• uy
  •  > 
  • Yangi boshlanuvchilar uchun
  •  > 
  • Suv harorati 17, suzish mumkin. Plyajdagi ta'til: dengizda qanday suv haroratida suzishingiz mumkin? Suzish uchun qulay dengiz harorati qanday aniqlanadi

Suv harorati 17, suzish mumkin. Plyajdagi ta'til: dengizda qanday suv haroratida suzishingiz mumkin? Suzish uchun qulay dengiz harorati qanday aniqlanadi

Cho'milish - juda yoqimli va hamma tomonidan sevilgan nafaqat tanani davolaydigan, balki kayfiyatni yaxshilaydigan protsedura. Issiq kunlarda iliq dengizda suzishni yoki toza daryoda yurakdan chayqalishni kam odam rad etadi.

Lekin hamma narsada qachon to'xtash kerakligini bilish kerak, va har kimning o'z organizmi bor: masalan, qotib qolgan "morjlar" hatto suvda ham suzishi mumkin, bunda termometr minus ko'rsatadi. Shunung uchun yaxshiroq eslash nima haqida harorat rejimi suzish paytida o'zingizni tanlashingiz kerak.

  • Hammomning afzalliklari
  • Bir daryoda
  • Homilador ayollar
  • Bolalar uchun
  • Yangi tug'ilgan
  • Kechasi

Hammomning afzalliklari

Hammom qilish foydalidir ko'p sabablarga ko'ra:

  • Metabolizmni yaxshilash;
  • Qattiqlashuv;
  • Immunitetni oshirish;
  • Qon bosimini barqarorlashtirish;
  • O'pka mashg'ulotlari (ayniqsa, astmatiklar uchun foydalidir);

Vaziyatni yaxshilash asab tizimi(muntazam suzish bilan uyqusizlik va nevrozlar yo'qoladi)

  • Mushaklar ohangini qo'llab-quvvatlaydi, ortiqcha vaznni kamaytiradi;
  • Dengizdagi yod tuzi bilan davolash (ayniqsa, surunkali rinit, sinusit bilan og'riganlar uchun foydalidir);
  • Hammom va suzish ta'minlamaydigan jismoniy faoliyatdir salbiy ta'sir ko'rish;

Endi raqamlar haqida yoki qachon suzishingiz mumkin?

Hammom harorati har kim o'zi uchun tanlaydi, o'z tanangizning imkoniyatlarini va salomatlik holatini hisobga olgan holda.


Dengizda+ 14 ° C dan past haroratlarda suzmang - bu suv juda sovuq. Agar jahlingiz chiqmagan bo'lsa uzoq vaqt, suvdagi bunday haroratlardan qochish yaxshiroqdir. Tanlash yaxshiroq harorat + 20-22 ° C - iliq suv tananing termoregulyatsiyasini va tezlashtirilgan metabolizmni kuchaytirish uchun yaxshi. Bolalar uchun va immuniteti zaif odamlar uchun + 23-25 ​​° C haroratli suv mos keladi - bu eng yaxshi iliq suv.

Er yuzidagi eng issiq dengiz qaysi? Keyingi maqolamizda hozir bilib oling.

Bir daryoda

Agar qaror qilsangiz tez soviydi issiq kunda daryoda suzish uchun + 19-24 ° S harorat mos keladi. Asosiysi, bunday tez cho'mishdan keyin yaxshilab quriting.

Ko'proq bilan past haroratlar suzish tavsiya etilmaydi, siz hipotermiyadan osongina noxush kasallik olishingiz mumkin.

Oddiy uchun zavq bilan cho'milish iliq suv mos keladi: + 25-30 ° S.

Homilador ayollar

Suzishdan oldin, ayniqsa dengizda, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak... Masalan, yuqori qon bosimi homiladorlikda kontrendikatsiyadir.

Erta va kechki bosqichlarda, shuningdek, iqlimni o'zgartirish tavsiya etilmaydi va og'ir homiladorlik, ochiq bachadon bo'yni, bo'shashgan tirbandlik yoki tug'ilishning prekursorlari bilan uzoq sayohatlardan qochish kerak.

Optimal holda, suzish yaxshiroqdir Suv omborlarida ovqatlanishdan 2 soat o'tgach, harorati + 22 ° C ga yetgan va to'lqinlar 2 balldan oshmaydi.

10 daqiqalik suzish bilan cho'milishni boshlash tavsiya etiladi, so'ngra har kuni vaqtni yarim soatgacha oshirish tavsiya etiladi. Siz faol suzishingiz kerak, u mushaklarni tonlaydi va muzlatmaslikka imkon beradi. Mushaklardagi charchoqni yoki har qanday noqulaylik yoki sovuqni his qilganingizda suvdan chiqib ketishingiz mumkin.

Dengizdagi ma'lumotli va qiziqarli dam olish: bolali oilalar uchun eng yaxshi g'oyalar bu erda.

Bolalar uchun

Agar siz bolani bir yildan beri jahldor qilgan bo'lsangiz ham, uni suvga cho'mdirmang, uning harorati + 22 ° C dan past. Bu keraksiz hipotermiyaga olib kelishi mumkin va natijada - sovuq va immunitetning pasayishi. Peshindan keyin daryo yoki dengizdagi suv optimal darajada iliq, u maksimal darajada isinish uchun vaqt bor, keyin plyajga borishga arziydi. Ammo tushlikdan so'ng, oziq-ovqat so'rilishi uchun bola kamida 1,5 soat o'tishi kerak.

