Twerk egzersizleri. Twerk. Yeni başlayanlar için dans dersleri, video. Evde dans etmeyi nasıl öğrenebilirim? Eğitim: evde twerk dansı nasıl öğrenilir

Hala bir kızın diskoda herkesin dikkatini çekmek için nasıl dans edebileceği konusu üzerinde kafa yoruyor. Ancak Amerikalı pop yıldızları bu sorunu uzun zamandır kendileri için çözdüler.

Beyoncé, Jennifer Lopez, Rihanna, Shakira, Nicki Minaj ve diğer pek çok kişinin videolarında ve konserlerinde sıklıkla görülebilen aynı enerjik kalça hareketini hatırlıyor musunuz? Buna twerking veya ganimet dansı denir. Kalçalarını bu şekilde döndürmeyi öğrenen her kız diskoda popüler olur! Twerk adının "bükülme" (bükülme) ve "sarsılma" (çekme) kelimelerinin kesişmesinden geldiğine ve dans hareketlerinin, bu hareketleri kullanarak ateşin etrafında ritüel dansların bir parçası olduğu Afrika kabilelerinden benimsendiğine inanılıyor. kültür.

Bugün profesyonellerden nasıl twerk yapılacağını öğreneceğiz. Hayır, Afrika kabilelerinin temsilcilerinden değil, genç ve oldukça profesyonel dansçılardan. Hiçbir şeyi kaçırmamanız için video birbirini takip eden birkaç derse bölünmüştür.

Ayrıca J. Lo'nun "Booty" videosunu da izlemenizi tavsiye ederim - tamamen bu tarza adanmıştır. Twerk evde kendi başınıza kolaylıkla öğrenebileceğiniz bir danstır. Bu video eğitimleri tam bir ateş gibi, kesinlikle başaracaksınız!

Ayrıca bölüme gidip mutlaka uğrayın. Bu bölümleri düzenli olarak güncelliyor ve bilgiler ekliyorum.

Twerk - ders 1

Twerk - ders 2

Twerk - Ders 3

Ayrıca buraya bir göz atın:

İlk aşamalarda popülerliği giderek artan twerk'in, diğer bir deyişle "Ganimet Dansı"nın temel hareketlerine hakim olmak yeterlidir. Bu dans bize Brezilya'dan, Karayip adalarından ve tabii ki Afrika'dan geldi. Twerk yapmayı nasıl öğreneceğinizi öğrenmek için stüdyoları ziyaret etmek için para ödemenize gerek yok.
Her gün ayna karşısında koordinasyonunuzu geliştirerek oldukça kabul edilebilir bir dans seviyesine ulaşacaksınız.

Basit elementler

Canlı müzikle ders çalışmak çok daha kolay ve eğlenceli olduğundan derslerinizin başında ritimlere dikkat edin. Burada 3 unsuru öğreneceğiz:

Kalçaların dairesel hareketlerine “Şarap” denir.
“Hip Tik” (Hit Tik) - kalçaların tek bir düzlemde yukarı ve aşağı alternatif, keskin hareketleri.
"Brook Doun" (Brook Down) - kalçaların enerjik hareketleri.

Bunlarda ustalaşarak evde twerk yapmayı nasıl öğreneceğinizi öğreneceksiniz.

Twerk dönen kalçalar, "Vine" öğesi

Başlamak için ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde bir aynanın önünde durun. O zaman ihtiyacınız var:

dizlerinizi hafifçe bükün;
Vücut ağırlığınızı bacaklarınıza göre ortaya yerleştirin (ileri veya geri kaydırmadan);
sağ uyluğu kaldırın ve üst konumda tutun;
bundan sonra karın kaslarınızı germeniz ve karnınızın ortasında hafif bir kıvrım yapmanız gerekir (aynı zamanda yükseltilmiş kalçayı sola göre hizalayın);
daha sonra sol uyluğu sağa göre kaldırın (virajdan düzleştirerek);
Daha sonra, kalçalar aynı hizada olacak şekilde tam bir geriye eğilme yapmanız gerekir (bu durumda, bu egzersizin elemanlarını gerçekleştirirken göğüs bölgesi yer değiştirmeden, zemine göre her zaman aynı eksende olmalıdır) .

Yavaş yavaş doğru tekniğe ulaşarak ve bu bileşenleri sorunsuz bir şekilde birleştirerek Vine dairesel hareketini elde edeceksiniz. "Şarap" yavaş ve pürüzsüz olabilir - büyük bir genlikle veya hızlı ve küçük. Ayrıca "Asma" bileşeni ellerin plastik cerrahisi ile telafi edilebilir.

