Potpuni vodič za samopouzdanje. Kako pronaći sebe i naučiti upravljati svojim samopoštovanjem

§ 4. Ljudske potrebe. Učenje refleksije

Što je aktivnost? Koje su karakteristike ljudske aktivnosti?
RASPRAVLJAJTE ZAJEDNO
Čovjek živi u svijetu. On ima sve. Sve mu odgovara, ni o čemu ne sanja, ničemu ne teži. Samo živi i ništa ne radi. Ova situacija izgleda gotovo fantastično. Zašto?
Koje su potrebe
Mobitel, kompjuter i TV, avion i auto... Sve je nekada bila zanimljivost. Prije pojave ovih predmeta, osoba se mirno snašla bez njih. Ali kako su se širili, osvajali svoj životni prostor, čovjeku su bili sve potrebniji, postajali su mu sve potrebniji. Prođe neko vrijeme, a čovjek više ne može zamisliti svoj život bez dostignuća tehnologije!
Svijet se mijenja, ljudske potrebe se mijenjaju. Osoba razumije da postoji nešto bez čega će mu biti teško, gotovo nemoguće. I on počinje poduzimati neke korake kako bi dobio ono što mu je potrebno.
Na primjer, čuli ste za novi film. Stvarno si to želio vidjeti. Što ćeš učiniti? Hoćeš li zamoliti roditelje da kupe CD s filmom? Hoćeš li ga uzeti od prijatelja? Koristite li se internetom? Ideš li u kino? U svakom slučaju, nećete sjediti prekriženih ruku. Drugim riječima, potrebe su te koje tjeraju osobu na djelovanje.
Čovjek treba zrak, vodu, hranu, toplinu, san, odmor. Brine se kako preživjeti i nastaviti svoj rod. To su biološke potrebe. Takve potrebe se također nazivaju fiziološkim ili materijalnim.
Ali da bi postali osoba, zauzeli svoje mjesto u društvu, to očito nije dovoljno. Stoga govore o društvene potrebe: potrebe u komunikaciji, u poslu. Osoba neće postati sretna ako ne može ostvariti svoje sposobnosti, ako ne nađe svoje mjesto u životu.
Osoba doživljava duhovne potrebe u poznavanju svijeta oko sebe, stjecanju znanja i vještina, postizanju sklada i ljepote.
Potrebe se pojavljuju uvijek iznova. Kako se život mijenja, ljudi imaju nove potrebe i nove načine da ih zadovolje. Potrebe su uvelike određene uvjetima u kojima osoba živi. To se odnosi čak i na biološke potrebe. Glad, bez obzira u kojem društvu čovjek živi, mora biti utažena, odnosno treba jesti. Ali što i kako? Za stolom s nožem i vilicom jesti ukusno kuhanu hranu ili jesti sirovo meso rukama? Slažem se, postoji razlika.
Nijedna se potreba ne može zadovoljiti jednom zauvijek. Ponovno se javlja, tjerajući osobu da stvori nove prilike za njezino zadovoljstvo.
Potrebe djeluju kao motivi za aktivnost, prisiljavajući osobu da planira svoje postupke i ulaže određene napore.
Živio je čovjek na svijetu
Jean-Francois Champollion (1790.-1832.) bio je jedanaestogodišnji dječak koji je prvi put vidio staroegipatske natpise i shvatio da će njihovo dešifriranje biti njegov životni posao. Učio je drevna povijest i starim jezicima.
Nakon mnogo godina rada na natpisu na kamenu iz Rosette, Champollion je pronašao ključ za čitanje hijeroglifskog pisma starih Egipćana. Već sa sedamnaest godina na sastanku znanstvenog društva napravio je svoje prvo izvješće o starom Egiptu. Ali glavni događaj u njegovom životu dogodio se 15 godina kasnije: otkrio je metodu za čitanje staroegipatskog pisma.
Što je natjeralo Champolliona da djeluje? Možemo li reći da mu je dešifriranje staroegipatskog pisma postala vitalna potreba? Toliko važan da nije mogao živjeti u miru i osjećati se sretnim? Zamislite da nije mogao postići ono što je namjeravao. Kako bi to utjecalo na njegov život?
Ljudske potrebe su individualne. Još je starogrčki filozof Sokrat rekao: „Jedem da bih živio. A neki ljudi žive da bi jeli." Teško da je za takve ljude moguće reći da imaju bogat duhovni svijet.
