Erteleme nedir ve kimler risk altındadır?

Hafta sonu için birçok plan yaptınız: temizlik yapmak, akşam yemeği pişirmek, Pazartesi gününe kadar işle ilgili bir rapor yazmayı bitirmek ve nihayet İngilizce öğrenmeye başlamak için zamanınız olmalı - altı ay önce satın alınan video kursu toplanıyor rafta toz. Ama Cumartesi geçiyor, ardından Pazar geliyor ve siz bilgisayar başında oturuyorsunuz, uzaktaki Suriye'deki siyasi durumu özenle inceliyorsunuz ya da sadece bir kitapla kanepede uzanıyorsunuz ... Hafta sonu sonunda cesaretle bir araya geliyorsunuz. , daireni çabucak temizle, tezleri "aceleyle" rapora at ve İngilizce olarak elini salla: zaman yok!

Bu en az bir kez başınıza geldiyse, o zaman erteleme olgusunu ilk elden biliyorsunuzdur. Bazen çok amaçlı, kendine güvenen insanlar bile bu "hastalığın" kurbanı olurlar. Doğru, onlar için çabucak geçer ve Everestlerini yenilenmiş bir güçle fethetmek için tekrar acele ederler. Bir psikoloğun gözünden bakarsanız erteleme nedir?

Basit bir serseri mi yoksa gizemli bir erteleyici mi?

Terim bize İngilizce konuşulan ülkelerden geldi. Tercüme edildiğinde, şuna benzer bir anlama gelir: "erteleme".

Erteleyen kişi, belirli görevleri tamamlaması veya başlatması gerektiğini çok iyi bilir (hatta bunları dikkatlice kapsamlı bir listeye koyabilir), ancak bu hedefe ulaşmak için kesinlikle hiçbir şey yapmaz.

"Pekala, bu -!" diye haykırıyorsun. kısmen haklısın. Erteleme, bir kişinin bazı hedeflere ulaşmak için acelesi olmadığı, sadece eğlenmeyi tercih ettiği anlamında tembellikle karşılaştırılabilir. Bununla birlikte, gerçek bir erteleyici, özellikle bazı işaretlerle sıradan bir tembel insandan farklıdır:

• Erteleyen, işine başlaması gerektiğini bilir, tembel kişi ise sadece bundan bahseder, ama yüreğinde hiçbir şey yapmaya niyeti yoktur;
• Tembel kişi, bütün gün kanepede kalırsa ne olacağına kayıtsız kalır (klasik Oblomov'u hatırlayın) ve erteleyen, kendi zayıf iradesi nedeniyle vicdanı tarafından eziyet edilir;
• Bazen bir erteleyici, "X-zamanı"nın geldiğini hissederse ve mesele hala durursa, şiddetli bir faaliyet geliştirebilir. Yani kendini toparlayabiliyor! Belki tembel biri de yapabilir, ama o sadece istemiyor ...

Erteleme olgusuna kim daha yatkındır? Belki de bu zor zamanımızın bir işaretidir? Hiç de bile! Eski peri masallarından ocakta Emelya'yı hatırla. Sindirella (Batılarında) gelecek için yoğun bir şekilde çalışırken, mutlu bir yaşam için ön koşulları yaratırken, Rus Emelya'mız sadece hayal etti: "Ama eğer ... Ama ben ... her şeyi yapabilirim, her şeyi yapabilirim . .." Sonuç olarak, erteleme eğilimini had safhaya çıkardığı için rahat bir ocaktan tek başına ayrılamadı. Başka bir deyişle, onu affetti. Bu kısmen belki milli bir karakter özelliğidir ama hiçbir şey yapmamamızı bu şekilde açıklamayacağız. Çünkü bu da bir erteleme işaretidir.

Harekete başlayalım. Önce bu içler acısı fenomene yol açan nedenleri analiz edelim. Ertelemenin ne olduğunu bilerek, bu beladan kurtulmak için bir plan yapabileceğiz. Peki neden ve ne zaman ortaya çıkıyor?

Kim:

• eğilimli;
• ona sahiptir ve onunla savaşmaz;
• acı çeker;
• son olarak, böyle bir şeyden muzdarip değil, basitçe.