Kalça Tik hareketi

Pozisyon ortalama, bacaklar omuzlardan biraz daha geniş, dizler yarı bükülü. Teknik uygulama:

Hareketlerini belirtmek için ellerinizi kalçalarınızın üzerine koyun; dizler ve yanlar bu öğede çalışır;
sağ kalçanızı keskin bir şekilde kaldırın ve sol kalçanızı kaldırırken hızla indirin;
Müziğin ritmine göre dönüşümlü olarak kalçalardan birini veya diğerini kaldırın.

"Hit Tick" tüm vücudun aşağı ve yukarı hareketleriyle seyreltilebilir. Performans sırasında vücudunuzu sola çevirebilir, sol bacağınızın üzerine çömelebilir veya sağa doğru hareket edebilirsiniz. "Hip Tik" unsuru en basitlerinden biridir, bu nedenle dans stüdyolarındaki kurslara katılmadan sıfırdan nasıl twerk yapacağınızı hızlı bir şekilde anlayacaksınız.

“Brooke Down” elementini öğrenmek

Aynanın önünde durun. Ayaklarınızı yaklaşık iki omuz genişliği kadar uzağa yerleştirin. Vücudun konumu sığ bir yarı çömelmedir. Ellerinizi dizlerinizin hemen üzerindeki alana yerleştirin, göğsünüz düz, sırtınızı bükün ve ileriye bakın.

Müzikle uyumlu olarak bel bölgesi kaslarını kullanarak kuyruk sokumunu keskin hareketlerle kaldırıp indirin. Bu durumda pelvis ileri ve geri hareket etmemelidir. Tüm hareketleri yaklaşık 5 santimetrelik bir genlikle yalnızca yukarı ve aşağı yapmaya çalışın. Ayrıca üst karın kaslarınızı da çalıştırın.

Önemli! Kalçanızı rahat tutun!

"Düz" pozda bu temel öğeye hakim olduktan sonra farklı duruşlar alabilir ve bu hareketi gerçekleştirmeyi deneyebilirsiniz:

ellerinizi duvara dayayın ve sırtınızı mümkün olduğunca bükün;
yarı oturmuş, dizler yerde;
yere oturun, düz bacaklarınızı yanlara doğru açın (yarı bölünmüş).

Tavsiye: Bu tarzda sadece gluteal kaslarla dans ederiz, bu nedenle göğüs bölgesinin pelvise göre ileri ve geri hareketlerine hiçbir durumda izin verilmez! Aksi takdirde dans Reggaeton'a benzer olacaktır.

Kıç Dansı Videosu:

Sonuç olarak

Bu küçük temele hakim olduktan ve evde twerk dansını nasıl öğreneceğinizi öğrendikten sonra, bu hareketleri herhangi bir diskoda kullanabileceksiniz. Bu eğitimdeki öğeleri mükemmelleştirerek ve birleştirerek her partide kolayca dikkat çekeceksiniz.

Twerk, dünyaca ünlü Miley Cyrus tarafından kurulan modern dansta yeni bir trend. Ve twerking konusu modern gençler arasında en popüler konulardan biri haline geldi. Miley, Disney çocuk kanalının kahramanının sıkıcı imajından kurtulmaya çalışarak modayı yarattığı bu tarzdı.

Dans etme arzusu tüm dünyada kız ve erkek çocuklarını etkisi altına alırken, twerk hayranlarının yaşı da yaklaşık 12 yaşında başlıyor.

Popülerlik

Sosyal statü ve yaştan bağımsız olarak bir şeyin tüm gençler arasında ne kadar hızlı popülerlik kazanabileceği, twerk yaparak değerlendirilebilir. Çok kısa bir süre içinde terim Büyük Oxford Sözlüğü'nün çevrimiçi versiyonuna dahil edildi.

Twerk'in anlamı nedir? Resmi yorumlarından biri, derin bir çömelme sırasında kalçaların oldukça aktif bir hareketinin eşlik ettiği kışkırtıcı bir dans olduğudur. İlk başta halk bu tarza biraz soğuk ve hatta kınayıcı tepki gösterdi, ancak birkaç ay içinde fitness dersleri ve dans okulları bu tarz üzerinde çalışacak gruplar toplamaya başladı. Ve en şaşırtıcı şey, hızla twerk yapmaya istekli yeterince insanın hala var olmasıdır.

Twerk dansı nasıl öğrenilir?

