Mening kun tartibim. “Maktab o'quvchisining kun tartibi. Imtihon paytida kun tartibi

Bolalar yilning qaysi vaqti yoki kunining vaqti ekanligini aniq ayta olmaydigan rasm bizning jamiyatimizda tez-tez uchraydi. Ehtimol, chaqaloq bu so'zlarni kattalar nutqida eshitgan va hatto uni o'zi ishlatgan, ammo u ertalab, kunduzi, kechqurun, kechasi va ularning belgilarini o'zaro bog'lay olmaydi. Ba'zan bu bexabarlikdan kelib chiqmaydi, balki bolaning ma'lum bir davrda tabiatdagi ajralmas rasmni aks ettirmasligi.

Asosiy qoidalar

Qoida tariqasida, chaqaloq ertalab, tushdan keyin, kechqurun, kechqurun o'zi yoki atrofidagi odamlar bu vaqtda amalga oshiradigan harakatlar bilan bog'laydi.

Shunday qilib, ertalab u bolalar bog'chasiga, onam esa ish joyiga boradi;
kun davomida u ovqatlanib, uxlaydi;
kechqurun onasi ishdan keladi, uni bolalar bog'chasidan olib ketadi;
tunda u uxlashi kerak.

Bola hozirgi paytda tabiatda sodir bo'layotgan voqealarni unchalik qiziqtirmaydi, ba'zida ota-onalar kunning har bir soatining to'liq rasmini kuzatishga vaqtlari yo'q. Biroq, chaqaloqqa hamma narsani o'rgatish mumkin va kerak.

Buning uchun biz sizga "Ertalab, kun, kechqurun, tun" deb nomlangan rasmlarni taklif etamiz. Ular turli usullar bilan o'qitilishi mumkin.

Birinchidan, siz Domanning texnikasiga tayanib, bolaga rasmlarni bir necha soniya davomida ko'rsatib, kunning nomlarini baland ovoz bilan berishingiz mumkin. Asta-sekin chaqaloq rasmni eslab qoladi va ertalab, kunduz, kechqurun va kechani tabiatdagi xususiyatlariga ko'ra ajratib turadi.
Ikkinchidan, "Ertalab, kunduzi, kechqurun, tunda" deb nomlangan rasmlar xonaning turli qismlariga osib qo'yilishi mumkin va ulardan biriga yaqinlashib, bolaga kunning vaqti haqida gapirib beradi.
Uchinchidan, faqat rasmlarni tanlang va ular haqida chaqaloq bilan suhbatlashing: barcha tafsilotlarni ko'rib chiqing, ularni muhokama qiling va sharh bering. Shunday qilib, asta-sekin bola uchun ertalab, kun, kechqurun, tunda nafaqat kundalik ishlar bilan bog'liq bo'ladi - chaqaloq tabiatni tushunishni va undagi go'zallikni ko'rishni o'rganadi.

"Ertalab, kunduzi, kechqurun, tunda" nomli rasmlarni bizning veb-saytimizdan yuklab olish va chop etish mumkin. Ideal holda, agar siz ularni o'rganish uchun kunning bir vaqtning o'zida aniq belgilangan soatlarni ajratsangiz. Shunday qilib, siz ertalab ertalab o'rganasiz, rasmdagi rasmni deraza tashqarisidagi ko'rinish bilan taqqoslaysiz va shunga o'xshash xususiyatlarni topasiz. Biz boshqa rasmlarni ham qilamiz. Kechaning barcha belgilarini kechqurun qishda, hali ham kech bo'lmaganida va chaqaloq uyg'onganda kuzatish mumkin.

Bola bilan rasmlarni muhokama qilish

Suratlarni batafsil o'rganib chiqib, boladan javob olishga harakat qiling. Bunday darslarni 2-2,5 yoshli bolalar bilan o'tkazish mumkin: ular savollarga javob berishga qodir.

Kichkintoyingizdan:

kechasi osmonda nima bo'ladi
ertalab qanday keladi
nega yorishayapti?
nega kunduzi iliqroq, kechqurun sovuqroq va hokazo.

