Što učiniti ako je na moru počela menstruacija: kako plivati \u200b\u200bi mogu li se odgoditi?

Da li je raspored odmora u vašoj kompaniji pravilno sastavljen za 2 sedmice? A vama se žuri da "uzmete" ugodan mjesec, sanjajući o putovanju u tople krajeve i uživajući u blagim morskim valovima. Ali ovdje je loša sreća: doslovno samo nekolicina je u stanju da dane odmora prilagodi svojim "kritičnim danima" (tačnije, onom periodu kada sigurno neće postojati).

Većina žena ne može izračunati svoj ciklus za godinu dana unaprijed: za nekoga on "skače" 2-3 dana, za nekoga je uvijek nejednak. Pored toga, čak i uz idealan ciklus, konačno postoji opasnost od neuspjeha zbog stresa, bolesti, klimatskih promjena. Mjesečno na moru na odmoru: razmislimo o tome kako možete izbjeći ovaj problem, a ako to niste uspjeli učiniti, kako je lakše prebroditi ovu manju smetnju.

Periodi na moru: šta raditi

Prvo, razmotrimo situaciju kada je prekasno za poduzimanje preventivnih mjera: već ste na moru i osjećate skori pristup dana (tačnije, ne dana, već sata) "X".

Sve žene zanima je li moguće plivati \u200b\u200bi sunčati se u tom periodu.

Komentari ljekara u ovom slučaju su nedvosmisleni: ginekolozi su protiv uzimanja vode i sunčanja u danima kada se menstruacija dogodi. Razlozi su sljedeći: u dane menstruacije žensko tijelo doživljava hormonalno opterećenje. Ako tijelo to "osjeća", smanjuje nivo progesterona, što za sobom povlači povećanje sinteze prostaglandina. Pod utjecajem ovih hormona, grčenja maternice, započinje odbacivanje funkcionalnog sloja endometrija - upravo onog koji je trebao služiti kao mjesto vezivanja embrija. Dio endometrija je odbačen, izlazi mrtvo jaje.

Uzroci grčeva i hormonalnih skokova. Žena može doživjeti:

• bol u donjem dijelu trbuha;
• glavobolja;
• mučnina;
• pospanost, letargija.

Ako prvi dani menstruacije padnu na početku morskog kupanja, sve ove manifestacije mogu se pojačati. Izloženost visokim temperaturama nepovoljna je za krvarenja: gubitak krvi u vrućini uvijek je veći nego u hladnoći, jer su sudovi prošireni. Stoga plivanje za vrijeme odmora na moru treba započeti najranije trećeg ili četvrtog dana, kada se oslobađanje krvi smanji.

Isto se odnosi i na sunčanje. Pregrijavanje će izazvati produljenje ove faze ciklusa i trebat će više vremena da trpite brtve. Pored toga, kada napustite more po vrućini, na suncu, tijelo doživljava oštra kolebanja temperature. I imunitet tokom menstruacije je donekle oslabljen. Stoga je lako prehladiti se ili zaraziti se infekcijom.

Ako niste sigurni kako se nositi s ovom situacijom, najbolje je pitati svog liječnika za savjet. Najvjerojatnije će reći da bi najbolje rješenje bilo odgoditi nekoliko dana i početi se kupati tek kad vam menstruacija popusti.

Naravno, trebali biste poslušati preporuke ljekara. Ali ponekad me zaboli do suza: odletio sam (ili odjahao) do ovog mora daleko, čekao šest mjeseci odmora, mentalno obilježavajući svaki dan koji sam živio u kalendaru, i eto - ne možeš plivati!

Iskusni putnici reći će vam šta treba učiniti kako menstruacija ne bi postala dosadna prepreka dobrom odmoru. Sigurno imate djevojke koje osvajaju svijet, bez obzira kakvo iznenađenje je vaše tijelo pripremilo.

Na pitanje: "Kako plivati \u200b\u200bu moru za vrijeme menstruacije?" oni imaju spreman odgovor. Uvjeravaju da možete plivati, plivati \u200b\u200bi općenito se dobro odmoriti ako se pridržavate nekih pravila. Navedimo ih:

• potrebno je pričekati prva 1-2 dana, ako je moguće, u hladu, daleko od sunčevih zraka, i otići do koljena u vodu;
• prvih nekoliko dana vrijedi hodati s jastučićem, jer je pražnjenje obilno - upotreba jastučića smanjuje vjerojatnost infekcije;
• 3-4 dana možete plivati \u200b\u200bs tamponom (prije kupanja morate promijeniti higijenski proizvod);
• vrijeme kupanja ne više od 20 minuta;
• nakon kupanja tampon treba odmah promijeniti.

Pridržavajući se ovih jednostavnih pravila, „ubit ćete dvije ptice jednim kamenom“: postepeno navikavati tijelo na klimatske promjene, što će olakšati aklimatizaciju, i omogućiti reproduktivnim organima da funkcionišu kao i obično, bez naprezanja.

Peti dan već možete plivati \u200b\u200bbez tampona. Najčešće, u to vrijeme, iscjedak gotovo prestaje. Ali u vrućim klimatskim uvjetima stvari se možda neće odvijati prema uobičajenom scenariju, zato nosite sa sobom higijenske proizvode za intimnu higijenu dok postupak ne završi.

Idem na more: kako izazvati mjesečnice ili kako ih odgoditi

Da, razumijete da je bolje ne izbacivati \u200b\u200btijelo iz dobro podmazanog rasporeda, ali želja da se odmah nakon dolaska uroni u morske valove sve nadvlada? Pogledajmo kako odgoditi menstruaciju prije odlaska na more.

Ako se odlučite stvar ozbiljno shvatiti, trebate unaprijed (nekoliko mjeseci unaprijed) otići na pregled kod ginekologa i postaviti mu pitanje: „Doktore, idem na kupanje i sunčanje na Kubi za 3 mjeseca - kako spriječiti menstruaciju prije puta kako ne bi pokvarili dugo očekivano tjedan odmora? "

Liječnik će vam predložiti da pijete ova 3 mjeseca hormonalni lijekovi - monofazni COC ( kontracepcijske tablete). Izbor je velik, takvih tableta sada ima mnogo. Ginekolozi često savjetuju:

• "Yarin";
• "Janine";
• "Regulon";
• "Logest" i drugi alati provjereni vremenom.

Ako vaši neposredni planovi ne uključuju pojavu nasljednika, COC će savršeno riješiti problem preuranjenog dolaska menstruacije. Tajna je u tome što održavaju konstantnu razinu "ženskih" hormona, osiguravajući njihovu opskrbu izvana. Ovulacija je nemoguće, hormonalni nivo je isti - stoga će "menstruacija" uvijek doći jasno određenog dana u sedmici. Popijete pakiranje (21 tabletu), pričekate 2-3 dana - i menstrualni iscjedak uvijek počinje. Pogodno: znate tačno kada će se to dogoditi i možete se prilagoditi njima.

Druga mogućnost: popijete drugo pakiranje bez tjedne pauze - tada se "menstruacija" (u navodnicima, jer ovo nisu prave menstruacije) neće pojaviti 2 mjeseca. Istina, ako ne napravite sedmodnevnu pauzu, mogući su mali iscjedak koji uočava - tijelo "nadoknađuje" odsustvo uobičajenog krvarenja. Plivanje je dozvoljeno u takve dane.

