Уход за кожей после родов. Как быстро и эффективно восстановить живот женщине после родов. Как подтянуть кожу на животе: важные условия

Вы наверняка уже слышали , что во время сна у человека восстанавливается эпителий. Естественно, вы сейчас недосыпаете из-за малыша, и из-за этого вашей коже ещё сложнее. Выход из этой ситуации есть: когда кроха заснул - бросайте все свои домашние дела и тоже ложитесь спать. И пусть это будет даже хотя бы раз в день и недолго - всё равно это принесёт незамедлительные результаты. Вскоре вы увидите, что состояние кожи улучшается.

Наверняка вы слышали пословицу : «мы - это то, что мы едим». Чтобы кожа выглядела хорошо и была здоровой, включите в свой рацион питания макароны из твёрдых сортов пшеницы, коричневый рис, салат, авокадо, оливковое масло. Эти продукты чрезвычайно полезны для кожи. Старайтесь пить меньше кофе и чая и полностью откажитесь от употребления копчёных и солёных продуктов.

Разумеется, кожу обязательно нужно увлажнять и питать . Вы можете наносить детское масло либо питательный витаминизированный крем. Старайтесь пить не меньше 1,5 литров жидкости в сутки. А ещё вы можете приготовить отвар трав или купить минеральную воду, залить в пульверизатор и брызгать из него прямо себе на лицо в течение дня. Постарайтесь хотя бы изредка - раз в неделю - делать маски для лица. Желательно, чтобы в их состав входил коллаген. Все эти процедуры не отнимут у вас много времени и денег, зато они чрезвычайно эффективны, если делать их регулярно. Что же, придётся привыкать, если хотите выглядеть красивой и цветущей.

Кстати, вот прекрасный рецепт волшебного крема, которым пользовались ещё наши прабабушки.
Возьмите 2-3 чайные ложки оливкового масла и 50 граммов сливочного, растопите их вместе на водяной бане. Затем остудите и добавьте туда 1 чайную ложку мёда и 2 яичных желтка. После тщательно разотрите полученную смесь до однородной консистенции. Потом введите туда же одну столовую ложку камфорного масла, половину чайной ложки глицерина и один стакан отвара из цветков ромашки. Хорошенько перемешайте. Готово! Вы можете наносить этот крем утром, днём, вечером - когда вам угодно! Он чрезвычайно полезен для кожи лица.
Нередко бывает, что во время беременности на коже появляются пигментные пятна. Это связано с тем, что активизируется особый гормон, который отвечает за выработку меланина. Нет смысла бороться с пигментными пятнами во время беременности. Для того, чтобы исчезнуть, им потребуется приблизительно полгода после родов. Если же некоторые пятнышки останутся, справиться с ними поможет сок петрушки со сметаной.

Скорее всего, после родов на вашей коже появились растяжки . Если нет, то это просто прекрасно, но даже если это так - не стоит впадать в депрессию и паниковать. К слову, большинство мужчин вообще не замечают на теле женщины растяжек, это только женщины так придирчиво разглядывают совё отражение в зеркале. Купите в аптеке или супермаркете специальное масло от растяжек. Также подойдёт миндальное масло, масло-какао или детское масло. Втирайте его в те места, на которых есть растяжки. Только запаситесь терпением - незамедлительного эффекта не будет. А вот со временем вы заметите, что растяжки уменьшаются в размерах и бледнеют.

Начать процесс восстановления кожи после родов следует с пересмотра своего образа жизни и рациона питания. Распространенная ошибка женщины - строгие диеты, с помощью которых молодые мамы пытаются вернуть свои прежние формы. В результате организм женщины теряет питательные вещества, особенно, если такие диеты имеют место в период лактации, происходит медленное его разрушение, так как необходимые белки, жиры, углеводы, витамины, микро- и макроэлементы, аминокислоты перестают поступать с пищей. Организм испытывает дополнительный стресс, и внешний вид молодой мамы становится только хуже: ломкие тусклые волосы, крошашиеся зубы, расслаивающиеся ломкие ногти, дряблая несвежая кожа.

