Agar hayz dengizda boshlangan bo'lsa, nima qilish kerak: qanday suzish kerak va ularni kechiktirish mumkinmi?

Sizning kompaniyangizda ta'til jadvali kutilganidek 2 hafta ichida tuziladimi? Va siz qulay oyni "olishga" shoshilmoqdasiz, iliq rejimga sayohat qilishni orzu qilib, mayin dengiz to'lqinlaridan zavqlanasiz. Ammo bu erda muammo bor: o'zingizning "tanqidiy kunlar" uchun ta'til kunlarini (aniqrog'i, ular umuman bo'lmaydigan davr uchun) bashorat qilish, tom ma'noda birliklar uchun chiqadi.

Ko'pgina ayollar o'zlarining tsikllarini bir yil oldin hisoblay olmaydilar: ba'zilar uchun bu 2-3 kunga "sakrab chiqadi", boshqalari uchun esa har doim notekis. Bundan tashqari, hatto ideal tsikl bo'lsa ham, oxir oqibat stress, kasallik, iqlim o'zgarishi tufayli muvaffaqiyatsizlik xavfi mavjud. Dam olishda dengizdagi hayz ko'rish: keling, bu muammoni qanday qilib oldini olish haqida o'ylang va agar buning iloji bo'lmasa, bu kichik noqulaylikdan omon qolish qanchalik oson.

  Oylik dengizda: nima qilish kerak

Birinchidan, profilaktika choralarini ko'rish juda kech bo'lgan vaziyatni ko'rib chiqaylik: siz allaqachon dengizda bo'lgansiz va kunning (yoki kun emas, soat emas) yaqinlashayotganini his qilasiz.

Bu davrda barcha ayollar suzish va quyoshdan himoya qilish mumkinmi, degan savolga javob berishadi.

Shifokorlarning bu holatda bergan sharhlari bir xil emas: ginekologlar hayz ko'radigan kunlarda suv va quyosh vannalarini olishga qarshi. Buning sabablari quyidagilardan iborat: hayz kunlarida ayol tanasi gormonal yukni boshdan kechiradi. Agar organizm buni "his qilsa", prostaglandinlar sintezining ko'payishiga olib keladigan progesteron darajasini pasaytiradi. Ushbu gormonlar ta'siri ostida bachadon spazmlari, endometriumning funktsional qatlamining rad etilishi boshlanadi - bu embrionni bog'laydigan joy bo'lib xizmat qilishi kerak edi. Endometriumning bir qismi rad etiladi, o'lik tuxum chiqadi.

Kramp va gormonal sakrash sabab bo'ladi. Ayol quyidagi holatlarga duch kelishi mumkin:

• pastki qorinda og'riqlar;
• bosh og'rig'i;
• ko'ngil aynish
• uyquchanlik, letargiya.

Agar hayz ko'rishning birinchi kunlari dengiz cho'milishining boshiga tushsa, bu barcha namoyishlar kuchayishi mumkin. Yuqori haroratning ta'siri har qanday qon ketish uchun noqulaydir: issiqda qon yo'qotish har doim sovuqqa qaraganda ko'proq bo'ladi, chunki tomirlar kengayadi. Shuning uchun, dengizda dam olayotganda, qon oqimi pasaygan uchinchi yoki to'rtinchi kundan oldin boshlash kerak.

Xuddi shu narsa quyosh botishi uchun ham amal qiladi. Haddan tashqari qizib ketish tsiklning ushbu bosqichi uzayishiga olib keladi va qistirmalardan ko'proq azob chekish kerak bo'ladi. Bundan tashqari, dengizni issiqda, quyoshda qoldirganingizda, tananing haroratning keskin o'zgarishi kuzatiladi. Va hayz paytida immunitet biroz zaiflashadi. Shuning uchun sovuqni yuqtirish yoki infektsiyani ushlash juda oson.

Agar siz ushbu vaziyatda nima qilishni bilmasangiz, shifokoringizdan maslahat so'rash yaxshidir. Ehtimol, u eng yaxshi echim bir necha kun kutish va faqat sizning davringiz tushib qolganda cho'milishni boshlash bo'ladi, deb aytadi.

Albatta, bu shifokorlarning tavsiyalarini tinglashga arziydi. Ammo ba'zida bu ko'z yoshlar uchun haqoratli bo'ladi: men uzoq dengizlarga dengizga uchib (yoki minib), olti oy ta'tilni kutib turdim, taqvimda yashagan har bir kunimni belgilab qo'ydim va mana sizlarsiz - suzishga qodir emassiz!

"Tajribali" sayohatchilar hayz ko'rish yaxshi dam olish uchun zerikarli to'siqqa aylanmasligi uchun nima qilish kerakligini aytadi. O'z tanangiz qanday ajablantirmasin, dunyoni zabt etgan do'stlaringiz bor.

Savolga: "Hayz paytida dengizda qanday suzish kerak?" ularning javobi tayyor. Agar ba'zi qoidalarga rioya qilsangiz, suzishingiz, suzishingiz va umuman yaxshi dam olishingiz mumkinligiga ishonishadi. Biz ularni ro'yxatlaymiz:

• soyada iloji boricha birinchi 1-2 kunni kutish va quyosh nurlaridan uzoqroq turish kerak va suv tizzasiga chuqur kirib borish kerak;
• dastlabki bir necha kun ichida yostiq bilan yurishga arziydi, chunki bo'shatish juda ko'p - yostiqdan foydalanish infektsiyani rivojlanish ehtimolini kamaytiradi;
• 3-4 kun davomida siz supurgi bilan cho'milishingiz mumkin (cho'milishdan oldin gigiena mahsulotini o'zgartirishingiz kerak);
• cho'milish vaqti 20 minutdan oshmasligi kerak;
• hammomdan so'ng, almashtirishni darhol o'zgartirish kerak.

Ushbu oddiy qoidalarga rioya qilgan holda, siz "bitta tosh bilan ikkita qushni o'ldirasiz": asta-sekin tanani iqlim o'zgarishiga ko'niktiring, bu esa iqlimlashtirishni osonlashtiradi va reproduktiv organlarni odatiy tarzda ishlashiga imkon bermaydi.

Beshinchi kuni siz allaqachon cho'milishsiz suzishingiz mumkin. Ko'pincha, shu vaqtga kelib, oqindi deyarli to'xtaydi. Ammo issiq iqlim sharoitida hamma narsa odatiy stsenariy bo'yicha o'tmasligi mumkin, shuning uchun jarayon oxirigacha siz bilan gigiena vositalarini olib boring.

  Dengizdagi ovqat: davrni qanday chaqirish yoki ularni qanday kechiktirish kerak

Ha, tushundingizki, tanani yaxshi ishlaydigan jadvaldan yiqitmaslik yaxshiroq, ammo dengiz to'lqinlariga tushib qolish istagi hamma narsani engib bo'ladimi? Keling, dengizga sayohat qilishdan oldin, sizning davringizni qanday kechiktirishni ko'rib chiqaylik.

Agar siz ushbu savolga jiddiy yondashishga qaror qilsangiz, ginekologga oldindan murojaat qilishingiz va unga savol berishingiz kerak: "Doktor, men 3 oydan keyin Kubada suzaman va quyoshda charchataman - sayohatdan oldin, uzoq kutilgan narsalarni buzmaslik uchun qanday qilib oldini olish kerak? bir hafta ta'til? ”

Shifokor sizga ushbu 3 oy davomida gormonal dorilarni - monofazik COCs (tug'ilishni boshqarish tabletkalari) ichishni taklif qiladi. Tanlov juda zo'r, hozirda bunday dorilar ko'p. Ginekologlar ko'pincha maslahat berishadi:

• "Yarina";
• "Janine";
• "Regulon";
• Logest va boshqa vaqt sinovidan o'tgan mahsulotlar.

Agar sizning yaqin rejalaringizda merosxo'r ko'rinishi bo'lmasa, KOKi hayz ko'rishning vaqtincha kelmasligi muammosini mukammal hal qiladi. Buning siri shundaki, ular doimiy ravishda "ayol" gormonlarini tashqi muhitdan ta'minlaydi. Ovulyatsiya   imkonsiz, gormonal daraja bir xil - shuning uchun "oylik" har doim haftaning ma'lum bir kunida aniq keladi. Bir paketni (21 ta tabletka) iching, 2-3 kun kuting - va hayz ko'rishi har doim boshlanadi. Qulay: bu qachon sodir bo'lishini aniq bilasiz va siz ularga moslasha olasiz.

Ikkinchi variant: siz ikkinchi paketni haftalik tanaffussiz ichasiz - keyin "oylik" (tirnoqlarda, chunki ular oylik haqiqiy emas) 2 oy davomida paydo bo'lmaydi. To'g'ri, agar siz etti kunlik tanaffus qilmasangiz, mayda dog'lar paydo bo'lishi mumkin - tana odatdagi qon ketishining yo'qligini "qoplaydi". Bunday kunlarda suzishga ruxsat beriladi.

