Yo'q deyish qobiliyati. “Garvard muzokaralar maktabi. Qanday qilib YO'Q deyish va natijalarga erishish mumkin" Uilyam Uri. Qachon YO'Q deyish kerak

Kitob haqida

Ba'zi mashqlarni bajarish oson bo'ladi, boshqalari esa vaqt talab etadi. Mashqlarni tartib bilan bajarish shart emas, siz har doim ko'rinadigan narsani tanlashingiz mumkin...

To'liq o'qing

Kitob haqida
Sizning shaxsiy ish daftari onglilikni, o'ziga ishonchni va erkinlikni oshirish.

Ko'p odamlar savol, so'rov yoki topshiriqga "yo'q" deb javob berishni qiyin deb bilishadi. Sabablari boshqacha - noqulaylik va aybdorlikni his qilishni istamaslikdan tortib, keraksiz bo'lib qolish qo'rquvigacha. O'ylab ko'ring: doimiy ravishda "ha" deb aytadigan kishi atrofdagilarning hayotini ancha osonlashtiradi, lekin o'z manfaatlarini orqaga suradi. Bu shunchalik yaxshiki, har bir kishi o'zini va ehtiyojlarini diqqat bilan tinglashni o'rganishi, o'z pozitsiyasini himoya qilishi va endi "ha", ya'ni "yo'q" demasligi mumkin.

Ushbu ish kitobi sizga "yo'q" deyishga xalaqit beradigan sabablarni tushunishga yordam beradi va o'z erkinligingiz chegaralarini belgilashingiz mumkin bo'lgan strategiyalar va oddiy vositalarni taklif qiladi, bu sizni samimiy, ammo qat'iy rad etishingizni hurmat qilishga majbur qiladi.

Ba'zi mashqlarni bajarish oson bo'ladi, boshqalari esa vaqt talab etadi. Mashqlarni tartibda bajarish shart emas, siz har doim eng mos keladigan narsani tanlashingiz mumkin. Va agar siz oraliq natijalarni sarhisob qilmoqchi bo'lsangiz, daftarni bir necha sahifa orqaga aylantiring.

Tezda qalam oling va boring! Yo'q deyish qanchalik oson ekanligini ko'rasiz.

Bu kitob kim uchun?
Boshqalardan qat'iy, xushmuomalalik va ishonch bilan rad qilishni o'rganmoqchi bo'lganlar uchun.

muallif haqida
Petra Kunze nemisshunoslik va ijtimoiy fanlarni o'rgangan va dotsent ilmiy unvoniga ega. 20 yil davomida u oilaviy muammolar, psixologiya va psixokorreksiya bo'yicha kitoblar yozadi. "Gräfe und Unzer" nashriyotida u ko'plab kitoblarni nashr etdi. U biograf sifatida odamlarga xotiralarini yozishda yordam beradi.

Yashirish

ISBN 978-5-4483-7803-4

Ridero intellektual nashriyot tizimida yaratilgan

Hayotda bizga nima etishmayapti?

Bir donishmand: “Eng ko'p eng yaxshi dori inson uchun bu sevgi va g'amxo'rlikdir."

Ular yana undan so'radilar: “Agar bu yordam bermasa-chi? Keyin nima qilish kerak?"

Donishmand javob berdi: "Dozani oshiring!"

Har birimizning qalbimizda, pasport yoshidan qat'i nazar, yashaydi Kichkina bola biz bir vaqtlar kim edik. Agar bolaligida bu bolani ota-onasi, bobosi va buvisi va hamma yaxshi ko'rgan bo'lsa dunyo uning mavjudligidan xursand bo'lgan, keyin balog'at yoshida bunday odam dunyoga ishonadi va himoyalangan his qiladi.

Tasavvur qiling-a, bu dunyoga kelgan va undan iliqlik va muhabbat kutayotgan kichkina odam o'z oilasida befarqlik va talablarning butun ro'yxatini oladi, faqat uni bajarish orqali u o'lchovli e'tiborni oladi.

Sizningcha, bu bolalarning qaysi biri kelajakda o'ziga ishonadi, boshqa odamlarning fikriga bog'liq bo'lmaydi va biron bir sababga ko'ra tasdiqlashni kutmaydi?

Siz boshida aytgan masaldan har bir insonga muhabbat va tushunish kerakligini tushungandirsiz?

Agar bolaligimizda bu sevgini olmagan bo'lsak, nima qilishimiz kerak? Nima qilishim kerak? O'zingizni ikkinchi darajali fuqaro sifatida his qilmaslik uchun o'zingizda nimani o'zgartirishingiz kerak?

