Hipotermiya paytida ayollarning sog'lig'ini qanday himoya qilish kerak. Nima uchun hipotermiya ayollar uchun xavfli? Sizning hipotermik ekanligingizni qanday tushunish mumkin

sovuq va sovuq shamol nafaqat burun oqishi va tomoq og'rig'i bilan to'la.

Hipotermiya ko'pincha ginekologik kasalliklarga olib keladi. Onalar va buvilar har doim qizlarni nafaqat issiq sharf va shlyapa, balki qalin tayt kiyishga majbur qilishlari ajablanarli emas. Nima uchun qizlar va ayollar uchun sovuq bo'lish juda xavfli?

Hipotermiya fonida tos a'zolarining yallig'lanish kasalliklari (sistit, bachadon qo'shimchalarining yallig'lanishi va boshqalar) paydo bo'lishi mumkin, ular ko'pincha keyinchalik surunkali kursga aylanadi - bir marta sodir bo'lgan, ular tez-tez takrorlanadi. Va ayol tanasi uchun oqibatlar juda jiddiy bo'lishi mumkin.

Yallig'lanish kasalligini rivojlanish xavfi ayniqsa yuqori, agar hipotermiya bilan birga boshqa omillar ham ta'sir qilsa: jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar, immunitetning pasayishi, ortiqcha ish va stress. Lomber mintaqaning gipotermiyasi nafaqat terining qon tomirlarining, balki kichik tos bo'shlig'ining limfa tomirlarining ham drenaj funktsiyasini va immun tizimining hujayralari funktsiyasini buzish bilan refleksli spazmni keltirib chiqaradi.

Bundan tashqari, perineum shilliq qavatining hipotermiyasi ham mahalliy tomirlarning spazmini keltirib chiqaradi va natijada mahalliy immunitetni inhibe qiladi, bu esa ko'tarilgan urologik va ginekologik infektsiyaning rivojlanishi uchun qulay sharoit yaratadi.

Ayollarning jinsiy a'zolarining infektsiyalari rivojlanish uchun xavflidir, xususan, endometrit va salpingooforit, ular etarli terapiya bo'lmasa, surunkali holga keladi va ayollarda ikkilamchi bepushtlikning asosiy sabablari hisoblanadi. Shuningdek, hipotermiya bilan urologik infektsiyalar rivojlanishi mumkin: sistit va pielonefrit.

Sovuq mavsumda asosiy qoida - issiq kiyinish, kiyim mavsumga mos kelishi kerak. Ayniqsa, oyoqlar, tizzalar va dumbalar nam bo'lmasligi va muzlab qolmasligini ta'minlash kerak. Qalin taglikli ishonchli poyabzal, izolyatsiyalangan taytlar hipotermiyadan sug'urta qilishga yordam beradi. Zig'ir paxta bo'lishi yaxshiroqdir. Va, albatta, bahorgacha nozik sintetik taytlar, paypoqlar, mini-yubkalar haqida unutish yaxshiroqdir. Qizlar ko'pincha issiq kiyinishdan uyaladilar, ular "moda emas" deb o'ylashadi. Lekin siz, oxir-oqibat, bir vaqtning o'zida dolzarb va issiq ko'rinadigan kiyimlarni tanlashingiz mumkin.

Agar qorinning pastki qismida og'riqlar, hayz davrining buzilishi, qon ketishi va jinsiy yo'ldan g'ayrioddiy (masalan, juda ko'p) oqindi, og'riqli siyish bo'lsa, siz ginekolog bilan bog'lanishingiz kerak va hech qanday holatda o'z-o'zidan davolamang!

Axir, o'z vaqtida va noto'g'ri davolash bilan har qanday o'tkir yallig'lanish jarayoni surunkali holga keladi.

Bu oxirgi yarmi yoz oyi... Men qolgan go'zal kunlarning hech birini o'tkazib yuborishni xohlamayman va biz yana salqin daryoda sachrayapmiz, keyin esa qurib ketmagan suzish kiyimida kun bo'yi sayr qilamiz. Ammo avgust oyidagi ob-havo iyuldagidek issiq emas. Hipotermiya ayol tanasi uchun qanchalik xavfli ekanligi va o'z tanangizga nisbatan bunday beparvo munosabat qanday tugashi haqida - bizning maqolamizda o'qing.

Kamarning ostiga urish

Afsuski, tos a'zolarining tuzilishining fiziologik xususiyatlari tufayli siydik yo'llari kasalliklariga eng ko'p moyil bo'lgan adolatli jinsiy aloqa vakillari. Homiladorlik, tug'ish, menopauza kabi stresslar ayollarning ulushiga tushadi. Qo'shimcha xavf - bu juda tor ichki kiyim va tor jinsi shimlar - uzoq vaqt siqish, ayniqsa siz o'tirgan holatda ko'p vaqt sarflashingiz kerak bo'lsa, tos a'zolarining qon ta'minoti sezilarli darajada yomonlashadi, bu jiddiy sog'liq muammolari bilan to'la. Noxush kasalliklarning oldini olish uchun biz oddiy tavsiya qilamiz.

Budilnik chalish vaqti kelganida

Statistik ma'lumotlarga ko'ra, Rossiyada yiliga o'rtacha 26 dan 36 milliongacha (!) Bemor o'tkir sistit holatlari bilan tibbiy muassasalarga murojaat qiladi. Qanchadan-qancha ayollar yolg'on kamtarlik tufayli muammo bilan yolg'iz qolishni afzal ko'radilar, shifokordan yordam so'rashdan uyaladilar! Shu bilan birga, sistit, albatta, boshlanmasa, juda muvaffaqiyatli davolanadi.

20 yoshdan 40 yoshgacha bo'lgan yosh ayollar xavf ostida. Buning uchun yosh guruhi barcha qo'ng'iroqlarning 35% gacha to'g'ri keladi.

Agar siydik pufagi sohasidagi kesish og'rig'i, tez-tez siyish, og'riqli hislar, loyqa siydik, undagi begona aralashmalarning paydo bo'lishi kabi alomatlar paydo bo'lsa, siz shoshilinch ravishda urologdan yordam so'rashingiz kerak: bularning barchasi sistitning belgilaridir. , agar to'g'ri davolanmasa, surunkali shaklga o'tishi mumkin. Kuniga hojatxonaga boradiganlar soni sakkizdan ortiq bo'lsa yoki kechasi "signalda" ikki yoki undan ortiq marta sakrashingiz kerak bo'lgan hollarda shifokor bilan maslahatlashish mantiqan.

Sistitning sabablari

Agar siydik chiqarish bilan bog'liq muammolar kelib chiqadigan holatlar bundan mustasno yuqumli kasalliklar Jinsiy yo'l bilan yuqadigan, sistitni "qo'zg'atuvchi" asosiy sabablar orasida shifokorlar kasallanishni chaqirishadi. siydik pufagi bakteriyalar. Quviqning shilliq qavatiga yopishib, yallig'lanishni keltirib chiqaradigan ichak tayoqchasi ayniqsa xavflidir.

Ko'pincha bakteriyalar ginekologik operatsiyalardan, tug'ilishdan, ayniqsa og'ir holatlarda, tikuvlarni to'liq olib tashlamagan yoki tikuvlarni etarlicha chuqur davolashmagan hollarda ko'paya boshlaydi. Bu, ayniqsa, stafilokokklar va streptokokklar uchun to'g'ri keladi.

Intim gigiena qoidalariga noto'g'ri rioya qilmaslik ham patogen muhitning rivojlanishiga va bakteriyalarning ko'payishiga olib keladi. Qanchalik charchagan bo'lsangiz ham, dushni o'zingizning majburiy kechki marosimingizga aylantiring va maxsus yumshoq mahsulotlardan foydalaning.

