Ekaterina andreevadan go'zallik retsepti. Ekaterina Andreevaning yoshligi va go'zalligi sirlari. Sigaretalar va ruhlar go'zallikning dushmanidir
Birinchi kanaldagi "Vremya" dasturining doimiy teleboshlovchisi erkaklar va ayollarning hasadlarini uyg'otadi. 57 yoshida u 40 yoshdan oshadi. Qanday qilib u o'zining tashqi qiyofasini saqlab qola oladi? Ekaterina Andreeva yoshlik va go'zallikning qanday sirlarini yashiradi?
Oziqlanish
Ekaterina sog'lom turmush tarziga rioya qiladi. Uning nonushta har doim engil, ammo to'yimli. Bu karabuğday, suvda jo'xori uni yoki qora guruch bo'lishi mumkin. Teleboshlovchi rezavorlar yoki quritilgan mevalardan tatlandırıcı sifatida foydalanadi.
Rahbarning yoshida kichik farqlar mavjud. "Trud" gazetasi va "Kim kim" katalogiga ko'ra, Rossiya Federatsiyasining maqom elitasi, shuningdek, "Novaya gazeta" ixtiyorida bo'lgan Rossiya Prezidenti ma'muriyatining protokol hujjatida yulduz 1961 yil 27 noyabrda Moskvada tug'ilgan va shunga ko'ra. , u 1966 yilda tug'ilgan.
Mashhur uzoq vaqtdan beri shakar, yog ', unli idishlar va ko'p tuzdan voz kechgan
Kun davomida Andreeva asosan organik mahsulotlarni iste'mol qiladi. Uning dietasi quyidagi ingredientlardan iborat:
- yangi sabzavotlar;
- pishmagan mevalar;
- baliq (afzal daryo);
- donli mahsulotlar.
Televizorning o'ziga xos xususiyati sut mahsulotlarini yoqtirmaydi va bu organizmdagi bakteriyalar rivojlanishiga hissa qo'shadi deb hisoblaydi.
Ketrin yog'ni ishlatmasdan pishirishni maslahat beradi, chunki qizdirilganda zararli moddalar chiqariladi. Oziq-ovqat mahsulotlarini tayyorlashning eng afzal usullari bu past haroratda qaynatish va pishirishdir.
Sport
Ketrin yoshligida sportga etarlicha e'tibor bermaganini tan oldi. Endi buning aksi. U har kuni shaklini saqlab qolish uchun mashq qiladi.
Bolaligida, basketbolchi basketbolni yaxshi ko'rar edi, qisqa vaqt ichida olimpiya zaxiralari maktabida tahsil oldi
Bir hafta davomida Andreeva Pilates bilan shug'ullanadi va basseynga tashrif buyuradi. U bo'sh vaqtini o'qishga bag'ishlaydi, ammo natijasi bunga arziydi.
U kayfiyatni ko'tarib, yoshligini saqlab turishga yordam beradigan yurishni afzal ko'radi.
Teri parvarishi
Uyg'otgandan so'ng darhol Yekaterina yuziga maxsus gimnastika qiladi, so'ngra u mineral suv bilan yuviladi. Taqdimotchi saunaga tez-tez tashrif buyuradi va kosmetologlarning xizmatisiz qilmaydi. Go'zallikning eng sevimli usullari kumush aleron qo'shilishi bilan kislorodli terapiya va massaj edi.
Ekaterina Andreeva o'zining Instagram-dagi akkauntini faol ravishda yuritadi, u erda o'zining go'zallik sirlarini abonentlar bilan baham ko'radi
Andreeva terisi uchun qimmat kremlarni tanlaydi. Sevimlilaridan biri La Grand Creme bo'lib, u gen eksperimentini tartibga soladi va epidermal hujayralarni qayta tiklanishiga yordam beradi. Krem qimmat, ammo u uzoq vaqt davom etadi.
Televizion boshlovchisi, quyosh yonishi terining tez qarishi uchun hissa qo'shishiga ishonch hosil qiladi, shuning uchun u yuqori sifatli quyosh kremi va yopiq mayo kiyimlarini tanlaydi.
Soch
Sochni parvarish qilish uchun Ekaterina Biologique Recherche mahsulotlarini ishlatadi. Yuvib bo'lgandan keyin u Kerakli losonni uzunlikka qo'llaydi, bu quruq uchlarni oldini oladi va sinishini engillashtiradi.
Andreeva, bir necha yil oldin chekishni tashlaganini tan oldi, bu uning farovonligi va tashqi ko'rinishiga ijobiy ta'sir ko'rsatdi
Oyiga ikki marta, taniqli kishi turli xil tiklanish muolajalaridan o'tadigan salonga borishga qarshi emas.
Uslub
Ekaterina Andreevaning ishi qat'iy kiyim qoidalarini nazarda tutadi. Ammo rasmiy rasmiy kostyumlarda ham, teleboshlovchi ayol va nazokatli ko'rinishga ega. Yulduz tasvirida yorqin ranglar mavjud emas, faqat klassik va cheklangan ohanglar.
Muxlislar uy egasini rasmiy kiyimda ko'rishga odatlangan.
Kundalik hayotda televizor shaxsiyati ham did bilan kiyinadi. Hatto taniqli modelyer Aleksandr Vasilev ham o'z intervyularida barcha ayollarga Ekaterina Andreeva kabi kiyinishni maslahat bergan. U yirtilgan jinsi shim va shimlarini chiziqlar bilan ta'minlaydi, lekin u har doim qimmat aksessuar bilan o'zining qiyofasini to'ldiradi. Masalan, Birkin sumkasi yoki Chanel debriyaj.
Deyarli har qanday kiyim Ketringa mos keladi
Taqdimotchi shubhasiz uni zamonaviy aksessuarlarga to'ldiradi.
Ketrinning o'ziga ko'ra, uning go'zalligining siri o'zi bilan doimiy uyg'unlikda. Hech qachon arzimas narsalarga hasad qilmaslik va g'azablanmaslik kerak, har qanday stressli vaziyatlardan qochishga harakat qilishingiz kerak. Agar hamma narsa to'g'ri bajarilgan bo'lsa, unda yoshlikni uzaytirish qiyin bo'lmaydi!
Taqdimotchi Ekaterina Andreeva haqiqiy yulduz va Birinchi kanalning taniqli go'zallik malikasi. Ko'pchilik bu katta ko'zli, aqlli va chiroyli ayolning yoshi 30 dan oshganiga chin dildan ishonadi. Va haqiqatan ham siz Katyaga fotosuratda 40 dan oshiqni berolmaysiz, lekin aslida bu yil butun dunyo bo'ylab millionlab rossiyaliklarning sevimli teleboshlovchisi o'zining 53 yoshini nishonlaydi. !
