Ushtrime twerking. Twerk. Mësime vallëzimi për fillestarët, video. Si të mësoni të kërceni në shtëpi. Trajnim: si të mësoni të kërceni twerk në shtëpi

Ende e paqartë mbi temën se si një vajzë mund të kërcejë në një disko për të tërhequr vëmendjen e të gjithëve. Por yjet e popit amerikan e kanë zgjidhur prej kohësh këtë çështje për veten e tyre.

E mbani mend të njëjtën lëvizje energjike të të pasmeve që mund të shihet shpesh në videot dhe koncertet e Beyoncé, Jennifer Lopez, Rihanna, Shakira, Nicki Minaj e shumë të tjerë? Kjo quhet twerking ose vallëzimi pre. Çdo vajzë do të bëhet e njohur në një disko nëse mëson të rrotullojë ijet e saj ashtu! Besohet se emri twerk vjen nga kryqëzimi i fjalëve "twist" (përdredhje) dhe "jerk" (tërheqje), dhe vetë lëvizjet e kërcimit janë adoptuar nga fiset afrikane, ku kërcimet rituale rreth zjarrit duke përdorur këto lëvizje janë pjesë e kulturës.

Sot do të mësojmë nga profesionistët se si të bëjmë twerk. Jo, jo nga përfaqësuesit e fiseve afrikane, por nga kërcimtarë të rinj dhe goxha profesionistë. Videoja është e ndarë në disa leksione të njëpasnjëshme për të mos humbur asgjë.

Për më tepër, ju këshilloj të shikoni videon "Booty" të J. Lo - i dedikohet tërësisht këtij stili. Twerk është një kërcim që mund ta mësoni lehtësisht vetë në shtëpi. Këto video mësime janë thjesht zjarr, ju patjetër do të keni sukses!

Dhe sigurohuni që të shkoni te seksioni dhe të futeni gjithashtu. Unë përditësoj rregullisht dhe shtoj informacion në këto seksione.

Twerk - mësimi 1

Twerk - mësimi 2

Twerk - Mësimi 3

Gjithashtu hidhini një sy këtu:

Në fazat e para, mjafton të zotëroni lëvizjet bazë të twerk-ut gjithnjë e më popullor ose, me fjalë të tjera, "Booty Dance". Kjo valle na erdhi nga Brazili, nga ishujt e Karaibeve dhe sigurisht nga Afrika. Për të mësuar se si të mësoni të bëni twerk, nuk keni nevojë të paguani para për të vizituar studiot.
Duke përmirësuar koordinimin tuaj çdo ditë para pasqyrës, do të arrini një nivel kërcimi mjaft të pranueshëm.

Elementet bazë

Të studiosh me muzikë të gjallë është shumë më e lehtë dhe më argëtuese, ndaj kujdesu për ritmet në fillim të studimeve. Këtu do të mësojmë 3 elementë:

Lëvizjet rrethore të ijeve quhen "Verë".
"Hip Tik" (Hit Tik) - lëvizje alternative, të mprehta të ijeve lart e poshtë, në një aeroplan.
"Brook Doun" (Brook Down) - lëvizje energjike të vitheve.

Pasi t'i keni zotëruar ato, do të mësoni se si të mësoni të lëvizni në shtëpi.

Ijet rrotulluese twerk, elementi "Vine"

Për të filluar, qëndroni përpara një pasqyre me këmbët tuaja sa gjerësia e shpatullave. Atëherë ju duhet:

përkulni pak gjunjët;
Vendoseni peshën e trupit në mes, në krahasim me këmbët tuaja (pa u zhvendosur përpara ose prapa);
ngrini dhe mbani kofshën e djathtë në pozicionin e sipërm;
pas kësaj, ju duhet të tendosni barkun tuaj dhe të bëni një përkulje të lehtë në mes të barkut (në të njëjtën kohë duke shtrirë ijën e ngritur në lidhje me të majtën);
pastaj ngrini kofshën e majtë në lidhje me të djathtën (drejtimi nga kthesa);
Më pas, duhet të kryeni një përkulje të plotë mbrapa, me ijet të rreshtuara në një vijë (në këtë rast, rajoni i kraharorit duhet të jetë gjithmonë në të njëjtin bosht, në lidhje me dyshemenë, pa zhvendosje gjatë kryerjes së elementeve të këtij ushtrimi) .

Duke arritur gradualisht teknikën e duhur dhe duke i kombinuar pa probleme këto komponentë, do të arrini lëvizjen rrethore të Vine. "Vera" mund të jetë e ngadaltë dhe e qetë - me një amplitudë të madhe, ose e shpejtë dhe e vogël. Gjithashtu, komponenti “Vine” mund të kompensohet me operacione plastike të duarve.

