Боюсь начальника что делать. Страх перед начальством и способы его преодоления. Боюсь начальника: что делать

Каждый человек в какие-то жизненные моменты испытывает страх – это вполне нормально: чувство страха заложено в нас природой. Испытывая страх, человек может убежать от опасности, поскольку в ответ на угрозу организм выделяет различные вещества, повышающие кровяное давление и усиливающие силу мышц. Наши древние предки выжили, в том числе, и благодаря этому защитному механизму, развившемуся в результате эволюции.

Да и в современной жизни это чувство отнюдь не бесполезно! Наверняка, многие слышали истории, что в ситуации, связанной с реальной угрозой жизни, человек развивает немыслимую скорость или становится способным поднимать тяжелые предметы. Это работают гормоны: адреналин, норадреналин, кортикотропин, и другие, которые усиливают физические возможности человека в критический момент.

Тревожно-фобическое расстройство

Но известны ситуации, когда чувство страха становится настоящей проблемой, требующей существенной коррекции и даже медицинского вмешательства . Это ситуации, когда человек не может вести привычный образ жизни, выполнять как прежде свою профессиональную и/или домашнюю работу, общаться с друзьями. Мешает им постоянное и выраженное чувство страха и тревоги, которое возникает беспричинно или причина является совершенно не существенной. Это состояние называется тревожно-фобическим расстройством, которое сопровождается бессонницей, плохим настроением, повышенной утомляемостью, ухудшением памяти.

Причин, которые могут вызывать такие состояния достаточно много, и подробнее о некоторых из них вы можете прочитать в разделах «Фобии» и «Тревога». В этой статье мы остановимся на довольно специфическом виде тревожно-фобического расстройства – взаимодействии подчиненного с руководителем.

Проявления тревожно-фобического расстройства

Пример 1. Молодой мужчина (Игорь, 35 лет), технический специалист с прекрасным образованием, работал в крупной престижной компании и получал вполне достойную зарплату. Со временем он занял более высокую должность и стал участвовать в переговорах с крупными заказчиками.

Через некоторое время стал понимать, что находится в постоянном стрессе из-за того, что боится реакции своего руководителя на результаты проведенных встреч. Каждый раз, докладывая об итогах переговоров, испытывал страх и неуверенность. Через несколько месяцев появились и физиологические проявления волнения: потливость ладоней, неуверенность в речи, учащенное дыхание и повышенный пульс.

И, хотя показатели продаж отдела вполне удовлетворяли начальника, Игорь стал постоянно «проигрывать» в мыслях сценарии разговора с руководством, находить в своей работе массу неудач и ошибок и преувеличивать промахи. К моменту встречи с руководителем Игорь подходил в совершенно разбитом состоянии и не был способен внятно вести беседу.

Естественно, директор компании не мог допустить, чтобы такой «нервный» сотрудник представлял фирму на серьезных переговорах, и Игорю пришлось вернуться на свою предыдущую должность. Это исключило необходимость докладывать начальству о ходе работы, но существенно сказалось на зарплате.

Пример 2. Молодая женщина (Алла, 41 год) много лет прилагала усилия к тому, чтобы стать успешным PR-менеджером. Ее карьера складывалась очень медленно и трудно, но в результате она получила отличную должность в успешном маркетинговом агентстве. Здесь она столкнулась с руководителем отдела, который лучше всего характеризуется простонародным выражением «самодур».

Новый начальник любил неожиданно вызывать сотрудников «на ковер» и отчитывать буквально за каждую мелкую оплошность . Он требовал, чтобы каждый работник был «на связи» в выходные и праздники, постоянно запрашивал различные данные и отчеты, менял внутренние правила и вводил системы штрафов.

За год работы в агентстве Алла, которая всегда была уверена в своей квалификации, превратилась в нервную издерганную женщину. Она стала испытывать постоянное чувство тревоги и страха, вплоть до настоящей паники в момент любого телефонного звонка.

Сменив место работы, Алла рассчитывала на то, что теперь с ее нервной системой все будет в порядке. Но оказалось, что с этой серьезной психологической травмой не так-то легко справиться. Новое агентство работало по международным стандартам, в нем были логичные установленные правила и простая система отчетности. Но последствия переживаемого в течение долгого времени стресса не проходили. Алла продолжала бояться каждого телефонного звонка, тревожилась, планируя выходные за городом, постоянно ощущая в своей жизни незримое присутствие строгого взбалмошного руководителя. У нее ухудшился сон, память, наблюдалась повышенная утомляемость.

Здесь мы видим две схемы возникновения тревожного-фобического расстройства. Если в случае с Аллой ясны причины его возникновения, то в ситуации с Игорем проблему невозможно напрямую связать с какими-либо происшедшими событиями. Эти состояния похожи на такую проблему, как синдром менеджера.

Лечение тревожно-фобического расстройства

Нередко в работе с тревожно-фобическими расстройствами достаточно работы с психологом, психотерапевтом. Специалист проводит с клиентом несколько сеансов когнитивно-поведенческой терапии, выявляет и устраняет те модели мышления, которые вызывают или «подпитывают» страхи.

В описанном случае с Игорем так и получилось. Психолог, проведя 8 еженедельных сеансов, смог выявить причину постоянной тревоги во взаимоотношениях с начальником: в детстве Игорь занимался баскетболом, был самым рослым в своей команде, и тренер возлагал на него неоправданно большие надежды. После каждой игры наставник скрупулёзно «разбирал» все ошибки спортсмена, и у Игоря сложилась стереотипная реакция на критику руководителя, которая заключалась в появлении чувства вины за успех или неудачу всей команды.