Siydik chiqarishning buzilishi, shuningdek, agar tana umurtqa pog'onasi bilan bog'liq muammolar yoki markaziy asab tizimining ishidagi buzilishlar fonida doimiy stress yuklarini boshdan kechirishi kerak bo'lsa ham paydo bo'ladi. asab tizimi siyish jarayoni uchun mas'ul bo'lgan nuqtalarga ta'sir qilish. Ba'zida gormonal muvozanat yoki haddan tashqari faol siydik pufagi kasallikning rivojlanishiga sabab bo'lishi mumkin. Homilador ayollarda fiziologik sabablarga ko'ra yuzaga keladigan sistit juda keng tarqalgan.

Profilaktika choralari

Har qanday kasallik, shu jumladan sistit, davolashdan ko'ra oldini olish yaxshiroqdir. Ushbu o'ta noxush kasallikning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun sistitning oldini olish uchun oddiy choralarga rioya qiling:

• E. coli bo'lishi mumkin bo'lgan tekshirilmagan suvlarda suzmang, hovuzlarga ustunlik bering
• Nam mayo kiyishga ishonch hosil qiling, tos bo'shlig'ida hipotermiyaga yo'l qo'ymang
• Sovuq tosh yoki sovuq qum ustida o'tirmang
• Qattiq ichki kiyim yoki tor jinsi kiygan davrni minimallashtiring: maxsus holatlar uchun mos, lekin doimiy ravishda emas
• Pastki orqa alohida e'tiborga loyiqdir - ob-havoga qarab kiyinish va sovuq mavsumda ochiq bel zonasi bilan yurmang.
• Tashqarida sovuq bo'lsa, ingichka taytlarni tashlang. Bugun sotuvda siz qish mavsumimiz uchun maxsus ishlab chiqilgan juda ko'p turdagi issiq taytlarni topishingiz mumkin - shuning uchun sog'lik uchun go'zallikni qurbon qilishingiz shart emas!

Mutaxassislarning yana bir qancha maslahatlari kasallikning oldini olishga yordam beradi. Shunday qilib, immunitetni mustahkamlash uchun dietangizga zanjabil, limon, brokkoli, bodom, sarimsoq, dengiz baliqlarini muntazam ravishda kiritish tavsiya etiladi.

Siydik chiqarish tizimining ko'plab kasalliklarini oldini olish uchun ajoyib vosita yangi pishirilgan bo'lib, uning foydalari bizning buvilarimizga ma'lum bo'lgan. Bu ichimlik E. coli va boshqa yallig'lanishni qo'zg'atuvchi bakteriyalarni zararsizlantiradigan tabiiy bioaktiv moddalarga boy. Yangi kızılcık qo'lda bo'lmasa ham, sterilizatsiya qilingan do'konda sotib olingan kızılcık sharbati ham foyda keltiradi.

Cowberries sistit uchun ham foydalidir. Yana bir keng tarqalgan, tulkilar diuretik va yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega.

Va tos a'zolarida qon turg'unligining oldini olish uchun aerobika yoki ritmik raqs juda mos keladi. Aytgancha, ikkinchisi ham yomon kayfiyat va depressiyani engishga yordam beradi.

Gollivud yulduzlaridan stress bilan kurashishning boshqa usullari haqida o'qing.

Surunkali kasalliklarga chalingan odamlar haroratning keskin o'zgarishidan boshqalarga qaraganda ko'proq azoblanadi. Saytda shifokorlarning sayr qilish uchun kiyim va poyabzal tanlash, qanday parhezga rioya qilish, hatto yurak, o‘pka, bo‘g‘im kasalliklariga chalinganlar uchun sovuqda qanday nafas olish bo‘yicha tavsiyalari to‘plangan.

Sinoptiklar hafta o‘rtasida keskin sovuq tushishi haqida ogohlantirdi. 26-yanvar, payshanbaga o‘tar kechasi termometrlar minus 20 - minus 22 darajagacha tushadi. Kunduzi ular minus to'qqiz - minus 11 darajani ko'rsatadi. Shanba kuni u yana minus to'rt - plyus bir darajagacha isiydi. Sinoptiklar bosimning oshishini ham bashorat qilishadi.