Keling, ISS kosmonavtlari fazoga suratga tushgan, uning yoshlik sirlari, go'zallik va hayot printsiplarini bilib olgan g'ayrioddiy aqlli, yorqin va ta'sirchan ayol bilan tanishaylik.
qisqacha tarjimai hol
Ekaterina Sergeevna Andreeva, Birinchi kanal tomoshabinlarining sevimlisi, 1961 yil 27-noyabrda Moskvada SSSR Milliy xavfsizlik davlat qo'mitasi raisining o'rinbosari va uy bekasi oilasida tug'ilgan. Katyaning singlisi bor, Svetlana.
Maktab davrida Katya basketbol o'ynagan, shuningdek qisqa vaqt olimpiya zaxiralari maktabida tahsil olgan. Maktabda o'qishni tugatgandan so'ng, Andreeva Moskva pedagogika institutiga o'qishga kirdi, uni 1990 yilda tugatdi, Butunittifoq yozishmalar yuridik institutida o'qishni tugatdi (kechki bo'lim).
Televizion karerasini boshlashdan oldin Ekaterina Bosh prokuraturada (Tergov boshqarmasi) ishlashga muvaffaq bo'ldi va eng kriminogen mintaqalarni - Krasnodar o'lkasi va Stavropol o'lkasini nazorat qildi.
Xuddi shu yili, taqdirga ko'ra, Katya onasining taklifiga binoan SSSR Davlat televideniesi va radiosidagi VIPKda tahsil olgan va Igor Kirillovning o'zi "diktorlar maktabida" ustoz bo'lgan.
1991 yilda jozibali va juda aqlli qiz televizion eshittirish sohasida ish boshladi: u "Ostankino" telekompaniyasining markaziy televideniesi diktori edi va "Xayrli tong" dasturini olib bordi. Bundan tashqari, 1995 yildan beri Yekaterina Andreeva "Novosti" dasturining boshlovchisi va ORT bo'yicha axborot dasturlari muharriri.
Nihoyat, 1998 yildan hozirgi kungacha Katya Birinchi kanalda "Vremya" dasturining boshlovchisi sifatida ishlamoqda. Aytgancha, keyingi yil u Rossiyadagi eng chiroyli teleboshlovchi deb tan olindi (Internetda o'tkazilgan so'rov natijalari).
Ekaterina, serbiyalik chernogoriyalik ishbilarmon Dusko Petrovich bilan turmush qurgan, u birinchi qarashda maftunkor go'zallikka oshiq bo'lgan va 3 yillik suhbatdan so'ng uning qo'lini qo'lga kiritgan. U birinchi turmushidan Natalyaning katta qizi bor, u allaqachon MGIMO-ni tugatgan.
Ekaterina Andreevaning go'zallik sirlari
Ketrinning tashqi go'zalligining asosiy siri uning ichki, ma'naviy go'zalligidir. U hasad qilish mutlaqo mumkin emas deb hisoblaydi va agar siz muammolarni engsangiz, ularni yuzma-yuz uchrashishingiz kerak va tushkunlikka tushmay, vaziyatdan chiqish uchun hiqichoq kerak.
Birinchi kanaldagi eng taniqli xonimning boshqa go'zallik sirlari:
- Ketrin allaqachon chekishni tashlagan, farovonligi sezilarli darajada yaxshilanganini his qilgan va endi hammaga ham xuddi shunday qilishni maslahat bermoqda.
Ketrin 16-17 yil davomida go'sht yemagan, kamdan-kam hollarda u qo'zichoqni eyishi mumkin. Bundan tashqari, u vegetarian emas - tuxum, baliq, tvorog sotib olishga qodir. Go'sht mahsulotidan bosh tortishni istamaganlar uchun teleboshlovchi kurka va tovuq o'rtasida birinchisini tanlashni tavsiya qiladi, chunki bu qush toksinlarni to'plamaydi, tovuqlar esa ko'pincha antibiotiklar bilan to'ldiriladi.
Oziq-ovqat qo'shimchalari haqida ko'proq ma'lumot: Katya shirin, yog'li, juda tuzli va kraxmalli taomlarni iste'mol qilmaydi, oziq-ovqatda makrobiotik tamoyillariga amal qiladi.
U suvda irmikdan tashqari har xil donli bulondan tayyorlangan nonushta bilan. Unga yong'oq yoki asal qo'shishni yaxshi ko'radi, lekin issiq emas, aks holda asal barcha shifobaxsh xususiyatlarini yo'qotadi.
U meva va sabzavotlarni yaxshi ko'radi va Rossiyada mavsumiy ravishda etishtiriladi va iste'mol uchun ekologik toza mahsulotlarni tanlaydi, ayniqsa xom-ashyoni eyish mumkin bo'lgan mahsulotlarga e'tibor qaratadi.
Tuzga kelsak, u dengiz tuzini afzal ko'radi va tayyor idishni tuzlaydi.
Uyquga kelsak: ortopedik yostiqda uxlash tavsiya etiladi, xona yaxshi havalandırılmalıdır - u yangi, salqin bo'lishi kerak, lekin sovuq emas. Siz kamida 10 soat uxlashingiz kerak. Katya odatda soat 10 lar atrofida yotadi va ertalab soat 6 dan 8 gacha turadi. Yana bir muhim nuqta - uxlash paytida xona qorong'i bo'lishi kerak, chunki nur bo'lmaganda melatonin gormoni ishlab chiqariladi va tananing tiklanishini ta'minlaydi.
Ertalab bo'sh qoringa, Katya har doim bir stakan suv ichadi, unga Tibet ziravorlari yoki limon sharbati qo'shilishi mumkin. U murabbiyi Xitoydan keltiradigan tabiiy bargli xitoy choyini afzal ko'radi. Qahva ichmaydi. Katya kuniga kamida 1,5 litr suyuqlik ichishni tavsiya qiladi, ovqatlanishdan bir soat oldin yoki undan keyin, hech qachon suv quymang.
Sport majburiydir: tai chi (taijiquan), pilates, yoga, funktsional mashg'ulot, fitness. Hovuzga tashrif buyurish va piyoda yurish yoqadi. Har 1-2 haftada bir marta u saunaga boradi. Agar biz yuklarning soni haqida gapiradigan bo'lsak, unda fitness - haftada 3 marta, yoga - 2-3 marta va haftada 2 marta - Pilates va tai chi.
Solaryum yo'q va haddan tashqari ko'k rang berilmaydi: televizor ko'rsatuvchisining o'zi aytganidek, kim biladiganlar salonda lampalar tez-tez o'zgartirilishini va ularni o'z vaqtida qilishlarini biladi. Bundan tashqari, Katya quyoshga botmaydi, chunki ultrabinafsha nurlanishining haddan tashqari ta'siri tufayli u tez qariydi - plyajda u SPF 50 va undan yuqori bo'lgan quyosh kremini qo'llashi kerak, yopiq mayo kiyib, faqat plyaj soyabonlari ostida suzgandan keyin dam olishga harakat qiladi.
