Exerciții de twerking. Twerk. Lecții de dans pentru începători, video. Cum să înveți să dansezi acasă. Antrenament: cum să înveți să dansezi twerk acasă

Încă nemerg în legătură cu subiectul cum o fată poate dansa la o discotecă pentru a atrage atenția tuturor. Dar vedetele pop americane au rezolvat de mult această problemă pentru ei înșiși.

Îți amintești aceeași mișcare energică a fesului care poate fi văzută adesea în videoclipurile și concertele lui Beyoncé, Jennifer Lopez, Rihanna, Shakira, Nicki Minaj și mulți alții? Acest lucru se numește twerking sau dans de pradă. Orice fată va deveni populară la o discotecă dacă învață să-și rotească șoldurile așa! Se crede că numele twerk provine de la încrucișarea cuvintelor „răsucire” (răsucire) și „smucitură” (tragere), iar mișcările de dans în sine au fost adoptate de la triburile africane, unde dansurile rituale în jurul focului folosind aceste mișcări fac parte din cultură.

Astăzi vom învăța de la profesioniști cum să facem twerk. Nu, nu de la reprezentanții triburilor africane, ci de la dansatori tineri și drăguți profesioniști. Videoclipul este împărțit în mai multe lecții consecutive pentru a nu pierde nimic.

În plus, vă sfătuiesc să urmăriți videoclipul „Booty” al lui J. Lo - este dedicat în întregime acestui stil. Twerk este un dans pe care îl poți învăța cu ușurință pe cont propriu acasă. Aceste tutoriale video sunt doar foc, cu siguranță vei reuși!

Și asigurați-vă că mergeți la secțiune și intrați și voi. Actualizez și adaug în mod regulat informații la aceste secțiuni.

Twerk - lecția 1

Twerk - lecția 2

Twerk - Lecția 3

Aruncă o privire și aici:

În primele etape, este suficient să stăpânești mișcările de bază ale twerk-ului din ce în ce mai popular sau, cu alte cuvinte, „Booty Dance”. Acest dans a venit la noi din Brazilia, din insulele Caraibe și bineînțeles din Africa. Pentru a afla cum să înveți să twerk, nu trebuie să plătești bani pentru a vizita studiourile.
Îmbunătățindu-ți coordonarea în fiecare zi în fața oglinzii, vei ajunge la un nivel de dans destul de acceptabil.

Elemente de baza

A studia cu muzică plină de viață este mult mai ușor și mai distractiv, așa că ai grijă de ritmurile de la începutul studiilor. Aici vom învăța 3 elemente:

Mișcările circulare ale șoldurilor se numesc „vin”.
„Hip Tik” (Hit Tik) - mișcări alternative și ascuțite ale șoldurilor în sus și în jos, într-un singur plan.
„Brook Doun” (Brook Down) - mișcări energice ale feselor.

După ce le stăpânești, vei învăța cum să înveți să faci twerk acasă.

Twerk care se rotește șoldurile, elementul „Viță de vie”

Pentru început, stai în fața unei oglinzi cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Atunci ai nevoie de:

îndoiți ușor genunchii;
Plasați greutatea corpului în mijloc, în raport cu picioarele (fără a vă deplasa înainte sau înapoi);
ridica si tine coapsa dreapta in pozitia de sus;
după aceasta, trebuie să-ți încordezi abdomenul și să faci o ușoară îndoire în mijlocul abdomenului (aliniind în același timp șoldul ridicat față de stânga);
apoi ridicați coapsa stângă față de dreapta (îndreptarea din îndoire);
În continuare, trebuie să efectuați o îndoire completă înapoi, cu șoldurile aliniate într-o singură linie (în acest caz, regiunea toracică ar trebui să fie întotdeauna pe aceeași axă, în raport cu podeaua, fără deplasare în timpul efectuării elementelor acestui exercițiu) .

Obținând treptat tehnica corectă și combinând fără probleme aceste componente, vei obține mișcarea circulară Vine. „Vinul” poate fi lent și neted - cu o amplitudine mare sau rapid și mic. De asemenea, componenta „Vine” poate fi compensată prin chirurgie plastică a mâinilor.

