Koje vitamine je najbolje piti zimi. Gdje nabaviti vitamine zimi, koji su nam potrebni i nije li ih bolje piti? Najbolji vitaminski kompleksi za djecu zimi

Koji su vitamini potrebni zimi

Da biste shvatili koji su vitamini potrebni zimi, trebali biste analizirati stanje organizma i utvrditi koji problemi muče. Na primjer, letargično stanje, povećana osjetljivost na bolesti, krvarenje desni, potamnjena dlaka i modrice na koži ukazuju na nedostatak vitamina C.

Loše stanje kose i noktiju ukazuje na manjak vitamina B, kao i magnezijuma i željeza. Umor na očima, pojačana osjetljivost kože, pukotine, suvoća, korneti ukazuju na to da je potrebno napuniti rezerve vitamina A.

Simptomi nedostatka B vitamina su:

oticanje ();
pukotine i čireve u blizini usta i usana, suhoća ();
piling, osipi na koži ();
lomljiva kosa i blijeda boja (B12 i);
mučnina;
opća slabost;
nesanica;
loš apetit;
glavobolja;
težina u nogama.

Ako govorimo o tome što vitamina nedostaje zimi, onda treba spomenuti vitamin D. Nije dovoljno u tijelu ako ste iritirani, patite od znojenja, osjećate slabost i bolove u zglobovima. Manjak vitamina E može se prepoznati po tamnim krugovima ispod očiju i krvarenim desni.

Vitamini u hrani

Uravnotežena prehrana od velike je važnosti za zimski period. Zajedno s proizvodima, tijelo prima potrebne korisne tvari. Ako se pridržavate principa zdrave prehrane, tada se neće postavljati pitanje gdje treba naći vitamine zimi. Postoje proizvodi koji sadrže najveću količinu određenih vitamina. Prilikom sastavljanja dijeta potrebno je razmotriti koje tvari tijelu nedostaju i jesti više hrane s pravim vitaminom.

Vitamin	Koji proizvodi sadrže
	Mrkva, bundeva, oraščić, ruž kuk, jabuke, beli bibermliječni proizvodi, riblje ulje, jetra, grožđe
	Zobena kaša, integralni proizvodi, masno meso, žumance, briselski klice, brokoli
	Heljda, zobena kaša, zeleno povrće, hljeb, meso, skuta, jogurt, sir, jetra, bubrezi, proizvodi od brašna na kvascu
	Cvjetača, zobena kaša, heljda, grašak, lisnato povrće, jetra, bubrezi, srce, riblji kavijar
	Zeleno povrće, avokado, soja, krompir, kukuruz, meso, orasi, žitarice, bubrezi, žumance
	Ječam, mahunarke, zobene kaše, mekinje, gljive, pomorandže, datulje, orasi, mlijeko, meso, losos, bundeva
B12	Govedina, jaja, soja, perad, morske trave, mlijeko, kvas, sir
	Agrumi, kupus, kivi, brusnice, crna ribizla, bok ruže, bela paprika
	Mliječni proizvodi, riblje ulje
	Mlijeko, žumance, orasi, biljna ulja, jetra

Kuhanje je bolje pečenjem, pirjanjem, kuvanjem ili kuvanjem. Tako će uštedjeti najveću količinu hranjivih sastojaka. Preporučljivo je češće jesti svježe povrće i voće.

Drugo važno pitanje je koji vitamini se najbolje uzimaju za imunitet kod odraslih. Da biste poboljšali otpornost tijela na negativne faktore iz okoline, potrebno je da uzmete dovoljnu količinu vitamina C, koji podržava imunološki sistem tijela. Također je vrijedno nadopuniti rezerve vitamina A, B i E.

Vitaminski dodaci

Vrijedno je pažljivo pratiti svoju prehranu i uključiti u dijetu namirnice koje trebate jesti zimi. Ali, ponekad hrana ne daje tijelu dovoljno vitamina. U takvim slučajevima treba obratiti pažnju na vitaminske pripravke. Zimi se nedostatak hranjivih sastojaka oseti posebno oštro, zato bi trebalo da popijete tečaj vitaminskih dodataka, koji možete pronaći u ljekarni veliki broj. Ljekarnik će vam pomoći odabrati najbolje vitamine.

