Значит гибкий человек. Паттерны добродетелей. Женская Гибкость это Женский способ решения вопросов
Гибкость как качество личности – способность целесообразно варьировать способами действий, ориентироваться в общении с людьми на их намерения и желания, легко перестраивать уже имеющиеся знания и переходить от одного действия к другому, переосмысливать функции объекта, используя его в новом качестве.
Пока он был маленьким ребенком, у него было только Желание, которое требовательно заявляло о себе: «Хочу!» Он рос, и со временем появился Долг. «Надо!» — настойчиво твердил он. Через некоторое время периодически стало появляться Сомнение, которое тихонько шелестело: «А надо ли?» Вслед за Сомнением периодически стал возникать страх, который зловеще нашептывал: «Не делай, не надо!» Со Страхом начинала спорить Уверенность, которая звала только вперед. С Уверенностью в некоторые моменты вступала в спор Вредность. Она нашептывала: «Не так! Наоборот!» На подмогу Вредности приползла Лень. Она зевала и уговаривала: «Завтра, потом!» И каждый раз, когда ему надо было что-то сделать, из разных закоулков души слышались разные голоса, крики, шепот. Каждый старался перекричать остальных, а он терялся, потому что слышал всех, но при этом не слышал никого. Ему было непонятно, кто же его истинный друг, кто хочет помочь, а кому просто хочется поговорить. От этого наваливалась такая усталость, что ничего уже не хотелось делать. Шло время, и в один прекрасный день он осознал, что у него появилась помощница, и этой помощницей стала Гибкость. Она умела прислушиваться ко всем, а потом отбирать самый дельный совет. Порой Гибкость говорила как Уверенность, порой – как Сомнение, бывало – как Желание. Но каждый раз она была разной и всегда приносила пользу. И это было чудесно! Шли годы, и чем старше он становился, тем больше убеждался в том, что под именем Гибкости много лет назад к нему пришла Мудрость.
В жизни под гибкостью тела понимается способность организма выполнять движения с максимальной амплитудой. Мобилизоваться в короткий срок и нормально функционировать сможет лишь организм, имеющий значительный резервный запас возможностей, в том числе и в области подвижности суставно-связочного аппарата, гибкости и упругости мышечной системы. Но кроме физического, существует еще тонкое тело, и оно тоже нуждается в гибкости ума, чувств и разума, словом, в гибкости мышления. Ему тоже жизненно важно нешаблонно, нестереотипно мыслить и оперировать фактами, умело преподносить информацию в соответствии с требованиями обстоятельств, для него также значимо быстро и легко создавать умственные построения и адаптировать их к условиям времени перемен.
«Гибкость ума может заменить красоту», — говорил Стендаль. В межличностных отношениях мужчины предпочитают прямоту. Сила женщины в гибкости ума. Если она проявляет мужские качества – лезет на рожон, «быкует», пытается добиться своего грубостями, руганью и упреками, то есть идет на таран, напролом, значит, это глупая неразумная женщина, действующая поперек своей природы. Сломать настоящего мужчину такая же безрассудная затея, как перебодать матерого барана на узком мостике. Слабого мужчину можно перемолоть, но кому потом он будет интересен? Мужчина, проявляющий женские качества, вызывает штучный спрос женщин – мамочек либо властных женщин с явно проявленными мужскими качествами личности.
В природе женщины, ее арсенале накоплено так множество уловок, хитростей, линий поведения, что мужчина не в состоянии разом охватить их взглядом, ибо рискует окосеть. Женский стиль решения вопросов – гибкость. Она с уважением и пониманием относится к намерениям и желаниям мужчин. Свое желание она реализует через готовность исполнить желание мужчины. Алгоритм ее действий следующий – откажись от собственного желания в пользу желания мужчины и тогда реализуется твое желание. Она знает, мужчина должен ощущать, что в нем нуждаются. Будучи воплощенным действием, решимостью и ответственностью, он ждет в ответ уважения, доверия, признательности, воодушевления, восхищения и принятия его таким, каков он есть.