Mișcarea Hip Tik

Poziția este medie, picioarele sunt puțin mai largi decât umerii, genunchii pe jumătate îndoiți. Executie tehnica:

sprijiniți-vă mâinile pe șolduri pentru a indica mișcarea lor; genunchii și părțile laterale lucrează în acest element;
ridicați brusc șoldul drept și coborâți-l rapid, în timp ce ridicați stânga;
ridicați alternativ unul sau altul șold, în ritmul muzicii.

„Hit Tick” poate fi diluat cu mișcări ale întregului corp în jos și în sus. Când executați, puteți, de asemenea, să vă întoarceți corpul spre stânga, ghemuit pe piciorul stâng, sau spre dreapta. Elementul „Hip Tik” este unul dintre cele mai simple, așa că veți înțelege rapid cum să învățați să faceți twerk de la zero fără a participa la cursuri în studiourile de dans.

Învățarea elementului „Brook Down”

Stați în fața oglinzii. Așezați picioarele la o distanță de aproximativ două lățimi ale umerilor. Poziția corpului este o jumătate de genuflexiune superficială. Puneți mâinile pe zona de deasupra genunchilor, cu pieptul drept, arcuiți-vă spatele, priviți înainte.

Folosind mușchii regiunii lombare, în timp cu muzica, ridicați și coborâți sacrul cu mișcări ascuțite. În acest caz, pelvisul nu trebuie să se miște înainte și înapoi. Încercați să faceți toate mișcările doar în sus și în jos, cu o amplitudine de aproximativ 5 centimetri. De asemenea, angajați-vă mușchii abdominali superiori.

Important! Ține-ți fesele relaxate!

După ce stăpâniți acest element de bază în poziția „dreaptă”, puteți lua diferite poziții și puteți încerca să efectuați această mișcare:

sprijinindu-vă mâinile pe perete și arcuindu-vă spatele cât mai mult posibil;
pe jumătate așezat, genunchii pe podea;
stând pe podea, întinzându-ți picioarele drepte în lateral (pe jumătate despicate).

Sfat: in acest stil dansam doar cu muschii fesieri, deci miscarile regiunii toracice fata de pelvis, inainte si inapoi, nu sunt sub nicio forma permise! Altfel, dansul va fi asemănător cu Reggaetonul.

Booty Dance Videoclip:

Concluzie

După ce ați stăpânit această mică bază și ați învățat cum să învățați dansul twerk acasă, veți putea folosi aceste mișcări în orice discotecă. Perfecționând și combinând elementele din acest tutorial, vei atrage cu ușurință atenția la fiecare petrecere.

Twerk este o nouă tendință în dansul modern, fondată de renumita Miley Cyrus. Iar subiectul twerking-ului a devenit unul dintre cele mai populare printre tinerii moderni. Miley a creat modă pentru acest stil, încercând să scape de imaginea plictisitoare a eroinei canalului pentru copii Disney.

Dorința de a dansa a cuprins fete și băieți din întreaga lume, în timp ce vârsta admiratorilor twerk începe la aproximativ 12 ani.

Popularitate

Cât de repede poate câștiga ceva popularitate în rândul tuturor tinerilor, indiferent de statutul social și de vârstă, poate fi judecat prin twerking. În scurt timp, termenul a fost inclus în versiunea online a Great Oxford Dictionary.

Ce înseamnă twerk? Una dintre interpretările sale oficiale este că este un dans într-o manieră provocatoare, care este însoțit de o mișcare destul de activă a șoldurilor într-o ghemuire profundă. La început, publicul a reacționat la acest stil puțin rece și chiar condamnător, dar în câteva luni, cursurile de fitness și școlile de dans au început să recruteze grupuri pentru a-l studia. Și cel mai uimitor lucru este că există încă destui oameni dispuși să facă twerk rapid.