Koje vitamine treba piti zimi? Među vitaminskim pripravcima koji nedostaju u izobilju na policama ljekarni možemo izdvojiti:

Aevit (nadoknađuje rezerve vitamina A, E, poboljšava imunitet, poboljšava rad nervni sistemblagotvorno djeluje na kožu).
Askorbinska kiselina (tijelo zasitiva vitaminom C).
Razmatra se Vitrum (sadrži vitamine A, C, E, B1, B2, B12, B6 dobar lijek za borbu protiv nedostatka vitamina, povećava imunitet).
Multitabs (pojačava imunitet, pomaže u borbi protiv stresa i promjene raspoloženja, pogodno za one koji naporno rade).
Komplivit (sadrži vitamin B12, pomaže u rješavanju probavnih problema, ima uravnotežen sastav, tako da odgovara gotovo svima).
Centrum (sadrži veliki broj vitamina i minerala, pomaže u borbi protiv nedostatka vitamina, konzumirajte 1 tabletu dnevno).

U nekim slučajevima se vitamini za zimu mogu davati intramuskularno. U osnovi se to odnosi na vitamine grupe B. To se radi ne samo da se popuni nedostatak vitamina, već i u medicinske ili kozmetičke svrhe. Prije ubrizgavanja svakako se posavjetujte sa ljekarom. Ako ste propisali više vitamina odjednom, ubrizgavajte ih zasebno, jednu vrstu dnevno. Ako sami ubrizgavate injekcije, onda slijedite upute i preporuke liječnika, a također ne zaboravite na sve mjere sigurnosti.

Dodatni izvori vitamina zimi

Vitamini potrebni zimi mogu se dobiti iz pića koja se pripremaju samostalno. Voćni napitci pomoći će da se popuni ponuda vitamina. Za njihovu pripremu dobro je koristiti:

brusnice;
kopriva;
lingonberry;
planinski pepeo;
ribizla;
dogrose.

Biljni čajevi će biti korisni. U ljekarni možete kupiti sirupe koji će pomoći zimi bez nedostatka vitamina. Sirup od šipkavice, coneflower ili limunska trava pomoći će jačanju imuniteta i ublažiti umor. Ovi se sirupi mogu piti za jačanje imuniteta u jesenje-zimsko doba.

Šipurica sadrži veliku količinu vitamina C. Osim toga, uključuje vitamine E, B, K i R. Piće od šipka može se pripremiti samostalno. Da biste to učinili, potrebno vam je pola čaše suhih bobica šipak. Oprati se, staviti u termos i preliti sa 1 litrom ključale vode. Bolje je pripremiti napitak uveče, tako da se popije preko noći. Ujutro se gotov napitak pije na prazan stomak.

Za kožu, kosu i nokte u zimskim uslovima, osim uzimanja vitaminskih preparata, potrebno je odabrati i visokokvalitetne šampone i kreme koji sadrže vitamine A, B, E, C. Vitamin A sprečava starenje kože. Vitamin B poboljšava stanje kože, a vitamin E omekšava i pomaže mu obnavljati. Zahvaljujući vitaminu C, koža poprima svjež i zdrav izgled. Ako odaberete proizvode za njegu sa potrebnim vitaminima i pravilno jedete, stanje kože može se s vremenom značajno poboljšati.

Zimi možete naići na opće slabljenje organizma i smanjenje imuniteta. Da biste odabrali potrebni kompleks hranljivih sastojaka, morate saznati koje vitamine je najbolje uzimati zimi. Nakon analize svog stanja i simptoma, možete utvrditi koja korisna tvar nedostaje. Ako prehrana ne osigurava potrebnu količinu hranjivih sastojaka, uzmite vitaminske suplemente. Vitamine je bolje piti nakon konsultacije s ljekarom. Video dolje će vam reći kako ubrati bobice za zimu, što će biti dobar izvor vitamina.

