Mogu li jesti mekinje za doručak? Kako koristiti ovsene i pšenične mekinje. Primjena tokom trudnoće

Zdravlje i ljepota Zdravstvena prehrana

Većina ljudi želi biti lijepa i vitka, ali ne to svi rade lako, a i danas je izmišljeno mnogo načina da izgubite kilograme. Ne mogu se sve ove metode nazvati sigurnim, a ljepota i lakoća ne mogu biti samo vanjski pokazatelji - njihova priroda počinje iznutra. Dakle, osoba koja je postigla vitku figuru bilo kojom metodom opasnom po zdravlje, vjerovatno neće dugo moći ostati lijepa prema van - ljepota i zdravlje uvijek su bili sinonimi.

Riješite se višak kilograma imperativ je to, ali to treba učiniti tako da ne naštetite svom zdravlju, a postoji i mnogo načina da se to postigne - na primjer, upotreba pšeničnih mekinja, koja se prije smatrala hranom za životinje, ali sada odjednom postanu zdrav prehrambeni proizvod.

U stvari, mekinje su oduvijek bile takav proizvod, ali u "sovjetsko" vrijeme bile su nezasluženo zaboravljene - vjerovatno je mnogo ljudi zaista htjelo osjećati se kao aristokrati u svojoj prehrani, ali u stvari se povećao broj kroničnih bolesti. Mekinje se ne mogu nazvati ukusnim i nećete ih htjeti jesti odvojeno, međutim, kako biste ostali vitki i zdravi, dovoljne su 1-2 kašike. mekinje dnevno; i možete ih dodavati jelima - tada će se korisni učinci na zdravlje povećati i problem ukusa će biti riješen.

Zašto su mekinje tako efikasne?
Možemo reći da su gotovo u potpunosti sastavljeni od vlakana - dijetalnih vlakana kojih toliko nedostaje u našim crevima; ta vlakna aktivno djeluju - sakupljaju i vezuju sve smeće nakupljeno u crijevima i odvoze ga bez ikakve štete zdravlju. Mekinje mogu ukloniti toksine, holesterol, teške metale; istovremeno se poboljšava rad gastrointestinalnog trakta i jetre, poboljšava se sastav krvi, smanjuje se apetit i, stoga, tjelesna težina vraća u normalu.

Jasno je da se nakon toga ne javlja nikakav zatvor, ako postoji, i općenito se zdravstveno stanje značajno poboljšava: jetra bolje radi, nestaje zagušenja, normalizira se krvni tlak i razina šećera u krvi, povećava se otpornost tijela na razne bolesti itd. ... Za to su znali i ljekari drevne Grčke i Rima, a veliki Avicena preporučio je i njegovim pacijentima da koriste mekinje za razne bolesti.

Pšenične mekinje za mršavljenje

Mekinje su idealan proizvod za mršavljenje: dijetalna vlakna ne samo da očiste naše tijelo od "naslaga", već i stvaraju osjećaj sitosti, oticanje u stomaku; Istovremeno se apsorbira manje kalorija iz hrane, ali same mekinje sadrže puno tvari koje su nam potrebne - vitamini i minerali, kao i biološki aktivne tvari - uostalom, ljuska zrna iz koje se dobijaju mekinje veoma ih je bogata. Vlakna, osim toga, omogućavaju korisnoj mikroflori naših crijeva da cvjeta i množi se - disbakterioza nestaje i imunitet se jača.

Gdje biste trebali kupiti mekinje kako biste bili sigurni u njegov kvalitet? Možete ih kupiti u redovnim supermarketima - danas postoje odjeli zdrave hrane gotovo svuda, ali neki stručnjaci preporučuju uzimanje mekinja iz ljekarni - vjeruje se da neće biti dodataka aromama.

Kako koristiti pšenične mekinje za mršavljenje

Trebali biste početi koristiti mekinje malo po malo, od 3-4 granula jednom dnevno, a za 3-4 dana porciju donesite na 1 kašiku. Međutim, za one koji imaju puno viška kilograma, ovakav porcija nije dovoljna: mekinje bi trebalo uzimati u količini od 1 žlice. do 60 kg težine, iako po želji možete povećati dozu.

Dio otrova možete podijeliti za cijeli dan, ili ih ponovo pariti svaki put, 2-3 puta dnevno. 2 žlice pšenične mekinje prelijevaju se čašom ključale vode, inzistiraju na pola sata, voda se ocijedi - mekinje su spremne za upotrebu. Može se jesti odvojeno, oprati vodom, pomiješati sa kefirom, jogurtom, dodati malo meda ili dodati kaši, juhi i drugim jelima - oni će i dalje djelovati za mršavljenje. Jedite više od 2-3 kašike. mekinje dnevno se ne preporučuju, iako neki stručnjaci vjeruju da možete pojesti 7-8 tbsp.

Kada uzimate mekinje trebalo bi da podesite porciju ovisno o funkciji crijeva: ako je sve u redu, možete ih jesti po 1 kašiku. dnevno, a ne povećavajte porciju, ako se zatvor nije potpuno povukao, količinu mekinja treba postepeno povećavati dok se efekt ne završi.

Pšenične mekinje za zatvor

Recept za upotrebu pšeničnih mekinja za zatvor može biti sljedeći: 2 kašike mekinje se preliju čašom vrućeg mlijeka, proključaju i insistiraju 30-40 minuta. Smjesu trebate jesti na prazan stomak, najbolje ujutro, 15-20 minuta prije doručka - to radite mjesec dana. Možete skuhati 1 kašiku. mekinje i jesti ih 2 puta dnevno.

Takozvana voda od mekinja takođe normalizuje crevnu peristaltiku: sipajte 4 kašike. mekinje 20 tbsp vruće vode, inzistirati 3-4 sata, procijediti, dodati med ili sok od bilo kojeg bobica (1 kašika), i piti na prazan stomak. Postoji još jedan način kuhanja, kada se čaša mekinja prelije litrom hladne vode i inzistira na 8 sati.

Recepti od pšeničnih mekinja

Sljedeći recepti s pšeničnim mekinjama ne samo da pomažu da se riješite opstipacije i viška kilograma, nego vam omogućavaju da ubrzate oporavak od raznih bolesti.

S bronhitisom možete piti toplu infuziju mekinja tokom dana: 400 g mekinja se prelije kipućom vodom (1,5 l), infuzuje se pola sata, filtrira i pije se između obroka 1-1,5 šalica.

Piće s vitaminskim mekinjama pomaže kod upale pluća i bolesti grla: 400 g pšeničnih mekinja prelije se vrućom vodom (1,8 l) i kuha se na laganoj vatri 10 minuta; filtrirati, dodati izgarani šećer i piti vruć tokom dana.

Ukusan recept za mršavljenje i ublažavanje opstipacije: samljeti 100 g parnih pšeničnih mekinja sa 100 g grožđica i 200 g suhe šljive - jesti tokom dana 3 doze, ispirane s puno vode.

Za doručak i večeru možete napraviti sebi palačinke sa mekinjama, orasima i voćem - bit će zdrave i ukusne. Mekinje (3 kašike) prelije se vrućim mlijekom; kad se nabubre, dodajte im grožđice i sjeckane suhe šljive (svaka 1 kašika) i sjeckani bademi (½ kašike). Ohlađenoj smjesi dodaje se jaje, posoljeno po ukusu, pomiješano i kašikom položeno u vruću tavu sa grijanim uljem. Prvo trebate pržiti palačinke na srednje jakoj vatri, a zatim smanjite vatru, nakon nekog vremena ih okrenite i pržite s druge strane. U odnosu na palačinke napravljene od običnog brašna, palačinke od mekinja se teže okreću, ali je bolje ne dodavati brašno da ne biste smanjili njihovu korisnost.

Sjeckani pšenični mekinje dodaju se tijestu, žitaricama, posudama, želeima, salatama, drugim jelima - hrana je obogaćena korisnim mikroelementima i vitaminima. Mekinje se operu, osuše u rerni, mleve u mlincu za kafu i upotrebe.

Kako jesti pšenične mekinje za mršavljenje

U svrhu gubitka kilograma, mekinje se mogu jesti u bilo koje doba dana.... Čak i ako patite od gladi uveče - to se često dešava prije spavanja - možete potopiti 1 kašiku kašike. mekinje u kefiru ili prirodnom soku, i pojedite ih - glad će se povući, a figura će ostati u redu.

Mekinje se mogu konzumirati dosta dugo - nekoliko mjeseci, ali otprilike jednom u dva mjeseca vrijedi napraviti pauzu od 7-10 dana. Za to vrijeme, trebali biste jesti više sirovog povrća i voća bogatog vlaknima kako bi crijeva nastavila aktivno raditi.

Možete postiti dane sa mekinjama 1-2 puta nedeljno. Za doručak - skuta sa mekinjama (100-150 g); drugi doručak - kuhana naribana repa od mekinja; ručak - kriška kuhane piletine s malo masnoće sa hljebom od mekinja ili mekinja; popodnevni čaj - sirova ribana mrkva sa mekinjama, med i limunov sok; večera - jogurt sa mekinjama.

Kada konzumirate mekinje, trebate piti što više vode, sokova, kompota i druge tekućine - oko 1,5-2 litre dnevno, u suprotnom mekinje neće raditi u punoj snazi.

Kontraindikacije

Ne možete koristiti mekinje za hronične upalne bolesti gastrointestinalnog trakta i adhezivne bolesti; sa čirom na želucu i 12 čira na dvanaesniku.

Ako uzimate vitamine i minerale, bilo koje komplekse ili dodatke prehrani, tada se njihov unos mora odvojiti od upotrebe mekinja: na primjer, mekinje - ujutro i naveče, a vitamini - za vrijeme ručka ili obrnuto. U suprotnom će mekinje početi da se vežu i uklanjaju ne samo toksine i toksine, već i sve korisne što uđu u probavni trakt; iz istog razloga ne preporučuje se uzimanje mekinja duže vrijeme bez prekida: nakon čišćenja "smeća" mogu početi apsorbirati vitaminske i mineralne rezerve u tijelu.

Povratak na početak odjeljka Zdravo tijelo
Povratak na početak odjeljka Ljepota i zdravlje

Zašto je najbolje koristiti mekinje za popunjavanje nedostatka dijetalnih vlakana? A za pacijente sa kroničnim kožnim dermatozama, poput psorijaze, ekcema, neurodermatitisa itd., Ovo je općenito idealna opcija.

Prvo,dovoljno za upotrebu vrlo ne veliki broj mekinje dnevno (samo 2-3 kašike) kako bi se creva ispunila potrebnom količinom vlakana. Veoma je povoljno.

