Men yaxshi va baxtli yashashni xohlayman. Qadimgi savol: “Qanday qilib baxtli yashashni boshlash kerak? Hamma yomonlikni unutishni va o'tmishdan voz kechishni o'rganing.

Albatta, barchangiz ko'p marta eshitgansiz: "Siz baxtli bo'lishni xohlaysizmi? U bo'l! Aytishga oson. Lekin buni qanday qilish kerak? Qanday bo'lmasin, qanday qilib oson va quvnoq yashash kerak?

Mana sizga nordon bo'lmaslik, burningizni osib qo'ymaslik va yuklanmaslik, balki har qanday hayotiy qiyinchilikda ijobiy munosabat va quvonchli kayfiyatni saqlashga yordam beradigan 7 ta oddiy va arzon usul!

Bu erda zamonaviy psixologlar quvnoq va oson hayot uchun maslahat beradilar.

Sizda bor narsangiz uchun minnatdor bo'ling!

Ko'pincha, ko'pchiligimiz og'riqli tajribalar va tushkun depressiv holatlarning o'ziga xosligi ostida qolamiz. Bittasi umumiy sabablar imkon qadar tez-tez bizda bor narsalar haqida minnatdorchilik bilan o'ylash o'rniga, bizda YO'Q bo'lgan narsalarga e'tibor qaratishdir. Biz, masalan, bizning mashinamiz yo'qligini ko'ramiz, lekin qo'shnimiz bor va biz bundan xafa bo'lamiz. Va har bir bunday xotira bilan mashinamiz bizdan uzoqroq va uzoqroqqa ketmoqda!

Shuning uchun, masalan, bizda velosiped borligini unutmasligimiz kerak. Sinf! Axir, ko'pchilikda hatto yo'q ... O'zingizda allaqachon mavjud bo'lgan narsalarning ro'yxatini tuzing. Bu sizning sog'lig'ingiz, ishingiz, kvartirangiz, munosabatlaringiz, sog'lom farzandlaringiz, tirik ota-onangiz, yaqinda xaridlaringiz, mushuk va itingiz bo'lishi mumkin ... Bugun sizda bo'lgan hamma narsa. Va buning uchun koinotga rahmat! Qanday deydi? "Bizda nima bor, biz saqlamaymiz, agar yo'qotsak, yig'laymiz." Keling, hayotimizdagi hamma narsa HAQIDAGI ekaniga shukr qilaylik!

O'zingizni maqtang!

Barcha ijobiy fazilatlaringizni eslang. Ularni yozing. Quyida barcha qobiliyat, iste'dod va ko'nikmalaringizni sanab o'ting. Hayotingizda nimani o'rganganingizni va nimani qo'lga kiritganingizni eslang. Qisqasi, o'zingizni maqtang! Hozir uni olib, boshingni silab qo'ying. Qo'rqmang, buni hozir qiling! Uring, o'zingizni silang va ayting: "Yaxshi qiz ..." yoki " yaxshi bola…”, “Yaxshi...” “Ko‘p narsaga erishdim (eridim), ko‘p narsa qildim...” O‘zingiz bilan faxrlaning! Shunday qilib, siz o'zingizning hurmatingizni oshirasiz! Baxtni topish va hayotga quvonchni qaytarish uchun avvalo o'zingizdan mamnun bo'lishni o'rganishingiz kerak!
Tugmalar

Fikringizni qayta dasturlang!

Biz hayotdagi barcha baxtsizliklarimiz uchun kimnidir yoki nimanidir ayblashga odatlanganmiz. Va biz yomon kayfiyat va hissiy pasayish, aniqrog'i, ushbu hodisaga salbiy munosabatimiz uchun o'zimiz aybdor ekanligimizdan shubhalanmaymiz. Bizning miyamiz kompyuter kabi qurilgan va biz o'zimiz unga qanday his qilish haqida buyruq beramiz. Shunday ekan, keling, ongimizni salbiyga ijobiy javob berishga va quvonch bilan yashashga o'rgataylik. Qanaqasiga? Bu juda oddiy - siz shunchaki ko'nikishingiz kerak. munosabatni o'zgartirish sizni tushkunlikka soladigan muammoga. Fikringizni "" usuli bilan o'zgartiring - atigi 21 kun ichida qanday qilib boshqa odamga aylanish mumkin?

Agar sizda limon bo'lsa, undan limonad tayyorlang.

Deyl Karnegi

Mana siz uchun bir nechta samarali fokuslar.

Birinchi raqamli e'tibor

Tasavvur qiling-a, siz doimo qora ko'zoynak taqasiz. Va butun dunyo siz uchun g'amgin va kulrang ko'rinadi. vakili? Va endi ularni echib oling va chiroyli nurli linzalar bilan ko'zoynak taqing. Atrofda hamma narsa qanday o'zgardi? Bu qiziqroq, rozi emasmisiz? Dunyo bir xil, muammo bir xil, lekin negadir u qalbimga shod bo'ldi, kayfiyatim ko'tarildi!

Ikkinchi raqamga e'tibor qarating

Vaziyatingizni yuqoridan ko'rib chiqing. Tasavvur qiling-a, siz dunyodagi eng baland osmono'par binoga chiqdingiz va u erdan o'z muammolaringizga qarang. Endi uni qanday ko'ryapsiz? U aniq qisqargan. Endi bu muammo emas, balki muammo. Bir arzimas narsa. Bu haqda tashvishlanishga arziydimi? Albatta yo'q! Bema'nilik! Ular aytganidek, bu ham o'tib ketadi!

Qachonki sizni bezovta qiladigan va sizni baxtsiz qiladigan biror yomon narsa yuz bersa, o'zingizdan so'rang: "Bundan ham yomoni nima bo'lishi mumkin?" va bu rasmni tasavvur qiling. Sizni ishontirib aytamanki, bu yagona solishtirish sizni darhol hamma narsani ko'rishga majbur qiladi bema'nilik tashvishlaringiz va qo'rquvlaringiz va hayotga quvonch keltiring.

O'tmishga qaytish!

Hayotingizdagi baxtli lahzani eslang. Aqliy jihatdan unga qayting va uni qayta yashang. O'zingizni o'sha paytda sizni bosib olgan quvonch va baxt energiyasi bilan to'ldiring! Qudratli oqim bilan quvnoq va ijobiy zaryad sizning xayolingizdan ma'yus fikrlarni chiqarib tashlaydi! Siz darhol o'zingizni yaxshi his qilasiz! Ichki qabul qiluvchingizni ijobiy va quvonchli chastotalarga sozlang!

Kelajakka oldinga!

Vaqt mashinasida o'tiring va 5 yil oldinga boring! Tasavvur qiling, ba'zi orzularingiz u erda amalga oshdi. bir necha daqiqa yashang Yangi hayot. Quvonchli his-tuyg'ularni his eting va ijobiy energiya bilan to'ldiring! Axir, siz maqsadingizga erishdingiz! Kelajakdan energiya manbasini ulash bir tosh bilan ikkita qushni o'ldiradi - bu sizning hozirgi hissiy holatingizni tekislaydi va shu bilan birga, jalb qilish qonuniga ko'ra, ertangi kuningizni baxtli qiladi.

"Ichki dori" ni faollashtiring!

Sevimli faoliyatingizga o'ting. Hamma narsadan voz keching va hayotda sizni baxtli qiladigan narsani qiling va sizga jonlilik va quvvat bag'ishlaydi yaxshi kayfiyat. Bu nima ekanligini mendan yaxshiroq bilasiz. Qiziqarli kitob o'qish, uy hayvonlari bilan suhbatlashish, sport o'ynash, bolangiz bilan o'ynash, tabiat qo'yniga chiqish - sizga eng ijobiy his-tuyg'ularni olib keladigan narsani qiling. Boshqacha qilib aytganda, "ichki dori" ni faollashtiring, shaxsiy zavq manbangizga ulaning!

O'zingizga kuling!

Muammoingiz va umuman hayotingiz haqida bir necha daqiqa o'ylab ko'ring. Va keyin baland ovozda va chin yurakdan kuling! Chin dildan va chin yurakdan kuling! O'zingizga kuling, muammongizga kuling!

Ishlarni osonroq ko'ring. O'zingizni yoki odamlarni jiddiy qabul qilmang. Vaqti-vaqti bilan chin yurakdan kuling!

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kulish bilan inson qonidagi stress gormonlari darajasi keskin kamayadi va miya serotonin - "baxt gormoni" ko'taruvchi va eyforiya. Shunday qilib, tez-tez va sog'lig'ingizga kuling!

Har qanday noxush vaziyatda, o'rniga "nima bo'ldi?" "Uning nimasi kulgili?" deb qidiring. Bu sizni musibatlarga JIDDIY EMAS, shuning uchun ularning ahamiyatini va hayotingiz sifatiga ta'sirini kamaytiradi!

Do'stlar, ushbu usullardan hech bo'lmaganda bittasini - qanday qilib oson va quvnoq yashashni - amalda qo'llashga harakat qiling va hayot siz uchun ancha qiziqarli bo'lganini ko'rasiz!!!

Yengil quvonchli to'lqinda,

Artur Golovin

Qiziqarli

Bolalikdan ma'lum bo'lgan ertakdagi so'zlarni eslaysizmi: "Va shahzoda Zolushka o'pdi va o'shandan beri ular birga baxtli yashashdi"?

