Je li moguće jesti mekinje za doručak. Kako koristiti zobene i pšenične mekinje. Koristite tijekom trudnoće

Ljepota i zdravlje Zdravstvena prehrana

Većina ljudi želi biti lijepa i vitka, ali ne mogu svi lako, a danas je pronađeno mnogo metoda za mršavljenje. Ne mogu se sve ove metode nazvati sigurnim, ali ljepota i lakoća ne mogu biti samo vanjski pokazatelji - njihova priroda počinje iznutra. Dakle, osoba koja je postigla vitku figuru bilo kojim metodama opasnim za njegovo zdravlje, vjerojatno neće dugo moći ostati lijepa izvana - ljepota i zdravlje uvijek su bili sinonim.

Riješiti se višak kilograma potrebno je, ali to treba učiniti na način da ne naštetite svom zdravlju, a postoji mnogo načina da to učinite, na primjer, pomoću pšeničnih mekinja koje su se nekada smatrale hranom za životinje, ali danas je odjednom postalo zdrava hrana.

Zapravo, mekinje su oduvijek bile takav proizvod, ali u "sovjetsko" vrijeme bile su nezasluženo zaboravljene - vjerojatno su se mnogi stvarno htjeli osjećati kao aristokrati u prehrani, ali u stvari se povećao broj kroničnih bolesti. Sjemenke se ne mogu nazvati ukusnim, a jesti ih odvojeno nije baš poželjno, međutim, kako bi ostali vitki i zdravi, dovoljna je 1-2 žlice. mekinje dnevno; a možete ih dodati i jelima - tada će se blagotvorni učinak na zdravlje povećati, a problem ukusa će biti riješen.

Zašto su mekinje tako učinkovite?
Možemo reći da se gotovo u cijelosti sastoje od vlakana - dijetalnih vlakana, kojima našem crijevu toliko nedostaje; ta vlakna djeluju aktivno - sakupljaju i vezuju sve nakupljene nečistoće u crijevima i iznose ih bez ikakve štete zdravlju. Sjekinje mogu ukloniti toksine, toksine, kolesterol, teške metale; istovremeno se poboljšava rad gastrointestinalnog trakta i jetre, poboljšava se sastav krvi, smanjuje se apetit, a samim tim i tjelesna težina vraća se u normalu.

Jasno je da nikakvih zatvor, ako ih ima, nakon toga više ne postoji, a općenito se zdravstveno stanje značajno poboljšava: jetra bolje funkcionira, stagnacija nestaje, krvni tlak i razina šećera u krvi se normaliziraju, otpornost tijela na razne bolesti raste itd. , Liječnici Drevne Grčke i Rima znali su za to, a veliki Avicena također je svojim pacijentima preporučio korištenje mekinja za razne bolesti.

Pšenične mekinje za mršavljenje

Mekinje su idealan proizvod za mršavljenje: dijetalna vlakna ne samo da očiste naše tijelo od "naslaga", već i stvaraju osjećaj punoće, oticanja u želucu; Istodobno se iz hrane apsorbira manje kalorija, ali u samim mekinjama ima puno potrebnih tvari - vitamina i minerala, kao i biološki aktivnih tvari - jer je ljuska zrna iz koje se dobivaju mekinje vrlo bogata njima. Vlakna, osim toga, omogućuju korisnoj mikroflori našeg crijeva da cvjeta i množi se - disbakterioze nestaju, a imunološki sustav jača.

Gdje se trebaju kupiti mekinje kako bi bili sigurni u njihovu kvalitetu? Možete ih kupiti u običnim supermarketima - danas gotovo svugdje postoje odjeli zdrave prehrane, no neki stručnjaci preporučuju uzimanje mekinja u ljekarnama - vjeruje se da neće biti aditiva za aromatizaciju.

Kako koristiti pšenične mekinje za mršavljenje

Za početak korištenja mekinja treba biti malo, s 3-4 granula jednom dnevno, a za 3-4 dana donijeti porciju na 1 tbsp. Međutim, za one koji imaju puno viška kilograma, takav udio nije dovoljan: uzeti mekinje treba uzimati po stopi od 1 žlica. 60 kg težine, iako po želji možete povećati dozu.

Porcije mekinja možete podijeliti za cijeli dan ili ih pariti svaki put iznova, 2-3 puta dnevno. 2 žlice pšenične mekinje preliju se čašom kipuće vode, inzistira se pola sata, drenirana voda - mekinje su spremne za upotrebu. Mogu se jesti odvojeno, oprati vodom, pomiješati s kefirom, jogurtom, dodati malo meda ili dodati kaši, juhi i drugim jelima - oni će i dalje djelovati za mršavljenje. Jedite više od 2-3 žlice. mekinje dnevno se ne preporučuju, iako neki stručnjaci vjeruju da možete pojesti 7-8 tbsp.

Kada uzimate mekinje, trebali biste prilagoditi porciju, ovisno o radu crijeva: ako je sve u redu - možete ih jesti za 1 žlicu. dnevno, a ne povećavajte porciju, ako se zatvor ne povuče u potpunosti, broj mekinja treba postupno povećavati - sve dok učinak ne bude dovršen.

Pšenične mekinje za zatvor

Recept za pšenične mekinje za zatvor može biti: 2 žlice mekinje prelijte čašom vrućeg mlijeka, zamotajte i inzistirajte 30-40 minuta. Potrebno je jesti smjesu na prazan želudac, bolje je ujutro, 15-20 minuta prije doručka - to radite mjesec dana. Možete kuhati 1 tbsp. mekinje i jesti ih 2 puta dnevno.

Takozvana voda od mekinja također normalizira crijevnu pokretljivost: potrebno je napuniti 4 žlice. mekinje 20 žlica vruće vode, inzistirati 3-4 sata, procijediti, dodati med ili sok od bilo koje bobice (1 žlica), i piti na prazan želudac. Postoji još jedna metoda pripreme, kada se čaša mekinja prelije litrom hladne vode i inzistira na 8 sati.

Recepti od pšeničnih mekinja

Sljedeći recepti s pšeničnim mekinjama ne samo da pomažu u oslobađanju od konstipacije i prekomjerne težine, već vam omogućuju i brži oporavak od raznih bolesti.

S bronhitisom možete piti toplu infuziju mekinja tijekom dana: 400 g mekinja preliti kipućom vodom (1,5 l), inzistirati pola sata, filtrirati i piti 1-1,5 šalica između obroka.

Vitaminski napitak od mekinja pomaže kod upale pluća i bolesti grla: 400 g pšeničnih mekinja prelije se vrućom vodom (1,8 l) i kuha se na laganoj vatri 10 minuta; procijediti, dodati izgorjeli šećer i piti vruće tijekom dana.

Ukusan recept za mršavljenje i uklanjanje zatvor: 100 g parnih pšeničnih mekinja, prođite kroz mljevenje za meso sa 100 g grožđica i 200 g suhe šljive - jesti tijekom dana 3 doze, ispirati s puno vode.

I za doručak, i za večeru možete kuhati palačinke s mekinjama, orasima i voćem - bit će zdrave i ukusne. Mekinje (3 žlice) prelije se vrućim mlijekom; kada nabubre, dodaju grožđice i sjeckane suhe šljive (svaka 1 žlica) i sjeckani bademi (½ žlice). Ohlađenoj smjesi dodaje se jaje, solite po ukusu, pomiješajte i žlicom rasporedite u vruću tavu s zagrijanim uljem. Prvo trebate pržiti palačinke na srednje jakoj vatri, a zatim smanjite vatru, nakon nekog vremena ih okrenite, i pržite s druge strane. U usporedbi s palačinkama iz običnog brašna, palačinke s mekinjama teže se okreću, ali je bolje ne dodavati brašno kako ne bi umanjile njihovu korisnost.

Nasjeckanim pšeničnim mekinjama dodaje se tijestu, žitaricama, posudama, želeima, salatama, glavnim jelima - hrana je obogaćena korisnim elementima u tragovima i vitaminima. Mekinje se operu, osuše u pećnici, mljeju u mlincu za kavu i koriste.

Kako jesti pšenične mekinje za mršavljenje

S ciljem gubitka kilograma mekinje se mogu jesti u bilo koje doba dana, Čak i ako ste gladni navečer - kao što se često događa prije spavanja - možete potopiti 1 žličicu. mekinje u kefiru ili prirodnom soku, i pojedite ih - glad će se povući, a lik će ostati u redu.

Mekinje možete koristiti dugo - nekoliko mjeseci, ali otprilike jednom svaka 2 mjeseca vrijedi napraviti pauzu od 7-10 dana. U ovom trenutku trebali biste jesti više sirovog povrća i voća bogatog vlaknima, kako bi crijeva nastavila aktivno raditi.

Dane utovara s mekinjama možete dogovoriti 1-2 puta tjedno. Za doručak - skuta s mekinjama (100-150 g); ručak - kuhana naribana repa s mekinjama; ručak - komad kuhane piletine s niskim udjelom masnoće s kruhom od mekinja ili mekinja; popodnevni čaj - sirova naribana mrkva s mekinjama, medom i limunovim sokom; večera - mekinje jogurt.

Kada koristite mekinje, trebate piti što više vode, sokova, kompota i drugih tekućina - oko 1,5-2 litre dnevno, inače mekinje neće raditi u punoj snazi.

kontraindikacije

Ne možete koristiti mekinje za kronične upalne bolesti gastrointestinalnog trakta i adhezivne bolesti; s ulkusom želuca i 12 čira na dvanaesniku.

Ako uzimate vitamine i minerale, bilo koje komplekse ili dodatke prehrani, tada njihov unos treba odvojiti od upotrebe mekinja: na primjer, mekinje - ujutro i navečer, a vitamini - za vrijeme ručka ili obrnuto. Inače će mekinje početi vezivati \u200b\u200bi uklanjati ne samo toksine i toksine, već i sve korisno što uđe u probavni trakt; iz istog razloga, ne preporučuje se uzimanje mekinja duže vrijeme bez prekida: nakon što su očistili „smeće“, oni mogu početi apsorbirati vitaminsko-mineralnu rezervu u tijelu.

Povratak na početak odjeljka Zdravo tijelo
Povratak na početak odjeljka Ljepota i zdravlje

Zašto je najbolje koristiti mekinje za nadoknadu nedostatka vlakana? A za bolesnike s kroničnim kožnim dermatozama, poput psorijaze, ekcema, neurodermatitisa itd., Ovo je općenito idealna opcija.