Teknik ilk bakışta oldukça basit, ancak sadece öyle görünüyor. Birkaç temel hareket olmasına rağmen bazen herkes bunları öğrenip doğru şekilde gerçekleştiremeyebilir. Bu nedenle pek çok kız kalçalarını sallama sanatında tam anlamıyla ustalaşmak için dans gruplarına katılıyor.

Evde twerk yapmayı nasıl öğrenebilirim? Evet, çok basit; tek yapmanız gereken birkaç kurala uymak:

Ellerinizi kalçalarınıza koyun ve derin bir çömelme pozisyonuna oturun. Bacaklarınız omuz genişliğinde açık olmalı ve ayaklarınız, dizleriniz hemen üzerinde olacak şekilde dışarı doğru çevrilmelidir.
Kalçalarınızı ileri doğru hareket ettirmek için başparmaklarınızı kuyruk kemiğinize yerleştirin ve baskı uygulayın.
Kalçalarınızı geriye doğru hareket ettirmek için ise tam tersine kendinizi leğen kemiğinden çekin.
Unutmayın, bu kalçalarınızdan başka hiçbir şeyi hareket ettiremeyeceğiniz anlamına gelir.
Poponuzu nasıl doğru şekilde hareket ettireceğinizi zaten anladığınızda, ellerinizi dizlerinizin üzerine koyup bilekleriniz dışarı bakacak şekilde çevirebilirsiniz.
Şimdi hızınızı artırın ve başaracaksınız!

Bu sadece temel bir harekettir ancak birçok farklı twerk tekniği vardır. Örneğin duvara karşı dans edebilirsiniz. Kolaylık sağlamak için sırtınız duvara yaslanmalı, elleriniz yere yaslanmalı ve bacaklarınız duvara doğru kaldırılmalıdır. Aynı zamanda sanki çömelmiş gibi bükülmüşlerdir. Sağlam durmalısınız, karnınızı duvara bastırıp kendinizi dengelemeye çalışmanıza gerek yok. Bacaklarınızı büktüğünüzde kalçalarınızı yukarıda anlatıldığı gibi hareket ettirmeniz gerekir.

Uzmanların bu durumda verebileceği ilk ve en önemli tavsiye ayaklarınızı omuz genişliğinde açmanızdır. Eğer onları daha geniş ya da daha yakın yerleştirirseniz, tam anlamıyla derin bir çömelme elde edemezsiniz ve sonuç olarak dans biraz tuhaf görünecektir.

Eğer twerk yapmayı öğrenmek istiyorsanız asla hareketlerinizi kısıtlayan kıyafetler giymeyin. Yeni başlayanlar için kot pantolon ve benzerleri uygun değildir - taytlar da daha iyidir. Diğer şeylerin yanı sıra, pelvisin çizgisini etkili bir şekilde vurgulayabilirler.

Duvara karşı dans ederken öne düşmemeye çalışın; ellerinizi sıkıca dinlendirmeli ve dikkatli olmalısınız. Bir diğer önemli ipucu ise saçlarınızı örgü veya at kuyruğu yapmaktır. Bu şekilde yüzünüze gelip dansınıza müdahale etmezler.

Dans etmeden önce ısın.

Ganimet dansı için ısınma

Güvenli bir şekilde twerk dansı yapmayı nasıl öğrenebilirim? Bu durumda kaslara çok büyük bir yük bineceğini unutmayın, bu nedenle öncelikle derse iyi hazırlanmalı ve ısınmalısınız. Yanlara, öne ve arkaya basit bükülmeler yapabilirsiniz, ancak bunları yavaşça yapmalı ve kasların nasıl esnediğini hissedmelisiniz. Ayrıca ellerinizi arkanızda kavuşturup göğsünüzü öne doğru getirebilirsiniz, pelvis kuvvetli bir şekilde geri çekilmelidir - bunlar alt sırttaki sözde sapmalardır. Yani danstan önce temel ısınmanın tüm hareketlerini yapmalısınız.

Her dersten önce kaslarınızı ısıtmak ve ganimet dansı yaparken yaralanmaları önlemek için biraz esneme yapmalısınız. Üstelik dersin ortasında biraz dikkatinizi dağıtmalı ve esnemeli, uzunlamasına oturmaya çalışmalı ve sonra tekrar dans etmeye devam etmelisiniz.

Twerk yapmanın sağlığa faydaları

Pek çok insan twerk yapmayı hızlı bir şekilde öğrenmenin yollarını arıyor, ancak bazıları bunun sağlıkları için ne kadar faydalı olduğunun farkında bile değil. Öncelikle kaslarınız her zaman iyi durumda olacaktır. Böyle bir dansın yardımıyla cinselliğinizi tam olarak ortaya çıkarabilir ve birçok gereksiz kompleksten kurtulabilirsiniz.

Gluteal kasların ritmik kasılması selülitten kurtulmanıza yardımcı olacak ve kalça rotasyonu ve iyi esneme sadece bacaklarınızı güçlendirecektir. Titremenin etkisi ancak iyi bir selülit önleyici masajla karşılaştırılabilir.

Sürekli aktif hareket nedeniyle vücudunuz daha sıkı hale gelecektir. Aynı zamanda kan akışının artması nedeniyle kardiyovasküler sistem güçlendirilir. Derin bir çömelme, iç uyluğun kaslarını pompalamayı mümkün kılar. Bu tür egzersizler sonucunda adet sırasındaki ağrı azalır.

Burada twerk dansı yapmayı nasıl öğreneceğinize dair yanıtlar bulabilir ve çok daha fazlasını elde edebilirsiniz - güzel, şekillendirilmiş bir figür ve sürekli iyi bir ruh hali. Sonuçta, nasıl çizme dansı yapıp hayatın sorunlarını düşünebilirsiniz?

Twerking yeni bir dans trendi olarak kabul ediliyor. İzleyici bu tarzla ilk kez Batılı sanatçıların videolarında tanıştı. Unsurlarını yalnızca gece kulüplerinde dansçıların sergilediği dans, 30 yıl sonra tüm dünyada popüler hale geldi.

Twerk (Twerk) - bu nasıl bir dans, performans özellikleri

Twerk, genellikle kız olan dansçının kalçasının, kalçasının, karnının ve kollarının ritmik olarak hareket ettiği modern bir danstır.

Dans cesur ve kışkırtıcıdır. "Twerk" terimi ilk kez 1993 yılında DJ Jubilee'nin popüler şarkısında kullanıldı.

New Orleans, kelimenin doğduğu yer olarak kabul edilir. Şimdi "Twerk" kelimesi dans dünyasında resmi olarak tanınan bir harekettir. 2013 yılında Oxford Sözlüğü'ne eklendi.

Dansın ticari adı Booty dansıdır (İngilizce'den “ganimet dansı” olarak çevrilmiştir). Twerk dansı hem bir grup katılımcı tarafından hem de solo olarak gerçekleştirilir.

Dans tarzı Afrika geleneksel hareketlerine dayanmaktadır. Quitata'da dans düz bacaklarla yapılır ve gluteal kaslar serbestçe ve doğal olarak hareket eder.

Mapuka'da sadece kalçanızı sallamanız değil, aynı zamanda adım atmanız, dönüş yapmanız ve ellerinizle çalışmanız da gerekiyor. Bobarabu hem oturarak hem de yerde dans edilir. Yeni tarz, bu üç dansın uyumlu bir şekilde iç içe geçmesi haline geldi.

Twerk yapmak çok fazla duygusal ve fiziksel stres gerektirir. Sanatçı, bedeni üzerinde mükemmel bir kontrole sahip olmak için çabalamalıdır. Ayrıca dansçının kalçalarıyla (kıç sallama) ve kalça ve midenin plastik hareketleriyle (kalça döndürme) karmaşık bir ritmik desen gerçekleştirme yeteneği de değerlidir.

Sadece doğru şekilde uygulanan unsurlar değil, aynı zamanda dansçının bireysel imajı da önemlidir. Bu dansın enerjisinin yaratılması açısından çok önemlidir.

Dans türleri

Belirtildiği üzere, Twerk yapmak hem bireysel hem de grup halinde iyi görünüyor. Onun varyasyonu White Girl Twerk'tir. Siyah dansçılar şekilleri ve boyutları sayesinde istenilen etkiyi elde edebiliyorlar.

Beyaz kızlar bu tür formlara sahip değildir ve mükemmel kas çalışmasıyla sonuçlara ulaşırlar. Bu, bu tür dansın özelliğidir.

Dans salonu

Twerk, dancehall adı verilen dans hareketinin bir dalı olarak kabul edilir. Jamaika'da ortaya çıktı. Dans bu sıcak ülkenin ateşli ritimlerine göre yapılıyor.

Dancehall, bir tür Twerk

Dans stilinin unsurları adımlardır- öğrenilen hareketler. Bu yöndeki eski okul, çok sayıda popüler adımı temsil eder, örneğin:

Willie Bounce;
Susam Sokağı;
Sıkıştırmak;
Hotti Hotti Bogle;

Çoğu benzersizdir ünlü hip-hop videolarından hareketlerin yorumlanması. Dancehall'da Beenie Man, Sean Paul, Shaggy gibi sanatçıların müzikleri eşliğinde dans edilebilir.

Kıç Dansı

Booty Dance yalnızca kadınlara yönelik bir dans yönetimidir. Twerk yaparken bir partner kullanabilirsiniz, ancak ganimet dansı solo bir danstır. Yerde, baş aşağı, yarı oturarak dans edilebilir.

Dans tekniği aşağıdaki unsurların gösterilmesini içerir:

akrobatik gösteriler;
baş duruşu;
sekiz kalça şekli;
dalgalar, sallama, dönme.

Dans dayanmaktadır müzik hareketlerinin doğaçlaması ve hip-hop kültürünün bir parçası olarak kabul edilir. Uygulanması için, yürütülen unsurların ritim duygusu ve ifadesi önemlidir.

Erkek twerk - özellikler

Twerk, farklı cinsiyet ve yaştaki kişiler tarafından yapılabilir.. Erkekler tarafından gerçekleştirilen dans, teknik açıdan kadın versiyonundan neredeyse hiç farklı değildir.

Erkeklerin kasları daha gelişmiş olduğundan bu dans stilinin temellerine hakim olmaları daha kolaydır. Bazı erkekler dansı kadınlardan daha iyi yapabilirler.

Kadın twerk - özellikler

Bu tarz özellikle kadınlar arasında popülerdir. Şehvetli dans yeteneğiyle kadın yarısını kendine çekiyor güçlü seksi baştan çıkar ve şaşırt.

Hem kıvrımlı kalçalara sahip kadınlar hem de küçük şekilli kadınlar tarafından uygulanabilir. Fiziksel uygunluk seviyesi çabalar için önemli değil. Uzmanlar, dansın rahatlamaya ve engellemelerden kurtulmaya yardımcı olduğuna inanıyor. Aynı zamanda kas tanımını iyileştirir ve selülitten kurtulur.

Ortak twerk

Çocuk twerk'i

Çocuklar bile twerk yapmaya başlıyor. Bu dans tarzı gençlik kültürünün bir unsuru haline geldi. Ritmik hareketlerde gençler benzersizliklerini gösterme fırsatı görüyor.

Profesyonellere göre bu dans erotik veya pornografik unsurlar içermiyor ve bu nedenle çocukların da erişebileceği bir dans. 2015 yılında Orenburg'daki bir konserde yerel bir dans okulunun genç temsilcileri arı kostümleriyle Ganimet Dansı sergiledi. Konserden bir video internette yayınlandı ve çok sayıda geri bildirim aldı.

Twerk savaşı nedir

Twerk savaşı bu tarzdaki dansçılar arasında bir yarışmadır. Bir dans yarışması veya festivalin parçası olarak düzenlenir. Bu tür yarışmalar uluslararası düzeyde olabilir.

Sanatçılar yeteneklerini sergiliyor ve jüri en iyilerini seçiyor. Bu tür yarışmalar genellikle parasal ödüller sağlar. Savaşlarda yeni başlayanlar için ustalık sınıfları da düzenleniyor.

Twerk Şampiyonası

2013 yılında İngiltere, bootie dans şampiyonasına ev sahipliği yapan ilk ülke oldu. Aynı yıl, twerk yapma konusunda bir dünya rekoru kırıldı: New York'taki Herald Square'de 358 kişi aynı anda twerk yaptı.

Bu dans stilindeki ana yarışma “Dancehall Queen”dir. Rusya dahil farklı ülkelerde düzenleniyor. Uluslararası yarışma Jamaika'da düzenleniyor.

Eğitim: evde twerk dansı nasıl öğrenilir

Popülerliğin artmasıyla birlikte twerk yapmak ticari bir dansa dönüştü. Bunu yapabilecek iyi bir temele sahip birçok koreograf var. bu tekniğe hakim olmama yardım et. Ancak bu dans stilini evde öğrenebilirsiniz.

Bunu yapmak için ihtiyacınız olacak:

rahat, çok bol olmayan giysiler;
müzik eşliği;
hareket için boş alan;
Twerk yapmayı öğrenmeye ilişkin video eğitimleri.

Buna göre eğitim süresi dans 45-60 dakika sürer. Aşağıdaki adımları içerir:

Isınmak. Antrenmanın ana kısmı sırasında kas yaralanmasını önlemek için yapılır.
Basit Eğitim. Temel dans hareketlerini öğrenme sürecidir.
Esneme. Bu aşamada dansçı kaslarını esnetir, böylece bir süre sonra enine ve boyuna yarıklara oturabilir.
Sahneleme. Eğitimin son aşamasında, ayrı ayrı çalışılan dans unsurları, daha sonra onlardan tek bir dans oluşturmak üzere kombinasyonlar halinde birleştirilir.

