Da li poduzimaju zračne snage. Kako ući u Zračne snage i specijalne snage: tko neće biti odveden u elitne trupe (1 fotografija). Uvod u temu

Zračne snage (Airborne Force) su ogranak oružanih snaga čiji je glavni zadatak ispunjavanje borbenih ciljeva neposredno iza neprijateljskih linija. Unatoč činjenici da je ovo jedna od najprestižnijih vojnih grana, mnogi još uvijek ne znaju i ne postavljaju pitanja kako ući u Zračne snage. Da biste se jednom zauvijek potpuno pozabavili ovim, morate se malo udubiti u temu.

Područje primjene

Zapravo, zrakoplovne trupe imaju prilično širok opseg upotrebe: hvatanje industrijskih objekata i administrativnih i političkih centara, položaj neprijateljskih snaga; ovladavanje i zadržavanje prolaza, prijelaza, prijelaza; Uništavanje važnih neprijateljskih ciljeva. Zračne snage imaju u svom arsenalu najmoderniju opremu, opremu, oružje i sve što je potrebno za pravovremeno i učinkovito izvršenje zadatka u datom slučaju.

Fizička i psihološka priprema

Da biste saznali kako ući u Zračne snage, morate se upoznati sa sljedećim točkama koje će vam pomoći u ovom problemu.

Prvo što mora biti dovršeno je fizička priprema budućeg vojnika. Ali jedna od najčešćih pogrešaka ne može se učiniti, naime, usredotočiti se na mišićnu masu i zaboraviti na izdržljivost. Za idealan trening prikladne su borilačke vještine, koje mogu trenirati um i tijelo. Odličan dodatak tome bit će atletska sekcija, u koju se možete povući dok trčite. Prilikom odabira kandidata uzet će se u obzir i prisutnost sportske kategorije. Zbog činjenice da će samo najbolji od najboljih proći izbor, ne biste se trebali štedjeti na treningu, morate dati sve od sebe u potpunosti. Kako biste učvrstili svoj uspjeh, možete se upisati u padobransku školu i pohađati ga vikendom.

Kako ući u zrakoplovne snage? Da biste to učinili, morate razmišljati o svojoj budućnosti od rane dobi. Morate zaštititi svoje zdravlje i ne steći nikakve loše navike. Da bi ušao u ovaj elitni ogranak vojske, podnositelj zahtjeva mora imati zdravstveni rejting "A". U tome će vam pomoći redovito otvrdnjavanje i sustavni liječnički pregled. Osim što pripremite svoje tijelo, vrijedno je i psihološkog jačanja. Osim želje za služenjem u takvim postrojbama, osoba bi trebala imati i prilično ozbiljnu motivaciju. Stoga bi osoba trebala prilično trijezno gledati na sve što se događa i osloboditi svoj um od romantičnih iluzija o tome. To je zbog činjenice da je usluga u zraku desantne trupe   - Ovo je prije svega naporan rad sa sustavnim psihološkim teretom.

Obrazovanje iznad svega

Dok se podnositelj zahtjeva bavi fizičkim treningom, studiju ne možete zanemariti. Znanje mora biti pouzdano, snažno i temeljno, a ne samo minimalno potreban školski tečaj da bi položili ispit (ovo se posebno odnosilo na prijem u školu u Ryazanu, gdje se obučavaju najbolji specijalci zrakoplovnih snaga).

Postoji jedna obvezna točka koju se ne može previdjeti, a ona može postati jedina zamka koja će vas spriječiti da se pridružite elitnim trupama. Problem je u tome što ako podnositelj zahtjeva ima rođake koji su imali kriminalni dosje, ne postoji način da uđe u Zračne snage. Također je vrijedno pošteno i pošteno pružiti sve podatke o sebi, ali ako se neke činjenice sakriju, one će zasigurno postati poznate, jer prijemni odbor škole i djelatnici vojnog roka vrlo detaljno provjeravaju sve podatke.

Korak po korak

Oni ljudi koji znaju ući u Zračne snage donijeli su dovoljno detaljne upute, Slijedom toga, možete značajno povećati svoje šanse za upis u elitne trupe.