Iz društva nastaju određene ljudske potrebe, koje pak utječu na razvoj samog društva.
Da, djeca sa hendikepiran a posebne potrebe zahtijevaju posebnu brigu drugih. Za ovo, posebno obrazovne ustanove(razredi, grupe) pružajući njihov tretman, obrazovanje i obuku.
Duhovni svijet je unutrašnji svijetčovjeka, svijet njegovih misli i osjećaja. Nastaje u procesu zadovoljenja duhovnih potreba, odnosno u procesu spoznaje (stjecanja znanja). Duhovni svijet svake osobe je jedinstven. Duhovno bogata osoba teži novim spoznajama.
Svijet misli
Kako? Zašto? Je li moglo biti drugačije? Koji je razlog? Koje su moguće posljedice? Koliko često čovjek postavlja ta pitanja! Sigurno ste i vi razmišljali o njima. Sjeti se kad se to dogodilo. Možda kad ne bih mogao ispuniti domaća zadaća? Ili niste razumjeli objašnjenje novog materijala u lekciji? Ili razmišljate o poklonu za prijatelja? U svakom slučaju, naišli ste na nekakav problem koji je trebao riješiti.
No pronaći ga nije bilo lako. Takve situacije tjeraju osobu na razmišljanje, izazivaju određene misli. U ruskom jeziku ova riječ označava i proces zaključivanja, razmišljanja i njegov rezultat. Misli su važna komponenta duhovnog svijeta osobe; Sposobnost mišljenja je obilježje čovjeka. Sadržaj ljudskog mišljenja uglavnom se sastoji od pojmova, prosudbi i zaključaka. Misao koja izdvaja skup predmeta prema njihovim zajedničkim karakteristikama naziva se pojam.
Sjetite se, na primjer, iz kolegija biologije, koji uobičajeni znakovi svojstvena živim organizmima.
Koristeći različite pojmove, osoba izražava svoje misli. Iskaz koji sadrži određenu misao naziva se sud. Među presudama ima i onih koje su postale poslovice, narodne mudrosti: "Korijen učenja je gorak, a plod mu je sladak", "Sedam puta mjeri - jednom reži." Iz više logički povezanih iskaza može se izvesti novi iskaz – zaključak. Na primjer, „ABC je korak do mudrosti. Ali ne znaju svi koji čitaju snagu čitanja. Da postaneš mudar, trebaš promišljeno čitati, razmišljati o pročitanom.”
Razmišljanje o problemu, pronalaženje rješenja nije lak zadatak. Kako jači čovjekželi postići namjeravani Delhi, što je ovaj proces intenzivniji. Kad čovjek razmišlja, on je potpuno zaokupljen mislima, koncentriran.
svijet osjećaja
Razni događaji u životu osobe, postupci drugih ljudi, svijet općenito, tjeraju osobu ne samo da razmišlja o tome što se događa, već i nekako izražava svoje osjećaje, svoj stav prema nečemu.
Ljubav i radost, poštovanje i divljenje, tuga, ljutnja, strah... Osjećaji ljudi su raznoliki i individualni. Uvijek su usmjereni prema nečemu. Ne postoji puko poštovanje ili puka ljubav. Osjećaji se manifestiraju u odnosu na nekoga (roditelji, prijatelji, učitelji) ili nešto (domovina, omiljena zabava).
Isti događaj pokreće razliciti ljudi različite osjećaje. Sve ovisi o tome koliko je za tu osobu važno ono što se događa. Na primjer, zatvaranje knjižnice proći će nezapaženo za nekoga tko nije ljubitelj čitanja, ali će biti neugodan događaj za nekoga tko je navikao svaki tjedan tamo nositi novu knjigu.
Emocije se razlikuju od osjećaja. Emocije određuju raspoloženje osobe u određenom trenutku. Raspoloženje može biti veselo ili tužno, depresivno ili optimistično. Uvijek je uzrokovan nekim razlogom: dobivenom ocjenom, svađom s prijateljem, pročitanom knjigom, odgledanim filmom. Dobro ili loše raspoloženje utječe na ponašanje osobe, njegov odnos prema trenutnim događajima. Jedan te isti događaj čovjek može različito percipirati ovisno o raspoloženju. Na primjer, čak i takva sitnica kao što je šalica koju razbijete izazvat će različite emocije kod vaše majke, ovisno o tome kako je prošao njen radni dan.
