Si të ndryshoni plotësisht veten në 12 muaj dhe të bëheni më të mirë se sa jeni

Në një moment të bukur të jetës sime, kuptova se diçka më mungonte: duket se ti jeton, por diçka nuk është e drejtë dhe e gabuar. E shikova veten nga jashtë dhe në pasqyrë, kalova një stërvitje të fortë vetë, lexova disa libra në zhvillim. Bëra konkluzione zhgënjyese se kam një sërë zakonesh të këqija, mezi i kushtoj kohë shëndetit tim, nuk jam i njohur me vajzat, niveli im i çorganizimit shkon jashtë shkallës dhe përveç kësaj, shpesh largohem nga zgjidhja e detyrave komplekse të jetës.

Nuk ka rëndësi sa ditë ka në jetën tuaj, ajo që ka rëndësi është sa shumë jetë ka në ditët tuaja!

Sporti

Gjithçka fillon me zbatimin e tij në jetën tuaj. Fillojmë me ushtrimet bazë, por ato duhet të kryhen çdo ditë. Këto janë ushtrime të thjeshta: squats, në shtyp (ngritja e bustit), shtytje. Gjithçka fillon me një përsëritje prej 5 herë dhe çdo ditë rritet me 1 herë, ju mund të kryeni dy vizita në ditë. Brenda një muaji, ju do të uleni 35 herë, do të bëni ushtrime të barkut 35 herë dhe do të bëni shtytje 35 herë. Më pas mund të rrisni numrin e përsëritjeve sipas nevojës, por sigurohuni që ta bëni çdo ditë.

Secili duhet të gjejë sportin e tij, dhe ju nuk duhet të udhëhiqeni nga moda: të gjithë vrapojnë, që do të thotë vrapim, të gjithë bëjnë joga, që do të thotë joga. Kërkoni sportin tuaj që do t'ju përshtatet plotësisht: ngarkesat, interesat, koha, komponenti financiar, njerëzit. Duhet të jetë një zgjatim i thelbit tuaj.

Kam provuar për një vit, palestër, boks, vrap, jiu-jitsu, aikido, çiklizëm. Në të njëjtën kohë, ai ishte i angazhuar në disa lloje për disa muaj. Ishte një kohë e mrekullueshme, sepse ishte një përfitim absolut për shëndetin tim dhe gjithashtu kuptoja gjithnjë e më shumë se çfarë dua saktësisht nga sporti.

Zgjedhja ime ra në jiu-jitsu dhe noti është baza e zhvillimit tim sportiv. Tani kjo është për gjithë jetën, sepse kënaqësia që marr në klasë është e vështirë të përshkruhet me fjalë dhe suksesi im në këtë fushë vetëm sa e përforcon këtë bindje.

libra

Do t'ju duhet të lexoni shumë. Një rezultat i shkëlqyer është 40-50 libra në vit. Kam lexuar 42 libra dhe e kuptoj që 50 libra në vit janë realiste. Gjëja kryesore është të lexoni pa u ndalur. Dhe, sigurisht, mos shikoni TV dhe mos qëndroni shumë gjatë në rrjetet sociale.

Lexoni vetëm për të zhvilluar mendjen tuaj: psikologji, klasike ruse dhe të huaja, vetë-zhvillim, financa - pa tabloid ose libra argëtues.

Përshkruani thelbin e asaj që lexoni, çfarë i bëri përshtypje apo nuk i pëlqente librit, mësoni përmendësh citate. Kështu që ju stërvitni kujtesën tuaj dhe gjithmonë mund t'i befasoni bashkëbiseduesit tuaj me thënie të zgjuara nga librat.

Libri i Ayn Rand-it Atlas Shrugged ndikoi shumë tek unë me natyrën e tij themelore dhe dialogët e fortë, si dhe situata të ngjashme me ngjarjet në jetën time.