24.03.2016

Vitamini zimi omogućavaju vam da održavate imune snage organizma. Postoje posebni vitamini za žene, muškarce i djecu za održavanje imuniteta zimi. Trebali biste početi uzimati kompleks za tijelo nakon konsultacije s liječnikom. Savjetovanje će vam omogućiti da saznate koja su potrebna sredstva potrebna za roditelje i djecu.

Zašto zimski vitamini?

Pre nego što odaberete koje vitamine treba piti zimi, morate znati da to razdoblje uzrokuje stresove u organizmu žena, muškaraca i djece. Njihov nedostatak dovodi do lošeg raspoloženja, pospanosti, lijenosti, umora i brojnih bolesti, posebno među budućim roditeljima. To ukazuje na prisustvo vitamina.

Na primjer, piling, suhoća, crvenilo kože ruku i lica kod žena i muškaraca ukazuje na nedostatak vitamina E, C, A i grupe B. Gubitak kose, njihova tamna boja i lomljivi nokti ukazuju na nedostatak vitamina C, grupe B kod žena i muškaraca gvožđe, magnezijum i bakar. Manjak vitamina B6, B3, B2 dovodi do učestalog dermatitisa, a dugo zarastanje rana ukazuje na manjak vitamina K, D i C.

Kako podržati organizam i povećati imunitet? Sve je vrlo jednostavno, preporučuje se uzeti poseban kompleks za tijelo, namijenjen muškarcima i ženama. Koje vitamine je bolje uzimati zimi? Da, gotovo sve, jer u to vrijeme gotovo ništa zdravo povrće a voće se, međutim, prije početka liječenja preporučuje konzultirati s doktorom.

Manjak vitamina u tom periodu godine štetno utječe na organizam, u tom vremenu može se primijetiti smanjenje imuniteta. U žena i muškaraca se primjećuju česte prehlade, blagostanje se može naglo pogoršati.

Vitamini na tanjiru

Mnogi se pitaju gdje pronaći vitamine zimi. Koje namirnice treba da jedete kako biste bili lijepi i zdravi, podržavajući vitalnost tijela. Pokušajmo zajedno da shvatimo koji se proizvodi preporučuju za održavanje imuniteta u zimskoj sezoni.

Prema statističkim podacima, žene s početkom zime najčešće nemaju dovoljno vitamina C - askorbinske kiseline. Sigurno je reći da je taj vitamin najvažniji. Budući da je moćan antioksidans, on igra jedan od kritičke uloge u metabolizmu, formira „hormone sreće“ i pomaže u povećanju imuniteta kod žena i muškaraca.

Da biste nadoknadili deficit u organizmu potrebne askorbinske kiseline, preporučuje se jesti pomorandže, kivi, paradajz, aroniju i belu papriku. Sjetite se i kiselog kupusa, jer upravo u njemu ima više vitamina C nego u agrumima.

Pored askorbinske kiseline, koji vitamini su potrebni zimi? Ljudsko tijelo ne prima dovoljnu količinu vitamina skupine B. Ako u organizmu nedostaje kompleks vitamina, pojavljuju se napadaji u kutovima usta, pukotine na usnama, lomljivi nokti i dlake, te suzenje očiju. Druga osoba pati od nesanice, postaje razdražljiva bez ikakvog razloga. Da biste nadopunili kompleks vitamina, potrebno je jesti grašak, rižu, heljde, mliječne proizvode, jaja, jetru, bubrege, srce, repe i orašaste plodove.

Ako imate problema sa vidom, tada nemate dovoljno vitamina A, koji je odgovoran za njegovu ozbiljnost, kao i za jačanje imuniteta, održavanje zdravlja noktiju i kose. Možete dobiti vitamin A od marelica, kislica, kopra, peršuna, šargarepe, ribe, jaja i mlijeka.

Ako vam sve ispadne od ruke, a na poslu je nastalo, ne možete se koncentrirati ni na što? To znači da vam nedostaje vitamin E - tokoferol.Vitamin E je najmoćniji prirodni antioksidans. Omogućuje vam održavanje imunološkog sustava, zaštitu od oštećenja ćelija, poboljšava njihovu opskrbu kisikom, usporava stvaranje slobodnih radikala, omogućava vam da se nosite sa velikim mentalnim stresom, štiti tijelo od stresa i živčanih kvarova. Tokoferol se nalazi u kupusu, špinatu, goveđoj jetri, salati, biljnom ulju, jajima i mršavom mesu.