Lëvizja Hip Tik

Pozicioni është mesatar, këmbët janë pak më të gjera se supet, gjunjët gjysmë të përkulur. Ekzekutimi teknik:

mbështetni duart në ijet tuaja për të treguar lëvizjen e tyre; gjunjët dhe anët punojnë në këtë element;
ngrini ashpër kofshën tuaj të djathtë dhe uleni shpejt atë, ndërsa ngrini të majtën;
në mënyrë alternative ngrini njërën ose tjetrën ijë, në ritmin e muzikës.

"Hit Tick" mund të hollohet me lëvizjet e të gjithë trupit poshtë e lart. Kur performoni, gjithashtu mund ta ktheni trupin në të majtë, duke u ulur në këmbën tuaj të majtë ose në të djathtë. Elementi "Hip Tik" është një nga më të thjeshtët, kështu që do të kuptoni shpejt se si të mësoni se si të lëvizni nga e para pa ndjekur kurse në studiot e kërcimit.

Mësimi i elementit "U prish"

Qëndroni para pasqyrës. Vendosini këmbët afërsisht dy gjerësia e shpatullave larg. Pozicioni i trupit është një gjysmë mbledhje e cekët. Vendosini duart në zonën pak mbi gjunjë, gjoksin drejt, harkoni shpinën, shikoni përpara.

Duke përdorur muskujt e rajonit të mesit, në kohë me muzikën, ngrini dhe ulni sakrumin me lëvizje të mprehta. Në këtë rast, legeni nuk duhet të lëvizë përpara dhe prapa. Mundohuni t'i bëni të gjitha lëvizjet vetëm lart e poshtë, me një amplitudë afërsisht 5 centimetra. Gjithashtu angazhoni muskujt e sipërm të barkut.

E rëndësishme! Mbani të pasmet tuaja të relaksuara!

Pasi të keni zotëruar këtë element bazë në pozën "drejt", mund të merrni qëndrime të ndryshme dhe të përpiqeni të kryeni këtë lëvizje:

duke mbështetur duart në mur dhe duke harkuar shpinën sa më shumë që të jetë e mundur;
gjysmë ulur, gjunjët në dysheme;
ulur në dysheme, duke përhapur këmbët tuaja të drejta në anët (gjysmë të ndara).

Këshilla: në këtë stil ne kërcejmë vetëm me muskujt gluteal, kështu që lëvizjet e rajonit të kraharorit në raport me legenin, përpara dhe prapa, në asnjë rrethanë nuk lejohen! Përndryshe kërcimi do të jetë i ngjashëm me Reggaeton.

Video e kërcimit të presë:

Fundi

Pasi të keni zotëruar këtë bazë të vogël dhe të mësoni se si të mësoni kërcimin twerk në shtëpi, do të jeni në gjendje t'i përdorni këto lëvizje në çdo disko. Duke perfeksionuar dhe kombinuar elementet nga ky tutorial, do të tërhiqni lehtësisht vëmendjen në çdo festë.

Twerk është një trend i ri në kërcimin modern, i themeluar nga Miley Cyrus me famë botërore. Dhe tema e twerking është bërë një nga më të njohurat në mesin e rinisë moderne. Ishte ky stil për të cilin Miley krijoi modën, duke u përpjekur të heqë qafe imazhin e mërzitshëm të heroinës së kanalit për fëmijë Disney.

Dëshira për të kërcyer ka mbërthyer vajzat dhe djemtë në të gjithë botën, ndërsa mosha e adhuruesve të twerk-ut fillon rreth 12 vjeç.

Popullariteti

Se sa shpejt diçka mund të fitojë popullaritet në mesin e të gjithë të rinjve, pavarësisht statusit shoqëror dhe moshës, mund të gjykohet nga twerking. Në vetëm një kohë të shkurtër, termi u përfshi në versionin online të Fjalorit të Madh të Oksfordit.

Çfarë do të thotë twerk? Një nga interpretimet e tij zyrtare është se është një kërcim në një mënyrë provokuese, e cila shoqërohet me një lëvizje mjaft aktive të ijeve në një squat të thellë. Në fillim, publiku reagoi ndaj këtij stili pak ftohtë dhe madje dënues, por brenda pak muajsh, klasat e fitnesit dhe shkollat e kërcimit filluan të rekrutojnë grupe për ta studiuar atë. Dhe gjëja më e mahnitshme është se ka ende mjaft njerëz të gatshëm për të lëvizur shpejt.

Si të mësoni të kërceni twerk

Teknika është mjaft e thjeshtë në shikim të parë, por duket vetëm kështu. Përkundër faktit se ka disa lëvizje themelore, ndonjëherë jo të gjithë mund t'i mësojnë ato dhe t'i kryejnë ato në mënyrë korrekte. Kjo është arsyeja pse shumë vajza marrin pjesë në grupe kërcimi për të zotëruar plotësisht artin e tundjes së të pasmeve të tyre.

