Suv harorati 17, suzish mumkinmi. Plyaj ta'tillari: dengizda qanday haroratda suzishingiz mumkin? Suzish uchun qulay dengiz harorati qanday aniqlanadi

Cho'milish - juda yoqimli va hamma uchun sevimli  bu nafaqat tanani davolaydigan, balki kayfiyatni yaxshilaydigan protsedura. Issiq kunda issiq dengizda suzishni yoki toza daryoda yurakdan chayqalishni kam odam biladi.

Ammo hamma narsada o'lchovni bilish kerak, va ularning har biri o'z tanasiga ega: masalan, qattiqlashtirilgan "moruslar" hatto suvda ham suzishi mumkin, bunda termometr minusni ko'rsatmoqda. Shuning uchun yaxshiroq eslab qoling  cho'milish paytida qanday harorat rejimini tanlash kerakligi haqida.

• Suzishning foydalari
• Daryoda
• Homilador ayollar
• Bolalar uchun
• Yangi tug'ilgan
• Kechasi

Suzishning foydalari

Suzish yaxshi ko'p sabablarga ko'ra:

• Metabolizmni yaxshilash;
• Qattiqlashuv;
• Immunitetni oshirish;
• Qon bosimini barqarorlashtirish;
• O'pka mashqlari (ayniqsa astmatika uchun foydalidir);

Asab tizimining holatini yaxshilash (muntazam suzish, uyqusizlik va nevroz yo'qolganda)

• Ortiqcha vaznni kamaytiradigan mushaklarning ohangini qo'llab-quvvatlash;
• Dengizda yod tuzini davolash (ayniqsa surunkali rinit, sinusit bilan kasallanganlar uchun foydalidir);
• Cho'milish va suzish - bu jismoniy faoliyat, bu ko'rish qobiliyatiga salbiy ta'sir qilmaydi;

Endi raqamlar haqida yoki qachon suzish mumkin?

Suzish uchun harorat har kim o'zi uchun tanlaydi, o'z tanasining imkoniyatlarini va sog'lig'ining holatini hisobga olgan holda.

Dengizda  + 14 ° C dan past haroratlarda suzmang - bunday suv juda sovuq. Agar siz uzoq vaqt davomida jahldor bo'lmasangiz, suvda bunday haroratni oldini olish yaxshiroqdir. Tanlash yaxshidir  harorat + 20-22 ° C - iliq suv tanadagi termoregulyatsiyani va tezlashtirilgan metabolizmni yaxshilaydi. Bolalar uchun  va immuniteti zaif odamlar suvni + 23-25 \u200b\u200b° C haroratda ishlatishlari mumkin - bu tegmaslik iliq suvdir.

Qaysi dengiz er yuzidagi eng issiq? Buni keyingi maqolamizda bilib oling.

Daryoda

Agar qaror qilsangiz tez sovushini kutib turing  issiq kun, daryoda suzish, harorat + 19-24 ° C ga mos keladi. Bunday tez botirishdan keyin asosiy narsa yaxshilab quritishdir.

Past haroratlarda suzish tavsiya etilmaydi, siz gipotermiyadan osongina yoqimsiz kasallikni olishingiz mumkin.

Oddiy uchun zavq bilan suzish  iliq suv mos keladi: + 25-30 ° C.

Homilador ayollar

Suzishdan oldin, ayniqsa dengizda, shifokor bilan maslahatlashish kerak. Masalan, yuqori qon bosimi homiladorlikda kontrendikedir.

Erta va kechqurunlarda iqlimni o'zgartirish tavsiya etilmaydi, ammo homiladorlikning og'irligi, bachadon bo'yni, mushuk yoki tug'ishning qiyin bo'lganlari bilan uzoq safarlardan saqlanish yaxshiroqdir.

Eng yaxshi suzish  Ovqatlanishdan 2 soat o'tgach, suv havzalarida harorat + 22 ° C ga etadi va to'lqinlar 2 ballgacha ko'tariladi.

Suzishni 10 daqiqali suzish bilan boshlash tavsiya etiladi, so'ngra har kuni yarim soatgacha vaqtni ko'paytiring. Siz faol ravishda suzishingiz kerak, bu mushaklarni tonlaydi va muzlatilmaslikka imkon beradi. Siz mushaklardan charchaganingizda yoki biron bir noqulaylik yoki sovuqlik his qilsangiz, siz suvdan chiqishingiz mumkin.

Dengizdagi ma'lumotli va qiziqarli ta'til: bolali oilalar uchun eng yaxshi g'oyalar bu erda.

Bolalar uchun

Agar siz bolangizni bir yoshdan boshlab xafa qilgan bo'lsangiz ham, uni suvga botirmangharorat + 22 ° C dan past Bu keraksiz hipotermiyani keltirib chiqarishi mumkin va natijada - sovuq va immunitetning pasayishi. Kunduzi  daryo yoki dengizdagi suv maqbul darajada iliq, maksimal darajada isinishga muvaffaq bo'ladi, keyin esa plyajga borishga to'g'ri keladi. Ammo tushlikdan keyin bola ovqatni o'zlashtirishga vaqt topishi uchun kamida 1,5 soat o'tishi kerak.

Ushbu videoda bolani cho'milishga oid maslahatlar:

Yangi tug'ilgan

Chaqaloqlarda teri juda nozik va nozik bo'ladi, shuning uchun ular uchun maxsus yondashuvga muhtojyonib ketmasligi yoki muzlamasligi uchun. Termoregulyatsiya hanuzgacha shakllanmoqda, shuning uchun ular tez-tez terlashadi va muzlashadi. Issiq suv infektsiya uchun teshiklarni ochadi va immuniteti zaif bolalar uchun bu umuman kerak emas. Sovuq suv bundan ham yaxshiroq emas: genitouriya tizimini sovutmaslik kerak, va suzish zavq keltirmaydi.

Yangi tug'ilgan chaqaloqlarni cho'milish uchun maqbul harorat + 34 dan 37 ° C gacha. Haroratning yuqori bo'lishidan qo'rqmang, chunki bu amniotik suyuqlikning harorati, va bola unda to'liq qulay bo'ladi.

+ 38 ° C dan yuqori harorat tez pulsatsiyaga va qizib ketishga olib keladi, va + 33 ° dan past - atrofdagi odatiy bo'lmagan harorat tufayli hammomni cho'ktirishga xalaqit berishi mumkin. Bolani cho'milish tavsiya etiladi ko'pi bilan 10-15 minutsuvning sovishiga vaqt bo'lmasligi uchun.

Rossiyada avtoulov bilan sayohat: qiziqarli yo'nalishlar, dam olishning foydalari va yana ko'p narsalar - bu erda.

Kechasi

Kechasi cho'milishning o'ziga xos nuanslari bor. Romantik galo va kayfiyatni ko'taradigan iliq suvda suzish bilan bir qatorda, jimjitalik va toza suv. Ko'pgina tavsiyalar  Suv harorati bilan bog'liq holda, ular bitta narsani kelishib olishadi: biri +23 dan 26 ° C gacha bo'lishi kerak.

Shuni esda tutish kerakki, agar siz kechasi cho'milayotgan bo'lsangiz, darhol o'zingizni quritib qo'yishingiz kerak, chunki kechasi suv havodan iliqroq va siz suzishning kutilgan zavqining o'rniga muzlatib qo'yishingiz mumkin.

Mayo kiyimingizni quruq kiyimga almashtirishni unutmang.

Eng yaxshi suzish  Kechasi tanish, yoritilgan joyda, shikastlanmaslik, qoyalarga tushmaslik yoki cho'kmaslik uchun.

MASLAHAT  Ekrandagi ob'ektlarni kattaroq qilish uchun bir vaqtning o'zida Ctrl + Plus ni bosing va ularni kichiklashtirish uchun Ctrl + Minus tugmalarini bosing
Yozning boshlanishi bilan ko'pchiligimiz ta'tilni rejalashtirishni boshlaymiz. Kimdir uyda qoladi yoki yozgi uyga boradi. Xo'sh, ko'p bolali oilalar dengiz bo'yida dam olishga moyil. Bu tushunarli, chunki suv protseduralari, quyosh vannalari sog'liq uchun bebaho ta'sir ko'rsatadi, o'sayotgan organizmning immunitetini mustahkamlaydi va mustahkamlaydi.

Bunday holda, savol tug'iladi, suvdagi dengizdagi harorat bolalar uchun qanday suzish uchun qulay, chunki ular kimdir juda kichik va kimdir katta? Bugun "Salomatlik haqida ommabop" veb-saytida shu haqda gaplashamiz. Shuningdek, biz suv protseduralarining foydalari haqida gaplashamiz, suv bilan bolalarning dam olishlarini qanday qilib to'g'ri tashkil qilishni aniqlaymiz.

Suzishning foydalari haqida bir necha so'z

Ochiq suvda suzishning foydalari shubhasizdir. Quyosh botishi bilan birgalikda suv muolajalari shifobaxsh ta'sirga ega, tanani qattiqlashtiradi, immunitetni mustahkamlaydi, metabolik jarayonlarni faollashtiradi.

Suzish jismoniy jihatdan foydalidir - suvdagi harakatlar bolalardagi o'pkalarni mukammal rivojlantiradi va ko'plab mushaklarni mustahkamlaydi. Mutaxassislar mushak-skelet tizimida muammolar bo'lgan bolalar va kattalar uchun suzish va suzishni ko'proq tavsiya qiladilar. Va bundan tashqari, yozgi plyajdagi ta'til psixo-emotsional holatga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Dengizda suzish ayniqsa foydalidir. Tuzli dengiz suvi yod va boshqa muhim birikmalarga boy, ular nafas olish tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi va allergiyadan xalos bo'lishga yordam beradi. Shuning uchun dengizda dam olish astma, surunkali rinit va sinusit bilan og'rigan bemorlar, shuningdek o'pkalari zaiflashgan bolalar uchun foydalidir.

Bolalar uchun suvda suzish uchun tegmaslik harorat

Bolalarning dengizda suzishlari uchun eng yaxshi, qulay harorat 22-24 daraja.
Suvga birinchi kirish vaqti 2-3 daqiqadan oshmasligi kerak, har kuni asta-sekin o'sib borishi kerak. Hammomdan keyin bolani quruq sochiq bilan artib tashlash kerak.

Suv yaqinida bolaning dam olishini qanday tashkil qilish kerak?

Farzandingiz kasal bo'lmay, balki sog'liqqa maksimal foyda keltirishi uchun siz dengiz bo'yidagi dam olish har doim bolaning tanasi uchun stressli bo'lishini yodda tutishingiz kerak, ayniqsa chaqaloq juda kichik bo'lsa va bu uning birinchi safari. Shuning uchun bir nechta foydali tavsiyalarni ko'rib chiqish kerak:

Bir yilgacha bo'lgan bolalar uchun dam oling

Ko'pgina ota-onalar yosh bolalari bilan ta'tilga chiqishadi. Uydagi uyga qaytganingizda pediatrga murojaat qilishning hojati yo'qligi sababli, bunday maydalanishlarni dam olishga alohida e'tibor berish kerak.