İlk durumda, bir kişi kendisinden çok talep ediyor. Bu fenomenin kökleri çocuklukta yatmaktadır. Ebeveynler çocuktan sürekli olarak ideal sonuçlar talep ettiyse ve her zaman başarılı olmadıysa, bir yetişkin olduğunda, görevi en üst düzeyde mükemmel bir şekilde yerine getiremeyeceğinden korkabilir. Sonuç, daha sonra için önemli bir görevin sürekli olarak ertelenmesi ve bunun yerine basit, günlük önemsiz şeylerle değiştirilmesidir. Sonuç olarak, hayatın sonuna doğru insan üzülür: “İstediğimi elde edemedim! Ama yapabilirdi!"

Bir kişi düşük benlik saygısı ile karakterize edilirse, gereksiz zorluklardan kaçınmaya da (ve tüm gücüyle) çalışacaktır: “Neden acı çekeyim? Bir türlü halledemiyorum!" Tabii ki, aynı zamanda denemesi gerektiğini de fark ediyor, en azından denemesi, suçluluk duygusuyla ıstırap çekiyor ... Ama yapamıyor - hepsi bu! Önünde bir duvar gibi. Burada da çocuğa ciddi, sorumlu konularda güvenmeyen ve bunu beceriksizliğiyle motive eden ebeveynler tarafından önemli bir rol oynayabilir: “Yine de yapamazsınız. Benden iyisi, başaramayacaksın." Ve zamanla büyüyen çocuk buna inanmaya başladı. Eğer işe yaramazsa, denemeye gerek yok. Bu zaten ertelemeye giden doğrudan bir yoldur. Doğru, yetişkin bir çocuk ebeveynleri üzerindeki her şeyi suçlamamalı, kaderini kendi ellerine alması gerekiyor.

Artan bir kaygı seviyesi, bu tür mizacın melankolik olarak karakteristiğidir. Melankolik insanlar son derece sorumludur, bu nedenle, bir görevi yerine getirme sorumluluğunu zaten üstlenmişlerse, dedikleri gibi ölecekler, ama yapacaklar. Ancak bu sorumlu çalışmaya başlamaları çok zordur. Bunun sonucunda endişelenirler, konuyu sonraya ertelerler ve sonra gergin ve aceleye gelirler. Sonuç, melankolik insanların doğuştan biraz sahip olduğu çok fazla enerji israfıdır.

Bir kişi işte, ev işlerinde kronik olarak yorgunsa, o da ertelemeye yatkın hale gelir. Pek çok şeyin acilen yeniden yapılması gerektiğini anlıyor, ancak gücü yok. Erteleme agresif bir şekilde kapıyı çalıyor.

Erteleyiciler, sıkıcı ve zor sorumluluklardan kaçınarak zevk ararlar. Çalışmaları gereken bir zamanda dinlenmeye çalışırlar ancak bunun sonucunda iş ile dinlenme arasındaki denge bozulur, uzun süre toparlanamazlar. Bu iyi bir şeye yol açmaz: sinir sistemi tükenir, çünkü erteleyici sürekli gergindir, planlar çöker, meslektaşlar ve arkadaşlarla ilişkiler bozulur, erteleyicinin anlaşmaları ihlal ettiğini kabul etmek zorunda kalır.

Erteleyicinin tanımında kendinizi tanıyorsanız, bunu düşünmenin zamanı geldi. Sebep her zaman yeterince ciddi değildir: bazen erteleme yorgunluktan kaynaklanır ve aktivite ve dinlenme değişikliği ile "iyileştirilir". Ancak, bu durum neredeyse norm haline geldiyse, alarmı çalmanın zamanı geldi. Hayatınızın, katılımınız olmadan sanki kendi kendine nasıl aktığını hissediyor ve sadece en gerekli şeyleri yapmayı başarıyor musunuz? Birinden (ve en önemlisi - kendinizden önce) sürekli olarak suçlu musunuz? Bu nedenle, ertelemeyle mücadele etmek için bilinçli bir karar vermenin zamanı geldi.

Kendinizle savaşmanıza gerek yok, ruh ve zihinsel denge için yıkıcıdır ve sağlık sorunları ile doludur, ancak planlarınıza beklenmedik bir şekilde müdahale eden erteleme ile biraz savaşmanız gerekir.

Peki, hedefler belli, görevler belirlendi mi? İşe başlayın yoldaşlar!

Video

Makalenin konusuyla ilgili ağdan ilginç video: