Текст: Евгения Скворцова

бассейны и водоёмы - отличное место для отдыха и тренировок, не важно, отходите ли вы от жары или укрепляете мышцы спины. Но чем чаще оказываешься в воде, тем навязчивее мысль, что что-то может пойти не так. Бывает и наоборот: в водной среде настолько комфортно, что не хочешь замечать опасности. Мы собрали популярные мифы о купании и развенчиваем их вместе с экспертами: главным врачом «Лаборатории Гемотест» Ольгой Дехтярёвой, экспертом Центра молекулярной диагностики (CMD) ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Тимуром Пестеревым, терапевтом клиники «Медицина», врачом высшей категории Ираидой Беляевой, акушером-гинекологом Beauty Clinic Борисом Немановым и рекордсменом по плаванию на открытой воде, основателем школы плавания SwimRocket Никитой Кисловым.

В море легче научиться плавать

Несмотря на то что солёная морская вода имеет большую плотность и в ней проще удержаться на плаву, море - природный водоём, и обучение плаванию в нём часто осложняется волнами, подводным течением, морскими обитателями, которые могут укусить, ужалить или напугать. Поэтому бассейн - лучшее место для решения этой задачи. По мнению рекордсмена по плаванию на открытой воде Никиты Кислова, между плаванием в бассейне с морской водой и в море не стоит ставить знак равенства: концентрация соли в море в сотни раз выше. А вот разница между плаванием в бассейнах с морской и пресной водой будет незаметна.

На мелководье нельзя утонуть

Попадание брызг в дыхательные пути, потеря сознания или проблемы с сердцем могут привести к печальным последствиям даже там, где воды по колено. Известно о случаях, когда дети тонули на глубине пяти сантиметров - именно поэтому, купая ребёнка в ванне, нельзя отвлекаться ни на секунду, а звенящий телефон лучше проигнорировать.

Никита Кислов отмечает, что тем, кто только учится плавать, важно сначала преодолеть боязнь воды. Для этого нужно создать вокруг себя максимально безопасные условия, которые не будут отвлекать от обучения. Лучше всего начинать заниматься в бассейне на мелкой воде (при необходимости держаться за бортик или лестницу) под руководством тренера. Профессионал расскажет о правилах безопасности в воде, объяснит, как удерживать своё тело на плаву, и скорректирует технику движений.

Если пописать
в бассейне, вода станет фиолетовой

В американских комедиях можно увидеть сцену: герой плавает в бассейне - и вдруг вокруг него появляется яркое пятно. После этого полагается смеяться или кривить лицо, потому что почти каждый американец знает: вода начинает окрашиваться при взаимодействии особого реагента с мочой.

Этот способ очищения воды одно время применяли в общественных бассейнах в Америке и Европе, но быстро отменили - из-за дороговизны и ущемления человеческого достоинства. Правда, иногда и в нашей стране рядом с бассейном можно встретить табличку, информирующую о наличия красящего вещества в воде. Цель такого предупреждения - припугнуть пловцов, чтобы у тех не было мыслей пописать в воду во время купания. В большинстве же современных бассейнов воду очищают озоном, но всегда с добавлением хлора, потому что последний - лучшее средство, дезинфицирующее воду.

Хлорированная вода вредна
для кожи

Если нет аллергии на хлорсодержащие дезинфицирующие средства (покраснения кожи и зуда), плавание в бассейне принесёт только пользу. К тому же если в бассейне используется очистка воды озоном, то концентрация хлора будет снижена. Хлорированная вода действительно может пересушивать кожу - особенно сухую или чувствительную. Такой эффект вызывают и другие факторы: умывание с мылом, сухой воздух из-за работы кондиционера или обогревателя. Поэтому специальный уход за проблемной кожей необходим в любом случае. Если кожа нормальная, после плавания в бассейне достаточно принять душ и нанести увлажняющий крем или лосьон.

Плавая, можно забеременеть
или заразиться ВИЧ

По словам врача Ольги Дехтярёвой, концентрация возбудителей инфекций, передающихся половым путём (ВИЧ, сифилис, гонорея, хламидиоз и другие), в бассейне и водоёмах настолько мала, что риск заразиться во время купания близок к нулю: при попадании во внешнюю среду микроорганизмы быстро гибнут, а хлорка убивает их ещё быстрее. При этом вероятность подхватить вирус папилломы человека (ВПЧ), например, воспользовавшись чужим полотенцем существует.

Забеременеть в бассейне тоже нельзя : сперматозоиды во внешней среде быстро погибают, если не созданы специальные условия (как в банках спермы); кроме того, даже при теоретическом попадании из бассейна во влагалище они не способны добраться до фаллопиевых труб, где происходит зачатие.

В хорошем бассейне нельзя заразиться грибком

В отличие от вирусных и бактериальных инфекций, заражение грибком в бассейне не редкость. Только происходит это не в самой воде, а в окружающем бассейн пространстве, даже если там соблюдаются все санитарные нормы. Тёплая и влажная щелочная среда способствует размножению грибков, которые часто обитают на бортиках бассейна и поручнях, в душевых, на резиновых тапочках, полотенцах и банных халатах. Риск заражения особенно высок, если на коже есть микротравмы или снижен иммунитет, а также у людей с сахарным диабетом или тромбофлебитом и в зрелом возрасте.

Чтобы защититься от грибковых инфекций (микозов), Ольга Дехтярёва советует не ходить босиком за пределами плавательной зоны и не сидеть на бортике, после посещения бассейна принимать душ с мылом или гелем, пользоваться только собственным полотенцем и своими тапочками, обрабатывая их раствором хлоргексидина, а также насухо вытирать стопы и пространство между пальцами ног после душа. Не помешает также нанести противогрибковый крем или лак для профилактики.