«Проиграв» с психотерапевтом несколько стандартных ситуаций, в которых он начинал паниковать, Игорь смог осмыслить те эмоции, которые он испытывает. Он понял, что в большинстве случаев его тревога беспочвенна и вызвана прошлым опытом, а не актуальной ситуацией. Как очень дисциплинированный человек, он выполнял все «домашние задания» психолога, следил за своей реакцией на критику или внешнюю оценку, делал специальные упражнения.

За два месяца кропотливой работы над собой под руководством психотерапевта Игорь буквально преобразился. Теперь он со смехом вспоминает ту панику, которая охватывала его перед дверью руководителя, с удовольствием принимает похвалу и премии за успешно проведенные переговоры.

В ситуации с Аллой все оказалось гораздо сложнее. Работа с квалифицированным психологом давала лишь временное облегчение, тревога и страх проявлялись снова и снова, поэтому потребовалось медицинское обследование. Обнаружилось, что в результате стресса, в котором долгое время находилась молодая женщина, у нее развилась депрессия. К-счастью, болезнь была диагностирована на ранней стадии. И, хотя причины возникновения тревожно-фобического расстройства были очевидны, когнитивно-поведенческая психотерапия не могла обеспечить стойкого эффекта. Пациентке нужно было назначать соответствующие медикаменты.

Лечение продолжалось в течение полугода и прошло очень успешно. Параллельно Алла работала с психологом, вырабатывая новые стереотипы взаимодействия с коллегами. Она смогла наладить контакт с непосредственным руководством, осознала, что результаты ее работы высоко оцениваются начальством, внесла несколько предложений по новым схемам сотрудничества с клиентами и заработала неожиданную, но вполне весомую прибавку к зарплате.

Не хочется даже представлять, что могло бы случиться, если бы Игорь и Алла слушались только советов своих родственников и приятелей, которые обычно рекомендуют «взять себя в руки» или, еще хуже, «выпить и расслабиться». Бывают такие ситуации, когда консультация специалиста жизненно необходима. Тревожно-фобическое расстройство, которое вовремя не устранено, может утяжеляться такими заболеваниями, как депрессия, панические атаки, обсессивно-компульсивное расстройство, нарушения пищевого поведения (булимия, анорексия) и др.

А, бывает и наоборот – постоянная тревога вызвана нарушением нормального функционирования организма и является характерным симптомом какого-то заболевания. В предыдущих статье о психосоматических расстройствах мы говорили о том, что некоторые соматические заболевания, могут вызывать страх, тревогу и др. Часто эти симптомы наблюдаются при гормональных нарушениях, таких как гипертиреоз, климакс и др. В любом случае, разобраться в истинных причинах совершенно необходимо.

Нужно четко понимать, в современной медицине (психология, психотерапия и психиатрия) существуют проверенные методы преодоления тревожно-фобических расстройств, которые действительно эффективно работают.

Если вы замечаете у себя симптомы тревоги, страха, излишней нервозности, которые со временем нарастают, не затягивайте с решением этой проблемы! И не бойтесь доктора – медикаменты, которые вам назначат в случае необходимости, никак не приведут к ухудшению здоровья и не вызовут привыкания. Но зато эта помощь приведет вас к выздоровлению и подарит вам радость жизни!

Чем больше вы чего-то боитесь, тем больше вероятность того, что с вами это случится. Привыкли чувствовать дрожь в коленках, едва заслышав голос босса? Газета «Труд» рассказывает, почему не нужно впадать в панику при виде руководителя.

