Što učiniti ako je menstruacija počela na moru: kako plivati ​​i mogu li se odgoditi?

Je li raspored godišnjih odmora u vašoj tvrtki sastavljen, kako se očekuje, 2 tjedna unaprijed? A ti se žuri da "odneseš" pogodan mjesec, sanjaš o putovanju u toplije krajeve i uživaš u blagim morskim valovima. Ali ovdje je problem: uskladiti dane godišnjeg odmora s vlastitim "kritičnim danima" (točnije, s razdobljem kada ih definitivno neće biti) dobiva se doslovno od nekolicine.

Većina žena ne može izračunati svoj ciklus godinu dana unaprijed: za neke "skače" 2-3 dana, za druge je uvijek neujednačen. Osim toga, čak i uz idealan ciklus, postoji opasnost od neuspjeha zbog stresa, bolesti, klimatskih promjena i na kraju. Menstruacija na moru na odmoru: razmislimo kako se ovaj problem može izbjeći, a ako to nije bilo moguće, kako lakše preživjeti ovu manju smetnju.

Menstruacija na moru: što učiniti

Prvo, razmotrimo situaciju kada je prekasno za poduzimanje preventivnih mjera: već ste na moru i osjećate skori približavanje dana (ili bolje rečeno, ne dana, već sata) "X".

Sve žene zanima može li se u tom razdoblju kupati i sunčati.

Komentari liječnika u ovom slučaju su nedvosmisleni: ginekolozi su protiv uzimanja vode i sunčanja u dane kada dolazi menstruacija. Razlozi su sljedeći: na dane menstruacije žensko tijelo doživljava hormonski stres. Ako tijelo to "osjeti", smanjuje razinu progesterona, što povlači za sobom povećanje sinteze prostaglandina. Pod utjecajem ovih hormona dolazi do grčenja maternice, počinje odbacivanje funkcionalnog sloja endometrija - onog koji je trebao služiti kao mjesto pričvršćivanja embrija. Dio endometrija se odbacuje, oslobađa se mrtvo jaje.

Uzrok grčeva i hormonskog porasta. Žena može doživjeti:

• bol u donjem dijelu trbuha;
• glavobolje;
• mučnina;
• pospanost, letargija.

Ako prvi dani menstruacije padaju na početak kupanja u moru, sve te manifestacije mogu se pojačati. Udarac visoke temperature nepovoljan za svako krvarenje: gubitak krvi na vrućini je uvijek veći nego na hladnoći, jer su žile proširene. Stoga bi kupanje tijekom odmora na moru trebalo započeti najkasnije trećeg ili četvrtog dana, kada se smanji puštanje krvi.

Isto vrijedi i za sunčanje. Pregrijavanje će izazvati produljenje ove faze ciklusa i dulje će trebati trpjeti s brtvama. Osim toga, kada napuštate more na vrućini, na suncu, tijelo doživljava oštre temperaturne fluktuacije. I imunitet tijekom menstruacije je nešto oslabljen. Stoga se lako prehladiti ili dobiti bilo kakvu infekciju.

Ako ne znate kako biti u takvoj situaciji, najbolje je pitati svog liječnika za savjet. Najvjerojatnije će reći da bi najbolje rješenje bilo pričekati nekoliko dana i početi se kupati tek kada mjesečnica počne jenjavati.

Naravno, trebali biste poslušati preporuke liječnika. Ali ponekad boli do suza: letjela sam (ili jahala) do ovog dalekog mora, čekala godišnji odmor šest mjeseci, mentalno obilježavajući svaki dan koji sam proživjela na kalendaru, i evo vas - ne znate plivati!

Što učiniti da se menstruacija ne pretvori u dosadnu prepreku za dobar odmor, reći će vam "iskusni" putnici. Sigurno imate djevojke koje osvajaju svijet, ma kakvo iznenađenje pripremilo njihovo vlastito tijelo.

Na pitanje: "Kako plivati ​​u moru tijekom menstruacije?" imaju odgovor. Uvjeravaju da možete plivati, plivati ​​i općenito se dobro odmoriti, ako se pridržavate nekih pravila. Nabrojimo ih:

• potrebno je pričekati prva 1-2 dana, biti, po mogućnosti, u hladu, daleko od sunčevih zraka, i ući u vodu do koljena;
• prvih nekoliko dana vrijedi hodati s jastučićem, jer je iscjedak obilan - upotreba jastučića smanjuje vjerojatnost razvoja infekcije;
• 3-4 dana možete plivati ​​s tamponom (prije kupanja morate promijeniti higijenski proizvod);
• vrijeme kupanja ne više od 20 minuta;
• Nakon kupanja potrebno je odmah promijeniti tampon.

Pridržavajući se ovih jednostavnih pravila, “ubit ćete dvije muhe jednim udarcem”: postupno navikavajte tijelo na klimatske promjene, što će olakšati aklimatizaciju, i omogućiti reproduktivnim organima normalno funkcioniranje bez izlaganja stresu.

Već peti dan možete plivati ​​bez tampona. Najčešće, do tog vremena, iscjedak gotovo prestaje. Ali u vrućoj klimi, možda sve neće ići prema uobičajenom scenariju, pa nosite sa sobom proizvode za intimnu higijenu dok se proces ne završi.

Idem na more: kako izazvati menstruaciju ili kako ih odgoditi

Da, shvaćate da je bolje ne izbacivati ​​tijelo iz dobro utvrđenog rasporeda, ali želja za uranjanjem u morske valove odmah po dolasku nadvladava sve? Pogledajmo kako odgoditi menstruaciju prije odlaska na more.

Ako se odlučite ozbiljno shvatiti, vrijedi otići na pregled kod ginekologa unaprijed (nekoliko mjeseci) i postaviti mu pitanje: „Doktore, za 3 mjeseca ću se kupati i sunčati na Kubi – kako spriječiti menstruaciju prije puta kako im ne bi pokvarili dugo očekivani tjedan odmora?

Liječnik će vam ponuditi da pijete ova 3 mjeseca hormonski pripravci– monofazni COC ( kontracepcijske pilule). Izbor je velik, takvih tableta sada ima puno. Često ginekolozi savjetuju:

• "Yarina";
• "Janine";
• "Regulon";
• "Logest" i druga vremena provjerena sredstva.

Ako vaši neposredni planovi ne uključuju pojavu nasljednika, COC će savršeno riješiti problem preranog dolaska menstruacije. Tajna je u tome što održavaju stalnu razinu "ženskih" hormona, osiguravajući njihov unos izvana. Ovulacija nemoguće, razina hormona je ista - dakle, "menstruacija" će uvijek doći jasno na određeni dan u tjednu. Popijte pakiranje (21 tableta), pričekajte 2-3 dana - i uvijek počinje iscjedak poput menstruacije. Zgodno: točno znate kada će se to dogoditi i možete im se prilagoditi.

Druga opcija: popijete drugo pakiranje bez pauze od tjedan dana - tada se "menstruacija" (pod navodnicima, jer ovo nije prava mjesečnica) neće pojaviti 2 mjeseca. Istina, ako ne napravite pauzu od sedam dana, moguće su male mrlje - tijelo "nadoknađuje" izostanak uobičajenog krvarenja. Plivanje je ovih dana dozvoljeno.

