முறுக்கு பயிற்சிகள். ட்வெர்க். ஆரம்பநிலைக்கான நடனப் பாடங்கள், வீடியோ. வீட்டில் நடனமாட கற்றுக்கொள்வது எப்படி. பயிற்சி: வீட்டில் நடனமாட கற்றுக்கொள்வது எப்படி

டிஸ்கோவில் ஒரு பெண் எப்படி அனைவரின் கவனத்தையும் ஈர்க்கும் வகையில் நடனமாடலாம் என்ற தலைப்பில் இன்னும் குழப்பமாக உள்ளது. ஆனால் அமெரிக்க பாப் நட்சத்திரங்கள் நீண்ட காலமாக இந்த சிக்கலைத் தங்களுக்குத் தீர்த்துள்ளனர்.

பியோன்ஸ், ஜெனிபர் லோபஸ், ரிஹானா, ஷகிரா, நிக்கி மினாஜ் மற்றும் பலரின் வீடியோக்கள் மற்றும் இசை நிகழ்ச்சிகளில் அடிக்கடி காணக்கூடிய அதே ஆற்றல்மிக்க பிட்டத்தின் இயக்கம் நினைவிருக்கிறதா? இது முறுக்கு அல்லது கொள்ளை நடனம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இடுப்பை இப்படி சுழற்றக் கற்றுக்கொண்டால் எந்தப் பெண்ணும் டிஸ்கோவில் பிரபலமாகிவிடுவாள்! "முறுக்கு" (முறுக்குதல்) மற்றும் "ஜெர்க்" (இழுத்தல்) என்ற சொற்களைக் கடப்பதன் மூலம் ட்வெர்க் என்ற பெயர் வந்தது என்று நம்பப்படுகிறது, மேலும் நடன அசைவுகள் ஆப்பிரிக்க பழங்குடியினரிடமிருந்து ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டன, அங்கு இந்த அசைவுகளைப் பயன்படுத்தி நெருப்பைச் சுற்றி சடங்கு நடனங்கள் ஒரு பகுதியாகும். கலாச்சாரம்.

இன்று நாம் எப்படி முறுக்குவது என்பதை நிபுணர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்வோம். இல்லை, ஆப்பிரிக்க பழங்குடியினரின் பிரதிநிதிகளிடமிருந்து அல்ல, ஆனால் இளம் மற்றும் அழகான தொழில்முறை நடனக் கலைஞர்களிடமிருந்து. வீடியோ பல தொடர்ச்சியான பாடங்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, இதனால் நீங்கள் எதையும் தவறவிடாதீர்கள்.

கூடுதலாக, J. Lo's "Booty" வீடியோவைப் பார்க்க நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன் - இது முற்றிலும் இந்த பாணிக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது. ட்வெர்க் ஒரு நடனம், அதை நீங்கள் வீட்டில் எளிதாகக் கற்றுக்கொள்ளலாம். இந்த வீடியோ டுடோரியல்கள் வெறும் நெருப்பு, நீங்கள் நிச்சயமாக வெற்றி பெறுவீர்கள்!

மற்றும் பிரிவுக்குச் சென்று, அதில் இறங்கவும். இந்த பிரிவுகளுக்கு நான் அடிக்கடி புதுப்பித்து தகவல்களைச் சேர்ப்பேன்.

ட்வர்க் - பாடம் 1

ட்வர்க் - பாடம் 2

ட்வெர்க் - பாடம் 3

மேலும் இங்கே பாருங்கள்:

முதல் கட்டங்களில், பெருகிய முறையில் பிரபலமான ட்வெர்க்கின் அடிப்படை இயக்கங்களை மாஸ்டர் அல்லது வேறுவிதமாகக் கூறினால், "பூட்டி டான்ஸ்" போதுமானது. இந்த நடனம் பிரேசில், கரீபியன் தீவுகள் மற்றும் நிச்சயமாக ஆப்பிரிக்காவிலிருந்து எங்களுக்கு வந்தது. ட்வெர்க் கற்றுக்கொள்வது எப்படி என்பதை அறிய, ஸ்டுடியோக்களுக்குச் செல்ல நீங்கள் பணம் செலுத்த வேண்டியதில்லை.
ஒவ்வொரு நாளும் கண்ணாடியின் முன் உங்கள் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய நடன நிலையை அடைவீர்கள்.

அடிப்படை கூறுகள்

கலகலப்பான இசையுடன் படிப்பது மிகவும் எளிதானது மற்றும் வேடிக்கையானது, எனவே உங்கள் படிப்பின் தொடக்கத்தில் தாளங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இங்கே நாம் 3 கூறுகளைக் கற்றுக்கொள்வோம்:

1. இடுப்புகளின் வட்ட இயக்கங்கள் "ஒயின்" என்று அழைக்கப்படுகின்றன.
2. “ஹிப் டிக்” (ஹிட் டிக்) - ஒரு விமானத்தில், இடுப்பின் மேல் மற்றும் கீழ் மாற்று, கூர்மையான இயக்கங்கள்.
3. "புரூக் டவுன்" (ப்ரூக் டவுன்) - பிட்டத்தின் ஆற்றல்மிக்க இயக்கங்கள்.

அவற்றில் தேர்ச்சி பெற்ற பிறகு, வீட்டிலேயே முறுக்குவது எப்படி என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்.

ட்வெர்க் சுழலும் இடுப்பு, உறுப்பு "வைன்"

தொடங்குவதற்கு, உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலத்தில் ஒரு கண்ணாடி முன் நிற்கவும். பின்னர் உங்களுக்கு தேவை:

• உங்கள் முழங்கால்களை சிறிது வளைக்கவும்;
• உங்கள் உடல் எடையை உங்கள் கால்களுடன் ஒப்பிடும்போது நடுவில் வைக்கவும் (முன்னோக்கி அல்லது பின்னோக்கி மாற்றாமல்);
• மேல் நிலையில் வலது தொடையை உயர்த்தி பிடிக்கவும்;
• இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் உங்கள் அடிவயிற்றைப் பதட்டப்படுத்தி, உங்கள் அடிவயிற்றின் நடுவில் சிறிது வளைக்க வேண்டும் (அதே நேரத்தில் உயர்த்தப்பட்ட இடுப்பை இடதுபுறமாக சீரமைக்க வேண்டும்);
• பின்னர் இடது தொடையை வலதுபுறமாக உயர்த்தவும் (வளைவில் இருந்து நேராக்குதல்);
• அடுத்து, நீங்கள் ஒரு முழு வளைவை மீண்டும் செய்ய வேண்டும், இடுப்புகளை ஒரே வரியில் சீரமைக்க வேண்டும் (இந்த விஷயத்தில், தொராசி பகுதி எப்போதும் ஒரே அச்சில் இருக்க வேண்டும், தரையுடன் தொடர்புடையது, இதன் கூறுகளை செயல்படுத்தும் போது இடப்பெயர்ச்சி இல்லாமல். உடற்பயிற்சி).

படிப்படியாக சரியான நுட்பத்தை அடைவதன் மூலமும், இந்த கூறுகளை சீராக இணைப்பதன் மூலமும், நீங்கள் வைன் வட்ட இயக்கத்தை அடைவீர்கள். "ஒயின்" மெதுவாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கலாம் - பெரிய வீச்சுடன் அல்லது வேகமாகவும் சிறியதாகவும் இருக்கும். மேலும், "வைன்" கூறு கைகளின் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை மூலம் ஈடுசெய்யப்படலாம்.