Cum să înveți să dansezi twerk

Tehnica este destul de simplă la prima vedere, dar doar așa pare. În ciuda faptului că există mai multe mișcări de bază, uneori nu toată lumea le poate învăța și le poate executa corect. Acesta este motivul pentru care multe fete participă la grupuri de dans pentru a stăpâni pe deplin arta de a-și scutura fesele.

Cum să înveți să faci twerk acasă? Da, este foarte simplu - tot ce trebuie să faceți este să urmați câteva reguli:

Pune-ți mâinile pe șolduri și stai într-o ghemuială adâncă. Picioarele trebuie să fie depărtate la lățimea umerilor, iar picioarele ar trebui să fie întoarse astfel încât genunchii să fie chiar deasupra lor.
Pentru a vă deplasa șoldurile înainte, plasați degetele mari pe coccis și aplicați presiune.
Pentru a vă muta șoldurile înapoi, dimpotrivă, trageți-vă de osul pelvin.
Ține minte, asta înseamnă că nu vei putea mișca nimic mai mult decât șoldurile.
Când ai înțeles deja cum să-ți miști fundul corect, poți să-ți așezi mâinile pe genunchi și să le întorci astfel încât încheieturile tale să fie îndreptate spre exterior.
Acum crește ritmul și vei reuși!

Aceasta este doar o mișcare de bază, dar există multe tehnici diferite de twerking. De exemplu, îl poți dansa pe un perete. Pentru comoditate, spatele este lipit de perete, mâinile se sprijină pe podea și picioarele sunt ridicate pe perete. În același timp, sunt îndoiți, ca într-o ghemuială. Ar trebui să stați ferm, nu este nevoie să vă apăsați stomacul de perete și să încercați să vă nivelați. Când îndoiți picioarele, trebuie să vă mișcați șoldurile așa cum este descris mai sus.

Primul și cel mai important sfat pe care îl pot da experții în acest caz este să vă depărtați picioarele la lățimea umerilor. Dacă le așezi mai late sau mai apropiate unele de altele, nu vei obține o ghemuire profundă adecvată și, ca urmare, dansul va arăta puțin ciudat.

Nu purta niciodată haine care îți restricționează mișcarea dacă vrei să înveți să faci twerk. Pentru începători, blugii și altele asemenea nu sunt potrivite - jambierele sunt, de asemenea, mai bune. Printre altele, ele pot sublinia eficient linia pelvisului.

Când dansați pe un perete, încercați să nu cădeți înainte - ar trebui să vă odihniți bine mâinile și să rămâneți vigilenți. Un alt sfat important este să-ți pui părul într-o împletitură sau coadă de cal. În acest fel, nu vor intra în fața ta și nu vor interfera cu dansul tău.

Încălzește-te înainte de a dansa.

Încălzire pentru dansul cu pradă

Cum să înveți să dansezi twerk în siguranță? Amintiți-vă că în acest caz vom primi o sarcină uriașă asupra mușchilor, așa că ar trebui mai întâi să vă pregătiți bine pentru lecție și să vă încălziți. Puteți efectua îndoiri simple în lateral, înainte și înapoi, dar ar trebui să le faceți încet și să simți cum se întind mușchii. De asemenea, puteți să vă strângeți mâinile la spate și să vă aduceți pieptul înainte, pelvisul trebuie tras puternic înapoi - acestea sunt așa-numitele deflexiuni în partea inferioară a spatelui. Adică ar trebui să treci prin toate mișcările încălzirii de bază înainte de a dansa.

Înainte de fiecare lecție, ar trebui să faci puțină întindere pentru a-ți încălzi mușchii și pentru a evita rănirea când dansezi. Mai mult, în mijlocul lecției în sine ar trebui să vă distragi puțin atenția și să te întinzi, să încerci să stai pe cea longitudinală și apoi să continui să dansezi din nou.

Beneficiile pentru sănătate ale twerking-ului

Mulți oameni caută modalități de a învăța rapid să facă twerk, dar unii nici măcar nu își dau seama cât de benefic este pentru sănătatea lor. În primul rând, mușchii tăi vor fi întotdeauna în formă bună. Cu ajutorul unui astfel de dans, îți poți dezvălui pe deplin sexualitatea și scăpa de multe complexe inutile.