Ushbu videoda chaqaloqni cho'milish bo'yicha maslahatlar:

Yangi tug'ilgan

Shuning uchun chaqaloqlar juda nozik va nozik teriga ega alohida yondashuvni talab qiladi yonib ketmaslik yoki muzlamaslik uchun. Ularning termoregulyatsiyasi hali ham shakllanmoqda, shuning uchun ular tez-tez terlashadi va muzlashadi. Issiq suv infektsiya uchun teshiklarni ochadi va immuniteti etuk bo'lmagan bola uchun bu umuman kerak emas. Sovuq suv unchalik yaxshi emas: siz genitoüriner tizimni haddan tashqari sovutmasligingiz kerak va cho'milish yoqimli bo'lmaydi.

Optimal harorat yangi tug'ilgan chaqaloqlarni cho'milish uchun - +34 dan 37 ° C gacha. Harorat yuqori ekanligidan xavotirlanmang, chunki bu amniotik suyuqlikning harorati va bola unda butunlay qulay bo'ladi.

+ 38 ° C dan yuqori harorat pulsning tezlashishi va qizib ketishiga olib keladi va + 33 ° dan past - bu g'ayrioddiy haroratli muhitda bo'lganligi sababli suzishga bo'lgan barcha istaklarni susaytirishi mumkin. Bolani cho'milish tavsiya etiladi 10-15 daqiqadan oshmasligi kerak suv sovib ketmasligi uchun.

Rossiyada avtomobilda sayohat: qiziqarli marshrutlar, dam olishning afzalliklari va boshqalar - bu erda.

Kechasi

Kechasi cho'milish o'ziga xos nuanslarga ega. Ko'nglingizni ko'taradigan romantik halo va iliq suvda suzishdan tashqari, jimjitlik va tiniq, bulutsiz suv bor. Ko'pgina tavsiyalar suv harorati bo'yicha ular bir narsaga rozi bo'lishadi: biri +23 dan 26 ° C gacha bo'lishi kerak.

Shuni esda tutish kerakki, agar siz kechasi suzishga borgan bo'lsangiz, darhol o'zingizni quruq artib olishingiz kerak, chunki suv kechasi havodan issiqroq va siz cho'milishdan kutilgan zavq o'rniga muzlab qolishingiz mumkin.

Mayo kiyimingizni quruq kiyimga almashtirishni unutmang.

Eng yaxshisi suzish kechasi shikastlanmaslik, toshlarga sirpanib ketmaslik yoki cho'kib ketmaslik uchun tanish yoritilgan joyda.

MASLAHAT Ekrandagi ob'ektlarni kattalashtirish uchun bir vaqtning o'zida Ctrl + Plus tugmalarini bosing va ob'ektlarni kichikroq qilish uchun Ctrl + Minus tugmalarini bosing.
Yozning boshlanishi bilan ko'pchiligimiz ta'tilni rejalashtirishni boshlaymiz. Kimdir uyda qoladi yoki mamlakatga ketadi. Ko'p bolali oilalar dengiz bo'yida dam olishga intilishadi. Bu tushunarli, chunki suv protseduralari, quyoshga botish sog'liqqa bebaho ta'sir ko'rsatadi, o'sib borayotgan organizmning immunitetini oshiradi va mustahkamlaydi.

Bunday holda, savol tug'iladi, suv dengizidagi harorat bolalar uchun suzishda qulay, chunki ular kimdir uchun juda kichik, va kimdir kattaroqdir? Bu haqda bugun "Salomatlik haqida ommabop" saytida gaplashamiz. Shuningdek, biz suv protseduralarining afzalliklarini muhokama qilamiz, bolalarning suv bo'ylab dam olishini qanday qilib to'g'ri tashkil etishni aniqlaymiz.

Hammomning foydalari haqida bir necha so'z

Ochiq suvda suzishning afzalliklari shubhasizdir. Quyosh botish bilan birgalikda suv protseduralari shifobaxsh ta'sirga ega, tanani qattiqlashtiradi, immunitetni mustahkamlaydi va metabolik jarayonlarni faollashtiradi.

Suzish jismoniy jihatdan foydali - suvda harakat qilish bolalarning o'pkasini rivojlantirish va ko'plab mushaklarni kuchaytirish uchun juda yaxshi. Mutaxassislar mushak-skelet tizimi bilan bog'liq muammolar bo'lgan bolalar va kattalar uchun tez-tez suzish va suzishni tavsiya qiladi. Va, bundan tashqari, yozgi plyaj ta'tili psixo-emotsional holatga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Dengizda suzish ayniqsa foydalidir. Tuzli dengiz suvi yodga va nafas olish tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadigan va allergiyadan xalos bo'lishga yordam beradigan boshqa muhim birikmalarga boy. Shuning uchun dengiz bo'yida dam olish ayniqsa bemorlar uchun foydalidir. bronxial astma, surunkali rinit va sinusit va o'pka zaiflashgan bolalar.

Bolalar uchun suvda suzish uchun optimal harorat

Bolalar uchun dengizda suzish uchun eng yaxshi, qulay harorat 22-24 daraja.
Suvga birinchi kirish vaqti har kuni asta-sekin o'sib borishi bilan 2-3 daqiqadan oshmasligi kerak. Hammomdan keyin bolani sochiq bilan artib quritish kerak.

Bolaning suv bo'yida dam olishini qanday tashkil qilish kerak?

Farzandingiz kasal bo'lib qolmasligi, balki sog'lig'iga maksimal foyda keltirishi uchun dengiz bo'yida dam olish har doim bolaning tanasi uchun stress ekanligini unutmasligingiz kerak, ayniqsa chaqaloq juda kichik bo'lsa va bu uning birinchi sayohati. Shuning uchun siz bir nechta foydali tavsiyalarni ko'rib chiqishingiz kerak:

Bir yilgacha bo'lgan chaqaloqlar uchun dam olish

Ko'pgina ota-onalar eng kichik bolalari bilan ta'tilga chiqishadi. Bunday maydalanganlarning qolgan qismiga alohida e'tibor berilishi kerak, shunda uyga qaytganingizdan keyin siz pediatrga murojaat qilishingiz shart emas.

