Harrojeni dhe falni: si ta përballoni tradhtinë e burrit. Si të merreni me pakënaqësi dhe emocione negative

Pakënaqësia dhemb, parandalon të shijosh jetën. Si ta kapërcejmë?

Secili prej nesh u përball me probleme dhe tradhti. Si të sigurohemi që konfliktet dhe grindjet e kaluara nuk ndërhyjnë në shijimin e jetës? Si të falim pakënaqësinë?

Si ndikon pakënaqësia në shëndetin? Pakënaqësia ndaj shëndetit të burrave dhe grave

Ndjenja e pakënaqësisë sjell me vete zemërim, protestë dhe madje faj për të mos qenë në gjendje të kujdeset për veten e tij. Këto emocione shkatërrojnë fushën e energjisë, guaskën mbrojtëse të padukshme përreth trupit. Për shkak të kësaj, imuniteti dobësohet. Spazma e muskujve rezulton nga emocione negative. Për shkak të saj, zemra fillon të lëndojë, qarkullimi i gjakut është i shqetësuar.

Si të mësoni të falni njerëzit?

Përgjigjuni pyetjes: "Sa shpesh bëj shkelje?"
  Nëse përgjigjja juaj është "shpesh" - ka shumë të ngjarë, ju jeni një person shumë emocional. Mos harroni ankesat e kaluara. Ndoshta ka një temë specifike, diskutimi i të cilave ju shkakton emocione të tilla? Nëse jeni në humbje për t'iu përgjigjur, mbani një ditar. Shkruajini ndjenjat dhe ato situata në të cilat ndjeheni të ofenduar. Nëse gjenden tema të pakëndshme, vendosni se çfarë të bëni. Ju mund t'i shmangni ato në biseda. Por është më mirë të përgatisni një përgjigje të saktë dhe vendimtare paraprakisht. Ju mundi ofendimin ndaj tyre. Dhe kur të kujtoni bisedën, nuk do të ndjeheni të poshtëruar.

Si të falësh një person dhe të shpëtosh ofendimet?

Feelfarë ndjeheni pasi të fyeni? A lind ndjenja e këndshme e drejtësisë në shpirt? Gëzim i çuditshëm? Besimi se shkelësi duhet të fitojë falje? Atëherë ju përdorni mërzinë tuaj si një mënyrë për të manipuluar një person. Në fund të fundit, shumica e njerëzve, duke menduar se kanë ofenduar dikë, ndjehen fajtorë. Dhe unë dua të shpëtoj prej tij sa më shpejt të jetë e mundur. Prandaj, njerëzit e dashur thonë fjalë të dashur, i kërkojnë falje, i japin dhurata. E gjithë kjo është me të vërtetë një mënyrë e mirë për të rivendosur marrëdhëniet. Por vetëm nëse një person nuk përpiqet të provokojë një ndjenjë të pakënaqësisë në mënyrë specifike.

  Ka shumë pengesa në këtë sjellje. Së pari, ata shpejt pushojnë t'i kushtojnë vëmendje personit prekës. Së dyti, personi që po përpiqeni të manipuloni mund ta ndiejë këtë. Dhe atëherë ai ose do të shmangë komunikimin me ju, ose të izolojë brenda vetes nga ju. Së treti, pakënaqësia mund të bëhet zakoni juaj. Dhe atëherë duhet të përjetoni rregullisht të gjitha ndjenjat e pakëndshme që lidhen me të.

E RNDSISHME: Një arsye tjetër për pakënaqësinë - kërkesa shumë të larta për njerëzit e tjerë.

Si të falësh një fyerje dhe ta lësh?

Nëse vazhdimisht prisni që të tjerët të bëjnë kujdes të veçantë për veten tuaj, me shumë mundësi do të zhgënjeheni. Ka një rrugëdalje. Mësoni të doni dhe respektoni veten. Atëherë nuk keni nevojë për miratimin e të tjerëve për t'u ndier mirë.

  Një person i sjellshëm dhe miqësor mund të ofendohet. Në këtë rast, shkaku i pakënaqësisë është një tradhëti ose fyerje pa shkak. Tofarë të bëjmë atëherë? Disa teknika të mira do të vijnë në shpëtim.

• "Zemra Chakra"
    Kjo chakra është përgjegjëse për dashurinë. Prandaj, kur ju ofendoheni, ajo ndikon negativisht në të.

E RNDSISHME: Për t'u marrë me pakënaqësinë, dashurojeni veten.

Mbi të gjitha, një person që respekton dhe vlerëson veten e tij është i paprekshëm. Chakra e zemrës do t'ju ndihmojë të bëni këtë. Për të zgjuar fuqinë e saj, vish rroba ose bizhuteri me gurë jeshil, rozë ose ari. Shkoni në kinema dhe teatër, bëni punë krijuese.

• "Uji"
    Merrni frymë thellë dhe ktheni kokën majtas. Vazhdoni të thithni, kthejeni kokën në pozicionin e saj origjinal. Frymë thellë, shikoni drejt përpara. Imagjinoni ngjarjet që doni të falni. Lëreni që ajri që nxjerr ndërsa uji largon nga ngjarjet e pakëndshme. Merrni një shtrëngim të mprehtë në të njëjtën kohë dhe kthejeni kokën në të djathtë. Përsëriteni ushtrimin tri herë për secilën situatë.

Si të fal dhe të lësh një të dashur?

Kuptimi i kësaj teknike është si më poshtë. Ana e majtë do të thotë e kaluara, dhe e ardhmja e duhur. Ju pjesë me pakënaqësi dhe e çlironi të ardhmen tuaj për gëzim.

Ju mund ta regjistroni këtë ushtrim në një regjistrues në mënyrë që të mos e mësoni përmendësh.

•   "Ofenduesi \u003d Lamppost"
    A shihni shpesh dikë që ju ofendon? Merrni teknikën e mëposhtme. Thelbi i saj është ulja maksimale e emocioneve në lidhje me shkelësin.
    Imagjinoni një numër të gjërave të zakonshme që nuk ju shkaktojnë ndjenja. Për shembull: një shandan llambë, një kosh plehërash, një pusi i kanalizimeve, një kaçubë, etj. Lërini midis këtyre objekteve të jetë imazhi i shkelësit. Shkoni këtë rresht disa herë në kokën tuaj. Përpiquni të bëni që imazhi i shkelësit të ngjallë sa më shumë emocione sikurse një shandan ose shkurre. Thuaj tri herë në fund të ushtrimit: "Unë e trajtoj (Emrin e shkelësit) si një objekt. Nuk më intereson (Emri i shkelësit). ”

• "Affirmations"
  Do t'ju duhet një orë kohë e lirë. Fikni celularin dhe kompjuterin tuaj. Qetësohuni. Ndez një qiri me një aromë të këndshme. Dhe tani, kujtoni ankesat më të forta dhe emrat e atyre që ju ofenduan. Për secilën situatë, përsërisni fjalinë e mëposhtme:

Unë i dhuroj vetes një dhuratë - jam çliruar nga e kaluara dhe e pranoj me kënaqësi të tashmen.

Zemra ime është e hapur. Përmes faljes e kuptoj dashurinë.

Sot dëgjoj ndjenjat e mia, jam në harmoni me veten time. E di që ndjenjat e mia janë miqtë e mi.

E kaluara është lënë pas. Momenti i tanishëm krijon të ardhmen time.