Prvo,dovoljno jesti vrlo ne veliki broj mekinje dnevno (ukupno 2-3 žlice) kako bi se crijeva napunila potrebnom količinom vlakana. Vrlo je ugodno.

Ne morate svakodnevno rezati mozak, kao da bojite dijetu za dan tako da crijeva budu opskrbljena dijetalnim vlaknima, a ne stoje cijelo vrijeme za štednjakom i ne ostaju gladni, uživajte u jelu itd.

Ako obična osoba bez kožnih problema ne može stalno razmišljati o svemu tome, za dermatološke pacijente svakodnevno zasićenje crijeva vlaknima je temeljno pitanje koje se mora rješavati svaki dan.

Dakle, kada jedete 1-2 žlice mekinja ujutro i navečer postoji hitna potreba da svaki dan pojedete kilogram povrća ili voća ili kruh od cjelovitih žitarica itd.

Drugo, unatoč malim količinama, mekinje u potpunosti posjeduju sva svojstva i ispunjavaju sve funkcije dijetalnih vlakana.

Za pacijente kožne bolesti vrlo je važno da u većini slučajeva mekinje pomažu uspostaviti redovite stolice tijekom nekoliko dana (vidi izdanje 43 biltena).

Zastoj u crijevima, izmet ima snažnu intoksikaciju na cijelo tijelo,što pojačava osipe na koži, pojačava svrbež, značajno pogoršava opće stanje pacijenta. U takvim uvjetima koža se neće moći očistiti ni pod utjecajem najmoćnijih lijekova.

Mekinje bez problema pomažu u uspostavljanju crijeva. Nakon nekoliko dana redovitog uključivanja mekinja u svoju prehranu, mnogi zaboravljaju što je zatvor.

Brane imaju lijepe higroskopnosti, odnosno sposobnost zadržavanja vode. Oni upijaju vodu u sebe, značajno nabubre u želucu i crijevima, iritiraju receptore crijevne sluznice, prorjeđuju i omekšavaju sadržaj debelog crijeva, tvore veliku meku fekalnu masu, koja se kreće mnogo lakše i brže kroz crijeva. Sve zajedno osigurava njegovo redovito pražnjenje.

- Detoksikacija djelovanje mekinja (ili bolje rečeno dijetalnih vlakana) ostvaruje se ne samo zbog redovite stolice, već i zbog adsorpcije na površini vlakana raznih toksina, štetnih produkata raspadanja tvari, karcinogena, iona teških metala, nitrata itd.

Važnu ulogu igra ubrzani prolazak izmeta kroz crijeva, koji minimizira apsorpciju toksičnih tvari u krv, a također smanjuje vrijeme kontakta kancerogena sa crijevnim zidovima.

Zbog apsorpcije velike količine vode, mekinje nabubre i time razrijede sadržaj crijeva, smanjujući koncentraciju štetnih tvari, uključujući kancerogene tvari.

Rezultati različitih studija potvrđuju značajan preventivni učinak mekinja na razvoj raka debelog crijeva.

Naravno, dijetalna vlakna sadržana u mekinjama hrana su bakterija mliječne kiseline debelog crijeva (bifidobakterije i laktobacili), odnosno prirodni su prebiotici jer se ne probavljaju i apsorbiraju u crijevima.

Vlakna se koriste za hranjivanje korisnih bakterija i na taj način pomažu u održavanju njihove populacije i obavljanju svih fizioloških funkcija, od kojih mnoge izravno ili neizravno utječu na stanje kože (vidi popis adresa, počevši od broja 35).

Mekinje (dijetalna vlakna u njihovom sastavu) pomažu u regulaciji šećera u krvi, što je važno za dijabetes.

Dijetalna vlakna pomažu u sprečavanju naglog porasta šećera u krvi nakon jela, što smanjuje potrebu za inzulinom.

Ako razina šećera u krvi kod dijabetičara brzo raste, gušterača je prisiljena izbaciti prekomjerne količine inzulina. Ako šećer

krv se postepeno povećava, tada se inzulin izlučuje u odgovarajućim količinama, što štedi snagu gušterače.

Dijetalna vlakna u mekinjama apsorbiraju kolesterol i žučne kiseline u crijevima, što vam omogućuje uklanjanje tih tvari iz jetreno-crijevne cirkulacije žuči. Istodobno se smanjuje koncentracija kolesterola u krvnom serumu, a istodobno se inhibira stvaranje kamenaca u žučnom mjehuru.

Osim vlakana, mekinje same sadrže kompleks B vitamina (B1, B2, B6, PP), koji su posebno važni za bolesnike s kožnim bolestima. Istodobno, dijetalna vlakna u sastavu mekinja potiču razmnožavanje korisne crijevne flore, koja zauzvrat također počinje aktivno proizvoditi vitamine skupine B.

Treće, uloga mekinja teško se može precijeniti za one koji žele smršavjeti.

Zbog činjenice da mekinje apsorbiraju vodu i nabubre, istežu zidove želuca, stvarajući osjećaj sitosti. Glad nestaje. Pomaže ne prejesti.

Štoviše, ako uzmemo u obzir činjenicu da se mekinje konzumiraju u vrlo malim količinama (obično 1-2 žlice po prijemu), i one stvaraju osjećaj punoće kao od punog obroka, tada, u skladu s tim, uz njihovu pomoć možete vrlo značajno smanjiti unos kalorija (zamjena obroka od mekinja). I dok ne trpi glad.

Na primjer, čaša kefira ili jogurta s mekinjama navečer, umjesto večere, dobro će se nahraniti i pomoći će izgubiti suvišne kilograme.

Štoviše, kao što sam gore napisao, vlakna u mekinjama usporavaju apsorpciju šećera u krv nakon jela, što omogućava duže razdoblje zasićenja. To smanjuje broj obroka.

Istodobno se dijetalna vlakna (posebno pektin) zarobljavaju u crijevima i izlučuju značajnu količinu masti koja nema vremena za apsorpciju. Ovo opet smanjuje unos kalorija i pomaže izgubiti težinu.

Kod dijeta, kada prelaze na lošu prehranu, često postoji problem s kretanjem crijeva. Zbog smanjenja količine pojedene hrane smanjuje se količina izmeta, odnosno javlja se zatvor. Svakodnevno uključivanje mekinja u vašu prehranu uspješno rješava ovo pitanje.

Najraširenije su pšenične i ražene mekinje. Pšenične mekinje se uglavnom sastoje od gotovo polovine razne vrste dijetalna vlakna (celuloza, hemiceluloza, lignin, pektin).

Kako koristiti mekinje?

Postoji nekoliko opcija.

Dnevna doza mekinja može se pariti kipućom vodom tako da ih voda prekriva. To se radi tako da nabubre i postanu mekši. Nakon 15 minuta, ocijedite vodu i tijekom dana već su natopljene mekinje, koje se raspodjeljuju između obroka, konzumirajte u svom čistom obliku.

Već namočene mekinje mogu se dodavati raznim gotovim jelima, na primjer, žitaricama, juhama, žele, mliječnim proizvodima, kotletima, mesnim okruglicama, tepsijama, pudingima, pecivima itd.

Suhe, natopljene mekinje mogu se jednostavno oprati bilo kojom tekućinom, na primjer, mlijekom, kefirom, jogurtom, vodom, čajem, sokom, juhom, itd.

Bez obzira koji put odabrali za postizanje učinka, odnosno da mekinje počnu djelovati, trebate slijediti dva osnovna pravila.

1. Obavezno koristite mekinje s bilo kojom tekućinom.

2. Jedite mekinje dnevno.

Najčešće se mekinje proizvode u obliku štapića, rjeđe zrnatih. Mekinje možete mljeti u mlincu za kavu, tako da čestice postaju manje grube (ne iritiraju sluznicu gastrointestinalnog trakta), a istodobno se manje čestice vlakana mnogo učinkovitije koriste crijevnom mikroflorom.

Ako nećete konzumirati mekinje redovito, svakodnevno i planirate ih dodavati u različita jela, onda ima smisla mljevenje mekinja i kalcinirati u pećnici. U tom će se slučaju uništiti većina vitamina, ali ovaj će postupak značajno produljiti rok trajanja mekinja.

Ne bih savjetovao da odmah krenete mekinje s potpunom dnevnom dozom. Bolje je povećati dozu mekinja, počevši od 1 žličice 2-3 puta dnevno, i postupno unositi do 2-4 žlice dnevno. Nakon nekoliko tjedana sami ćete prilagoditi svoju dnevnu dozu i shvatiti koliko su mekinje optimalne za vas.

Ne biste smjeli koristiti mekinje u velikim količinama od prvog dana, jer ako ste do sada uglavnom jeli rafiniranu hranu (na primjer, peciva s bijelim kruhom), tada vaš gastrointestinalni trakt možda nije spreman za drastične promjene. Mogu se pojaviti bolovi u trbuhu, nadimanje, nestabilna stolica.

Ne preporučuje se uzimanje mekinja tijekom pogoršanja bolesti gastrointestinalnog trakta (gastritis, enteritis, kolitis, pogoršanje peptičkog čira, holecistitis, pankreatitis, hepatitis), jer će gruba dijetalna vlakna još više iritirati upalu sluznicu. Također, mekinje treba odbaciti u slučaju sindroma dijareje, s enterokolitisom zarazne prirode. Kako upalni proces izlazi, primanje mekinja se nastavlja, počevši s malim dozama.

Također, ne bih savjetovao stalno značajno prekoračenje dnevne doze mekinja (od 2 do 4 žlice), jer to može dovesti do neravnoteže nekih minerala i vitamina. Budući da prehrambena vlakna imaju mogućnost da obuhvate i zabilježe sve što im dođe na put,
Obavljajući detoksikacijsku funkciju, mnogi vitamini i minerali iz hrane također će biti zarobljeni i uklonjeni iz crijeva prije nego što se mogu asimilirati.

Stoga, ako uzimate multivitamine ili mineralne dodatke, onda je bolje podijeliti unos ovih lijekova u vremenu s unosom mekinja. Na primjer, jesti mekinje za vrijeme doručka i večere, a vitamine za vrijeme ručka.

Primanje mekinja može biti konstantno ili periodično (na primjer, tijekom tečaja detoksikacije - za čišćenje crijeva, nadoknađivanje nedostatka vlakana ili prema indikacijama (za zatvor)).

Bolesnicima s kožnim bolestima, posebno kroničnim, preporučio bih stalni unos mekinja (u malim dozama). Također, stalna upotreba mekinja bit će korisna starijim osobama, bolesnicima sa sklonošću zatvoru, hemoroidima, prekomjernoj težini, dijabetes melitusu, aterosklerozi.

Mekinje - jedinstveni proizvod koji sadrži ogromnu količinu hranjivih sastojaka i vitamina. O njegovim prednostima možete saznati iz ovog članka:. Ovaj je proizvod sjajan za zdravu prehranu i gubitak kilograma. Ali svakako morate znati kako uzimati mekinje u ovom ili onom slučaju. Tada rezultat neće dugo doći.

Kako uzimati mekinje

Potrebno je početi uzimati pšenične ili zobene mekinje s malom količinom. Za početak, dovoljna je jedna žlica ovog proizvoda dnevno. Tada možete povećati njegovu potrošnju na 30 grama dnevno. Ova količina dovoljna je za održavanje tijela u formi i zasićenje sa svim esencijalni vitaminikao i elementi u tragovima.

Imajte na umu da mekinje nisu obavezne kada su suhe. Mogu se pripremiti na različite načine, sve ovisi o tome koji ste cilj postigli kad ih unesete u dijetu:

1. Potopite u kefir 2 žlice. žlice mekinja i pojedite ih 20 minuta prije glavnog obroka. Ovaj je recept djelotvoran za oštećenje žučnog mjehura, disbiozu i zatvor. Ostatak mekinja dnevnih dodavanja dodaje se običnim jelima.
2. Skuhajte 30 g mekinja sa 500 ml vode, stavite sve na vatru i ostavite stajati 10 minuta. Pijte juhu vruću nekoliko puta na dan, možete joj dodati malo šećera ili meda. Vrlo je učinkovit kod bolesti respiratornog trakta.
3. Ulijte 1 žlicu. žlica mekinja 300 ml kipuće vode. Dovedite smjesu do vrenja i držite na laganoj vatri 40 minuta. Dodajte 5 grama meda i popijte ga. Uzmi takvu dekociju potrebno je tri puta dnevno. Omogućit će vam da tokom dana budete veseli i energični.
4. Uzmi malu jabuku i naribaj je. Dodajte tamo 2 žlice. žlice meda, koliko mekinja i meda. Sve prelijte čašom kefira s malo masnoće i pomiješajte u blenderu. Pijte pripremljeni koktel nekoliko puta dnevno. Omogućit će vam da se brzo oporavite nakon teške bolesti i uzimanja antibiotika.
5. Kada unosite mekinje u svoju prehranu, obavezno povećajte unos vode. Omogućit će im da se apsorbiraju puno lakše.

Kako uzimati mekinje za mršavljenje

Kao što je već spomenuto, za mršavljenje možete uzeti zobene i pšenične mekinje. Potrebno je pridržavati se sljedeće sheme:

1. Ujutro pomiješajte jednu žlicu mekinja s bilo kojim niskokaloričnim jogurtom. Ako za doručak preferirate žitarice na vodi, dodajte ovo koristan proizvod tamo.
2. Za ručak jedite povrtne juhe, kašu od heljde i zobene pahuljice. Moraju dodati 1 tbsp. žlica mekinja.
3. Za večeru jedite samo salate od svježeg povrća i voća. U njih unesite ne više od 1 žlice. žlice mekinja.

Između glavnih obroka dopušteno je voće. Istovremeno iz prehrane isključite prženo, slatko, dimljeno i pečeno.

Imajte na umu da mršavljenje mekinjama nije dopušteno za one koji imaju:

• čir želuca;
• kronične egzacerbacije gastritisa, hepatitisa i holecistitisa;
• dvanaestopalačni čir.

Trajanje dijeta s mekinjama trebalo bi biti najmanje 1 mjesec. Ako je potrebno, može se povećati i do 90 dana. Sve će već ovisiti o tome koliko kilograma treba izgubiti.

Kao rezultat toga, razina kolesterola u krvi raste, pojavljuje se prekomjerna težina, tijelo se začepi i nije u mogućnosti samostalno se riješiti proizvoda propadanja. Izlaz je uvođenje mekinja u prehranu. Ali važno je znati kako ih pravilno uzimati kako ne bi došlo do toga negativan utjecaj na gastrointestinalnom traktu.

Mekinje, prirodne, zrnate, mljevene

Prirodne mekinje su ljuske žitarica, uzete mljevenjem žitarica. Izvana je proizvod grub, tvrd, lagan. Prije uzimanja obavezno potopite vruću tekućinu da nabubri.

Zrnate mekinje ne zahtijevaju prethodnu obradu. Mogu se dodavati u različita jela, pića. Pri kupnji treba pažljivo proučiti sastav. Često sadrži nepotrebne pojačivače i pojačivače ukusa: sol, šećer, umjetne aditive. Takve mekinje ne treba uzimati, jer će od njih biti malo koristi.

Mljevene mekinje su manje korisne od velikih pahuljica žitarica. Brašno iz prehrambenih vlakana uglavnom se koristi u pečenju. Njegova količina ne smije prelaziti dnevnu dozu mekinja.

Opća pravila za primanje mekinja

Ako se nepravilno koristi, bilo koji proizvod može biti štetan. Branima je potreban ozbiljan, promišljen pristup:

1. Mekinje se u prehranu uvode postupno. Morate početi s jednom žličicom dnevno, postepeno povećavajući porciju na 30 g. Preporučljivo je vagati proizvod.
2. Dijetalna vlakna i voda su neodvojivi proizvodi. Vlakna počinju djelovati tek kada nateče tekućina.
3. Ne prekoračite dnevnu porciju. Tijelo može reagirati nepredvidivo. Predoziranje dijetalnim vlaknima uzrokuje nadimanje, nadimanje, zatvor, nelagodu i bol u donjem dijelu trbuha.

Pozitivan učinak proizvoda na tijelo može se vidjeti samo uz redovitu upotrebu. Trajanje tečaja ovisi o svrsi uporabe.

Kako koristiti mekinje za čišćenje crijeva

Mnoge bolesti i zdravstveni problemi uzrokovani su začepljenim crijevima. Akumulacija izmeta i sluzi sprječava organe izlučivanja da se kvalitativno nose sa svojim zadacima. Kao rezultat toga, organi i sustavi pate od viška toksina i toksina. Često stanje kože ukazuje na problem. Akne, sivi ten, pustule ukazuju na začepljenje tijela. Mekinje - prirodno sredstvo za čišćenje koje nježno i prirodno oslobađa crijeva od svih viška.

Pravila za čišćenje crevnih mekinja:

1. Sustavna upotreba. U jednom je trenutku nemoguće osloboditi tijelo od svega nepotrebnog. Trebate proći tečaj liječenja.
2. Stroga doza. Optimalna količina konzumacije mekinja je od 20 do 30 grama dnevno. Trebate započeti s jednom žličicom.
3. Vrijeme i intervali prijema. Krpe se ne preporučuju za upotrebu s lijekovima. Dijetalna vlakna izvlačit će ih iz tijela, ne može se govoriti o apsorpciji. Lijekovi se konzumiraju dva sata nakon mekinja.
4. Način rada s vodom. Pri čišćenju crijeva važno je piti barem 2,5 litre vode. Inače, umjesto oslobađanja rektuma, može se oblikovati zatvor.

Vlakna djeluju mnogo efikasnije kada nateču. Stoga se prije upotrebe preporuča preliti proizvod vodom, kefirom ili drugim kiselim mliječnim proizvodom, inzistirati na četvrt sata. Tijek čišćenja crijeva je najmanje dva tjedna.

Savjet. Šljive od šljive pomoći će ojačati svojstva vlakana za čišćenje. Priprema se mješavina 100 g mekinja, 200 g šljiva i 100 g grožđica. Osušeno voće se zgnječi, pomiješa s namočenim mekinjama, konzumira 30 minuta prije obroka, 2 žlice 3 puta dnevno.

Koje mekinje su bolje za mršavljenje

Izbor mekinja u trgovinama i ljekarnama je ogroman. Na policama su paketići riže, pšenice, zobi, raži i drugih vrsta proizvoda. Ne djeluju svi isto.

Zobene mekinje su posljednjih godina postale vrlo popularne zahvaljujući dr. Ducanu. Olakšavaju crijevni tranzit, dobro zadovoljavaju glad, pomažu u snižavanju kolesterola u krvi i uklanjanju masnoća. Rižine mekinje imaju sličan učinak, ali se koriste rijetko.

Pšenične mekinje nisu toliko popularne, ali i korisne. Pšenične mekinje sadrže više netopljivih vlakana. Ovaj se proizvod bolje nosi s konstipacijom, košta manje.

Najjeftinije i najpovoljnije su ražene mekinje. Sadrže i puno netopljivih vlakana, korisnih za gubitak kilograma. Stvaraju povoljno okruženje za širenje korisnih bakterija u crijevima i sprječavaju pojavu disbioze.

Za mršavljenje možete koristiti sve vrste mekinja. Najčešće se koriste ovsa i pšenice. Po želji se pomiješaju u jednakim količinama.

Video: Bran lagane tajne za mršavljenje

Kako uzimati mekinje za mršavljenje

Proizvodi od žitarica dobro uklanjaju glad. Zato nutricionisti preporučuju uzimanje mekinja prije jela ili s njim. Možete jesti dnevno porciju (30 g) ili podijeliti u nekoliko doza.

Mekinje se mogu koristiti zasebno i kao dio jela:

• s bilo kojom tekućinom (čaj, voda, kompoti, dekocije, biljne infuzije);
• sipati fermentirane mliječne proizvode;
• dodati kaši ili kuhati kašu od mekinja;
• dodajte u peciva i juhe;
• kuhajte skute s mekinjama, salate.

Posebno se ističu peciva od mekinja od mekinja. Proizvod se miješa s tekućinom, jajima, laneno brašno, Od tijesta se pripremaju palačinke, palačinke, zdravi kruh. Za poboljšanje okusa koriste se suho voće, začini, orašasti plodovi. Medu se za slatkoću mogu dodati mekinje, ali u ograničenim količinama. Unatoč svim prednostima, med je visokokalorični proizvod.

Važno! Mekinje ometaju apsorpciju mnogih korisnih tvari, neke od njih napuštaju tijelo. To može nepovoljno utjecati na imunološki sustav, stanje kože, kose. Kod gubitka kilograma preporučuje se dodatno uzimanje multivitaminskih kompleksa.

Kontraindikacije i mjere opreza

Ne preporučuje se čišćenje crijeva ovsenim mekinjama ljudima s netolerancijom na gluten. Prijem je kontraindiciran kod kolitisa, iritacije debelog crijeva, oštećenja sluznice. S oprezom i samo u razdoblju remisije koriste proizvod za peptički čir želuca, dvanaesnika, gastritis. Uvođenje mekinja u prehranu male djece je kontraindicirano. Proizvod može nanijeti ozbiljnu štetu bebinom nezrelom probavnom sustavu.

• Ovaj se članak obično čita

Sjemenke su nusproizvod obrade zrna. To je vanjska ljuska žitarica, a cijenjena je zbog visokog sadržaja.

Kaša je neophodno jelo za svaku osobu. Ona se pojavljuje jedna od prvih u djetetovoj prehrani, a doprinosi pravilnom rasu.

Spelt - jedna od rijetkih biljaka na zemlji koja je sačuvana u svom izvornom obliku, a samim tim i najprikladnija za ljudsko tijelo.

• Većina čita

Copyright © 17 Ženski magazin Prosto-Mariya.ru

Svaka upotreba materijala na web mjestu moguća je samo ako postoji izravna, aktivna veza s izvorom

Je li moguće izgubiti kilograme na mekinje u tjedan dana - kako piti s kefirom za noć

29.01.2018. Osnove zdravlja Elena Nema komentara

Postoje mnoge metode za mršavljenje, koje se temelje na jeftinim i pristupačnim proizvodima. Možete se nositi s viškom kilograma bez puno vremena i novca. Izuzetno su učinkovite mekinje za mršavljenje koje pomažu u postizanju zapanjujućeg rezultata u kratkom razdoblju.

Iz članka ćete naučiti:

Sadrži mekinje za mršavljenje

Razne mekinje za mršavljenje imaju mnoga korisna svojstva. Koriste tijelo u cjelini. Takav proizvod poboljšava zdravlje u sljedećim aspektima:

• ublažavaju stres i pomažu u suzbijanju depresije;
• možete se nositi s disbiozom;
• uspostavlja se rad jetre, kao i žučnog mjehura;
• višak masnoće počinje naglo nestajati bez stresa za tijelo.

Nisu svi znaju kako pravilno koristiti mekinje za mršavljenje. Na samom početku ne trebate konzumirati previše proizvoda, jer je jedna žličica ujutro, ručak i navečer dovoljna. Mora se uzimati 20 minuta prije obroka. Ispiru ga čašom vode, jer da bi se vidio učinak, potrebno je da nabubre. S vremenom možete povećati dozu na 3 žlice dnevno. Podijelite dozu tri puta kako ne biste opteretili želudac.

Postoji mnogo različitih vrsta mekinja. Podijeljeni su u nekoliko vrsta, ovisno o glavnim sastojcima koji čine njihov sastav.

Mogu se koristiti na razne načine. Proizvod se kombinira s dijetama za istovar. Međutim, potrebno je da se vaše tijelo navikne na njegovu upotrebu.

Kako uzimati zobene mekinje za mršavljenje?

Zobene mekinje su popularan proizvod koji je čest kod ljudi koji žele smršavjeti. Ali postoje tri pravila za postizanje željenog učinka:

• zobene mekinje za mršavljenje zahtijevaju dovoljan unos tekućine (do dvije litre dnevno). Bez vode proizvod se ne može probaviti, pa nećete dobiti očekivani rezultat. Tekućina omogućuje da nabubri;
• dnevnica ne smije prelaziti tri žlice. Ako povećate dozu, osjetit ćete težinu u trbuhu, kao i naduvenost;
• između doza proizvoda trebate napraviti pauze, jer postupno obuzima crijevnu stijenku. To blokira apsorpciju svih potrebnih komponenata u tijelu. Zahvaljujući pauzi, tijelo će moći nadopuniti izgubljene rezerve.

Prije upotrebe mekinja, obavezno ih napunite kipućom vodom tako da stoje nekoliko minuta. Kad proizvod nabubri, progutajte ga ili dodajte dijetalnom jelu.

Zobne mekinje za mršavljenje: kako uzimati

Korist od cjelovitih žitarica za tijelo je velika, jer:

• doprinose normalizaciji kolesterola u krvi;
• apetit prestaje biti neuništiv;
• šećer i masnoća se apsorbiraju puno sporije;
• crijevo počinje stabilno funkcionirati.

Pšenične mekinje za mršavljenje: kako ih pravilno uzimati?

U današnje vrijeme pšenične mekinje su izuzetno popularne među ljudima koji žele smršavjeti. Da bi proizvod donio željeni učinak, morate slijediti jednostavne preporuke:

• prije jela morate započeti s jednom žlicom. Nakon uzimanja proizvoda trebate popiti čašu vode;
• dodajte ga drugim jelima postupno. Kad prođe tjedan, prije svakog obroka trebate jesti barem žličicu;
• sada treba ići na žlice. Ali nemojte to raditi preoštro, jer ćete u protivnom tijelo biti preopterećeno velikom količinom vlakana.

Ovaj proizvod ima pozitivan učinak na stanje kože i kose. Također normalizira rad probavnog sustava. Nesanica i promjene raspoloženja će nestati.

Proizvod sadrži mnogo vitamina različitih skupina. Postoje i posebni minerali koji omogućuju obnavljanje stanica u tijelu.

Ražene mekinje za mršavljenje: pravila prijema

Učinkovite ražene mekinje mnogi koriste i za uklanjanje suvišnih kilograma. Mogu se koristiti kao neovisni proizvod ili kao dodatak jelima.

To je opcija za dijabetičare, kao i ljude koji pate od anemije. Proizvod sadrži vitamine, kalij i razne elemente u tragovima.

Mršavljenje od ražih mekinja

Možete pripremiti posebno piće od 100 grama praha, limunovog soka (500 ml) i čiste vode (500 ml). Da biste to učinili, prašak napunite vodom i stavite ga na laganoj vatri. Ostavite da odstoji pola sata. Zatim pustite da se kuha, dodajući limunov sok. Ali kako uzeti takve mekinje? Pijte tekućinu sat vremena prije jela. Optimalna doza je 120 ml pića.

Ali od ražih cjelovitih žitarica možete i kuhati kolačiće. Uzmi čašu mekinja i koliko zobene kaše. Trebat će čašu brašna i pola čaše bilo kakvog džema. Uzmite dva jaja i 250 grama jabuka. Napravite žličicu sode.

Jabuku narežite na male kocke. Umutite jaja u blenderu dodajući im sjeckane jabuke. Postepeno unesite mekinje, brašno, soda i zobene pahuljice. Pokrenite blender kako biste tijesto izvadili iz sastojaka. Rasprostire se na lim za pečenje s kuglicama. Pecite kolačiće 20 minuta.

Koje su mekinje bolje za gubitak kilograma?

Najčešće u naše vrijeme su mekinje od raženog brašna, pšeničnog ili zobenog brašna. Međutim, pitanje koje su mekinje najbolje za mršavljenje oduvijek je zabrinjavalo ljude. Oni su slični jedni drugima po komponentama koje čine sastav. Glavna razlika je samo u postotku onih elemenata koji su sadržani u cjelovitim žitaricama:

• raž sadrži 221 kcal. Masnoća u njima 3,2 g, protein - 11 g, ugljikohidrati - 32 g. Sastav sadrži različite skupine vitamina. Također, proizvod je bogat željezom i omega kiselinama raznih vrsta koje ne proizvode ljudsko tijelo;
• u pšeničnim mekinjama od 240 do 260 kcal. Također u njihovom sastavu su bjelančevine (15 g), masti (3,8 g), ugljikohidrati (53,6 g). Takvi su proizvodi bogati magnezijem, kao i željezom, što je neophodno za anemiju;
• u zobene mekinje 247 kcal. Proteini 17,3 g, masti 7,03 g, ugljikohidrati 66,22 g. Također, proizvod sadrži sve komponente i mikroelemente potrebne za zdravlje organizma.

Ali koje su mekinje najkorisnije? Vrijedi zapamtiti da su osim gore navedenih komponenti u sastavu prisutni i lignani. Tvari imaju izvrsna antioksidacijska i baktericidna svojstva. Također omogućuju aktivno sagorijevanje masti koje se nakupljaju u tijelu.

Lignani imaju pozitivan učinak na rad jetre. Ne dopuštaju povećanje razine kolesterola u krvi do maksimalne razine. U raženim mekinjama postoji mnogo sličnih sastojaka. Zato takav proizvod najčešće biraju ljudi s prekomjernom težinom.

U pšeničnim mekinjama ima puno selena. Komponenta ima korisna svojstva koja vam omogućuju normalizaciju rada štitnjače. Zahvaljujući tome, kompletnost nestaje.

Mogu li jesti mekinje za noć?

Sjekinje su koristan proizvod koji je u stanju uspostaviti funkcioniranje glavnih organskih sustava. Sadrži mnogo korisnih elemenata u tragovima i komponenti za ljudsko zdravlje. No, je li moguće jesti mekinje noću, a da ne naštetite svom tijelu?

Razne vrste mekinja ne uzrokuju zatvor i druge probleme koji bi vam mogli donijeti nelagodu. Zato pitanje je li moguće jesti mekinje za noć s gubitkom kilograma, nestaje samo od sebe. Glavna stvar je da ne prekoračite propisanu dozu. Zahvaljujući tome moguće je izbjeći moguće probleme i posljedice.

Mekinje za mršavljenje: kako uzeti proizvod?

Ovo je proizvod s kojim se mora postupati s najvećom pažnjom. Nemojte preopteretiti crijeva probavljajući ga jer tijelo može brzo začepiti. Kao rezultat toga, možete dobiti krajnje nepoželjan učinak.

Pravila uzimanja zobenih mekinja su jednostavna. Prijem treba započeti jednom žličicom lijeka. Tijekom tjedna trebate polako povećavati dozu kako biste dosegli dvije žlice. Grančice ove vrste prikladne su za dodavanje salatama koje su začinjene maslinovim uljem.

Možete ih pomiješati s domaćim mliječnim proizvodima, a napitak ostavljate preko noći. Bit će to tekućina bogata vitaminom E, kromom i selenom. Zahvaljujući tome, bit će ga moguće koristiti i noću.

Ali kako uzimati mekinje za mršavljenje raži izgled? Ove su točke malo od prethodne verzije. Nažalost, takva opcija može donijeti tijelu ne samo korist, već i štetu. Ne preporučuje se upotreba u suhom obliku, jer je potrebno prethodno namočiti mekinje u prokuhanoj vodi. Možete ih dodati i u svoja omiljena jela.

Morate se pridržavati pravila pripreme proizvoda tako da vam omogućuje postizanje željenog rezultata. Dodavanje mekinja mora biti pola sata prije kuhanja određenog jela. Na primjer, idealno se kombiniraju s heljdom, u koju se dodaje luk. Ovo je jelo koje će postati optimalni doručak za gubitak kilograma. Pekarna od grana ima pikantan i originalan okus. Takvu poslasticu možete koristiti ispiranjem mlijekom ili domaćim jogurtom.

Mekinje za mršavljenje: kako koristiti kefir?

Mnogi se pitaju je li moguće smršavjeti na mekinje za tjedan dana kod kuće. To se može učiniti ako kombinirate ovaj proizvod s ukusnim kefirom. Ovo je najbolji način za mršavljenje, jer višak kilograma brzo odlazi. U tjedan dana možete se nositi s tri kilograma težine.

Stručnjaci su dali preporuke o tome kako uzimati mekinje s kefirom svaki dan. Svakog dana ujutro popijte barem dvije čaše čiste vode, čija je temperatura iznad sobne temperature. Kad popijete tekućinu i prođe 30 minuta, jedite prethodno kuhane mekinje. Broj obroka trebao bi biti polovica doze koja se uzima na dan. Sve popijte uz čašu kefira.

Ostalo vrijeme možete jesti svježe povrće ili voće. Možete kuhati jela od mršavog mesa ili mlijeka. Također ne zaboravite da u vašoj prehrani mora biti prisutna porcionirana konzumacija mekinja. Jedu se u 12 grama, pridržavaju se pauze od tri sata, isperu ih čašom kefira. Ako idete u krevet, onda sat vremena prije spavanja popijte nemasni jogurt. Čaša kefira također neće biti suvišna.

Za dan bi optimalna količina hrane koju ste pojeli trebala biti 1500 Kcal. Dijeta završava vrlo pažljivo i postupno kako bi se izbjegao stres. Ne možete prebrzo dodavati poznate namirnice svojoj prehrani.

Možete sebi prirediti dan na kojem uopće ne trebate jesti. Kefir u kombinaciji s mekinjama je moćno oružje, što će se moći nositi s viškom kilograma. Možete postati vlasnik idealne figure ako se pridržavate svih pravila dana posta.

Trebate redovito koristiti kefir s mekinjama za noć. Da biste to učinili, pojedite 36 grama proizvoda, ispranog bilo kojim pićem od kiselog mlijeka. Drugog dana konzumirajte 24 grama parnih mekinja tri puta dnevno. Za dan morate pojesti najmanje 72 grama proizvoda, kao i popiti 1,5 litara kefira.

Takva dijeta aktivirat će probavni sustav. Ali zapamtite da prije nego što slijedite dijetu za post morate pažljivo ispitati svoje zdravlje.

Kontraindikacije za upotrebu mekinja

Proizvodi od cjelovitih žitarica nemaju određene ozbiljne kontraindikacije u pogledu njihove uporabe. Međutim, u nekim su slučajevima strogo zabranjeni:

• ako je osobi dijagnosticiran akutni oblik gastritisa, trebao bi napustiti takvu dijetu;
• ljudi s čirom na želucu trebali bi se odreći takvog proizvoda;
• strogo je zabranjeno koristiti mekinje za gastroduodenitis;
• odbacite proizvod u prisutnosti pankreatitisa;
• dijeta zabranjena za kolitis;
• ako patite od adhezija u trbušnoj šupljini, slijedite drugačiju prehranu;
• odbacite takvu hranu ako ste alergični na protein koji je dio žitarica.

Obratite pažnju na stanje vašeg tijela. Prije upotrebe takvih proizvoda neće biti suvišno konzultirati se s profesionalcem. On će vam reći koja je doza pogodna i kako najbolje smršaviti mekinjama.

Mekinje za mršavljenje - kontraindikacije

U sastavu mekinja nalazi se vlakno, koje aktivira pokretljivost crijeva. Zato odustanite od ovog proizvoda ako imate dijagnozu probavnih bolesti.

Trudnice moraju strogo slijediti propisane doze za uporabu proizvoda. Inače će crijevo početi previše aktivno raditi, što je kruto povećanjem tonusa maternice.

Ako govorimo o djetetu, tada mu je dopušteno koristiti mekinje u obliku posebnog dekocija. Možete ga kuhati tako da čajnu žličicu proizvoda prelijete kipućom vodom, a zatim sve to prokuhajte 15 minuta. Procijedite juhu da od nje napravite juhu ili kašu.

Zapamtite da se u svemu morate pridržavati mjere. Isto pravilo vrijedi i za postupak jedenja cjelovitih žitarica. Samo u ovom slučaju moguće je stabilizirati stanje tijela, kao i nositi se s različitim bolestima.

Ako se odlučite početi uzimati mekinje za mršavljenje, pridržavajte se svih gore opisanih pravila. Zahvaljujući tome vaše će tijelo dobiti isključivo koristi. Sve vrste štete bit će isključene, pa ćete se uskoro riješiti mržnjenih kilograma, a da pritom ne naiđete na stresne situacije i druge probleme.

Jao, još nema komentara. Budite prvi!

Dodaj komentar

Blog Elene Beautiful. Sva su prava pridržana, kopiranje materijala bez pristanka autora i navođenje otvorene indeksirane veze na web mjesto je zabranjeno!

konstruktor zdravlja

Nitko nikada neće pomisliti da dokaže da su mekinje štetni proizvod. Njihova hranjiva vrijednost dugo se smatra uobičajenom istinom. Preporučuje se u dnevni meni uključiti mekinje kako bi se normalizirao rad crijeva, kao i da bi se što prije oprostili od prekomjerne težine. Koje se mekinje mogu smatrati najkorisnijim i kako ih pravilno koristiti? Na ta su pitanja došla i pozornost stranice "Dizajner zdravlja".

Ne možete zvati mekinje hranjivim. U mljevenju brašna kvalificiraju se kao sekundarni proizvod i uključuju sve ljuske zrna smještene oko njegove jezgre koja sadrži škrob. Sjekinje karakterizira visok sadržaj vlakana, vitamina, kao i mikro i makro elemenata. U stara vremena ljudi su rijetko pekli kruh od bijelog brašna - to se moglo vidjeti samo na svečanom stolu, a u dnevnom jelovniku prioritet je bio pečenju od takozvanog oguljenog brašna dobivenog grubim mljevenjem. Zagovornik je više puta govorio o prednostima kruha od mekinja zdrav način Život Maye Gogulan koji je jela samo ona.

O ulozi vlakana

Od kakvih se žitarica dobivaju mekinje, oni čine do 90% biološki aktivnih sastojaka sadržanih u jednoj ili drugoj vrsti cjelovitih žitarica. Branice mogu postati naše tijelo najbolji dobavljač vlakno. Potonji je neophodan za normalno funkcioniranje crijeva, jer djeluje kao adsorbent. Ovaj učinak nadopunjuje sličan učinak grubih prehrambenih vlakana kojih ima i u mekinjama. Ako osoba pije dovoljno tekućine, tada se vlakna nabubre i pretvore u meku i pokretnu masu, istiskujući sve nepotrebne nakupine i formacije iz crijeva.

Jedenje pšeničnih ili zobenih mekinja bogatih vlaknima, povoljno djeluje na stanje kardiovaskularnog sustava, jer pomaže snižavanju kolesterola u krvi.

Lijek za pojačani apetit

Postoje jela u receptu od kojih su mekinje prisutne, moguće je apsolutno svima - i maloj djeci i oslabljenim starcima. Ovo je vrlo dobar nalaz za prehranu ljudi koji imaju dijabetes, jer pomaže u normalizaciji šećera u krvi.

Što više mekinja čovjek pojede tijekom dana, manje će mu smetati osjećaj gladi. Ovaj proizvod ima jedinstveno svojstvo - pomaže u smanjenju apetita, zbog čega je stekao poštovanje velike armije ljudi koji žele smršavjeti.

Ali nemojte se oduzeti mekinjama ako imate sve simptome čira na želucu, gastritisa ili kolitisa. Ostale bolesti probavni sustav nisu kontraindikacija jesti mekinje.

Pravilna uporaba

Dnevna doza mekinja za odraslu osobu ne smije prelaziti 30 grama. Početnicima se savjetuje da jedu mekinje dnevno u količini od jedne žličice i postepeno je udvostruče. Razlog njihove redovite uporabe u hrani može biti zatvor kod odraslih, ali djeci s istim problemom mogu se dati samo ako napune dvije godine. Ako je učestalost stolice tijekom uzimanja mekinja manja od dva puta dnevno, tada se možete pridržavati sheme "1 čajna žličica - 3 puta dnevno", a ako nema prigovora liječnika, zamijenite žličicu u njoj žlicom.

Prirodne mekinje najprije treba kuhati kipućom vodom po stopi od 1 šalice tekućine na 1 žlicu. mekinje. Infuzija se drži pola sata, zatim se voda odlijeva, a mekinje, koje su postale nježnije i mekše, dodaju se žitaricama, juhama, salatama, prilozima ili drugim jelima. Jedu se vodom.

Postoje i takozvane granulirane mekinje, koje su prošle farmakološku obradu. Oni su gotovi proizvodi: mogu se jesti suhi, ali obavezno pijte s vodom.

P.S .: U komentarima na ovaj članak možete izraziti svoje mišljenje o uzimanju mekinja.

komentari

Prvi put u dugo vremena želudac i crijeva \\ "tiho \\". Vrlo ugodan osjećaj.

Već dugo nije bilo tako dobro.

Nisam zaista vjerovala člancima, ali u to sam se uvjerila iz vlastitog iskustva.

Zobne mekinje - korisna svojstva, kontraindikacije, posebno

Unatoč činjenici da su mekinje zapravo nusproizvod proizvodnje žitarica (njegova ljuska i klice, koji se eksfoliraju u ranim fazama prerade), njihove zdravstvene koristi su nesumnjive. Za one koji slijede lik, proizvod je poznat kao učinkovit alat u borbi protiv viška kilograma, ali to nije njegova jedina značajka. Mekinje, koje se dobivaju nakon prerade zobnih zrna, ističu se po svojim korisnim svojstvima među proizvodima dobivenim od ostalih vrsta žitarica. Kako ih uzimati bez štete za zdravlje?