Ertalab televizor ekranidagi yulduz gimnastikadan keyin ovqatlanadi, butun donli donlarni afzal ko'radi, qora guruch va karabuakni yaxshi ko'radi.
Kechki 19 dan keyin u ovqat yemaydi.
Aslida, u tozalangan shakarni ishlatmaydi, uni asal, quritilgan mevalar va fruktoza bilan almashtiradi.
Ketrin shuningdek, barcha masihiylarning ro'za tutishini kuzatadi va u juma va chorshanba kunlari ro'za tutadi, chunki chorshanba kuni Yahudo Yahyoga xiyonat qilgan va juma kuni xochga mixlangan.
Hayotda u minimal bo'yanishdan foydalanadi - yuzini puff bilan bosib, kirpiklarning uchlarini ozgina tonang va lablaringizda xiralashgan.
Katya Andreevaning yoshligidagi yana bir sir - bu ish. Taqdimotchi odam ishlashi bilan u qarimasligiga ishonch hosil qiladi. Misol sifatida: Yaponiyada yuzlab yuzlab odamlar bor va shunga qaramay bu millat o'zlarining terlari bilan pishib, keksayguncha ishlaydi.
Yoshi bilan tashqi go'zallik tobora ko'proq ichki go'zallikka bog'liq, shuning uchun ham barkamol ruhiy holatni saqlang va saqlang, atrofingizdagi dunyo bilan va o'zingiz bilan uyg'unlikda yashang, hasad qilmang va g'azablanmang.
Katya ozgina vino ichishga qodir, chunki quruq sharobni sog'lom deb biladi. Eng sevimli vinolar ispan, portugal va gruzin.
Kuchni tezda tiklash va uyqusiz tun oldidan u Leonardo da Vinchi usulini qo'llaydi - kun davomida har 2 soatda 15 daqiqa uxlash kerak.
Bu erda rasmiy suhbatlardan olingan shaxsiy ma'lumotlar ham, Katya Andreevaning hayotda qo'llanadigan tamoyillari to'plangan:
Balandligi - 176 sm,
Makiyaj har doim o'zi tomonidan amalga oshiriladi - u yuzini juda yaxshi biladi, bundan tashqari, vaqtni tejaydi. U frantsuz kosmetikasidan kichkinagina taniqli bo'lmagan kompaniyadan foydalanadi, uning mahsulotlarini ilgari kosmetolog maslahat bergan. Barcha kosmetika ekologik toza joyda o'stirilgan dorivor o'simliklarning ekstrakti asosida tayyorlanadi.
Andreevaning quloqlari teshilmaydi. Tabiat tanadagi qo'shimcha teshiklarni oldindan ko'rmaganligi sababli, nega ularni o'zi yaratishiga amin. Pirsing va tatuirovka yo'q.
Ish uchun zarur bo'lgan barcha matnlar va ko'z saroyi, Ekaterina o'zi yozadi va u bilan ikkita muharrir yordamchi sifatida ishlaydi.
Xudoga ishonadi va suvga cho'madi.
Sovet kinosi, italyan va frantsuz kinolarini juda yaxshi ko'radi. U kamdan-kam televizor ko'radi, asosan intellektual o'yinlar va yaxshi hujjatli filmlar. U hech qachon jinoiy televizion dasturlarni tomosha qilmaydi, ularni millat salomatligiga juda zararli deb biladi.
Bir marta Andreevaga Yuriy Kara "Usta va Margarita" filmida aktrisa va yulduz bo'lish taklif qilindi, ammo bu amalga oshmadi.
Musiqani afzal ko'radiganlarga kelsak, menga klassika, Bitlz, Sting, A-HA, Rolling Stones, U2 yoqadi.
Intervyuda jurnalistdan kim u realist, optimist yoki pessimist ekanligini so'raganda, Katya ikkilanmasdan jilmayish bilan javob berdi, u optimist.
Andreevaning uyida ikkita uy hayvonlari yashaydi: Cherchill it, Yorkshir Terrier va Berendey ismli britaniyalik mushuk.
Hayotning ma'nosi, teleboshlovchining so'zlariga ko'ra, hayotning o'zida va, albatta, sevgida. Ularning yarmini kutib olganlar uchun yashash osonroq va qiziqarliroq.
Katya juda boy kutubxonaga ega, u o'qishni yaxshi ko'radi va uni juda tez, diagonal tarzda bajaradi. Rus, ingliz klassikalarini, frantsuz zamonaviy nasrini, masalan, F.Sagan asarlarini afzal ko'radi. Sevimli yozuvchilar: Thakereray, Sallinger, Dikkens, Bulgakov, Nabokov, Kafka, Nitsshe, Sokrat va Aristotel.
Bolalikda qiz juda baland bo'yli bo'lgani uchun jirafa deb nomlangan.
U o'z mashinasini boshqaradi, lekin agar tirbandlikda qolsa, u metroga o'tadi.
Ekaterina Andreeva Ivan Urgant bilan Smak dasturida
Ko'proq ma'lumot olish:
O'simliklardan yoshlik uchun Tibet retsepti - tanani tozalash uchun to'plam
O'simliklardan yoshlik uchun Tibet retsepti: Tibet rohiblaridan meros qilib olgan retsepti bo'yicha tanamizni tozalash va yoshartirish - bu foydali xususiyatlari hammaga ma'lum bo'lgan dorivor o'simliklarning mo''jizaviy kuchini sinashning oddiy va arzon usuli.
Yetuk terini parvarish qilish uchun kompleks yondashuv. Ajinlarni tekislash, yuzning ovalini tuzatish, shish paydo bo'lishini bartaraf etish - agar yuzingizga o'zingizni parvarish qilishni, kosmetologga o'z vaqtida tashrif buyurishni va sog'lom turmush tarzini olib borishni o'rgansangiz, bularning barchasini engishingiz mumkin.
Ajinlarga qarshi eng samarali krem: nemlendirici terining yoshligini uzaytiradi
Ajinlarga qarshi eng yaxshi va samarali krem \u200b\u200b- bu nufuzli ishlab chiqaruvchilarning sifatli mahsuloti. Nemlendirici, namlikni ushlab turish qobiliyati terini elastik qiladi va yoshligini oshiradi.
Soatni orqaga qaytarish uchun yuzni yoshartirish usuli bormi? To'g'ri javobni topish uchun yuzni yoshartirishning ba'zi usullarini ko'rib chiqing - mezoterapiya, botoks, peeling.
Ortiqcha vaznga qarshi kurashda jarrohlik bo'lmagan innovatsion texnologiyalar: ultratovushli kavitatsiya usuli. Texnologiya, foydalanish va samaradorlik ko'rsatkichlari.