Si të mësoni të bëni twerk në shtëpi? Po, është shumë e thjeshtë - gjithçka që duhet të bëni është të ndiqni disa rregulla:

Vendosni duart në ijet tuaja dhe uluni në një mbledhje të thellë. Këmbët tuaja duhet të jenë të hapura sa gjerësia e shpatullave dhe këmbët tuaja duhet të jenë të kthyera në mënyrë që gjunjët të jenë pikërisht mbi to.
Për të lëvizur ijet përpara, vendosni gishtat e mëdhenj në bishtin tuaj dhe ushtrojeni presion.
Për të lëvizur ijet prapa, përkundrazi, tërhiqeni veten nga kocka e legenit.
Mos harroni, kjo do të thotë që ju nuk do të jeni në gjendje të lëvizni asgjë më shumë se ijet tuaja.
Kur të keni kuptuar tashmë se si të lëvizni saktë prapanicën, mund t'i vendosni duart mbi gjunjë dhe t'i ktheni në mënyrë që kyçet tuaja të jenë të kthyera nga jashtë.
Tani rrisni ritmin dhe do të keni sukses!

Kjo është vetëm një lëvizje bazë, por ka shumë teknika të ndryshme twerking. Për shembull, ju mund ta kërceni atë kundër një muri. Për lehtësi, shpina juaj është kundër murit, duart tuaja mbështeten në dysheme dhe këmbët tuaja janë ngritur në mur. Në të njëjtën kohë, ata janë të përkulur, sikur në një mbledhje. Duhet të qëndroni fort, nuk ka nevojë të shtypni stomakun pas murit dhe të përpiqeni të nivelizoni veten. Kur përkulni këmbët, duhet të lëvizni ijet siç përshkruhet më sipër.

Këshilla e parë dhe më e rëndësishme që mund të japin ekspertët në këtë rast është t'i vendosni këmbët sa gjerësia e shpatullave. Nëse i vendosni më gjerë ose më afër njëra-tjetrës, nuk do të merrni një mbledhje të thellë të duhur dhe si rezultat kërcimi do të duket pak i çuditshëm.

Asnjëherë mos vishni rroba që kufizojnë lëvizjen tuaj nëse doni të mësoni se si të tundni. Për fillestarët, xhinset dhe të ngjashme nuk janë të përshtatshme - dollakët janë gjithashtu më të mirë. Ndër të tjera, ato mund të theksojnë në mënyrë efektive vijën e legenit.

Kur kërceni kundër një muri, përpiquni të mos bini përpara - duhet të mbështetni duart fort dhe të qëndroni vigjilentë. Një tjetër këshillë e rëndësishme është t'i vendosni flokët në një gërshet ose bisht. Në këtë mënyrë ata nuk do të hyjnë në fytyrën tuaj dhe nuk do të ndërhyjnë në kërcimin tuaj.

Ngrohuni para se të kërceni.

Ngrohje për kërcimin e plaçkës

Si të mësoni të kërceni twerk në mënyrë të sigurt? Mos harroni se në këtë rast do të kemi një ngarkesë të madhe në muskuj, kështu që së pari duhet të përgatiteni mirë për mësimin dhe të ngroheni. Ju mund të kryeni kthesa të thjeshta në anët, përpara dhe prapa, por duhet t'i bëni ato ngadalë dhe të ndjeni se si shtrihen muskujt. Ju gjithashtu mund t'i shtrëngoni duart pas shpinës dhe ta çoni gjoksin përpara, legeni duhet të tërhiqet fort - këto janë të ashtuquajturat devijime në pjesën e poshtme të shpinës. Kjo do të thotë, duhet të kaloni të gjitha lëvizjet e ngrohjes bazë përpara se të kërceni.

Para çdo mësimi, duhet të bëni pak shtrirje për të ngrohur muskujt tuaj dhe për të shmangur dëmtimet kur kërceni kërcim. Për më tepër, në mes të mësimit duhet të shpërqendroheni pak dhe të shtriheni, të përpiqeni të uleni në atë gjatësore dhe më pas të vazhdoni të kërceni përsëri.

Përfitimet shëndetësore të twerking

Shumë njerëz janë në kërkim të mënyrave për të mësuar shpejt se si të lëvizin, por disa as nuk e kuptojnë se sa e dobishme është për shëndetin e tyre. Së pari, muskujt tuaj do të jenë gjithmonë në gjendje të mirë. Me ndihmën e një vallëzimi të tillë, ju mund të zbuloni plotësisht seksualitetin tuaj dhe të shpëtoni nga shumë komplekse të panevojshme.