Страх перед руководством принято считать неотъемлемой частью русского менталитета. Чинопочитание, столь характерное для отечественной бизнес-среды, в гораздо меньшей степени свойственно американцам и европейцам. Исторически сложилось так, что в западной психологии рабочие отношения выглядят скорее как акт купли-продажи, то есть продавец и покупатель равны.Понятно, что отучить себя от уже вошедшего в привычку страха не так просто. Однако для начала важно хотя бы осознать: то, что кто-то занимает более высокую должность, еще не означает, что он лучше вас. Не нужно игнорировать требования руководства, но и путать уважение и субординацию со страхом и беспрекословным подчинением тоже не стоит.Вас не повысят Если вы боитесь своего босса, это не останется незамеченным. Отметив подобострастное отношение к своей персоне, начальник в лучшем случае просто не будет видеть в вас профессионала, а в худшем - почувствует в вас жертву.Эмоционально несдержанные и агрессивные люди, как правило, склонны вымещать агрессию на тех, кто сильнее всего этого боится. Таким образом, тушуясь в надежде застраховать себя от гнева руководителя, вы только провоцируете его на агрессию.Не понравится такое поведение не только авторитарному начальнику, но и демократу. Он просто-напросто не будет видеть в вас перспективного сотрудника. Известно, что в тех компаниях, где соглашательство считается нормальной практикой, деградация всей структуры неизбежна. Любой либерально настроенный лидер это прекрасно понимает.«Чрезмерный страх перед руководством - большая проблема, - комментирует заместитель директора Центра психологической поддержки и современного психоанализа „Персона“ Галина Филатова. - Начальник воспринимается авторитетной фигурой, но фигурой карающей, а не поощряющей. Это говорит о том, что у работника очень низкая самооценка. С таким отношением к себе и к руководству можно забыть о карьерном продвижении. Конечно, существуют руководители, которые любят, когда перед ними заискивают, но они будут стараться оставлять таких работников при себе. Карьерный рост раболепного подчиненного будет возможен только вместе с ростом начальника».Помните: повышают тех, кто имеет задатки лидера, а не труса.Страх ведет к ошибкам Зачастую страх перед начальством не позволяет вовремя задать важный вопрос. «Когда я пришла на первую работу после института, жутко боялась свою начальницу, - рассказывает event-менеджер Ирина Лаврентьева. - Она была довольно вспыльчива и вообще казалась мне очень суровой женщиной. Несмотря на то что я была совсем неопытна, постоянно стеснялась задать лишний вопрос, чтобы не вызвать новую волну раздражения в свой адрес. В итоге я начала по всем вопросам обращаться к руководителям смежных отделов. Когда моя начальница узнала об этом, устроила мне настоящий скандал за то, что я позорю ее перед коллегами».Важно понимать, что не заданный вовремя вопрос может привести к очень серьезным негативным последствиям как для вас, так и для всей компании в целом.То же самое касается ваших мыслей и идей, которые остаются невысказанными. Боясь, что ваши предложения отвергнут, вы рискуете не только загубить интересную и новаторскую мысль, но и упустить шанс отличиться и добиться того, что вас так заботит, - расположения начальства. Получается замкнутый круг.Вас перестанут уважать От вашей чрезмерной боязливости могут пострадать и ваши отношения с коллегами.«Наш начальник отличается жестким нравом, - рассказывает юрист Евгения Сиротина. - Если ему что-то не понравится, прижмет так, что мало не покажется. Зато быстро отходит и даже извиняется, если был не прав. Я уже привыкла к его стилю общения и знаю: лучше прямо высказать свою точку зрения. Однако не все ведут себя так, как я. Например, моя коллега Светлана - начальница отдела рекламы. Однажды я присутствовала на совещании, где босс по обыкновению начал рвать и метать: рекламисты просрочили какой-то проект. Светлана слушала, кивала и бормотала, что все исправит. Как оказалось, никакой ее вины в случившемся не было. Получается, она фактически подставила свой отдел. Впоследствии все открылось, и начальник признал свою вину. Светлане от этого лучше не стало: подчиненные ее не любят, а сослуживцы не уважают».Страх опасен для здоровья Не забывайте о том, что постоянные страхи опасны для здоровья. Если человек пребывает в хроническом стрессе, то его психические и эмоциональные силы уходят на борьбу с чрезмерной тревогой.Рано или поздно все потаенные страхи станут реальностью. «Это на самом деле так, - поясняет Галина Филатова. - В какой-то момент с интенсивным страхом становится очень сложно бороться. Человек хочет, чтобы скорее произошло то, чего он боится. Саму неприятность и ее последствия гораздо легче перенести, нежели постоянное ожидание этой неприятности. Когда случается провал, человек переживает неудачу, но его страх уменьшается».Страх перед руководителем может иметь разные причины. Возможно, у человека до этого не было никаких проблем, а теперь он боится начальника только потому, что когда-то совершил ошибку, попал под раздачу и не хочет, чтобы подобное повторилось.«По отношению к жестким руководителям нужно вырабатывать определенную тактику поведения, - говорит Галина Филатова. - Посмотрите на своих коллег: как они общаются с начальником? Постарайтесь повторить их приемы взаимодействия. Если же вы живете с постоянным ощущением тревоги независимо от того, какой у вас руководитель и какая работа, значит, имеют место серьезные психологические проблемы. Решить их без помощи специалиста бывает очень трудно».Карьерный совет дня: Смело задавайте шефу вопросы. Избегая общения с руководством и опасаясь прослыть некомпетентным, вы рискуете совершить серьезную ошибку. Лучше предотвратить проблему заранее, иначе можете вызвать то, чего вы так боитесь, - гнев начальника.