Naravno, takvo odgađanje nije uvijek dobro za tijelo. Štoviše, doktor vam možda neće dozvoliti uzimanje hormonalnih tableta zbog individualnih karakteristika tijela (na primjer, sklonost ka tromboflebitisu). Ali morate ići, karte se kupuju. Kako biti - možda, samo ubrzati dolazak menstruacije narodnim lijekovima, bez pribjegavanja hormonalnoj podršci?

Početak kritičnih dana možete približiti odvarom peršina. Skuhajte hrpu peršina čašom vruća voda i pijte po pola čaše 3-4 puta dnevno. Sve bi trebalo početi za 3-4 dana nakon takvog kursa. Ponekad se u iste svrhe savjetuje jesti limun - vitamin C koji u njima sadrži ubrzava nastup kritičnih dana.

Menstruacija na moru za tinejdžera: šta raditi

Prva menstruacija kod tinejdžera 11-12 godina može započeti na moru zbog oštre promjene klime, "potaknuvši" hormonalne promjene. Kako biti na odmoru - trebate li poduzeti neke posebne mjere?

Zadatak majke je objasniti mladoj djevojčici da je u tom periodu potrebno biti vrlo oprezan pri poštivanju pravila lične higijene. Cerviks je u ovom trenutku otvoren, pa je lakše bilo kojim infekcijama ući u reproduktivne organe. U djevojčica aktivno kupanje može prouzročiti pojačano iscjedak, upalu, ako bilo koji mikrob, "iskorištavajući" temperaturnu razliku, uđe unutra. Ne možete plivati \u200b\u200bprva 2 dana. Kako odmor ne bi pokvarila neka vrsta upale, bolje je pričekati kraj postupka u potpunosti. Ili jedrite 4-5 dana (prva menstruacija obično ne traje dugo).

Nakon odmora na moru, kašnjenje menstruacije

Nakon odmora na moru, kašnjenje menstruacije je sasvim vjerojatno. To je zbog klimatskih promjena. Normalno je da kritični dani, koji su prema kalendaru trebali započeti odmah nakon putovanja, dođu tjedan dana kasnije. Hormonski sistem vrlo je osjetljiv na nagle promjene u okruženju. Ovulacija može biti malo odgođena (ili se, naprotiv, dogoditi ranije). Možda u ovom ciklusu uopće neće biti ovulacije, a menstruacija će se osjetiti malo kasnije, bit će pomalo oskudna.

Moguće je i kašnjenje menstruacije na moru. Ne treba brinuti - razlozi su isti. Ali ako je u ovom ciklusu bilo nezaštićenih odnosa, vrijedi napraviti test za vlastito uvjeravanje.

Kako smanjiti krvarenje tokom menstruacije na moru

Već znamo zašto menstruacija na moru dugo traje: za sve su krivi pretjerano toplo vrijeme i promjena klimatskih uvjeta. Uz to, povećana tjelesna aktivnost djeluje: za vrijeme odmora puno šetaju, razgledavaju, istražuju područje, noću plešu u diskotekama.

Da biste skratili trajanje krvarenja, isprobajte Dicinone. to lijekšto pomaže u smanjenju krvarenja i pretvaranju dugih i jačih menstruacija u kratke.

Pijte jednu tabletu dnevno. Tretman traje 3 dana. Kako menstruacija ne bi trajala duže nego što se očekivalo, ponekad sportaši koriste ovu metodu prije takmičenja. Istina, svoje akcije morate definitivno uskladiti sa svojim liječnikom.

Uvarak koprive pomaže u smanjenju trajanja krvarenja.

Ova opcija je također moguća - oskudne menstruacije. Ne brinite: samo zbog promjene klimatskih uslova i dnevnog režima, jajnici su radili na ovaj način.

Ako je vaše razdoblje na moru promijenilo karakter ili došlo u pogrešno vrijeme, ne brinite. Do sljedećeg ciklusa sve bi trebalo normalizirati. Ali ako se to ne dogodi, bit će vrijeme da posjetite liječnika: možda zaista postoje zdravstveni problemi.

Stvarni video

Kako plivati \u200b\u200btokom menstruacije

Dečki, mi smo stavili dušu na stranicu. Hvala ti za
da otkrijete ovu ljepotu. Hvala na inspiraciji i naježenoj gusci.
Pridružite nam se na Facebook i U kontaktu sa

Odmor na plaži tonizira i jača tijelo, a plivanje nas čini snažnim i zdravim. Ali istovremeno, prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, utapanje je jedan od tri vodeća uzroka nesreća u svijetu.

Ne plivaj sam

Samo plivanje je opasno, jer ni iskusni sportaš nije imun na nesreće. Trik utapanja je u tome što se to događa tiho i gotovo neprimjetno.

Odlazeći na plažu, bolje je pronaći društvo i dogovoriti se međusobno da se držimo na vidiku kad neko namjerava ući u vodu. Na ovaj način možete dobiti pomoć ako vam zatreba.

Ne žurite se baciti u vodu

Na nepoznatom mjestu uđite u vodu s obale i ne žurite. To se posebno odnosi na jezera i rijeke s neprozirnom vodom.

Prozirna morska voda takođe može biti opasna - sjetite se refrakcije svjetlosti. Možda mislite da postoji dovoljno dubine za siguran skok, ali testiranje tijelom je loša ideja.

Pridržavajte se temperaturnog režima

Plivanje, plivanje, slabo plivanje i druga slična zabava izgleda zabavno, ali može dovesti do tragedije. Višak adrenalina i osjećaj uzbuđenja ometaju tačnu procjenu okolnosti. Uz to, napravili ste brzinu i pobijedili na natjecanju, možete se naći potpuno iscrpljeni daleko od obale.

Čak i u šali, ne morate zaroniti pod ljude koji plivaju, uhvatiti ih za udove ili ih držati. Od iznenađenja, osoba može uspaničiti i otići pod vodu ili, pokušavajući se osloboditi, slučajno vas udariti.

Procijenite dodatne rizike

Šta učiniti u slučaju napadaja?

Da biste izbjegli grčeve, napravite kratko zagrijavanje prije ulaska u vodu. Ako se grč dogodi u vodi, glavno je ne paničariti.

Najčešće grč zahvati mišić tele. Uhvatite prste zahvaćenog stopala i čvrsto povucite prema sebi, povlačeći petu od sebe. Drugom rukom u to vrijeme gnječite stegnute mišiće.

Pazi na dah

Ako želite vidjeti dno, podvodnu floru i faunu, koristite plivačicu s disalicom. Učestalo i duboko disanje, kao i dugo zadržavanje može izazvati apneju, vrtoglavicu, pa čak i gubitak svijesti.

Vrijeme koje možemo provesti pod vodom u većoj mjeri ne ovisi o zraku koji se uvlači u pluća, već o količini ugljičnog dioksida u krvi. Što je više, mozak brže šalje signal u prsa i mi nehotice udišemo.

Ronjenje i kupanje pod vodom trebaju biti od dubine do obale.