Tkurrja ritmike e muskujve gluteal do të ndihmojë në heqjen e celulitit, dhe rrotullimi i ijeve dhe shtrirja e mirë vetëm sa do t'ju forcojnë këmbët. Efekti i twerking-ut mund të krahasohet vetëm me një masazh të mirë anticelulit.

Për shkak të lëvizjeve të vazhdueshme aktive, trupi juaj do të bëhet më i tonifikuar. Në të njëjtën kohë, për shkak të rritjes së qarkullimit të gjakut, sistemi kardiovaskular forcohet. Një mbledhje e thellë bën të mundur pompimin e muskujve të pjesës së brendshme të kofshës. Si rezultat i ushtrimeve të tilla, dhimbja gjatë menstruacioneve zvogëlohet.

Këtu mund të gjeni përgjigje se si të mësoni të kërceni twerk, dhe mund të merrni shumë më tepër - një figurë të bukur, të skalitur dhe një humor të mirë të vazhdueshëm. Në fund të fundit, si mund të kërcesh me çizme dhe të mendosh për problemet e jetës?

Twerking njihet si një trend i ri i kërcimit. Shikuesi së pari u njoh me këtë stil në videot e interpretuesve perëndimorë. Pas 3 dekadash, kërcimi, elementët e të cilit u demonstruan vetëm nga kërcimtarët në klubet e natës, u bë popullor në të gjithë botën.

Twerk (Twerk) - çfarë lloj valle është kjo, veçoritë e performancës

Twerk është një kërcim modern në të cilin vithet, ijet, stomaku dhe krahët e kërcimtares, zakonisht një vajze, lëvizin në mënyrë ritmike.

Kërcimi është i guximshëm dhe provokues. Termi "twerk" u përdor për herë të parë në këngën popullore nga DJ Jubilee në 1993.

New Orleans konsiderohet të jetë vendlindja e fjalës. Tani fjala "twerk" është një lëvizje e njohur zyrtarisht në botën e kërcimit. Në vitin 2013, ai u shtua në Fjalorin e Oksfordit.

Emri komercial i kërcimit është vallëzimi i presë (përkthyer nga anglishtja si "valle pre"). Kërcimi twerk kryhet si nga një grup pjesëmarrësish ashtu edhe solo.

Stili i kërcimit bazohet në lëvizjet tradicionale afrikane. Në Quitata, kërcimi kryhet me këmbë të drejta, dhe muskujt gluteal lëvizin lirshëm dhe natyrshëm.

Në mapuka jo vetëm që duhet të tundni të pasmet, por edhe të bëni hapa, të bëni kthesa dhe të punoni me duar. Bobarabu kërcehet si ulur ashtu edhe në dysheme. Stili i ri u bë një ndërthurje harmonike e këtyre tre valleve.

Twerking kërkon shumë stres emocional dhe fizik. Performuesi duhet të përpiqet të ketë kontroll të përsosur të trupit të tij. Vlerësohet gjithashtu aftësia e kërcimtarit për të kryer një model kompleks ritmik me të pasmet (lëkundjet e kërpudhave) dhe lëvizjet plastike të ijeve dhe stomakut (rrokullisja e ijeve).

Jo vetëm elementët e ekzekutuar saktë janë të rëndësishëm, por edhe imazhi individual i kërcimtarit. Kjo është shumë e rëndësishme për krijimin e energjisë së kërcimit.

Llojet e vallëzimit

Siç u theksua, twerking duket i mirë si individualisht ashtu edhe në grup. Variacioni i tij është White Girl Twerk. Valltarët e zinj janë në gjendje të arrijnë efektin e dëshiruar me ndihmën e formave dhe dimensioneve të tyre.

Vajzat e bardha nuk janë të pajisura me forma të tilla dhe arrijnë rezultate me punë të shkëlqyera të muskujve. Kjo është e veçanta e këtij lloji të kërcimit.

Dancehall

Twerk konsiderohet një degë e lëvizjes së kërcimit të quajtur dancehall. E ka origjinën në Xhamajka. Vallja luhet nën ritmet e zjarrta të këtij vendi të nxehtë.

Dancehall, një lloj Twerk

Elementet e stilit të kërcimit janë hapat- lëvizjet që mësohen. Shkolla e vjetër e këtij drejtimi përfaqëson një numër të madh hapash popullorë, për shembull:

Willie Bounce;
Rruga e Sesamit;
Zip It Up;
Hotti Hotti Bogle;

Shumica e tyre janë unike interpretime të lëvizjeve nga videot e famshme të hip-hop. Dancehall mund të kërcehet me muzikën e artistëve të tillë si Beenie Man, Sean Paul, Shaggy.