Мужчина заряжен на выполнение женских желаний. Природа женщины – поток желаний. Мужчина не притязателен и неприхотлив, но для своей женщины он готов идти на жертвы. Для управления разумной женщине нужно лишь держать наготове весла. В семье мужчина должен иметь статус «Старшего», а женщина «Лучшей». – «Мальчик, кто у вас глава семьи?» — «У нас папа – старший, а мама – лучшая». Никому не обидно. Хотя, как гласит пословица «Как папа скажет, так по- маминому и будет!» Выходит, что мужчина правит, а женщина управляет. Женщине иногда нужно просто проявить терпение, дать время мужчине все тщательно обдумать, иначе ее затея будет обречена на провал. Пока мужчина «не созрел», благоразумная женщина проявляет гибкость, позволяя мужчине якобы самому придти к нужному решению. Навязанное женщиной решение не дает мужчине взять ответственность на себя. Женщине ответственность ни к чему, она ее разрушает, а мужчину, наоборот, закаляет и делает сильнее.
Для того чтобы оценить, насколько интеллект человека превышает интеллект обезьяны, ученые решили поставить опыт. Перед высокой пальмой с бананами положили палку. Потом в вольер запустили обезьяну. Она попробовала потрясти пальму – ничего не получилось. Попробовала потрясти снова – опять не получилось. Через 4 минуты обезьяна почесала свой затылок и нерешительно взяла в руки палку. Потом начала ее подбрасывать вверх. Бананы упали, довольная обезьяна бросилась удовлетворять свои первичные потребности. После этого довольные ученые выпустили к пальме прапорщика. Прапорщик сразу принялся за дело, он сразу начал трясти толстое дерево. Через полчаса бесплодных усилий ученые сжалились над homo sapiens и отважились на подсказку: – А вы подумайте, товарищ прапорщик, может, как-то по-другому можно? Подумайте, вот ведь палка рядом интересная лежит… – Чего тут думать… Трясти надо!
Не гибкое, прямолинейное поведение всегда ущербно. Вот реально зарегистрированный разговор между испанцами и американцами на частоте «Экстремальные ситуации в море» навигационного канала 106 в проливе Финистерра (Галиция). 16 Октября 1997 г. Испанцы: (помехи на заднем фоне) … говорит А-853, пожалуйста, поверните на 15 градусов на юг, во избежание столкновения с нами. Вы движетесь прямо на нас, расстояние 25 морских миль. Американцы: (помехи на заднем фоне) …советуем вам повернуть на 15 градусов на север, чтобы избежать столкновения с нами. Испанцы: Ответ отрицательный. Повторяем, поверните на 15 градусов на юг во избежание столкновения. Американцы (другой голос): С вами говорит капитан корабля Соединенных Штатов Америки. Поверните на 15 градусов на север во избежание столкновения. Испанцы: Мы не считаем ваше предложение ни возможным, ни адекватным, советуем вам повернуть на 15 градусов на юг, чтобы не врезаться в нас. Американцы (на повышенных тонах): С Вами говорит капитан Ричард Джеймс Ховард, командующий авианосца USS LINCOLN, военно-морского флота Соединенных штатов Америки, второго по величине военного корабля американского флота. Нас сопровождают два крейсера, 6 истребителей, 4 подводные лодки и многочисленные корабли поддержки. Я вам не советую, я приказываю изменить ваш курс на 15 градусов на север. В противном случае мы будем вынуждены принять необходимые меры для обеспечения безопасности нашего корабля. Пожалуйста, немедленно уберитесь с нашего курса! Испанцы: С вами говорит Хуан Мануэль Салас Алкантара. Нас двое человек. Нас сопровождают наш пёс, ужин, две бутылки пива и канарейка, которая сейчас спит. Нас поддерживают радиостанция «Cadena Dial de La Coruna» и канал 106 «Экстремальные ситуации в море». Мы не собираемся никуда сворачивать, учитывая, что мы находимся на суше и являемся маяком А-853 пролива Финистерра Галицийского побережья Испании. Мы не имеем ни малейшего понятия, какое место по величине мы занимаем среди испанских маяков. Можете принять все меры, какие вы считаете необходимыми, и сделать всё, что угодно, для обеспечения безопасности вашего корабля, который разобьётся вдребезги о скалы. Поэтому ещё раз настоятельно рекомендуем вам сделать наиболее осмысленную вещь: изменить ваш курс на 15 градусов на юг во избежание столкновения.