Naravno, takvo kašnjenje nije uvijek dobro za tijelo. Štoviše, liječnik vam možda neće dopustiti uzimanje hormonskih tableta zbog individualnih karakteristika tijela (na primjer, sklonost tromboflebitisu). Ali morate ići, karte su kupljene. Kako biti - možda samo ubrzati dolazak menstruacije narodni lijekovi bez pribjegavanja hormonskoj potpori?

Početak kritičnih dana možete približiti uz pomoć izvarka od peršina. Kuhajte hrpu peršina s čašom Vruća voda i piti po pola čaše 3-4 puta dnevno. Sve bi trebalo početi 3-4 dana nakon takvog tečaja. Ponekad se u istu svrhu savjetuje jesti limun - vitamin C koji se u njima nalazi ubrzava početak kritičnih dana.

Menstruacija na moru kod tinejdžera: što učiniti

Prva menstruacija kod tinejdžera od 11-12 godina može početi na moru zbog nagle promjene klime, "potaknuvši" hormonalne promjene. Kako biti na godišnjem odmoru - trebam li poduzeti neke posebne mjere?

Zadatak majke je objasniti djevojci da je u tom razdoblju potrebno biti vrlo oprezan u poštivanju pravila osobne higijene. Cerviks je u ovom trenutku otvoren - stoga je bilo kakvim infekcijama lakše dospjeti u reproduktivne organe. Kod djevojčica aktivno kupanje može uzrokovati pojačano izlučivanje, upalu, ako neki mikrob, "iskoristivši" temperaturnu razliku, prodre unutra. Prva 2 dana ne možete plivati. Kako odmor ne bi pokvarila neka vrsta upale, bolje je pričekati završetak procesa. Ili idite na plivanje 4-5 dana (prva menstruacija obično ne traje dugo).

Nakon odmora na moru, kašnjenje menstruacije

Nakon odmora na moru prilično je vjerojatno kašnjenje menstruacije. To je zbog klimatskih promjena. Normalno je da kritični dani, koji su prema kalendaru trebali započeti odmah nakon putovanja, dođu tjedan dana kasnije. Hormonski sustav je vrlo osjetljiv na iznenadnu promjenu situacije. Ovulacija može biti malo odgođena (ili, naprotiv, dogoditi se ranije). Možda u ovom ciklusu uopće neće biti ovulacije, a menstruacija će se osjetiti malo kasnije, bit će nešto oskudna.

Moguće je i kašnjenje menstruacije na moru. Nema potrebe za brigom – razlozi su i ovdje isti. Ali ako je u ovom ciklusu bilo nezaštićenih spolnih odnosa, vrijedi napraviti test za vlastiti mir.

Kako smanjiti krvarenje tijekom menstruacije na moru

Već znamo zašto menstruacija na moru traje dugo: za sve su krivi pretjerano toplo vrijeme i pomak. klimatskim uvjetima. Osim toga, pojačana tjelesna aktivnost ima utjecaja: tijekom praznika puno hodaju, razgledavaju, istražuju područje, plešu noću u diskotekama.

Kako biste smanjili trajanje krvarenja, pokušajte uzeti Dicynon. Ovaj lijek, što pomaže smanjiti krvarenje i pretvoriti duge i teške mjesečnice u kratke.

Uzmite jednu tabletu dnevno. Liječenje se nastavlja 3 dana. Kako menstruacija ne bi trajala dulje od očekivanog, ponekad sportaši koriste ovu metodu prije natjecanja. Istina, potrebno je uskladiti svoje postupke sa svojim liječnikom.

Uvarak od koprive pomaže u smanjenju trajanja krvarenja.

Moguća je i ova opcija - oskudna menstruacija. Nemojte se bojati: samo zbog promjene klimatskih uvjeta i dnevne rutine, jajnici su radili na ovaj način.

Ako je menstruacija na moru promijenila svoj karakter ili je došla u krivo vrijeme, ne brinite. Do sljedećeg ciklusa sve bi se trebalo vratiti u normalu. Ali ako se to ne dogodi, tada će biti vrijeme da se obratite liječniku: možda zaista postoje zdravstveni problemi.

Pravi video

Kako plivati ​​tijekom menstruacije

Dečki, uložili smo dušu u stranicu. Hvala na tome
za otkrivanje ove ljepote. Hvala na inspiraciji i naježim se.
Pridružite nam se na Facebook I U kontaktu s

odmor na plaži tonizira i jača tijelo, a plivanje nas čini jakima i zdravim. No u isto vrijeme, prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, utapanje je jedan od tri najveća uzroka nesreća u svijetu.

Nemojte plivati ​​sami

Samo plivanje je opasno, jer ni iskusni sportaš nije imun od nezgode. Podmuklost utapanja je u tome što se događa tiho i gotovo neprimjetno.

Odlazeći na plažu, bolje je pronaći društvo i dogovoriti se da jedni druge drže na vidiku kada netko ide u vodu. Na taj način možete dobiti pomoć ako vam je potrebna.

Nemojte žuriti u vodu

Na nepoznatom mjestu uđite u vodu s obale i uzmite si vremena. To se posebno odnosi na jezera i rijeke s neprozirnom vodom.

Čista morska voda također može biti opasna - sjetite se loma svjetlosti. Možda mislite da ima dovoljno dubine za siguran skok, ali provjeravati to svojim tijelom je loša ideja.

Promatrajte temperaturu

Plivačke utrke, plivanje "nisko" i druga slična zabava izgleda zabavno, ali može dovesti do tragedije. Dodatni adrenalin i osjećaj uzbuđenja ometaju ispravnu procjenu okolnosti. Osim toga, nakon što ste se zaletjeli i pobijedili u natjecanju, možete se naći daleko od obale potpuno iscrpljeni.

Čak i u šali, ne morate roniti ispod ljudi koji se kupaju, hvatati ih za udove ili držati. Od iznenađenja, osoba može paničariti i otići pod vodu ili vas, pokušavajući se osloboditi, slučajno udariti.

Procijenite dodatne rizike

Što učiniti s napadajem?

Kako biste izbjegli grčeve, malo se zagrijte prije ulaska u vodu. Ako se grč ipak pojavi u vodi, glavna stvar je ne paničariti.

Najčešće grč zahvaća mišić potkoljenice. Uhvatite rukom prste ozlijeđenog stopala i snažno povucite prema sebi, povlačeći petu od sebe. Drugom rukom u ovom trenutku istegnite kontrahirane mišiće.

Pazi na dah

Ako želite vidjeti dno, podvodnu floru i faunu, upotrijebite disalicu. Često i duboko disanje, kao i dugotrajno zadržavanje, može uzrokovati apneju, vrtoglavicu, pa čak i gubitak svijesti.

Količina vremena koje možemo provesti pod vodom uvelike ovisi ne o količini zraka koju unosimo u pluća, već o količini ugljičnog dioksida u krvi. Što ga je više, mozak brže šalje signal u prsa, a mi nehotice udahnemo.

Ronite i plivajte pod vodom od dubine do obale.

Igračke na napuhavanje daju osjećaj lažnog samopouzdanja

• Bolje je ostaviti zračni madrac na obali. Ove stvari su sjajne kao posteljina, ali u vodi se čine samo pouzdanim suborcima. Na vrućem suncu i pod utjecajem slane vode, madrac se može ispuhati na samom mjestu pogrešan trenutak. A također ga može pokupiti nalet vjetra zajedno s osobom na njemu i vrlo brzo otploviti daleko u pučinu.
• Djeca često pokušavaju zaroniti s plivačkim prstenom i završe s glavom pod vodom s nogama gore. Samostalno vraćanje unatrag prilično je teško.
• Lako je ispasti iz narukvica na napuhavanje jednostavnim podizanjem ruku prema gore.

