Twerkovacie cvičenia. Twerk. Tanečné lekcie pre začiatočníkov, video. Ako sa naučiť tancovať doma. Tréning: ako sa naučiť tancovať twerk doma

Stále si lámem hlavu nad témou, ako môže dievča tancovať na diskotéke, aby upútalo pozornosť všetkých. Americké popové hviezdy však túto otázku už dávno vyriešili pre seba.

Pamätáte si na ten istý energický pohyb zadkom, ktorý možno často vidieť vo videách a na koncertoch Beyoncé, Jennifer Lopez, Rihanny, Shakiry, Nicki Minaj a mnohých ďalších? Toto sa nazýva twerking alebo korisťový tanec. Každé dievča sa stane populárnou na diskotéke, ak sa naučí takto otáčať bokmi! Verí sa, že názov twerk pochádza z kríženia slov „twist“ (krútenie) a „jerk“ (ťahanie) a samotné tanečné pohyby boli prevzaté od afrických kmeňov, kde sú súčasťou rituálnych tancov okolo ohňa s použitím týchto pohybov. kultúra.

Dnes sa naučíme od profesionálov twerkovať. Nie, nie od predstaviteľov afrických kmeňov, ale od mladých a pekných profesionálnych tanečníc. Video je rozdelené do niekoľkých na seba nadväzujúcich lekcií, aby vám nič neušlo.

Okrem toho vám odporúčam pozrieť si video „Booty“ od J. Lo – je úplne venované tomuto štýlu. Twerk je tanec, ktorý sa ľahko naučíte aj sami doma. Tieto videonávody sú proste oheň, určite uspejete!

A určite choďte do sekcie a zaskočte tiež. Informácie do týchto sekcií pravidelne aktualizujem a dopĺňam.

Twerk - lekcia 1

Twerk - lekcia 2

Twerk - Lekcia 3

Pozrite sa aj sem:

V prvých fázach stačí zvládnuť základné pohyby čoraz populárnejšieho twerku alebo inak povedané “Booty Dance”. Tento tanec k nám prišiel z Brazílie, z karibských ostrovov a samozrejme z Afriky. Ak chcete zistiť, ako sa naučiť twerkovať, nemusíte platiť peniaze za návštevu štúdií.
Každodenným zlepšovaním koordinácie pred zrkadlom sa dostanete na celkom prijateľnú tanečnú úroveň.

Základné prvky

Štúdium pri živej hudbe je oveľa jednoduchšie a zábavnejšie, preto si dajte záležať na rytmoch na začiatku štúdia. Tu sa naučíme 3 prvky:

Kruhové pohyby bokmi sa nazývajú „víno“.
„Hip Tik“ (Hit Tik) - striedavé ostré pohyby bokov nahor a nadol v jednej rovine.
"Brook Doun" (Brook Down) - energické pohyby zadkom.

Po ich zvládnutí sa naučíte, ako sa naučiť twerkovať doma.

Twerk rotujúce boky, prvok "Vine"

Na začiatok sa postavte pred zrkadlo s nohami na šírku ramien. Potom potrebujete:

mierne ohnite kolená;
Umiestnite svoju telesnú hmotnosť do stredu vzhľadom na nohy (bez posúvania dopredu alebo dozadu);
zdvihnite a držte pravé stehno v hornej polohe;
potom musíte napnúť brucho a urobiť mierny ohyb v strede brucha (súčasne zarovnať zvýšený bok vzhľadom na ľavú stranu);
potom zdvihnite ľavé stehno vzhľadom k pravému (narovnanie z ohybu);
Ďalej musíte vykonať úplný ohyb späť s bokmi zarovnanými v jednej línii (v tomto prípade by hrudná oblasť mala byť vždy na rovnakej osi vo vzťahu k podlahe, bez posunutia pri vykonávaní prvkov tohto cvičenia) .

Postupným dosahovaním správnej techniky a plynulým kombinovaním týchto komponentov dosiahnete Vine kruhový pohyb. „Víno“ môže byť pomalé a plynulé – s veľkou amplitúdou, alebo rýchle a malé. Komponent „Vine“ môže byť tiež kompenzovaný plastickou operáciou rúk.