Albatta, bunday kechikish har doim ham tanaga yaxshi ta'sir qilmaydi. Bundan tashqari, shifokor tananing individual xususiyatlari (masalan, tromboflebitga moyilligi) tufayli gormonal dorilarni qabul qilishga ruxsat bermasligi mumkin. Ammo borish kerak, chiptalar sotib olinadi. Qanday bo'lish kerak - ehtimol gormonal yordamga murojaat qilmasdan, xalq davolanish bilan oylik davrni tezlashtirish kerakmi?

Kritik kunlarning boshlanishini keltirish uchun siz maydanozning bir piyozidan foydalanishingiz mumkin. Bir stakan maydanozni bir stakan issiq suv bilan sug'orib oling va kuniga 3-4 marta yarim stakan iching. Hamma narsa bunday kursdan 3-4 kun o'tgach boshlanishi kerak. Ba'zida xuddi shu maqsadda limon iste'mol qilish tavsiya etiladi - ularning tarkibidagi S vitamini tanqidiy kunlarning boshlanishini tezlashtiradi.

  O'smirda har oy dengizda: nima qilish kerak

11-12 yoshli o'spirinda birinchi hayz ko'rish dengizda, iqlimning keskin o'zgarishi, gormonal o'zgarishlar tufayli "boshlanishi" mumkin. Ta'tilda qanday bo'lishim kerak - biron bir maxsus choralar ko'rishim kerakmi?

Onaning vazifasi yosh qizga bu davrda shaxsiy gigiena qoidalariga rioya qilishda juda ehtiyot bo'lish kerakligini tushuntirishdir. Hozirgi vaqtda bachadon bo'yni buzilgan, shuning uchun har qanday infektsiyani jinsiy a'zolarga kirish osonroq. Qizlarda faol cho'milish sekretsiyalarning ko'payishiga olib kelishi mumkin, agar harorat farqi "foydalanganda" biron bir mikrob bo'lsa, ichkariga kirib boradi. Dastlabki 2 kun ichida suzolmaysiz. Ta'til har qanday yallig'lanish bilan buzilmasligi uchun, jarayon oxirigacha kutish yaxshiroqdir. Yoki 4-5 kun suzishga boring (birinchi hayz odatda uzoq davom etmaydi).

  Dengizda dam olgandan keyin, kechiktirilgan hayz

Dengizda dam olgandan so'ng, hayz ko'rish kechikishi ehtimoli katta. Bu iqlim o'zgarishi bilan bog'liq. Agar taqvim bo'yicha tanqidiy kunlar safardan so'ng darhol boshlanishi kerak bo'lsa, bu normal holat. Gormonal tizim vaziyatning keskin o'zgarishiga juda sezgir munosabatda bo'ladi. Ovulyatsiya biroz kechikishi mumkin (yoki aksincha, oldinroq sodir bo'lishi mumkin). Ehtimol, bu tsiklda umuman ovulyatsiya bo'lmaydi va hayz ko'rish biroz keyin o'zini his qiladi, biroz qisqaroq bo'ladi.

Dengizda kechiktirilgan hayz ko'rish ham mumkin. Xavotirlanishga hojat yo'q - sabablari bir xil. Ammo agar bu tsiklda himoyalanmagan jinsiy aloqalar bo'lsa - bu o'zingizni tinchlantirish uchun sinovdan o'tishga arziydi.

  Dengizda hayz paytida qon ketishini qanday kamaytirish mumkin

Nega hayz ko'rish dengizda uzoq vaqt davom etishini allaqachon bilamiz: haddan tashqari iliq ob-havo va iqlim sharoitining o'zgarishi aybdor. Bundan tashqari, ortib borayotgan jismoniy faollik o'z ta'sirini o'tkazadi: dam olish paytida odamlar ko'p yurishadi, diqqatga sazovor joylarni tomosha qilishadi, maydonni o'rganishadi, kechalari diskotekalarda raqsga tushishadi.

Qon ketish davomiyligini kamaytirish uchun Dicinonni ichishga harakat qiling. Bu qon ketishini kamaytirishga va uzoq va og'ir davrlarni qisqa davrlarga aylantirishga yordam beradigan dori.

Kuniga bitta tabletka iching. Davolash 3 kun davom etadi. Davrlar belgilangan vaqtdan oshib ketmasligi uchun, ba'zida sportchilar musobaqadan oldin shunga o'xshash usulni qo'llaydilar. To'g'ri, siz o'zingizning harakatlaringizni albatta shifokor bilan muvofiqlashtirishingiz kerak.

Qichitqi o'tini tayyorlash qon ketishini kamaytirishga yordam beradi.

Bunday imkoniyat ham mumkin - kam hayz ko'rish. Xavotir olmang: shunchaki iqlim sharoiti va kun tartibining o'zgarishi tufayli tuxumdonlar shu kabi ishladi.

Agar dengizdagi davrlaringiz xarakterini o'zgartirgan yoki noto'g'ri vaqtda kelgan bo'lsa - xavotirlanmang. Keyingi tsiklga ko'ra, hamma narsa normallashishi kerak. Ammo agar bunday bo'lmasa - shifokor bilan maslahatlashish vaqti keldi: ehtimol sog'liq bilan bog'liq muammolar mavjud.

Haqiqiy video

  Sizning davringizda qanday suzish kerak

Bolalar, biz saytimizga jonimizni beramiz. Uchun rahmat
bu go'zallikni kashf etayotganingizni. Ilhom va goosebumps uchun rahmat.
Bizga qo'shiling Facebook   va Bilan aloqada

Plyajdagi dam olish tanani mustahkamlaydi va suzish bizni kuchli va sog'lom qiladi. Ammo shu bilan birga, Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti ma'lumotlariga ko'ra, cho'kish dunyodagi avariyalarning uchta asosiy sabablaridan biri hisoblanadi.

Yolg'iz suzmang

Yolg'iz suzish xavflidir, chunki hatto tajribali sportchi ham baxtsiz hodisadan xavfsiz emas. Suvga cho'kishning makkorligi uning tinch va deyarli sezilmay sodir bo'lishida yotadi.

Plyajga borishda, kimdir suvga tushmoqchi bo'lganida, bir-birlarini ko'z oldida ushlab turish uchun kompaniya topib, o'zaro kelishib olish yaxshiroqdir. Agar kerak bo'lsa, sizga yordam berishingiz mumkin.

Suvga shoshilmang

Notanish joyda, qirg'oqdan suvga kirib, vaqtingizni sarflang. Bu, ayniqsa, noaniq suvli ko'llar va daryolar uchun to'g'ri keladi.

Shaffof dengiz suvi ham xavf tug'dirishi mumkin - yorug'likning sinishi haqida unutmang. Sizga tuyulishi mumkinki, chuqurlik xavfsiz sakrash uchun etarli, ammo buni tanangiz bilan tekshirish noto'g'ri fikr.

Harorat sharoitlariga e'tibor bering

Poyga, suzish "sust" va shunga o'xshash boshqa ko'ngil ochish kulgili ko'rinadi, ammo fojeaga olib kelishi mumkin. Haddan tashqari adrenalin va hayajonlanish hissi vaziyatni to'g'ri baholashga xalaqit beradi. Bundan tashqari, yutuqlarga erishib, musobaqada g'alaba qozonib, siz hech qanday kuchsiz o'zingizni sohildan uzoqroqda topishingiz mumkin.

Hazil sifatida ham odamlarni cho'milish, oyoq-qo'llari bilan ushlash yoki ushlab turish shart emas. Ajablanarlisi shundaki, odam vahima qo'zg'ashi va suv ostida qolishi yoki o'zini ozod qilishga urinib, tasodifan sizni urishi mumkin.

Qo'shimcha xavflarni baholang

Kramp bilan nima qilish kerak?

Siqilishni oldini olish uchun suvga kirishdan oldin ozgina mashq qiling. Agar spazm suvda bo'lsa, asosiy narsa - vahima qo'ymang.

Ko'pincha tutqanoq buzoq mushaklarini tortib oladi. Ta'sirlangan oyog'ingizning barmoqlarini qo'lingiz bilan ushlang va tovoningizni o'zingizdan tortib, o'zingizga torting. Boshqa qo'lingiz bilan, bu vaqtda mushaklaringizni cho'zing.

Nafasingizni tomosha qiling

Agar siz pastki, suv osti flora va faunani ko'rishni istasangiz, suzish uchun shnorkeldan foydalaning. Tez-tez va chuqur nafas olish, shuningdek uning uzoq vaqt kechikishi apne, bosh aylanishi va hatto ongni yo'qotishiga olib kelishi mumkin.

Suv ostida ko'proq vaqt sarflashimiz o'pkaga tushadigan havoga emas, balki qondagi karbonat angidrid miqdoriga bog'liq. Bu qanchalik katta bo'lsa, miya tezroq ko'kragiga signal yuboradi va biz beixtiyor nafas olamiz.

Suv ostida sho'ng'in va suzish chuqurlikdan qirg'oqqa qadar bo'lishi kerak.

