Issiq buloqda qancha daraja bor. Agar siz kuygan bo'lsangiz, quyosh yonishi bilan qanday kurashish kerak

Quyosh sayyoradagi hayot manbai. Uning nurlari zarur yorug'lik va issiqlikni ta'minlaydi. Shu bilan birga, Quyoshning ultrabinafsha nurlanishi barcha tirik mavjudotlar uchun zararli. Quyoshning foydali va zararli xususiyatlari o'rtasida murosa topish uchun meteorologlar uning xavflilik darajasini tavsiflovchi ultrabinafsha nurlanish indeksini hisoblashadi.

Quyoshdan ultrabinafsha nurlanishi nima

Quyoshdan ultrabinafsha nurlanish keng diapazonga ega va uchta hududga bo'lingan, ulardan ikkitasi Yerga etib boradi.

• UV-A. Uzoq to'lqinli nurlanish diapazoni
  315-400 nm

  Nurlar deyarli barcha atmosfera "to'siqlari" orqali erkin o'tib, Yerga etib boradi.

• UV-B. O'rta to'lqin uzunligi diapazoni
  280-315 nm

  Nurlar 90% ozon qatlami, karbonat angidrid va suv bug'lari tomonidan so'riladi.

• UV-C. Qisqa to'lqin diapazoni
  100-280 nm

  Eng xavfli hudud. Ular Yerga yetib borgunga qadar stratosfera ozonlari tomonidan butunlay so‘riladi.

Atmosferada ozon, bulutlar va aerozollar qancha ko'p bo'lsa, Quyoshning zararli ta'siri shunchalik kamayadi. Biroq, bu tejamkor omillar yuqori tabiiy o'zgaruvchanlikka ega. Stratosfera ozonining yillik maksimal miqdori bahorda, minimali esa kuzda. Bulutlilik ob-havoning eng o'zgaruvchan xususiyatlaridan biridir. Karbonat angidrid miqdori ham doimo o'zgarib turadi.

UV indeksining qaysi qiymatlarida xavf mavjud

UV indeksi Yer yuzasida Quyoshdan keladigan ultrabinafsha nurlanish miqdorini taxmin qiladi. UV indeksi qiymatlari xavfsiz 0 dan ekstremal 11+ gacha.

• 0 - 2 past
• 3 - 5 O'rtacha
• 6 - 7 Yuqori
• 8-10 Juda baland
• 11+ ekstremal

O'rta kengliklarda UV indeksi xavfli qiymatlarga (6-7) yaqinlashadi, faqat Quyoshning ufqdan maksimal balandligida (iyun oyining oxiri - iyul oyining boshlarida sodir bo'ladi). Ekvatorda UV indeksi yil davomida 9 ... 11+ ballga etadi.

Quyosh nima uchun foydalidir

Kichik dozalarda quyoshdan ultrabinafsha nurlanishi muhim ahamiyatga ega. Quyosh nurlari sog'ligimiz uchun zarur bo'lgan melanin, serotonin, D vitaminini sintez qiladi va raxitning oldini oladi.

Melanin quyoshning zararli ta'siridan teri hujayralari uchun o'ziga xos himoya to'sig'ini yaratadi. Uning tufayli terimiz qorayadi va elastikroq bo'ladi.

Baxt gormoni - serotonin bizning farovonligimizga ta'sir qiladi: bu kayfiyatni yaxshilaydi va umumiy hayotiylikni oshiradi.

D vitamini mustahkamlaydi immunitet tizimi, qon bosimini barqarorlashtiradi va antiraxitik funktsiyalarga ega.

Nima uchun quyosh xavfli

Quyosh vannalarini qabul qilish, foydali va zararli quyosh o'rtasidagi chiziq juda nozik ekanligini tushunish kerak. Haddan tashqari ko'nchilik har doim kuyish bilan chegaralanadi. Ultraviyole nurlanish teri hujayralarida DNKga zarar etkazadi.

Tananing mudofaa tizimi bunday agressiv ta'sirga dosh bera olmaydi. Immunitetni pasaytiradi, ko'zning to'r pardasini shikastlaydi, terining qarishiga olib keladi va saratonga olib kelishi mumkin.

Ultraviyole nurlar DNK zanjirini buzadi

Quyosh odamlarga qanday ta'sir qiladi

UV nurlanishiga sezgirlik terining turiga bog'liq. Evropa irqining odamlari Quyoshga eng sezgir - ular uchun 3 indeksda himoya talab qilinadi va 6 xavfli hisoblanadi.

Shu bilan birga, indoneziyaliklar va afro-amerikaliklar uchun bu chegara mos ravishda 6 va 8 ni tashkil qiladi.

Quyosh kimga ko'proq ta'sir qiladi

Nurli odamlar
teri rangi

Ko'p molli odamlar

O'rta kenglik aholisi janubda dam olishda

Qish sevuvchilar
baliq ovlash

Tog' chang'isi va alpinistlar

Odamlar bor oila tarixi teri saratoni

Qaysi ob-havoda quyosh xavfliroq

Quyosh faqat issiq va ochiq havoda xavfli degan noto'g'ri tushuncha. Salqin bulutli havoda ham kuyishingiz mumkin.

Bulutlilik, qanchalik zich bo'lmasin, ultrabinafsha nurlanish miqdorini nolga kamaytirmaydi. O'rta kengliklarda bulutlilik quyosh yonishi xavfini sezilarli darajada kamaytiradi, bu an'anaviy joylar haqida gapirib bo'lmaydi. plyajdagi dam olish... Misol uchun, tropiklarda, agar quyoshli ob-havoda siz 30 daqiqada, bulutli havoda - bir necha soat ichida kuyishingiz mumkin.

O'zingizni quyoshdan qanday himoya qilish kerak

Zararli nurlardan himoya qilish uchun kuzatib boring oddiy qoidalar:

Peshin vaqtida quyoshda kamroq qoling

Ochiq rangdagi kiyimlarni, shu jumladan keng qirrali shlyapalarni kiying

Himoya kremlaridan foydalaning

Quyosh ko'zoynaklarini taqing

Siz sohilda ko'proq soyadasiz

Qaysi quyosh kremini tanlash kerak

Quyosh kremi quyoshdan himoyalanish darajasida farq qiladi va 2 dan 50+ gacha etiketlanadi. Raqamlar kremni himoya qilishni engib, teriga etib boradigan quyosh nurlanishining nisbatini ko'rsatadi.