Ne morate svaki dan zagonetkati kako da zakažete dijetu za dan, tako da crijeva budu opskrbljena dijetalnim vlaknima, a ne stoje cijelo vrijeme za štednjakom, a ne ostajte gladni i uživate u hrani itd.

Ako obična osoba bez kožnih problema ne može stalno razmišljati o svemu tome, tada je za dermatološke pacijente svakodnevno zasićenost crijeva vlaknima osnovno pitanje koje se mora riješiti svakog dana.

Dakle, kada koristite 1-2 kašike mekinja ujutro i uveče, nema oštre potrebe da jedete kilogram povrća ili voća, ili hleba od celog zrna, itd.

Drugo, uprkos malim količinama, mekinje u potpunosti poseduju sva svojstva i ispunjavaju sve funkcije dijetalnih vlakana.

Za bolesne kožne bolesti Veoma je važno da će mekinje pomoći u održavanju redovitih crevnih pokreta tokom nekoliko dana (vidjeti izdanje 43).

Stagnirajući u crevima, izmet ima najjaču intoksikaciju po celom telu,što pogoršava osip na koži, pojačava svrbež, značajno pogoršava opće stanje pacijenta. U takvim uvjetima koža se neće moći očistiti ni pod utjecajem najsnažnijih lijekova.

Mekinje bez ikakvih problema pomažu u uspostavljanju rada creva. Nakon nekoliko dana redovnog uključivanja mekinja u svoju prehranu, mnogi zaboravljaju što je zatvor.

Bran ima odlično higroskopnost, odnosno sposobnost zadržavanja vode. Apsorbuju vodu, značajno nabubre u želucu i crijevima, iritiraju receptore crijevne sluznice, tekućinu i omekšavaju sadržaj debelog crijeva, formiraju veliki mekani izmet koji se kreće mnogo lakše i brže kroz crijeva. Svi zajedno osiguravaju njegovo redovno pražnjenje.

- Detoxifying učinak mekinja (ili radije dijetalnih vlakana) ostvaruje se ne samo zahvaljujući redovnoj stolici, već i zbog adsorpcije na površini vlakana raznih toksina, štetnih produkata raspada, karcinogena, jona teških metala, nitrata itd.

Također, značajnu ulogu igra ubrzani prolazak izmeta kroz crijeva, koji smanjuje apsorpciju toksičnih tvari u krv, a smanjuje i vrijeme kontakta kancerogenih tvari sa crijevnim zidovima.

Zbog apsorpcije velike količine vode, mekinje nabubre i time razrijede sadržaj crijeva, smanjujući koncentraciju štetnih tvari, uključujući kancerogene tvari.

Rezultati različitih studija potvrđuju značajan preventivni učinak mekinja na razvoj raka debelog crijeva.

Naravno, dijetalna vlakna sadržana u mekinjama hrana su bakterija mliječne kiseline debelog crijeva (bifidobakterije i laktobacili), to su prirodni prebiotici, jer se oni ne probavljaju i ne apsorbuju u crijevima.

Vlakna se koriste za hranjenje korisnih bakterija i na taj način doprinose održavanju njihove populacije i obavljanju svih njihovih fizioloških funkcija, od kojih mnoge direktno ili indirektno utječu na stanje kože (vidi arhivu pošte, počevši od 35. izdanja)

Mekinje (dijetalna vlakna u njihovom sastavu) pomažu kod regulacije razine šećera u krvi, što je važno kod dijabetesa.

Prehrambena vlakna pomažu u sprečavanju navale šećera u krvi nakon obroka, što vam može pomoći smanjiti potrebu za inzulinom.

Ako se razina šećera u krvi kod dijabetičara brzo poveća, tada je gušterača prisiljena oslobađati prekomjerne količine inzulina. Ako šećera

krv se podiže postepeno, tada se inzulin oslobađa u odgovarajućim količinama, što čuva snagu gušterače.

Prehrambena vlakna u mekinjama apsorbuju holesterol i žučne kiseline u crijevima, što omogućava uklanjanje tih tvari iz jetreno-crevne cirkulacije žuči. Istovremeno se smanjuje koncentracija kolesterola u serumu u krvi a istovremeno se inhibira stvaranje kamenaca u žučnom mjehuru.

Osim vlakana, mekinje i same sadrže kompleks vitamina B grupe (B1, B2, B6, PP), koji su posebno važni za pacijente sa kožnim bolestima. Istovremeno, dijetalna vlakna u sastavu mekinja stimulišu razmnožavanje korisne crijevne flore, koja zauzvrat, takođe počinje aktivnije proizvoditi B vitamine.

Treće, ulogu mekinja je teško precjenjivati \u200b\u200bi za one koji žele smršavjeti.

Zbog činjenice da mekinje apsorbiraju vodu i nabubre, istežu zidove želuca, stvarajući osjećaj punoće. Osjećaj gladi nestaje. Ovo vam pomaže da izbjegnete prejedanje.

Istovremeno, ako uzmemo u obzir činjenicu da se mekinje konzumiraju u vrlo malim količinama (obično 1-2 kašike po unosu), i one stvaraju osjećaj sitosti kao od punog obroka, tada, u skladu s tim, uz njihovu pomoć možete značajno smanjiti kalorijski sadržaj u ishrani (zamjena unosa hrane mekinjama). A u isto vrijeme ne trpe glad.

Na primjer, čaša kefira ili jogurta s mekinjama uveče umjesto večere savršeno će se zasititi i pomoći vam da izgubite suvišne kilograme.

Štaviše, kao što sam gore napisao, vlakna u mekinjama usporavaju apsorpciju šećera u krv nakon obroka, što omogućava duži period sitosti. To omogućava manje obroke.

Istovremeno, dijetalna vlakna (posebno pektini) zarobljavaju se u crijevima i uklanjaju značajnu količinu masti koje nemaju vremena za apsorpciju. Ovo opet smanjuje kalorijski sadržaj u ishrani i pomaže u gubljenju kilograma.

Ljudi koji su na dijeti, prilikom prelaska na lošu dijetu, vrlo često imaju problem sa kretanjem crijeva. Zbog smanjenja količine pojedene hrane, smanjuje se količina izmeta, odnosno javlja se zatvor. Svakodnevno uključivanje mekinja u vašu prehranu uspješno rješava ovo pitanje.

Najraširenije se koriste pšenične i ražene mekinje. Pšenične mekinje se uglavnom sastoje od gotovo polovine različite vrste dijetalna vlakna (celuloza, hemiceluloza, lignin, pektin).

Kako pravilno koristiti mekinje?

Postoji nekoliko opcija.

Dnevna doza mekinja se može pariti kipućom vodom, tako da ih voda prekriva. To se radi tako da nabubre i postanu mekši. Nakon 15 minuta, ocijedite vodu i tokom dana pojedite već natopljene mekinje, raspodjeljujući je između obroka, koristeći je u čistom obliku.

Već namočene mekinje mogu se dodavati raznim gotovim jelima, na primjer, žitaricama, čorbama, želeima, proizvodima od kiselog mlijeka, kotletima, mesnim okruglicama, tepsijama, pudingima, pecivima itd.

Suhe nezaslađene mekinje mogu se jednostavno oprati bilo kojom tekućinom, na primjer, mlijekom, kefirom, jogurtom, vodom, čajem, sokom, juhom, itd.

Bez obzira koju metodu odaberete za sebe, da biste postigli učinak, odnosno da bi mekinje počele raditi, trebate slijediti dva osnovna pravila.

1. Obavezno koristite mekinje sa bilo kojom tekućinom.

2. Jedite mekinje dnevno.

Najčešće se mekinje proizvode u obliku štapića, rjeđe zrnastih. Mekinje možete samljeti u mlincu za kafu, tako da čestice postaju manje grube (ne iritiraju sluznicu gastrointestinalnog trakta), a istovremeno, manje čestice vlakana mnogo efikasnije koriste crijevnu mikrofloru.

Ako nećete svakodnevno konzumirati mekinje, ali ih planirate dodavati u različita jela s vremena na vrijeme, onda ima smisla mljevene mekinje i peći ih u pećnici. Većina vitamina će biti uništena, ali ovaj postupak značajno će produžiti rok trajanja mekinja.

Ne bih preporučio da mekinje odmah započnu s potpunom dnevnom dozom. Dozu mekinja je bolje povećavati, počevši od 1 kašičice 2-3 puta dnevno, i postepeno unositi do 2-4 kašike dnevno. Nakon nekoliko tjedana sami ćete prilagoditi svoju dnevnu dozu i shvatiti koliko su mekinje optimalne za vas.

Ne biste trebali odmah konzumirati velike količine mekinja od prvog dana, jer ako ste do sada uglavnom jeli rafiniranu hranu (na primjer, peciva s bijelim hljebom), možda vaš gastrointestinalni trakt možda nije spreman za drastične promjene. Mogu se javiti bolovi u trbuhu, nadimanje i nestabilna stolica.

Ne preporučuje se uzimanje mekinja u razdoblju pogoršanja bolesti gastrointestinalnog trakta (gastritis, enteritis, kolitis, pogoršanje peptičkog čira, holecistitis, pankreatitis, hepatitis), jer će gruba dijetalna vlakna dodatno nadražiti upalu sluznice. Također, uzimanje mekinja treba napustiti u slučaju sindroma dijareje, kod enterokolitisa infektivne prirode. Kako upalni proces izlazi, unos mekinja se nastavlja, počevši s malim dozama.

Isto tako, ne bih savjetovao da stalno značajno prelaze dnevnu dozu mekinja (2 do 4 kašike), jer to može dovesti do neravnoteže nekih minerala i vitamina. Budući da dijetalna vlakna imaju mogućnost zamagljivanja i hvatanja svega što im dođe na put, tako
većina, vršeći detoksikacijsku funkciju, mnogi vitamini i minerali hrane takođe će biti zarobljeni i uklonjeni iz creva, bez vremena za apsorpciju.

Stoga, ako uzimate multivitamine ili mineralne suplemente, onda je bolje podjelu ovih lijekova podijeliti u vremenu s unosom mekinja. Na primjer, koristite mekinje za vrijeme doručka i večere, a vitamine za vrijeme ručka.

Uzimanje mekinja može biti konstantno ili periodično (na primjer, tokom kursa detoksikacije - za čišćenje crijeva, za nadoknađivanje nedostatka vlakana ili prema indikacijama (za opstipaciju)).