Plyajni ertalab (7-10 soat) yoki kechqurun (16 soatdan keyin) iliq bo'lganida ziyorat qilish yaxshidir, ammo jazirama quyosh yo'q. Shu bilan birga, ochiq plyajda emas, balki yaqinda, daraxtlar soyasida joylashgani yaxshiroqdir.

Shifokorlar bolani taglikka qo'yishni tavsiya etmaydi, chunki bu issiqlik urishiga tahdid solishi mumkin. Bundan tashqari, uni yalang'och holda qoldirmang - qum va suvdan infektsiya jinsiy a'zolarga kirishi mumkin. Tabiiy matodan yasalgan ingichka panties kiyish eng yaxshi variant bo'ladi.

Bolaning terisi juda nozik va sezgir bo'lib, immunitet hali mukammal emas, issiqlik uzatish to'liq shakllanmagan. Shuning uchun, unga salqin suvda suzish kerak emas.

Kırıntılar uchun oddiy cho'milish suvining harorati + 34-37 ° S oralig'ida. Bu amniotik suyuqlikning iliq haroratiga eng mos keladi, u erda bola to'qqiz oy yotgan edi.

Shuni unutmangki, kichkina bola suvda 3 daqiqadan ko'proq vaqt qolmasligi kerak, shundan so'ng uni yumshoq sochiq bilan quritib tashlash kerak.

Bir yoshdan katta bolalar

Ushbu yoshdagi bolalar juda baquvvat va ularning xatti-harakati ba'zida oldindan aytib bo'lmaydi. Shuning uchun ota-onalar ularni doimiy ravishda kuzatib borishlari kerak. Bolalar dengiz bo'yida yolg'iz o'ynamasliklari va suvga tushmasliklariga ishonch hosil qiling.

Bolani ochiq quyoshda qoldirmang, u bilan soyada dam olish yaxshiroqdir. Issiq quyosh nurlari osongina quyosh urishini keltirib chiqarishi mumkin. Bolaning tanasi daraxtlar soyasida kerakli miqdorda D vitamini hosil qiladi.

Agar bola hushyor bo'lishni boshlasa, bosh og'rig'idan shikoyat qiling, agar uning yonoqlari qizarib ketgan bo'lsa, uni iloji boricha tezroq salqin joyga olib boring va toza suv iching (sovuq emas).

Bolaga suv bilan quyoshli plyajdan emas, balki soyadan kiring. Shunday qilib, bolalarning tanasiga zarar etkazadigan va kataral kasallikni qo'zg'atadigan kuchli harorat kontrasti bo'lmaydi.

Bolalarni shunchaki suvda o'tirishlariga yo'l qo'ymang. To'pni taklif eting va o'ynang, suzishni o'rganing - ular doimiy harakatda bo'lishlariga imkon bering.

Agar bola birinchi marta suzmasa ham, hali ham suvda 15 daqiqadan ko'proq vaqt davomida turish tavsiya etilmaydi. Agar u suvga tushib qolsa va tashqariga chiqishni xohlamasa, kichik, ko'chma bolalar uchun shishiriladigan hovuzni oling. Undagi suv tezda qiziydi va chaqaloq u erda chayqalib, uzoq vaqt o'ynashi mumkin. Qulay suzish ta'minlandi!

Bolalarni ovqatdan keyin darhol suvga kiritishiga yo'l qo'ymang (bu, aytmoqchi, har qanday yoshda zararli). Ovqatlanganingizdan so'ng siz suzishingiz mumkin, kamida 60-90 daqiqa.

Agar dengiz harorati suzish uchun qulay bo'lsa, unda siz plyajga kuniga ikki marta - ertalab va kechqurun tashrif buyurishingiz mumkin. Suv bilan muolajadan keyin bolani quriting va darhol nam pantiesni quritilganga o'zgartiring, aks holda u sovuqqa tushishi mumkin.

Shunday qilib, dengizda yozgi ta'til bolangizga foyda keltiradi va klinikani qidirish va shifokor tashrifi bilan kabusga aylanmaydi, har bir narsani yaxshilab o'ylab ko'ring, kerakli narsalar va birinchi yordam dorilarini oling.

Va eng muhimi, oldindan, taklif qilingan safardan bir necha oy oldin, bolani qattiqlashishi haqida g'amxo'rlik qiling, ko'pincha havo hammomlarini o'tkazing. Bu unga ta'tilda sovuqni ushlamaslikka yordam beradi. Siz uchun yaxshi suv harorati! Sog 'bo'ling!

Yoz, jazirama, shuning uchun men dengizga borishni va toza, tirik suvga botishni xohlayman. Ammo, agar siz bola bilan plyajga boradigan bo'lsangiz, ko'plab omillarni, shu jumladan - bolangizni qanday haroratda suzishingiz mumkinligini va juda sovuq bo'lmaslik uchun suvda qancha vaqt bo'lishini hisobga olish kerak.

Ochiq suvlarda, ayniqsa suv doimiy harakatda bo'lgan dengizda, masalan, uy hammomiga qaraganda bir oz salqinroq ko'rinadi. Shunga qaramay, ko'plab bolalar atrofga chayqalishga va har qanday suvda o'ynashga tayyor va bizning tashvishimiz xavfsizlikni kuzatish va bolani muzlashdan saqlashdir.