Masalan, 15 yorlig'i bo'lgan kremni qo'llashda UV nurlarining faqat 1/15 (yoki 7%) himoya plyonkaga kirib boradi. Krem 50 bo'lsa - faqat 1/50 yoki 2% teriga ta'sir qiladi.

Quyosh kremi tanada aks etuvchi qatlam hosil qiladi. Shu bilan birga, hech qanday krem ​​ultrabinafsha nurlanishning 100% ni aks ettirishga qodir emasligini tushunish muhimdir.

Kundalik foydalanish uchun, quyosh ostida o'tkaziladigan vaqt yarim soatdan oshmasa, 15 himoyasi bo'lgan krem ​​juda mos keladi.Plyajda quyosh botish uchun 30 yoki undan ko'proqni olish yaxshidir. Biroq, engil teriga ega bo'lgan odamlar uchun 50+ etiketli kremdan foydalanish tavsiya etiladi.

Quyosh kremini qanday qo'llash kerak

Krem yuz, quloq va bo'yinni o'z ichiga olgan barcha ochiq teriga bir tekis surtilishi kerak. Agar siz etarlicha uzoq vaqt quyosh botishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, unda krem ​​ikki marta qo'llanilishi kerak: chiqishdan 30 daqiqa oldin va qo'shimcha ravishda plyajga borishdan oldin.

Kremning ko'rsatmalarida qo'llash uchun kerakli miqdorni ko'rsating.

Suzish paytida quyosh kremini qanday qo'llash kerak

Har safar cho'milayotganda quyosh kremi qo'llanilishi kerak. Suv himoya plyonkani yuvadi va quyosh nurlarini aks ettirib, olingan ultrabinafsha nurlanish dozasini oshiradi. Shunday qilib, cho'milish paytida quyosh yonishi xavfi ortadi. Biroq, sovutish effekti tufayli siz kuyishni sezmasligingiz mumkin.

Haddan tashqari terlash va sochiqni quritish ham teringizni qayta himoya qilish uchun sababdir.

Shuni esda tutish kerakki, plyajda, hatto soyabon ostida ham, soya etarli darajada himoya qilmaydi. Qum, suv va hatto o't ultrabinafsha nurlarining 20% ​​gacha aks ettiradi va ularning teriga ta'sirini oshiradi.

Ko'zlaringizni qanday himoya qilish kerak

Quyosh nurlarining suv, qor yoki qumga tushishi to'r pardaning og'riqli kuyishiga olib kelishi mumkin. Ko'zlaringizni himoya qilish uchun UV filtrli quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklardan foydalaning.

Chang'ichilar va alpinistlar uchun xavf

Tog'larda atmosfera "filtri" yupqaroq. Har 100 metr balandlikda ultrabinafsha nurlanish indeksi 5% ga oshadi.

Qor ultrabinafsha nurlarining 85% gacha aks ettiradi. Bundan tashqari, qor qoplami tomonidan aks ettirilgan ultrabinafshaning 80% gacha bulutlar tomonidan yana aks etadi.

Shunday qilib, Quyosh tog'larda eng xavfli hisoblanadi. Yuzingizni, pastki iyakingizni va quloqlaringizni himoya qilish hatto bulutli havoda ham juda muhimdir.

Agar siz kuygan bo'lsangiz, quyosh yonishi bilan qanday kurashish kerak

Kuyishni namlash uchun tanangizni nam shimgichni arting

Kuygan joylarga kuyishga qarshi krem ​​surting.

Agar harorat ko'tarilsa, shifokor bilan maslahatlashing, sizga antipiretik qabul qilish tavsiya etilishi mumkin

Agar kuyish og'ir bo'lsa (teri juda shishgan va qabariq bo'lsa), shifokorga murojaat qiling

Quyosh sayyoradagi hayot manbai. Uning nurlari zarur yorug'lik va issiqlikni ta'minlaydi. Shu bilan birga, Quyoshning ultrabinafsha nurlanishi barcha tirik mavjudotlar uchun zararli. Quyoshning foydali va zararli xususiyatlari o'rtasida murosa topish uchun meteorologlar uning xavflilik darajasini tavsiflovchi ultrabinafsha nurlanish indeksini hisoblashadi.

Quyoshdan ultrabinafsha nurlanishi nima

Quyoshdan ultrabinafsha nurlanish keng diapazonga ega va uchta hududga bo'lingan, ulardan ikkitasi Yerga etib boradi.

• UV-A. Uzoq to'lqinli nurlanish diapazoni
  315-400 nm

  Nurlar deyarli barcha atmosfera "to'siqlari" orqali erkin o'tib, Yerga etib boradi.

• UV-B. O'rta to'lqin uzunligi diapazoni
  280-315 nm

  Nurlar 90% ozon qatlami, karbonat angidrid va suv bug'lari tomonidan so'riladi.

• UV-C. Qisqa to'lqin diapazoni
  100-280 nm

  Eng xavfli hudud. Ular Yerga yetib borgunga qadar stratosfera ozonlari tomonidan butunlay so‘riladi.

Atmosferada ozon, bulutlar va aerozollar qancha ko'p bo'lsa, Quyoshning zararli ta'siri shunchalik kamayadi. Biroq, bu tejamkor omillar yuqori tabiiy o'zgaruvchanlikka ega. Stratosfera ozonining yillik maksimal miqdori bahorda, minimali esa kuzda. Bulutlilik ob-havoning eng o'zgaruvchan xususiyatlaridan biridir. Karbonat angidrid miqdori ham doimo o'zgarib turadi.

UV indeksining qaysi qiymatlarida xavf mavjud

UV indeksi Yer yuzasida Quyoshdan keladigan ultrabinafsha nurlanish miqdorini taxmin qiladi. UV indeksi qiymatlari xavfsiz 0 dan ekstremal 11+ gacha.

• 0 - 2 past
• 3 - 5 O'rtacha
• 6 - 7 Yuqori
• 8-10 Juda baland
• 11+ ekstremal

O'rta kengliklarda UV indeksi xavfli qiymatlarga (6-7) yaqinlashadi, faqat Quyoshning ufqdan maksimal balandligida (iyun oyining oxiri - iyul oyining boshlarida sodir bo'ladi). Ekvatorda UV indeksi yil davomida 9 ... 11+ ballga etadi.