Korisna svojstva proizvoda za tijelo

• Gruba vlakna (ili prehrambena vlakna) jedna su od tvari koja određuje pozitivan učinak zobenih mekinja na tijelo. To je vrsta usisavača koja čisti crijevnu stijenku od toksina, toksina i radionuklida koji se nakupljaju na njima. Gastroenterolozi voljno koriste zobene mekinje u medicinskoj prehrani za razne bolesti crijevnog trakta (proizvod ima choleretic učinak i stoga je vrlo koristan za bolesti jetre i žučnog mjehura, a također se nosi s poremećajima stolice). Uz to, dokazano je da redovita upotreba mekinja može smanjiti rizik od raka debelog crijeva.
• Proizvod će također pomoći radu srca i krvnih žila. Zobne mekinje pomažu u suzbijanju ateroskleroze. Vezivanjem žučnih kiselina snižavaju razinu "lošeg" kolesterola, uklanjajući njegov višak iz tijela. Kalij se bori protiv poremećaja ritma, stabilizira pritisak, a magnezij jača vaskularnu stijenku, uklanja višak tekućine. Vitamin K regulira rad koagulacijskog sustava, a željezo pomaže kod anemije.
• Proizvod je zahvaljujući velikom broju vitamina dobra potpora imunitetu.
• Visok sadržaj vitamina E blagotvorno utječe na stanje mrežnice.
• Pa, naravno, zobene mekinje su pouzdan pomoćnik u borbi protiv viška kilograma.

Tabela: Kemijski sastav ovsenih i pšeničnih mekinja (na 100 g)

Kao što je vidljivo iz tablice, kemijski i vitaminski sastav zobenih mekinja mnogo je raznolikiji od pšeničnih, iako su u nekim aspektima nadmoćniji.

Video: Prednosti proizvoda od zobi

Kontraindikacije i moguća šteta

Unatoč činjenici da se zobene mekinje smatraju bezopasnim proizvodom, postoje određena ograničenja njihove uporabe.

• Tijekom egzacerbacija bilo kojih gastrointestinalnih bolesti (uključujući gastritis, peptičku ulkusnu bolest), ovaj se proizvod ne smije koristiti.
• Kontraindikacije su svako oštećenje crijevne stijenke ili želuca, posebno adhezije, erozije.
• Ne preporučuje se uzimanje mekinja tijekom uzimanja tečaja lijekovi, Jednostavno nemaju vremena ući u krv, jer ih vlakna apsorbiraju iz zidova crijeva i uklanjaju ih iz tijela. Ako i dalje morate kombinirati uporabu mekinja i lijekova, između njihovih doza treba biti pauza od najmanje 6 sati.

Dnevna cijena za odraslu osobu

Ako prvi put uvedete mekinje u prehranu, bolje je započeti s pšenicom, a tek onda prebacite se na zob, jer ova sadrži mnogo više vlakana, a neobrađena crijeva se mnogo teže nose.

Značajke uporabe

Tijekom trudnoće

Zobene mekinje se preporučuju tijekom cijele trudnoće, ali samo ako žena nema akutne bolesti želuca i crijeva. Uz to što vlakna ovog proizvoda služe kao odličan lijek za zatvor i prevenciju hemoroida, ovsene mekinje sadrže i puno vitamina neophodnih za normalno zdravlje buduće majke i za razvoj djeteta.

U ranim fazama od velikog je značaja vitamin B9 koji u velikim količinama sadrži upravo ovu vrstu mekinja. Koristeći ih na 30-40 g dnevno, možete smanjiti rizik od razvoja ranih patologija fetusa. Drugo važno svojstvo ovog proizvoda je visoki udio željeza koji je važan u prevenciji anemije, koja također često prati trudnoću.

U kasnijim datumima dolazi do izražaja sposobnost zobenih mekinja za normalizaciju ženske stolice. Redovan unos 30 g ovog proizvoda svaki dan garantira ne zatvor, a ako problem već postoji, pomoći će da se nježno riješite. Druga važna kvaliteta u posljednjem tromjesečju bit će sposobnost mekinja od zobi da smanje težinu, što također postaje čest problem. Jedino na što vrijedi obratiti pažnju je režim pijenja. Mekinje treba isprati dovoljnom količinom tekućine. To može biti i obična voda, i kefir, jogurt ili mlijeko.

Tijekom dojenja

Ovaj će proizvod biti koristan i onima koji doje. Ali početi ga uvoditi u prehranu ne prije nego što dijete napuni mjesec dana. Zobne mekinje pomažu mami da normalizira stolicu i riješi se disbioze. Drugi važan argument u njihovu korist bit će mogućnost sprečavanja nakupljanja viška kilograma - problem koji ženu često nadiđe nakon porođaja. Osim toga, tvari sadržane u zobnim mekinjama bit će korisne ne samo majci, već i djetetu. Kroz majčino mlijeko pozitivno djeluju i na bebin probavni trakt, normalizirajući njegovu stolicu i smanjujući stvaranje plinova, te živčani sustav.

Ali trebali biste biti oprezni. Bolje je započeti s vrlo malim dozama (od 0,5 tsp). Ako novi proizvod ni na koji način nije utjecao na stanje djeteta (ponašanje je ostalo isto, stolica se nije promijenila, koža nije reagirala s alergijama), tada se njegova količina može postupno povećavati. Preporučena dnevna doza za dojilju je 30 g, što se može podijeliti za cijeli dan. Liječnici posebno preporučuju jesti zobene mekinje prije jutarnjeg hranjenja. Tako se sve korisne tvari nakupljaju u majčinom mlijeku i prenose se na dijete.

Kada kupujete gotove mekinje, morate pažljivo pratiti da njihov sastav ne uključuje takve dodatke poput zaslađivača, boja ili aroma. Takvi sastojci ne samo da neće imati koristi, već također mogu jako naštetiti bebi, izazivajući alergijsku reakciju. Ne zloupotrebljavajte proizvod. Prekomjerna konzumacija mekinja od zobi može izazvati nadimanje i kod majke i kod djeteta.

U prehrani djece: je li moguće i koliko dati djetetu?

Sve što je rečeno o dobrobiti zobenih mekinja za odrasle vrijedi i za djecu. No, za korištenje mekinja u prehrani djeteta postoje određena ograničenja.

Za početak, prvi put možete ih davati tek nakon što dijete napuni 10 mjeseci. Najbolje je započeti s pola žličice dnevno. Ova se doza mora održavati 2-3 dana, nakon čega se može malo povećati. Optimalna količina zobnih mekinja za ovu dob smatra se 1 tsp. dnevno, ali ako se stolica pojavila nakon konzumiranja manje količine, nema potrebe povećavati dozu. U ovom slučaju, u suhom obliku, nemoguće je dati mekinje. Od njih je najbolje kuhati dekociju. Za to, 1 tsp. trebate sipati 0,5 šalice kipuće vode i kuhati na laganoj vatri 10-15 minuta. Tekućina se ocijedi, ohladi i podijeli u 3 obroka, koji se djetetu daju tijekom dana. Međutim, juha se može dodati juhama ili žitaricama.

Nakon što dijete napuni godinu dana, zobene mekinje se mogu jednostavno uzgojiti. Za to se dnevna norma (oko 10 g, što odgovara 1,5 tsp) ulije u 0,5 šalice kipuće vode, inzistira 25-30 minuta. i ispusti višak tekućine. Budući da se rezultirajuća masa ne razlikuje po posebnom ukusu, bolje je dodati ga u juhe, žitarice ili piće. Svakodnevno možete davati porcije mekinja tako da sve podijelite na nekoliko prijema, ili istovremeno.

Kada navrše dijete 3 godine, mekinje se mogu davati u suhom obliku. U tom je slučaju važno osigurati da ih dijete pije s puno tekućine. Briketi ili tablete s mekinjama, koje se sve češće nalaze u trgovinama, za djecu od 3 do 10 godina, uključeni su u prehranu na sljedeći način:

• doza u tabletama je 7-14 kom .;
• briketi daju pola ili cjeline.

Djeci starijoj od 10 godina treba dati 3 žličice. proizvod dnevno, ali bolje je ne činiti ga odmah, već podijeliti u 2-3 doze.

Za bolesti

pankreatitis

Nakon što bol nestane (otprilike 7. dana remisije), proizvod se može uvesti u prehranu. Međutim, liječnici preporučuju uporabu zobnih mekinja s oprezom, jer sadrže više grubih vlakana. U svom čistom obliku, njihovo uzimanje također nije vrijedno. Najbolje je samljeti dnevnu normu (2-3 žlice. L.) U mlincu za kavu sipati 2 šalice kipuće vode, kuhati 10 minuta. i ostaviti preko noći. Takvu dekociju možete uzimati u jednakim porcijama cijeli dan.

Gastritis

Nakon što upalni proces nestane, mekinje će biti vrlo korisne. Vrijedi započeti prijem s malim dozama (oko žličice), postupno ih povećavajući. Optimalno je mekinje prvo namočiti u puno vode u trajanju od 30-40 minuta. Nakon isteka vremena, višak tekućine se isušuje, a natečene mekinje se jedu dodajući im med, mlijeko ili jogurt. Jednako će biti korisno miješati ih u juhe ili tekuće kašaste kaše. Korištenje suhih mekinja se ne preporučuje. U slučaju da ih i dalje morate jesti u ovom obliku, važno je da popijete barem čašu vode. Inače, tijelo neće dobiti nikakvu korist od ovog proizvoda. I nemojte jesti previše.

I još: s oprezom, zobene mekinje treba konzumirati s povećanom kiselošću želuca. U ovom slučaju nakon uzimanja može doći do žgaravice.

Dijabetes

Zobene mekinje nisu samo moguće, već se moraju konzumirati i kod dijabetesa. Unatoč činjenici da ih ne možemo u punom smislu nazvati dijetalnim proizvodom (glikemijski indeks mekinja je 78, to se smatra prosječnim pokazateljem), oni donose puno koristi za ovu bolest. Ugljikohidrati mekinja se razgrađuju prilično sporo, bez uzrokovanja naglog porasta šećera i ne opterećujući gušteraču. Proizvod biste trebali uzimati protiv dijabetesa s velikom količinom vode ili kuhanjem i jedenjem kaše dobivene nakon polusatnog izlaganja. Može se dodavati drugim jelima, kao i mliječnim proizvodima. Norma potrošnje zobenih mekinja kod dijabetesa je jednakih 20-30 g suhog proizvoda.