Igračke na napuhavanje daju osjećaj lažnog samopouzdanja

• Dušek na napuhavanje bolje je ostaviti na obali. Ove stvari savršeno zamjenjuju posteljinu, ali čini se da su u vodi samo pouzdani pratioci. Na vrućem suncu i slanoj vodi, madrac se može ispuhati u najnepovoljnijem trenutku. A također ga može pokupiti nalet vjetra zajedno s osobom na sebi i vrlo brzo dopluti daleko na pučinu.
• Djeca često pokušavaju roniti s plivačkim krugom i naći se pod vodom, podignutih nogu. Prilično je teško prevrnuti se samostalno.
• Lako je ispasti iz gumenjaka jednostavno podižući ruke uvis.

Što prije vaša djeca nauče samostalno plivati, to će se sigurnije osjećati u vodi dok sazrijevaju. A da ne spominjemo opšte dobrobiti za tijelo.

Sjetite se boja zastava na plaži i njihovog značenja

• Bijelo ili zeleno - plivanje je dozvoljeno. Ne može se instalirati ako su spasioci na plaži.
• Žuto - Umjereno uzburkano more. Kupanje je dozvoljeno, ali budite oprezni.
• Crvena - plivanje je zabranjeno.
• Dvostruko crveno - zabranjeno je ulaziti u vodu.
• Crna - vjerovatnoća napada morskog psa. U Rusiji i zemljama ZND-a to može značiti i zabranu kupanja.
• Ljubičasta ili plava - opasan morski život u obalnom području.
• Smeđa, rijetko narandžasta - voda je zagađena.
• Crvena i žuta - obično ih je dvoje, označavajući područje na kojem dežuraju spasioci.
• Crno-bijela "šahovnica" - mjesto za surfanje. Pazite da se ne sudarite sa sportistima i njihovim daskama.

Tekst: Evgeniya Skvortsova

bazeni i bare odlično su mjesto za opuštanje i trening,nije važno odmaknete li se od vrućine ili ojačate mišiće leđa. Ali što se češće nalazite u vodi, to je opsesivnija pomisao da nešto može poći po zlu. To se događa i obrnuto: u vodenom je okruženju toliko ugodno da ne želite primijetiti opasnosti. Prikupili smo popularne mitove o kupanju i razotkrili ih zajedno sa stručnjacima: Olgom Dekhtyarevom, glavnom ljekaricom Laboratorija Gemotest, Timurom Pesterevom, stručnjakom Centra za molekularnu dijagnostiku (CMD) Centralnog istraživačkog instituta za epidemiologiju Rospotrebnadzora, terapeutom na klinici Medicina, doktorom najviše groznice Iraidaco Bellaeeeeeeeeeeeeeeeeeeee. Klinika za uljepšavanje Borisa Nemanova i rekordera u plivanju na otvorenim vodama, osnivača škole plivanja SwimRocket Nikite Kislova.

Lakše je naučiti plivati \u200b\u200bu moru

Unatoč činjenici da je slana morska voda gušća i da je u njoj lakše ostati na površini, more je prirodno vodeno tijelo, a učenje plivanja u njemu često je komplicirano valovima, podvodnim strujama i morskim životom koji može ugristi, peckati ili uplašiti. Stoga je bazen najbolje mjesto za suočavanje s ovim izazovom. Prema Nikiti Kislovu, rekorderu u plivanju na otvorenim vodama, nema potrebe za izjednačavanjem između kupanja u bazenu s morskom vodom i u moru: koncentracija soli u moru stotine je puta veća. Ali razlika između kupanja u bazenima s morem i slatkom vodom bit će neprimjetna.

Ne možete se utopiti u plitkoj vodi

Prskanje u airways, gubitak svijesti ili srčani problemi mogu dovesti do tužnih posljedica čak i tamo gdje je voda do koljena. Postoje slučajevi kada su se djeca utopila na dubini od pet centimetara - zato se prilikom kupanja djeteta u kadi ne smije ometati ni sekunde, a telefon za zvonjenje bolje je zanemariti.

Nikita Kislov napominje da je za one koji tek uče plivanje važno da prvo prevladaju strah od vode. Da biste to učinili, morate stvoriti oko sebe najsigurnije uvjete koji neće odvratiti pažnju od učenja. Najbolje je započeti u bazenu u plitkoj vodi (ako je potrebno držati se za bok ili ljestve) pod vodstvom trenera. Profesionalac će razgovarati o sigurnosnim pravilima u vodi, objasniti vam kako održavati tijelo na površini i prilagoditi tehniku \u200b\u200bkretanja.

Ako se popiškiš
u bazenu voda postaje ljubičasta

U američkim komedijama možete vidjeti scenu: junak pliva u bazenu - i odjednom se oko njega pojavi svijetla mrlja. Nakon toga trebalo bi se nasmijati ili napraviti lice, jer gotovo svaki Amerikanac zna: voda počinje bojeti kada poseban reagens reagira s urinom.

Ovaj način pročišćavanja vode nekoć se koristio u javnim bazenima u Americi i Evropi, ali je brzo otkazan zbog visokih troškova i povrede ljudskog dostojanstva. Istina, ponekad u našoj zemlji, pored bazena, možete pronaći natpis o prisustvu boje u vodi. Svrha ovog upozorenja je zastrašivanje plivača kako im ne bi palo na pamet da piškaju u vodi dok plivaju. U većini modernih bazena voda se pročišćava ozonom, ali uvijek uz dodatak klora, jer ovaj potonji - najbolji lijekdezinfekciju vode.

Hlorisana voda je štetna
za kožu

Ako niste alergični na dezinficijensi koji sadrže klor (crvenilo kože i svrbež), kupanje u bazenu bit će samo korisno. Pored toga, ako bazen koristi pročišćavanje vode ozonom, koncentracija klora će se smanjiti. Klorisana voda zapravo može isušiti kožu - posebno suvu ili osjetljivu kožu. I drugi faktori uzrokuju ovaj efekat: pranje sapunom, suh vazduh usled rada klima uređaja ili grejača. Stoga je u svakom slučaju potrebna posebna briga za problematičnu kožu. Ako je vaša koža normalna, nakon kupanja u bazenu dovoljno je istuširati se i nanijeti hidratantnu kremu ili losion.

Plivanje može zatrudnjeti
ili dobiti HIV

Prema ljekarki Olgi Dekhtyarevi, koncentracija polno prenosivih infekcija (HIV, sifilis, gonoreja, klamidija i druge) u bazenu i vodenim tijelima toliko je mala da je rizik od infekcije tokom plivanja blizu nule: ako dospije u vanjsko okruženje, mikroorganizmi brzo umiru , a hlor ih još brže ubija. U isto vrijeme postoji vjerovatnoća da se, na primjer, tuđim peškirom uhvate humani papiloma virus (HPV).

Također je nemoguće zatrudnjeti u bazenu: spermatozoidi u vanjskom okruženju brzo umiru ako se ne stvore posebni uvjeti (kao u bankama sperme); osim toga, čak i s teoretskim ulaskom iz bazena u vaginu, nisu u mogućnosti doći do jajovoda, gdje dolazi do začeća.

U dobrom bazenu ne možete dobiti gljivice

Za razliku od virusnih i bakterijskih infekcija, gljivične infekcije u bazenu nisu rijetkost. Samo se to ne događa u samoj vodi, već u prostoru koji okružuje bazen, čak i ako se tamo poštuju svi sanitarni standardi. Toplo i vlažno alkalno okruženje potiče rast gljivica, koje često žive na stranama bazena i rukohvatima, u tuševima, gumenim papučama, peškirima i ogrtačima. Rizik od infekcije posebno je visok ako koža ima mikrotraumu ili je imunitet smanjen, kao i kod osoba s dijabetesom ili tromboflebitisom i u odrasloj dobi.