Quyosh nima uchun foydalidir

Kichik dozalarda quyoshdan ultrabinafsha nurlanishi muhim ahamiyatga ega. Quyosh nurlari sog'ligimiz uchun zarur bo'lgan melanin, serotonin, D vitaminini sintez qiladi va raxitning oldini oladi.

Melanin quyoshning zararli ta'siridan teri hujayralari uchun o'ziga xos himoya to'sig'ini yaratadi. Uning tufayli terimiz qorayadi va elastikroq bo'ladi.

Baxt gormoni - serotonin bizning farovonligimizga ta'sir qiladi: bu kayfiyatni yaxshilaydi va umumiy hayotiylikni oshiradi.

D vitamini immunitet tizimini mustahkamlaydi, qon bosimini barqarorlashtiradi va antiraxitik funktsiyalarga ega.

Nima uchun quyosh xavfli

Quyosh vannalarini qabul qilish, foydali va zararli quyosh o'rtasidagi chiziq juda nozik ekanligini tushunish kerak. Haddan tashqari ko'nchilik har doim kuyish bilan chegaralanadi. Ultraviyole nurlanish teri hujayralarida DNKga zarar etkazadi.

Tananing mudofaa tizimi bunday agressiv ta'sirga dosh bera olmaydi. Immunitetni pasaytiradi, ko'zning to'r pardasini shikastlaydi, terining qarishiga olib keladi va saratonga olib kelishi mumkin.

Ultraviyole nurlar DNK zanjirini buzadi

Quyosh odamlarga qanday ta'sir qiladi

UV nurlanishiga sezgirlik terining turiga bog'liq. Evropa irqining odamlari Quyoshga eng sezgir - ular uchun 3 indeksda himoya talab qilinadi va 6 xavfli hisoblanadi.

Shu bilan birga, indoneziyaliklar va afro-amerikaliklar uchun bu chegara mos ravishda 6 va 8 ni tashkil qiladi.

Quyosh kimga ko'proq ta'sir qiladi

Nurli odamlar
teri rangi

Ko'p molli odamlar

O'rta kenglik aholisi janubda dam olishda

Qish sevuvchilar
baliq ovlash

Tog' chang'isi va alpinistlar

Oilada teri saratoni bilan kasallangan odamlar

Qaysi ob-havoda quyosh xavfliroq

Quyosh faqat issiq va ochiq havoda xavfli degan noto'g'ri tushuncha. Salqin bulutli havoda ham kuyishingiz mumkin.

Bulutlilik, qanchalik zich bo'lmasin, ultrabinafsha nurlanish miqdorini nolga kamaytirmaydi. O'rta kengliklarda bulutlilik quyoshda kuyish xavfini sezilarli darajada kamaytiradi, bu an'anaviy plyaj joylari bilan bog'liq emas. Misol uchun, tropiklarda, agar quyoshli ob-havoda siz 30 daqiqada, bulutli havoda - bir necha soat ichida kuyishingiz mumkin.

O'zingizni quyoshdan qanday himoya qilish kerak

O'zingizni zararli nurlardan himoya qilish uchun quyidagi oddiy qoidalarga amal qiling:

Peshin vaqtida quyoshda kamroq qoling

Ochiq rangdagi kiyimlarni, shu jumladan keng qirrali shlyapalarni kiying

Himoya kremlaridan foydalaning

Quyosh ko'zoynaklarini taqing

Siz sohilda ko'proq soyadasiz

Qaysi quyosh kremini tanlash kerak

Quyosh kremi quyoshdan himoyalanish darajasida farq qiladi va 2 dan 50+ gacha etiketlanadi. Raqamlar kremni himoya qilishni engib, teriga etib boradigan quyosh nurlanishining nisbatini ko'rsatadi.

Masalan, 15 yorlig'i bo'lgan kremni qo'llashda UV nurlarining faqat 1/15 (yoki 7%) himoya plyonkaga kirib boradi. Krem 50 bo'lsa - faqat 1/50 yoki 2% teriga ta'sir qiladi.

Quyosh kremi tanada aks etuvchi qatlam hosil qiladi. Shu bilan birga, hech qanday krem ​​ultrabinafsha nurlanishning 100% ni aks ettirishga qodir emasligini tushunish muhimdir.

Kundalik foydalanish uchun, quyosh ostida o'tkaziladigan vaqt yarim soatdan oshmasa, 15 himoyasi bo'lgan krem ​​juda mos keladi.Plyajda quyosh botish uchun 30 yoki undan ko'proqni olish yaxshidir. Biroq, engil teriga ega bo'lgan odamlar uchun 50+ etiketli kremdan foydalanish tavsiya etiladi.

Quyosh kremini qanday qo'llash kerak

Krem yuz, quloq va bo'yinni o'z ichiga olgan barcha ochiq teriga bir tekis surtilishi kerak. Agar siz etarlicha uzoq vaqt quyosh botishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, unda krem ​​ikki marta qo'llanilishi kerak: chiqishdan 30 daqiqa oldin va qo'shimcha ravishda plyajga borishdan oldin.

Kremning ko'rsatmalarida qo'llash uchun kerakli miqdorni ko'rsating.

Suzish paytida quyosh kremini qanday qo'llash kerak

Har safar cho'milayotganda quyosh kremi qo'llanilishi kerak. Suv himoya plyonkani yuvadi va quyosh nurlarini aks ettirib, olingan ultrabinafsha nurlanish dozasini oshiradi. Shunday qilib, cho'milish paytida quyosh yonishi xavfi ortadi. Biroq, sovutish effekti tufayli siz kuyishni sezmasligingiz mumkin.

Haddan tashqari terlash va sochiqni quritish ham teringizni qayta himoya qilish uchun sababdir.

Shuni esda tutish kerakki, plyajda, hatto soyabon ostida ham, soya etarli darajada himoya qilmaydi. Qum, suv va hatto o't ultrabinafsha nurlarining 20% ​​gacha aks ettiradi va ularning teriga ta'sirini oshiradi.