Contracția ritmică a mușchilor fesieri vă va ajuta să scăpați de celulită, iar rotația șoldurilor și o bună întindere vă vor întări doar picioarele. Efectul twerking-ului poate fi comparat doar cu un bun masaj anticelulitic.

Datorită mișcării active constante, corpul tău va deveni mai tonifiat. În același timp, datorită fluxului sanguin crescut, sistemul cardiovascular este întărit. O ghemuire adâncă face posibilă pomparea mușchilor din interiorul coapsei. Ca urmare a unor astfel de exerciții, durerea din timpul menstruației este redusă.

Aici puteți găsi răspunsuri despre cum să învățați să dansați twerk și puteți obține mult mai multe - o figură frumoasă, sculptată și o bună dispoziție constantă. La urma urmei, cum poți să dansezi cu cizme și să te gândești la problemele vieții?

Twerking-ul este recunoscut ca o nouă tendință de dans. Spectatorul s-a familiarizat pentru prima dată cu acest stil în videoclipurile interpreților occidentali. După 3 decenii, dansul, ale cărui elemente au fost demonstrate doar de dansatorii din cluburile de noapte, a devenit popular în întreaga lume.

Twerk (Twerk) - ce fel de dans este acesta, caracteristici de performanță

Twerk este un dans modern în care fesele, șoldurile, stomacul și brațele dansatorului, de obicei o fată, se mișcă ritmic.

Dansul este îndrăzneț și provocator. Termenul „twerk” a fost folosit pentru prima dată în cântecul popular de DJ Jubilee în 1993.

New Orleans este considerat a fi locul de naștere al cuvântului. Acum cuvântul „twerk” este o mișcare recunoscută oficial în lumea dansului. În 2013, a fost adăugat la Oxford Dictionary.

Denumirea comercială a dansului este Booty dance (tradus din engleză ca „booty dance”). Dansul twerk este interpretat atât de un grup de participanți, cât și solo.

Stilul de dans se bazează pe mișcările tradiționale africane. La Quitata, dansul se execută cu picioarele drepte, iar mușchii fesieri se mișcă liber și natural.

În mapuka nu trebuie doar să vă scuturați fesele, ci și să faceți pași, să faceți ture și să lucrați cu mâinile. Bobarăbu se dansează atât stând cât și pe podea. Noul stil a devenit o împletire armonioasă a acestor trei dansuri.

Twerkingul necesită mult stres emoțional și fizic. Artistul trebuie să se străduiască să aibă controlul perfect asupra corpului său. De asemenea, este apreciată și capacitatea dansatorului de a executa un model ritmic complex cu fesele (tremurarea crupei) și mișcările plastice ale șoldurilor și stomacului (rularea șoldurilor).

Nu numai elementele executate corect sunt importante, ci și imaginea individuală a dansatorului. Acest lucru este foarte important pentru a crea energia dansului.

Tipuri de dans

După cum sa menționat, twerkingul arată bine atât individual, cât și în grup. Varianta sa este White Girl Twerk. Dansatorii negri sunt capabili să obțină efectul dorit cu ajutorul formelor și dimensiunilor lor.

Fetele albe nu sunt înzestrate cu astfel de forme și obțin rezultate cu o muncă excelentă a mușchilor. Aceasta este particularitatea acestui tip de dans.

Sala de dans

Twerk-ul este considerat o ramură a mișcării de dans numită dancehall. Este originar din Jamaica. Dansul este interpretat pe ritmurile de foc ale acestei țări fierbinți.

Dancehall, un tip de Twerk

Elementele stilului de dans sunt pașii- mișcări care se învață. Vechea școală a acestei direcții reprezintă un număr mare de pași populari, de exemplu:

Willie Bounce;
Strada Sesame;
Zip It Up;
Hotti Hotti Bogle;

Cele mai multe dintre ele sunt unice interpretări ale mișcărilor din videoclipuri celebre hip-hop. Dancehall-ul poate fi dansat pe muzica unor artiști precum Beenie Man, Sean Paul, Shaggy.

