Amânare - ce este în cuvinte simple și cine este un amânator + 5 moduri de a opri amânarea

Salutări cititorilor revistei online a site-ului! Astăzi vom vorbi despre amânare: ce este în termeni simpli, cine se numește procrastinator și cum poți face față acestui fenomen.

După ce ați examinat articolul prezentat de la început până la sfârșit, veți învăța și:

• care sunt cauzele, semnele și consecințele amânării;
• dacă procrastinator ar trebui să lupte;
• Care sunt cele mai bune modalități de a opri amânarea?

La sfârșitul publicației, în mod tradițional, răspundem la cele mai populare întrebări pe această temă.

Deci să mergem!

Despre ce este amânarea în cuvinte simple, cine este un amânator, cum să nu amânați și să începeți să acționați - citiți în publicația noastră

1. Ce este amânarea și cine este un amânator în cuvinte simple - o privire de ansamblu asupra conceptelor ???? + exemplu de procrastinare ????

În ciuda faptului că acest fenomen a existat întotdeauna, cercetările sale științifice au început să fie angajate relativ recent. Literal concept procrastinare (din engleza. procrastinare ) se traduce ca "întârziere" sau „Amânare până mâine”.

Acest termen a apărut pentru prima dată în 1977 apoi au fost eliberați 2 publicații științifice pe această temă. Cu toate acestea, în Rusia, studiul acestui concept a început abia la mijloc anii 2000 ani.

Înainte de a continua cu o examinare detaliată a fenomenului, este important să vă familiarizați cu definițiile sale. Deci amânarea - ce este?

Din punct de vedere științific:

✏ Procrastinare- aceasta este tendința unei persoane de a amâna în mod regulat chestiunile urgente și importante, precum și de a înlocui astfel de sarcini cu activități străine.

Cu cuvinte simple:

✏ Sub procrastinareînțelegeți fenomenul când o persoană amână implementarea unor sarcini importante pentru mai târziu. Pot fi dificile și neplăcute, dar trebuie să le faci oricum.

Se pare că termenul „procrastinator” poate fi definit după cum urmează.

✏ Procrastinator- aceasta este o persoană care întârzie pe cât posibil execuția unor chestiuni deosebit de importante.

În același timp, este conștient de faptul că un astfel de comportament poate duce atât la eșecuri profesionale, cât și la eșecuri personale. Cu toate acestea, nu poate face nimic cu el însuși, continuând să amâne o sarcină importantă pentru mai târziu și înlocuind-o cu chestiuni străine.

Adesea, cele mai importante activități sunt întârziate de procrastinator atât de mult încât va fi prea târziu pentru a le face. Adesea momentul apariției unor astfel de cazuri este ratat cu disperare.

În plus, neîndeplinirea sarcinilor importante poate duce la probleme grave, cum ar fi:

• deteriorarea situației financiare;
• alte probleme ale vieții;
• probleme psihologice.

Procrastinator înțelege perfect toate acestea, dar nu se poate abtine... Își dă seama că trebuie să îndeplinească sarcini specifice, dar de obicei le înlocuiește cu divertisment, precum și cu fleacuri casnice.

Chiar dacă nu ați auzit până acum termenul de amânare, aproape sigur că ați întâlnit un fenomen similar. Mulți consideră că oamenii care suferă de acest fenomen, leneş... Dar această definiție este fundamental greșită.

• Leneșii de obicei nu fac nimic, pierd timpul.
• În schimb, cei care amână sunt mereu ocupați cu ceva. Doar că activitatea lor este de obicei neproductivă și nu presupune autoperfecționare, o creștere a nivelului de securitate.

Cea mai completă descriere a fenomenului poate fi găsită în studiul profesorului Pierce Steele ... El a subliniat rezultatele muncii sale într-o lucrare pe care a numit-o „Ecuația amânării” .

Autorul este sigur că ritmul modern al vieții obligă o persoană să amâne constant diverse sarcini importante pentru mai târziu. În opinia sa, rădăcina problemei stă în faptul că mulți nu au obiceiul de a-și urma clar intențiile, precum și în psihologia personală în sine.

???? Un exemplu de manifestare a procrastinării

Un exemplu tipic de amânare poate fi găsit în viața fiecărui student. De exemplu, studentul decide în ziua liberă să înceapă lucrările de curs, care trebuie depuse în viitorul apropiat.

1. Elevul pornește computerul și descoperă că în cutia poștală s-au acumulat o mulțime de scrisori. Unele dintre ele necesită un răspuns, așa că el decide să analizeze imediat e-mailul.
2. Când această afacere se termină, se dovedește că este ora prânzului. Cu toate acestea, trebuie gătit. Când masa este deja pusă, se dovedește că pâinea s-a terminat. Elevul decide să meargă la magazin.
3. Ieșind din casă, tânărul se întâlnește cu un prieten care îi cere să-l ajute să traducă lucrurile. Studentul nu poate refuza un prieten, așa că se întoarce la computer noaptea târziu.

În cele din urmă a trecut o zi, dar nu s-a putut începe să scrie o lucrare importantă. În același timp, nu se poate spune că studentul nu a făcut nimic toată ziua. Era ocupat tot timpul dar nu ceea ce era cu adevărat necesar.

În acest fel , mulți se confruntă cu fenomenul amânării în viața lor. Pentru a nu vă afla într-o situație dificilă, este important să înțelegeți cauzele acestei probleme, precum și să învățați cum să o faceți cel mai eficient.

2. Care sunt cauzele, simptomele si posibilele consecinte ale amanarii ????

În ciuda faptului că amânarea este un fenomen destul de comun, puțini oameni se gândesc la cauzele, simptomele și consecințele sale. Între timp, în laborator a fost efectuat un studiu al acestui fenomen.

Ca urmare, a devenit clar că amânarea se manifestă ca urmare a opoziției proceselor în 2 -x zone ale creierului:

• Unul din ei responsabil pentru plăcerile primite în acest moment, care, de fapt, este o parte inconștientă a vieții unei persoane.
• Cealaltă parte creierul este un planificator a cărui sarcină este să aibă grijă de bunăstarea pe termen lung.

Conflictul acestor părți ale creierului nu permite unei persoane să lucreze cu putere maximă, precum și să îndeplinească sarcinile atribuite în timp util.

✅ Motive pentru manifestarea amânării

Să nu credeți că numai caracteristicile fiziologice ale corpului duc la dezvoltarea amânării. Există o serie de alte motive care duc la această afecțiune. Tabelul de mai jos le prezintă pe cele principale.

Tabel: „Principalele motive care duc la amânare”

Motivul amânării	Descrierea motivului
Munca care nu iti place	Dacă munca unei persoane este neplăcută și pare plictisitoare, pentru a o face, va trebui să te forțezi constant. Aceasta este cea mai frecventă cauză a amânării.
Manifestarea perfecționismului	Perfecționismul se referă la urmărirea rezultatului ideal atunci când îndeplinește orice sarcină. Acest comportament duce la faptul că o persoană începe să-și găsească greșelile în fleacuri, să schimbe lucrarea terminată, să se blocheze de rezultat. În esență, perfecționismul nu poate fi numit un fenomen negativ, este important să vă asigurați că nu interferează cu îndeplinirea sarcinilor la timp și nu devine motivul unui refuz complet de la lecție.
Spiritul de contradicție	Adesea oamenii sunt enervați când sunt forțați să facă orice program și secvență de acțiuni. Astfel de indivizi încearcă în mod inconștient să se elibereze de ei. Ca urmare, amânarea îndeplinirii diverselor sarcini până mâine devine o anumită manifestare a independenței.
Incapacitatea de a stabili priorități	O persoană nu poate distribui în mod independent importanța sarcinilor cu care se confruntă. Drept urmare, o persoană se grăbește între diferite lucruri, luând în cele din urmă cea mai simplă decizie - să nu facă nimic.
Stimă de sine scazută	Unul subestimat duce adesea la apariția într-o persoană a îndoielilor că va putea îndeplini o anumită sarcină. Drept urmare, capătă încredere că nu are rost să pierzi timpul și energia cu așa ceva.
Auto-reținere	Acest tip de problemă psihologică duce la faptul că individului îi este frică să iasă în evidență printre oameni, să devină mai de succes. Poate exista și teama că în acest caz i se vor cere prea multe. De asemenea, reținerea de sine poate fi o consecință a incapacității de a percepe în mod constructiv critica.
Lipsa abilităților de gestionare a timpului	Gestionarea timpului sau organizarea corectă a timpului poate reduce semnificativ probabilitatea amânării

Motivele de mai sus duc adesea la manifestarea amânării. Dar trebuie înțeles că, în orice caz, pentru fiecare personalitate specifică, acestea pot fi combinate în moduri diferite. În plus, pot exista și alți factori care vor duce la dezvoltarea fenomenului.

✅ Simptome

Pentru a determina cu exactitate prezența procrastinării, este important să cunoașteți principalele simptome ale amânării. Mai jos sunt cele mai comune.

Semne prin care puteți învăța despre amânare:

1. Nerespectarea termenelor limită pentru sarcini importante. Lipsa de punctualitate a unei persoane, adică obiceiul de a ajunge la timp, precum și respectarea termenelor limită, poate fi un simptom periculos.
2. Eșecul regulat la îndeplinirea numărului de sarcini atribuit. Dacă se plănuiește finalizarea unui anumit număr de cazuri într-o anumită perioadă de timp, iar la sfârșitul acesteia se dovedește că unele dintre ele nu au fost începute, merită luat în considerare. Când această situație apare în mod regulat ( supuse unor termene-limită reale), cel mai probabil există manifestări de amânare.
3. Întârzierea constantă a îndeplinirii diferitelor promisiuni, ceea ce duce la o deteriorare a relaţiilor cu familia şi colegii.

Dacă simptomele descrise mai sus persistă la o persoană, acestea sunt aproape sigur predispuse la amânare. În acest caz, ar trebui să fii în gardă și să te gândești cum să schimbi situația.

✅ Consecințe

Este important să înțelegeți că amânarea poate avea consecințe grave. Cel mai adesea poate fi:

• pierderea locului de muncă;
• lipsa de promovare;
• dificultăți financiare;
• nivel redus de eficacitate personală;
• stări depresive;
• iritabilitate;
• tensiune nervoasă;
• frustrare, adică o stare de depresie;
• prosternare, adică oprimare și indiferență;
• lipsa cronică de somn și insomnie;
• conflicte constante cu rudele și colegii.

Desigur, aceste consecințe sunt foarte neplăcute. Cu toate acestea, adesea tot ceea ce este asociat cu manifestările de amânare la o anumită persoană poate fi exagerat.

Important nu numai pentru a identifica acest fenomen în sine, ci și pentru a-l studia mai amănunțit. Acest lucru vă va ajuta să vă dați seama cum să faceți față.

Domenii din viața unei persoane în care amânarea poate afecta finanțele personale

3. Cum interferează amânarea cu bunăstarea financiară ???? - descrierea zonelor în care lenea este inacceptabilă

Nu toată lumea înțelege, dar amânarea poate interfera foarte mult cu bunăstarea financiară. Între timp, există anumite domenii ale vieții în care este imposibil să amâni lucrurile pentru mai târziu. Mai jos le vom considera pe cele mai importante dintre ele.

1) Plati pentru diverse obligatii ????

Dacă amânați efectuarea diferitelor plăți pentru mai târziu, puteți pierde mulți bani. Întârzieri la împrumuturi, plata cu întârziere a impozitelor și a plăților pentru locuințe și servicii comunale implică acumularea de amenzi și penalizare .

Se pare că astfel de acuzații sunt nesemnificative. Cu toate acestea, dacă încălcările condițiilor de plată sunt făcute în mod regulat, sancțiunile se însumează într-o cantitate destul de semnificativă.

Pentru a nu permite scuze ( De exemplu, plățile nu au fost efectuate la timp, deoarece după muncă nu există nicio modalitate de a merge la bancă), ar trebui să studiați cu atenție toate metodele de plată posibile (într-un terminal de 24 de ore, online și altele).

O altă modalitate eficientă de a rupe obiceiul de amânare este să te răsplătești. Ar trebui să vă încântați cu mici achiziții dacă plățile sunt efectuate la timp.

2) Vizite la medic ????

Mulți oameni găsesc un număr mare de scuze pentru a nu se supune examinărilor preventive de la medici. Între timp, poți pierde mulți bani amânând o vizită la spital până când te doare ceva.

Este important să înțelegem că poți să faci analize regulate și să vizitezi medici cu o poliță de asigurare obligatorie de sănătate absolut gratuit... În același timp, va trebui să plătiți pentru tratamentul bolilor deja manifestate, cel puțin prin achiziționarea de medicamente de la o farmacie.

Pentru a nu amâna vizita la medici pentru mai târziu, experții recomandă să faceți echipă cu prietenii și familia în această activitate. Împreună este mult mai ușor să faceți o coadă, să așteptați o programare.

3) Munca

Cel mai ușor este să fi amânat când ești la serviciu. Ca urmare, adesea la sfârșitul zilei de lucru, cantitatea de muncă necesară rămâne neîmplinită.

Distrageri precum:

• consumul regulat de ceai;
• apeluri către rude;
• Jocuri elementare pe calculator;
• retele sociale.

Amânarea într-o astfel de situație poate duce nu numai la acumularea de cazuri importante, ci și la privarea de bonusuri și mustrări. Dacă nu începi să rezolvi problema la timp, poți chiar să-ți pierzi locul de muncă.

Pentru a minimiza efectele amânării, recomandă experții la locul de muncă, refuzați să fumați pauze și limitați comunicarea cu colegii. Procesul de muncă trebuie să aducă creștere în carieră și bunăstare financiară. Puteți comunica și după încheierea zilei de lucru.

4) Timp liber ⏱

Mulți consideră că se uita la televizor și rețelele sociale ca fiind cea mai bună distracție la sfârșitul zilei. Între timp, astfel de activități obosesc semnificativ creierul, distrage atenția de la treburile casnice și nu permit comunicarea cu rudele.

În plus, Adesea, astfel de lucruri sunt neplăcute din punct de vedere emoțional, ceea ce duce la iritabilitate, invidie și frustrare. Drept urmare, interferează cu dezvoltarea personală și cu veniturile mai mari.

Pentru a nu pierde timpul, experții recomandă să renunțați la televizor, la jocurile pe mobil și pe computer și la internet.

În schimb, este mai bine să faci lucruri utile în timpul liber:

• înscrierea la cursuri de dezvoltare;
• începe să citești literatură de calitate;
• petrecerea timpului cu copiii;
• angajați-vă în creativitate.

Astfel de hobby-uri ajută la reîncărcare pozitivă și la descărcare emoțională. În cele din urmă, acest lucru are un impact pozitiv asupra procesului de muncă și asupra bunăstării financiare.

5) Cumpărături ????

Amânarea poate fi un obstacol major în calea bugetării. Construirea unei liste de cumpărături, calcularea costurilor, compararea prețurilor necesită timp și efort.

Este mult mai ușor să înlocuiți achizițiile periodice cu cele necesare pentru achizițiile spontane de produse în cel mai apropiat magazin. Este și mai ușor să comanzi mâncăruri gata preparate cu livrare la domiciliu.

Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că la care astfel de acţiuni pot duce crește costă de mai multe ori.

Pentru a combate amânarea la cumpărături, este important să luați lista exactă a mărfurilor necesare ... Făcând achiziții în supermarket doar o dată pe săptămână, puteți economisi timp și bani semnificativ. Așa este, am scris într-unul dintre articolele noastre.

Astfel, există mai multe domenii ale vieții în care manifestările de amânare pot duce la probleme financiare grave.

Citiți și articolul nostru despre a avea succes și a avea succes de la zero.

4. Ar trebui să te lupți cu amânarea?

După cum am spus, există anumite domenii în care amânarea poate duce la probleme financiare grave și de altă natură. De aceea, mulți consideră acest fenomen extrem de negativ și încearcă din toate puterile să-l eradice.

Cu toate acestea, unii savanți cred că lupta împotriva amânării este un exercițiu zadarnic. Ei sunt siguri că ajută la economisirea energiei și poate acționa ca un fel de asigurare împotriva diverselor dezamăgiri.

Adesea, amânarea lucrurilor pentru mai târziu vă permite să realizați în cele din urmă Mai mult sarcini atribuite. Din moment ce sunt oameni care in scurt timp sunt capabili sa se mobilizeze si sa faca totul mai rapid si eficient.

Cei care consideră amânarea un fenomen util susțin că amânând-o pentru mai târziu, puteți înțelege cât de importantă este. Acest lucru vă permite să nu pierdeți energie, îndeplinind doar sarcinile de care aveți cu adevărat nevoie.

De fapt o asemenea atitudine faţă de fenomenul luat în considerare poate fi eficientă numaiîn cazul în care afacerea amânată este nouă și complet necunoscută unei persoane. În aceleași situații în care scopurile și efectul sarcinii sunt absolut clare, amânarea poate fi văzută doar ca o acoperire a propriei lene.

În acest fel, este în orice caz necesar să se ocupe de astfel de manifestări. Trebuie doar să o faci rațional, evitând autoflagelarea. Cel mai bine este să vă bazați pe cercetarea științifică și să o combinați cu practica continuă.

Cum să faci față amânării - principalele modalități de a face față amânării constante

5. Cum să încetezi amânarea - TOP-5 moduri de a scăpa de amânare ????

De fapt, minimizarea manifestării amânării este destul de posibilă. Cu toate acestea, această problemă trebuie abordată cu gradul maxim de pragmatism. De asemenea, trebuie să înțelegeți că veți avea nevoie de o răbdare remarcabilă, pentru că este nevoie de mult timp pentru a eradica orice obicei.

Observăm imediat că nu există o metodă unică pentru a învinge procrastinarea . Fiecare se potrivește cu el. Iată câteva dintre cele mai eficiente moduri prin care poți scăpa de amânare.

Metoda 1. Faceți o listă de sarcini în mod regulat

Eficacitatea oricărei activități este determinată în mare măsură de capacitatea de a aloca corect timpul disponibil. Poate ajuta realizarea unei liste de sarcini planificare din timp pentru ziua următoare.

Când faceți o listă de sarcini, trebuie să luați în considerare importanța fiecărei sarcini.În mod ideal, lista ar trebui să includă numai acele cazuri care trebuie finalizate la o anumită dată. Se pare că, dacă sarcina nu este pe listă, nu este nevoie să o faci.

Cel mai important lucru în acest caz nu este abandonarea chestiunilor secundare, ci realizarea unei liste. Această abordare va ajuta în orice caz la combaterea amânării. Cel mai bine este să întocmiți o listă de sarcini, ținând cont de fezabilitatea acestora.

Pentru a face acest lucru, puteți utiliza matricea Eisenhower . În conformitate cu acesta, toate sarcinile sunt împărțite în 4 grupuri după urgență și importanță:

1. V importantși chestiuni urgente, a căror executare nu va fi amânată, astfel de sarcini ar trebui efectuate mai întâi. Nerespectarea acestora astăzi poate duce la probleme grave.
2. Cazurile din categorie sunt importante, dar nu urgente. Când sarcinile din categoria anterioară sunt finalizate, merită să începeți exact cu ele.
3. Chestiuni neimportante, dar urgente nu te apropie de atingerea unui obiectiv anume. Cu toate acestea, acestea trebuie finalizate într-un timp scurt. De obicei, astfel de sarcini sunt impuse unei persoane de către cineva. Dacă este posibil, implementarea lor ar trebui să fie transmisă altor persoane.
4. Chestiuni neimportante și neurgente. Acest grup include de obicei așa-numitul mâncători de timp... În același timp, ei sunt de obicei cei pe care doriți să le faceți cel mai mult.

Această abordare a îndeplinirii sarcinilor vă ajută să nu pierdeți timpul cu fleacuri, vă permite să vă îndreptați mai eficient către obiectivele personale și să obțineți rapid bunăstarea.

Metoda 2. Împărțiți carcasele mari în părți

Mai mult, dificultățile cu chestiuni mărunte nu sunt atât de înfricoșătoare. Dacă o sarcină nu poate fi finalizată, puteți trece la alta.

Atunci când alegeți această metodă de a face față amânării, trebuie avut în vedere faptul că împărțirea sarcinii în părți trebuie făcută vizual – pe hârtie sau electronic... De fapt, cu puțină practică, aproape orice sarcină poate fi împărțită în bucăți mai mici.

Este important să ne amintim de înțelepciunea chineză, care sustine ca orice călătorie lungă începe cu un pas mic.

Prin urmare, merită să uitați de obiectivul final pentru un timp și să mergeți spre el prin îndeplinirea unor sarcini mici. Acest lucru va ajuta la reducerea incidenței amânării în viața ta.

Metoda 3. Acceptă-ți propria imperfecțiune

Adesea apariția procrastinării este asociată cu manifestarea perfecţionism ... O persoană poate să-i fie frică să facă ceva imperfect. Acest lucru îl încetinește și îl împiedică să se îndrepte spre scopul propus. Între timp, este mai bine să eșuezi la început decât să nu faci nimic.

Lipsa încrederii în sine poate împiedica dezvoltarea unei persoane. Drept urmare, el nu este capabil să atingă obiectivele, să câștige venituri, să creeze. Este imposibil să ai succes dacă, în loc să te străduiești pentru obiectivul stabilit, te gândești constant la posibile eșecuri.

Apropo, am scris despre asta în viața noastră într-una dintre publicațiile noastre - vă recomandăm să o citiți.

Metoda 4. Învață să delegi o parte din sarcini sau să refuzi complet să le îndeplinești

Nu este deloc necesar să finalizați singuri absolut toate sarcinile. Puteți oricând să delegați unele dintre ele altcuiva. Acest lucru vă va economisi mult timp și efort.

În acest scop, puteți utiliza una dintre opțiuni:

• căutați ajutor de la rude și prieteni.
• angajați un specialist pentru a îndeplini sarcini specifice. Desigur, va trebui să plătiți pentru serviciile lui.

Adesea, manifestările de procrastinare sunt asociate cu amânarea sarcinilor care și-au pierdut relevanța. În unele cazuri, importanța afacerilor nu este complet pierdută, așa că o persoană nu poate decide să refuze să le ducă la îndeplinire.

Cu toate acestea, astfel de sarcini ocupă timpul și atenția individului. Prin urmare, este important să înveți cum să lucrezi cu ei.

Pentru a nu pierde timpul cu chestiuni irelevante, este important să înveți cum să le analizezi. Unele dintre problemele care și-au pierdut din importanță pot fi rapid reformulate și rezolvate. Unele cazuri pot fi complet abandonate. În acest caz, ei nu vor mai lua timp.

