நீண்ட பயணத்தில் உணவில் இருந்து என்ன எடுக்க வேண்டும்?

ஒரு நீண்ட பயணத்திற்கு முன், கேள்வி எழுகிறது "உணவில் இருந்து உங்களுடன் என்ன எடுக்க வேண்டும்?" அசௌகரியம் மற்றும் எதிர்பாராத சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க, நீங்கள் இதைப் பற்றி முன்கூட்டியே சிந்திக்க வேண்டும், மேலும் எதையும் மறந்துவிடாதபடி ஒரு பட்டியலை எழுத முடிவு செய்திருக்க வேண்டும்.

ரயிலில் பயணம் செய்தால் பயண உணவு

ரயில், கார் மற்றும் பஸ் மூலம் ஒரு நீண்ட பயணத்தில், நீங்கள் அழிந்து போகாத புதிய தயாரிப்புகளை எடுக்க வேண்டும், கோடையில் மட்டுமல்ல, குறிப்பாக கவனமாக இருக்க வேண்டும். உண்மையில், குளிர்காலத்தில் கோடைகாலத்தை விட ரயிலில் வெப்பம் அதிகமாக இருக்கும்.

அனைத்து பொருட்களையும் தனித்தனியாக சேமித்து நன்றாக பேக் செய்யவும்.

அத்தகைய தயாரிப்புகளின் பட்டியல்:

• புகைபிடித்த தொத்திறைச்சி;
• காய்கறிகள்;
• ரொட்டி;
• அவித்த முட்டைகள்;
• பிஸ்கட்;
• பழங்கள்;
• வெற்றிட பேக் செய்யப்பட்ட உணவு.
• உப்பு, சர்க்கரை.

("திரவ உணவுகள்" என்று கருத வேண்டாம்: சூப்கள், குண்டுகள், பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு).

நீங்கள் ரொட்டியை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லலாம் (முன்கூட்டியே அதை வெட்டி, ரயிலில் இதைச் செய்வது சிரமமாக உள்ளது மற்றும் உங்கள் அயலவர்கள் எல்லா இடங்களிலும் நொறுக்குத் தீனிகளை விரும்ப வாய்ப்பில்லை), புகைபிடித்த தொத்திறைச்சி - பெரும்பாலான பயணங்களின் விருப்பமான தயாரிப்பு (பயன்பாட்டிற்கு முன்பே தயாரிக்கப்பட்டது) அல்லது ஒரு வெற்றிடத்தில் ஹாம், உருளைக்கிழங்கு (ஒரு தலாம் சுடப்படும் - அது நீண்ட நேரம் மோசமடையாது).

உருளைக்கிழங்கு செய்முறை:

உருளைக்கிழங்கை நன்கு கழுவவும் (நடுத்தர அளவு), 4 நீளமான பகுதிகளாக வெட்டவும், ஏன் ஒரு பேக்கிங் தாளில் வைக்கவும் (பேக்கிங் பேப்பரை இட்ட பிறகு), உப்பு மற்றும் ப்ரோவென்சல் மூலிகைகள் (அல்லது உங்களுக்கு விருப்பமான பிற மசாலாப் பொருட்கள்) தெளிக்கவும், ஒரு தேக்கரண்டி சூரியகாந்தி எண்ணெய் சேர்க்கவும். . பின்னர் எல்லாவற்றையும் நன்கு கலந்து அடுப்பில் வைக்கவும்.

கோடையில், எல்லாமே காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கின்றன, மேலும் அவற்றை முன்கூட்டியே கழுவி உலர்த்துவது நல்லது, தனி பைகளில் வைக்கவும்.

ரயில் பயணத்தில் உங்களுடன் அழைத்துச் செல்ல வேண்டாம்:

• இனிப்பு சோடா நீர்;
• பழச்சாறுகள்;
• வாழைப்பழங்கள்;
• சீஸ் (அது மோசமடையாவிட்டாலும், அது மென்மையாகவும் சுவையில் விரும்பத்தகாததாகவும் மாறும்);

ஏன் இனிப்பு தண்ணீர் எடுக்க கூடாது? அவள் தாகத்தைத் தணிக்கவில்லை, கழிவறைக்குச் செல்லும் வாய்ப்பு எப்போதும் இல்லை. வெற்று நீர் மற்றும் தேநீருடன் நீங்கள் தவறாகப் போக முடியாது.

மயோனைசே உடைய சாலடுகள் மற்றும் உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், இது ஒரு அழிந்துபோகக்கூடிய தயாரிப்பு.