Za pacijente sa kožnim bolestima, posebno hroničnim, preporučio bih konstantan unos mekinja (u malim dozama). Takođe, stalna upotreba mekinja bit će korisna starijim osobama, pacijentima sklonim zatvoru, hemoroidima, prekomjernoj težini, dijabetes melitusu, aterosklerozi.

Mekinje je jedinstven proizvod koji sadrži ogromnu količinu hranljivih sastojaka i vitamina. Možete saznati više o njenim prednostima iz ovog članka:. Ovaj je proizvod odličan za zdravu prehranu i gubitak kilograma. Ali svakako morate znati kako pravilno uzimati mekinje u ovom ili onom slučaju. Tada rezultat neće dugo doći.

Kako pravilno uzimati mekinje

Treba započeti uzimati pšenične ili zobene mekinje sa malom količinom. Za početak će biti dovoljna jedna žlica ovog proizvoda dnevno. Tada možete povećati njegovu potrošnju na 30 grama dnevno. Ova količina je sasvim dovoljna za održavanje tijela u formi i zasićenje sa svim esencijalni vitamini, kao i elemente u tragovima.

Imajte na umu da mekinje ne treba jesti suve. Mogu se pripremiti na različite načine, sve ovisi o tome u koju svrhu ciljate kada ih uvedete u ishranu:

1. Namočite 2 kašike kafira. kašike mekinja i jesti ih 20 minuta prije glavnog obroka. Ovaj recept je efikasan kod atonije žučnih puteva, disbioze i zatvor. Ostatak mekinja dodajte iz dnevne potrebe redovnim obrocima.
2. Zagrijte 30 g mekinja sa 500 ml vode, stavite sve na vatru i ostavite stajati 10 minuta. Čorbu pijte vruću nekoliko puta na dan, možete joj dodati malo šećera ili meda. Veoma je efikasan kod respiratornih bolesti.
3. Sipati 1 kašika. kašika mekinja 300 ml kipuće vode. Donesite smjesu da proključa i kuhajte na laganoj vatri 40 minuta. Dodajte tamo 5 grama meda i pijte. Uzimanje takve dekocije potrebno je tri puta na dan. Držat će vas budnim i energičnim tokom cijelog dana.
4. Uzmi malu jabuku i naribaj je. Dodajte tamo 2 kašike. kašike meda, jednaka količina mekinja i meda. Sve to sipajte čašom kefira s malo masnoće i izmiksajte u blenderu. Pijte gotov koktel nekoliko puta dnevno. Omogućit će vam da se brzo oporavite od teške bolesti i uzimanja antibiotika.
5. Kada dodajete mekinje u svoju ishranu, obavezno povećajte unos vode. Olakšat će im probavu.

Kako uzimati mekinje za mršavljenje

Kao što je već spomenuto, za mršavljenje možete uzeti ovsene i pšenične mekinje. Morate se pridržavati sljedeće sheme:

1. Ujutro pomiješajte jednu žlicu mekinja sa bilo kojim niskokaloričnim jogurtom. Ako za doručak volite musli na vodi, dodajte je koristan proizvod tamo.
2. Za ručak jedite povrtne supe, heljdinu kašu i zobene kaše. Oni zahtijevaju dodavanje 1 kašike. kašika mekinja.
3. Za večeru jedite samo svježe salate od povrća i voća. U njih unesite najviše 1 tbsp. kašike mekinja.

Između glavnih obroka dozvoljeno je voće. Istovremeno iz prehrane isključite prženu, slatku, dimljenu i pečenu robu.

Imajte na umu da je nemoguće za one koji su primijetili:

• čir na želucu;
• hronična egzacerbacija gastritisa, hepatitisa i holecistitisa;
• dvanaestopalačni čir.

Trajanje dijeta sa mekinjama trebalo bi da bude najmanje 1 mjesec. Ako je potrebno, može se povećati na 90 dana. Sve će već ovisiti o tome koliko kilograma treba izgubiti.

Kao rezultat toga, nivo holesterola u krvi raste, pojavljuje se prekomjerna težina, tijelo se začepljuje i nije u mogućnosti samostalno se riješiti proizvoda propadanja. Izlaz je uvođenje mekinja u ishranu. No, važno je znati kako ih pravilno uzimati kako bi izbjegli negativan uticaj na gastrointestinalnom traktu.

Mekinje prirodne, granulirane, mlevene

Prirodne mekinje su ljuske zrna uklonjene mljevenjem zrna. Izvana je proizvod grub, tvrd, lagan. Prije uzimanja, potopite se u vruću tekućinu za oticanje.

Zrnate mekinje ne zahtevaju prethodnu obradu. Može se dodavati u različita jela, pića. Kada kupujete, morate pažljivo proučiti sastav. Često sadrži nepotrebne pojačivače i pojačivače ukusa: sol, šećer, umjetne dodatke. Takve mekinje ne vrijede uzimati, jer će od njih biti malo koristi.

Mljevene mekinje su manje korisne od krupnih pahuljica. Vlaknasto brašno uglavnom se koristi u pecivima. Njegova količina ne smije prelaziti dnevnu dozu mekinja.

Opća pravila za uzimanje mekinja

Ako se zloupotrijebi, bilo koji proizvod može biti štetan. Bran zahteva ozbiljan, promišljen pristup:

1. Mekinje se u hranu unose postepeno. Morate početi s jednom žličicom dnevno, postepeno povećavajući porciju na 30 g. Preporučljivo je vagati proizvod.
2. Dijetalna vlakna i voda su neodvojiva hrana. Vlakna počinju raditi tek kada nabubre u tečnosti.
3. Ne prekoračite dnevnu porciju. Tijelo može reagirati na nepredvidive načine. Predoziranje dijetalnim vlaknima izaziva nadimanje, nadimanje, zatvor, nelagodu i bol u donjem dijelu trbuha.

Pozitivan učinak proizvoda na organizam vidi se samo uz redovan unos. Trajanje kursa zavisi od svrhe korišćenja.

Kako koristiti mekinje za čišćenje creva

Mnoge bolesti i zdravstveni problemi uzrokovani su crijevnim blokadama. Akumuliranje izmeta i sluzi sprječava organe izlučivanja da se učinkovito nose s njihovim zadacima. Kao rezultat toga, organi i sustavi pate od viška toksina. Često stanje kože ukazuje na problem. Akne, sivi ten, pustule ukazuju na začepljenje organizma. Mekinje je prirodno sredstvo za čišćenje koje nježno i prirodno gubi crijeva.

Pravila za čišćenje creva mekinjama:

1. Sistematska upotreba. Ne možete odjednom osloboditi tijelo od svega nepotrebnog. Morate proći tečaj liječenja.
2. Stroga doza. Optimalna količina konzumacije mekinja je od 20 do 30 grama dnevno. Morate početi s jednom žličicom.
3. Vremena i intervali prijema. Mekinje se ne preporučuju konzumirati zajedno sa lijekovima. Prehrambena vlakna izvlačit će ih iz tijela, ne može se govoriti o bilo kakvoj apsorpciji. Lijekovi se uzimaju dva sata nakon mekinja.
4. Vodni režim. Prilikom čišćenja crijeva bitno je piti barem 2,5 litara vode. Inače, umesto da isprazni rektum, može se formirati zatvor.

Vlakna djeluju mnogo efikasnije kada se nabreknu. Stoga se prije upotrebe preporučuje, da proizvod napunite vodom, kefirom ili drugim fermentiranim mliječnim proizvodom, ostavite četvrt sata. Kurs čišćenja crijeva je najmanje dvije sedmice.

Savet. Šljive od šljive pomoći će da se poboljšaju svojstva vlakana za čišćenje. Pripremite smjesu od 100 g mekinja, 200 g šljive i 100 g grožđica. Osušeno voće se samljeti, pomiješa se sa namočenim mekinjama, konzumira 30 minuta prije jela, 2 kašike 3 puta dnevno.

S kojim mekinjama je bolje smršaviti

Izbor mekinja u trgovinama i ljekarnama je ogroman. Na policama se nalaze paketići od riže, pšenice, zobi, raži i drugih vrsta proizvoda. Ne rade svi na isti način.

Ovsene mekinje su postale vrlo popularne posljednjih godina zahvaljujući dr Dukanu. Olakšavaju crevni tranzit, dobro zadovoljavaju glad, pomažu u snižavanju nivoa holesterola u krvi i uklanjaju masnoću. Rižine mekinje imaju sličan učinak, ali se retko koriste.

Pšenične mekinje nisu toliko popularne, ali su i zdrave. Pšenične mekinje sadrže više nerastvorljivih vlakana. Ovaj proizvod se bolje nosi s konstipacijom, košta manje.

Najeftinija i najpovoljnija - ražene mekinje. Također sadrže i puno nerastvorljivih vlakana, korisnih za gubitak kilograma. Oni stvaraju povoljno okruženje za razmnožavanje korisnih bakterija u crevima i sprečavaju pojavu disbioze.

Za mršavljenje možete koristiti sve vrste mekinja. Najčešće se koriste ovseni i pšenični omotači. Po želji se izmiješaju u jednakim količinama.

Video: Tajne lakog mršavljenja upotrebom mekinja

Kako uzimati mekinje za mršavljenje

Žitarice su dobre za uklanjanje gladi. Zato nutricionisti preporučuju uzimanje mekinja prije ili uz obroke. Možete jesti dnevno (30 g) ili podijeliti na nekoliko obroka.

Mekinje se mogu koristiti zasebno i kao dio posuđa:

• s bilo kojom tekućinom (čaj, voda, kompoti, decokcije, biljne infuzije);
• sipati fermentirane mliječne proizvode;
• dodati žitaricama ili kuhati mekinje od žitarica;
• dodajte pecivima i juhama;
• kuvajte skute mase sa mekinjama, salate.

Dijetalna peciva zaslužuje posebnu pažnju. Proizvod se miješa sa tekućinom, jajima, laneno brašno... Od tijesta se pripremaju palačinke, palačinke, zdrav kruh. Za poboljšavanje ukusa koriste se sušeno voće, začini, orasi. Medu se za slatkoću mogu dodati mekinje, ali u ograničenim količinama. Unatoč svim prednostima, med je prilično visokokaloričan proizvod.

Bitan! Mekinje ometaju apsorpciju mnogih hranljivih sastojaka, neke od njih napuštaju organizam. To može nepovoljno utjecati na imunitet, stanje kože, kose. Kod gubitka kilograma preporučuje se dodatno uzimanje multivitaminskih kompleksa.