Именно поэтому стоит, в начале борьбы за красоту, отказаться от каких бы то ни было диет и сбалансировать свой рацион . В первую очередь, обогатить свое ежедневное меню разнообразными растительными маслами, выбирая нерафинированные и недезодорированные формы. Полезны:

подсолнечное,

оливковое,

кукурузное,

тыквенное,

рыжиковое,

кунжутное,

льняное масла.

Витамины и жирные кислоты, содержащиеся в растительных маслах холодного отжима, благотворно влияют на состояние кожи и здоровье организма в целом. Также в рационе ежедневно должны присутствовать в изобилии овощи и фрукты . В период лактации старайтесь выбирать зеленые овощи и фрукты светлых сортов с невысокой аллергенностью. Если же вы не кормите ребенка грудью, ешьте любые овощи и фрукты, на свой вкус. Главное условие, все эти продукты лучше употреблять в свежем, сыром виде, либо приготовленные на пару или запеченные без масла на гриле или в фольге.

Невегетарианки могут включить в меню рыбу жирных сортов, мясо птицы, яйца . От употребления красного мяса лучше отказаться, так как такое питание пагубно влияет на эластичность кожи. А вот молоко и молочные и кисломолочные продукты будут весьма полезны, наряду с бобовыми, орехами, семенами, морскими водорослями . Полностью откажитесь от жареного, маринадов и копченостей, избегайте употреблять в пищу консервы, полуфабрикаты, чипсы, сухарики, кондитерские изделия. Из мучного остановитесь на бездрожжевом хлебе из проростков и семян, изделиях из пресного теста.

Повысить тонус кожи поможет душ , контрастный или прохладный. Также полезны массаж с использованием ароматических масел или специальных кремов. Из эфирных масел обращают на себя внимание свойством подтягивать дряблую кожу:

апельсин,

вербена,

грейпфрут,

жожоба,

лаванда,

лимон,

мята,

нероли,

ромашка.

Также полезны обертывания с использованием морской соли, меда, водорослей, эфирных масел и специальных кремов. Во время проведения процедуры можно делать физические упражнения или лежать, укутавшись теплым одеялом. Таким образом происходит лимфодренаж, что улучшает состояние кожи, разглаживая и выравнивая ее. Также для улучшения состояния кожи можно применять масляно-дисперсионные ванны по методу Юнге . В продаже можно найти специальный аппарат для проведения процедуры в домашних условиях. Ванна по методу Юнге включает в себя также подводный массаж щетками, что положительно влияет на состояние кожи.

В помощь косметическим процедурам необходима физическая активность . Это могут быть длительные пешие или велопрогулки, плавание, йога. Во время беременности растягивается не только кожа, но и мышцы. И восстанавливать после родов придется и то, и другое, так как гладкая упругая кожа может быть только на крепком мышечном каркасе. При этом нет никакой необходимости накачивать свой пресс до кубиков, так как эстетичность такого женского живота вызывает много споров. Процесс восстановления кожи после родов довольно долгий и может занять период до полугода, хотя положительная начнет проявляться уже через 2 - 4 недели при условии комплексного подхода и регулярной работы с телом. Однако этот метод стоит попробовать, прежде, чем решаться на более простую, но и более рискованную пластическую операцию - абдоминопластику.

После родов кожа становится более склонна к сухости © iStock

Во время беременности стресс пережили не только вы, но и ваша кожа. Ей не позавидуешь: гормональные перемены заставили каждую клетку работать по новым правилам. И часто кожа не справлялась. Доказательства:

пигментные пятна;

повышенная сухость или, наоборот, непривычная жирность;

раздражение;

растяжки на бедрах, животе и груди;

проблемы с волосами (да, коже головы тоже досталось).

Пигментные пятна

Вообще, пигментация может беспокоить в любом возрасте. А в третьем триместре беременности часто появляется так называемая «маска беременных», или хлоазма, - пятна на лице, шее, в зоне декольте. Связано это с повышением уровня эстрогена и прогестерона, необходимых для родов и лактации. Эти же гормоны провоцируют усиленную выработку меланина, который окрашивает кожу в светло-коричневый цвет.