Bu haqda keyingi bobda gaplashamiz.

"Sevish" va "Bilish" qobiliyatlari

Har bir inson, istisnosiz, ikkita asosiy qobiliyatga ega - bilish qobiliyati va sevish qobiliyati. Bu qobiliyatlarning ikkalasi ham har bir insonning mohiyatiga tegishli. Uning jismoniy xususiyatlariga, atrof-muhitga va u yashayotgan vaqtga qarab, insonda bu ikki qobiliyat farqlanadi va bu asosiy shaxsiy xususiyatlarning o'ziga xos kombinatsiyasiga olib keladi.

Idrok qilish qobiliyati insonning oqilona, intellektual qismini belgilaydi. U miyaning chap yarim shari tomonidan muvofiqlashtiriladi va insonning dunyoni tushunishning ilmiy usullari: matematika, tibbiyot, kimyo, fizika, elektronika va boshqa sohalar bilan shug'ullanish qobiliyatini belgilaydi.

O'zini, maqsadlarini, qadriyatlarini va vaqtini hurmat qiladigan odamlar "Yo'q" deyishni biladilar. Ular qanday qilib rad qilishni biladilar, ular kerak bo'lmagan narsalarni rad etadilar. Kimki hozir o'ziga kerak bo'lmagan taklifni rad etishga o'zida kuch topa olmasa, vaqtini mutlaqo keraksiz narsalarga, sayohatlarga sarflaydi yoki umuman kerak bo'lmagan narsalarni sotib oladi.

Agar siz o'ylagan bo'lsangiz va "Yo'q" deyishga qaror qilgan bo'lsangiz, bu g'azablanmasdan ichingizda qat'iy va xotirjam bo'lishi kerak.

"Bizda yangi jozibador tariflar bor!" - Rahmat, qiziq emas. - Xo'sh, ko'proq ovqatlaning! - Rahmat, onam, siz juda g'amxo'rsiz! "Menga o'yinchoq sotib oling!" - Bu yerga non sotib olgani keldik. — Keling, ichamiz! - Men to'xtadim.

Kuchli va o'ziga ishongan odam o'zidan yoki suhbatdoshidan majburiy rad etishi uchun g'azablanmaydi, bu haqda hech kimga so'kinmaydi va o'zini va boshqalarni bezovta qilmaydi.

Suhbatdoshingizning ishi biror narsani taklif qilish, sizning vazifangiz rad etishdir. Agar suhbatdosh o'z takliflariga aralashsa, tashabbusni qo'lga oling yoki u bilan muloqotni to'xtating.

Har kim shunchaki "Yo'q" deyishi mumkin. Kimdir sizdan hozir yomg‘ir yog‘ayaptimi, deb so‘rasa, derazadan tashqariga qarab bemalol “yo‘q” deysiz. Bu -. Bu javob eng oson, chunki u sizni odamni rad etishga majburlamaydi, sizni ijobiy yoki salbiy narsaga majburlamaydi. Hech qanday keskinlik yo'q yoki salbiy his-tuyg'ular, siz shunchaki haqiqat savoliga javob berasiz. Agar biror kishi sizdan biror narsani xohlasa, suhbatdoshning savolida so'rov yoki taklif bo'lsa, rad qilish qiyinroq. Va keyin rad qilish xafa qilish kabidir. Lekin siz xafa qilishni xohlamaysiz, bu ba'zan yoqimsiz, ba'zilari uchun esa qo'rqinchli.

Agar siz qanday qilib o'ychan, xotirjam va qat'iy rad etishni bilmasangiz, o'zingizga buni qanday qilishni o'rganish vazifasini qo'ying.

Ko'pincha, hamma narsaga rozi bo'lish odati oddiy. Siz buni qanday boshlaganingizning ahamiyati yo'q: eng muhimi, siz bunga o'rganib qolgansiz. Nima qilish kerak? Odatdan voz keching. Qayta o'rganing. O'zingizni "Yo'q" deyishga o'rgating. Qanday ekan?

Eng samarali tavsiya paradoksal ko'rinadi: "Ha deyishni o'rganing, shunda siz "Yo'q" deyishni o'rganasiz." Odat - bu impulsiv javob va sizning vazifangiz qanday qilib o'ylangan gapirishni o'rgatishdir. O'zingizni "Ha" deb aytishga o'rgatsangiz, o'ylashingiz kerak bo'ladi, bu sizni impulsiv harakat qilishdan saqlaydi. Sinab ko'ring, mashq qiling va natijalar sizni albatta xursand qiladi: siz ancha xotirjam bo'lasiz, kerak bo'lganda ataylab "Yo'q" deysiz.

