• uy
  •  > 
  • O'z-o'zini rivojlantirish
  •  > 
  • Uyda selülit bilan qanday kurashish kerak. Uyda selülit bilan kurashishning eng samarali usullari. Selülit uchun mashqlar. Video

Uyda selülit bilan qanday kurashish kerak. Uyda selülit bilan kurashishning eng samarali usullari. Selülit uchun mashqlar. Video

Insoniyatning go'zal yarmida "apelsin qobig'i" iborasi ko'pincha sitrus mevalarining hidi bilan emas, balki terining eng yoqimsiz muammolaridan biri bilan bog'liq. Gap, siz taxmin qilganingiz - bu selülit haqida. Zaif jinsning deyarli har bir vakili ayol go'zalligining bu dushmaniga duch keldi.

Selülit bilan kurashish uchun vositalarni tanlash hozir juda keng, ammo bu ko'pincha mos keladigan krem \u200b\u200byoki skrabni tanlashni, go'zallik salonidagi muayyan protsedurani murakkablashtiradi. Anti-selülit mahsuloti uchun to'lash kerak bo'lgan juda ko'p pul haqida nima deyishimiz mumkin!

Biroq, bu kamchilikni yo'qotish uchun arzonroq, ammo ayni paytda juda samarali usul mavjud. Bu uyda selülitga qarshi kurash.

Oziqlanish

Bizning saytimiz allaqachon to'g'ri ovqatlanishisiz ayol go'zalligini saqlab bo'lmaydi.
Maxsus parhez - selülitga qarshi muvaffaqiyatli kurashning kaliti.

Tsellyulitdan aziyat chekadigan ayol o'z dietasida qizarib pishgan ovqatlar, shirinliklar va tanadagi suvni saqlaydigan oziq-ovqat mahsulotlarini (hamma tuzlangan, füme va achchiq, shuningdek banan) chiqarib tashlashi kerak. Siz tolaga boy ovqatlarga (kepak, butun non, don) suyanishingiz kerak. Ikkinchi bulonda sabzavot va mevalar, sho'rvalar, baliq, tovuq, guruch, sut mahsulotlari mavjud.

Uydagi selülit bilan kurash kuniga kamida 2 litr hajmdagi suyuqlikni iste'mol qilishni ham o'z ichiga oladi. Siz suv, sharbatlar, atirgul bulyoni va yashil choy ichishingiz kerak - bu ichimliklar tanadan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi.

Ma'lum bir parhezga rioya qiling. Ko'pincha bor, lekin ozgina. Tushlikka ustunlik bering, kechasi ovqatlanmang. Stoldan bir oz och qoling. Shu bilan birga, siz haftasiga bir necha kilogrammni tashlab, qat'iy dietaga o'tmasligingiz kerak - bu nafaqat samarasiz usul (bunday keskin vazn yo'qotilgandan keyin, qoida tariqasida, ayol parhez boshlanishidan oldin ko'proq vazn oladi), ammo va tana uchun katta stress.

Selülitga qarshi gimnastika

Uyda selülit bilan kurashish uchun turli xil jismoniy mashqlar yaxshi. Ulardan ba'zilari:

Orqa tomoningiz bilan gilam ustiga o'tiring, tirsaklaringiz bukilgan va oyoqlaringiz kengaytirilgan. Tana vaznini navbatma-navbat bir yoki boshqa oyoqqa surib, dumba ustida harakat qilishni boshlang. Oldinga 10 harakat - 10 orqaga harakat. Mashqni 3 marta takrorlang.

Yoningizda yotib, tirsagingizga suyanib, ikkinchi qo'lingizni tanangiz bo'ylab cho'zing. Yuqoridan pastga siljiting (25 marta). Boshqa tomonni yoqing, xuddi shu mashqni boshqa oyog'ingiz bilan takrorlang.

Squats selülit bilan kurashishning ajoyib usuli. Siqish paytida siz to'piqlarning erga tushmasligini, orqa tekis va oyoqlari bir-biridan yelka kengligida bo'lishini ta'minlashingiz kerak. Squats uchta to'plamda 30 marta amalga oshiriladi. Og'irligi bo'lgan kalamushlar yanada samaraliroq bo'ladi.

Oshqozonda selülit bilan bog'liq muammolarga duch kelgan ayollar uchun abs yutish juda muhimdir. Uyda matbuotni qanday yuklab olish haqida bizning veb-saytimizda o'qishingiz mumkin.

Selülitga qarshi o'ramlar

Dorixonada tsellyulitga qarshi tanani o'rash uchun maxsus alglarni sotib olishingiz mumkin (kelp va fukus). Ularni muammoli joylarga surtish, plastik o'ralgan holda o'rash va iliq (maxsus anti-selülit yoki termo) kiyimlarni qo'yish kerak. 30-60 daqiqadan so'ng, qo'l ostidagi moddalarni dush ostida yuving.

Loy, ko'k loydan selülitga qarshi o'rash uchun faol modda sifatida foydalanish mumkin. Ularni dorixonada yoki kosmetika do'konida ham sotib olish mumkin.