Yuzdagi yoshga bog'liq o'zgarishlarning dastlabki vizual belgilaridan biri bu lablar va burunlarda ajinlar va burmalar paydo bo'lishi. Vaziyatni to'g'irlash uchun kosmetologiyada plomba moddalari faol ishlatiladi va gialuron kislotasiga asoslangan plomba moddalari eng mashhur va samarali bo'ldi. Nasolabial katlamlarni tuzatish uchun ishlatiladigan restilen bunday dorilar orasida etakchi hisoblanadi.
Go'zal teleboshlovchi Ekaterina Andreeva har doim uyg'ongan va ayollarda hasad va erkaklar orasida hayratga sabab bo'lgan. Yaqinda yulduz 55 yoshini nishonladi. Biroq, yoshi uning ko'rinishiga hech qanday ta'sir qilmaydi. Uning jozibali va jozibali ko'rinishi nima? Ekaterina Andreevaning yoshligi va go'zalligi sirlari qanday?
Ishning g'azabli ritmi, doimiy eshittirishlar va uxlamaslik, ko'rinishni yomonlashtirishi kerak. Muxlislar uni keksaygan diva deb atashadi, hasadgo'y odamlar uni yoshligi va go'zalligini "saqlagan" jodugar deyishadi ... U oxirgi 20 yil ichida deyarli o'zgarmadi. U buni qanday qiladi? Teleboshlovchining o'zi to'g'ri parvarish qilish sirlari bilan bo'lishishdan xursand.
52 yoshda, balandligi 176 sm bo'lgan televizor yulduzining vazni 66 kg. Bu juda yaxshi natija ekanligiga rozilik bering.
Kutish rejimi
Hech narsa ayolni sog'lom uyqu kabi chiroyli qilmaydi. Bir necha soatlik dam olishdan keyin terining rangi yanada yangi ko'rinadi. Teleboshlovchi sizning xonangizda sog'lom uxlash uchun zarur shart-sharoitlarni yaratishni maslahat beradi.
- Zulmat. Yotoqxonada yorug'lik sizning uyqunizni buzmasligi uchun qalin matodan qilingan pardalarni osib qo'yganingizga ishonch hosil qiling.
- Sovuq. Go'zallik uchun tegmaslik harorat 18-20 daraja. Ekaterina Andreeva tan olishicha, qishda u hatto kechasi derazani ham ochadi.
- Erta chiroq o'chadi. Uxlash uchun eng yaxshi vaqt soat 22.00 dan boshlanadi, aynan shu davrda go'zallik gormoni ishlab chiqariladi. Ortopedik yostiqda dam olish juda foydali bo'ladi.
Sog'lom uyqu go'zallikning kaliti ekanligi qadim zamonlardan beri ma'lum. Agar siz yosh bo'lishni istasangiz, ko'proq uxlang.
Ertalab uyg'onish
Yangi kun ertalab 8 dan kechiktirmasdan boshlanishi kerak. To'shakdan sakrab, hammomga yugurishning hojati yo'q. Sizda bosh aylanishi va asabiylashishdan boshqa yaxshi narsa bo'lmaydi. Televizion boshlovchisi yoqimli musiqa bilan uyg'otuvchi soatni tanlashni tavsiya qiladi.
Uyg'onganingizdan so'ng, ijobiy tomonga cho'zish, tabassum qilish va sozlash tavsiya etiladi. Katerina Andreeva ertalab yuzlar uchun maxsus mashqlar, shuningdek, uyg'onishga yordam beradigan bo'yin va bosh uchun mashqlarni bajarishni maslahat beradi:
- O'zingizni engil boshingiz bilan 10 marta silang. Bu qon oqimini rag'batlantiradi va miya faoliyatini yaxshilaydi.
- Quloqlaringizni aylana shaklida 15 marta ishqalang.
- Boshning yon tomonga sekin aylanishi. Harakatlarni 100 marta takrorlang.
Gimnastikadan so'ng kun bo'yi sizga hamroh bo'ladigan kuchlanish hissini sezishingiz mumkin. Andreevaning ta'kidlashicha, protseduralar unga yoshlik va go'zallikni saqlashga yordam beradi.
Suv muvozanati
Inson asosan suvdan iborat. Shuning uchun suv muvozanatini saqlash juda muhimdir. Teleboshlovchining go'zallik sirlaridan biri bu suvdan har kuni foydalanish.
Ekaterinaning aytishicha, suyuqlik markaziy suv ta'minoti tizimidan bo'lmasligi kerak, lekin baqlajonlarda maxsus sotib olingan yoki filtrlangan. Nonushta qilishdan oldin, oshqozoningizni uyg'otish uchun bu stakan suv ichishingiz kerak. Yulduz ovqatlanishdan bir soat oldin yoki undan oldin bir soat ichida tana suyuqligini to'ldirishni maslahat beradi.
Choy marosimi
Ekaterina Andreeva yoshlik va go'zallik sirlarini o'z muxlislari bilan bajonidil baham ko'rmoqda. Keyingi maslahat - to'g'ri choy. Asrlar davomida ota-bobolarimizga shifobaxsh kuchini bergan ushbu ichimlik edi.
Teleboshlovchi qahva va choy paketlarini tan olmaydi. Uning eng sevimli ichimlik - bu katta bargli yashil choy. Bundan tashqari, u 8 oy oldin yig'ilishi kerak va muzlatgichda saqlanishi kerak.
Andreeva Xitoyda barglarni buyurtma qiladi, chunki u bu erda o'stirish va qadoqlash bo'yicha barcha qoidalarga rioya qilingan deb hisoblaydi.
Televizion boshlovchining ovqatlanishi
Sog'lom nonushta
Ketrin amal qiladigan to'g'ri hayot tarzi o'z qoidalarini talab qiladi. Birinchi taom engil, ammo to'yimli bo'lishi kerak.
Televizion boshlovchida jo'xori uni, grechka yoki qora guruch bilan nonushta qilinadi. Qo'shimcha sifatida siz yangi va quritilgan rezavorlar, tug'ralgan yong'oqlardan foydalanishingiz mumkin. Bunday nonushta nafaqat kun davomida kuch beradi, balki vazn yo'qotishga harakat qilayotgan odamlarga ham yordam beradi.
Menyu qoidalari
Ekaterina Andreevaning dietasi sog'lom ovqatlanishdan iborat. U yoshlik va go'zallik dushmanlaridan butunlay voz kechdi - yog'li va qizarib pishgan ovqatlar, konservalar, füme go'shtlar va shirinliklar. Aytgancha, teleboshlovchi ko'p yillar davomida vegetarian bo'lgan. Ekaterina Andreevaning parhezi ekologik toza mahsulotlardan iborat bo'lib, tercihen uni qayta ishlamaydi.
Yulduz menyusida quyidagilar mavjud:
- donli pyuresi;
- daryo baliqlari;
- yangi sabzavotlar;
- pishmagan mevalar.
