Ce este asta

Specialiștii numesc termenul „ADHD” o tulburare de comportament neurologic care începe în copilărie timpurie și se manifestă sub formă de probleme cu concentrare, activitate crescută și impulsivitate. Sindromul de hiperactivitate este locul în care excitația prevalează întotdeauna peste inhibiție.

motive

Oamenii de știință, educatorii și medicii sugerează că debutul simptomelor ADHD depinde de influența diverșilor factori. Deci, factorii biologici sunt împărțiți în perioada prenatală și postnatală.

Cauzele leziunilor organice pot fi:

• bea cantități mari de alcool și fumează în timpul sarcinii;
• toxicoză și incompatibilitate imunitară;
• naștere prematură, prelungită, amenințarea de avort și tentativa de a pune capăt sarcinii;
• consecința anesteziei și a cezarianei;
• încordarea cordului sau prezentarea anormală a fătului;
• stresuri și leziuni psihologice ale mamei în timpul sarcinii, nedorința de a avea un copil;
• orice boli ale copilului în perioada copilăriei însoțite de febră ridicată pot afecta, de asemenea, formarea și dezvoltarea creierului;
• mediu psihosocial defavorabil și predispoziție ereditară;
• tulburări emoționale, anxietate crescută, leziuni.

Există, de asemenea, motive sociale - acestea sunt particularitățile părinților în cadrul familiei sau neglijarea pedagogică - părinții în funcție de tipul „idol familial”.

evidență

Cum pot părinții să stabilească dacă copilul lor are hiperactivitate? Cred că la etapa inițială a determinării, acest lucru este foarte simplu. Este suficient să observați simptomele care sunt prezente la copilul dvs. pe o perioadă de timp.

Semne de nepăsare:

• nu-i plac camerele zgomotoase;
• îi este greu să se concentreze;
• el este distras de sarcină, reacționează la stimuli externi;
• cu mare plăcere apucă cazul, dar adesea trece de la o acțiune incompletă la alta;
• aude tare și nu percepe instrucțiuni;
• întâmpinând dificultăți în auto-organizare, pierzându-și adesea lucrurile în grădiniță sau acasă.

Semne de hiperactivitate:

• urcă pe masă, dulapuri, dulapuri, în aer liber pe copaci, garduri;
• mai des alergând, învârtind și învârtind pe loc;
• în timpul plimbărilor de clasă în jurul camerei;
• se observă mișcări neliniștite ale brațelor și picioarelor, ca și cum s-a răsucit;
• dacă face ceva, atunci cu zgomot și țipete;
• el trebuie să facă în permanență ceva (joacă, juca și desenează) și nu se poate odihni.

Puteți vorbi despre ADHD doar atunci când aproape toate simptomele de mai sus sunt prezente la copilul dvs. de foarte mult timp.

Activitatea mentală a copiilor cu sindrom ADHD este ciclică. Copilul poate funcționa bine timp de 5-10 minute, apoi vine o perioadă în care creierul se odihnește, acumulând energie pentru următorul ciclu. În acest moment, copilul este distras, nu aude pe nimeni. Apoi, activitatea mentală este restabilită, iar copilul este gata să lucreze din nou în 5-15 minute. Copiii cu ADHD au „atenție sclipitoare”, lipsă de concentrare fără stimulare motorie suplimentară. Ei trebuie să se miște, să se rotească și să întoarcă constant capul pentru a rămâne în „conștiință”.

Pentru a menține concentrarea, copiii își activează centrele de echilibru cu ajutorul activității fizice. De exemplu, se sprijină pe un scaun, astfel încât picioarele posterioare să nu atingă podeaua. Dacă capul lor este nemișcat, activitatea lor va scădea.

Cum să distingi ADHD de stricăciune?

În primul rând, să ne amintim că toți copiii se nasc cu temperament stabilit deja de natura mamei. Și modul în care se va manifesta depinde de dezvoltarea copilului și de educația părinților.

Temperamentul depinde direct de procesele nervoase, cum ar fi excitarea și inhibarea. În prezent, există patru tipuri de temperament - acestea sunt sanguine, coleric, flegmatic și melancolic. Principalul lucru pe care părinții ar trebui să-l știe este că nu există temperamente pure, doar unul dintre ele predomină mai mult decât celelalte.

Dacă copilul tău este mobil atunci când vorbești cu prietenii pe stradă, sau el face rosturi în magazin și ești ocupat în același timp să alegi alimente, atunci acesta este un copil normal, sănătos, activ.

Dar puteți vorbi despre hiperactivitate doar atunci când copilul aleargă constant, este imposibil să-l distrageți, comportamentul este același la grădiniță și acasă. Adică, uneori, simptomele temperamentului se pot suprapune de fapt cu simptomele tulburării de hiperactivitate cu deficit de atenție.

Părinții își împărtășesc experiențele despre creșterea copiilor cu ADHD în următorul videoclip.

Clasificarea ADHD

Clasificarea internațională psihiatrică (DSM) identifică următoarele opțiuni ADHD:

1. mixt - aceasta este o combinație de hiperactivitate cu o atenție afectată - apare cel mai adesea mai ales la băieți;
2. neatent - prevalează deficitul de atenție, mai frecvent la fetele cu imaginație violentă;
3. hiperactiv - hiperactivitatea domină. Poate fi consecința atât a caracteristicilor individuale ale temperamentului copiilor, cât și a unor tulburări ale sistemului nervos central.

Simptome la copii de vârste diferite

Simptomele hiperactivității pot apărea chiar înainte de nașterea copilului. Astfel de copii pot fi foarte activi în pântece. Un copil excesiv de mobil este un fenomen foarte periculos, deoarece activitatea sa poate provoca împletirea cordonului ombilical, iar acest lucru este plin de hipoxie.

La bebeluși de până la 1 an

1. Reacție motorie foarte activă la diverse acțiuni.
2. Zgomot excesiv și hiper excitabilitate.
3. Posibilă întârziere în dezvoltarea vorbirii.
4. Tulburări ale somnului (rareori în stare de relaxare).
5. Sensibilitate ridicată la lumină puternică sau zgomot.
6. Trebuie amintit că starea de spirit a copilului la această vârstă poate fi cauzată de malnutriție, dinți în creștere și colici.

La bebelușii de 2-3 ani

• Neliniște.
• Încălcări ale abilităților motrice fine.
• Mișcările haotice ale bebelușului, precum și redundanța acestora.
• La această vârstă, sunt activate simptomele ADHD.

La preșcolari

1. Nu sunt capabili să se concentreze asupra afacerilor (asculta un basm, joacă un joc).
2. Confundă sarcinile în clasă, uită rapid întrebarea pusă.
3. Greu de pus în somn.
4. Neascultarea și capriciile.
5. Copiii la 3 ani sunt foarte încăpățânați, voinici, deoarece această vârstă este însoțită de o criză. Dar cu ADHD, aceste caracteristici sunt îmbunătățite.

elevi

• Nu există atenție pentru siguranță în clasă.
• Răspunde repede, fără ezitare, întrerupe adulții.
• Se simte nesigur, stima de sine scăzută.
• Temeri și anxietate.
• Dezechilibru și imprevizibilitate, schimbări de dispoziție;
• Enurezis, plângeri de durere în cap.
• Apar căpușe.
• Nu este capabil să aștepte calm pentru mult timp.

Ce specialiști ar trebui să contactez pentru ajutor?

Pentru a confirma acest diagnostic, părinții ar trebui în primul rând să consulte un neurolog. El este cel care, după ce a colectat întreaga istorie, după examinările și analizele efectuate, poate confirma prezența ADHD.

Un psiholog pentru copii efectuează diagnostice psihologice folosind diverse chestionare și tehnici pentru examinarea funcțiilor mentale (memorie, atenție, gândire), precum și starea emoțională a copilului. Copiii de acest tip sunt adesea supraexcitați și încordați.

Dacă te uiți la desenele lor, poți vedea imagini de suprafață, lipsa schemelor de culori sau prezența unor lovituri și presiuni ascuțite. Când crești un astfel de bebeluș, ar trebui să respecți un singur stil de educație.

Pentru a clarifica diagnosticul unui copil hiperactiv, sunt prescrise teste suplimentare, deoarece diverse boli pot fi ascunse și în spatele unui astfel de sindrom.

Corecție și tratament

Reabilitarea unui copil cu ADHD include atât sprijin individual, cât și corecție psihologică, pedagogică și medicală.

În prima etapă, un psiholog pentru copii și un neurolog efectuează consultări, examene individuale, folosesc tehnologii BOS, unde copilul este învățat să respire corect.

În corecția ADHD, întregul mediu social și conex al copilului hiperactiv ar trebui să interacționeze: părinți, educatori și educatori.

Medicamentul este o metodă suplimentară și, uneori, principala, pentru corectarea ADHD. În medicină, copiii li se prescriu medicamente nootrope (cortexină, encefal), au un efect benefic asupra activității creierului și sunt eficiente în cazurile de neatenție. Dacă, dimpotrivă, predomină simptomele hiperactive, atunci sunt utilizate medicamente care conțin acid gamma-aminobutiric, pantogam, fenibut, acestea sunt responsabile de inhibarea proceselor din creier. Trebuie amintit că toate medicamentele de mai sus pot fi luate numai conform prescripțiilor de către un neurolog.

Este important ca părinții să monitorizeze nutriția copilului.

• Obligatoriu este aportul de 1000 mg de calciu,  ceea ce este necesar pentru dezvoltarea unui organism în creștere.
• Necesitatea de magneziu este de la 180 mg la 400 mg pe zi.  Se găsește în hrișcă, grâu, alune, cartofi și spanac.
• Omega 3 este un tip special de acid grascare asigură trecerea impulsurilor către celulele inimii, creierului și, prin urmare, este importantă și în tratamentul ADHD.

Principalul lucru este că vitaminele precum „colina” și „lecitina” sunt încă prezente în alimentația bebelușului - acestea sunt apărătorii și constructorii sistemului nervos. Produsele care conțin aceste substanțe sunt foarte utile (ouă, ficat, lapte, pește).

Un efect foarte bun se observă după utilizarea kinetoterapiei.  - Acestea sunt exerciții de respirație, vergeturi, exerciții oculomotorii. Vor fi utile și cursurile de masaj la timp (SHOP) ale coloanei vertebrale cervicale, începând de la o vârstă fragedă.

Terapia cu nisip, care lucrează cu argilă, cereale și apă, va fi, de asemenea, benefică. dar aceste jocuri trebuie să se țină sub supravegherea strictă a adulților. Mai ales dacă copilul este mic. Acum, pe rafturile magazinelor pentru copii puteți găsi seturi gata pregătite pentru astfel de jocuri, de exemplu, „nisip kinestetic”, o masă pentru jocuri cu apă și nisip. Cel mai bun rezultat poate fi obținut dacă părinții încep tratamentul și corectarea în timp util la o vârstă fragedă, când simptomele încep să apară.

• Învățați să urmați rutina zilnică, pentru un copil cu ADHD este foarte important, urmați toate momentele de regim în același timp.
• Creați un mediu confortabil pentru copil, unde va putea să își arate activitatea în beneficiul lui însuși. Record în secțiuni sportive, căni și înot. Protejați-vă de suprasolicitare, încercați să dormi suficient.
• Când interzici un lucru, oferă întotdeauna o alternativă în schimb. De exemplu, acasă nu poți să te joci cu mingea, dar pe stradă poți să te oferi să joci împreună.
• Dacă este posibil, părinții pot participa la programe comportamentale desfășurate în centre. Acolo li se va învăța cum să interacționeze cu copiii, să împărtășească secretele creșterii și dezvoltării acestor copii. De asemenea, astfel de clase se țin cu copii, atât individual, cât și sub formă de grup.
• Pentru a consolida instrucțiunile orale, utilizați stimulare vizuală, imagini care prezintă acțiuni.
• Copiii sunt foarte îndrăgostiți de mângâiere, fac un masaj reciproc, atrag pe spate cu mâinile.
• Ascultă muzica. S-a dovedit de mult timp că muzica clasică ajută copiii să se concentreze și să se concentreze.
• V. Beethoven „Concertul pentru pian și orchestră nr. 5-6” controlează în același timp toate părțile creierului copilului dvs., stimulează abilitățile de vorbire, abilitatea motorie.
• A. Mozart: „Symphony No. 40 in G Minor” antrenează mușchii urechii, sunetul activează funcțiile motorii și auditive.
• Părinții din mediul de acasă își pot regla copiii cu ajutorul jocurilor destinate antrenării unei singure funcții.

Jocuri utile

Jocuri de Mindfulness

„Prinde - nu prinde”.  Acest analog pe iubitul joc „Comestibil - Inedibil”. Adică, un jucător de lider aruncă mingea și pronunță un cuvânt, de exemplu, referitor la animale, iar al doilea participant îl prinde sau îl aruncă.