Selülitga qarshi o'rash haftada 1-2 marta amalga oshirilishi kerak.

Dengiz tuzi

Dengiz tuzi hayratlanarli va ayni paytda arzon kosmetik va sog'liq uchun vositadir. Dengiz tuzi bilan yuvilgan vannalar mushak-skelet tizimining turli kasalliklariga yaxshi yordam beradi, charchoq va stressni engillashtiradi, shuningdek teri muammolari, shu jumladan selülit bilan kurashishda yaxshi yordam beradi.

Dengiz tuzi bilan hammom tayyorlash juda oson - faqat 300-400 g tuzni iliq suvda aralashtiring (36-37 daraja). Hammomning davomiyligi 10-15 minut, kurs 10 ta vannani o'z ichiga oladi, ularni har ikki kunda olish kerak.

Dengiz tuzi selülitga qarshi skrab sifatida ham ishlatiladi. Issiq dushdan keyin muammoli joylarni silamoq kerak (teshiklari ochilganda). Ushbu protsedura davomiyligi 5-10 daqiqa. Shundan so'ng siz teriga nemlendirici qo'llashingiz kerak.

Asalning shifobaxsh xususiyatlari haqida hamma biladi. Ma'lum bo'lishicha, asal kosmetik maqsadlarda faol ishlatiladi. Teri qatlamlarida qon aylanishini faollashtiradi, tanadan toksinlarni olib tashlash va terini tozalashga yordam beradi.

Massaj uchun asal massasini tayyorlash uchun har qanday yangi tabiiy asalni olishingiz kerak. Asal va xushbo'y moylarni 1 osh qoshiq miqdorida birlashtirish yaxshi samara beradi. asal va 5 tomchi yog '. Siz limon, evkalipt, lavanta, yalpiz, apelsin efir moylaridan foydalanishingiz mumkin. Asal va xushbo'y moy massajdan oldin yaxshilab aralashtiriladi.

Asal tsellyulitga qarshi massaj o'zi shunday qilinadi. Qo'llarning kaftlariga asal moyi massasini qo'llang va patting harakati bilan muammoli joylarga yuboring. Massaj xuddi shu pog'onali harakatlar bilan amalga oshiriladi - faqat kaftlarni tanaga iloji boricha "yopishtirish" kerak, so'ngra yirtib tashlash, yopishtirish va hk. Shunday qilib, asal teriga yuboriladi, terida faqat ingichka qatlam qoladi. Ushbu massaj paytida asta-sekin qo'llarda oq massa hosil bo'ladi. Asal massaji 5-10 daqiqa davom etadi. Asal tanadan iliq suv bilan yuviladi, teriga namlovchi vosita qo'llaniladi.

Aytish kerakki, asal tsellyulitga qarshi massaj juda og'riqli protsedura, ammo u teng darajada samarali.

Qahva

Tabiiy kofe qaynatib oling, salqin, 5-10 daqiqa davomida issiq dush (hammom) olingandan keyin muammoli joylarga qo'llang. Qahva tanadagi ortiqcha suvni olib tashlaydi, shishishni kamaytiradi va "to'q sariq" terini yumshoq qiladi.

Olma sirkasi

1: 1 suv va olma sirkasini suyultiring. Olingan aralash muammoli joylarga qo'llaniladi, keyinchalik ularni plastik o'ralgan va issiq kiyimga qo'yish kerak. Effektni yaxshilash uchun siz harakat qilishingiz mumkin - masalan, selülitga qarshi gimnastika. Bir soatdan keyin aralashmani yuving, namlovchi vositani qo'llang.

Vakuum qutilari

Silikon (kauchuk, plastmassa) vakuum qutilari apelsin po'sti bilan kurashishning arzon va ajoyib usuli hisoblanadi. Vakuumli massaj protsedurasi dush qabul qilinganidan keyin banyoda amalga oshiriladi. Birinchidan, siz teriga anti-selülit moyini (yoki oddiy o'simlik moyini) surtishingiz kerak, kavanozni muammoli teri sohasiga surting va ustiga bosing. Konserva tanaga "yopishishi" kerak, shunda uning atrofida harakatlanishi mumkin.

Ushbu protsedura 5-7 daqiqa davom etadi. Shundan so'ng, siz teriga kremni (tercihen anti-selülit) surtish, terri sochiq bilan o'rash va 10-15 daqiqa davomida yotish kerak. Ushbu protsedurani har kuni 7-10 kun davomida takrorlashingiz kerak.

Vakuumli massaj bir qator kontrendikatsiyaga ega. Uni ishlatishdan oldin, bu masala bo'yicha shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.

Selülit yoqimsiz teri qusuridir va ko'plab ayollarda yomon kayfiyat sababidir. Yaxshi xabar shundaki, siz go'zallik salonlariga tashrif buyurmasdan va qimmatbaho selülit mahsulotlarini xarid qilmasdan ham samarali kurashishingiz mumkin. Uyda selülit bilan kurashda sizga muvaffaqiyat tilaymiz!

