Ako sa za 12 mesiacov úplne zmeniť a stať sa lepším ako ste

V jednom krásnom momente môjho života som si uvedomil, že vo mne niečo chýba: zdá sa, že žiješ, ale niečo nie je správne a nesprávne. Pozrela som sa na seba zvonku a do zrkadla, sama som prešla jedným silným tréningom, prečítala pár rozvíjajúcich sa kníh. Sklamal som sa v záveroch, že mám kopu zlých návykov, svojmu zdraviu takmer nevenujem čas, nie som obľúbený u dievčat, moja úroveň dezorganizácie sa míňa a okrem toho často unikám od riešenia zložitých životných úloh.

Nezáleží na tom, koľko dní je vo vašom živote, dôležité je, koľko života je vo vašich dňoch!

Šport

Všetko to začína jeho implementáciou do vášho života. Začíname základnými cvikmi, ktoré sa však musia vykonávať každý deň. Ide o jednoduché cviky: drepy, na lise (zdvihnutie trupu), kliky. Všetko to začína opakovaním 5 krát a každý deň sa zvyšuje o 1 krát, môžete vykonať dve návštevy za deň. Za mesiac budete 35-krát drepovať, 35-krát cvičiť brucho a 35-krát kliky. Potom môžete zvýšiť počet opakovaní podľa potreby, ale určite to robte každý deň.

Každý človek si potrebuje nájsť svoj vlastný šport a nemali by ste sa nechať viesť módou: každý behá, čo znamená beh, každý robí jogu, čiže jogu. Hľadajte svoj šport, ktorý vám bude úplne vyhovovať: záťaž, záujem, čas, finančná zložka, ľudia. Malo by to byť rozšírenie vašej podstaty.

Skúšal som rok, posilňovňu, box, beh, jiu-jitsu, aikido, bicyklovanie. Zároveň sa niekoľko mesiacov venoval viacerým typom. Boli to skvelé časy, pretože to bol absolútny prínos pre moje zdravie a tiež som čoraz viac chápal, čo presne od športu chcem.

Moja voľba padla na jiu-jitsu a plávanie je základom môjho športového rozvoja. Teraz je to na celý život, pretože potešenie, ktoré mám v triede, je ťažké vyjadriť slovami a môj úspech v tejto oblasti toto presvedčenie len umocňuje.

knihy

Budete musieť veľa čítať. Vynikajúci výsledok je 40 – 50 kníh ročne. Prečítal som 42 kníh a chápem, že 50 kníh za rok je reálne. Hlavná vec je čítať bez prestávky. A, samozrejme, nepozerajte televíziu a nezdržiavajte sa príliš dlho na sociálnych sieťach.

Čítajte iba na rozvoj mysle: psychológia, ruská a zahraničná klasika, sebarozvoj, financie – žiadne bulvárne ani zábavné knihy.

Načrtnite podstatu toho, čo čítate, čo na knihu zapôsobilo alebo nepáčilo, zapamätajte si citáty. Takže si trénujete pamäť a vždy môžete prekvapiť svojich partnerov inteligentnými výrokmi z kníh.

Kniha Ayn Randovej Atlas Shrugged ma veľmi ovplyvnila svojou fundamentálnosťou a silnými dialógmi, ako aj situáciami podobnými udalostiam z môjho života.

Moja morálka, morálka rozumu, je obsiahnutá v jednej axióme: realita existuje v jednej voľbe – žiť. Všetko ostatné plynie odtiaľto. Aby človek žil, musí za najvyššie a rozhodujúce hodnoty považovať tri veci: Rozum, Účel, Sebaúcta. Rozum ako jediný nástroj poznania, Cieľ ako voľba šťastia, ktoré má tento nástroj dosiahnuť, Sebaúcta ako nezničiteľná dôvera, že je schopný myslieť a jeho osobnosť je hodná šťastia, čiže hodná života. Tieto tri hodnoty vyžadujú všetky cnosti človeka a všetky jeho cnosti sú spojené so vzťahom existencie a vedomia: racionalita, nezávislosť, čistota, čestnosť, spravodlivosť, efektívnosť, hrdosť.
Ayn Rand, Atlas pokrčil plecami

Disciplína

To, čo odlišuje silnú osobnosť od bežného človeka, je toto. Bez ohľadu na vašu náladu, motiváciu, vonkajšie okolnosti, rodinné vzťahy robte to, čo je v danom čase potrebné.

Naučte sa plávať proti prúdu životných okolností, vzdelávajte sa tak, aby vnútorný stav nezávisel od toho, čo sa deje okolo. Bolo to veľmi ťažké a nie všetko sa podarilo hneď, keďže dochádzalo k poruchám. Ale išiel som znova a znova vpred s podporou blízkych a vnútornou túžbou ísť touto cestou za každú cenu.

Kde môžete začať? Z ranného rituálu. Tu je najjednoduchšia a najefektívnejšia metóda na zdokonaľovanie disciplíny: hneď po budíku vstať, umyť si tvár, zapnúť hudbu, cvičiť silové cvičenia, potom kontrastnú sprchu, zdravé raňajky (bez vyprážaných a sladké) a čítanie knihy (môžete cestou do kancelárie) .

Takže musíte robiť, kým to nedokážete urobiť automaticky a bez toho, aby ste sa nútili. Trvalo mi to 3 mesiace, občas sa samozrejme vyskytli výpadky, hlavne po preťažených dňoch. Odporúčam každému, kto chce zmeniť svoj životný štýl, aby si vytvoril svoj vlastný ranný rituál.

Musíme sa naučiť ovládať sa: svoju reč, chôdzu, pohľad a gestá. Nech ste kdekoľvek, doma, v práci, v posilňovni, mali by ste vyžarovať sebadôveru a konať bez prílišného rozruchu. Pamätajte na princíp spätnej väzby: aj keď sa tak necítite, tento pocit dôvery a disciplíny sa dostaví.

Veľmi užitočné cvičenie na rozvoj vnútornej sily – napriek všetkým svojim prirodzeným obavám neodvracajte zrak od partnera, okoloidúcich ľudí, ktorí sa vám pozerajú do očí. Úprimne povedané, bojové umenia mi v tom pomohli. Ale je tiež dobré pozerať sa s vrúcnym pohľadom, ktorý ukazuje, že ste benevolentní.

Aby som sa vzdelával, naučil som sa odopierať si pôžitky: bary, alkohol, sladkosti, cigarety, impulzívne nakupovanie, nečinnosť, prázdne reči v práci. Možno to nepôjde hneď, ale treba na to neustále myslieť, pracovať týmto smerom. A jedného dňa som si povedal: „Áno, tri mesiace nejem alkohol a dva mesiace nejem sladkosti.“

Navštevoval som športové kurzy alebo kurzy napriek mojej nálade, okolnostiam, počasiu a mojej motivácii. Stanovte si plán a držte sa ho, zahoďte všetky svoje obľúbené výhovorky. Rád som prichádzal do sály, keď niečo brzdilo ostatných a keď tam boli rovnako zmýšľajúci ľudia, ktorí boli pripravení ma v tomto úsilí podporiť.

A hlavne – treba sa naučiť ovládať, keď málo cvičí, a okolo je neporiadok. Buďte ostrovom pokoja a chladnej vytrvalosti.

Financie

Veďte si finančný denník. Veďte to mesiac, druhý, tretí a neprestávajte. A nielen to uchovávať, ale každý mesiac analyzovať, čo sa kde deje, prečo a ako to opraviť.

Mal som veľké výdavky na kávu - 1 300 rubľov mesačne. Uvedomil som si, že je čas znížiť jeho množstvo a teraz je úroveň výdavkov na kávu 600 rubľov mesačne. Káva je moja slabosť, ktorej sa nechcem zbaviť.

Mnohí hovoria, že časopis je zbytočná vec: „Už viem, koľko míňam a zarábam.“ A snažte sa to udržať 1 rok pomocou presných rozborov a grafov a uvidíte celý obraz svojej finančnej gramotnosti či negramotnosti.

Udržujte sa vo finančnej asketizme, prestaňte kupovať to, čo nepotrebujete alebo čo vám vnucuje reklama a známi. Väčšina našich nákupov je zbytočná a v živote nepoužijú a dá sa bez nich celkom ľahko zaobísť.

Nájdite si dodatočný príjem, aj keď je malý, ale bude vás motivovať k ešte väčším úspechom. Nech je to zvýšená záťaž v práci, doplnková práca (akéhokoľvek formátu), freelancing, predaj nepotrebných vecí, zaučenie iných ľudí. Chyba väčšiny - každý chce v počiatočných fázach veľa peňazí, ale to sa nestane. V práci nezarobíte hneď veľa a v živote ide všetko postupne.

Vzťahy

Tento bod je skôr o mužoch, ktorí nenašli svoju spriaznenú dušu alebo dokonca nechcú, čo som bol aj ja. Ak ste sami a máte veľa času, rozvíjajte zručnosť stretávania sa s dievčatami. Zaregistrujte sa na zoznamkách, stretávajte sa v kaviarňach a na ulici, chatujte v telocvični, pýtajte sa priateľov na dievčatá, ktoré poznáte.

Vyskúšajte rôzne komunikačné stratégie: gentleman, macho, skromný, športový chlap. Zoznámte sa s dievčatami múdrejšími ako vy, priznajte si to, podmante si ich.

V rôznych situáciách nie všetko vyjde: nesprávne slová, nesprávna metóda, nie vaša osoba, zlyhania v posteli. Ale neprestávate, malo by vás to upokojiť.

A časom sa naučíte porozumieť opačnému pohlaviu, naučíte sa, ako ľahko začať konverzáciu, robiť krásne komplimenty. Dievčatá vám to často oplatia, vycítia vo vás zaujímavú osobnosť. Nebuďte však sebavedomá, hľadajte tú, ktorá ocení vaše kvality „bez strihov“, a buďte jej verný a verný.

Ak je to jednoduché - milujte, trpte, dobite, rozptýlite sa a začnite odznova. Staňte sa tým, s kým chcete tráviť čas, s kým vám bude dobre v každej situácii, vedieť si rozumieť a počúvať toho druhého. A pamätajte, že vaša polovička vás môže kedykoľvek opustiť, preto si užívajte každú spoločnú chvíľu.

Zručnosti

Začnite rozvíjať zručnosti, ktoré ste predtým nemali, ako napríklad prsia, písanie na stroji, kontextové plánovanie, núdzová jazda. Zvládnite ich, nájdite si mentora na danú tému, zaškolte sa. Takéto úspechy rozvíjajú osobnosť, robia ju mnohostrannou.

Dozviete sa tiež, ako zámerne vystúpiť zo svojej komfortnej zóny a prekonať strach, ktorý sa neskôr stane vaším hnacím motorom. Všetky veľké úspechy začínajú malými víťazstvami nad sebou samým.

Posledných 12 mesiacov som robil veci, ktoré som nikdy predtým nerobil: cvičenie s ťažkými váhami, meditácia, tréning s deťmi, tréning, odriekanie.

Duchovnosť

Definujte svoje hodnoty v živote, vytvorte si pre seba vnútorné a spoločenské pravidlá, nájdite svoje „ja“.

Nakoniec nájdite odpoveď na večnú otázku: „Prečo som tu? Aké je moje poslanie?

ako? Položte si dôležité otázky, nepozerajte sa na iných ľudí, ktorí sa unášajú ako loď v oceáne, staňte sa sprievodcom pre seba aj pre ostatných. Čítajte duchovné knihy, navštevujte duchovné miesta a nakoniec si vytvorte vlastný obraz o usporiadaní sveta. To je veľmi dôležité, takže sa stanete vytrvalými a budete mať svoju vlastnú vieru. Nie ten, ktorý sa ukazuje v médiách, ale jeho vlastný vnútorný.

Väčšina ľudí sa bojí klásť si ťažké otázky a uzatvárať sa do materializmu, ako som to robil ja svojho času, ale toto je slepá ulička vývoja. Veci a domáci rozruch sa nedajú uzavrieť, nedoprajú vám šťastie, ktoré pocítite, keď vo vnútri nájdete niečo dôležité, čo vás povedie ďalej.

Dobré návyky

Keď sa zbavíte zlých návykov a štrukturálne sa zmeníte, budete potrebovať ďalšie návyky – a je lepšie, aby boli užitočné.

Napríklad, ak veľa hovoríte, naučte sa mlčať a počúvať partnera, aj keď vás svrbí jazyk - mlčte.

Ak jete veľa sladkostí, nahraďte to orechmi alebo sušeným ovocím, nejedzte toľko čokolády a sušienok, pite sladký čaj.

Knihy sú skvelou záchranou pred závislosťou od televízie a internetu. Len mozog už nechce „rednúť“.

Ak nemáte nič naplánované a všetko sa deje len tak, založte si zošit, zapíšte si všetky úlohy na deň, týždeň, mesiac. Zapisujte si myšlienky, ktoré vás napadnú, nové nápady, popíšte udalosti a ľudí. Sledujte a analyzujte svoj život.

Ak fajčíte, prestaňte a okamžite sa venujte športu, najlepšie takému, kde pľúca najviac pracujú, aby zo seba vypudili všetky živice.

Algoritmus pre štrukturálnu zmenu za 12 mesiacov

Športová záťaž každý deň. Rozhodujte sa pre svoj šport dlho, robte ho, nech sa deje čokoľvek, celý rok.
Prečítajte si veľa kníh, 3-4 za mesiac. Zapíšte si zhrnutie toho, čo ste čítali.
Rozvíjajte disciplínu. Odopierajte si potešenie. Zostaňte pokojní, keď je búrka. Skúste si každý mesiac niečo odoprieť.
Rozvíjať finančnú gramotnosť. Veďte si finančný denník a nájdite si extra príjem počas celého roka.
Ak ste single - hľadajte svoju spriaznenú dušu a rozvíjajte zručnosť zvádzania. Ak nie ste sami, znova sa zamilujte do svojho vyvoleného.
Naučte sa nové zručnosti, ktoré ste predtým nevedeli. Žiaduce – 1 zručnosť za 2 mesiace.
Nájdite odpoveď na to, na čo ste tu, aj približnú - už to bude dobré. Venujte tomu toľko času, koľko uznáte za vhodné.
Získajte dobré návyky namiesto zlých. Toto je každodenná práca.

Víťazstvo nad sebou samým je skutočným úspechom v živote.

Zmena je ťažká, ale možná. Hlavná vec je chcieť si stanoviť zaujímavé (a nie také) ciele a dosiahnuť ich, nech sa deje čokoľvek. Všetko nepôjde hneď, dôjde k výpadkom, poruchám, ale vektor pohybu treba zachovať a bariéru svojej slabosti určite prelomíte.

Ak si myslíte, že si to vyžaduje motiváciu alebo peniaze, ste na omyle: potrebujete len jednu čistú túžbu stať sa lepším, ako ste, a čas, ktorého je v našich životoch už tak málo. Ale pamätajte, že neexistuje žiadna hranica dokonalosti, toto je neustála práca na sebe a pokračuje až do konca vašich dní. Vyspelá osobnosť žije oveľa šťastnejšie ako tí, ktorí sú sami pred sebou slabí a ustupujú pred životnými okolnosťami.