Ob-havo keskin o‘zgargan kunlarda surunkali xastalikka chalinganlar, ayniqsa, keksalar eng ko‘p azob chekishadi. Qattiq sovuqda ular ko'chaga chiqmaslik yaxshiroqdir. Agar u hali ham zarur bo'lsa, nima kiyishni va marshrutni rejalashtirishni ko'rib chiqishga arziydi. Davrda surunkali kasalliklarga chalingan keksa odamlarning sog'lig'ini qanday himoya qilish haqida, Moskvaning bosh terapevti.

Shifokor tomonidan tayinlangan dori-darmonlarni bekor qilmang

Har kuni shifokor tomonidan tavsiya etilgan dori-darmonlarni qabul qilish juda muhimdir. Ular tanani qo'llab-quvvatlashga yordam beradi. Bu qon bosimi yuqori bo'lgan odamlarga ham tegishli. "Ko'zga" bosimni aniqlash va undan ham ko'proq dozani o'zgartirish yoki shifokor tomonidan tayinlangan dorilarni butunlay bekor qilish mutlaqo mumkin emas, chunki bu farovonlikning yomonlashishiga olib kelishi mumkin.

parhez

Harorat o'zgarganda, atmosfera bosimi va havo namligi achchiq, yog'li, qizarib pishgan va spirtli ichimliklar ratsionidan chiqarib tashlanishi kerak. Siz kuniga uch-to'rt marta ovqatlanishingiz kerak, ortiqcha ovqatlanmang. Baliq idishlari, sut mahsulotlari, sabzavotlar va mevalarga ustunlik berish yaxshidir.

Qancha suyuqlik ichish umumiy sog'lig'ingizga bog'liq. Biror kishi kuniga ikki litr suv ichishi kerak, yurak-qon tomir etishmovchiligi yoki gipertoniya bilan og'rigan odamlar uchun ortiqcha suyuqlik va tuz iste'mol qilish kontrendikedir.

Qatlamli kiyim va qulay poyabzal kiying

Surunkali xastalikka chalinganlar bir soatdan ortiq havoda bo‘lmasliklari tavsiya etiladi. Faqat yo'lda vaqtni hisoblash emas, balki yo'lda issiq xonada dam olish joyi haqida o'ylash ham muhimdir. Shifokorlar sizni issiq tutishga yordam berish uchun siz bilan issiq shirin choy olishni maslahat berishadi.

Sovuq bo'lganda ko'chaga chiqolmaysiz kuchli shamol va shlyapa va qo'lqopsiz yuqori namlik. Kiyim ko'p qatlamli bo'lishi kerak - u sizni bitta og'ir palto yoki mo'ynali kiyimdan ko'ra yaxshiroq isitadi. Ayozli ayollar uchun mahalliy bo'lmaslik uchun metall sirg'alar yoki halqalar kiymaslik yaxshiroqdir.

Kestirib yoki bilan bog'liq muammolar bo'lgan keksa odamlar tizza bo'g'imlari siz to'g'ri poyabzal tanlashingiz kerak. Bu nafaqat issiq, balki silliq bo'lmasligi kerak. Ko'chada muz bo'lsa, poshnalarga metall poshnalar yoki ko'pikli kauchuk, taglikka yopishqoq gips yoki elektr lenta yopishtirilishi mumkin. Tashqariga chiqishdan oldin siz taglikni zımpara bilan ishqalashingiz va o'zingiz bilan rezina uchi bo'lgan tayoqni olishingiz mumkin.

Muzli ko'chaga chiqqaningizda, butun taglikka qadam qo'yib, ehtiyotkorlik bilan harakatlaning. Oyoqlari bir oz bo'shashgan bo'lishi kerak, tanasi bir oz oldinga egilgan. Qor ostida muz bo'lishi mumkin, shuning uchun yangi tushgan qor yotadigan joylarga ehtiyotkorlik bilan qadam qo'ying. Agar siz hali ham muvozanatni saqlay olmasangiz, zarbani yumshatish uchun qo'llaringizni bo'sh ushlab turish tavsiya etiladi. Yana bir maslahat - yiqilganingizda boshingizni urmaslik uchun mahkamlang.