Vallja e plaçkës

Booty Dance është një drejtim ekskluzivisht i vallëzimit femëror. Në twerking mund të përdorni një partner, por kërcimi me pre është një kërcim solo. Mund të kërcehet ulur, gjysmë ulur, në dysheme, me kokë poshtë.

Teknika e kërcimit përfshin demonstrimin e elementeve të mëposhtëm:

marifete akrobatike;
mbajtëse koke;
figura tetë ijet;
valë, lëkundje, rrotullim.

Vallëzimi bazohet në improvizimi i lëvizjeve në muzikë dhe konsiderohet pjesë e kulturës hip-hop. Për ekzekutimin e tij, një ndjenjë e ritmit dhe ekspresivitetit të elementeve të ekzekutuar janë të rëndësishme.

Twerk mashkullor - veçori

Twerking mund të praktikohet nga njerëz të gjinive dhe moshave të ndryshme.. Kërcimi i kryer nga burrat praktikisht nuk ndryshon në teknikë nga versioni femëror.

Meshkujt kanë muskuj më të zhvilluar, kështu që është më e lehtë për ta të zotërojnë bazat e këtij stili kërcimi. Disa burra mund ta performojnë kërcimin edhe më mirë se gratë.

Twerk femër - veçori

Ky stil është veçanërisht i popullarizuar në mesin e grave. Kërcimi sensual tërheq gjysmën e femrës me aftësinë e tij joshni dhe befasoni seksin më të fortë.

Mund të praktikohet si nga femrat me ijë të lakuara ashtu edhe nga ato me forma të vogla. Niveli i aftësisë fizike nuk është i rëndësishëm për përpjekjet. Ekspertët besojnë se kërcimi ndihmon për t'u çlodhur dhe për të hequr qafe frenimet. Gjithashtu përmirëson përkufizimin e muskujve dhe largon celulitin.

Twerking i përbashkët

Twerk për fëmijë

Edhe fëmijët hyjnë në twerking. Ky stil kërcimi është bërë një element i kulturës rinore. Në lëvizjet ritmike adoleshentët shohin një mundësi për të treguar veçantinë e tyre.

Sipas profesionistëve, kjo kërcim nuk përmban elemente erotike apo pornografike, dhe për këtë arsye është e arritshme për fëmijët. Në vitin 2015, në një koncert në Orenburg, përfaqësuesit e rinj të një shkolle lokale vallëzimi performuan Booty Dance me kostume bletësh. Një video nga koncerti është postuar në internet dhe ka marrë shumë reagime.

Çfarë është një betejë twerk

Beteja Twerk është një garë midis kërcimtarëve të këtij stili. Organizohet si pjesë e një konkursi kërcimi apo festivali. Konkurse të tilla mund të jenë të nivelit ndërkombëtar.

Interpretuesit demonstrojnë aftësitë e tyre dhe juria zgjedh më të mirët. Konkurse të tilla shpesh ofrojnë shpërblime monetare. Në beteja mbahen edhe klasa master për fillestarët.

Kampionati Twerking

Në vitin 2013, Britania e Madhe u bë vendi i parë që priti një kampionat kërcimi. Po atë vit, u vendos një rekord botëror për twerking: 358 njerëz e kryen atë njëkohësisht në Herald Square në Nju Jork.

Konkurrenca kryesore në këtë stil kërcimi është "Mbretëresha e Dancehall". Organizohet në vende të ndryshme, përfshirë Rusinë. Konkursi ndërkombëtar mbahet në Xhamajka.

Trajnim: si të mësoni të kërceni twerk në shtëpi

Me rritjen e popullaritetit, twerking është bërë një vallëzim komercial. Ka shumë koreografë me një bazë të mirë që munden ndihmoni në zotërimin e kësaj teknike. Por këtë stil kërcimi mund ta mësoni në shtëpi.

Për ta bërë këtë do t'ju duhet:

veshje të rehatshme, jo shumë të lirshme;
shoqërim muzikor;
hapësirë e lirë për lëvizje;
video tutoriale për të mësuarit e twerk-ut.

Kohëzgjatja e trajnimit sipas vallëzimi zgjat 45-60 minuta. Ai përfshin hapat e mëposhtëm:

Ngroheni. Ajo kryhet për të parandaluar dëmtimin e muskujve gjatë pjesës kryesore të stërvitjes.
Trajnimi bazë. Është procesi i të mësuarit të lëvizjeve bazë të kërcimit.
Shtrirja. Në këtë fazë, kërcimtari shtrin muskujt e tij në mënyrë që pas një kohe të mund të ulet në ndarjet tërthore dhe gjatësore.
Inskenimi. Në fazën përfundimtare të trajnimit, elementët e vallëzimit të studiuar veçmas kombinohen në kombinime për të krijuar më vonë një vallëzim të vetëm prej tyre.