Shishgan o'yinchoqlar soxta ishonch hissi beradi

• Havo to'shagi eng yaxshi plyajda qoldiriladi. Bu narsalar axlatni juda yaxshi o'zgartiradi, lekin suvda ular faqat ishonchli sheriklar kabi ko'rinadi. Issiq quyoshda va sho'r suvning ta'siri ostida to'shak noma'lum daqiqada tushishi mumkin. Shuningdek, shamol esayotgan shamol unga duch kelgan odamni tutib olib, tezda ochiq dengizga suzib ketishi mumkin.
• Bolalar tez-tez suzish doirasi bilan sho'ng'ishga harakat qiladilar va o'zlarini suv ostida, oyoqlarini ko'tarib topadilar. O'zingizning orqangizga qaytish juda qiyin.
• Qo'lingizni yuqoriga ko'tarib, shishiriladigan yenglardan tushish juda oson.

Farzandlaringiz mustaqil ravishda suzishni qanchalik tezroq o'rganishsa, ular etuklikka erishganlaridan keyin o'zlarini suvda ko'proq his qilishadi. Tanaga umumiy foyda haqida gapirmaslik.

Plyaj bayroqlarining ranglarini va ularning ma'nosini eslang

• Oq yoki yashil - suzishga ruxsat beriladi. Agar qutqaruvchilar plyajda navbatchilik qilishsa, u o'rnatilmasligi mumkin.
• Sariq - bu mo''tadil dengiz holati. Suzishga ruxsat beriladi, lekin ehtiyot bo'ling.
• Qizil - suzish taqiqlanadi.
• Ikki marta qizil - hatto suvga ham kirish taqiqlanadi.
• Qora - köpekbalığı hujumlari ehtimoli. Rossiya va MDH davlatlarida suzishni taqiqlash ham bo'lishi mumkin.
• Binafsha yoki ko'k - bu qirg'oq zonasidagi xavfli dengiz hayoti.
• Jigarrang, kamroq kamroq to'q sariq rang - suv ifloslangan.
• Qizil-sariq - qutqaruvchilar navbatchilik qiladigan joyni belgilab, odatda ikkiga bo'linadi.
• Qora va oq "shaxmat" - bemaqsad uchun joy. Sportchilar va ularning taxtalariga tushmaslik uchun ehtiyot bo'ling.

Matn:  Evgeniya Skvortsova

basseynlar va hovuzlar - dam olish va mashg'ulot uchun juda yaxshi joy,issiqdan uzoqlashishingiz yoki orqa mushaklaringizni kuchaytirishingiz muhim emas. Ammo o'zingizni suvda qanchalik tez-tez uchratsangiz, biror narsa noto'g'ri ketishi mumkinligi haqidagi fikr shunchalik obsesif bo'ladi. Bu boshqa yo'l bilan sodir bo'ladi: suv muhitida u shu qadar qulayki, siz xavfni sezishni xohlamaysiz. Biz mashhur cho'milish afsonalarini to'pladik va mutaxassislar bilan birgalikda: Gemotest laboratoriyasining bosh shifokori Olga Dextyareva, Rospotrebnadzor Markaziy Epidemiologiya Instituti Molekulyar diagnostika markazi (CMD) mutaxassisi Timur Pesterev, Klinik tibbiyotning umumiy amaliyot mutaxassisi va yuqori toifali shifokor Iraeva. Go'zallik klinikasi Boris Nemanov va ochiq suvda suzish bo'yicha rekordchi, SwimRocket suzish maktabining asoschisi Nikita Kislov.

Dengizda suzishni o'rganish osonroq

Tuzli dengiz suvi zichligi yuqori bo'lishiga va unda suzish oson bo'lishiga qaramay, dengiz tabiiy suv tanasidir va unda suzishni o'rganish ko'pincha to'lqinlar, suv osti oqimlari, dengiz aholisini tishlashi, qoqishi yoki qo'rqitishi bilan murakkablashadi. Shuning uchun, basseyn bu muammoni hal qilish uchun eng yaxshi joy. Ochiq suvda suzish bo'yicha rekordchi Nikita Kislovning so'zlariga ko'ra, basseynda dengiz suvi va dengiz o'rtasidagi suzish o'rtasida tenglik bo'lmasligi kerak: dengizdagi tuz kontsentratsiyasi yuzlab baravar yuqori. Ammo basseynlarda dengiz va toza suv bilan suzish o'rtasidagi farq ko'rinmas bo'ladi.

Siz sayoz suvga cho'kib ketolmaysiz

Havo yo'llarida püskürtme, ongni yo'qotish yoki yurak muammolari, hatto suv tizzadan chuqur bo'lgan joylarda ham ayanchli oqibatlarga olib kelishi mumkin. Bolalar besh santimetr chuqurlikka cho'kib ketgan holatlar mavjud - shuning uchun bolani cho'milishda bir soniya ham chalg'itolmaysiz va qo'ng'iroq telefoniga e'tibor bermaslik yaxshiroqdir.

Nikita Kislov shunchaki suzishni o'rganayotganlar uchun avval suvdan qo'rqishni engish kerakligini ta'kidlaydi. Buni amalga oshirish uchun, atrofingizdagi ma'lumotni chalg'itmaydigan xavfsiz sharoitlarni yarating. Mashg'ulotni sayoz suvli hovuzda (agar kerak bo'lsa, yon tomonga yoki zinapoyalarga tutib turing) murabbiyning rahbarligi ostida boshlash yaxshidir. Professional kishi suvda xavfsizlik qoidalari haqida suhbatlashadi, tanasini qanday qilib muzlatib qo'yishni tushuntiradi va harakatlar texnikasini sozlaydi.

Agar sen qarasang
basseynda suv binafsha rangga aylanadi

Amerika komediyalarida siz ushbu manzarani ko'rishingiz mumkin: qahramon basseynda suzmoqda - va birdan uning atrofida yorqin nuqta paydo bo'ladi. Shundan so'ng, siz kulishingiz yoki yuzingizni burishingiz kerak, chunki deyarli har bir amerikalik maxsus reaktiv siydik bilan o'zaro ta'sirlashganda suvning dog 'tushishini biladi.

Suvni tozalashning bu usuli bir vaqtlar Amerika va Evropadagi jamoat hovuzlarida ishlatilgan, ammo qimmat va inson qadr-qimmatini buzganligi sababli tezda bekor qilingan. Biroq, ba'zida bizning mamlakatimizda, hovuz yonida, suvda rang beruvchi modda mavjudligi haqida xabar beradigan belgini topishingiz mumkin. Bunday ogohlantirishning maqsadi suzuvchilarni cho'milish paytida suvga tushish fikrlari bo'lmasligi uchun qo'rqitishdir. Ko'pgina zamonaviy basseynlarda suv ozon bilan tozalanadi, lekin har doim xlor qo'shilishi bilan, chunki ikkinchisi suvni zararsizlantirishning eng yaxshi vositasidir.

Xlorli suv zararli
teri uchun

Agar siz xlorga asoslangan dezinfektsiyalash vositalariga (qizarish va qichishish) alerjisiz bo'lsangiz, basseynda suzish faqat foyda keltiradi. Bundan tashqari, agar basseynda ozon suvi bilan ishlov berilsa, xlor konsentratsiyasi kamayadi. Xlorli suv terini chindan ham quritishi mumkin - ayniqsa quruq yoki sezgir terini. Boshqa omillar ham bu ta'sirga olib keladi: konditsioner yoki isitgichning ishlashi tufayli sovun bilan yuvish, quruq havo. Shuning uchun har qanday holatda muammoli teriga maxsus parvarish kerak. Teri normal bo'lsa, basseynda suzgandan keyin dush qabul qilish va namlovchi yoki loson qo'llash kifoya.

Suzish paytida homilador bo'lishingiz mumkin
yoki OIV bilan kasallanish

Shifokor Olga Dextyarovaning so'zlariga ko'ra, havzada va suv havzalarida jinsiy yo'l bilan yuqadigan infektsiyalar (OIV, sifiliz, gonoreya, xlamidiya va boshqalar) kontsentratsiyasi shunchalik pastki, suzish paytida siqilish xavfi nolga yaqinlashadi: ular tashqi muhitga kirganda mikroorganizmlar tezda nobud bo'ladi. oqartirish ularni yanada tezroq o'ldiradi. Bunday holda, inson papillomavirusini (HPV) qo'lga olish ehtimoli mavjud, masalan, boshqa birovning sochig'ini ishlatish.

Hovuzda homilador bo'lish ham mumkin emas: agar maxsus sharoitlar yaratilmasa (sperma banklarida bo'lgani kabi) atrof-muhitdagi sperma tezda nobud bo'ladi; Bundan tashqari, hatto nazariy jihatdan hovuzdan vaginaga tushganda ham, ular kontseptsiya sodir bo'lgan fallopiya naychalariga etib borolmaydilar.

Yaxshi basseynda siz qo'ziqorinni yuqtirolmaysiz

Virusli va bakterial infektsiyalardan farqli o'laroq, basseyndagi qo'ziqorin infektsiyalari kam uchraydi. Faqat bu suvning o'zida emas, balki hovuz atrofidagi kosmosda, hatto u erda barcha sanitariya me'yorlariga rioya qilinsa ham sodir bo'ladi. Issiq va nam gidroksidi muhit ko'pincha hovuz va tutqichlarning yonida, dushda, rezina tufli, sochiq va xalatda yashaydigan zamburug'larning tarqalishiga yordam beradi. INFEKTSION xavfi, ayniqsa terida mikrotraumalar bo'lsa yoki immunitet pasaysa, shuningdek diabet kasalligi yoki tromboflebit bilan og'rigan odamlarda va balog'at yoshida.