После купания в солёной воде душ можно не принимать

Чистая пресная вода помогает не только очистить кожу от бактерий, грибков и устранить запах хлорки, но и смыть морскую соль. Это позволяет избежать раздражения кожи и не сгореть на солнце; в идеале после каждого купания в море нужно смыть соль под душем, насухо вытереть тело полотенцем и заново нанести солнцезащитное средство.

Если все плавают - водоём безопасен

Чтобы защититься от возможных проблем со здоровьем, нужно купаться только в проверенных Роспотребнадзором (если речь о России) водоёмах и стараться не заглатывать воду. Если в планах путешествие в жаркие страны, стоит заранее собрать информацию об инфекциях, с которыми там можно столкнуться. Лучший метод профилактики некоторых из них - вакцинация. К тому же в южных странах нередко встречаются инфекции, не знакомые жителям средней полосы, а значит, не стоит сильно рассчитывать на крепкий иммунитет.

После купания легко заработать простуду и даже менингит

По мнению терапевта Ираиды Беляевой, человеку со здоровым иммунитетом простудиться после купания сложно - в любом случае простуда связана с вирусной инфекцией, а не нахождением в прохладной воде. Лёгкий насморк или кашель без повышенной температуры не противопоказание к походу в бассейн; чтобы состояние не ухудшилось, достаточно своевременно переодеться в сухую одежду и высушить мокрую голову. Само по себе купание в море, кстати, насморк не лечит - а вот промывание морской водой носовых ходов может облегчить состояние. Что касается менингита, то даже сильное переохлаждение не является причиной этого заболевания - его вызывает вирусная или бактериальная инфекция.

В жару можно купаться даже в ледяной воде - к тому же она закаляет

Если на улице жарко, температура воды в водоёме играет немаловажную роль. Если купание - уже нагрузка для всего тела, то купание в холодной воде - это дополнительный стресс для сердечно-сосудистой системы. При резком погружении в ледяную воду, особенно если человек разогрет лежанием на пляже, может появиться чувство нехватки воздуха, участиться сердцебиение; бывает, что обостряются хронические заболевания сердца. При купании в холодной воде могут развиться судороги - и это просто опасно для жизни.

Что касается возможной пользы для иммунитета - купание в холодной воде действительно способствует выработке Т-лимфоцитов, иммунных клеток. Но это работает лишь для тех, кто долго и правильно закалялся. В противном случае возникает обратный эффект: резкий перепад температуры (нырок в холодную воду) становится большим стрессом для неподготовленного организма.

Нахождение в воде ведёт к заболеваниям яичников и почек

По словам акушера-гинеколога Бориса Неманова, риск заполучить воспаление репродуктивных органов (сальпингит, вагинит, воспаление яичников) или почек возникает только в том случае, если в органы заранее была занесена инфекция. Причиной может быть и флора водоёма со стоячей пресной водой, которая становится активной, если защитные силы организма ослаблены. Получается, всё зависит сразу от нескольких факторов: температуры и чистоты воды, наличия инфекций в организме и состояния иммунитета. Тем, у кого есть хронические заболевания почек или яичников, после выхода из воды лучше снимать мокрый купальник и надевать сухую одежду.

Секс в воде - хорошая идея

Несмотря на то что секс-коучи советуют «освежать» отношения с партнёром таким способом, с медицинской точки зрения это небезопасно. По словам Бориса Неманова, во время полового контакта в воде во влагалище могут попасть вредные микроорганизмы или химические вещества (например, хлор, если заниматься сексом в бассейне), что чревато гинекологическими болезнями (вагинит, бактериальный вагиноз), а сам процесс нередко доставляет дискомфорт, особенно женщине: естественная смазка влагалища быстро вымывается. К тому же в воде невозможно нормально пользоваться презервативом.

Морские ежи опаснее медуз и моллюсков

Морских ежей опасаются не только дайверы, но и купающиеся - на животное легко наступить ногой. Однако чаще всего их иглы не содержат сильного яда, хотя сам укол вызывает боль. В результате нога отекает и начинается воспаление. Конечно, в этом мало приятного, да и выздоровление может затянуться на недели, но есть и преимущество - такая травма не угрожает жизни в отличие от урона, который могут нанести другие обитатели морей и океанов: медузы и моллюски.

Хотя большинство из них практически безобидны, встречаются ядовитые виды. Например, прикосновение к кубомедузе или медузе «португальский кораблик» вызывает сильный ожог, аллергию, отёк легких и сердечную недостаточность. Тимур Пестерев также отмечает, что яды медуз, морских змей и скатов могут представлять смертельную опасность для людей. Среди моллюсков самые опасные - с красивой конусообразной раковиной, вызывающей желание взять её в руки. Такие конусы имеют ядовитый шип - «дротик», которым могут стрелять на расстояние больше метра. Укол вызывает онемение, тошноту и паралич сердечно-сосудистой и дыхательной систем в течение получаса.

С приходом долгожданного летнего отпуска хочется отправиться на морское побережье подальше от шумного города с загазованными улицами и раскаленным асфальтом. Воздух возле моря и соленая вода всегда считались лучшими средствами для оздоровления. Но многие сталкиваются с тем, отправляясь в отпуск, что появляются сопли на море не только у детей, но и у взрослых. Приходится несколько дней посвятить не приятному времяпровождению на морском песочке, а лечению надоедливого насморка. Попробуем разобраться в причинах такого состояния.