Ikkinchidan, odatiy vaziyatlarga oldindan tayyorgarlik ko'ring. Agar ular, masalan, sizga kerak bo'lmagan narsani sotadi deb hisoblasangiz, javoblaringizni oldindan tayyorlang. Va xursandchilik bilan ayting: "Yo'q, rahmat!" Agar vaziyat oldindan o'ylab topilgan bo'lsa, Ha yoki Yo'q deyish har doim osonroq. Ehtimol, ba'zi bir vaziyatda siz barcha holatlarni hisobga olishga vaqtingiz bo'lmagan va siz rad etishingiz kerak bo'lgan joyda kelishib olgansiz. Nima qilish kerak? O'zingizni ayblamang, o'zingizga "!" va kelajak uchun xotirangizga yozing: "Kelajakda, xuddi shunday vaziyatda, men shunday javob beraman, bu so'zlar va intonatsiyalar bilan." Rad etishingizni baland ovozda ayting, to'g'ri intonatsiyaga erishing - va qanchalik aqlli ekanligingizdan xursand bo'ling. Asta-sekin, siz tayyor bo'lgan vaziyatlar soni ortadi.

Ko'p odamlar, asosan, qanday qaror qabul qilishni bilmasliklari tufayli to'sqinlik qiladilar. Agar o'zingiz javobingizga ishonchingiz komil bo'lmasa va o'zingizning xohishingizdan qo'rqsangiz, "Ha" deb aytishingiz mumkinmi? Agar siz hali ham xohlasangiz, qanday qilib Yo'q deyishingiz mumkin? Faqat o'zingiz qaror qilganingizda, ichki "Ha" yoki "Yo'q" degan so'zlar bilan, uni ishonchli tarzda baland ovozda shakllantirishingiz mumkin. Poyezd.

Agar siz YO'Q deyishga qaror qilsangiz, sizning rad etishingiz keraksiz kuchlanishsiz tabiiy bo'lishi kerak. Agar siz hali ham bunga erisha olmasangiz, hazil bilan rad qilishni o'rganing. "Bugun sayrga boramizmi?" - "Hech qachon siz bilan!" Agar siz odamni yoqtirishingizni, u bilan albatta sayrga chiqishingizni bilsangiz va sizning yoningizdagi bu ajoyib odam ham xuddi shunday narsani bilsa, unda sizning ruhingiz quvnoq va quvnoq bo'lib, xotirjamlik bilan rad etish mashg'ulotlari o'tkaziladi.

Muhim: o'z e'tiqodlaringizni tushuning. Ko'p odamlar birovni rad etish haqida o'ylashdan bezovtalanishadi. Bekor. Sizning rejalaringiz va boshqa birovning xohish-istaklari to'g'ri kelmasligi juda normaldir va bir nuqtada rad etish, "yo'q" deyish mutlaqo normal va tabiiydir. Hech qanday so'rovga "ha" deb javob bera olmaysiz. Agar siz hammaning xohish-istaklarini qondirishga harakat qilsangiz, sizning harakatlaringizdan hech kim qoniqmaydi, shuningdek, vaqt va makonni boshqarishni yo'qotasiz. Bir vaqtlar rad etish mutlaqo tabiiydir, bu erda hech qanday jinoyat yo'q va bu aldash yoki oldindan aytib berishdan yaxshiroqdir.

O'zingizni halol bo'lishga o'rgating. Haqiqatan ham, halollik har doim ham qulay emas, lekin ular: "Halollik - eng yaxshi siyosat", deb bejiz aytishmaydi. Haqiqatan ham, aniq "Yo'q" ni eshitish sizni aldanayotganingizni anglash kabi haqoratli emas. Agar siz hozir o'ylasangiz va keyin va'da berib, va'dalaringizni bajarmasangiz, bu siz uchun ham, suhbatdoshingiz uchun ham g'amgin.

Suhbatdoshingiz sizning rad etishingizni aniqroq tushunadi, agar siz unga oddiy asoslar keltirsangiz. — Kechirasiz, bandman. "Yo'q, bu safar boshqa rejalarim bor." Aytgancha, "men xohlamayman" - bu haqiqiy jiddiy asos. Agar siz haqiqatan ham o'zingizni tinglagan bo'lsangiz va buni xohlamasligingizni tushungan bo'lsangiz, uni oqlang. "Yo'q, men bormayman, xohlamayman." Muhimi, siz uzr so'ramaysiz, faqat suhbatdoshingiz bilan hayotingizdagi yoki qalbingizdagi narsalarni baham ko'rishingiz kerak. Qirol va malika -. Agar "Nega xohlamaysiz?" Degan savollar bo'lsa, ko'zlarga qarab va reaktsiyani kuzatib, xotirjamlik bilan tushuntiring: "Men xohlamayman, chunki meni qiziqtirmaydi". Va tamom. Boshqa savollar bormi?