Ko'zlaringizni qanday himoya qilish kerak

Quyosh nurlarining suv, qor yoki qumga tushishi to'r pardaning og'riqli kuyishiga olib kelishi mumkin. Ko'zlaringizni himoya qilish uchun UV filtrli quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklardan foydalaning.

Chang'ichilar va alpinistlar uchun xavf

Tog'larda atmosfera "filtri" yupqaroq. Har 100 metr balandlikda ultrabinafsha nurlanish indeksi 5% ga oshadi.

Qor ultrabinafsha nurlarining 85% gacha aks ettiradi. Bundan tashqari, qor qoplami tomonidan aks ettirilgan ultrabinafshaning 80% gacha bulutlar tomonidan yana aks etadi.

Shunday qilib, Quyosh tog'larda eng xavfli hisoblanadi. Yuzingizni, pastki iyakingizni va quloqlaringizni himoya qilish hatto bulutli havoda ham juda muhimdir.

Agar siz kuygan bo'lsangiz, quyosh yonishi bilan qanday kurashish kerak

Kuyishni namlash uchun tanangizni nam shimgichni arting

Kuygan joylarga kuyishga qarshi krem ​​surting.

Agar harorat ko'tarilsa, shifokor bilan maslahatlashing, sizga antipiretik qabul qilish tavsiya etilishi mumkin

Agar kuyish og'ir bo'lsa (teri juda shishgan va qabariq bo'lsa), shifokorga murojaat qiling

Quyosh sayyoradagi hayot manbai. Uning nurlari zarur yorug'lik va issiqlikni ta'minlaydi. Shu bilan birga, Quyoshning ultrabinafsha nurlanishi barcha tirik mavjudotlar uchun zararli. Quyoshning foydali va zararli xususiyatlari o'rtasida murosa topish uchun meteorologlar uning xavflilik darajasini tavsiflovchi ultrabinafsha nurlanish indeksini hisoblashadi.

Quyoshdan ultrabinafsha nurlanishi nima

Quyoshdan ultrabinafsha nurlanish keng diapazonga ega va uchta hududga bo'lingan, ulardan ikkitasi Yerga etib boradi.

• UV-A. Uzoq to'lqinli nurlanish diapazoni
  315-400 nm

  Nurlar deyarli barcha atmosfera "to'siqlari" orqali erkin o'tib, Yerga etib boradi.

• UV-B. O'rta to'lqin uzunligi diapazoni
  280-315 nm

  Nurlar 90% ozon qatlami, karbonat angidrid va suv bug'lari tomonidan so'riladi.

• UV-C. Qisqa to'lqin diapazoni
  100-280 nm

  Eng xavfli hudud. Ular Yerga yetib borgunga qadar stratosfera ozonlari tomonidan butunlay so‘riladi.

Atmosferada ozon, bulutlar va aerozollar qancha ko'p bo'lsa, Quyoshning zararli ta'siri shunchalik kamayadi. Biroq, bu tejamkor omillar yuqori tabiiy o'zgaruvchanlikka ega. Stratosfera ozonining yillik maksimal miqdori bahorda, minimali esa kuzda. Bulutlilik ob-havoning eng o'zgaruvchan xususiyatlaridan biridir. Karbonat angidrid miqdori ham doimo o'zgarib turadi.

UV indeksining qaysi qiymatlarida xavf mavjud

UV indeksi Yer yuzasida Quyoshdan keladigan ultrabinafsha nurlanish miqdorini taxmin qiladi. UV indeksi qiymatlari xavfsiz 0 dan ekstremal 11+ gacha.

• 0 - 2 past
• 3 - 5 O'rtacha
• 6 - 7 Yuqori
• 8-10 Juda baland
• 11+ ekstremal

O'rta kengliklarda UV indeksi xavfli qiymatlarga (6-7) yaqinlashadi, faqat Quyoshning ufqdan maksimal balandligida (iyun oyining oxiri - iyul oyining boshlarida sodir bo'ladi). Ekvatorda UV indeksi yil davomida 9 ... 11+ ballga etadi.

Quyosh nima uchun foydalidir

Kichik dozalarda quyoshdan ultrabinafsha nurlanishi muhim ahamiyatga ega. Quyosh nurlari sog'ligimiz uchun zarur bo'lgan melanin, serotonin, D vitaminini sintez qiladi va raxitning oldini oladi.

Melanin quyoshning zararli ta'siridan teri hujayralari uchun o'ziga xos himoya to'sig'ini yaratadi. Uning tufayli terimiz qorayadi va elastikroq bo'ladi.

Baxt gormoni - serotonin bizning farovonligimizga ta'sir qiladi: bu kayfiyatni yaxshilaydi va umumiy hayotiylikni oshiradi.

D vitamini immunitet tizimini mustahkamlaydi, qon bosimini barqarorlashtiradi va antiraxitik funktsiyalarga ega.

Nima uchun quyosh xavfli

Quyosh vannalarini qabul qilish, foydali va zararli quyosh o'rtasidagi chiziq juda nozik ekanligini tushunish kerak. Haddan tashqari ko'nchilik har doim kuyish bilan chegaralanadi. Ultraviyole nurlanish teri hujayralarida DNKga zarar etkazadi.

Tananing mudofaa tizimi bunday agressiv ta'sirga dosh bera olmaydi. Immunitetni pasaytiradi, ko'zning to'r pardasini shikastlaydi, terining qarishiga olib keladi va saratonga olib kelishi mumkin.

Ultraviyole nurlar DNK zanjirini buzadi

Quyosh odamlarga qanday ta'sir qiladi

UV nurlanishiga sezgirlik terining turiga bog'liq. Evropa irqining odamlari Quyoshga eng sezgir - ular uchun 3 indeksda himoya talab qilinadi va 6 xavfli hisoblanadi.

Shu bilan birga, indoneziyaliklar va afro-amerikaliklar uchun bu chegara mos ravishda 6 va 8 ni tashkil qiladi.

Quyosh kimga ko'proq ta'sir qiladi

Nurli odamlar
teri rangi

Ko'p molli odamlar

O'rta kenglik aholisi janubda dam olishda

Qish sevuvchilar
baliq ovlash

Tog' chang'isi va alpinistlar

Oilada teri saratoni bilan kasallangan odamlar

Qaysi ob-havoda quyosh xavfliroq

Quyosh faqat issiq va ochiq havoda xavfli degan noto'g'ri tushuncha. Salqin bulutli havoda ham kuyishingiz mumkin.