Zamonaviy qo'ziqorin infektsiyalaridan (mikozlar) himoya qilish uchun Olga Dektyareva suzish maydonchasidan tashqarida yalangoyoq yurmaslik va yon tomonga o'tirmaslik, basseynga tashrif buyurganingizdan so'ng, sovun yoki jel bilan dush olish, faqat o'z sochiq va yelkangizdan foydalaning, ularni xlorhexidin eritmasi bilan davolang, shuningdek. dushdan keyin oyoqlaringizni va barmoqlaringiz orasidagi bo'sh joyni artib oling. Shuningdek, profilaktika maqsadida antifungal krem \u200b\u200byoki lakni qo'llashga yordam beradi.

Tuzli suvda cho'milgandan so'ng, siz dush qabul qila olmaysiz

Toza toza suv nafaqat bakteriyalar, zamburug'lar terisini tozalash va oqartirishning hidini yo'q qilishga, balki dengiz tuzini yuvishga ham yordam beradi. Bu terining tirnash xususiyati oldini oladi va quyoshda yonmaydi; ideal holda, dengizda har bir suzgandan so'ng, siz dushda tuzni yuvib, sochiq bilan quritib, quyosh nuridan himoya qilishingiz kerak.

Agar hamma suzayotgan bo'lsa, hovuz xavfsizdir.

O'zingizni sog'liqning mumkin bo'lgan muammolaridan himoya qilish uchun faqat Rospotrebnadzor tomonidan tekshirilgan suv havzalarida suzishingiz kerak (agar biz Rossiya haqida gapiradigan bo'lsak) va suvni yutmaslikka harakat qiling. Agar siz issiq mamlakatlarga sayohat qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, unda siz yuqadigan infektsiyalar haqida oldindan ma'lumot to'plashga arziydi. Ulardan ba'zilarining oldini olishning eng yaxshi usuli bu emlashdir. Bundan tashqari, yuqumli kasalliklar janubiy mamlakatlarda tez-tez uchraydi, ular o'rta sinf aholisi bilan tanish emas, bu siz kuchli immunitetga ishonmasligingiz kerak.

Suzishdan keyin sovuq va hatto meningitni davolash oson

Terapevt Iraida Belyaevaning so'zlariga ko'ra, sog'lom immunitetga ega odam uchun cho'milishdan keyin sovuqni ushlash juda qiyin - har holda, sovuq sovuq suvda bo'lishdan ko'ra, virusli infektsiya bilan bog'liq. Burunning engil oqishi yoki isitmasi yo'q yo'tal basseynga borishga qarshi emas. ahvol yomonlashmasligi uchun quruq kiyimga o'tish va ho'l boshingizni o'z vaqtida quritish kifoya. O'z-o'zidan, dengizda suzish, aytganda, oqib turgan burunni davolamaydi - ammo burun yo'llarini dengiz suvi bilan yuvish bu holatni engillashtiradi. Menenjitga kelsak, hatto og'ir gipotermiya ham ushbu kasallikning sababi emas - bu virusli yoki bakterial infektsiyadan kelib chiqadi.

Issiqlikda siz hatto muzli suvda ham suzishingiz mumkin - bundan tashqari, u yomonlashadi

Agar u tashqarida issiq bo'lsa, suv omboridagi suvning harorati muhim rol o'ynaydi. Agar cho'milish allaqachon butun tanaga og'ir yuk bo'lsa, unda sovuq suvda cho'milish yurak-qon tomir tizimi uchun qo'shimcha stressdir. O'tkir muzli suvga botirish bilan, ayniqsa, agar odam plyajda yotib isinsa, havo etishmasligi hissi paydo bo'lishi mumkin, yurak urishi kuchayadi; surunkali yurak kasalligi kuchayishi bilan sodir bo'ladi. Sovuq suvda suzishda kramplar paydo bo'lishi mumkin - va bu shunchaki hayot uchun xavflidir.

Immunitetning mumkin bo'lgan foydalariga kelsak, sovuq suvda cho'milish haqiqatan ham T-limfotsitlar, immunitet hujayralarini ishlab chiqarishga yordam beradi. Ammo bu faqat uzoq vaqt davomida va to'g'ri munosabatda bo'lganlar uchun ishlaydi. Aks holda, buning teskarisi yuzaga keladi: haroratning keskin pasayishi (sovuq suvga sho'ng'ish) tayyorlanmagan tana uchun katta stressga aylanadi.

Suvda bo'lish tuxumdonlar va buyraklar kasalliklariga olib keladi

Akusher-ginekolog Boris Nemanovning so'zlariga ko'ra, jinsiy a'zolarning yallig'lanishi (salpingit, vaginit, tuxumdonlar yallig'lanishi) yoki buyrak infektsiyasi organizmga infektsiyani oldindan kiritgan taqdirdagina yuzaga keladi. Buning sababi suv omborining turg'un toza suv bilan to'ldirilgan florasi bo'lishi mumkin, bu tananing mudofaasi zaiflashganda faollashadi. Ma'lum bo'lishicha, hamma narsa birdaniga bir nechta omillarga bog'liq: harorat va suvning tozaligi, tanadagi infektsiyalarning mavjudligi va immunitet holati. Surunkali buyrak yoki tuxumdon kasalligi bo'lganlar uchun suvdan chiqqandan keyin ho'l mayo echib, quruq kiyim kiyish yaxshidir.

Suvdagi jinsiy aloqa yaxshi fikr

Jinsiy murabbiylar sherik bilan munosabatlarni shu tarzda "yangilash" ni maslahat berishiga qaramay, tibbiy nuqtai nazardan xavfli. Boris Nemanovning so'zlariga ko'ra, suvda mikrosirkulyatsiya paytida zararli mikroorganizmlar yoki kimyoviy moddalar (masalan, xlor, agar siz hovuzda jinsiy aloqada bo'lsangiz), ginekologik kasalliklarga (vaginit, bakterial vaginoz) to'lib toshgan vaginaga kirishi mumkin va jarayon ko'pincha noqulaylik tug'diradi, ayniqsa ayolga: vaginaning tabiiy yog'lanishi tezda yuviladi. Bundan tashqari, prezervativdan odatda suvda foydalanish mumkin emas.

Dengiz urchinlari meduza va chig'anoqlarga qaraganda ancha xavflidir

Nafaqat g'avvoslar, balki suzuvchilar ham dengiz urchinlaridan qo'rqishadi - hayvonga oyog'ingiz bilan qadam bosish juda oson. Ammo, ko'pincha ularning ignalari kuchli zaharni o'z ichiga olmaydi, garchi in'ektsiyaning o'zi og'riqni keltirib chiqaradi. Natijada, oyoq shishadi va yallig'lanish boshlanadi. Albatta, bu yoqimli emas va tiklanish bir necha hafta davom etishi mumkin, ammo afzalliklari bor - dengiz va okeanlarning boshqa aholisi: meduza va mollyuskalarning zararidan farqli o'laroq, bunday jarohat hayotga tahdid solmaydi.

Ularning aksariyati deyarli zararsiz bo'lishiga qaramay, zaharli turlari topilgan. Masalan, portugalcha meduzaga yoki meduza meduzasiga tegishi kuchli kuyish, allergiya, o'pka shishi va yurak etishmovchiligiga olib keladi. Timur Pesterev, shuningdek, meduza, dengiz ilonlari va bo'rilarning zaharlari odamlar uchun xavfli bo'lishi mumkinligini ta'kidlaydi. Mollyuskalar orasida eng xavflilari chiroyli konusning qobig'iga ega bo'lganlar bo'lib, bu sizni olib ketishni xohlaydi. Bunday konuslarning zaharli boshoqlari bor - ular bir metrdan oshiq masofada otish qobiliyatiga ega. In'ektsiya yarim soat davomida yurak-qon tomir va nafas olish tizimlarining uyqusizligini, ko'ngil aynishini va falajini keltirib chiqaradi.

"Dengiz to'lqini barcha kasalliklarni yuvib yuboradi"

Gippokrat

Dengiz suvining tarkibi

Kimyoviy tarkibida dengiz suvi hujayralararo suyuqliklarga va qonning tuzli tarkibiga yaqin. Tuz ionlari dengiz suvida eriydi natriy (Na), xlor (Cl), magniy (Mg), kaliy (K), brom (Br), yod (I).

Tuzlarning beshdan to'rt qismi natriy xlorid (stol tuzi) bo'lib, uning tuzlanish ta'mi aniqlanadi, qolgan 1/5 qismi turli xil iz elementlari va kimyoviy birikmalar bilan ifodalanadi.

Dengiz suvi tarkibida mineral tuzlar va organik moddalardan tashqari barcha atmosfera gazlari - azot, kislorod, karbonat angidrid, shuningdek oz miqdorda inert gazlar mavjud. Kislorod va azot dengizidagi nisbat 1: 2 ni tashkil qiladi. Kislorod bo'lmagan joyda suvda vodorod sulfidi hosil bo'ladi - atmosferada bo'lmagan gaz. Qora dengizda vodorod sulfidi 200 m chuqurlikdan allaqachon mavjud bo'lib, dengiz tubida uning suvi bir litr suvda 7 ts. Ga etadi.