Ehtimol, to'rt yoshdan boshlab, meni vaqti-vaqti bilan bir xil savol tashvishga solardi: “Baxtli yashash kabimi? Bu nima degani?" Bular. Men "uzoq" va "birgalikda" nima ekanligini yaxshi tushunib, tushuna olardim, lekin baxt toifasi bilan vaziyat yanada murakkablashdi.

Men doimo ota-onamni g'azablantirardim, buni tushunishga harakat qildim, lekin kattalardan olgan yagona javobim bu edi: "Katta bo'ling va o'zingiz hamma narsani tushunasiz!"

Xo'sh, men katta bo'ldim. Aytishimiz mumkinki, hatto juda, juda katta. Men qanday qilib o'zim bo'lishni, o'z printsiplarimni o'zgartirmaslikni, kareramda qanday qilib muvaffaqiyatga erishishni bilaman. Ehtimol, baxt toifasi bilan shug'ullanish vaqti keldi.

1. Baxt haqida tushuncha.

Qanday qilib baxtli yashash kerak, degan savolga javob berishdan oldin, keling, ushbu so'zni aniqlashga harakat qilaylik.

Entsiklopedik lug'atda aytilishicha, bu holatni hayotning mutlaqo boshqa sohalarida: kundalik hayotda, martabada, ishda eng yuqori ichki qoniqish hissi sifatida tushunish kerak. oilaviy hayot. Shu bilan birga, o'z mavjudligingizning to'liqligini va mazmunini his qilish juda muhimdir.

Ushbu maqolani yozish jarayonida men juda ko'p miqdordagi tegishli adabiyotlar bilan tanishishim kerak edi. Ma'lum bo'lishicha, sayyoramiz aholisining aksariyati, ya'ni 51 foizi pessimistlardir. Bular. bular, psixologlarning fikriga ko'ra, ataylab aqliy muammolarni jalb qiladigan odamlardir. Ular aytganidek, o'zlari uchun yashashga harakat qilib, ular ajrashish, saraton kasalligiga chalinish, yolg'iz qolish va qarilikda hamma tomonidan unutilish ehtimoli ko'proq. Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Gap shundaki, faqat ijobiy va yorqin fikrlar har doim quvonchli voqealarni keltirib chiqaradi.

Bular. Aytmoqchimanki, yomonlik haqida o'ylash va muvaffaqiyat yoki xuddi shunday baxtni kutish umidsiz va foydasiz mashg'ulotdir.

2. Baxtli bo'lish nimani anglatadi?

Ushbu materialni yozishni boshlashdan oldin, men ulardan birida qisqa vaqt sarflashga qaror qildim ijtimoiy tarmoqlar Men faqat yuqoridagi savolni berdim. Tan olaman, natija meni o'ylantirdi.

Birinchi o'rinda respondentlar umuman hayotdan qoniqishni, ikkinchi o'rinda - omad, uchinchi va to'rtinchi o'rinda kuchli va quvonchli tajribalar va eng yuqori ne'matlarga ega bo'lishdi.

Ehtimol, men hamma narsani biroz boshqacha tartibga solardim. Shuni ta'kidlash kerakki, barcha respondentlar asosan bir kishidan iborat edi yosh guruhi va ijtimoiy maqom, shuning uchun olingan ma'lumotlarni juda sub'ektiv deb hisoblash mumkin.

3. Qanday qilib baxtli yashash kerak va uni o'rganish mumkinmi?

Psixologlarning ta'kidlashicha, bu holatga erishishga intilganlar faqat bir nechtasini qabul qilishlari kerak

Tez-tez tabassum qiling. Kimga? Do'stlar, tanishlar, qarindoshlar, o'tkinchilar, ko'zgudagi o'z aksing.
Har kuni maqtovlar ayting. Agar siz juda xafa bo'lsangiz ham, hech bo'lmaganda telefonni ko'tarib, sizni xursand qilish uchun o'zingizda kuch toping mehribon so'z, aytaylik, qiz do'sti yoki sevimli buvisi.
Yorqinroq bo'ling. Xo'sh, bu retsept, albatta, qizlar uchun foydali bo'ladi. Sochingizni bo'yashga, yorqinroq bo'yanishga, odatdagidan ko'ra biroz provokatsion kiyinishga harakat qiling.
Hatto eng kichik narsalardan ham zavqlaning.
Baxtli daqiqalarni eslang va omad va ijobiylikni kutib yashang.
Kiyimda ham, interyerda ham ochiq ranglar bilan o'zingizni o'rab oling.
Yangi narsalarni his eting, nimanidir o'rganing. Rivojlantiring, sevimli mashg'ulot toping, chunki dunyoda juda ko'p qiziqarli narsalar mavjud.
Xonani va ofisdagi ish stolini tartibga keltiring. Psixologlarning fikriga ko'ra, chiroyli tarzda yig'ilgan narsalar sizning maqsadlaringizga erishishda ishonch hissini yaratadi.
Yozishdan ko'ra ko'proq gapiring. Ma'lum bo'lishicha, baxtli odamlar muloqotga ko'proq ochiq, g'amgin odamlar esa faqat bir nechta iboralarni almashishadi.