Puteți juca, de asemenea, „Găsiți diferența”; „Trafic interzis”; „Ascultă echipa.”

Jocuri pentru ameliorarea stresului emoțional

• "Touch".Cu ajutorul jocului îl înveți pe copilul tău să se relaxeze, să ușureze anxietatea și să-i dezvolte sensibilitatea tactilă. Utilizați pentru aceasta diferite obiecte și materiale mărunțite de țesături, blănuri, sticle de sticlă și lemn, vată, hârtie. Întinde-l pe o masă în fața unui copil sau pune-l într-o pungă. Când îi examinează cu atenție, oferă-i, cu ochii închiși, să încerce să ghicească ce obiect a luat sau îl atinge. Jocurile „Tender Feet” sunt, de asemenea, interesante; „Vorbește de mână”.
• „Tort“.Invitați copilul să-și coacă tortul preferat, jucați-vă cu imaginația lui. Lăsați copilul să facă un test, înfățișați pregătirea testului folosind elementele de masaj, mângâiere, atingere. Întrebați ce să gătiți, ce să adăugați. Acest joc distractiv relaxează și ameliorează stresul.

Jocuri pentru controlul activității motorii

• "Un, doi, trei îngheață."  Întoarce-i ceva muzică de dans distractiv. În timp ce va suna, copilul poate sări, să alerge pentru a reprezenta animalele, dar imediat ce se termină ar trebui să se oprească în poziția în care a fost găsit, jocul învață să se concentreze.
• Joc de familie "Salată de fructe".Fiecare membru al familiei se zugrăvește sub formă de fructe, apoi arată desene și vorbește despre trăsăturile sale. Apoi toate fructele sunt tăiate și lipite pe vasul de salată.
• „Comandante“.  Regulile jocului sunt explicate copilului. Unul dintre membrii familiei joacă comandantul, iar copilul joacă rolul unui luptător care urmează clar instrucțiunile unui adult. De exemplu, „Vom construi un turn, eu voi supraveghea construcția și veți construi”. Atunci totul schimbă locurile. Acest joc îi învață pe copii și părinți să se audă și să se înțeleagă.
• „Descrieți și desenați”.  Scopul exercițiului este coeziunea și înțelegerea reciprocă. Copilul realizează un desen pe orice temă, apoi îl descrie cu mare amănunt, iar adultul trebuie să recreeze desenul conform descrierii sale.

Ce ajutor îi poți oferi copilului tău când este supraexcitat?

Copilul tău s-a evadat - apoi ia-l de mână și, de exemplu, pleacă cu copilul într-o altă cameră. Oferați-vă de spălat și, dacă acest lucru nu ajută, îndreptați-i atenția către ceva interesant.

Când este furios, atinge-l, bate-l ușor pe spate, îmbrățișează-l, pentru că copiii cu ADHD au într-adevăr nevoie de contact emoțional.

O modalitate excelentă de a restabili echilibrul și armonia la copii este să faceți o baie liniștitoare noaptea cu diverse plante, precum mușețelul sau lavanda. Înainte de a merge la culcare, puteți citi împreună basmul preferat sau puteți urmări un desen animat calm.

Dacă fantezia copilului dvs. este deja bine dezvoltată, încercați să utilizați tehnici meditative. De exemplu, cereți să închideți ochii. Să-și imagineze o poiană sau o pădure. Acordați atenție cântărilor păsărilor sau sunetului unui pârâu, lăsați-l să simtă vântul pe fața lui, toate acestea pot fi însoțite de un design muzical.

profilaxie

Pentru a preveni apariția sindromului ADHD, orice mamă, chiar înainte de nașterea unui copil, ar trebui să asigure condiții favorabile pentru desfășurarea normală a sarcinii și nașterii, precum și să creeze un microclimat pozitiv în casa sa.

Dar, totuși, în familia ta a apărut un copil hiperactiv, amintește-ți, principalul lucru este să începi terapia complexă în timp, care să-l învețe pe copil să construiască în mod competent relații cu adulții și copiii, să-și controleze comportamentul și emoțiile.

Pentru mai multe despre ADHD, consultați programul Dr. Komarovsky.

Cum să te comporte cu părinții, vezi următorul videoclip al unei psihologe clinice Veronika Stepanova.

Ești adult și te lupți cu ADHD? Există multe tratamente sigure și eficiente. Cu toate acestea, tratamentul nu înseamnă neapărat pastile sau medicii. Orice acțiune pe care o întreprindeți pentru a vă gestiona simptomele este considerată un remediu. Și chiar dacă decideți să solicitați ajutor profesionist, în cele din urmă, numai dumneavoastră sunteți responsabil pentru rezultat. Nu trebuie să aștepți un diagnostic sau să te bazezi pe profesioniști. Puteți face multe acum pentru a vă ajuta - și puteți începe astăzi.

Drogurile sunt un instrument, nu un tratament pentru ADHD la adulți

Când vă gândiți la tratarea tulburării de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD), cunoscută anterior ca ADHD, doriți imediat să vă ocupați de Ritalin? Mulți oameni echivalează tratamentul ADHD cu medicația. Dar este important să înțelegem că medicamentele nu ajută toată lumea și, chiar și atunci când funcționează cu adevărat, nu rezolvă toate problemele și nu elimină complet simptomele.

De fapt, deși de multe ori medicamentele îmbunătățesc atenția și concentrarea, ajută de obicei foarte puțin să facă față simptomelor dezorganizării, gestionării ineficiente a timpului, uitării și punerii în mișcare de toate până la cel mai bun timp - aceleași probleme care sunt prezente la majoritatea adulților cu ADHD .

Ce trebuie să știți despre medicamentele pentru ADHD

• Medicamentele ADHD sunt mai eficiente atunci când sunt combinate cu alte tratamente.. Veți obține mult mai mult efect din medicamente dacă, pe lângă acestea, utilizați alte metode de tratament care se concentrează pe probleme emoționale și de comportament, precum și dezvoltarea de noi abilități pentru a le depăși.
• Toată lumea reacționează diferit la medicamente pentru ADHD. Unele persoane experimentează îmbunătățiri dramatice, în timp ce altele experimentează doar ușurare ușoară. Efectele secundare sunt de asemenea diferite, iar pentru unii depășesc cu mult beneficiile. Deoarece fiecare persoană reacționează diferit, găsirea medicamentului adecvat și a dozajului necesită timp.
• Medicamentul trebuie întotdeauna monitorizat îndeaproape.. Medicamentele pentru ADHD sunt mai mult decât „a lua pilula și a uita de ea”. Tu și medicul dvs. va trebui să controlați efectele secundare, să monitorizați cum vă simțiți și să reglați doza în consecință. Atunci când tratamentul ADHD nu este monitorizat îndeaproape, este mai puțin eficient și mai riscant.
• Dacă decideți să luați medicamente pentru ADHD, acest lucru nu înseamnă că pastilele vă vor însoți întotdeauna viața. Deși întreruperea medicației și apoi reluarea acesteia nu este în siguranță, puteți decide să opriți medicația pentru ADHD dacă lucrurile nu merg bine. Dacă doriți să încetați să luați medicamentul, nu uitați să-i spuneți medicului despre planurile dvs. și să lucrați cu el pentru a opri treptat medicamentul.

Exercitarea periodică este un tratament puternic pentru ADHD.

Exercitarea în mod regulat este una dintre cele mai simple și eficiente metode de a reduce simptomele ADHD la adulți și de a îmbunătăți concentrația, motivația, memoria și starea de spirit.

Activitatea fizică crește imediat nivelul dopaminei în creier, norepinefrină și serotonină - toate acestea afectează atenția. Astfel, exercițiile și medicamentele anti-ADHD precum Ritalin și Adderall funcționează în mod similar. Dar spre deosebire de pastile, exercițiile nu necesită rețetă și nu au efecte secundare.

• Încercați să vă antrenați cât mai mult. Nu trebuie să mergi la sală. Rezultatul este suficient pentru o plimbare de 30 de minute într-un ritm rapid de patru ori pe săptămână. Treizeci de minute de activitate în fiecare zi sunt și mai bune.
• Alege o activitate plăcută și te vei obișnui mai repede cu ea. Alegeți activități care implică punctele tale forte fizice sau ceva care ți se pare interesant, dar distractiv. Sportul de echipă poate fi o alegere bună, deoarece elementul social îl face interesant.
• Ieșiți în natură. Studiile arată că petrecerea timpului în aer liber reduce simptomele ADHD. Dublați beneficiile combinând timpul în aer liber cu exercițiile fizice. Încercați drumeții, jogging pe autostradă sau faceți o plimbare într-un parc local sau într-o zonă pitorească.

Importanța somnului în tratarea ADHD

Mulți adulți cu ADHD au probleme cu somnul. Cele mai frecvente probleme:

• Probleme când adorm noaptea  - adesea datorită faptului că nu dau drumul la gânduri.
• Somn nelinistit. Te poți grăbi și arunca și întoarce toată noaptea, împrăștie o pătură și te trezești la cel mai mic zgomot.
• Dificultate de trezire dimineața. Trezirea este o luptă zilnică. Este posibil să nu auziți sunetul alarmei și să vă simțiți somnoros și iritat timp de câteva ore după ce vă treziți.

Calitatea slabă a somnului agravează simptomele ADHD, deci este necesar un regim de somn stabil. Îmbunătățirea calității somnului va juca un rol important în concentrarea și starea de spirit.

• Setați când să dormiți și să rămâneți la el. De asemenea, ridicați-vă la aceeași oră în fiecare dimineață, inclusiv în weekend și dacă sunteți foarte obosit.
• Asigurați-vă că dormitorul este întunecatși opriți toate componentele electronice (chiar și lumina slabă de la un ceas digital sau telefon mobil poate perturba somnul).
• Evitați cofeina  noaptea târziu sau ia în considerare renunțarea la el complet.
• Faceți o oră liniștită sau două înainte de culcare  Încercați să opriți toate ecranele (TV, computer, smartphone etc.) cu cel puțin o oră înainte de culcare.
• Dacă medicamentele pe care le luați seara au un efect tonic, discutați cu medicul dumneavoastră  despre dacă este posibil să luați doze mai mici sau să luați pilule dimineața devreme.

Alimentația corectă va ajuta la reglarea simptomelor ADHD.

Când vine vorba de dietă, gestionarea ADHD este mai mult despre modul în care mănânci, decât despre ceea ce mănânci. Cele mai multe probleme nutriționale la adulții cu ADHD sunt rezultatul impulsivității și planificării precare. Scopul dvs. este să vă amintiți obiceiurile alimentare. Aceasta înseamnă să planifici și să faci cumpărături pentru o dietă sănătoasă, să planifici o masă, să pregătești mâncarea înainte să-ți fie foame și să păstrezi la îndemână gustări sănătoase și ușoare, astfel încât să nu fii nevoit să alergi la o distribuitoare automată sau să iei cina la Burger King.

• Programează mese regulate sau gustări la fiecare trei ore.. Multe persoane cu ADHD mănâncă la întâmplare: adesea merg fără mâncare timp de câteva ore și apoi se aruncă peste tot în jurul lor. Acest lucru afectează negativ simptomele ADHD și sănătatea emoțională și fizică.
• Asigurați-vă că veți obține suficient zinc, fier și magneziu din dieta dvs.. Luați în considerare să luați un multivitamin zilnic dacă nu sunteți sigur.
• Încercați să includeți câteva proteine \u200b\u200bși carbohidrați complexi cu fiecare masă sau gustare.. Aceste produse te vor ajuta să te simți mai alert și mai puțin hiperactiv. Acestea vă vor oferi, de asemenea, o sursă de energie constantă și de durată.
• Adăugați mai mulți acizi grași omega-3 în dieta dvs.. Un număr tot mai mare de studii arată că omega-3 îmbunătățește concentrația la persoanele cu ADHD. Omega-3 se găsește în somon, ton, sardine, unele ouă și produse lactate. Suplimentele de ulei de pește sunt o modalitate ușoară de a vă crește aportul de acizi grași.

Selectarea suplimentelor de ulei de pește

Există două tipuri de acizi omega-z în uleiul de pește - EPA (acid eicosapentaenoic) și DHA (acid docoxhexenoic; acest tip este important pentru funcționarea creierului). Suplimentele diferă în raport cu acești acizi. Pentru a atenua simptomele ADHD, este mai bine să alegeți acele suplimente în care DHA este de cel puțin 2-3 ori mai mare decât EPA.

Tehnici de relaxare în tratarea ADHD la adulți

Multe dintre simptomele ADHD sunt atenuate prin tehnici de relaxare, cum ar fi meditația și yoga. Cu o practică regulată, aceste metode de calmare funcționează pentru a crește atenția și concentrarea și pentru a reduce impulsivitatea, anxietatea și depresia.

meditație

Meditația este o formă de contemplare concentrată care relaxează mintea și corpul și concentrează gândurile. Studiile arată că meditația crește activitatea în cortexul prefrontal - partea creierului responsabilă de atenția, planificarea și controlul impulsurilor.