Da bi se zaštitila od gljivičnih infekcija (mikoza), Olga Dekhtyareva savjetuje da ne izlazite bosi izvan područja plivanja i ne sjedite sa strane, nakon posjeta bazenu, istuširajte se sapunom ili gelom, koristite samo vlastiti ručnik i papuče, tretirajući ih rastvorom klorheksidina i obrišite noge i prostor između prstiju nakon tuširanja. Također ne škodi nanošenje antifungalne kreme ili laka za prevenciju.

Nakon kupanja u slanoj vodi, možete preskočiti tuširanje

Čista slatka voda pomaže ne samo u čišćenju kože od bakterija, gljivica i uklanjanju mirisa izbjeljivača, već i u ispiranju morske soli. Time se izbjegava iritacija kože i opekline; Idealno je da nakon svakog kupanja u moru isperite sol pod tušem, osušite tijelo ručnikom i ponovo nanesite kremu za sunčanje.

Ako svi plivaju, rezervoar je na sigurnom

Da biste se zaštitili od mogućih zdravstvenih problema, trebate plivati \u200b\u200bsamo u vodenim tijelima koje je provjerio Rospotrebnadzor (ako govorimo o Rusiji) i pokušati ne progutati vodu. Ako planirate putovanje u vruće zemlje, vrijedi unaprijed prikupiti informacije o infekcijama koje biste tamo mogli susresti. Najbolji način da se neke od njih spriječe je vakcinacija. Štaviše, u južne zemlje Često se pronađu infekcije koje stanovnicima srednje trake nisu poznate, što znači da se ne biste trebali snažno oslanjati na jak imunitet.

Nakon plivanja lako je dobiti prehladu, pa čak i meningitis.

Prema terapeutkinji Iraidi Beljaevoj, osoba sa zdravim imunitetom teško se prehladi nakon kupanja - u svakom slučaju prehlada je povezana s virusnom infekcijom, a ne s hladnom vodom. Blagi curenje nosa ili kašalj bez temperature nije kontraindikacija za odlazak na bazen; kako se stanje ne bi pogoršalo, dovoljno je pravovremeno se presvući u suhu odjeću i osušiti mokru glavu. Samo po sebi, kupanje u moru, inače, ne liječi curenje nosa - ali pranje nosnih prolaza morskom vodom može ublažiti stanje. Što se tiče meningitisa, čak i teška hipotermija nije uzrok ove bolesti - ona je uzrokovana virusnom ili bakterijskom infekcijom.

U vrućini možete čak i plivati \u200b\u200bu ledenoj vodi - štoviše, ona očvrsne

Ako je vani vruće, temperatura vode u rezervoaru igra važnu ulogu. Ako je kupanje već opterećenje za cijelo tijelo, onda je kupanje u hladnoj vodi dodatni stres kardiovaskularnog sistema... Oštrim uranjanjem u ledenu vodu, posebno ako se osoba ugrije ležeći na plaži, može doći do osjećaja nedostatka zraka, pojačanog rada srca; dešava se da se hronične bolesti srca pogoršaju. Kupanje u hladnoj vodi može izazvati napadaje - a to je jednostavno opasno po život.

Što je više moguće od imuniteta, kupanje u hladnoj vodi zapravo promovira proizvodnju T-limfocita, imunoloških ćelija. Ali ovo djeluje samo za one koji su dugo i korektno kaljeni. U suprotnom dolazi do suprotnog efekta: nagli pad temperature (zaron u hladnu vodu) postaje veliki stres za nepripremljeni organizam.

Biti u vodi dovodi do bolesti jajnika i bubrega

Prema akušeru-ginekologu Borisu Nemanovu, rizik od upale reproduktivnih organa (salpingitis, vaginitis, upala jajnika) ili bubrega javlja se samo ako je u organe unaprijed unesena infekcija. Razlog može biti flora rezervoara sa stajaćom slatkom vodom, koja postaje aktivna ako su obrambene snage tijela oslabljene. Ispada da sve ovisi o nekoliko čimbenika odjednom: temperaturi i čistoći vode, prisutnosti infekcija u tijelu i stanju imuniteta. Za one koji imaju kroničnu bolest bubrega ili jajnika, bolje je skinuti mokre kupaće kostime i odjenuti se u suhu odjeću nakon izlaska iz vode.

Seks u vodi je dobra ideja

Iako vam seksualni treneri savjetuju da na ovaj način „osvježite“ svoj odnos s partnerom, to medicinski nije sigurno. Prema Borisu Nemanovu, tijekom spolnog odnosa u vodi u rodnicu mogu ući štetni mikroorganizmi ili hemikalije (na primjer, klor, ako imaju spolne odnose u bazenu), što je prepuno ginekoloških bolesti (vaginitis, bakterijska vaginoza), a sam proces često izaziva nelagodu. posebno za ženu: prirodno podmazivanje rodnice brzo se ispire. Pored toga, nemoguće je normalno koristiti kondom u vodi.

Morski ježevi opasniji su od meduza i mekušaca

Morski ježevi se ne plaše samo ronioca, već i kupača - životinju je lako zgaziti. Međutim, najčešće ih iglice ne sadrže jak otroviako je sama injekcija bolna. Kao rezultat, noga natekne i započinje upala. Naravno, ovo nije ugodno, a oporavak može potrajati i tjednima, ali postoji i prednost - takva ozljeda ne prijeti životu, za razliku od štete koju mogu učiniti drugi stanovnici mora i okeana: meduze i mekušci.

Iako je većina njih praktički bezopasna, postoje otrovne vrste... Na primjer, dodirivanje kutije meduza ili meduza " portugalski brod»Izaziva teške opekotine, alergije, plućni edem i zatajenje srca. Timur Pesterev takođe primećuje da otrovi meduza, morskih zmija i stingra mogu predstavljati smrtna opasnost za ljude. Među mekušcima najopasniji su s lijepom ljuskom u obliku konusa zbog koje želite da je uzmete u ruke. Takvi čunjevi imaju otrovni trn - "strelica", koji može pucati na udaljenosti većoj od metra. Injekcija pola sata uzrokuje utrnulost, mučninu i paralizu kardiovaskularnog i respiratornog sistema.

"Morski će val oprati sve bolesti"

Hipokrat

Sastav morske vode

Po svom hemijskom sastavu morska je voda bliska međustaničnim tečnostima i sastavu soli krvi. Joni soli se rastvaraju u morskoj vodi natrijum (Na), klor (Cl), magnezijum (Mg), kalij (K), brom (Br), jod (I).

Četiri petine soli čine natrijum-hlorid (kuhinjska sol), koji određuje njegov slani ukus, a preostalih 1/5 predstavljaju različiti elementi u tragovima i hemijska jedinjenja.

Pored mineralnih soli i organska materija morska voda sadrži sve atmosferske plinove - dušik, kiseonik, ugljični dioksid, kao i inertne plinove u malim količinama. Odnos kisika i dušika u moru je 1: 2. Tamo gdje kisika nema, u vodi nastaje sumporovodik - plin koji nije u atmosferi. U Crnom moru, već s dubine od 200 m, prisutan je sumporovodik, a na dnu mora njegov sadržaj doseže 7 kubnih cm po litri vode.