Ertalab (7-10) yoki kechqurun (soat 16:00 dan keyin) issiq, lekin kuydiruvchi quyosh bo'lmaganda plyajga tashrif buyurish yaxshiroqdir. Shu bilan birga, ochiq plyajda emas, balki yaqin atrofda, daraxtlar soyasida joylashgani yaxshiroqdir.

Shifokorlar chaqaloq uchun taglik kiyishni maslahat bermaydilar, chunki bu issiqlik urishi bilan tahdid qilishi mumkin. Bundan tashqari, uni yalang'och qoldirmang - qum va suvdan infektsiya jinsiy a'zolarga tushishi mumkin. Eng yaxshi variant tabiiy matodan yupqa külotlar kiyadi.

Chaqaloq terisi juda nozik va sezgir, va immunitet tizimi hali mukammal emas, to'liq shakllanmagan issiqlik almashinuvi. Shuning uchun salqin suvda suzish uning uchun istalmagan.

Kırıntılar uchun normal harorat cho'milish suvi, + 34-37 ° S gacha. Bu chaqaloq to'qqiz oy davomida bo'lgan amniotik suyuqlikning issiqligiga eng mos keladi.

Shuni unutmang Kichkina bola 3 daqiqadan ko'proq vaqt davomida suvda bo'lmasligi kerak, undan keyin yumshoq sochiq bilan quritilishi kerak.

Bir yoshdan oshgan bolalar

Bu yoshdagi bolalar juda baquvvat va ularning xatti-harakatlari ba'zida oldindan aytib bo'lmaydi. Shuning uchun ota-onalar ularni doimiy ravishda kuzatib borishlari kerak. Bolalar dengiz bo'yida yolg'iz o'ynamasligiga va suvga tushmasligiga ishonch hosil qiling.

Farzandingizni ochiq quyoshda qoldirmang, u bilan soyada dam olish yaxshiroqdir. Quyoshning issiq nurlari osongina quyosh urishini qo'zg'atishi mumkin. Va bolaning tanasi kerakli miqdordagi D vitaminini daraxtlar soyasida to'ldiradi.

Agar bola injiq bo'lishni boshlasa, shikoyat qiling bosh og'rig'i agar uning yonoqlari qizarib ketgan bo'lsa, uni imkon qadar tezroq salqin joyga olib boring va unga ichimlik bering toza suv(sovuq emas).

Bolangiz bilan suvga quyoshli plyajdan emas, balki soyadan kiring. Shunday qilib, bolaning tanasiga zarar etkazadigan va sovuqni qo'zg'atadigan kuchli harorat kontrasti bo'lmaydi.

Bolalarni suvda bemalol o‘tirishlariga yo‘l qo‘ymang. To'pni taklif qiling va o'ynang, suzishni o'rganing - ular doimiy harakatda bo'lsin.

Bola birinchi marta suzayotgan bo'lsa ham, bir vaqtning o'zida 15 daqiqadan ko'proq vaqt davomida suvda qolish tavsiya etilmaydi. Agar u suvga intilsa va tashqariga chiqishni istamasa, bolalar uchun kichik, ko'chma shishiriladigan basseynni oling. Undagi suv tezda isinib ketadi va chaqaloq chayqalishi va u erda uzoq vaqt o'ynashi mumkin. Qulay cho'milish kafolatlangan!

Ovqatdan so'ng darhol bolalarning suvga kirishiga yo'l qo'ymang (bu, aytmoqchi, har qanday yoshda zararli). Ovqatdan keyin kamida 60-90 daqiqada suzishingiz mumkin.

Agar dengiz yaqinida suzish uchun harorat qulay bo'lsa, siz kuniga ikki marta plyajga tashrif buyurishingiz mumkin - ertalab va tushdan keyin. Suv muolajalaridan so'ng chaqaloqni quritib oling va darhol nam külotlarni quruqiga almashtiring, aks holda u shamollashi mumkin.

Dengizdagi yozgi ta'til faqat bolangizga foyda keltirishi va klinikani izlash va shifokorga tashrif buyurish bilan dahshatli tushga aylanmasligi uchun hamma narsani yaxshilab o'ylab ko'ring, kerakli narsalarni va birinchi yordam dori-darmonlarini qabul qiling.

Va eng muhimi, oldindan, rejalashtirilgan sayohatdan bir necha oy oldin, chaqaloqning qattiqlashishi haqida g'amxo'rlik qiling, tez-tez havo vannalarini o'tkazing. Bu unga ta'tilda sovuqni ushlamaslikka yordam beradi. Siz uchun yaxshi suv harorati! Sog 'bo'ling!

Yoz, issiqlik, shuning uchun siz dengizga borib, toza tirik suvga sho'ng'ishni xohlaysiz. Biroq, agar siz bolangiz bilan plyajga boradigan bo'lsangiz, ko'plab omillarni hisobga olish kerak, jumladan, chaqaloq qanday haroratda suzishi mumkinligi va juda sovuq bo'lmaslik uchun suvda qancha vaqt turishi kerak.

Ochiq suv havzalarida, ayniqsa dengizda, suv doimiy harakatda bo'lsa, u har doim, masalan, uy hammomiga qaraganda bir oz salqinroq ko'rinadi. Shunga qaramay, ko'plab bolalar har qanday suvda sachrashga va o'ynashga tayyor va bizning tashvishimiz xavfsizlikni ta'minlash va bolani olib ketayotganda muzlab qolishining oldini olishdir.