Dans etmek için ihtiyacınız olan şey:

Twerk için müzik

Dans için müzik hızlı ve akılda kalıcı olmalıdır. Twerk için geleneksel türler: Rap, R&B, samba.

Doğru müzik doğru ruh halini yaratacaktır. Bu dans stilinde ustalaşabileceğiniz kompozisyonların yaklaşık bir listesi:

Migos – Hannah Montana (Twerk Remix).
Onderkoffer – Twerk Shake Drop Tekrarı.
Bayan – Twerk.
Rihanna – Doğum Günü Pastası.
PROJECT PAT feat.JUICY J – Twerk That.
Nebiha – Hayvanlar.
TWRK – Oturma Odası (feat. Dan Gerous).
Nicki Minaj - Anakonda.
DJ Snake feat. Alesia - Kuş Makinesi (Orijinal Karışım).
Sarı Pençe ve MOTi – Titta.
Jay-Z - Omuzunuzdaki Kir.
DJ Unk - Yüzünde.
Baauer & RL Grime - Sonsuz Daps (Orijinal Karışım).

Twerk kıyafetleri

Dansın temeli kalçaların ve kalçaların enerjik hareketleridir, bu nedenle eğitim için doğru formu seçmek gerekir. Dans kıyafetleri vücudunuza tam oturmalı ancak kalça ve bacakların hareketini kısıtlamamalıdır.

Miley Cyrus twerk dansı yapıyor

Hariç tutulmalı dansı engelleyeceği için çok bol kıyafetler. Ayakkabılar hafif ve rahat olmalıdır.

Yeni başlayanlar için tayt, tişört ve kalın tabanlı spor ayakkabı uygun formdur. Bazı insanlar çıplak ayakla dans etmeyi tercih eder. ahlak sınırları dahilinde vücudun çıplaklığı.

Dar giysiler, dansın algılanması için gerekli olan vücut hatlarını olumlu bir şekilde vurgular. Performanslar için şunları yapabilirsiniz kaplamalı tayt ve üst seçin. Malzemenin ışıltılı parçacıkları şekli görsel olarak tamamlar ve seksi görünmenize yardımcı olur.

Sahipler için Büyük göğüsler için göğüs üstü uygundur. Bu şekilde vücudun kıvrımlarını avantajlı bir şekilde vurgulayabilir ve düz bir karın sergileyebilirsiniz. Dansçılar görünümlerini aksesuarlarla tamamlıyor.

Twerk yapmak için şortlar

Bir diğer yaygın alt giyim seçeneği ise şortlardır. Ahlak standartlarını korumak Altına tayt giyebilirsin.

Şortlar diz çorapları veya bacak ısıtıcılarıyla kombinlendiğinde oldukça avantajlı görünüyor. Dans için kot şort seçilirse üzerlerine derin kesikler yapılır. Daha sonra kumaş hareketi engellemez.

Twerk hareketleri

Bu dans stili aşağıdaki enerjik hareketlerle karakterize edilir:

kalçaların dönüşü;
kalçaların titreşimi;
sadece bir kalçanın hareketleri;
lomber rotasyon;
kalçaların ritmik dönüşü;
kalça vuruşları;
kalçalı sekiz rakamının açıklaması.

Alt gövde üst kısımdan bağımsız olarak hareket eder. Dans yarı bükülmüş bacaklar üzerinde yapılır. Vücudunuzu düzeltmeniz ve ileriye bakmanız gerekiyor. Omuzlar aynı seviyede olmalı ve bacaklar omuz genişliğinde açık olmalıdır. O zaman dansta doğru şekilde oturabileceksiniz. Çömelme sırasında kalçalar geriye doğru hareket eder ve sırt, alt sırtta bir kıvrım oluşturur.

Kalçanızı öne doğru döndürürken parmaklarınız sırtınızın alt kısmına yaslanır. Kalçanızı geriye doğru döndürürseniz, parmaklar kalça kemiklerinin üzerinde duruyor. Ellerinizi kullanmadan da yapabilirsiniz, ancak onları önünüze doğru uzatın ve bir kilide bağlayın.

Dans yerde yapılıyorsa ellerinizi yere koymalı ve dizlerinizi hafifçe bükmelisiniz. Ayak parmaklarının yanlara çevrilmesi gerekiyor. Kalçaları aktif olarak sallarken bacaklar düzleşir ve bükülür.