Bolalar qanday haroratda suzishlari mumkin

Aniq raqamlar juda muammoli, ammo pediatrlarning ta'kidlashicha, agar uyda kichkina cho'milishingiz iliq hammomda (30 darajadan yuqori) bo'lsa, u holda dengiz yoki boshqa ochiq suv havzasida ruxsat etilgan harorat 27-28 daraja va undan yuqori deb hisoblanadi. Ya'ni, printsip juda oddiy - ochiq hovuzdagi suvning harorati bola uchun odatdagidan iloji boricha yaqin bo'lishi kerak. Agar siz Ukraina hududida dam olishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, unda qoida tariqasida dengizdagi suv, agar ob-havo buzilmasa, taxminan iyun o'rtalarida bu haroratgacha qiziydi.

Bunday holda, agar siz doktor Komarovskiy tomonidan tavsiya etilgan rejimga rioya qilsangiz va banyoda cho'milish sovuq suv bilan (30 darajadan past) amalga oshirilsa, u holda dengizda 24-25 daraja harorat juda qulaydir.

• Bolaning tanasining umumiy holati, bolaning qancha tajribaga ega ekanligi, sport bilan shug'ullanadimi yoki basseynga tashrif buyuradimi, ahamiyati yo'q. Bunday holda, suvning 22-23 darajadan yuqori harorati qulay to'lqin deb hisoblanadi.

Bundan tashqari, e'tiborga olish kerak - suv qanchalik sovuq bo'lsa, cho'milish vaqti qisqaroq bo'lishi kerak. Bu erda hamma narsa juda individualdir, siz bolaning ahvolini diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak - agar ozgina sovuq bo'lsa, lablar ko'k rangga aylandi, shoshilinch qirg'oqqa. Cho'milishlar orasidagi tanaffus kamida 15-20 minut bo'lishi kerak yoki bola to'liq isinmaguncha. Ammo bu erda esda tutish kerakki, agar bola suv va piyolalarni quyoshda qoldirsa, bolalarning terisida quyosh yonishi xavfi ortadi, quyoshdan saqlaydigan narsalar haqida unutmang.

Kattalar qanday haroratda suzishlari mumkin

Avvalo, o'zingizning his-tuyg'ularingizga e'tibor qaratish mantiqiydir - agar suzish va suzish qiziqarli bo'lsa, unda suv harorati siz uchun mos keladi. Shifokorlar suv haroratini 21 darajadan yuqori bo'lgan kattalar uchun maqbul deb atashadi, ammo agar siz sog'lom bo'lsangiz, sizda nevrologik patologiyalar yoki yurak-qon tomir tizimining surunkali kasalliklari yo'q.

Suvda sarflangan vaqt haroratga mutanosib bo'lishi kerak - suv qancha sovuq bo'lsa, unda siz shuncha kam qolasiz. Gipotermiya ham bolalar, ham kattalar uchun xavflidir, oyoq-qo'llarda vazospazm va kramplarga olib keladi, bu juda xavflidir va cho'kishga olib kelishi mumkin.

Doktor Komarovskiy aytganidek, bola qaysi yoshdan boshlab dengizda cho'milishi mumkin

Agar bola suvni yutishga urinmasa va cho'milishdan zavqlansa, unda yosh bo'yicha cheklovlar yo'q. I.e. agar yuqoridagi shartlar bajarilgan bo'lsa, besh oydan so'ng - sog'liqqa suzing.

Ehtimol, bitta asosiy savol bor: dengizdagi suvning harorati va bolaga tanish bo'lgan suvning harorati. Agar chaqalog'ingiz mening tavsiyalarimga muvofiq suzayotgan bo'lsa, u uchun 24 ° C dan yuqori haroratli dengiz suvi qabul qilinishi aniq va dengizda suzish mumkin va zarurdir. Va agar suv 24 0 C dan past haroratga ega bo'lsa, unda bu alohida muammo emas: iliq onasi bilan qo'llariga qisqa muddat cho'ktirish ajoyib jimjitash protsedurasi ...

Qaysi suv haroratida suzish, dengizda, daryoda suzish yaxshiroq?

Yozda tabiiy suv havzalarida suzishni yaxshi ko'radiganlar uchun suvning haroratini qanday yuvish mumkin emasligi masalasi dolzarb bo'lib qoladi. Ushbu maqoladagi materiallardan siz butun oilani cho'milish uchun qanday suv harorati qulayligini, suv omborining tegmaslik haroratini aniqlash uchun qanday usullar mavjudligini bilib olasiz.

Butun oila uchun dengizda suzish uchun tegmaslik haroratni qanday aniqlash mumkin?

Ta'tilni kutayotganda, ko'pchilik dengiz qirg'og'ida yoqimli dam olish haqida o'ylashadi. Shaharda dam olishni bunday yengillik bilan taqqoslash mumkin, bunda muammolar o'z-o'zidan unutilib, tanani jonlantiruvchi quvvat oladi. Dengizda yoki ko'l bo'yida dam olib, siz hatto shifo topishingiz mumkin.

  Butun oila uchun dengizda suzish uchun tegmaslik haroratni qanday aniqlash mumkin

• Hamma dam oluvchilar Epiphany sovuqlarida muzli teshikka sho'ng'iy olmaydi. Tabiiy suv havosidagi suv harorati ma'lum darajaga yetganda qulay bo'ladi. Va agar suv harorati yangi sut haroratidan uzoq bo'lsa, u holda cho'milish qulay bo'lmaydi.
• Va agar dam oluvchi tibbiy xodim yoki ob-havo stantsiyasining xodimi bo'lmasa, u holda kattalar, ayniqsa bolalarni cho'milish uchun dengiz suvining maqbul darajasi darajasi savol ta'til paytida dolzarb bo'lib qoladi.
• Qaysi harorat qulay deb hisoblanadi? Ko'pincha harorat oralig'i 22-24 daraja bilan cheklanadi. Ammo 18 daraja suv harorati kattalar va bolalarda cho'milish uchun maqbul deb hisoblanadi. Va ba'zilari hatto ushbu versiyaga qarshi chiqishga tayyor.
• Masalan, "moruslar" uchun, ob-havodan qat'i nazar, qishda suv ancha iliq bo'ladi. Faqat bizni qishki suzish qiziqtirmaydi. Ushbu maqoladagi materiallar issiq mavsumda dam oladigan o'rtacha odam uchun mo'ljallangan.

  Ko'pincha harorat oralig'i 22-24 daraja bilan cheklanadi

Suvda cho'kib ketganda, biz nafaqat suyuq muhit haroratiga javob beramiz. Bizning his-tuyg'ularimizga va konfor darajasiga ta'sir qiladigan boshqa omillar ham bor. Ular orasida quyidagilar mavjud:

• havo harorati
• quyosh nurlari
• bosim
• dengiz to'lqinlari

Dengizdagi suvning harorati qanday, daryo qulay va erkaklar uchun suzish uchun yoqimli deb hisoblanadi?

Agar odamda termoregulyatsiya bo'lmasa, u holda tanadagi muhit tashqi o'zgarishlarga moslasha olmaydi. Qattiqlashuvga yordam beradigan protseduralarni amalga oshirish uchun hech qanday imkoniyat bo'lmaydi.

• Ko'p odamlar, eng iliq suv suzish uchun ideal deb o'ylashadi. Biroq, bu mutlaqo to'g'ri emas. Tabiiy suv havzasida suv harorati 24 darajadan yuqori bo'lgan zararli mikroorganizmlar rivojlana boshlaydi. Shuningdek, yoqimsiz "yopishqoq" infektsiya - rotavirus rivojlanishi mumkin. Ushbu mikroorganizmlar mavjudligida, hovuzda suzish bolalar va kattalarning sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
• Agar iyun oyining o'rtalarida Feodosiya va Evpatoriyaning ba'zi plyajlarida "dengiz fasli" ochiq deb hisoblansa, avgust oyiga kelib dengiz suvi darajasi 30 dan oshadi.
• Suvning qulay harorati to'g'risida turli mamlakatlar aholisining fikri har xil bo'lishi mumkin. Masalan, Misrning tub aholisi uchun yuqori issiqlik ko'rsatkichlari talab etiladi, chunki ular uchun iliq muhitda qolish odatiy holdir.
• Boltiq bo'yi aholisi suv harorati 20 daraja bo'lgan suv havzalarida suzishda o'zlarini qulay his qilishadi.

  Suvning qulay harorati to'g'risida turli mamlakatlar aholisining fikri har xil bo'lishi mumkin

• Sog'liqni xavf ostiga qo'ymaslik uchun bolalar va homilador onalar suvda suzishni afzal ko'rishadi, ularning harorati kamida 22 daraja. Bunday holda, darhol suvga botirishingiz shart emas, aks holda kuchli termal tushish xavfi mavjud. Bir necha daqiqaga quyoshdan yopiq joyga ko'chib, ozgina sovigan yaxshiroq. Homilador ayollar dengiz suviga uzoq vaqt ta'sir qilishdan saqlanishlari kerak. Hovuzdagi optimal vaqt 15-20 minut.
• Agar ota-onalar hali bir yoshga to'lmagan bolani cho'milishga qaror qilishsa, u holda suv omborida bo'lish vaqti 5 daqiqaga qisqartirilishi kerak. Birinchi marta cho'milishlarni hovuzda cho'milish uchun bir necha daqiqa kifoya qiladi.

Kichkintoylar uchun dengiz suvi kiradi. Ammo, agar siz mutaxassislarning tavsiyalarini e'tiborsiz qoldirsangiz, unda bolalarning immuniteti sezilarli darajada zaiflashishi mumkin. Bolani suv bilan davolashning oxirgi bosqichi artib turishi kerak.

  Sog'liqni xavf ostiga qo'ymaslik uchun bolalar va homilador onalar suvda suzishni afzal ko'rishadi, ularning harorati kamida 22 daraja

9-13 daraja haroratda tajribali odamlar suvda 5 daqiqa vaqt sarflashlari mumkin

Dengizdagi suvning harorati qanday, daryo bolalarni cho'milish uchun qulay deb hisoblanadi?

Yozda toza tirik suv issiqdan yagona najodga o'xshaydi. Ammo, agar siz bolangiz bilan dengiz sohilida yoki daryoda vaqt o'tkazishga qaror qilsangiz, bola juda sovuq bo'lmasligi uchun ko'pgina omillarni hisobga olishingiz kerak. Axir, tabiiy suv tanasidagi harorat ko'rsatkichi uy hammomidagi suvning haroratidan ancha pastroq ko'rinadi.

Chaqaloqlarni cho'milish uchun optimal harorat:

• Suv protseduralari iliq vannada (30 darajadan yuqori) amalga oshiriladigan kichik suv havzasi uchun 27-28 daraja suv harorati qulay bo'ladi. Bunday harorat ko'rsatkichi odatdagi maydalanishga imkon qadar yaqin bo'ladi.
• Agar chaqaloqning ota-onasi ozgina suvga cho'milsa, harorati 30 darajadan pastga tushsa, u holda tabiiy hovuzdagi suvning qulay ko'rsatkichi 24-25 daraja bo'ladi.
• Biroq, yuqorida keltirilgan ko'rsatkichlar tajribali bolani cho'milish uchun qabul qilinadi, bu esa hech qanday muammosi yo'q.

  Chaqaloqlarni cho'milish uchun maqbul harorat

Suzish, dengizda suzish, kattalar va bolalar uchun daryo qanday eng yaxshi harorat?

Talaba uchun hovuzdagi suvning tegmaslik harorati 22-23 darajani tashkil qiladi. Bu erda bolaning sport sektsiyalari va basseynga tashrifi kabi omillar e'tiborga olinadi.

Agar suv salqin bo'lsa, unda hovuzda sarflanadigan vaqtni kamaytirish kerak. Bolaning zudlik bilan qirg'oqqa borishi kerakligi to'g'risida quyidagicha aytilgan:

• sovuqning ko'rinishi
• ko'k lablari

Bolaning to'liq isishi uchun vaqt bo'lishi uchun, suzuvchilar orasidagi intervallarni ko'paytirish kerak. Optimal davr kamida 15-20 minut.

• Ota-onalar quyosh kremi haqida unutmasliklari kerak. Bolani hammomdan keyin artmasdan, quyosh ostida quritib olish mumkin, faqat teriga maxsus himoya vositalarini qo'llash kerak, chunki suv protseduralaridan keyin quyosh yonishi xavfi ortadi.
• Hovuzlarda suzish paytida kattalar o'zlarining his-tuyg'ulariga e'tibor berishlari mumkin: optimal harorat ko'rsatkichi suzish noqulaylik tug'dirmaydigan ko'rsatkichdir.

Kattalar va bolalar uchun dengizda suzish uchun ruxsat etilgan suv harorati

Nevrologik patologiyalari, surunkali yurak kasalliklari bo'lmagan kattalar uchun sog'lom odam uchun harorat ko'rsatkichi 21 darajani tashkil qiladi. Suvda bo'lish davri haroratga mutanosib: uzoq vaqt sovuq suvda bo'lmaslik yaxshiroqdir. Aks holda, qon tomirlari, oyoq-qo'llardagi konvulsiyalarga olib keladigan gipotermiya mumkin. Va bu hatto cho'kib ketishiga olib kelishi mumkin.

Bolalar uchun dengiz suvining optimal termal ko'rsatkichi 22 daraja. Ammo bu erda bolaning umumiy holatini, uning o'zini qanday tutishini va oddiy suv protseduralari paytida u uyda suzishga odatlanganligini hisobga olish kerak.

Dengiz suvining harorati 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25 daraja: suzish mumkinmi?

Suzish uchun yaroqli suv haroratini aniqlash usullari:

Suvning qaysi darajasi optimal bo'lishini aniqlash uchun termal segmentlar haqida ma'lumot yordam beradi:

• 0 daraja suv haroratida, faqat bir necha daqiqa sho'ng'in qilish mumkin. Aks holda, tajribali bo'lmagan odam og'ir hipotermiyani boshdan kechirishi mumkin. Agar sog'lig'ingiz yaxshi bo'lsa va tanangiz qotib qolsa, masalan, "moruslarda" bo'lsa, unda suvda sarflanadigan vaqtni ko'paytirish mumkin.
• 1-8 daraja haroratda, hovuzda qolish 2 daqiqagacha cho'zilishi mumkin, ammo agar odam jismonan tayyor bo'lsa, o'zini tutishi kerak.
• 9-13 daraja haroratda tajribali odamlar suvda 5 daqiqa vaqt sarflashlari mumkin.
• Dengiz suvi 14-16 daraja haroratda jonlantiradigan vanna mumkin. Ammo suvda sarflanadigan vaqt ham cheklanishi kerak. Ha, va ijobiy tajriba faqat bunday termal indikatorning dastlabki daqiqalarida mumkin.
• 17-22 daraja haroratda, katta yoshli sog'lom odamni qulay tarzda cho'milish mumkin.
• 22-24 daraja suvning termal ko'rsatkichi suv omborida bir necha soat turishi uchun eng maqbul deb hisoblanadi.
• Agar harorat ko'rsatkichi 27 darajadan oshsa, u holda cho'milishdan bosh tortish yaxshiroqdir. Bunday suv patogenlarning rivojlanishi uchun ajoyib muhitdir.
• Harorat 20 darajadan oshmaydigan suvga botish ham shifokorlar tomonidan tavsiya etilmaydi.

  0 daraja suv haroratida, faqat bir necha daqiqa sho'ng'in qilish mumkin

Dengizda, daryoda suzish uchun suvning normal harorati - necha daraja?

Qanday haroratda cho'milish zararli emas? Quyidagi jadval sizga buni aniqlashga yordam beradi.

Suv haroratis	Suzish mumkinmi?
Dengiz suvining harorati 0 daraja	Suv juda muzli va faqat sog'lom odamda juda qisqa vaqt qolganda super-sovutish bo'lmaydi. Ko'proq o'qitilgan yoki maxsus kostyumlar kiygan odamlar suvda biroz ko'proq qolishlari mumkin.
Harorat 1 dan 8 darajagacha	Bunday suv suzish uchun juda sovuq deb hisoblanadi va hatto eng qaysar odamlar ham bir necha daqiqadan ko'proq vaqt qolsalar, gipotermiya xavfini tug'diradi.
Harorat 9 dan 13 darajagacha	Suv sovuq va faqat tajribali odamlar o'n daqiqa davomida suzishlari mumkin.
Harorat 14 dan 16 darajagacha	Kimdir bunday suv salqin deb o'ylaydi va hatto kichik sho'ng'in ham qila oladi, kimdir juda sovuq bo'lishi mumkin. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, bunday haroratda siz suvda ikki soatdan ko'p bo'lmagan vaqtni sarflashingiz mumkin, shundan keyin ongni yo'qotish ehtimoli 50% ga oshadi (bu "chegara zonasi" deb ataladi).
Harorat 17 dan 19 darajagacha	Hammom uchun bu haroratdagi suv nisbatan salqin hisoblanadi va ozgina odamlar undan zavqlanishlari mumkin, ammo hamma shundan so'ng o'zlarini toza his qilishlarini ta'kidlashadi. Margin zonasi to'rt soatlik suzishdan keyin paydo bo'ladi.
Harorat 20 dan 22 darajagacha	Aksariyat odamlar bu suvni juda iliq deb bilishadi, garchi ba'zilar bu haroratda suzishni yaxshi ko'rishmasa ham.
Harorat 23 dan 26 darajagacha	Bunday suvda zavq bilan hamma suzishi mumkin
27 darajadan yuqori harorat	Suzish uchun bunday suv juda issiq deb hisoblanadi. Dengiz harorati 27 darajadan yuqori bo'lganda, odam juda uzoq vaqt suvda bo'lishi mumkin, hech qanday noqulaylik sezmaydi.

   Suzish qanday haroratda sog'liqqa zarar keltiradi

Qora, Azov, Kaspiy dengizlari, O'rta er dengizidagi yozda o'rtacha suv harorati qanday?

Yozda Qora, Azov, Kaspiy, O'rta er dengizi kurortlaridagi o'rtacha suv harorati:

Video: Dengizda ko'krak suzish. Kichkintoy bilan mashqlar to'plami

Ma'lumki, suv hayotning asosidir. Tasavvur qiling: yozgi issiqlik va yuqori havo harorati. Shunday qilib, siz yangilanishni xohlaysiz. Biror yechim bor - hovuzda suzish. Ammo suzishga qaror qilishdan oldin, siz qanday haroratda suzishingiz mumkinligini bilib oling.

Suv protseduralarining foydalari haqida gapiraylik

Ko'pchilik uchun biron bir suv havzasida suzish qiziqarli. Bunday protseduraning foydalari haqida ko'pchiligimiz o'ylamaymiz. Albatta, siz faqat iliq davrda suzishingiz mumkin, albatta, agar siz qattiq qotib qolmasangiz. Ammo yopiq hovuz va sport majmualarida yil davomida suzishingiz mumkin.

Ma'lumki, suzish juda foydali protsedura bo'lib, u nafaqat jismoniy, balki psixo-emotsional holatga ham foydali ta'sir ko'rsatadi. Ko'pgina ixtisoslashgan shifokorlar, mushak-skelet tizimining kasalliklariga chalingan odamlarga, ko'pincha suvda suzishga maslahat berishadi.

Suzishning foydalari shubhasizdir. Bunday darsning afzalliklari shunchaki hisoblab bo'lmaydigan, xususan:

• metabolik jarayonlar yaxshilanadi;
• tananing qattiqlashishi sodir bo'ladi;
• immunitet mustahkamlanadi;
• bosim darajasi barqarorlashadi;
• o'pka rivojlanadi.

Hovuzlarda suzish ayniqsa turli xil astma kasalligiga chalingan odamlar uchun foydali hisoblanadi. Bunday muolajalar paytida odam psixo-emotsional fonni normallashtiradi. Shuningdek, suzish yordamida ortiqcha tana vaznidan xalos bo'lishingiz va mushaklarning korsetini kuchaytirishingiz mumkin.

Ammo dengiz suvida suzish alohida foyda keltiradi. Ma'lumki, bunday suvda nafas olish tizimining ishlashiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan juda ko'p miqdordagi organik birikmalar mavjud. Shuning uchun ixtisoslashgan shifokorlar rinit yoki sinusit bilan og'rigan odamlarga dengiz qirg'oqlariga tez-tez borishni maslahat berishadi.

Optimal haroratni tanlang

Har birimiz, ayniqsa issiq kunlarda, hovuzga yaqinroq bo'lgan oilamiz bilan chiqishni yaxshi ko'ramiz. Bizning maqsadimiz - yaxshi dam olish va o'zimizni tetiklash. Ammo daryoda siz qanday suv haroratida suzishingiz mumkinligini o'ylamaymiz.

Albatta, har bir kishi individualdir va o'zi uchun qulay bo'lgan haroratni tanlaydi. Agar siz ilgari sovuq suvda cho'milmagan bo'lsangiz, unda siz xavf tug'dirmasligingiz kerak. Haroratning keskin pasayishi immunitetning zaiflashishiga va nafas olish yoki virusli kasalliklarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin.

Ko'pgina shifokorlar suv protseduralari uchun ideal harorat 23-25 \u200b\u200b° oralig'ida o'zgarishiga ishonishadi. Agar suvning harorati 17-19 ° bo'lsa, unda siz suzishni yoqtirmaysiz. Bunday suvda bo'lsa ham, siz jami bo'lib 4 soatdan ko'proq vaqt sarflashingiz mumkin.

Ba'zi odamlar salqin suvda o'zlarini qulay his qilishadi. Iltimos, suv bilan muolajadan so'ng o'zingizni yaxshilab artib olishingiz kerakligini unutmang, aks holda harorat ko'tarilishi sovuqning rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Ammo harorati 20 dan 22 ° gacha o'zgarib turadigan suv juda issiq deb hisoblanadi. Bunday harorat belgisi bilan deyarli istisnosiz suzishingiz mumkin.

Qon aylanish patologiyalaridan aziyat chekadigan odamlar ko'pincha suvning sovuqligidan shikoyat qiladilar. Bunday holda, tanangizni qo'shimcha stress va stressga duchor qilmaslik uchun hovuzda suzishdan bosh tortish yaxshiroqdir.