Što prije vaša djeca nauče samostalno plivati, to će se osjećati sigurnije u vodi dok odrastu. Ne spominjati opća korist za tijelo.

Prisjetite se boja zastava na plaži i njihovog značenja

• Bijela ili zelena - plivanje je dopušteno. Ne smije se postaviti ako na plaži dežuraju spasioci.
• Žuto - umjereno more. Plivanje je dozvoljeno, ali budite oprezni.
• Crvena - plivanje je zabranjeno.
• Dvostruko crveno - zabranjeno je čak i ući u vodu.
• Crna - vjerojatnost napada morskog psa. U Rusiji i zemljama ZND-a to također može značiti zabranu plivanja.
• Ljubičasta ili plava - opasan morski život u obalnoj zoni.
• Smeđa, rijetko narančasta - voda je zagađena.
• Crveno-žuta - obično se postavljaju dva, označavajući prostor gdje dežuraju spasioci.
• Crno-bijeli "šah" - mjesto za surfanje. Pazite da se ne sudarite sa sportašima i njihovim pločama.

Tekst: Evgenia Skvortsova

bazeni i ribnjaci su odlično mjesto za opuštanje i trening, nije važno hoćete li izbacivati ​​vrućinu ili jačate mišiće leđa. No, što se češće nađete u vodi, opsesivnija je pomisao da bi nešto moglo poći po zlu. Događa se i obrnuto: u vodenom okruženju je toliko ugodno da ne želite primijetiti opasnosti. Prikupili smo popularne mitove o kupanju i razotkrili ih zajedno sa stručnjacima: Olgom Dekhtjarevom, glavnom liječnicom Laboratorija Gemotest, Timurom Pesterevom, stručnjakom Centra za molekularnu dijagnostiku (CMD) Središnjeg istraživačkog instituta za epidemiologiju Rospotrebnadzora, terapeutom Klinika Medicina, doktorica najviše kategorije Iraida Belyaeva, opstetričar-ginekolog Beauty Clinic Borisa Nemanova i rekorder u plivanju na otvorenom, osnivač škole plivanja SwimRocket Nikita Kislov.

Lakše je naučiti plivati ​​u moru

Unatoč činjenici da slana morska voda ima veliku gustoću i da se u njoj lakše zadržava na površini, more je prirodno vodeno tijelo, a učenje plivanja u njemu često je komplicirano valovima, podvodnom strujom, morskim životom koji može gristi, ubosti ili prestrašiti. Stoga, bazen najbolje mjesto riješiti ovaj problem. Prema riječima rekordera u plivanju na otvorenim vodama Nikite Kislova, kupanje u bazenu s morskom vodom i kupanje u moru ne treba poistovjećivati: koncentracija soli u moru je stotine puta veća. Ali razlika između kupanja u bazenima s morskom i slatkom vodom bit će nevidljiva.

Ne možete se utopiti u plitkoj vodi

prska u Dišni putevi, gubitak svijesti ili srčani problemi mogu dovesti do tužnih posljedica čak i tamo gdje je voda do koljena. Poznati su slučajevi kada su se djeca utopila na dubini od pet centimetara - zato, kupajući dijete u kadi, ne smijete se ometati ni na sekundu, a bolje je zanemariti zvonjavu telefona.

Nikita Kislov napominje da je za one koji tek uče plivati ​​važno prvo prevladati strah od vode. Da biste to učinili, morate oko sebe stvoriti najsigurnije moguće uvjete koji neće odvratiti pozornost od učenja. Najbolje je početi vježbati u bazenu u plitkoj vodi (po potrebi se držite za bok ili ljestve) pod vodstvom trenera. Profesionalac će govoriti o pravilima sigurnosti u vodi, objasniti kako održati tijelo na površini i ispraviti tehniku ​​pokreta.

Ako piškiš
u bazenu će voda postati ljubičasta

U američkim komedijama možete vidjeti scenu: junak pliva u bazenu - i odjednom se oko njega pojavljuje svijetla točka. Nakon toga bi se trebali nasmijati ili napraviti grimasu, jer gotovo svaki Amerikanac zna da voda počinje dobivati ​​boju kada poseban reagens stupi u interakciju s urinom.

Ova metoda pročišćavanja vode svojedobno se koristila u javnim bazenima u Americi i Europi, ali je brzo otkazana zbog visoke cijene i povrede ljudskog dostojanstva. Istina, ponekad se u našoj zemlji, pored bazena, može naći natpis koji obavještava o prisutnosti boje u vodi. Svrha ovakvog upozorenja je uplašiti kupače kako im ne bi padale misli o piškinju u vodu tijekom plivanja. U većini modernih bazena voda se pročišćava ozonom, ali uvijek uz dodatak klora, jer je potonji najbolji lijek voda za dezinfekciju.

klorirana voda je štetna
za kožu

Ako nema alergije na dezinficijense koji sadrže klor (crvenilo kože i svrbež), kupanje u bazenu samo će koristiti. Osim toga, ako se ozon koristi u bazenu, koncentracija klora će se smanjiti. Klorirana voda doista može isušiti kožu – osobito suhu ili osjetljivu. Drugi čimbenici također uzrokuju ovaj učinak: pranje sapunom, suhi zrak zbog rada klima uređaja ili grijača. Stoga je u svakom slučaju potrebna posebna njega problematične kože. Ako je koža normalna, nakon kupanja u bazenu dovoljno je istuširati se i nanijeti hidratantnu kremu ili losion.

Plivanje može zatrudnjeti
ili dobiti HIV

Prema riječima liječnice Olge Dekhtyareve, koncentracija spolno prenosivih infekcija (HIV, sifilis, gonoreja, klamidija i druge) u bazenu i vodenim tijelima je toliko niska da je rizik od zaraze tijekom plivanja blizu nule: kada se pusti u vanjskom okruženju, mikroorganizmi brzo umiru, a izbjeljivač ih još brže ubija. Istodobno, postoji mogućnost zaraze humanim papiloma virusom (HPV), na primjer, korištenjem tuđeg ručnika.

Također je nemoguće zatrudnjeti u bazenu: spermatozoida tijekom vanjsko okruženje brzo umrijeti ako se ne stvore posebni uvjeti (kao u bankama sperme); osim toga, čak ni teoretskim ulaskom iz bazena u rodnicu ne mogu doći do jajovoda, gdje dolazi do začeća.

U dobrom bazenu ne možete se zaraziti gljivicom

Za razliku od virusnih i bakterijskih infekcija, infekcije bazenskim gljivicama nisu neuobičajene. Samo što se to ne događa u samoj vodi, već u prostoru koji okružuje bazen, čak i ako sve sanitarne norme. Toplo i vlažno alkalno okruženje potiče rast gljivica koje često žive na stranicama bazena i rukohvatima, u tuševima, na gumenim papučama, ručnicima i ogrtačima. Rizik od infekcije posebno je visok ako postoje mikrotraume na koži ili je imunitet smanjen, kao i kod osoba s dijabetes ili tromboflebitisa i u odrasloj dobi.