Agar ko'kargan joy kun davomida zarar ko'rishda davom etsa, siz albatta shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.

Sharf orqali nafas oling va cho'ntagingizda dori olib yuring

O'pka kasalliklari bilan og'rigan odamlarda sovuq va sovuq shamol bronxospazmni qo'zg'atishi mumkin - bronxlarning torayishi. Ularga faqat issiq sharf orqali va faqat burunlari orqali nafas olish tavsiya etiladi, aks holda havo isinish uchun vaqt topa olmaydi. Anjina pektorisidan aziyat chekadiganlar, albatta, nitropreparatni tashqi kiyim cho'ntagiga sprey shaklida qo'yishlari kerak, chunki sovuq va shamol qon bosimining sakrashiga olib kelishi mumkin.

Shifokorlar yurak-qon tomir kasalliklari bilan og'rigan bemorlarga shoshilinch holatlardan tashqari odatda yurishdan va tashqariga chiqishdan bosh tortishni maslahat berishadi. Haqiqat shundaki, sovuq, shamol va yuqori namlik asoratlarni va o'tkir og'riqli hujumlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Sovuq bilan nima qilish kerak

Yurishdan keyin siz o'zingizni tekshirishingiz kerak: burun va quloqlar, ular qanday qoplangan bo'lishidan qat'i nazar, eng tez muzlaydi. Masalan, azob chekayotgan odam qandli diabet umuman his qilmasligi mumkin. Agar qizarish (yoki hatto shishish), yonish hissi yoki karıncalanma bo'lsa, hech qanday holatda bu joylarni ishqalab bo'lmaydi.

Sovuq terini muz va qor bilan ishqalash bunga loyiq emas. Haddan tashqari sovib ketish va unga ko'proq shikast etkazish xavfi katta. Siz muzlagan joyni issiqlik izolyatsion materiallar bilan isitishingiz mumkin, masalan, kompress qog'oz yoki plastmassa plyonka qatlami bilan paxta-doka bandajlari, agar bu qo'lda bo'lmasa, ko'pikli kauchuk, adyol va boshqalardan foydalaning. Issiq ichimliklar va issiq hammom ham yordam beradi. Undagi suvni asta-sekin, taxminan bir soat davomida ortiqcha 17-18 darajadan ortiqcha 36-37 darajagacha qizdirish kerak.

Ertasi kuni qizarish va og'riq davom etsa, shifokor bilan maslahatlashing kerak, chunki bu ikkinchi darajali sovuq bo'lishi mumkin.

Hipotermiya bilan qanday yordam berish kerak

Haddan tashqari sovib ketgan odamga tiklanishiga yordam berish kerak normal harorat tanasi. Eng oson va xavfsiz usul - issiq kiyim, adyol va xona. Elektr choyshablaridan foydalanish mumkin. Siz faqat ko'krak qafasini isitishingiz kerak, aks holda asoratlar paydo bo'lishi mumkin. Boshingizni yopib qo'yish juda muhim, chunki u issiqlikning 30 foizini beradi.

Issiq ichimliklar va iliq vanna yaxshi yordam beradi (asta-sekin ortiqcha 36 darajadan yuqori bo'lmagan haroratga qizdiriladi). Hammomda siz tanani yumshoq ro'molcha bilan sekin surtishingiz mumkin. Engil hipotermiya bilan faqat isinish kifoya qiladi, o'rtacha va og'ir gipotermiya bilan jabrlanuvchi shifokor yordamiga muhtoj.

Zamonaviy ekologiya, zararli materiallar, noto'g'ri ovqatlanish va turmush tarzi ayolning sog'lig'iga eng salbiy ta'sir ko'rsatadi, ginekologiya ham azoblanadi. Bugungi kunda hatto yosh qizlar ham "ayol" muammolari bilan kasalxonaga murojaat qilishadi. Shifokorlarning ta'kidlashicha, agar ayollar ginekologik sog'lig'iga e'tiborli va mas'uliyatli bo'lganida, ko'plab kasalliklarning oldini olish mumkin edi. Faol oqindi, vaginal quruqlik, tirnash xususiyati, bakteriyalar, jinsiy a'zolarning yallig'lanishi - bu 6 ta maslahat ularni oldini olishga yordam beradi.