Простуда на море не редкость, причем не только у детей, но и у взрослых отдыхающих. Это связано с переменой климата, на что организм обязательно отреагирует. Если отправляться на отдых с малышом, то специалисты советуют выбирать курорты своей климатической зоны, чтобы организм не испытывал сильного стресса.

Среди причин, почему на море появились сопли, можно еще назвать следующие:

• изменение долготы дня;
• другие интервалы ночной и дневной температуры;
• высокий уровень влажности воздуха.

Во время акклиматизации все системы органов должны перестроить свою работу с учетом новых условий, что приводит к снижению иммунитета, а это провоцирует сопли на море.

Простуда на морском побережье не редко настигает и взрослых, что связано:

• С длительным нахождением разгоряченного тела в воде.
• Потребление большого количества холодных напитков.
• Нахождением на сквозняке или под кондиционером.
• Контактом с новыми людьми, а, значит, встреча организма с новыми штаммами бактерий и вирусов.

Не стоит также забывать, что в новом климате произрастают другие растения, могут отличаться продукты питания, поэтому нельзя исключать насморк аллергического характера.

Чем сильнее разница в климатических условиях между местом проживания и местом отдыха, тем выше вероятность длительной акклиматизации и того, что простуда на море обязательно побеспокоит.

Можно ли купаться в море с соплями?

Большинство специалистов считают, что категорического запрета нет. Купание в морской воде и вдыхание чистого воздуха, насыщенного йодом, обеспечивает:

• Промывание носовых ходов. Морская вода хорошо смывает избыток слизи, учитывая, что большинство малышей не умеют сморкаться.
• Во время купания осуществляется естественная ингаляция, что благоприятно сказывается на состоянии слизистой носа.
• Если сопли на море у ребенка, то процедура купания – это еще и психосоматический эффект, когда малыш переключает внимание с болезни на получение новых положительных впечатлений.

Но лучше отложить водные процедуры, если:

• есть температура;
• у ребенка или взрослого ухудшилось общее состояние;
• нет желания идти в воду;
• простуда сопровождается тошнотой и рвотой.

Отправляясь даже в летний период в отпуск, всегда с собой необходимо иметь лекарственные препараты, которые принимаются в обычной жизни при появлении таких симптомов.

Как лечить простуду и сопли на отдыхе?

Отправляясь на южное побережье никогда не надо забывать, что у малышей акклиматизация проходит с более выраженными симптомами, поэтому планируя отдых, надо длительность отпуска делать не менее 2-3 недель. Это позволит детскому организму приспособиться к новым климатическим условиям, насладиться целебными водными процедурами и надышаться морским воздухом.

Если появились сопли у ребенка на море, как лечить? Терапия мало чем отличается от таковой в обычной жизни, но подмечено, что простуда быстрее проходит под воздействием естественных ингаляций и морского воздуха.

Из препаратов для избавления от неприятных симптомов необходимо иметь под рукой:

• : Називин, Отривин, Ксилен, Нафтизин.
• Средства для промывания носовых ходов: Аквамарис .
• Антигистаминные препараты, если склонен к аллергии.

Если сопли на море с температурой, то без жаропонижающих лекарственных средств не обойтись.

Подбирать препарат надо с учетом возраста ребенка. Чаще всего малышам разрешены:

• Ибуклин. Препарат в виде суспензии или суппозиториев разрешен с 3-месячного возраста, шипучие таблетки можно давать с 6-ти лет, в капсулах только после 12.
• Парацетамол использовать в лечении с 12-ти лет.
• Панадол, для маленьких деток использовать ректальные свечи.

Использовать для снижения температуры Ацетилсалициловую кислоту детям, не достигшим 15 лет, категорически запрещено.

Если сопли у ребенка не проходят после всех принятых мер в течение нескольких дней, а состояние только усугубляется:

• Выделения из носа приобретают гнойный характер.
• Появляются боли в области гайморовых пазух.
• Беспокоят болевые ощущения в ушках.
• Температура держится на отметке выше 38 градусов.

Все эти симптомы должны насторожить и послужить поводом для посещения врача.

• Обеспечить вязкость выделяемой слизи, а для этого необходимо давать много пить.
• Если нет температуры, то купаться в море не запрещено, вдыхание морского воздуха и ингаляции полезны для дыхательных путей.
• Чаще проветривать детскую комнату.
• Для обеспечения влажности слизистой закапывать в нос Пиносол, можно физраствор или приготовить раствор соли в пропорции чайная ложка на литр воды.

Есть свое мнение у Комаровского и по поводу ситуации, когда сопли с температурой. Врач считает, что при хорошем самочувствии ребенка, если аппетит не пропал, малыш бодрый и активный, то можно не спешить давать жаропонижающие средства. Надо дать возможность организму побороть вирус самостоятельно.

Но в случае, когда простуда не проходит в течение 7 дней, состояние малыша ухудшается, то лучше проконсультироваться у специалиста, чтобы выяснить причину.

Заключение

Избежать соплей и других неприятных симптомов на море можно, если учесть все рекомендации и ответственно подойти к планированию отдыха. В качестве профилактических мер можно предложить:

• Не купаться, когда тело сильно разгоряченное.
• Не злоупотреблять холодными напитками.
• Избегать сквозняков.
• Не проводить много времени в воде.

Ребенку нельзя позволять проводить много времени в воде. После купания обязательно надо вытереть малыша и переодеть в сухую одежду. Тогда отдых не омрачится соплями или другими неприятными симптомами.

Менструальный цикл любой девушки можно заранее спрогнозировать, однако нередки случаи, когда месячные начинаются в самый неподходящий момент, независимо от того, когда они были запланированы по календарю. Особенно актуальна такая ситуация для тех, кто приехал на курорт. Резкая смена обстановки и, в частности, климата может поспособствовать гормональному сбою и сдвигу фазы менструаций.

Отдых на море с месячными обременяется массой проблем, ведь в этот период менструального цикла не рекомендуется перегреваться на солнце, не говоря уже о том, что припасенные для пляжа бикини точно не удастся надеть. Что же делать? Можно ли при месячных купаться в море, какой купальник для этого подойдет и какие меры безопасности следует соблюдать во время пляжного отдыха?

Безопасно ли купание в море во время месячных

На вопрос, можно ли купаться в море при месячных, с медицинской точки зрения отрицательный ответ вполне обоснован.Во время менструаций из организма выходит внутренняя оболочка матки в виде кровянистых выделений. Простым языком говоря, влагалище в этот период напоминает свежую рану, и если окружающая ее среда недостаточно стерильна, риск подхватить инфекцию или столкнуться с любой другой неприятностью довольно высок. Впрочем, существует немало хитростей, чтобы все-таки порадовать себя купанием в теплой лазурной водичке:

1. Чтобы минимизировать риск, можно купаться в море с гигиеническим тампоном, который нужно извлечь сразу после выхода из воды. В идеале следует использовать гигиеническое средство с максимальным уровнем впитывания. Кроме того, сразу после таких водных процедур надо обязательно принять душ и сменить белье.
2. Девушкам, принимающим оральные контрацептивы, можно искусственно сдвинуть менструации, пропустив прием таблеток-плацебо и сразу перейдя к новой упаковке. Это эффективный способ подстроить свой организм под отпуск и изменить график менструаций, хотя часто практиковать этот вариант не стоит.
3. При желании и необходимости можно принимать специальные гормональные таблетки, однако только под наблюдением врача, иначе вы рискуете навредить своему организму.
4. В качестве альтернативы купанию в море можно рассматривать бассейн. Лучше поплавать в чистой продезинфицированной воде, нежели в морской или речной, однако использование тампона и его быстрая замена также обязательны.

Обратите внимание, что в первые два дня следует все-таки воздержаться от плавания в водоеме, поскольку в этот период кровотечение происходит наиболее обильно, а микрофлора половых органов совершенно не защищена. Более того, стоит отказаться от купания в водоемах с застойной водой, например, в прудах, озерах или ставках (даже если на вид они кажутся чистыми).

Что происходит в организме

Врачи-гинекологи рекомендуют воздержаться от купания в морской или речной воде по одной простой причине. В цервикальном канале женских репродуктивных органов имеется специальная слизистая пробка, которая препятствует проникновению в полость матки различного рода бактерий. Это значит, что в обычном состоянии половая система женщины «не боится» зловредных бактерий, находящихся в морской воде, ведь она защищена слизистой субстанцией.

Если месячные начались, слизистая пробка выходит наружу и более не выполняет свою защитную функцию, а канал шейки матки немного расширяется и становится уязвимым, так что вероятность попадания в организм различных болезнетворных микроорганизмов несколько увеличивается. При проникновении микробов появляется риск нанести вред своему здоровью. В частности, существует угроза развития такого инфекционно-воспалительного заболевания половых органов, как эндометрит.Кроме того, во время менструальных выделений в отпуске существует риск подхватить:

1. Грибок. Морская вода, как известно, обладает антибактериальными свойствами. Однако, когда она прогревается до температуры +25°С, в ней начинает активно развиваться патогенная микрофлора: при купании появляется угроза заражения грибком.
2. Молочницу. Даже если месячные уже закончились, риск приобрести дрожжевую грибковую инфекцию останется. Особенно опасно длительное ношение мокрого купальника после плавания в морской воде. По возможности припасите несколько комплектов белья для пляжа и своевременно переодевайтесь во избежание неприятностей.
3. Кишечную палочку и прочие неприятности из-за микроорганизмов, обитающих в песке. Времяпровождение на море - это не только плавание, но и отдых на пляже. Во время менструаций особенно тщательно необходимо стирать свои плавки, но и не забывать об этом в остальное время.Кишечная палочка может попасть во влагалищную полость вместе с крупинками песка и начать активно развиваться в ней. Известно, что для кишечника она не страшна, а вот для половых органов это реальная угроза подхватить бактериальный вагиноз.

Читайте также 🗓 Можно ли делать МРТ при месячных

Гормональные колебания и отторжение внутренней оболочки матки влекут за собой появление выделений. Во время менструаций оголяются кровеносные сосуды, что приводит к выделению крови, а на море кровоток усиливается за счет высокой температуры окружающей среды. Аналогичным образом объясняются и противопоказания в проведении теплых процедур (посещении русской бани или сауны).

Температурное воздействие способно усиливать кровотечение, а сильный приток крови к зоне малого таза, в свою очередь, может вызвать недомогание, головокружения и даже обмороки.