Într-un anumit sens, meditația este opusă ADHD. Scopul meditației este să te înveți să te concentrezi pe atingerea scopului. Astfel, este un training de atenție care vă va ajuta să înțelegeți și să rezolvați problemele.

yoga

Yoga și practici similare, cum ar fi tai-chi, combină exercițiile și meditația. Înveți respirația profundă și alte tehnici de relaxare care te ajută să devii concentrat și conștient de procesele interne. Deținând posturi diferite pentru o lungă perioadă de timp, vă dezvoltați echilibrul. Atunci când te simți deprimat sau necolectat, apelează la yoga pentru a te înveseli și a-ți redobândi liniștea sufletească.

Psihoterapie pentru ADHD la adulți

Tratarea ADHD implică, de asemenea, căutarea de ajutor extern. Specialiștii instruiți în ADHD vă vor ajuta să învățați noi abilități pentru a face față simptomelor și a schimba obiceiurile care cauzează probleme.

Unele metode de tratament se concentrează pe gestionarea stresului și a furiei sau pe controlul comportamentului impulsiv, în timp ce altele vă învață să gestionați mai bine timpul și banii și să vă îmbunătățiți abilitățile organizaționale.

Tipuri de psihoterapie pentru adulți cu ADHD

• Psihoterapie personală. Adulții cu ADHD se confruntă adesea cu problemele asociate cu formele pe termen lung de eșec academic, eșec, dificultăți academice, schimbări frecvente de muncă și relații de conflict. Psihoterapia individuală vă va ajuta să faceți față acestui „bagaj emoțional”, incluzând stima de sine scăzută, sentimente de jenă și rușine pe care le-ați putut experimenta în copilărie și adolescență, precum și resentimente ale criticilor pe care le primiți de la persoane apropiate.
• Psihoterapie maritală și de familie. Psihoterapia de familie are ca scop rezolvarea problemelor pe care ADHD le creează în relațiile și viața de familie: conflicte cu probleme de bani, obligații uitate și responsabilități familiale, soluții impulsive. Psihoterapia vă va ajuta pe voi și pe cei dragi să cercetați aceste probleme și să vă concentrați pe modalități constructive de a le trata și de a comunica între ele. Psihoterapia ajută, de asemenea, la îmbunătățirea relațiilor educând partenerul sau membrii familiei cu privire la ceea ce este ADHD.
• Terapia cognitivă comportamentală. Psihoterapia cognitiv-comportamentală stimulează identificarea și alterarea credințelor negative și a modelelor comportamentale care provoacă probleme. Deoarece multe persoane cu ADHD sunt demoralizate din cauza anilor de luptă și a așteptărilor nemulțumite, unul dintre obiectivele principale ale psihoterapiei cognitiv-comportamentale este de a transforma această perspectivă negativă într-un aspect mai încurajator, mai realist. Psihoterapia cognitiv-comportamentală se concentrează, de asemenea, pe problemele practice care apar adesea cu ADHD, cum ar fi dezorganizarea, problemele de productivitate a muncii și gestionarea ineficientă a timpului.

Pregătire organizațională

Pe lângă medici și psihoterapeuți, există o serie de alți specialiști care pot ajuta la depășirea problemelor ADHD.

Coaching comportamental pentru adulți cu ADHD

Antrenamentul este o formă neconvențională a psihoterapiei, dar poate fi o parte valoroasă în tratarea ADHD. Spre deosebire de psihoterapeuții tradiționali care ajută oamenii să depășească problemele emoționale, antrenorii se concentrează numai pe soluții practice la problemele din viața de zi cu zi. Instructorii comportamentali învață strategii de organizare a mediului acasă și a mediului de lucru, structurând ziua, identificând prioritățile și gestionându-și banii. Antrenorii pot veni la tine acasă sau vor vorbi la telefon, mai degrabă decât să se întâlnească la birou. Adesea relația dintre client și antrenor este de lungă durată.

Profesioniști organizaționali pentru adulți cu ADHD

Un profesionist în domeniul organizării poate fi foarte util dacă aveți dificultăți în organizarea timpului și spațiului. Organizatorii vor ajuta la reducerea dezordurilor, la dezvoltarea mai bună a abilităților organizaționale și vor învăța cum să-și gestioneze eficient timpul. Un organizator profesionist vine la tine acasă sau la locul de muncă, privește modul în care organizezi (sau nu) să organizezi un spațiu și apoi sugerează schimbări. Pe lângă faptul că vă ajută să vă organizați documentele și să plătiți facturile, „organizatorul profesionist” are recomandări pentru modalități de îmbunătățire a memoriei și a planificării, a sistemelor de stocare și a altor sfaturi utile. De asemenea, un organizator profesionist ajută la gestionarea timpului: sarcinile dvs., lista de activități și calendarul.

Tulburarea de hiperactivitate cu deficiență de atenție (ADHD) este o afecțiune neurobehaviorală care este de obicei caracterizată prin următoarele simptome:

lipsa de concentrare;
   - distractibilitate;
   - impulsivitate;
   - hiperactivitate.

tipuri

Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție se împarte în trei subtipuri:

În principal, de tip hiperactiv sau impulsiv. Comportamentul este marcat de hiperactivitate și impulsivitate, dar nu de neglijență;
   - de cele mai multe ori neatenție. Comportamentul este marcat de neatenție, dar nu de hiperactivitate și impulsivitate;
   - tip combinat. Combinația dintre simptome de hiperactivitate și impulsivitate - cu simptome de neatenție. Acesta este cel mai frecvent tip de tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție.

   la copii

Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție este uneori descrisă ca o scădere a funcției creierului. Aceasta se referă la abilitățile cognitive necesare pentru planificarea, organizarea și finalizarea sarcinilor. Lipsa funcției executive poate cauza următoarele probleme:

Incapacitatea de a stoca informații în memoria pe termen scurt;
   - încălcarea abilităților de organizare și planificare;
   - dificultăți în stabilirea și utilizarea ghidurilor de comportament - cum ar fi alegerea unei strategii și sarcinile de monitorizare;
   - incapacitate copleșitoare de a face față emoțiilor;
   - incapacitatea de a trece efectiv de la o activitate mentală la alta.

Simptomele tulburării de hiperactivitate cu deficit de atenție la copii

- Hiperactivitate.  Termenul de „hiperactiv” este adesea înșelător, deoarece pentru unii sugerează că copilul se află în continuă mișcare non-stop. Cu toate acestea, băieții cu ADHD care joacă un joc, de exemplu, pot avea același nivel de activitate ca și copiii fără sindrom. Dar când copilului i se acordă o atenție sporită, creierul său intensifică activitatea motorie. Într-un mediu aglomerat - o sală de clasă sau un magazin aglomerat - copiii cu ADHD sunt adesea distrași și reacționează violent. Aceștia pot lua mărfuri de pe rafturi fără cerere de la părinte, pot bate oamenii - într-un cuvânt, totul scapă de sub control, rezultând un comportament instabil și ciudat.

- Impulsivitate și isterie.  Isteria care este normală la copiii mici, la copiii cu ADHD, este de obicei exagerată și nu este neapărat legată de un eveniment negativ specific.

- Atenție și concentrare. Copiii cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție sunt de obicei distrași și neatenți la mediu (de exemplu, clasa mare). În plus, sunt neatenți atunci când atmosfera este calmă sau plictisitoare. Dimpotrivă, pot avea un fel de „superconcentrare” cu activitate stimulantă ridicată (de exemplu, un joc video sau interese foarte specifice). Acești copii pot deveni chiar prea atenți - sunt atât de absorbiți de o activitate interesantă pentru ei încât nu pot schimba complet direcția atenției lor.

- memoria afectată pe termen scurt.  O caracteristică importantă în tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție, inclusiv învățarea, este o încălcare a memoriei de lucru (sau pe termen scurt). Persoanele cu ADHD nu pot ține grupuri de propoziții și imagini în mintea lor suficient de mult pentru a extrage gânduri clare și coerente. Nu sunt neapărat neatenți. Este posibil ca o persoană cu ADHD să nu poată reaminti explicația completă (de exemplu, temele pentru acasă) sau poate să nu poată finaliza procese care necesită memorare secvențială (cum ar fi un model de clădire). Copiii cu ADHD sunt adesea atrași de activități (televiziune, jocuri pe calculator, sporturi individuale active) care nu supraîncărcă memoria de lucru și nu produc distracții. Copiii cu ADHD nu diferă de ceilalți copii aflați în memoria pe termen lung.

- Incapacitatea de a gestiona timpul.  Copiii cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție pot întâmpina dificultăți - să fie peste tot la timp și să planifice timpul corect pentru a finaliza anumite sarcini (care pot coincide cu probleme de memorie pe termen scurt).

- Lipsa adaptabilității.  Copiii cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție sunt adesea foarte dificili să se adapteze chiar și modificărilor minore ale procedurilor - cum ar fi să se trezească dimineața, să-și pună pantofii, să mănânce alimente noi sau să-și schimbe modul de somn. Orice situații cu o schimbare în ceva poate provoca o reacție negativă puternică și zgomotoasă în ele. Chiar și atunci când au o dispoziție bună, pot intra brusc în isterie dacă se întâlnesc cu o schimbare sau o dezamăgire neașteptată. Acești copii își pot concentra atenția direct pe indicii dintr-un anumit loc, dar au dificultăți în a-și schimba atenția cu altceva.

- Hipersensibilitate și probleme de somn. Copiii cu ADHD sunt adesea hipersensibili la obiecte, sunete și atingere. Aceștia se pot plânge de iritanții excesivi care par a fi mici sau ușori. Mulți copii cu ADHD au adesea probleme cu somnul în timpul nopții.

Tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție  la adulți

Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție este o boală cronică care a început în copilărie. Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție a adulților este o continuare a simptomelor tulburării de hiperactivitate cu deficit de atenție la copii.

Simptomele tulburării de hiperactivitate cu deficit de atenție la adulți

- Tulburări mintale.  Aproximativ 20% dintre adulții cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție prezintă, de asemenea, depresie majoră sau tulburare bipolară. Până la 50% au tulburări de anxietate. Tulburarea bipolară poate fi foarte greu de diferențiat de ADHD, nu numai la adulți, dar și la copii.

- Tulburări de învățare.   Aproximativ 20% dintre adulții cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție au dizabilități de învățare în creier. Aceasta este de obicei dislexie și probleme de procesare auditivă.

- Impact asupra muncii.  În comparație cu adulții fără tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție, pacienții cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție tind să aibă niveluri de educație mai mici, să câștige mai puțini bani și, ca urmare, sunt concediați mai des.

- abuz de substanțe.  Aproximativ 1 din 5 adulți cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție combate și abuzul de substanțe. Studiile arată că adolescenții cu ADHD au de două ori mai multe șanse să fumeze țigări decât colegii lor care nu au ADHD. Fumatul în adolescență este un factor de risc pentru dezvoltarea abuzului de substanțe la vârsta adultă.

motivetulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție

- Structura creierului.  Studiile care folosesc metode de imagistică modernă arată o diferență în dimensiunea anumitor părți ale creierului la copiii cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție în comparație cu copiii fără ADHD. Domeniile cu modificări includ: cortexul prefrontal, nucleul caudat, globul palid și cerebelul;

- Produse chimice ale creierului. Activitatea crescută a anumitor substanțe chimice ale creierului în cortexul prefrontal poate contribui la ADHD. Substanțele chimice dopamina și norepinefrina prezintă un interes deosebit. Dopamina și norepinefrina sunt neurotransmițători (mediatori chimici în creier) care afectează funcționarea mentală și emoțională. De asemenea, joacă un rol în răspunsul la recompense. Această reacție apare atunci când o persoană experimentează plăcere ca răspuns la anumiți stimuli (de exemplu, mâncare sau dragoste). Studiile arată că nivelurile ridicate de substanțe chimice ale glutamatului creierului, glutaminei și GABA - interacționează cu dopamina și norepinefrina;

- Factorii genetici.  Factorii genetici joacă cel mai probabil un rol important în ADHD. Rudele copiilor cu ADHD (băieți și fete) au un procent mult mai mare de ADHD, precum și anxietăți și tulburări antisociale, abuz de substanțe, decât familiile fără copii cu tulburări de hiperactivitate cu deficit de atenție. Unele studii gemene arată că până la 90% dintre copiii diagnosticați cu ADHD îl împărtășesc cu gemenii lor. Majoritatea studiilor sunt efectuate asupra mecanismelor genetice de bază ale neurotransmițătorului de dopamină. Schimbările genelor care reglează receptorii dopaminei specifice au fost găsite la un număr mare de persoane cu tulburări de hiperactivitate cu deficit de atenție.