Hip Tik pohyb

Poloha je priemerná, nohy sú o niečo širšie ako ramená, kolená sú napoly ohnuté. Technické prevedenie:

položte ruky na boky, aby ste naznačili ich pohyb, v tomto prvku pracujú kolená a boky;
prudko zdvihnite pravý bok a rýchlo ho spustite, pričom zdvihnite ľavý;
striedavo dvíhajte jeden alebo druhý bok v rytme hudby.

"Hit Tick" sa môže riediť pohybmi celého tela nadol a nahor. Pri výkone môžete otočiť telo aj doľava, v podrepe na ľavej nohe, alebo doprava. Prvok „Hip Tik“ je jedným z najjednoduchších, takže rýchlo pochopíte, ako sa naučiť twerkovať od nuly bez toho, aby ste museli navštevovať kurzy v tanečných štúdiách.

Učenie sa prvku „Brooke Down“

Postavte sa pred zrkadlo. Položte nohy približne na dve šírky ramien. Poloha tela je plytký polodrep. Položte ruky na oblasť tesne nad kolenami, hrudník vzpriamený, vyklenite chrbát, pozerajte sa dopredu.

Pomocou svalov bedrovej oblasti, súčasne s hudbou, zdvíhajte a spúšťajte krížovú kosť prudkými pohybmi. V tomto prípade by sa panva nemala pohybovať dopredu a dozadu. Snažte sa robiť všetky pohyby iba hore a dole, s amplitúdou približne 5 centimetrov. Zapojte aj horné brušné svaly.

Dôležité! Udržujte svoj zadok uvoľnený!

Po zvládnutí tohto základného prvku v „rovnej“ póze môžete zaujať rôzne postoje a pokúsiť sa vykonať tento pohyb:

položte si ruky na stenu a čo najviac vyklenite chrbát;
polosed, kolená na podlahe;
sedieť na podlahe a roztiahnuť rovné nohy do strán (napoly rozdelené).

Poradenstvo: pri tomto štýle tancujeme iba gluteálnymi svalmi, takže pohyby hrudnej oblasti vzhľadom na panvu, dopredu a dozadu, nie sú za žiadnych okolností povolené! Inak bude tanec podobný reggaetonu.

Video Booty Dance:

Spodná čiara

Po zvládnutí tohto malého základu a naučení sa twerkového tanca doma budete môcť tieto pohyby využiť na akejkoľvek diskotéke. Zdokonalením a spojením prvkov z tohto tutoriálu ľahko upútate pozornosť na každej párty.

Twerk je nový trend v modernom tanci, ktorý založila svetoznáma Miley Cyrus. A téma twerkingu sa stala jednou z najpopulárnejších medzi modernou mládežou. Práve pre tento štýl Miley vytvorila módu a snažila sa zbaviť nudného obrazu hrdinky detského kanála Disney.

Chuť tancovať chytila dievčatá a chlapcov po celom svete, pričom vek obdivovateľov twerku začína približne od 12 rokov.

Popularita

Ako rýchlo si niečo dokáže získať obľubu medzi všetkými mladými ľuďmi bez ohľadu na sociálne postavenie a vek, môže posúdiť twerking. V krátkom čase bol termín zaradený do online verzie Veľkého oxfordského slovníka.

Čo znamená twerk? Jednou z jeho oficiálnych interpretácií je, že ide o tanec provokatívnym spôsobom, ktorý je sprevádzaný pomerne aktívnym pohybom bokov v hlbokom drepe. Verejnosť na tento štýl spočiatku reagovala trochu chladne až odsudzujúco, no v priebehu niekoľkých mesiacov začali fitness kurzy a tanečné školy získavať skupiny na jeho štúdium. A najúžasnejšie je, že ľudí ochotných rýchlo twerkovať je stále dosť.

Ako sa naučiť tancovať twerk

Technika je na prvý pohľad celkom jednoduchá, no len sa tak zdá. Napriek tomu, že existuje niekoľko základných pohybov, niekedy sa ich nedokáže naučiť a správne vykonávať každý. To je dôvod, prečo mnohé dievčatá navštevujú tanečné skupiny, aby si naplno osvojili umenie potriasania zadkom.