На фоне гормональной перестройки работа пигментной системы нарушается, меланин распределяется неравномерно.

Виновником пигментации также может быть дефицит некоторых веществ:

1
фолиевой кислоты;
2
витаминов В и С;

Сухость и раздражение кожи

После родов кожа нередко становится склонной к сухости и раздражению. Это нормально. До родов все силы организма направлены на вынашивание ребенка, активно работает гормональная система. После родов выработка эстрогенов снижается.

Кожа не успевает за такими переменами и отвечает сухостью, раздражением. Плюс бессонные ночи - а значит, гормон сна и суточных ритмов мелатонин, также ответственный за защиту от стресса и преждевременного старения, вырабатывается в недостаточном количестве. Как следствие, возникают проблемы с кожей.

Растяжки (стрии)

Во избежание появления стрий за кожей необходимо ухаживать с первых дней беременности © iStock

Одной из причин их образования считается гормон прогестерон. С одной стороны, без него невозможно выносить ребенка (он расслабляюще действует на гладкие мышцы, предохраняя матку от тонуса). С другой, прогестерон ослабляет соединительную ткань дермы. В результате кожа не успевает за растущими животом и грудью, волокна коллагена и эластина надрываются, появляются растяжки.

Особенности ухода за кожей лица

В уходе за кожей лица придерживайтесь обычной схемы: очищение, тонизирование, увлажнение с учетом типа кожи и существующих проблем. Единственное, на чем стоит особенно сконцентрироваться в послеродовой период, - усиленная защита от ультрафиолета.

Собираясь на прогулку, не забывайте про крем с SPF даже зимой.

Особенности ухода за кожей живота

Растяжки лучше предупреждать (используя превентивные меры), чем бороться с ними после родов. Но даже если они появились, косметика поможет сделать стрии менее заметными, если ею регулярно пользоваться после рождения малыша.

Подойдут кремы с плотной текстурой и составом, в который входят:

коллаген;

гиалуроновая кислота;

масла растений.

Упражнения для подтяжки кожи после родов

Тренировки повышают упругость кожи и помогают телу быстрее вернуть утраченные формы. Правда, активным фитнесом не рекомендуется заниматься в течение первых двух месяцев после родов.

Для мышц живота

Для мышц ягодиц

1
Сидя на кровати или стуле, напрягайте и расслабляйте мышцы ягодиц и тазового дна.
2
Повторите 10–15 раз. Сделайте 3 подхода.

Это упражнение можно делать только в том случае, если у вас нет швов.

Для ног

Состояние волос в послеродовой период

Усиленная потеря волос после родов - нормальное явление, которое может продолжаться от 2 до 6 месяцев. Гормональная система постепенно возвращается в свой обычный режим, снижается уровень эстрогенов, что и сказывается на состоянии волос.

Не беспокойтесь - одновременно с выпадением старых волос начинается активный рост новых.

Косметологические процедуры для ухода за кожей

Сразу после родов лучше ограничиться обычным косметическим уходом © iStock

Конечно, хочется поскорее привести лицо и тело в порядок, но в первые месяцы после родов лучше ограничиться обычным косметическим уходом. И только после завершения грудного вскармливания - всерьез задуматься о процедурах, которые предлагает современная косметология.

1
Мезотерапия : путем инъекций в кожу доставляются коктейли на основе витаминов, пептидов, гиалуроновой кислоты. Они восстанавливают влагоудерживающий барьер и гидробаланс, в результате чего разглаживаются мелкие морщинки, кожа выглядит свежей и сияющей.
2
Лазерная терапия помогает уменьшить видимость растяжек. Довольно болезненная, но эффективная процедура.
3
Криолиполиз позволяет избавиться от жировых складок. Проблемная область подвергается воздействию холода в течение часа, жировые клетки разрушаются.
4
Пилинг - верный способ сделать кожу более ровной и гладкой, а цвет лица красивым.