Все мы чего-нибудь боимся и палитра страхов широка и многообразна: от грозы или пауков до какой-нибудь неизлечимой болезни. Со страхами, если они не сильно мешают жить, можно примириться, с ними можно бороться, их можно скрывать, их можно стыдиться или культивировать, манипулируя близкими – выбор широк. Но речь сегодня не о страхах вообще.
Есть ситуации, когда страх, казалось бы, и не владеет нами целиком, но жизнь отравляет сильно, хотя бы в силу того, что ситуаций этих мы избежать не в силах. Например, страх перед вышестоящим в иерархии отношений. То есть, перед начальством. Поговорка “боится – значит, уважает” в этой ситуации звучит весьма спорно. Потому что шеф, вызывающий у своих подчиненных страх (а иногда специально его поддерживающий и культивирующий) вряд ли достоин уважения. Ведь уважают за что угодно, но не за грубость, например, и не за авторитарность. Сколько угодно ситуаций, когда и работа вас устраивает во всех отношениях и коллектив хороший, но как только представите, что сегодня идти на ковер к начальству – настроение портиться. Виной всему негативная эмоция под названием страх.
Страх перед вышестоящим, перед тем, от кого по воле судьбы зависит и ваша карьера и ваше благополучие. И не надо считать это чем-то постыдным и сетовать на собственную трусость, застенчивость и некомпетентность. Еще наш далекий и дикий предок, запросто ходивший на мамонта, будучи рядовым членом племени до дрожи в коленках боялся вождя.
Несколько простых советов, которые помогут вам чувствовать себя поувереннее во взаимоотношениях с начальством.
Первый совет подразумевает наличие у вас хотя бы минимально развитого воображения. Довольно часто признаком человека с высоким социальным статусом является манера одеваться: строгий деловой костюм, дорогой галстук и так далее. Ваш начальник не исключение? А теперь попробуйте представить его в какой-нибудь веселенькой футболке и старых джинсах. Или в шортах. А еще лучше — в балетной пачке. Ну и как? Можно быть уверенным, что на смену страху пришло желание рассмеяться в голос. И куда только девалась значимость вашего грозного шефа!
Этот прием прекрасно помогает в ситуации, когда начальник мечет громы и молнии в ваш адрес (пусть даже заслуженно). Если образ получится удачным, то вам сразу станет не до страха или обиды: вы будете пытаться собрать волю в кулак с одной единственной целью — не засмеяться в лицо грозному шефу. Способ этот проверен многими и многими и всегда действует безотказно. Дело в том, что пугающая, дискомфортная ситуация переводится в разряд комических и сразу теряет весь запал своей значимости.
Еще один хороший способ — напишите своему начальнику… письмо. При написании главное — ни в чем себе не отказывать и в самых сильных выражениях высказать все, что вы думаете о своем шефе в те моменты, когда он грозно смотрит на вас или делает вам замечания. Запечатайте письмо в конверт и носите его в кармане, время от времени перечитывая особенно полюбившиеся места. Можно подержаться за конверт всякий раз, когда оказываетесь “на ковре”. Как только почувствуете, что полностью освободились от раздражения и страха, можно торжественно сжечь письмо. Говоря серьезным языком психологии, вербализация негативных эмоций — один из основных способов совладания с ними.
Очень действенным способом является предельное утрирование неприятной ситуации. Доведите свой страх перед начальством до абсурда. Здесь опять необходимо призвать на помощь воображение. Например, можно представить себе, что вы входите в кабинет мелкими шажками и на цыпочках. Или на четвереньках. И ползете к столу начальника с единственной целью: “припасть” к его царственной руке. Если воображение сработало удачно, то вас либо охватит приступ неудержимого хохота, либо, ничуть не меньшее по силе, возмущение собственным раболепством. И то и другое одинаково полезно.
Можно еще попробовать посмотреть на своего начальника не глазами испуганного и беззащитного ребенка, а с позиции взрослого человека. И сказать себе: “недостатки окружающих это проблема только их самих и ко мне не имеют никакого отношения. Вполне может быть, что ваш начальник груб и несдержан из-за недостатка элементарной культуры. Или его вечно плохое настроение имеет свои корни в семейных неурядицах. Или он “спускает” на своих подчиненных те самые “пары”, которые не имеет возможности “спустить” на своих близких, по той простой причине, что этих самых близких… боится. Может, вашего шефа не бояться надо, а пожалеть, ведь он – тоже человек со своей кучей проблем.
Ну хорошо, со строгим начальником мы, благодаря богатому воображению, разобрались. Но избавиться от страха можно не только за счет снижения значимости другого. Есть не менее действенный и достойный способ – повысить собственную значимость в своих же собственных глазах, укрепить уверенность в себе. Правда этот путь для многих является гораздо более сложным в силу того, что требует ежедневной работы над собой, некоего постоянного усилия. Тут уж одним воображением и чувством юмора не отделаешься – нужна хотя бы минимальная сила воли. Думается, что именно в силу этого обстоятельства так велико число людей, “латающих” собственную неустойчивую самооценку за счет занижения самооценки окружающих. Работа с уверенностью в себе состоит из многих направлений. Применимо к теме данной статьи, коснемся лишь некоторых важных параметров, которые помогут вам создать в глазах окружающих и в собственных глазах имидж уверенного, свободного от страхов перед начальством человека.
Обратите внимание на свою осанку, движения и походку. Понаблюдайте за собой со стороны в те моменты, когда мысли о предстоящем визите к начальству начинают тяготить вас. Расправьте плечи и поднимите голову! Втянутая шея и вяло опущенные руки невольно вызывают желание командовать вами, так как это поза низкостатусного, незначительного человека. Если вы обнаружите, что именно так и выглядите в офисе, то с этим пора что-то делать.
Еще нас часто подводит голос, вернее его интонации. Откажитесь от ноющих, жалобных и заискивающих ноток. Попробуйте записать свою речь на магнитофон и потренируйтесь до тех пор, пока ваш голос не будет звучать внятно, четко и эмоционально положительно. Вы удивитесь, когда обнаружите, насколько интонации собственного голоса способны влиять на наше настроение.
Страх, если не исчезнет совсем, то, наверняка, сведется к минимуму, а уверенность в себе возрастет во много раз. Еще можно попробовать дома, перед зеркалом несколько раз поговорить со своим начальником. При этом внимательно следите (благо, вы – единственный зритель) за тем, чтобы ваше лицо не принимало испуганного выражения. Научно доказанный факт: люди от страха всегда напрягают челюсти. При этом “каменеют” губы и крепко сцепляются зубы. Постарайтесь, чтобы нижняя челюсть была слегка расслаблена, шея вытянута, а плечи опущены.
Интересно, что телесные зажимы сильно влияют на наши эмоциональные проявления. Есть даже специальное направление в психологии – телесноориентированная психотерапия – которое работает с этими, ставшими уже привычными телесными зажимами, избавляя тем самым человека от многих проблем. Почему бы вам не заняться собственной посильной психотерапией?
Существует еще одно телесное проявление, мало нам подконтрольное, в силу того, что тесно связано с физиологией – привычка краснеть по каждому поводу. Побороть это явление невозможно, но можно, например, мысленно и во всех красках проиграть неприятную ситуацию общения с начальством заранее. Спустить лишний “эмоциональный пар”. В этом случае вы либо вообще не покраснеете, либо это произойдет в минимальной степени. И помните: в сочетании с уверенным голосом, высоко поднятой головой и прямой спиной (при условии, что вам удастся приобрести привычку держаться с начальством именно так) покрасневшее лицо выглядит вовсе не смущенным и потерянным, а уж скорее энергичным, даже агрессивным.
Перестать суетиться и заискивать перед начальством, бояться его вполне в наших силах. На работе всплески эмоций, нелогичные поступки, которые диктует страх, а тем более слезы и истерики после каждого разговора с шефом вовсе не к чему. Тем более, что справиться с одним, маленьким, локальным, конкретным страхом по отношению к начальству возможно. И вы теперь знаете, как это сделать.