Ako sa naučiť twerkovať doma? Áno, je to veľmi jednoduché – všetko, čo musíte urobiť, je dodržiavať niekoľko pravidiel:

Položte si ruky na boky a sadnite si do hlbokého drepu. Nohy by ste mali mať od seba na šírku ramien a chodidlá vytočené tak, aby boli kolená tesne nad nimi.
Ak chcete posunúť boky dopredu, položte palce na chvostovú kosť a zatlačte.
Aby ste posunuli boky dozadu, naopak, ťahajte sa za panvovú kosť.
Pamätajte si, že to znamená, že nebudete môcť hýbať o nič viac, než sú vaše boky.
Keď ste už pochopili, ako správne pohybovať zadkom, môžete si položiť ruky na kolená a otočiť ich tak, aby zápästia smerovali von.
Teraz zvýšte tempo a uspejete!

Toto je len základný pohyb, ale existuje veľa rôznych techník twerkingu. Môžete ho napríklad tancovať o stenu. Pre pohodlie máte chrbát opretý o stenu, ruky opreté o podlahu a nohy zdvihnuté na stenu. Zároveň sú ohnuté, akoby v podrepe. Mali by ste stáť pevne, nie je potrebné tlačiť žalúdok na stenu a snažiť sa vyrovnať. Keď ohýbate nohy, musíte pohybovať bokmi, ako je popísané vyššie.

Prvou a najdôležitejšou radou, ktorú môžu odborníci v tomto prípade poskytnúť, je umiestniť nohy na šírku ramien. Ak ich umiestnite širšie alebo bližšie k sebe, nedosiahnete správny hlboký drep a v dôsledku toho bude tanec vyzerať trochu zvláštne.

Nikdy nenoste oblečenie, ktoré vás obmedzuje v pohybe, ak sa chcete naučiť twerkovať. Pre začiatočníkov nie sú vhodné džínsy a podobne - lepšie sú aj legíny. Okrem iného dokážu efektívne zvýrazniť líniu panvy.

Keď tancujete o stenu, snažte sa nespadnúť dopredu – ruky by ste si mali pevne oprieť a zostať v strehu. Ďalším dôležitým tipom je dať si vlasy do copu alebo copu. Takto sa vám nebudú dostávať do tváre a prekážať pri tanci.

Pred tancom sa zahrejte.

Rozcvička na korisťový tanec

Ako sa naučiť tancovať twerk bezpečne? Pamätajte, že v tomto prípade dostaneme obrovskú záťaž na svaly, takže by ste sa mali najskôr dobre pripraviť na lekciu a zahriať sa. Môžete vykonávať jednoduché ohyby do strán, dopredu a dozadu, ale mali by ste ich robiť pomaly a cítiť, ako sa svaly naťahujú. Ruky môžete zopnúť aj za chrbtom a predtiahnuť hrudník, panva by mala byť silne stiahnutá dozadu – ide o takzvané priehyby v krížoch. To znamená, že pred tancom by ste mali prejsť všetkými pohybmi základnej rozcvičky.

Pred každou lekciou by ste si mali urobiť malý strečing, aby ste si zahriali svaly a vyhli sa zraneniu, keď tancujete booty dance. Navyše, uprostred samotnej lekcie by ste sa mali aj trochu rozptýliť a ponaťahovať, skúsiť si sadnúť na pozdĺžnu a potom opäť pokračovať v tanci.

Zdravotné benefity twerkingu

Mnoho ľudí hľadá spôsoby, ako sa rýchlo naučiť twerkovať, no niektorí si ani neuvedomujú, aké je to prospešné pre ich zdravie. Po prvé, vaše svaly budú vždy v dobrej kondícii. Pomocou takéhoto tanca môžete naplno odhaliť svoju sexualitu a zbaviť sa mnohých zbytočných komplexov.