Kako bi se zaštitili od gljivičnih infekcija (mikoza), Olga Dekhtyareva savjetuje da ne hodate bosi izvan kupališta i da ne sjedite sa strane, nakon posjeta bazenu, istuširajte se sapunom ili gelom, koristite samo vlastiti ručnik i svoje papuče , tretirajući ih otopinom klorheksidina, kao i osušite stopala i prostor između prstiju nakon tuširanja. Također ne škodi nanošenje antifungalne kreme ili laka za prevenciju.

Nakon kupanja u slanoj vodi, ne možete se tuširati

Čista slatka voda pomaže ne samo u čišćenju kože od bakterija, gljivica i uklanjanju mirisa izbjeljivača, već i ispiranju morske soli. Time se izbjegava iritacija kože i ne izgara na suncu; idealno bi bilo, nakon svakog kupanja u moru, isprati sol pod tušem, osušiti tijelo ručnikom i ponovno nanijeti kremu za sunčanje.

Ako svi plivaju, ribnjak je siguran

Da biste se zaštitili od mogućih zdravstvenih problema, morate plivati ​​samo u vodenim tijelima koje je provjerio Rospotrebnadzor (ako govorimo o Rusiji) i pokušajte ne gutati vodu. Ako planirate putovati u vruće zemlje, trebali biste unaprijed prikupiti informacije o infekcijama s kojima se tamo možete susresti. Najbolji način za sprječavanje nekih od njih je cijepljenje. Štoviše, u južne zemlječesto postoje infekcije koje nisu poznate stanovnicima srednje zone, što znači da se ne biste trebali uvelike oslanjati na jak imunitet.

Nakon plivanja lako je dobiti prehladu, pa čak i meningitis.

Prema riječima terapeutkinje Iraide Belyaeve, osoba sa zdravim imunološkim sustavom teško se prehladi nakon kupanja - u svakom slučaju, prehlada je povezana s virusnom infekcijom, a ne biti u hladnoj vodi. Lagano curenje iz nosa ili kašalj bez temperature nije kontraindikacija za odlazak na bazen; da se stanje ne bi pogoršalo, dovoljno je da se pravovremeno presvučete u suhu odjeću i osušite mokru glavu. Samo po sebi, plivanje u moru, inače, ne liječi curenje iz nosa - ali pranje nosnih prolaza morskom vodom može ublažiti stanje. Što se tiče meningitisa, čak ni jaka hipotermija nije uzrok ove bolesti - uzrokovana je virusnom ili bakterijskom infekcijom.

Na vrućini možete čak i plivati ​​u ledenoj vodi - osim toga, temperira

Ako je vani vruće, temperatura vode u rezervoaru igra važnu ulogu. Ako je kupanje već opterećenje za cijelo tijelo, onda je plivanje u hladnoj vodi dodatni stres za kardiovaskularnog sustava. Kod oštrog uranjanja u ledenu vodu, osobito ako se osoba zagrije ležeći na plaži, može se pojaviti osjećaj nedostatka zraka, otkucaji srca mogu postati češći; Događa se da se pogoršavaju kronične bolesti srca. Kada plivate u hladnoj vodi, mogu se razviti konvulzije - a to je jednostavno opasno po život.

Što se tiče mogućih dobrobiti za imunitet, plivanje u hladnoj vodi potiče proizvodnju T-limfocita, imunoloških stanica. Ali ovo radi samo za one koji su dugo i ispravno otvrdnuti. Inače se događa suprotan učinak: oštar pad temperature (uron u hladnu vodu) postaje veliki stres za nepripremljeni organizam.

Biti u vodi dovodi do bolesti jajnika i bubrega

Prema riječima opstetričara-ginekologa Borisa Nemanova, rizik od upale reproduktivnih organa (salpingitis, vaginitis, upala jajnika) ili bubrega nastaje samo ako su organi unaprijed zaraženi. Razlog može biti flora rezervoara sa ustajalom slatkom vodom, koja postaje aktivna ako je obrambena snaga organizma oslabljena. Ispada da sve ovisi o nekoliko čimbenika odjednom: temperaturi i čistoći vode, prisutnosti infekcija u tijelu i stanju imuniteta. Za one koji imaju kronične bolesti bubrega ili jajnika, bolje je nakon izlaska iz vode skinuti mokri kupaći kostim i obući suhu odjeću.

Seks u vodi je dobra ideja

Iako vam seks treneri savjetuju da na ovaj način “osvježite” odnos s partnerom, to nije medicinski sigurno. Prema Borisu Nemanovu, tijekom spolnog odnosa u vodi, štetni mikroorganizmi ili kemikalije (na primjer, klor, ako se seksate u bazenu) mogu dospjeti u rodnicu, što je prepuno ginekoloških bolesti (vaginitis, bakterijska vaginoza) i Sam proces često uzrokuje nelagodu, osobito za ženu: prirodno podmazivanje rodnice brzo se ispere. Osim toga, nemoguće je normalno koristiti kondom u vodi.

Morski ježinci su opasniji od meduza i mekušaca

Ježina se ne boje samo ronioci, već i plivači - životinju je lako zgaziti nogom. Međutim, najčešće njihove iglice ne sadrže jak otrov iako sama injekcija uzrokuje bol. Kao rezultat toga, noga nateče i počinje upala. Naravno, to nije baš ugodno, a oporavak može potrajati tjednima, ali postoji i prednost - takva ozljeda nije opasna po život, za razliku od štete koju mogu uzrokovati drugi stanovnici mora i oceana: meduze i mekušci.

Iako je većina njih praktički bezopasna, postoje otrovne vrste. Na primjer, dodirivanje kutije meduze ili meduze " portugalski brod» Izaziva teške opekline, alergije, plućni edem i zatajenje srca. Timur Pesterev također napominje da otrovi meduza, morske zmije i raže mogu predstavljati smrtna opasnost za ljude. Među mekušcima najopasniji su oni s prekrasnom ljuskom u obliku stošca zbog koje je poželite ubrati. Takvi čunjevi imaju otrovni šiljak - "pikalicu", koja se može ispaliti na udaljenosti većoj od metra. Injekcija uzrokuje utrnulost, mučninu i paralizu kardiovaskularnog i dišnog sustava u trajanju od pola sata.

"Morski val će oprati sve bolesti"

Hipokrat

Sastav morske vode

Po svom kemijskom sastavu morska voda bliska je međustaničnim tekućinama i sastavom soli krvi. Ioni soli otopljeni u morskoj vodi natrij (Na), klor (Cl), magnezij (Mg), kalij (K), brom (Br), jod (I).

Četiri petine soli čine natrijev klorid (kuhinjska sol), što određuje njezin slani okus, a preostalu 1/5 predstavljaju različiti elementi u tragovima i kemijski spojevi.

Osim mineralnih soli i organska tvar morska voda sadrži sve atmosferske plinove - dušik, kisik, ugljični dioksid, kao i u malim količinama inertne plinove. Omjer kisika i dušika u moru je 1:2. Gdje nema kisika, u vodi nastaje sumporovodik – plin kojeg nema u atmosferi. Sumporovodik je već prisutan u Crnom moru s dubine od 200 m, a na dnu mora njegov sadržaj doseže 7 kubičnih cm po litri vode.