Месячные начались после поездки на море

По возвращении домой некоторые девушки обращают внимание на сдвиг менструаций. Задержка месячных после отпуска на море - не редкость.Это может быть банальный гормональный сбой, вызванный сменой обстановки, а также:

1. Акклиматизацией. Даже оставаясь в стенах дома, женщина может наблюдать изменения в графике менструального цикла при смене сезонов. Когда лето сменяется осенью или зима весною, кардинально изменяется и температура окружающей среды. Организм начинает адаптироваться к новому климату, а менструальный цикл удлиняется или укорачивается. Что уж говорить, если вы посредине зимы решаетесь на отпуск в жарком Таиланде или Египте. Такие резкие изменения не могут не отразиться на вашем гормональном фоне.
2. Длительными переездами. Если вы сменили обстановку, но провели отдых в местности с идентичным или схожим вашему родному городу климату, стресс для организма может быть вызван длительным или неудобным времяпровождением в транспорте. Многочасовая поездка забирает наши силы и энергию, поэтому в процессе таких путешествий сбивается процесс выработки мелатонина, отвечающего за крепкий сон и хорошее самочувствие утром. Как результат, нарушается работа гипофиза и гипоталамуса, выполняющих функции «координационного центра» по графикам созревания, выхода яйцеклеток и время начала менструаций.
3. Изменением рациона питания. После поездки на море организм может испытывать недостаточное количество витаминов и йода. В отпуске мы часто кушаем свежие фрукты и овощи, а также балуем себя морепродуктами. Если по приезду домой вы снова вернетесь к прежнему рациону (сухомяткам и перекусам на бегу), задержка месячных вполне очевидна.
4. Отсутствием физических нагрузок. Активный отдых - это длительные прогулки, пробежки по пляжу, многочасовые экскурсии и многие другие, непривычные для организма, нагрузки. Все это способствует выработке гормонов, влияющих на время наступления месячных.

Читайте также 🗓 Почему во время месячных нельзя качать пресс

Это далеко не весь список причин, по которым после отдыха на море девушка не наблюдает у себя своевременные менструации. Такие реакции репродуктивной системы - вполне нормальное явление. Поводом для обращения к гинекологу могут быть только нехарактерные месячные. В отпуске некоторые женщины могут приобрести различные инфекции, развитие которых сопровождается такими симптомами как чрезмерно обильные или, наоборот, скудные менструации, зуд, жжение или другие болезненные ощущения.

Соблюдайте следующие меры предосторожности

Если вы не можете отказаться от плавания в море или любом другом водоеме во время месячных, постарайтесь принять во внимание необходимые меры личной безопасности, о которых говорят врачи. Во избежание инфекционных заболеваний и их осложнений необходимо придерживаться следующих правил:

• купаться в море во время месячных можно только с тампоном, который сразу после окунания извлекается;
• находиться в водной среде с тампоном можно на протяжении не более 15 минут, иначе эффект от его использования будет нулевой;
• после плавания необходимо всегда ополаскивать половые органы чистой водой;
• искупаться в море лучше в те дни, когда менструации выделяются менее интенсивно (начиная с третьего или четвертого дня месячных);
• если вы не планируете купаться, для комфорта надевайте прокладку, которую можно спрятать под стильным парео;
• купающимся во время месячных в море девушкам, впоследствии нужно обязательно принимать душ, а в некоторых случаях проводить процедуру спринцевания.

Даже если морская гладь не привлекает вас, и вам просто хочется погреться на солнышке, будьте осторожны и постарайтесь в первые два дня менструаций избегать длительного времяпровождения на пляже. Во-первых, высокие температуры и нахождение под прямыми ультрафиолетовыми лучами могут спровоцировать более интенсивные выделения. Во-вторых, загореть вам все равно не удастся: красивый золотистый или шоколадный оттенок кожи возможен только при активной выработке меланина. К сожалению, в критические дни этот процесс немного приостанавливается, так что даже многочисленные часы, проведенные на пляже, не изменят цвет кожи женщины, которая в этот момент рискует усилить кровотечение или заработать солнечный удар.

Помните, что во время менструации иммунитет женщины сильно ослабевает, поэтому его нужно поддерживать употреблением витаминов. Если под рукой нет специального витаминного комплекса, принимайте в пищу максимум свежих фруктов и овощей.

Как правильно выбрать купальник

Если женщину побеспокоили месячные на море, что делать знает каждая: запастись средствами гигиены и своевременно менять их для поддержания чистоты. Впрочем, даже если вы предприняли все меры безопасности, обильные выделения все равно могут просочиться и привлечь к себе внимание. Чтобы этого не произошло, необходимо следовать некоторым рекомендациям при выборе наряда для пляжного отдыха:

1. Чтобы окружающие не заметили возможных пятен, лучше всего иметь при себе купальник черного, синего или фиолетового цвета, хотя в качестве альтернативы может также выступить двухцветный набор с ярким верхом и плавками темного цвета.
2. Дополните свой образ красивым парео темной расцветки или пляжной накидкой-туникой. Привлекательный аксессуар не только скроет загрязнения, но и обезопасит вашу кожу от сильного ультрафиолетового излучения.
3. Бикини или стринги будут неуместны, даже если вы воспользуетесь тампоном. Во время месячных нужно надевать плавки классических моделей или мини-шорты, которые легко скроют любые признаки использования гигиенических средств.
4. Если у вас не оказалось под рукой тампона или прокладки без крылышек, оденьте шорты во избежание казусных ситуаций. Лучше всего подойдет свободная модель: чрезмерно узкие шорты, обтягивающие ваше тело, могут спровоцировать сдвиг прокладки и появление заметных пятен.
5. Носите сарафаны или удлиненные юбки из легких материалов. Такой образ будет романтичным и привлекательным, а вы сможете чувствовать себя раскованно и отдыхать в полной мере.

Ежегодно в мире происходят несчастные случаи с туристами на отдыхе. Неправильное поведение на воде, злоупотребление алкогольными напитками, незнание элементарных норм безопасности приводит к плачевным последствиям.

Популярным у российских туристов является и экзотический отдых, где можно ознакомиться с разнообразным животным миром теплых морей. Например, в Египте в качестве экскурсии предлагалось поплавать с аквалангом в открытом море, где отдыхающие могли сфотографировать красивых рыбок и потрогать их руками. Однако, никто и не предупреждал о том, что почти половина из них ядовитые и представляют опасность для человека вплоть до летального исхода.