Bunday vazifalar bolaning ixtiyorida, agar u, albatta, ilgari sizdan barcha kerakli ma'lumotlarni olgan bo'lsa. Biz faqat o'zimiz o'rgatgan narsalarni so'raymiz!

Va, albatta, rang berish kitoblari o'rganishda foydali qadam bo'ladi. Rasmlarni o'rganayotganda, kunning ma'lum bir vaqtlarida tabiatda ustun bo'lgan ranglar va yarim tonlarga e'tibor bering. Farzandingizga ushbu mavzu bo'yicha bo'yash kitobini taklif qilayotganda, ertalab, kechqurun va kechaning asosiy ranglarini ko'rsatishini so'rang. Bu xotira va tasavvur uchun ajoyib mashq.

Shunday qilib, bizning veb-saytimizda taqdim etilgan rasmlar sizning bolangizni rivojlantirishga, u bilan yangi tushunchalarni o'rganishga va atrofimizdagi tabiatni chuqurroq anglashga yordam beradi.

Bepul materiallar tanlovi

Bolaning kunlik rejimi

Etti mitti maktabidan mavzu bo'yicha dars: Bolaning kun tartibi.

Afishada: O'quvchining kunlik rejimi.

Maktabgacha yoshdagi bolaning kun tartibi.

Sahifalar bo'yicha sahifalarni bo'yash

"Ertalab, kunduzi, kechqurun, tunda" - kun tartibi:

Biz hammamiz o'z farzandlarimizni yaxshi ko'ramiz. Biz o'zimiz bolalar kabi birinchi qadamlaridan, birinchi so'zlaridan quvonamiz. Biz ularning sog'lig'idan xavotirdamiz. Biz ularni normal, sog'lom, munosib inson bo'lib etishtirishga harakat qilamiz. Ammo bu o'z-o'zidan bo'lmaydi. ularni to'g'ri yo'nalishga yo'naltirish kerak. Bolalikdan tartib-intizom, kun tartibi, shaxsiy vaqtni to'g'ri taqsimlashni o'rgatish. Eng oson yo'li - bunday tartibni amalga oshirish va yotoq yonidagi devorga osib qo'yish.

Har kuni ertalab uyg'ongan bola, birinchi navbatda nima qilishi kerakligini ko'rib, tezda eslab qolishi mumkin. Va agar u nafaqat qo'l yozuvi bilan, balki rangda va hatto kulgili hayvonlar bilan bo'lsa, unda bularning barchasi u uchun ikki barobar yoqimli bo'ladi. Va biz ota-onalar uchun ularning harakatlarini kuzatib borish ancha qulayroq bo'ladi. hamma narsani o'z nazorati ostida saqlang. Bunday jadval barcha mumkin bo'lgan harakatlarni hisobga olgan holda tuziladi. Ertalab tualet, jismoniy mashqlar, nonushta, maktabga tayyorgarlik ko'rish va h.k. Shuningdek, barcha turdagi bo'limlar, doiralar haqida unutishingiz mumkin emas. Ochiq havo o'yinlari haqida unutmang. Yangi uzilgan mevalar, sabzavotlar - bularning barchasi odatiy narsalardan voz kechishi mumkin. Biz hech qanday tarzda dam olishni unutmaymiz. Tanadagi yuk birdaniga juda katta. Ehtimol, siz kunduzgi uyquni qo'shishingiz kerak. Har holda, bularning barchasi faqat individualdir.

Sizning e'tiboringizga "Maktab o'quvchilari uchun kundalik muntazam BIRINCHI SINF \\ 6 yoshga to'lgan bolani tarbiyalash" mavzusidagi qisqa videoni taqdim etamiz:

Birinchi sinf o'quvchilari tarbiyasi haqida bir oz

Har qanday bolaning rivojlanishida bir vaqtning o'zida ovqatlanish odati juda muhimdir. shifokor ham ba'zi maslahatlarni berishi maqsadga muvofiqdir. U chaqaloq tanasining barcha imkoniyatlarini yaxshi biladi. Undan ortiqcha narsa so'ramang. Bolalar hissiy, asab tizimi hali rivojlanish bosqichida. Tantrums, janjallar har doim ham mumkin. Siz ularni muloyimlik bilan hal qilishingiz kerak. Bizda kamar yo'q.