Çfarë ju duhet për të kërcyer:

Muzikë për twerking

Muzika për vallëzim duhet të jetë e shpejtë dhe tërheqëse. Zhanret tradicionale për twerking: Rap, R&B, samba.

Muzika e duhur do të krijojë humorin e duhur. Këtu është një listë e përafërt e kompozimeve në të cilat mund të zotëroni këtë stil vallëzimi:

Migos – Hannah Montana (Twerk Remix).
Onderkoffer - Twerk Shake Drop Repeat.
Zonja – Twerk.
Rihanna – Tortë për ditëlindje.
PROJECT PAT feat.JUICY J – Twerk That.
Nabiha – Kafshët.
TWRK – Living Room (feat. Dan Gerous).
Nicki Minaj - Anaconda.
DJ Snake feat. Alesia - Bird Machine (Përzierje origjinale).
Kthetrat e Verdha & MOTi – Titta.
Jay-Z - Fëlliqësi nga supi juaj.
DJ Unk – Në fytyrën tënde.
Baauer & RL Grime - Infinite Daps (Përzierje origjinale).

Rroba Twerk

Baza e kërcimit janë lëvizjet energjike të vitheve dhe ijeve, kështu që është e nevojshme të zgjidhni formën e duhur për stërvitje. Rrobat për vallëzim duhet të jenë të ngushta, por jo të kufizojnë lëvizjen e ijeve dhe këmbëve.

Miley Cyrus kërcen twerk

Duhet të përjashtohet rroba që janë shumë të lirshme sepse do të ndërhyjnë në kërcim. Këpucët duhet të jenë të lehta dhe të rehatshme.

Për fillestarët, dollakët, një bluzë dhe atlete me taban të trashë janë forma e përshtatshme. Disa njerëz preferojnë të kërcejnë këmbëzbathur.Forma për shfaqje përfshin lakuriqësia e trupit brenda kufijve të mirësjelljes.

Veshja e ngushtë thekson në mënyrë të favorshme konturet e trupit, e cila është e nevojshme për perceptimin e kërcimit. Për shfaqje mundeni zgjidhni dollakë të veshura dhe sipër. Grimcat e shkëlqyeshme të materialit e rrumbullakojnë vizualisht formën dhe ju ndihmojnë të dukeni seksi.

Për pronarët Maja e bustit është e përshtatshme për gjoks të madh. Në këtë mënyrë ju mund të theksoni në mënyrë të favorshme kthesat e trupit dhe të demonstroni një bark të sheshtë. Valltarët plotësojnë pamjen e tyre me aksesorë.

Pantallona të shkurtra për twerking

Një tjetër opsion i zakonshëm i veshjeve të poshtme janë pantallonat e shkurtra. Për të ruajtur standardet e mirësjelljes Mund të vishni geta poshtë tyre.

Pantallonat e shkurtra duken shumë të favorshme në kombinim me çorape të gjurit ose ngrohës për këmbët. Nëse pantallonat e shkurtra xhins janë zgjedhur për vallëzim, atëherë mbi to bëhen prerje të thella. Atëherë pëlhura nuk do të pengojë lëvizjen.

Twerk lëviz

Ky stil kërcimi karakterizohet nga lëvizjet e mëposhtme energjike:

rrotullimi i vitheve;
dridhje e vitheve;
lëvizjet e vetëm një vithe;
rrotullimi i mesit;
rrotullimi ritmik i ijeve;
goditje në hip;
përshkrimi i figurës tetë me ijet.

Trupi i poshtëm lëviz në mënyrë të pavarur nga pjesa e sipërme. Vallëzimi kryhet në këmbë gjysmë të përkulura. Ju duhet të drejtoni trupin tuaj dhe të shikoni përpara. Shpatullat duhet të jenë në të njëjtin nivel, dhe këmbët duhet të jenë të hapura sa gjerësia e shpatullave. Atëherë do të jeni në gjendje të uleni siç duhet në vallëzim. Në një mbledhje, të pasmet lëvizin prapa dhe pjesa e pasme formon një kthesë në pjesën e poshtme të shpinës.

Kur rrotulloni të pasmet tuaja përpara, gishtat mbështeten në pjesën e poshtme të shpinës. Nëse i ktheni të pasmet prapa, gishtat mbështeten në kockat e ijeve. Ju mund të bëni pa përdorur duart tuaja, por thjesht shtrijini ato para jush dhe lidhini ato në një bravë.