Morali im, morali i arsyes, përmbahet në një aksiomë: realiteti ekziston në një zgjedhje - të jetosh. Gjithçka tjetër rrjedh nga këtu. Për të jetuar, një person duhet të konsiderojë tre gjëra si vlerat më të larta dhe vendimtare: Arsyeja, Qëllimi, Vetë-Respekti. Arsyeja si mjeti i vetëm i dijes, Qëllimi si zgjedhja e lumturisë, të cilën duhet ta arrijë ky mjet, Vetë-respekti si një besim i pathyeshëm se ai është në gjendje të mendojë dhe personaliteti i tij është i denjë për lumturinë, që do të thotë i denjë për jetën. Këto tre vlera kërkojnë të gjitha virtytet e njeriut dhe të gjitha virtytet e tij janë të lidhura me raportin e ekzistencës dhe të vetëdijes: racionaliteti, pavarësia, pastërtia, ndershmëria, drejtësia, efikasiteti, krenaria.
Ayn Rand, Atlas ngriti supet

Disipline

Ajo që e dallon një personalitet të fortë nga një person i zakonshëm është kjo. Pavarësisht nga disponimi, motivimi, rrethanat e jashtme, marrëdhëniet familjare, bëni atë që është e nevojshme në një moment të caktuar.

Mësoni të notoni kundër rrymës së rrethanave të jetës, edukohuni në mënyrë që gjendja e brendshme të mos varet nga ajo që po ndodh përreth. Ishte shumë e vështirë dhe jo gjithçka funksionoi menjëherë, pasi pati prishje. Por unë shkova përpara përsëri dhe përsëri me mbështetjen e njerëzve të dashur dhe një dëshirë të brendshme për të shkuar në këtë rrugë me çdo kusht.

Ku mund të filloni? Nga rituali i mëngjesit. Këtu është metoda më e thjeshtë dhe më efektive për të përmirësuar disiplinën: ngrihuni menjëherë në prag të orës së ziles, lani fytyrën, ndizni muzikën, bëni ushtrime me ushtrime forcash, më pas një dush me kontrast, një mëngjes të shëndetshëm (pa skuqur dhe ëmbël) dhe leximi i një libri (mundeni gjatë rrugës për në zyrë) .

Kështu që ju duhet të bëni derisa të mund ta bëni atë automatikisht dhe pa e detyruar veten. M'u deshën 3 muaj, ndonjëherë, natyrisht, kishte dështime, veçanërisht pas ditëve të mbingarkuara. Unë rekomandoj për këdo që dëshiron të ndryshojë stilin e jetesës të zhvillojë ritualin e tij të mëngjesit.

Ne duhet të mësojmë të kontrollojmë veten: fjalimin, ecjen, shikimin dhe gjestet tona. Kudo që të jeni, në shtëpi, në punë, në palestër, duhet të rrezatoni besim dhe të veproni pa shumë bujë. Mos harroni parimin e reagimit: edhe nëse nuk ndiheni ashtu, kjo ndjenjë besimi dhe disipline do të vijë.

Një ushtrim shumë i dobishëm për zhvillimin e forcës së brendshme - përkundër gjithë frikës suaj të natyrshme, mos e largoni shikimin nga bashkëbiseduesi, nga njerëzit që kalojnë që ju shikojnë në sytë tuaj. Sinqerisht, artet marciale më ndihmuan në këtë. Por është mirë edhe të dukeni me një pamje të ngrohtë, duke treguar se jeni dashamirës.

Për të edukuar veten, mësova t'i mohoj vetes kënaqësitë: baret, alkoolin, ëmbëlsirat, cigaret, blerjet impulsive, përtacinë, bisedat boshe në punë. Kjo mund të mos ndodhë menjëherë, por duhet të mendojmë për këtë gjatë gjithë kohës, të punojmë në këtë drejtim. Dhe një ditë thashë me vete: "Po, kam tre muaj që nuk kam pirë alkool dhe nuk kam ngrënë ëmbëlsira për dy muaj."

Kam ndjekur kurse apo kurse sportive pavarësisht nga disponimi, rrethanat, moti dhe motivimi im. Vendosni një orar dhe qëndroni në të, hidhni të gjitha justifikimet tuaja të preferuara. Më pëlqente të vija në sallë kur diçka po i pengonte të tjerët dhe kur kishte njerëz me mendje të njëjtë që ishin të gatshëm të më mbështesnin në këto përpjekje.

Dhe më e rëndësishmja - ju duhet të mësoni të kontrolloni veten kur pak po funksionon dhe një rrëmujë po ndodh përreth. Bëhuni një ishull i qetësisë dhe qëndrueshmërisë së ftohtë.

Financa

Mbani një ditar financiar. Drejtoje atë për një muaj, të dytë, të tretë dhe mos u ndal. Dhe mos e mbani vetëm atë, por analizoni çdo muaj se çfarë shkon, pse dhe si ta rregulloni.