Vrijeme je do ljekarne

Čovjek svakodnevno treba uzimati kompleks minerala i vitamina, nažalost, to je vrlo teško učiniti na temelju samo pravilne prehrane. Prvo, gotovo je nemoguće organizirati vlastitu prehranu sa tako raznolikim proizvodima. Drugo, ne može biti 100% sigurno da su sve korisne materije sačuvane u proizvodima nakon dužeg skladištenja, isporuke i termičke obrade. Potreban vam je vitaminski kompleks sa svim potrebnim komponentama.

U bilo kojoj ljekarni možete kupiti takve lijekove bez recepta, ali to ne znači da ih možete nekontrolirano uzimati. Najbolje je ako liječnik odabire vitamine pojedinačno. Pitajte svog ljekara tačno koje vitamine vam preporučuju zimi. Vjeruje se da ljudsko tijelo treba da uzima 2/3 svih vitamina sa "pravim" supstancama i samo 1/3 sa hemijskim komponentama.

Posebnu pažnju treba posvetiti sadržaju u jednoj tableti vitamina u skladu sa dnevna potreba organizam. Ako jedna tableta ima dnevnu dozu, onda se vitamini uzimaju svaka tri dana.

Ljepotica iz tegle

Čak i uz uravnoteženu prehranu i unos vitaminsko-mineralnih kompleksa, nismo u mogućnosti da iznutra pružimo dovoljno vitamina za kosu i kožu. Staklenka s kremom pomoći će vam da popravite situaciju. O sadržaju potrebne količine vitamina možete razgovarati u posudi sa kremom samo kada su aktivne tvari sadržane u toliko velikoj količini da mogu "raditi" s kožom. Kozmetičari preporučuju upotrebu vitamina C, E, A i grupe B.

Vitamin A je odgovoran za sprečavanje isušivanja organizma, dio je mnogih proizvoda protiv starenja. Vitamin E ima učinak omekšavanja, sudjeluje u obnovi tkiva. Vitamin C koristi se za uklanjanje tamnih krugova, osvježava ten, pruža zaštitu od slobodnih radikala.

B vitamini pomažu u vraćanju vitalnih funkcija svih ćelija. Kozmetičke proizvode koji sadrže vitamine može se kupiti od bilo kojeg proizvođača kozmetičkih proizvoda.

Jedite pravilno - ne jedite prvu hranu, minimizirajte potrošnju životinjskih masti, dimljenog mesa, kobasica, proizvoda od rafiniranog bijelog brašna.
Pijte vitaminske i mineralne komplekse.
Život je pokret. Bavite se sportom, hodajte više.
Idite u krevet najkasnije do 22 sata, predizračite sobu.
Uvijek budite dobro raspoloženi.
Odričite se alkohola, prestanite pušiti.

Savet stručnjaka

Vitamini za organizam posebno su važni u zimskoj sezoni. Pravilno odabran kompleks poboljšat će imunitet, razveseliti, ublažiti razdražljivost i pospanost.

Čak i bezopasni vitamini ne smiju se uzimati bez savjetovanja s liječnikom, posebno za djecu i trudnice. Pazite na svoje zdravlje.

Obično u hladnoj sezoni prelazimo na monotonu i daleko od uvijek zdrave prehrane. Kao rezultat toga, tijelu počinju nedostajati neke tvari, posebno vitamini. Zbog toga dolazi do smanjenja imuniteta, stanje kože se pogoršava, kosa počinje ispadati. Da biste spriječili takve pojave, morate maksimalno obratiti pažnju na vašu prehranu ili početi uzimati vitamine.

