Prokrastinácia - čo je to jednoduchými slovami a kto je prokrastinátor + 5 spôsobov, ako prestať prokrastinovať

Zdravím čitateľov online magazínu! Dnes si povieme niečo o prokrastinácii: čo to v jednoduchosti je, kto sa nazýva prokrastinátor a ako sa s týmto javom môžete vysporiadať.

Po preskúmaní prezentovaného článku od začiatku do konca sa tiež dozviete:

aké sú príčiny, znaky a dôsledky prokrastinácie;
či by s tým mal prokrastinátor bojovať;
Aké sú najlepšie spôsoby, ako prestať prokrastinovať?

V závere publikácie už tradične odpovedáme na najobľúbenejšie otázky k téme.

Tak, poďme!

O tom, čo je to prokrastinácia jednoduchými slovami, kto je prokrastinátor, ako prestať prokrastinovať a začať konať - čítajte v našej publikácii

1. Čo je to prokrastinácia a kto je to prokrastinátor jednoduchými slovami - prehľad pojmov ???? + príklad prokrastinácie ????

Napriek tomu, že tento fenomén vždy existoval, jeho vedecký výskum sa začal venovať pomerne nedávno. Doslova koncept prokastinácia (z angličtiny. prokastinácia ) sa prekladá ako "meškanie" alebo "Odkladám na zajtra".

Tento výraz sa objavil prvýkrát v roku 1977 potom boli prepustení 2 vedecké publikácie na túto tému. V Rusku sa však štúdium tohto konceptu začalo až v polovici roky 2000 rokov.

Predtým, ako pristúpite k podrobnému skúmaniu javu, je dôležité oboznámiť sa s jeho definíciami. Takže prokrastinácia - čo to je?

Z vedeckého hľadiska:

✏ Prokastinácia- toto je tendencia človeka pravidelne odkladať naliehavé a dôležité záležitosti, ako aj nahrádzať takéto úlohy cudzími činnosťami.

Jednoducho povedané:

✏ Pod prokastinácia pochopiť jav, keď človek odkladá realizáciu dôležitých úloh na neskôr. Môžu byť ťažké a nepríjemné, no aj tak si ich musíte vyrobiť.

Ukazuje sa, že pojem „prokrastinátor“ možno definovať nasledovne.

✏ Prokrastinátor- je to osoba, ktorá čo najviac odďaľuje vybavovanie obzvlášť dôležitých vecí.

Zároveň si dobre uvedomuje, že takéto správanie môže viesť k profesionálnym aj osobným zlyhaniam. Nemôže však so sebou nič robiť, stále odkladá dôležitú úlohu na neskôr a nahrádza ju cudzími záležitosťami.

Často tie najdôležitejšie činnosti prokrastinátor odloží natoľko, že na ich vykonanie už bude neskoro. Často je načasovanie takýchto prípadov beznádejne minul.

Okrem toho neschopnosť dokončiť dôležité úlohy môže viesť k vážnym problémom, ako sú:

zhoršenie finančnej situácie;
iné životné problémy;
psychické problémy.

Prokrastinátor tomu všetkému dokonale rozumie, ale nemôžem si pomôcť... Uvedomuje si, že potrebuje splniť špecifické úlohy, no zvyčajne ich nahrádza zábavou, ako aj drobnosťami v domácnosti.

Aj keď ste pojem prokrastinácia ešte nepočuli, takmer určite ste sa s podobným javom stretli. Mnohí považujú ľudí, ktorí trpia týmto javom, lenivý... Táto definícia je však zásadne nesprávna.

Leniví ľudia väčšinou nič nerobia, strácajú čas.
Naproti tomu prokrastinátori sú vždy niečím zaneprázdnení. Ide len o to, že ich činnosť je zvyčajne neproduktívna a neznamená sebazdokonaľovanie, zvýšenie úrovne bezpečnosti.

Najkompletnejší popis tohto javu možno nájsť v štúdii profesora Pierce Steele ... Výsledky svojej práce načrtol v diele, ktoré nazval "Rovnica prokrastinácie" .