Utjecaji morske vode

Temperatura ljudskog tijela (+ 36-37 o S) uvijek je viša od temperature morske vode (čak i u avgustu, kada temperatura dosegne + 28 o S). Stoga, kada uđete u more, tijelo reagira na hlađenje (osjeća se jeza): površinske žile kože (kapilare) sužavaju se, uslijed čega krv nadire u unutrašnje organe. Ali to traje samo nekoliko sekundi. Tada dolazi do povoljne sekundarne reakcije: dolazi do širenja krvnih žila i odljeva krvi iz unutrašnjih organa. Osjećate kako se toplina širi tijelom, koža se zagrijava, disanje se produbljuje, a puls se povećava. Vazokonstrikcija i dilatacija nisu ništa drugo do vaskularna gimnastika. Pored toga, temperaturna razlika pojačava metaboličke procese i dovodi do gubitka energije u tijelu. Za ljude s prekomjernom težinom ovo je dobra prilika za mršavljenje, posebno ako aktivno plivaju. Ali budite oprezni! Pretjerano dug boravak u vodi dovodi do prekomjernog gubitka toplote (nazvanog "sekundarna hladnoća") kada žile kože ostanu proširene i protok krvi u njima usporava. Kao rezultat, koža postaje plava, pojavljuju se "guske", drhtanje, jeza. To se često vidi kod male djece koju je teško "izbaciti" iz vode. Ako se primijete ovi simptomi, prestanite se kupati i poduzmite mjere za zagrijavanje: zamotajte ručnikom ili snažno vježbajte.

Kada plivate u moru, velika masa vode vrši pritisak na tijelo, što nije slučaj u umjetnom morskom kupatilu. Ovo je dobra hidromasaža koja povećava tonus mišića, elastičnost kože i povećava protok krvi.

Morski valovi nježno masiraju tijelo i blagotvorno djeluju na biološki aktivne točke, refleksno povezane s unutarnjim organima.

Šta misle doktori

Terapeuti savjetovat će vam da plivate u dinamičnom režimu (plivanje) da biste trenirali srčani mišić, poboljšali opskrbu organa krvlju, snizili krvni pritisak, smanjili broj otkucaja srca, povećali imunitet, a da ne spominjemo bezuvjetno učvršćivanje.

Imunologi su uvjereni da magnezijevi ioni prisutni u moru potiču mnoge vitalne procese povezane s stvaranjem koštanog tkiva i diobom ćelija. Pored toga, zasićenje morske vode i zraka jodom, poboljšava rad štitnjače, jača nervni i imunološki sistem, povećava otpor tijela i smanjuje razinu holesterola u krvi. Jod stimuliše mozak i aktivira memoriju.

Reumatolozi reći će vam da je morska voda bogata mineralima i elementima u tragovima, te stoga blagotvorno djeluje na osteohondrozu i artrozu.

Neurolozi skrenut će vam pozornost na činjenicu da magnezij sadržan u morskoj vodi igra značajnu ulogu u elektrolitskim sustavima živaca i mišića, posebno u provođenju živčanih impulsa, povećavajući tonus glatkih i prugastih mišića, a brom djeluje kao sedativ.

Pulmolozi znajte da će redovito navodnjavanje kap po kap pomoći spriječiti razvoj ozbiljnih respiratornih infekcija, a ljekovita svojstva morske vode i zraka povećati će otpornost tijela na patogene tuberkuloze.

Otolaringolozi uvjeren da ispiranje nosa i grla morskom vodom ublažava simptome prehlade. Nesumnjivo će preporučiti terapiju navodnjavanja morskom vodom u obliku navodnjavanja ili prskanja bočicom za nos, grla, ispiranjem maksilarnih sinusa. Neće imati prigovora kada, kad se pojavi nos, uvučete morsku vodu nekoliko puta u nosnice, a zatim izlažete lice suncu 10-15 minuta. A početna upala grla pomoći će zaustaviti grgljanje morskom vodom.

Oftalmolozi (oftalmolozi) smatraju morsku vodu izvrsnim lijekom za smanjenje upala očiju. Svakodnevne kupke za oči uveče, prije spavanja, iz morske vode, kuhane 2 minute, a zatim ohlađene, smanjuju iritaciju kapaka.

Dermatolozi Smatra se da morska voda liječi psorijazu. Njegov zimski oblik tretira se tokom sezone kupanja i plaža. Onima koji pate od ljetnog oblika psorijaze prikazano je zimsko kupanje u bazenu s morskom vodom, trljanje morskom vodom, dugotrajno izlaganje morskom zraku, naravno, u udobnoj odjeći. Inače, morski plodovi (morske alge, rakovi, škampi, riba) su dobri za njih.

Joni gore navedenih elektrolita rastvoreni u morskoj vodi talože se na koži, stvarajući "slani omotač", koji prodire u tijelo (vrsta intradermalne "injekcije" soli). Ovaj postupak poboljšava elastičnost, poboljšava tonus i smanjuje oticanje kože. Međutim, moguće je da kod ljudi s preosjetljivošću kože morska sol može izazvati osip, crvenilo ili svrbež. U takvim slučajevima potreban je svjež tuš nakon kupanja u moru. I još jedno upozorenje - nakon morskog kupanja povećava se osjetljivost kože na efekte ultraljubičastih zraka. Stoga je tako lako "izgorjeti" na plaži!

Koliko i kada plivati

Zdrava osoba može se početi kupati na temperaturi vode od + 18 ° C 1-2 minute, postupno povećavajući njihovo trajanje na 5-6 minuta. Na + 22 ° C, vrijeme kupanja se povećava sa 2-3 na 12-15 minuta.

Preporučuje se kupanje u moru 2 puta dnevno - ujutro od 9.30 do 12.00 i od 16.30 do 19 sati. Optimalan broj plivanja je do 3-4 puta dnevno, s pauzama od najmanje 30 minuta. Čestim kupanjem tijelo se iscrpljuje, pojavljuje se umor.

Trajanje morskog kupanja za bolesne ili oslabljene ljude ovisi o glavnoj dijagnozi bolesti, popratnim bolestima, sezoni odmora, starosti osobe, karakteristikama njegove adaptacije i aklimatizacije. Za bolesne ljude morski postupak treba započeti brisanjem i polivanjem morskom vodom tokom 2 dana.

Bolje je plivati \u200b\u200b1,5 sata nakon jela. Ne biste trebali plivati \u200b\u200bodmah nakon dugotrajnog sunčanja, fizičkog napora, vrućeg ili znojnog.

U hladnoj polovini godine (novembar-maj), kupajte se u zatvorenom bazenu sa zagrejanom morskom vodom koji se nalazi u tržnom centru "Sudak".

Ne samo kupanje samo

Šetnja pješčanim i šljunčanim plažama uz rub mora također može biti od velike koristi. Takve šetnje rade refleksne tačke na stopalu. Ovaj postupak pomoći će i riješiti se nesanice i prekomjerne proširenih vena. Uz to, vrlo je teško brzo kretanje po mokrom pijesku, u kojem su stopala doslovno zaglavljena, što znači da gotovo svi mišići nogu, trbuha i zadnjice dobivaju fizičku aktivnost. Glavni zahtjev je da se svaki put noga mora potpuno ukloniti iz vode. Hitro hodanje ili trčanje rubnim dijelom mora može se usporediti s pola sata vožnje na sobnom biciklu.