Vitamini za imunitet

Vitamine zimi u dovoljnim količinama vrlo je teško dobiti samo iz hrane. Djelomično, to ovisi o životnom ritmu, koji ne omogućuje jesti pravu hranu. Znatan postotak vitamina uklanja se iz voća i povrća tijekom njihovog dugotrajnog skladištenja, a većina vrijednih komponenti uništava se i toplinskom obradom kojoj podvrgavamo mnoge proizvode.

Jedan od glavnih simptoma nedostatka vitamina je smanjenje imuniteta. Da biste je obnovili, trebate napuniti rezerve vitamina A, E, K, D, B6, PP. Ako vam je teško napraviti pravu prehranu da osigurate sve potrebno tijelu, možete pribjeći ljekarničkim vitaminima. Koje vitamine treba piti zimi za imunitet? Mnogo različitih kompleksa će učiniti.

Popularne uključuju:

Abeceda;
Vitrum;
Duovit;
Multitabs;
Immunal
Multifit;
Supradin.

Vitamini za žene

Kod mnogih djevojaka i žena na prvom mjestu je atraktivnost. Da bi sačuvao svoju ljepotu na hladnoći, tijelu treba osigurati potrebne tvari. Da biste saznali koje vitamine su najbolje uzimati zimi, trebalo bi obratiti pažnju na osebujne „pokazatelje“ - nokte, kožu, kosu.

Lepršava crvena koža i sladak ten ukazuje na to da vam nedostaju vitamin E, C, A, kao i vitamini koji pripadaju grupi B.

Česti dermatitis, duge ne zacjeljujuće rane mogu biti znak nedostatka vitamina K, D, C.
Intenzivno ispadanje kose, njihova gustoća, piling nokti upućuju na to da tijelu trebaju vitamini B i C, a uz to su mu potrebni i željezo, bakar i magnezijum.
Sve gore navedene vitamine možete kupiti zasebno ili odabrati vitamin kompleks koji su dio.

Manjak vitamina najviše se oseti zimi i jeseni, kada je imunitet najslabiji. U jesen i zimu javljaju se epidemije gripa i prehlade, nedostatak sunčeve svetlosti i toplote. To negativno utječe na raspoloženje i blagostanje, dovodi do kvarenja. Tijelo zimi je brže umorno i umornije, podložnije je bolesti.

Kako biste izbjegli bolesti i ojačali imunitet, dobili pojačanje energije i energije, važno je uzimati potrebne vitamine i korisne elemente. U ovom ćemo članku razmotriti koje vitamine djeci treba zimi. I saznajte odakle nabaviti ove važne tvari.

Koji su vitamini potrebni

Vitamin C je najvažniji i najznačajniji element u jačanju imuniteta. Ovo je pouzdana prevencija prehlade. Manjak ovog elementa dovodi do pogoršanja stanja kose i kože, pojave apatije. U tom slučaju povećava se osjetljivost na viruse, desni mogu krvariti.

B vitamini su odgovorni za sve vitalne funkcije tijela, uključujući i rad probave, nervnih ćelija i unutrašnjih organa, za materijalni metabolizam i cirkulaciju krvi. Oni su odgovorni za normalan san, pravilan rast i razvoj bebe. Manjak svakog elementa ove grupe dovodi do smanjenja apetita i težine, nesanice, pojave tjeskobnog i nervnog stanja, slabosti i mučnine. Mogu se pojaviti glavobolje, kratkoća daha i mučnina, težina u tijelu.

Uz nedostatak vitamina B1, mogu se pojaviti otekline, pukotine i napadaji na usnama, može se pojaviti B2 - suha koža i čirevi u ustima. Ako nedostaje vitamina B6, stanje kože se pogoršava. Počinje se ljuštiti, pojavljuju se mrlje i osip. S nedostatkom folne kiseline (B9) i vitamina B12, kosa postaje lomljiva i opada puno, na licu se javlja blijeda.

Vitamin A ili retinol odgovorni su za oštrinu vida, stanje kože, obnavljanje kože u slučaju lezija ili rana. Uz nedostatak ovog elementa, zrelost se pogoršava, oči se brzo umaraju i vodene. Koža postaje osjetljiva, zategnuta i suva, pojavljuju se akne i osip, pukotine i kurje oko.