Xo'sh, biz, ehtimol, maqolaning boshida qanday baxtli yashash kerakligi haqidagi savolga javob berdik. Qattiqmi? Men bunday deb o‘ylamayman. Ma'lum bo'lishicha, omad sizga hamroh bo'lishi uchun unga bir qadam tashlash kerak. qiling va samimiy tabassum qiling.

Salom aziz o'quvchilar! Blogga xush kelibsiz!

Qanday qilib baxtli yashash va hayotdan zavqlanish kerak? Qabul qilaman, bu savolga faqat mutlaqo baxtli odam to'g'ri javob berishi mumkin. Ammo ko'pchilik odamlarni aql bovar qilmaydigan ko'p vazifalar va muammolar bilan to'lib-toshgan hozir! Men o'yladim Haqiqatan ham qaerdan topishingiz mumkin baxtli odam?! Undan so'rash uchun: qanday qilib baxtli yashash va hayotdan zavqlanish kerak?

Men nimadir haqida faqat aqlan so'rash kerakligini payqadim va javob uzoq kutilmaydi.

Menimcha, men mutlaqo baxtli odamni topdim. Uning ismi Jon Janday. Men uning TEDx konferensiyasidagi nutqi videosiga duch keldim. Negadir uning Tailanddan kelgani meni ajablantirmaydi! Ko'pchilik tailandliklar bizdan ko'ra baxtliroq ko'rinadi, deb ta'kidlaydilar.

Uning baxt siri hayolimni hayratda qoldirdi. Quyida nutqning qisqacha mazmuni keltirilgan. Hozir va to'g'ridan-to'g'ri maqolaning oxiridagi saytda siz Jon Jandayning TEDdagi nutqini rus tilida to'liq tomosha qilishingiz mumkin. Va hayotga bo'lgan nuqtai nazaringizni o'zgartirishga tayyor bo'ling.

Tailand baxt siri. TEDx da suhbat

Mana mening hikoyam. Men uzoq kambag'al qishloqda tug'ilganman, u erda odamlar yiliga atigi 2 oy ishlaydilar - 1 oy sholi ekganda va 1 oy tozalashda. Bir yil davomida biz quvnoq va quvnoq yashadik, ko'p mehnat qilishimiz shart emas edi. Shuning uchun biz Tailandda juda ko'p festival va bayramlar bor.

Qanday qilib ko'proq pul topish mumkin?

Ammo qishlog‘imizda televizorlar paydo bo‘lgach, shaharlarda odamlar boshqacha yashashiga guvoh bo‘ldik. Bizga sizni kambag'al deb aytishdi. Boy bo'lish uchun esa Bangkokga borish kerak. Va men bordim. Men kuniga 8 soat ishlay boshladim. Lekin topgan puliga kuniga bir piyola makaron sotib olardi va men bilan bir xil ishchilar bilan kichkina xonada yashardi. O‘yladim, nega men ko‘p mehnat qilaman, lekin baribir kambag‘al bo‘lib qolaman?

Va men universitetga borishga qaror qildim. Ammo o'qish menga quvonch keltirmadi. Axir universitetda buzg‘unchi narsalarni o‘rgatayotganini angladim. Agar siz me'mor bo'lishni o'rganayotgan bo'lsangiz, siz Yerni betonga aylantirasiz. Agar siz agronom bo'lishni o'rgansangiz, unda sizga Yerni zaharlashni o'rgatishadi.

Keyin uyga qaytishga qaror qildim. Va men nimani kashf qildim? Ma’lum bo‘lishicha, yetarlicha oziq-ovqatga ega bo‘lish uchun ko‘p mehnat qilish shart emas. Yiliga atigi 2 oy ishlab, 4 tonna guruch yetishtiraman. Shu bilan birga, mening oilamga yiliga yarim tonnadan kamroq kerak bo'ladi. Ortiqchasini sotamiz. Men kuniga atigi 15 daqiqada 30 xil sabzavot yetishtiriladigan bog‘ni parvarish qilaman. Ammo bog'da ko'p miqdorda sabzavotlar kerak emas. Ortiqchasini ham sotamiz. Ma'lum bo'lishicha, meni aldashgan. Ko‘p mehnat qilish kerak, degan gap to‘g‘ri emas.

Uyingizni qanday qurish kerak?

