqon sakrash. U orqali sakrash qonni juda yaxshi tezlashtiradi, terining va mushaklarning chuqur qatlamlaridan tiqilib qolishni olib tashlaydi;
suzish. Kundalik tashrif suzish havzasi nafaqat metabolizmni tezlashtiradi, balki bir necha oy ichida muammoli joylarda terini tortadi.

Ijobiy sharhlarga ega bo'lgan oddiy mashqlar to'plami ham mavjud. Uning bajarilishi ko'p vaqtni talab qilmaydi va natija qimmat salon protseduralaridan kam emas. Buning uchun siz muntazam ravishda quyidagilarni qilishingiz kerak:

cho'kish. Samaradorlik eng chuqur o'tirishga ega. Natija uchun siz kamida 2 ta qo'ng'iroqni 10 marta bajarishingiz kerak;
o'pkalar. Bir oyog'i qo'llab-quvvatlanadi, ikkinchisi oldinga qo'yiladi. Ushbu holatda 20 soniya davomida muzlash kerak, keyin esa oyog'ini o'zgartirish kerak. Har tomondan 10 marta 2 ta qo'ng'iroq qilish kerak;
yarim cho'kish. Oyoqlaringizni bir oz egib, bu holatda 20 soniya davomida muzlatib qo'ying. 2 ta qo'ng'iroq - 10 marta;
mahi. O'ng tomonda yotib, iloji boricha yuqoriga ko'taring, keyin yon tomonga, keyin orqaga chap oyoq. Shundan so'ng tomonlarni o'zgartiring. Kamida 10 marta.

Selülit uchun mashqlar to'plami

Barcha mashqlarda qiyin narsa yo'q. Ular har qanday jismoniy tayyorgarlikka ega odamlar uchun javob beradi. Shuning uchun tanangizni va teringizni tezda mukammal holatga keltirish uchun gimnastikani tezroq boshlang.

uy davolari

Terining notekisligidan siz quyidagilarni qo'llashingiz mumkin:

kofe maydonlari. Ushbu mahsulot yordamida muammoni bartaraf etish va qo'shimcha funtlarga qarshi kurash nafaqat samarali, balki juda xushbo'y bo'ladi. Ko'proq samaradorlik uchun dermatologlar qahva va mayda maydalangan dengiz tuzini teng qismlarga aralashtirishni tavsiya qiladilar. Keyin - ozgina tabiiy zaytun moyi va bir necha tomchi greyfurt aromatik moyi qo'shing. 20 daqiqa davomida dush yoki hammomdan keyin kompozitsiyani zararlangan joylarga qo'llang. Keyin - yuving. Effektni kuchaytirish uchun siz har qanday yoki losonni qo'llashingiz mumkin;
qalapmir. Bu ziravor Sharqdagi eng mashhur retseptning bir qismidir. Uning uchun siz bir chimdik qizil olishingiz kerak achchiq qalampir bir necha tomchi efir moyi qizil qalampir, bir chimdim muskat yong'og'i. Bularning barchasini 2 osh qoshiq isitilgan zaytun moyi va bir choy qoshiq qaymoq bilan aralashtiring. Bunday niqobni sauna yoki hammomda qo'llash yaxshidir. Issiqlik ta'sirida faol moddalar terining chuqurligiga tezroq kirib boradi, ular yog'li qatlamlarga qarshi kurasha boshlaydi. Niqobni oyiga 2 martadan ko'p bo'lmagan holda qilish yaxshidir. Shuningdek, homiladorlik yoki emizish davrida juda nozik teriga ega bo'lganlar uchun bunday agressiv vositadan voz kechish kerak;

kakao. Kim o'ylardi, bu mahsulot teri nosimmetrikliklarini bartaraf etishga va qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi. Bunday "xushbo'y kurash" 10 kun davomida muntazam ravishda amalga oshiriladi. Ushbu davrda zararlangan joylarga zaytun moyi bilan qalin kakao qatlami qo'llaniladi. Ba'zan, engil tozalash uchun, nozik dengiz tuzini qo'shish tavsiya etiladi.

Uyda oddiy doğaçlama vositalardan elastiklikni tiklashning boshqa usullarini topishingiz mumkin. Shuning uchun, har bir kishi shaxsiy imtiyozlarga qarab, ularni alohida tanlaydi.

Ko'pincha selülitga qarshi kurash ushbu asalarichilik mahsulotiga asoslangan mahsulotlarni o'z ichiga oladi. Va bu ajablanarli emas. Asal bir qator o'ziga xos xususiyatlarga ega:

toksinlarni tezda olib tashlaydi. Uyda oddiy massaj yoki tanani o'rash seansidan so'ng, siz qorong'u massa sirtda qanday qolayotganini ko'rishingiz mumkin. Bu teshiklar orqali chiqqan toksinlar;
sirt va chuqur qatlamlarni vitaminlar, minerallar bilan to'ydiradi;
shikastlangan elastin va kollagen tolalarining tezroq tiklanishiga yordam beradi;
mahalliy metabolizmni tezlashtiradi va zararlangan hududlarda yog 'almashinuvini tiklaydi. Shuning uchun, hatto bir martalik protseduradan keyin ham, siz sirt silliq bo'lib qolganini va rel'ef chuqur va bo'rtiqsiz ekanligini sezishingiz mumkin. Ko'p ayollar selülitni muvaffaqiyatli olib tashlashadi turli qismlar Ushbu vosita bilan tanani. Ushbu oddiy maslahatlar sizga buni qilishga yordam beradi.

Selülit bilan kurashish uchun asal

Massaj yangi suyuq asal va aromatik moy asosida amalga oshiriladi. Elastiklikni qaytarish uchun dermatologiya va kosmetologiyada eng yaxshisi geranium, apelsin, doljinning o'simlik ekstraktlari hisoblanadi. Proportionlar: 1 choy qoshiq uchun 4 tomchi. asal. Olingan aralashmani massaj chiziqlari bo'ylab ta'sirlangan joylarga qo'llang. Yengil harakatlar bilan ular qo'llari bilan qizdirish paytida uni teriga surtishga harakat qilishadi. Bir necha soniyadan so'ng, kaftlar yuzaga yopisha boshlaydi, ammo sessiyani to'xtatib bo'lmaydi. Ba'zilar uchun bu manipulyatsiya juda og'riqli ko'rinadi. Ammo oyoq, dumba, qorin va tananing boshqa qismlarining yuqori samaradorligi va kafolatlangan elastikligi bunga arziydi.

Homilador ayollar va varikoz tomirlari, tromboflebit yoki asal intoleransi bo'lganlar uchun bu usuldan voz kechish yaxshiroqdir.

Vakuum stakanlari bilan massaj qiling

Mavjud turli yo'llar bilan uyda oyoq, dumba, qorin yoki qo'llarning mutlaq silliqligini tiklash. Eng samarali usullardan biri vakuumli idishlar bilan massajdir. Ushbu vosita quyidagi afzalliklarga ega:

yuqori samaradorlik. Vakuumning teriga kuchli ta'siri paytida zararlangan hududga qon ta'minoti kuchayadi. Yog'li qatlamlarning faol bo'linishi, elastin va kollagenning tiklanishi, elastiklik va silliqlikning oshishi;
foydalanish imkoniyati. Ushbu kosmetik manipulyatsiya qimmat bo'lmaydi. Shuning uchun, har kim bunday uy massajini sotib olishi mumkin. Bunday holda, siz mutaxassis bilan uchrashuvga yozilishingiz va o'z navbatingizni kutishingiz shart emas. Hamma narsa uyda qulay vaqtda mustaqil ravishda amalga oshirilishi mumkin.

Odatda manipulyatsiya iliq dush yoki issiq hammomdan keyin amalga oshiriladi. Yuqori harorat ta'siridan keyin yog 'birikmalari tezroq ishlanadi va teri tekislanadi.

Dorixona zanjiridan ozgina maxsus anti-selülit agenti yuzaga yoki qo'llaniladi uyda pishirish. Siz shunchaki terining tuzilishini eng yaxshi tekislaydigan har qanday sitrus efir moyidan foydalanishingiz mumkin. Shisha, plastmassa yoki kauchuk kavanoz sirtga "yopishgan" bo'lib, u manipulyatsiya paytida aslida harakatlanishi mumkin. Barcha harakatlar aniq massaj chiziqlari bo'ylab amalga oshiriladi. Sessiya 10 daqiqagacha davom etadi. Barqaror natijaga erishish uchun ko'pincha 10 protseduradan iborat bir nechta kurslarni bajarish kerak. Ular har kuni amalga oshiriladi.

Ta'riflangan usullarning har biri oyoqlar, qo'llar, dumba va qorin bo'shlig'idagi notekis teriga qarshi kurashni boshlash uchun yaxshi. Asosiysi, esda tutingki, natija faqat mehnatsevarga keladi. Shuning uchun barcha harakatlar har kuni amalga oshirilishi kerak.

Kasbiy malaka: Bosh shifokor tibbiyot markazi, amaliyotchi kosmetolog.

Qisqacha tarjimai holi va shaxsiy yutuqlari: O'quv faoliyati: "Ijtimoiy tibbiyot va sog'liqni saqlashni tashkil etish" fanini o'qitish, shu jumladan chet el (ingliz tilida so'zlashuvchi) talabalar uchun, konsultatsiyalar o'tkazish va imtihondan oldingi tayyorgarlik.

Ilmiy va tadqiqot faoliyati: ilmiy nashrlar, qo‘shimcha hujjatlarni yozish, qo‘shma faoliyat uchun kafedraning ixtisoslashgan yetakchi klinik va kosmetologiya markazlari bilan o‘zaro hamkorligini tashkil etish. tadqiqot ishi, konferentsiyalar, simpoziumlar va boshqalarda ishtirok etish.