Učinci morske vode

Temperatura ljudskog tijela (+36-37 °C) uvijek je viša od temperature vode u moru (čak i u kolovozu, kada temperatura dosegne +28 °C). Stoga, kada uđete u more, tijelo reagira na hlađenje (osjećaj zimice): dolazi do sužavanja površinskih žila kože (kapilara), uslijed čega krv juri u unutarnje organe. Ali traje samo nekoliko sekundi. Zatim dolazi povoljna sekundarna reakcija: dolazi do širenja krvnih žila i odljeva krvi iz unutarnji organi. Osjećate kako se toplina širi tijelom, koža se zagrijava, disanje se produbljuje, a otkucaji srca ubrzavaju. Sužavanje i širenje krvnih žila nije ništa drugo do vaskularna gimnastika. Osim toga, temperaturna razlika pospješuje metaboličke procese i dovodi do gubitka energije u tijelu. Za osobe s prekomjernom tjelesnom težinom ovo je dobra prilika za mršavljenje, pogotovo ako aktivno plivaju. Ali budi pažljiv! Pretjerano izlaganje vodi dovodi do prekomjernog gubitka topline (tzv. „sekundarne zimice“), kada žile kože ostaju proširene i protok krvi u njima se usporava. Kao rezultat toga, koža postaje plava, pojavljuju se guske, drhtanje, zimica. To se često može vidjeti kod male djece koju je teško “izbaciti” iz vode. Ako osjetite ove simptome, odmah prestanite s kupanjem i poduzmite korake da se zagrijete: umotajte se u ručnik ili intenzivno vježbajte.

Pri kupanju u moru velika masa vode vrši pritisak na tijelo, što nije slučaj u umjetnoj morskoj kupelji. Ovo je dobra hidromasaža koja povećava tonus mišića, elastičnost kože i povećava protok krvi.

Morski valovi nježno masiraju tijelo i blagotvorno djeluju na biološki aktivne točke, refleksno povezane s unutarnjim organima.

Što liječnici misle

terapeuti Savjetovat će vam kupanje na moru u dinamičkom modu (plivanje) za treniranje srčanog mišića, poboljšanje prokrvljenosti organa, snižavanje krvnog tlaka, smanjenje broja otkucaja srca, povećanje imuniteta, a da ne govorimo o bezuvjetnom učinku stvrdnjavanja.

Imunolozi Uvjereni smo da ioni magnezija prisutni u moru potiču mnoge vitalne procese povezane s stvaranjem koštanog tkiva i diobom stanica. Osim toga, zasićenost morske vode i zraka jodom poboljšava rad štitnjače, jača živčani i imunološki sustav, povećava otpornost organizma i snižava razinu kolesterola u krvi. Jod stimulira mozak i aktivira pamćenje.

Reumatolozi reći će vam da je morska voda bogata mineralima i elementima u tragovima, te stoga povoljno djeluje na osteohondrozu i artrozu.

neurolozi skrećemo pozornost na činjenicu da magnezij sadržan u morskoj vodi ima značajnu ulogu u elektrolitskom sustavu živaca i mišića, posebice u provođenju živčanih impulsa, povećavajući tonus glatkih i prugastih mišića, a brom djeluje kao sedativ.

Pulmolozi znati da redovito navodnjavanje kapanjem može pomoći u sprječavanju ozbiljnih respiratornih infekcija, i ljekovitost morske vode i zraka, povećavajući otpornost tijela na patogene tuberkuloze.

Otorinolaringolozi sigurni da ispiranje nosa i grla morskom vodom ublažava simptome prehlade. Nedvojbeno će preporučiti terapiju navodnjavanjem morskom vodom u obliku navodnjavanja ili prskanjem s raspršivačem nosa i grla, ispiranjem maksilarnih sinusa. Neće prigovoriti kada, kada se pojavi curenje iz nosa, nekoliko puta uvučete morsku vodu u nosnice, a zatim izložite lice suncu na 10-15 minuta. Početna upala grla pomoći će prestati grgljati morskom vodom.

Oftalmolozi(okulisti) morsku vodu smatraju izvrsnim lijekom za smanjenje upalnog procesa očiju. Svakodnevne kupke za oči navečer, prije spavanja, od morske vode kuhane 2 minute, a zatim ohlađene, smanjuju iritaciju kapaka.

Dermatolozi Vjeruje se da morska voda liječi psorijazu. Njegov zimski oblik tretira se tijekom sezone kupanja i kupanja. Onima koji boluju od ljetnog oblika psorijaze prikazano je zimsko kupanje u bazenu s morskom vodom, trljanje morskom vodom, dugotrajno izlaganje morskom zraku, naravno, u udobnoj odjeći. Inače, plodovi mora su im dobri (morske alge, rakovi, škampi, riba).

Ioni navedenih elektrolita otopljeni u morskoj vodi talože se na koži stvarajući "slani baloner", prodirući u tijelo (neka vrsta intradermalne "injekcije" soli). Ovaj proces poboljšava elastičnost, poboljšava tonus kože i smanjuje oticanje kože. Istina, moguće je da kod osoba s preosjetljivošću kože morska sol može izazvati osip, crvenilo ili svrbež. U takvim slučajevima, nakon kupanja u moru, potrebno je svježe tuširanje. I još jedno upozorenje – nakon kupanja u moru povećava se osjetljivost kože na djelovanje ultraljubičastih zraka. Stoga, na plaži možete tako lako "izgorjeti"!

Koliko i kada plivati

Zdrava osoba može se početi kupati na temperaturi vode od + 18 ° C 1-2 minute, postupno dovodeći njihovo trajanje na 5-6 minuta. Na +22°C vrijeme kupanja se povećava s 2-3 na 12-15 minuta.

Kupanje u moru preporuča se 2 puta dnevno - ujutro od 9.30 do 12.00 i od 16.30 do 19.00 sati. Optimalan broj plivanja je do 3-4 puta dnevno, s pauzama od najmanje 30 minuta. Uz često kupanje, tijelo se iscrpljuje, pojavljuje se umor.

Trajanje morskog kupanja za bolesne ili oslabljene osobe ovisi o glavnoj dijagnozi bolesti, popratnim bolestima, sezoni odmora, dobi osobe, karakteristikama njegove prilagodbe i aklimatizacije. Za bolesne ljude, morske procedure trebaju započeti brisanjem i polivanjem morskom vodom 2 dana.

Bolje je kupati se 1,5 sat nakon jela. Ne smijete plivati ​​odmah nakon dugotrajnog sunčanja, tjelesne aktivnosti, vrućine ili znoj.

U prohladnoj polovici godine (studeni-svibanj) provedite morsko kupanje u zatvorenom bazenu s grijanom morskom vodom koji se nalazi u TOK-u "Sudak".

Ne samo kupanje sam

Šetnja po pješčanim i šljunčanim plažama uz rub mora također može biti od velike koristi. Takve šetnje tjeraju da rade refleksne točke na stopalu. Ovaj postupak pomoći će vam da se riješite nesanice i kod prekomjernih proširenih vena. Osim toga, brzo kretanje po mokrom pijesku, u kojem stopala doslovno zapinju, vrlo je otežana, što znači da gotovo svi mišići nogu, trbuha i stražnjice dobivaju fizičku aktivnost. Glavni zahtjev je da se noga svaki put mora potpuno ukloniti iz vode. Intenzivno hodanje ili trčanje uz rub mora može se usporediti s polusatnim vježbanjem na sobnom biciklu.