Të gjitha ndryshimet që vijnë në jetën time janë vetëm pozitive. Jam e sigurt

Unë fal (Emrin e njeriut) dhe e lë të shkojë.

Unë i jap dhe lëshoj përsëri në burim tërë energjinë e huaj të mbetur në trupat e mi fizik dhe shpirtëror.

Video: Si të fal një fyerje?

Video: Alexander Sviyash: Falja efektive

Si ta kuptoni që fal një person?

E RNDSISHME: Përsëritni afirmimet dhe teknikat derisa të ndjeheni gëzim dhe lehtësim.

Para kësaj, ju mund të ndjeni dhimbje ose dhimbje në trup. Në këtë rast, mos u ndalni. Vazhdoni të përsërisni afirmimet. Padyshim që do të ndjeheni më mirë. Në fillim, diçka ngjitëse dhe e rëndë do të zvarritet nga ju. Atëherë do të bëhet më e lehtë për ju të merrni frymë. Gryka juaj, atëherë koka dhe pjesa tjetër e trupit do të bëhen të lira. Do të ndiheni të lehta dhe të ngrohta.

  Si të falësh tradhtinë, tradhtinë ndaj një të dashur?

E RNDSISHME: Mos përqëndrohuni në hakmarrje.

Përqendrimi më i mirë në bërjen të ndjeheni mirë. Bëni situatën me shkelësin e parëndësishme për ju.

Për ta bërë këtë, kujdesuni për veten tuaj, gjeni një hobi të ri. Besoni se njeriu tjetër do të jetë shumë më i mirë se i pari. Mos harroni, shkelësi ende do të dijë për sukseset tuaja dhe do të pendohet.
  Lexoni tregimet motivuese të Irina Syomina në temën e dashurisë dhe faljes. Përrallat "Unë nuk do të fal", "Për veprën penale të Pereterovna", "afera dashurie" dhe të tjerët do t'ju përshtaten.
  Vishni bizhuteri me kuarc në tryezë. Ai do të ndihmojë të dashuroni veten përsëri dhe pa frikë për të filluar një lidhje të re me një njeri të denjë.

  Video: Ish partneri: si të falësh, lëshohemi dhe krijojmë hapësirë \u200b\u200bpër një marrëdhënie të re

Video: Si ta fal burrin tim?

Si të fal një person në shpirt?

Filloni me faleminderit.

E RNDSISHME: Mirënjohja është aftësia për të mësuar nga çdo situatë e jetës.

Gjeni të mirat në atë që ndodhi. Mendoni që ofendimi është një nxitje e madhe për të mësuar të falë. Dhe falja do t'ju bëjë shpirtërisht më të fortë dhe më të lumtur, etj.
Jini të përgatitur për atë që nuk do të funksionojë menjëherë. Do t'ju duhet kohë të mësoheni me mënyrën e re të të menduarit. Dëshiron që procesi të ecë më shpejt? Lexoni libra për njerëz që dinin të ishin të lumtur edhe në situata të vështira. Njëra prej tyre është Pollyanna, heroina e librave të Elinora Porter.

Terapia e përrallave do t'ju ndihmojë. Ky është një drejtim në psikologjinë praktike. Lexoni dhe meditoni përralla falënderimi. Për shembull, "Lumturia e syve të mi me sy" nga Irina Syomina.

Bëni qejf me veten. Mundohuni të imagjinoni se çfarë ndodhi me një këndvështrim komedik. A ju lëndoi shkelësi duke ju kujtuar një lloj dobësie? Atëherë mendërisht sillni të metën tuaj në një absurditet. Qeshni me zemër. Mbi të gjitha, fuqia shëruese e të qeshurave është shumë e madhe! Duke mësuar të talleni veten, ju vetë do të bëheni të padurueshëm ndaj pakënaqësisë. Atëherë do ta falni automatikisht personin.

Video: Si të falim pakënaqësinë në dush?

Si t’i tregoni një personi se çfarë falni?

Si t’i thuash një personi që e ke falur? A është e detyrueshme ta bëni këtë? Jo. Ai do ta marrë me mend nga sjellja juaj. Ndihet se nuk jeni më i zemëruar me të.
  Po sikur të mos bisedoni tani? Kjo varet nga situata.

• Rasti i parë.

Ju analizuat çfarë ndodhi mbi kokë të kthjellët. Kuptuam që ju nuk dëshironi të vazhdoni komunikimin. Atëherë mos e informoni ish-shkelësin për vendimin tuaj. Pse të mos rifilloni kontaktin.

• Rasti i dytë

Njeriu është i dashur për ty. Ju dëshironi të bëni paqen. Atëherë është e nevojshme të thuhet.

  Mundohuni që falja të jetë e vërtetë. Mos e fshihni pakënaqësinë pas një buzëqeshjeje të shtrirë ose dëshirave të paqëndrueshme të lumturisë dhe shëndetit. Më mirë të jesh i sinqertë me veten tënde. Kuptoni një herë e përgjithmonë: falja është zgjidhja më e mirë për ju dhe shëndetin tuaj.

Video: Trajnimi i pakënaqësisë për shëndetin e burrave dhe grave

video: Si të shpëtojmë nga pakënaqësia dhe të mësojmë të falim?

Me një kujtim të situatës që ndodhi me një burrë që tani prehet shumë me një peshë zemërimi në shpirtin e tij, bëhet keq. Dhe sa më shumë të përpiqeni të harroni, aq më shumë emocione ju kapërcejnë. Ndjenja e pakënaqësisë ndaj një njeriu nuk lejon një jetë normale. Ai është shumë kohë më parë, marrëdhënia ka përfunduar prej kohësh ... Dhe pakënaqësia ndaj një burri - mbeti me ju.

Pse mendimet për të kaluarën janë kaq kafshuese, duke u mbajtur fort me tentakulat e tyre. Strshtë mbytur. Një gungë në fyt, që lind në mënyrë periodike, kështu që me pabesi merr ajër, dhe bashkë me të forcon.

Sot, psikologjia sistemike vektoriale e Yuri Burlan i përgjigjet pyetjes në lidhje me natyrën e pakënaqësisë në ndonjë prej manifestimeve të tyre.

Pse ka pakënaqësi ndaj një njeriu - dhe kështu është e qartë. Por si të shpëtoni - mund ta kuptoni këtë artikull. Ne nuk do të përshkruajmë fazat e formimit të pakënaqësisë, ajo nuk do të bëjë asgjë. Ajo lind të dy papritmas dhe grumbullohet brenda nesh.

Psikologjia e pakënaqësisë ndaj një njeriu

Pakënaqësi - ajo është e pakënaqur. Më saktësisht - një ndjenjë e pakënaqësisë dhe padrejtësisë ndaj jush. Thingdo gjë mund të ndodhë: tradhtohet, la një shtatzënë, vodhi një shumë të madhe parash, rrahu, poshtëroi me gojë. Nëse ka pakënaqësi, tashmë ekziston një arsye për ta kuptuar atë.

“Famë dhe lësho” famëkeq rrjedh si një lumë nga buzët e psikologëve, nga artikujt për fyerjet, nga miqtë, nënat dhe miqtë. Ata ofrojnë "mësojnë të falin". Nëse do të ishte kaq e lehtë për tu falur dhe lëshuar, askush nuk do të kishte probleme me pakënaqësinë. Askush nuk do të fyhej nga askush. Të gjithë do të kishin jetuar të lumtur. Alas.

Ndonjëherë ata trembin psikosomatikën e pashmangshme, trajtimin joefektiv me pilula. Sigurisht, ka një lidhje me shëndetin, unë ende dua të parandaloj problemet në të ardhmen dhe të kuptoj se si t'i përballoj.

Ka këshilla për të bërë qejfin e një burri, për ta prezantuar ish-burrin e tij në formën e pahijshme. "Zbato" një sens humori ndaj tij. Persondo person i ofenduar, ka shumë të ngjarë, u përpoq ta bënte këtë. Rezultatet pozitive janë të dyshimta.

Si të shpëtoj nga pakënaqësia ndaj një njeriu

Përgjigja është e thjeshtë dhe e lehtë për t’u kuptuar. Shihni vetë.

Ekzistojnë tetë vektorë, tetë veti mendore të një personi. Secila ka karakteristikat e veta. Së pari, duke kuptuar dhe njohur këto veti karakteristike te njerëzit, ne kemi një qëndrim të ndryshëm ndaj vetë "shkelësve". Sepse ne fillojmë të kuptojmë se një person, qoftë burrë apo grua, në një situatë ose në një tjetër sillet sipas vetive të tij, të përcaktuara nga natyra. Nuk mund të bëja ndryshe. Fyerja largohet. Touchiness pushon të ndikojë në jetën tonë, shumë më pak në manifestime.

Së dyti, nëse kemi një vektor anal, atëherë kemi një memorje të fortë dhe jemi të përqendruar veçanërisht në të kaluarën. Ne nuk na pëlqejnë gënjeshtrat dhe padrejtësia, ato janë natyrë të sinqertë.

Ndjenja e pakënaqësisë dhe fajit është e natyrshme vetëm për ne. Anydo shtrembërim në fushën e "mashtrimit të së vërtetës" për ne është një thikë në zemër. Dhe derisa të vijë drejtësia, ne do të ecim me pakënaqësi dhe do t'i urojmë keqbërës shkelësit. Hakmarrja është forma më e thjeshtë e nivelit të situatës; ajo lind pa njohuri si përgjigje ndaj një akti të pandershëm.

Dhe nuk janë të gjitha.

Ekziston një vektor vizual. Zona e ndjeshme është sytë. Ata janë në gjendje të dallojnë shumë hije ngjyrash, të shohin dhe të ndjehen më delikatë, me ndjeshmëri dhe gjithëpërfshirje. "Ata do të bëjnë një elefant nga çdo mizë" - kjo është ajo që ata thonë për njerëzit me një vektor vizual. Fyerja është e vogël, dhe ajo shihet si tragjedi e gjithë jetës së saj. Përndryshe ata nuk dinë të shohin.

Farë duhet të bëni Si të merreni me një përbindësh që ndërhyn në jetë.

Shtë e lehtë të imagjinohet se si duket një person me vektorë anal dhe vizual. Ankesat shumohen me njëqind herë për shkak të aftësisë për të parë probleme më të mëdha në shkallë sesa janë në të vërtetë.
  Për më tepër, me një burrë dikur keni pasur një marrëdhënie të ngushtë besimi, madje keni pasur dashuri. Shtojca emocionale e lënë në kujtesën tuaj, e përzier me pakënaqësi, nuk ju lë të shkoni.

Në ndërveprimet e detyruara me të parën, është e rëndësishme të shmangni përpjekjet për të manipuluar ndjenjat e fajit dhe pakënaqësisë. Dhe mos lejoni që një burrë ta bëjë këtë në raport me ju. Nuk do të çojë në asgjë të mirë.

Duke ndjerë vetëm bezdi të vazhdueshme dhe ndoshta zemërim tek të gjithë njerëzit, ne padijshëm kemi frikë të përsërisim historinë dhe gjejmë të gjitha llojet e mashtrimeve për të shmangur shfaqjen e marrëdhënieve të reja. Jo me qëllim. Thjeshtë - nga frika e përsëritjes së dhimbjes. Dhe kështu vepra shtypet, dhe pastaj ekziston frika nga përsëritja e vuajtjeve, keqardhja.

Pakënaqësia ndaj një njeriu nuk do të lejojë krijimin e qetësisë së marrëdhënieve të reja harmonike. Ju madje nuk mund të vini re se si pakënaqësia e vazhdueshme ndaj burrit me të cilin u shpërtheu u përhap në përgjithësi në marrëdhënie me seksin e kundërt.

Si të kapërceni një mëri? Psikologjia është kjo: të fillojë të përdorë saktë në jetë vetitë e vendosura nga natyra. Me korrektësi do të thotë, siç është menduar. Kjo do të japë çlirimin nga gjendja negative, sepse nuk do të ketë nevojë të mbani në mend të kaluarën.

Shpesh dëgjojmë që ju duhet të filloni me veten tuaj. Në rregull. Vetëm rekomandime konkrete dhe efektive janë dhënë pak. Kishte vetëm një hap për të njohur veten. Njoftohuni me psikologjinë sistematike të vektorit të Yuri Burlan. Ajo do të japë një kuptim për veten dhe të tjerët në maksimum.

Shumë gra kanë provuar jetën pa fyerje dhe tani ndjehen mirë. Ata i kuptuan ish burrat e tyre dhe fyerja u zhduk. Ja çfarë thonë ata:

"... Në kohën e leksionit të parë të lirë, unë" ushqyesha "një pakënaqësi të rëndë ndaj një njeriu, herë pas here ajo thjesht më kapërcye mua, dhe gjendja ime ishte e tmerrshme, por pasi ligjëratën e parë u tërhoq pakënaqësia, kuptova veprimet" e pakuptueshme "dhe fjalët e personit që i drejton ata, dhe madje edhe pas historisë, Yuri kuptoi që ditën e parë që fyerja ime, siç thonë ata, "nuk ia vlen të mallkohet" në sytë e atij njeriu për shkak të të cilit unë ... isha aq i mërzitur, i shqetësuar aq shumë ... Whatfarë? Aq qesharake! Në përgjithësi, unë qesha me vete për një kohë të gjatë, pothuajse tërë ligjëratën e parë - deri në mëngjes!
  Në vijim ishte e dyta. Që vërtetoi arritjen time. Ky është një lehtësim i tillë! .. "

  "... Dashuria e pakënaqur dhe varësia e tmerrshme emocionale nga një person më çuan në trajnimin mbi Psikologjinë e Sistemit-Vektor. Si dhe depresioni dhe një ndjenjë e shpresës, pakënaqësia e prindërve dhe pjesa e tyre fatkeqe….
  ... Unë u shpëtova nga dashuria ime e dashurisë, kuptova se ai njeri nuk ishte uretral, siç përcaktova fillimisht me artikuj, por me lëkurë-vizion të shëndoshë. Dhe kjo dashuri është frika e realizuar dhe mbaron kur nuk ka lidhje vizuale me objektin e dashurisë. Dhe me të vërtetë, gjithçka ka kaluar. Për më tepër, unë ndalova të vuaj nga frika se kisha humbur fatin tim të vërtetë, shansin tim në jetë. Në fakt, ka shumë shanse të tilla në planet, thjesht zgjidhni atë të duhur)))) ... "

"Kur trajtoheni keq, nuk duhet të lejoni që kjo pakënaqësi të grumbullohet dhe të ndikojë tek ne"

Robert Enright, Ph.D. dhe pionier në studimin e procesit të faljes nga ana shkencore.