O mulțime de sarcini și lucruri mici nu sunt foarte importante, dar ucid o cantitate imensă de timp. Trebuie să fie abandonați cu îndrăzneală, pentru că sunt capabili să strice chiar și un proiect foarte promițător și profitabil.

Metoda 5. Locul de muncă trebuie să fie cât mai izolat posibil

Este important să existe cât mai puține distrageri la locul de muncă. Nu merita utilizați un computer de lucru pentru jocuri, corespondența în rețelele sociale si altii divertisment.

Cel mai adesea, amânarea din cauza umplerii timpului de lucru cu chestiuni străine are loc în freelanceri ... Lucrul de la distanță face mult mai dificil să te controlezi și să nu fii distras. Acest lucru se datorează lipsei de șefi care monitorizează executarea sarcinilor.

Expertii cred că amânarea este adesea asociată cu impulsivitatea personalității. Productivitatea ta este diminuată ↓ dacă ești înconjurat constant de diverse distrageri. Este important să le eliminați cât mai mult posibil, nu numai la locul de muncă, ci și în comenzile rapide de pe computer.

În mod ideal, este bine să aveți propriul birou pentru serviciu. Și amintiți-vă că a vă menține biroul ordonat fizic vă ajută să vă păstrați gândurile în ordine.

Pentru a compara metodele propuse de combatere a procrastinării a fost mai ușor, principalii lor parametri sunt prezentați în tabelul de mai jos.

Tabel: „Moduri eficiente de combatere a procrastinării, o descriere a esenței fiecăruia dintre ele”

Cale	Descrierea acțiunilor	Care este efectul metodei
#1. Folosind lista de sarcini	Faceți o listă de lucruri de făcut, utilizați matricea Eisenhower	Lucrurile neimportante sunt mai ușor de izolat și de refuzat să le execute.
# 2. Împărțirea sarcinilor mari în componente	O afacere globală trebuie împărțită în mai multe sarcini mai mici	Este mai ușor să te apuci de treabă, deoarece frica și îndoiala de sine dispar
Numarul 3. Acceptă-ți propria imperfecțiune	Nu vă agățați să încercați să atingeți idealul	Reduce teama de a face ceva greșit
nr. 4. Învață să delegi și să abandonezi complet anumite sarcini	Analiza sarcinilor și respingerea celor irelevante	Timpul este eliberat pentru îndeplinirea sarcinilor obligatorii
nr. 5. Izolare maximă la locul de muncă	Eliminați toate cele inutile și care distrag atenția	Crește concentrarea asupra sarcinilor importante

6. Principalele greșeli în lupta împotriva amânării ⚠

Adesea, chiar și cei care sunt încrezători că sunt bine versați în caracteristicile și manifestările amânării fac greșeli în procesul de a face față acesteia. Mai mult, multe dintre ele sunt caracteristice unui număr mare de personalități. Mai jos sunt TOP-3 erori care sunt cele mai frecvente.

Greșeala #1. Obsesia pentru pericolele amânării

Fără îndoială, amânarea este adesea dăunătoare. Cu toate acestea, nu are sens să fii obosit să lupți cu ea. Mulți oameni cred în mod eronat că amânarea este un obicei absolut inutil, care, în plus, nu poate decât să stea în cale.

Între timp, acest fenomen se manifestă exclusiv ca reacție de protecție a organismului ... Prin urmare, este cel mai eficient să percepi amânarea ca pe o manifestare naturală. Este important să trăiești în pace cu tine, atunci totul se va rezolva indiferent de obstacole.

Greșeala #2. Nemulțumire constantă față de sine

Adesea, amânatorii simt o nemulțumire constantă față de ei înșiși, își reproșează în mod constant. Acest comportament se datorează faptului că o persoană crede că face ceva greșit, dar nu este capabilă să depășească obiceiurile proaste.

De fapt, autocritica este dăunătoare.În cele mai multe cazuri, acest lucru anulează toate eforturile. Este mult mai bine să te gândești la ceva pozitiv. Astfel, poți evita să fii deprimat.