Među osjetilima posebnu skupinu čine najviša osjetila. Tu spadaju moralni (osjećaj dužnosti, pravde, ogorčenost zbog nepoštenog postupka, ljubav prema poslu), estetski (osjećaj zadovoljstva, radost od komunikacije s lijepim – priroda, umjetnička djela) i intelektualni osjećaji (doživljaji povezani s poznavanje okolnog svijeta).
Osjećaj rađa misao, misao pobuđuje osjećaje, oni utječu na ljudske postupke. Duhovno bogata osoba ima razvijen osjećaj dužnosti i pravde. Nečastan čin neće ostaviti nezapaženo. Ljubav prema istini, želja za učenjem novih stvari tjeraju osobu da naporno radi, prevladava poteškoće.
Razmotrite reprodukciju slike, zamislite da su njezini likovi progovorili. Što bi svatko od njih mogao reći? Zašto to govoriš?
PUTOVANJE U PROŠLOST
Jedna od najtužnijih stranica u povijesti Velikog Domovinski rat 1941-1945 - Lenjingradska blokada. Svih 900 dana znanstvenici Svesaveznog instituta za uzgoj biljaka štitili su jedinstvenu zbirku sjemena prikupljenih iz cijelog svijeta od strane akademika
N. I. Vavilov. Bombardiranje i granatiranje, glad i hladnoća kao da su iskušavali snagu ljudi. Posebno je bila bolna glad. A u blizini su bile kutije pšenice, riže, graha, heljde. Pruži ruku, uzmi, baci u kotao, skuhaj i jedi... Ali umirući ljudi, iscrpljeni glađu, nisu pojeli ni zrna. Neprocjenjiva zbirka je sačuvana.
Što reći o tim ljudima, o njihovom duhovnom svijetu? Koje je misli i osjećaje u vama pobudila ova priča?
PROVJERITE SE
1. Što su potrebe?
2. Koje potrebe osoba ima?
3. Kako se manifestira individualni karakter potrebe?
4. Što čini duhovni svijet čovjeka?
5. Što je razmišljanje?
6. Po čemu se čovjekovi osjećaji razlikuju od emocija?
U RAZREDU I KOD KUĆE
1. Čuvena Kunstkamera u Petrogradu bila je prvi muzej u našoj zemlji. U prvim danima muzeja, svi su posjetitelji dobivali besplatno osvježenje po nalogu Petra Velikog. Što mislite, zašto je car izdao takvu naredbu?
2. M. Yu Lermontov je napisao u svojoj pjesmi: "I dosadno je i tužno, i nema nikoga kome bi pružio ruku ..."
Što je nezadovoljena ljudska potreba?
3. Lidijski kralj Krez smatran je najbogatijim čovjekom na svijetu. Jednom ga je posjetio atenski mudrac Solon. Krez je pitao koga najviše smatra sretan čovjek u svijetu. Kakvo je bilo njegovo iznenađenje kada je umjesto očekivanog odgovora čuo sljedeći: „Najsretniji na ovoj zemlji bio je Atenjanin Tell. Nije bio baš bogat, ali nije
presiromašan, mirno se bavio svojim poslom i nije se bojao potrebe i gladi, imao je dobru, pametnu djecu, a poginuo je u borbi, braneći svoju državu. Solon je zatim dodao da je to sudbina o kojoj svaki Grk sanja. Zašto je Krez bio razočaran ovim odgovorom? Razmislite što su Grci najviše cijenili u životu. Kako to karakterizira njihove potrebe?
4. Tijekom iskopavanja palače jednog od faraona drevni Egipt arheolozi su na ulazu u Apoteku duše otkrili bogato ukrašenu prostoriju s čudnim natpisom.
Što mislite što je bilo iza tih vrata? Objasnite natpis na ploči. Što biste vi stavili u takvu "apoteku"?
5. O kome od poznati ljudi našeg vremena, možete li reći da ima bogat unutarnji duhovni svijet? Zašto?
6*. Pronađite na internetu informacije o značenju sintagme „inkluzivno obrazovanje“. Razmislite kako vi i vaši prijatelji možete pomoći djeci s teškoćama u razvoju.
UČITI REFLEKSIRATI
1. Naviknite se postavljati pitanja: zašto? Kako? Koji su razlozi? Koje su posljedice? Zašto su dobiveni ovi rezultati?
2. Analizirajući problem, izvucite zaključke.
3. Ne omalovažavajte svoje sposobnosti.
4. Naučite se usredotočiti na potrebnu temu, odvajajući se od svega stranog.
5. Ne sramite se postavljati pitanja.
6. Budite sigurni