Kontraindikacije i mere predostrožnosti

Ne preporučuje se čišćenje creva ovsenim mekinjama osobama intolerancijom na gluten. Prijem je kontraindiciran kod kolitisa, iritacije debelog crijeva, oštećenja sluznice. Uz oprez i samo u periodu remisije, proizvod upotrebljavajte protiv čira na želucu, dvanaestopalačnog creva, gastritisa. Uvođenje mekinja u ishranu male djece je kontraindicirano. Proizvod može ozbiljno naštetiti djetetovom nezrelom probavnom sustavu.

• Ovaj se članak obično čita

Mekinje su nusproizvod prerade zrna. To je vanjska ljuska žitarice koja je cijenjena zbog visokog sadržaja.

Kaša je neophodno jelo za svaku osobu. Upravo ona se pojavljuje jedna od prvih u djetetovoj prehrani, doprinosi pravilnom rasu.

Spelt je jedna od rijetkih biljaka na zemlji koja je preživjela u svom izvornom obliku, što znači da su najprikladnije za ljudsko tijelo.

• Većina čita

Copyright © 17 Magazin za žene "Prosto-Maria.ru"

Svaka upotreba materijala sa web mjesta moguća je samo uz izravnu, aktivnu vezu na izvor

Da li je moguće izgubiti kilograme na mekinje u sedmici - kako piti s kefirom noću

29.01.2018. Elena Osnove zdravlja Nema komentara

Postoje mnoge strategije mršavljenja koje se temelje na jeftinim i pristupačnim proizvodima. Uspjet ćete se nositi s viškom kilograma bez puno vremena i novca. Mekinje za mršavljenje smatraju se izuzetno učinkovitim, što pomaže postići postizanje zapanjujućih rezultata u kratkom periodu.

Iz članka ćete naučiti:

Značajke mekinja za mršavljenje

Razne mekinje za mršavljenje imaju mnoga korisna svojstva. Koriste organizam u cjelini. Takav proizvod pomaže poboljšanju zdravlja u sljedećim aspektima:

• oslobađaju stresa i pomažu u suočavanju sa depresijom;
• moći ćete se nositi sa disbiozom;
• poboljšava se rad jetre, kao i žučnog mjehura;
• višak masnoće počinje naglo nestajati bez stresa za tijelo.

Ne znaju svi pravilno koristiti mekinje za mršavljenje. Na samom početku ne trebate konzumirati previše proizvoda, jer je jedna čajna žličica ujutro, ručak i naveče dovoljna. Mora se uzimati 20 minuta prije obroka. Popijte ga čašom vode, jer da bi se efekat pokazao neophodno je da se nabubre. Vremenom možete povećati dozu na 3 kašike dnevno. Podijelite dozu tri puta da izbjegnete preopterećenje stomaka.

Postoji mnogo različitih vrsta mekinja. Oni su podijeljeni u nekoliko vrsta ovisno o glavnim sastojcima koji su uključeni u njihov sastav.

Mogu se koristiti na različite načine. Proizvod se kombinira s dijetama na post. Međutim, ključno je da se vaše tijelo navikne na njegovo konzumiranje.

Kako uzimati zobene mekinje za mršavljenje?

Zobene mekinje su popularan proizvod koji je čest kod ljudi željnih gubitka kilograma. Ali postoje tri pravila za postizanje željenog efekta:

• zobene mekinje za mršavljenje zahtijevaju dovoljan unos tekućine (do dvije litre dnevno). Proizvod se ne može probaviti bez vode, tako da nećete dobiti očekivani rezultat. Tečnost mu omogućava da bubri;
• dnevna stopa ne smije prelaziti tri žlice. Povećate li dozu, osjetit ćete težinu u trbuhu, kao i naduvenost;
• treba napraviti pauze između doza proizvoda, jer postepeno zahvata crijevne stjenke. To blokira apsorpciju svih komponenti koje su tijelu potrebne. Zahvaljujući lomu, tijelo će moći nadoknaditi izgubljene rezerve.

Prije upotrebe mekinja obavezno sipajte kipuću vodu preko njih tako da sjede nekoliko minuta. Kad hrana nabubri, progutajte je ili dodajte dijetalnom obroku.

Zobene mekinje za mršavljenje: kako uzimati

Koristi od cjelovitih žitarica za tijelo su velike, jer:

• doprinose normalizaciji holesterola u krvi;
• apetit prestaje biti neuništiv;
• šećer i masnoća se apsorbiraju mnogo sporije;
• crijeva počinju stabilno funkcionirati.

Pšenične mekinje za mršavljenje: kako ih pravilno uzimati?

Danas su pšenične mekinje izuzetno popularne među ljudima koji žele smršavjeti. Da bi proizvod donio željeni efekt, morate slijediti jednostavne smjernice:

• prije jela morate započeti s jednom kašičicom. Nakon uzimanja proizvoda trebate popiti čašu vode;
• dodajte ga ostalim jelima postepeno. Kad prođe tjedan, potrebno je konzumirati barem žličicu prije svakog obroka;
• sad je potrebno prebaciti na žlice. Ali nemojte to raditi prestrogo, jer ćete u protivnom tijelo biti preopterećeno velikom količinom vlakana.

Ovaj proizvod ima pozitivan učinak na stanje kože i kose. Takođe normalizuje funkcionisanje probavnog sistema. Nesanica i promjene raspoloženja će nestati.

Proizvod sadrži mnogo vitamina različitih grupa. Tu su i posebni minerali koji omogućavaju obnavljanje stanica u tijelu.

Ražene mekinje za mršavljenje: pravila prijema

Mnogo ljudi koristi i efikasne ražene mekinje za uklanjanje suvišnih kilograma. Mogu se koristiti kao samostalan proizvod ili kao dodatak jelima.

Ovo je opcija koja odgovara dijabetičarima i osobama koje pate od anemije. Proizvod sadrži vitamine, kalij i razne elemente u tragovima.

Ražene mekinje za mršavljenje

Možete napraviti posebno piće od 100 grama praha, limunovog soka (500 ml) i čiste vode (500 ml). Da biste to učinili, prašak sipajte vodom i stavite ga na tihoj vatri. Ostavite da odstoji pola sata. Zatim napitak ostavite strmim dodavanjem soka od limuna. Ali kako uzimati ove mekinje? Tečnost se pije jedan sat prije jela. Optimalna doza je 120 ml pića.

Ali možete praviti i kolače od ražih integralnih žitarica. Uzmite čašu mekinja i isto toliko valjanog ovsa. Trebat će vam čaša brašna i pola čaše bilo kog džema. Uzmite dva jaja i 250 grama jabuka. Pripremite žličicu sode bikarbone.

Jabuku narežite na male kockice. Umutite jaja u blenderu dodajući seckane jabuke. Postepeno unosite mekinje, brašno, sodu bikarbonu i valjani zob. Stavite mikserom da napravite tijesto od sastojaka. Stavite na lim za pečenje sa kuglicama. Kolačiće trebate ispeći 20 minuta.

Koje su mekinje najbolje za mršavljenje?

Najčešće u naše vrijeme su mekinje od raženog brašna, pšeničnog ili zobene kaše. Međutim, pitanje koje su mekinje bolje za mršavljenje oduvijek je zabrinjavalo ljude. Slični su međusobno u komponentama koje čine. Glavna razlika je samo u postotku onih elemenata koji su sadržani u cjelovitim žitaricama:

• raž sadrži 221 kcal. Sadrže 3,2 g masti, 11 g proteina, 32 g ugljenih hidrata.Sastav sadrži različite grupe vitamina. Takođe, proizvod je bogat željezom i omega kiselinama različitih vrsta, koje ne proizvodi ljudsko tijelo;
• u pšeničnim mekinjama od 240 do 260 kcal. Takođe sadrže proteine \u200b\u200b(15 g), masti (3,8 g), ugljene hidrate (53,6 g). Takva hrana bogata je magnezijumom, kao i gvožđem, što je neophodno za anemiju;
• u zobene mekinje 247 kcal. Proteini 17,3 g, masti 7,03 g, ugljikohidrati 66,22 g. Takođe, proizvod sadrži sve komponente i mikroelemente potrebne za zdravlje organizma.

Ali koje su najzdravije mekinje? Vrijedno je zapamtiti da su pored gore navedenih sastojaka u sastavu prisutni i lignani. Tvari imaju izvrsna antioksidacijska i baktericidna svojstva. Omogućuju i aktivno sagorijevanje masnoća koje se nakupljaju u tijelu.

Lignani imaju pozitivan uticaj na rad jetre. Oni sprečavaju povećanje nivoa holesterola u krvi do maksimalne razine. U raženim mekinjama postoji mnogo sličnih sastojaka. Zato takav proizvod najčešće biraju ljudi s prekomjernom težinom.

Pšenične mekinje sadrže puno selena. Komponenta ima korisna svojstva koja vam omogućavaju normalizaciju rada štitne žlijezde. Zahvaljujući tome, punoća nestaje.

Možete li jesti mekinje noću?

Mekinje su koristan proizvod koji može poboljšati rad glavnih organa. Sadrži mnogo korisnih mikroelemenata i komponenti za zdravlje ljudi. No, je li moguće jesti mekinje noću a da ne naštetite svom tijelu?

Razne vrste mekinja ne uzrokuju zatvor ili druge probleme koji bi vam mogli uzrokovati nelagodu. Zato pitanje da li je moguće jesti mekinje noću dok gubite kilograme nestaje samo od sebe. Glavno je da ne prekoračite propisanu dozu. Zahvaljujući tome, definitivno će se moći izbjeći mogući problemi i posljedice.

Mekinje za mršavljenje: kako pravilno uzimati proizvod?

Ovo je proizvod koji se mora tretirati sa najvećom pažnjom. Nemojte preopteretiti creva varenjem, jer vaše telo može brzo da se začepi. Kao rezultat toga, možete dobiti krajnje nepoželjne efekte.

Pravila uzimanja ovsenih mekinja su jednostavna. Prijem treba započeti jednom žličicom proizvoda. Tokom nedelje, trebate polako povećavati dozu da biste dostigli dvije kašike. Brašno ove vrste pogodno je za dodavanje salatama koje su začinjene maslinovim uljem.

Možete ih pomiješati sa domaćim mliječnim proizvodima, a napitak ostavljate preko noći. Bit će tečnost koja je bogata vitaminom E, hromom i selenom. Zahvaljujući tome, moguće ga je koristiti i noću.

Ali kako pravilno uzimati mekinje za mršavljenje ražih vrsta? Ovi su trenuci malo od prethodne verzije. Nažalost, ova opcija može donijeti tijelu ne samo korist, nego i štetu. Ne preporučuje se upotreba na suho, jer je mekinje potrebno unaprijed namočiti u prokuhanu vodu. Možete ih dodati i u svoja omiljena jela.