Dengiz suvining ta'siri

Odamning tana harorati (+ 36-37 ° C) har doim dengizdagi haroratdan yuqori bo'ladi (hatto avgust oyida harorat +28 ° C ga tushganda ham). Shuning uchun, dengizga kirganingizda, tananing sovishi reaktsiyaga kirishadi (titroq seziladi): terining (kapillyarlarning) sirt tomirlarining torayishi sodir bo'ladi, natijada qon ichki organlarga tushadi. Ammo bu bir necha soniya davom etadi. Keyin ijobiy ikkinchi darajali reaktsiya keladi: qon tomirlarining kengayishi va qonning ichki organlardan chiqishi. Siz tanangizga issiqlik tarqalishini his qilasiz, teringiz qiziydi, nafasingiz chuqurlashadi, yurak urishi tezlashadi. Vazokonstriksiya va vazodilatatsiya gimnastikadan boshqa narsa emas. Bundan tashqari, harorat farqi metabolik jarayonlarni kuchaytiradi va tananing energiya yo'qotishiga olib keladi. Ortiqcha vaznli odamlar uchun bu vazn yo'qotish uchun yaxshi imkoniyatdir, ayniqsa ular faol suzayotgan bo'lsa. Ammo ehtiyot bo'ling! Suvda haddan tashqari uzoq turish haddan tashqari issiqlik yo'qotilishiga olib keladi ("ikkinchi darajali titroq" deb ataladi), terining tomirlari kengayib, ulardagi qon sekinlashadi. Natijada, teri ko'k rangga aylanadi, "g'oz terisi" paydo bo'ladi, titraydi, titraydi. Buni ko'pincha suvdan «tepib» o'tish qiyin bo'lgan yosh bolalarda ko'rish mumkin. Agar bunday alomatlar kuzatilsa, cho'milishni to'xtating va isinish uchun choralar ko'ring: o'zingizni sochiq bilan o'rab oling yoki faol mashqlarni bajaring.

Dengizda suzayotganda, katta miqdordagi suv tanaga bosim o'tkazadi, bu sun'iy dengiz vannasida bo'lmaydi. Bu mushaklarning ohangini, terining elastikligini oshiradigan va qon oqimini yaxshilaydigan yaxshi gidromassaj.

Dengiz to'lqinlari tanani muloyimlik bilan massaj qiladi va ichki organlar bilan refleksli ravishda bog'langan biologik faol nuqtalarga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Shifokorlar nima deb o'ylashadi

Terapevtlar  Ular yurak mushaklarini mashq qilish, organlarni qon bilan ta'minlashni yaxshilash, qon bosimini pasaytirish, yurak urish tezligini pasaytirish, immunitetni oshirish, so'zsiz qotib qolish effektini eslatmaslik uchun dinamik rejimda suzishni maslahat beradi.

Immunologlar Dengizda mavjud bo'lgan magniy ionlari suyak to'qimasini shakllantirish va hujayralar bo'linishi bilan bog'liq ko'plab hayotiy jarayonlarni rag'batlantirganiga aminmiz. Bundan tashqari, dengiz suvi va havoning yod bilan to'yinganligi qalqonsimon bezni yaxshilaydi, asab va immunitet tizimini mustahkamlaydi, tananing qarshiligini oshiradi va qonda xolesterolni pasaytiradi. Yod miyani faollashtiradi va xotirani faollashtiradi.

Revmatologlar  ular sizga dengiz suvi minerallarga va iz elementlarga boyligi va shuning uchun osteoxondroz va artrozda foydali ta'sirga ega ekanligini aytib berishadi.

Nevrologlar  Dengiz suvidagi magniy asab va mushaklar elektrolitlari tizimida, xususan, nerv impulslarini o'tkazishda, silliq va qoqilgan mushaklarning ohangini oshirishda, brom tinchlantiruvchi vazifani bajarishiga e'tiboringizni qaratasiz.

Pulmonologlar  Ular muntazam ravishda tomchilatib sug'orish jiddiy nafas yo'llari infektsiyalari rivojlanishining oldini olishga yordam berishini bilishadi va dengiz suvi va havoning shifobaxsh xususiyatlari tanadagi sil kasalligi patogenlariga qarshilikni oshiradi.

Otolaringologlar  burun va tomoqni dengiz suvi bilan yuvish sovuq alomatlarini engillashtirishiga ishonch hosil qiling. Shubhasiz, ular dengiz suvidan sug'orish yoki burun va tomoq spreyi bilan püskürtmek, mayda sinuslarni yuvish shaklida sug'orish terapiyasini tavsiya etadilar. Burun oqishi paydo bo'lganda, siz dengiz suvini buruningizga bir necha bor tortib, yuzingizni quyoshga 10-15 daqiqaga qo'yganingizda ulardan hech qanday qarshilik bo'lmaydi. Va tomoq og'zining boshlanishi dengiz suvi bilan xirillashni to'xtatishga yordam beradi.

Oftalmologlar  (okulistlar) dengiz suvini ko'zlarning yallig'lanish jarayonini kamaytirish uchun juda yaxshi vosita deb hisoblashadi. Kechqurun, yotishdan oldin, dengiz suvidan olingan ko'zlar uchun kunlik vannalar, 2 daqiqa qaynatiladi va keyin sovutiladi, ko'z qovoqlarining tirnash xususiyati kamaytiradi.

Dermatologlar  Dengiz suvi toshbaqa kasalligini davolaydi, deb ishoniladi. Uning qish shakli suzish plyaj mavsumida davolanadi. Yozgi toshbaqa kasalligidan aziyat chekadiganlarga qishda dengiz suvi bilan basseynda suzish, dengiz suvi bilan ishqalanish, dengiz havosiga uzoq vaqt ta'sir qilish, albatta, qulay kiyimda bo'lish tavsiya etiladi. Aytgancha, dengiz mahsulotlari (dengiz o'tlari, qisqichbaqalar, qisqichbaqalar, baliq) ular uchun foydalidir.

Dengiz suvida erigan yuqoridagi elektrolitlar ionlari teriga joylashib, tanaga kirib, "tuz qoplami" hosil qiladi (tuzlarning o'ziga xos "intradermal" in'ektsiyasi). Ushbu jarayon elastiklikni yaxshilaydi, ohangni oshiradi va terining shishishini kamaytiradi. To'g'ri, sezgir teriga ega odamlarda dengiz tuzi toshma, qizarish yoki qichishishga olib kelishi mumkin. Bunday hollarda, dengizda cho'milgandan so'ng, yangi dush kerak. Va yana bir ogohlantirish - dengiz cho'milishidan keyin terining ultrabinafsha nurlariga sezgirligi oshadi. Shuning uchun, plyajda siz osongina "quyosh nurida" bo'lishingiz mumkin!

Qancha va qachon suzish kerak

Sog'lom odam 1-2 daqiqa davomida + 18 ° C haroratda cho'milishni boshlashi mumkin, asta-sekin ularning davomiyligini 5-6 daqiqaga etkazadi. + 22 ° C da, cho'milish vaqti mos ravishda 2-3 daqiqadan 12-15 daqiqagacha oshadi.

Dengizda suzish kuniga 2 marta - ertalab soat 9.30 dan 12.00 gacha va 16.30 dan 19 soatgacha tavsiya etiladi. Suzishning maqbul soni kuniga 3-4 martagacha, tanaffuslar kamida 30 minut. Tez-tez cho'milish bilan tanasi charchaydi, charchoq paydo bo'ladi.

Bemor yoki zaiflashgan odamlar uchun dengizda cho'milishning davomiyligi kasallikning asosiy tashxisiga, birga keladigan kasalliklarga, dam olish mavsumiga, odamning yoshiga, uning moslashishi va iqlimiga bog'liq. Kasal odamlar 2 kun davomida dengiz suvi bilan ishqalangandan va dengiz suvidan tozalash bilan dengiz protseduralarini boshlashlari kerak.

Ovqatlanishdan 1,5 soat o'tgach suzish yaxshiroqdir. Uzoq vaqt davomida quyoshda cho'milish, jismoniy faollik, issiq yoki terlashdan keyin darhol suzmaslik kerak.

Salqin yarim yillikda (noyabr-may) Sudak sayyohlik va sog'lomlashtirish markazida joylashgan yopiq suzish havzasida dengizda cho'milishni amalga oshiring.

Faqatgina cho'milish emas

Dengiz bo'yidagi plyajlarning qumli toshli yuzasi bo'ylab yurish ham katta foyda keltirishi mumkin. Bunday yurishlar oyoq ishlarida refleks nuqtalarini yaratadi. Ushbu protsedura uyqusizlikdan xalos bo'lishga yordam beradi va tomirlarning haddan tashqari kengayishi bilan. Bundan tashqari, ho'l qum ustida tezkor harakatlanish juda qiyin, bu oyoqlar tom ma'noda tiqilib qoladi, bu deyarli barcha oyoq, qorin va dumba mushaklarining jismoniy faolligini anglatadi. Asosiy talab shundaki, har safar oyoqni suvdan butunlay chiqarib tashlash kerak. Dengiz bo'yida intensiv yurish yoki yugurishni statsionar velosipedda yarim soatlik jismoniy mashqlar bilan taqqoslash mumkin.

Sohil havosida erigan yod odatdagi atmosferadan 12 baravar yaxshiroq so'riladi. Ajoyib tabiiy inhalatsiya mavjud. Va yuqorida aytib o'tilganidek, yod endokrin tizim va miya uchun zarurdir.

Dengizdan uzoqda yashaydigan odamlarda selenyum etishmovchiligi, antioksidant xususiyatlarga ega mikroelement mavjud (tahr. - tanani tashqi va ichki toksik ta'sirlardan himoya qilish). Dengiz selen zaxiralarini to'ldirishga yordam beradi. Tuz tutunlari, ozonning ko'payishi, shuningdek, dengiz shabada esadigan chang va allergen yo'qligi tufayli odamlar dengiz bo'yida osongina nafas olishadi. Bir mililitr dengiz havosida mingtagacha dengiz tuzi mavjud. Dengiz o'tkazgan kun davomida biz yuqori nafas yo'llarini, bronxlar va o'pkalarni yaxshilaydigan 10 milliardga yaqin tuz zarralarini yutamiz. Bu dengiz sohilida tez-tez kasal allergiya va astmatikani davolash sirlaridan biridir.

Ta'kidlash joizki, dengiz suvini yutish inson tanasiga zararli ta'sir ko'rsatadi, bu ortiqcha to'qimalarning chiqishini ta'minlashga qodir emas, ular odamning to'qimalarida va organlarida cho'kib ketadi, bu suvsizlanishga, asab tizimining og'ir buzilishlariga va boshqa barcha oqibatlarga olib keladi.

Va nihoyat, yomon haqida. Bugungi kunda okeanlarning sirt qatlami ifloslangan. Bu Qora dengiz havzasiga ham tegishli. Dengiz suvida ko'plab mikroorganizmlar, shu jumladan patogenlar, gelmint tuxumlari, xamirturushli organizmlar, ayniqsa ommaviy cho'milish joylarida mavjud. Shuning uchun, siz suv olish uchun idishlar bilan qancha suzganingizdan va tomog'ingizni qoqib qo'yishingizdan qat'iy nazar, siz hali ham toza suvga ega bo'lolmaysiz.

Daniya rassomi Pol Gustave Fischer
"Zovurda quyosh botishi" (1916)

Millionlab odamlar dam olish uchun plyajdagi dam olish maskanlarini tanlaydilar va ular adashmaydilar. Dengizda qolishning foydalari nafaqat dam olishda, balki dengizning inson salomatligi uchun foydali xususiyatlarida ham mavjud. Dengiz inson tanasiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Dengiz suvining kimyoviy tarkibi kuchli xususiyatlarga ega. Aytgancha, dengiz suvining tarkibi inson qonining tarkibiga deyarli o'xshashligi juda ajablanarli. Shunga qaramay, nima ajablanarli? Axir, dengiz biosferaning bir qismidir.

↓ MAVZU

Dengizning sog'liq uchun foydalari - tarixiy kelib chiqishi

Hikoyada aytilishicha, shifokorlar o'z bemorlariga turli kasalliklarni davolash uchun dengizga borishni tavsiya qilishgan. Ular hatto bemorlari dengiz suvida qancha vaqt, qancha vaqt va qanday sharoitda bo'lishi kerakligi haqida batafsil tavsiyalar bilan retseptlar yozdilar.

Dengiz suvidan tibbiy maqsadlarda foydalanish hatto o'z nomiga ega - talassoterapiya.

1769 yilda taniqli britaniyalik shifokor Richard Rassell dissertatsiyani e'lon qildi, unda u dengiz suvidan "limfa tugunlari kasalliklarini" davolashda foydalari isbotlangan, bu davrda yuqumli mononuklyoz deb atalganligi sababli qichishish, sariqlik, moxov va bez bezgagi bor edi. U nafaqat dengiz suvida suzishni, balki uni ichishni ham targ'ib qildi.

Bugungi kunda tibbiy va kurortlar dengiz sohillarida juda ko'p. Bunday kurortlarda odamlar nafaqat muammolaridan chalg'itibgina qolmay, balki ba'zi hollarda hatto artritni davolashadi.

Ammo dengiz suvining shifobaxsh ta'siri to'g'risida haqiqatan ham dalillar bormi? Dengiz suvi terining holatini va ruhiy salomatligini yaxshilaydimi?

Terining holatini yaxshilash uchun dengizning foydalari

Dengiz suvi daryo suvidan farq qiladi, chunki unda juda ko'p miqdorda minerallar, shu jumladan natriy, magniy va kaltsiy, shuningdek turli xil xloridlar va sulfatlar mavjud. Bu dengiz suvining teri uchun juda foydali ekanligining sababi, masalan, toshbaqa kasalligi bilan.

Psoriazni davolashda dengizning foydalari

Psoriaz - bu surunkali otoimmün (immunitet tizimi sog'lom hujayralarga hujum qilganda) teri kasalligi. Psoriaz kasalligi bilan og'rigan odamlar qichiydigan toshgan blyashka shaklida terining toshmalaridan aziyat chekmoqda.

Tabiiy minerallarga boy suvda, shu jumladan mineral buloqlarda cho'milish deyiladi balneoterapiya  va uzoq vaqt davomida toshbaqa kasalligini davolash uchun ishlatilgan.

Shuningdek, foydasiga dalillar mavjud klimatoterapiya  (bemorni davolash uchun ma'lum bir jug'rofiy joyga yuborilganda) O'lik dengizda, bu kasallik uchun samarali davo.

Psoriazli odamlar dengizda suzgandan keyin o'zlarini yaxshi his qilaman deb ta'kidlashadi, ammo yodda tutingki, quyosh nurlari toshbaqa kasalligi alomatlarini engillashtirishga ham yordam beradi.

Dengizning ekzemani davolash uchun foydalari

Dengiz suvida suzish boshqa immunitetga bog'liq kasallik bo'lgan ekzema uchun ham foydalidir.

Jiddiy ekzemaga chalingan odamlar xlorli hovuzlarda o'zlarini noqulay his qilishlari mumkin va dengizda suzish ajoyib alternativa hisoblanadi.

Ammo ekzemaga chalinganlarning sho'r suvga munosabati turlicha: ba'zilari uni tinchlantiradi, boshqalari o'zlarini noqulay his qilishadi.

Magniyning so'rilishi ekzemaga chalinganlar uchun foydalidir, degan fikrni tasdiqlovchi ba'zi bir dalillar mavjud, chunki bu terini kamroq quruq qiladi. Magniyga boy dengiz suvi teridagi namlikni saqlab qolishga yordam beradi va uni yanada zich va elastik qiladi.

ERS SHAXSIY TA'LIM ↓
  Dengizning sog'liq uchun qanday foydalari bor, men o'z tajribamdan bilib oldim. Bolalik va o'smirlik davrida men neyrodermatitdan juda ko'p azob chekardim. Ota-onam meni Qrimga (Evpatoriya) va Azov dengiziga (Berdyansk) muntazam ravishda olib borishdi. Dengizda bo'lganingizda, neyrodermatitning barcha belgilari deyarli butunlay yo'q bo'lib ketdi va men Moskvaga qaytganimda paydo bo'ldi. Terining o'xshash muammolari bo'lganlar quruq iqlimi bo'lgan dengizga boringlar!

  Sayoz suvda chayqalish. Qora dengiz, Anapa qishlog'i, Anapa.

Dengiz suvining antiseptik xususiyatlari

Dengiz suvi natriy va yodga boy bo'lgani uchun u antiseptik xususiyatlarga ega. Bu degani dengiz suvi terining shikastlanishini davolashga yordam beradi. Boshqa tomondan, terida ochiq yaralar bilan dengizda suzishning foydalari shubhali bo'lishi mumkin, chunki bakterial infektsiyani kiritish imkoniyati mavjud.

Sochidagi maxsus mehmonxonalar savdosi

Dengizning allergik rinit (pichan isitmasi) va sinusit uchun foydalari

Sinusit (bir yoki bir nechta sinuslarning shilliq qavatining yallig'lanishi) va pichan isitmasi bilan og'riydigan ko'plab odamlar burunni tuzli eritmalar bilan sug'orishda yaxshi yordam beradi. Burun bo'shlig'ini tuz eritmasi bilan sug'orish yoki yuvish, pichan isitmasi yoki yallig'lanish va sinus infektsiyalaridan aziyat chekadigan ko'plab odamlar uchun qo'shimcha terapiya sifatida ishlatiladi.

Dengizda suzish va dengiz suvida odamni o'rab turgan tuzning ta'siri allergik rinit va sinusit, shuningdek nafas olish tizimining boshqa kasalliklarining alomatlarini kamaytiradi.

Buning sababi shundaki, tuzning sinuslarning shilliq qavatiga ta'siri yallig'lanishni kamaytirishi mumkin, ammo buning uchun ishonchli ilmiy dalillar yo'q.