Keyin o'zimning uyim kerak, deb o'yladim. Lekin o‘zimga berilgan fikr esimga tushdi: “Sizdek kambag‘alning o‘z uyi bo‘lolmaydi. Uy qurish uchun yaxshi ish bo‘lib, 30 yilga uy uchun kredit to‘lash kerak!”.

Lekin “yaxshi” ishim yo‘q edi va uyni o‘zim qurishga qaror qildim. 3 oy kuniga 4 soat ishlab uy qurdim. Do'stim ham 3 oyda uy qurdi, lekin quruvchilarning qo'li bilan. Biroq, endi u 30 yil davomida ipotekani to'lashi kerak. Va men keyingi 29 yil davomida ozodman!

Va men o'yladim. Yana aldandim. Uy qurish oson. O'z uyingizni ham qurishingiz mumkin. Hatto 13 va 14 yoshli bolalar ham yaqinda o'z qishlog'ida o'z qo'llari bilan kutubxona qurdilar. Men uy atrofida bir yil qura boshladim. Va endi menda bitta muammo bor, bugun qaysi uyda tunashimni hal qilish uchun)))).

Jon Jandayning uylaridan biri

Qanday qilib zamonaviy va zamonaviy kiyinish kerak?

Men kiyimlar haqida o'ylay boshladim va Bangkokda bir oy davomida faqat bitta zamonaviy jinsi shim sotib olish uchun qancha mehnat qilganimni esladim. Ammo kiyimlar qanchalik moda va chiroyli bo'lmasin, ular meni o'zgartira olmaydi. Men unda xuddi shunday qolaman. Va keyin men kiyim moda bo'lishi shart emasligini angladim. Bu yana aldash. Axir biz moda bilan hamqadam bo‘la olmaymiz. Qanchalik urinmaylik, baribir ortda qolamiz.

Agar kasal bo'lib qolsangiz nima qilish kerak?

Keyin kasal bo'lib qolsangiz nima qilish kerakligini o'yladim. Va men kasallikdan qo'rqmaslik kerakligini angladim. Axir, kasallik bizning qalbimiz adashganligimiz va noto'g'ri yo'ldan ketayotganimizdan dalolat beradi. Agar bu oddiy sovuq bo'lsa, demak, bu bizga nimadir noto'g'ri ekanligini pichirlayotgan ruhdir. Va agar jiddiy kasallik bo'lsa, u allaqachon biz xavf ostida ekanligimiz haqida qichqiradi. Men endi kasallikdan qo'rqmayman. Va men shifolash uchun oldingi avlodlarning bilimlaridan foydalanishni o'rgandim.

Xulosa: Baxt siri

Hayot juda oddiy va biz uni behuda murakkablashtiramiz. Bu ko'p moddiy qadriyatlarga ega bo'lish uchun ko'p mehnat qilish kerakligi to'g'ri emas.

Birinchidan, moddiy qadriyatlar baxtning to'liqligini ta'minlamaydi va quvonch. Ikkinchidan, moddiy qadriyatlar evaziga siz joningizni ish beruvchiga bering. Va shunchaki baxtga vaqtingiz yo'q.

Qachon, oddiy hayot bilan, siz vaqt ko'p, siz o'zingiz bilan yolg'iz qolishingiz mumkin. Bu vaqtda siz o'zingizni tushunishingiz mumkin. Men agar sen o'zingizni tushuning, siz boshqalarni tushuna boshlaysiz. Va bundan siz hamma bilan umumiy til topish oson bo'ladi. Odamlar bilan muloqot qilishdan xursand bo'lasiz.

Ko'p bo'sh vaqtingiz bo'lsa, siz atrofingizdagi tabiatning go'zalligini sezasiz va uni pichoq dastasi yoki chiroyli savatdagi o'yma naqshlar shaklida atrofdagi narsalarga o'tkaza boshlaysiz. Ammo hayoti qiyin bo'lgan odamlarning bunga vaqti yo'q va ular plastik narsalardan foydalanadilar ((((.

Men kabi oddiy hayot kechirishni va fikr yuritishni boshlaganingizda, siz pul, uy, kiyim-kechak va sog'liq haqida qo'rquv va tashvish his qilishni to'xtating. Siz ruhning muvozanatiga erishasiz. Hamma narsaga qodir ekanligingizga ishonch hosil qiling.

Biz uzoq o'z mustaqilligi uchun qo'shnilaridan ajralishga o'rgatgan. Keling, birga yashashni o'rganamiz va pulga tayanmang, balki bir-biringizning yordamiga tayaning.

Baxtli bo'lish uchun siz o'zingiz bilan, keyin esa boshqa odamlar bilan bog'lanishingiz kerak. Hayot oson bo'lishi uchun bunday hayotda aslida oddiy va baxtli va beparvo.