Andreeva sut mahsulotlarini juda kamdan-kam hollarda, har yarim yilda bir marta - ikki haftada iste'mol qiladi. Uning fikricha, sut organizmdagi mikroblar va bakteriyalarning ko'payishi va rivojlanishiga yordam beradi.
Sog'lom ovqatlanish
Teleboshlovchi ekologik toza mahsulotlarning muxlisidir. Kimyo yo'q! Ekaterina Andreeva tabiiy mahsulotlarni etkazib beradigan do'kon xizmatlaridan foydalanadi. So'nggi paytlarda bunday tarmoqning mashhurligi o'sib bormoqda.
Yulduzli maslahat: ko'proq xom ovqat iste'mol qiling. Issiqlik bilan ishlov berish vitamin hujayralarini oziq-ovqatdan olib tashlaydi, bu organ hujayralari o'rtasida metabolizmni yaxshilaydi.
Ushbu oziq-ovqatlarga quyidagilar kiradi:
- yangi shakarsiz mevalar;
- zig'ir yoki tariqning sepilgan donalari;
- ko'kalamzorlashtirish;
- cheklangan miqdorda sabzavot va mevalar.
Ushbu oddiy qoidalar Ekaterina Andreevaning yoshligi va uyg'unligining asosiy sirini o'z ichiga oladi.
Bunday parhez bilan yulduz shaklidagi parametrlar normal bo'lib qoladi. Ketrin ortiqcha vaznga ega emas, balki uni oddiygina nazorat qiladi.
Ovqat pishirish
Televizion boshlovchisi issiq yog'dan foydalanmaslikni maslahat beradi, juda kam foydalanish mumkin. Yuqori haroratlarda zararli moddalarni chiqaradi.
Ekaterina Andreeva past haroratda pishirish uchun mo'ljallangan maxsus idishlarda pishiradi. Ushbu usul yordamida mahsulot tarkibida ko'proq foydali vitaminlar qolishiga amin.
Tandirda sabzavot pishirmoqchimisiz? Haroratni 120 darajaga qo'ying va pishirishni boshlang. Ushbu rejim idishga eng katta foyda keltiradi.
Tuz va shakar
Televizion boshlovchisi shirinliklar, shu jumladan shakarni butunlay rad etdi U juda yaxshi biladi. Agar siz bunday radikal qadamlarga tayyor bo'lmasangiz, unda granüllangan shakarni asal yoki fruktoza bilan almashtiring. Bu sizga ko'p miqdorda uglevodlarni tejashga yordam beradi va ovqatlaringizni shirin qiladi.
Andreevaning ratsionida tuz mavjud, ammo cheklangan miqdorda.
Yulduz tan oladiki, tuzsiz barcha oziq-ovqatsiz va monoton bo'ladi. Va taom yoqimli bo'lishi kerak.
Og'irlikni boshqarish
Keyinchalik ortiqcha vazndan xalos bo'lishdan ko'ra, vaznni me'yorda ushlab turish ancha oson. Ekaterina Andreeva har kuni o'zini og'irlashtiradi va agar o'q o'ng tomonga burilsa, u darhol dastlabki muvozanatni tiklashga kirishadi. Qattiq o'lchov sifatida u suv va guruch parheziga amal qiladi. Teleboshlovchining so'zlariga ko'ra, bunday nazorat o'zini o'zi parvarish qilishning muhim qismidir.
Lent shuningdek, tanani davolash va tozalashga yordam beradi. Bu vaqtda ratsionga faqat yangi sabzavot va mevalar, don va suv kiradi. Agar sizni qiziqtirsa, Ketrinning maslahatini tinglang. Yulduz qo'shimcha ravishda chorshanba va juma kunlari ro'za tutadi.
Sport bilan do'stlik
Ekaterina Andreeva: "Agar meni yoshligimda va hozirda taqqoslasangiz, u holda mening sport faolligim ancha yuqori bo'ldi." Taqdimotchi bir kun sportsiz yashay olmaydi.
Fitness, Pilates, suzish - bularning barchasi Ekaterinaning kundalik yo'nalishi. Bo'sh vaqt ishdan keyin ertalab va kechqurun mashg'ulotlarga ajratiladi. Natijada chiroyli tonlangan tanadir.
Yurish
Televizion yulduzning uyg'unligi siri juda tez. U ko'p yurgan odam semiz bo'lmasligiga amin. Gap shundaki, yarim soatlik yurishdan keyin yog 'keta boshlaydi.
Iloji bo'lsa, u holda ishdan va ishdan, kechqurun parkda piyoda sayr qiling. Bu nafaqat yoshlikni saqlab qolmaydi, balki qo'shimcha funt muammosini ham engadi.
Chiroyli teri
Yuz va tanani parvarish qilish kunlik go'zallik marosimining ajralmas qismidir.
Ekaterina Andreeva saunalar va go'zallik salonlariga tez-tez tashrif buyuradi. Yuzni o'z ichiga olgan salon muolajalaridan u kumush aleronlar qo'shilgan holda kislorod bilan davolash va massajni afzal ko'radi.
Tanlashdan saqlanish
Televizion boshlovchisi plyaj mavsumi uchun yopiq mayo tanlaydi va yaxshi sabablarga ko'ra. Uning so'zlariga ko'ra, ultrabinafsha nurlar terining tashqi ko'rinishiga qarish ta'siriga ega.
Agar siz plyajda chiroyli bronza soyani olishni istasangiz, unda kamida 50 filtrli quyoshdan himoyalangan emulsiyani ishlating. Va soyada ham dengizga va quyoshga qoyil qolishingiz mumkin. Tarqalgan yorug'lik teriga kamroq zararli ta'sir ko'rsatadi.
Kosmetika
Ekaterinaga yorqin, provokatsion bo'yanish yoqmaydi. Uning ta'kidlashicha, terining asosi, kukuni va qizarishi. "Men uchun kunlik bo'yanish - bu maskara, shaffof porlash va oz miqdordagi kukun", - deya tan oladi yulduz.
Hatto eng qimmat kosmetika ham yuzning terisiga zararli ta'sir ko'rsatadi, shuning uchun uni ortiqcha ishlatmang.
Yomon odatlar haqida
Yoshlik va go'zallikni qanday saqlab qolish kerakligi masalasida birinchi navbatda yomon odatlardan xalos bo'lish kerak. Teleboshlovchi chekishni tashladi va terining rangi sezilarli darajada yaxshilanganini payqadi. Shuning uchun, agar siz yosh bo'lib qolishni istasangiz, chekishni tashlang.
Vaqti-vaqti bilan Andreeva bir stakan sharobdan bosh tortmaydi. Aksincha, u yaxshi sharob sog'liq uchun foydali deb hisoblaydi. Quruq qizil rangga afzallik berish kerak.