Ayollar salomatligi - ginekologiya:

1. O'zingizni himoya qiling.
2. Hipotermiyadan saqlaning.
3. Ko'rikdan o'ting.
4. O'z-o'zidan davolamang.
5. To'g'ri ichki kiyim kiying.
6. Gigienani saqlang.

o'zingizni himoya qiling

Agar siz tunni yangi sherik bilan o'tkazmoqchi bo'lsangiz, prezervativlardan foydalanganingizga ishonch hosil qiling - bu genital infektsiyalarning patogenlaridan himoya qiladi. Ayolning sog'lig'iga e'tibor qaratgan ginekologiya prezervativni faqat homiladorlikdan himoya qilish deb hisoblamaslikni qat'iy tavsiya qiladi. Buni e'tiborsiz qoldirmang: himoyalanmagan jinsiy aloqa paytida infektsiyaga duchor bo'lgan odamlar doimo afsuslanishgan va davolanish uchun ko'p kuch, pul va vaqt sarflashgan.

Hipotermiyadan saqlaning

Hipotermiya tos a'zolarida yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin. Bu nafaqat yoqimsiz oqim, labiyaning qichishi va og'rig'i, balki og'ir oqibatlar, masalan, bachadon qo'shimchalarining yallig'lanishi. Ehtiyotkorlik - bu kasallikning jiddiy asoratlari bepushtlikdir.

Tibbiy ko'riklardan o'tish

Ayollar salomatligini saqlashning eng oson yo'li qanday? Albatta, kasalliklarning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik, ularni "uzumzorda" davolash.

Har olti oyda bir marta ginekologingizga tashrif buyuring. Bu kasalliklarni aniqlashga yordam beradi erta bosqichlar va ularni davolash. Bundan tashqari, agar biror narsa noto'g'ri ekanligini his qilsangiz, shifokor bilan maslahatlashing: yoqimsiz oqindi, pastki qorinda va orqada og'riqlar, kramplar, qichishish va boshqalar. Davolashni kechiktirish bilan siz muammodan xalos bo'lmaysiz, balki uni yanada kuchaytirasiz. Esingizda bo'lsin, "ayol" kasalliklarining aksariyati keng qamrovli oqibatlarga olib keladi: yallig'lanish bepushtlikka olib keladi, bachadon bo'yni eroziyasi o'simtaga aylanishi mumkin ...

Va yana bir qoida:

O'z-o'zidan davolamang

Ayollar salomatligi, ginekologiya har birimiz uchun muhim. Bu ayolning farzandli bo'lishi mumkinmi, u erkak bilan to'shakda yaxshi bo'ladimi, har kuni qanday ko'rinish va his qilishiga bog'liq.

Agar bakterial yoki virusli infektsiya, yallig'lanish, qon ketish, hayz ko'rish taqvimidagi sezilarli o'zgarishlarning alomatlari bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing kerak. Agar ginekolog tashxis qo'ysa, gomeopatiya, o'tlar va boshqalar bilan davolanishga hojat yo'q. xalq davolari, shuningdek, qiz do'stining maslahati bilan sotib olingan planshetlar va malhamlar. Mutaxassis bilan maslahatlashishga ishonch hosil qiling: boshqa kasalliklar ayollar kabi individual emas.

To'g'ri ichki kiyim kiying

Tor, tor ichki kiyim tos va jinsiy a'zolarga normal qon oqimiga xalaqit beradi. Sintetik kiyim va ayniqsa ichki kiyim yaxshi issiqlik o'tkazuvchanligini oldini oladi. Natija bakteriyalar uchun ajoyib ko'payish zaminidir.