Dansul cu pradă

Booty Dance este o regie de dans exclusiv feminină. În twerking poți folosi un partener, dar dansul cu pradă este un dans solo. Se poate dansa stând, pe jumătate, pe jos, cu capul în jos.

Tehnica dansului presupune demonstrarea următoarelor elemente:

cascadorii acrobatice;
standul capului;
figura opt solduri;
valuri, tremurare, rotație.

Dansul se bazează pe improvizație de mișcări pe muzicăși este considerat parte a culturii hip-hop. Pentru execuția sa sunt importante simțul ritmului și expresivitatea elementelor executate.

Twerk masculin - caracteristici

Twerkingul poate fi practicat de persoane de diferite genuri și vârste.. Dansul interpretat de bărbați nu este practic diferit ca tehnică de versiunea feminină.

Bărbații au mușchii mai dezvoltați, așa că le este mai ușor să stăpânească elementele de bază ale acestui stil de dans. Unii bărbați pot executa dansul chiar mai bine decât femeile.

Twerk feminin - caracteristici

Acest stil este deosebit de popular în rândul femeilor. Dansul senzual atrage jumătatea feminină cu capacitatea sa seduce și surprinde sexul puternic.

Poate fi practicat atât de femeile cu șoldurile curbate, cât și de cele cu forme mici. Nivelul de fitness nu este important pentru eforturi. Experții cred că dansul ajută la relaxare și scăpa de inhibiții. De asemenea, îmbunătățește definirea mușchilor și scapă de celulită.

Twerking comun

Twerk pentru copii

Chiar și copiii intră în twerking. Acest stil de dans a devenit un element al culturii tineretului. În mișcările ritmice adolescenții văd o oportunitate de a-și arăta unicitatea.

Potrivit profesioniștilor, acest dans nu conține elemente erotice sau pornografice și, prin urmare, este accesibil copiilor. În 2015, la un concert din Orenburg, tineri reprezentanți ai unei școli de dans locale au interpretat Booty Dance în costume de albine. Un videoclip de la concert a fost postat pe internet și a primit o mulțime de feedback.

Ce este o bătălie twerk

Twerk Battle este o competiție între dansatorii de acest stil. Este organizat ca parte a unui concurs sau festival de dans. Astfel de competiții pot fi de nivel internațional.

Interpreții își demonstrează abilitățile, iar juriul îi selectează pe cei mai buni. Astfel de competiții oferă adesea recompense bănești. La bătălii se țin și cursuri de master pentru începători.

Campionate de Twerking

În 2013, Marea Britanie a devenit prima țară care a găzduit un campionat de dansuri cu cizme. În același an, a fost stabilit un record mondial pentru twerking: 358 de oameni l-au interpretat simultan în Herald Square din New York.

Principala competiție în acest stil de dans este „Dancehall Queen”. Este organizat în diferite țări, inclusiv în Rusia. Competiția internațională se desfășoară în Jamaica.

Antrenament: cum să înveți să dansezi twerk acasă

Odată cu creșterea popularității, twerking-ul a devenit un dans comercial. Sunt mulți coregrafi cu o bază bună care pot ajută la stăpânirea acestei tehnici. Dar poți învăța acest stil de dans acasă.

Pentru a face acest lucru veți avea nevoie de:

îmbrăcăminte confortabilă, nu prea largi;
acompaniament muzical;
spațiu liber pentru mișcare;
tutoriale video despre învățarea să twerk.

Durata antrenamentului conform dansul durează 45-60 de minute. Acesta include următorii pași:

Încălzire. Se efectuează pentru a preveni rănirea musculară în timpul părții principale a antrenamentului.
Antrenament de bază. Este procesul de învățare a mișcărilor de dans de bază.
Întinderea. În această etapă, dansatorul își întinde mușchii, astfel încât după un timp să poată sta în despărțirile transversale și longitudinale.
Înscenare. În etapa finală a antrenamentului, elementele de dans studiate separat sunt combinate în combinații pentru a crea ulterior un singur dans din ele.