Factorii de risc  tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție

- Paul .   ADHD este diagnosticat mai des la băieți decât la fete. Băieții au adesea un tip combinat de ADHD. Fetele au adesea un tip predominant neatent;

- Istoric familial.  Un copil care are părinți sau frați cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție are un risc crescut de ADHD;

- Factorii de mediu.Unele studii arată că consumul de alcool matern, consumul de droguri și fumatul în timpul sarcinii pot duce la dezvoltarea tulburării de hiperactivitate cu deficit de atenție la un copil. Greutatea scăzută la naștere poate fi asociată cu ADHD. Expunerea mediului la vârsta de până la 6 ani poate crește, de asemenea, riscul de a dezvolta ADHD;

- Factorii de nutriție.  Câțiva factori nutriționali au fost cercetați în legătură cu ADHD, inclusiv sensibilitatea la anumite substanțe chimice din dietă, deficiențele acizilor grași (compuși din grăsimi și uleiuri) și zinc și sensibilitatea la zahăr. Cu toate acestea, nu a existat nicio dovadă clară că unul dintre acești factori nutriționali implică factori de risc pentru dezvoltarea ADHD.

diagnosticare  tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție

Diagnosticul tulburării de hiperactivitate cu deficit de atenție la copii

Nu există un singur test pentru diagnosticarea ADHD. Medicul efectuează o examinare medicală a copilului pentru a se asigura că boala de bază nu provoacă simptome ADHD. Cu toate acestea, diagnosticul de ADHD se bazează în principal pe observațiile și chestionarul copilului, precum și pe tiparele de comportament SHAO (aceasta este Scala de activitate și optimism). Un pediatru poate trimite un copil cu SHAO la un spital de psihiatrie, unde medicii au experiență cu tulburări din copilărie - cum ar fi ADHD.

- Istoricul comportamentului.  Medicul va pune întrebări pentru un istoric detaliat al copilului, va dezvălui SHAO-ul comportamentului său. Părinții ar trebui să descrie problemele specifice care au apărut cu copilul, dezvoltarea ShAO, istoricul familial al ADHD și toate schimbările recente din viața de familie care ar putea afecta copilul. Medicul va învăța tot ce este important despre copil, despre toate detaliile vieții sale în afara locuinței: rapoarte scrise de la profesori, psihologi școlari, tutori sau altele legate de copil etc.

- Examen medical.  Examinările fizice ar trebui să includă un test auditiv pentru a exclude orice problemă de auz la copil. Medicul ar trebui să afle despre istoricul problemelor medicale, inclusiv alergii, tulburări de somn, vedere vizuală slabă și infecții cronice ale urechii.

Pentru a diagnostica ADHD și a determina acest diagnostic, cel puțin șase dintre următoarele simptome ar fi trebuit să fie prezente cel puțin 6 luni (9 luni la copiii preșcolari).
   Simptomele neatenției (cel puțin șase dintre ele ar trebui să fie):

Un copil este adesea incapabil să acorde o atenție deosebită detaliilor sau face greșeli prin neglijare;
   - are adesea dificultăți în menținerea atenției în sarcini sau jocuri;
   - de multe ori, se pare, nu ascultă când vorbesc direct cu el;
   - adesea nu termină sarcinile;
   - are dificultăți în organizarea sarcinilor și evenimentelor;
   - evită sau nu îi plac sarcinile care necesită efort mental susținut;
   - pierde adesea lucrurile necesare pentru sarcini sau activități;
   - adesea ușor distras de iritanții străini;
   - deseori uitat în activitățile de zi cu zi.

Simptomele hiperactivității și impulsivității (cel puțin șase dintre ele trebuie să fie prezente):

Adesea șezând fidele sau scrierile;
   - se așează cu greu când este necesar;
   - adesea funcționează sau se ridică adesea în situații necorespunzătoare;
   - nu poate juca calm;
   - adesea în mișcare;
   - adesea vorbește prea mult;
- adesea scoate la iveală răspunsurile la întrebări înainte de a fi solicitate până la sfârșit;
   - întâmpinând dificultăți în așteptarea rândului lor;
   - de multe ori îi întrerupe pe ceilalți.

Pe baza acestor simptome, un copil poate fi diagnosticat cu un tip predominant neatent de ADHD, predominant hiperactiv - un tip impulsiv de ADHD sau un tip combinat de ADHD.

Diagnosticul tulburării de hiperactivitate cu deficit de atenție la adulți

Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție la copii poate afecta copiii între 4 și 18 ani. ADHD la adulți apare întotdeauna ca o continuare a ADHD din copilărie. Simptomele care încep la vârsta adultă se datorează factorilor care nu au legătură cu ADHD.

Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție la adulți este adesea dificil de diagnosticat. Medicul trebuie să cunoască istoricul sau simptomele ADHD din copilărie. Pacientul poate cere părinților sau foștilor profesori să furnizeze documente școlare sau alte informații utile despre el. Medicul va pune pacientului întrebări despre următoarele tipuri de simptome:

Neatentie si probleme cu memoria (pacientul poate uita sau pierde lucrurile, fiind absent de minte, nu-si termina treburile, subestima timpul, ordinea treburilor, el are probleme la începutul sau schimbarea muncii, la jumătatea perioadei de finalizare);
   - hiperactivitate și anxietate (pacientul este mereu în mers, obraznic, se plictisește ușor, se străduiește un ritm activ și rapid în muncă și activități);
   - impulsivitate și instabilitate emoțională (pacientul spune lucrurile fără ezitare, îi întrerupe pe ceilalți, enervat de alți oameni, ușor dezamăgit, dispoziția lui este imprevizibilă, imprudentă);
   - probleme cu stima de sine (pacientul evită noi sarcini, are încredere în ceilalți, dar nu în sine).

complicații  tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție

Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție poate fi o problemă pentru copii și cei dragi.

- Probleme emoționale.Copiii cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție, în special cei care au, de asemenea, anxietate sau tulburări depresive, suferă de obicei de o stimă de sine scăzută.

- Probleme sociale. ADHD poate afecta copiii în relațiile lor cu semenii. Copiii cu tulburari de hiperactivitate cu deficit de atenție pot avea dificultăți cu abilități sociale și comportament adecvat care pot duce la intimidare (atât victimă, cât și criminală) și respingere. Impulsivitatea și agresivitatea pot provoca lupte și relații negative cu alți copii. Copiii cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție și un nivel ridicat de agresivitate pot avea un risc mai mare de comportament delincvent (comportamentul greșit antisocial al unui individ concretizat în comportamentul său incorect - acțiuni sau omisiuni care dăunează cetățenilor și societății în ansamblu) în adolescență și în activitatea infracțională la vârsta adultă.

- Risc de rănire.  Impulsivitatea la tinerii cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție îi poate duce la riscul de a nu se gândi la consecințe. Copiii cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție prezintă un risc crescut de accidente și răni. De exemplu, un copil cu ADHD nu poate fi testat pentru capacitatea de a răspunde la traficul în curs de călătorie cu bicicleta sau dacă se poate angaja în grupuri cu risc ridicat, cu efort fizic ridicat. Toate aceste probleme ale copiilor cu ADHD trec în viața lor de adult.

- Abuzul de alcool sau droguri.Conform studiilor, tinerii cu ADHD - în special cei cu o tulburare de comportament sau dispoziție - au un risc mai mare decât media de abuz de substanțe care începe de la o vârstă fragedă. Factorii biologici asociați cu ADHD pot face aceste persoane sensibile la consumul de substanțe. Mulți dintre acești tineri pot scăpa ei înșiși de această afecțiune.

- Probleme de învățare.  Deși tulburările de vorbire și învățare sunt răspândite la copiii cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție, acestea nu le afectează inteligența. Persoanele cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție au același coeficient de coeficient intelectual (coeficient intelectual) ca și populația generală. Mulți copii cu ADHD au rămas în urmă în școală. Unele dovezi sugerează că neatenția poate fi unul dintre factorii principali ai performanței slabe la acești copii. Dificultățile de citire pot crea, de asemenea, probleme. Performanțele academice scăzute pot afecta copilul, stima de sine și încrederea în sine și pot afecta diverse probleme sociale în relațiile cu semenii.

- Impact asupra familiei. Timpul și atenția necesară pentru rezolvarea problemelor la copiii cu ADHD pot schimba relațiile de familie interne și pot duce la conflicte cu părinții, frații și surorile.

Alte tulburări legate de ADHD

Unele tulburări pot imita sau însoți ADHD. Multe dintre aceste tulburări necesită alte tratamente și trebuie diagnosticate separat, chiar dacă însoțesc ADHD.

- Tulburare de opoziție (BOP).   Este adesea asociat cu tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție. Cel mai frecvent simptom al acestei tulburări este un comportament negativ, îndrăzneț și ostil față de persoanele de renume care durează mai mult de șase luni. În plus față de neatenție și comportament impulsiv, astfel de copii prezintă agresivitate, tulburări frecvente și, de asemenea, afișează un comportament antisocial. Un număr semnificativ de copii cu tulburări de BOP au, de asemenea, anxietate și depresie, care ar trebui tratate separat. Mulți copii care dezvoltă BPD la o vârstă fragedă continuă să dezvolte tulburări de comportament.

- Tulburare de comportament.Unii copii cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție prezintă și o tulburare de comportament care este descrisă ca un grup complex de tulburări de comportament și emoționale. Include agresiune împotriva oamenilor și animalelor, distrugerea proprietăților, seducția, înșelăciunea, furtul și încălcarea generală a normelor publice.

- Tulburare de dezvoltare.  O tulburare de dezvoltare este rară și se caracterizează, de obicei, prin autism în comportament, apăsarea mâinilor, declarații repetate, dezvoltarea lentă a vorbirii și a aparatului motor. Dacă un copil care a fost diagnosticat cu ADHD nu răspunde la tratament, părinții pot vedea o tulburare de dezvoltare care răspunde adesea la antidepresive. Medicamentele stimulante pot ajuta, de asemenea, unii dintre acești copii.

- Insuficiență auditivă  Problemele de auz pot imita simptomele ADHD și trebuie evaluate în timpul diagnosticului. Insuficiența auditivă este o altă condiție care poate afecta capacitatea copiilor de a procesa informații solide. Copiii cu acest tip de tulburare au auzul normal, dar ceva din creierul lor nu le permite să filtreze zgomotele de fundal și să distingă sunete similare. O tulburare auditivă poate fi diagnosticată greșit ca ADHD și poate apărea cu ea.

- Tulburare bipolară. Copiii diagnosticați cu tulburare de deficit de atenție pot suferi, de asemenea, de tulburare bipolară, care a fost numită anterior psihoză maniaco-depresivă. Tulburarea bipolară se caracterizează prin episoade de depresie și manie (cu simptome de iritabilitate, vorbire rapidă, tulburare psihică). Ambele tulburări cauzează adesea neatenție și distractivitate și pot fi dificil de diferențiat unele de altele, în special la copii. În unele cazuri, ADHD la copii și adolescenți poate fi un marker pentru dezvoltarea tulburării bipolare.

- Tulburări de anxietate.Tulburările de anxietate însoțesc adesea ADHD. Tulburarea obsesiv-compulsivă este o tulburare de anxietate specifică care împărtășește multe dintre caracteristicile ADHD cu unele componente genetice. Copiii mici care au cunoscut un eveniment traumatic (incluzând abuzuri sau neglijări sexuale sau fizice) pot avea caracteristici ADHD, inclusiv impulsivitate, izbucniri emoționale și comportament de opoziție.

- Tulburări de somn.  Tulburările de somn sunt adesea asociate cu tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție: aceasta este insomnia, sindromul picioarelor neliniștite și apneea de somn (tulburări de respirație într-un vis).

Boli cu simptome similare

- Sindromul Tourette și alte tulburări genetice.  Mai multe boli genetice provoacă simptome asemănătoare cu ADHD, inclusiv sindromul Tourette. Pentru mulți pacienți cu sindromul Tourette și ADHD, unele dintre tratamente sunt similare.

- Intoxicații cu plumb.  Copiii care absorb chiar și o cantitate mică de plumb pot prezenta simptome similare cu tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție. Un copil poate fi ușor distras, dezorganizat și incapabil să gândească logic. Principala cauză a otrăvirii cu plumb este expunerea la vopsea care conține plumb, în \u200b\u200bspecial în casele mai în vârstă care sunt în stare proastă.

Lsecțiune transversalătulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție

Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție este considerată o boală cronică care necesită monitorizare continuă pe termen lung și corectarea simptomelor, medicamentelor și a altor programe de tratament. Deși simptomele pot scădea în timp, ADHD, de obicei, nu „dispară”. Pacienții pot, totuși, să învețe să își controleze starea prin metode comportamentale care sunt deseori susținute cu medicamente.