Kam pasur shpenzime të mëdha për kafe - 1300 rubla në muaj. Kuptova se ishte koha për të ulur sasinë e saj, dhe tani niveli i shpenzimeve për kafe është 600 rubla në muaj. Kafeja është dobësia ime që nuk dua ta heq qafe.

Shumë thonë se një revistë është një gjë e kotë: "Unë tashmë e di se sa shpenzoj dhe fitoj". Dhe ju mundohuni ta mbani për 1 vit me analiza dhe grafika të sakta dhe do të shihni të gjithë pamjen e arsimimit apo analfabetizmit tuaj financiar.

Mbajeni veten në asketizëm financiar, ndaloni së bleri atë që nuk ju nevojitet ose që ju imponohet nga reklamat dhe njohjet. Shumica e blerjeve tona janë të padobishme dhe nuk do të jenë të dobishme në jetë, dhe është mjaft e lehtë të bësh pa to.

Gjeni të ardhura shtesë, edhe nëse janë të vogla, por do t'ju motivojnë të arrini arritje edhe më të mëdha. Le të jetë një ngarkesë e shtuar në punë, punë shtesë (të çdo formati), punë e pavarur, shitje e gjërave të panevojshme, mësimdhënie të njerëzve të tjerë. Gabimi i shumicës - të gjithë duan shumë para në fazat fillestare, por kjo nuk ndodh. Ju nuk fitoni menjëherë shumë në punë, dhe në jetë gjithçka është graduale.

Marrëdhëniet

Kjo pikë ka të bëjë më shumë me burrat që nuk e kanë gjetur shpirtin binjak ose madje nuk duan, siç isha unë. Nëse jeni vetëm dhe keni shumë kohë, zhvilloni aftësinë për të takuar vajza. Regjistrohuni në faqet e takimeve, takoheni në kafene dhe në rrugë, bisedoni në palestër, pyesni miqtë për vajzat që njihni.

Provoni strategji të ndryshme komunikimi: zotëri, maço, modest, djalë sportiv. Takoni vajza më të zgjuara se ju, pranoni, pushtojini ato.

Në situata të ndryshme, jo gjithçka do të funksionojë: fjalët e gabuara, metoda e gabuar, jo personi juaj, dështimet në shtrat. Por ju nuk ndaloni, ajo duhet t'ju kalojë.

Dhe me kalimin e kohës, do të mësoni të kuptoni seksin e kundërt, të mësoni se si të filloni me lehtësi një bisedë, të bëni komplimente të bukura. Vajzat shpesh do të përgjigjen, do të ndjejnë një personalitet interesant tek ju. Por mos jini të sigurt në vetvete, kërkoni atë që do t'i vlerësojë cilësitë tuaja "pa prerje" dhe jini besnik dhe besnik ndaj saj.

Nëse është e thjeshtë - dashuroni, vuani, pushtoni, shpërndahuni dhe filloni përsëri. Bëhuni ai me të cilin dëshironi të kaloni kohë, me të cilin do të jeni rehat në çdo situatë, të jeni në gjendje të kuptoni dhe dëgjoni personin tjetër. Dhe mbani mend se tjetri juaj i rëndësishëm mund t'ju lërë gjithmonë, ndaj shijoni çdo moment së bashku.

Aftësitë

Filloni të zhvilloni aftësi që nuk i kishit më parë, të tilla si gjuajtja e gjoksit, të shkruarit, planifikimi kontekstual, ngarje emergjente. Zotërojini ato, gjeni një mentor për këtë temë, merrni trajnime. Arritje të tilla zhvillojnë personalitetin, e bëjnë atë të shumëanshëm.

Do të mësoni gjithashtu se si të dilni qëllimisht nga zona juaj e rehatisë dhe të kapërceni frikën, e cila më vonë do të bëhet forca juaj lëvizëse. Të gjitha arritjet e mëdha fillojnë me fitore të vogla mbi veten tuaj.

Gjatë 12 muajve të fundit, kam bërë gjëra që nuk i kam bërë kurrë më parë: stërvitje me pesha të rënda, meditim, stërvitje me fëmijë, stërvitje, kursim.

Spiritualiteti

Përcaktoni vlerat tuaja në jetë, krijoni rregulla të brendshme dhe sociale për veten tuaj, gjeni "Unë".

Më në fund, gjeni përgjigjen e pyetjes së përjetshme: “Pse jam këtu? Cili është misioni im?