В связи с ухудшением экологической ситуации во всем мире, крупные хищники в поисках добычи мигрируют в места, несвойственные их ареалу обитания, приплывают близко к берегу. Так, например, в 2011 году было зарегистрировано рекордное количество нападений акул на людей по всему миру. В Приморье, где акулы прежде никогда не подплывали к берегу и не проявляли агрессию, произошло несколько таких случаев. Также в 2015 году акулы нападали на туристов на самых популярных курортах Египта. Поэтому перед поездкой на морской отдых важно знать простые правила безопасности при купании в море.

Основные правила безопасности в море

1. Перед поездкой на морской отдых изучите обитателей, представляющих опасность для человека.
2. Находясь в воде, не трогайте руками морских обитателей.
3. Не плавайте в море в темное время суток или на рассвете, а также в одиночку.
4. Избегайте купания в условиях плохой видимости и в мутной воде.
5. Внимательно смотрите под ноги при заходе в море.
6. Около коралловых рифов носите специальную обувь.
7. Не рекомендуется купаться во время сильного ветра и после шторма, так как к берегу прибивает много медуз.
8. Выбирайте неяркие купальные костюмы и плавки, чтобы не привлекать внимание акул и других опасных рыб.
9. Не заплывайте дальше, чем 10 метров от берега.
10. Обращайте внимание на значки и флаги на пляже. Цвет флага может сигнализировать об опасности.

Разберем более подробно основных морских обитателей, представляющих опасность для человека.

Медузы

Медузы имеют на своем теле специальные стрекательные клетки с ядом, которые могут вызвать сильный ожог. Как правило, они находятся в бахроме, которая висит под куполом. Многие медузы, обитающие в российских морях, абсолютно безвредны, и их касание практически не вызовет ожога.

Очень часто можно наблюдать, как медузами играют дети, кидаются ими друг в друга. Однако, среди большого количестве безвредных медуз, может попасться случайно заплывшая после сильного ветра или шторма и опасная медуза. Поэтому стоит заранее подготовить членов своей семьи к тому, что медуз в руки брать нельзя.

Среда обитания медуз: теплые воды Средиземного, Эгейского, Черного, Каспийского, Азовского, Красного морей, Индийский океан, Амурский залив (Владивосток).

Особо опасные медузы:

Тунис (Средиземное море) — черная медуза, Канарские острова — португальский кораблик

Побережье Черного, Каспийского и Азовского морей — медуза корнерот

Меры предосторожности:

• заранее планировать и выбирать безопасные сезоны (например во время сезона дождей в азиатских странах возрастает число медуз около берега, август и сентябрь — сезон медуз в Тунисе),
• не купаться в море сразу после шторма, не трогать медузы руками.

В случае поражения:

• нельзя промывать рану (место ожога) морской или пресной водой - это может привести к еще большему распространению яда.
• Необходимо смазать кожу уксусным раствором или спиртом, удалить остатки медузы с кожи, ранку обработать ранозаживляющей мазью, а также принять антигистаминные препараты.

Морские ежи

Морских ежей можно встретить в теплом море на песчаном дне, на камнях, отвесных скалах в море или на коралловых рифах. Они часто образуют большие скопления на наклонных каменистых поверхностях у берега, могут находиться на металлических лестницах при спуске в воду, нарастать на пирсах и мостах. В отличие от других обитателей моря, иголки ежа не содержат яда. Однако, его укол очень болезненный и может проходить довольно долго. Также велик риск нагноения раны или затягивания с оставшимися иголками внутри.

Среда обитания морских ежей: теплые воды Средиземного, Эгейского, Красного морей, Амурский залив (Владивосток), Индийский океан.

Особо опасные:

Морской еж диадема , при контакте с которым может возникнуть паралич.

Меры предосторожности:

• быть внимательными при заходе в воду, где есть скопления камней,
• не плавать в мутной воде или в темной время суток.

В случае поражения:

• Если игла морского ежа попала в ногу, то необходимо как можно быстрее обратиться в медицинское учреждение.
• Если такого рядом нет, то можно попытаться вынуть иглу самостоятельно, предварительно подержав пораженное место в горячей воде и обработав спиртом.
• В Греции колючки морского ежа вытаскивают следующим образом: смазывают ранку оливковым маслом и выдавливают колючки.

Осьминоги

Слово «осьминог» или «спрут» вот уже почти 200 лет является метафорой, обозначающей что-то опасное и пугающее. В художественной литературе на раз были описаны случае нападения огромных трехметровых осьминогов на людей. На самом же деле реально подтвержденных таких случаев единицы.

Огромные осьминоги, описанные в романах Виктора Гюго, живут на большой глубине и сами на людей не нападают, а наоборот прячутся от них. Известны встречи с такими осьминогами водолазов в трюмах затонувших кораблей или в подводных пещерах. Поэтому, если вы решили погрузиться с аквалангом, избегайте таких мест.

Небольшие осьминоги, обитающие в Красном или Средиземном море, а также в Индийском океане, представляют опасность только в том случае, если вы возьмете морское животное в руки. У осьминога имеется челюсти, похожие на клюв попугая, которые при укусе выпускают яд, способный вызвать паралич и приступ удушья.

Среда обитания осьминогов: Средиземное, Эгейское, Красное море, Амурский залив (Владивосток), Индийский океан.

Особо опасные:

Синекольчатый осьминог - обитает в Японии и Австралии и вызывает сильный паралич всего тела.