Muvaffaqiyat va baxtga erishish qiyin va qiyin, degan haqiqat emas. Bizga buni bolaligimizdan beri aytishgan. Hamma narsa odamlarga hozir juda qiyinchilik bilan boradi. Bu tsivilizatsiyami? Bu tsivilizatsiyaga o'xshamaydi. Qanchalik ko'p universitetlar, qancha bilimli odamlar. Hayot esa tobora qiyinlashib bormoqda.

Nega hayotimizni bunchalik qiyinlashtiramiz? Odamlar kim uchun shunchalik qattiq mehnat qilmoqda? Bu noto'g'ri va g'ayritabiiy. Shunchaki tabiiy hayotga qaytishimiz kerak. Axir, bu aslida oson, sodda va quvonchli!

Jon Jundayning TEDda rus tilida toʻliq nutqi (15 daqiqa):

Bu spektakl menda o‘chmas taassurot qoldirdi. O'ylaymanki, ko'pchilik nafaqat “Qanday qilib baxtli yashash va hayotdan zavqlanish kerak?” degan savolga, balki “Pul bo'lmasa qanday yashash kerak”, “Qanday qilib iqtisodiy (nayranglar) yashash kerak?” degan savollarga ham javob oldi. va hatto "Hech kim sizga kerak bo'lmasa, qanday yashash kerak?" Degan savolga. Jon Janday Agar oddiy hayot kechirsangiz, o'zingiz bilan yolg'iz qolish va o'zingizni tushunishni boshlash uchun vaqt borligini aytadi. O'zingizni tushunganingizda esa, boshqalarni ham yaxshiroq tushuna boshlaysiz.

Do'stlar, barchaga quvonch va nekbinlik tilayman, hammamiz oddiy narsalardan ham - non va yomg'irdan zavqlanishni o'rganishni tilayman!

Garvard va Kaliforniya universitetlaridagi tadqiqot guruhlari baxt - bu yuqumli kasallikning barcha qonunlari bo'yicha yashaydigan virus deb hisoblashadi. Ularning fikricha, agar inson atrofida do'stona va tabassumli odamlar bo'lsa, unda bu munosabat unga o'tadi. Xususan, eng yaqin do'sti baxtli bo'lsa, insonning baxtli bo'lish imkoniyati 25% ga oshadi.

"Biz hayotdan mamnun bo'lgan odamlar bilan qanchalik tez-tez muloqot qilsak, baxt uchun emas, balki hech bo'lmaganda ijobiy kayfiyat uchun imkoniyatlarimiz shunchalik yuqori bo'ladi", deydi psixologiya fanlari doktori, dekan o'rinbosari Olga Karabanova. ilmiy ish Moskva davlat universitetining psixologiya fakulteti.

Ammo fiziologlarning fikricha, baxt gormonlar - endorfin, serotonin va dofaminga bog'liq. Serotonin depressiyani yo'q qiladi, aqliy qobiliyatlarni yaxshilaydi, foydalidir ichki organlar oshqozon-ichak traktining faoliyatini yaxshilaydi. Ammo serotonin dopamin, zavqlanish gormoni va gevşeme jarayoni uchun mas'ul bo'lgan GABA bilan yaqin hamkorlikda ishlaydi.

Bu moddalardan birortasining ham etishmasligi kayfiyatda namoyon bo'lib, odamni baxt tuyg'usidan mahrum qiladi. Buning oldini olish uchun ba'zi oziq-ovqatlarning dozalarini oshirish orqali dietaga kichik tuzatishlar kiritish mumkin:

Serotonin- tuxumda uchraydi kam yog'li navlar pishloqlar, parranda go'shti, avakado.
Dofamin- S vitamini bilan meva va sabzavotlarda mavjud.
GABA- tuxum, quyuq yashil sabzavotlar, urug'lar, yong'oqlar, kartoshka va bananlarda mavjud.

Ammo baxt nafaqat mazali va to'g'ri ovqatlanishda, balki yaxshi kayfiyatda, ijobiy dunyoqarashda, stress, tashvish va tashvishlarning yo'qligi, shuningdek, psixologik va jismoniy salomatlikdadir.

Qanday qilib baxtli bo'lishni o'rganish kerak?