admin

Для некоторых людей работа – это , которому они посвящают даже свободное от трудовой деятельности время. Разработка инновационного оборудования, стремление к получению Нобелевской премии или отсутствие других увлечений – многообразие причин, из-за которых люди лишаются интереса к окружающему миру. Такие люди неизменно достигают в профессиональной деятельности высоких результатов, заметно повышая производительность и уровень рентабельности в своих компаниях. Однако зачастую подобные мастера лишены лидерских качеств, позволяющих шествовать над коллегами, поэтому на протяжении жизни работают в категории рядовых сотрудников.

Даже обладая профильными знаниями в определенной области индустрии, не каждый человек рискнет открыть собственное предприятие. Профессионалам не хватает смелости, чтобы открыто поговорить с начальством, корректно сообщив свои требования. Руководители высоко ценят подобных сотрудников, приносящих большую выгоду компании, но повышать им зарплату – нецелесообразное решение, ведь они сами не начинают разговоров на такую тематику. заставляет вундеркиндов оставаться в тени более наглых и смелых коллег, присваивающих себе чужие заслуги.

Страхи мешают наслаждаться людям повседневной жизнью, не позволяют ставить перед собой новые цели и двигаться вперед

Сложившуюся ситуацию способна изменить одна фраза. Специалисту следует только «заикнуться» о своем недовольстве, как босс мгновенно удовлетворяет условия лучшего сотрудника предприятия. Однако только некоторым профессионалам удается преодолеть себя, решившись на ответственный разговор с шефом. Главная причина подобного стечения обстоятельств – , мешающие талантливым работникам . Бурная фантазия и впечатлительное воображение «рисуют» в сознании сотрудников исключительно неблагоприятные варианты развития событий. Гнев начальника, неудовлетворенного наглостью «подчиненного», или мгновенное увольнение, объясняемое нарушением , порицание коллег, недовольных поведением товарища, или регулярные ссоры в семье – некоторые из исходов, возникающих в голове такого человека. Неудивительно, что талантливый мастер решает довольствоваться синицей в руках, забыв о журавлях в небе.

Только некоторые профессионалы решаются на отчаянный шаг, испытывая судьбу. В результате непродолжительного разговора с руководством у работника появляется высокооплачиваемая должность и новые перспективы карьерного роста. Однако последовать вдохновляющему примеру многие сотрудники, засидевшиеся на одном месте, не готовы. Что делать в сложившейся ситуации? Оставаться всю жизнь рядовым работником, надеясь на Нобелевскую премию и мировое признание? Проще побороть страх перед начальником, собравшись с собственными силами.

Причины возникновения страха перед шефом

Чтобы избавиться от страха, нужно взглянуть ему прямо в глаза, предварительно определив причину вашей боязни. Людям не хватает духа совершить подобное действие, позволяющее избавиться от регулярных панических атак. Неудивительно, что многие продолжают жить со страхами, ведь не могут , подавляя на подсознании негативные эмоции и отрицательную энергетику. Важно собраться с силами, сделав первый шаг на пути к светлому будущему – выяснить причину возникновения у вас боязни перед начальником. Практикующие психологи, помогающие работникам преодолевать свои страхи, выделяют следующие распространенные факторы:

Неуверенность в собственных силах и трусливость, сохранившаяся с детства – заклятые «враги» сотрудников, не решающихся на общение с начальником. Разговоры с боссом, проецируемые на подсознательном уровне работника, неизменно заканчиваются плачевно. Неудивительно, что расстроенный своей социальной и психологической несостоятельностью сотрудник предпочитает избегать контактов с руководителем. Однако страха перед боссом – это только бессознательная проекция работника, добавленная к другим фобиям и боязням.
Регулярное представление конкретного варианта развития событий, в котором сотрудник не получает одобрения от начальника. Работник, обратившийся с просьбой о повышении зарплаты или продвижении по карьерной лестнице, сталкивается с непониманием шефа, придерживающегося другого мнения о профессиональных и личностных качествах «подчиненного». Постоянное воссоздание подобного разговора материализует мысли сотрудника в реальность, способствуя развитию страха перед боссом.
Непредсказуемость предстоящего события – главный фактор, волнующий подверженного фобиям сотрудника. Нельзя достоверно предугадать развитие событий, которые произойдут в кабинете у начальника, поэтому работник предпочитает оставаться в блаженном неведении. Стабильность, присущая текущему времени, берет верх над возможными перспективами, реализация которых подвергается сомнению. Неудивительно, что большинство сотрудников отказываются от спонтанных решений, довольствуясь будничной обыденностью.
Страх перед начальником может быть вызван недопониманиями в коллективе, где на талантливого сотрудника оказывается регулярное давление со стороны других работников. Если специалист отправиться к руководителю, чтобы попросить босса о повышении зарплаты, обстоятельно аргументировав актуальность карьерного роста, то шеф может согласиться с предложением мастера, лишив премиальных денег других сотрудников. Угрозы со стороны коллег, выполняющих свои обязанности значительно хуже, еще один весомый фактор, провоцирующий развитие на подсознании человека боязни перед начальником.
Зачастую страх перед диалогом с боссом порождают неоправданные риски, присутствующие в момент озвучивания требований талантливого сотрудника. Перед началом беседы у человека есть стабильная работа, достаточное для проживания количество денег и будничное постоянство – главные материальные регалии рядового сотрудника. Если разговор с начальником не сложится, то появляется риск быть уволенным и потерять регулярный доход, поставив под угрозу благополучие своей семьи.

Определившись с причиной появления у вас страха перед начальником, важно осознать масштабы негативного воздействия фобии на повседневную жизнь и карьеру. Постоянное пребывание в боязни перед своим руководителем отрицательно сказывается на здоровье сотрудника, ведь он постоянно находится в сильном моральном напряжении. В состоянии стресса нельзя рационально рассуждать и позитивно мыслить, ведь в умственной деятельности человека происходят заметные нарушения. Если своевременно не избавиться от страха, то может развиться серьезное психическое заболевание. Фобии постепенно уничтожают человека, способствуя социальному и духовному разложению личности.

Нельзя идти на поводу у собственных фобий, рискуя стабильной работой, перспективной должностью, многообещающей карьерой и целой жизнью

О продвижении по карьерной лестнице сотрудник, в сознании которого поселился страх перед начальником, может не рассчитывать. Руководитель увидит в трусливом «подчиненном» не профессионала, а духовно ослабленную личность, не способную руководить предприятием. Начальник, склонный к агрессии, будет пользоваться страхами сотрудника, вымещая на нем злость и негативные эмоции. Фобия – это препятствие на пути к светлому будущему, о котором вы мечтаете. Высокооплачиваемая должность и финансовое благополучие – «заложники» страха перед боссом, поэтому бессмысленно надеяться на повышение.

Способы борьбы со страхом перед боссом

Осознав отрицательное влияние страхов на здоровье и карьеру, важно вовремя задаться вопросом: Как избавиться от фобии перед шефом? Побороть , перешедшие в стадию серьезных психических заболеваний, можно исключительно с помощью профессиональной помощи практикующего психотерапевта. Самостоятельно с проблемами такого масштаба справиться практически невозможно. Однако в некоторых случаях можно избавиться от фобии собственными силами, исключив варианты с помощью специалистов. Чтобы на ранней стадии перебороть страх перед начальником, придерживайтесь следующих способов:

Первостепенно важно признаться себе в наличие подобного вида фобии. Нельзя отрицать, что вы боитесь общения с начальником, регулярно подвергаясь паническим атакам при виде босса. Если вы осознаете присутствие фобии, то бороться со страхом будет значительно проще – круг «подозреваемых» сузиться до одного объекта.
На следующей стадии ответьте себе на вопрос: Почему вы испытываете боязнь перед начальником? Что именно пугает вас? Какие варианты развития событий способствуют возникновению в вас фобии перед боссом? Стоит ли ограничивать свою фантазию только негативными ситуациями? Определите причину, из-за которой у вас появился страх перед начальником, и попробуйте спроецировать желаемые исходы. Вы – желанный гость в кабинете руководителя, ценный сотрудник и интересный собеседник. Что мешает рассмотреть предстоящий разговор с положительного ракурса?
Детально представив ваше общение с руководителем, переходите к следующему этапу психологического восстановления – рационально взвесьте собственные возможности и варианты реакций босса. Если вы являетесь неотъемлемой рабочей единицей компании, регулярно выполняя поставленные начальством задачи, то максимальное наказание, которого следует опасаться – это повышенный тон шефа. Неужели вам не удастся справиться с моральным давлением руководителя, покинув кабинет? Учитывая, что подобный вариант развития событий наиболее плохой, то шансы на повышение заработной платы существенно повышаются.
Визуализируйте преимущества, которые вы приобретете при выполнении поставленной задачи. Если вы решитесь на разговор с начальником, то будете чувствовать себя самодостаточной, уверенной в собственных силах личностью. Какие еще изменения вас ждут? Коллеги пересмотрят свое отношение к вам, восприняв пересиливание страха, как поступок сильной и самодостаточной личности. Начальник, рассмотрев в вас лидерские качества, может предложить новую должность, поспособствовав карьерному росту. Поборов страх перед руководителем, вы попадаете в ситуацию, где игра превышает стоимость свечей.
Если у вас сложились доверительные отношения с коллегами, то заручитесь поддержкой коллектива перед походом в кабинет начальника. Сотрудники, способные подтвердить ваш профессионализм, станут весомым аргументом в диалоге с шефом. Стоит учитывать, что даже агрессивный руководитель не сможет уволить сплоченный коллектив, оставшись без работников. Общественное мнение, подкрепленное внушительной доказательной базой – мощное «орудие», помогающее добиваться заветных целей. Даже властные люди не готовы противопоставить собственное «Я» голосу толпы.
Не останавливайтесь на достигнутой ступени, регулярно тренируя бесстрашие в кабинете начальника. Если босс вызывает вас к себе, то не ищите отговорок – смело направляйтесь к шефу, вспомнив предыдущий положительный опыт. Достаточно один раз уверенно держаться в разговоре с начальником, чтобы на подсознании появились положительные эмоции, связанные с таким событием.