Bulutlilik, qanchalik zich bo'lmasin, ultrabinafsha nurlanish miqdorini nolga kamaytirmaydi. O'rta kengliklarda bulutlilik quyoshda kuyish xavfini sezilarli darajada kamaytiradi, bu an'anaviy plyaj joylari bilan bog'liq emas. Misol uchun, tropiklarda, agar quyoshli ob-havoda siz 30 daqiqada, bulutli havoda - bir necha soat ichida kuyishingiz mumkin.

O'zingizni quyoshdan qanday himoya qilish kerak

O'zingizni zararli nurlardan himoya qilish uchun quyidagi oddiy qoidalarga amal qiling:

Peshin vaqtida quyoshda kamroq qoling

Ochiq rangdagi kiyimlarni, shu jumladan keng qirrali shlyapalarni kiying

Himoya kremlaridan foydalaning

Quyosh ko'zoynaklarini taqing

Siz sohilda ko'proq soyadasiz

Qaysi quyosh kremini tanlash kerak

Quyosh kremi quyoshdan himoyalanish darajasida farq qiladi va 2 dan 50+ gacha etiketlanadi. Raqamlar kremni himoya qilishni engib, teriga etib boradigan quyosh nurlanishining nisbatini ko'rsatadi.

Masalan, 15 yorlig'i bo'lgan kremni qo'llashda UV nurlarining faqat 1/15 (yoki 7%) himoya plyonkaga kirib boradi. Krem 50 bo'lsa - faqat 1/50 yoki 2% teriga ta'sir qiladi.

Quyosh kremi tanada aks etuvchi qatlam hosil qiladi. Shu bilan birga, hech qanday krem ​​ultrabinafsha nurlanishning 100% ni aks ettirishga qodir emasligini tushunish muhimdir.

Kundalik foydalanish uchun, quyosh ostida o'tkaziladigan vaqt yarim soatdan oshmasa, 15 himoyasi bo'lgan krem ​​juda mos keladi.Plyajda quyosh botish uchun 30 yoki undan ko'proqni olish yaxshidir. Biroq, engil teriga ega bo'lgan odamlar uchun 50+ etiketli kremdan foydalanish tavsiya etiladi.

Quyosh kremini qanday qo'llash kerak

Krem yuz, quloq va bo'yinni o'z ichiga olgan barcha ochiq teriga bir tekis surtilishi kerak. Agar siz etarlicha uzoq vaqt quyosh botishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, unda krem ​​ikki marta qo'llanilishi kerak: chiqishdan 30 daqiqa oldin va qo'shimcha ravishda plyajga borishdan oldin.

Kremning ko'rsatmalarida qo'llash uchun kerakli miqdorni ko'rsating.

Suzish paytida quyosh kremini qanday qo'llash kerak

Har safar cho'milayotganda quyosh kremi qo'llanilishi kerak. Suv himoya plyonkani yuvadi va quyosh nurlarini aks ettirib, olingan ultrabinafsha nurlanish dozasini oshiradi. Shunday qilib, cho'milish paytida quyosh yonishi xavfi ortadi. Biroq, sovutish effekti tufayli siz kuyishni sezmasligingiz mumkin.

Haddan tashqari terlash va sochiqni quritish ham teringizni qayta himoya qilish uchun sababdir.

Shuni esda tutish kerakki, plyajda, hatto soyabon ostida ham, soya etarli darajada himoya qilmaydi. Qum, suv va hatto o't ultrabinafsha nurlarining 20% ​​gacha aks ettiradi va ularning teriga ta'sirini oshiradi.

Ko'zlaringizni qanday himoya qilish kerak

Quyosh nurlarining suv, qor yoki qumga tushishi to'r pardaning og'riqli kuyishiga olib kelishi mumkin. Ko'zlaringizni himoya qilish uchun UV filtrli quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklardan foydalaning.

Chang'ichilar va alpinistlar uchun xavf

Tog'larda atmosfera "filtri" yupqaroq. Har 100 metr balandlikda ultrabinafsha nurlanish indeksi 5% ga oshadi.

Qor ultrabinafsha nurlarining 85% gacha aks ettiradi. Bundan tashqari, qor qoplami tomonidan aks ettirilgan ultrabinafshaning 80% gacha bulutlar tomonidan yana aks etadi.

Shunday qilib, Quyosh tog'larda eng xavfli hisoblanadi. Yuzingizni, pastki iyakingizni va quloqlaringizni himoya qilish hatto bulutli havoda ham juda muhimdir.

Agar siz kuygan bo'lsangiz, quyosh yonishi bilan qanday kurashish kerak

Kuyishni namlash uchun tanangizni nam shimgichni arting

Kuygan joylarga kuyishga qarshi krem ​​surting.

Agar harorat ko'tarilsa, shifokor bilan maslahatlashing, sizga antipiretik qabul qilish tavsiya etilishi mumkin

Agar kuyish og'ir bo'lsa (teri juda shishgan va qabariq bo'lsa), shifokorga murojaat qiling

Quyosh sayyoradagi hayot manbai. Uning nurlari zarur yorug'lik va issiqlikni ta'minlaydi. Shu bilan birga, Quyoshning ultrabinafsha nurlanishi barcha tirik mavjudotlar uchun zararli. Quyoshning foydali va zararli xususiyatlari o'rtasida murosa topish uchun meteorologlar uning xavflilik darajasini tavsiflovchi ultrabinafsha nurlanish indeksini hisoblashadi.

Quyoshdan ultrabinafsha nurlanishi nima

Quyoshdan ultrabinafsha nurlanish keng diapazonga ega va uchta hududga bo'lingan, ulardan ikkitasi Yerga etib boradi.

• UV-A. Uzoq to'lqinli nurlanish diapazoni
  315-400 nm

  Nurlar deyarli barcha atmosfera "to'siqlari" orqali erkin o'tib, Yerga etib boradi.

• UV-B. O'rta to'lqin uzunligi diapazoni
  280-315 nm

  Nurlar 90% ozon qatlami, karbonat angidrid va suv bug'lari tomonidan so'riladi.

• UV-C. Qisqa to'lqin diapazoni
  100-280 nm

  Eng xavfli hudud. Ular Yerga yetib borgunga qadar stratosfera ozonlari tomonidan butunlay so‘riladi.