Vitamin D je najvažniji za novorođenčad i djecu mlađu od godinu dana, jer su to bebe koje pate od rahitisa. Manjakom ove supstance dete slabi kosti i zube, kostur se nepravilno razvija i rast usporava. U tom se slučaju pojačava znojenje, pojavljuju se slabost i razdražljivost, opažaju bolovi u zglobovima i gubitak težine.

Manjak vitamina D posebno se osjeća kod prijevremeno rođene djece i djece koja ne primaju dovoljno sunčeve svjetlosti, jer se ovaj element sadrži u velikim količinama u ultraljubičastoj svjetlosti. Pročitajte više o važnim svojstvima ovog elementa za malu djecu.

Uz nedostatak vitamina E, pogoršanje kože i hormonska pozadinamogu se pojaviti krugovi ispod očiju i mrlje na licu. Uz to, za dijete su važni razni minerali, uključujući željezo, cink i selen, kalcijum i fosfor. Te supstance doprinose pravilnom rastu, mentalnom, mentalnom i fizičkom razvoju deteta.

Gdje nabaviti vitamine za dijete zimi

Da biste nadoknadili nedostatak vitamina, važno je pravilno sastaviti bebinu ishranu. Trebalo bi da sadrži veliki broj svježeg prirodnog povrća i voća, mliječnih proizvoda i mliječni proizvodi, zdrave žitarice i druga jela koja sadrže ove elemente. Dojene i miješane dijete dobivaju većinu važnih i potrebnih tvari putem majčinog mlijeka. U ovom je slučaju važno pravilno i pravilno sastaviti.

Važno je da bebe i djeca koja već primaju komplementarnu hranu ili su već potpuno prešli na prirodnu hranu, naprave kompetentnu prehranu, vodeći računa o karakteristikama djetetova tijela. Imajte na umu da beba može imati alergijsku reakciju na bilo koji proizvod. Uz to, neke se komponente još mogu teško probaviti i probaviti u organizmu bebe. Da biste izbjegli moguće probleme, posavjetujte se s liječnikom i naučite pravila hranjenja.

Uzgred, vitamin D se može dobiti čestim šetnjama svježi zrak i sunčanje. Uz to, djeci koja žive u hladnim i malo sunčanim krajevima preporučuje se nošenje na moru svake godine. Ovo je odlična prevencija rahita i prehlade. Izlet u more ojačat će imunitet, dodati vitalnost i snagu i pomoći u oslobađanju od kroničnih bolesti. Međutim, važno je ne pretjerati i ispoštovati se.

Vitamini u proizvodima

O: mrkva i bundeva, oraščić i plodovi ruža, grašak. Retinol sadrži jabuke i brokoli, peršin i zeleni luk, špinat, jetru, riblje ulje i žumanjak, mliječne proizvode u najmanjoj količini;
B1: zobena kaša, brokula i briselski klice, žumanjak, masno meso, proizvodi od integralnog brašna, riba, suve šljive i grožđice;
B2: zob i heljda kaša, proizvodi od brašna i hljeb, meso, jetra i bubrezi, skuta, jogurt i sir, zeleno povrće, posebno lisnato;
B5 (pantotenska kiselina): lisnato povrće i grašak, zobene pahuljice i heljdine žitarice, cvjetača, riba i srna i mljevena hrana, posebno srce, bubrezi i jetra;
B6: kukuruz i krompir, žitarice i orasi, avokado, žumanjak, meso i bubrezi;
B9: kaša od zobene kaše i ječma, mekinje, marelice i naranče, datulje i orašasti plodovi, losos, mliječni proizvodi i meso, bundeva i mahunarke. Folna kiselina se nalazi u gljivama, ali gljive se ne preporučuju djeci mlađoj od pet godina;
B12: jaja od piletine i prepelice, sir i mlijeko, morske trave, govedina;
najviše ga nalazimo u karfiolu i brokoliju, brusnici i glavicu ruža, crnoj ribizli i agrumima. Ali zapamtite da su najnoviji proizvodi vrlo alergični;
D: maslac i mlijeko, kefir i sir, riblje ulje i pavlaka, jetra bakalara i govedina, pileći žumanjak. Ovaj element sadrži i neke vrste ribe, zobene kaše, krompira i peršuna;
E: jetra, mlijeko i žumanjak, orasi, biljno ulje, lisnato zelje i proizvodi od brašna.

Da li su djetetu potrebni vitaminski kompleksi

Nemojte žuriti da nahranite svoje dijete posebnim vitaminskim preparatima, jer oni nisu potrebni svakoj bebi. Nekoj djeci nedostaje pravilna prehrana i sportski način života. Prije nego što djetetu date bilo koji lijek, pa i onaj najsigurniji, posavjetujte se sa ljekarom. Obavezno poštujte dozu koju će vam propisati stručnjak ili koja je navedena u uputama! Predoziranje može izazvati teško trovanje, ozbiljne bolesti unutrašnjih organa, uzrokovati hipovitaminozu.

Indikacije za uzimanje vitamina mogu biti ozbiljne bolesti, kada je imunitet potpuno pao. Također, uzimanje lijekova može se propisati zbog nedostatka vitamina i nedostatka određenih vitamina, česte prehlade, niskog hemoglobina, duže prehlade i loših rezultata ispitivanja.

Ako vitamini nisu navedeni, bolje je ne uzimati lijekove. I koristite prirodne metode za jačanje imunološkog sistema. Nanesite masažu i napravite sportske vježbe, češće hodajte i vodite vodene postupke, provodite ispravno i zdrav način život, pijte tonik prirodna pića i konzumirajte tople juhe u velikim količinama.

Ako se u dojilja opazi nedostatak hranjivih sastojaka, liječnik može propisati vitamine i njoj. Za koje su vitaminske komplekse sigurni dojenjepročitajte link. I ispod u tabeli razmatramo koje vitamine treba piti za bebu.

Najbolji vitaminski kompleksi za djecu

Vitamini	Karakteristično	Struktura
Pikovit	Za djecu stariju od godine dana u obliku sirupa, što je pogodno za doziranje i uzimanje malog djeteta, kao i u obliku tableta, ne uključuju važne minerale	A, B1, B2, B6 i B12, D, E, PP, C
Vitrum Baby	Za djecu od 2 do 5 godina, jača imunološki sustav i brzo obnavlja tijelo nakon bolesti, dostupno je u tabletama	Dnevna norma vitamina A i D; grupe B, C i E; kalcijum i kalijum, magnezijum, selen, cink, itd.
Vrtić s alfabetom	Za djecu od 3-7 godina povećava imunitet, uz redovan unos, poboljšava probavu i poboljšava apetit, smanjuje umor	Grupa B, C, beta-karoten, gvožđe i bakar, selen i cink, kalcijum i jod, mangan i magnezijum
Complivit za djecu Zdrave oči	Djeci starijoj od tri godine, poboljšava vid i smanjuje naprezanje očiju, pomaže kod kratkovidnosti, ali ne sadrži dovoljno minerala i vitamina osim retinola	Vitamin A, cink i bakar
Complivit D3 Kalcijum za decu	Za djecu od prvih dana života pa sve do tri godine, prevenciju rahita, jačanje kostiju i zuba, obnavljanje nedostatka kalcijuma i vitamina D	Vitamin D3 i kalcijum
Revit	Ruski proizvod po pristupačnoj cijeni, proizveden u obliku dražeja, prevencije i liječenja nedostatka vitamina, virusa i prehlade, za djecu od 3 godine starosti, ne sadrži minerale	A, B1 i B2, C
Centrum children	Kombinovani preparati za djecu od 2 godine povećavaju imunitet i uspostavljaju metabolizam materijala, nadoknađuju nedostatak važnih minerala i vitamina	Skupina B, A i C, D3, K1, biotin, kalcijum i gvožđe, magnezijum i cink, selen, hrom i hlor, bakar