  1. Baviti se sportom. Posebno je potrebno obratiti pažnju na vodoravnu šipku, skakanje i trčanje. Morate imati CCM ili majstora sporta u nekoj vrsti borilačkih vještina.
  2. Morate sudjelovati u padobranskom klubu, dobro poznavati teoriju i imati najmanje 10 skokova u praksi, što bi trebao biti potkrijepljen odgovarajućim dokumentom.
  3. Završite tečajeve vožnje automobilom i steknite dozvolu.
  4. U svakom gradu postoje specijalizirani vojno-patriotski klubovi, upisom u koji možete značajno povećati svoje šanse za odabir potrebne vrste trupa, jer najčešće izravno surađuju s vojnim postrojbama.
  5. Prođite sve potrebne testove i dobijte odgovarajuće potvrde: urin, krv, elektrokardiografija, fluorografija.
  6. Provesti liječnički pregled.
  7. U vojnom uredu za prijavu i prijavu prijavite svoje čvrsto mjesto i raspitajte se o nekim dodatnim nijansama kako biste naučili kako doći do služenja u zrakoplovnim snagama. Zatim napišite izjavu.

Alternativna metoda

Možete krenuti drugim putem, ali to nikako ne znači da će ova opcija biti lakša, jer za ulazak u Rijazansku školu ratnih zrakoplovnih snaga potrebno je ispuniti sve gore navedene točke. Osim toga, potrebno je do 1. travnja podnijeti izvješće zapovjedniku vojne postrojbe, u kojem su naznačeni vaše obrazovanje, ime i datum rođenja. Zatim trebate priložiti kopije dokumenata o srednjem obrazovanju, putovnice (morate biti državljanin Rusije), 3 fotografije 4,5 x 6 cm, autobiografiju i medicinsku kartu. Potrebno je proći sve standarde koji se tiču \u200b\u200bfizičke spremnosti. Obvezni uvjeti uključuju: plivanje, povlačenje na vodoravnoj traci, trčanje 100 metara i 3 km.


Kako ući u djevojku Zračnih snaga?

NA moderni svijet   sve češće postoji želja da se upravo posluže s djevojkama, stoga se sljedeće informacije preporučuju za čitanje onim mladim ženama koje zanima kako ući u ruske zračne snage.

Potrebno je odmah naznačiti trenutak kada se služenje u redovima ruske vojske za ženu može odvijati isključivo na ugovornoj osnovi. Stoga se prvo morate obratiti okružnom uredu za prijavu i prijavu vojnika kako biste utvrdili koji je paket dokumenata potreban za to. Za sve reference koje sakupljate morate obavezno priložiti izjavu u kojoj temeljito i razumljivo objasnite razlog želje za služenjem u vojsci. Često to igra presudnu ulogu u donošenju odluke. Što se tiče ostalih zahtjeva, oni su potpuno isti kao i za muškarce, samo su još viši, stoga prije liječničkog pregleda djevojka mora imati savršenu tjelesnu kondiciju.

Dakle, znate kako ući u Zračne snage (specijalne snage), ali prije toga se morate temeljito pripremiti i biti sigurni u sebe i svoje sposobnosti.

Kako doći do služenja u zrakoplovnim snagama?

Zračne trupe su elitne trupe Ruska Federacija   i druge zemlje bivše Sovjetski Savez, Gotovo svaki mladić koji je angažiran u vojsci razmišlja o sljedećem pitanju: "Kako doći do služenja u zrakoplovnim snagama?". Naravno da je potrebna vaša velika želja. Dobro razmislite jeste li točno spremni i želite služiti u elitnim postrojbama zračnih snaga. Ako je tako, prijeđite na sljedeće odlomke. Međutim, jedna želja nije dovoljna, jer ući zračne trupe   morate imati određeni skup tjelesnih i moralnih kvaliteta.

Prije svega, savjetujemo vam da vas obavijestite tijekom prolaska liječničke komisije u vojnom zavodu izborna komisija   o vašoj želji da služite u zrakoplovnim snagama, a također ne zaboravite to prijaviti u regrutnom uredu kada za vas dođu takozvani "trgovci". Kako doći u kombi za ratno zrakoplovstvo, morate odmah razmisliti jer poziv nije daleko, ali bit će pripremljen, ne bi naštetio. Trebate samo doći u dobru formu, popraviti sve nedostatke u svom zdravlju.