Psixologik munosabat
Ijobiy bilan yuqtiring
Sizning oila a'zolaringiz sog'lom turmush tarziga shubha bilan qarashadimi? Ularni qayta tarbiyalang! Sog'lom ovqatlanish, sog'lom uyqu va sport o'z vazifalarini bajarayotganligini namoyish etish kerak. Ular sizning yo'l-yo'riqingizga amal qilishlariga ishonch hosil qiling.
Ekaterina Andreevaning oilasida er va qiz ham sog'lom ovqatlanish va vegetarianizmga rioya qilishadi.
Sevgi ishi
Yaponiyaliklar qarigan yoshgacha ishlaydilar, shuning uchun uzoq umr ko'radiganlar ko'p. Siz qancha vaqt nafaqaga chiqsangiz, shuncha yosh qolasiz! Siri oddiy.
Tinchlik
O'zingiz va tabiat bilan uyg'unlikda bo'lish juda muhimdir. Hech kimga hasad qilmang va kichik narsalardan g'azablanmang. Terining holati qanday yaxshilanishini ko'rasiz, ajinlar yo'qoladi.
Hamma bilan yolg'iz: teleboshlovchi bilan intervyu (video)
Biz parametrlari ideal bo'lgan Ekaterina Andreevaning yoshligi va go'zalligining asosiy sirlarini ta'kidladik. Yosh va chiroyli bo'lishni xohlaysizmi? Hammasi sizning qo'lingizda!
"Vremya" televizion dasturining boshlovchisi chiroyli Ekaterina Andreeva ajoyib ko'rinadi! Uning necha yoshdaligini bilasizmi? 51! Kim beradi? Hech kim!
Yosh bo'lish unchalik qiyin emas, - deydi Ekaterina. - Men barcha sirlarimni mamnuniyat bilan ochib beraman!
Qorong'u va sovuqda uxlang
Yotoq xonasi 18-20 darajadan yuqori bo'lmasligi kerak. Sog'liq uchun va shuning uchun go'zallik uchun salqinlik kerak. Qishda bo'lsa ham, men har doim tunda derazani ochaman. Derazalarga qora pardalarni osib qo'ying. Darhaqiqat, qorong'ida melatonin ishlab chiqariladi, bu tananing tiklanishiga yordam beradi.
Erta yotib, sakkiz soat uxlang
Men kechqurun soat 10 da yotishga harakat qilaman, chunki tushida 22 dan 24 soatgacha, yoshlik va go'zallik uchun javob beradigan gormon ishlab chiqariladi! Inglizlar bu ikki soatni "go'zallik slipi", ya'ni go'zallik orzusi deb atashlari bejiz emas. Kuniga kamida sakkiz soat va afzal ortopedik yostiqda uxlang!
Bosqichlardan turing
Ertalab sakkizdan kechikmasdan uyg'oning. Ba'zan oltidan turaman!
Darhol to'shakdan sakramang. Avval tarang, so'ngra boshingizga 10 marta silang. Keyin quloqlaringizni soat yo'nalishi bo'yicha 15 marta va bir xil miqdorda - soat miliga teskari tomonga ishqalang. Keyin asta-sekin boshingizni chapga va o'ngga aylantiring. Va shunday qilib - 100 marta! Sizni energiya qanday qilib sizni to'ldirishini his qilasiz! Siz asta-sekin ko'tarilishingiz kerak, chunki bir holatdan ikkinchisiga keskin o'tish juda zararli. Va yana - siz uchun jim va yoqimli ovoz bilan uyg'otuvchi soatni sotib oling.
Toza suv iching
To'shakdan chiqqanimda birinchi narsa - bir stakan suv ichish. Bundan tashqari, u xona haroratida bo'lishi kerak. Va muslukdan emas! Filtrni tozalash yoki do'kondan shisha suvni sotib olish arziydi. Shaxsan men karbonatsiz mineralni afzal ko'raman. Ovqatdan bir soat oldin yoki ovqatdan bir soat oldin kuniga kamida 1,5 litr suv ichish kerak.
To'g'ri choyni tanlang
Men qahva ichmayman, lekin choyni yaxshi ko'raman! Ayniqsa, yashil. Ammo sumkalardan emas, balki butun barglardan saqlovchi. Bundan tashqari, faqat bitta, bu yig'ilgan kundan boshlab sakkiz oydan oshmaydigan va muzlatgichda saqlangan. Uyda hatto Xitoydan choy uchun maxsus sovutgich ham bor.
Porridge bilan nonushta qiling
Ertalab men faqat gimnastikadan keyin ovqatlanaman. Men suvda qaynatilgan butun donalardan tayyorlangan rezavorlar va donli nonushta qilaman. Ba'zan men ularga quritilgan mevalar va yong'oqlarni qo'shaman. Men karabuğday va qora guruchni yaxshi ko'raman.
Sog'lom menyu
Men kechki 19 dan keyin ovqat yemayman. Va men yog'li, shirin, sho'r, kraxmalli va konservalangan hech narsa yemayman! Mening menyuimda go'sht yo'q. Men faqat don, baliq, sabzavot va ozgina meva iste'mol qilaman. Men o'zimga haftasiga bir yoki ikki marta sut mahsulotlariga ruxsat beraman! Har bir odamda deyarli uch kilogramm turli xil zamburug'lar, bakteriyalar va mikroblar yashaydi. Sut va barcha sut mahsulotlari ushbu organizmlarning ko'payishini rag'batlantiradi! Nima uchun immunitetingizni stressga solasiz?
Ekologik toza xom oziq-ovqat
Kimyoviy qo'shimchalar yo'q! Hamma narsa faqat tabiiy! Endi ekologik toza biologik mahsulot etkazib beruvchilar mavjud. Sifatli oziq-ovqat iste'mol qilishni maqsad qiling - siz bunday oziq-ovqatni qaerdan sotib olishni aniq topasiz! Xom yeyish mumkin bo'lgan ovqatlarga ustunlik berishga harakat qiling: rezavorlar, sepilgan donalar, o'tlar, sabzavotlar, mevalar, yong'oqlar.
To'g'ri pishiring
Ovqat pishayotganda yog'ni hech qachon qizdirmang, chunki u zararli moddalarni chiqara boshlaydi! Katta olovni o'chiring. Eng yaxshisi, maxsus idish sotib oling, unda yuqori bosim tufayli oziq-ovqat past haroratda pishiriladi. Shunda unda barcha foydali moddalar saqlanib qoladi! Agar siz pechda pishiradigan bo'lsangiz, harorat 120 darajadan oshmaganligiga ishonch hosil qiling.
Tuz - ha, shakar - yo'q!
Tuz tanamiz uchun zarurdir. Ammo siz uni minimal darajada ishlatishingiz kerak, eng yaxshisi - dengiz. Ammo men shakarni quritilgan mevalar, asal va fruktoza bilan to'liq almashtirdim.