ஹிப் டிக் இயக்கம்

நிலை சராசரியானது, கால்கள் தோள்களை விட சற்று அகலமானது, முழங்கால்கள் பாதி வளைந்திருக்கும். தொழில்நுட்ப செயலாக்கம்:

• உங்கள் கைகளை உங்கள் இடுப்பில் வைத்து அவர்களின் இயக்கத்தைக் குறிக்கவும்; முழங்கால்களும் பக்கங்களும் இந்த உறுப்பில் வேலை செய்கின்றன;
• உங்கள் வலது இடுப்பைக் கூர்மையாக உயர்த்தி, உங்கள் இடதுபுறத்தைத் தூக்கும் போது விரைவாகக் குறைக்கவும்;
• மாறி மாறி ஒன்று அல்லது மற்ற இடுப்பை, இசையின் துடிப்புக்கு உயர்த்தவும்.

"ஹிட் டிக்" முழு உடலின் கீழ் மற்றும் மேல் இயக்கங்களுடன் நீர்த்தப்படலாம். நிகழ்த்தும்போது, ​​​​உங்கள் உடலை இடது பக்கம் திருப்பலாம், உங்கள் இடது காலில் குந்தலாம் அல்லது வலதுபுறம் செய்யலாம். "ஹிப் டிக்" உறுப்பு எளிமையான ஒன்றாகும், எனவே நடன ஸ்டுடியோக்களில் படிப்புகளில் கலந்து கொள்ளாமல் புதிதாக எப்படி வளைப்பது எப்படி என்பதை நீங்கள் விரைவில் புரிந்துகொள்வீர்கள்.

"ப்ரூக் டவுன்" என்ற உறுப்பைக் கற்றல்

கண்ணாடி முன் நிற்கவும். உங்கள் கால்களை தோராயமாக இரண்டு தோள்பட்டை அகலத்தில் வைக்கவும். உடலின் நிலை ஒரு ஆழமற்ற அரை குந்து ஆகும். உங்கள் முழங்கால்களுக்கு சற்று மேலே உள்ள பகுதியில் உங்கள் கைகளை வைக்கவும், மார்பு நேராக, உங்கள் முதுகில் வளைந்து, முன்னோக்கி பாருங்கள்.

இடுப்புப் பகுதியின் தசைகளைப் பயன்படுத்தி, இசையுடன் சரியான நேரத்தில், கூர்மையான அசைவுகளுடன் சாக்ரமை உயர்த்தவும் குறைக்கவும். இந்த வழக்கில், இடுப்பு முன்னோக்கி மற்றும் பின்னோக்கி நகரக்கூடாது. தோராயமாக 5 சென்டிமீட்டர் வீச்சுடன் அனைத்து இயக்கங்களையும் மேலும் கீழும் செய்ய முயற்சிக்கவும். உங்கள் மேல் வயிற்று தசைகளையும் ஈடுபடுத்துங்கள்.

முக்கியமான! உங்கள் பிட்டத்தை நிதானமாக வைத்திருங்கள்!

இந்த அடிப்படை உறுப்பை "நேராக" போஸில் தேர்ச்சி பெற்ற பிறகு, நீங்கள் வெவ்வேறு நிலைகளை எடுத்து இந்த இயக்கத்தை செய்ய முயற்சி செய்யலாம்:

• உங்கள் கைகளை சுவரில் வைத்து, முடிந்தவரை உங்கள் முதுகை வளைக்கவும்;
• அரை உட்கார்ந்து, தரையில் முழங்கால்கள்;
• தரையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் நேரான கால்களை பக்கங்களுக்கு விரித்து (அரை பிளவு).

ஆலோசனை: இந்த பாணியில் நாம் குளுட்டியல் தசைகளுடன் மட்டுமே நடனமாடுகிறோம், எனவே இடுப்புடன் தொடர்புடைய தொராசி பகுதியின் இயக்கங்கள், முன்னோக்கி மற்றும் பின்னோக்கி, எந்த சூழ்நிலையிலும் அனுமதிக்கப்படாது! இல்லையெனில், நடனம் ரெக்கேட்டனைப் போலவே இருக்கும்.

கொள்ளை நடன வீடியோ:

கீழ் வரி

இந்த சிறிய தளத்தில் தேர்ச்சி பெற்று, வீட்டிலேயே ட்வெர்க் நடனத்தை எவ்வாறு கற்றுக்கொள்வது என்பதைக் கற்றுக்கொண்டால், எந்த டிஸ்கோவிலும் இந்த இயக்கங்களை நீங்கள் பயன்படுத்த முடியும். இந்த டுடோரியலில் உள்ள கூறுகளை முழுமையாக்குவதன் மூலம் மற்றும் இணைப்பதன் மூலம், ஒவ்வொரு கட்சியிலும் நீங்கள் எளிதாக கவனத்தை ஈர்ப்பீர்கள்.

ட்வெர்க் என்பது உலகப் புகழ்பெற்ற மைலி சைரஸால் நிறுவப்பட்ட நவீன நடனத்தில் ஒரு புதிய போக்கு. மேலும் ட்வர்க்கிங் என்ற தலைப்பு நவீன இளைஞர்களிடையே மிகவும் பிரபலமான ஒன்றாக மாறியுள்ளது. இந்த பாணியில்தான் மைலி ஃபேஷனை உருவாக்கினார், டிஸ்னி குழந்தைகள் சேனலின் கதாநாயகியின் சலிப்பான படத்தை அகற்ற முயன்றார்.

நடனமாடும் ஆசை உலகெங்கிலும் உள்ள பெண்கள் மற்றும் சிறுவர்களை ஆக்கிரமித்துள்ளது, அதே நேரத்தில் ட்வெர்க் ரசிகர்களின் வயது தோராயமாக 12 வயதில் தொடங்குகிறது.

பிரபலம்

சமூக அந்தஸ்து மற்றும் வயதைப் பொருட்படுத்தாமல் அனைத்து இளைஞர்களிடையேயும் எவ்வளவு விரைவாக பிரபலமடையும் என்பதை ட்வர்க்கிங் மூலம் தீர்மானிக்க முடியும். குறுகிய காலத்தில், கிரேட் ஆக்ஸ்போர்டு அகராதியின் ஆன்லைன் பதிப்பில் இந்த வார்த்தை சேர்க்கப்பட்டது.

ட்வெர்க் என்ற அர்த்தம் என்ன? அதன் உத்தியோகபூர்வ விளக்கங்களில் ஒன்று, இது ஒரு ஆத்திரமூட்டும் முறையில் ஒரு நடனம் ஆகும், இது ஒரு ஆழமான குந்துவில் இடுப்புகளின் மிகவும் சுறுசுறுப்பான இயக்கத்துடன் உள்ளது. முதலில், பொதுமக்கள் இந்த பாணிக்கு கொஞ்சம் குளிர்ச்சியாகவும் கண்டனமாகவும் பதிலளித்தனர், ஆனால் சில மாதங்களுக்குள், உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் மற்றும் நடனப் பள்ளிகள் அதைப் படிக்க குழுக்களை நியமிக்கத் தொடங்கின. மற்றும் மிகவும் ஆச்சரியமான விஷயம் என்னவென்றால், இன்னும் போதுமான மக்கள் விரைவாக முறுக்குவதற்கு தயாராக உள்ளனர்.

ட்வெர்க் நடனம் கற்றுக்கொள்வது எப்படி

நுட்பம் முதல் பார்வையில் மிகவும் எளிமையானது, ஆனால் அது அப்படியே தெரிகிறது. பல அடிப்படை இயக்கங்கள் இருந்தபோதிலும், சில நேரங்களில் எல்லோரும் அவற்றைக் கற்றுக்கொண்டு அவற்றைச் சரியாகச் செய்ய முடியாது. இதனால்தான் பல பெண்கள் தங்கள் பிட்டத்தை அசைக்கும் கலையில் முழுமையாக தேர்ச்சி பெற நடனக் குழுக்களில் கலந்து கொள்கிறார்கள்.

வீட்டில் முறுக்க கற்றுக்கொள்வது எப்படி? ஆம், இது மிகவும் எளிமையானது - நீங்கள் செய்ய வேண்டியது சில விதிகளைப் பின்பற்றுவதுதான்:

1. உங்கள் கைகளை உங்கள் இடுப்பில் வைத்து ஆழமான குந்துவில் உட்காரவும். உங்கள் கால்கள் தோள்பட்டை அகலமாக இருக்க வேண்டும், மேலும் உங்கள் முழங்கால்கள் அவற்றுக்கு சற்று மேலே இருக்கும்படி உங்கள் கால்களை வெளியே திருப்ப வேண்டும்.
2. உங்கள் இடுப்பை முன்னோக்கி நகர்த்த, உங்கள் கட்டைவிரலை உங்கள் வால் எலும்பில் வைத்து அழுத்தவும்.
3. உங்கள் இடுப்பை பின்னால் நகர்த்த, மாறாக, இடுப்பு எலும்பு மூலம் உங்களை இழுக்கவும்.
4. உங்கள் இடுப்பைத் தவிர வேறு எதையும் நீங்கள் நகர்த்த முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
5. உங்கள் பிட்டத்தை எவ்வாறு சரியாக நகர்த்துவது என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே புரிந்து கொண்டால், உங்கள் கைகளை உங்கள் முழங்கால்களில் வைத்து அவற்றைத் திருப்பலாம், இதனால் உங்கள் மணிக்கட்டுகள் வெளிப்புறமாக இருக்கும்.
6. இப்போது வேகத்தை அதிகரிக்கவும், நீங்கள் வெற்றி பெறுவீர்கள்!

இது ஒரு அடிப்படை இயக்கம், ஆனால் பல்வேறு முறுக்கு நுட்பங்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, நீங்கள் அதை ஒரு சுவருக்கு எதிராக நடனமாடலாம். வசதிக்காக, உங்கள் பின்புறம் சுவருக்கு எதிராக உள்ளது, உங்கள் கைகள் தரையில் ஓய்வெடுக்கின்றன, உங்கள் கால்கள் சுவரில் உயர்த்தப்படுகின்றன. அதே நேரத்தில், அவர்கள் ஒரு குந்து போல், வளைந்திருக்கும். நீங்கள் உறுதியாக நிற்க வேண்டும், உங்கள் வயிற்றை சுவருக்கு எதிராக அழுத்தி உங்களை சமன் செய்ய முயற்சிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் உங்கள் கால்களை வளைக்கும்போது, ​​மேலே விவரிக்கப்பட்டுள்ளபடி உங்கள் இடுப்பை நகர்த்த வேண்டும்.

இந்த விஷயத்தில் நிபுணர்கள் கொடுக்கக்கூடிய முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான அறிவுரை உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலத்தில் வைக்க வேண்டும். நீங்கள் அவற்றை அகலமாகவோ அல்லது நெருக்கமாகவோ வைத்தால், நீங்கள் சரியான ஆழமான குந்துவைப் பெற மாட்டீர்கள், இதன் விளைவாக நடனம் கொஞ்சம் விசித்திரமாக இருக்கும்.

நீங்கள் எப்படி முறுக்குவது என்பதை அறிய விரும்பினால், உங்கள் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தும் ஆடைகளை ஒருபோதும் அணிய வேண்டாம். ஆரம்பநிலைக்கு, ஜீன்ஸ் மற்றும் போன்றவை பொருத்தமானவை அல்ல - லெகிங்ஸும் சிறந்தது. மற்றவற்றுடன், அவர்கள் இடுப்பின் கோட்டை திறம்பட வலியுறுத்த முடியும்.

ஒரு சுவருக்கு எதிராக நடனமாடும்போது, ​​முன்னோக்கி விழ வேண்டாம் - நீங்கள் உங்கள் கைகளை உறுதியாக ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும். மற்றொரு முக்கியமான உதவிக்குறிப்பு, உங்கள் தலைமுடியை பின்னல் அல்லது போனிடெயிலில் வைப்பது. இந்த வழியில் அவர்கள் உங்கள் முகத்தில் வந்து உங்கள் நடனத்தில் தலையிட மாட்டார்கள்.

நீங்கள் நடனமாடுவதற்கு முன் சூடாகவும்.

கொள்ளை நடனத்திற்கான வார்ம்-அப்

பாதுகாப்பாக நடனமாட கற்றுக்கொள்வது எப்படி? இந்த விஷயத்தில் நாம் தசைகள் மீது ஒரு பெரிய சுமை கிடைக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் முதலில் பாடத்திற்கு நன்கு தயார் செய்து சூடாக வேண்டும். நீங்கள் முன்னோக்கி மற்றும் பின்தங்கிய பக்கங்களிலும் எளிய வளைவுகளைச் செய்யலாம், ஆனால் நீங்கள் அவற்றை மெதுவாகச் செய்து தசைகள் எவ்வாறு நீட்டப்படுகின்றன என்பதை உணர வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் கைகளை உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் பிடித்து, உங்கள் மார்பை முன்னோக்கி கொண்டு வரலாம், இடுப்பு வலுவாக பின்னால் இழுக்கப்பட வேண்டும் - இவை கீழ் முதுகில் உள்ள விலகல்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. அதாவது, நடனமாடுவதற்கு முன் நீங்கள் அடிப்படை வெப்பமயமாதலின் அனைத்து இயக்கங்களையும் கடந்து செல்ல வேண்டும்.

ஒவ்வொரு பாடத்திற்கு முன்பும், உங்கள் தசைகளை சூடேற்றுவதற்கும், கொள்ளை நடனம் ஆடும்போது காயத்தைத் தவிர்ப்பதற்கும் சிறிது நீட்சி செய்ய வேண்டும். மேலும், பாடத்தின் நடுவில், நீங்கள் உங்களை சிறிது திசைதிருப்ப வேண்டும் மற்றும் நீட்ட வேண்டும், நீளமான ஒன்றில் உட்கார முயற்சிக்கவும், பின்னர் மீண்டும் நடனமாடவும்.

ட்வர்க்கிங்கின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

பலர் விரைவாக எப்படி முறுக்குவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான வழிகளைத் தேடுகிறார்கள், ஆனால் சிலர் இது அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு நன்மை பயக்கும் என்பதை உணரவில்லை. முதலில், உங்கள் தசைகள் எப்போதும் நல்ல நிலையில் இருக்கும். அத்தகைய நடனத்தின் உதவியுடன், நீங்கள் உங்கள் பாலுணர்வை முழுமையாக வெளிப்படுத்தலாம் மற்றும் பல தேவையற்ற வளாகங்களிலிருந்து விடுபடலாம்.