Петр Ковалев
В одной известной песне есть такие слова: «Не стоит прогибаться под изменчивый мир, пусть лучше он прогнется под нас».
Каждый находит для себя здесь свой смысл. Есть люди, которые постоянно под кого-то подстраиваются, есть те, которые считают, что мир крутится только вокруг них.
И то, и другое крайности. А мы в этой статье постараемся найти золотую середину.
Читайте, что значит проявлять гибкость , почему быть гибким полезно для жизни и как научиться этому навыку.
Шаг к СЕБЕ. Вызов каждый день
Не знаете, как научиться Любить Себя?
Получите 14 упражнений, которые помогут вам принять себя и вашу жизнь во всей ее полноте!
Нажимая кнопку «Мгновенный доступ», вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь с
Что происходит, когда вы подстраиваетесь
Когда человек подстраивается под чьи-то интересы, стандарты, требования, он теряет часть себя , наступает на горло своей песне.
Человек так поступает из страха остаться одному, быть непонятым, покинутым, нелюбимым.
Изначально человек себя считает хуже других, чужие интересы важнее, чем его.
В некоторых случаях такое поведение оправдано, если другой человек — маленький ребенок, который сам не может о себе позаботиться.
В остальном, «политика соглашательства» в ущерб своим интересам ведет к потере себя. И потом приходится тратить годы жизни, чтобы вернуть свою целостность.
Из статьи вы узнаете, почему люди жертвуют собой ради других, оправдана ли эта жертва и как отказаться от такого поведения.
Антипод уступчивости
Переходим к другой крайности, когда человек НЕ желает проявлять гибкость и даже считает это слабостью и бесхребетностью.
Он как бетонная стена стоит всегда на своем, что тоже требует большого количества энергии. Да и не во всех ситуациях такая позиция полезна.
Если обстоятельства неожиданно меняются, человек с такой жизненной позицией тяжело это переживает.
Долго не может прийти в себя, не хочет видеть других путей, винит во всем жизнь, правительство, окружение, но не хочет сам ничего сделать.
Трудно жить в случае, когда вы постоянно под кого-то подстраиваетесь, в то время как вам хотелось бы быть в другом месте и заниматься другим делом.
Также трудно, когда у вас только одна неизменная линия, позиция. Каждый камень на вашем пути вы воспринимаете как ужасную трагедию и останавливаетесь на долгое время, вместо того, чтобы мягко обогнуть его как вода.
Давайте узнаем, как обойти эти крайности.
Зачем проявлять гибкость
Современная жизнь полна перемен, это объяснений не требует. Посмотрите вокруг на происходящее, и вы в этом убедитесь.
Чтобы получать от жизни удовольствие или хотя бы чувствовать внутреннее спокойствие и гармонию, нужно научиться быть гибким, уметь быстро ориентироваться в меняющихся условиях .
Способность быть гибким — это позиция силы , осознанности, когда решения принимаются легко, с полным принятием ситуации.
Если вы научитесь проявлять гибкость, вы будете устойчивы к любым переменам, стрессам, сможете видеть плюсы в каждой ситуации. Вы получите доступ к новым возможностям, обеспечите себе сохранение внутренней гармонии.