Rytmická kontrakcia gluteálnych svalov pomôže zbaviť sa celulitídy a rotácia bokov a dobrý strečing nohy len posilní. Účinok twerkingu sa dá porovnať len s dobrou anticelulitídnou masážou.

Vďaka neustálemu aktívnemu pohybu bude vaše telo viac tónované. Zároveň sa v dôsledku zvýšeného prietoku krvi posilňuje kardiovaskulárny systém. Hlboký drep umožňuje napumpovať svaly na vnútornej strane stehna. V dôsledku takýchto cvičení sa bolesť počas menštruácie znižuje.

Tu ste mohli nájsť odpovede na to, ako sa naučiť tancovať twerk, a môžete získať oveľa viac - krásnu, vyrysovanú postavu a neustále dobrú náladu. Koniec koncov, ako môžete robiť boot dance a premýšľať o životných problémoch?

Twerking je uznávaný ako nový tanečný trend. S týmto štýlom sa divák prvýkrát zoznámil vo videách západných interpretov. Po 3 desaťročiach sa tanec, ktorého prvky predvádzali len tanečníci v nočných kluboch, stal populárnym po celom svete.

Twerk (Twerk) - aký druh tanca je toto, funkcie výkonu

Twerk je moderný tanec, pri ktorom sa rytmicky pohybujú zadok, boky, brucho a ruky tanečnice, zvyčajne dievčaťa.

Tanec je odvážny a provokatívny. Termín „twerk“ bol prvýkrát použitý v populárnej piesni DJ Jubilee v roku 1993.

Za rodisko tohto slova sa považuje New Orleans. Teraz slovo „twerk“ je v tanečnom svete oficiálne uznávaným hnutím. V roku 2013 bol pridaný do Oxfordského slovníka.

Obchodný názov tanca je Booty dance (v preklade z angličtiny „booty dance“). Tanec twerk predvádza skupina účastníkov aj sólo.

Tanečný štýl vychádza z afrických tradičných pohybov. V Quitate sa tancuje s rovnými nohami a gluteálne svaly sa pohybujú voľne a prirodzene.

V mapuke treba nielen triasť zadočkom, ale aj robiť kroky, otáčať sa a pracovať rukami. Bobarabu sa tancuje v sede aj na parkete. Nový štýl sa stal harmonickým prelínaním týchto troch tancov.

Twerking si vyžaduje veľa emocionálneho a fyzického stresu. Interpret sa musí snažiť dokonale ovládať svoje telo. Cenená je aj schopnosť tanečníka vykonávať komplexný rytmický vzor zadkom (chvenie zadkom) a plastické pohyby bokov a brucha (pretáčanie bokov).

Dôležité sú nielen správne prevedené prvky, ale aj individuálny imidž tanečníka. To je veľmi dôležité pre vytváranie energie tanca.

Druhy tanca

Ako bolo uvedené, twerking vyzerá dobre individuálne aj skupinovo. Jeho variáciou je White Girl Twerk. Čierni tanečníci sú schopní dosiahnuť požadovaný efekt pomocou svojich tvarov a rozmerov.

Biele dievčatá nie sú obdarené takýmito formami a dosahujú výsledky s vynikajúcou svalovou prácou. To je zvláštnosť tohto druhu tanca.

Tanečná hala

Twerk je považovaný za odnož tanečného hnutia s názvom dancehall. Vznikol na Jamajke. Tanec sa odohráva v ohnivých rytmoch tejto horúcej krajiny.

Dancehall, typ twerku

Prvky tanečného štýlu sú kroky- pohyby, ktoré sú naučené. Stará škola tohto smeru predstavuje veľké množstvo populárnych krokov, napr.

Willie Bounce;
Sezamová ulica;
Zip It Up;
Hotti Hotti Bogle;

Väčšina z nich je zvláštna interpretácie pohybov zo známych hip-hopových videí. Dancehall sa dá tancovať na hudbu takých umelcov ako Beenie Man, Sean Paul, Shaggy.

Booty Dance

Booty Dance je výlučne ženský tanečný smer. V twerkingu môžete použiť partnera, ale tanec s korisťou je sólový tanec. Dá sa tancovať v sede, v polosede, na podlahe, dole hlavou.