Jod rastvoren u priobalnom zraku apsorbuje se 12 puta bolje nego iz uobičajene atmosfere. Održava se veliko prirodno udisanje. I kao što je gore spomenuto, jod je neophodan endokrini sistem i mozak.

Ljudima koji žive daleko od mora nedostaje selena, elementa u tragovima s antioksidativnim svojstvima (ur. - štiteći tijelo od vanjskih i unutrašnjih toksičnih efekata). More pomaže u obnavljanju zaliha selena. Zahvaljujući isparavanjima soli, povećanom sadržaju ozona, kao i odsustvu prašine i alergena koje morski povjetarac odnosi, ljudi tako lako dišu na moru. U mililitru morskog zraka nalazi se do hiljadu čestica morske soli. Tijekom dana provedenog na moru udišemo oko 10 milijardi čestica soli, što liječi gornje dišne \u200b\u200bputeve, bronhije i pluća. Ovo je jedna od tajni liječenja alergičara i astmatičara na moru.

Treba imati na umu da unos morske vode unutra štetno djeluje na ljudsko tijelo koje nije u stanju osigurati uklanjanje suvišnog unosa soli koje se zadržavaju u ljudskim tkivima i organima, uzrokujući dehidraciju, teške poremećaje nervni sistem, sa svim posljedicama koje su uslijedile.

I na kraju, o lošem. U današnje vrijeme uočava se zagađenje površinskog sloja voda Svjetskog okeana. To se odnosi i na sliv Crnog mora. U morskoj vodi ima mnogo mikroorganizama, uključujući patogene, jaja helminta, organizme kvasca, posebno na mjestima masovnog plivanja. Stoga, bez obzira koliko daleko plivali s priborom za uzimanje vode da biste kasnije isprali grlobolju, čista voda ionako nećete tipkati.

Danski umjetnik Paul Gustave Fischer
"Sunčanje na dinama" (1916)

Milioni ljudi odabiru morska odmarališta za svoj odmor i ne varaju se. Blagodati boravka na moru nisu samo za opuštanje, već i za korisna svojstva more za ljudsko zdravlje. More blagotvorno djeluje na ljudsko tijelo. Hemijski sastav morska voda ima moćna svojstva. Inače, vrlo je iznenađujuće da je sastav morske vode gotovo sličan sastavu ljudske krvi. Iako, šta je tako iznenađujuće? Napokon, more je dio biosfere.

↓ SADRŽAJ ČLANKA ↓

Zdravstvene dobrobiti mora - povijesna pozadina

Priča nam govori da su liječnici preporučili svojim pacijentima odlazak na more radi liječenja raznih bolesti. Čak su napisali recepte s detaljnim preporukama koliko dugo, koliko često i pod kojim uvjetima bi njihovi pacijenti trebali biti u morskoj vodi.

Upotreba morske vode u medicinske svrhe ima čak i svoje ime - talasoterapija.

Popularni britanski liječnik Richard Russell objavio je 1769. tezu u kojoj je argumentirao upotrebu morske vode za liječenje "bolesti limfnih čvorova", što je uključivalo skorbut, žuticu, gubu i žljezdanu groznicu, kako se u to vrijeme nazivala infektivna mononukleoza. Promovirao je ne samo kupanje u morskoj vodi, već i pijenje.

Danas se lječilišta i lječilišta nalaze u izobilju na moru. Vjeruje se da u takvim odmaralištima ljudi ne samo da odvlače pažnju sa svojih problema, već u nekim slučajevima i liječe artritis.

Ali postoje li zaista dokazi o ljekovitom djelovanju morske vode? Poboljšava li morska voda kožu i mentalno zdravlje?

Blagodati mora za poboljšanje stanja kože

Morska se voda razlikuje od riječne po tome što je značajno sadrži velika količina minerali, uključujući natrijum, magnezijum i kalcijum, kao i različiti kloridi i sulfati. To je razlog zašto je morska voda vrlo korisna za kožu, na primjer, kod bolesti poput psorijaze.

Blagodati mora za liječenje psorijaze

Psorijaza je kronična autoimuna (kada imunološki sistem napada zdrave ćelije) kožna bolest. Osobe s psorijazom pate od iscrpljujućih kožnih osipa u obliku svrbežnih, ljuskavih plakova.

Kupanje u prirodnoj vodi zasićenoj mineralima, uključujući mineralne izvore, naziva se balneoterapija i koristi se od davnina za liječenje psorijaze.

Postoje i dokazi koji to potkrepljuju klimatoterapija (kada se pacijent pošalje na određeno geografsko mjesto na liječenje) na Mrtvom moru, što je efikasan lijek protiv ove bolesti.

Oboljeli od psorijaze kažu da se osjećaju bolje nakon kupanja u moru, ali treba imati na umu da sunčevo zračenje također pomaže u ublažavanju simptoma psorijaze.

Blagodati mora za liječenje ekcema

Kupanje u morskoj vodi korisno je i za ekcem, još jednu imunološku bolest.

Osobe s teškim ekcemom mogu se osjećati nelagodno u kloriranim bazenima, a kupanje u moru izvrsna je alternativa.

No, reakcije oboljelih od ekcema na slanu vodu variraju, nekima je umirujuće, drugima neugodno.

Postoje neki dokazi koji podupiru ideju da je apsorpcija magnezija korisna za oboljele od ekcema, vjerojatno zato što kožu čini manje suhom. Morska voda bogata magnezijumom pomaže zadržati vlagu u koži, čineći je čvršćom i elastičnijom.

↓ LIČNO ISKUSTVO ↓
Koje su zdravstvene koristi mora, naučio sam iz vlastitog iskustva. Kao dijete i adolescent patila sam od neurodermatitisa. Roditelji su me redovno vodili na Krim (Evpatoriju) i Azovsko more (Berdjansk). Tokom mog boravka na moru, svi simptomi neurodermatitisa brzo su gotovo potpuno nestali i ponovo su se pojavili kad sam se vratio u Moskvu. Oni koji imaju slične probleme s kožom, odlaze na more, gdje je suha klima!

Pljuskam u plitkoj vodi. Crno more, selo Blagoveshchenskaya, Anapa.

Antiseptička svojstva morske vode

Budući da je morska voda bogata natrijumom i jodom, ona ima antiseptička svojstva. To znači da morska voda pomaže koži da ozdravi. Ali s druge strane, blagodati kupanja u moru s otvorenim ranama na koži mogu biti upitne, jer postoji mogućnost unošenja bakterijske infekcije.

Posebne ponude za hotele u Sočiju

Blagodati mora za alergijski rinitis (peludna groznica) i sinusitis

Mnogi ljudi sa sinusitisom (upala sluznice jednog ili više paranazalnih sinusa) i peludnom groznicom imaju koristi od navodnjavanja nosa otopinama koje sadrže sol. Navodnjavanje ili ispiranje nosne šupljine rastvorom soli koristi se kao pomoćna terapija za mnoge ljude sa peludnom groznicom ili upalom sinusa i infekcijama.

Kupanje u moru i izlaganje soli koja okružuje osobu u morskoj vodi smanjuje simptome alergijskog rinitisa i sinusitisa, kao i simptome drugih bolesti respiratornog sistema.

To je zato što učinak soli na sluznicu sinusa može smanjiti upalu, iako za to još nema pouzdanih naučnih dokaza.