Ovo je još jedna bolest u kojoj će ovsene mekinje biti izuzetno korisne. Pojačavajući pokretljivost crijeva, proizvod također utječe na rad jetre, potiču lučenje žuči. To je posebno korisno kod zagušenja jetre. Usput, njihova sposobnost snižavanja kolesterola također će morati, jer je poznato da je povezana ne samo s pojavom ateroskleroze, već i s stvaranjem žučnih kamenaca.

Naravno, u akutnom razdoblju ove bolesti ne preporučuje se jesti mekinje, ali nakon što bol prestane, mogu početi uzimati 1 žličicu, kuhati ili piti puno vode. Ako nakon konzumiranja mekinja nema negativnih reakcija, veličina porcija može se povećavati, postupno dovodeći do dnevne norme - 30 g.

Kako preuzeti za mršavljenje?

No unatoč svim korisnim svojstvima, ovsene mekinje su ipak stekle najveću slavu kao učinkovito sredstvo za mršavljenje. Mnogi ljudi znaju da će njihov redoviti prijem ne samo pomoći očuvanju figure, već i vraćanju izgubljene harmonije.

• Jednom u želucu, mekinje nabubre, povećavajući se u desecima puta. Tako nastaje osjećaj punoće, koji dugo vremena ne može osjetiti glad i izbjegavati grickanje.
• Vlakne mekinje usporavaju apsorpciju šećera i masti. Paralelno, mekinje potiču metabolizam, čime utječu i na smanjenje kilograma.
• Žlindra i toksini koje uklanjaju iz crijeva, na kraju također dodaju izgubljene kilograme.

Postoje mnoge metode gubitka kilograma s ovsenim mekinjama. Neki od njih vjeruju da je dovoljno samo tri puta dnevno dodati proizvod glavnim obrocima. Drugi savjetuju da to rade po određenom obrascu. Evo primjera trofazne prehrane.

• U prvoj fazi, koja traje 10-12 dana, dodajte 1 tsp u prehranu. mekinje kuhane 1/3 šalice kipuće vode. Dobivena masa se ostavi da se ohladi, višak tekućine se ocijedi, podijeli u 3 doze.
• Druga faza traje 2 tjedna, cijelo ovo vrijeme pije se juha od 2 žlice. Podijeljena u 3 doze. l mekinje, ½ šalice kuhane vode. Kao i u prethodnom koraku, suhi se proizvod prelije kipućom vodom, ostavi da se ohladi, voda se ocijedi i grušnjak podijeli u 3 doze.
• U trećoj fazi, mekinje se dodaju svakom obroku po 2 žlice. već suha. Međutim, mogu se preliti kefirom i piti. Trajanje završne faze prehrane je 2 mjeseca.

Je li proizvod prikladan za one koji slijede Ducane dijetu?

Doktor Pierre Ducane nije obraćao pažnju na ovsene mekinje. U svojoj prehrani preporučuje njihovu upotrebu u različitim fazama i na različite načine. Mogu se dodati žitaricama, jogurtima ili kefiru, peći kruh ili palačinke s njima, miješati u mljeveno meso i čak uključiti u sastav kolačića.

Dr. Ducan vjeruje da 1 žlica. l pomoći smanjiti apetit, 2 žlice. l povoljno djeluje na rad crijeva, i 3 žlice. l ne samo da podržavaju sve gore navedeno, nego također počinju unositi dodatne kalorije. Dakle, iznad ove količine, mekinje se ne preporučuju.

Da biste postigli ljepotu i zdravo tijelo, morate proći neugodne prepreke. Postoje situacije kada nam crijeva trebaju pomoć. Svi moraju znati kako uzimati mekinje kod opstipacije, jer djeluju nježno i bez lijekova.

Zatvor je problem pri pokretu crijeva (2-3 dana ili više) ili nepravilnom pokretu crijeva. Kod zdravih ljudi to bi se trebalo stalno događati.

U mnogim slučajevima zatvor se javlja zbog neuhranjenosti, kada jedete dovoljno hrane koja se ne prerađuje, što dovodi do oštećenja vlakana. Potrebno ih je samo odabrati i kuhati.

Kako mekinje djeluju na tijelo

Ovaj proizvod prikazuje ljusku zrna (kao i ljusku i otpad) koji ostaju nakon rafiniranja žitarica. Njegova glavna prednost je prirodnost. Druga važna prednost su vlakna. U maloj količini sredstava (otprilike 20-30 g.) Postoji dnevna norma vlakana, koja je potrebna za pravilno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta. Ako redovito upotrebljavate proizvod, jednom i zauvijek možete zaboraviti na zatvor.

Zašto treba koristiti mekinje za zatvor

• ubrzati probavu;
• niži kolesterol;
• uklonite masti, kancerogene tvari, proizvode propadanja iz tijela.

Kupnja proizvoda je jednostavna u ljekarni ili trgovini. Cijena je vrlo pristupačna, uvjeti skladištenja su elementarni, vrlo je jednostavan za korištenje.

Jedan od glavnih uzroka opstipacije i proljeva je upotreba raznih lijekova, Da biste poboljšali rad crijeva nakon uzimanja lijekova, trebate svaki dan piti jednostavan lijek ...

Koje mekinje odabrati

Postoje tri glavne vrste mekinja za zatvor:

• Pšenica
• Raž;
• Zob.

Rijetko možete pronaći rižu, kukuruz i heljdu, ali oni nisu toliko popularni. Sve vrste sastoje se od vlakana, ali imaju različitu krutost. Potrebno ih je koristiti u liječenju opstipacije.

Karakteristika ovih vrsta:

Pšenica mekinje sa konstipacijom. Najmekše, imaju elemente u tragovima, vitamine, dobro su prikladne za liječenje opstipacije. Preporučuje se uzimanje biljnih vlakana ove vrste. Tada možete promijeniti izgled u ražene mekinje od zatvor ili grube zobene vlakna.

Ova vrsta je po svojim komponentama slična pšeničnim vlaknima, ali ima više grubih vlakana. Radnja je već jača.

Zobena kaša mekinje sa konstipacijom. Imaju vlakna koja se mogu rastopiti. Vrlo su korisni ako odlučite smršaviti, možete ukloniti kolesterol i nepotrebne masnoće iz tijela, dopušteni su za upotrebu u opstrukciji crijeva.

Pšenica

PotrebanKada kupite mekinje, provjerite datum isteka i nepropusnost paketa. Kod kuće je proizvod najbolje staviti u staklenu posudu. Ako se proizvod ne skladišti pravilno, ako vlaga uđe, ljuska će se ugrijati. Vlakna mama se neće promijeniti, ali okus će poći po zlu.

Indikacije za uporabu

Mekinje se najčešće uzimaju ako postoji problem kao što je zatvor ili u slučaju prekomjerne težine. Ovaj proizvod bez napora i rada pomaže u ovim osjetljivim situacijama.

Kako koristiti mekinje sa konstipacijom opisano je u nastavku.

kontraindikacije

Ne uzimajući u obzir prirodnost i visoku učinkovitost proizvoda u liječenju opstipacije, oni imaju niz kontraindikacija.

Liječnici zabranjuju uporabu lijekova koji sadrže mekinje za gastritis. Ako pacijent ima čireve u probavnom traktu, tada ne može koristiti alternativni lijek.

Liječnici također ne dopuštaju korištenje mekinja za enteritis. Još uvijek ne možete uzeti proizvod s pojavom kolitisa. Ako se narodni lijek na bazi mekinja koristi pogrešno, zdrava osoba će osjetiti nuspojave.

Neki pacijenti kažu da su prilikom liječenja opstipacije ovim proizvodom nabujali. Ipak uzimanje ove narodne medicine uzrokuje nadutost.

Jedna od najozbiljnijih komplikacija u liječenju opstipacije mekinjama je disfunkcija crijeva. Zabilježene su čak i situacije kad se uzimao lijek na bazi vlakana i kod ljudi se pojavila hipovitaminoza.

Ako proizvod koristite suho i dalje pijete vodu u maloj količini, to može rezultirati inverzijom crijeva. Kombinacija lijekova i mekinja se ne preporučuje, jer se rezultat lijeka uvelike smanjuje.

U trenutku uzimanja mekinja, znajte da u trenutku kada hrana prolazi kroz crijeva, vitamini i korisni elementi u tragovima proklizavaju, što može loše odgovoriti na opće stanje osobe.

Način primjene

Ispod je nekoliko recepata o tome kako uzimati ovaj proizvod.

1. 2 žlice mekinja treba preliti jednom čašom vrućeg mlijeka, zamotati u ručnik i ostaviti da se ukuha 30-40 minuta. Ovu smjesu trebate jesti na prazan želudac, preporučuje se ujutro, 15 minuta prije doručka. Trajanje 1 mjesec. Možete to učiniti i: 1 žlicu mekinja i jesti nekoliko puta dnevno.
2. Iscijeđena voda može dovesti do oštećenja crijevne pokretljivosti. Potrebno je 4 žlice mekinja preliti sa 20 žlica vruće vode, inzistirati 3-4 sata, a zatim procijediti. Možete dodati med ili sok od bilo koje bobice (ne više od 1 žlice), i piti na prazan želudac.
3. Drugi način: čašu proizvoda prelijte s 1 litrom vode, sobna temperatura i inzistirati 8 sati.
4. Potrebno: 100 g prethodno parnih pšeničnih mekinja. Moraju se preraditi kroz mlin za meso, dodajući 100 g grožđica i 200 g šljive. Jedite ovu smjesu tijekom dana za 3 doze. Svakako pijte puno vode.

Za djecu

Najviše na jednostavan način jesti proizvod znači jesti ih u svom čistom obliku. Crijeva neko vrijeme
treba se naviknuti na proizvod, stoga u prva 3 dana djeca trebaju jesti 2 grama mekinja na prazan želudac, a zatim ga piti s tekućinom, primjetno u volumenu od 300 g.

Nadalje, čak i ako je stolica normalizirana, radi konsolidacije rezultata, potrebno je konzumirati više mekinja. Dječja doza je do 15 g. A nakon njihove uporabe, trebate piti već 2 čaše vode. Nastavite uzimati ovaj proizvod još najmanje 10 dana.

Dječja doza korištenja proizvoda i mlijeka je 1 žlica mekinja, koje se moraju napuniti sa 100 g mlijeka. Ova vrsta liječenja trebala bi trajati oko 2 tjedna jer u drugom slučaju postoji opasnost da se zatvor zatvori brzo.

Tijekom trudnoće

Gotovo svaka trudnica na prvom sastanku s ginekologom pita što treba konzumirati u ovoj životnoj fazi od hrane i dodataka prehrani. Ovaj popis treba sadržavati mekinje jer se proizvod mora konzumirati svakodnevno.