Savjeti za budućeg padobranaca


   Za budućeg padobranca želio bih dati nekoliko savjeta koji će vam pomoći služiti u zrakoplovnim snagama. Prvo, najvažniji faktor je vaša kondicija. Ako ste primijetili višak kilograma, onda preporučujemo da ga smanjite na prihvatljive vrijednosti, u rasponu od 75-85 kg, ovisno o vašoj visini. Rast padobrana gotovo uvijek bi također trebao biti u rasponu od 175-190 cm, ako ga imate drugačije, recimo odmah, šanse za ulazak u zračne specijalne snage   nemaš puno


   Izvrsni bonus budućim padobrancima bit će prisustvo sportskih kategorija i sportski trening u raznim borilačkim vještinama. Dostupnost sportskog treninga olakšat će vašu službu u zrakoplovnim snagama, a postat će i gotovo odlučujući faktor za komisiju, pokazujući da ćete se nositi u teškim vojnim službama. Ne zaboravite da je glavni kriterij stanje vašeg zdravlja, ako je ono jako dobro, tada također imate odlične šanse za ulazak u Zračne snage.


   Nevjerojatno velik bonus, komisija će imati iskustvo padobranstva. Ako nemate to iskustvo, vrijedi razmisliti. Za vojnu prijavu i prijavu dovoljno je 5 skokova da dodate plus nasuprot vašem prezimenu. A evo i videa padobranstva u jednom od dijelova.

Rekli smo vam kako možete ući u specijalne snage Zračnih snaga iznad i nadamo se da će ovi savjeti pomoći mladim vojnicima koji žele služiti u zrakoplovnim postrojbama. Bilo je slučajeva kada su se regruti odveli u zrakoplovne snage nakon što su ih povukli oko 20 puta na vodoravnu šipku. Dakle, sve je u vašim rukama, dragi regruti.

Samo od vas ovisi hoće li vojnici biti primljeni u ovu granu ili ne. Pazite na svoj oblik i svoje zdravlje, a mi smo uvjereni da vas nacrt odbora neće moći odbiti. Oni koji poslužuju sa željom, gotovo uvijek su dobrodošli otvorenih ruku. Dakle, ne bojte se, otvoreno izrazite svoje želje, obavijestite nacrt povjerenstva da pokušavate doći na službu u zrakoplovnim snagama.

Kako doći do djevojke u zrakoplovnim snagama?


   U modernom društvu sve više i više djevojaka želi služiti u vojnim postrojbama. Pitanje kako uvući djevojke u zrakoplovne snage zvuči sve češće. Drage dame reći ćemo što je za to potrebno. Prvo, u Rusiji djevojke mogu služiti samo na osnovi ugovora. Zbog toga se morate obratiti uredu za prijavu i prijavu vojnog roka kako biste saznali koje dokumente trebate prikupiti i kada ići na liječnički pregled. Drugo, u izjavi koju prilažete ovim dokumentima morate napisati zašto želite služiti u zrakoplovnim postrojbama, vjerujte mi, ova se izjava može igrati glavna uloga   u rješavanju pitanja sklapanja ugovora s vama.

Ne žurite i sve napišite onako kako jest. Ostali zahtjevi su gotovo isti kao i za dečke. Samo trebate biti u sjajnoj formi, a zdravlje bi vam trebalo biti gornja razina, To je kod prolaska liječničkog pregleda za djevojčice zahtjevi viši nego za dečke pa budite sigurni da ćete to učiniti unaprijed. Vjerujte mi da morate biti u savršenom stanju kako biste mogli ući u zračne jedinice.

Nadamo se da će pitanja "Kako doći do služenja u zrakoplovnim snagama?" i "Kako doći do djevojke u zrakoplovnim snagama?" nakon čitanja našeg članka više nećete pitati, već ćete se početi baviti pripremom potrebnih dokumenata, kao i dovođenjem svoje fizičke forme u dopuštene granice. Služiti svojoj domovini velika je čast. Nije tako jednostavno biti spreman dati svoj život za svoju domovinu, za svoju zemlju.

Prije nego što odete u ured za prijavu i prijavu vojnika, razmislite možete li umrijeti ako je potrebno da biste zaštitili civile. Nadamo se da se to nikada neće dogoditi i da će na našem teritoriju postojati mir. A vi, mladi regruti, želimo vam dobru uslugu i budite uvijek dobro raspoloženi!