Ce ai nevoie pentru a dansa:

Muzică pentru twerking

Muzica pentru dans ar trebui să fie rapidă și captivantă. Genuri tradiționale pentru twerking: Rap, R&B, samba.

Muzica potrivită va crea starea de spirit potrivită. Iată o listă aproximativă de compoziții la care poți stăpâni acest stil de dans:

Migos – Hannah Montana (Twerk Remix).
Onderkoffer – Twerk Shake Drop Repeat.
Doamnă – Twerk.
Rihanna – Tort de aniversare.
PROJECT PAT feat.JUICY J – Twerk That.
Nabiha – Animale.
TWRK – Living Room (feat. Dan Gerous).
Nicki Minaj - Anaconda.
DJ Snake feat. Alesia - Bird Machine (Original Mix).
Yellow Claw & MOTi – Titta.
Jay-Z - Murdăria de pe umăr.
DJ Unk – În fața ta.
Baauer & RL Grime - Infinite Daps (mix original).

haine twerk

Baza dansului este mișcările energice ale feselor și șoldurilor, așa că este necesar să alegeți forma potrivită pentru antrenament. Hainele pentru dans ar trebui să fie strânse, dar să nu restricționeze mișcarea șoldurilor și picioarelor.

Miley Cyrus dansează twerk

Ar trebui exclus haine prea largi, deoarece vor interfera cu dansul. Pantofii trebuie să fie ușori și confortabili.

Pentru începători, jambierele, un tricou și adidașii cu talpă groasă sunt forma potrivită. Unii oameni preferă să danseze desculți.Forma pentru spectacole include nuditatea corpului în limitele decenței.

Îmbrăcămintea strânsă subliniază în mod favorabil contururile corpului, ceea ce este necesar pentru percepția dansului. Pentru spectacole poți alege jambiere imbracate si top. Particulele strălucitoare ale materialului rotunjesc vizual forma și te ajută să arăți sexy.

Pentru proprietari Un top cu bust este potrivit pentru sânii mari. Astfel poți sublinia în mod avantajos curbele corpului și poți demonstra un abdomen plat. Dansatorii își completează aspectul cu accesorii.

Pantaloni scurți pentru twerking

O altă opțiune comună de îmbrăcăminte de jos este pantalonii scurți. Pentru a menține standardele de decență Puteți purta colanti sub ei.

Pantalonii scurți arată foarte avantajos în combinație cu șosete pentru genunchi sau cu încălzitoare pentru picioare. Dacă pentru dans se aleg pantaloni scurți din denim, atunci se fac tăieturi adânci pe ei. Atunci materialul nu va împiedica mișcarea.

Mișcări Twerk

Acest stil de dans se caracterizează prin următoarele mișcări energice:

rotația feselor;
vibrația feselor;
mișcări ale unei singure fese;
rotație lombară;
rotația ritmică a șoldurilor;
lovituri de șold;
descrierea figurii opt cu șolduri.

Partea inferioară a corpului se mișcă independent de partea superioară. Dansul se execută pe picioare pe jumătate îndoite. Trebuie să vă îndreptați corpul și să priviți înainte. Umerii ar trebui să fie la același nivel, iar picioarele trebuie să fie depărtate la lățimea umerilor. Atunci vei putea să te așezi corect în dans. Într-o ghemuire, fesele se deplasează înapoi, iar spatele formează o îndoire în partea inferioară a spatelui.

Când rotiți fesele înainte, degetele se sprijină pe partea inferioară a spatelui. Dacă rotiți fesele înapoi, degetele se sprijină pe oasele șoldului. Puteți face fără să vă folosiți mâinile, ci pur și simplu întindeți-le în fața dvs. și conectați-le într-un lacăt.

Dacă dansul este executat pe podea, atunci ar trebui să vă sprijiniți mâinile pe podea și să vă îndoiți ușor genunchii. Degetele picioarelor trebuie să fie întoarse în lateral. Când se agită activ fesele, picioarele se îndreaptă și se îndoaie.