Наверное, любую женщину интересует вопрос, как восстановить живот после родов в самые короткие сроки. В течение всей беременности любимые платья и юбки ждали своего часа в шкафу. И вот настал момент, когда уже можно приступить к восстановлению фигуры после родов. Но как это правильно сделать, и какие секреты знают далеко не все мамы. Убираем живот после родов.

Когда можно приступать к возвращению былых форм

Несмотря на жгучее желание как можно быстрее избавиться от живота после родов, приступать к полноценным физическим нагрузкам можно только после полного сокращения матки. Если роды прошли естественным путем, без осложнений, то матка принимает свои первоначальные размеры к 40-му дню после рождения ребенка.

Однако не все молодые мамы готовы ждать столько времени. Им уже на следующий день хочется надеть старые джинсы, и непременно влезть в такую модную и любимую юбку. Но торопиться все же не стоит.

В первые недели после родов можно ускорить процесс сокращения матки, что благоприятным образом отразится и на внешнем виде живота. Во-первых, при отсутствии противопоказаний можно делать дыхательную гимнастику или носить послеродовой бандаж. Когда матка сократится полностью, можно подумать и о более серьезных методах быстрого восстановления.

Почему форма живота долго восстанавливается

Как известно живот после родов восстанавливается достаточно долго. Некоторым женщинам приходится потратить на достижение былых форм не менее года. На самом деле живот может и самостоятельно принять прежнюю форму, при условии правильного питания и кормления грудью. Эти изменения происходят под воздействием вырабатываемых гормонов в послеродовом периоде. Однако если гормоны помогут вернуться к прошлым размерам, над упругостью все же придется поработать.

Трудность восстановления упругости мышц заключается в их изменении и растягивании на протяжении беременности. Для того чтобы ребенок удобно располагался в животе у мамы, мышцы живота отделяются друг от друга и растягиваются. Многие женщины при беременности сталкиваются с таким явлением как диастаз – отслоении мышц живота от соединительной ткани. Это явление может быть вызвано чрезмерным давлением плода на стенки брюшины.

Зачем нужна электрическая пилка для ног и почему Scholl?

Также скорость восстановления зависит и от того какой образ жизни вы вели на всем протяжении беременности.

Если вы были активны и набрали менее 13 кг за всю беременность, можно надеяться что период восстановления не займет более 6 месяцев.

Второй проблемой, мешающей восстановлению живота, является жир. Этот коварный враг появляется, казалось бы, неоткуда и никак не хочет покидать наш организм. Жир бывает двух видов, подкожный и висцеральный. За борьбой с подкожным жиром мы можем следить, ведь он прощупывается сразу под кожей живота. А вот борьба с висцеральным жиром намного сложнее. Этот враг прячется глубоко внутри организма, опоясывая внутренние органы и прячась в недрах организма.

Методы корректировки фигуры

Как показала практика, нет единого эффективного метода уменьшения объёма живота. Есть комплекс мер, которые помогут решить все проблемы, вызвавшие увеличение животика. Итак, первым и самым главным принципом является правильное питание.

Питание

Питание после родов, не должно основываться на какой-либо диете. Ограничение определенных видов питательных веществ в организме мамы может негативно отразиться на составе молока, и как следствие на здоровье ребенка. Питание должно быть сбалансированным, частым и богатым ценными веществами.

После родов нужно отказаться от выпечки и белого хлеба, заменив эти лакомства, на хлеб из муки грубого помола. Откажитесь от сладкого, заменив пирожные и конфеты сухофруктами и фруктами. Исключите из рациона рис и картофель, заменив их, на гречку и полезные овощи. Также необходимо отказаться от таких вредных продуктов как колбасы, кетчуп и майонез. Помимо этого не злоупотребляйте жирными молочными продуктами и жареной пищей.