Tratamentul tulburării de hiperactivitate cu deficit de atenție nu schimbă complet această stare, ci se concentrează pe controlul simptomelor și îmbunătățirea funcționării persoanei bolnave. Tratamentul implică de obicei o combinație de psiostimulatori. Acestea sunt, de obicei: Metilfenidatul (Ritalina) și terapia comportamentală (alte medicamente pot fi, de asemenea, utilizate pentru copii mai mari și adulți). Tratamentul implică adesea o abordare sistematică care include: un pediatru pentru copil, alți furnizori de îngrijiri medicale, părinți și profesori.

Pentru copiii preșcolari (4-5 ani), terapia comportamentală oferită de părinți și profesori trebuie luată în considerare mai întâi. Pentru mulți copii, terapia comportamentală singură duce la îmbunătățiri semnificative. Dacă este necesar un tratament suplimentar și beneficiile pot depăși riscurile, medicul poate prescrie stimulenți de metilfenidat (Ritalin etc.);
   - pentru copiii cu vârsta școlară (cu vârsta cuprinsă între 6-11 ani) este necesară o combinație de medicamente, terapie stimulentă și comportamentală. Alternative la medicamente stimulante, în ordinea recomandărilor: Atomoxetină (Strattera), Guangfacin (Tenex) sau Clonidină (Catapres);
   - adolescenții (cu vârsta cuprinsă între 12 și 18 ani) trebuie tratați cu medicamente și, dacă este necesar, cu terapie comportamentală. Unii pacienți la această vârstă pot înceta temporar să ia medicamentul. Medicul în acest moment ar trebui să monitorizeze cu atenție copilul. De asemenea, adolescenții ar trebui să aibă propriile lor doze de medicamente, ajustate pe măsură ce cresc și se schimbă în perioada pubertății;
   - tratamentul ADHD adult. Ca și în cazul copiilor, la adulții cu ADHD, tratamentul este o combinație de medicamente și psihoterapie. Pentru medicamente, stimulanți sau non-narcotice, Atomoxetina (Strattera) este de obicei un tratament de primă linie, iar cu antidepresivele este o opțiune secundară. Majoritatea stimulanților, precum și Atomoxetina sunt aprobate pentru adulții cu ADHD. Adulții care au probleme cardiace sau factori de risc ar trebui să fie conștienți de riscurile cardiovasculare asociate cu tratarea ADHD.

medicină  pentru tratamentul tulburării de hiperactivitate cu deficit de atenție

Mai multe tipuri de medicamente sunt utilizate pentru a trata tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție:

- Psihotostimulanti.Acestea sunt principalele medicamente utilizate pentru tratarea tulburării de hiperactivitate cu deficit de atenție. Deși aceste medicamente stimulează sistemul nervos central (SNC), acestea au un efect calmant asupra persoanelor cu ADHD. Aceste medicamente includ metilfenidatul și amfetamina. Aceste medicamente cresc dopamina și neurotransmițătorul, ceea ce este important pentru funcțiile cognitive, cum ar fi atenția.

- Agoniști alfa-2.   Agoniștii alfa-2 stimulează neurotransmițătorul norepinefrină, care poate fi important pentru concentrare. Acestea includ guanfacina și clonidina. Agoniștii Alpha-2 sunt folosiți pentru sindromul Tourette și pot fi utili atunci când alte medicamente nu pot ajuta copiii cu tulburări de hiperactivitate cu deficit de atenție cu impulsivitate și agresivitate severe. Aceste medicamente pot fi prescrise în combinație cu stimulenți.

- Antidepresive.  Deoarece antidepresivele funcționează la fel de bine ca și terapia comportamentală, medicii recomandă pacienților să încerce mai întâi psihoterapia înainte de a utiliza antidepresive.

Corectarea comportamentului

Practicile de management comportamental la un copil cu ADHD nu sunt înțelese imediat de majoritatea părinților și profesorilor. Pentru a le cunoaște, este posibil ca toți să aibă nevoie de ajutorul psihologilor și medicilor calificați sau al grupurilor de sprijin ADHD. La început, ideea schimbării comportamentului unui copil foarte energic și încăpățânat este înspăimântătoare. Este inutil și dăunător să forțezi un copil cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție să fie, ca majoritatea celorlalți copii, sănătoși. Cu toate acestea, este posibil să-i limitezi comportamentul distructiv și să-i insufli unui copil cu ADHD o stimă de sine care să ajute la depășirea tuturor negativului.

Creșterea unui copil cu ADHD, precum și creșterea oricărui copil este un proces complex. Stima de sine a copilului se va dezvolta odată cu creșterea capacității de a face un pas înapoi și a se gândi la consecințele unei posibile acțiuni, apoi de a controla acțiunea înainte de a o comite. Dar acest lucru nu se întâmplă rapid. Un copil în creștere cu ADHD diferă de alți copii într-un mod foarte specific și prezintă probleme la orice vârstă.
   Părinții trebuie să creeze mai întâi propriile lor niveluri de toleranță. Unii părinți sunt calmi și pot accepta o gamă largă de comportamente ale copilului lor, în timp ce alții nu știu cum. Pentru a vă ajuta copilul să își atingă autodisciplina, trebuie să arătați empatie, răbdare, dragoste și loialitate față de el.

- Stabilirea regulilor agreate pentru copil. Părinții ar trebui să fie cât mai consecvenți în abordarea lor față de copil, ar trebui să recompenseze comportamentul bun și să descurajeze comportamentul distructiv. Regulile de conduită pentru copil ar trebui să fie clar definite, dar suficient de flexibile, ar trebui să includă caracteristici inofensive. Este important să înțelegem că copiii cu ADHD sunt mult mai dificil de adaptat la schimbări decât alți copii. Părinții ar trebui să creeze situații previzibile și să ofere un mediu îngrijit și stabil acasă (în special în camera copiilor).
   De asemenea, prin intermediul literaturii utile și al colaborării cu psihologii și medicii, părinții trebuie să învețe să gestioneze corect agresiunea copilului lor, un pacient cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție .

În plus, părinții copiilor cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție trebuie să învețe cum să îi încurajeze pe acești copii pentru un comportament bun și calm. Există multe moduri.

- Îmbunătățirea concentrării și a atenției. Copiii cu ADHD îndeplinesc sarcini educaționale mult mai bune atunci când au interes pentru subiect. Părinții trebuie să fie în căutarea tuturor activităților care mențin concentrarea copilului. Opțiunile includ înotul, tenisul și alte sporturi care concentrează și limitează stimulentele periferice (copiii cu ADHD pot avea dificultăți în sporturile de echipă care necesită o vigilență constantă - de exemplu, fotbal sau baschet).

- Interacțiunea cu școala.  Chiar dacă unul dintre părinți își gestionează cu succes copilul acasă, de multe ori un copil cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție are dificultăți la școală. Scopul final al oricărui proces educațional este o integrare socială fericită, sigură și sănătoasă a copiilor cu tulburări de hiperactivitate cu deficit de atenție cu semenii lor.

- Pregătirea profesorilor.  Orice profesor trebuie să fie pregătit pentru comportamentul copiilor cu tulburări de hiperactivitate cu deficit de atenție - pentru gestionarea competentă a acestor copii. Aceștia, precum și părinții unor astfel de copii, trebuie să studieze literatura medicală, pedagogică și alte literaturi relevante și, de asemenea, să se consulte activ cu psihologii și medicii despre acest lucru.

- Rolul părinților în școală. Părinții îl pot ajuta pe copil vorbind cu profesorul înainte de începerea anului școlar despre situația cu copilul lor. Sarcina principală a părinților este dezvoltarea unei atitudini pozitive, nu agresive, nerăbdătoare, excesiv de stricte, a profesorului față de copil. Găsirea unui mentor care vă poate ajuta copilul să învețe după școală poate fi, de asemenea, de mare ajutor.

- Programe de educație specială.  Educația specială de înaltă calitate poate fi foarte utilă pentru îmbunătățirea învățării și dezvoltării stimei de sine a copilului. Cu toate acestea, programele variază în capacitatea lor de a oferi educație de calitate. Părinții ar trebui să fie conștienți de unele dintre limitările și problemele legate de educația specială:

Programele de educație specială din mediul școlar normal crește adesea sentimentul excluderii sociale a copilului;
   - dacă strategia educațională se concentrează numai pe comportamentul anormal, dureros al copilului, nu va putea profita de energia creativă, competitivă și dinamică care însoțește adesea ADHD;
   - Cea mai bună abordare poate fi tratarea acestui sindrom - formarea cadrelor didactice pentru a gestiona astfel de copii în clase normale.

Alte tratamente  tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție

- Abordarea dietetică.Anumite diete au fost sugerate pentru persoanele cu ADHD. Mai multe studii bine realizate nu susțin efectele zahărului alimentar și suplimentelor nutritive, crezând că acestea afectează negativ comportamentul pacienților cu ADHD, cu excepția, poate, a unui procent foarte mic de copii. Cu toate acestea, diverse studii au arătat un comportament îmbunătățit din dietele care limitează potențialii alergeni din dietă (cum ar fi citricele). Părinții pot dori să discute cu medicul lor despre eliminarea unei diete care vizează anumite alimente.

Posibilii iritanți care afectează schimbarea comportamentului includ:

Orice culori artificiale (în special, galben, roșu sau verde);
   - alți aditivi chimici;
   - lapte;
   - ciocolata;
   - ouă;
   - grâu;
   - produse alimentare care conțin salicilați, inclusiv toate fructele de pădure, piper roșu măcinat, mere și cidru, cuișoare, struguri, portocale, piersici, ardei, prune, prune, roșii;
- acizi grași esențiali. Acizii grași Omega-3 găsiți în peștele gras și anumite uleiuri vegetale sunt esențiali pentru funcționarea normală a creierului și pot oferi unele beneficii pentru persoanele cu ADHD. Nu s-a stabilit încă dacă avantajele aditivilor pentru compușii acizilor grași polinesaturați, cum ar fi acizii docosahexaenoici și eicosapentaenoici, oferă avantaje;
   - zinc. Zincul este un mediator important pentru metabolism, care joacă un rol în ADHD. Deficitul său în unele cazuri poate fi asociat cu ADHD. Utilizarea prelungită a zincului poate duce totuși la anemie și alte reacții adverse la persoanele fără deficiențe, iar la acești pacienți nu are efect asupra ADHD. În orice caz, testarea oligoelementelor precum zincul nu este o procedură standard pentru evaluarea copiilor cu ADHD suspectat;
   - zahăr. Deși părinții cred adesea că zahărul este dăunător copiilor, deoarece din cauza acesteia, devin impulsivi sau hiperactivi - studiile nu confirmă acest lucru.

- Metode alternative.  O serie de abordări alternative ajută copiii și adulții cu simptome ușoare de ADHD. De exemplu, un masaj zilnic poate ajuta unele persoane cu ADHD să se simtă mai fericite, mai puțin agitate, mai puțin hiperactive și să se concentreze pe sarcini. Alte abordări alternative care pot fi utile includ: antrenamentul de relaxare și terapia muzicală. Aceste proceduri pot fi utile pentru tratamentul simptomatic, dar nu este dovedit că beneficiază de tulburarea de bază.

- Ierburi și suplimente.  Mulți părinți recurg la remedii alternative - psiostimulatoare și alte medicamente. Aceste produse includ sunătoare, ginseng, melatonină, extract de scoarță de pin etc. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice care să fie eficiente.

Așa că, cu un titlu științific atât de lung, încep un articol nou. Nu vă grăbiți să închideți pagina dacă termenul tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție nu vă este familiar, deoarece ceea ce înseamnă este destul de comun în rândul oamenilor, în ciuda popularității scăzute a conceptului. În Occident, acest sindrom a fost mult timp subiectul discuțiilor aprinse și al dezbaterilor științifice. Mulți oameni de știință se îndoiesc că acest sindrom poate fi recunoscut ca o tulburare mentală și trebuie prescris un tratament adecvat. Unii neagă în general existența unui astfel de sindrom ca fenomen psihologic.

Aici voi explica cum să scapi de tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție  pentru tine sau copiii tăi, pe baza exemplului propriei eliminări a sindromului.

Deficitul de atenție - mit sau realitate?

În acest articol, nu am de gând să resping părerea adversarilor cu privire la diagnosticul deficitului de atenție și nu voi dovedi conceptele susținătorilor săi, deoarece nu am competențe pentru a participa la dispute academice. Da, nu am nevoie. Deoarece, în cadrul problemei pe care o iau în considerare, nu contează deloc dacă un astfel de fenomen există sub forma unei boli sau este doar câteva trăsături de caracter. Este incontestabil că există anumite trăsături mentale sau trăsături de personalitate, sau simptome ale unei tulburări, sau toate acestea împreună, care, luate împreună, în anumite cercuri, se numește deficit de atenție. Și este imposibil de negat faptul că mulți oameni au probleme, sunt obosiți, nu pot sta liniștiți, luptând în permanență cu ceva în mâinile lor, nu pot rămâne la coadă mult timp. Acesta este un fapt și cum să numim acest fapt și dacă este vorba despre o boală sau altceva nu este o problemă atât de mare pentru a rezolva o anumită problemă.

Este, de asemenea, faptul că trăsăturile de mai sus pot duce la mari probleme de personalitate și în orice mod inhibă dezvoltarea personalității. De regulă, toate acestea încep să se manifeste în copilărie și, apoi, pot merge la vârsta adultă, așa cum am avut, de exemplu, eu. Această boală ciudată reface lista „plăgilor” psihologice din trecut, precum atacurile de panică, instabilitatea emoțională și anxietatea. Am scăpat complet de unele afecțiuni, unele parțial, dar în același timp am făcut progrese tangibile spre eliberare și sunt sigur că în viitor le voi putea elimina până la sfârșit.

Pe scurt, această experiență de eliberare de sine din multe probleme psihologice și dezvoltarea concomitentă a personalității au făcut posibil acest site pe care îl citiți în prezent.

În ceea ce privește deficitul de atenție, voi explica în detaliu despre ce este vorba. Nu o să vă sperie cu anumite diagnostice, cum am trăit și trăiesc, apoi, dintr-o dată, se dovedește că aveți un fel de boală sau sindrom cu un nume complicat: „Mulțumesc, Nikolay!” - veți spune. Nu, îți voi spune ce poate amenința acest lucru, iar tu însuți vei concluziona dacă este periculos pentru tine sau nu. Adesea, oamenii înșiși nu bănuiesc că au astfel de probleme, așa cum nici nu bănuiam, considerând această neputință și graba veșnică destul de firească. Și desigur vă voi spune cum să scăpați de ea, pe baza experienței mele.

Dacă mi-ai citit blogul de mult timp, atunci ai putea vedea un articol despre un sentiment de plictiseală. Multe dintre prevederile acestui articol sunt similare cu cele pe care le citiți în prezent. Voi explica diferența dintre un sentiment cronic de plictiseală și ADHD, pentru a evita confuziile. Primul provine, într-o mai mare măsură, din anumite aspecte ale personalității, hobby-urile, aspirațiile, obiceiurile noastre, în timp ce al doilea se referă mai mult la activitatea sistemului nostru nervos și la modelele fixe ale creierului.

Dacă plictiseala este un simptom al limitării spirituale, al golirii interioare, atunci ADHD își are rădăcinile în unele obiceiuri ale minții într-un anumit mod de a absorbi informațiile. Plictiseala se manifestă într-o perioadă lungă de timp, ADHD într-o perioadă scurtă. Atât acest lucru, cât și acestea sunt foarte periculoase pentru individ și, în mare măsură, interconectate și nu este întotdeauna ușor să se separe unul de celălalt, de multe ori plictiseala cronică și ADHD se manifestă împreună. Așa că vă recomand să citiți după citirea acestui articol pentru a înțelege pe deplin problema.

Cum să înțelegeți dacă suferiți de tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție.

Următoarele „simptome” pot indica faptul că aveți acest sindrom:

• Este dificil pentru tine să stai inactiv pentru mult timp: simți nevoia să ții în permanență ceva cu mâinile tale.
• Cu greu îți păstrezi atenția asupra vreunui proces lung, îți dorești constant să fii distras.
• Îți este greu să-ți aștepți rândul: când stai într-un magazin, aștepți masa într-un restaurant sau când participi la o conversație. Într-un dialog, vorbiți în principal, nu ascultați persoana cu care vorbiți.
• Cu greu poți asculta pe cineva până la capăt.
• Sunteți vorbăreți, de multe ori într-o conversație săriți de la unul la altul.
• Simțiți o nevoie constantă de mișcare fără scop: torsiune pe un scaun, mers înainte și înapoi etc.
• Petrecerea timpului liber pe Internet este caracterizat pentru dumneavoastră în mare măsură prin sărituri haotice de la o filă în alta, de la o fereastră a clientului la alta: au răspuns în ICQ, apoi și-au actualizat imediat poșta, au mers pe site, fără a citi mesajul, au trecut pe altă parte și deci partea principală timpul dvs. de internet.
• Îți este dificil să termini ceea ce ai început, munca este în plină desfășurare, doar în momentele de inspirație pe termen scurt, când ești foarte pasionat.
• Mâinile sau gura dvs. sunt mereu ocupate de ceva: țigări, telefon sau tabletă cu un joc, semințe, bere etc.
• Nu puteți petrece calm când nu sunteți ocupat cu nimic, de exemplu, să vă întindeți pe plajă mult timp sau să citiți o carte care nu este cea mai fascinantă.
• Îți este dificil să te gândești metodic și constant la ceva fără să sări de la un gând la altul.
• Te simți impulsiv în luarea deciziilor, vrei să rezolvi totul imediat, fără să aștepți circumstanțe mai potrivite pentru această decizie. Dacă aveți nevoie, nu puteți aștepta să o satisfaceți imediat, doriți să realizați imediat ideea și să nu așteptați condițiile potrivite pentru a rezolva problema care tocmai a apărut. Drept urmare, ai tendința să faci cumpărături impulsive, să cumperi ceva ce nu îți poți permite. Îți este dificil să-ți planifici viața înainte, să o rupi în etape temporare și apoi să rămâi la acest plan. Toți îl doriți chiar acum.
• Ca urmare a unora dintre punctele de mai sus, întâmpinați probleme în auto-organizare, construind ordine în viața dvs., deoarece nu știți cum planificați, așteptați și îndurați.

Nu vă alarmați imediat dacă vedeți imediat câteva dintre punctele de mai sus. Multe tulburări se caracterizează prin simptome care sunt exprimate cumva la oameni normali, doar în cazul unei afecțiuni, acestea apar mai intens, au o influență mare asupra vieții pacientului și există întotdeauna împreună cu simptomele care le însoțesc. Din această cauză, mulți oameni, după ce au citit despre simptomele depresiei, sunt speriați și fac un astfel de diagnostic pentru ei înșiși, deoarece mulți, de exemplu, pot fi inexplicabil de tristi. Dar aceasta nu este depresia. Ea implică o serie de simptome cronice.

De asemenea, tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD). Este dificil pentru noi toți să ne menținem atenția mult timp asupra a ceea ce nu ne privește, de exemplu, citind literatură profesională plictisitoare. Acest lucru este normal, pentru că nu suntem roboți. Nu trebuie să vă diagnosticați imediat dacă observați ceva din ceea ce am enumerat. Trebuie să vă gândiți atunci când:

1. Există un fapt clar de abatere de la „normal” condiționat. De exemplu, la o prelegere, aproape toată lumea stă liniștit și scrie, și întotdeauna te întorci și nu poți sta liniștit și ascultă. Prietenii tăi se pot concentra pe muncă, dar nu poți. Vei discuta cel mai mult în companie etc. Pe scurt, vezi că nu îți plac alții.
2. Simptomele ADHD interferează cu viața ta. Din această cauză, întâmpinați dificultăți în comunicare, în formare (nu vă puteți concentra), în muncă, în încercări de relaxare (sunteți mereu încordat, răsucind), în organizarea vieții.
3. Ați găsit majoritatea acestor simptome ale ADHD.

Dacă aceste trei condiții sunt îndeplinite, atunci este foarte probabil să aveți ceea ce se numește tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție. Pentru a avea posibilitatea de a compara, voi spune că acum ceva timp mi-au apărut toate simptomele de mai sus (pe de o parte, nu este surprinzător, pentru că le-am copiat parțial de la mine), mai mult într-o formă destul de intensă.

Acum imaginea este complet diferită. Încă îmi vine greu să mă concentrez, de multe ori vreau să mă distrag (de exemplu, de la scrierea acestui articol). Însă acum este mult mai ușor de controlat, găsesc puterea în mine pentru a rezista acestor impulsuri neliniștite și pentru a duce lucrurile la final, fără a fi distras. Acum pot tolera așteptarea îndelungată, relaxați-mă, nu pot lua decizii impulsive și nu susțin activitatea fizică fără scop.

Datorită acestui fapt, am scăpat de multe probleme cu ADHD, care includ:

• Iritabilitate nervoasă crescută.
• Tensiune, incapacitate de relaxare.
• O mulțime de sarcini pe jumătate aruncate și probleme conexe (pericol de a fi expulzat din institut, sancțiuni din cauza activității incomplete).
• Probleme de comunicare cu oamenii.
• Dificultăți în a învăța, a stăpâni meșteșugul, a învăța lucruri noi.
• Obiceiuri rele: fumatul și alcoolul, „foame de informații”.

Cum am scăpat de ea și cum poți scăpa de tine și vom discuta mai departe.

Scăparea de ADHD

Nu cred că deficitul de atenție este un fenomen vechi înrădăcinat în timpuri străvechi. În opinia mea, este în principal un produs al timpului nostru, al secolelor actuale și trecute. În viața noastră, avalanșele de informații stârnesc violent. O grabă și o vanitate frenetică au stabilit ritmul vieții sociale. Sub atacul acestor factori, creierul începe să funcționeze în modul multitasking și se obișnuiește cu o activitate constantă, fără de care nu se mai poate face. Schimbarea constantă, haotică, neliniștită a minții de la un subiect la altul este fixată în noi ca un fel de reflex mental, care începe să funcționeze constant. Devenim incapabili să ne direcționăm energia, ea începe să fie pulverizată către multe sarcini diferite și acțiuni inutile.

În Occident, ei încearcă să „trateze” ADHD cu psiostimulanți și chiar să-l ofere copiilor (Utilizarea Ritalinei în prevenirea ADHD este un subiect de dezbateri aprige, drogul a fost retras din traficul de droguri în multe țări, inclusiv în Rusia). Medicamentul provoacă efecte secundare și dependență, asemănător cu amfetamina. Mă îndoiesc puternic de succesul terapeutic al acestui „tratament”. În opinia mea, aceasta este o încercare a medicilor și a pacienților de a ignora cauzele problemei și de a ajunge la o soluție ușoară, dar nesigură. Medicii nu doresc să înțeleagă cauzele individuale ale problemei sau pur și simplu nu știu ce să facă, iar pacienții nu doresc să lucreze singuri sau cu copiii lor și ambele părți sunt mulțumiți de o soluție simplă și rapidă.

Este evident pentru mine că pentru a elimina ADHD, trebuie să faceți multă muncă, să eliminați cauza tulburării, iar acest lucru va da un efect mult mai mare decât toate medicamentele și nu va aduce rău sau dependență, spre deosebire de acestea din urmă. Pentru mine, este la fel de evident ca și faptul că pentru a lucra cu principalele cauze ale dependenței și niciun fel de pastile și pastile de nicotină nu vă vor ajuta până nu înțelegeți de ce fumați.

Aceste adevăruri sună îngrozitor de banal, dar și mai rău este că nu sunt acceptate de majoritatea oamenilor, în ciuda simplității și a evidentei lor. Dacă cauzele ADHD sunt consumul haotic de informații eterogene, anxietate și tampenie, atunci trebuie să scăpați de aceste motive înainte de a vorbi despre unele pastile! Am scăpat de tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție folosind o metodă simplă pentru a combate direct simptomele acestei afecțiuni. Acest principiu este că ar trebui să încercați să faceți opusul celor pe care vi le spune „ADHD”! Și asta este totul! Totul este foarte simplu. Să vă explicăm mai detaliat.

Tulburări de deficit de atenție

Ai grijă de tine

Trebuie să dezvolți obiceiul de a avea grijă de tine. Cum se face? Urmați recomandările pe care le voi da mai jos și veți avea un astfel de obicei. Este nevoie nu numai pentru lucrul cu ADHD, ci, de exemplu, pentru autocunoaștere. Am descris în detaliu acest subiect în articole și în programul meu de auto-dezvoltare, puteți citi aceste articole după ce îl completați.

Evitați activitatea fără scop a corpului vostru

Urmăriți poziția corpului și a membrilor săi. Dacă te prinzi să începi să te rotești pe un scaun sau să tragi de ceva din mâinile tale, aruncă-l, încearcă să stai liniștit. Încorporați acest principiu în viața de zi cu zi. Dacă aștepți o farfurie într-un restaurant care nu aduce mult timp - stai drept, nu te îndepărta, ține mâinile în fața ta pe masă, pune-le cu palmele în jos și încearcă să nu miști prea mult. Scapă de obiceiurile de a mușca buzele, de a culege unghiile, de a înțepă pixurile etc. Aceste obiceiuri sunt markeri ai ADHD și, dându-le drumul, cultivați sindromul. Urmăriți-vă poziția, lăsați-o aproape nemișcată, dacă circumstanțele nu necesită mișcare.

Spun imediat că la început va fi dificil, atunci când încercați să urmați aceste recomandări, veți simți o forță care izbucnește în voi, vă face să vă mișcați și să vă supărați, aceasta este „energia” ADHD. Este ca și cum încercați să blocați un curent furtunos de apă cu corpul vostru și să îl rețineți cu dificultate. Nimic, ai răbdare, atunci va fi mai ușor, fluxul se va face treptat, pe măsură ce vei urma recomandările, se va transforma într-un pârâu subțire, iar corpul tău, care îl blochează, va deveni mai larg și mai puternic.

Respectați igiena informațiilor atunci când navigați pe Internet

Una dintre cauzele ADHD este rătăcirea haotică constantă în spațiul informațional. O astfel de rătăcire, sărind de la unul la altul, lasă o „aruncare” asupra gândirii noastre, astfel încât nu ne mai putem concentra asupra altceva. Prin urmare, trebuie să scăpați treptat din acest motiv. Organizează-ți munca pe Internet în așa fel încât să nu se transforme din filă în filă. Pentru a face acest lucru, limitați-vă șederea în, de exemplu, puneți deoparte un anumit timp, „până la ora 15.00 nu fac contact sau tweet, iar la 15.30 îmi termin vizita la serviciile sociale. rețele și din nou nu merg acolo până seara. "

Apropo, activitatea răspândită în social. Rețelele par a fi una dintre cauzele ADHD. Întrucât rețelele sociale, prin structura lor, organizează primirea informațiilor în așa fel încât aceasta să fie consumată de noi în porții mici și eterogene, rapid și intens. Am citit știrile, am mers pe pagina unui prieten, în același timp am început o înregistrare audio, am publicat un tweet și toate acestea în 5 minute. Este ca și cum ai mânca o mulțime de alimente diferite în același timp: au mâncat o bucată de pește, au mâncat imediat un castravete, au ajuns la înghețată, au pus creveți în gură și l-au spălat tot cu o înghițitură de iaurt și cafea. Și apoi, indigestie.

Creierul este, de asemenea, foarte obosit și se folosește de la primirea intensivă a diverselor informații într-o perioadă scurtă de timp, precum și stomacul de la asimilarea unui morman de alimente. Rețelele sociale atât de nocive Dacă petreceți timp pe Internet, este mai bine să lăsați informațiile din dvs. să vină în porții mari și cu un interval de timp mai lung. Citiți articole mari de pe Wikipedia sau în altă parte, aruncați o privire la tablourile dvs. în datorii. Nu este nevoie să întrerupeți acest proces și să monitorizați frenetic actualizarea paginii dvs. de mail personale sau a rețelei sociale și apăsați tasta F5.

În acest moment, opriți ICQ și Skype, astfel încât să nu fie distrași de ei. Și, în general, când folosiți acești clienți, încercați să nu scribiți prieteni acolo din orice motiv posibil, de asemenea, nu uitați că nu sunteți obligat să răspundeți imediat după ce cineva v-a scris. Mai întâi, completați lucrarea pe care ați început-o, apoi scrieți, dacă nu este ceva foarte urgent. Amintiți-vă, când ceva vă distrage atenția de la un anumit proces, implementarea acestuia este mult mai puțin eficientă, acesta este un fapt științific.

Păstrați-vă concentrat

Citește cărți fără să fii distras de stimulente străine. Cu cât este mai plictisitoare cartea, cu atât îți antrenezi capacitatea de concentrare. Dar multe cărți plictisitoare sunt destul de utile, așa că lăsați acest exercițiu să fie și un prilej bun pentru a învăța lucruri noi și a vă îmbunătăți calitățile profesionale și personale. Rețineți timpul în care nu trebuie să vă distrageți, ci doar să citiți, să fie o oră sau două. Puteți măsura acest lucru după numărul de pagini citite, după cum doriți. Și până ce trece acest timp - nu există probleme străine! Același lucru este valabil și pentru munca, afacerea ta. Faceți toate acestea fără a fi distras și fără a observa timp pentru execuție. (În primul rând, citiți acest articol până la sfârșit, cu pauze scurte, dacă este necesar, dar nu distras de stimulente externe)

Atenție la ceea ce vă spun oamenii, învățați să vă ascultați interlocutorul. Toate acestea, la început, sunt foarte complicate. Atenția va pluti în mod constant, dar lăsați-l să nu vă supere sau să vă enerveze, tocmai când vă dați seama că sunteți distras, întoarceți-vă calm atenția spre subiectul concentrării. Încet, dar sigur, capacitatea ta de concentrare se va îmbunătăți.

Discutați mai puțin pe afaceri

În compania altor persoane nu trebuie să spui tot ce îți vine în minte, să întrerupi și să te grăbești să vorbești. Ascultă calm pe ceilalți până la sfârșit, încearcă să vorbești pe merite și pe subiect. Pauză înainte de a răspunde, ia în considerare răspunsurile tale. Nu este nevoie să discutați, să păstrați o intonație uniformă și calmă.

Renunta la obiceiurile proaste

Fumatul este cel mai mare aliat al ADHD: o țigară îți ia atenția și mâinile și contribuie doar la dezvoltarea sindromului. Oamenii încep adesea să fumeze din cauza stării de anxietate interioară, a incapacității de a sta în continuare fără muncă. Așa a fost, de exemplu cu mine. Nu fumez mult timp. Despre cum să renunți la fumat, poți citi apoi articolul de pe site-ul meu web, am dat linkul de mai sus.

Bea mai puțin alcool. V-ați întrebat vreodată care este fenomenul așa-numitului alcoolism al berii? Nu numai că este îndrăgostit de o băutură spumoasă, ca atare, ci și faptul că berea, precum alcoolul ușor, vă permite să luați înghițituri deseori, drept urmare, mâinile și gura sunt ocupate constant. Și dacă în pauze, fumați și discutați între puf, priviți ecranul cu un ochi, atunci acest lucru vă atrage toată atenția și contribuie doar la dezvoltarea deficitului de atenție, în plus este și foarte dăunător. Așadar, încercați să evitați adunările zgomotoase în baruri pentru bere și țigări, este mai bine să vă relaxați în liniște și să încercați să vă relaxați.

Învață să suporti așteptarea

Încercați să vă relaxați, să nu vă lăsați în picioare, să nu vă lăsați să fumați la fiecare 10 minute, pentru că nu aveți unde să vă puneți. Încercați să vă relaxați în tot acest timp.

Faceți plimbări lungi și relaxante

O plimbare măsurată în aer curat este bună pentru relaxare și ieșire din ritmul ADHD. Așa că, după muncă, în loc să continuați să vă bombardați creierul cu noi bucăți de informații (internet, TV, conversație), faceți o plimbare pe stradă, puteți fi chiar singur. Încercați să nu vă gândiți la problemele din ziua de azi, în general gândiți-vă mai puțin și priviți mai mult în jur, observând mediul înconjurător. Gândurile curg calm și măsurat, încercați să vă relaxați cât mai mult.

Meditează

Aceasta este poate cea mai eficientă și mai fiabilă metodă de prevenire a ADHD și a multor alte afecțiuni neplăcute! Cum funcționează meditația, vă voi spune acum. Ați observat că combină toate metodele de mai sus? Acesta este principiul combaterii simptomelor ADHD, despre care am menționat mai sus. Faceți contrariul a ceea ce vă determină să aveți tulburare de deficit de atenție și, astfel, scăpați de ea: dacă doriți să răsuciți - vă faceți să stați liniștiți, doriți să treceți de la filă la filă - vă controlați și nu vă permiteți, este greu să ascultați albumul de muzică până la sfârșit, vă simțiți puternici rafale pentru a se ridica - nu face asta, asta este tot.

Meditația este o sesiune de relaxare și concentrare, care are un efect foarte pozitiv asupra psihicului și pune în aplicare pe deplin principiul combaterii ADHD! Când meditați, în primul rând, încercați să direcționați atenția asupra unui obiect (imagine, proces fiziologic din corpul vostru, o frază în capul vostru), dezvoltând astfel abilități de concentrare, în al doilea rând, calmați-vă, așezați-vă aproximativ 20 de minute într-o poziție nemișcată și relaxată. Vei dori cu adevărat să te ridici și să întrerupi acest proces, corpul tău va dori activitate, dar te vei lupta cu această dorință, o liniștești și îți reorientezi atenția către subiectul său!

Este posibil să vin cu cel mai bun exercițiu pentru a învăța cum să fii relaxat și să faci față anxietății interne ?! Meditația m-a ajutat foarte mult și nu numai în eliminarea ADHD, mulțumită acesteia tot ce s-a lucrat asupra mea, în timpul căreia toate metamorfozele pozitive au avut loc în mine și am putut să formulez concluziile care mi-au umplut site-ul și, în special, acest lucru articol.

Meditația nu este magie, ci este un exercițiu simplu pe care toată lumea îl poate face. Pentru a afla, citiți articolul aici.

Infometarea cu informații

Într-unul dintre ele am descris un exercițiu care va fi foarte util pentru persoanele cu ADHD!

Dacă copilul dumneavoastră are ADHD

Adesea, tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție începe să se manifeste în copilărie. Amintiți-vă însă că atunci când încercați să determinați tabloul clinic al unui copil, acordați-vă ajutor pentru faptul că copiii sunt întotdeauna mai activi decât adulții și le este mai dificil să stea în liniște și să țină atenție decât noi. Ceea ce este anormal pentru noi poate fi normal pentru un copil. Deci nu trebuie să sune alarma dacă găsiți simptome ADHD la un copil. Este în regulă, lucrează calm cu el, aplicând măsuri educative competente și blânde.

Dacă copilul dvs. este prea activ și absent, atunci toate sfaturile potrivite pentru un adult îl vor ajuta. Faceți plimbări lungi cu el, învățați-l să facă exerciții care necesită concentrare (șah, citire, modelarea avioanelor etc.), să-și controleze timpul liber petrecut pe internet, să-i dezvolte memoria și concentrarea, să-l înveți cum să-și urmeze mișcările și să-i explice calm cuvinte despre toate lucrurile rele care i se vor întâmpla dacă anxietatea și distragerea lui sunt transferate la vârsta adultă. Principalul lucru este să nu împingem sau să forțăm, să găsim linia care separă educația înțeleaptă și dictatura agresivă și să nu depășim.

Și dacă înveți un copil să mediteze încă din copilărie, va fi în general excelent! Deja la maturitate, el nu va avea toate problemele pe care le-am fi putut întâmpina: probleme cu sistemul nervos, anxietate, impulsivitate, anxietate, iritabilitate, obiceiuri proaste etc. Doar dacă un adult trebuie să mediteze între 15 și 20 de minute pe sesiune, atunci copilul va avea suficiente 5 - 10 minute.

Nu vă faceți griji dacă lucrul cu un copil nu duce imediat la rezultatul dorit. Nu-ți pierde răbdarea. Problemele majorității copiilor și adulților pot fi rezolvate, dar numai dacă nu vă îndepărtați de ele, ignorați cauzele lor, nu le lăsați în arbitrarul medicilor nepăsători și lucrați cu aceștia în mod conștient, metodic, independent.

Problemele cu concentrarea sunt un adevărat flagel al societății moderne: din ce în ce mai mulți oameni se plâng de oboseală, distragere și incapacitate de a se concentra pe o sarcină importantă. Aceasta poate fi o consecință a multitasking-ului și a supraîncărcării informației, precum și o manifestare a unei tulburări mentale specifice - tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție. Teorii și practici au încercat să descopere ce este ADHD și cum să abordăm acest lucru.

Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție relevă toate punctele slabe ale psihiatriei ca știință: este dificil să găsești o tulburare mai controversată, mai vagă și mai misterioasă. În primul rând, există un risc ridicat de diagnosticare greșită și, în al doilea rând, oamenii de știință încă argumentează dacă aceasta este o boală deloc sau o variantă a normei - și dacă este o boală, ADHD poate fi considerat un diagnostic pe deplin sau este doar un set de simptome, poate neunite de o singură cauză.

Istoricul studiilor privind tulburarea deficitului de atenție (care și-a luat numele actual abia în a doua jumătate a secolului XX) a început în 1902, când pediatrul Georg Frederick a descris încă un grup de informații impulsive, slab absorbite și a ipotezat că un astfel de comportament nu este asociat cu întârzieri în dezvoltare. Ulterior, ipoteza a fost confirmată - deși medicul nu a putut explica motivele acestui fenomen. După 25 de ani, un alt medic, Charles Bradley, a început să le prescrie bencedrinei hiperactive copiilor - un psihostimulant derivat din amfetamină. Stimulanții au fost foarte eficienți, deși din nou, multă vreme, medicii nu au putut înțelege mecanismul efectului lor asupra pacienților. În 1970, psihiatrul american Conan Kornetsky a prezentat pentru prima dată ipoteza că boala poate fi asociată cu un nivel redus de anumiți neurotransmițători din creier și medicamente similare ajută la creșterea acesteia. Primele metode pentru diagnosticarea sindromului au fost propuse de Asociația Americană de Psihiatrie abia în 1968, iar în Rusia au început să vorbească despre asta abia în a doua jumătate a anilor ’90, și asta a fost fără prea mult entuziasm.