குளுட்டியல் தசைகளின் தாள சுருக்கம் செல்லுலைட்டை அகற்ற உதவும், மேலும் இடுப்பு சுழற்சி மற்றும் நல்ல நீட்சி உங்கள் கால்களை வலுப்படுத்தும். ட்வர்கிங்கின் விளைவை ஒரு நல்ல செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ் மூலம் மட்டுமே ஒப்பிட முடியும்.

நிலையான சுறுசுறுப்பான இயக்கம் காரணமாக, உங்கள் உடல் மேலும் நிறமாக மாறும். அதே நேரத்தில், அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் காரணமாக, இதய அமைப்பு பலப்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு ஆழமான குந்து, உள் தொடையின் தசைகளை பம்ப் செய்வதை சாத்தியமாக்குகிறது. இத்தகைய பயிற்சிகளின் விளைவாக, மாதவிடாயின் போது வலி குறைகிறது.

ட்வெர்க் நடனம் கற்றுக்கொள்வது எப்படி என்பதற்கான பதில்களை இங்கே காணலாம், மேலும் நீங்கள் இன்னும் பலவற்றைப் பெறலாம் - அழகான, செதுக்கப்பட்ட உருவம் மற்றும் நிலையான நல்ல மனநிலை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் எப்படி பூட் டான்ஸ் செய்யலாம் மற்றும் வாழ்க்கையின் பிரச்சனைகளைப் பற்றி சிந்திக்கலாம்?

Twerking ஒரு புதிய நடனப் போக்காக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. மேற்கத்திய கலைஞர்களின் வீடியோக்களில் பார்வையாளர் முதலில் இந்த பாணியைப் பற்றி அறிந்தார். 3 தசாப்தங்களுக்குப் பிறகு, நடனம், அதன் கூறுகள் இரவு விடுதிகளில் நடனக் கலைஞர்களால் மட்டுமே நிரூபிக்கப்பட்டன, இது உலகம் முழுவதும் பிரபலமானது.

Twerk (Twerk) - இது என்ன வகையான நடனம், செயல்திறன் அம்சங்கள்

Twerk என்பது ஒரு நவீன நடனமாகும், இதில் நடனக் கலைஞரின் பிட்டம், இடுப்பு, வயிறு மற்றும் கைகள், பொதுவாக ஒரு பெண், தாளமாக நகரும்.

நடனம் தைரியமாகவும் ஆத்திரமூட்டுவதாகவும் உள்ளது. "ட்வெர்க்" என்ற சொல் முதன்முதலில் 1993 இல் டிஜே ஜூபிலியின் பிரபலமான பாடலில் பயன்படுத்தப்பட்டது.

நியூ ஆர்லியன்ஸ் இந்த வார்த்தையின் பிறப்பிடமாகக் கருதப்படுகிறது. இப்போது "twerk" என்ற வார்த்தை நடன உலகில் அதிகாரப்பூர்வமாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட இயக்கமாகும். 2013 இல், இது ஆக்ஸ்போர்டு அகராதியில் சேர்க்கப்பட்டது.

நடனத்தின் வணிகப் பெயர் பூட்டி நடனம் (ஆங்கிலத்திலிருந்து "பூட்டி நடனம்" என்று மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது). ட்வெர்க் நடனம் பங்கேற்பாளர்கள் மற்றும் தனி ஒரு குழுவால் செய்யப்படுகிறது.

நடன பாணி ஆப்பிரிக்க பாரம்பரிய அசைவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. Quitataவில், நடனம் நேராக கால்களால் நிகழ்த்தப்படுகிறது, மேலும் குளுட்டியல் தசைகள் சுதந்திரமாகவும் இயற்கையாகவும் நகரும்.

மபுகாவில் நீங்கள் உங்கள் பிட்டத்தை அசைப்பது மட்டுமல்லாமல், படிகளை எடுக்கவும், திருப்பங்களைச் செய்யவும், உங்கள் கைகளால் வேலை செய்யவும் வேண்டும். போபராபு தரையில் அமர்ந்து நடனமாடுகிறார். புதிய பாணி இந்த மூன்று நடனங்களின் இணக்கமான பின்னிணைப்பாக மாறியது.

ட்வர்கிங்கிற்கு நிறைய உணர்ச்சி மற்றும் உடல் அழுத்தம் தேவைப்படுகிறது. நடிப்பவர் தனது உடலை முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டும். பிட்டம் (ரம்ப் குலுக்கல்) மற்றும் இடுப்பு மற்றும் வயிற்றின் பிளாஸ்டிக் அசைவுகள் (இடுப்பு உருட்டல்) ஆகியவற்றுடன் சிக்கலான தாள வடிவத்தை நிகழ்த்தும் நடனக் கலைஞரின் திறமையும் மதிப்பிடப்படுகிறது.

சரியாக செயல்படுத்தப்பட்ட கூறுகள் மட்டுமல்ல, நடனக் கலைஞரின் தனிப்பட்ட உருவமும் முக்கியம். நடனத்தின் ஆற்றலை உருவாக்க இது மிகவும் முக்கியமானது.

நடன வகைகள்

குறிப்பிட்டபடி, ட்வர்க்கிங் தனித்தனியாகவும் குழுக்களாகவும் நன்றாக இருக்கிறது. அதன் மாறுபாடு வெள்ளைப் பெண் ட்வெர்க். கருப்பு நடனக் கலைஞர்கள் தங்கள் வடிவங்கள் மற்றும் பரிமாணங்களின் உதவியுடன் விரும்பிய விளைவை அடைய முடியும்.

வெள்ளை பெண்கள் அத்தகைய வடிவங்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் சிறந்த தசை வேலை மூலம் முடிவுகளை அடைகிறார்கள். இதுதான் இந்த வகை நடனத்தின் தனித்தன்மை.

நடன அரங்கம்

ட்வெர்க் டான்ஸ்ஹால் எனப்படும் நடன இயக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக கருதப்படுகிறது. இது ஜமைக்காவில் உருவானது. இந்த சூடான நாட்டின் உமிழும் தாளங்களுக்கு நடனம் செய்யப்படுகிறது.

டான்ஸ்ஹால், ஒரு வகை ட்வெர்க்

நடன பாணியின் கூறுகள் படிகள்- கற்றறிந்த இயக்கங்கள். இந்த திசையின் பழைய பள்ளி அதிக எண்ணிக்கையிலான பிரபலமான படிகளைக் குறிக்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக:

• வில்லி பவுன்ஸ்;
• எள் தெரு;
• ஜிப் இட் அப்;
• Hotti Hotti Bogle;

அவற்றில் பெரும்பாலானவை விசித்திரமானவை பிரபலமான ஹிப்-ஹாப் வீடியோக்களிலிருந்து இயக்கங்களின் விளக்கங்கள். பீனி மேன், சீன் பால், ஷாகி போன்ற கலைஞர்களின் இசையில் டான்ஸ்ஹால் நடனமாடலாம்.

கொள்ளை நடனம்

பூட்டி டான்ஸ் என்பது பிரத்தியேகமாக பெண்களின் நடன இயக்கமாகும். ட்வர்க்கிங்கில் நீங்கள் ஒரு கூட்டாளரைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் கொள்ளை நடனம் ஒரு தனி நடனம். உட்கார்ந்து, பாதி உட்கார்ந்து, தரையில், தலைகீழாக நடனமாடலாம்.

நடன நுட்பம் பின்வரும் கூறுகளை நிரூபிப்பதை உள்ளடக்கியது:

• அக்ரோபாட்டிக் ஸ்டண்ட்;
• தலைக்கவசம்;
• எண்ணிக்கை எட்டு இடுப்பு;
• அலைகள், நடுக்கம், சுழற்சி.