Kalçaların şu hareketleri de gerçekleştirilir: geriye yaslanma, sonra öne doğru çekme. Kalçalar bir yandan diğer yana yatay hareketler gerçekleştirir.

Profesyonellerden twerk dersleri:

Diana Shurygina'nın Twerk'i

Kanal Bir'in kötü şöhretli yıldızı Ulyanovsk'tan 18 yaşındaki Diana Shurygina, dansın nasıl gerçekleştirileceğini gösteriyor. Direk dansına olan tutkusu, twerk yapma tutkusuyla tamamlandı.

Twerk Katya Shoshina

Moskova'dan koreograf Katya Shoshina'nın kendi dans vizyonu var. Raisky Dans Stüdyosu adında bir dans okulu kurdu.. Orada Katya tekniği herkese öğretiyor. 2011 Dancehall Prenses Yarışmasını kazandı.

Anastasia Malysheva ve twerk

Studi-on dans okulunda öğretmen olan Anastasia Malysheva Çelyabinsk'te doğdu. O bir üyeydi TNT kanalında “Dans” TV projesinin yayınlanması, burada bootie dansı tarzında dans etti.

Anastasia'nın Instagram'da yaklaşık 800 bin abonesi var ve dans becerilerinin hayranları için birçok kışkırtıcı video ve ustalık sınıfı yayınlıyor.

Dünyanın en iyi twerk'i - dans yıldızları:

Nicki Minaj

Amerikalı şarkıcı Nicki Minaj, canlı dans performansı sayesinde kıvrımlı hatlarını en gurur verici şekilde sunuyor. Lateks giysiler rapçinin çekici bir imaj yaratmasına yardımcı oluyor.

Nicky sık sık Booty Dance dansı yapıyor ve milyonlarca hayran tarafından birkaç saat içinde görüntülenen videoları çevrimiçi olarak yayınlıyor.

Miley Cyrus

2013 yılında şarkıcı Miley Cyrus sahne aldı MTV Video Müzik Ödülleri'nde twerk yaparken. O zamandan beri bu açık dans büyük bir başarıya ulaştı.

Stadyumları dolduran genç yıldız, performanslarında ve videolarında vücudunun ustaca kontrolünü ortaya koyuyor. Parlak kostümleri ve aksesuarlarıyla da doğru izlenimi yaratmayı başarıyor.

Rus twerk'i:

Olya Leta'nın twerk'i

Belaruslu Olya Leta twerking ve dancehall tarzında dans ediyor. Kız videoda rol aldı ünlü rapçi Ptah. Ayrıca 2016 yılında Olya, Ukrayna'daki “Herkes Dans Ediyor!” Programına katıldı. Grodno'da kendi dans okulunu açtı ve orada koreograf olarak çalışıyor.

Sibirya twerk'i

Elena Fraules Yatkina, Novosibirsk'ten bir dansçı ve koreograf. Dans grubu ilk olarak Booty Dance eğitim videoları sayesinde meşhur oldu.

Daha sonra ekip bir video klip çekerek Amerikalı rap sanatçısı ve yapımcı Snoop Dogg'un dikkatini çekti. 2010 yılında Rusya'daki bir yarışmada Elena Yatkina Dancehall Kraliçesi unvanını kazandı..

Nyusha twerk

Haziran 2017'de şarkıcı Nyusha, Instagram'da bootie dansı tarzında dans ettiği bir video yayınladı. Performansı için bu kışkırtıcı dansı seçti ve Anastasia Fattakhova'nın “İyi Dans Et” kampanyasını destekledi.

Nyusha ve dans grubu provalarda twerk unsurları üzerinde çalışıyor ve bunları gösteri programlarına dahil ediyor.

Twerking, fitness salonunda antrenmanın yerini alabilecek faydalı bir danstır. Bu sayede karın kasları güçlendirilir ve bacak ve kalça kasları geliştirilir.

Dans, öz saygının artmasına ve özgüven kazanmaya yardımcı olur. Size müziği ve vücudunuzu hissetmeyi öğretiyor. Bu nedenle bu dans tarzının pek çok hayranı var.

Evde yeni başlayanlar için video twerk dersleri

Evde twerk dansı nasıl öğrenilir - bu videoyu izleyin:

Twerk - yeni başlayanlar için dersler:

Bu makale yalnızca twerking hakkında olacak - evde basit hareketlerle dans etmeyi nasıl öğreneceğiniz ve bunları son versiyona kadar nasıl uygulayacağınız. Dans etmeyi öğrenmek için biraz sabra, bir metrekare alana ve uygun müziğe ihtiyacınız olacak, ancak daha sonra buna daha fazla değineceğiz.