Меры предосторожности:

• не брать в руки осьминогов,
• не заплывать в подводные пещеры и гроты.
• Если вы погружаетесь с аквалангом, то обязательно имейте при себе острый нож, чтобы в случае атаки осьминогом порезать его ловкие щупальца.

В случае поражения: поскольку укус осьминога может вызвать паралич и удушье, то нужно срочно позвать на помощь и вызвать скорую. Опытные рыбаки рекомендуют помочиться на место укуса, так яд может быть нейтрализован.

Акулы

До недавнего времени российские моря считались практически безопасными в плане вероятности нападения акулы на людей. Однако, в 2011 году белые акулы стали нападать на дайверов недалеко от Владивостока в 10 метрах от берега. В 2016 году, а также в мае 2017 года в этих районах также были замечены опасные для человека акулы.

Среда обитания акул: Черное, Азовское и Каспийское моря из-за опресненной воды и загрязнения считаются самыми безопасными. Средиземное море (курорты Греции, Турции, Италии, Хорватии, Кипра, Франции) — за последние 100 лет зафиксирован 21 случай нападения со смертельным исходом. Наиболее вероятные обитатели - это тигровая акула, акулу-мако, акула-молот и серая рифовая акула.

Красное море (Египет, Израиль): обитает около 30 видов акул, некоторые из них подходят близко к берегу. Возможны нападения особо опасной белой и тигровых акул.

Индийский океан: большинство нападений зарегистрировано около побережья Австралии и Африки, ЮАР (бухта Коси Бей). Здесь обитают опасные для человека как серая, тигровая и большая белая акулы.

Атлантический океан и Тихий океан: пляжи около Калифорнии, Флориды и Гавайских островов считаются самыми опасными с наибольшим количеством акул.

Особо опасные:

Большая белая акула (акула-людоед) - один из крупных и опасных хищников, достигает пяти метров в длину. Обитает во все морях и океанах, в том числе в Приморье, и на Сахалине.

Акула-мако (серо-голубая акула) - самая быстрая и агрессивная акула в мире. Обитает практически во всех морях, включая восточный регион нашей страны в летний период (исключение Черное, Азовское и Каспийское). Зарегистрированы многочисленные случаи нападения этой акулы на людей, стоящих на берегу или на пирсе.

Голубая акула (синяя акула) - известны немногочисленные случаи нападений на людей. Обитает во все морях и океанах, в том числе на Камчатке.

Тигровая акула - один из наиболее опасных для человека видов акул. В 2011 году зарегистрирован 169 случаев нападения этой акулы на людей, 29 из которых с летальным исходом. Обитает в тропических и субтропических водах (Красное море, Индия, Австралия, Северная и Южная Америка).

Меры предосторожности: Основная причина нападения акул на людей - это плохое зрение акулы, она принимает барахтающегося человека за рыбу. Часто отдыхающие сами провоцируют акулу и подплывают к ней поближе. Для туристов даже придумали такое опасное развлечение, как плавание с акулами. Выбирающие такой способ «отдыха» забывают, что акулы — это хищники, и они могут среагировать на яркие купальные костюмы, украшения, а также на свежие раны или порезы на теле, так как чувствуют кровь на больших расстояниях.

Не плавайте в одиночку, особенно вблизи рыбных косяков, морских котиков, дельфинов. Акулы любят одиночек и наиболее часто нападает на одиночных дайверов. В целях безопасности созданы современные отпугиватели и репелленты как средства защиты от акул.

В случае встречи и поражения:

• Если вы плаваете и увидели акулу в воде, то не дразните ее, а поймайте волну и постарайтесь выйти на берег.
• Акулы нападают даже на человека в лодке (например, акула-мако), поэтому если вы находитесь в лодке и акула плывет на вас с намерением напасть, необходимо ударить ее веслом по носу и немедленно плыть к берегу. Это позволит отпугнуть акулу и выиграть время.
• Старайтесь побороть панику и страх: акула чувствует страх, это может спровоцировать нападение.
• При встрече с акулой уплывать нужно медленно, не спеша и не барахтаясь в воде, однако притворяться мертвым не следует, так как с акулами такой способ не работает.
• Если акула просто проплывает мимо, это не означает, что она хочет напасть.
• О возможном нападении акулы свидетельствует то, что она направилась прямо к вам или описывает вокруг вас круги.
• Как правило, акула нападает одним резким движением именно в этот момент вы можете нанести ей ответные удары в нос, глаза и жабры.
• Удары нужно наносить быстрые и много раз, пригодиться все, что есть в руках. Например, фотоаппарат, маска, ласты, палка, камень.
• Если поблизости есть большой камень, то можно прижаться к нему. Так вы уменьшите угол нападения акулы.
• Если акула напала и уплыла, то необходимо как можно быстрее позвать на помощь и выбраться на берег — хищница может вернуться.

Морские рыбки

Самые опасные и ядовитые морские рыбки обитают в Индийском океане и на Красном море, где туристам предлагают опуститься с аквалангом и понаблюдать красивый подводный мир. Однако, стоит помнить, что какие бы красивые не были рыбки, прикасаться к ним нельзя.

Самые опасные и ядовитые рыбы морей и океанов

Колючий аротрон (родственник смертельной рыбы Фуга) — выделяет мощный яд— тетродотоксин, может вызвать смерть. Обитает в Красном море, Индийском океане.

Рыба-лев (Крылатка) — в плавниках этой красивой рыбки находятся иглы, испускающие яд, который вызывает сильную боль и паралич, может вызвать смерть. Встречается в Красном море, в Индийском океане.