Morate se pridržavati pravila pripreme proizvoda tako da vam omogućava postizanje željenog rezultata. Potrebno je dodati mekinje pola sata prije pripreme određenog jela. Na primjer, idealno su u kombinaciji s heljdom, kojoj su dodani sok od luka. Ovo je jelo koje će postati optimalni doručak za osobe koja gubi kilograme. Pekmez od peciva ima začinjen i originalan ukus. Takvu deliciju možete koristiti s mlijekom ili domaćim jogurtom.

Mekinje za mršavljenje: kako koristiti kefir?

Mnogi se pitaju da li je moguće izgubiti kilograme na mekinje za nedjelju kod kuće? To možete postići kombiniranjem ovog proizvoda s ukusnim kefirom. To je najbolji način gubitka kilograma, jer ti višak kilograma brzo nestaju. Za sedmicu dana možete podnijeti tri kilograma težine.

Stručnjaci su dali preporuke kako uzimati mekinje sa kefirom svaki dan. Svako jutro pijte najmanje dvije čaše čiste vode koja je toplija od sobne temperature. Kad popijete tečnost i prođe 30 minuta, jedite prethodno uparene mekinje. Konzumiranje treba biti polovina dnevne doze. Sve isperite čašom kefira.

Ostalo vrijeme možete jesti svježe povrće ili voće. Možete kuhati jela od mršavog mesa ili mlijeka. Takođe, ne zaboravite da obroci mekinja trebaju biti prisutni u vašoj prehrani. Jedu se u 12 grama, držeći pauzu od tri sata, isperu čašom kefira. Ako idete u krevet, pijte jogurt sa malo masti sat vremena prije spavanja. Čaša kefira takođe neće biti suvišna.

Za dan bi optimalna količina hrane koju ste pojeli trebala biti 1500 Kcal. Prekinite dijetu vrlo pažljivo i postupno kako biste izbjegli stres. Ne možete previše brzo dodati svoju hranu u ishranu.

Možete sebi prirediti dan u kojem uopće ne trebate jesti. Kefir u kombinaciji sa mekinjama je moćno oružje, što će se moći nositi s viškom kilograma. Možete postati vlasnik idealne figure ako se pridržavate svih pravila dana posta.

Noću trebate redovito konzumirati kefir sa mekinjama. Da biste to učinili, pojedi 36 grama proizvoda koji se ispere s bilo kojim napitkom iz fermentiranog mlijeka. Drugog dana konzumirajte 24 grama parnih mekinja tri puta dnevno. Tokom dana potrebno je pojesti najmanje 72 grama proizvoda, kao i popiti 1,5 litara kefira.

Takva dijeta aktivirat će rad probavnog sistema. Ali zapamtite da prije nego što slijedite dijetu za post, morate pažljivo proučiti svoje zdravlje.

Kontraindikacije za upotrebu mekinja

Cjelovite žitarice nemaju određene ozbiljne kontraindikacije u pogledu njihove upotrebe. Međutim, u nekim slučajevima su takvi proizvodi strogo zabranjeni:

• ako je osobi dijagnosticiran akutni oblik gastritisa, mora napustiti takvu dijetu;
• ljudi s čirima na želucu trebali bi odbiti takav proizvod;
• strogo je zabranjeno koristiti mekinje s gastroduodenitisom;
• odbiti proizvod ako imate pankreatitis;
• dijeta je zabranjena za kolitis;
• ako patite od adhezija u trbušnoj šupljini, jedite drugačiju dijetu;
• preskočite ove namirnice ako ste alergični na protein u žitaricama.

Budite pažljivi prema stanju svog tijela. Prije upotrebe takvih proizvoda neće biti suvišno konzultirati se sa stručnjakom. On će vam reći koja je doza ispravna i kako najbolje smršaviti mekinjama.

Mekinje za mršavljenje - kontraindikacije

Mekinje sadrže vlakna koja aktiviraju crijevnu peristaltiku. Zato se odričite ovog proizvoda ako su vam dijagnosticirane bolesti probavnog sustava.

Trudnice bi trebale strogo pridržavati propisane doze proizvoda. U suprotnom, crijeva će početi raditi previše aktivno, što je kruto povećanjem tonusa materice.

Ako govorimo o djetetu, onda mu je dozvoljeno korištenje mekinja u obliku posebne dekocije. Možete ga pripremiti tako da čajnu žličicu proizvoda prelijete kipućom vodom, a potom sve ključate 15 minuta. Procijedite juhu da napravite supu ili kašu.

Zapamtite da je u svemu neophodno poštovati mjeru. Isto pravilo odnosi se i na postupak konzumiranja integralnih žitarica. Samo u tom slučaju, moguće je stabilizirati stanje tijela, kao i nositi se sa različitim bolestima.

Ako se odlučite za početak uzimati mekinje za mršavljenje, pridržavajte se svih pravila koja su gore opisana. Zahvaljujući tome, vaše će tijelo dobiti izuzetne prednosti. Sve vrste štete bit će isključene, pa ćete se uskoro riješiti mržnjenog kilograma, bez suočavanja sa stresnim situacijama i drugim problemima.

Jao, nema još komentara. Budite prvi!

Dodajte komentar

Elena Beautiful blog. Sva prava zadržana, kopiranje materijala bez pristanka autora i navođenje otvorene indeksirane veze na web mjesto je zabranjeno!

konstruktor zdravlja

Nikada nikome ne bi palo na pamet da dokaže da su mekinje štetni proizvod. Njihova hranjiva vrijednost dugo se smatrala uobičajenom istinom. Preporučuje se uključivanje mekinja u dnevni meni kako bi se normalizovala funkcija creva, kao i da bi se brzo oprostili od viška kilograma. Koje se mekinje mogu smatrati najkorisnijim i kako ih pravilno koristiti? Ova su pitanja došla do pažnje stranice "Konstruktor zdravlja".

Bran se ne može nazvati hranjivim. U mlinarskoj industriji klasificiraju se kao sekundarni proizvod i uključuju sve školjke zrna smještene oko jezgre koja sadrži škrob. Grančicu karakteriše visoki sadržaj vlakana, vitamina, kao i mikro i makro elemenata. U stara vremena ljudi su rijetko pekli hljeb od bijelog brašna - mogao se ga vidjeti samo na prazničnom stolu, a u dnevnom jelovniku prednost se davala pečenju od takozvanog oguljenog brašna, dobivenog metodom grubog mljevenja. Zagovornik je u više navrata govorio o prednostima hljeba od mekinja zdrav način život Maje Gogulan, koja je jela samo sebe.

O ulozi vlakana

Od kakvih se žitarica dobivaju mekinje, oni čine do 90% biološki aktivnih sastojaka sadržanih u određenoj sorti cjelovitih žitarica. Mekinje mogu postati naše telo najbolji dobavljač vlakno. Posljednje je potrebno za normalno funkcioniranje crijeva, jer djeluje kao adsorbent. Ovaj efekat upotpunjava sličnim dejstvom grubih dijetalnih vlakana kojih takođe ima u puno mekinjama. Ako osoba pije dovoljno tekućine, tada se vlakna nabubre i pretvore u meku i pokretnu masu, izlučujući s crijeva sve nepotrebne nakupine i formacije.

Jedenje pšeničnih ili zobenih mekinja bogatih vlaknima, blagotvorno djeluje na stanje kardiovaskularnog sistema, jer pomaže snižavanju nivoa holesterola u krvi.

Lijek za pojačani apetit

Postoje jela u čijem se recepturu nalaze mekinje, apsolutno svako može - i mala djeca i oslabljeni starci. Ovo je vrlo dobar nalaz za ishranu ljudi koji pate od dijabetesa, jer pomaže u normalizaciji razine šećera u krvi.

Što više mekinja čovjek pojede u danu, manje će ga uznemiriti osjećaj gladi. Ovaj proizvod ima jedinstveno svojstvo - pomaže u smanjenju apetita, zbog čega je zaslužio poštovanje velike armije ljudi koji žele smršavjeti.

Ali nemojte se oduzeti mekinjama ako imate sve simptome čira na želucu, gastritisa ili kolitisa. Druge bolesti probavni sustav nisu kontraindikacija jesti mekinje.

Ispravna primjena

Dnevna doza mekinja za odraslu osobu ne bi trebala preći 30 grama. Za početnike je preporučljivo jesti jednu žličicu mekinja dnevno i postepeno je udvostručiti. Zatvor kod odraslih može postati razlog njihove redovite konzumacije, ali djeci s istim problemom mogu ih dati samo ako napune dvije godine. Ako je učestalost stolice dok uzimate mekinje manja od dva puta dnevno, tada se možete pridržavati šeme "1 čajna žličica - 3 puta na dan", a ako nema prigovora ljekara, zamijenite je čajnu žličicu u njoj žlicom.

Prirodne mekinje se prvo moraju upariti s kipućom vodom brzinom od 1 čaše tečnosti po 1 kašiku. mekinje. Infuzija se drži pola sata, a potom voda odlije, a mekinje, koje su postale nježnije i mekanije, dodaju se žitaricama, juhama, salatama, prilozima ili drugim jelima. Jedu ih s vodom.

Postoje i takozvane granulirane mekinje, koje su prošle farmakološki tretman. Oni su gotovi proizvodi: mogu se jesti suvi, ali moraju biti isprani vodom.

PS: Možete izraziti svoje mišljenje o tome kako uzimati mekinje u komentarima na ovaj članak.

Komentari

Prvi put u dugo vremena želudac i creva \\ "tiho \\". Vrlo udoban osjećaj.

To već dugo nije bilo tako dobro.

Člancima nisam zaista vjerovao, ali u to sam se uvjerio iz vlastitog iskustva.

Zobene mekinje - korisna svojstva, kontraindikacije, značajke primjene

Iako su mekinje u osnovi nusproizvod proizvodnje žitarica (školjka i klice koji se rano pročišćavaju u procesu prerade), zdravstvene koristi su neosporne. Za one koji slijede figuru, proizvod je poznat kao efikasan lijek za borbu protiv viška kilograma, ali to nije njegova jedina karakteristika. Mekinje, koje se dobijaju nakon prerade zobnih zrna, ističu se po svojim korisnim svojstvima među proizvodima dobivenim od drugih vrsta žitarica. Kako ih pravilno uzimati bez štete zdravlju?