Statistikaga ko'ra, selülit bir darajaga yoki boshqasiga ayollarning 85-95 foizida kuzatiladi. "Apelsin po'sti" deb ataladigan ko'rinishi sog'liq uchun xavfli emas, ammo u juda noaniq ko'rinishi tufayli ko'plab ayollar ilgak yoki qiyshiq holda undan xalos bo'lishga harakat qilishadi. Aytgancha, nafaqat qishda qo'shimcha funt topib olganlar, balki selülitdan ham azob chekishadi. , va bu yoki boshqa vositani tanlash foydasiga tanlov qilayotganda, siz uyda va estetik nuqsondan xalos bo'lishingiz mumkinligini unutmang, vaqt va pulni tejashingiz mumkin.

Qoplash zamonaviy tendentsiya

Siz bitta samarali usul - o'rash yordamida selülitni engishingiz mumkin. Ushbu protsedura bugungi kunda tibbiy klinikalarda va SPA markazlarida juda mashhur, chunki bu ta'sir darhol namoyon bo'ladi. Teri yanada yumshoq va elastik bo'ladi, bundan tashqari, bitta seansda siz hajmda santimetrgacha yo'qotishingiz mumkin.

Selülitga qarshi tanani o'rash ikki xil: issiq va sovuq. Issiq bo'lganlar hajmni yo'qotishga qaratilgan, chunki ular sauna effektini yaratadi. Sovuq formulalar boshqacha ishlaydi: ular qon aylanishini yaxshilaydi va terining ohangini tiklaydi. Shuning uchun, agar sizda terining shishishi moyil bo'lsa, bu usulni tanlash yaxshidir.

Siz tanlagan tsellyulitga qarshi qanday o'ralgan bo'lishingizdan qat'iy nazar, kontrendikatsiyalarni unutmang. Bular homiladorlik, varikoz tomirlari, teri va buyrak muammolari, yurak-qon tomir kasalliklari. Agar sog'lig'ingizga shubha tug'ilsa, mutaxassisga murojaat qilish yaxshiroqdir.

Jarayon uchun sizga nima kerak?

O'zingizning hammomingizni o'rash va qimmat go'zallik salonlariga bormaslik uchun sizga quyidagilar kerak bo'ladi:

  • taxminan 30 sm kengligida filmni yopishtiring;
  • issiq adyol, to'qilgan yoki jun sharf;
  • o'z qo'llaringiz bilan o'rash uchun maxsus kompozitsion;
  • tanani skrab.

Birinchi protsedura terini tarashdir, shundan so'ng doka yanada samarali bo'ladi. Keyin o'rash uchun maxsus kompozitsiyani tayyorlang: har qanday tana kremi (choyga qarshi emas) 4 choy qoshiq, 4 ampuladan kofein va bir choy qoshiq Capsicam malhami. Hisoblagichda malham va kofein mavjud. Barcha ingredientlarni yaxshilab aralashtiring va olingan aralashmani muammoli joylarga qo'llang. Shundan so'ng, o'zingizni filmga o'rab, adyol bilan o'rab oling.

Yopish jarayoni taxminan 40-60 daqiqa davom etadi, shundan so'ng siz dush olishingiz kerak. Agar sizda juda sezgir teringiz bo'lsa va kuchli yonish hissi paydo bo'lsa, u holda darhol o'ralgan joyni to'xtatish kerak va qo'llanilgan aralashmani suv bilan emas, balki kungaboqar yoki zaytun moyi bilan yuvish kerak.

Tsellyulitga qarshi o'rash 1-3 kun ichida amalga oshirilishi mumkin va ta'sir to'liq namoyon bo'lishi va uzoq davom etishi uchun 10-12 protsedura kursini o'tkazish kerak.

O'rash qanday ishlaydi?

Kofein tanamizni turli xil tiqilishlardan xalos qilishga yordam beradi. Malham qon aylanishini yaxshilaydi va kofeinning samaradorligini ikki baravar oshiradi. Bunday doka terining bo'shliqlarini siqib chiqishiga yordam beradi, yog 'qatlamini kamaytiradi, limfa va qon mikrosirkulyatsiyasini yaxshilaydi va ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi.

Ushbu barcha jarayonlar natijasida terining elastikligi va mustahkamligi yaxshilanadi va selülit ko'rinishi sezilarli darajada kamayadi.

Ko'pgina shifokorlar selülitni kasallik deb hisoblamaydilar va buni oddiygina teri nuqsoni deb atashadi. Shu bilan birga, sonlar va qorin terisida, shuningdek (kam hollarda) oyoqlarda, qo'llarda va elkalarda terilar va cho'kmalar paydo bo'lishi bizning vaqtimizda juda istalmagan hisoblanadi.

Shunday qilib, har bir ayol, "apelsin po'stlog'ining" dastlabki belgilaridan shubhalanib, darhol uni qanday olib tashlashni va iloji boricha tezroq o'ylab topadi.