Autor si je istý, že moderný rytmus života núti človeka neustále odkladať rôzne dôležité úlohy na neskôr. Podľa jeho názoru je koreň problému v tom, že mnohí nemajú vo zvyku jasne sledovať svoje zámery, ako aj v samotnej osobnej psychológii.

???? Príklad prejavu prokrastinácie

Typický príklad prokrastinácie možno nájsť v živote každého študenta. napr. študent sa rozhodne o dni voľna na začatie práce na kurze, ktorú musí odovzdať v najbližšom čase.

Študent zapne počítač a zistí, že v schránke sa nahromadilo množstvo listov. Niektoré z nich vyžadujú odpoveď, a tak sa rozhodne poštu okamžite analyzovať.
Keď sa tento podnik skončí, ukáže sa, že je čas obeda. Treba ho však uvariť. Keď je stôl už prestretý, ukáže sa, že chlieb došiel. Študent sa rozhodne ísť do obchodu.
Pri odchode z domu sa mladý muž stretne s priateľom, ktorý ho požiada, aby mu pomohol veci preložiť. Študent nevie odmietnuť kamaráta, a tak sa k počítaču vracia neskoro večer.

Nakoniec prešiel deň, ale nebolo možné začať písať dôležité dielo. Zároveň sa nedá povedať, že by študent celý deň nič nerobil. Celý čas bol zaneprázdnený ale nie to, čo bolo skutočne potrebné.

Touto cestou , mnohí čelia vo svojom živote fenoménu prokrastinácie. Aby ste sa neocitli v ťažkej situácii, je dôležité pochopiť príčiny tohto problému, ako aj naučiť sa, ako sa s ním čo najefektívnejšie vyrovnať.

2. Aké sú príčiny, príznaky a možné následky prokrastinácie ????

Napriek tomu, že prokrastinácia je pomerne bežný jav, málokto sa zamýšľa nad jej príčinami, príznakmi a následkami. Medzitým sa v laboratóriu uskutočnila štúdia tohto javu.

V dôsledku toho sa ukázalo, že prokrastinácia sa prejavuje v dôsledku protikladnosti procesov v 2 -x oblastí mozgu:

Jeden z nich zodpovedný za momentálne prijaté potešenie, ktoré je v skutočnosti nevedomou súčasťou života človeka.
Ďalšia časť mozog je plánovač, ktorého úlohou je starať sa o dlhodobú pohodu.

Konflikt týchto častí mozgu neumožňuje človeku pracovať v plnej sile, ako aj včas dokončiť zadané úlohy.

✅ Dôvody prejavov prokrastinácie

Nemyslite si, že len fyziologické vlastnosti tela vedú k rozvoju prokrastinácie. Existuje množstvo ďalších dôvodov, ktoré vedú k tomuto stavu. Nižšie uvedená tabuľka zobrazuje tie hlavné.

Tabuľka: "Hlavné dôvody vedúce k prokrastinácii"

Dôvod prokrastinácie	Popis dôvodu
Práca, ktorú nemáte radi	Ak je práca človeka nepríjemná a zdá sa nudná, musíte sa k tomu neustále nútiť. Toto je najčastejšia príčina prokrastinácie.
Prejav perfekcionizmu	Perfekcionizmus označuje snahu o ideálny výsledok pri vykonávaní akejkoľvek úlohy. Toto správanie vedie k tomu, že človek začína hľadať chyby v maličkostiach, meniť hotovú prácu, zavesiť sa na výsledok. Vo svojej podstate nemožno perfekcionizmus nazvať negatívnym javom, je dôležité zabezpečiť, aby nezasahoval do plnenia úloh načas a nestal sa dôvodom úplného odmietnutia lekcie.
Duch protirečenia	Ľudia sú často mrzutí, keď sú nútení k akémukoľvek programu a postupnosti akcií. Takíto jedinci sa od nich nevedome snažia oslobodiť. V dôsledku toho sa odkladanie plnenia rôznych úloh na zajtra stáva určitým prejavom nezávislosti.
Neschopnosť určiť priority	Osoba nemôže nezávisle rozdeliť dôležitosť úloh, ktorým čelí. Výsledkom je, že sa človek ponáhľa medzi rôznymi vecami a nakoniec urobí to najjednoduchšie rozhodnutie - nerobiť nič.
Nízke sebavedomie	Podceňovaný človek často vedie k tomu, že má pochybnosti o tom, že bude schopný splniť určitú úlohu. Vďaka tomu nadobudne istotu, že nemá zmysel strácať čas a energiu na niečo také.
Sebaobmedzenie	Tento typ psychologického problému vedie k tomu, že sa jednotlivec bojí vyniknúť medzi ľuďmi, stať sa úspešnejším. Môže existovať aj obava, že v tomto prípade sa od neho bude vyžadovať príliš veľa. Sebaobmedzenie môže byť tiež dôsledkom neschopnosti konštruktívne vnímať kritiku.
Nedostatok zručností pri riadení času	Time management alebo správna organizácia času môže výrazne znížiť pravdepodobnosť prokrastinácie