Agar rad qilganingizda, odamga qanday yordam berishingiz haqida o'ylashga vaqtingiz bo'lsa, bu sizning tarafingizdan yanada chiroyli. Sizni kinoga taklif qilishdi, sizni qiziqtirmaydi. Siz shunchaki yo'q deyishingiz mumkin yoki yoningizdagi ajoyib odamga yordam berish variantini izlashingiz mumkin. "O'ylab ko'ring, balki siz bilan boshqa birov yig'ilib qolar? Axir, bu filmni boshqa kimdir ko'rmoqchi bo'lgan!"

Agar suhbatdoshingiz sizning rad etishingizga bosim o'tkaza boshlasa va his-tuyg'ularingiz bilan o'ynasa, gap endi "Yo'q" deyish qobiliyati yoki qobiliyatsizligida emas, balki suhbatdoshingiz siz ekanligingizdadir. Siz unga shunchaki aytishingiz mumkin: "Menga bosim o'tkazma!" (variant: "Menga bosim o'tkazayotganingizni his qilyapman!") va agar buni xotirjam va xotirjam aytsangiz, vaziyat sizning nazoratingiz ostida bo'ladi. Ishchi algoritmlardan biri ". Orqangizni tekislang va baland ovozda gapiring: avvalgidan balandroq. Nima uchun? Boshqalar baland ovozda gapiradi, ular mumkin. Siz ham sinab ko'ring va nima bo'lishini ko'ring. Katta ehtimol bilan, hech qanday dahshatli narsa bo'lmaydi, lekin ishonchingiz komil. ko'proq orttirishni boshlang.Keyingi vazifa - bu ko'proq ichki erkinlikka erishish uchun foydalidir.

Ba'zan "Yo'q" deyish qo'rquvi orqasida alohida qo'rquv bor: u yoki bu sizga aziz bo'lgan odamning iltifotini yo'qotish qo'rquvi. Agar siz bu odam bilan muloqot qilmasligingizni tasavvur ham qila olmasangiz, janjal va ajralishingiz mumkin deb o'ylash siz uchun dahshatli bo'lsa, sizda kasal bog'liqlik bor. Bu qo'rqinchli emas, siz undan qutulishingiz mumkin va kerak, lekin bu butunlay boshqa mavzu ...

Qanday qilib rad qilishni o'rganish kerak

"Yo'q" deyishning muhim mahorati

Irina Lad

ISBN 978-5-4483-7803-4

Ridero intellektual nashriyot tizimida yaratilgan

Hayotda bizga nima etishmayapti?

Bir donishmand aytdi: "Inson uchun eng yaxshi dori bu sevgi va g'amxo'rlikdir".

Ular yana undan so'radilar: “Agar bu yordam bermasa-chi? Keyin nima qilish kerak?"

Donishmand javob berdi: "Dozani oshiring!"

Yoshimizdan qat'i nazar, har birimizning qalbimizda bir vaqtlar biz bo'lgan kichkina bola yashaydi. Agar bolaligida bu bolani ota-onasi va bobosi va buvisi yaxshi ko'rgan bo'lsa va uning mavjudligidan uning atrofidagi butun dunyo quvongan bo'lsa, balog'at yoshida bunday odam dunyoga ishonadi va o'zini himoyalangan his qiladi.

Sizningcha, bu bolalarning qaysi biri kelajakda o'ziga ishonadi, boshqa odamlarning fikriga bog'liq bo'lmaydi va biron bir sababga ko'ra tasdiqlashni kutmaydi?

Siz boshida aytgan masaldan har bir insonga muhabbat va tushunish kerakligini tushungandirsiz?

Agar bolaligimizda bu sevgini olmagan bo'lsak, nima qilishimiz kerak? Nima qilishim kerak? O'zingizni ikkinchi darajali fuqaro sifatida his qilmaslik uchun o'zingizda nimani o'zgartirishingiz kerak?

Bu haqda keyingi bobda gaplashamiz.