Selülit paydo bo'lishining asosiy sabablari

Biroz oldin, bu bo'shashgan ayollarning terisida tez-tez uchraydigan "mehmon" ekanligiga ishonishgan. Biroq, aslida, har qanday tana tuzilishi va vazni bo'lgan ayollar selülitdan aziyat chekishadi. Eng muhimi - 20 dan 25 yoshgacha bo'lgan qizlar, shuningdek homilador va yosh onalar. Ba'zan bu o'spirinlarda ham uchraydi. Ammo kuchli jinsiy aloqa vakillari orasida selülitning namoyon bo'lishi deyarli topilmaydi.

  • gormonal darajadagi buzilish (qoida tariqasida, bu o'smirlik davrida, homiladorlik paytida, ayollarda menopauza davrida)
  • noto'g'ri ovqatlanish
  • uzoq vaqt davomida stress holatida bo'lish
  • sedentary turmush tarzi
  • yomon ekologiya.

Selülitning 4 bosqichi

Selülitga qarshi kurashni boshlashdan oldin, bu kasallik sizning ichingizda qanday yuqishini aniq tushunish kerak. To'rt bosqich mavjud, ularning har biri o'z davolash tizimini tavsiya qiladi.

Selülit: 1 bosqich

Teri, ehtimol elastikligini yo'qotadi, sonlar yoki tananing boshqa qismlariga siqilganida, "apelsin po'sti" paydo bo'ladi. Bundan tashqari, ushbu bosqichda dumba yoki sonlarning hajmi sezilarli darajada oshadi. Aksariyat ayollar buni sezishmaydi, ammo bu orada selülitni samarali davolash uchun eng yaxshi vaqt. To'g'ri ovqatlanish, massaj, sifatli kosmetika va jismoniy mashqlar - va muammo hal qilinadi.

Selülit: 2 bosqich

Teridagi muhrlar paydo bo'ladi, ular yaxshi seziladi. Endi keng qamrovli choralarsiz davolanishning iloji yo'q.


Selülit: 3 bosqich

Tanadagi kovaklar sezgir bo'lib, teri qisman sezgirligini yo'qotadi, chunki yog 'birikmalari asab tugunlarini siqib chiqaradi. Ushbu bosqichda davolanish ushbu yog 'birikmalarining parchalanishi bilan boshlanadi - birinchi navbatda kuch massaji mos keladi.

Selülitning 4 bosqichi

Teri shimgichga o'xshaydi, teginish uchun zich va sovuq, mavimsi tusga ega. Ushbu bosqichda selülitga qarshi har qanday samarali vositalardan foydalanish kerak: massajlar, kosmetika vositalari, o'ramlar, maxsus vannalar, faol va muntazam jismoniy faoliyat - va, albatta, parhez.

Uyda selülit bilan qanday kurashish kerak

Asosiy usullar - sog'lom ovqatlanish, jismoniy mashqlar qilish, to'g'ri terini parvarish qilishni tanlash va selülit bilan abadiy xayrlashish istagi.

Yuzlab ayollar tsellyulitga qarshi kremni umid qilmoqdalar, ammo ko'pchilik ko'ngli qolmoqda. Haqiqat shundaki, ushbu davolanish faqat kasallikning birinchi bosqichida aniq ko'rinadigan samarani berishi mumkin. Agar sizda ikkinchi yoki uchinchisi bo'lsa, kremni boshqa davolanish bilan birlashtirish kerak. Bundan tashqari, bunday kremni to'g'ri tarkibni va ishlatishni hisobga olgan holda tanlash kerak.

Uyda selülit bilan kurashishning boshqa usullari mavjud.

Selülitga qarshi shakl

Selülitning issiqdan qo'rqishi ma'lum bo'lgan haqiqat uyda juda oddiy ishlatilishi mumkin. Issiqlik ta'siri ostida metabolik jarayonlar tezlashadi, terlash kuchayadi, ortiqcha suyuqlik hujayralararo bo'shliqdan chiqariladi va yog 'hujayralari yoqiladi.

Anti-selülit ichki kiyimlarining matosi lateks tolalari yoki neopren tolalaridan iborat. Saunaning ta'sirini yaratib, kiyib olganlar aynan shu. Bunday ichki kiyimlarning ba'zi modellari tanani shakllantirish imkoniyatini qo'shimcha ravishda taqdim etadi. Undan foydalanib, bitta tosh bilan ikkita qushni o'ldirishingiz mumkin: selülitga qarshi kurashni boshlang va ba'zi kamchiliklarni "tuzat".

Ichki kiyim sotib olayotganda siz to'g'ri hajmni tanlashingiz kerak. Sotib olingan model tanaga mahkam o'rnashishi kerak, ammo ayni paytda qon tomirlarini siqish va qon aylanishining buzilishiga yo'l qo'ymaslik kerak.

Tsellyulitga qarshi tuzatuvchi ichki kiyimda siz uy ishlarini qilishingiz yoki dam olishingiz mumkin.

Shuni yodda tutingki, ushbu ichki kiyim kiysangiz, tana harorati ko'tariladi va natijada qon bosimingiz ko'tarilishi mumkin. Shuning uchun yurak-qon tomir kasalliklari bo'lgan odamlar selülit bilan kurashishning ushbu usuli bilan ehtiyot bo'lishlari kerak.