Bolaning uyg'un rivojlanishi va farovonligining eng muhim kafolati - bu yaxshi kun tartibi. Va agar u hali ham oqilona, \u200b\u200bmalakali tashkil etilgan bo'lsa, unda muvaffaqiyat kafolatlanadi. Bolalar juda tez charchaydilar, shuning uchun yaxshi dam olish zarur. U sevimli qo'g'irchog'i, poezd bilan bir oz o'ynasin, kuch topsin, biroz dam oling. Kichikroq televizor, har xil multfilmlar faqat ko'zni buzadi. Ko'proq harakat. ayniqsa, yozgi ta'til paytida.

Barchamiz ishlaymiz, charchaymiz, asabiylashamiz, ammo bolamizga ko'proq vaqt ajratishimiz kerak. Va qanchalik ko'p bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Bularning barchasi vaqt o'tishi bilan yuz barobar mukofotlanadi.

Olimlar bizning inson tanamiz turli xil ritmlarga bo'ysunadigan maxsus tizim ekanligini uzoq vaqt isbotladilar. Erta bolalik davrida unga katta yuk tushadi. Hamma narsa jismoniy, ruhiy jihatdan o'sadi. Yurak, suyaklar, miya juda tez vazn, massa, hajmga ega bo'ladi. Har xil stresslarga, ziddiyatli vaziyatlarni yuzaga kelishiga yo'l qo'ymaslik tavsiya etiladi., Haddan tashqari ishlash.

Kichkintoyga mos keladigan tartibning ba'zi xususiyatlari:

ertalabki mashqlar yoki gimnastika;
ovqatlanish. Ovqatni qat'iy belgilangan vaqtda to'g'ri qabul qilish oshqozon-ichak trakti ishini normallashtirishga yordam beradi;
maktabdan qaytgach, 5 soat dam olish kerak.Maktab, o'qituvchilar, sinfdoshlar bilan tanishish - asab tizimiga ta'sir qiladi. Kichkina odam birinchi marta ta'qib qilinishi kerak bo'lgan qurilish qoidalariga bo'ysunish kerakligini anglay boshlaydi. Sizga yoqadimi yoki yo'qmi;
kechki ovqatdan keyin ozgina yurish, toza havoda nafas olish maqsadga muvofiqdir.

Shaxsiy kun tartibini tuzish uchun sizni tayyor shablonlarimizdan foydalanishga taklif etamiz. Ularni rangli printerda chop etish yaxshidir.

Siz ushbu havola orqali kun tartibini, turli xil kulgili rasmlarni, darslar ro'yxatini va boshqa narsalarni yuklab olishingiz mumkin:

Sizga va avlodlaringizga ko'proq sog'lik, omad, muhabbat tilaymiz !!!

Bu ma'lum tartibda ish va dam olishning almashinuvi.

Rejim - so'z frantsuzcha va tarjimada "boshqarish" degan ma'noni anglatadi. Avvalo, bu vaqtingizni boshqarish bilan bog'liq. Ammo oxir-oqibat - mening sog'ligim ham, hayotim ham.

Maktab o'quvchilarining rejimida hamma narsa aniq taqsimlanishi kerak: maktabda va uyda o'qish davomiyligi, yurish, muntazam ovqatlanish, uxlash, ish va dam olishning almashinuvi. Va bu tasodifiy talab emas. Biror kishi to'g'ri rejimni kuzatganda, unda shartli reflekslar rivojlanadi va har bir oldingi faoliyat keyingisi uchun signal bo'ladi. Bu tanani bir holatdan ikkinchisiga osongina va tezda o'tishiga yordam beradi.

Maktabdagi salomatlik, jismoniy va aqliy rivojlanish holati, o'qish ko'rsatkichlari va o'qish samaradorligi o'quvchining kun tartibi qay darajada tashkil etilganiga bog'liq.