Способность быть гибким открывает для вас новые перспективы. Эта медитация поможет вам их увидеть.
Надеюсь у вас не осталось сомнений, зачем проявлять гибкость. Теперь узнаем как это сделать.
Несколько подсказок помогут вам в освоении этого навыка.
Как проявлять гибкость
1. Учитесь справляться с первичной реакцией
Что обычно происходит, когда срываются планы?
Первая реакция — поднимается волна эмоций: агрессия, раздражение, возмущение. Эта реакция непроизвольная, инстинктивная.
Осознайте, что это просто реакция, пропустите через себя эмоции, сбалансируйтесь и сделаете осознанный выбор, как поступить в этой ситуации.
С опытом, когда вы научитесь проявлять гибкость, вы не будете реагировать. У вас не будет эмоционального всплеска или острой реакции на меняющиеся обстоятельства.
Пример. Поломался компьютер, а вам нужно работать. Если решить этот вопрос в ближайшее время не получается, подумайте, для чего вам эта ситуация.
С одной стороны вы остались без возможности работать, а вам нужно многое успеть.
С другой стороны, может, это как раз удобный случай сделать то, что давно хотели, или просто подумать о своих целях и, возможно, пересмотреть их в спокойной обстановке.
Главный смысл здесь такой — вы НЕ впадаете в состояние жертвы: «Как же так? Что же теперь делать?»
Вы принимаете необходимые меры в сложившейся ситуации, делаете все, что от вас зависит и переключаетесь на другую задачу, пока ждете разрешения вопроса.
В статье вы узнаете чем отличаются чувства от эмоций и получите способы для достижения эмоциональной гармонии.
2. Научитесь встраиваться в поток
Быть гибким — значит уметь лавировать в меняющихся обстоятельствах , видеть новые возможности в новых условиях.
Не продавливайте ситуацию, если у вас не получается с нескольких попыток. Остановитесь, переключитесь на что-то другое.
Вполне возможно, что ответ придёт как раз в этот момент, когда вы будете заняты совершенно другим делом.
Когда вы позволяете себе быть в потоке, вы принимаете, что не все зависит от вас. При этом у вас есть возможность выбрать наилучший способ проживания текущей ситуации .
3. Снизьте уровень ожиданий
Старайтесь не зависеть ни от кого и не ожидать, что ваши планы реализуются именно так, как вы задумали.
Даже самые надежные договоренности могут не сработать. Никогда не знаешь, что ждет завтра. Ситуация может измениться в любой момент.
Всегда допускайте некоторый процент, что ваши планы могут не осуществиться. Если так произойдет, вы не будете винить обстоятельства или человека в нарушении обязательств.
Если у вас нет ожиданий, то нет и страданий: «Не получилось, значит не мое, или не мой способ, или меня ждет что-то лучше этого».
Когда мужчина говорит, что будет любить всегда, а через месяц у него появляется другая, поздно рассчитывать, что он на вас женится.
Все, ситуация изменилась. Закрываем эту страничку и идём дальше.
4. Продумывайте запасные варианты
Если вы планируете сделать что-то важное, заранее позаботьтесь о плане Б, а то и В. Просчитайте свои действия на несколько шагов вперёд.
Если ваш план рухнет, вы переключитесь на альтернативные варианты.
При таком отношении вас не застать врасплох, вам всегда будет чем заняться.
Пример. Вы хотели поехать на природу на выходные. Все для этого подготовили, но погода испортились, поездка стала невозможной.
Перейдите к плану Б — сходите, например, в спа-салон, в кино, организуйте встречу с друзьями.
Главное не зависать на том, что НЕ получилось, а извлечь пользу из ситуации. Вы же не знаете, что вас могло ожидать в той поездке. Вдруг высшие силы уберегли вас от чего-то неприятного.