Korisna svojstva proizvoda za tijelo

• Gruba vlakna (ili dijetalna vlakna) su jedna od supstanci koja izaziva pozitivne efekte zobenih mekinja na organizam. To je vrsta usisavača koji čisti crevne zidove od toksina, toksina i radionuklida koji se nakupljaju na njima. Gastroenterolozi rado koriste ovsene mekinje u terapijskim dijetama za različite bolesti crevnog trakta (proizvod ima choleretic efekat i zato je veoma koristan kod bolesti jetre i žučnog mjehura, a dobro se nosi i s poremećajima stolice). Uz to, dokazano je da redovno konzumiranje mekinja smanjuje rizik od raka debelog crijeva.
• Proizvod će pomoći radu srca i krvnih sudova. Ovsene mekinje mogu pomoći u borbi protiv ateroskleroze. Vezivanjem žučnih kiselina snižavaju nivo „lošeg“ holesterola, uklanjajući njegov višak iz organizma. Kalijum se bori protiv poremećaja ritma, stabilizira krvni pritisak, a magnezijum jača vaskularni zid, uklanja višak tekućine. Vitamin K regulira sistem zgrušavanja, a gvožđe pomaže kod anemije.
• Proizvod je, zbog velike količine vitamina, dobra podrška imunološkom sistemu.
• Visok sadržaj vitamina E ima blagotvoran učinak na stanje mrežnice.
• I, naravno, zobene mekinje su pouzdan pomoćnik u borbi protiv viška kilograma.

Tabela: Hemijski sastav ovsenih i pšeničnih mekinja (na 100 g)

Kao što vidite iz tablice, hemijski i vitaminski sastav zobenih mekinja je mnogo raznovrsniji od pšeničnih, iako ih u nekim pozicijama nadmašuju.

Video: Prednosti proizvoda od zobi

Kontraindikacije i moguća šteta

Unatoč činjenici da se zobene mekinje smatraju bezopasnim proizvodom, postoje određena ograničenja njihove uporabe.

• Tijekom egzacerbacija bilo kojih gastrointestinalnih bolesti (uključujući gastritis, peptički čir), ovaj se proizvod ne smije koristiti.
• Svako oštećenje crevnog zida ili želuca, naročito adhezije, erozija, takođe su kontraindikacije.
• Ne preporučuje se uzimanje mekinja tokom kursa lijekovi... Oni jednostavno nemaju vremena za ulazak u krvotok, jer ih vlakno apsorbira iz crijevnih zidova i uklanja ih iz tijela. Ako i dalje morate kombinirati uporabu mekinja i lijekova, mora postojati najmanje 6 sati pauze između njih.

Dnevna naknada za odraslu osobu

Ako prvi put unosite mekinje u svoju prehranu, onda je bolje početi s pšenicom, a tek potom prebaciti se na ovsene mekinje, jer ova sadrže mnogo više vlakana, a mnogo je teže nepripremljenom crijevu da se izbori s njima.

Značajke upotrebe

Tokom trudnoće

Zobene mekinje se preporučuju za upotrebu tokom cijele trudnoće, ali samo ukoliko žena nema akutna oboljenja stomaka i crijeva. Uz činjenicu da vlakna ovog proizvoda služe kao odličan lijek za zatvor i sprečavanje razvoja hemoroida, ovsene mekinje sadrže i puno vitamina neophodnih kako za normalno blagostanje buduće majke, tako i za razvoj djeteta.

U ranim fazama od velikog je značaja vitamin B9 koji sadrži veliku količinu ove posebne vrste mekinja. Konzumirajući ih sa 30-40 g dnevno, možete smanjiti rizik od razvoja ranih patologija fetusa. Još jedno važno svojstvo ovog proizvoda je njegov visoki udio željeza koji je važan u prevenciji anemije, koja takođe često prati trudnoću.

Kasnijeg datuma dolazi do izražaja sposobnost ovsenih mekinja za normalizaciju ženske stolice. Redovan unos 30 g ovog proizvoda dnevno garantuje odsutnost opstipacije, a ako problem već postoji, pomoći će lagano da ga se riješite. Drugi važan kvalitet u posljednjem tromjesečju bit će sposobnost ovsenih mekinja da smanje težinu, što također postaje čest problem. Jedino na što vrijedi obratiti pažnju je režim pijenja. Mekinje treba isprati dovoljnom količinom tečnosti. To može biti ili obična voda ili kefir, jogurt ili mlijeko.

Tokom dojenja

Ovaj će proizvod biti koristan i onima koji doje. Ali vrijedi ga započeti unositi u prehranu ne ranije, jer je bebi u mjesec dana. Ovsene mekinje pomoći će mami da normalizuje stolicu i da se riješi disbioze. Drugi važan argument u njihovu korist bit će mogućnost sprečavanja nabora viška kilograma - problem koji ženu često prestigne nakon porođaja. Pored toga, supstance sadržane u ovsenim mekinjama biće korisne ne samo za majku, već i za dete. Kroz majčino mlijeko imaju pozitivan učinak i na bebin probavni trakt, normalizujući njegovu stolicu i smanjujući proizvodnju plina, i na nervni sistem.

Ali ipak biste trebali biti oprezni. Bolje je započeti s vrlo malim dozama (od 0,5 tsp.). Ako novi proizvod ni na koji način nije utjecao na stanje djeteta (ponašanje je ostalo isto, stolica se nije promijenila, koža nije reagirala na alergije), tada se njegova količina može postepeno povećavati. Preporučena dnevna doza za dojilju je 30 g, što se može podijeliti tokom cijelog dana. Ljekari posebno preporučuju jesti zobene mekinje prije jutarnjeg hranjenja. Tako se svi hranjivi sastojci nakupljaju u majčinom mlijeku i prenose se na bebu.

Kada kupujete gotove mekinje, morate biti oprezni da ne sadrže aditive poput zaslađivača, boja ili okusa. Takvi sastojci ne samo da neće biti korisni, već mogu u velikoj mjeri naštetiti i bebi, izazivajući alergijsku reakciju. Ne zloupotrebljavajte ni proizvod. Prekomjerna konzumacija ovsenih mekinja može izazvati nadimanje i kod majke i kod djeteta.

U ishrani djece: je li moguće i koliko dati djetetu?

Sve što je rečeno o dobrobiti ovsenih mekinja za odrasle vrijedi i za djecu. Ali postoje određena ograničenja za upotrebu mekinja u dečjoj ishrani.

Krenimo s činjenicom da se prvi put mogu dati tek nakon što beba napuni 10 mjeseci. Najbolje je početi sa pola žličice dnevno. Ova se doza mora održavati 2-3 dana, nakon čega je može malo povećati. Optimalna količina ovsenih mekinja za ovo doba je 1 kašika kašike. na dan, ali ako se stolica pojavila nakon konzumiranja manje količine, nema potrebe za povećanjem doze. Istovremeno, mekinje se ne mogu dati suve. Najbolje je pripremiti dekokt od njih. Za to 1 žličica. trebate sipati 0,5 šalice kipuće vode i kuhati na laganoj vatri 10-15 minuta. Tečnost se ocijedi, ohladi i podijeli u 3 obroka koji se djetetu daju tokom dana. Međutim, juha se može dodati i u juhe ili žitarice.

Nakon što je bebi navršene jedne godine, dozvoljeno je jednostavno uzimanje zobenih mekinja. Za to se dnevna brzina (oko 10 g, što odgovara 1,5 tsp) prelije u 0,5 šalice kipuće vode, inzistirajući na 25-30 minuta. i ispustite suvišnu tečnost. Budući da se rezultirajuća masa ne razlikuje u posebnom ukusu, bolje je dodati ga u supe, žitarice ili pića. Svakodnevno možete davati porcije mekinja tako da sve podijelite na nekoliko prijema, ili istovremeno.

Kada dijete navrši 3 godine, mekinje se mogu dati suve. U tom je slučaju važno osigurati da ih beba pije s puno tekućine. Briketi ili tablete od mekinja koje se sve češće nalaze u trgovinama za djecu od 3 do 10 godina uključuju u prehranu kako slijedi:

• doza u tabletama je 7-14 kom .;
• briketi se daju na pola ili u cjelini.

Djeci starijoj od 10 godina trebalo bi dati 3 žličice. proizvod dnevno, ali bolje je to učiniti ne odmah, već dijeljenjem u 2-3 doze.

Sa bolestima

Pankreatitis

Nakon što bol nestane (oko 7 dana remisije), sasvim je moguće uvesti proizvod u prehranu. Međutim, to su ovsene mekinje koje ljekari preporučuju s oprezom jer sadrže više grubih vlakana. Ne biste ih trebali uzimati ni u čistom obliku. Najbolje je samljeti dnevnu količinu (2-3 kašike litre) u mlincu za kafu, preliti 2 šolje ključale vode, kuhati 10 minuta. i ostaviti preko noći. Takvu dekociju možete uzimati u jednakim porcijama cijeli dan.

Gastritis

Nakon što upalni proces nestane, mekinje će biti veoma korisne. Vrijedi započeti s malim dozama (otprilike žličicu), postepeno ih povećavajući. Optimalno je mekinje prvo natopiti u puno vode 30-40 minuta. Nakon što istekne vrijeme, višak tečnosti se isušuje, a nabubrene mekinje se jedu dodajući im med, mlijeko ili jogurt. Neće biti manje korisno miješati ih u juhe ili tekuće sluzave žitarice. Ne preporučuje se suha mekina. U slučaju da ih ipak morate pojesti u ovom obliku, važno je da popijete barem čašu vode. Inače, tijelo neće dobiti nikakvu korist od ovog proizvoda. I ne jedi previše.

I još jedna stvar: s oprezom treba jesti ovsene mekinje uz povećanu kiselost želuca. U tom se slučaju nakon uzimanja može pojaviti žgaravica.

Dijabetes

Ovsene mekinje nisu samo moguće, već su neophodne i za dijabetes. Unatoč činjenici da ih u punom smislu ne možemo nazvati dijetalnim proizvodom (glikemijski indeks mekinja je 78, to se smatra prosjekom), oni donose puno koristi kod ove bolesti. Ugljikohidrati od mekinja se razgrađuju prilično sporo, bez izazivanja oštrog porasta šećera i bez opterećenja gušterače. U slučaju dijabetesa, proizvod trebate uzimati s velikom količinom vode, ili tako da pivo i jedete kašu dobijenu nakon pola sata izlaganja. Može se dodavati u druga jela, kao i u fermentirane mliječne proizvode. Norma konzumacije ovsenih mekinja kod dijabetes melitusa jednakih je 20-30 g suhog proizvoda.

Ovo je još jedno zdravstveno stanje u kojem su ovsene mekinje izuzetno korisne. Jačajući crevnu pokretljivost, proizvod utiče i na jetru, stimulišu lučenje žuči. Posebno je korisna kod zagušenja jetre. Usput, bit će potrebna i njihova sposobnost snižavanja razine kolesterola jer je poznato da je povezana ne samo s pojavom ateroskleroze, već i s stvaranjem kamenja u žučnoj kesici.

Naravno, u akutnom razdoblju ove bolesti se ne preporučuje jesti mekinje, ali nakon što bol prestane, možete ih početi uzimati po 1 žličicu, kuhati ili piti puno vode. Ako nakon jela mekinje nema negativnih reakcija, volumen porcija se može povećavati, postepeno dovodeći je do dnevne norme - 30 g.

Kako se uzimati za mršavljenje?

Ali uprkos svim korisnim svojstvima, ovsene mekinje su i dalje najpoznatije kao efikasno sredstvo za mršavljenje. Mnogi ljudi znaju da će ih redovito uzimati pomoći ne samo održavanju figure, već i vraćanju izgubljene harmonije.

• Jednom kada u želucu mekinje nabreknu, povećavaju se desetostruko. Tako nastaje osjećaj punoće, koji vam omogućuje dugo izbjegavanje gladi i izbjegavanje zalogaja.
• Vlakne mekinje usporavaju apsorpciju šećera i masti. Paralelno, mekinje stimulišu metabolizam, što također utječe na smanjenje kilograma.
• Toksini i toksini koje uklanjaju iz crijeva, kao rezultat, dodaju i izgubljeni kilogram.

Postoje mnoge metode mršavljenja sa ovsenim mekinjama. Neki od njih smatraju da je dovoljno jednostavno dodati proizvod glavnim obrocima tri puta dnevno. Drugi savjetuju da to rade po određenom obrascu. Evo primjera trofazne prehrane.

• U prvoj fazi, koja traje 10-12 dana, dodajte dijeti 1 žličicu. mekinje, kuvane 1/3 šolje ključale vode. Dobijena masa se ostavi da se ohladi, višak tečnosti se ocijedi, podeljena u 3 koraka.
• Druga faza traje 2 tjedna, sve ovo vrijeme jedu dekocija od 2 kašike podijeljena u 3 doze. l. mekinje, napunjene ½ šalice kipuće vode. Kao i u prethodnoj fazi, suhi proizvod se izlije kipućom vodom, ostavi da se ohladi, voda se ocijedi i grušnjak podijeli u 3 doze.
• U trećoj fazi, mekinje se dodaju svakom obroku po 2 žličice. već suha. Međutim, mogu se sipati kefirom i piti. Trajanje završne faze dijeta je 2 mjeseca.

Je li proizvod prikladan za one na Ducan dijeti?

Dr Pierre Ducan obratio je pažnju i na ovsene mekinje. U svojoj prehrani preporučuje upotrebu istih u različitim fazama i u širokoj lepezi mogućnosti. Mogu se dodati žitaricama, jogurtima ili kefirima, pečenom hljebu ili palačinkama, pomiješati sa mljevenim mesom, pa čak i uključiti u kolačiće.

Dr Ducan vjeruje da 1 tbsp. l. pomoći će smanjiti apetit, 2 žlice. l. će imati povoljan uticaj na creva, i 3 kašike. l. ne samo da podržavaju sve navedeno, nego i počinju unositi dodatne kalorije. Zbog toga se ne preporučuje korištenje mekinja u količini većoj od ove količine.

Da biste postigli ljepotu i zdravo tijelo, morate proći kroz neugodne prepreke. Postoje situacije kada nam crevima treba pomoć. Svi bi trebali znati kako uzimati mekinje kod opstipacije, jer djeluju nježno i bez lijekova.

Zatvor je problem pri pokretu creva (2-3 dana ili više) ili nepravilni pokreti creva. U zdravih ljudi to bi se trebalo stalno događati.

U mnogim slučajevima konstipacija nastaje zbog nepravilne prehrane, kad jedete dovoljno hrane koja se ne prerađuje, što dovodi do defekacije vlakana.Brne su odlične za zatvor. Treba samo odabrati prave i kuhati ih.

Kako mekinje deluju na telo

Ovaj proizvod izlaže trup zrna (kao i ljuske i otpada) koji ostanu nakon čišćenja zrna. Njegova glavna prednost je prirodnost. Druga velika prednost su biljna vlakna. U maloj količini proizvoda (oko 20-30 g) dolazi svakodnevno unos vlakana, koji su potrebni za pravilno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta. Ako redovno koristite proizvod, možete zaboraviti na zatvor jednom zauvijek.

Zašto biste trebali koristiti mekinje za zatvor

• ubrzati varenje;
• niži holesterol;
• uklonite masti, kancerogene tvari, proizvode propadanja iz tijela.

Proizvod je lako dobiti u ljekarni ili redovnoj trgovini. Cijena je vrlo pristupačna, uvjeti skladištenja su osnovni, a veoma se jednostavan za korištenje.

Jedan od glavnih uzroka opstipacije i proliva je upotreba različitih lijekova... Da biste poboljšali rad crijeva nakon uzimanja lijekova, trebate svaki dan pijte jednostavan lijek ...

Koje mekinje birati

Postoje tri glavne vrste mekinja za zatvor:

• Pšenica;
• Rž;
• Zob.

Retko je naći sorte riže, kukuruza i heljde, ali nisu toliko popularne. Sve vrste su sačinjene od vlakana, ali imaju različitu tvrdoću. Treba ih koristiti za liječenje opstipacije.

Karakteristike ovih vrsta:

Pšenica mekinje za zatvor. Najlakši, imaju elemente u tragovima, vitamine, dobro su prikladni za liječenje opstipacije. Preporučuje se uzimanje biljnih vlakana ove vrste. Tada možete promijeniti izgled u ražene mekinje za zatvor ili grube zobene vlakne.

Ova vrsta je komponenta slična pšeničnim vlaknima, ali ima više grubih vlakana. Akcija je već jača.

Zob mekinje za zatvor. Imaju vlakna koja se mogu rastvarati. Vrlo su korisni ako se odlučite smršati, mogu ukloniti kolesterol i nepotrebne masti iz tijela, dozvoljeni su za upotrebu u slučaju crijevne opstrukcije.

Pšenica

ObaveznoPrilikom kupovine mekinja provjerite datum isteka i nepropusnost paketa. Kod kuće je proizvod najbolje staviti u staklenu teglu. Ako se proizvod ne skladišti ispravno, ako vlaga uđe, ljuska će se smanjiti. Mamina vlakna se neće promijeniti, ali okus će poći po zlu.

Indikacije za upotrebu

Mekinje se najčešće uzimaju ako postoji problem poput konstipacije ili ako imate prekomjernu težinu. Ovaj proizvod pomaže u ovim osjetljivim situacijama bez oštećenja i rada.

Kako koristiti mekinje za zatvor je opisano u nastavku.

Kontraindikacije

Ne uzimajući u obzir prirodnost i visoku efikasnost proizvoda u liječenju opstipacije, imaju niz kontraindikacija.

Ljekari zabranjuju upotrebu lijekova koji sadrže mekinje za gastritis. Ako pacijent ima čireve u probavnom traktu, tada ne može koristiti narodni lijek.

Ljekari također ne dozvoljavaju upotrebu mekinja s enteritisom. Ne smijete uzimati proizvod kada se pojavi kolitis. Ako pogrešno koristite narodni lijek na bazi mekinja, zdrava osoba će imati nuspojave.

Neki pacijenti navode da kod liječenja opstipacije ovim proizvodom doživljavaju napuhanost. Uzimanje ovog narodnog lijeka uzrokuje i nadimanje.

Jedna od najozbiljnijih komplikacija začepljenja mekinja je crevna disfunkcija. Čak su zabilježene i situacije kada je uzimala lijek na bazi vlakana, osoba je imala hipovitaminozu.

Ako proizvod koristite suho, a i dalje pijete male količine vode, može doći do stvaranja volvulusa. Ne preporučuje se kombiniranje uzimanja lijekova i mekinja, jer je rezultat upotrebe lijeka uvelike smanjen.

U vrijeme uzimanja mekinja imajte na umu da u trenutku kada hrana prolazi kroz crijeva, na njemu se nalazi sloj vitamina i korisnih elemenata u tragovima, koji mogu loše reagirati na opće stanje čovjeka.

Način primjene

U nastavku pogledajte nekoliko recepata kako možete koristiti ovaj proizvod.

1. 2 kašike mekinja preliti sa jednom čašom vrućeg mlijeka, umotati u peškir i ostaviti da se natapa 30-40 minuta. Ovu mješavinu trebate jesti na prazan stomak, preporučuje se ujutro, 15 minuta prije doručka. Trajanje 1 mesec. Možete i ovo: 1 kašiku mekinja i jesti je nekoliko puta dnevno.
2. Procijeđena voda može dovesti vaše pokrete crijeva u normalu. Potrebno je 4 kašike mekinja preliti sa 20 kašika vruće vode, ostaviti 3-4 sata, a zatim ocijediti. Možete dodati med ili sok od bilo koje bobice (ne više od 1 kašike), i piti na prazan stomak.
3. Drugi način: čašu proizvoda prelijte sa litrom vode, sobna temperatura i ostaviti 8 sati.
4. Trebat će vam: 100 g prethodno uparenih pšeničnih mekinja. One se moraju preraditi kroz brusilicu za meso, dodajući 100 g grožđica i 200 g šljive. Jedite ovu smjesu tokom dana u 3 doze. Obavezno pijte puno vode.

Za djecu

Najviše na jednostavan način koristiti proizvod je jesti ih u njihovom čistom obliku. Crijeva neko vrijeme
moraju se naviknuti na proizvod, stoga u prva 3 dana djeca trebaju jesti 2 g mekinja na prazan stomak, zatim ga piti s tekućinom, primjetno u količini od 300 g.

Nadalje, čak i ako vam se stolica vratila u normalu, da biste konsolidirali rezultat, morate konzumirati više mekinja. Dječja doza je do 15 g, a nakon njihove upotrebe potrebno je popiti 2 čaše vode. Nastavite uzimati ovaj proizvod još najmanje 10 dana.

Dječja doza za korištenje proizvoda i mlijeka je 1 kašika mekinja koje se mora sipati u 100 g mlijeka. Ovaj tip liječenja treba nastaviti oko 2 tjedna, jer u suprotnom postoji opasnost da se zatvor zatvori.

Tokom trudnoće

Gotovo svaka trudnica prilikom prvog posjeta ginekologu pita što treba konzumirati u ovoj životnoj fazi od hrane i dodataka prehrani. Na toj listi bi trebalo biti mekinje jer se proizvod mora konzumirati svakodnevno.

Kod liječenja opstipacije dozvoljene su mekinje. Trebate se odlučiti za jedan recept iz više preporučenih. To zavisi od svakoga lično, od vaših preferencija. Doziranje za odrasle nije prilagođeno trudnicama i dojiljama.

Članak su pripremili:

Moderni ljudi pate od nedostatka jednostavnih prehrambenih vlakana - vlakana. Prekomjerna težina, problemi sa kretanjem crijeva, visoka razina kolesterola samo su neki od problema zbog kojih pati stanovništvo. Brank se nedavno koristi za ublažavanje problema sa crevima i za poboljšanje zdravlja. Prije toga smatrali su se nepotrebnim otpadom nakon prerade zrna. Posle duga istraživanja naučnici su dokazali da je učinak mekinja na crijeva povezan s korisnim svojstvima ovog proizvoda i oni su postali nezamjenjivi sorbenti za ljudski organizam.

Bran je sjajno sredstvo za čišćenje debelog creva

U ovom ćete članku naučiti:

Prednosti čišćenja debelog creva

Mekinje je proizvod koji nastaje preradom zrna u brašno. Uključuje prirodne proteine, vitamine, minerali, velike količine dijetalnih vlakana i glukana. Glukan uključen u sastav normalizira razinu kolesterola u krvi i snižava šećer. Vlakna sadrže vlakna koja imaju blagotvoran učinak na creva:

• mekinje čiste crijeva od neprobavljenih ostataka hrane i ustajalog izmeta;
• poboljšava se rad cijelog probavnog trakta;
• povećava se aktivnost korisne mikroflore;
• održava se vodena ravnoteža u tijelu i omjer hranjivih sastojaka, vitamini se bolje apsorbiraju;
• biljna vlakna se ne probavljaju u želucu, ali djeluju kao sorbent, privlačeći beskorisne tvari;
• kao preventivna mjera za bolesti crijeva (nadimanje, zatvor, hemoroidi, hronični kolitis).

Mekinje poboljšavaju rad gastrointestinalnog trakta

Proizvod sadrži koristan kompleks supstanci:

• grupa B (B1, B2, B6, PP);
• E i A;
• natrijuma, kalijuma, magnezijuma, mangana, gvožđa i drugih.

Zahvaljujući tome, mekinje su popularni proizvod u dijetetskoj prehrani. Da biste očistili organizam, trebate znati kako očistiti creva mekinjama. Uz veliku korisnost, ovaj proizvod može i naštetiti organizmu. Višak vlakana u ishrani dovest će do proljeva, nadimanja i pojave stomaka.

Potrebno je mjesec dana da konzumirate mekinje, probava se vraća u normalu i tijelo je zasićeno korisnim mikroelementima.

Sjemenke sadrže B vitamine

• Prije jela za pola sata, trebate pojesti jednu ili dvije kašike mekinja, te popiti dvije čaše vode. Možete pojesti 30 grama proizvoda dnevno.
• Možete piti mekinje sa kefirom. Koristite kašiku smeše i čašu kefira kao grickalicu tokom dijete. Širenjem volumena, mekinje će zadovoljiti glad kada je sadržaj kalorija nizak. Ako osoba pati od opstipacije i hemoroida, kada se koristi u hrani, mekinje djeluju kao sorbent i defekacija se nastavlja.
• Jedite pola žlice mekinja i zatim neprestano povećavajte dozu, ne prelazeći dnevnu dozu.

Mekinje se mogu konzumirati miješanjem sa kefirom

Svojstva grubih vlakana

Stručnjaci su utvrdili kako mekinje utiču na crijeva kada ih se unese u svakodnevnu prehranu. Pomažu u borbi protiv probavnih tegoba, iz crijeva se uklanjaju klice, štetni toksini, holesterol.

Antioksidans likopen, koji je dio sastava, jača zidove krvnih žila, normalizira razinu glukoze u krvi i snižava krvni tlak. Vlakna i vlakna koja sadrže poboljšavaju stanje mikroflore u probavnom traktu i sprečavaju razvoj disbioze. Sirovine pomažu u pražnjenju žuči s lošom crevnom pokretljivošću. Ali istovremeno je važno znati koje su mekinje zdravije za crijeva.

Vrste mekinja

Ovisno o obradi, proizvod može biti različitih vrsta:

• zob;
• riža;
• raž;
• kukuruz;
• heljda;
• pšenice.

	proteini	debeo	ugljeni hidrati	pepeo	voda	kalorični sadržaj
pšenice	16	3.8	16.6	15	5	65
raži	11.2	3.2	32	-	-	221
zob	17	7	66	8	-	230
heljda	38	8.6	33.8	-	-	365
pirinča	13	20	29	-	-	316

• rastvorljiva - hrana se dobro apsorbira, eliminiraju se upalni procesi u crevima, što može provocirati pojavu infekcije ili raka debelog creva;
• nerastvorljiva vlakna - doprinose brzom kretanju izmeta i pražnjenju creva.

Ovsene mekinje ne samo da čiste crijeva, nego i uklanja holesterol u krvi

Naročito je važno saznati koje su mekinje najbolje za čišćenje creva. Onima koji pate od opstipacije bolje je konzumirati nerastvorljive prehrambene vlakna (kukuruz i raž). Rastvorljiva vlakna pogodna su za one koji će postepeno čistiti creva (zob, riža i pšenica). Razmislite o tome kako jesti mekinje za čišćenje creva:

• Prvih 14 dana proizvod se pije tri puta dnevno, po 1 mala kašika. Naredne 2 sedmice dodajte u hranu kašiku, zatim žličicu nakon 7 dana. Ciklus traje 1,5-2 mjeseca.
• Mekinje se mogu dodati bilo kojoj namirnici, kao što je mešavina sušenog voća. Prelijte kipućom vodom preko bilo kakvih vlakana (oko sto grama) i ostavite pola sata. Šljive - 200 grama, grožđice sitno nasjeckajte (pola doze suvih šljiva) i dodajte dobijenoj kaši. Dvije su kašike tri puta na dan uz čašu vode ili kefira. Odvojite dvije sedmice.
• Recept za mlijeko i med: uzeti 10 kašika sirovina i sipati u tanjir. Sipajte vruće mlijeko (1 čaša). U smjesu stavite žličicu meda. Konzumirajte samo ovu smjesu na dan, podijelite u jednake porcije. Pijte puno tečnosti, poput čaja od šipka i drugih biljnih pića. Takvo čišćenje mora se obavljati jednom u 14 dana.

Počnite jesti mekinje u malim porcijama.

Kontraindikacije za čišćenje mekinja

Mekinje su osnovni zdravstveni proizvod. Ali ne za sve, jer sadrži gluten. Neki ljudi imaju alergije na hranu. Ne preporučuje se osobama sa sledećim bolestima:

• hronični gastritis i čir na želucu, pankreatitis, holecistitis;
• prisutnost adhezija u trbušnoj šupljini;
• ako postoje poremećaji probavnog sistema i creva;
• hronični kolitis;
• sindrom iritabilnog creva;
• ne možete koristiti sa lekovima, smanjuje rezultat upotrebe vlakana.

Dalje, pogledajmo kako piti mekinje za čišćenje crijeva. Crijevni trakt možete očistiti mekinjama kada pripremate ljekoviti napitak. U šerpu sipajte litru vode i dodajte sirovine po vašem ukusu. Pustite da se pusti 15 minuta i filtrirajte. Pijte piće od 100 grama prije obroka tri puta dnevno.

Čir na želucu je kontraindikacija za čišćenje creva mekinjama

Pšenične mekinje namenjene su pražnjenju creva i kao sredstvo za sprečavanje dugotrajnih opstipacija. Vlakna uključena u sastav nježno čiste crijeva, a proizvod ne izaziva ovisnost.

Postoji nekoliko pravila u vezi s pravilnim korištenjem mekinja za čišćenje crijeva:

• Dnevna stopa je insistiranje na toplom mlijeku i jesti mekinje ujutro na prazan stomak.
• Skuhajte pšenična vlakna (30 grama) u 100 ml kipuće vode, a zatim stavite 15 g meda. Jedite ujutro na prazan stomak.
• Čašu ljuske skuhajte u litri vode, filtrirajte i inzistirajte. Dodajte limunov sok iscijeđen iz polovine voća. Piće podijelite na tri obroka i pijte pola sata prije obroka.

U videu ćete pronaći više informacija o čišćenju crijeva:

Dijeta za čišćenje crijeva

Prednosti proizvoda za dijetu su neprocjenjive vrijednosti jer se čvrsta vlakna ne probavljaju. Oni jednostavno povećavaju volumen i dugo zasićuju, apetit je potisnut i dolazi do postupnog mršavljenja.

Neki nutricionisti kažu da kako biste izgubili pet kilograma za dvije sedmice, u hranu morate jesti dvije ili tri kašike mekinja koje unosite tokom dana.

Vlakna regulišu metabolizam u ljudskom telu. Vlakna uklanjaju uzrok viška kilograma u tijelu. Za mršavljenje su prikladnija vlakna pšenice i ovsa. Pšenična vlakna normaliziraju razinu hormona estrogena u tijelu žene, koriste se za prevenciju bolesti: endometrioze, fibroida materice i mastopatije dojke. Pomažu muškarcima da održavaju potenciju zbog sadržaja vitamina E.

Jedenje mekinja pospješuje gubitak kilograma

Ovsena vlakna popularna su među onima koji mršave i uključena su u jelovnik mnogih dijeta. Ako se koristi prema uputama, crijeva možete očistiti mekinjama kod kuće. Najbolji način za čišćenje creva - dijeta na kefiru s malo masti. Proizvod je bolje kupiti u mljevenom obliku. Za jedan dan, 4 čaše kefira i 4 kašike suhe ljuske, podijelite sve i popijte tokom dana. Jedite polako, jedite večeru 3-4 sata prije spavanja. Ovaj postupak se provodi jednom u sedam dana tokom mjeseca, poboljšava stanje gastrointestinalnog trakta. Kefir s ljuskom pijte ujutro i prije spavanja i možete izgubiti do 4 kilograma za dvije sedmice.

Ekspresna prehrana u trajanju od 3 dana omogućit će gubitak jednog i pol kilograma. Da biste se oslobodili tri kilograma za 7 dana, trebate smanjiti potrošnju kalorija na 1200 dnevno, povećati opterećenje na tijelu i pravilno jesti.