காரில் என்ன வகையான உணவுகளை சாலையில் எடுத்துச் செல்ல வேண்டும்

ஒருபுறம், காரில் சாப்பிடுவது மிகவும் வசதியானது என்று தோன்றலாம், துருவியறியும் கண்கள் இல்லை, சில நேரங்களில் உங்களை சங்கடப்படுத்தும் பக்கத்து வீட்டுக்காரர்கள், ஆனால் மறுபுறம், காரில் சாப்பிடுவதற்கு இடமில்லை.

ஒரு வெப்ப பையுடன் (அல்லது பயண குளிர்சாதன பெட்டி) காரில் பயணம் செய்வது மிகவும் வசதியானது மற்றும் பாதுகாப்பானது - இது உணவின் வெப்பநிலையை பராமரிக்கிறது, ஆனால் அதை குளிர்விக்காது. கோடையில், ஒருவேளை, தண்ணீரை முன்கூட்டியே குளிர்விக்கவும், பயண குளிர்சாதன பெட்டியில் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்.

உங்கள் பயணத்தில் காரில் அழைத்துச் செல்லுங்கள்:

• மாவில் உள்ள sausages உட்பட மாவு (கீழே உள்ள செய்முறையைக் கண்டறியவும்);

• பழம் (முன் கழுவி);
• உருளைக்கிழங்கு;
• தானியங்கள்;
• புகைபிடித்த தொத்திறைச்சிகள்;
• வெட்டப்பட்ட ரொட்டி;
• தண்ணீர்;
• ஒரு தெர்மோ குவளையில் தேநீர் மற்றும் காபி;
• ஒரு தெர்மோஸில் சூப்பைப் பிடிக்கவும் முடியும்;
• காய்கறிகள்.

தொத்திறைச்சி மாவு செய்முறை

இந்த சுவைக்காக மிகவும் எளிமையான மற்றும் விரைவான செய்முறை உள்ளது, இது சமையலில் நட்பு இல்லாதவர்களையும் ஈர்க்கும். கோடை மற்றும் குளிர்காலத்தில் - எந்த பருவத்திலும், மற்றும் இரண்டு நாள் பயணங்களுக்கும் அவை சரியானவை.

ஆயத்த மாவை வாங்கவும் - ஈஸ்ட் பஃப் பேஸ்ட்ரி (இது சதுர தட்டுகளின் வடிவத்தில் உள்ளது) மற்றும் sausages.

அத்தகைய மாவை, ஒரு விதியாக, உறைந்திருக்கும், நீங்கள் அதை 15 நிமிடங்களுக்கு விட்டுவிட வேண்டும், பின்னர் அதை ஒரு உருட்டல் முள் (அடுக்கு உயரம் 0.5-1 செ.மீ) மற்றும் செவ்வகங்களாக வெட்டவும். பின்னர் அதில் ஒரு தொத்திறைச்சியை போர்த்தி, பேக்கிங் தாளில் வைத்து மஞ்சள் கருவுடன் கிரீஸ் செய்யவும்.

15 முதல் 20 நிமிடங்கள் அடுப்பில் வைக்கவும்.

மாவில் உள்ள அத்தகைய sausages குளிர்ச்சியாக இருந்தாலும் சுவையாக இருக்கும்.

பயணம் செய்வதற்கு முன், தயாரிப்பை குளிர்விக்கவும், படலத்தில் போர்த்தி, தெர்மோ பையில் மடிக்கலாம்.

பயணத்திற்கு முன் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை கழுவுவது நல்லது (தேவைப்பட்டால் நறுக்கவும்).

(செயல்பாடு (w, d, n, s, t) (w [n] = w [n] ||; w [n] .புஷ் (செயல்பாடு () (Ya.Context.AdvManager.render ((blockId: "RA -141709-3 ", renderTo:" yandex_rtb_R-A-141709-3 ", ஒத்திசைவு: உண்மை));)); t = d.getElementsByTagName (" script "); s = d.createElement (" script "); s .type = "text / javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore (s, t);)) (இது , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

பேருந்து பயணத்தில் உணவு எடுத்துக்கொண்டு

நீண்ட தூர பேருந்து பயணத்திற்கு ஏற்ற உணவு எது? நீங்கள் கொழுப்பு உணவுகள், சாலையில் ரொட்டிகளை எடுக்கக்கூடாது (அவை நிறைய நொறுங்குகின்றன - இது சிரமமாக உள்ளது மற்றும் அதிகப்படியான குப்பைகளால் மகிழ்ச்சியடையாத அண்டை வீட்டாரின் இருப்பை மறந்துவிடாதீர்கள்). உப்பு, காரமான மற்றும் இனிப்பு உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், அத்தகைய உணவுகள் உங்களுக்கு தாகத்தை உண்டாக்குகின்றன, மேலும் பஸ் பயணத்தில் அவை தேவையற்ற சிரமங்களை ஏற்படுத்துகின்றன.