O'zingizni torting va tezkor bo'ling
Og'irlikni ushlab turish, bu qo'shimcha funtlarni to'kishdan ko'ra osonroqdir. Men har doim o'lchovni ushlab turaman. Agar o'q oldinga siljiydigan bo'lsa, men darhol uni qaytarish uchun hamma narsani qilaman! barcha postlarni kuzatish kifoya. Chorshanba va juma kunlari ham ro'za tutaman.
Sport bilan shug'ullaning
Tanani uyg'un va nozik qilish uchun uni mashq qilish kerak. Men haftasiga uch marta fitnesga boraman, uchtasi yoga, ikkitasi tai chi, bu xitoylik sog'lomlashtiruvchi gimnastika va yana ikkitasi Pilates uchun maxsus mashqlar tizimi. Basseyn. Umuman olganda, ishdan keyin ertalab va kechqurun mashq qilaman.
Ko'p va tez yuring
Agar siz juda ko'p va tez yursangiz, ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolar izsiz yo'q bo'lib ketadi. E'tibor bering: yog 'faqat 30 daqiqadan so'ng yonishni boshlaydi. Shunday qilib, yurish uchun har qanday imkoniyatdan foydalaning! Siz, albatta, yugurishingiz mumkin, lekin yugurish paytida bo'g'inlar va miyaning kichik chayqalishi mavjud.
Teringizni parvarish qiling
Men saunaga haftasiga bir yoki ikki marta boraman. Lekin men peel qilmayman! Ammo haftada bir marta frantsuz kompaniyasining kosmetikasi asosida niqob qilaman. Unda ekologik toza joyda to'plangan o'simliklarning ekstraktlari mavjud. Haftada bir marta, shuningdek, menda deb ataladigan kislorodli terapiya va baquvvat yuz massaji kumush aleronlar bilan salonda - bu qarishga qarshi kuchli ta'sirga ega!
Tan bermang
Ultraviyole nur erta qarishni keltirib chiqaradi! Shuning uchun men plyajga faqat yopiq mayo kiyib, yuz va tanaga kamida 50 dona kuch bilan yuz va tanaga surtilganman! Shu bilan birga men doimo soyabon ostida o'tiraman! Men odatda solaryumlar haqida sukut saqlayman!
Chekmang va sharob ichmang
Ikki yildan ortiq chekmadim. Juda katta baxt! Men o'zimni ancha yaxshi his qila boshladim, hatto eng nozik hidlarni ham ajrata boshladim va, albatta, terim ham menga chiroyli ko'rinishi bilan minnatdorchilik bildirdi. Shuning uchun zudlik bilan chekishni to'xtating! Va alkogolga kelsak ... Quruq sharob sog'liq uchun juda oz miqdorda ham foydalidir. Men gruzin, ispan va portugal tillarini afzal ko'raman.
Minimal kosmetika
Agar sizning teringiz yaxshi tozalangan bo'lsa, sizga umuman bo'yanish kerak bo'lmasligi mumkin. Ammo, agar chindan ham yuzimga "biror narsa chizishni" xohlasam, minimal bo'yanish bilan mashg'ul bo'laman. Kukunga botgan to'lqin to'lqini, lablar porlashi, kirpiklarga maskara. Yorqin bo'yanish yoshga qarab o'zgaradi.
Oilangizni qayta tarbiyalang
Agar fikrlaydigan odamlar bo'lmasa, sog'lom turmush tarzini olib borish juda qiyin. Shuning uchun, beparvo, asta-sekin bu masalada qarindoshlaringizni jalb qiling. Erim va qizim, men kabi, go'sht yemayman, toza suv ichmayman va sport o'ynayman.
Qattiq mehnat qilib, nafaqaga chiqishga vaqt ajrating
Siz qancha vaqt nafaqaga chiqsangiz, shuncha yosh qolasiz! Yaponiyada hatto juda keksa odamlar ham ishlaydi. Aynan shuning uchun yuz asrlik mutaxassislar juda ko'p. Ish yillar va yoshni uzaytiradi!
G'azablanib yoki hasad qilmang
O'zingizning holatingizni kuzatib boring. O'zingiz va atrofingizdagi dunyo bilan uyg'unlikda yashashni o'rganganingizdan so'ng, g'azablanish va hasad qilishni bas qilsangiz, siz darhol o'zgarishlarni sezasiz: ajinlar chiqib ketadi va ko'zlar porlaydi va raqam ingichka bo'lib o'sadi! Mening shiori: "Xudo, men o'zim o'zgartira olmaydigan narsani qabul qilishim uchun xotirjamlikni bering, kuchimni berib, boshqasini aralashtirmaslik uchun donolik ber!"
Umumjahon tan olingan havo malikasi, "Vremya" dasturining boshlovchisi, go'zal Ekaterina Andreevaning so'zlariga ko'ra, u 50 yoshga to'lganida, odamlar eski ajinlarga aylanib qolgan keksa odamlarga aylanib, hayotga qiziqishni yo'qotishni boshlaganida, u doimo hayron bo'lgan. Katyaning o'zi 52 yoshda, lekin u 30 yoshga kirdi!
1. Soat 10 dan oldin uxlab qoling va kuniga kamida 8 soat uxlang
22 dan 24 soatgacha bo'lgan uyqu davri tasodifan go'zallik uyqusi deb nomlanmaydi, chunki aynan shu vaqtda tanada yoshlik va go'zallik uchun javob beradigan gormon ishlab chiqariladi. Tananing to'liq tiklanishi uchun kattalarga 8 soat sog'lom uyqu kerak. Maxsus ortopedik yostiqda uxlash tavsiya etiladi.
2. Salqin va qorong'i xonada uxlash
Uyqu paytida to'liq tiklanish uchun tanada melatonin kerak va u faqat mutlaq qorong'ilikda ishlab chiqariladi, shuning uchun tunda barcha elektr qurilmalarini o'chiring va derazalarni mahkam yoping. Derazani ochiq holda uxlash afzalroq, chunki sog'lom uyqu uchun salqin toza havo kerak. Yotoqxonadagi haroratni 18-20 daraja saqlashga harakat qiling.
3. Bir necha bosqichda yotoqdan chiqing
Budilnikni oling, uning musiqasi siz uchun yoqimli bo'ladi. Qo'ng'iroqni eshitganingizda, hech qanday holatda darhol to'shagidan sakrab chiqing - bu juda zararli. Oldin cho'zing, o'zingizni boshingizga engil torting, quloqlarni soat yo'nalishi bo'yicha va soat yo'nalishi bo'yicha teskari tomonga ishqalang - har ikki yo'nalishda ham 15 marta kifoya qiladi. Boshingizni chapga va o'ngga kamida yuz marta aylantiring. Shu tarzda uyg'onishga harakat qiling va siz misli ko'rilmagan energiya to'lqinini his qilasiz!