Jod otopljen u obalnom zraku apsorbira se 12 puta bolje nego iz uobičajene atmosfere. Dolazi do veličanstvenog prirodnog udisanja. I kao što je gore spomenuto, jod je neophodan endokrilni sustav i mozak.

Ljudi koji žive daleko od mora imaju manjak selena, mikroelementa s antioksidativnim svojstvima (op. urednika - štiti organizam od vanjskih i unutarnjih toksičnih učinaka). More pomaže nadoknaditi selen. Zahvaljujući parama soli, visokom sadržaju ozona, kao i odsutnosti prašine i alergena koje morski povjetarac nosi, ljudi tako lako dišu na morskoj obali. U mililitru morskog zraka nalazi se i do tisuću čestica morske soli. Tijekom dana provedenog uz more udahnemo oko 10 milijardi čestica soli koje liječe gornje dišne ​​puteve, bronhije i pluća. To je jedna od tajni liječenja na obali često oboljelih alergičara i astmatičara.

Treba napomenuti da unos morske vode štetno djeluje na ljudski organizam, koji nije u stanju osigurati uklanjanje viška soli koje se zadržavaju u ljudskim tkivima i organima, uzrokujući dehidraciju, teške poremećaje. živčani sustav, sa svim posljedicama koje iz toga proizlaze.

I na kraju, loše. Danas se uočava onečišćenje površinskog sloja voda Svjetskog oceana. To se također odnosi na sliv Crnog mora. U morskoj vodi ima mnogo mikroorganizama, uključujući patogene, jajašca helminta, kvasne organizme, osobito na mjestima masovnog kupanja. Stoga, koliko god plivali s posuđem da uzmete vodu kako biste kasnije isprali grlo, čista voda i dalje ga nećeš dobiti.

Danski umjetnik Paul Gustave Fischer
"Sunčanje u dinama" (1916.)

Milijuni ljudi za svoj odmor biraju ljetovališta i ne varaju se. Prednosti boravka na moru nisu samo u opuštanju, već i u korisna svojstva more za zdravlje ljudi. More ima blagotvoran učinak na ljudski organizam. Kemijski sastav morska voda ima moćna svojstva. Usput, vrlo je iznenađujuće da je sastav morske vode gotovo sličan sastavu ljudske krvi. Ali što je u tome toliko iznenađujuće? Uostalom, more je dio biosfere.

↓ SADRŽAJ ČLANKA ↓

Zdravstvene prednosti mora - povijesna pozadina

Povijest nam govori da su liječnici svojim pacijentima savjetovali odlazak na more za liječenje raznih bolesti. Čak su napisali i recepte u kojima su detaljno naveli koliko dugo, koliko često i pod kojim uvjetima njihovi pacijenti trebaju biti u morskoj vodi.

Korištenje morske vode u medicinske svrhe ima čak i svoje ime - talasoterapija.

Godine 1769. popularni britanski liječnik Richard Russell objavio je disertaciju u kojoj je argumentirao korištenje morske vode za liječenje "bolesti limfnih čvorova", koje je uključio skorbut, žuticu, gubu i žljezdanu groznicu, kao infektivnu mononukleozu. nazvao u to vrijeme. Promicao je ne samo plivanje u morskoj vodi, već i njeno pijenje.

Danas se na morskim obalama u izobilju nalaze lječilišta i lječilišta. Vjeruje se da u takvim odmaralištima ljudi ne samo da se odvlače od svojih problema, već u nekim slučajevima čak i liječe artritis.

No, postoje li doista dokazi za ljekovito djelovanje morske vode? Popravlja li morska voda stanje kože i mentalno zdravlje?

Blagodati mora za poboljšanje stanja kože

Morska se voda razlikuje od riječne po tome što sadrži mnogo velika količina minerali, uključujući natrij, magnezij i kalcij, kao i razne kloride i sulfate. To je razlog zašto je morska voda vrlo korisna za kožu, na primjer, kod bolesti poput psorijaze.

Prednosti mora za liječenje psorijaze

Psorijaza je kronična autoimuna (kada imunološki sustav napada zdrave stanice) kožna bolest. Osobe s psorijazom pate od iscrpljujućih kožnih osipa u obliku plakova koji svrbe i ljuskaju.

Kupanje u prirodnoj vodi bogatoj mineralima, uključujući mineralne izvore, naziva se balneoterapija i dugo se koristi za liječenje psorijaze.

Postoje i dokazi za klimatoterapija(kada je pacijent upućen na određeno geografska točka za liječenje) na Mrtvom moru, što je učinkovito sredstvo protiv ove bolesti.

Osobe koje boluju od psorijaze tvrde da se osjećaju bolje nakon kupanja u moru, ali imajte na umu da sunčeva svjetlost također može pomoći u ublažavanju simptoma psorijaze.

Prednosti mora za liječenje ekcema

Kupanje u morskoj vodi također je korisno za ekcem, još jednu imunološki ovisnu bolest.

Osobe s teškim ekcemom mogu se osjećati neugodno u kloriranim bazenima, a kupanje u moru odlična je alternativa.

No, reakcija oboljelih od ekcema na slanu vodu je različita: neki je smatraju umirujućim, drugi se osjećaju neugodno.

Postoje neki dokazi koji podupiru ideju da je apsorpcija magnezija korisna za kožu oboljelih od ekcema, vjerojatno zato što čini kožu manje suhom. Morska voda bogata magnezijem pomaže zadržati vlagu u koži, čineći je gušćom i elastičnijom.

↓ OSOBNO ISKUSTVO ↓
Koje su zdravstvene dobrobiti mora, saznao sam iz vlastitog iskustva. U djetinjstvu i mladost Mnogo sam patio od neurodermatitisa. Roditelji su me redovno vodili na Krim (Evpatorija) i na Azovsko more (Berdjansk). Tijekom mog boravka na moru svi simptomi neurodermatitisa brzo su gotovo potpuno nestali i ponovno se pojavili kad sam se vratio u Moskvu. Tko ima slične probleme s kožom, idite na more, gdje je suha klima!

Plivam u plitkoj vodi. Crno more, selo Blagoveshchenskaya, Anapa.

Antiseptička svojstva morske vode

Budući da je morska voda bogata natrijem i jodom, ima antiseptička svojstva. To znači da morska voda potiče zacjeljivanje kožnih lezija. No, s druge strane, dobrobiti kupanja u moru s otvorenim ranama na koži mogu biti upitne, jer postoji mogućnost unošenja bakterijske infekcije.

Posebne ponude za hotele u Sočiju

Prednosti mora za alergijski rinitis (peludna groznica) i sinusitis

Mnogi ljudi koji pate od sinusitisa (upala sluznice jednog ili više paranazalnih sinusa) i peludne groznice imaju velike koristi od navodnjavanja nosa fiziološkim otopinama. Ispiranje ili ispiranje nosne šupljine fiziološkom otopinom koristi se kao pomoćna terapija za mnoge osobe koje pate od peludne groznice ili upale sinusa i infekcija.

Kupanje u moru i izlaganje soli koja čovjeka okružuje u morskoj vodi smanjuje simptome alergijskog rinitisa i sinusitisa, kao i simptome drugih respiratornih bolesti.