Atmosferada ozon, bulutlar va aerozollar qancha ko'p bo'lsa, Quyoshning zararli ta'siri shunchalik kamayadi. Biroq, bu tejamkor omillar yuqori tabiiy o'zgaruvchanlikka ega. Stratosfera ozonining yillik maksimal miqdori bahorda, minimali esa kuzda. Bulutlilik ob-havoning eng o'zgaruvchan xususiyatlaridan biridir. Karbonat angidrid miqdori ham doimo o'zgarib turadi.

UV indeksining qaysi qiymatlarida xavf mavjud

UV indeksi Yer yuzasida Quyoshdan keladigan ultrabinafsha nurlanish miqdorini taxmin qiladi. UV indeksi qiymatlari xavfsiz 0 dan ekstremal 11+ gacha.

• 0 - 2 past
• 3 - 5 O'rtacha
• 6 - 7 Yuqori
• 8-10 Juda baland
• 11+ ekstremal

O'rta kengliklarda UV indeksi xavfli qiymatlarga (6-7) yaqinlashadi, faqat Quyoshning ufqdan maksimal balandligida (iyun oyining oxiri - iyul oyining boshlarida sodir bo'ladi). Ekvatorda UV indeksi yil davomida 9 ... 11+ ballga etadi.

Quyosh nima uchun foydalidir

Kichik dozalarda quyoshdan ultrabinafsha nurlanishi muhim ahamiyatga ega. Quyosh nurlari sog'ligimiz uchun zarur bo'lgan melanin, serotonin, D vitaminini sintez qiladi va raxitning oldini oladi.

Melanin quyoshning zararli ta'siridan teri hujayralari uchun o'ziga xos himoya to'sig'ini yaratadi. Uning tufayli terimiz qorayadi va elastikroq bo'ladi.

Baxt gormoni - serotonin bizning farovonligimizga ta'sir qiladi: bu kayfiyatni yaxshilaydi va umumiy hayotiylikni oshiradi.

D vitamini immunitet tizimini mustahkamlaydi, qon bosimini barqarorlashtiradi va antiraxitik funktsiyalarga ega.

Nima uchun quyosh xavfli

Quyosh vannalarini qabul qilish, foydali va zararli quyosh o'rtasidagi chiziq juda nozik ekanligini tushunish kerak. Haddan tashqari ko'nchilik har doim kuyish bilan chegaralanadi. Ultraviyole nurlanish teri hujayralarida DNKga zarar etkazadi.

Tananing mudofaa tizimi bunday agressiv ta'sirga dosh bera olmaydi. Immunitetni pasaytiradi, ko'zning to'r pardasini shikastlaydi, terining qarishiga olib keladi va saratonga olib kelishi mumkin.

Ultraviyole nurlar DNK zanjirini buzadi

Quyosh odamlarga qanday ta'sir qiladi

UV nurlanishiga sezgirlik terining turiga bog'liq. Evropa irqining odamlari Quyoshga eng sezgir - ular uchun 3 indeksda himoya talab qilinadi va 6 xavfli hisoblanadi.

Shu bilan birga, indoneziyaliklar va afro-amerikaliklar uchun bu chegara mos ravishda 6 va 8 ni tashkil qiladi.

Quyosh kimga ko'proq ta'sir qiladi

Nurli odamlar
teri rangi

Ko'p molli odamlar

O'rta kenglik aholisi janubda dam olishda

Qish sevuvchilar
baliq ovlash

Tog' chang'isi va alpinistlar

Oilada teri saratoni bilan kasallangan odamlar

Qaysi ob-havoda quyosh xavfliroq

Quyosh faqat issiq va ochiq havoda xavfli degan noto'g'ri tushuncha. Salqin bulutli havoda ham kuyishingiz mumkin.

Bulutlilik, qanchalik zich bo'lmasin, ultrabinafsha nurlanish miqdorini nolga kamaytirmaydi. O'rta kengliklarda bulutlilik quyoshda kuyish xavfini sezilarli darajada kamaytiradi, bu an'anaviy plyaj joylari bilan bog'liq emas. Misol uchun, tropiklarda, agar quyoshli ob-havoda siz 30 daqiqada, bulutli havoda - bir necha soat ichida kuyishingiz mumkin.

O'zingizni quyoshdan qanday himoya qilish kerak

O'zingizni zararli nurlardan himoya qilish uchun quyidagi oddiy qoidalarga amal qiling:

Peshin vaqtida quyoshda kamroq qoling

Ochiq rangdagi kiyimlarni, shu jumladan keng qirrali shlyapalarni kiying

Himoya kremlaridan foydalaning

Quyosh ko'zoynaklarini taqing

Siz sohilda ko'proq soyadasiz

Qaysi quyosh kremini tanlash kerak

Quyosh kremi quyoshdan himoyalanish darajasida farq qiladi va 2 dan 50+ gacha etiketlanadi. Raqamlar kremni himoya qilishni engib, teriga etib boradigan quyosh nurlanishining nisbatini ko'rsatadi.

Masalan, 15 yorlig'i bo'lgan kremni qo'llashda UV nurlarining faqat 1/15 (yoki 7%) himoya plyonkaga kirib boradi. Krem 50 bo'lsa - faqat 1/50 yoki 2% teriga ta'sir qiladi.

Quyosh kremi tanada aks etuvchi qatlam hosil qiladi. Shu bilan birga, hech qanday krem ​​ultrabinafsha nurlanishning 100% ni aks ettirishga qodir emasligini tushunish muhimdir.

Kundalik foydalanish uchun, quyosh ostida o'tkaziladigan vaqt yarim soatdan oshmasa, 15 himoyasi bo'lgan krem ​​juda mos keladi.Plyajda quyosh botish uchun 30 yoki undan ko'proqni olish yaxshidir. Biroq, engil teriga ega bo'lgan odamlar uchun 50+ etiketli kremdan foydalanish tavsiya etiladi.

Quyosh kremini qanday qo'llash kerak

Krem yuz, quloq va bo'yinni o'z ichiga olgan barcha ochiq teriga bir tekis surtilishi kerak. Agar siz etarlicha uzoq vaqt quyosh botishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, unda krem ​​ikki marta qo'llanilishi kerak: chiqishdan 30 daqiqa oldin va qo'shimcha ravishda plyajga borishdan oldin.

Kremning ko'rsatmalarida qo'llash uchun kerakli miqdorni ko'rsating.

Suzish paytida quyosh kremini qanday qo'llash kerak

Har safar cho'milayotganda quyosh kremi qo'llanilishi kerak. Suv himoya plyonkani yuvadi va quyosh nurlarini aks ettirib, olingan ultrabinafsha nurlanish dozasini oshiradi. Shunday qilib, cho'milish paytida quyosh yonishi xavfi ortadi. Biroq, sovutish effekti tufayli siz kuyishni sezmasligingiz mumkin.

Haddan tashqari terlash va sochiqni quritish ham teringizni qayta himoya qilish uchun sababdir.

Shuni esda tutish kerakki, plyajda, hatto soyabon ostida ham, soya etarli darajada himoya qilmaydi. Qum, suv va hatto o't ultrabinafsha nurlarining 20% ​​gacha aks ettiradi va ularning teriga ta'sirini oshiradi.

Ko'zlaringizni qanday himoya qilish kerak

Quyosh nurlarining suv, qor yoki qumga tushishi to'r pardaning og'riqli kuyishiga olib kelishi mumkin. Ko'zlaringizni himoya qilish uchun UV filtrli quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklardan foydalaning.

Chang'ichilar va alpinistlar uchun xavf

Tog'larda atmosfera "filtri" yupqaroq. Har 100 metr balandlikda ultrabinafsha nurlanish indeksi 5% ga oshadi.

Qor ultrabinafsha nurlarining 85% gacha aks ettiradi. Bundan tashqari, qor qoplami tomonidan aks ettirilgan ultrabinafshaning 80% gacha bulutlar tomonidan yana aks etadi.

Shunday qilib, Quyosh tog'larda eng xavfli hisoblanadi. Yuzingizni, pastki iyakingizni va quloqlaringizni himoya qilish hatto bulutli havoda ham juda muhimdir.

Agar siz kuygan bo'lsangiz, quyosh yonishi bilan qanday kurashish kerak

Kuyishni namlash uchun tanangizni nam shimgichni arting

Kuygan joylarga kuyishga qarshi krem ​​surting.

Agar harorat ko'tarilsa, shifokor bilan maslahatlashing, sizga antipiretik qabul qilish tavsiya etilishi mumkin

Agar kuyish og'ir bo'lsa (teri juda shishgan va qabariq bo'lsa), shifokorga murojaat qiling

Quyosh sayyoradagi hayot manbai. Uning nurlari zarur yorug'lik va issiqlikni ta'minlaydi. Shu bilan birga, Quyoshning ultrabinafsha nurlanishi barcha tirik mavjudotlar uchun zararli. Quyoshning foydali va zararli xususiyatlari o'rtasida murosa topish uchun meteorologlar uning xavflilik darajasini tavsiflovchi ultrabinafsha nurlanish indeksini hisoblashadi.

Quyoshdan ultrabinafsha nurlanishi nima

Quyoshdan ultrabinafsha nurlanish keng diapazonga ega va uchta hududga bo'lingan, ulardan ikkitasi Yerga etib boradi.

• UV-A. Uzoq to'lqinli nurlanish diapazoni
  315-400 nm

  Nurlar deyarli barcha atmosfera "to'siqlari" orqali erkin o'tib, Yerga etib boradi.

• UV-B. O'rta to'lqin uzunligi diapazoni
  280-315 nm

  Nurlar 90% ozon qatlami, karbonat angidrid va suv bug'lari tomonidan so'riladi.

• UV-C. Qisqa to'lqin diapazoni
  100-280 nm

  Eng xavfli hudud. Ular Yerga yetib borgunga qadar stratosfera ozonlari tomonidan butunlay so‘riladi.

Atmosferada ozon, bulutlar va aerozollar qancha ko'p bo'lsa, Quyoshning zararli ta'siri shunchalik kamayadi. Biroq, bu tejamkor omillar yuqori tabiiy o'zgaruvchanlikka ega. Stratosfera ozonining yillik maksimal miqdori bahorda, minimali esa kuzda. Bulutlilik ob-havoning eng o'zgaruvchan xususiyatlaridan biridir. Karbonat angidrid miqdori ham doimo o'zgarib turadi.

UV indeksining qaysi qiymatlarida xavf mavjud

UV indeksi Yer yuzasida Quyoshdan keladigan ultrabinafsha nurlanish miqdorini taxmin qiladi. UV indeksi qiymatlari xavfsiz 0 dan ekstremal 11+ gacha.

• 0 - 2 past
• 3 - 5 O'rtacha
• 6 - 7 Yuqori
• 8-10 Juda baland
• 11+ ekstremal

O'rta kengliklarda UV indeksi xavfli qiymatlarga (6-7) yaqinlashadi, faqat Quyoshning ufqdan maksimal balandligida (iyun oyining oxiri - iyul oyining boshlarida sodir bo'ladi). Ekvatorda UV indeksi yil davomida 9 ... 11+ ballga etadi.

Quyosh nima uchun foydalidir

Kichik dozalarda quyoshdan ultrabinafsha nurlanishi muhim ahamiyatga ega. Quyosh nurlari sog'ligimiz uchun zarur bo'lgan melanin, serotonin, D vitaminini sintez qiladi va raxitning oldini oladi.

Melanin quyoshning zararli ta'siridan teri hujayralari uchun o'ziga xos himoya to'sig'ini yaratadi. Uning tufayli terimiz qorayadi va elastikroq bo'ladi.

Baxt gormoni - serotonin bizning farovonligimizga ta'sir qiladi: bu kayfiyatni yaxshilaydi va umumiy hayotiylikni oshiradi.

D vitamini immunitet tizimini mustahkamlaydi, qon bosimini barqarorlashtiradi va antiraxitik funktsiyalarga ega.

Nima uchun quyosh xavfli

Quyosh vannalarini qabul qilish, foydali va zararli quyosh o'rtasidagi chiziq juda nozik ekanligini tushunish kerak. Haddan tashqari ko'nchilik har doim kuyish bilan chegaralanadi. Ultraviyole nurlanish teri hujayralarida DNKga zarar etkazadi.