O'zingizni boshqalar bilan solishtirmang yoki hasad qilmang. Ko'proq intilishni to'xtatmasdan, bor narsangiz bilan qanoatlanishni, uni qadrlashni va undan zavqlanishni o'rganish juda muhimdir. Boshqa odamlarning g'alabalari va hayot ne'matlari g'azab va g'azabga sabab bo'lmasligi kerak, balki motivatsiya va ilhomlantirishi kerak. Boshqalar bilan birga qolish istagi baxtning asosiy dushmanlaridan biridir.
Bu erda to'xtamang va doimo o'z oldingizga yangi maqsadlar qo'ying, ular ham global bo'lsin, masalan, uy qurish yoki ekzotik mamlakatga tashrif buyurish va har kuni, masalan, hisobot topshirish yoki fitnesga borishni boshlash. Yodingizda bo'lsin, shifokor bo'lish, bola tarbiyalash yoki osh tayyorlash - barcha maqsadlar.
Hech narsadan afsuslanmang. Agar biror narsa allaqachon sodir bo'lgan bo'lsa, uni o'zgartirib bo'lmaydi. O'tmishda nimani o'zgartirish mumkinligi haqida o'ylash mutlaqo foydasiz, hozirgi va kelajakda nima qilish mumkinligi haqida o'ylash yaxshiroqdir.
O'zingiz qaror qabul qiling va ular uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling. Siz uchun nima yaxshiroq ekanini sizdan boshqa hech kim bilmaydi. Albatta, maslahat ba'zan tinglashga arziydi, lekin hayotingizni faqat o'zingiz uchun sinab ko'ring.
Dam olishni o'rganing Axir, dam olish va zavqlanish chinakam baxtli odamlarning muhim tarkibiy qismidir. Ish yoki pul uchun dam olishni qurbon qilmang - har doim birinchisi ko'p, ikkinchisi esa kam bo'ladi. O'zingiz uchun boy dastur bilan muntazam ta'tillarni tashkil etishga harakat qiling, kundalik dam olishni unutmang, bu nafaqat uyqu va dam olishni, balki "hech narsa qilmaslik" ni ham o'z ichiga oladi.
Xafagarchiliklarni kechirishni va unutishni o'rganing. Axir, saqlang salbiy his-tuyg'ular o'zida zahar ichish bilan bir xil, lekin boshqasini zaharlaydi deb o'ylash.
Sport, fitnes bilan shug'ullaning, muntazam ravishda gimnastika bilan shug'ullaning yoki hech bo'lmaganda ko'p yuring. Jismoniy mashqlar paytida miya ko'proq kislorodni o'zlashtirishi va tanada kamida 4 soat davomida kayfiyatni ko'taradigan "quvonch gormonlari" (dofamin, serotonin) ishlab chiqarilishi isbotlangan.
Sog'ligingizni kuzatib boring, chunki har qanday kasallik yomon sog'liq va buzilish hissi bo'lib, davolanishga kuch, vaqt va pul sarflashdan ko'ra, uning oldini olish ancha osondir.
To'g'ri ovqatlaning, Fast-fud kabi nosog'lom ovqatlardan qanday qochish kerakligini o'rganishga harakat qiling, lekin baribir ovqatdan zavqlaning. Hech qanday parhez hali odamni xursand qilmagan, ammo mazali kechki ovqat sizning kayfiyatingizni yaxshilaydi.
Har kuni o'zingizni sevishni, hurmat qilishni va qadrlashni o'rganing shunday qilib, sog'lom egoizmni to'g'ri o'zini-o'zi tanqid qilish bilan muvozanatlash.
tabassum tabassum qiladigan odam bo'lmasa ham. Fiziologlar tabassumni yaxshi kayfiyat tugmasi deb atashadi, quvonchli yuz ifodasi mushaklarning qisqichlarini engillashtiradi va miyaning yaxshi kayfiyat uchun mas'ul bo'lgan qismlarini rag'batlantiradi.
O'zingizni pozitivlik bilan o'rab oling- ijobiy kitoblar, filmlar, chiroyli narsalar, masalan, gullar, fotosuratlar yoki idishlar, yaxshi quvnoq musiqa tinglang.

AiF.ru 8 ta bayonot to'pladi mashhur odamlar baxt haqida. Taxmin qilishga harakat qiling

Salom aziz o'quvchilar! Bugun men bu haqda gaplashmoqchiman baxtli hayot baxtli bo'lish uchun qanday yashash kerakligi haqida. Axir, ko'p odamlar o'zlarini baxtsizlik doirasiga olib boradilar, mo''jizaga umid qilishadi, sehrni kutishadi. Aslida, hamma narsa bizning ichimizda. Agar siz bir nechta oddiy narsalarni tushuna olsangiz, qanday sharoitda bo'lishidan qat'i nazar, baxtli bo'lishingiz mumkin.

Baxt nima

Keling, baxtning ta'rifidan boshlaylik. Kimdir uchun baxtli bo'lish boy yoki muvaffaqiyatli bo'lish, Yevropada yaxta va qasrga ega bo'lish, mashhur bo'lish, katta doirada hurmatga sazovor bo'lish va hokazo. Men sizga dahshatli sirni ochmoqchiman - bularning barchasi inson baxtiga hech qanday aloqasi yo'q.