Tanečná technika zahŕňa demonštráciu nasledujúcich prvkov:

akrobatické kúsky;
stoj na hlave;
osemdesiate boky;
vlny, trasenie, rotácia.

Tanec je založený na pohybová improvizácia na hudbu a považuje sa za súčasť hip-hopovej kultúry. Pre jeho prevedenie je dôležitý zmysel pre rytmus a výraznosť realizovaných prvkov.

Mužský twerk – vlastnosti

Twerking môžu cvičiť ľudia rôzneho pohlavia a veku.. Tanec v podaní mužov sa v technike prakticky nelíši od ženskej verzie.

Muži majú vypracovanejšie svaly, a tak si ľahšie osvoja základy tohto tanečného štýlu. Niektorí muži vedia tancovať ešte lepšie ako ženy.

Ženský twerk – vlastnosti

Tento štýl je obľúbený najmä medzi ženami. Zmyselný tanec priťahuje ženskú polovičku svojou schopnosťou zviesť a prekvapiť silnejšie pohlavie.

Môžu ho cvičiť ženy so zakrivenými bokmi aj tie s malými tvarmi. Úroveň fyzickej zdatnosti nie je pre úsilie dôležitá. Odborníci sa domnievajú, že tanec pomáha uvoľniť sa a zbaviť sa zábran. Zlepšuje tiež definíciu svalov a zbavuje vás celulitídy.

Spoločné twerkovanie

Detský twerk

K twerkingu sa dostanú aj deti. Tento tanečný štýl sa stal prvkom kultúry mládeže. V rytmických pohyboch tínedžeri vidia príležitosť ukázať svoju jedinečnosť.

Podľa odborníkov tento tanec neobsahuje erotické ani pornografické prvky, a preto je prístupný deťom. V roku 2015 na koncerte v Orenburgu predviedli mladí predstavitelia miestnej tanečnej školy Booty Dance v kostýmoch včiel. Video z koncertu bolo zverejnené na internete a dostalo sa mu veľa ohlasov.

Čo je to twerk battle

Twerk battle je súťaž medzi tanečníkmi tohto štýlu. Organizuje sa v rámci tanečnej súťaže alebo festivalu. Takéto súťaže môžu mať medzinárodnú úroveň.

Účinkujúci predvedú svoje schopnosti a porota vyberie tých najlepších. Takéto súťaže často poskytujú peňažné odmeny. Na bitkách sa konajú aj majstrovské kurzy pre začiatočníkov.

Majstrovstvá v twerkingu

V roku 2013 sa Spojené kráľovstvo stalo prvou krajinou, ktorá hostila majstrovstvá v tancoch v topánkach. V tom istom roku bol stanovený svetový rekord v twerkingu: 358 ľudí ho predviedlo súčasne na Herald Square v New Yorku.

Hlavnou súťažou v tomto tanečnom štýle je „Dancehall Queen“. Organizuje sa v rôznych krajinách vrátane Ruska. Medzinárodná súťaž sa koná na Jamajke.

Tréning: ako sa naučiť tancovať twerk doma

S nárastom popularity sa twerking stal komerčným tancom. Je veľa choreografov s dobrým základom, ktorí môžu pomôcť zvládnuť túto techniku. Tento tanečný štýl sa však môžete naučiť aj doma.

K tomu budete potrebovať:

pohodlné, nie príliš voľné oblečenie;
hudobný sprievod;
voľný priestor na pohyb;
videonávody na učenie sa twerku.

Trvanie školenia podľa tanec trvá 45-60 minút. Zahŕňa nasledujúce kroky:

Zahrejte sa. Vykonáva sa s cieľom zabrániť zraneniu svalov počas hlavnej časti tréningu.
Základný tréning. Je to proces učenia sa základných tanečných pohybov.
Strečing. V tejto fáze si tanečník natiahne svaly, aby si po chvíli mohol sadnúť do priečnych a pozdĺžnych rozporov.
Inscenácia. V záverečnej fáze tréningu sa samostatne študované tanečné prvky kombinujú do kombinácií, aby sa z nich neskôr vytvoril jediný tanec.