Ljudi koji žive u blizini mora i povremeno se u njemu kupaju imaju zdraviji respiratorni sistem. Morska voda ima sastav sličan sastavu vlastitih tjelesnih tekućina, pa pročišćava dišne \u200b\u200bputove bez da ih iritira.

Blagodati i štete od mora za ljude s kardiovaskularnim problemima

Odmor na moru nije samo kupanje, već i izlaganje suncu, koje je vrlo aktivno na toplim morima. Trideset minuta na suncu izvrsna je prevencija bolesti srca i krvnih žila. Pod utjecajem sunca stvara se vitamin D, toliko potreban za krvne žile.

• Prije planiranja putovanja obratite se svom liječniku! Bolesti srca i krvnih žila vrlo su podmukle - možda se ne manifestiraju ni na koji način.
• Čak i ako mislite da je sa vašim srcem sve u redu, ali više niste mladi, za vrijeme odmora na moru izbjegavajte ekstremne ili neobične aktivnosti... Nije potrebno pokazati unucima kako odvažno možete plivati \u200b\u200bdo plutače. Ako se osjećate ugodno kupati se u moru na dubini od pola metra, učinite to.
• Za putovanje na more odaberite sezonu "baršuna"kada sunce nije tako aktivno, nije tako vruće i zagušljivo. U primorskim ljetovalištima ima dovoljno sunca i u proljeće i u jesen, i to ne samo ljeti!
• Sakrijte se u hladu u vrućim danima, ne zaboravite na pokrivalo za glavu. Biti na suncu u najtoplijim danima takođe je štetno za zdravu osobu. Možete dobiti dovoljno sunčevih zraka za oporavak i udahnuti morski zrak rano u jutro ili uveče u zalazak sunca.
• Slijedite prehranu - morski plodovi, riba, povrće i voće - to je ono što će biti dobro za srce.
• Najvjerovatnije pogoršanje kardiovaskularnih bolesti u prva četiri dana odmora - stres tokom leta i uticaj druge klime mogu uticati.
• Ako imate nezdravo srce i krvne žile, budite oprezni pri kupanju - u svakom slučaju nemojte naglo zaroniti u vodu... Što je veća razlika u temperaturi između vode i zraka, to može biti opasnija.
• Uzimajte drogu sa zalihomkoje uzimate redovno i u slučaju pogoršanja. Razgovarajte sa svojim liječnikom o nizu lijekova za srce za putovanje na more.

Blagodati mora za meditaciju i opuštanje

Vježbanje u prirodi ima velike koristi za mentalno zdravlje u odnosu na vježbanje na drugim mjestima. Ovo kombinira sve blagodati fizičke aktivnosti sa regenerirajućim učinkom boravka u prirodi. Kupanje u moru je stoga vrlo korisno. Opušta, smiruje i smanjuje stres.

U svojoj knjizi Blue Mind iz 2014. godine, morski biolog Wallace J. Nichols prikupio je dokaze zašto se ljudi nalaze u meditativnom i opuštenom stanju kada su u vodi ili pod vodom. Jedan od razloga je stil disanja koji se koristi tokom plivanja i ronjenja. Stimulira parasimpatički živčani sistem (sistem koji kontrolira rad organa i smiruje mozak) i utječe na frekvenciju mozga i hormone koji pozitivno djeluju na mozak.

Osjećaj bez težine u vodi također može imati smirujući učinak na mozak, mijenjajući ili usporavajući učestalost moždane aktivnosti.

Sve ovo pomaže odvlačenju pažnje životni problemi, daje osjećaj svjesnosti - stanje u kojem je osoba, razmišljajući, svjesna onoga što je okružuje.

Hidroterapija (vodena terapija) i plivanje smanjuju simptome depresije i anksioznosti. Jedno istraživanje pokazalo je da je učinak balneoterapije uporediv s učinkom jednog od najčešće korištenih antidepresiva (paroksetin).

Opuštajući i umirujući efekt mora trenutno možete osjetiti gledajući video ispod. Zvuk surfa i nježno pljuskanje vode djeluju i na daljinu - u to sam se i sam uvjerio gledajući i montirajući video. Video je snimljen na Crnom moru u blizini sela Blagoveščenskaja u blizini Anape.

Sljedeći video snimljen je direktno u Anapi. More ovdje nije tako mirno, a obala je stjenovita, a ne pješčana. Ali zvuk surfanja, beskrajno kretanje morske vode i pjene i sposobnost da se vidi daleki horizont privlače čak i iz daljine, samo pogledajte video.

Kako je odmor na moru utjecao na vaše zdravlje?

Prednosti kupanja u moru ako je voda hladna ili hladna

Hidroterapija se široko koristi u rehabilitaciji, ali ovdje ću se usredotočiti na blagodati kupanja u moru kada je voda hladna ili hladna.

Kupanje u hladnoj vodi aktivira temperaturne receptore ispod kože koji oslobađaju hormone poput endorfina, adrenalina i kortizola. Ovi hormoni pozitivno djeluju na određene bolesti mišićno-koštanog sistema, poput fibromialgije, koja uzrokuje hronične bolove i osjetljivost u tijelu.

Intermitentno izlaganje hladnoj vodi može poboljšati i funkcionisanje parasimpatičkog nervnog sistema koji je odgovoran za rad unutrašnjih organa. To je zbog povećane proizvodnje hormona dopamina i serotonina.

Plivanje u hladnom moru trošit će više kalorija za održavanje tjelesne temperature, iako je ukupan učinak hladne vode na masnu masu kontroverzan.

Dokazano je i da često izlaganje hladnoj vodi povećava telesni imunitet.

Kupanje u moru zdrava je i korisna navika.

Zapanjujući osjećaj bestežinskog stanja, rekreacija je jednostavno neusporediva. Mrtvo more.

Kako pravilno plivati

Nije tajna da plivanje u moru, točnije redovito plivanje, povećava snagu mišića, poboljšava stanje kardiovaskularnog sistema i povećava ukupnu izdržljivost.

Opća pravila za kupanje u moru:

• To se mora zapamtiti ljekari ne preporučuju kupanje odmah nakon dužeg boravka na suncu, jer u ovom slučaju može biti izazvan infarkt miokarda. Ohladite u hladu prije ulaska u vodu.
• Potapajte se u vodi tako da vaše tijelo ima vremena za prilagodbu.
• Sjetite se hipotermije - hipotermija može dovesti do negativnih posljedica po tijelo. Slušajte svoje tijelo i ako osjetite da vam je hladno, odmah se maknite iz vode.
• Mnogi ljudi posjećuju bazen, ali važno je znati razlike između kontroliranog okoliša sliva i prirodnog okoliša mora... U moru nema žičara za hvatanje i usmjeravanje vašeg kretanja, a vrijeme se može promijeniti u roku od nekoliko minuta, a time i uvjeti u kojima plivate. Na primjer, puhati jak vjetar i valovi će se dizati. Toga se takođe trebate sjetiti i procijeniti svoje snage.
• Obratite pažnju na natpisi, najave i posebni znakovi na plaži.
• Ako dođete na plažu i vidite to niko ne pliva, ne žurite ući u vodu. Možda postoji neki razlog zašto je sada nepoželjno ući u vodu. Pitajte spasioce.
• Provjerite postoje li spasioci na plaži. Ako ste odrasla osoba i osjećate se samouvjereno kao plivač, vjerojatno vam neće trebati spasilac. Međutim, ako ste s djetetom na plaži ili ako se osjećate sigurnije ako vas netko gleda, kupanje pored spasilaca na plaži na kojoj su na dužnosti pravo je rješenje. Osjećat ćete se bolje ako znate da u blizini postoji netko tko može pomoći.
• Obavezno sa sobom na plaži imajte komplet prve pomoći. Ovo je posebno važno ako ste sa djecom. Djecu mogu lako ogrebati školjke ili kamenje, ili ih može ubosti meduza. Odrasli se često povrijede tako što bosim nogama nagaze na nešto oštro na plaži ili u vodi. Flaster, zavoj, antiseptici, jod, briljantno zelena, antiseptičke i jednostavne salvete itd. - ovaj jednostavni set brzo će vam pomoći ako se nešto dogodi.