Chaqaloqlar qanday haroratda suzishi mumkin

Aniq raqamlarni aytish juda muammoli, ammo pediatrlarning ta'kidlashicha, agar sizning kichkina hammomingiz uyda iliq vannada (30 darajadan yuqori) yuvinsa, dengiz yoki boshqa ochiq suv havzalarida ruxsat etilgan suv harorati 27 daraja deb hisoblanadi. -28 daraja va undan yuqori. Ya'ni, printsip juda oddiy - ochiq suv omboridagi suv harorati bola uchun odatiy bo'lgan haroratga imkon qadar yaqin bo'lishi kerak. Agar siz Ukraina hududida dam olishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, unda, qoida tariqasida, ob-havo sizni tushkunlikka solmasa, dengizdagi suv taxminan iyun oyining o'rtalarida bu haroratgacha qiziydi.

Agar siz doktor Komarovskiy tomonidan tavsiya etilgan rejimga rioya qilsangiz va hammomda cho'milish salqin suv bilan (30 darajadan past) sodir bo'lsa, u holda dengizdagi 24-25 daraja harorat uning uchun juda qulaydir.

  • Bolaning tanasining umumiy holati ham muhimdir, chaqaloq qanchalik qotib qolgan, u sport bilan shug'ullanadimi, hovuzga tashrif buyuradimi. Bunday holda, 22-23 darajadan suv harorati to'lqin uchun qulay hisoblanadi.

Shuni ham hisobga olish kerak - suv qanchalik salqin bo'lsa, cho'milish vaqti shunchalik qisqa bo'lishi kerak. Bu erda hamma narsa juda individualdir, siz bolaning ahvolini diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak - agar engil sovuqlik paydo bo'lsa, lablar ko'karadi, zudlik bilan qirg'oqqa boring. Suzish orasidagi tanaffus kamida 15-20 minut bo'lishi kerak, yoki bola butunlay isinguncha. Ammo bu erda shuni yodda tutish kerakki, agar chaqaloq suvdan chiqsa, quyoshda cho'kib ketadi, chaqaloq terisida quyosh yonishi xavfi ortadi, quyoshdan himoya qiluvchi kremni unutmang.

Kattalar qanday haroratda suzishi mumkin

Avvalo, o'z his-tuyg'ularingizga e'tibor qaratish mantiqan to'g'ri keladi - agar cho'milish va suzish yoqimli bo'lsa, unda suv harorati sizga mos keladi. Shifokorlar 21 darajadan yuqori suv haroratini cho'milish uchun kattalar uchun maqbul deb atashadi, ammo sog'lom bo'lsangiz, sizda nevrologik patologiyalar yoki yurak-qon tomir tizimining surunkali kasalliklari yo'q.

Suvda o'tkaziladigan vaqt haroratga mutanosib bo'lishi kerak - suv qanchalik sovuq bo'lsa, unda bir kun kamroq qolishingiz mumkin. Gipotermiya ham bolalar, ham kattalar uchun xavfli bo'lib, u oyoq-qo'llarining vazospazm va kramplariga olib kelishi mumkin, bu juda xavfli va cho'kishga olib kelishi mumkin.

Qaysi yoshda bolani dengizda yuvish mumkin, dedi doktor Komarovskiy

Agar bola suvni yutishga urinmasa va cho'milish jarayonidan zavqlansa, unda yosh chegarasi yo'q. Bular. agar bu shartlar bajarilsa, besh oy ichida - sog'lig'ida cho'milish.

Ehtimol, faqat bitta asosiy savol bor: dengizdagi suv harorati va ma'lum bir bola uchun odatiy suv harorati. Agar chaqalog'ingiz mening tavsiyalarimga muvofiq suzayotgan bo'lsa, 24 0 S dan yuqori haroratli dengiz suvi uning uchun juda maqbul va dengizda suzish ham mumkin, ham zarur. Va agar suv harorati 24 0 S dan past bo'lsa, bu alohida muammo emas: issiq ona bilan quchoqqa qisqa muddatli cho'milish - bu qattiqlashuvning ajoyib usuli ...

Suzish, dengizda, daryoda suzish uchun eng yaxshi suv harorati qanday?

V yozgi davr tabiiy suv havzalarida suzishni yaxshi ko'radiganlar uchun suzish uchun suvning qanday haroratidan foydalanish mumkin emasligi haqidagi savol dolzarb bo'lib qoladi. Ushbu maqolaning materialidan siz qanday suv harorati butun oila uchun suzish uchun qulay deb hisoblanishini, suv omborining optimal haroratini aniqlashning qanday usullarini bilib olasiz.

Butun oila uchun dengizda suzish uchun optimal suv haroratini qanday aniqlash mumkin?

Dam olishni kutayotganda, ko'p odamlar dengiz qirg'og'ida yoqimli dam olish haqida o'ylashadi. Va shaharda dam olishni muammolar o'z-o'zidan unutiladigan bunday dam olish bilan solishtirish mumkinmi, tana tetiklik zaryadini oladi. Dengizda yoki ko'l qirg'og'ida dam olsangiz, hatto davolanishingiz mumkin.