Čo potrebujete k tancu:

Hudba na twerkovanie

Hudba na tanec by mala byť rýchla a chytľavá. Tradičné žánre pre twerking: Rap, R&B, samba.

Správna hudba vytvorí tú správnu náladu. Tu je približný zoznam skladieb, s ktorými môžete zvládnuť tento tanečný štýl:

Migos – Hannah Montana (Twerk Remix).
Onderkoffer – Twerk Shake Drop Repeat.
Lady – Twerk.
Rihanna - narodeninová torta.
PROJEKT PAT feat.JUICY J – Twerk That.
Nabiha – Zvieratá.
TWRK – Living Room (feat. Dan Gerous).
Nicki Minaj - Anakonda.
DJ Snake feat. Alesia - Bird Machine (Original Mix).
Yellow Claw & MOTi – Titta.
Jay-Z - Špina z vášho ramena.
DJ Unk – In Your Face.
Baauer & RL Grime - Infinite Daps (Original Mix).

Twerk oblečenie

Základom tanca sú energické pohyby zadkom a bokmi, preto je potrebné zvoliť správnu formu na tréning. Oblečenie na tanec by malo byť priliehavé, ale nemalo by obmedzovať pohyb bokov a nôh.

Miley Cyrus tancuje twerk

Malo by byť vylúčené oblečenie, ktoré je príliš voľné, pretože bude prekážať pri tanci. Topánky by mali byť ľahké a pohodlné.

Pre začiatočníkov sú vhodnou formou legíny, tričko a tenisky s hrubou podrážkou. Niektorí ľudia radšej tancujú naboso.Forma na vystúpenia zahŕňa nahota tela v medziach slušnosti.

Oblečenie priliehavého strihu priaznivo zvýrazňuje kontúry tela, čo je nevyhnutné pre vnímanie tanca. Za vystúpenia môžete vyberte si potiahnuté legíny a top. Trblietavé čiastočky materiálu opticky zaobľujú tvar a pomáhajú vám vyzerať sexi.

Pre majiteľov Pre veľké prsia je vhodný prsný top. Takto môžete výhodne zdôrazniť krivky tela a preukázať ploché brucho. Tanečníci dopĺňajú svoj vzhľad doplnkami.

Šortky na twerkovanie

Ďalšou bežnou možnosťou spodného oblečenia sú šortky. Dodržiavať štandardy slušnosti Môžete si pod ne obliecť pančušky.

Šortky vyzerajú veľmi výhodne v kombinácii s podkolienkami alebo nánožníkmi. Ak sa na tanec vyberú džínsové šortky, potom sa na nich urobia hlboké rezy. Potom tkanina nebude brániť pohybu.

Twerk sa pohybuje

Tento tanečný štýl sa vyznačuje nasledujúcimi energetickými pohybmi:

rotácia zadku;
vibrácie zadku;
pohyby iba jedného zadku;
bedrové otáčanie;
rytmické otáčanie bokov;
bedrové štrajky;
opis osmičky s bokmi.

Spodná časť tela sa pohybuje nezávisle od hornej. Tanec sa predvádza na napoly pokrčených nohách. Musíte narovnať telo a pozerať sa dopredu. Ramená by mali byť na rovnakej úrovni a nohy by mali byť na šírku ramien. Potom sa budete vedieť správne posadiť do tanca. V drepe sa zadok posúva dozadu a chrbát tvorí ohyb v dolnej časti chrbta.

Pri otáčaní zadkom dopredu sa prsty opierajú o spodnú časť chrbta. Ak otočíte zadok dozadu, prsty spočívajú na bedrových kostiach. Môžete to urobiť bez použitia rúk, ale jednoducho ich natiahnite pred seba a spojte do zámku.

Ak sa tanec vykonáva na podlahe, mali by ste si položiť ruky na podlahu a mierne pokrčiť kolená. Prsty na nohách je potrebné vytáčať do strán. Pri aktívnom trasení zadkom sa nohy narovnávajú a ohýbajú.

Vykonávajú sa aj nasledujúce pohyby zadku: naklonenie dozadu, potom ťah dopredu. Boky vykonávajú horizontálne pohyby zo strany na stranu.

Lekcie twerku od profesionálov:

Twerk od Diany Shuryginy

Notoricky známa hviezda Channel One, 18-ročná Diana Shurygina z Uljanovska, ukazuje, ako sa má tancovať. Jej vášeň pre tanec pri tyči bola doplnená o vášeň pre twerking.

Twerk Katya Shoshina

Choreografka z Moskvy Katya Shoshina má vlastnú víziu tanca. Založila tanečnú školu s názvom Raisky Dance Studio. Tam Katya učí techniku každého. Vyhrala Dancehall Princess Contest 2011.

Anastasia Malysheva a twerk

Anastasia Malysheva, učiteľka tanečnej školy Studi-on, sa narodila v Čeľabinsku. Bola členkou casting televízneho projektu „Dancing“ na kanáli TNT, kde tancovala v štýle bootie dance.

Anastasia má na Instagrame asi 800 tisíc predplatiteľov a pre fanúšikov svojich tanečných schopností zverejňuje veľa zápalných videí a majstrovských kurzov.

Najlepší twerk na svete - tanečné hviezdy:

Nicki Minaj

Americká speváčka Nicki Minaj vďaka svojmu temperamentnému tanečnému vystúpeniu prezentuje svoju krivku tým najlichotivejším spôsobom. Latexové oblečenie pomáha rapperovi vytvárať atraktívny obraz.

Nicky často tancuje Booty Dance a uverejňuje videá online, ktoré si v priebehu niekoľkých hodín pozrú milióny fanúšikov.

Miley Cyrus

V roku 2013 vystúpila speváčka Miley Cyrus twerkovanie na MTV Video Music Awards. Odvtedy sa tento explicitný tanec stal veľkým úspechom.

Mladá hviezda zapĺňa štadióny a vo svojich vystúpeniach a videách predvádza majstrovské ovládanie svojho tela. Ten správny dojem sa jej darí vytvárať aj vďaka žiarivým kostýmom a doplnkom.

ruský twerk:

Olya Leta twerk

Olya Leta z Bieloruska tancuje v štýloch twerking a dancehall. Dievča hralo vo videu slávny rapper Ptah. Aj v roku 2016 bola Olya účastníkom televíznej show na Ukrajine „Everybody Dance!“ V Grodne si otvorila vlastnú tanečnú školu a pôsobí tu ako choreografka.

sibírsky twerk

Elena Fraules Yatkina je tanečnica a choreografka z Novosibirska. Jej tanečná skupina sa najprv preslávila vďaka tréningovým videám Booty Dance.

Neskôr tím nakrútil videoklip a zaujal amerického rapového umelca a producenta Snoop Dogga. V roku 2010 získala Elena Yatkina na súťaži v Rusku titul Dancehall Queen.

Nyusha twerk

V júni 2017 zverejnila speváčka Nyusha na Instagrame video, v ktorom tancovala v štýle bootie dance. Na vystúpenie si vybrala tento provokatívny tanec a podporila kampaň „Dance Good“ od Anastasie Fattakhovej.

Nyusha a jej tanečná skupina nacvičujú prvky twerkingu na skúškach a zaraďujú ich do show programov.

Twerking je užitočný tanec, ktorý môže nahradiť tréning vo fitnescentre. Vďaka nemu sa posilňujú brušné svaly a rozvíjajú sa svaly nôh a zadku.

Tanec pomáha zvyšovať sebavedomie a získavať sebavedomie. Učí vás cítiť hudbu a svoje telo. Preto má tento tanečný štýl veľa fanúšikov.

Video lekcie twerku pre začiatočníkov doma

Ako sa naučiť tancovať twerk doma - pozrite si toto video:

Twerk - lekcie pre začiatočníkov:

Tento článok bude výhradne o twerkingu – ako sa naučiť tancovať jednoduché pohyby doma a ako ich precvičiť do finálnej verzie. Na to, aby ste sa naučili tancovať, budete potrebovať trochu trpezlivosti, meter štvorcový a vhodnú hudbu, ale o tom neskôr.

Na čo twerkovať

Vyberte si z tohto zoznamu pesničky, ktoré sa vám najviac páčia, a naučte sa twerkovať doma.

Waka Flocka Flame – No Hands (CRNKN Remix)
Baauer x Just Blaze feat. Jay-Z – Higher (Pôvodný mix)
Swizzymack - DRIP
M.I.A. – Bad Girls (nezmyselný remix)
DJ Snake feat. Lil Jon – Turn Down For What (Original Mix)
Flosstradamus & DJ Sliink – Crowd CTRL (originálny mix)
Šakal feat. CRNKN – žuvačka
DJ Snake feat. Alesia - Bird Machine (originálny mix)
Jay-Z – Dirt Off Your Shoulder (Brillz & Z-Trip Remix)
Yellow Claw – DJ Turn It Up (originálny mix)
Victor Niglio feat. Pán. Muž - JIGGY
Baauer & RL Grime – Infinite Daps (originálny mix)
Lana Del Rey – Summertime Sadness (Cedric Gervais RMX) (ETC! ETC! Trapped it! Remix)
DJ Fresh & Diplo feat. Dominique Young Unique – Zemetrasenie (originálny mix)
Gent & Jawns – Turn Up (Original Mix)

Ako sa naučiť jednoduché pohyby

Zapnite hudbu na twerkovanie. Nohy otvárame do strán. Chodidlá by ste nemali klásť príliš široko, pretože to sťažuje pohyb krížovej kosti. Nohy sme teda otvorili do strán, podrepovali a opreli dlaňami o boky. Vytiahnite slabiny dopredu a smerom k sebe, napnite brušné svaly (toto je veľmi dôležitý bod). Z tejto polohy „jedničky“ mierne natiahneme chrbát (paže v lakťoch sa trochu narovnajú, ale nie úplne), vytiahneme zadok (snažíme sa zdvihnúť krížovú kosť vyššie). Na „dvojke“ zadok spustíme do predchádzajúceho stavu, vrátiť sa do hlbšieho drepu. Opakujeme, pri „jedničke“ sa zdvihneme a stlačíme zadok nahor, pri „dvojke“ sa uvoľníme a vrátime sa do drepu. Rozsah pohybu je malý.

Z vyššie popísaného cviku môžete urobiť dva zvýraznené twerkové pohyby. Ak to chcete urobiť, pridajte akcent. Počas bedrovej kontrakcie (keď vystriete chrbticu nahor a vystrčíte zadok čo najviac) pridajte vektor (smer) 4-krát nahor a potom 4-krát nadol (t.j. dôraz na zatlačenie zadku dole). Výslednú kombináciu precvičte 3-4 krát na hudbu stredného tempa.

Venujte pozornosť gravitácii. Aby ste to urobili, postavte sa pred zrkadlo, aby ste jasne videli svoje nohy, trochu pokrčte kolená, roztiahnite ich a zatraste tým, čo Boh poslal. Stačí zatriasť, aby ste videli, ako pre vás gravitácia funguje. Urobte niekoľko dobrovoľných pohybov, ktoré podľa vás spôsobia, že sa vám nohy budú „triasť ako želé“, zapamätajte si ich.

Ďalším twerkovým pohybom, ktorý sa môžete naučiť doma, je krútenie bokov pri ohýbaní kolien. Znie to strašidelne, ale tento pohyb ste už všetci videli v tanci twerk. Posaďte sa s nohami široko od seba, teraz otočte prsty pravej nohy dovnútra smerom k telu, aby sa vaše koleno otočilo smerom k vnútornej strane ľavého stehna. Vráťte nohu na svoje miesto. Urobte to isté s druhou nohou. Ukazuje sa to ako krútenie (krútenie) stehna dovnútra, smerom k vám. Ďalej spájame zadoček. Počas krútenia silne „potraste“ zadkom tej istej nohy. Striedajte ľavú a pravú stranu.

Všetky opísané pohyby vykonávajte na hudbu rôznej intenzity. Ak je to spočiatku ťažké, cvičte bez hudby, ale vždy pred zrkadlom.