Periodično čitam opuse poput Kako ući u Zračne snage i specijalne snage: tko neće biti primljen u elitne trupe
Većina ravnica.
Komentirat ću zrakoplovne snage

"Standardi za uvrštavanje u zrakoplovne snage Sovjetskog Saveza bili su, ako ne sport, onda gotovo-sportski sportovi, sigurno - povlačenje 20 puta, trčanje sto metara, trčanje maratona u 10 kilometara, push up-ovi - barem 50 puta. Jutarnji sat fizičkog treninga sovjetskih padobranaca uglavnom se razlikovao iz svih grana oružanih snaga - bilo je i skokova i skokova s \u200b\u200bokretanjem za 360 stupnjeva, izvlačenja gore i naravno push-up-a.

U ruskoj vojsci pod ministrom Sergejem Shoiguom sovjetski smjer u fizičkoj obuci padobranaca počeo je kvalitativno rasti. Zahtjevi za ulazak u službu u zrakoplovnim postrojbama Rusije, iako nešto blaži nego u Sovjetskom Savezu, međutim, ovo je samo minimalni set kako bi se dobila propusnica i dobila mogućnost služenja u redovima najboljih regruta zemlje.

Da biste došli na službu u zrakoplovnim snagama, morate imati težinu od 75 do 85 kg i visinu od 175 do 190 centimetara. Ako je rast vrijednost na koju se ne može utjecati, preporučljivo je izgubiti prekomjernu težinu uz jaku želju za služenjem u zrakoplovnim snagama. Takvi strogi kriteriji za odabir određeni su specifičnostima službe, jer se većina specijalnih snaga odabire s tekstom „Pogodno za službu u zračnim postrojbama“. Opće zdravstveno stanje jednako je važan čimbenik koji izravno utječe na to hoće li regrutar služiti u zrakoplovnim snagama ili ne.

Pušenje, srčane bolesti, ovisnost o alkoholu - sve to, regruta bi načelno trebalo oduzeti, tako da nacrt povjerenstva nema pitanja tijekom ispitivanja. Najteže fizičke aktivnosti za osobe koje puše i sa lošim navikama općenito, prema vojsci, kategorično su kontraindicirane.

Zračne snage posvećuju posebnu pozornost vidu - čak i malo pogoršanje toga može postati razlog za odbijanje upisa trupa u ovu granu. Osim gotovo apsolutnog zdravstvenog stanja, već nakon što je regrut uvršten u zrakoplovne snage, potrebno je izdržati, jer se oko 20% regruta nakon upisa ne može nositi s normativnim opterećenjima i može biti poslano na služenje u druge vojne jedinice. "

U SSSR-u nisu postojali zahtjevi za fizičkim treningom. Služio sam u 4 dijela zrakoplovnih snaga, uključujući i narednik u centru za obuku. Došlo je do takvih nereda - mama ne plači. Dakle s težinom - gluposti. I ja sam zvan oko 70 kg. I sišao je. U rastu od 170 ljudi bilo je. O pušenju općenito - gluposti. Većina puše i puši. Ujutro i općenito fizički trening. Tko je htio i krene.
Primjerice, u Khirovskoj brigadi, a potom i u trenažnom centru, punjenje je bilo zaista teško. Oko brigade je pet kilometara, od kojih je osam stotina metara dugačak uspon. U 37. DSB-u u inteligenciji je općenito postojao kult sporta. Ustali su prije službenog uspona i pobjegli.
Moji fizički pokazatelji tijekom usluge bili su prilično dobri - 50 puta povlačenja na vodoravnoj traci s zahvatom na vrhu. O trčanju neću reći ništa, jer sam već pozvan na službu, nakon što sam u više navrata ispunio norme za atletiku u prvom odraslom rangu. Imao je i tri skoka s padobranom u Stavropolskom trenažnom zrakoplovnom centru, koji je sada nestao. Istina, aero klub djeluje u našem gradu. Možete čitati s osnivačem novog letećeg kluba

Da biste saznali kako ući u zrakoplovne snage, potrebno je razumjeti kriterije po kojima je odabrana ova postrojba. Tamo se mogu upisati samo relevantni mladi ljudi. Mnogi pogrešno vjeruju da da biste postali padobranac, morate samo izjaviti svoju želju, ali to nije tako, pa razmislimo što treba učiniti da biste ušli u Zračne snage.