Selülitga qarshi massajni qanday to'g'ri bajarish kerak

Tsellyulitga qarshi massaj samarali kilogramm berishga yordam beradi - bu selülit uchun eng yaxshi vositadir. Albatta, buni salonda professionallar bilan qilish yaxshiroqdir. Bu, ayniqsa, dumba terisiga taalluqlidir - unga o'zingizga g'amxo'rlik qilish qiyin, bundan tashqari, uyda uning ahvolini baholash qiyin. Asosiysi, massajga malakali mutaxassis jalb qilingan, chunki noto'g'ri bajarilgan protsedura terida yashiringan asab tugunlariga zarar etkazishi mumkin.

Aytgancha, massajlar boshqacha. Engil bosqichlarda sizga qo'lda massaj, 3 yoki 4 bosqichda qo'shimcha massaj taklif qilinishi mumkin. Ikkinchisi yog'larning parchalanishini faollashtiradi, qon aylanishini yaxshilaydi, shuningdek tanadan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi.

Selülitga qarshi tanani o'rash

Ushbu protsedura terini elastik qiladi, tana hajmini sezilarli darajada kamaytiradi, to'qimalarni kerakli moddalar bilan to'yintiradi va qon aylanishini rag'batlantiradi. To'plam uchun juda ko'p "retseptlar" mavjud. Ular krem, loy, loy, yosun va quruq o'simliklarning ekstrakti, efir moylaridan foydalanadilar. Tsellyulitga qarshi mahsulotlar tarkibi vitamin komplekslarini (A, E, C, P, B5), bug'doy urug'i ekstrakti va tonik element sifatida kofeinni o'z ichiga oladi.

Shunday qilib, agar massajni teriga yuk deb atash mumkin bo'lsa, unda o'ralgan narsalar bu uchun yengillikdir. Qizil qalampir, xantal, doljin va turli xil loy turlari selülit bilan kurashda juda samarali.

O'rashdan oldin siz terini tarashingiz, aralashmani qo'llashingiz, o'zingizni yopishqoq filmga o'rashingiz va o'zingizni adyolga o'rashingiz kerak. 30-40 daqiqa davomida dam oling va aralashmani yuving.

Muhim: agar siz haqiqatan ham tez va sifatli natijalarga erishishni istasangiz, muolajaga har tomonlama yondashgan holda ushbu muolajalarni birlashtirgan ma'qul.


Selülit haqida hamma eshitgan. Ammo nega bunday teri kamchiliklari paydo bo'lishini kam odamlar bilishadi. Dermatologik kasallikning sabablari ko'p:

  • yoshi Kosmetik nuqson biriktiruvchi to'qima, ya'ni kollagen va elastin tolalarida degenerativ o'zgarishlarni keltirib chiqaradi. Ular sarka boshlaganlarida, nafratlangan "apelsin po'stlog'i" hosil bo'ladi. Agar bunday tabiiy jarayonni to'xtatish haqiqatdan yiroq bo'lsa, unda siz bunga tayyor bo'lishingiz kerak;
  • gipodinamiya. Ko'pchiligimiz ofislarda ishlaymiz va yurishimiz uydan jamoat transportiga ko'chishni o'z ichiga oladi. Kamdan-kam hollarda har kim 30 daqiqalik mashq bajarish yoki har kuni yugurish bilan maqtana oladi;
  • ortiqcha vazn. Bu erda eslash kerakki, selülit teri osti qatlamidagi yog 'hujayralarining notekis taqsimlanishi. Shuning uchun tanada bunday qatlam qancha ko'p bo'lsa, oyoq, qo'l, dumba va qorin sohasida dermatologik nuqson paydo bo'lishi ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi;
  • chekish. Nikotin teri osti to'qimasining chuqur qatlamlarining qon aylanishini va trofizmini buzadi. Ushbu holatda metabolik jarayonlar jiddiy o'zgarishlarga uchraydi va bu ko'pincha terining holatiga salbiy ta'sir qiladi. Shuning uchun "apelsin qobig'i" bilan kurashish zararli odatdan abadiy voz kechishni o'z ichiga oladi;

Selülit sabab bo'ladi

  • suratga olish. Quyosh nurlari terining qalinligiga kirib, elastin va kollagen birikmalariga salbiy ta'sir qiladi. Shuning uchun, shokolad taninini sevuvchilar xavf ostida;
  • suv-tuz balansining buzilishi. Metabolik jarayonlar va terining o'z vaqtida tiklanishi uchun bezovtalanmasdan o'tish uchun kuniga kamida 2,5 litr yuqori sifatli ichimlik suvi ichish kerak;
  • gormonal tebranishlar;
  • uzoq muddatli stress.

Oziqlanish

Selülit bilan kurashishning eng samarali usullaridan biri muvozanatli va to'g'ri ovqatlanishdir. Uni tashkil etishda murakkab narsa yo'q. Siz ovqatlanish mutaxassisi yordamisiz parhezni o'zingiz tuzishingiz mumkin. Buning uchun siz sog'lom terining asosiy qoidalarini bilishingiz kerak:

  • oziq-ovqat tarkibidagi tuz miqdorini doimiy ravishda kuzatib boring. Agar sizda selülit bo'lsa, tuzlangan baliq, tuzlangan baliq, tuzlangan baliq va makkajo'xori molini bir muddat tashlab yuborish yaxshidir. Ushbu mahsulotlarning barchasi suv-tuz balansini buzadi va terida chuqurlarning paydo bo'lishiga yordam beradi;
  • yuqori sifatli to'yinmagan aminokislotalardan ovqatlanish asosini tashkil qiladi. Ular parhez go'sht, baliq va kam yog'li sut mahsulotlaridan olinadi. Keyin oqsillar teriga sifatli qurilish materiali bo'lib xizmat qiladi;

Selülit uchun parhez

  • dietangizga xun tolasini qo'shing. Ular ko'katlar, karam, qovoq, baqlajonlarga juda boy. Tsellyuloza ovqat hazm qilish tizimiga kirib, ortiqcha yog'larni olib tashlaydi va faol vosita mahoratini oshiradi. Bu terining bezovtalanishi va go'zalligini oldini olish uchun kalit bo'ladi;
  • kundalik menyusingizga oz miqdordagi yong'oqni qo'shing. Bir kun davomida ularning dozasi 100 grammdan oshmasligi kerak. Har xil turdagi yong'oqlar to'yinmagan yog'li kislotalarning qimmatli manbai hisoblanadi. Va ular, o'z navbatida, yog 'almashinuvini yaxshilaydi va selülit paydo bo'lishining oldini oladi;
  • shakar o'z ichiga olgan shirinliklar yoki tatlandırıcılardan (qaymoqli shirinliklar, ichimliklar) butunlay voz keching. Ular metabolizmni buzadigan va tezda semirib ketish va selülit paydo bo'lishiga olib keladigan "engil" uglevodlarning manbai bo'lib xizmat qiladi;
  • dietangizni antioksidantlar bilan to'ldiring. Ular qizil, sariq va to'q sariq rangdagi mevalar va mevalarga boy. Shuning uchun, kuniga bir nechta ovqatni eyishga harakat qiling.

Shuni eslatib o'tish kerakki, samarali parhez bir necha oydan keyin birinchi natijalarni ko'rsatadi. Iltimos, sabr qiling.

Selülit uchun to'g'ri ovqatlanish

O'ramlar

Ushbu kosmetik protsedura haqida faqat ijobiy sharhlarni eshitish mumkin. Salonlarda u juda mashhur, ammo bu juda qimmat. Oddiy maslahatlar sizga ushbu manipulyatsiyadan foydalanib uyda selülit bilan qanday kurashish kerakligini aytadi:

  • terini skrab yoki peeling bilan tozalang;
  • tayyorlangan mahsulotni ta'sirlangan joylarga mahkam qo'llang;
  • ularni oddiy oziq-ovqat lentasi bilan o'rash. Uni pastdan yuqoriga mahkam o'rang;
  • 40 daqiqaga qoldiring;
  • ko'p suv bilan yuvib tashlang.

Ko'rib turganingizdek, hech narsa qiyin emas. Bunday protseduralar aslida mustaqil ravishda amalga oshirilishi mumkin. Teri nuqsoniga qarshi kurash ko'pincha loy bilan amalga oshiriladi. Ba'zan u sof shaklda ishlatiladi, ammo katta samaradorlik uchun aralash efir moylari va o'simlikning boshqa tarkibiy qismlari yordamida tayyorlanadi.

Zanjabil kosmetologiya sohasida ham mashhur bo'lib, ijobiy sharhlarni oldi. Ziravor quruq va yangi bo'lganda teng samarali bo'ladi. Agar ildizni ishqalashni istamasangiz, uni chang shaklida qo'llang. Aralashmani tayyorlash uchun xuddi shunday qiling: 30 daqiqa davomida amal qiling, samaradorlikni oshirish uchun yopishqoq plyonka bilan yoping va issiq adyol bilan o'rang.

Tsellyulit uchun gil o'rash

Kelp uchun yaxshi obro'. U barcha kerakli vitaminlar va minerallarni kerakli shaklda hujayralarga etkazadi. Laminariya shuningdek terida elastin va kollagenni tiklaydi. U ham o'ralgan, ham niqob uchun ishlatilishi mumkin. Quritilgan kelp dorixonada sotiladi va bunday sumka juda arzon. Aralashmani tayyorlash uchun 15 daqiqa davomida oldindan namlangan. Keyin siz o'simlik ekstraktlari yoki zaytun moyi bilan xavfsiz tarzda birlashtira olasiz.

Gimnastika

Agar jismoniy faollik va mos keladigan mushak faoliyati bo'lmasa, selülit bilan kurashish samarasiz. Terining salomatligi va egiluvchanligi uchun eng maqbul bo'lganlar:

  • yugurish. Natijada 20 haftalik kunlik mashg'ulot bilan 2 haftadan so'ng paydo bo'lishni boshlaydi. Ko'proq samaradorlik uchun tez, o'rtacha va sekin tezlikni 5 daqiqaga almashtirish tavsiya etiladi;
  • suv aerobikasi. Suvda, hatto mushak-skelet tizimida yoki yurak-qon tomir kasalliklarida muammolarga duch kelganlar ham murabbiyning ko'rsatmalariga osongina amal qilishlari mumkin;
  • sakrash arqoni. U orqali sakrash qonni juda yaxshi tarqatadi, terining va mushaklarning chuqur qatlamlaridan siqilishni olib tashlaydi;
  • suzish. Hovuzga har kuni tashrif buyurish nafaqat metabolizmingizni tezlashtiradi, balki bir necha oy ichida terining muammoli joylarida qattiqlashadi.

Ijobiy sharhlarni olgan oddiy mashqlar to'plami ham mavjud. Uning bajarilishi ko'p vaqtni talab qilmaydi va natija qimmat salon protseduralaridan kam emas. Buning uchun siz muntazam ravishda quyidagilarni bajarishingiz kerak:

  • squats. Eng chuqur o'tirish samarali. Natijada siz kamida 2 marta 10 marotaba bajarishingiz kerak;
  • o'pka. Bir oyog'ini qo'llab-quvvatlaydi, ikkinchisi oldinga suriladi. Ushbu holatda siz 20 soniya davomida muzlatib qo'yishingiz kerak, so'ngra oyog'ingizni o'zgartiring. Ikkala tomon yugurish kerak, har tomondan 10 marta;
  • yarim squats. Oyoqlarini ozgina egib, bu holatda 20 soniya davomida muzlatib qo'ying. 2 marta 10 marta;
  • siljishlar. O'ng tomoningizda yotib, iloji boricha balandroq, keyin yon tomonga, keyin chap oyog'ingizni orqaga torting. Keyin tomonlarini almashtiring. Kamida 10 marta.

Selülit uchun mashqlar to'plami

Barcha mashqlarda qiyin narsa yo'q. Ular har qanday jismoniy tayyorgarlikka ega odamlar uchun javob beradi. Shuning uchun tanangizni va teringizni juda yaxshi holatga qaytarish uchun gimnastikani tezroq boshlang.

Uy sharoitida davolanish

Terining pürüzlülüğü uchun, siz murojaat qilishingiz mumkin:

  • qahva maydonchalari. Ushbu mahsulot yordamida muammolardan xalos bo'lish va qo'shimcha funtlarga qarshi kurash nafaqat samarali, balki juda xushbo'y bo'ladi. Yaxshi natijaga erishish uchun dermatologlar teng qismli qahva va mayda dengiz tuzini aralashtirishni maslahat berishadi. Keyin bir oz tabiiy zaytun moyi va bir necha tomchi greyfurt xushbo'y moy qo'shing. 20 daqiqa davomida dush yoki hammomdan keyin kompozitsiyani ta'sirlangan joylarga qo'llang. Keyin - yuving. Effektni kuchaytirish uchun har qanday yoki losonni qo'llashingiz mumkin;
  • murch. Ushbu ziravor Sharqdagi eng mashhur retseptning bir qismidir. Buning uchun siz bir chimdik qizil issiq qalampir, bir necha tomchi qayin qalampiri efir moyi, bir chimdik muskat yong'og'ini olishingiz kerak. Bularning barchasini 2 osh qoshiq iliq zaytun moyi va bir choy qoshiq qaymoq bilan aralashtiring. Ushbu niqobni sauna yoki bug'li hammomda qo'llash yaxshidir. Issiqlik ta'siri ostida faol tarkibiy qismlar tezda terining tubiga kirib, u erda yog 'birikmalariga qarshi kurashishni boshlaydilar. Oyiga 2 martadan ko'p bo'lmagan niqobni qilish yaxshiroqdir. Shuningdek, bunday tajovuzkor vositani juda sezgir teriga ega bo'lganlar uchun homiladorlik yoki emizish paytida tashlash kerak;

  • kakao. Ushbu mahsulot teridagi nosimmetrikliklar va qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi deb kim ham o'ylagan edi. Ushbu "xushbo'y kurash" muntazam ravishda 10 kun davomida amalga oshiriladi. Ushbu davrda ta'sirlangan joylarga zaytun moyi bilan qalin kakao qatlamini qo'llang. Ba'zan oson ishqalanish uchun nozik dengiz tuzini qo'shish tavsiya etiladi.

Uyda oddiy doğaçlama vositalaridan egiluvchanlikni tiklash uchun boshqa usullarni topishingiz mumkin. Shuning uchun, har kim ularni shaxsiy imtiyozlarga qarab tanlaydi.