Nëse vallëzimi kryhet në dysheme, atëherë duhet të mbështetni duart në dysheme dhe të përkulni pak gjunjët. Gishtat e këmbëve duhet të kthehen anash. Kur tundni në mënyrë aktive vithet, këmbët drejtohen dhe përkulen.

Gjithashtu kryhen lëvizjet e mëposhtme të vitheve: animi prapa, pastaj tërheqja përpara. Ijet kryejnë lëvizje horizontale nga njëra anë në tjetrën.

Mësime Twerk nga profesionistë:

Twerk nga Diana Shurygina

Ylli famëkeq i Channel One, 18-vjeçarja Diana Shurygina nga Ulyanovsk, tregon se si të performojë kërcimin. Pasioni i saj për kërcimin në pole u plotësua nga pasioni i saj për twerking.

Twerk Katya Shoshina

Koreografia nga Moska, Katya Shoshina, ka vizionin e saj të kërcimit. Ajo themeloi një shkollë vallëzimi të quajtur Raisky Dance Studio. Atje Katya ua mëson teknikën të gjithëve. Ajo fitoi Konkursin e Princeshës së Dancehall 2011.

Anastasia Malysheva dhe twerk

Anastasia Malysheva, mësuese në shkollën e vallëzimit Studi-on, lindi në Chelyabinsk. Ajo ishte anëtare casting i projektit televiziv "Dancing" në kanalin TNT, ku ajo kërceu në stilin e kërcimit me çizme.

Anastasia ka rreth 800 mijë abonentë në Instagram, dhe për adhuruesit e aftësive të saj në kërcim ajo poston shumë video ndezëse dhe klasa master.

Twerku më i mirë në botë - yjet e kërcimit:

Nicki Minaj

Falë performancës së saj të gjallë të kërcimit, këngëtarja amerikane Nicki Minaj e prezanton figurën e saj të lakuar në mënyrën më lajkatare. Veshja latex ndihmon reperin të krijojë një imazh tërheqës.

Nicky shpesh kërcen Booty Dance dhe poston video në internet që shihen nga miliona fansa brenda pak orësh.

Miley Cyrus

Në vitin 2013, këngëtarja Miley Cyrus performoi Twerking në MTV Video Music Awards. Që atëherë, kjo kërcim eksplicit është bërë një sukses i madh.

Ylli i ri mbush stadiumet dhe demonstron kontrollin mjeshtëror të trupit të saj në performancat dhe videot e saj. Ajo gjithashtu arrin të krijojë përshtypjen e duhur falë kostumeve dhe aksesorëve të saj të ndezur.

Twerk rus:

Olya Leta twerk

Olya Leta nga Bjellorusia kërcen në stile twerking dhe dancehall. Vajza luajti në video Reperi i njohur Ptah. Gjithashtu në vitin 2016, Olya ishte pjesëmarrëse në shfaqjen televizive në Ukrainë "Të gjithë kërcejnë!" Ajo hapi shkollën e saj të vallëzimit në Grodno dhe punon si koreografe atje.

Twerk siberian

Elena Fraules Yatkina është një kërcimtare dhe koreografe nga Novosibirsk. Grupi i saj i kërcimit u bë fillimisht i famshëm falë videove të trajnimit Booty Dance.

Më vonë, ekipi xhiroi një videoklip dhe tërhoqi vëmendjen e artistit dhe producentit amerikan të repit Snoop Dogg. Në vitin 2010, në një konkurs në Rusi, Elena Yatkina fitoi titullin e Mbretëreshës së Dancehall.

Nyusha twerk

Në qershor 2017, këngëtarja Nyusha postoi një video në Instagram në të cilën kërcente në stilin e kërcimit. Ajo zgjodhi këtë kërcim provokues për të performuar dhe mbështeti fushatën “Dance Good” nga Anastasia Fattakhova.

Nyusha dhe grupi i saj i kërcimit praktikojnë elemente twerking në prova dhe i përfshijnë ato në programet e shfaqjes.

Twerking është një vallëzim i dobishëm që mund të zëvendësojë stërvitjen në sallën e fitnesit. Falë tij forcohen barku dhe zhvillohen muskujt e këmbëve dhe vitheve.

Kërcimi ndihmon në rritjen e vetëbesimit dhe fitimin e vetëbesimit. Ai ju mëson të ndjeni muzikën dhe trupin tuaj. Prandaj, ky stil kërcimi ka shumë fansa.

Mësime video twerk për fillestarët në shtëpi

Si të mësoni të kërceni twerk në shtëpi - shikoni këtë video:

Twerk - mësime për fillestarët:

Ky artikull do të jetë ekskluzivisht për twerking - si të mësoni të kërceni lëvizje të thjeshta në shtëpi dhe si t'i praktikoni ato deri në versionin përfundimtar. Për të mësuar të kërceni, do t'ju duhet pak durim, një metër katror hapësirë dhe muzikë e përshtatshme, por më shumë për këtë më vonë.