உங்கள் பேருந்து பயணத்தில் உங்களுடன் அழைத்துச் செல்லுங்கள்:

• புதிய காய்கறிகள், முன் வெட்டு;
• ரொட்டி;
• இனிப்பு குக்கீ அல்ல;
• பழங்கள்;
• தண்ணீர்.

கோடைக்காலத்தில், ஒருமுறை தூக்கி எறியும் பாத்திரத்தில் வைத்து புதிய காய்கறி சாலட் செய்யலாம், அது கெட்டுப்போகாது, உங்கள் பசியைத் தீர்க்கும்.

குழந்தைக்கான பயணத்திற்கு என்ன உணவு தயாரிக்க வேண்டும்?

நீங்கள் ரயிலில் பயணம் செய்தால்

குழந்தைகள் உங்களுடன் பயணம் செய்தால் உணவில் இருந்து உங்களுடன் என்ன எடுத்துச் செல்ல வேண்டும் என்ற கேள்வி மிகவும் தீவிரமானது. இந்த விஷயத்தில், உணவைப் பற்றி இன்னும் கவனமாக சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம்.

எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் ஒரு குழந்தைக்கு சாலையில் செல்ல வேண்டாம்:

• பாலுடன் கஞ்சி - இந்த டிஷ் அடிப்படையில் முக்கியமானது என்றால், உடனடி கஞ்சியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். விஷத்தை விட சிறந்தது;
• பாலாடைக்கட்டி;
• வேகவைத்த இறைச்சி.

எதை எடுக்க வேண்டும்?

• வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு (பிசைந்து அல்ல)
• காய்கறிகள்;
• உலர்ந்த பழங்கள்;
• ஆப்பிள்கள்;
• பிஸ்கட்;
• தண்ணீர்;

• சாறு (சிறந்த கடையில் வாங்கப்பட்டது - இது நீண்ட நேரம் சேமிக்கப்படுகிறது).

உங்கள் பிள்ளை இறைச்சியை விரும்பி, அது இல்லாமல் வாழ முடியாவிட்டால், 1-2 வறுக்கப்பட்ட பஜ்ஜிகளை தயார் செய்யுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, அவர் அதை ஒரு (அடுத்த) உணவில் சாப்பிடலாம்.

நீங்கள் வாகனம் ஓட்டினால்

குழந்தைகள் உங்களுடன் பயணம் செய்தால் உணவு பற்றி என்ன?

உங்கள் வசம் ஒரு "பயண குளிர்சாதன பெட்டி" இருந்தால், குழந்தையின் வழக்கமான உணவை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம்; வழியில், நீங்கள் எப்போதும் சாலையோர ஓட்டலில் நிறுத்தி, மைக்ரோவேவில் உணவை சூடேற்றும்படி கேட்கலாம்.

மறந்து விடாதீர்கள்! பயணத்திற்கு முன் அனைத்து உணவையும் குளிர்விக்கவும் அல்லது உறைய வைக்கவும்.

ஷாப்பிங் என்று வரும்போது ரயிலில் பயணம் செய்வதை விட காரில் பயணம் செய்வது எளிது. சாலையில் பல கடைகள் மற்றும் எரிவாயு நிலையங்கள் உள்ளன. ஆனால் பொருட்களின் அடுக்கு வாழ்க்கையை கவனமாக கண்காணிக்கவும்.

நீண்ட பயணத்தில் சரியான ஊட்டச்சத்து

அவர்களின் உருவம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை கண்காணிப்பவர்களுக்கு, ஒரு குறிப்பிட்ட மெனுவை கடைபிடிப்பது முக்கியம்.

ஒரு முக்கியமான கேள்வி எழுகிறது - பயணத்திற்கு என்ன தயார் செய்வது:

சாலட் செய்முறை

இது மிகவும் எளிமையானது, நீங்கள் அதை வழியில் கெடுக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.

கீரை இலைகளை (கண்ணுக்கு ஒரு அளவு, ஆனால் வருத்தப்பட வேண்டாம்) ஒரு கொள்கலனில் உங்கள் கைகளை கிழித்து, நிறைய கீரைகள் (நீங்கள் விரும்பியதை) நறுக்கவும், பின்னர் வெள்ளரிக்காயை காலாண்டுகளாகவும் முள்ளங்கியாகவும் வெட்டுங்கள். எள் விதைகள் அனைத்தையும் தெளிக்கவும், ஒரு தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெயுடன் சீசன் செய்யவும். சாலட் தயார்!