Стоит отметить, что нельзя путать рациональное поведение сотрудника и ощущение страха перед начальником. Если вы закрываете ссылки браузера с посторонними сайтами или принимаетесь усердно работать, когда руководитель приближается к вам – это целесообразное решение, поддающееся логическому объяснению. В сложившейся ситуации бессмысленно рассуждать о фобиях и боязнях, ведь сотрудник старается обезопасить себя от справедливого выговора или штрафа. Если при виде начальника у вас по спине протекает капелька пота, а события в окружающем мире мгновенно останавливаются, то на лицо предпосылки к развитию у вас страха перед шефом.

Помните, что профессиональному сотруднику, исправно справляющемуся со своими обязанностями, бессмысленно бояться начальника – у босса нет поводов для выговоров, штрафов и взысканий

Испытывать волнение, стоя перед дверью руководителя – естественное стечение обстоятельств. Падение в обморок, когда босс задает вам вопрос – весомый повод для беспокойства. Главное, правильно классифицировать подобные явления, чтобы безосновательно не почувствовать . Если вам удастся в момент разговора с руководителем, то вы сделаете существенный шаг на пути к заветной цели. Не сгущайте масштабы событий, происходящих вокруг вас – относитесь к новым обстоятельствам с пониманием, рассудительно принимая решения.

Справившись со страхом перед своим руководителем, вы сможете обрести и вернуть уверенность в собственных силах. У вас появятся новые цели и , не позволяющая планам рушиться. Окружающий мир заиграет яркими красками, ведь на подсознательном уровне больше не останется фобий. Нельзя отказываться от сюрпризов, которые вам готовит будущее – продвижение по карьерной лестнице, высокооплачиваемая должность, счастливая семья и невообразимая гамма положительных эмоций.

17 января 2014, 10:41

- Вы утверждали, что я черствая!

- Почему, мягкая…

- Бесчеловечная!

- Человечная…

- Бессердечная!

- Сердечная…

- Сухая!!

- Мокрая… Ой, извините…

Знакомо? Да уж, Людмилы Прокофьевны способны так запугать бедных Новосельцевых, что те начинают нести полную чепуху! Но скажите, как сохранить присутствие духа, когда тебя отчитывает смесь Терминатора, Домомучительницы и волшебницы Бастинды в очках и юбке-карандаше?

Это бессердечное создание имеет обыкновение вырастать ниоткуда за спиной в самый неподходящий момент - когда ты «на секундочку» заглянул в «контакт» или решил выпить чашечку кофе. Ты судорожно закрываешь «контакт», из-под которого предательски вылазят открытые «на секундочку» «одноклассники», потом гороскоп, от расстройства ты проливаешь кофе на важные-преважные документы. Ну что за человек, а? Неужели нельзя постучать, а ещё лучше, повесить расписание: «Бояться Аделаиду Пахомовну с 12-03 до 12-05, а также в 17-48». Никто не хочет поберечь нервы сотрудников, у которых и так ежедневный стресс…

Потом, с возрастом, вырабатывается иммунитет на косые взгляды, вызовы в кабинет и отчитывания перед всем коллективом. Но молодой специалист воспринимает все намного острее, будто он пришёл на экзамен, и если провалит его, то жизнь закончится. Это не так!

Помните, что новичкам всегда устраивают различные проверки, сваливают на них огромную часть чужой работы и тыкают носом, как нашкодившего котёнка. Ведь хочется показать власть, а Марь Иванну из бухгалтерии, которой скоро на пенсию, попробуй-ка, отругай. Не то что двадцатилетнюю девчонку с испуганными глазами.

Я работала с разными начальниками – добрыми и злыми, хорошими и вредными, мамашами Терезами и папами Карло. Начальники мужчины попадались всегда душевные, добродушные и пофигисты. Женщины-начальницы были далеко не такими белыми и пушистыми. Я бы даже сказала, что они иногда были зелёными и колючими, как кактусы. Зелёными – потому, что могли сутками сидеть на работе, забыв про еду, сон и туалет и требуя от сотрудников того же. Колючими – потому, что сотрудники вероломно сбегали домой в конце рабочего дня, а особо отважные даже смели брать больничный по гриппу!