"Sevish" va "Bilish" qobiliyatlari

Asosan o'ng yarim shar tomonidan boshqariladigan sevish qobiliyati fantaziya, sezgi, hissiylik, aqliy va ruhiy masalalarda ko'proq namoyon bo'ladi. Madaniyatlararo nuqtai nazardan, bilish qobiliyati ayniqsa G'arb mamlakatlarida yaqqol namoyon bo'lishi juda qiziq. AQSH va Gʻarbiy Yevropa davlatlari kabi mamlakatlarda tafakkur, mantiq, ilm-fan rivoji va aql-zakovatga katta ahamiyat beriladi.

Sevgi qobiliyati Yaqin Sharqda rivojlangan va sharqiy mamlakatlar, bu erda birinchi o'rinda aloqa, din, ma'no, fantaziya va mohiyat masalalari. Siyosatning maqsadi G‘arb va Sharq o‘rtasidagi hamkorlik bo‘lganidek, har bir inson o‘zining miyasining o‘ng va chap yarim sharlarini, ya’ni G‘arb va Sharqni o‘z ichida birlashtirishni o‘rganishi juda muhim.

Insonning ikkita asosiy qobiliyati haqidagi bu gipoteza inson haqida ma'lum bir fikrga olib keldi.

Ikkala qobiliyat ham inson hayotining to'rtta asosiy o'lchovida rivojlanadi: tana, yutuqlar (faoliyat), aloqalar, fantaziya (ma'no, kelajak) tananing genetik xususiyatlarining ta'siri ostida uning o'zaro ta'sirida. muhit va vaqt (1-rasm).

Guruch. 1. Shaxs modeli shakllanishiga ta'sir etuvchi omillar

Bu o'lchovlar hislar (ko'rish, eshitish, hidlash, teginish), mantiq, an'analar va fantaziya (sezgi) orqali atrofdagi dunyo va uni bilish bilan o'zaro ta'sirni ta'minlaydi.

Ichki va tashqi omillar ta'sirida rivojlanib, farqlanib, asosiy qobiliyatlar atrof-muhit sharoitlarining o'zgarishiga insonning munosabat turini belgilaydigan ma'lum ichki motivatsiyalarga (birlamchi haqiqiy qobiliyatlar), xulq-atvor xususiyatlariga (ikkilamchi haqiqiy qobiliyatlarga) aylanadi.

Hozirgi qobiliyatlar xarakterlanadi eng muhim parametrlar inson xarakterini shakllantirishda, inson xatti-harakatlarining mazmuni va motivlari, shaxslararo o'zaro ta'sir, konfliktlarning kelib chiqishi va psixoterapiya. Sharoitga qarab qobiliyatlar notekis va turlicha rivojlanadi turli odamlar. Ulardan ba'zilari mukammallikka erishgan bo'lishi mumkin, boshqalari esa yashirin holatda qolishi mumkin. Siz, masalan, poklikni yaxshi ko'rishingiz mumkin, lekin aniq emas.

Haqiqiy qobiliyatlarning (AS) ikkita asosiy turi mavjud.

Birlamchi qobiliyatlar (sevgi, namuna (taqlid qilish, aniqlash qobiliyati), sabr-toqat, vaqt, aloqa, jinsiy aloqa, e'tiqod, ishonch, umid, shubha, ishonch, yaxlitlik) sevgining asosiy qobiliyatidan rivojlanadi. Ular inson tug'ilgan birinchi kundan boshlab yaqinlari bilan aloqa qilish tufayli paydo bo'ladi. Birlamchi qobiliyatlar ikkinchi darajali qobiliyatlardan muhimroq emas yoki aksincha. Ular shaxsning asosi, asosi, motivatsiyasi, hissiy mazmuni bo'lib, unda ikkilamchi qobiliyatlar quriladi.

Kirish qismining oxiri.

Litr MChJ tomonidan taqdim etilgan matn.

Siz kitobingiz uchun xavfsiz to'lashingiz mumkin bank kartasi orqali Visa, MasterCard, Maestro, hisobdan Mobil telefon, to'lov terminalidan, MTS yoki Svyaznoy salonida, PayPal, WebMoney, Yandex.Money, QIWI Wallet, bonus kartalari yoki siz uchun qulay bo'lgan boshqa usul orqali.

Ogohlik, o'ziga ishonch va erkinlikni oshirish uchun shaxsiy ish daftaringiz.

Tezda qalam oling va boring! Yo'q deyish qanchalik oson ekanligini ko'rasiz.

Bu kitob kim uchun?

Boshqalardan qat'iy, xushmuomalalik va ishonch bilan rad qilishni o'rganmoqchi bo'lganlar uchun.

Tavsifni kengaytirish Taʼrifni yigʻish