Butun oila uchun dengizda suzish uchun optimal suv haroratini qanday aniqlash mumkin
  • Epiphany sovuqlarida hamma dam oluvchilar muzli teshikka sho'ng'ishga qodir emas. Tabiiy suv havzasidagi suv harorati ma'lum darajaga etganida qulay bo'ladiganlar mavjud. Va agar suv harorati yangi sut haroratidan uzoq bo'lsa, unda cho'milish qulay bo'lmaydi.
  • Va agar dam oluvchi tibbiyot xodimi bo'lmasa yoki meteorologiya stansiyasining xodimi bo'lmasa, unda kattalar va ayniqsa bolalar uchun cho'milish uchun dengiz suvining maqbul darajalari haqidagi savol ta'til paytida dolzarb bo'ladi.
  • Qaysi harorat qulay deb hisoblanadi? Ko'pincha harorat oralig'i 22-24 daraja bilan cheklangan. Biroq, 18 daraja suv harorati ham kattalar va bolalarni cho'milish uchun maqbul deb hisoblanadi. Va ba'zilari hatto ushbu versiyaga qarshi chiqishga tayyor.
  • Masalan, "morjlar" uchun qishda ob-havodan qat'i nazar, suv etarlicha iliq bo'ladi. Faqat biz qishki suzishga qiziqmaymiz. Ushbu maqoladagi material issiq mavsumda dam oladigan oddiy odam uchun mo'ljallangan.


Ko'pincha harorat oralig'i 22-24 daraja bilan cheklangan.

Suvga cho'milganda, biz nafaqat suyuqlik muhitining haroratiga ta'sir qilamiz. O'zimizni qanday his qilishimiz va qanchalik qulay ekanligimizga ta'sir qiluvchi boshqa omillar ham bor. Ular orasida quyidagilar mavjud:

  • havo harorati
  • Quyosh nurlari
  • bosim
  • dengiz to'lqinlarining tebranishlari

Dengiz suvining harorati qanday, daryo kattalar erkaklar va ayollar uchun suzish uchun qulay, yoqimli deb hisoblanadi?

Agar odamda termoregulyatsiya bo'lmasa, u holda organizm tashqi muhitdagi o'zgarishlarga moslasha olmaydi. Qattiqlashuvga yordam beradigan muolajalarni amalga oshirish mumkin emas edi.

  • Ko'p odamlar eng issiq suv suzish uchun ideal deb o'ylashadi. Biroq, bu mutlaqo to'g'ri emas. Suv harorati 24 darajadan yuqori bo'lgan tabiiy suv omborida zararli mikroorganizmlar rivojlana boshlaydi. Bundan tashqari, yoqimsiz "yopishqoq" infektsiya - rotavirus rivojlanishi mumkin. Ushbu mikroorganizmlar mavjud bo'lganda, hovuzda suzish bolalar va kattalar salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
  • Va agar "dengiz mavsumi" iyun oyining o'rtalarida Feodosiya va Evpatoriyaning ba'zi plyajlarida ochiq deb hisoblansa, avgust oyiga kelib dengiz suvining darajasi 30 dan oshadi.
  • Aholining fikri turli mamlakatlar nisbatan qulay suv harorati juda katta farq qilishi mumkin. Masalan, Misrning tub aholisi uchun yuqori issiqlik ko'rsatkichlari talab qilinadi, chunki ular uchun etarlicha issiq muhitda bo'lish odatiy holdir.
  • Mahalliy xalqlar Boltiq bo'yi suv harorati 20 daraja bo'lgan suv havzalarida suzish paytida o'zingizni qulay his eting.


Turli mamlakatlar aholisining qulay suv harorati haqidagi fikri juda farq qilishi mumkin.
  • O'z sog'lig'ini xavf ostiga qo'ymaslik uchun bolalar va homilador onalarning harorati kamida 22 daraja bo'lgan suvda suzish yaxshiroqdir. Bunday holda, siz darhol suvga cho'mishingiz shart emas, aks holda kuchli termal pasayish xavfi mavjud. Bir necha daqiqa quyoshdan himoyalangan joyga ko'chib, bir oz salqinlash yaxshiroqdir. Homilador ayollar uzoq vaqt qolishdan qochish yaxshiroqdir dengiz suvi... Suv omborida qolishning optimal vaqti 15-20 minut.
  • Agar ota-onalar hali bir yoshga to'lmagan chaqaloqni sotib olishga qaror qilsalar, uning suv omborida bo'lish vaqti 5 daqiqagacha qisqartirilishi kerak. Hovuzda birinchi marta chaqaloqni cho'milish, bir necha daqiqa etarli bo'ladi.

Dengiz suvi - chaqaloqlar uchun jurnal. Ammo, agar siz mutaxassislarning tavsiyalarini e'tiborsiz qoldirsangiz, u holda bolalarning immuniteti sezilarli darajada zaiflashishi mumkin. Kichkintoyning suv protseduralarining yakuniy bosqichi artib olinishi kerak.



O'z sog'lig'ini xavf ostiga qo'ymaslik uchun bolalar va homilador onalarning harorati kamida 22 daraja bo'lgan suvda suzish yaxshiroqdir.


9-13 daraja haroratda qotib qolgan odamlar suvda 5 daqiqa o'tkazishlari mumkin

Dengiz suvining harorati qanday, daryo bolalar uchun suzish uchun qulay deb hisoblanadi?

Yozda shaffof tirik suv issiqdan qutulishning yagona yo'li kabi ko'rinadi. Ammo, agar siz bolangiz bilan dengiz qirg'og'ida yoki daryoda vaqt o'tkazishga qaror qilsangiz, bola suv protseduralari bilan sovib ketmasligi uchun ko'plab omillarni hisobga olishingiz kerak. Axir, tabiiy suv havzasidagi harorat ko'rsatkichi uy hammomidagi suvning haroratidan ancha past ko'rinadi.

Chaqaloqlarni cho'milish uchun optimal suv harorati:

  • Suv muolajalari iliq vannada (30 darajadan yuqori) amalga oshiriladigan kichkina cho'milish uchun 27-28 daraja suv harorati qulay bo'ladi. Bunday harorat ko'rsatkichi sinib uchun odatdagidek imkon qadar yaqin bo'ladi.
  • Agar ota-onalar chaqaloqni suv bilan yuvsalar, uning harorati 30 darajadan pastga tushsa, u holda maydalanish uchun tabiiy suv omboridagi suvning qulay ko'rsatkichi 24-25 daraja bo'ladi.
  • Biroq, yuqorida tavsiflangan ko'rsatkichlar sog'liq muammolari bo'lmagan qotib qolgan bolani cho'milish uchun maqbuldir.