Se execută și următoarele mișcări ale feselor: aplecarea pe spate, apoi tragerea înainte. Șoldurile efectuează mișcări orizontale dintr-o parte în alta.

Lecții de twerk de la profesioniști:

Twerk de Diana Shurygina

Celebra vedetă de la Channel One, Diana Shurygina, în vârstă de 18 ani, din Ulyanovsk, arată cum să interpreteze dansul. Pasiunea ei pentru pole dance a fost completată de pasiunea ei pentru twerking.

Twerk Katya Shoshina

Coregrafa din Moscova, Katya Shoshina, are propria ei viziune asupra dansului. Ea a fondat o școală de dans numită Raisky Dance Studio. Acolo Katya învață tehnica tuturor. Ea a câștigat concursul de prințese Dancehall 2011.

Anastasia Malysheva și twerk

Anastasia Malysheva, profesoară la școala de dans Studi-on, s-a născut în Chelyabinsk. Ea era membră casting a proiectului TV „Dancing” pe canalul TNT, unde a dansat în stilul bootie dance.

Anastasia are aproximativ 800 de mii de abonați pe Instagram, iar pentru fanii abilităților ei de dans postează multe videoclipuri incendiare și master class.

Cel mai bun twerk din lume - vedete de dans:

Nicki Minaj

Datorită spectacolului său de dans vibrant, cântăreața americană Nicki Minaj își prezintă silueta curbată în cel mai măgulitor mod. Îmbrăcămintea din latex îl ajută pe rapper să creeze o imagine atractivă.

Nicky dansează adesea Booty Dance și postează videoclipuri online care sunt vizionate de milioane de fani în câteva ore.

Miley Cyrus

În 2013, cântăreața Miley Cyrus a cântat twerking la MTV Video Music Awards. De atunci, acest dans explicit a devenit un mare succes.

Tânăra vedetă umple stadioanele și demonstrează controlul magistral asupra corpului ei în spectacolele și videoclipurile sale. De asemenea, reușește să creeze impresia potrivită datorită costumelor și accesoriilor sale strălucitoare.

twerk rusesc:

Olya Leta twerk

Olya Leta din Belarus dansează în stiluri twerking și dancehall. Fata a jucat în videoclip celebrul rapper Ptah. Tot în 2016, Olya a participat la emisiunea TV din Ucraina „Everybody Dance!” Și-a deschis propria școală de dans în Grodno și lucrează ca coregrafă acolo.

Twerk siberian

Elena Fraules Yatkina este dansatoare și coregrafă din Novosibirsk. Grupul ei de dans a devenit celebru pentru prima dată datorită videoclipurilor de antrenament Booty Dance.

Mai târziu, echipa a filmat un videoclip și a atras atenția artistului și producătorului rap american Snoop Dogg. În 2010, la o competiție din Rusia, Elena Yatkina a câștigat titlul de Regina Dancehall.

Nyusha twerk

În iunie 2017, cântăreața Nyusha a postat un videoclip pe Instagram în care dansa în stilul bootie dance. Ea a ales acest dans provocator pentru a interpreta și a susținut campania „Dance Good” a Anastasiei Fattakhova.

Nyusha și grupul ei de dans practică elemente de twerking la repetiții și le includ în programele de spectacol.

Twerkingul este un dans util care poate înlocui antrenamentul în sala de fitness. Datorită acesteia, abdomenele sunt întărite și mușchii picioarelor și feselor sunt dezvoltați.

Dansul ajută la creșterea stimei de sine și la câștigarea încrederii în sine. El te învață să simți muzica și corpul tău. Prin urmare, acest stil de dans are mulți fani.

Lecții video de twerk pentru începători acasă

Cum să înveți să dansezi twerk acasă - vezi acest videoclip:

Twerk - lecții pentru începători:

Acest articol va fi exclusiv despre twerking - cum să înveți să dansezi mișcări simple acasă și cum să le exersezi până la versiunea finală. Pentru a învăța să dansezi, vei avea nevoie de puțină răbdare, un metru pătrat de spațiu și muzică adecvată, dar mai multe despre asta mai târziu.