Istisnosiz barcha odamlar suv harorati 23-26 ° bo'lgan hovuzda juda qulay bo'lishadi. Uzoq vaqt davomida sog'lig'ingizga hech qanday zarar etkazmasdan, siz suvda 27 ° haroratda qolishingiz mumkin.

Agar siz dengiz sohiliga borishga qaror qilsangiz, u holda suvning harorati + 14 ° dan pastligi sog'liq uchun juda xavfli ekanligini unutmang. Bunday suv juda sovuq deb hisoblanadi. Daryoda suzish dengizda yoki ko'lda suzishdan biroz farq qiladi, chunki ahamiyatsiz bo'lsa ham, har doim oqim mavjud. E'tibor bering, harorat rejimi o'zgarishi mumkin, shuning uchun faqat 23-25 \u200b\u200b° da suzishga harakat qiling.

Ko'pgina juftliklar romantik oqshomlarni yaxshi ko'radilar. Dengizda yoki ko'lda oy nurida suzishdan yaxshiroq nima bo'lishi mumkin? Agar siz bunday jasorat haqida qaror qilsangiz, unda quyidagi qoidalarga rioya qiling:

• almashtiriladigan quruq kiyim bilan to'ldirishga ishonch hosil qiling;
• cho'milishdan keyin sochiq bilan quriting;
• shikastlanmaslik uchun faqat yaxshi yoritilgan va taniqli joyni tanlang.
• qulay cho'milish uchun harorat chegarasi 23-25 \u200b\u200b°.

Biz bolalarni suv tartibiga o'rgatamiz

Mas'uliyatli ota-onalar ko'pincha pediatrlarni bolalar suvning harorati qanday yuvilishi mumkinligi haqidagi savolga qiziqtiradilar. Bolaga alohida e'tibor berish kerak. Birinchidan, hech qanday holatda uni basseynga o'tkazishga yo'l qo'ymang, ikkinchidan, olinadigan ichki kiyimni oling. Bolaning uzoq vaqt nam cho'milish kostyumida bo'lishi istalmagan.

Shuningdek o'qing:

Agar bola salqin suvda muolajaga o'rganmagan bo'lsa, u holda harorat rejimi + 22 ° dan past bo'lgan suv havzalarida suzishdan saqlaning. Peshin paytida quyoshda bo'lish shart emas. 14-15 soatdan keyin plyajga qaytib kelish yaxshiroqdir. Aytgancha, ovqatdan keyin kamida 90 daqiqa o'tishi kerak. Ovqatdan so'ng darhol kattalar ham, bolalar ham suzishga hojat yo'q, chunki tanada allaqachon qo'shimcha yuk paydo bo'ladi.

Ko'p ota-onalar bolaligidan juda yoshligidanoq bolalar bilan dengiz bo'yiga sayohat qilishga harakat qilishadi. E'tibor bering, chaqaloq alohida yondashuvga muhtoj. Yangi tug'ilgan chaqaloqning terisi sezgirligi va moyilligi bilan ajralib turadi, shuning uchun sovuq suvda cho'milish uning uchun nomaqbuldir.

Juda issiq suv ham xavflidir. Kichkintoylarda issiqlik uzatish hali to'liq shakllanmagan. Terida yuqori harorat ta'siri ostida, gözenekler ochiladi, ular bakterial va yuqumli mikroorganizmlarning eshigi bo'ladi.

Bolani cho'milish uchun ideal harorat + 34-37 °. Ba'zi ota-onalar bu harorat juda yuqori deb hisoblashadi, ammo bu umuman emas. Aynan shu suvda bola o'zini qulay his qiladi, chunki bachadon ichida 9 oy davomida bo'lgan amniotik suyuqlik taxminan bir xil haroratga ega.

Bir vaqtning o'zida 15 daqiqadan ko'proq vaqt davomida bola suvda bo'lmasligi kerak. Agar siz uning suv muolajalarini tez-tez bajarishini istasangiz, kichik shishiriladigan hovuzni oling. Kichik o'lchamlari tufayli uni osongina joydan boshqa joyga o'tkazishingiz mumkin.

Ko'pincha, homiladorlik davrida ayollar dengizga yoki ko'lga borishni xohlashadi. Albatta, tug'ruqdan keyin qo'shimcha tashvishlar bo'ladi va yosh onasi tez orada dam olishga chiqa olmaydi. Sayohat qilishdan oldin siz profil shifokoriga murojaat qilishingiz kerak. Tibbiy amaliyot shuni ko'rsatadiki, homiladorlikning birinchi va uchinchi trimestrlarida har qanday turdagi suv omborlarida cho'milish qat'iyan kontrendikedir. Shuningdek, uzoq masofalarga sayohat qilish tavsiya etilmaydi.

Agar siz suv protseduralarini bajarishga qaror qilsangiz, avval havo va suvning harorat rejimini bilib oling. Qaysi suv haroratida homilador ayollar suzishlari mumkin? Bo'lajak ona suvda o'zini qulay his qiladi, uning harorati 23 dan 26 ° gacha.

Birinchi marta hammomning davomiyligi 10 daqiqadan oshmasligi kerak. Keyin suvda sarflangan vaqtni ko'paytirishingiz mumkin. Mushak to'qimalarida zaiflik va engil charchoqni his qilganingizda suv omborini tark etishingiz kerak. Plyajga kiyim-kechak va sochiqni olib borishni unutmang. Oshqozoningizni quyosh nuri ta'siridan ortiqcha himoya qilish uchun ham yuvinish uchun yopiq kostyumlar tavsiya etiladi.

Ovqatdan keyin darhol suvga tushmang. Tanaffus kamida bir yarim soat bo'lishi kerak va shundan keyingina siz suv protseduralarini boshlashingiz mumkin.