Chaqaloqlarni cho'milish uchun optimal suv harorati

Kattalar va bolalar uchun suzish, dengizda, daryoda suzish uchun eng yaxshi suv harorati qanday?

Talaba uchun optimal suv harorati 22-23 daraja bo'ladi. Bolaning sport klublari va basseynga tashrifi kabi omillar hisobga olinadi.

Agar suv salqin bo'lsa, unda suv omborida o'tkaziladigan vaqtni qisqartirish kerak. Bolaning zudlik bilan qirg'oqqa chiqishi kerakligi quyidagilardan dalolat beradi:

  • engil sovuqning paydo bo'lishi
  • ko'k lablar

Bolada to'liq isinish uchun vaqt bo'lishi uchun suzish orasidagi tanaffuslarni ko'paytirish kerak. Optimal davr kamida 15-20 minut.

  • Ota-onalar quyosh kremi haqida ham unutmasliklari kerak. Bolaning teriga maxsus himoya vositalari qo'llanilgandagina cho'milgandan keyin artmasdan quyoshda quritilishi mumkin, chunki suv protseduralaridan keyin kuyish xavfi ortadi.
  • Suv omborlarida suzish paytida kattalar o'zlarining his-tuyg'ulariga e'tibor berishlari mumkin: optimal harorat ko'rsatkichi suzish noqulaylik tug'dirmaydigan hisoblanadi.

Kattalar va bolalar uchun dengizda suzish uchun ruxsat etilgan suv harorati

Nevrologik patologiyalar, surunkali yurak kasalliklari bo'lmagan kattalar sog'lom odam uchun harorat ko'rsatkichi 21 daraja. Suvda qolish muddati haroratga mutanosib: sovuq suvda qisqa vaqt qolish yaxshiroqdir. Aks holda, vazospazmga, oyoq-qo'llardagi kramplarga olib keladigan hipotermiya mumkin. Va bu hatto cho'kib ketishga olib kelishi mumkin.

Bolalar uchun dengiz suvining optimal termal indeksi 22 daraja. Ammo bu erda bolaning umumiy holatini, u qanchalik qotib qolganligini va oddiy suv protseduralari paytida qanday haroratda uyda suzishga odatlanganligini hisobga olish muhimdir.

Dengiz suvining harorati 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25 daraja: suzish mumkinmi?

Hammom suvining haroratini aniqlash usullari:

Suvning qaysi darajasi optimal bo'lishini bilish uchun termal segmentlar haqidagi ma'lumotlar yordam beradi:

  • 0 daraja suv haroratida faqat bir necha daqiqa sho'ng'in mumkin. Aks holda, qattiqlashmagan odam og'ir hipotermiyaga duch kelishi mumkin. Agar salomatlik yaxshi bo'lsa va tanasi qotib qolgan bo'lsa, masalan, "morjlarda" suvda o'tkaziladigan vaqtni oshirish mumkin.
  • 1-8 daraja haroratda, suv omborida qolish 2 daqiqagacha uzaytirilishi mumkin, ammo agar odam jismonan tayyorlangan, temperli bo'lsa.
  • 9-13 daraja haroratda qotib qolgan odamlar suvda 5 daqiqa o'tkazishlari mumkin.
  • 14-16 daraja dengiz suvi haroratida tetiklantiruvchi cho'milish mumkin. Ammo suvda o'tkaziladigan vaqtni ham cheklash kerak. Va ijobiy taassurotlar faqat bunday issiqlik indikatorining dastlabki bir necha daqiqalarida mumkin.
  • 17-22 daraja haroratda sog'lom katta yoshli odamni qulay cho'milish mumkin.
  • 22-24 darajali suvning issiqlik indeksi suv omborida bir necha soat qolish uchun maqbul deb hisoblanadi.
  • Agar harorat ko'rsatkichi 27 darajadan oshsa, cho'milishdan bosh tortish yaxshiroqdir. Bunday suv patogenlarning rivojlanishi uchun ajoyib muhitdir.
  • Harorati 20 darajadan oshmaydigan suvga cho'mish ham shifokorlar tomonidan tavsiya etilmaydi.


0 daraja suv haroratida faqat bir necha daqiqa sho'ng'in mumkin

Dengiz yoki daryoda suzish uchun suvning normal harorati necha daraja?

Qaysi haroratda cho'milish xavfsiz? Quyidagi jadval buni aniqlashga yordam beradi.

Suv haroratiNS Suzish mumkinmi

Dengiz suvining harorati 0 daraja

 Suv muzli va faqat sog'lom odam juda qisqa vaqt ichida bo'lsa, hipotermiya bo'lmaydi. Ko'proq tayyorgarlik ko'rgan yoki maxsus kostyumlar kiygan odamlar suvda bir oz ko'proq qolishlari mumkin.

Harorat 1 dan 8 darajagacha

Bunday suv suzish uchun juda sovuq deb hisoblanadi va hatto eng qat'iy odamlar ham bir necha daqiqadan ko'proq vaqt davomida gipotermiya xavfini tug'diradilar.
Harorat 9 dan 13 darajagacha Suv sovuq va faqat tajribali odamlar taxminan o'n daqiqa suzishi mumkin.
Harorat 14 dan 16 darajagacha Kimdir bunday suvni salqin deb hisoblaydi va hatto kichik suvga cho'mish ham mumkin, boshqalari esa - juda sovuq. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, xuddi shunday haroratda suvda ikki soatdan ko'p bo'lmagan vaqtni o'tkazish mumkin, shundan so'ng ongni yo'qotish ehtimoli 50% ga oshadi (bu "marginal zona" deb ataladi).
Harorat 17 dan 19 darajagacha Cho'milish uchun bunday haroratdagi suv nisbatan salqin hisoblanadi va undan kam odam bahramand bo'lishi mumkin, ammo har bir kishi undan keyin o'zini yangi his qilishini ta'kidlaydi. Marginal zona to'rt soatlik suzishdan keyin boshlanadi.
Harorat 20 dan 22 darajagacha Ko'pchilik bunday suvni juda issiq deb hisoblashadi, garchi ba'zilari bu haroratda ham cho'milishdan zavqlana olmaydi.
Harorat 23 dan 26 darajagacha Bunday suvda mutlaqo hamma zavq bilan suzishi mumkin.
Harorat 27 darajadan yuqori Suzish uchun bunday suv juda issiq hisoblanadi. Dengiz harorati 27 darajadan yuqori bo'lganida, odam suvda juda uzoq vaqt davomida hech qanday noqulaylik sezmasdan qolishi mumkin.
Qaysi haroratda cho'milish sog'liq uchun zararli emas

Qora, Azov, Kaspiy, O'rta yer dengizlarida yozda suvning o'rtacha harorati qanday?

Qora, Azov, Kaspiy dengiz kurortlarida suvning o'rtacha harorati, O'rta er dengizi yozda:

Video: Ko'krak dengizda suzish. Chaqaloq bilan mashqlar to'plami

Ma'lumki, suv hayotning asosidir. Tasavvur qiling: yozgi issiqlik va yuqori havo harorati. Shuning uchun men yangilanishni xohlayman. Chiqish yo'li bor - suv omborida suzish. Ammo suzishga qaror qilishdan oldin, qanday suv haroratida suzishingiz mumkinligini bilib oling.

Keling, suv muolajalarining afzalliklari haqida gapiraylik

Ko'pchilik uchun har qanday suv havzasida suzish o'yin-kulgidir. Ko'pchiligimiz bunday protseduraning afzalliklari haqida o'ylaymiz. Albatta, siz faqat issiq mavsumda suzishingiz mumkin, albatta, agar siz jiddiy qattiqlashmasangiz. Ammo yopiq hovuzlar va sport majmualarida yil bo'yi suzishingiz mumkin.

Ma'lumki, suzish nafaqat jismoniy, balki psixo-emotsional holatga ham foydali ta'sir ko'rsatadigan juda foydali protseduradir. Ko'pgina ixtisoslashgan shifokorlar tayanch-harakat tizimi kasalliklari bilan og'rigan odamlarga suv havzalarida tez-tez suzishni maslahat berishadi.

Hammomning afzalliklari shubhasizdir. Bunday kasbning afzalliklari shunchaki sanab bo'lmaydi, xususan:

  • metabolik jarayonlar yaxshilanadi;
  • tananing qattiqlashishi sodir bo'ladi;
  • immunitet tizimini mustahkamlaydi;
  • bosim darajasi barqarorlashadi;
  • o'pka rivojlanadi.

Hovuzlarda suzish, ayniqsa, turli xil astma bilan og'rigan odamlar uchun foydalidir. Bunday muolajalar vaqtida insonning psixo-emotsional foni normallashadi. Shuningdek, suzish yordamida siz ortiqcha tana vaznidan xalos bo'lishingiz va mushak korsetini mustahkamlashingiz mumkin.

Ammo dengiz suvida suzish ayniqsa foydalidir. Ma'lumki, aynan shunday suvda nafas olish tizimining faoliyatiga foydali ta'sir ko'rsatadigan juda ko'p miqdordagi organik birikmalar mavjud. Shuning uchun ixtisoslashgan shifokorlar rinit yoki sinusit bilan og'rigan odamlarga dengiz qirg'og'iga tez-tez borishni maslahat berishadi.

Optimal harorat rejimini tanlash

Har birimiz butun oilamiz bilan suv omboriga yaqinroq chiqishni yaxshi ko'ramiz, ayniqsa issiq kunda. Maqsadimiz yaxshi dam olish va tetiklanish. Ammo biz daryoda qanday suv haroratida suzish mumkinligini umuman o'ylamaymiz.

Albatta, har bir inson individualdir va o'zi uchun qulay bo'lgan harorat chegarasini tanlaydi. Agar siz avval sovuq suvda cho'milmagan bo'lsangiz, unda siz xavf tug'dirmasligingiz kerak. Haroratning keskin o'zgarishi immunitetning zaiflashishiga va nafas olish yoki virusli kasalliklarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin.

Ko'pgina shifokorlar suv protseduralari uchun ideal harorat 23-25 ​​° gacha o'zgarib turishiga aminlar. Agar suv harorati 17-19 ° bo'lsa, unda siz suzishdan zavqlana olmaysiz. Bunday suvda siz jami 4 soatdan ko'proq vaqt sarflashingiz mumkin.

Ba'zi odamlar salqin suvda o'zlarini qulay his qilishadi. E'tibor bering, suv protseduralaridan so'ng siz o'zingizni yaxshilab artib olishingiz kerak, aks holda haroratning ko'tarilishi sovuqni rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Ammo harorati 20 dan 22 ° gacha o'zgarib turadigan suv juda issiq deb hisoblanadi. Bunday harorat belgisida deyarli har bir kishi suzishi mumkin.

Qon aylanishining buzilishi bilan og'rigan odamlar ko'pincha suvning sovuqligidan shikoyat qiladilar. Bunday holda, tanangizni qo'shimcha stress va stressga duchor qilmaslik uchun hovuzda suzishni rad qilish yaxshiroqdir.