Kako doći do služenja u zrakoplovnim snagama?

  1. Dakle, krenimo s kriterijima odabira. Prvo, naravno, morate proći liječničku komisiju. Činjenica je da su Zračne snage zapravo grupa za brzo reagiranje, što naravno podrazumijeva da padobranac mora biti apsolutno zdrav, inače njegovo tijelo jednostavno ne može izdržati fizički napor koji je dan na ili tijekom zadatka. Ako osoba ima ravna stopala ili kratkovidnost, onda jednostavno ne prolazi liječničku komisiju.
  2. Drugo, u ovu vrstu trupa uzimaju se samo mladi ljudi čija visina nije manja od 175 cm, a težina ne manja od 75 kg. Ovo su minimalni parametri koje bi budući budući padobranac trebao imati. Što se tiče maksimalne težine, osoba koja danas želi ući u zrakoplovne snage trebala bi težiti ne više od 85 kg s visinom od 175 cm. Ako je visina veća, onda bi, naravno, težina trebala biti veća.
  3. Treće, najvjerojatnije, momak koji se prije ulaska u službu bavio sportom moći će postati padobrancem. Na primjer, kandidati koji se bave boksom, hrvanjem slobodnim stilom ili u teretani imat će prednost u prolasku komisije. Dakle, redovno vježbanje je ono što trebate ući u zraku. To je jedini način da se „istaknete“ među drugima koji žele svoj fizički trening.
Koji će vam trening pomoći da postanete padobranac?

Da bi povećali svoje šanse, mladić može učiniti sljedeće:

Neće biti suvišno obratiti se vojnom uredu za prijavu i prijavu u mjestu prebivališta i dobiti od njih službeni popis sportskih standarda koje prolaze padobranci. Takve će informacije rado pružiti djelatnici povjereništva. Tako će se mladić moći usredotočiti na određene brojeve prilikom izgradnje treninga.

Ako se možete prijaviti za skok padobranom i savladati ovu umjetnost, onda je bolje da je upotrijebite. Mogućnost takvih skokova će također biti prednost u odnosu na ostale kandidate, želeći postati padobranci.

Kako ući u zrakoplovne snage na vojnu službu?

Ako mladić ispunjava gore opisane kriterije, a želi postati padobrancem, tada za vrijeme prolaska povjerenstva može tražiti da ga pošalje na službu u ovu vojsku.

Da bi to učinio, treba zatražiti sastanak s šefom vojnog komesarijata odmah nakon primitka poziva i privatno mu reći da želite služiti u zrakoplovnim snagama. Istodobno, vrijedno je primijetiti njezine sportske uspjehe, primjerice, naznačiti da su se bavili hrvanjem, osvajanim školskim prvenstvima u trčanju. Zapamtite da je važno kontaktirati šefa po rangu, što se unaprijed može naći od osoblja povjerenstva. To će pokazati vašu spremnost da slijedite vojnu disciplinu i ispunjavate zahtjeve zapovjedništva, što je neophodno za padobranca.

Kako ući u zrakoplovne snage- pitanje koje se odnosi na mnoge buduće i sadašnje porotnike. Služba u zrakoplovnim postrojbama jedna je od najprestižnijih, ali zahtjevi za vojnike takvih postrojbi su vrlo strogi. Više o kriterijima za odabir padobranaca i kako povećati šanse za distribuciju u zračnim postrojbama pročitajte u ovom članku.

  Kako ući u Zračne snage na nacrtu: što učiniti

Temeljem podstavka "e" stavka 4. Uredbe o žalbi na vojna služba   Građani Ruske Federacije, odobrenim Dekretom Vlade Rusije br. 663 od 11.11.2006., Preporuke o raspodjeli regruta jednoj ili drugoj vrsti trupa podnosi nacrtu odbora šef teritorijalnog odjela vojnog komesarijata.

Želje budućeg vojnika uzimaju se u obzir, stoga je prilikom pojavljivanja u vojnom prijavu i regrutnom uredu potrebno izjaviti namjeru služenja u zrakoplovnim snagama, tim više što se novaci o tome obično pitaju već u početnoj fazi registracije.