O atitudine prudentă față de acest subiect poate fi înțeleasă: studiul ADHD și elaborarea criteriilor de diagnostic au fost însoțite de scandaluri încă din anii ’70 - creatorii directorului american DSM-4 au fost acuzați că descrierea tulburării a cauzat o epidemie de supradiagnostic la copii și adolescenți. Unii medici și părinți au ales medicamentele ca fiind calea pentru cea mai mică rezistență: a fost mai ușor să umpleți copiii cu droguri dificile decât să facă față caracteristicilor lor prin metode pedagogice. În plus, medicamentele de tip amfetamină prescrise copiilor activi și necontrolate au migrat uneori în arsenalul de casă al gospodelor lor: stimulentele au dat forță și au ajutat să facă față treburilor casnice (cea mai spectaculoasă poveste de groază despre cum duce abuzul menajer al unor astfel de medicamente este povestea mamei. protagonist în Requiem pentru un vis). În plus, criteriile pentru diagnosticarea tulburării s-au schimbat de mai multe ori, ceea ce a provocat și o criză de critici. Ca urmare, tulburarea deficitului de atenție a fost foarte discreditată și a atins de ceva timp vârfurile „bolilor inexistente”.

Cu toate acestea, experiența psihiatrilor a arătat că problema, oricât de clasificată, există încă: un anumit procent din populație întâmpină dificultăți asociate cu o concentrare slabă a atenției, incapacitatea de a se organiza, impulsivitate și hiperactivitate. Adesea, aceste trăsături persistă la vârsta adultă și se manifestă suficient de puternic pentru a crea o persoană (mai ales ambițioasă) probleme grave în școală, muncă și viața personală. Dar, de obicei, tulburarea este percepută de ceilalți și pacientul însuși nu ca o boală gravă, ci ca o manifestare a defectelor personale. Prin urmare, majoritatea adulților cu acest set de simptome nu merg la medici, preferând să se lupte cu „caracterul lor slab” prin eforturi voluntare.

Tulburarea deficitului de atenție provoacă dificultăți la pacienți chiar și la școală: pentru un adolescent cu acest diagnostic, chiar dacă are un IQ ridicat, este dificil să absoarbă materiale, să comunice cu colegii și cu profesorii. O persoană cu ADHD poate cufunda în cap într-un subiect care este subiectiv interesant pentru el (totuși, de regulă, nu de mult - astfel de oameni tind să își schimbe frecvent prioritățile și hobby-urile) și să arate abilități vii, dar îi este dificil să efectueze chiar și o simplă muncă de rutină. În același timp, nu este bun în planificare și, la un nivel ridicat de impulsivitate, poate chiar să prevadă consecințele imediate ale acțiunilor sale. Dacă toate acestea sunt combinate cu hiperactivitate, un astfel de adolescent se transformă într-un coșmar al profesorului școlii - va primi note slabe la subiectele „plictisitoare”, va surprinde oamenii cu antichități impulsive, va perturba ordinea și va ignora uneori convențiile sociale (deoarece îi va fi greu să se concentreze pe așteptări și cerințele altora).

Era odată că, odată cu vârsta, tulburarea „se rezolvă” de la sine - însă, conform datelor recente, la aproximativ 60% dintre copiii care suferă de ADHD, simptomele bolii continuă să se manifeste în starea adultă. Un angajat care nu este în stare să stea până la sfârșitul întâlnirii și căruia îi lipsește instrucțiunile importante prin ureche, un specialist talentat care rupe termene importante, este brusc distras de un proiect personal, un partener „iresponsabil” care nu este în măsură să-și organizeze viața de acasă sau scapă brusc o mulțime de bani pentru un capriciu ciudat. - Toți aceștia nu pot fi doar slobi de voință slabă, ci oameni care suferă de o tulburare mentală.

Probleme de diagnostic

Conform diferitelor estimări, 7-10% dintre copii și 4-6% dintre adulți suferă de această boală. În același timp, ideea populară a unui pacient cu ADHD, care este exclusiv în privința încrederii impulsive este deja depășită - știința modernă distinge trei tipuri de tulburări:

Cu accent pe deficitul de atenție (când o persoană nu are semne de hiperactivitate, dar îi este greu să se concentreze, să lucreze continuu cu aceeași sarcină și să-și organizeze acțiunile, este uitată și ușor obosită)

Cu accent pe hiperactivitate (o persoană este excesiv de activă și impulsivă, dar nu întâmpină dificultăți semnificative cu concentrarea)

Opțiune mixtă

Conform clasificatorului american al tulburărilor mintale DSM-5, diagnosticul tulburării de hiperactivitate cu deficit de atenție poate fi stabilit nu mai devreme de 12 ani. În acest caz, simptomele ar trebui să fie prezentate în diferite situații și situații și să se manifeste suficient de puternic pentru a afecta semnificativ viața unei persoane.

ADHD sau tulburare bipolară?Una dintre problemele diagnosticării sindromului este că, în unele moduri, sindromul se intersectează cu alte boli mintale - în special, cu ciclotimia și: hiperactivitatea poate fi confundată cu hipomania și probleme de oboseală și concentrare cu semne de distimie și depresie. În plus, aceste afecțiuni sunt comorbide - adică există o mare probabilitate de a obține ambele în același timp. În plus, simptomele suspecte pot fi asociate cu boli non-mentale (de exemplu, leziuni grave la cap sau intoxicații). De aceea, adesea, experții recomandă ca cei care suspectează că au tulburări de deficit de atenție să fie examinați medical de rutină înainte de a contacta psihiatrii.

Nuanțe de gen.  Anul trecut, revista The Atlantic a publicat un articol în care afirma că femeile au ADHD diferit decât bărbații. Conform studiilor descrise în articol, femeile cu această tulburare sunt mai puțin susceptibile să arate impulsivitate și hiperactivitate și mai des - dezorganizare, uitare, anxietate și introversiune.

Redactorii T&P vă reamintesc că nu trebuie să vă bazați complet pe autodiagnosticare - dacă bănuiți că aveți ADHD, are sens să contactați un specialist.

Pierderea controlului

În dezvoltarea ADHD, un factor genetic joacă un rol important - dacă ruda apropiată suferă de acest sindrom, probabilitatea că vi se va administra același diagnostic este de 30%. Teoriile moderne asociază ADHD cu deficiențe funcționale în sistemele de neurotransmițător ale creierului - în special, cu echilibrul de dopamină și norepinefrină. Căile de dopamină și norepinefrină sunt direct responsabile pentru funcțiile executive ale creierului - adică pentru capacitatea de a planifica, prin eforturi volitive de a comuta între diferiți stimuli, de a-și schimba flexibil comportamentul în funcție de schimbarea condițiilor de mediu și de a suprima reacțiile automate în favoarea deciziilor conștiente (asta este ceea ce laureatul Nobel Apelează Daniel Kahneman). Toate acestea ne ajută să ne controlăm comportamentul. O altă funcție a dopaminei este menținerea unui „sistem de recompensă” care controlează comportamentul, răspunzând la acțiuni „corecte” (în termeni de supraviețuire) cu senzații plăcute. Încălcările acestui sistem afectează motivația. În plus, persoanele cu tulburări de hiperactivitate cu deficit de atenție pot avea, de asemenea, anomalii în echilibrul serotoninei. Acest lucru poate provoca probleme suplimentare cu organizarea, senzația de timp, concentrarea și controlul asupra emoțiilor.

Tulburare sau trăsătură de personalitate?

Conceptul de neurodiversitate câștigă popularitate - o abordare care are în vedere diferite caracteristici neurologice ca rezultat al variațiilor normale ale genomului uman. Printre interesele adepților neurodiversității se numără atât orientarea sexuală, cât și auto-identificarea de gen, precum și unele boli mentale determinate genetic, inclusiv autismul, tulburarea bipolară și tulburarea deficitului de atenție. Unii cercetători consideră că multe dintre tiparele de comportament care sunt diagnosticate cu ADHD sunt trăsături de personalitate naturală care nu indică prezența anomaliilor nesănătoase. Dar, deoarece aceste trăsături împiedică funcționarea unei persoane în societatea modernă, acestea sunt etichetate „frustrări”.

Psihoterapeutul Tom Hartman a dezvoltat o teorie spectaculoasă a „vânătorului și fermierului”, conform căreia persoanele cu ADHD au păstrat genele persoanelor primitive responsabile de un comportament optim pentru vânători. De-a lungul timpului, omenirea a trecut la agricultură, necesitând mai multă răbdare, iar calitățile „de vânătoare” - reacție rapidă, impulsivitate, susceptibilitate - au fost considerate nedorite. Conform acestei ipoteze, problema constă doar în stabilirea sarcinilor, iar capacitatea persoanelor cu sindrom de „hiperfoc” - o concentrare puternică pe o sarcină subiectiv interesantă în detrimentul tuturor celorlalți - poate fi considerată un avantaj evolutiv. Este adevărat, Hartman este dificil să ia în considerare un cercetător obiectiv - ADHD este diagnosticat la fiul său.

În orice caz, această teorie are un bob solid: întrucât unul dintre cele mai importante criterii pentru sănătatea mintală este capacitatea de a face față cu succes sarcinilor cotidiene, multe probleme pot fi reduse prin alegerea unui câmp de activitate adecvat. Adică, unul în care procesele de rutină și răbdarea joacă un rol mai mic și temperamentul „sprint”, se apreciază abilitatea de a improviza, curiozitatea și capacitatea de a comuta ușor între diferite activități. De exemplu, se crede că cu ADHD puteți face o carieră bună în vânzări sau divertisment, în artă și în profesiile „adrenalinei” (să zicem, pompier, medic sau militar). Și poți deveni antreprenor.

Cum să fii tratat

Medicamente. Psihostimulanții care conțin amfetamină (aderol sau dexedrină) sau metilfenidat (ritalină) sunt încă folosiți pentru a trata ADHD. Alte medicamente sunt, de asemenea, prescrise, de exemplu, inhibitori de recaptare a noradrenalinei (atomoxetină), medicamente hipotensive (clonidină și guanfacină) și antidepresive triciclice. Alegerea depinde de manifestările specifice ale ADHD, de riscurile suplimentare (dependență sau tulburări mentale conexe) și de dorința de a evita anumite reacții adverse (puteți vedea o listă aproximativă de „reacții adverse” din diferite medicamente)

Întrucât în \u200b\u200bRusia psihostimulanții sunt ferm înrădăcinați în lista substanțelor narcotice periculoase care nu sunt accesibile nici pe baza de prescripție medicală, psihiatrii domestici folosesc atomoxetină, guanfacină sau triciclice.

Psihoterapie. Terapia cognitiv-comportamentală, care, spre deosebire de multe alte școli psihoterapeutice, se concentrează pe lucrul cu conștiința, mai degrabă decât cu subconștientul, se consideră a fi utilă pentru ADHD. Multă vreme, această metodă a fost folosită cu succes în lupta împotriva depresiei și tulburării de anxietate - și acum există programe speciale pentru tratamentul tulburării de deficit de atenție. Esența unei astfel de terapii este de a dezvolta conștientizare și de a nu permite modelelor iraționale de comportament să acapareze puterea asupra vieții umane. Clasele ajută la controlul impulsurilor și emoțiilor, tratează stresul, planifică-te și organizează-ți acțiunile și duc lucrurile la final.

Nutriție și suplimente.  Puteți încerca să vă reglați dieta în conformitate cu sfaturile medicamentelor străine. Cele mai frecvente recomandări sunt să luați ulei de pește și să evitați vârfurile bruște ale glicemiei (adică să nu spunem carbohidraților simpli). Există, de asemenea, dovezi care arată relația dintre o deficiență în corp, fier, iod, magneziu și zinc și o creștere a simptomelor. Conform unor studii, porțiuni mici de cofeină pot ajuta la concentrare, dar majoritatea experților încă nu recomandă să se sprijine pe cafea. În orice caz, stabilirea dietei este mai mult o măsură „de susținere” decât o modalitate deplină de a face față tulburării.

Rutina zilnică. Persoanele cu ADHD mai mult decât toată lumea au nevoie de planificare și de o rutină zilnică clară. Coloana vertebrală externă ajută la compensarea problemelor interne cu sistematizarea și gestionarea timpului: cronometre, organizatori și liste de activități. Orice proiecte mari ar trebui să fie defalcate în sarcini mici și prevăzute în plan în avans pentru perioadele de odihnă și eventuale abateri de la program.