நடனம் அடிப்படையாக கொண்டது இசைக்கு இயக்கங்களை மேம்படுத்துதல்மற்றும் ஹிப்-ஹாப் கலாச்சாரத்தின் ஒரு பகுதியாக கருதப்படுகிறது. அதன் செயல்பாட்டிற்கு, தாளத்தின் உணர்வு மற்றும் செயல்படுத்தப்பட்ட கூறுகளின் வெளிப்பாடு முக்கியம்.

ஆண் twerk - அம்சங்கள்

ட்வெர்கிங்கை வெவ்வேறு பாலினங்கள் மற்றும் வயதுடையவர்கள் பயிற்சி செய்யலாம்.. ஆண்களால் நிகழ்த்தப்படும் நடனம் நடைமுறையில் பெண் பதிப்பிலிருந்து நுட்பத்தில் வேறுபட்டதல்ல.

ஆண்களுக்கு மிகவும் வளர்ந்த தசைகள் உள்ளன, எனவே இந்த நடன பாணியின் அடிப்படைகளில் தேர்ச்சி பெறுவது அவர்களுக்கு எளிதானது. சில ஆண்கள் பெண்களை விட சிறப்பாக நடனமாட முடியும்.

பெண் twerk - அம்சங்கள்

இந்த பாணி பெண்கள் மத்தியில் குறிப்பாக பிரபலமாக உள்ளது. உணர்ச்சிமிக்க நடனம் பெண் பாதியை அதன் திறனால் ஈர்க்கிறது வலுவான பாலினத்தை கவர்ந்திழுத்து ஆச்சரியப்படுத்துங்கள்.

வளைந்த இடுப்பு மற்றும் சிறிய வடிவங்களைக் கொண்ட பெண்கள் இருவரும் இதைப் பயிற்சி செய்யலாம். முயற்சிகளுக்கு உடல் தகுதி நிலை முக்கியமல்ல. நடனம் ஓய்வெடுக்கவும், தடைகளிலிருந்து விடுபடவும் உதவுகிறது என்று நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள். இது தசை வரையறையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் செல்லுலைட்டை அகற்றுகிறது.

கூட்டு முறுக்கு

குழந்தைகள் twerk

குழந்தைகள் கூட முறுக்குவதில் ஈடுபடுகிறார்கள். இந்த நடனம் இளைஞர் கலாச்சாரத்தின் ஒரு அங்கமாக மாறியுள்ளது. தாள அசைவுகளில் பதின்வயதினர் தங்கள் தனித்துவத்தைக் காட்ட ஒரு வாய்ப்பைக் காண்கிறார்கள்.

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இந்த நடனத்தில் சிற்றின்பம் அல்லது ஆபாச கூறுகள் இல்லை, எனவே இது குழந்தைகளுக்கு அணுகக்கூடியது. 2015 ஆம் ஆண்டில், ஓரன்பர்க்கில் நடந்த கச்சேரியில், உள்ளூர் நடனப் பள்ளியின் இளம் பிரதிநிதிகள் தேனீ உடையில் கொள்ளை நடனம் நடத்தினர். கச்சேரியின் காணொளி இணையத்தில் வெளியாகி பல கருத்துக்களைப் பெற்றது.

ஒரு முறுக்கு போர் என்றால் என்ன

Twerk போர் என்பது இந்த பாணியின் நடனக் கலைஞர்களிடையே ஒரு போட்டியாகும். இது ஒரு நடன போட்டி அல்லது திருவிழாவின் ஒரு பகுதியாக ஏற்பாடு செய்யப்பட்டுள்ளது. இத்தகைய போட்டிகள் சர்வதேச அளவில் இருக்கலாம்.

கலைஞர்கள் தங்கள் திறமைகளை வெளிப்படுத்துகிறார்கள், நடுவர் குழு சிறந்ததைத் தேர்ந்தெடுக்கிறது. இத்தகைய போட்டிகள் பெரும்பாலும் பண வெகுமதிகளை வழங்குகின்றன. ஆரம்பநிலைக்கான மாஸ்டர் வகுப்புகளும் போர்களில் நடத்தப்படுகின்றன.

Twerking சாம்பியன்ஷிப்

2013 ஆம் ஆண்டில், பூட்டி நடன சாம்பியன்ஷிப்பை நடத்திய முதல் நாடு இங்கிலாந்து ஆனது. அதே ஆண்டில், ட்வர்க்கிங்கிற்கான உலக சாதனை அமைக்கப்பட்டது: நியூயார்க்கில் உள்ள ஹெரால்ட் சதுக்கத்தில் 358 பேர் ஒரே நேரத்தில் அதை நிகழ்த்தினர்.

இந்த நடன பாணியில் முக்கிய போட்டி "டான்ஸ்ஹால் குயின்" ஆகும். இது ரஷ்யா உட்பட பல்வேறு நாடுகளில் ஏற்பாடு செய்யப்பட்டுள்ளது. சர்வதேச போட்டி ஜமைக்காவில் நடைபெற்று வருகிறது.

பயிற்சி: வீட்டில் நடனமாட கற்றுக்கொள்வது எப்படி

பிரபலமடைந்து வருவதால், ட்வர்க்கிங் ஒரு வணிக நடனமாக மாறிவிட்டது. நல்ல அடித்தளத்துடன் கூடிய பல நடன இயக்குனர்கள் உள்ளனர் இந்த நுட்பத்தில் தேர்ச்சி பெற உதவுங்கள். ஆனால் இந்த நடன பாணியை வீட்டிலேயே கற்றுக் கொள்ளலாம்.

இதைச் செய்ய உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• வசதியான, மிகவும் தளர்வான ஆடை இல்லை;
• இசைக்கருவி;
• இயக்கத்திற்கான இலவச இடம்;
• ட்வெர்க் கற்றுக்கொள்வது பற்றிய வீடியோ டுடோரியல்கள்.

அதன்படி பயிற்சியின் காலம் நடனம் 45-60 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். இது பின்வரும் படிகளை உள்ளடக்கியது:

1. தயார் ஆகு. வொர்க்அவுட்டின் முக்கிய பகுதியின் போது தசைக் காயத்தைத் தடுக்க இது மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
2. அடிப்படை பயிற்சி. இது அடிப்படை நடன அசைவுகளைக் கற்கும் செயல்முறையாகும்.
3. நீட்சி. இந்த கட்டத்தில், நடனக் கலைஞர் தனது தசைகளை நீட்டுகிறார், இதனால் சிறிது நேரம் கழித்து அவர் குறுக்கு மற்றும் நீளமான பிளவுகளில் உட்கார முடியும்.
4. அரங்கேற்றம். பயிற்சியின் இறுதி கட்டத்தில், தனித்தனியாக ஆய்வு செய்யப்பட்ட நடனக் கூறுகள் பின்னர் அவற்றிலிருந்து ஒரு நடனத்தை உருவாக்குவதற்காக சேர்க்கைகளாக இணைக்கப்படுகின்றன.

நீங்கள் நடனமாட வேண்டியது:

ட்வர்க்கிங்கிற்கான இசை

நடனத்திற்கான இசை வேகமாகவும் கவர்ச்சியாகவும் இருக்க வேண்டும். ட்வர்க்கிங்கிற்கான பாரம்பரிய வகைகள்: ராப், ஆர்&பி, சம்பா.