Pri liječenju opstipacije dozvoljene su mekinje. Morate se odlučiti za jedan recept od nekoliko preporučenih. To ovisi o svakoj osobi, o vašim preferencijama. Doziranje za odrasle nije prilagođeno trudnicama i dojiljama.

Pripremio:

Moderni ljudi pate od nedostatka jednostavnih prehrambenih vlakana - vlakana. Prekomjerna težina, problemi s pokretima crijeva, visoki kolesterol samo su neki od problema koji utječu na populaciju. Za ublažavanje problema s crijevima i za liječenje nedavno se koriste mekinje. Prije su se smatrali nepotrebnim otpadom nakon prerade zrna. Nakon duga istraživanja znanstvenici su dokazali da je učinak mekinja na crijeva povezan s korisnim svojstvima ovog proizvoda i oni su postali nezamjenjivi sorbenti u ljudskom tijelu.

Bran je sjajno sredstvo za čišćenje crijeva

U ovom ćete članku naučiti:

Prednosti čišćenja crijeva

Mekinje je proizvod koji se dobiva kao rezultat prerade zrna u brašno. Uključite prirodne proteine, vitamine, minerali, veliki broj dijetalnih vlakana i glukana. Glukan uključen u sastav normalizira razinu kolesterola u krvi i snižava šećer. Vlakna sadrže vlakna koja blagotvorno djeluju na crijeva:

• mekinje očiste crijeva od nešvarene krhotine hrane i ustajalog stolca;
• poboljšava se rad cijelog probavnog trakta;
• povećava se aktivnost korisne mikroflore;
• održava se vodena ravnoteža u tijelu i omjer hranjivih sastojaka, vitamini se bolje apsorbiraju;
• biljna vlakna se ne probavljaju u želucu, već djeluju kao sorbent, privlačeći beskorisne tvari;
• u profilaktičke svrhe u slučaju crijevnih bolesti (nadutost, zatvor, hemoroidi, kronični kolitis).

Mekinje poboljšavaju rad gastrointestinalnog trakta

Proizvod sadrži koristan kompleks tvari:

• grupa B (B1, B2, B6, PP);
• E i A;
• natrij, kalij, magnezij, mangan, željezo i drugi.

Zahvaljujući tome, mekinje su popularan proizvod u prehrani. Da biste očistili tijelo, morate znati kako očistiti crijeva mekinjama. Uz visoku korisnost, ovaj proizvod također može naštetiti tijelu. Prekomjerna prehrambena vlakna dovest će do proljeva, nadimanja i jakog stomaka.

Mekinje trebate koristiti mjesec dana, probava se vraća u normalu i tijelo se hrani korisnim elementima u tragovima.

Sjemenke sadrže B vitamine

• Prije jela, pola sata, trebate koristiti jednu ili dvije žlice mekinja i popiti dvije čaše vode. Možete pojesti 30 grama proizvoda dnevno.
• Možete piti mekinje s kefirom. Koristite žlicu smjese i čašu kefira kao grickalicu tijekom dijeta. Povećavajući se u količinama, mekinje će ugasiti glad s niskim udjelom kalorija. Ako osoba pati od opstipacije i hemoroida, kada se koristi u hrani, mekinje djeluju kao sorbent i defekacija se nastavlja.
• Jedite mekinje pola žlice, a zatim stalno povećavajte dozu, ne prelazeći dnevnu dozu.

Mekinje se mogu konzumirati miješanjem s kefirom

Svojstva grubih vlakana

Stručnjaci su utvrdili kako mekinje utječu na crijeva ako ih se unese u svakodnevnu prehranu. Pomažu u borbi s probavnim smetnjama, iz crijeva se uklanjaju mikrobi, štetni toksini i kolesterol.

Uključen u antioksidans likopen jača zidove krvnih žila, normalizira glukozu u krvi i snižava krvni tlak. Vlakna i vlakna sadržana u njima poboljšavaju stanje mikroflore u probavnom traktu i sprečavaju disbiozu. Sirovine pomažu u prolazu žuči s lošom crijevnom pokretljivošću. Ali važno je znati koje mekinje su korisnije za crijeva.

Vrste mekinja

Ovisno o obradi, proizvod može biti različitih vrsta:

• zob;
• riža;
• raž
• kukuruz;
• heljda;
• pšenica.

	protein	masti	ugljikohidrati	pepeo	voda	kalorijski sadržaj
pšenica	16	3.8	16.6	15	5	65
raž	11.2	3.2	32	-	-	221
zob	17	7	66	8	-	230
heljda	38	8.6	33.8	-	-	365
riža	13	20	29	-	-	316

• topiva - hrana se dobro apsorbira, eliminiraju se upalni procesi u crijevima, što može potaknuti pojavu infekcije ili raka crijeva;
• netopljiva vlakna - doprinose brzom kretanju fekalne tvari i pokretu crijeva.

Zobene mekinje ne samo da očiste crijeva, već i uklanjaju kolesterol u krvi

Posebno je važno otkriti koje su mekinje bolje za čišćenje crijeva. Oni koji pate od opstipacije, bolje je koristiti nerastvorljive prehrambene vlakna (kukuruz i raž). Rastvorljiva vlakna pogodna su za one koji će postupno čistiti crijeva (zob, riža i pšenica). Razmislite o tome kako jesti mekinje za čišćenje crijeva:

• Prvih 14 dana proizvod se pije tri puta dnevno u 1 maloj žlici. Sljedeća 2 tjedna dodajte u hranu za jednu žlicu, zatim za žličicu nakon 7 dana. Ciklus traje 1,5-2 mjeseca.
• Mekinje se mogu dodati bilo kojem proizvodu, na primjer, za pripremu mješavine suhog voća. Ulijte kipuću vodu preko bilo kakvih vlakana (oko sto grama) i stajati pola sata. Šljive - 200 grama, grožđice (polovica doze suhe šljive) sitno sjeckani i dodajte rezultirajućoj kaši. Tri puta na dan, dvije žlice, ispere se čašom vode ili kefira. Uzmi dva tjedna.
• Recept od mlijeka i meda: uzmite 10 žlica sirovina i sipajte u tanjur. Zalijte vrućim mlijekom (1 šalica). U smjesu stavite žličicu meda. Koristite samo ovu smjesu na dan, podijeljenu u jednake porcije. Pijte puno tekućine, možete čaj od bokova ruža ili drugih biljnih pića. Takvo čišćenje potrebno je jednom u 14 dana.

Potrebno je započeti konzumiranje mekinja u malim obrocima

Kontraindikacije za čišćenje mekinja

Mekinje su nezamjenjivi zdravstveni proizvod. Ali nije pogodan za sve, jer sadrži gluten. Neki ljudi imaju alergiju na hranu. Ne preporučuje se uzimanje osobama sa sljedećim bolestima:

• gastritis i čir na želucu kronične prirode, pankreatitis, holecistitis;
• prisutnost adhezija u trbušnoj šupljini;
• ako postoje poremećaji probavnog sustava i crijeva;
• kronični kolitis;
• sindrom iritabilnog crijeva;
• ne može se koristiti s lijekovima, smanjuje rezultat upotrebe vlakana.

Dalje, razmislite kako piti mekinje za čišćenje crijeva. Crijevni trakt možete očistiti mekinjama kada pripremate ljekoviti napitak. Ulijte litru vode u tavu i dodajte sirovine po vašem ukusu. Pustite pirjati 15 minuta i filtrirajte. Pijte napitak od 100 grama prije jela tri puta dnevno.

Čir na želucu je kontraindikacija za čišćenje creva od mekinja

Mekinje od pšeničnih žitarica dizajnirane su za pražnjenje crijeva i kao sredstvo za sprječavanje dugotrajnih zatvor. Vlakna koja su uključena u sastav pažljivo čiste crijeva, a proizvod ne izaziva ovisnost.

Postoji nekoliko pravila o tome kako koristiti mekinje za čišćenje crijeva:

• Dnevna norma je inzistirati na vrućem mlijeku i jesti mekinje ujutro na prazan želudac.
• Pšenična vlakna (30 grama) skuhajte u 100 ml kipuće vode, a zatim stavite 15 g meda. Jedite ujutro na prazan želudac.
• Čašu ljuske skuhajte u litri vode, filtrirajte i inzistirajte. Dodajte limunov sok iscijeđen iz polovice voća. Podijelite napitak u tri obroka i pijte pola sata prije jela.

Na videu ćete pronaći više informacija o čišćenju crijeva:

Dijeta za čišćenje crijeva

Prednosti dijetalnog proizvoda neprocjenjive su u tome što se kruta vlakna ne probavljaju. Oni se jednostavno povećavaju u volumenu i dugo zasićuju, apetit je potisnut i dolazi do postupnog mršavljenja.

Neki nutricionisti kažu: da biste izgubili pet kilograma u dva tjedna, u hranu koju jedete tijekom dana trebate dodati dvije ili tri žlice mekinja.

Vlakna reguliraju metabolizam u ljudskom tijelu. Vlakna eliminiraju uzrok viška kilograma u tijelu. Za mršavljenje su prikladnija vlakna pšenice i ovsa. Pšenična vlakna normaliziraju razinu hormona estrogena u tijelu žene te se koriste za sprečavanje bolesti: endometrioze, fibroida maternice i mastopatije dojke. Muškarcima pomažu u održavanju potencijala zbog vitamina E.

Upotreba mekinja doprinosi gubljenju kilograma.

Zobna vlakna popularna su među gubitkom kilograma, dio su jelovnika mnogih dijeta. Ako se primjenjuje u skladu s uputama, kod kuće je moguće očistiti crijeva mekinjama. Najbolja opcija za čišćenje crijeva - dijeta s kefirima s malo masti. Bolje je kupiti proizvod u poharanom obliku. Za dan, 4 šalice kefira i 4 žlice suhe ljuske, sve podijeljeno i uzima se tijekom dana. Jedite polako, večerajte 3-4 sata prije spavanja. Ovaj postupak se provodi jednom u sedam dana tijekom mjeseca, poboljšava stanje gastrointestinalnog trakta. Kefir s ljuskama pijte ujutro i prije spavanja, a u dva tjedna možete izgubiti do 4 kilograma.

Ekspresna dijeta tijekom 3 dana omogućit će gubitak kilograma i pol. Da biste se riješili tri kilograma u 7 dana, trebate smanjiti unos kalorija na 1200 dnevno, povećati opterećenje na tijelu i pravilno jesti.