Neye twerk yapmalı

Bu listeden en sevdiğiniz şarkıları seçin ve evde nasıl twerk yapacağınızı öğrenin.

Waka Flocka Flame – El Yok (CRNKN Remix)
Baauer x Just Blaze feat. Jay-Z – Daha Yüksek (Orijinal Mix)
Swizzymack - DAMLA
M.I.A. – Kötü Kızlar (saçma remix)
DJ Snake feat. Lil Jon - Turn Down For What (Orijinal Mix)
Flosstradamus & DJ Sliink - Crowd CTRL (Original Mix)
Çakal feat. CRNKN - Balonlu Sakız
DJ Snake feat. Alesia - Kuş Makinası (Orijinal Mix)
Jay-Z - Dirt Off Your Omuz (Brillz & Z-Trip Remix)
Sarı Pençe - DJ Turn It Up (Orijinal Mix)
Victor Niglio feat. Bay. Adam - JIGGY
Baauer & RL Grime - Infinite Daps (Orijinal Mix)
Lana Del Rey - Summertime Sadness (Cedric Gervais RMX) (ETC!ETC! Trapped it! Remix)
DJ Fresh & Diplo feat. Dominique Young Unique – Earthquake (Orijinal Mix)
Gent & Jawns – Turn Up (Orijinal Mix)

Basit hareketler nasıl öğrenilir

Twerk yapmak için müziği açın. Bacaklarımızı yanlara doğru açıyoruz. Ayaklarınızı çok geniş tutmamalısınız çünkü bu sakrumun hareket etmesini zorlaştırır. Böylece bacaklarımızı yanlara açtık, çömeldik ve avuçlarımızı kalçalarımıza dayadık. Kasıklarınızı öne ve kendinize doğru çekin, karın kaslarınızı sıkın (bu çok önemli bir nokta). Bu "tek" pozisyondan sırtımızı hafifçe yukarı doğru uzatıyoruz (dirseklerdeki kollar biraz düzleşiyor ama tamamen değil), kalçalarımızı yukarı çekiyoruz (sakrumu daha yükseğe kaldırmaya çalışıyoruz). "İki" de kalçaları indiriyoruz önceki durumlarına, daha derin bir çömelmeye geri dönüyorlar. Tekrarlıyoruz, "bir" de kalkıp kalçalarımızı yukarı doğru sıkıyoruz, "iki" de rahatlayıp çömelmeye dönüyoruz. Hareket aralığı küçüktür.

Yukarıda açıklanan egzersizden iki vurgulu twerk hareketi yapabilirsiniz. Bunu yapmak için bir aksan ekleyelim. Bel kasılması sırasında (omurganızı yukarı doğru uzattığınızda ve kalçanızı mümkün olduğu kadar dışarı çıkardığınızda), vektörü (yön) 4 kez yukarı ve ardından 4 kez aşağı ekleyin (yani kalçaları aşağı doğru itmeye vurgu yapın). Ortaya çıkan kombinasyonu orta tempolu müzikle 3-4 kez uygulayın.

Yer çekimine dikkat edin. Bunu yapmak için aynanın önünde durun, böylece bacaklarınızı net bir şekilde görün, dizlerinizi biraz bükün, ayırın ve Tanrı'nın gönderdiğini sallayın. Yer çekiminin sizin için nasıl çalıştığını görmek için sallamanız yeterli. Size göre bacaklarınızı “jöleli et gibi titretecek” birkaç gönüllü hareket yapın, bunları unutmayın.

Evde öğrenebileceğiniz bir diğer twerk hareketi ise dizlerinizi bükerken kalçanızı da bükmektir. Kulağa korkutucu geliyor ama hepiniz bu hareketi twerk dansında görmüşsünüzdür. Bacaklarınız birbirinden geniş olacak şekilde oturun, şimdi sağ ayağınızın ayak parmaklarını vücudunuza doğru içeriye doğru çevirin, böylece diziniz sol uyluğunuzun iç kısmına doğru dönecektir. Bacağınızı yerine geri getirin. Aynısını diğer bacakla da yapın. Uyluğun kendinize doğru içe doğru bir bükülmesi (bükülmesi) olduğu ortaya çıkıyor. Daha sonra kalçaları birleştiriyoruz. Bir bükülme yaparken aynı bacağın kalçasını kuvvetli bir şekilde "sallayın". Alternatif sol ve sağ taraflar.

Açıklanan tüm hareketleri değişen yoğunluktaki müzikle gerçekleştirin. İlk başta zor geliyorsa, egzersizleri müziksiz, ancak daima aynanın önünde yapın.