Počnimo s formulacijom. Objašnjenje koje daju psiholozi prilično je složeno i zbunjujuće, a glasi otprilike ovako: samouvjerena osoba postavlja zahtjeve, komunicira s drugima u postizanju svojih ciljeva i postiže ih. On također sebi dopušta te zahtjeve, dopušta sebi izražavanje osjećaja, ima dovoljno vještina za postizanje ciljeva.

Prilično nezgodno, ali općenito razumljivo.

Za one koji se stalno muče s pitanjem: Kako biti svoj?”, bit će korisne i karakteristike osnovnih kvaliteta samouvjerene osobe. Pogledajmo ih.

1. Samouvjerena osoba razlikuje otvoreni emotivni govor. Ne ustručava se izraziti osjećaje, ne govori u nagovještajima, ne pokušava svoje izjave.

2. Samopouzdan muškarac izražava emocije prema osjećajima. Radost ili šok ne pokušava, ne šapće niti mumlja.

3. Samopouzdana osobnost ne boji se sukoba i hrabro kreće u napad. To ne znači da se trebate obrušiti na sugovornika. Sve je puno jednostavnije: imajte hrabrosti izraziti svoje mišljenje ne razmišljajući o tome kako će ga drugi doživjeti.

4. Samouvjerena osoba govori konkretno i određeno, ne boji se reći "ja" i preuzeti odgovornost.

5. Samouvjerena osoba takvi postupci kao što su podcjenjivanje vlastitih mogućnosti, podcjenjivanje sebe i svog znanja, nedostatak povjerenja u svoje sposobnosti, kao i poslovne i osobne kvalitete, nisu svojstveni. Također, samouvjerena osoba s dostojanstvom podnosi kritike i rado sluša pohvale.

6. Samopouzdan muškarac sposobni improvizirati. Ne boji se pokazati emocije koje su se iznenada pojavile, pokazati naklonost ili antipatiju.

Najčešće pitanje je: Kako biti samouvjeren?»zauzeti ljudi s određenim brojem kompleksa. Za takve slučajeve postoje posebni treninzi i savjeti psihologa. O kompleksima možemo govoriti beskrajno, ali razmotrit ćemo glavne situacije kada se to pitanje može pojaviti. Također naučite neke trikove koji pomažu riješiti problem, kako biti samouvjeren.

Kako biti samouvjeren na poslu?

Studije pokazuju da se nesigurnost u nečije profesionalne kvalitete u procesu rada može pojaviti tijekom postavljanja ciljeva, u fazi izrade akcijskog plana, tijekom rada, kao iu ispravnosti i ocjeni rezultata rada.

Ovdje je sve jednostavno. Pokušajte formulirati cilj što je jasnije moguće i nemojte se poduzimati učiniti nemoguće. Uvijek imajte dobro osmišljen plan akcije. Znajte kako uzeti u obzir prošle radnje i u hodu mijenjati trenutne planove i radnje u skladu s tim. Ne bojte se preuzeti odgovornost, preuzmite inicijativu, a zatim pitanje kako biti samouvjeren otpasti će sam od sebe.

Nemojte si dopustiti pogrešne misli poput: "Ja to ne mogu." Naprotiv, češće si ponavljajte: “Uspjeh u svemu što poduzmem”, “Uspijevam u svemu”.

Kako biti samopouzdan u odnosima s ljudima?

Recimo da je na poslu sve u redu, ali ne znate kako se predstaviti u nepoznatom društvu. Trudite se biti tihi i neprimjetni, skrivajući se u kutu, jer niste sigurni da bi vas netko mogao zanimati. Stariš da manje pričaš jer nisi siguran da će te se uopće slušati.

U takvim slučajevima bilo bi dobro poslušati savjete psihologa i svakodnevno se baviti razvojem samopouzdanja.

Počnite s najjednostavnijim – pozdravima. Vježbajte kod kuće u opuštenom okruženju da samouvjereno i jasno izgovarate pozdrave.

Naučite govoriti glasno
Vježbajte lagani odmjereni govor s pauzama koje će sigurno privući pozornost. Učinite to mentalno - samo lezite zatvorenih očiju. Zatim vježbajte pred ogledalom govoreći naglas.

Ako baš nemate pojma kako biti samouvjeren i manifestirajte to prema van, promatrajte one koji imaju ovu kvalitetu. Odaberite onu koja vam se sviđa i volite ili cijenite postupke svog omiljenog filmskog lika. Pogledajte kako hoda, govori, gestikulira.

Naučite gledati drugu osobu u oči. To možete učiniti i pred ogledalom ili pronaći prijateljski nastrojenog partnera koji je upućen u vaše probleme i raditi na tome.

Sve što ste naučili, prvo je bolje razraditi među poznatim ugodnim ljudima i poznatom okruženju, a tek onda izaći s tim strancima.

Ako ste ikada uspjeli primijetiti da ste se ponašali samouvjereno, pokušajte zapamtiti ovaj trenutak što je bolje moguće. Zadržite to u svom sjećanju do najsitnijih detalja i mentalno ponovite. Što si rekao? Što ste osjećali zbog toga? Kako si se držao? Koje ste geste i izraze lica koristili?

Kad vam dosadi, pokušajte isprobati iste osjećaje i vanjske manifestacije samopouzdanja u drugoj situaciji.

Redovito vježbajte, zamišljajući sebe kao potpuno samouvjerenu osobu, igrajući različite situacije, uključujući i one neugodne. Uostalom, većinu vremena razmišljamo kako biti samouvjeren upravo nakon neuspjeha u teškim ili smiješnim situacijama.

Zamislite kako odgovarate na pitanja sugovornika, postavite svoja (razmislite što biste mogli pitati da se ne onesvijestite od straha), recite zanimljiva priča- mentalno zamislite kako to radite, kako se ljudi ponašaju. U isto vrijeme, pazite na svoj glas, intonacije, položaj tijela, geste.

Takve vježbe najbolje je raditi svaki dan nekoliko puta. Pola sata je dovoljno za jednu lekciju - inače ćete se previše umoriti. Ne zaboravite da ovo nije igra, već naporan rad i da se prvi rezultati mogu pojaviti tek nakon nekoliko tjedana.

Kako imati samopouzdanja u teškim životnim situacijama?

Nije tajna da zbog bolesti ili neke teške životne okolnosti osoba koja je do tog trenutka bila prilično imućna može izgubiti povjerenje u sebe, u svoju budućnost. U takvim slučajevima prikladnija je stručna pomoć psihologa, grupni treninzi za osobe u sličnoj situaciji.

No, nešto možete učiniti i sami.

Upamtite da je ono što vam se dogodilo samo promjena u životu.. Čovjek se mijenja, kao i okolnosti oko njega. Koliko god promjena bila loša, prihvatite je, ne bojte je se, pokušajte iz nje izvući korist.

Uvjerite se da sve ide dobro i da je život na vašoj strani.. Stvarno je. Ako se nešto loše dogodilo, to je najčešće nemoguće. Pokušaji borbe odgađaju trenutak razumijevanja situacije i prihvaćanja novih uvjeta, otežavaju razumijevanje situacije i brzo prilagođavanje novom životu.

Što god se dogodilo, ne krivite sebe, odobravajte svoje postupke. Prihvatite i volite sebe, recite sebi da ste učinili sve što ste mogli u ovoj situaciji.

Razmotrite okolnosti, posložite ga na police i odgovorite na pitanje što vas najviše plaši? Sami formulirajte pozitivne afirmacije koje će vam pomoći da se nosite sa strahom i nesigurnošću.

Ako je pitanje: Kako biti samouvjeren? muči vas već duže vrijeme, najvjerojatnije nećete žaliti vremena i truda da radite na sebi. Ali nemojte pokušavati postići sve odjednom i nemojte prerano početi primjenjivati stečene vještine u životu. Neko vrijeme bit ćete samouvjerena osoba kod kuće pred ogledalom ili vježbajući u opuštenoj pozi na kauču. A okruženi ljudima, svi će se također baviti pitanjem kako biti samouvjeren.

Aleksandra Panyutina
Ženski časopis JustLady

Za modernog čovjeka važno je da može koncizno i jasno izraziti svoje mišljenje. Uostalom, teško je procijeniti genijalnost ideje ako njezin tvorac nije u stanju riječima ispravno izraziti bit, prenijeti glavnu ideju protivniku. Ovo je važno za predstavnike onih profesija čiji je rad povezan s ljudima.

Dobro održan govor pomaže ostaviti pozitivan dojam na sugovornika.

Govorništvo je lakše svladati ako zadatak podijelite u dvije faze. Prvi je posvećen pitanju kako naučiti pravilno izražavati svoje misli. Drugo je kako kompetentno govoriti, izražavajući se prostim jezikom.