Vyššie uvedené dôvody často vedú k prejavom prokrastinácie. Malo by sa však chápať, že v každom prípade sa pre každú konkrétnu osobnosť môžu kombinovať rôznymi spôsobmi. Okrem toho môžu existovať ďalšie faktory, ktoré povedú k rozvoju javu.

✅ Symptómy

Pre presné určenie prítomnosti prokrastinácie je dôležité poznať hlavné príznaky prokrastinácie. Nižšie sú uvedené najbežnejšie.

Známky, podľa ktorých sa môžete dozvedieť o prokrastinácii:

Nedodržanie termínov dôležitých úloh. Nebezpečným príznakom môže byť nedostatok dochvíľnosti človeka, teda zvyk prísť načas, ako aj dodržiavať termíny.
Pravidelné neplnenie stanoveného počtu úloh. Ak sa v určitom časovom období plánuje dokončiť konkrétny počet prípadov a na konci sa ukáže, že niektoré z nich neboli začaté, stojí za zváženie. Keď sa táto situácia vyskytuje pravidelne ( podľa skutočných termínov), s najväčšou pravdepodobnosťou ide o prejavy prokrastinácie.
Neustále odďaľovanie plnenia rôznych sľubov, čo vedie k zhoršeniu vzťahov s rodinou a kolegami.

Ak príznaky opísané vyššie u človeka pretrvávajú, je takmer určite náchylný na prokrastináciu. V tomto prípade by ste sa mali mať na pozore a premýšľať o tom, ako situáciu zmeniť.

✅ Dôsledky

Je dôležité pochopiť, že prokrastinácia môže mať vážne následky. Najčastejšie to môže byť:

strata zamestnania;
nedostatok propagácie;
finančné ťažkosti;
znížená úroveň osobnej efektívnosti;
depresívne stavy;
Podráždenosť;
nervové napätie;
frustrácia, to znamená stav depresie;
poklona, teda útlak a ľahostajnosť;
chronický nedostatok spánku a nespavosť;
neustále konflikty s príbuznými a kolegami.

Samozrejme, tieto následky sú veľmi nepríjemné. Často však všetko, čo sa spája s prejavmi prokrastinácie u konkrétneho človeka, môže byť prehnané.

Dôležité tento jav v sebe nielen identifikovať, ale aj dôkladnejšie študovať. To vám pomôže zistiť, ako sa s tým vysporiadať.

Oblasti života človeka, kde môže prokrastinácia ovplyvniť osobné financie

3. Ako prokrastinácia zasahuje do finančného blahobytu ???? - popis oblastí, v ktorých je lenivosť neprijateľná

Nie každý tomu rozumie, ale prokrastinácia môže výrazne narušiť finančnú pohodu. Medzitým existujú určité oblasti života, v ktorých nie je možné odkladať veci na neskôr. Nižšie zvážime najdôležitejšie z nich.

1) Platby za rôzne záväzky ????

Ak budete rôzne platby odkladať na neskôr, môžete prísť o veľa peňazí. Spôsobuje meškanie úverov, oneskorené platby daní a platieb za bývanie a komunálne služby pripisovanie pokút a pokuta .

Zdá sa, že takéto poplatky sú bezvýznamné. Ak však k porušovaniu platobných podmienok dochádza pravidelne, sankcie sa sčítavajú v dosť významnom množstve.

Aby sme nepripustili výhovorky ( Napríklad, platby neboli uskutočnené včas, pretože po práci nie je možné ísť do banky), mali by ste si pozorne preštudovať všetky možné spôsoby platby (v 24-hodinovom termináli, online a iné).

Ďalším účinným spôsobom, ako sa zbaviť zvyku prokrastinácie, je odmeniť sa. Ak sa platby uskutočnia včas, mali by ste sa potešiť malými nákupmi.

2) Návštevy u lekára ????

Mnoho ľudí nachádza u lekárov obrovské množstvo výhovoriek, aby neabsolvovali preventívne prehliadky. Medzitým môžete prísť o veľa peňazí odložením návštevy nemocnice, kým vás niečo nebude bolieť.

Je dôležité pochopiť že môžete absolvovať pravidelné testy a navštevovať lekárov v rámci povinného zdravotného poistenia úplne zadarmo... Liečbu už prejavených chorôb si zároveň budete musieť zaplatiť aspoň kúpou liekov v lekárni.

Aby sa návšteva lekárov neodkladala na neskôr, odborníci odporúčajú spojiť sa pri tejto činnosti s priateľmi a rodinou. Spolu je oveľa jednoduchšie postaviť sa do radu, počkať na stretnutie.

3) Práca

Najľahšie je otáľať, keď ste v práci. Výsledkom je, že často na konci pracovného dňa zostáva požadované množstvo práce nesplnené.

Rozptýlenie, ako napríklad:

pravidelné pitie čaju;
hovory príbuzným;
základné počítačové hry;
sociálne siete.

Prokrastinácia v takejto situácii môže viesť nielen k hromadeniu dôležitých prípadov, ale aj k odňatiu prémií a pokarhaní. Ak problém nezačnete riešiť včas, môžete dokonca prísť o prácu.

Aby ste minimalizovali účinky prokrastinácie, odborníci odporúčajú v práci odmietajte fajčiarske prestávky a obmedzte komunikáciu s kolegami. Pracovný proces musí prinášať kariérny rast a finančnú pohodu. Komunikovať môžete aj po skončení pracovného dňa.

4) Voľný čas ⏱

Mnohí považujú sledovanie televízie a sociálnych sietí za najlepšiu zábavu na konci dňa. Medzitým takéto aktivity výrazne unavujú mozog, odvádzajú pozornosť od domácich prác a neumožňujú komunikáciu s príbuznými.

navyše Často sú takéto veci emocionálne nepríjemné, čo vedie k podráždenosti, závisti a frustrácii. V dôsledku toho zasahuje do osobného rozvoja a vyšších príjmov.

Aby sa nestrácal čas, odborníci odporúčajú vzdať sa sledovania televízie, mobilných a počítačových hier a internetu.

Namiesto toho je lepšie robiť vo svojom voľnom čase užitočné veci:

prihlásiť sa na rozvojové kurzy;
začať čítať kvalitnú literatúru;
trávenie času s deťmi;
zapojiť sa do tvorivosti.

Takéto záľuby pomáhajú nabiť sa pozitívnou energiou a emocionálne vyložiť. V konečnom dôsledku to má pozitívny vplyv na pracovný proces a finančnú pohodu.

5) Nakupovanie ????

Prokrastinácia môže byť hlavnou prekážkou pri zostavovaní rozpočtu. Vytvorenie nákupného zoznamu, výpočet nákladov, porovnanie cien si vyžaduje čas a námahu.

Je oveľa jednoduchšie nahradiť pravidelné nákupy potrebnými na spontánne nákupy produktov v najbližšom obchode. Ešte jednoduchšie je objednať si hotové jedlá s donáškou domov.

Treba však mať na pamäti, že že takéto akcie môžu viesť k zvýšiť stojí niekoľkonásobne.

Ak chcete bojovať s prokrastináciou v nakupovaní, je dôležité vziať presný zoznam požadovaného tovaru ... Nákupom v supermarkete len raz týždenne môžete výrazne ušetriť čas a peniaze. Je to tak, písali sme v jednom z našich článkov.

Existuje teda niekoľko oblastí života, v ktorých môžu prejavy prokrastinácie viesť k vážnym finančným problémom.

Prečítajte si aj náš článok o úspechu a úspechu od začiatku.

4. Mali by ste bojovať s prokrastináciou?

Ako sme povedali, existujú určité oblasti, v ktorých môže prokrastinácia viesť k vážnym finančným a iným problémom. Mnohí preto tento jav považujú za mimoriadne negatívny a zo všetkých síl sa ho snažia vykoreniť.

Niektorí vedci sa však domnievajúže boj s prokrastináciou je márne cvičenie. Sú si istí, že pomáha šetriť energiu a môže pôsobiť ako akási poistka proti rôznym sklamaniam.

Odloženie vecí na neskôr vám často umožní dosiahnuť to viac pridelené úlohy. Keďže sú ľudia, ktorí sa v krátkom čase dokážu zmobilizovať a urobiť všetko rýchlejšie a efektívnejšie.

Tí, ktorí považujú prokrastináciu za užitočný fenomén, tvrdia, že ak to odložíte na neskôr, pochopíte, aké dôležité je. To vám umožní neplytvať energiou a vykonávať len tie úlohy, ktoré skutočne potrebujete.

Vlastne takýto postoj k uvažovanému javu môže byť účinný iba v prípade, keď je odložená živnosť nová a pre človeka úplne neznáma. V tých istých situáciách, keď sú ciele a efekt úlohy úplne jasné, môže byť prokrastinácia vnímaná iba ako zásterka ich vlastnej lenivosti.

Touto cestou, v každom prípade je potrebné takéto prejavy riešiť. Musíte to urobiť racionálne a vyhnúť sa sebaobviňovaniu. Najlepšie je spoľahnúť sa na vedecký výskum a spojiť ho s priebežnou praxou.

Ako sa vysporiadať s prokrastináciou - hlavné spôsoby, ako sa vysporiadať s neustálym prokrastináciou

5. Ako prestať prokrastinovať - TOP-5 spôsobov, ako sa zbaviť prokrastinácie ????

V skutočnosti je minimalizácia prejavov prokrastinácie celkom možná. K tejto otázke však treba pristupovať s maximálnou mierou pragmatizmu. Musíte tiež pochopiť, že budete potrebovať pozoruhodnú trpezlivosť, pretože odstránenie akéhokoľvek zvyku si vyžaduje veľa času.

Hneď si to všimneme neexistuje univerzálna metóda, ako poraziť prokrastináciu . Každému vyhovuje to svoje. Tu sú niektoré z najúčinnejších spôsobov, ako sa môžete zbaviť prokrastinácie.

Metóda 1. Pravidelne si vytvorte zoznam úloh

Efektívnosť akejkoľvek činnosti je do značnej miery určená schopnosťou správne prideliť dostupný čas. Môže to pomôcť zostavenie zoznamu úloh plánovanie na ďalší deň.

Pri zostavovaní zoznamu úloh musíte zvážiť dôležitosť každej úlohy. V ideálnom prípade by zoznam mal obsahovať len tie prípady, ktoré je potrebné dokončiť k určitému dátumu. Ukazuje sa, že ak úloha nie je na zozname, nie je potrebné ju robiť.

Najdôležitejšou vecou v tomto prípade nie je opustiť sekundárne záležitosti, ale urobiť si zoznam. Tento prístup v každom prípade pomôže v boji proti prokrastinácii. Najlepšie je zostaviť zoznam úloh, berúc do úvahy ich realizovateľnosť.

Ak to chcete urobiť, môžete použiť Eisenhowerova matica . V súlade s ním sú všetky úlohy rozdelené na 4 skupiny podľa naliehavosti a dôležitosti:

V dôležité a neodkladné veci, ktorých vybavovanie sa nezdržuje, takéto úlohy by sa mali vykonávať ako prvé. Ak ich dnes neurobíte, môže to viesť k vážnym problémom.
Prípady z kategórie sú dôležité, ale nie súrne. Po dokončení úloh z predchádzajúcej kategórie sa oplatí začať presne s nimi.
Nedôležité, ale naliehavé záležitosti nepribližuje vás k dosiahnutiu konkrétneho cieľa. Musia byť však dokončené v krátkom čase. Zvyčajne takéto úlohy niekomu ukladá niekto. Ak je to možné, ich implementácia by mala byť odovzdaná iným ľuďom.
Nedôležité a nenaliehavé záležitosti. Do tejto skupiny zvyčajne patria tzv požierači času... Zároveň sú to zvyčajne tie, ktoré chcete robiť najviac.

Tento prístup k plneniu úloh pomáha nestrácať čas maličkosťami, umožňuje vám efektívnejšie smerovať k osobným cieľom a rýchlo dosiahnuť pohodu.

Metóda 2. Rozdeľte veľké prípady na časti

Navyše ťažkosti s malými vecami nie sú také desivé. Ak niektorú úlohu nemožno dokončiť, môžete prejsť na inú.

Pri výbere tohto spôsobu riešenia prokrastinácie treba mať na pamäti, že rozdelenie úlohy na časti sa musí vykonať vizuálne – na papieri alebo elektronické... V skutočnosti, s trochou praxe, takmer každá úloha môže byť rozdelená na menšie časti.

Je dôležité pamätať na čínsku múdrosť, ktorý tvrdí, že každá dlhá cesta sa začína malým krokom.

Preto sa oplatí na chvíľu zabudnúť na konečný cieľ a vydať sa k nemu plnením malých úloh. Pomôže to znížiť výskyt prokrastinácie vo vašom živote.

Metóda 3. Prijmite svoju vlastnú nedokonalosť

Často je výskyt prokrastinácie spojený s prejavom perfekcionizmus ... Človek sa môže báť urobiť niečo nedokonalé. To ho spomaľuje a bráni mu v pohybe k zamýšľanému cieľu. Medzitým je lepšie zlyhať na začiatku, ako nerobiť vôbec nič.

Nedostatok sebavedomia môže brániť rozvoju človeka. V dôsledku toho nie je schopný dosahovať ciele, zarábať, tvoriť. Je nemožné stať sa úspešným, ak namiesto snahy o vytýčený cieľ budete neustále myslieť na možné neúspechy.

Mimochodom, o tom sme písali v našom živote v jednej z našich publikácií - odporúčame si ju prečítať.

Metóda 4. Naučte sa delegovať časť úloh alebo ich úplne odmietnuť vykonať

Nie je vôbec potrebné, aby ste úplne všetky úlohy dokončili sami. Niektoré z nich môžete vždy delegovať na niekoho iného. To vám ušetrí veľa času a úsilia.

Na tento účel môžete použiť jednu z možností:

hľadať pomoc od príbuzných a priateľov.
najať špecialistu na vykonávanie konkrétnych úloh. Za jeho služby si samozrejme budete musieť zaplatiť.

Často sú prejavy prokrastinácie spojené s odkladaním úloh, ktoré stratili význam. V niektorých prípadoch nie je význam vecí úplne stratený, takže sa človek nemôže rozhodnúť odmietnuť ich vykonať.

Takéto úlohy však zaberajú čas a pozornosť jednotlivca. Preto je dôležité naučiť sa s nimi pracovať.

Aby sme nestrácali čas nepodstatnými záležitosťami, je dôležité naučiť sa ich analyzovať. Niektoré z problémov, ktoré stratili význam, sa dajú rýchlo preformulovať a vyriešiť. Niektoré prípady možno úplne opustiť. V tomto prípade prestanú brať čas.

Množstvo úloh a drobností nie je veľmi dôležitých, no zabíjajú obrovské množstvo času. Treba ich smelo opustiť, pretože sú schopné zruinovať aj veľmi sľubný a ziskový projekt.

Metóda 5. Pracovisko by malo byť čo najviac izolované

Je dôležité, aby na pracovisku bolo čo najmenej rušivých vplyvov. Nestojí to za to používať pracovný počítač hry, korešpondencia v sociálnych sieťach a ďalšie zábavu.

Najčastejšie dochádza k prokrastinácii v dôsledku vypĺňania pracovného času nepotrebnými záležitosťami freelancerov ... Pri práci na diaľku je oveľa ťažšie ovládať sa a nenechať sa rozptyľovať. Môže za to nedostatok šéfov, ktorí sledujú plnenie úloh.

Odborníci veria že prokrastinácia sa často spája s impulzívnosťou osobnosti. Vaša produktivita je znížená ↓, ak ste neustále obklopení rôznymi rozptýleniami. Je dôležité ich čo najviac eliminovať nielen na pracovisku, ale aj v počítačových skratkách.

Ideálne je mať na prácu vlastnú kanceláriu. A pamätajte, že keď budete mať na stole fyzický poriadok, pomôže vám to udržať si poriadok v myšlienkach.

Pre porovnanie navrhovaných metód boja proti prokrastinácii to bolo jednoduchšie, ich hlavné parametre sú uvedené v tabuľke nižšie.

Tabuľka: "Efektívne spôsoby boja proti prokrastinácii, popis podstaty každého z nich"

spôsob	Popis akcií	Aký je účinok metódy
#1. Používanie zoznamu úloh	Urobte si zoznam úloh, použite Eisenhowerovu maticu	Nedôležité veci sa ľahšie izolujú a odmietajú vykonávať.
#2. Rozdelenie veľkých úloh na komponenty	Globálny biznis je potrebné rozdeliť na niekoľko menších úloh	Je ľahšie sa pustiť do práce, pretože strach a pochybnosti o sebe samých miznú
*č. 3. Prijmite svoju vlastnú nedokonalosť*	Nenechajte sa zavesiť v snahe dosiahnuť ideál	Znižuje strach, že urobíte niečo zlé
č. 4. Naučte sa delegovať a úplne opustiť niektoré úlohy	Analýza úloh a odmietnutie nepodstatných	Uvoľňuje sa čas na plnenie povinných úloh
*č. 5. Maximálna izolácia pracoviska*	Odstráňte všetko zbytočné a rušivé	Zvyšuje koncentráciu na dôležité úlohy

6. Hlavné chyby v boji proti prokrastinácii ⚠

Často aj tí, ktorí sú si istí, že sa dobre orientujú v črtách a prejavoch prokrastinácie, robia chyby v procese riešenia. Mnohé z nich sú navyše charakteristické pre veľké množstvo osobností. Nižšie sú uvedené TOP-3 chyby ktoré sú najčastejšie.

Chyba #1. Posadnutosť nebezpečenstvom prokrastinácie

Prokrastinácia je nepochybne často škodlivá. Nemá však zmysel zavesiť sa na boj proti nemu. Mnoho ľudí sa mylne domnieva, že prokrastinácia je absolútne zbytočný zvyk, ktorý navyše môže len prekážať.

Medzitým sa tento jav prejavuje výlučne ako ochranná reakcia tela ... Preto je najefektívnejšie vnímať prokrastináciu ako prirodzený prejav. Dôležité je žiť v mieri sám so sebou, potom všetko pôjde bez ohľadu na prekážky.

Chyba #2. Neustála nespokojnosť so sebou samým

Prokrastinátori často pociťujú neustálu nespokojnosť so sebou, neustále sa vyčítajú. Toto správanie je spôsobené tým, že človek si myslí, že robí niečo zle, ale nedokáže prekonať zlé návyky.

V skutočnosti je sebakritika škodlivá. To vo väčšine prípadov ruší všetky snahy. Oveľa lepšie je myslieť na niečo pozitívne. Týmto spôsobom sa môžete vyhnúť depresii.