Istisnosiz, barcha odamlar suv harorati 23-26 ° bo'lgan suv omborida juda qulay bo'ladi. Uzoq vaqt davomida sog'lig'ingizga hech qanday zarar etkazmasdan, siz 27 ° haroratda suvda qolishingiz mumkin.

Agar siz dengiz qirg'og'iga borishga qaror qilsangiz, unda suvning + 14 ° dan past harorat rejimi sog'liq uchun juda xavfli ekanligini unutmang. Bu suv juda sovuq deb hisoblanadi. Daryoda suzish dengiz yoki ko'lda suzishdan biroz farq qiladi, chunki har doim oqim mavjud, hatto ozgina bo'lsa ham. E'tibor bering, harorat har xil bo'lishi mumkin, shuning uchun faqat 23-25 ​​° da suzishga harakat qiling.

Ko'p juftliklar romantik kechalarni o'tkazishni yaxshi ko'radilar. Va oy nurida dengiz yoki ko'lda suzishdan ko'ra yaxshiroq nima bo'lishi mumkin? Agar siz bunday jasoratga qaror qilsangiz, quyidagi qoidalarga rioya qiling:

  • almashtiriladigan quruq kiyimlarni zaxiralashni unutmang;
  • cho'milishdan keyin tanangizni sochiq bilan quriting;
  • shikastlanmaslik uchun faqat yaxshi yoritilgan va ma'lum joyni tanlang;
  • uchun suv harorati chegarasi qulay cho'milish 23-25 ​​°.

Biz bolalarni suv bilan ishlashga o'rgatamiz

Mas'uliyatli ota-onalar ko'pincha pediatrlarga bolalarning qanday suv haroratida suzishi mumkinligi haqida savol berishadi. Bolaga alohida e'tibor kerak. Birinchidan, hech qanday holatda uni bitta suv omboriga yaqinlashtirmang, ikkinchidan, choyshabni almashtiring. Bolaning uzoq vaqt nam cho'milish kiyimida bo'lishi istalmagan.

Shuningdek o'qing:

Agar bola salqin suvda protseduralarga odatlanmagan bo'lsa, harorat + 22 ° dan past bo'lgan suv havzalarida suzishdan saqlanishga harakat qiling. Tushda quyoshda bo'lish shart emas. 14-15 soatdan keyin yana plyajga kelish yaxshiroqdir. Aytgancha, ovqatdan keyin kamida 90 daqiqa o'tishi kerak. Ovqatdan so'ng darhol kattalar ham, bolalar ham suzishga hojat yo'q, chunki tana allaqachon qo'shimcha stressni boshdan kechirmoqda.

Ko'pgina ota-onalar bolaligidanoq dengiz qirg'og'iga sayohat qilishga harakat qilishadi. Iltimos, chaqaloqqa alohida yondashuv kerakligini unutmang. Yangi tug'ilgan chaqaloqning terisi o'zining sezgirligi va nozikligi bilan ajralib turadi, shuning uchun u uchun salqin suvda cho'milish istalmagan.

Juda ko'p issiq suv ham xavfli. Chaqaloqlarda issiqlik almashinuvi hali to'liq shakllanmagan. Ta'sir ostida yuqori harorat terida teshiklar ochiladi, ular bakterial va yuqumli mikroorganizmlar uchun shlyuzga aylanadi.

Bolani cho'milish uchun ideal harorat + 34-37 ° dir. Ba'zi ota-onalar bu harorat belgisi juda yuqori deb o'ylashadi, lekin bu umuman emas. Aynan shunday suvda chaqaloq o'zini qulay his qiladi, chunki u 9 oy davomida bachadonda bo'lgan amniotik suyuqlik taxminan bir xil haroratga ega.

Farzandingiz bir vaqtning o'zida 15 daqiqadan ko'proq suvda bo'lmasligi kerak. Agar siz uning suv muolajalarini tez-tez bajarishini istasangiz, kichik shishiriladigan basseynni sotib oling. Kichkina o'lchami tufayli uni joydan boshqa joyga osongina olib yurishingiz mumkin.

Ko'pincha, homiladorlik davrida ayollar dengizga yoki ko'lga borishni xohlashadi. Albatta, tug'ruqdan keyin qo'shimcha tashvishlar paydo bo'ladi va yosh ona yaqinda ta'tilga chiqa olmaydi. Sayohat qilishdan oldin siz ixtisoslashgan shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. Tibbiy amaliyot shuni ko'rsatadiki, homiladorlikning birinchi va uchinchi trimestrlarida har qanday turdagi suv havzalarida suzish qat'iyan kontrendikedir. Shuningdek, uzoq masofalarga sayohat qilish tavsiya etilmaydi.

Agar siz suv protseduralarini bajarishga qaror qilsangiz, avval havo va suvning harorat rejimini bilib oling. Homilador ayollar qanday suv haroratida suzishlari mumkin? Qulay kelajakdagi ona harorati 23 dan 26 ° gacha o'zgarib turadigan suvda his qiladi.

Birinchi marta cho'milish vaqti 10 daqiqadan oshmasligi kerak. Keyin suvdagi vaqtni uzaytira olasiz. Mushak to'qimalarida zaiflik va engil charchoqni his qilganingizda hovuzni tark etishingiz kerak. Plyajga o'zingiz bilan almashtirilgan kiyim va sochiqni olib ketishingizga ishonch hosil qiling. Shuningdek, qorinni quyoshga haddan tashqari ta'sir qilishdan himoya qilish uchun bir qismli suzish kostyumini tanlash tavsiya etiladi.

Ovqatdan keyin darhol suvga kirmaslik kerak. Interval kamida bir yarim soat bo'lishi kerak va shundan keyingina siz suv protseduralarini boshlashingiz mumkin.