"Ammo paxta külotlari cho'ziladi", deysiz. Darhaqiqat, butunlay tabiiy matolar o'z shakllarini umuman ushlab turmaydi va uzoq davom etmaydi. Shuning uchun, 20% gacha bo'lgan elastanli ichki kiyimlarni sotib oling.

Alohida masala - tangalar. Bu chiroyli, seksual va qulay. Biroq, bu dizayn ginekologik kasalliklarni qo'zg'atadigan bakteriyalardan umuman himoya qilmaydi. Shuning uchun imkon qadar ulardan voz kechish tavsiya etiladi.

Qish - ayollar salomatligi uchun xavfli davr. Immunitet zaiflashadi va barcha surunkali yallig'lanish jarayonlari qayta boshlanadi. Vaziyatni og'irlashtirmaslik va jiddiy kasallikka olib kelmaslik uchun mutaxassislarning tavsiyalarini tinglang.

Ayollar salomatligi uchun qishda oltin qoidalar

1. To'g'ri ichki kiyim kiying

Ginekologlar qishda har kuni tor ichki kiyim kiyishni maslahat bermaydilar - bu tos bo'shlig'ida qon aylanishini buzadi. Eng yaxshi yo'l- zich paxta külotlari va yupqa to'ldiruvchi polyesterda sutyen. Termal ichki kiyim faqat ko'chada yoki ochiq havoda ishlaydiganlar uchun kerak bo'ladi. Tabiiy materiallardan tayyorlangan qalin, issiq taytlarni kiying, neylon taytlar va sintetik leggingslardan bosh torting.

2. Sovumang

Sovuq skameykalarda o'tirmang va avtobus bekatlarida uzoq vaqt turmaslikka harakat qiling

3. Og'irligingizni kuzatib boring

Qish mavsumida ko'plab ayollar kilogramm berishadi. Og'irlikdagi o'zgarishlar gormonlar darajasini buzadi va hayz davrini buzadi. Qishda qattiq dietalardan saqlaning. Qishda, parhez o'zgaradi, buning natijasida tana kamroq tola oladi. Shu sababli, ginekologik muammolarni yanada kuchaytiradigan ich qotishi paydo bo'ladi.

4. Issiq kiyin

Qishda, kam bel bilan qisqa bluzkalar va jinsilar haqida unutish yaxshiroqdir. Gipotermiya sistit va tuxumdonlarning yallig'lanishi bilan tahdid qiladi. Oyoqlar issiq bo'lishi kerak. Qalin taglik va tabiiy mo'ynali etiklar. Qish uchun tor, tor poyabzal sotib olmang - bu qon aylanishini buzadi. Va sovuq oyoqlar buyrak kasalligiga olib kelishi mumkin.

5. Sovuqdan issiq hammomga sakrab tushmang

Bu yallig'lanish jarayonlarini qo'zg'atishi mumkin. Quruq kiyish yaxshiroqdir issiq kiyim va jun paypoqlar. Issiq zanjabil ildizi choyi va doljin kappuchinosini iching.

6. Issiq mamlakatlarda qishda dam olmang

Akklimatizatsiya hayz davrining buzilishiga olib kelishi va yallig'lanish jarayonlarini kuchaytirishi mumkin.

7. Homiladorlik paytida viruslardan saqlaning

Homilador ayollar qishda ayniqsa ehtiyot bo'lishlari kerak. Birinchidan, ular muzdan qo'rqishadi, ikkinchidan, virusli va bakterial infektsiyalarni yuqtirish ehtimoli. Shuning uchun, barcha xonimlar "pozitsiyada", siz tabiiy vositalar bilan immunitetni oshirishingiz, yaxshi ovqatlanishingiz va toymasin tagliklari bilan qulay poyabzallarni tanlashingiz kerak. Tez-tez yuring toza havo va olomon ichida bo'lishdan saqlaning va jamoat transporti. Axir, virus bola uchun juda xavflidir.

Mutaxassislarning maslahatlarini e'tiborsiz qoldirmang, chunki qishda beparvolik jiddiy kasalliklarga, shu jumladan bepushtlikka olib kelishi mumkin.