4. Ko'p miqdorda toza suv iching
To'shakdan chiqqandan keyin xona haroratida bir stakan toza suv iching. Kun davomida, ovqatdan bir soat oldin yoki bir soat keyin suv iching. Hammasi bo'lib, siz kuniga taxminan 1,5 litr ichishingiz kerak. Suv do'kon suvi sifatida ishlatilishi mumkin (afzalroq gazlangan mineral suv emas) yoki tozalash filtrlarini sotib olishingiz va tozalangan uy qurilishi suvini ichishingiz mumkin.
5. Qahva o'rniga choy iching
Choy to'plangan kundan boshlab sakkiz oy davomida o'zining foydali xususiyatlarini saqlab qoladi, u muzlatgichda yaxshi saqlanadi. Sifatli, tercihen butun bargli yashil rangni tanlang. Choy paketlarini ichmaslikka harakat qiling.
6. Eng yaxshi nonushta - bu porridge
Karabuğday, qora guruch, barcha donli donlardan tayyorlangan suvni qaynatib oling, u erda yong'oq yoki quritilgan mevalarni qo'shish foydalidir.
7. Sog'lom ovqatlanish
Sizning menyuingizdan yog'li, unli, shirin, sho'r, shuningdek har qanday konserva ovqatlarini chiqarib tashlang. Go'shtni baliq bilan almashtiring, sabzavot, don va mevalarni me'yorida iste'mol qiling. Siz sut va sut kislotasi mahsulotlarini tez-tez ishlatmasligingiz kerak, chunki ular organizmdagi turli bakteriyalar va zamburug'larning ko'payishiga hissa qo'shadi. Kechqurun soat 19 dan keyin ovqatlanmaslik odatini odat qiling.
8. Xom ovqatni ko'proq iste'mol qiling
Sabzavotlar, mevalar, rezavorlar, o'tlar - bularning barchasi kimyoviy qo'shimchalarsiz ekologik toza bo'lishi kerak. Faqat bu holatda ularni xom yeyish mumkin va faqat bu holda ular tanaga haqiqatan ham katta foyda keltiradi.
9. Minimal tuz va shakarni taqiqlash
Sof shaklda shakar organizm uchun mutlaqo foydasiz, shuning uchun uni asal, fruktoza yoki quritilgan mevalar bilan ishonchli almashtirish mumkin. Ammo siz tuzni ishlatishingiz kerak, ammo birozgina va oddiy dengiz tuzini almashtirish tavsiya etiladi.
10. Ovqatni to'g'ri tayyorlang
Ovqatni past olovda pishirishga harakat qiling yoki pechda biron bir narsa pishiradigan bo'lsangiz, 120 darajagacha bo'lgan haroratga yopishib oling. Yuqori haroratlarda yoki yuqori haroratda pishirilgan ovqatlar barcha foydali xususiyatlarini yo'qotadi va issiq yog 'zararli moddalarni ham chiqaradi.
11. Og'irligingizni boshqaring va ro'za tuting
Doimiy vaznni nazorat qilish uchun hammom o'lchovini sotib oling, bu sizga dam olishga imkon bermaydi. Agar siz hali ham bir necha qo'shimcha funtga ega bo'lsangiz, bir necha kun davomida parhezga o'tishingiz mumkin, bu sizga tuzsiz va yashil choysiz faqat guruch eyishga imkon beradi. Aytgancha chorshanba va juma kunlari "og'ir" ovqatni cheklashni ta'minlaydigan barcha xristian ro'zalarini kuzatish foydalidir.
12. Ko'proq yurish
Lift va transportdan imkon qadar kamroq foydalaning. Erta turish va yurish ancha foydali. Yog 'faqat 30-daqiqadan boshlab va tez sur'atda yura boshlaganligini hisobga olish kerak.
13. Sportni seving
Teri yoshi bilan oqarib ketmasligi va tanasi nozik va mos bo'lishi uchun sport bilan shug'ullaning. Yoga, fitnes, basseynda suzish bilan yaxshi natijalar beriladi. Pilates-ni ham sinab ko'ring. Agar siz ertalab va kechqurun mashq qilsangiz idealdir.
14. Teringizni yaxshi parvarish qiling
Haftasiga kamida bir marta salonga tashrif buyuring, kumush aleronlar yordamida yuzga massaj qiling - bu ajoyib yoshartiruvchi natijani beradi. Kislorod terapiyasini ham sinab ko'ring. Haftasiga ikki marta saunaga borishga harakat qiling.
15. Ultrabinafsha nurlaridan saqlaning
Ochiq quyosh ostida solaryumga yoki quyoshga botadigan joyga tashrif buyurmang - ultrabinafsha nurlari erta qarishni va terida ajinlar paydo bo'lishini keltirib chiqaradi. Yozda har doim yuqori darajada himoyalangan quyoshdan himoya kremini ishlating.
16. Chekishni tashlash
Ushbu yomon odatdan imkon qadar tezroq xalos bo'ling! Nikotin nafaqat terining rangiga va umuman butun tananing holatiga zararli ta'sir ko'rsatadi, shuningdek, hidni yo'qotadi, siz turli xil hidlardan to'liq zavqlana olmaysiz. Spirtli ichimliklarga kelsak ... bir stakan quruq sharob sizning sog'lig'ingizga umuman ziyon etkazmaydi, aksincha bu foydali ta'sir ko'rsatadi.
17. Makiyajdan kamroq foydalaning
Hech kimga sir emaski, yorqin bo'yanish ayolni keksa qiladi. Shuning uchun kosmetik vositalardan minimal darajada foydalanishga harakat qiling, ayniqsa teriga yaxshi parvarish qilinsa, bo'yanish umuman foydali bo'lmasligi mumkin. Agar siz hali ham eng yaxshi ko'rinishingizni talab qilsangiz, kirpiklaringizga ozgina maskara qo'yishingiz mumkin, lablaringizga - porlashingiz mumkin va yuzingizga kukunga botirilgan puffni siljiting.
18. Pensiya haqida o'ylamang, iloji boricha uzoq vaqt ishlang
Agar ishlasangiz, sevganingizni qilsangiz, jamiyat tomonidan zarur deb hisoblasangiz, yaqinlashayotgan qarilik haqida o'ylashga vaqtingiz qolmaydi.
19. Hasad va g'azabdan xalos bo'ling
G'azab va hasad kabi tuyg'ularni yo'q qilish juda muhimdir. Ular sizning ongingizga juda salbiy ta'sir qiladi va bu o'z navbatida butun organizmning sog'lig'iga ta'sir qiladi. Ko'rasiz, xotirjamlikni topsangiz, yuzingizdagi ajinlar o'z-o'zidan tekislanadi va sizning qiyofangiz yaxshilanadi.
20. Oila a'zolarini sog'lom turmush tarzi bilan tanishtiring
O'zaro fikrlaydigan odamlar bilan o'ralgan holda sog'lom turmush tarzini olib borish osonroq. Shuning uchun yaqinlaringizni to'g'ri ovqatlanish va sog'lom turmush tarzining foydalariga ishontirishga harakat qiling.