Аравийский хирург - у этой рыбки хвост-шип содержит опасный яд, очень болезненный. Обитает в Красном море и Индийском океане.

Рыба-камень (бородавчатка) — яд, выделяемый ее шипами, очень опасен, вызывает невыносимую боль приводит к параличу, отмиранию тканей и при глубоком проникновении может вызвать смерть. Обитает в Красном и Средиземном морях.

Скорпена, морской ёрш - уколы морского ерша причиняют очень сильную боль. Обитает в водах Средиземного моря и Атлантического океана.

Скат-хвостокол - шип ската, на который можно наступить, содержит яд. Укол шипа крайне болезненен и опасен, способен вызвать даже смерть. Обитает в Средиземном море, а также в Черном и Азовском.

Опасные обитателя морей и океанов

Название моря	Медузы	Морские ежи	Осьминог	Акулы	Опасные морские рыбы
Черное (Курорты краснодарского края, Украина, Крым, Абхазия, Грузия, Болгария, Турция)
Азовское (Россия, Украина, Крым
Каспийское (Казахстан, Азербайджан, Дагестан)
Амурский залив (Приморье, Владивосток)
Эгейское (Греция, Турция)
Средиземное (Греция, Испания, Италия, Кипр, Мальта, Марокко, Египет, Монако, Тунис, Турция, Франция, Хорватия, Черногория)
Красное (Египет, Израиль, Иордания, Саудовской Аравия)
Индийский океан (Индия, Шри-Ланка, Австралия, Индонезия, Африка, Мадагаскар Сейшельские острова, Мальдивы, Маврикий Таиланд)

Даже неделя отпуска на морском побережье дает силы и прибавляет здоровье. Не случайно многие наши сограждане планируют (или мечтают) провести отпуск на одном из курортов Черного, Средиземного, Красного или любого другого теплого моря.

Только на пляже удается абсолютно расслабиться и поправить здоровье.

Перед поездкой отпускники тревожно изучают погодный прогноз: какая температура воды ожидается? Ведь от этого фактора зависит возможность окунуться в морские глубины.

Температура воды и купание

Если температура 0 градусов , можно только окунаться, да и то, это требует серьезной подготовки.

В воде +1-8°C можно плавать 1-2 минуты, если позволяет состояние здоровья.

Вода, прогретая до +13°C , подходит закаленным людям, но купание не должно превышать 3-5 минут.

Когда море нагревается до +16°C , для многих людей открывается купальный сезон. Но вода еще весьма бодрящая, долгое пребывание в ней не принесет пользы, поэтому достаточно 5-7 минут активного плавания или фитнеса. У людей, испытывающих проблемы с сердцем или сосудами, купание даже при такой температуре может вызвать недомогание.

17-20° – это нормальная вода Черного моря в июне, которая оставляет впечатление свежей и бодрящей, поэтому купаются уже многие.

От 20 до 24 градусов – оптимальная температура, плавать можно по 30-50 минут без перерыва.

Как только вода стала ощутимо теплой (27 градусов и выше ) в ней активно размножаются болезнетворные микроорганизмы, самоочищения не происходит, поэтому купание желательно прекратить.

Факторы, определяющие комфортность

Не только от морских глубин зависит общий комфорт купания, существует еще ряд важных факторов:

• температура воздуха;
• есть ли волны;
• солнечный день или пасмурный;
• какой силы ветер.

В жаркий солнечный день даже прохладное море никого не смутит – так хочется освежиться. Зато в пасмурный ветреный денек многие отдыхающие предпочитают отсиживаться на берегу, не испытывая удовольствия при мысли о купании.

Привычка

Ощущение комфортности зависит и от индивидуальных особенностей организма человека, его привычек.

Например, многие жители городов на Черноморском побережье России предпочитают выбираться на море, когда вода «посвежее», до +20 0 , а у петербуржцев и калининградцев вода в +17-19 градусов считается вполне подходящей для купания.

Зато египтяне, израильтяне предпочитают подождать, пока вода не прогреется до +25-27 0 .

Немаловажное значение имеет закалка, ведь «моржи» плавают при температуре +5-+10 0 , игнорируя летнее тепло.

Оптимальные градусы

Считается, что самым полезным будет купание, если водоем прогрелся до +22 – 24 0 .

Именно такая вода способствует укреплению иммунитета, оздоровлению кожи, улучшению состояния сосудов и сердца.

Как только морская глубина прогревается выше +24, в ней активизируется рост болезнетворных микроорганизмов, т.к. ухудшается свойство самоочищения.

Поэтому на крымском побережье Черного моря в августе, когда вода не просто теплая, а практически горячая и погружение не вызывает ощущения свежести, не редки вспышки ротавирусных инфекций.

Дети

Чтобы купание принесло пользу, надо дождаться пока вода не прогреется до 22 0 .

Купаться после пребывания на солнцепеке опасно, следует переждать в теньке и остыть.

7-15 минут – этого времени достаточно, чтобы ребенок поиграл и поплавал. После купания необходимо вытереть малыша насухо, т.к. капли воды могут стать причиной солнечных ожогов.

Если вода сильно замутнена, много водорослей, медуз, ребенку лучше не купаться

Педиатры не рекомендуют купать в открытом море детей до года и советуют набирать воду в надувные бассейны или ванночки. В этом случае она лучше прогреется и не будет такой грязной, маленькому ребенку можно находиться в ней 2-5 минут.

Родители должны следить, чтобы в рот ему не попала вода.

Беременные на море

Беременной женщине врачи советуют купаться не дольше 15-20 минут, не допускать переохлаждения и усталости.