Međutim, da bi se pitanje kako ući u Zračne snage pozitivno riješilo, jedna želja nije dovoljna: zrakoplovne trupe nisu slučajno primile elitu ruske vojske - ovo je glavna rezerva vrhovnog zapovjednika oružanih snaga Ruske Federacije. U skladu s tim, kriteriji odabira za službu u ovoj vrsti trupa su najstroži, posebno kada je riječ o specijalnim snagama.

  Kako ući u zrakoplov: kriteriji odabira

Zdravstveni status

Glavni uvjet raspodjele regruta na službu u zrakoplovnim snagama je izvrsno zdravstveno stanje. Liječnici vojno-medicinske komisije trebali bi je procijeniti za kategoriju „A1“, koja odgovara vrijednosti „prikladna bez ograničenja, patologija, koja ima i nema odstupanja“.

Takvi strogi zahtjevi nastaju zbog specifičnosti službe - borci u zraku svakodnevno su podvrgnuti najtežim fizičkim aktivnostima: satima treninga, padobranstva, snažnim preopterećenjima produženi boravak   u letu itd. Oslabljeno tijelo nije u stanju izdržati sve to bez negativnih posljedica.

Stoga razlog za odbijanje prihvaćanja službe u zrakoplovnim snagama mogu biti čak i manji zdravstveni problemi - na primjer, ravna stopala ili niska kratkovidnost (do 0,5 dioptrije).

Mentalno zdravlje je također od velike važnosti: ravnoteža i izdržljivost su svojstvene kvalitete padobranaca. Stoga će, prije nego što uđe u zrakoplovne snage, regruta morati proći nekoliko specijaliziranih testova koji će pomoći utvrđivanju osobina njegove psihe i karaktera.

Ne znate svoja prava?

Fizički podaci

Uz to, padobran mora biti u skladu s određenim antropometrijskim parametrima:

  • rast nije niži od 175 i ne veći od 195 cm;
  • tjelesna težina od 75 do 85 kg.

Ograničenja su postavljena s razlogom - prekomjerna težina ili, naprotiv, njen deficit, malo doprinosi ispunjenju borbenih zadaća dodijeljenih Plavim beretkama. Osim toga, nedostatak ili višak tjelesne težine gotovo uvijek ukazuje na prisutnost zdravstvenih problema.

S rastom, sve nije tako jasno. Ali činjenica je da je služba u zrakoplovnim snagama uvijek povezana s atmosferskim preopterećenjem i prevelika mladić   teško će ih izdržati - ljudi takvog skladišta najviše su podložni hipotenziji, odnosno smanjenom tlaku. Niski borac, zauzvrat, vjerojatno se neće nositi s opterećenjima snage.

Fizički trening

Izdržljivost i dobra fizička forma stalni su suputnici padobranaca tijekom njegove službe. Stoga, prije nego što se zapitate kako ući u Zračne snage, trebali biste odgovoriti sebi još jedno: "Hoću li moći trčati kros od 3 kilometra s opremom teškom 15 kg, izvući se i povući se najmanje 20 puta?" Sve će to biti potrebno pokazati nacrtu odbora.

Obrazovanje

Budući poslovni radnik trebao bi imati obrazovanje niže od završenog srednjeg. Ovaj je zahtjev važio u svakom trenutku, sad je važan. Nije potrebno biti izvrstan učenik - dovoljno je potvrda o završenom 11 sati s dobrim ocjenama.

  Kako ući u zrakoplov: povećati šanse

Šefove vojnih postrojbi zanimaju dobro obučeni borci - među jedinicama se često održavaju razna sportska i vojna natjecanja, vježbe itd. Nitko neće odbiti dobiti sportaša na usluzi - sportaši i borilački umjetnici posebno se cijene.

Stoga, budući vojnici za koje je važno pitanje kako ući u zrakoplovne snage, prije svega, trebali biste obavijestiti nacrt povjerenstva o prisutnosti sportskih kategorija - pod uvjetom da zaista jesu, u protivnom će se prevara otvoriti odmah nakon što regrut bude zatražen da predstavi odgovarajuće dokumenti.

Najznačajniji argument za raspodjelu u zrakoplovnim snagama u skladu sa svim zahtjevima je iskustvo padobranstva.

Dakle, što prije se pojavila želja za padobranom, to je bolje - ako ima vremena prije propuha, to se može iskoristiti za borbu s viškom kilograma ili, obrnuto, za izgradnju mase, vježbanja i drugih korisnih aktivnosti.