Të gjithë ne kemi hasur ndonjëherë tradhtinë ose qëndrimin e keq nga të tjerët: mashtrimi ndaj një bashkëshorti, neglizhimi i një partneri, miqtë e gënjyer, tallja e pleqve - kjo listë vazhdon dhe vazhdon.

Të gjitha këto ngjarje na lëndojnë atëherë, dhe kujtimet për to vazhdojnë të na lëndojnë edhe sot e kësaj dite.

Emocionet tona

Secili person ka reagimin e tij ndaj veprimeve abuzive të të tjerëve. Disa shpresojnë se situata do të zgjidhet vetë, disa nuk reagojnë fare, dhe disa e kanë të vështirë ta harrojnë këtë dhe të ecin përpara.

Emocionet që na shkaktojnë një qëndrim të keq të të tjerëve - janë të natyrshme në psikikën tonë. Arsyeja për të cilën është e vështirë për ne të largohemi nga një qëndrim i keq është si vijon: truri ynë krijon kujtime direkt proporcionale me ngjalljen emocionale.

Byshtë nga ky parim që truri i përgjigjet ngjarjeve negative, për shembull, qëndrimit të dobët të të tjerëve ose traumave emocionale. Prandaj, për një kohë shumë të gjatë nuk mund të shpëtojmë nga emocionet negative të shkaktuara nga veprimet abuzive të të tjerëve, përkatësisht ankthi, depresioni, frika, pagjumësia, etj.

Nëse keni ndonjë nga sa më sipër, shëndeti juaj psikologjik duhet të jetë në gjendje ta trajtojë atë. Kjo do të marrë kohë dhe përpjekje, por me kalimin e kohës, do të ndiheni shumë më mirë mendërisht.

Fuqia e faljes dhe pse ndonjëherë është kaq e vështirë për ne të falim

Falja është ndoshta e vetmja gjë që mund të na çlirojë nga dhimbja që kanë shkaktuar të tjerët.

Falja e një personi nuk do të thotë të harrosh ose të justifikosh të gjitha veprat e tij të këqija dhe të vazhdosh të jetosh më tej.

Falja do të thotë të bësh një zgjedhje dhe të heqësh dorë nga dëshira për të ndëshkuar shkelësin ose veten.

Falja është zgjedhja jonë. Problemi është se edhe duke e kuptuar këtë, mund të jetë e vështirë për ne që me të vërtetë të falim një person.

Pse po ndodh kjo? Arsyeja për këtë janë emocionet tona, si dhe fakti që ne priremi të justifikojmë gjithçka në mënyrë logjike. Mos harroni: ju nuk jeni përgjegjës për veprimet e të tjerëve.

Sidoqoftë, ju jeni përgjegjës për veprimet, mendimet dhe emocionet tuaja.

Ju vetë jeni përgjegjës për të falur dhe më e rëndësishmja: ju jeni përgjegjës për lumturinë tuaj dhe paqen e brendshme.

Si ta fal?

Siç shpjegon Dr. Enright, ne duhet të përdorim një model 4-fazor që na ndihmon të falim veten ose të tjerët.

Kuptoni se mund të falni

Për të filluar rrugën tonë drejt faljes, duhet të kuptojmë se mund të falim. Në minimum, pranoni faktin se falja është një zgjidhje e pranueshme për problemin tonë.

Zgjidhni faljen

“Njeriu nuk mund të detyrohet të falë. Më duket se është jashtëzakonisht e rëndësishme që një person të bëjë vetë këtë zgjedhje, ”thotë Enright.
  Siç u përmend më herët, falja nuk do të thotë të harrosh ose të justifikosh veprimet e shkelësit. Kur e kuptoni këtë, dhe gjithashtu se falja mund të ndikojë pozitivisht në emocionet tuaja, do të jeni një hap më afër faljes me të vërtetë.

Bëni një listë

Ju do të duhet të bëni një listë të të gjithë njerëzve, duke filluar që nga fëmijëria juaj, që ju ofenduan. Pasi lista të jetë gati, rregulloni të gjithë njerëzit në një rend të caktuar: në krye të listës do të jenë ata që ju ofenduan më së shumti, etj.

Filloni në fund të listës, falni abuzuesit tuaj dhe gradualisht lëvizni lart.

Mos nxitoni, merreni me emocionet tuaja. Ju vetë do të kuptoni kur të jeni gati për të ndërmarrë hapin tjetër.

Mos e mbani inatin në veten tuaj

“Ky hap është një lloj studimi për ju. Përgjigjuni pyetjeve të mëposhtme: Si merreni me zemërimin? A mohoni që jeni zemëruar? A jeni vërtet e zemëruar më shumë sesa keni menduar? Cilat janë pasojat fizike të zemërimit? ”
  Dr Enright thekson gjithashtu: "Sapo të shihni se si zemërimi ndikon tek ju, do të shtrohet pyetja: A doni të shpëtoni prej tij?"

Vendosni një qëllim

"Pasi të keni përfunduar fazën e parë dhe keni parë se si gjithë ky zemërim brenda jush nuk ju lejon të jeni të lumtur - ju vetë do ta vendosni qëllimin për të falur shkelësin," shpjegon Enright.

Mendoni për dhunuesin tuaj

Shtë në këtë fazë që puna jonë fillon të falë. Ju do të duhet të hidhni një vështrim të freskët te personi që ju ofendoi. A u lëndua? Nëse po, ndoshta kjo është arsyeja pse ai ju ofendoi.

Mos harroni se abuzuesi juaj është i njëjti person si ju

"Ju të dy keni lindur në këtë botë, të dy do të vdisni, të dy jeni nga mishi dhe gjaku dhe të dy keni ADN unike. Kurrë nuk do të ketë më si ju në botë. Mendoni për këtë, abuzuesi juaj mund të jetë po aq i veçantë, unik dhe i domosdoshëm sa jeni ”, thotë Enright.

Zbut zemrën tuaj

Me qëllim ose jo, abuzuesi juaj ju ka bërë zemër në një farë mase. Pas këshillave të Dr.Aright, do të filloni të ndjeni se si del nga ju gjithë ky zemërim jo i shëndetshëm.

Pranoni dhimbjen tuaj

Quiteshtë mjaft e natyrshme në këtë moment të ndjeheni emocione të forta. Do të ndjeni dhimbje, por është falë kësaj që mund të ecim përpara.
  "Kjo dhimbje do të na ndihmojë të ngremë vetëvlerësimin tonë. Nëse mund ta shihni njerëzimin tek dikush që nuk ka dashur ta shohë atë tek ju, ju jeni shumë më të fortë se sa keni menduar. "

realizoj

“Zakonisht ne kuptojmë më shumë nga ata rreth nesh që vuajnë. Për shembull, ne jemi më të butë ndaj njerëzve që kanë një ditë të keqe. Ne e kuptojmë dhimbjen e të tjerëve dhe vetë ne dëshirojmë të rrezatojmë mirë, ”shpjegon Enright.

Kur dhimbja jonë kalon, një periudhë e caktuar e vetëdijës vendoset. Ne e kuptojmë që jemi bërë më të fortë dhe më të lumtur.

Përsëriteni të gjithë procesin

Mos harroni se ku kemi filluar? Pas ca kohësh, do të duhet të kthehemi në fillim dhe të kalojmë përsëri të gjitha hapat.

Ju mund t'i falni shkelësit tuaj më shpejt nga sa keni menduar dhe si rezultat, të bëheni më të lumtur dhe më të fortë.

Përkthimi artikull - Psikologët shpjegojnë si të falni vërtet dikë dhe le të shkoni përmes Clubber

Happensfarë ndodh me ne kur ndjehemi të fyer? Përafërsisht, ne jemi duke u ngadalësuar. Ne bie në një marrëzi, ndalemi në zhvillim dhe jetojmë jetën tonë kot. Për më tepër, nëse nuk ka punë me pakënaqësi, ai mund të ndryshojë skenarin tonë të jetës - nga pozitiv në negativ.

Si jetojnë njerëzit e zakonshëm? Vuajtje, dashuri, gëzim, trishtim. Ata përjetojnë ndjenja të ndryshme njerëzore, të qenësishme prej tyre që nga lindja.

Por jo të gjitha këto ndjenja janë konstruktive. Për shembull, ekziston një prej tyre, i cili e prish shumë jetën - si nga "sentimenti" ashtu edhe nga të dashurit e tyre. Mund t’i atribuohet një lloj pamundësie. Kjo paaftësi për të falur fyerjet.

Nga vjen kjo ndjenjë? Ndonjëherë duket se që nga lindja e një personi. Sepse që nga fëmijëria e tij e hershme, ai nuk duron fotografi të ndritshme, të lumtura, por momente vuajtjesh që zgjasin përgjithmonë.

Për shembull, në vend të momenteve të gëzueshme të fëmijërisë, një vajzë që tashmë është e rritur kujton se si ajo vuante dikur nga fakti që nëna e saj ishte vonë për kopshtin e fëmijëve dhe e mori atë më vonë se të tjerët. Ndoshta disa fëmijë të tjerë në atë moment do të kishin frikë se ai ishte braktisur. Përkundrazi, ajo ka një ofendim, të cilin nuk ka arritur ta heqë qafe deri në moshën e rritur.

Një vajzë tjetër mund të vuajë kur mësuesja e saj e dashur ulur Katenka, një nxënëse e bukur, në prehër dhe bërtiti se sa e bukur është. Fëmijë të tjerë vrapuan pranë tyre, duke vërejtur mësuesin ose Katenka. Dhe kjo, vajzë prekëse, u ofendua. Dhe gjithashtu e mbaja mend këtë fyerje të vogël gjatë gjithë jetës sime.

Shtë e vështirë të falësh një fyerje në moshën madhore, dhe çfarë mund të themi për fëmijët. Dhe mund të ketë shumë momente të tilla në jetën e çdo personi që vuan nga fyerjet. Ata dëmtojnë aq shumë sa ju i mbani mend pothuajse të gjitha në detajet më të vogla.

Apo ndoshta ju e dini se si të mos përgjigjeni ndaj ankesave? Dhe kurrë të mos fyeni njerëzit? Epo, një fat, atëherë mirëpresim në mendjen e një personi prekës: Unë do t'ju tregoj se çfarë ndodh në sensin e tij të vetvetes në kohën e pakënaqësisë.

Një person i cili është mësuar të fyhet jo domosdoshmërisht i kujdeset për ankesat e tij ose i kujton me qëllim - përkundrazi, ai dëshiron të harrojë me të gjitha fuqitë e tij. Dhe ai kërkon të mësojë si të mësojë të falë një fyerje në mënyrë që të mos mundohet nga kujtimet boshe. Por ky emocion që përpin nga brenda është më i fortë se të gjitha dëshirat. Ajo nuk pyet nëse dëshiron ta provosh apo jo, ajo thjesht të mbulon me një valë, dhe ti nuk mund t'i rezistosh. Diqka fillon të pulsojë në kokë, mendimi logjik është fikur, dhe brenda, si një tumor gjigant kanceroz, rritet ndjenja se nuk më vlerësuan, nuk më pëlqyen, nuk e vunë re, nuk dëgjuan. E gjithë kjo shkakton pothuajse dhimbje fizike.

Përveç kësaj, në kohën e pakënaqësisë, një person mund të ndiejë se si bota përreth tij fillon të ndryshojë: të tkurret aty ku është, dhe të zgjerohet konveksisht atje ku janë (shkelësit).

Doesfarë ndjen ai në atë moment? Duket se me fjalët ose veprat e tyre ata e shkelën atë, duke e rrafshuar vetëdijen e tij në një pikë mikro. Dhe vetë të fryrë në madhësi të tepruara. Po, ata ... ata pohuan veten në kurriz të tij, kjo është ajo që!

Shkelësit thonë: “Ndaloni të ofendoheni! Epo, çfarë jeni si një fëmijë i vogël? "," Nuk dini si t'i falni fyerjet? Thjesht merreni atë dhe ndaloni të sulmoni. "

Oh, sikur të ishte kaq e thjeshtë - ta ktheni dhe fikur këtë "funksion", atëherë të gjithë do ta kishin bërë atë shumë kohë më parë. "Por nuk mundem! - bërtiti në dëshpërim ofenduar. "Unë nuk mund ta fal fyerjen dhe të ndaloj pamjen e saj, dhe kjo është ajo!"

Dhe është e vërtetë. Mbi të gjitha, ndërhyn përfundimisht me jetën, dashurinë, punën dhe zhvillimin. Pasi të vendoset në shpirtin e tij, ajo e bën atë një "frenë" prekëse, e cila me ditë të tëra mund të mendojë vetëm për këtë fyerje, duke përtypur në mendimet e saj ndjesitë më të vogla në temën "si ishte" dhe "çfarë do të bëj për ta", kështu duke hedhur gjithnjë e më shumë dru zjarri në zjarrin e pakënaqësisë. Atëherë si mund ta kaloja këtë kohë me fitim.

Me sa duket, ka ardhur koha që të kërkojmë përgjigje në shkencën e sjelljes njerëzore dhe shkaqet e saj. Psikologjia duhet të dijë të falë një fyerje. Përndryshe, pse është akoma e nevojshme?

SI T CON KONTAKTONI NJ AN ZYRTAR: WHFAR AD PVRKONOJN PS PSIKOLOGJIJET

Psikologjia tradicionale barazon pakënaqësinë me emocionet negative. Me të cilën të luftosh. Ka disa mënyra për ta bërë këtë (nëse nuk merrni metoda të dyshimta në formën e hipnozës, meditimit dhe të ngjashme): kënaqja e emocioneve, frenimi, ndërrimi dhe, më në fund, mjete kimike.

Si të fal një mëri duke shuar emocione? Nëse e konsiderojmë pakënaqësinë si një reagim ndaj trajtimit të padrejtë, atëherë shuarja duhet të jetë rivendosja e kësaj drejtësie. Por si ta rivendosni atë? Nëse doni të rrahni zemërimin, dhe një çantë shënuese është e përshtatshme për këto qëllime, atëherë asgjë nuk do të shqetësojë: nuk do të keni mundësi të dilni dhe të shkelmoni vajzën tjetër nga gjunjët e mësuesit tuaj të dashur për t'u ulur vetë mbi to. Për më tepër, ankesat tona nuk janë gjithmonë të përshtatshme: mund të na duket vetëm se ata donin të na fyen, por pastaj, pas reflektimit të pjekur, ne e kuptojmë atë që kemi në mendje.

Si të merresh me pakënaqësinë për shkak të kontrollit? Gëlltis diçka që gëlltitet kaq keq. Sulking "në një leckë". Hudle në skajin.

Ka kohë që dihet se kufizimi i emocioneve nuk çon në asgjë të mirë. Në rastin e pakënaqësisë, kjo është veçanërisht e vërtetë: duke gëlltitur pakënaqësinë për pakënaqësi, ne grumbullojmë brenda vetes atë që nuk shfrytëzohet, por që rritet, zgjerohet dhe shumëfishohet. Dhe me të gjitha mjetet një ditë shpërthen në një shpërthim të fuqishëm verbal: kur shkelësi tashmë ka harruar të mendojë për ato që ai tha dikur, mbi të bie një lumë qortimesh, për shkak të të cilave marrëdhënia përkeqësohet më shumë sesa nëse sqarohej në keqkuptimin e parë.

Kalimi. Si të lësh një mëri me këtë metodë? Nga jashtë mund të duket se kalimi është me të vërtetë një mënyrë e mirë për të harruar fyerjen: Unë u shpërngul nga një gjë interesante, mora kokën e një personi tjetër - dhe kjo është e gjitha, pakënaqësia nuk ndodhi. Por jo. Kjo metodë funksionon vetëm me ata që nuk dinë ankime të vërteta, nuk e dinë këtë ndjenjë të vështirë, e cila nuk lejon të shkojë në klikimin e një gishti. Kam përshkruar më lart se çfarë është, e kuptoni, po, se ndërrimi nuk do të funksionojë këtu?

Mjetet kimike. Si të mbijetoni me një mëri me qetësuesit? Tranquilizers pengojnë proceset e perceptimit të emocioneve negative. Sidoqoftë, ata nuk veprojnë për të hequr qafe pakënaqësinë: emocioni dobësohet dhe mbetet ideja se "ata më ofenduan". Mbetet si deklaratë fakti. Kur "kimia" pushon së vepruari, pakënaqësia rivendoset dhe kërkon fshehtas një arsye për shfaqje.

A është e tepërt të përpiqesh të fikësh emocionin natyror njerëzor me kimikate? Ne, ata që jemi prekës, nuk jemi mutantë, në mënyrë që të përpiqemi të "amputojmë" një ndjenjë të panevojshme.

Nga rruga, a nuk është me të vërtetë e nevojshme? Nuk ka asgjë të tepërt në natyrë. Dhe nëse e provojmë këtë ndjenjë, atëherë na duhet? Si ta kuptoj?

Nuk do t'ju torturoj më: të gjitha përgjigjet e këtyre pyetjeve jepen nga psikologjia sistemike vektoriale e Yuri Burlan. Ai gjithashtu lejon secilin të mësojë se si të kapërcejë një fyerje, madje edhe më modës.

Puna efektive me vendbanim

Mos harroni, kam folur për ndjenjën subjektive të pakënaqësisë? Fakti që bota në kohën e shkaktimit të plagëve të rënda mendore dukej se deformonte, duke u përpjekur të shkatërronte mendërisht? Shtë e mahnitshme, por është kështu: pakënaqësia lind vetëm për ata njerëz për të cilët koncepte më të rëndësishme dhe të ekuilibruar sesa drejtësia, ndershmëria, drejtësia nuk ekzistojnë.

Ekuilibri në hapësirë \u200b\u200bpër ta shkelet nëse, sipas mendimit të tyre (dhe është gjithnjë me peshë mes tyre), atyre u ishte treguar padrejtësi. Ata nuk e vlerësuan si të tjerët, nuk thanë ato që të tjerët (dhe ata e meritojnë atë !!!), nuk ua dhanë atë që u kanë bërë të tjerëve. Ose ata thanë diçka kaq të pështirë, sa nuk u thanë të tjerëve ... Në përgjithësi, ata shqetësuan ekuilibrin dhe shkaktuan një vepër të rëndë, e cila do të jetë shumë e vështirë për t'u kapërcyer.

Pse dhe pse janë kaq prekës këta njerëz? Natyra iu dha atyre një lloj të veçantë të të menduarit, falë të cilit ata mund të përpunojnë shtresa të mëdha informacioni, duke i renditur sipas shenjave të ndryshme edhe në procesin e zhvillimit. Prirja për sistematizim, rendi i rreptë, paanshmëri, barazi - këto janë kategoritë e të menduarit të analistëve, të cilat ata i bartin në jetë.

Touchiness është rezultat i një mendimi të tillë, një "efekt anësor", një reagim ndaj situatave në të cilat ekuilibri është i shqetësuar.

Dhe, çfarë pyetni, të gjithë përfaqësuesit e vektorit anal janë të dënuar të luftojnë me pakënaqësi gjithë jetën e tyre pa sukses? Dhe nuk ka mjete dhe mënyrë për të hequr qafe këtë plagë, për shkak të së cilës familjet po shkatërrohen, marrëdhëniet e mira po prishen, po shkon karriera në tatëpjetë?

Në fakt, kjo gjendje është e natyrshme, por çlirimi nga pakënaqësia duhet të ndodhë që në fëmijëri, kur fëmija "e tejkalon" atë, thjesht duke mësuar se si të fyen. Whatfarë do të thotë kjo?

Në mënyrë ideale, fotografia është si më poshtë. Një fëmijë me një vektor anal është shumë i varur nga nëna e tij, ai pret nga manifestimet e saj të dashurisë dhe lavdërimit. Nëna e ndjeshme e sheh këtë dhe e kupton atë, prandaj ajo e vlerëson fëmijën për kauzën dhe e mbështet atë në përpjekjet e tij, duke nxitur besim në veten e tij tek fëmija. Prekja nuk e shqetëson fëmijën nëse vektori i tij anal zhvillohet sipas nevojave të tij, nëse mëson të japë, duke mos pritur asgjë në këmbim, por jo ta marrë atë si të mirëqenë. Pasi u bë, ai nuk vuan më nga periudha të pakënaqësisë, e cila në thelb është një shfaqje e egoizmit, e zhvillimit të pamjaftueshëm dhe realizimit në familje dhe shoqëri.

Sidoqoftë, shumë pak kanë një fëmijëri ideale, dhe si rezultat, ne të gjithë disi vuajmë nga ankesat tona. I pa dashur, ofenduar nga prindërit dhe fati.

Kush na pengon të largojmë pakënaqësinë në moshën madhore? Në të njëjtën mënyrë, zhvillimi dhe realizimi, si një fëmijë në një shembull? Po, koha ka humbur, vitet e formimit të karakterit kanë shkuar, por për të rriturit gjithçka është e vërtetë. Vetëm injoranca jonë se si ta bëjmë këtë, na pengon.

Pse nuk mund ta lëmë pakënaqësinë me botën dhe të vazhdojmë? Sepse ata janë të pajisur me një kujtesë shumë të mirë, si dhe dëshirën e pasurisë për t’u kthyer shpesh në të kaluarën. Këto janë cilësitë e nevojshme për zbatimin e plotë në shoqëri, por ato luajnë një shaka mizore me ne: ne kujtojmë me hollësi pakënaqësinë më të vogël dhe na pëlqen të lëvizim në detajet e ditëve të kaluara në kokën tonë për një kohë të gjatë.

Kështu që, mbaj mend në mënyrë të përkryer se si shoqet e mia vizuale të fëmijëve të mi "ofenduan" mua, duke shpërndarë role në lojën e fëmijëve dhe duke më dhënë një rol, për mendimin tim, të paqartë dhe të parëndësishëm - krahasuar me ta. Dhe mund të mbani mend diçka tjetër, jo më pak e rëndësishme për ju.

Happensfarë ndodh me ne kur ndjehemi të fyer? Përafërsisht, ne jemi duke u ngadalësuar. Ne biem në një marrëzi, ndalemi në zhvillim dhe. Për më tepër, nëse nuk ka punë me pakënaqësi, ai mund të ndryshojë skenarin tonë të jetës - nga pozitiv në negativ.

Këtu është një njeri, potencialisht një profesionist në fushën e tij dhe një burrë i mrekullueshëm, ai bëhet një humbës që nuk ka familje dhe fëmijë, në vend të një bashkëbiseduesi interesant, ai shndërrohet në një ahu të zymtë, të udhëhequr në këtë jetë nga ideja e hakmarrjes vetëm, ose mbase dikush më i keq ... Kjo gjendje e rëndë i zbeh gjithçka, duke nënvizuar opozitën "Unë kam të drejtë" dhe "ata kanë gabim".

Si të shpëtojmë nga pakënaqësia VET AND DHE PEVRPARA?

Pra, si e mposhtni një mëri ndaj një të rrituri? Psikologjia sistematike-vektoriale e Yuri Burlan na mëson të kuptojmë karakteristikat tona mendore, të shohim arsyet e pakënaqësisë tonë, të njohim në të jo vetëm fyerjen si të tillë, por edhe një tërësi të kushteve të tjera.

Ky kuptim ju lejon të kuptoni të kaluarën tuaj, "grepa" dhe "spirancat" tuaja, të cilat nuk ju lejojnë të shijoni jetën dhe të merrni frymë thellë. Pakënaqësia për të gjithë ata që kanë kaluar trajnimin nuk është thjesht një tipar i bezdisshëm trashëgues, as një dobësi apo një tipar unik i karakterit. Pakënaqësia është një shndërrim në një shtyllë kripe, marrëzi, frenim, NUK jeta pa zhvillim dhe gëzimi i qenies.

E zhytur në psikologjinë sistematike të vektorit të Yuri Burlan, ju e kuptoni se çfarë të bëni me një burrë, fëmijë, shef ose mik të ngushtë: të hiqni të drejtën e fyerjes. Dhe t’i drejtohemi të kaluarës suaj jo për një kërkim retrograde për një fyerje tjetër, por për realizimin tuaj.

Si të harrojmë ankesat e së kaluarës dhe të shikojmë në një të ardhme të ndritshme, dhe të mos kujtojmë një të kaluar të zymtë? Për të filluar me një vetëdije për karakteristikat psikologjike - jo vetëm të vetvetes, por edhe të të tjerëve. Pse? Në minimum, në mënyrë që të kuptoni pse njerëzit e tjerë janë mësuar të "ofendojnë" ju, ju shikoni ndryshe në situatat në të cilat ishit ofenduar më parë.

Sa më thellë të zhytesh në këtë njohuri, aq më pak të ofendohesh dhe të kuptosh sesi të shpëtosh nga ndjenjat e pakënaqësisë. Në vend të një shteti që ju hedh përsëri në zhvillim, ju e gjeni realizimin tuaj unik, ndërtoni marrëdhënie me familjen tuaj, shihni qëllimin tuaj në jetë. Dhe çfarë mund të jetë më e rëndësishme se kjo?

   Artikulli është i bazuar në trajnimin " Psikologjia e vektorit sistemik»

“Ashtu si veshja e ngrohtë mbron nga të ftohtit, edhe ekspozimi mbron nga pakënaqësia. Durimi i shumëfishtë dhe paqja e mendjes dhe pakënaqësia, sado e hidhur të jetë, nuk do të ndikojnë tek ju. "Leonardo da Vinci

Ndoshta nuk ka një person të tillë që nuk do të fyhej të paktën një herë. Ne do të flasim për këtë sot ...

Ekziston një kuptim psikologjik i pakënaqësisë, por ekziston një shpirtëror.

Së pari, si ta kuptoni fyerjen në psikologji.

Pakënaqësia është një ndjenjë, një përvojë, megjithëse më herët ajo konsiderohej si një ngjarje jetësore. Paraardhësit tanë thanë, nëse ka ndodhur ndonjë fatkeqësi: "Këtu ka ndodhur fyerja!"

Sipas fjalorit të S.I. Ozhegov, në Fjalorin shpjegues të gjuhës ruse D.N. Ushakova, në "Fjalorin e gjuhës letrare moderne ruse" përkufizimet e pakënaqësisë janë të ngjashme:
shkelje  - shkaktoi padrejtësi, fyerje, si dhe ndjenjën e shkaktuar nga një pikëllim i tillë.

Në "Fjalorin shpjegues të gjuhës së madhe të gjallë ruse" të V. Dahl, jepet përkufizimi i mëposhtëm:
Pakënaqësia - "... gjithçka e pavërtetë, ndaj atij që duhet ta durojë; gjithçka që ofendon, çnderon dhe qorton, shkakton dhimbje, humbje ose qortim. Ofendim i shtrembër; sharje, rrahje zemërimi; tallje, komente të këqija për kë; privimi i pasurisë, pronës, fitimeve, etj .... ".
Për dallim nga emocioni themelor i zemërimit, pakënaqësia është një përvojë e fituar, shfaqja e saj më e hershme u pa te fëmijët 5-11 muaj. Më shpesh, fëmijët e mësojnë këtë emocion në moshën 2-5 vjeç nga fëmijë ose të rritur të tjerë.

Studiuesit në psikologji thonë se pakënaqësia është më shpesh e natyrshme te njerëzit që janë të vetë-përqendruar, të përqendruar në vetvete, me një psikikë të plagosur dhe të ndjeshme.

Në psikoanalizë, pakënaqësia konsiderohet si një manifestim i ankthit bazal (kryesor), i cili ndodh si rezultat i grumbullimit të agresivitetit bazal.

Një ndjekës i analizës së transaksionit, E. Berne, e konsideron pakënaqësinë si "sjellje të fëmijës" kur gjendja e plagosur e një fëmije në personalitetin e një personi befas bëhet i pafuqishëm dhe ofendohet nga pritjet e komunikimit.

Pra, pakënaqësia lind kur pritjet tuaja nuk përkojnë me sjelljen aktuale të pjesëmarrësit (pjesëmarrësve) të komunikimit (komunikimit).

Pakënaqësia sjell me vete përvoja të vështira, para së gjithash, për ata që ofendohen. Do të dukej një padrejtësi - ata më ofenduan, unë u ofendova dhe ndjehem më keq sepse jam ofenduar ...

Disa psikologë ndajnë mëri si të arsyeshme (normale) dhe të pabazuar.

Në rastin e parë - kjo është një fyerje për qëndrimin e padrejtë të të dashurve; në të dytën, është një pakënaqësi demonstrative, një interpretim i gabuar i veprimeve dhe ngjarjeve.

Nga pikëpamja shpirtërore, pakënaqësia është një shfaqje e krenarisë, epërsisë dhe krahasimit të vetvetes me të tjerët. Dhe në të gjitha traditat shpirtërore, pakënaqësia interpretohet qartë si dëmi i madh që i bën shkelësi vetes.

Happensfarë ndodh kur jemi ofenduar?

Gjëja e parë që unë do të doja të tërhiqja vëmendjen është bllokimi i ndjenjave të dashurisë, ngrohtësisë, pranimit. Sa më shumë dhe më gjatë një person zhytet në fyerje, aq më shumë largohet nga të tjerët, ai ndjen vetminë, është i pakënaqur, i humbur dhe ... edhe më i plagosur.

Duket se ai duke bërë vepër, ai duket se hakmerret për fyerjen e shkaktuar, ndëshkon shkelësin. Në fakt, e kundërta është e vërtetë. Një person zhytet në të kaluarën dhe gjatë gjithë kohës në mendje grinden situatën ku u ofendua; ai po vuan; ai nuk jeton në këtë moment, por është në të kaluarën; ai përjeton ndjenja negative dhe humbet energji, sepse pakënaqësia është gjithashtu paaftësia për të ngritur në këmbë veten e tij kur agresioni (pakënaqësia është shtypur agresioni) nuk gjen rrugëdalje në një situatë të jetës reale.

Dalëngadalë, me ndihmën e pakënaqësisë, një person ha veten nga brenda. Shumë shërues argumentojnë se shfaqja e tumoreve kanceroze nuk është asgjë më shumë se fyerje e pafalshme ...

Tashmë është e qartë se shkelësi nuk ka dobi për vetë shkelësin ose për shkelësin.

Qëndrimi gjatë gjithë kohës (dhe pakënaqësia me kalimin e kohës bëhet një tipar karakteri - pakënaqësi) në këtë gjendje depresioni dhe zemërimi të brendshëm te shkelësit, personi gradualisht fillon të shembet, shfaqen sëmundje (psikosomatike), humbet shijen e jetës, shfaqet depresioni dhe zbrazëtia, një ndjenjë e vetmisë dhe pakuptimësisë ekzistenca.

Dhe shumë (pothuajse të gjithë ata që në një mënyrë apo tjetër vuajnë nga ankesat) pyesin veten: si të shpëtojmë nga ankesat, nëse ka? Ndoshta askush nuk dëshiron të ofendohet.

Ata flasin për sugjerime, falje, por ... është e vështirë të ndryshosh veten.

Tofarë duhet të bëni me ankesat?

Me siguri nuk do ta hap Amerikën dhe nuk do të befasoj duke thënë për falje. Evenshtë edhe e bezdisshme, sepse nuk është aq e lehtë të falësh shkelësin (posaçërisht për plagë të thella) dhe, të gjithë e dinë për këtë ...

1. Ankesat duhen punuar.  Në zemër të pakënaqësisë qëndron ngushtësia e të menduarit. Edhe Laroche Foucault dikur tha: “Njerëzit me një mendje të cekët janë të ndjeshëm ndaj fyerjeve të vogla; njerëzit me mendje të madhe vërejnë gjithçka dhe nuk ofendohen nga asgjë. "

Nuk do të thotë aspak se njëri është i zgjuar, dhe i dyti jo. Fakti është se çdo person mësohet të numërojë ngjarjet dhe t'i interpretojë ato, duke u mbështetur në përvojën dhe besimet e veta.

Detyra është të rishikoni nga të gjitha anët ato situata që ju lëndojnë dhe ka akoma ankesa ndaj pjesëmarrësve në këto ngjarje, dhe të zgjeroni vizionin tuaj, të shikoni njësoj me një pamje tjetër.

Aftësia për të shprehur saktë ndjenjat tuaja është një art që duhet të mësohet; flasim për nevojat tuaja me një tjetër - gjithashtu. Kur mendimet shprehen dhe dëgjohen, nuk ka më vend për pakënaqësi. Fakti është se arsyeja kryesore që ne preferojmë të fyhemi është frika dhe keqkuptimi ...

4. Zhvilloni mirëkuptim.  Kur e kuptoni, atëherë nuk ofendoheni. Kjo është e vërtetë. Një person nuk është i përsosur, ai është i aftë të bëjë gjëra ashtu siç nuk do të dëshironit, thjesht për shkak të gabimeve, kufizimeve ose besimeve tuaja ... pasi të keni mësuar të kuptoni tjetrin, nuk do të shqetësoheni më nga pakënaqësia.

5. Pranoni që nuk jeni ideal.Si rregull, ata që e konsiderojnë veten më të mirë dhe më të mirë se të tjerët, më shpesh ofendohen. Por nuk ka njerëz idealë, të gjithë jemi thjesht duke mësuar përsosmërinë. Duke kërkuar një qëndrim ideal (sepse unë jam aq i mirë!), Ne presim që ata të na trajtojnë ashtu siç duam dhe të shohim në fantazitë tona.

Por mund të supozojmë se personi i dytë (shkelësi ynë) nuk është aspak i përsosur, ai mund të mos dyshojë as për fantazitë tona dhe, natyrisht, jeton në botën e tij. Indulgjenca dhe humori në lidhje me veten mund të ndihmojnë në tejkalimin e ankesave.

Si përfundim, unë sjell këtë mantër këtu:

Mantra për të ofenduarit (Osho).

Përsëriteni me zë të lartë, derisa zemërimi të zhduket.

"Unë jam një turqi aq e rëndësishme sa nuk mund t'i lejoj askujt të veprojë sipas natyrës së tyre nëse nuk më pëlqen. Unë jam një turqi aq e rëndësishme sa nëse dikush tha ose nuk do të bënte atë që prisja - do ta ndëshkoj me fyerjen time. Oh, le ta shohë se sa e rëndësishme është kjo - fyerja ime, le ta marrë atë si dënim për "sjelljen e tij të keqe". Në fund të fundit, unë jam një turqi shumë, shumë e rëndësishme! Nuk e vlerësoj jetën time. Unë nuk e vlerësoj aq shumë jetën time sa nuk e kam mendjen ta kaloj kohën e saj të çmuar në pakënaqësi. Do të heq dorë nga një minutë gëzimi, një minutë lumturie, një minutë lojë, do të preferoja më shumë këtë minutë për fyerjen time. Dhe nuk më intereson që këto minuta të shpeshta të shtojnë deri në orë, orë - në ditë, ditë - në javë, javë - muaj dhe muaj - me vite. Nuk më shkon mendja t’i kaloj fyerjet e viteve të jetës sime - sepse nuk e vlerësoj jetën time. Nuk di ta shikoj veten nga njëra anë. Jam shume e prekshme. Unë jam aq i prekshëm sa duhet të ruaj territorin tim dhe t'i përgjigjem me pakënaqësi secilit që e preku. Do të varni një shenjë në ballë: "Kujdes, qen i zemëruar" dhe le të vetëm dikush të përpiqet të mos e vërejë! Unë jam aq i varfër sa nuk mund të gjej në vetvete një pikë bujarie - të falësh, një pikë vetë-ironi - për të qeshur, një pikë bujarie - për të mos vërejtur, një pikë urtësie - për të mos kapur, një pikë dashurie - për të pranuar. Unë jam një turqi shumë, shumë e rëndësishme! "