சரியான இசை சரியான மனநிலையை உருவாக்கும். இந்த நடன பாணியில் நீங்கள் தேர்ச்சி பெறக்கூடிய பாடல்களின் தோராயமான பட்டியல் இங்கே:

1. மிகோஸ் - ஹன்னா மொன்டானா (ட்வெர்க் ரீமிக்ஸ்).
2. ஒண்டர்கோஃபர் - ட்வெர்க் ஷேக் டிராப் ரிபீட்.
3. பெண் - ட்வெர்க்.
4. ரிஹானா - பிறந்தநாள் கேக்.
5. ப்ராஜெக்ட் பேட் சாதனை. ஜூசி ஜே - ட்வெர்க் தட்.
6. நபிஹா - விலங்குகள்.
7. TWRK - வாழ்க்கை அறை (சாதனை. டான் ஜெரஸ்).
8. நிக்கி மினாஜ் - அனகோண்டா.
9. டிஜே பாம்பு சாதனை. அலேசியா - பறவை இயந்திரம் (அசல் கலவை).
10. மஞ்சள் நகம் & மோட்டி - டிட்டா.
11. ஜே-இசட் - உங்கள் தோளில் இருந்து அழுக்கு.
12. DJ Unk - உங்கள் முகத்தில்.
13. Baauer & RL Grime - Infinite Daps (அசல் கலவை).

ட்வெர்க் ஆடைகள்

நடனத்தின் அடிப்படையானது பிட்டம் மற்றும் இடுப்புகளின் ஆற்றல்மிக்க இயக்கங்கள் ஆகும், எனவே பயிற்சிக்கு சரியான படிவத்தை தேர்வு செய்வது அவசியம். நடனமாடுவதற்கான ஆடைகள் இறுக்கமானதாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் இடுப்பு மற்றும் கால்களின் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தக்கூடாது.

மைலி சைரஸ் நடனமாடுகிறார்

விலக்கப்பட வேண்டும் மிகவும் தளர்வான ஆடைகள் நடனத்தில் தலையிடும். காலணிகள் இலகுவாகவும் வசதியாகவும் இருக்க வேண்டும்.

ஆரம்பநிலைக்கு, லெகிங்ஸ், டி-ஷர்ட் மற்றும் தடிமனான ஸ்னீக்கர்கள் பொருத்தமான வடிவம். சிலர் வெறுங்காலுடன் நடனமாட விரும்புகிறார்கள்.நிகழ்ச்சிகளுக்கான வடிவம் அடங்கும் ஒழுக்கத்தின் எல்லைக்குள் உடலின் நிர்வாணம்.

இறுக்கமான ஆடை உடலின் வரையறைகளை சாதகமாக வலியுறுத்துகிறது, இது நடனத்தின் கருத்துக்கு அவசியம். நிகழ்ச்சிகளுக்கு உங்களால் முடியும் பூசப்பட்ட லெகிங்ஸ் மற்றும் மேல் தேர்வு. பொருளின் பிரகாசமான துகள்கள் பார்வைக்கு வடிவத்தை வட்டமிடுகின்றன மற்றும் கவர்ச்சியாக தோற்றமளிக்க உதவுகின்றன.

உரிமையாளர்களுக்கு மார்பளவு பெரிய மார்பகங்களுக்கு ஏற்றது. இந்த வழியில் நீங்கள் உடலின் வளைவுகளை சாதகமாக வலியுறுத்தலாம் மற்றும் ஒரு தட்டையான வயிற்றை நிரூபிக்கலாம். நடனக் கலைஞர்கள் தங்கள் தோற்றத்தை ஆபரணங்களுடன் நிறைவு செய்கிறார்கள்.

ட்வர்க்கிங்கிற்கான ஷார்ட்ஸ்

ட்வர்க்கிங்கிற்கான ஷார்ட்ஸ்

மற்றொரு பொதுவான கீழ் ஆடை விருப்பம் ஷார்ட்ஸ் ஆகும். கண்ணியத்தின் தரத்தை பராமரிக்க நீங்கள் அவர்களுக்கு கீழே இறுக்கமான ஆடைகளை அணியலாம்.

முழங்கால் சாக்ஸ் அல்லது லெக் வார்மர்களுடன் இணைந்து ஷார்ட்ஸ் மிகவும் சாதகமாக இருக்கும். நடனத்திற்காக டெனிம் ஷார்ட்ஸ் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டால், அவற்றில் ஆழமான வெட்டுக்கள் செய்யப்படுகின்றன. பின்னர் துணி இயக்கத்தை தடுக்காது.

ட்வெர்க் நகர்கிறார்

இந்த நடன பாணி பின்வரும் ஆற்றல்மிக்க அசைவுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது:

• பிட்டம் சுழற்சி;
• பிட்டம் அதிர்வு;
• ஒரே ஒரு பிட்டத்தின் இயக்கங்கள்;
• இடுப்பு சுழற்சி;
• இடுப்புகளின் தாள சுழற்சி;
• இடுப்பு வேலைநிறுத்தங்கள்;
• இடுப்புடன் உருவம் எட்டின் விளக்கம்.

கீழ் உடல் மேல் பகுதியிலிருந்து சுயாதீனமாக நகரும். பாதி வளைந்த கால்களில் நடனம் செய்யப்படுகிறது. நீங்கள் உங்கள் உடலை நேராக்க வேண்டும் மற்றும் முன்னோக்கி பார்க்க வேண்டும். தோள்கள் ஒரே மட்டத்தில் இருக்க வேண்டும், மற்றும் கால்கள் தோள்பட்டை அகலத்தில் இருக்க வேண்டும். அப்போது நடனத்தில் சரியாக உட்கார முடியும். ஒரு குந்துவில், பிட்டம் பின்னால் நகர்கிறது, பின்புறம் கீழ் முதுகில் ஒரு வளைவை உருவாக்குகிறது.

உங்கள் பிட்டத்தை முன்னோக்கி சுழற்றும்போது, ​​உங்கள் விரல்கள் உங்கள் கீழ் முதுகில் தங்கியிருக்கும். உங்கள் பிட்டத்தை பின்னால் சுழற்றினால், விரல்கள் இடுப்பு எலும்புகளில் தங்கியிருக்கும். உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்தாமல் நீங்கள் செய்யலாம், ஆனால் அவற்றை உங்கள் முன் நீட்டி, பூட்டுடன் இணைக்கவும்.

நடனம் தரையில் நிகழ்த்தப்பட்டால், நீங்கள் உங்கள் கைகளை தரையில் ஊன்றி, உங்கள் முழங்கால்களை சற்று வளைக்க வேண்டும். கால்விரல்களை பக்கவாட்டில் திருப்ப வேண்டும். தீவிரமாக பிட்டம் குலுக்கி போது, ​​கால்கள் நேராக மற்றும் வளைந்து.

பிட்டத்தின் பின்வரும் இயக்கங்களும் செய்யப்படுகின்றன: பின்னால் சாய்ந்து, பின்னர் முன்னோக்கி இழுக்கவும். இடுப்பு பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக கிடைமட்ட இயக்கங்களைச் செய்கிறது.

நிபுணர்களிடமிருந்து Twerk பாடங்கள்:

டயானா ஷுரிஜினாவின் ட்வெர்க்

சேனல் ஒன்னின் மோசமான நட்சத்திரம், உலியனோவ்ஸ்கைச் சேர்ந்த 18 வயதான டயானா ஷுரிகினா, நடனம் எப்படி செய்வது என்பதைக் காட்டுகிறது. துருவ நடனத்தின் மீதான அவரது ஆர்வம், முறுக்குதலுக்கான அவரது ஆர்வத்தால் நிரப்பப்பட்டது.