Proširenje vokabulara. Knjige će vam pomoći formulirati bit razgovora ili zasebne rečenice, prvo mentalno, a zatim verbalno reći. Klasična beletristika, znanstvena i publicistička literatura neće se samo nadopuniti leksikon ali i proširiti svoje horizonte.
Trening pamćenja. Vrlo često u razgovoru sugovornik ne uspijeva pronaći pravu riječ. Puno opcija mi se vrti po glavi, a prava je, nažalost, zaboravljena. Kvatreni, kombinacije brojeva prikladni su za vježbanje pamćenja.
Sposobnost fokusiranja na određenu misao. Ovo je važno kako bi se jasno i jasno reproduciralo značenje. U tom slučaju korisno je prije razgovora postaviti si nekoliko pitanja – što (o čemu će se razgovarati), gdje i kada (detalji), zašto (krajnji cilj razgovora).

Kad su misli u redu, trebali biste poboljšati svoje govorničke vještine.

Koncentracija pažnje

Za govornika nije važna samo sposobnost koncentracije pravi trenutak ali i uspjeti zadržati pozornost publike do kraja govora. Kako pobuditi interes i zaokupiti pozornost publike reći će znanost retorike.

Da biste naučili upravljati vlastitom pažnjom, prijavite se jednostavna tehnika. U početku se trening može odvijati u tišini, a zatim komplicirati proces radeći isto na prepunom mjestu ili na ulici. Umjetnost koncentracije se brusi kroz jogu.

Svrha tehnike je naučiti fokusirati se na određenu sliku, u bilo kojim uvjetima. Za ovo vam je potrebno:

mentalno izgovorite riječ, na primjer, stol;
razumjeti njegovo značenje (zašto vam treba stol gdje ga možete staviti);
vizualizirajte sliku (jasno zamislite dizajn stola, njegovu boju, veličinu, položaj u sobi, druge detalje).

Tijekom vježbe pojavljuju se smetnje - strani zvukovi, radnje ljudi itd. Morate zadržati pažnju na izmišljenoj riječi nekoliko minuta, povremeno je ponavljajući. Prvo, preporuča se trenirati kod kuće. Mnogo je teže koncentrirati se na ulici ili na prepunom mjestu. Međutim, svladavši ovu vještinu, osoba će moći slobodno formulirati misao, u budućnosti - jasno izraziti značenje, govoriti kompetentno i uvjerljivo.

Komponente lijepog govora

Javni nastup se smatra uspješnim ako govornik ima sljedeće karakteristike:

Razrađujući svaku komponentu zasebno, trebali biste se sjetiti samopouzdanja tijekom razgovora.

Tehnike razvijanja elokvencije

Govorništvo i retorika pomažu u razvoju vještina slobodnog govora. Samouvjereno stajati pred publikom i nastupati pred brojnom publikom slušatelja uči se na satovima glume. Na praktičnoj nastavi uvježbavaju dikciju, scenski govor, intonaciju. Ako su pojmovi govorništva i glume jasni, onda značenje retorike postavlja neka pitanja.

Retorika je znanstvena teorija čije proučavanje omogućuje svladavanje govorništva. Ovu filološku disciplinu obvezno izučavaju svi glumci, javne osobe i drugi stručnjaci čija je profesija vezana uz javni nastup. Retorika proučava utjecaj govora govornika na protivnika.

Dikciju možete poboljšati sami uz pomoć vrtača jezika i posebne logopedske gimnastike. Brzalice se prvo izgovaraju polako, slog po slog, postupno povećavajući tempo i dodajući intonaciju. Osim dikcije, trenira pamćenje. Naplata za razvijanje govornog aparata sastoji se od jednostavnih vježbi:

Vrhom jezika naizmjenično dodirnite nebo, dosegnite korijen jezika, unutarnju stranu svakog obraza.
Pjevajte sve samoglasnike, rastežući usne.
Proširite siktajuće suglasnike, zvuk "r".

Što će vam pomoći da govorite ispravno i lijepo

Sposobnost pravilnog i razumljivog izražavanja misli može se razviti pohađanjem tečaja javnog nastupa. Nakon što odslušate nekoliko predavanja, možete naučiti kako naučiti elokvenciju. Vještine samorazvoja pomoći će:

Snimanje vlastitog govora na diktafon. Prilikom slušanja možete objektivno procijeniti govorništvo, uzeti u obzir nedostatke, ispraviti pogreške.
Igre s različitim riječima, opisima (odabir sinonima, karakteristike predmeta);
strukturiranje govora. Kada govorite ili u normalnom razgovoru, trebali biste istaknuti glavne točke, jasno i jasno formulirati sekundarne informacije i izostaviti nepotrebne detalje.
Povećanje aktivnog vokabulara. Svaki dan trebate odabrati 2-3 riječi koje se rijetko koriste u svakodnevnom govoru i aktivno ih koristiti u razgovoru.
Kontrola nad gestama i izrazima lica. Nemogućnost pravilnog formuliranja misli dovodi do pretjerane gestikulacije i izraza lica tijekom razgovora. Potrebno je riješiti se ove loše navike, koja odvlači pažnju od glavne ideje, iritira protivnika. Razvijeni izrazi lica pomažu u uvjerljivijem govoru pred publikom. Korisno je usavršavati umjetnost govora pred ogledalom.
Samopouzdanje. Važno je naučiti kontrolirati vlastite emocije, nositi se s uzbuđenjem koje se javlja prije javnog nastupa. Uvjerljivo može govoriti samo govornik koji je siguran u sebe.

Važno je iznijeti svoje stajalište na takav način da protivniku bude jasno o čemu se radi. Stoga je bolje govoriti jednostavnim jezikom, bez upotrebe složenih govornih zaokreta i znanstvenih izraza.

Ispravan, kompetentan govor temelj je međusobnog razumijevanja i glavni alat za razmjenu informacija među ljudima, koji se koristi u profesionalna djelatnost i u svakodnevnoj komunikaciji. Vještine usmene prezentacije ideja i sažetog prenošenja značenja važne su za predstavnike profesija vezanih uz uslužni sektor, trgovinu i druga područja.

Refleksija je umjetnost razmišljanja o vašim snagama i slabostima. Ovo je sposobnost razmišljanja o onome što se događa ovdje i sada, kao io svojim osjećajima i mislima. Osim toga, refleksija je razmišljanje o osjećajima i mislima drugih ljudi. Razmišljanje može biti dobro za promjene u vašem životu ako procijenite i analizirate odluke donesene u prošlosti. To može zahtijevati otpuštanje nekih ljudi ili oslobađanje od određenih obrazaca razmišljanja i ne zadržavanje drugih ljudi. Učeći razmišljati o vlastitom životu, prošlim iskustvima i životima drugih, možete rasti kao osoba i donositi informirane odluke u budućnosti.

Koraci

1. dio

Učenje refleksije

Nađite vremena za razmišljanje. Ako vam je teško uskladiti posao i privatni život, možda ćete teško naći vremena za razmišljanje. Međutim, možete analizirati bilo kada i bilo gdje. Neki stručnjaci za mentalno zdravlje preporučuju da odvojite vrijeme za razmišljanje tijekom svojih dnevnih zadataka ako ne možete posvetiti posebno vrijeme ovoj aktivnosti. Važno je pronaći male "otočiće" vremena koje biste u drugom slučaju jednostavno izgubili i posvetiti ga analizi i promišljanju, koliko god ti intervali bili kratki.

Zadrži mirnoću. To je, naravno, lakše reći nego učiniti, ali jedan od najvažnijih uvjeta za dobar proces razmišljanja bit će tišina, smirenost i, ako je moguće, samoća. Opustite se, sjedite i dišite koncentrirano, pokušajte ne obraćati pažnju na smetnje oko sebe. Može biti jednostavno - samo isključite TV, na primjer, ili teško - na primjer, morate ignorirati razne zvukove oko sebe. Bez obzira na vaše okruženje, odvojite vrijeme za sebe kada možete biti sami sa sobom u mirnom stanju, čak i ako možete biti sami sa svojim mislima, a ne biti fizički sami.

Razmislite o sebi i svojim iskustvima. Dok ste u stanju smirenosti i tišine, vaše misli mogu početi grozničavo treperiti, možete početi razmišljati o tome što biste mogli učiniti drugačije ili što nikako ne biste trebali učiniti. Ove misli nisu nužno loše, kao što mogu postati važan dio odraz na početku ili na kraju dana. Međutim, ako pokušavate analizirati svoj život, možda ćete morati nizom pitanja usmjeriti svoje misli u pravom smjeru. Pokušajte se zapitati:

2. dio

Poboljšanje života kroz razmišljanje

Procijenite svoje temeljne prednosti. Vaše ključne prednosti su uvjerenja i vrijednosti koje oblikuju svaki drugi aspekt vašeg života. Razmišljajući o svojim temeljnim snagama, možete bolje razumjeti sebe kao osobu, kao i ono za što ste radili cijeli život. po najviše na jednostavan način procijeniti svoja temeljna načela odrazit će se na pitanje "Koja je vaša najvažnija karakteristika kao osobe?" To će vam pomoći da prevladate probleme sa samopoštovanjem i sumnjom u sebe i da dobijete motivaciju osnovna razina osobnost.

Analizirajte svoje ciljeve. Neki ljudi možda neće moći razmišljati kada razmišljaju o svojim ciljevima, ali istraživanje je pokazalo da je promišljanje važna komponenta svakog cilja usmjerenog nastojanja. Osobi može biti vrlo lako zaglaviti u svakodnevnim navikama i ne odvojiti vrijeme za procjenu rada koji radi kako bi postigla cilj. Ali bez procjene i promišljanja, mnogi ljudi zalutaju i prestanu ići prema svom cilju.

Promijenite način razmišljanja. Refleksija može biti nezamjenjiv alat u mijenjanju misli i reakcija na situacije. Mnogi ljudi uključuju autopilota, odnosno svakodnevne stavove prema ljudima, situacijama i mjestima. Međutim, bez stalne procjene i promišljanja o tome kako reagiramo na te vanjske podražaje, lako možete skliznuti u neproduktivna, pa čak i destruktivna stanja. Razmišljanje će vam pomoći da aktivno procijenite situaciju, kao i da je ponovno razmislite i počnete se osjećati pozitivnije i sigurnije.

dio 3

Refleksija na svijet oko nas

Analizirajte iskustvo. Imat ćete vrlo veliki broj iskusite svaki dan, tako da tijekom života može biti teško razumjeti što sve to znači. Ako svaki dan odvojite vrijeme za razmišljanje o događajima neposredno nakon što su se dogodili, lakše ćete razumjeti sam događaj i svoju reakciju na njega.

Zadnje ažuriranje: 6/02/17

Naučiti razmišljati o životu.

Jednom davno, još u mojim studentskim godinama, moj prijatelj i ja smo bili na odmoru na Krimu.

Jednog dana otišli smo na tržnicu.

Jako sam se iznenadio kad je moj prijatelj otišao do pladnja na kojem je bila obješena krunica. Poznavajući materiju, počela je pregledavati i opipavati jednu krunicu za drugom i za nekoliko minuta pronašla je one koje su joj odgovarale.

“Što će ti brojanica, ti nisi musliman?” Pitao sam.

Prijateljev odgovor je bio: "Kada sam razmišljati o život , imam toliko ideja u glavi istovremeno da se ne mogu uvijek koncentrirati, a okretanjem krunice brzo posložim misli.

Odgovor moje prijateljice još me više zbunio. Što razmišljanja o životu? Osim toga, mora se uzeti u obzir da je ona studirala na konzervatoriju, a ja na fakultetu na Ekonomskom fakultetu. Ali u mojoj glavi razmišljanja o životu očito je zauzeo puno manje prostora nego u glavi moje prijateljice.

To je bila moja prva lekcija - ne treba zaboraviti na svoje poslove, svoju budućnost, svoj život ni na odmoru.

I dalje smo prijatelji do sada, sastajemo se, razgovaramo telefonom.

Od prijatelja sam naučio puno stvari koje se ne uče ni u školi ni na fakultetu. Hvala vam puno na ovome.

Zapravo mi nije držala predavanje.

Gledao sam je i mislio - što mogu. I nikad se nije libila posavjetovati s njom ako nije znala kako bi bolje postupila u ovom ili onom slučaju.

ti često razmišljajući o životu ?

Pitate se kako živite?

Kontrolirate li događaje koji vam se događaju?

Pokušavate li analizirati zašto se vaš život razvija ovako, a ne drugačije?

Ako to niste prije učinili, sada kraj godine, najbolje vrijeme za razmišljanja o životu.

Udobno se smjestite, ako imate krunicu, ne zaboravite je uzeti u ruke.

Razmislite o životu :

Što biste željeli dobiti od života?
Što biste htjeli raditi?
Kako vidiš uspjeh ?
Koja vas aktivnost čini sretnom?
Zbog kojih aktivnosti gubite pojam o vremenu?
Koje aktivnosti Vam donose zadovoljstvo i mir?
Što vas najviše zanima?
Kakve knjige voliš čitati?
Koje filmove i serije birate za gledanje?
Možda voliš učiti ili voliš poučavati druge?
Kako gledate na sport, glazbu, putovanja?
Možda volite životinje, prirodu?

Već znate da su najuspješniji oni koji rade ono što vole.

Sada razmislite što sada dobivate od života i što zapravo radite, kao i što ste učinili u protekloj godini kako biste ispunili svoje snovima?

Napravite dva popisa, a zatim ih usporedite. Zaključite sami.

Razmislite gubite li vrijeme uzalud?

Što ste mogli učiniti i što ste učinili?

neće proći nezapaženo za vas. Oni će vam pomoći sumirati godinu i revidirati planove za iduću godinu.