ஒரு புதிய வெள்ளரிக்காயை தனித்தனியாக நறுக்கி, இரவு உணவிற்கு கோழியுடன் சாப்பிடலாம்.

சாத்தியமான காலை உணவு விருப்பம்: புதிய காய்கறிகள் அல்லது சீஸ் கொண்ட முழு தானிய ரொட்டி துண்டு.

அனைத்து பொருட்களையும் தனித்தனியாக சேமிப்பது முக்கியம்.

எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் சாலையில் கொண்டு செல்லக்கூடாத உணவு

சாலையில் என்ன உணவு முரணாக உள்ளது? எல்லாம் வெளிப்படையானது:

• வீட்டில் மீன் தொடர்பான அனைத்தையும் மறந்து விடுங்கள், ஏனென்றால் வெப்பநிலை தரநிலைகள் கவனிக்கப்பட்டாலும், இந்த தயாரிப்பின் "வாழ்க்கை" நீண்டதாக இல்லை;
• பால் (மற்றும் புளித்த பால் பொருட்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வது நல்லது) - காரணம் ஒன்றுதான், நீண்ட ஆயுட்காலம் அல்ல, பால் அல்லது பாலாடைக்கட்டி விஷத்தின் விளைவுகள் கடுமையானவை.
• ஹாம்பர்கர்கள், சீஸ் பர்கர்கள், பிரஞ்சு பொரியல் மற்றும் பிற ஒத்த உணவுகள் மிகவும் கொழுப்பு மற்றும் ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளன, இது நிச்சயமாக அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
• தின்பண்டங்கள் மற்றும் உடனடி நூடுல்ஸ். வழக்கமான கொட்டைகள் கணக்கில் இல்லை.

ஒரு பயணத்தில் உங்களுடன் என்ன மருந்துகளை எடுத்துச் செல்ல வேண்டும்

நீங்கள் புதிய உணவை மட்டுமே சாப்பிட்டாலும், செரிமான அமைப்பு மிகவும் பொருத்தமற்ற தருணத்தில் தோல்வியடையும் வாய்ப்பு எப்போதும் உள்ளது.

இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் பையில் "சேமிப்பு வழிமுறைகளை" வைப்பது மதிப்பு:

• மற்றும் செயல்படுத்தப்பட்ட கரி (அனைவருக்கும் பிரியமான மற்றும் நம்பகமானது);
• ஸ்மெக்டா;
• பாலிசார்ப்;
• Enterofuril (அடிக்கடி மலத்துடன்);
• லோபராமைடு (தளர்வான மலத்திற்கு);
• ரெஹைட்ரான் (நீரிழப்புடன்);
• நோ-ஷ்பா;
• மெசிம்.

கோடையில், ஒரு நீண்ட பயணத்தில் ஆல்கஹால் துடைப்பான்களை எடுத்துக்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ரயில், கார் மற்றும் பஸ் மூலம் ஒரு பயணத்தில் அவை கைக்குள் வரும்.

சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, சாலையில் சாப்பிடுவது ஒரு வகையான மன அழுத்தம், ஆனால் இந்த செயல்முறையை பாதுகாப்பாகவும் வசதியாகவும் செய்ய முடியும். சிறப்பு நடுக்கம் மற்றும் அனைத்து விதிகளையும் கடைபிடிப்பதன் மூலம் சாலைக்கான உங்கள் உணவைத் தயாரிப்பதை அணுகவும், பின்னர், பெரும்பாலும், பயணம் சீராக செல்லும். தயாரிப்புகள் புதியதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லாமல் இருப்பது நல்லது, ஆனால் எல்லாவற்றையும் நீங்களே சமைக்க வேண்டும். மேலும் அவசர காலங்களில், நீண்ட பயணத்தில் உங்களுடன் மருந்துகளை எடுத்துச் செல்ல மறக்காதீர்கள்.

மகிழ்ச்சியான சாலை!

(செயல்பாடு (w, d, n, s, t) (w [n] = w [n] ||; w [n] .புஷ் (செயல்பாடு () (Ya.Context.AdvManager.render ((blockId: "RA -141709-4 ", renderTo:" yandex_rtb_R-A-141709-4 ", ஒத்திசைவு: உண்மை));)); t = d.getElementsByTagName (" script "); s = d.createElement (" script "); s .type = "text / javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore (s, t);)) (இது , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");