ட்வெர்க் கத்யா ஷோஷினா

மாஸ்கோவைச் சேர்ந்த நடன இயக்குனர் கத்யா ஷோஷினா, நடனத்தில் தனது சொந்த பார்வையைக் கொண்டுள்ளார். ரைஸ்கி டான்ஸ் ஸ்டுடியோ என்ற நடனப் பள்ளியை நிறுவினார். அங்கு கத்யா அனைவருக்கும் நுட்பத்தை கற்பிக்கிறார். அவர் டான்ஸ்ஹால் இளவரசி போட்டியில் 2011 வென்றார்.

அனஸ்தேசியா மலிஷேவா மற்றும் ட்வெர்க்

ஸ்டுடி-ஆன் நடனப் பள்ளியின் ஆசிரியரான அனஸ்தேசியா மலிஷேவா செல்யாபின்ஸ்கில் பிறந்தார். அவள் உறுப்பினராக இருந்தாள் டிஎன்டி சேனலில் "டான்சிங்" என்ற தொலைக்காட்சித் திட்டத்தின் நடிப்பு, அங்கு அவள் பூட்டி நடன பாணியில் நடனமாடினாள்.

இன்ஸ்டாகிராமில் அனஸ்தேசியாவுக்கு சுமார் 800 ஆயிரம் சந்தாதாரர்கள் உள்ளனர், மேலும் அவரது நடன திறன்களின் ரசிகர்களுக்காக அவர் பல தீக்குளிக்கும் வீடியோக்கள் மற்றும் மாஸ்டர் வகுப்புகளை இடுகிறார்.

உலகின் சிறந்த ட்வெர்க் - நடன நட்சத்திரங்கள்:

நிக்கி மினாஜ்

அவரது துடிப்பான நடன நிகழ்ச்சிக்கு நன்றி, அமெரிக்க பாடகி நிக்கி மினாஜ் தனது வளைந்த உருவத்தை மிகவும் புகழ்ச்சியுடன் வழங்கினார். லேடெக்ஸ் ஆடை ராப்பருக்கு ஒரு கவர்ச்சியான படத்தை உருவாக்க உதவுகிறது.

நிக்கி அடிக்கடி Booty Dance நடனம் ஆடுகிறார் மற்றும் சில மணிநேரங்களில் மில்லியன் கணக்கான ரசிகர்களால் பார்க்கப்பட்ட வீடியோக்களை ஆன்லைனில் வெளியிடுகிறார்.

மைலி சைரஸ்

2013 இல், பாடகர் மைலி சைரஸ் நிகழ்த்தினார் MTV வீடியோ மியூசிக் விருதுகளில் twerking. அப்போதிருந்து, இந்த வெளிப்படையான நடனம் பெரும் வெற்றியைப் பெற்றது.

இளம் நட்சத்திரம் ஸ்டேடியங்களை நிரப்புகிறது மற்றும் அவரது நிகழ்ச்சிகள் மற்றும் வீடியோக்களில் தனது உடலின் தலைசிறந்த கட்டுப்பாட்டை நிரூபிக்கிறது. அவளுடைய பிரகாசமான உடைகள் மற்றும் பாகங்கள் காரணமாக சரியான தோற்றத்தை உருவாக்கவும் அவள் நிர்வகிக்கிறாள்.

ரஷ்ய ட்வெர்க்:

ஒலியா லேட்டா ட்வெர்க்

பெலாரஸைச் சேர்ந்த ஒலியா லெட்டா ட்வர்க்கிங் மற்றும் டான்ஸ்ஹால் பாணிகளில் நடனமாடுகிறார். அந்த பெண் வீடியோவில் நடித்துள்ளார் பிரபல ராப்பர் Ptah. 2016 ஆம் ஆண்டில், உக்ரைனில் "எல்லோரும் நடனமாடுங்கள்!" என்ற தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியில் ஒல்யா பங்கேற்றார். அவர் க்ரோட்னோவில் தனது சொந்த நடனப் பள்ளியைத் திறந்து அங்கு நடன இயக்குநராகப் பணியாற்றுகிறார்.

சைபீரியன் ட்வெர்க்

எலெனா ஃப்ராலெஸ் யாட்கினா நோவோசிபிர்ஸ்கிலிருந்து ஒரு நடனக் கலைஞர் மற்றும் நடன இயக்குனர் ஆவார். அவரது நடனக் குழு முதலில் பூட்டி நடன பயிற்சி வீடியோக்களால் பிரபலமானது.

பின்னர், குழு ஒரு வீடியோ கிளிப்பை படமாக்கி அமெரிக்க ராப் கலைஞரும் தயாரிப்பாளருமான ஸ்னூப் டோக்கின் கவனத்தை ஈர்த்தது. 2010 இல், ரஷ்யாவில் நடந்த போட்டியில், எலெனா யாட்கினா டான்ஸ்ஹால் குயின் பட்டத்தை வென்றார்..

நியுஷா ட்வெர்க்

ஜூன் 2017 இல், பாடகி நியுஷா இன்ஸ்டாகிராமில் ஒரு வீடியோவை வெளியிட்டார், அதில் அவர் பூட்டி நடனம் பாணியில் நடனமாடினார். அவர் இந்த ஆத்திரமூட்டும் நடனத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, அனஸ்தேசியா ஃபட்டகோவாவின் "டான்ஸ் குட்" பிரச்சாரத்தை ஆதரித்தார்.

நியுஷாவும் அவரது நடனக் குழுவும் ஒத்திகையில் ட்வர்க்கிங் கூறுகளைப் பயிற்சி செய்கின்றனர் மற்றும் நிகழ்ச்சி நிகழ்ச்சிகளில் அவற்றைச் சேர்க்கிறார்கள்.

ட்வர்கிங் என்பது உடற்பயிற்சி அறையில் பயிற்சியை மாற்றக்கூடிய பயனுள்ள நடனம். அதற்கு நன்றி, ஏபிஎஸ் பலப்படுத்தப்பட்டு கால்கள் மற்றும் பிட்டம் தசைகள் உருவாகின்றன.

நடனம் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. அவர் இசையையும் உங்கள் உடலையும் உணர கற்றுக்கொடுக்கிறார். எனவே, இந்த நடன பாணிக்கு பல ரசிகர்கள் உள்ளனர்.

வீட்டில் ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கான வீடியோ ட்வெர்க் பாடங்கள்

வீட்டில் ட்வெர்க் நடனமாட கற்றுக்கொள்வது எப்படி - இந்த வீடியோவைப் பாருங்கள்:

Twerk - ஆரம்பநிலைக்கான பாடங்கள்:

இந்த கட்டுரை ட்வெர்கிங் பற்றி பிரத்தியேகமாக இருக்கும் - வீட்டில் எளிய அசைவுகளை நடனமாட கற்றுக்கொள்வது மற்றும் இறுதி பதிப்பிற்கு அவற்றை எவ்வாறு பயிற்சி செய்வது. நடனமாடக் கற்றுக்கொள்வதற்கு, உங்களுக்கு கொஞ்சம் பொறுமை, ஒரு சதுர மீட்டர் இடம் மற்றும் பொருத்தமான இசை தேவைப்படும், ஆனால் பின்னர் அதைப் பற்றி மேலும்.