O'quvchilarning to'g'ri tashkil etilgan kun tartibi quyidagilarni ta'minlaydi:

1. Ish va dam olishning to'g'ri almashinuvi.
2. Oziq-ovqat mahsulotlarini muntazam iste'mol qilish.
3. Uyg'onish va yotish uchun aniq vaqt bilan, ma'lum bir muddat uxlash.
4. Ertalabki mashqlar va gigiena protseduralari uchun ma'lum vaqt.
5. Uy vazifasini tayyorlash uchun vaqtni belgilang.
6. Maksimal tashqi ta'sir qilish bilan ma'lum bir dam olish muddati.

Talabaning kun tartibini shakllantirishda jismoniy rivojlanish davrlarini hisobga oling. Turli yoshdagi o'ziga xos xususiyatlar mavjud. 6-7 yoshda mashg'ulotlar paytida noqulay tashqi omillarga sezgirlik kuchayadi va tez charchash kuzatiladi. Boshlang'ich maktab yoshida skeletning ossifikatsiyasi va o'sishi, kichik qo'l mushaklarining rivojlanishi va asab tizimining funktsional yaxshilanishi jarayonlari davom etmoqda. 11-14 yosh dramatik gormonal siljishlar va intensiv o'sish bilan ajralib turadi. Ichki organlarning jadal rivojlanishi bor: yurak tomirlar lümeninden tezroq o'sadi va balog'at yoshiga etmagan gipertenziya paydo bo'ladi. 15-18 yoshda balog'at yoshi tugaydi, umumiy qo'zg'alish va aqliy muvozanatning ustunligi saqlanib qoladi. Yaxshi ishlab chiqilgan kun tartibi bolangizga qiyinchiliklarni engishga yordam beradi, u harakatlar ketma-ketligini bilib o'zini yanada ishonchli his qiladi.

Maktab o'quvchisining har bir kuni ertalabki mashqlar bilan boshlanishi kerak, chunki bu mashqlar bejiz emas, chunki u uyquchanlikning qoldiqlarini haydab chiqaradi va go'yo butun kun uchun tetiklikni kuchaytiradi. Ertalabki mashqlar kompleksi jismoniy tarbiya o'qituvchisi yoki pediatr bilan yaxshi muvofiqlashtirilgan. Maktab shifokorining maslahati bilan gimnastikaga postural buzilishlarni to'g'irlaydigan mashqlar kiritilgan. Magistral, qo'l, oyoq, qorin va orqa mushaklaridagi stressni, umurtqa pog'onasi egiluvchanligi va kestirib bo'g'imlarning harakatchanligini ta'minlash maqsadga muvofiqdir.

Nonushta issiq va juda samimiy bo'lishi kerak, bu bolaning kunlik ehtiyojining to'rtdan birini tashkil qiladi. Yulaf yormasi yoki grechka bo'tqasi, choy va tvorog kabi shirin narsa nonushta uchun foydalidir. Ovqat tinch, osoyishta va mehmondo'st muhitda amalga oshirilishi kerak. Bolalarga ovqatlanish paytida kitob o'qish yoki suhbatlashishga yo'l qo'ymang. Bola maktabda ikkinchi nonushta oladi.

Maktabdan qaytgach, bola tushlik qilishi va dam olishga ishonch hosil qilishi kerak. Peshindan keyin dam olish 1-1,5 soatni tashkil qiladi, kitob o'qimasdan yoki televizor ko'rmasdan. Bola biroz uxlasa yaxshi bo'ladi.

Axborotni eng yaxshi assimilyatsiya qilishning fiziologik ritmiga mos keladigan darslarni tayyorlashni kunning 15-16 soatiga qoldirgan ma'qul.

Bola bir yarim soatdan ikki soatgacha bo'lgan bo'sh vaqtni qiziqishlar bilan bog'liq mashg'ulotlar (o'qish, rasm chizish, o'ynash, televizor ko'rish va boshqalar) uchun ishlatishi mumkin. Shu bilan birga, bola turli bo'limlarga qatnashadi: sport, musiqa, rasm chizish, suzish. Toza havoda sayr qilishni unutmang.

Kechki ovqatdan keyin uxlashdan oldin yurish vaqti keldi.

Uyqu talabaning kunlik rejimida juda muhim omil. Uyqu paytida tananing fiziologik tizimlarining faolligi pasayadi va faqat miya faol bo'lib, kun davomida olingan ma'lumotlarni qayta ishlashni davom ettiradi. Uyqu ma'lum bir yoshga etadigan vaqt va chuqurlikka ega bo'lsa, u gigienik jihatdan to'liq hisoblanadi. Talaba kamida 9-10,5 soat uxlashi kerak. Uyqu soat 21.00 dan 7.00 gacha maqbul bo'ladi. Bolaning har doim yotishi va bir vaqtning o'zida uyg'onishi juda muhim, shunda ham tez uxlab qolish va oson uyg'onish ta'minlanadi. Yotishdan oldin, albatta yuving, tishlarini yuving, oyoqlaringizni yuving va xonani yaxshi havalandırın.

"Inson va uning soati haqida she'rlar"

Ular soatni soniyani sanashda davom etadilar,
Daqiqalar sonini saqlang.
Soat sizni xafa qilmaydi
Kim vaqtni tejaydi.

Kim soat bilan yashashni biladi
Va har bir soatni qadrlaydi
Bu ertalab kerak emas
O'n marta uyg'on.

Va u gapirmaydi
Nega u turishga dangasa?
Zaryadlashni amalga oshiring,
Qo'llarni yuvish
Va to'shakni yotqiz.

U o'z vaqtida kiyinishga vaqt topadi,
Yuving va ovqatlaning
U mashinada turish uchun vaqt topadi,
Maktab stoliga o'tiring.

Do'stlik soat bilan yaxshi!
Ishlang, dam oling
Uy vazifangizni asta-sekin bajaring
Va kitoblarni unutmang!

Shunday qilib, kechqurun yotishga,
Qachon kerak bo'lsa
Siz ishonch bilan aytishingiz mumkin:
- Yaxshi kun bo'ldi!

"Valya-muvaffaqiyatsiz"

Valya, tur, yuving,
Nonushta tayyor, uxlash etarli! ..
Siz yana kechikasiz!
Valya qiyinchilik bilan uyg'ondi,
Yumshoq, shirin esnadi.
Portfel bilan uzoq vaqt qazish -
Davom etmaydi.
Yaqinda maktab jiringlaydi
Tanaffus uchun. Va to'satdan
Butun sinf hayotga kirdi: koridorda -
Sizning hamyoningiz poyabzalini taqillatish.
Agar kechiktirmasdan,
Valya bo'lmaydi!
Sinf unga laqab qo'ydi
Muvaffaqiyatsiz.

7.00 - Uyg'onish: ertalab mashqlar, suv bilan shug'ullanish, yotoqxonani tozalash, hojatxona

7.30-7.50 - ertalabki nonushta 7.30-7.50.

7.50 - 8.20 - maktabga haydash yoki maktab boshlanishidan oldin ertalab piyoda yurish

8.30 - 12.30 - maktabdagi mashg'ulotlar

12.30 - 13.00 - maktabdan haydash yoki darsdan keyin piyoda yurish

13.00-13.30 - tushlik

13.30 - 14.30 - Peshindan keyin dam olish yoki uxlash

14.30 - 16.00 - Yurish yoki o'yinlar va ochiq sport turlari

16.00 - 16.15 - Peshindan keyin snack

16.15 - 17.30 - Uy vazifasini pishirish

17.30 - 19.00 - toza havoda sayr qilish

19.00 - 20.00 - Kechki ovqat va bepul tadbirlar (o'qish, musiqa darslari, qo'l mehnati, oilaga yordam, chet tili darslari va boshqalar)

20.30 dan to'shakka tayyorgarlik (gigiena choralari - kiyimlarni tozalash; poyabzal, yuvish)

Ham birinchi, ham ikkinchi smenada tahsil olayotgan talabalar ertalab soat 7 da turib, 20 soat 30 minut - 21 soat, oqsoqollar esa 22 soat, eng kechi 22 soat 30 minutda yotishlari kerak.

Albatta, siz o'zingizning faoliyatingizni o'zgartirishingiz mumkin. Farzandingizning afzalliklari va ustuvorliklaridan kelib chiqqan holda, asosiysi, dam olish va ishlashning o'zgarishini saqlashdir.

Qatnashish!

Veb-seminarda siz yig'ilishda ota-onalarning faolligini oshirishning arzon va qiziqarli usullari haqida bilib olasiz. Ota-onalarning ishtiroki nafaqat o'qituvchining passiv va ba'zida norozi fikri bo'lishi mumkin. Shartlar yarating, mehnatga taklifnomalarning yumshoq shakllaridan foydalaning va ota-onalar shaxsida hamfikrlarni toping.

Ba'zi darslar bolalar uchun zerikarli bo'lib tuyulishi mumkin. Va keyin sinfda intizom yomonlasha boshlaydi, talabalar tezda charchashadi va munozarada qatnashishni xohlamaydilar.

Keys-stalar o'quv maktabidagi bilimlarni shoshilinch zarur vakolatlar, masalan, ijodkorlik, tizimli va tanqidiy fikrlash, majburiyat va boshqalar bilan birlashtirish uchun yaratilgan.

Keyslar tufayli siz talabaga o'qishdan foyda va zavq olishga, shaxsiy muammolarini engishga yordam berasiz!

Yangi maqolalarni o'qing

Agar siz o'qituvchi bo'lsangiz, unda, albatta, siz hayron bo'ldingiz: o'zingizning ishingiz quvonch va mamnunlik keltirishi uchun qanday kitoblarni o'qishingiz kerak? Shubha yo'qki, endi siz ushbu masala bo'yicha Internetda juda ko'p ma'lumotlarni topishingiz mumkin. Ammo bunday xilma-xillikni tushunish juda qiyin. Qaysi kitoblar haqiqatan ham sizning yordamchingizga aylanishini aniqlash uzoq vaqt talab etadi. Ushbu maqolada siz har bir o'qituvchi qaysi kitoblarni o'qishi kerakligini bilib olasiz.

Materialning ravshanligi boshlang'ich sinf o'quvchilarini ta'lim muammosini hal qilishga undaydi va mavzuga qiziqishni saqlaydi. Shuning uchun o'qitishning eng samarali usullaridan biri bu kartochkalardan foydalanishdir. Kartalardan har qanday mavzuni o'qitishda, shu jumladan sevimli mashg'ulotlarida va sinfdan tashqari ishlarda foydalanish mumkin. Masalan, sabzavot va mevalar bilan bir xil kartochkalar matematika darslarida hisoblashni o'rgatish uchun va atrofdagi dunyo darslarida yovvoyi va bog 'o'simliklari mavzusini o'rganish uchun javob beradi.

Maktab o'quvchilarining kuni faollik, tashvish va hayajonga boy. Hamma narsaga vaqt ajratish va hech narsani unutmaslik uchun bolangizni kundalik hayot tarziga aylantiring. Axir, rejim vaqt va ishlarni tashkil qilish uchun ajoyib imkoniyatdir.

Kundalik tartib yaxshi tashkil etilgan va vaqti-vaqti bilan takrorlanadigan faoliyatdir. Bola to'liq rivojlanish uchun kunlik rejimga muhtoj. Belgilangan vaqt chegaralari mavjud bo'lganda, energiya samaraliroq sarflanadi. Energiya tejaladi va bo'sh vaqt imkoniyati mavjud.

Talabaning kunlik rejimi uyqu, ovqatlanish, o'quv faoliyati, jismoniy mashqlar va shaxsiy gigienani o'z ichiga oladi.
Bolaning kunlik tartibini tashkil etish biroz kuch va vaqtni talab qiladi, shuning uchun talaba oldindan reja bilan tanishib chiqishi kerak. Muayyan ko'nikmalarni rivojlantirish uchun etarli 10-15 kun.