La ce să treci

Alege melodiile care îți plac cel mai mult din această listă și învață cum să faci twerk acasă.

Waka Flocka Flame – No Hands (CRNKN Remix)
Baauer x Just Blaze feat. Jay-Z – Higher (mix original)
Swizzymack - DRIP
M.I.A. – Bad Girls (remix fără sens)
DJ Snake feat. Lil Jon - Turn Down For What (Original Mix)
Flosstradamus & DJ Sliink - Crowd CTRL (mix original)
Jackal feat. CRNKN - Gumă de mestecat
DJ Snake feat. Alesia - Bird Machine (mix original)
Jay-Z - Dirt Off Your Shoulder (Brillz & Z-Trip Remix)
Yellow Claw - DJ Turn It Up (mix original)
Victor Niglio feat. Domnul. Bărbat - JIGGY
Baauer & RL Grime - Infinite Daps (mix original)
Lana Del Rey - Summertime Sadness (Cedric Gervais RMX) (ETC!ETC! Trapped it! Remix)
DJ Fresh & Diplo feat. Dominique Young Unique – Cutremur (mix original)
Gent & Jawns – Turn Up (mix original)

Cum să înveți mișcări simple

Porniți muzica pentru twerking. Ne deschidem picioarele în lateral. Nu trebuie să vă așezați picioarele prea late, deoarece acest lucru face dificilă mișcarea sacrului. Așadar, ne-am deschis picioarele în lateral, ne-am ghemuit și ne-am sprijinit palmele pe șolduri. Trage-ți vintre înainte și spre tine, strânge-ți abdomenul (acesta este un punct foarte important). Din această poziție „una”, ne întindem ușor spatele în sus (brațele de la coate se îndreaptă puțin, dar nu complet), ne tragem fesele în sus (încercând să ridicăm sacrul mai sus). La „doi”, aruncăm fesele. la starea lor anterioară, revenind într-o ghemuire mai profundă. Repetăm, cu „unu” ne ridicăm și ne strângem fesele în sus, cu „doi” ne relaxăm și revenim la ghemuit. Gama de mișcare este mică.

Din exercițiul descris mai sus, puteți face două mișcări de twerk accentuate. Pentru a face acest lucru, să adăugăm un accent. În timpul contracției lombare (când întindeți coloana vertebrală în sus și scoateți fundul cât mai mult posibil), adăugați vectorul (direcția) de 4 ori în sus și apoi de 4 ori în jos (adică, accent pe împingerea feselor în jos). Exersați combinația rezultată de 3-4 ori la muzică cu ritm mediu.

Acordați atenție gravitației. Pentru a face acest lucru, stați în fața oglinzii, astfel încât să vă puteți vedea clar picioarele, îndoiți puțin genunchii, depărtându-i și scuturați ceea ce a trimis Dumnezeu. Doar agitați-l pentru a vedea cum funcționează gravitația pentru dvs. Fă câteva mișcări voluntare care, după părerea ta, îți vor face picioarele „să tremure ca jeleul”, ține minte.

O altă mișcare de twerk pe care o puteți învăța acasă este să vă răsuciți șoldurile în timp ce vă îndoiți genunchii. Sună înfricoșător, dar ați văzut cu toții această mișcare în dansul twerk. Așezați-vă cu picioarele larg depărtate, acum întoarceți degetele de la picior drept spre interior, spre corp, astfel încât genunchiul să se întoarcă spre interiorul coapsei stângi. Întoarce-ți piciorul la locul său. Faceți același lucru cu celălalt picior. Se dovedește a fi o răsucire (răsucire) a coapsei spre interior, spre tine. Apoi conectăm fesele. În timp ce faceți o răsucire, „agitați” cu forță fesa aceluiași picior. Alternează partea stângă și dreaptă.

Efectuați toate mișcările descrise pe muzică de intensitate diferită. Dacă la început este dificil, faceți exercițiile fără muzică, dar întotdeauna în fața unei oglinzi.