Dengiz yaqinida yashaydigan va vaqti-vaqti bilan u erda suzadigan odamlar sog'lom nafas olish tizimiga ega. Dengiz suvi o'z tanasi suyuqliklarining tarkibiga o'xshash tarkibga ega, shuning uchun havo yo'llarini bezovta qilmasdan tozalaydi.

Dengizning yurak-qon tomir muammolari bo'lgan odamlar uchun foydalari va zarari

Dengizdagi dam olish nafaqat suzish, balki iliq dengizlarda juda faol bo'lgan quyosh nurlari. Quyoshda o'ttiz daqiqa yurak va qon tomir kasalliklarining ajoyib oldini oladi.  Quyosh ta'sirida tomirlar uchun zarur bo'lgan D vitamini ishlab chiqariladi.

• Safarni rejalashtirishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing!  Yurak va qon tomirlari kasalliklari juda makkordir - ular hech qanday tarzda o'zini namoyon qilmasligi mumkin.
• Agar siz hamma narsa yuragingiz bilan bog'liq deb o'ylasangiz ham, lekin endi dengizda dam olib, yosh emassiz siz uchun haddan tashqari yoki g'ayrioddiy ishlardan qoching. Nevaralaringizga qanday qilib tanho qayiqda suzishingiz mumkinligini namoyish etishning hojati yo'q. Agar dengizda yarim metr chuqurlikda suzish qulay bo'lsa, buni bajaring.
• Dengizga sayohat qilish uchun "baxmal" mavsumini tanlangquyosh shunchalik faol bo'lmaganida, u qadar issiq va to'ldirilmagan bo'lsa. Dengiz kurortlarida quyosh nafaqat yozda, balki bahor va kuzda ham etarli!
• Issiq mavsumda soyada yashiringShlyapa haqida unutmang. Kunning eng issiq soatlarida quyoshda bo'lish sog'lom odam uchun ham zararli. Ertalab yoki kechqurun quyosh botganda siz shifo uchun quyosh nurining etarli qismini olishingiz va dengiz havosida nafas olishingiz mumkin.
• Ratsionga rioya qiling  - dengiz mahsulotlari, baliq, sabzavot va mevalar - bu yurakka yaxshi bo'ladi.
• Dam olishning dastlabki to'rt kunida yurak-qon tomir kasalliklarining kuchayishi  - parvoz paytida stress va boshqa iqlim ta'sir qilishi mumkin.
• Agar sizda nosog'lom yurak va qon tomirlari bo'lsa, cho'milishda ehtiyot bo'ling - hech qanday holatda keskin suvga botmaydi. Suv va havo o'rtasidagi harorat farqi qanchalik katta bo'lsa, u shunchalik xavfli bo'lishi mumkin.
• Giyohvand moddalar bilan ta'minlanguni muntazam ravishda olib borasiz va og'irlashganda. Dengizga sayohat qilish uchun yuragingizga dori-darmonlarni qabul qilish haqida doktoringiz bilan gaplashing.

Meditatsiya va dam olish uchun dengizning foydalari

Tabiatdagi jismoniy mashqlar odamning ruhiy salomatligi uchun juda katta afzalliklarga ega, boshqa joyda mashq qilishdan oldin. Shu bilan birga, jismoniy faoliyatning barcha afzalliklari tabiatda bo'lishning tiklovchi ta'siri bilan birlashtirilgan. Shuning uchun dengizda suzish juda foydali. Bu stressni engillashtiradi, tinchlantiradi va kamaytiradi.

Dengiz biologi Uollas J. Nikols o'zining "Blue Mind" kitobida, nima uchun odamlar suv ostida yoki suv ostida bo'lganlarida meditatsiya va dam olish holatiga tushib qolishlarini isbotladi. Buning sabablaridan biri suzish va sho'ng'in paytida ishlatiladigan nafas olish uslubidir. Parasempatik asab tizimini rag'batlantiradi (organ funktsiyasini boshqaradigan va miyani tinchlantiradigan tizim) va miyaga ta'sir qiluvchi gormonlar va miyaga ta'sir qiladi.

Suvdagi vaznsizlik hissi miyaga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatishi, uning ishlash chastotasini o'zgartirishi yoki sekinlashtirishi ham mumkin.

Bularning barchasi hayot muammolaridan chalg'itishga yordam beradi, xabardorlik tuyg'usini beradi - odam o'ylaydigan, uning atrofida nima borligini biladigan holat.

Gidroterapiya (suv terapiyasi) va suzish depressiya va tashvish belgilarini kamaytiradi. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, balneoterapiyaning ta'siri keng tarqalgan antidepressantlardan biri (paroksetin) bilan solishtirish mumkin.

Quyidagi videoni tomosha qilib, hozir siz dengizning tinchlantiruvchi va tinchlantiruvchi ta'sirini his qilishingiz mumkin. Sirt shovqini va suvning mayin chayqalishi hatto masofadan turib o'z ta'sirini o'tkazadi - men videoni ko'rib chiqish va tahrirlash orqali bunga o'zimga ishonch hosil qildim. Video Qora dengizda Anapadan uncha uzoq bo'lmagan Blagoveshchenskaya qishlog'i yaqinida suratga olingan.

Quyidagi video to'g'ridan-to'g'ri Anapada suratga olindi. Bu erdagi dengiz unchalik tinch emas va qirg'oq qumloq emas. Ammo bemaqsad shovqini, dengiz suvi va ko'pikning cheksiz harakati va uzoq ufqni uzoqdan ko'rish qobiliyati shunchaki videoni tomosha qiladi.

Dengizda dam olish sizning sog'lig'ingizga qanday ta'sir qildi?

Agar suv salqin yoki sovuq bo'lsa, dengizda suzishning foydalari

Gidroterapiya reabilitatsiya qilishda keng qo'llaniladi, ammo bu erda men suv salqin yoki sovuq bo'lganda dengizda suzishning foydalariga to'xtalaman.

Sovuq suvda suzish teri ostidagi harorat retseptorlarini faollashtiradi, bu endorfin, adrenalin va kortizol kabi gormonlarni chiqaradi. Ushbu gormonlar tanadagi surunkali og'riq va yuqori sezuvchanlikni keltirib chiqaradigan fibromiyaljiya kabi mushak-skelet tizimining ayrim kasalliklariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Vaqti-vaqti bilan sovuq suvga ta'sir qilish, shuningdek, ichki organlarning ishlashi uchun javob beradigan parasempatik asab tizimining yaxshilanishiga olib kelishi mumkin. Bu dopamin va serotonin gormonlarini ishlab chiqarishning ko'payishi bilan bog'liq.

Sovuq dengizda suzishda tana haroratini saqlab turish uchun ko'proq kaloriya iste'mol qilinadi, ammo sovuq suvning yog 'massasiga ta'siri umuman ziddiyatli.

Shuningdek, sovuq suvga tez-tez ta'sir qilish tananing immunitetini oshirishi ko'rsatildi.

Dengizda suzish sog'lom va sog'lom odatdir.

  Juda katta vaznsizlik hissi, Reclax shunchaki taqqoslanmaydi. O'lik dengiz.

Qanday suzish kerak

Dengizda suzish, aniqrog'i muntazam suzish mushaklarning kuchini oshiradi, yurak-qon tomir tizimining holatini yaxshilaydi va umumiy chidamliligini oshiradi.

Dengizda suzishning umumiy qoidalari:

• Shuni esda tutish kerak shifokorlar quyoshga uzoq vaqt ta'sir qilgandan so'ng darhol suzishni tavsiya etmaydilar, chunki bu holda miyokard infarkti boshlanishi mumkin. Suvga kirishdan oldin, soyada salqin.
• Sekin-asta suvga botiring  tanangiz moslashishi uchun.
• Hipotermiyani eslang - gipotermiya  organizm uchun salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Tanangizni tinglang va agar siz sovuqlashayotganingizni his qilsangiz, darhol suvdan chiqing.
• Hovuzga ko'p odamlar tashrif buyurishadi, ammo havzaning boshqariladigan muhiti va dengizning tabiiy muhiti o'rtasidagi farqlarni bilish muhimdir. Dengizda har doim harakatga yo'naltiradigan va yo'naltiradigan simi vagonlari yo'q, va ob-havo bir necha daqiqada o'zgarishi mumkin va siz u bilan suzishingiz shartlari. Masalan, kuchli shamol esadi va to'lqinlar ko'tariladi. Bundan tashqari, buni eslab, kuchingizni baholashingiz kerak.
• E'tibor bering plyajdagi belgilar, e'lonlar va maxsus belgilar..
• Agar siz sohilga kelib, buni ko'rsangiz hech kim suzmaydiSuvga kirishga shoshilmang. Ehtimol, hozir suvga kirishni istamasligi uchun biron bir sabab bor. Qutqaruvchilardan so'rang.
• Sohilda qutqaruvchilar bor yoki yo'qligini tekshiring.  Agar siz katta yoshli bo'lsangiz va suzuvchi sifatida o'zingizni ishonchli his qilsangiz, ehtimol sizga qutqaruvchi kerak bo'lmaydi. Biroq, agar siz bola bilan plyajda bo'lsangiz yoki kimdir sizga qarab turgan bo'lsa, o'zingizni xavfsizroq his qilsangiz, to'g'ri plyajda ular doimo navbatchilik qiladigan bunday plyajdagi qutqaruvchilar yonida suzish to'g'ri bo'ladi. Yaqin atrofda sizga yordam ko'rsatadigan odam borligini bilsangiz, tinchlanasiz.
• Sohilda birinchi yordam vositasini olib yurganingizga ishonch hosil qiling. Bu, ayniqsa bolalar bilan bo'lsangiz, juda muhimdir. Bolalarni qobiq yoki toshlar bilan osongina tirnash mumkin yoki meduza ularni bo'g'ib qo'yishi mumkin. Ko'pincha kattalar yalang oyoqlari bilan plyajda yoki suvda biron bir narsaga suyanib, yaralanadilar. Shiva, bandaj, antiseptik, yod, yashil, antiseptik va oddiy salfetkalar va boshqalar - bu oddiy to'plam, agar biror narsa yuz bersa, tezda sizga yordam beradi.