Bolaning yosh xususiyatlarini hisobga olgan holda, bolani muntazam ravishda odatlanib turish kerak. Turli yoshdagi bolalarning charchoq darajasi sezilarli darajada farq qiladi. Shuning uchun 5-sinf o'quvchisining kun tartibi uchinchi sinf o'quvchisidan tubdan farq qiladi. Bolaning sog'lig'i va uning individual qobiliyatlari ham hisobga olinadi. Ko'pincha kasal bo'lgan bolalar uchun yuk o'rtacha bo'lishi kerak. Agar bola tushdan keyin maktabga boradigan bo'lsa, uning jadvali shunga asoslanadi.

Talaba uchun kundalik tartib namunasi

Namunasi quyida keltirilgan talabaning kundalik rejimi taxminan quyidagicha.

Turish, ertalabki mashqlar, suvga ishlov berish - yarim soat kifoya.
Nonushta - 20 daqiqa.
Maktabga boradigan yo'l 20 daqiqa.
Maktabda bo'lish - o'rtacha 6 soat.
Maktabdan yo'l 20 daqiqa.
Tushlik - 20 daqiqa.
Tinch dam olish, kunduzgi uyqu - 2 soat.
Ochiq dam olish, to'garak va bo'limlarga tashrif buyurish - 3 soat.
Uy vazifasi - o'rtacha 2 soat.
Kechki ovqat - 30 daqiqa.
Ko'chada kechki yurish - 1,5 soat.
Kechki gigiena protseduralari - 30 daqiqa.

Bolaning rejimini tashkil etadigan asosiy omillarni alohida ko'rib chiqish kerak.

Uyqu

Uyqudan uyg'onish tsikliga melatonin gormoni ta'sir qiladi. Ushbu gormon kech tunda ajralib chiqadi. Melatoninning funktsiyalari juda keng. U shamollash va onkologiyada profilaktik ta'sir ko'rsatadi, bioritmlarni boshqaradi va kuchli immunomodulyator hisoblanadi. Tananing tiklanishi ham ushbu gormonning xizmatidir.

Oziqlanish

Boshlang'ich va o'rta sinf o'quvchilarining ovqatlari 5 marta o'tkazilishi kerak.

Yoshiga qarab, bolalar kuniga quyidagi kaloriyalarni iste'mol qilishlari kerak:

Boshlang'ich maktab o'quvchilari - 2200 dan 2400 kilokalorgacha.
O'rta maktab o'quvchilari - 2600 dan 2800 kilokalorgacha.

Jismoniy mashqlar

Eng yaxshi dam olish - bu faoliyatni o'zgartirish. Shuning uchun bolalarni aqliy ishdan chalg'itish, jismoniy mashqlarga o'tish va aksincha. Bundan tashqari, jismoniy madaniyat darslari kunlik motor yukining taxminan 10% ni tashkil qiladi. Aerob va koordinatsion yukning kombinatsiyasi o'sayotgan organizm uchun eng yaxshi variantdir.

Suzish - bu turli yosh toifasidagi maktab o'quvchilari uchun mos bo'lgan sport turi. Suzish tufayli bir hil holat hosil bo'ladi va qo'shma harakatchanlik kuchayadi.

Dam olish

Talabaning dam olish kuni belgilangan kun tartibiga muvofiq o'tkazilishi kerak, chunki jadvalni qayta tuzish uchun vaqt etarli emas. Bolaning to'g'ri uxlash imkoniyatiga ega bo'lishi uchun vaqtni biroz o'zgartirishingiz mumkin.

Yaxshi odatlar tezda shakllanmaydi, shuning uchun siz rejalaringizni tubdan o'zgartirmasligingiz kerak. Uzoq yozgi ta'tillar istisno hisoblanadi. Bu nafaqat bola, balki ota-onalar ham dam oladigan yilning yagona davri.

Shaklni chop eting va o'quvchingiz uchun kun tartibini yarating