To je zato što izlaganje soli na sluznici sinusa može smanjiti upalu, iako za to još nema pouzdanih znanstvenih dokaza.

Ljudi koji žive u blizini mora i s vremena na vrijeme plivaju u njemu imaju zdraviji dišni sustav. Morska voda ima sastav sličan tekućinama ljudskog tijela, pa čisti dišne ​​putove, a da ih ne iritira.

Prednosti i štete mora za osobe s kardiovaskularnim problemima

Odmor na moru nije samo kupanje, već i boravak na suncu koje je na topla mora vrlo aktivan. Trideset minuta na suncu izvrsna je prevencija srčanih i krvožilnih bolesti. Pod utjecajem sunca nastaje vitamin D, koji je toliko potreban za krvne žile.

• Prije planiranja putovanja, posavjetujte se sa svojim liječnikom! Bolesti srca i krvnih žila vrlo su podmukle – možda se nikako ne manifestiraju.
• Čak i ako mislite da vam je sve u redu sa srcem, ali više niste mladi, dok se odmarate na moru izbjegavajte ekstremne ili neobične aktivnosti za vas. Nema potrebe pokazivati ​​svojim unucima kako slavno znate plivati ​​do bove. Ako vam je ugodno plivati ​​u moru na dubini od pola metra, učinite to.
• Za izlet na more odaberite "baršunastu" sezonu kada sunce nije tako aktivno, nije tako vruće i zagušljivo. U ljetovalištima ima dovoljno sunca u proljeće i jesen, a ne samo ljeti!
• Ostanite u hladu tijekom vrućih sati dana, ne zaboravite na pokrivalo za glavu. Biti na suncu u najtoplijim satima dana štetno je i za zdravu osobu. Možete dobiti dio sunčevih zraka dovoljan za ozdravljenje i udahnuti morski zrak. rano jutro ili navečer pri zalasku sunca.
• Dijeta- plodovi mora, riba, povrće i voće - to je ono što će biti dobro za srce.
• Najvjerojatnije pogoršanje kardiovaskularnih bolesti u prva četiri dana mirovanja- stres tijekom leta i izloženost drugačijoj klimi mogu utjecati.
• Ako imate nezdravo srce i krvne žile, budite oprezni pri kupanju - nikada ne skačite u vodu. Što je veća temperaturna razlika između vode i zraka, to može biti opasnije.
• Opskrbite se lijekovima koje redovito uzimate iu slučaju pogoršanja. Pitajte svog liječnika o setu lijekova za srce za putovanje na more.

Prednosti mora za meditaciju i opuštanje

Vježbanje u prirodi ima vrlo velike prednosti za mentalno zdravlje osobe, prije vježbanja. vježbanje drugdje. Kombinira sve dobrobiti tjelesne aktivnosti s obnavljajućim učinkom boravka u prirodi. Kupanje u moru je stoga vrlo korisno. Opušta, smiruje i smanjuje stres.

U svojoj knjizi Plavi um iz 2014., morski biolog Wallace J. Nichols prikupio je dokaze zašto ljudi završe u meditativnom i opuštenom stanju dok su u ili pod vodom. Jedan od razloga je stil disanja koji se koristi tijekom plivanja i ronjenja. Stimulira parasimpatički živčani sustav (sustav koji kontrolira rad organa i smiruje mozak) i utječe na moždanu frekvenciju i hormone koji pozitivno utječu na mozak.

Osjećaj bestežinskog stanja u vodi također može djelovati smirujuće na mozak promjenom ili usporavanjem njegove frekvencije.

Sve ovo pomaže da se odvratite od misli životni problemi, daje osjećaj svjesnosti - stanje u kojem je osoba, promišljajući, svjesna onoga što je okružuje.

Hidroterapija (terapija vodom) i plivanje smanjuju simptome depresije i anksioznosti. Jedna studija je pokazala da je učinak balneoterapije usporediv s učinkom jednog od široko korištenih antidepresiva (paroksetina).

Opuštajući i umirujući učinak mora možete osjetiti već sada gledajući video ispod. Zvuk daska i blagi pljusak vode djeluju i na daljinu - u to sam se i sama uvjerila gledajući i montirajući video. Video je snimljen na Crnom moru u blizini sela Blagovješčenskaja u blizini Anape.

Sljedeći video snimljen je izravno u Anapi. More ovdje nije tako mirno, a obala je stjenovita, a ne pješčana. Ali zvuk surfanja, beskrajno kretanje morske vode i pjene, te mogućnost da se vidi daleki horizont privlače čak i iz daljine, dovoljno je samo pogledati video.

Kako je ostatak mora utjecao na vaše zdravlje?

Prednosti kupanja u moru ako je voda hladna ili hladna

Hidroterapija se široko koristi u rehabilitaciji, ali ovdje ću se usredotočiti na dobrobiti kupanja u moru kada je voda hladna ili hladna.

Plivanje u hladnoj vodi aktivira temperaturne receptore ispod kože koji oslobađaju hormone poput endorfina, adrenalina i kortizola. Ovi hormoni pozitivno utječu na određene bolesti mišićno-koštanog sustava, poput fibromijalgije koja uzrokuje kroničnu bol i povećanu osjetljivost u cijelom tijelu.

Povremeno izlaganje hladnoj vodi također može dovesti do poboljšanja rada parasimpatičkog živčanog sustava, koji je odgovoran za rad unutarnjih organa. To je zbog povećanja proizvodnje hormona dopamina i serotonina.

Plivanje u hladnom moru će sagorjeti više kalorija za održavanje tjelesne temperature, iako je ukupni učinak hladne vode na tjelesnu masnoću diskutabilan.

Dokazano je i da često izlaganje hladnoj vodi povećava imunitet organizma.

Kupanje u moru zdrava je i korisna navika.

Nevjerojatan osjećaj bestežinskog stanja, opuštanje je jednostavno neusporedivo. Mrtvo more.

Kako se kupati

Nije tajna da plivanje u moru, odnosno redovito plivanje, povećava snagu mišića, poboljšava stanje kardiovaskularnog sustava i povećava ukupnu izdržljivost.

Opća pravila za kupanje u moru:

• To se mora zapamtiti liječnici ne preporučuju plivanje odmah nakon dugog boravka na suncu, budući da se u ovom slučaju može isprovocirati infarkt miokarda. Ohladite se u hladu prije ulaska u vodu.
• U vodu je potrebno zaroniti postupno da se vaše tijelo prilagodi.
• Zapamtite hipotermiju - hipotermija može dovesti do negativnih posljedica za tijelo. Slušajte svoje tijelo i ako osjetite da vam je hladno, odmah izađite iz vode.
• Mnogi ljudi posjećuju bazen, ali važno je poznavati razlike između kontroliranog okruženja bazena i prirodno okruženje morima. U moru nema žičara koje bi vas uhvatile i vodile, a vrijeme se može promijeniti u nekoliko minuta, a time i uvjeti u kojima plivate. Na primjer, puhati jak vjetar i valovi će se dizati. To također morate zapamtiti i procijeniti svoje snage.
• Obrati pozornost na znakovi, najave i posebni znakovi na plaži.
• Ako dođete na plažu i vidite to nitko se ne kupa, nemojte žuriti ići u vodu. Možda postoji neki razlog zašto je sada nepoželjno ulaziti u vodu. Pitajte spasioce.
• Provjerite ima li spasilaca na plaži. Ako ste odrasla osoba i osjećate se samopouzdano kao plivač, vjerojatno vam neće trebati spasilac. Međutim, ako ste na plaži s djetetom ili se osjećate sigurnije ako vas netko gleda, ispravna odluka kupat će se uz spasioce na plaži gdje stalno dežuraju. Bit će vam ugodnije ako znate da je u blizini netko tko može pomoći.
• Na plaži svakako sa sobom ponesite pribor za prvu pomoć. Ovo je posebno važno ako ste s djecom. Djecu lako mogu izgrebati školjke ili kamenje, ili ih ubode meduze. Također nije rijetkost da se odrasli ozlijede nagazivši bosim nogama na nešto oštro na plaži ili u vodi. Gips, zavoj, antiseptici, jod, brilliant green, antiseptik i jednostavne maramice, itd. - ovaj jednostavan set brzo će vam pomoći ako se nešto dogodi.