Për çfarë të bëni twerk

Zgjidhni këngët që ju pëlqejnë më shumë nga kjo listë dhe mësoni se si të bëni lëvizje në shtëpi.

Waka Flocka Flame – No Hands (CRNKN Remix)
Baauer x Just Blaze feat. Jay-Z – Higher (Përzierje origjinale)
Swizzymack - DRIP
M.I.A. - Vajzat e këqija (remiks i pakuptimtë)
DJ Snake feat. Lil Jon - Turn Down For What (Përzierje Origjinale)
Flosstradamus & DJ Sliink - Crowd CTRL (Përzierje origjinale)
Çakalli feat. CRNKN - Çamçakëz
DJ Snake feat. Alesia - Bird Machine (përzierje origjinale)
Jay-Z - Dirt Off Your Shoulder (Brillz & Z-Trip Remix)
Yellow Claw - DJ Turn It Up (Përzierje origjinale)
Victor Niglio feat. Zoti. Burri - JIGGY
Baauer & RL Grime - Infinite Daps (Përzierje origjinale)
Lana Del Rey - Summertime Sadness (Cedric Gervais RMX) (ETC!ETC! Trapped it! Remix)
DJ Fresh & Diplo feat. Dominique Young Unique – Earthquake (Përzierje origjinale)
Gent & Jawns – Turn Up (Përzierje origjinale)

Si të mësoni lëvizje të thjeshta

Aktivizo muzikën për twerking. Ne hapim këmbët në anët. Ju nuk duhet t'i vendosni këmbët tuaja shumë të gjera, pasi kjo e bën të vështirë lëvizjen e sakrumit. Kështu, ne hapëm këmbët anash, u ulëm poshtë dhe i mbështetëm pëllëmbët në ijet tona. Tërhiqeni ijën përpara dhe drejt jush, shtrëngoni barkun (kjo është një pikë shumë e rëndësishme). Nga ky pozicion "një", ne zgjasim pak shpinën lart (krahët në bërryla drejtohen pak, por jo plotësisht), tërheqim të pasmet lart (duke u përpjekur të ngremë sakrumin më lart). Në "dy", i lëshojmë të pasmet. në gjendjen e tyre të mëparshme, duke u kthyer në një mbledhje më të thellë. Ne përsërisim, me "një" ngrihemi dhe shtrydhim të pasmet lart, me "dy" relaksohemi dhe kthehemi në squat. Gama e lëvizjes është e vogël.

Nga ushtrimi i përshkruar më sipër, mund të bëni dy lëvizje të theksuara twerk. Për ta bërë këtë, le të shtojmë një theks. Gjatë tkurrjes së mesit (kur shtrini shtyllën kurrizore lart dhe e nxirrni prapanicën sa më shumë që të jetë e mundur), shtoni vektor (drejtim) 4 herë lart, dhe më pas 4 herë poshtë (d.m.th. theksi në shtyrjen e vitheve poshtë). Praktikoni kombinimin që rezulton 3-4 herë në muzikë me ritëm mesatar.

Kushtojini vëmendje gravitetit. Për ta bërë këtë, qëndroni para pasqyrës në mënyrë që të shihni qartë këmbët tuaja, përkulni pak gjunjët, duke i shpërndarë dhe tundni atë që Zoti dërgoi. Thjesht tundeni atë për të parë se si funksionon graviteti për ju. Bëni disa lëvizje vullnetare që, sipas mendimit tuaj, do t'i bëjnë këmbët tuaja "të dridhen si mish pelte", mbani mend ato.

Një lëvizje tjetër twerk që mund ta mësoni në shtëpi është përdredhja e ijeve ndërsa përkulni gjunjët. Tingëllon e frikshme, por të gjithë e keni parë këtë lëvizje në kërcimin twerk. Uluni me këmbët larg, tani kthejini gishtat e këmbës së djathtë nga brenda drejt trupit, në mënyrë që gjuri juaj të kthehet drejt pjesës së brendshme të kofshës së majtë. Kthejeni këmbën në vendin e saj. Bëni të njëjtën gjë me këmbën tjetër. Rezulton të jetë një përdredhje (përdredhje) e kofshës nga brenda, drejt jush. Më pas lidhim të pasmet. Ndërsa bëni një kthesë, "tundni" me forcë të pasmet e së njëjtës këmbë. Alternoni anët e majta dhe të djathta.

Kryeni të gjitha lëvizjet e përshkruara në muzikë me intensitet të ndryshëm. Nëse në fillim është e vështirë, bëni ushtrimet pa muzikë, por gjithmonë para pasqyrës.