Ko'pincha selülit bilan kurash ushbu asalarichilik mahsulotiga asoslangan mablag'larni o'z ichiga oladi. Va bu ajablanarli emas. Asal bir qator o'ziga xos xususiyatlarga ega:

  • toksinlarni tezda yo'q qiladi. Oddiy massaj mashg'ulotidan yoki uyda o'ralganingizdan so'ng, qorong'u massa rulolarining sirtda qanday turishini ko'rishingiz mumkin. Bu gözenekler orqali chiqqan toksinlar;
  • yuzani va chuqur qatlamlarni vitaminlar, minerallar bilan to'yingan;
  • shikastlangan elastin va kollagen tolalarining tezroq tiklanishiga yordam beradi;
  • mahalliy metabolizmni tezlashtiradi va shikastlangan joylarda yog 'almashinuvini tiklaydi. Shuning uchun, bir martalik protseduradan so'ng ham, sirt silliq bo'lib qolganligini va relefni - chuqurlarni va burmalarni ishlatmasdan sezishingiz mumkin. Ko'p ayollar ushbu mahsulot yordamida tananing turli qismlaridan selülitni muvaffaqiyatli olib tashlashadi. Buni amalga oshirishda oddiy ko'rsatmalar yordam beradi.

Selülit bilan kurashish uchun asal

Massaj yangi suyuq asal va xushbo'y moy asosida amalga oshiriladi. Geranium, apelsin, doljin o'simlik ekstrakti egiluvchanlikni tiklash uchun dermatologiya va kosmetologiyada eng yaxshisi hisoblanadi. Proportionlar: 1 osh qoshiq uchun 4 tomchi. asal. Olingan aralashmani massaj chiziqlari bo'ylab zararlangan joylarga qo'llang. Ular qo'llari bilan isitganda, uni engil harakatlar bilan teriga surtishga harakat qilishadi. Bir necha soniyadan so'ng, kaftlar yuzasiga yopisha boshlaydi, ammo seansni to'xtatish mumkin emas. Ba'zilar uchun ushbu manipulyatsiya juda og'riqli bo'lib tuyuladi. Ammo oyoqlarning, dumba, qorin va tananing boshqa qismlarining yuqori samaradorligi va kafolatlangan egiluvchanligi sabr qilishga arziydi.

Homilador ayollar va varikoz tomirlari, tromboflebit bilan og'rigan yoki asalga nisbatan murosasizlikka duchor bo'lganlar uchun ushbu usuldan voz kechish yaxshiroqdir.

Vakuum bilan massaj

Uyda oyoqlarning, dumba, qorin yoki qo'llarning mutlaq silliqligini tiklashning turli xil usullari mavjud. Eng samaralilaridan biri vakuum stakanlari bilan massaj. Ushbu vosita quyidagi afzalliklarga ega:

  • yuqori samaradorlik. Vakuumning teriga kuchli ta'siri paytida zararlangan hududga qon ta'minoti oshadi. Yog 'birikmalarining faol parchalanishi, elastin va kollagenning tiklanishi, elastiklik va silliqlikning oshishi kuzatiladi;
  • mavjudligi. Ushbu kosmetik manipulyatsiya qimmat bo'lmaydi. Shuning uchun har kim bunday uy massajiga ega bo'lishi mumkin. Bunday holda siz mutaxassis bilan uchrashuvga borishingiz va o'z navbatingizni kutishingiz shart emas. Uyda qulay vaqtda o'zingiz, albatta, hamma narsani qilishingiz mumkin.

Odatda, manipulyatsiya iliq dush yoki issiq hammomdan keyin amalga oshiriladi. Yuqori haroratli ta'sirdan so'ng, yog 'birikmalari ancha tezroq ishlaydi va terini tekislash boshlanadi.

Dorixona tarmog'idan yoki uy sharoitida tayyorlangan ozgina maxsus anti-selülit agenti sirtga qo'llaniladi. Siz shunchaki terining tuzilishini engillashtiradigan har qanday sitrus efir moyidan foydalanishingiz mumkin. Shisha, plastmassa yoki kauchuk sirtga "yopishtirilgan" bo'lib, uni manipulyatsiya paytida harakatga keltirishi mumkin. Barcha harakatlar aniq massaj chiziqlari bo'ylab amalga oshiriladi. Sessiya 10 daqiqagacha davom etadi. Uzoq muddatli natijaga erishish uchun ko'pincha 10 protseduradan iborat bir necha kurslardan o'tish kerak. Ular har kuni o'tkaziladi.

Ta'riflangan har qanday usul oyoq, qo'l, dumba va qorin bo'shlig'idagi notekis teriga qarshi kurashni boshlash uchun juda yaxshi. Asosiysi, natija faqat tirishqoqga tushishini yodda tutish kerak. Shuning uchun barcha tadbirlar har kuni amalga oshirilishi kerak.

Kasbiy malaka: Tibbiy markazning bosh shifokori, amaliyotchi kosmetolog.

Qisqa tarjimai hol va shaxsiy yutuqlar: O'qitish faoliyati: "Ijtimoiy tibbiyot va sog'liqni saqlashni tashkil qilish" fanini o'qitish, shu jumladan chet el (ingliz tilida so'zlashadigan) talabalar uchun maslahat, imtihon oldidan tayyorgarlik.

Ilmiy-tadqiqot faoliyati: ilmiy nashrlarni, yordamchi hujjatlarni yozish, kafedraning ixtisoslashgan etakchi klinik va kosmetologiya markazlari bilan o'zaro ilmiy-tadqiqot ishlarini olib borish, konferentsiyalar va simpoziumlarda ishtirok etishni tashkil etish.