Si? Bëjini vetes pyetje të rëndësishme, mos shikoni njerëzit e tjerë që po lëvizin si një varkë në oqean, bëhuni një udhërrëfyes për veten dhe të tjerët. Lexoni libra shpirtërorë, vizitoni vendet shpirtërore dhe, së fundi, krijoni pamjen tuaj të rendit botëror. Kjo është shumë e rëndësishme, kështu që ju do të bëheni të palëkundur dhe do të keni besimin tuaj. Jo ajo që shfaqet në media, por e brendshme e saj.

Shumica e njerëzve kanë frikë t'i bëjnë vetes pyetje të vështira dhe të mbyllen me materializëm, siç kam bërë unë në kohën time, por kjo është një degë qorre zhvillimi. Gjërat dhe zhurma shtëpiake nuk mund të mbyllen, nuk do t'ju japin lumturinë që do të ndjeni kur të gjeni diçka të rëndësishme brenda që do t'ju çojë më tej.

Zakonet e mira

Ndërsa hiqni qafe zakonet e këqija dhe ndryshoni strukturalisht, do t'ju nevojiten zakone të tjera - dhe është më mirë që ato të jenë të dobishme.

Për shembull, nëse flisni shumë, mësoni të heshtni dhe dëgjoni bashkëbiseduesin, edhe kur gjuha ju kruhet - heshtni.

Nëse hani shumë ëmbëlsira, zëvendësojeni me arra ose fruta të thata, mos hani aq shumë çokollatë dhe biskota, duke pirë çaj të ëmbël.

Librat janë një shpëtim i madh nga varësia nga TV dhe interneti. Thjesht truri nuk dëshiron më të “hollohet”.

Nëse nuk keni asgjë të planifikuar dhe gjithçka ndodh ashtu, filloni një fletore, shkruani të gjitha detyrat tuaja për ditën, javën, muajin. Shkruani mendimet që ju vijnë, ide të freskëta, përshkruani ngjarje dhe njerëz. Mbani gjurmët dhe analizoni jetën tuaj.

Nëse pini duhan, lëreni dhe filloni menjëherë një sport, mundësisht atë ku mushkëritë punojnë më shumë për të nxjerrë të gjitha rrëshirat nga vetja.

Algoritmi për ndryshimin strukturor në 12 muaj

Ngarkesa sportive çdo ditë. Vendosni për sportin tuaj për një kohë të gjatë, bëni atë, pa marrë parasysh çfarë, për një vit të tërë.
Lexoni shumë libra, 3-4 në muaj. Shkruani një përmbledhje të asaj që lexoni.
Zhvilloni disiplinën. I mohoni vetes kënaqësinë. Qëndroni të qetë kur është stuhi. Mundohuni t'i mohoni vetes diçka çdo muaj.
Zhvilloni njohuritë financiare. Mbani një ditar financiar dhe gjeni të ardhura shtesë gjatë gjithë vitit.
Nëse jeni beqar – kërkoni shpirtin tuaj binjak dhe zhvilloni aftësinë e joshjes. Nëse nuk jeni vetëm, bini përsëri në dashuri me të zgjedhurin tuaj.
Mësoni aftësi të reja që nuk i dinit më parë. E dëshirueshme - 1 aftësi në 2 muaj.
Gjeni një përgjigje për atë që jeni këtu, qoftë edhe një përgjigje të përafërt - tashmë do të jetë mirë. Kaloni sa më shumë kohë për këtë sa e shihni të arsyeshme.
Merrni zakone të mira në vend të atyre të këqija. Kjo është punë e përditshme.

Fitorja mbi veten është suksesi i vërtetë në jetë.

Ndryshimi është i vështirë, por i mundshëm. Gjëja kryesore është të dëshironi t'i vendosni vetes qëllime interesante (dhe jo aq) dhe t'i arrini ato, pavarësisht se çfarë. Gjithçka nuk do të funksionojë menjëherë, do të ketë gabime, prishje, por vektori i lëvizjes duhet të ruhet dhe ju patjetër do të kaloni barrierën e dobësisë suaj.

Nëse mendoni se kjo kërkon motivim ose para, gaboheni: ju duhet vetëm një dëshirë e pastër për t'u bërë më të mirë se sa jeni, dhe koha, e cila tashmë është kaq e vogël në jetën tonë. Por mbani mend, nuk ka kufi për përsosmërinë, kjo është një punë e vazhdueshme për veten tuaj dhe vazhdon deri në fund të ditëve tuaja. Një personalitet i zhvilluar jeton shumë më i lumtur se ata që janë të dobët para vetes dhe tërhiqen para rrethanave të jetës.