Tananing mudofaa tizimi bunday agressiv ta'sirga dosh bera olmaydi. Immunitetni pasaytiradi, ko'zning to'r pardasini shikastlaydi, terining qarishiga olib keladi va saratonga olib kelishi mumkin.

Ultraviyole nurlar DNK zanjirini buzadi

Quyosh odamlarga qanday ta'sir qiladi

UV nurlanishiga sezgirlik terining turiga bog'liq. Evropa irqining odamlari Quyoshga eng sezgir - ular uchun 3 indeksda himoya talab qilinadi va 6 xavfli hisoblanadi.

Shu bilan birga, indoneziyaliklar va afro-amerikaliklar uchun bu chegara mos ravishda 6 va 8 ni tashkil qiladi.

Quyosh kimga ko'proq ta'sir qiladi

Nurli odamlar
teri rangi

Ko'p molli odamlar

O'rta kenglik aholisi janubda dam olishda

Qish sevuvchilar
baliq ovlash

Tog' chang'isi va alpinistlar

Oilada teri saratoni bilan kasallangan odamlar

Qaysi ob-havoda quyosh xavfliroq

Quyosh faqat issiq va ochiq havoda xavfli degan noto'g'ri tushuncha. Salqin bulutli havoda ham kuyishingiz mumkin.

Bulutlilik, qanchalik zich bo'lmasin, ultrabinafsha nurlanish miqdorini nolga kamaytirmaydi. O'rta kengliklarda bulutlilik quyoshda kuyish xavfini sezilarli darajada kamaytiradi, bu an'anaviy plyaj joylari bilan bog'liq emas. Misol uchun, tropiklarda, agar quyoshli ob-havoda siz 30 daqiqada, bulutli havoda - bir necha soat ichida kuyishingiz mumkin.

O'zingizni quyoshdan qanday himoya qilish kerak

O'zingizni zararli nurlardan himoya qilish uchun quyidagi oddiy qoidalarga amal qiling:

Peshin vaqtida quyoshda kamroq qoling

Ochiq rangdagi kiyimlarni, shu jumladan keng qirrali shlyapalarni kiying

Himoya kremlaridan foydalaning

Quyosh ko'zoynaklarini taqing

Siz sohilda ko'proq soyadasiz

Qaysi quyosh kremini tanlash kerak

Quyosh kremi quyoshdan himoyalanish darajasida farq qiladi va 2 dan 50+ gacha etiketlanadi. Raqamlar kremni himoya qilishni engib, teriga etib boradigan quyosh nurlanishining nisbatini ko'rsatadi.

Masalan, 15 yorlig'i bo'lgan kremni qo'llashda UV nurlarining faqat 1/15 (yoki 7%) himoya plyonkaga kirib boradi. Krem 50 bo'lsa - faqat 1/50 yoki 2% teriga ta'sir qiladi.

Quyosh kremi tanada aks etuvchi qatlam hosil qiladi. Shu bilan birga, hech qanday krem ​​ultrabinafsha nurlanishning 100% ni aks ettirishga qodir emasligini tushunish muhimdir.

Kundalik foydalanish uchun, quyosh ostida o'tkaziladigan vaqt yarim soatdan oshmasa, 15 himoyasi bo'lgan krem ​​juda mos keladi.Plyajda quyosh botish uchun 30 yoki undan ko'proqni olish yaxshidir. Biroq, engil teriga ega bo'lgan odamlar uchun 50+ etiketli kremdan foydalanish tavsiya etiladi.

Quyosh kremini qanday qo'llash kerak

Krem yuz, quloq va bo'yinni o'z ichiga olgan barcha ochiq teriga bir tekis surtilishi kerak. Agar siz etarlicha uzoq vaqt quyosh botishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, unda krem ​​ikki marta qo'llanilishi kerak: chiqishdan 30 daqiqa oldin va qo'shimcha ravishda plyajga borishdan oldin.

Kremning ko'rsatmalarida qo'llash uchun kerakli miqdorni ko'rsating.

Suzish paytida quyosh kremini qanday qo'llash kerak

Har safar cho'milayotganda quyosh kremi qo'llanilishi kerak. Suv himoya plyonkani yuvadi va quyosh nurlarini aks ettirib, olingan ultrabinafsha nurlanish dozasini oshiradi. Shunday qilib, cho'milish paytida quyosh yonishi xavfi ortadi. Biroq, sovutish effekti tufayli siz kuyishni sezmasligingiz mumkin.

Haddan tashqari terlash va sochiqni quritish ham teringizni qayta himoya qilish uchun sababdir.

Shuni esda tutish kerakki, plyajda, hatto soyabon ostida ham, soya etarli darajada himoya qilmaydi. Qum, suv va hatto o't ultrabinafsha nurlarining 20% ​​gacha aks ettiradi va ularning teriga ta'sirini oshiradi.

Ko'zlaringizni qanday himoya qilish kerak

Quyosh nurlarining suv, qor yoki qumga tushishi to'r pardaning og'riqli kuyishiga olib kelishi mumkin. Ko'zlaringizni himoya qilish uchun UV filtrli quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklardan foydalaning.

Chang'ichilar va alpinistlar uchun xavf

Tog'larda atmosfera "filtri" yupqaroq. Har 100 metr balandlikda ultrabinafsha nurlanish indeksi 5% ga oshadi.

Qor ultrabinafsha nurlarining 85% gacha aks ettiradi. Bundan tashqari, qor qoplami tomonidan aks ettirilgan ultrabinafshaning 80% gacha bulutlar tomonidan yana aks etadi.

Shunday qilib, Quyosh tog'larda eng xavfli hisoblanadi. Yuzingizni, pastki iyakingizni va quloqlaringizni himoya qilish hatto bulutli havoda ham juda muhimdir.

Agar siz kuygan bo'lsangiz, quyosh yonishi bilan qanday kurashish kerak

Kuyishni namlash uchun tanangizni nam shimgichni arting

Kuygan joylarga kuyishga qarshi krem ​​surting.

Agar harorat ko'tarilsa, shifokor bilan maslahatlashing, sizga antipiretik qabul qilish tavsiya etilishi mumkin

Agar kuyish og'ir bo'lsa (teri juda shishgan va qabariq bo'lsa), shifokorga murojaat qiling