Plyajda eb-ichish:

• Spirtli ichimliklar ichmang!  Agar siz hali ham plyajda spirtli ichimliklar iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, ko'p miqdordagi suv iching va tanangiz alkogolning ta'siriga bardosh berishi uchun oziq-ovqatsiz ketmang. Mast holatda ichish xavfli!
• Ko'p suv iching!  Plyajdagi issiq havoda siz suv bilan o'ralgan bo'lsangiz ham, tanani juda oson suvsizlantirish mumkin.
• Agar siz plyajda ko'p vaqt sarflamoqchi bo'lsangiz, o'zingiz bilan olib boring oziq-ovqat va suv ta'minoti. Hamma plyajlarda ovqatlanish uchun biror narsa sotib olish imkoniyati mavjud emas. Plyajda va suzish paytida etarlicha eb-ichishingiz muhimdir.
• Ovqatlangandan so'ng, suzishga borishdan oldin 20-30 daqiqa kuting.  Agar sizda gazak bo'lsa va darhol suzishni boshlagan bo'lsangiz, unda siz o'zingizni kasal bo'lib qolishingiz mumkin va bu suzish paytida eng yoqimli tuyg'u emas. Agar siz shunchaki suvga chayqalishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, unda oldin ovqatlanganingizda tashvishlanishingiz shart emas. Ammo agar siz shiddatli suzmoqchi bo'lsangiz, suvga kirishdan oldin ovqatlanishdan kamida yarim soat kutish oqilona.

Agar siz sayoz suvda suzish bilan chegaralanishni xohlamasangiz, lekin ochiq dengizda suzishni xohlasangiz:

• Agar borsangiz yanada chuqurlikka suzish, esda tutingki, buning uchun siz ishonchli va kuchli suzuvchi bo'lishingiz kerak. Ebb yoki oqim sizni uzoq tomonga olib borishi mumkin, to'lqinlarda suzish juda qiyin. Shuning uchun siz juda ko'p kuch talab etadigan narsaga tayyor bo'ling va mashg'ulotlaringiz va jismoniy imkoniyatlaringizni munosib baholang.
• Agar siz hali ham qirg'oqdan suzib ketishga qaror qilsangiz, o'zingizni tanlang qirg'oqdagi diqqatga sazovor joy. Katta ehtimol bilan sizni yon tomonga olib o'tishadi, orqaga qaytayotganda marshrutni aniqroq tutishga yordam beradi.
• Kuzatib turing ob-havo ma'lumoti. Sokin, quyoshli ob-havo sharoitida dengizda suzish xavfsiz, ammo momaqaldiroq va yomg'irda, har qanday ob-havoda suzishni yaxshi ko'rsangiz ham, suzishni tashlab qo'ygan ma'qul. Agar yomg'ir yog'sa, siz suzishingiz mumkin, lekin yodda tutingki, bunday ob-havoda dengizda suzish xavfi ko'rishning yomonlashishi va uzoq masofalarga suzish xavfli bo'lishi mumkin.
• Agar siz uzoq dengizga suzib borishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, o'zingizning xavfsizligingiz uchun qila oladigan eng yaxshi narsa bu bir kishi bilan emas, balki kimdir bilan suzib borish, sizning suzishingizga qo'shilishni istagan do'stingiz yoki shunchaki tanishingiz.

Dengiz hayoti xavfli

  Dengizlarning aholisi xavfli bo'lishi mumkinligini unutmang. Turli dengizlarda, odamga zarar etkazadigan tirik mavjudotlar ham turlicha yashaydi. Shuning uchun, har bir mashhur dengizning alohida dam olish uchun xavfli aholisi haqida gapirib beraman:

• Qanday qilib dengizda quyosh nurini ko'tarish kerak:

  • Ko'pchilik noqulay davr  quyosh va quyoshda cho'milish uchun - 11 dan 16 soatgacha.
  • Plyajdagi quyosh kremi muntazam ravishda qo'llanilishi kerak.  Agar siz kun bo'yi quyosh nuridan himoyalanmagan plyajda bo'lsangiz, siz kuyishingiz mumkin. Plyajga borishdan oldin tanangizga quyosh kremini surting va kun davomida foydalanishingizga ishonch hosil qiling. Suv va qum quyosh nurining kuchli yansıtıcılaridir, bu esa kuyish ehtimolini yanada oshiradi. Quyosh nuridan saqlovchi vositani ayamang, uni ko'proq qo'llang, shunda teringiz albatta xavfsiz bo'ladi.
  • Foydalanish suv o'tkazmaydigan quyosh kremisuvda yuvilib ketmasligi uchun Terini UVA va UVB nurlaridan himoya qiladigan keng himoya doirasiga ega bo'lgan SPF 30 yoki undan yuqori bo'lgan quyosh kremini ishlatish yaxshiroqdir.
  • Quyoshdan himoya kremini qo'llang kamida o'ttiz daqiqaquyoshga chiqishdan oldin, keyin qo'llang har ikki-uch soatdaquyoshda bo'lganingizda.
  • Unutmang quyosh niqobini quyoshga ta'sir qiladigan barcha joylarga surting. Dudoqlar uchun SPF himoyasi bilan balzam qo'llang, sochlar yo'q joyda quloqlarga va bosh terisiga quyosh kremini surting. Suvda futbolka kiysangiz ham, baribir butun vujudingizga quyosh nuridan himoya kremini qo'llang.
  • Ko'z atrofidagi terini quyosh nurlaridan himoya qilish kerak. qorong'i ko'zoynaklar.

  Yozda terining juda tez ifloslanishi sababli, uni tozalash uchun ehtiyot bo'lish kerak. Sovunsiz iliq suv bilan yuvgandan keyin terini tonik bilan tozalab, unga engil teksturali nemlendirici qo'llash kerak, chunki yog'li kremlar teri hujayralariga "nafas olishga" imkon bermaydi.

    O'rta dengiz suvi. Kipr, Protaras. Suvning rangi mutlaqo hayoliy, go'yo xayoliy, go'yo suvga bo'yoq quyilganga o'xshaydi. Fotosurat rangni aniq etkazmaydi, aslida u yanada yorqinroq.

  Dengiz havosining foydalari

  Dengiz havosi odamlar uchun haqiqiy sog'liq manbai. Dengiz bo'yidagi kunlik yurishlar vrachga tashrif buyurish va dori-darmonlarni qabul qilishdan ko'ra ko'proq foyda keltiradi. Shuning uchun shifokorlar har yili kamida ikki haftalik dengizda dam olishni maslahat berishadi: sog'liq uchun to'lov tananing immunitet kuchini mustahkamlaydi, uning ohangini ko'taradi, bu uzoq vaqt davom etadi va yil davomida ko'plab infektsiyalarga qarshi turishga yordam beradi.

  Dengiz havosi tuzlar (yod, natriy, natriy xlorid) bilan to'yingan, bu bizning tanamiz nafaqat nafas olish bilan, balki terining ta'sirlanishini ham sezadi. Ushbu birikmalarning so'rilishi hujayralarning yangilanishini va hujayra ichidagi normal bosimning saqlanishini ta'minlaydi, bu qarish jarayonini sekinlashtirish uchun muhimdir. Shu munosabat bilan, qirg'oq bo'ylab uzoq yurish, dengiz biroz hayajonlanganda yoki qattiq ob-havodan keyin tanani davolash uchun juda mos keladi: bu vaqtda tanaga zarur bo'lgan moddalar kontsentratsiyasi maksimal bo'ladi.

  Sohil bo'ylab yurish uchun eng maqbul vaqt - ertalab va quyosh botadigan soatlar. Yurish paytida siz to'xtab, oddiy nafas olish mashqlarini bajarishingiz mumkin. Masalan, havoni sekin nafas oling, avval oshqozonni, keyin ko'kragingizni to'ldiring. Keyin nafasni bir necha daqiqa ushlab turing va tizzalarini bir oz egilib, ko'krak qafasi va diafragmani bo'shating.

  Dengizdan keyin daraxtlar orasida yurish foydali: bu erdagi havo neytral yoki manfiy zaryadlangan, bu dengizdan musbat zaryadlangan havoni muvozanatlashtiradi va tinchlantiruvchi ta'sirga ega.