Boylikka erishib, siz faqat ma'lum bir maqsadga erishasiz. Qoniqish lahzasi keladi, keyin esa. Maqsadga erishildi va endi kerak emas. Yoki yangi vazifa qo'yiladi, yoki erishilgan boylikni yo'qotish qo'rquvi bor. Shunday qilib, biz baxt boylikda emasligini tushunamiz. Muvaffaqiyat bilan ham xuddi shunday. Inson ma'lum bir muvaffaqiyatga erishadi. Maqsadga erishildi. Qoniqish. Muvaffaqiyatingizni yo'qotishdan qo'rqing.

Odamlar tez-tez narsalarni o'zgartiradilar. Baxtli bo'lish sizning hamyoningizdagi yana ming rubldan xursand bo'lishni anglatmaydi, bu yangi munosabatlardan xursand bo'lishni anglatmaydi.

Xursandchilik, qoniqish hissini baxt bilan aralashtirib yubormang. Baxt har doim insonning o'zida bo'ladigan narsadir.

U har doim siz bilan, siz uni tashqariga chiqarishingiz kerak. Bu sizning moliyaviy ahvolingizga bog'liq emas, boshqalar bilan bo'lgan munosabatlaringiz unga ta'sir qilmaydi, sizning yutuqlaringiz va muvaffaqiyatlaringiz haqida qayg'urmaydi. Bu komponentlarning barchasi quvonch, zavq, shuningdek, salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirishga yordam beradi: qo'rquv, umidsizlik, og'riq va achchiq.

Insonning baxtli bo'lishiga nima xalaqit beradi? Bu tushunchalarni almashtirish va o'z ichidagi baxtning ongsizligi. Agar siz xafa bo'lganingizda ham his-tuyg'ularingizni baxtdan ajrata olsangiz, siz baxtli hayot uchun to'g'ri yo'ldasiz.

Agar siz o'z baxtingizni o'tkinchi his-tuyg'ular qobig'idan ajrata olsangiz, unda siz butun umringiz uchun baxtli bo'lasiz.

Ish jarayoni

Ba'zi o'rtoqlar uchun baxt muvaffaqiyatli, yaxshi maoshli ishdadir. Baxtni ishdan qoniqish bilan bog'lamang. Xotirjam bo'ling va ofisni o'zingiz bilan bog'lamang ichki holat. , ish ko'pincha stress, shoshilinch ishlar, hisobot berish, yonish muddatlari va boshqalar bilan birga keladi. Bularning barchasi shaxsiy baxtingizga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymoqchimisiz?

Ish - bu sizning xizmatingiz uchun pul topish usuli. Ish bu sizning potentsialingizni ro'yobga chiqarish uchun imkoniyatdir. Bu erda siz diqqatni jamlashingiz, o'zingizga ishonchingiz komil bo'lishi kerak.

Agar sizning ishingiz sizning chaqiruvingiz ekanligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, unda mening "" maqolamni o'qishni maslahat beraman. Ammo esda tutingki, qo'ng'iroq ham sizning baxtingizga hech qanday ta'sir qilmaydi. Kasb tufayli siz ma'lum bir biznesda katta muvaffaqiyatlarga erishishingiz mumkin, bu zavq keltiradi, istak va ehtiyojlaringizni qondiradi. Boshqa emas; boshqa ... bo'lmaydi; Endi yo'q.

Ish hayotingizning bir qismi ekanligini unutmang. Bir qism butun baxtga ta'sir qila olmaydi. U ish, oila, muloqot va boshqalardan iborat emas. Baxt juda to'liq. Hammasi, butunlay, sizning ichingizda. Shunchaki qarashga arziydi.

Shaxsiy hayot

Yana bir noto'g'ri tushuncha: mening baxtim boshqa odamga bog'liq, agar men yolg'iz bo'lsam, demak, men baxtsizman. Menimcha, eng dahshatli noto'g'ri tushuncha. Inson baxti uning kim bilan yashashiga bog'liq emas. Bugun biri bilan, kechagi kun boshqasi bilan, o'n yil o'tadi va yonimda butunlay boshqa odam bo'ladi. Xo'sh, nima bo'ladi? Har safar sizning baxtingiz yangi odam tomonidan belgilanadimi?

Beshinchi maslahat- "" maqolasini o'qing. U erda sizni qiziqtiradigan maslahatlar dengizini topasiz.

Ayting-chi, siz uchun baxt nima? Eng baxtli kuningizni qanday tasavvur qilasiz? Hayotdagi qiyinchiliklarni engishga nima yordam beradi? Sizda depressiya uchun yashirin davo bormi?

Umid qilamanki, siz o'zingizning ichingizda baxt sirini kashf qilasiz va hayotingizda hech qachon baxtsiz bo'lmaysiz!