எதைச் செய்ய வேண்டும்

இந்தப் பட்டியலிலிருந்து உங்களுக்குப் பிடித்தமான பாடல்களைத் தேர்ந்தெடுத்து, வீட்டிலேயே ட்வர்க் செய்வது எப்படி என்பதை அறிக.

• வாகா ஃப்ளோக்கா ஃபிளேம் - கைகள் இல்லை (CRNKN ரீமிக்ஸ்)
• Baauer x ஜஸ்ட் பிளேஸ் சாதனை. ஜே-இசட் - உயர் (அசல் கலவை)
• ஸ்விஸிமாக் - டிஆர்ஐபி
• எம்.ஐ.ஏ. – பேட் கேர்ள்ஸ் (முட்டாள்தனமான ரீமிக்ஸ்)
• டிஜே பாம்பு சாதனை. லில் ஜான் - எதற்கு (அசல் கலவை)
• Flosstradamus & DJ Sliink - Crowd CTRL (அசல் கலவை)
• குள்ளநரி சாதனை. CRNKN - பப்பில்கம்
• டிஜே பாம்பு சாதனை. அலேசியா - பறவை இயந்திரம் (அசல் கலவை)
• ஜே-இசட் - உங்கள் தோளில் அழுக்கு (பிரில்ஸ் & இசட்-ட்ரிப் ரீமிக்ஸ்)
• மஞ்சள் க்ளா - டிஜே டர்ன் இட் அப் (அசல் கலவை)
• விக்டர் நிக்லியோ சாதனை. திரு. மனிதன் - ஜிகி
• Baauer & RL Grime - Infinite Daps (அசல் கலவை)
• லானா டெல் ரே - கோடைகால சோகம் (செட்ரிக் கெர்வைஸ் ஆர்எம்எக்ஸ்) (ETC! ETC! ட்ராப்ட் இட்! ரீமிக்ஸ்)
• டிஜே ஃப்ரெஷ் & டிப்லோ சாதனை. டொமினிக் யங் யூனிக் - பூகம்பம் (அசல் கலவை)
• ஜென்ட் & ஜான்ஸ் - டர்ன் அப் (அசல் கலவை)

எளிய இயக்கங்களைக் கற்றுக்கொள்வது எப்படி

முறுக்குவதற்கு இசையை இயக்கவும். நாங்கள் எங்கள் கால்களை பக்கங்களுக்குத் திறக்கிறோம். நீங்கள் உங்கள் கால்களை மிகவும் அகலமாக வைக்கக்கூடாது, ஏனெனில் இது சாக்ரம் நகர்வதை கடினமாக்குகிறது. எனவே, நாங்கள் எங்கள் கால்களை பக்கவாட்டாகத் திறந்து, குந்தியிருந்து, எங்கள் உள்ளங்கைகளை எங்கள் இடுப்பில் வைத்தோம். உங்கள் இடுப்பை முன்னோக்கி மற்றும் உங்களை நோக்கி இழுக்கவும், உங்கள் வயிற்றை இறுக்கவும் (இது மிக முக்கியமான புள்ளி). இந்த "ஒன்று" நிலையில் இருந்து, நாங்கள் சிறிது முதுகை மேலே நீட்டுகிறோம் (முழங்கையில் உள்ள கைகள் சிறிது நேராக்குகின்றன, ஆனால் முழுமையாக இல்லை), எங்கள் பிட்டத்தை மேலே இழுக்கிறோம் (சாக்ரமை மேலே உயர்த்த முயற்சிக்கிறோம்). "இரண்டு" இல், நாங்கள் பிட்டத்தை கைவிடுகிறோம். அவர்களின் முந்தைய நிலைக்கு, மீண்டும் ஒரு ஆழமான குந்து நிலைக்குச் செல்கிறது. நாங்கள் மீண்டும் சொல்கிறோம், “ஒன்று” மூலம் நாம் எழுந்து பிட்டத்தை மேல்நோக்கி அழுத்துகிறோம், “இரண்டு” மூலம் நாங்கள் ஓய்வெடுத்து குந்துக்குத் திரும்புகிறோம். இயக்கத்தின் வரம்பு சிறியது.

மேலே விவரிக்கப்பட்ட பயிற்சியிலிருந்து, நீங்கள் இரண்டு உச்சரிக்கப்பட்ட ட்வெர்க் இயக்கங்களைச் செய்யலாம். இதைச் செய்ய, ஒரு உச்சரிப்பைச் சேர்ப்போம். இடுப்பு சுருக்கத்தின் போது (உங்கள் முதுகெலும்பை மேல்நோக்கி நீட்டி, உங்கள் பிட்டத்தை முடிந்தவரை வெளியே ஒட்டும்போது), திசையன் (திசை) 4 முறை மேலே சேர்க்கவும், பின்னர் 4 முறை கீழே சேர்க்கவும் (அதாவது, பிட்டத்தை கீழே தள்ளுவதற்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கவும்). இதன் விளைவாக வரும் கலவையை 3-4 முறை நடுத்தர டெம்போ இசைக்கு பயிற்சி செய்யுங்கள்.

புவியீர்ப்புக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். இதைச் செய்ய, கண்ணாடியின் முன் நிற்கவும், இதனால் உங்கள் கால்களை நீங்கள் தெளிவாகப் பார்க்க முடியும், உங்கள் முழங்கால்களை சிறிது வளைத்து, அவற்றைப் பிரித்து, கடவுள் அனுப்பியதை அசைக்கவும். புவியீர்ப்பு உங்களுக்கு எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பார்க்க அதை அசைக்கவும். சில தன்னார்வ இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள், அது உங்கள் கருத்துப்படி, உங்கள் கால்களை "ஜெல்லி இறைச்சியைப் போல நடுங்கச் செய்யும்", அவற்றை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்கும்போது உங்கள் இடுப்பை முறுக்குவது நீங்கள் வீட்டிலேயே கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய மற்றொரு ட்வெர்க் நகர்வு. இது பயமாக இருக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் அனைவரும் இந்த அசைவை ட்வெர்க் நடனத்தில் பார்த்திருப்பீர்கள். உங்கள் கால்களை அகலமாகப் பிரித்து உட்காரவும், இப்போது உங்கள் வலது பாதத்தின் கால்விரல்களை உங்கள் உடலை நோக்கி உள்நோக்கித் திருப்பவும், இதனால் உங்கள் முழங்கால் உங்கள் இடது தொடையின் உட்புறத்தை நோக்கித் திரும்பும். உங்கள் காலை அதன் இடத்திற்குத் திருப்பி விடுங்கள். மற்ற காலிலும் அவ்வாறே செய்யுங்கள். இது தொடையின் உள்நோக்கி, உங்களை நோக்கி ஒரு திருப்பமாக (முறுக்குதல்) மாறிவிடும். அடுத்து நாம் பிட்டம் இணைக்கிறோம். ஒரு திருப்பத்தை உருவாக்கும் போது, ​​அதே காலின் பிட்டத்தை வலுக்கட்டாயமாக "குலுக்க". இடது மற்றும் வலது பக்கங்களை மாற்று.

மாறுபட்ட தீவிரம் கொண்ட இசையில் விவரிக்கப்பட்ட அனைத்து இயக்கங்களையும் செய்யவும். முதலில் கடினமாக இருந்தால், இசை இல்லாமல் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள், ஆனால் எப்போதும் கண்ணாடியின் முன்.