Кушать молодой маме нужно не менее 5-6 раз в день, маленькими порциями. Поначалу это тяжело, особенно в том случае, если во время беременности вы любили покушать наравне с супругом. Через пару недель ваш желудок привыкнет к маленьким объёмам пищи, и вы не будете чувствовать постоянного голода.

Как восстанавливать фигуру после кесарева сечения

Физическая активность

Для того чтобы худеть, нужно быть физически активной. Даже при правильном питании, сидя в кресле похудеть невозможно. Вам нужно тратить калории, при этом количество расходуемой энергии, должно превышать поступающую в организм.

Другими словами вы должны расходовать калорий больше, чем съедаете.

Не нужно приступать сразу к активным тренировкам. Мышцы нужно подготовить. В первую неделю занятий спортом можно ограничиться утренней зарядкой и подъёмами по лестнице, вместо катания на лифте. Также включите в свой дневной график пешие прогулки. Прогулки должны быть именно ходьбой, а не сидением в парке на лавочке.

После первой недели физической активности можно приступать к физическим упражнениям. Для того чтобы подтянуть мышцы живота после беременности нет особого комплекса упражнений. Нужно делать обычные упражнения для пресса, такие как подъемы таза от пола, приседания, скручивания из положения лежа, подъёмы корпуса из положения лежа и удерживание тела на локтях и носочках.

Это стандартный комплекс упражнений на укрепление всех групп мышц живота. Каждое упражнение нужно повторить не менее 5-10 раз. Со временем число упражнений можно увеличивать.

Вспомогательные меры

Если с избавлением от висцерального и подкожного жира, а также с укреплением мышц брюшного пресса все относительно понятно, то у многих возникает вопрос, что делать с обвисшей и дряблой кожей на животе. Действительно похудеть и укрепить мышцы можно достаточно быстро, а вот кожа восстанавливается гораздо медленнее.

Для того чтобы ускорить процесс восстановление кожи живота, нужно применять такие меры как массаж, использование специальных кремов, контрастный душ и ношение бандажа. Обо всем по порядку.

Массаж живота. Эта процедура очень полезна в послеродовом периоде. Однако она имеет ряд противопоказаний, таких как не заживший рубец после кесарева сечения, хронические заболевания органов ЖКТ, повышенная температура тела, любое инфекционное заболевание. Массаж оказывает расслабляющее и тонизирующее воздействие на кожу и кишечник. Благодаря этому можно не только вернуть прекрасный внешний вид. Процедура поможет избавиться от таких неприятных недугов как запор и повышенное газообразование, которые часто возникают у женщин после родов из-за ослабления мышц кишечника.

Система фитнеса после родов для быстрого восстановления и обретения стройного силуэта

Крема. Сегодня в продаже имеется масса средств, которые благоприятно воздействуют на кожу. Приобретайте средства только натурального происхождения. Крема от растяжек, конечно, не избавят вас от них совсем, но помогут значительно улучшить внешний вид кожи. Хорошо зарекомендовали себя средства на основе оливкового масла. Кстати можно использовать для этих целей и детское массажное масло. Оно прекрасно увлажняет и тонизирует кожу, что способствует быстрому восстановлению внешнего вида живота.

Контрастный душ. Это давно известная процедура для возвращения упругости кожи. Ее эффективность доказана в ходе многочисленных исследований и испытаний.

Переменное обмывание холодной и горячей водой повышает приток крови во внутренние слои эпидермиса, что заставляет клетки кожи быстрее обновляться.

Контрастный душ также можно применять и для восстановления формы груди после прекращения лактации.

Бандаж. Бандаж чаще всего рекомендуется носить в первые недели после родов, чтобы поддерживать расслабленные мышцы живота в правильном положении. Также бандаж способствует утягиванию кожи. Применять его можно только при отсутствии противопоказаний и после консультации с гинекологом.

Конечно, каждой женщине после родов хочется вернуться к прежним формам как можно быстрее. Однако нужно помнить, что ваше тело менялось не в лучшую форму в течение девяти месяцев и вернуть ему прежние объемы за одну неделю просто невозможно. Прекрасный совет худеющим мамам дают современные гинекологи. Специалисты утверждают, что восстановление фигуры после родов пойдет гораздо быстрее, если вы будете кормить ребенка грудью по требованию. Сегодня грудное вскармливание признано профилактикой ожирения в послеродовом периоде.

Ничто не делает женщин столь счастливыми, как рождение ребёнка. Но часто бывает, что праздник появления новой жизни на Земле портит зрелище того, что, как говориться, под самым носом.
Животик после беременности может приобрести множество не милых глазу черт, среди которых обвисание живота, появление растяжек и пигментных пятен.

Казалось бы (и часто кажется), что жизнь женщины дала трещину, что так и придётся до конца дней ходить некрасивой или копить некую сумму для пластической операции. Но, поспешу вас заверить, всё не так страшно, как кажется. Вернуть фигуру после родов вполне реально. Всё в ваших руках, поэтому не стоит их опускать.

В чем причина всех бед?

Начнём с того, что обвисание живота обусловлено растяжением брюшных мышц. Этого процесса избежать не удастся, остается только работать с тем, чтобы вернуть былую упругость и тонус.

Однако, как бы быстро не хотелось вернуть прежний вид животику, не стоит уже сейчас планировать походы в тренажерный зал и прочие места спортивного времяпровождения…

Это связано с двумя причинами:

Во-первых: мышцы живота со временем обычно сами возвращаются к нормальному состоянию, и у каждой женщины по-разному. У кого-то быстро, у кого-то — наоборот, слишком медленно.

Во-вторых: молодым мамам противопоказаны большие физические нагрузки, особенно в течение первых месяцев после родов.

Поэтому не стоит впадать в панику и рвать волосы на голове в попытках что-то изменить. Подождите месяц-другой с этим и тогда вернуть фигуру после родов будет куда проще.

Авитаминоз

Вы можете сказать, что на эту причину можно повесить почти все неприятности с организмом, и вы будете правы. Не стоит недооценивать роль витаминов в развитии и функционировании наших тел, ведь мать должна обеспечивать ими не только себя, но и своего ребенка.

Поэтому во время беременности и после (при грудном вскармливании) мать отдает немалую долю витаминов младенцу.

Лишний вес

Во время беременности, в результате гормональной перестройки организма, жировая прослойка увеличивается. Она призвана защищать плод от внешних воздействий.

Особенно это касается живота, поэтому, после родов, помимо растянутых мышц, остается и жировая прослойка на животе. Из-за этого он выступает, выглядит неровным и некрасивым.

Растяжки на животе после беременности

Для начала давайте разберемся, что такое растяжки, ведь, как говориться, «Знай врага в лицо!».

Стрии (лат. striae - полоски; народное - растяжки), или растяжки на теле - дефекты кожи в виде полосок разной ширины, которые могут быть окрашены от белого до красно-фиолетового цвета. Стрии не причиняют физических неудобств, но неэстетично выглядят.

Чаще всего стрии появляются в виде атрофических рубцов на груди, животе, бёдрах и ягодицах, но у спортсменов, которые быстро наращивают мышечную массу, могут появиться также на внутренней стороне руки и плечах.

В основном стрии появляются у беременных женщин, но встречаются и у мужчин. Как правило, это либо спортсмены, или люди, страдающие ожирением.

Стрии появляются как результат микротравм кожи и подкожной клетчатки.

Как правило, к растяжкам имеется генетическая предрасположенность.

Другими словами, растяжки — это разрыв кожного покрова в результате натяжения кожи. К тому же, у каждого человека своя предрасположенность к их появлению, поэтому мы имеем противоречивые данные о действии различных средств борьбы и предотвращения растяжек. Но есть нечто, что применимо для всех случаев.

Это факт того, что готовиться к растяжкам на животе после беременности нужно не только после рождения крохи, но и в течении всего периода беременности.

И это не будет лишним, ведь растяжки останутся с вами на всю жизнь. Так что сами решайте, стоит ли проследить за этим моментом своевременно, или же потратить кучу средств и времени на уменьшение и маскировку уже существующих стрий в попытках вернуть фигуру после родов.

Но и здесь некоторых ожидают подводные камни. Дело в том, что у некоторых женщин, независимо от приложенных усилий, растяжки появятся и, к тому же, значительные.

Как было сказано выше, генетическая предрасположенность, и тут ничего толком не попишешь. Но и здесь не стоит отчаиваться, поскольку усилия всегда вознаграждаются, и, в таком, случае стрии будут гораздо меньше и незаметней, чем без работы над кожей.

Как восстановить кожу после беременности?

Этот вопрос, наверное, никогда не перестанет быть актуальным, и на него можно найти множество ответов на просторах интернета. Не будем идти вразрез различным мнениям, но немного приоткроем перед вами тонкости данного процесса.

В конце концов, как восстановить кожу после беременности и вернуть фигуру после родов? А вот здесь маленькая хитрость, ведь ухаживать за кожей никогда не рано и никогда не поздно. Согласитесь, что лучше предотвратить нежелательные моменты, чем потом проливать слезы над упущенной возможностью.

Кожа — главный показатель красоты и здоровья, особенно для женщин, поэтому не отказывайте себе в удовольствии поухаживать за собой, тем более, что для этого вовсе не нужно обращаться в дорогостоящие салоны красоты, а все можно сделать у себя дома.

Поэтому не ленимся, а берем на заметку следующие советы, которые смогут спасти вашу красоту и растянуть ее на долгие годы:

Правильное питание. Эта тема настолько обширна, что посоветовав «Правильно питаться» ничем не информативнее, чем то же «Будь здоров(а)». В этот термин входит: график приема пищи; составление рациона; отказ от некоторых продуктов (алкоголь, к примеру) и ограничение других и прочее.

Этот вопрос лучше обсудить с диетологом, поскольку каждый случай уникален и должен рассматриваться отдельно. «Мы есть то, что мы едим», не забывайте этого. Кроме того, очень важно !

Постоянный уход за кожей. Относитесь к своей коже, как к лучшей своей одежде, которая так удобна, что прям слов нет… Но и здесь нужно знать меру. И тогда вернуть фигуру после родов будет куда проще.

Во время беременности стоит наносить на кожу живота увлажняющие крема/масла/лосьоны, они предотвратят появление растяжек. Напоминаем, что делать это нужно каждый день и лучше по два раза.

Старайтесь максимально избегать в процессе вынашивания ребенка применения масок из глин и грязи, поскольку они подтягивают кожу, что нам в данный момент только во вред. Оставьте их на послеродовой период.

Чтобы вернуть фигуру после родов, не бойтесь применять собственные маски для кожи, изготовленные в домашних условиях, особенно те, что из овощей и фруктов, однако и здесь не без нюансов. Старайтесь пользоваться домашними продуктами, выращенными без применения химикатов и всяких ГМО, поскольку такая маска не только увлажнит кожу, но и будет питать ее витаминами и микроэлементами. Приводить рецепты нет необходимости, их и так преогромное количество, каждый сам сможет подобрать себе парочку по вкусу и возможностям, просто будьте осторожны и не используйте Экзотические рецепты (которых, кстати, также хватает).

Умеренные физические нагрузки. И, конечно же, побольше позитива! Жизнь прекрасная штука, стоит только к ней присмотреться внимательнее. Особенно тогда, когда есть кому передать все положительные эмоции.

Не забывайте, что ребенок почти всегда подражает мимике своих близких, поэтому чаще улыбайтесь и научитесь радоваться мелочам, которые постоянно происходят вокруг.

Счастье — это такая штука, которая, сколько ее не дари, а меньше ее не становится, только больше. Любите, радуйтесь, улыбайтесь, дарите тепло и ласку своему ребенку и любимому мужчине.

Совсем немного советов, а какой эффект можно получить, если их придерживаться. Не бойтесь, не ленитесь, не отчаивайтесь и никогда не сдавайтесь, ибо «Дорогу осилит идущий»…