Jelo i piće na plaži:

• Nemojte piti alkohol! Ako ipak namjeravate piti alkohol na plaži, pijte puno vode i jedite dovoljno da vaše tijelo može izdržati učinke alkohola. Plivanje je opasno!
• Pijte dovoljno vode! U vruće vrijeme na plaži tijelo može vrlo lako dehidrirati, iako ste okruženi vodom.
• Ako ćete puno vremena provoditi na plaži, ponesite opskrba hranom i vodom. Nemaju sve plaže mogućnost kupiti nešto za jelo. Važno je da jedete i pijete dovoljno dok ste na plaži i kupanju.
• Nakon jela pričekajte 20-30 minuta prije odlaska na kupanje. Ako se malo prezalogajite i odmah krenete na plivanje, onda vam može biti muka, a to nije baš najprijatniji osjećaj tijekom plivanja. Ako planirate samo prskati u vodi, onda ne morate brinuti o tome kada ste prije jeli. Ali ako idete na energično kupanje, pametnije je pričekati barem pola sata nakon jela prije nego što uđete u vodu.

Ako se ne želite ograničiti na plivanje u plitkoj vodi, ali namjeravate plivati ​​na otvorenom moru:

• Ako idete plivati ​​dublje, zapamtite da za to morate biti prilično samouvjeren i snažan plivač. Plima/oseka ili struja vas mogu odvesti daleko u stranu, prilično je teško plivati ​​u valovima. Stoga, budite spremni na činjenicu da će vam trebati puno snage, te adekvatno procijenite svoj trening i fizičke mogućnosti.
• Ako se ipak odlučite otploviti s obale, odaberite sami orijentir na obali. Najvjerojatnije će vas odnijeti struja, orijentir će vam pomoći da točnije zadržite kurs kada plivate natrag.
• slijediti Vremenska prognoza. Po sunčanom vremenu bez vjetra kupanje u moru je sigurno, ali u grmljavini i kiši kupanje je bolje preskočiti, čak i ako ste ljubitelj kupanja po bilo kojem vremenu. Ako pada slaba kiša, možete plivati, ali imajte na umu da je opasnost od kupanja u moru po takvom vremenu smanjenje vidljivosti, a dugo kupanje možda nije sigurno.
• Ako planirate otploviti daleko na more, najbolje što možete učiniti za svoju sigurnost je plivajte ne sami, već s nekim, prijatelja ili samo poznanika koji vam se želi pridružiti u vašem plivanju.

Opasni morski život

Zapamtite da stanovnici mora mogu biti opasni. U različitim morima, živa bića koja mogu naštetiti osobi također žive na različite načine. Stoga ću zasebno govoriti o opasnim stanovnicima svakog od mora popularnih za rekreaciju:

• Kako se sunčati na moru:

  • Najviše loše razdoblje za sunčanje i sunčanje - od 11 do 16 sati.
  • Kremu za sunčanje na plaži treba redovito nanositi. Ako provedete sate na plaži bez kreme za sunčanje, veća je vjerojatnost da ćete se opeći. Prije odlaska na plažu nanesite kremu za sunčanje na tijelo i obavezno je ponesite sa sobom kako biste je koristili tijekom dana. Voda i pijesak su jaki reflektori sunčevih zraka, što dodatno povećava mogućnost opeklina. Nemojte štedjeti na kremi za sunčanje, stavite je dosta kako biste bili sigurni da je vaša koža sigurna.
  • Koristiti vodootporna krema za sunčanje tako da se ne ispere u vodi. Najbolje je koristiti kremu za sunčanje sa SPF 30 ili više sa širokim spektrom zaštite koja štiti kožu od UVA i UVB zraka.
  • Nanesite kremu za sunčanje najmanje trideset minuta prije izlaska na sunce i zatim nanesite svaka dva do tri sata kad si već na suncu.
  • Ne zaboravi nanesite kremu za sunčanje na sva područja izložena suncu. Koristite balzam za usne sa SPF zaštitom, kremu za sunčanje nanesite na uši i na tjeme gdje nema dlačica. Čak i ako nosite majicu u vodi, nanesite kremu za sunčanje po cijelom tijelu.
  • Kožu oko očiju treba zaštititi od sunca. tamne naočale.

  Budući da se koža ljeti vrlo brzo zaprlja, potrebno je voditi brigu o njezinom čišćenju. Nakon umivanja toplom vodom bez sapuna, kožu je najbolje očistiti tonikom, a zatim nanijeti hidratantnu kremu lagane teksture, jer masne kreme ne dopuštaju stanicama kože da „dišu“.

  Sredozemna morska voda. Cipar, Protaras. Boja vode je apsolutno fantastična, nekakva nestvarna, kao da je boja izlivena u vodu. Fotografija ne prenosi točno boju, dapače je još svjetlija.

  Prednosti morskog zraka

  Morski zrak pravi je izvor zdravlja za osobu. Svakodnevne šetnje okolo morska obala može našem tijelu donijeti mnogo više koristi od posjeta liječniku i uzimanja lijekova. Zato liječnici preporučuju barem dvotjedni godišnji odmor na moru: dobiveni zdravstveni poticaj ojačat će imunološke snage organizma, podići tonus, koji će dugo trajati i pomoći u odupiranju brojnim infekcijama tijekom cijele godine.

  Morski zrak je zasićen solima (jod, natrij, natrijev klorid), koje naše tijelo percipira ne samo disanjem, već i otvorenim područjima kože. Apsorpcija ovih spojeva potiče regeneraciju stanica i održavanje normalnog unutarstaničnog tlaka, što je važno za usporavanje procesa starenja. S tim u vezi, duge šetnje uz obalu idealne su za ozdravljenje tijela, kada je more malo uzburkano ili nakon jakog vremena: u ovom trenutku je koncentracija tvari potrebnih tijelu maksimalna.

  Najprikladnije vrijeme za šetnju obalom je ujutro i zalazak sunca. Tijekom šetnje možete se zaustaviti i izvoditi jednostavne vježbe disanja. Na primjer, polako udišite zrak, prvo ispunite želudac, a zatim prsa. Zatim zadržite izdah nekoliko trenutaka i potpuno ispraznite i prsni koš i dijafragmu, dok lagano savijate koljena.

  Nakon mora, dobro je prošetati među drvećem: ovdje je zrak neutralno ili negativno nabijen, što uravnotežuje pozitivno nabijeni zrak iz mora i djeluje umirujuće.