Jelo i piće na plaži:

• Ne pijte alkohol! Ako namjeravate piti alkohol na plaži, pijte puno vode i ne ostanite bez hrane koja će pomoći vašem tijelu da se odupre utjecajima alkohola. Kupanje u pijanom stanju je opasno!
• Pijte dovoljno vode! U vrućem vremenu na plaži, vaše tijelo može vrlo lako dehidrirati, iako ste okruženi vodom.
• Ako ćete provesti puno vremena na plaži, molim vas ponesite opskrba hranom i vodom... Ne nude sve plaže priliku kupiti nešto za jelo. Važno je da jedete i pijete dovoljno dok ste na plaži i kupate se.
• Nakon jela pričekajte 20-30 minuta prije plivanja. Ako ste prezalogajili i odmah krenuli na kupanje, možda ćete osjećati mučninu, a to nije najprijatniji osjećaj tijekom plivanja. Ako planirate samo prskati vodom, onda ne morate brinuti kada ste prije jeli. Ali ako idete na energično plivanje, pametnije je pričekati najmanje pola sata nakon jela prije nego što uđete u vodu.

Ako ne želite biti ograničeni na kupanje u plitkoj vodi, već namjeravate plivati \u200b\u200bna otvorenom moru:

• Ako ideš plivati \u200b\u200bdalje u dubinu, imajte na umu da za ovo morate biti dovoljno samouvjereni i snažni plivač. Plima i oseka mogu vas odnijeti daleko u stranu i teško je plivati \u200b\u200bu valovima. Stoga, budite spremni na činjenicu da će vam trebati puno snage i adekvatno procijenite svoj trening i fizičke sposobnosti.
• Ako se odlučite ploviti dalje od obale, odaberite sami orijentir na obali... Najvjerojatnije će vas struja odvesti na stranu, orijentir će vam pomoći da preciznije držite kurs kada plivate natrag.
• Pratiti vremenska prognoza... Za mirnog sunčanog vremena kupanje u moru je sigurno, ali po grmljavini i kiši bolje je preskočiti kupanje, čak i ako ste ljubitelj plivanja po bilo kojem vremenu. Ako kiša pada malo, možete plivati, ali imajte na umu da je opasnost plivanja u moru po takvom vremenu smanjena vidljivost, a plivanje na daljinu može biti nesigurno.
• Ako planirate isploviti daleko na pučinu, najbolje što možete učiniti za svoju sigurnost je ne plovite sami, već s nekim, prijatelj ili samo poznanik koji vam se želi pridružiti u vašem plivanju.

Opasan morski život

Zapamtite da morska bića mogu biti opasna. U različitim morima različita su i živa bića koja mogu naštetiti ljudima. Stoga ću razgovarati o tome opasni stanovnici svako od mora popularno za rekreaciju odvojeno:

• Kako se sunčati na moru:

  • Većina nepovoljan period za sunčanje i sunčanje - od 11 do 16 sati.
  • Kreme za sunčanje na plaži treba redovito nanositi. Ako sate provodite na plaži bez kreme za sunčanje, veća je vjerojatnost da ćete se opeći. Prije kretanja na plažu nanesite kremu za sunčanje na tijelo i ponesite je sa sobom kako biste je koristili tijekom dana. Voda i pijesak su snažni reflektori sunčeve svjetlosti, što dodatno povećava vjerovatnoću izgaranja. Ne žalite se za kremom za sunčanje, nanesite je više kako biste zaštitili kožu.
  • Koristite vodootporna krema za sunčanjetako da se ne ispire vodom. Najbolje je koristiti kremu za sunčanje sa SPF 30 ili više sa širokim spektrom zaštite koja štiti kožu od UVA i UVB zraka.
  • Nanesite kremu za sunčanje najmanje trideset minutaprije izlaska na sunce, a zatim nanesite svaka dva do tri satakad ste već na suncu.
  • Nemoj zaboraviti nanesite kremu za sunčanje na sva područja izložena suncu... Za usne koristite SPF balzam, nanesite kremu za sunčanje na uši i vlasište tamo gdje kosa nije. Čak i ako majicu nosite u vodi, i dalje nosite kremu za sunčanje po cijelom tijelu.
  • Zaštitite kožu oko očiju od sunčeve svjetlosti tamne naočale.

  Budući da se ljeti koža vrlo brzo zaprlja, potrebno je voditi računa o njenom čišćenju. Nakon što lice operete toplom vodom bez sapuna, kožu je najbolje očistiti tonikom, a zatim na njega nanijeti laganu teksturu s hidratantnom kremom, jer masne kreme sprečavaju stanice da "dišu".

  Voda Sredozemnog mora. Kipar, Protaras. Boja vode je apsolutno fantastična, nekako nestvarna, kao da se u nju sipa boja. Fotografija ne prikazuje tačno boju, zapravo je još svjetlija.

  Blagodati morskog zraka

  Morski zrak pravi je izvor zdravlja za ljude. Svakodnevne šetnje morskom obalom mogu našem tijelu donijeti mnogo više koristi od posjeta liječniku i uzimanja lijekova. Zbog toga liječnici preporučuju najmanje dvotjedni godišnji odmor na moru: rezultirajući naboj zdravlja ojačat će imunološke snage tijela, podići tonus koji će dugo trajati i pomoći u odoljevanju od mnogih infekcija tijekom cijele godine.

  Morski zrak zasićen je solima (jod, natrijum, natrijum hlorid), koje naše tijelo percipira ne samo dahom, već i otvorenim površinama kože. Apsorpcija ovih spojeva pospješuje regeneraciju ćelija i održavanje normalnog unutarćelijskog pritiska, što je važno za usporavanje procesa starenja. S tim u vezi, duge šetnje obalom idealne su za ozdravljenje tijela, kada je more malo uznemireno ili po jakom vremenu: u ovom trenutku koncentracija tvari neophodnih za tijelo je maksimalna.

  Najprikladnije vrijeme za šetnju obalom je ujutro i zalazak sunca. Tokom šetnje možete se zaustaviti i izvoditi jednostavne vježbe disanja. Na primjer, polako udišite zrak, ispunjavajući prvo trbuh, a zatim prsa. Zatim zadržite izdah nekoliko trenutaka i potpuno ispraznite prsa i dijafragmu, dok lagano savijte koljena.

  Nakon mora, korisno je prošetati drvećem: ovdje se zrak puni neutralno ili negativno, što uravnotežuje pozitivno nabijeni zrak iz mora i djeluje umirujuće.