Koje vitamine piju djeca zimi

Vitamini u proizvodima

O: mrkva i bundeva, oraščić i plodovi ruža, grašak. Retinol sadrži jabuke i brokoli, peršin i zeleni luk, špinat, jetru, riblje ulje i žumanjak, mliječne proizvode u najmanjoj količini;
B1: zobena kaša, brokula i briselski klice, žumanjak, masno meso, proizvodi od integralnog brašna, riba, suve šljive i grožđice;
B2: žitarice od zobi i heljde, proizvodi od brašna i hljeb, meso, jetra i bubrezi, skuta, jogurt i sir, zeleno povrće, posebno lisnato;
B5 (pantotenska kiselina): lisnato povrće i grašak, zobena kaša i heljda kaša, karfiol, riba i srna i mljevena hrana, posebno srce, bubrezi i jetra;
B6: kukuruz i krompir, žitarice i orasi, avokado, žumanjak, meso i bubrezi;
B9: kaša od zobi i ječma, mekinje, marelice i narandže, datulje i orašasti plodovi, losos, mliječni proizvodi i meso, bundeva i mahunarke. Folna kiselina se nalazi u gljivama, ali gljive se ne preporučuju djeci mlađoj od pet godina;
B12: jaja od piletine i prepelice, sir i mlijeko, morske trave, govedina;
C (askorbinska kiselina) najviše ga nalazimo u karfiolu i brokoliju, brusnici i glavicu ruža, crnoj ribizli i agrumima. Ali zapamtite da su najnoviji proizvodi vrlo alergični;
D: maslac i mlijeko, kefir i sir, riblje ulje i pavlaka, jetra bakalara i govedina, pileći žumanjak. Ovaj element sadrži i neke vrste ribe, zobene kaše, krompira i peršuna;
E: jetra, mlijeko i žumanjak, orasi, biljno ulje, lisnato zelje i proizvodi od brašna.

Da li su djetetu potrebni vitaminski kompleksi

Ako vitamini nisu navedeni, bolje je ne uzimati lijekove. I koristite prirodne metode za jačanje imunološkog sistema. Primjenjujte masažu i bavite se sportskim vježbama, često hodajte i vodite vodene postupke, vodite zdrav i zdrav način života, pijte prirodna pića s tonikom i konzumirajte tople juhe u velikim količinama.

Najbolji vitaminski kompleksi za djecu

Vitamini	Karakteristično	Struktura
Pikovit	Za djecu stariju od godine dana u obliku sirupa, što je pogodno za doziranje i uzimanje malog djeteta, kao i u obliku tableta, ne uključuju važne minerale	A, B1, B2, B6 i B12, D, E, PP, C
Vitrum Baby	Za djecu od 2 do 5 godina, jača imunološki sustav i brzo obnavlja tijelo nakon bolesti, dostupno je u tabletama	Dnevna norma vitamina A i D; grupe B, C i E; kalcijum i kalijum, magnezijum, selen, cink, itd.
Vrtić s alfabetom	Za djecu od 3-7 godina povećava imunitet, uz redovan unos, poboljšava probavu i poboljšava apetit, smanjuje umor	Grupa B, C, beta-karoten, gvožđe i bakar, selen i cink, kalcijum i jod, mangan i magnezijum
Complivit za djecu Zdrave oči	Djeci starijoj od tri godine, poboljšava vid i smanjuje naprezanje očiju, pomaže kod kratkovidnosti, ali ne sadrži dovoljno minerala i vitamina osim retinola	Vitamin A, cink i bakar
Complivit D3 Kalcijum za decu	Za djecu od prvih dana života pa sve do tri godine, prevenciju rahita, jačanje kostiju i zuba, obnavljanje nedostatka kalcijuma i vitamina D	Vitamin D3 i kalcijum
Revit	Ruski proizvod po pristupačnoj cijeni, proizveden u obliku dražeja, prevencije i liječenja nedostatka vitamina, virusa i prehlade, za djecu od 3 godine starosti, ne sadrži minerale	A, B1 i B2, C
Centrum children	Kombinovani preparati za djecu od 2 godine povećavaju imunitet i uspostavljaju metabolizam materijala, nadoknađuju nedostatak važnih minerala i vitamina	Skupina B, A i C, D3, K1, biotin, kalcijum i gvožđe, magnezijum i cink, selen, hrom i hlor, bakar