Вспоминаю одну из самые первых моих работ. Эту начальницу я боялась особенно. Она любила зайти с утра, посмотреть непонятным взглядом и сказать: «Аня, зайди ко мне после работы». И всё. На восемь часов работа нашего отдела была парализована, потому что я рыдала и спрашивала: «Что будет? Меня уволят? Заставят работать круглосуточно? Пошлют на луну без скафандра?» Отдел по мере сил успокаивал, выдвигались разные предположения, а опытные психологи говорили: «Да нее… всё нормально. Она улыбнулась уголком рта. Ну, или это нервный тик. Одно из двух».

В 18-00 я входила в кабинет, и меня удивлёно спрашивали, мол, зачем пришла? Ах, да… Как будет время, перевесь календарь с цветочками направо, а с котятами выкинь. Всё. Можешь идти.

Вы знаете, что такое «камень с души»? Нет, не камень – булыжник! Хотя, конечно, чаще мне влетало. До сих пор удивляюсь, как мне удалось проработать на том месте несколько лет, когда мы практически не могли общаться!

Несколько советов для тех, у кого при виде шефа душа уходит в пятки:

1. Представьте начальника в смешном виде

Психологи советуют представить пугающего тебя человека в смешном виде: в балетной пачке, в карнавальном костюме или на унитазе. Да уж… Когда начальница начинала отчитывать меня с унитаза, размахивая пуантами и кивая кокошником, то становилось ещё страшнее!

2. Апокалипсис сегодня, или представьте самое страшное

Ещё один совет – представить самое страшное, что может вытворить твоё руководство. Ну, уволит. Ну, найдёшь ты себе новую работу, в сто раз лучше прежней (потому что хуже некуда). Этот совет здорово помогает! Потому что подсознательно кажется, что мир рухнет и с неба пойдёт апокалиптический дождь из лягушек.

3. Не верьте, если вам говорят, что вы ни на что не способны

Помню, как долго собиралась уволиться с одной работы из-за заместителя, которая, по моему убеждению, была роботом, засланным проводить над людьми опыты по выживаемости. Коллектив и директор отговаривали, робот ворочал несмазанными суставами и обещал железным голосом, что такого ленивого, безответственного и ужасного сотрудника никуда не возьмут, так что лучше остаться там, где тебя пожалели как недоразвитого урода. И однажды я решилась. Слушайте, как это было здорово! Я скакала по улице под дождём и пела песню «Арии» «Я свобоооооден, словно птица в небесах!..» Работу я нашла быстро и близко к дому, и зарплата была больше, и все было хорошо. Через несколько лет встретила «робота». Хорошая такая тётенька, мы очень душевно поболтали.

4. Не давайте себя в обиду

Субординация субординацией, но обижать вас никто не имеет права! Все неприятные моменты должны касаться только работы, никто не имеет права обсуждать ваш внешний вид (кроме моментов дресс-кода), клеить на вас ярлык «лентяйка» или «неумеха», лезть в вашу личную жизнь и.д. Что в этом случае делать? Конечно, можно пожаловаться вышестоящему руководству, но я, как ярый противник «стукачества», предпочитаю решать эти вопросы сама. Однажды нам с подружкой пришлось работать круглосуточно целый месяц, на другом конце города – обещали хорошую зарплату. Нам было лет по 19. Выдали копейки. Пока подружка ревела и жаловалась на судьбу всем на свете – маме, папе, кошке и дворнику Степанычу, я просто подошла к руководству и спросила, в чём дело. Поговорили. Знаете, эта шефиня, которая до того на нас и глаз не поднимала, вдруг вся обмякла, глаза забегали, забормотала что-то про «попозже доплатим». И доплатили, и стали относиться гораздо уважительнее.

5. Попробуйте найти общий язык, не избегайте начальника

Вернусь к Бастинде Терминаторовне (той, что просила перевесить календарь). Иногда мы пытались задушевно беседовать. Иногда получалось. Иногда мне даже начинало казаться, что она хорошая. Наверное, она была неплохим человеком, потому что у неё были друзья, и она смеялась над анекдотами, и любила комплименты, и с кем-то они шушукались за обедом. Но я убедилась – если человек «не на моей волне», то лучше и не плыть туда, на его волну. Всё равно утонете в море недопониманий, и шутки у вас будут разные, и лучше помашите друг-другу рукой, плывя в разные стороны.

6. Если решили уволиться, уходите по-хорошему

Да, иногда хочется швырнуть заявление на стол и сказать всё, что ты думаешь. Хочется, но нельзя. Потому что Домомучительнице обязательно будут звонить с нового места работы и спрашивать вашу характеристику. Так что лучше вспомните хорошее, принесите сотрудникам тортик к чаю, а с начальницей сохраните хотя бы «худой мир».

7. Если работа нравится, а с начальством общаться невозможно, то ведите себя нейтрально и не принимайте ничего близко к сердцу. В конце концов, ей надоест вас доводить, или она привыкнет, или уйдет в декрет.

Итак - поговорите, не молчите, пытайтесь все выяснить на берегу. Расставить все точки над «i», найти общие интересы, понять друг друга. Но если точки не ставятся, в огороде бурно разрастается бузина, а дядька не хочет уезжать из Киева, и рука хватает листок, чтобы написать заявление, тогда… тогда нужно посмотреть на коллектив. Идём смотреть. Заходим в комнату и видим такие родные, такие сонные, понедельничные лица, каждое из которых хочется расцеловать! Тогда оставайтесь, потому что их много, а она одна. Совсем-совсем одна… Мягкая, человечная, сердечная и мокрая в глубине души Прокофья Людмиловна.

Анна Глянченко

Мне нравится