5. Будьте гибкими по отношению к вашим целям
Будьте готовы, что ваши заветные желания могут измениться. Пересматривайте на истинность их при любой возможности.
Если вы взялись за реализацию какого-то намерения, учитывайте все возможности и обстоятельства. Все может измениться, и ваше желание тоже.
Будьте готовы его трансформировать, а при необходимости даже отказаться от него.
Не путайте это с неспособностью доводить дело до конца. Вы меняетесь каждый день, растете, ваши желания тоже становятся другими.
То, что манило и привлекало вас вчера, сегодня может оставить равнодушным.
Пример. Девочка в детстве мечтала о кукле Барби. Родители ей не покупали, потому что не было денег. Она дала себе клятву, что купит ее обязательно на первые заработанные деньги.
Но когда время первого заработка пришло, она и не вспомнила о кукле, потому что выросла, и у нее появились совсем другие интересы.
Практикуйтесь в проявлении гибкости.
Ищите поводы, чтобы отточить это умение. И постепенно вам даже самые сложные задачи будут казаться простыми. А жизнь станет гораздо разнообразнее и интереснее.
Весь день, а чувство усталости все равно присутствует. Как правило, наши мышцы имеют 2 состояния - сокращение и расслабление. И вот когда человек находится все время в первом, то есть в напряжении, тогда-то и возникает то странное ощущение усталости. Все это потому, что когда мышцы сокращены, им, соответственно, нужна энергия для поддержания своего рабочего состояния. Отсюда и , что они забирают всю последнюю энергию, что у нас есть. Именно для этого и нужно выполнять всевозможные растяжки. Они помогут высвободить молочную кислоту, которая находится в мышцах и держит нас в постоянном напряжении и стрессе. Ну, а это в итоге и отражается на состоянии здоровья.
Также растяжки в том, что она помогает человеку развивать движений. Это значит, что он сможет выучить любое новое для тела движение намного быстрее, чем негибкий человек. Все дело в том, что перенапряженные мышцы отвлекают мозг в самом прямом смысле этого слова. Они подают лишние ненужные сигналы, и он, соответственно, сбивается и теряет картину нового упражнения. Для этого и нужна растяжка, чтобы мозг делал именно то, что от него требуют.
Сокращенные мышцы выматывают сознание человека намного быстрее. Это происходит потому, что они постоянно сигнализируют нервной системе о своем перенапряженном состоянии. Растяжка, как правило, дает полное расслабление всем мышцам, и они перестают отвлекать и заострять внимание на себе. Благодаря этому снимается не только лишняя нагрузка на мышцы, но еще и улучшается выносливость наших нервов и концентрация внимания.
Как бы странно это ни звучало, но у сосудов есть свои мышцы, благодаря которым они помогают сердцу гонять кровь по всему организму. Но не стоит забывать, что сосуды состоят из двух компонентов. Поэтому помимо мышц у них еще есть эластический, так сказать, компонент. Так вот когда кровь направляется, например, от пятки к бедру, сначала она продвигается за счет мышечных волокон сосудов, затем застревает в специальных эластичных кармашках-мешочках. После чего вновь начинает движение, когда эти самые кармашки возвращаются в свою форму. Если слабо развит эластический компонент, возможно возникновение варикозного расширения вен. Растяжка помогает не только сделать сосуды упругими, но еще и снять с сердца лишнюю нагрузку.
Гипертоникам растяжка поможет нормализовать давление. Оказывается, что у человека, который совсем не тренируется, в теле находится очень много запасных сосудов. Поэтому если их задействовать растяжкой, то кровь будет течь не только по прежним сосудам, но еще и по новым, тем самым понижая кровеносное давление.
Как правило, растяжка помогает гонять кровь по всему телу. А раз так, значит, она снабжает кровью и все остальные внутренние органы, что благотворно влияет на работу организма в целом.
Видео по теме
Мы часто любуемся красотой танцоров на сцене, выступлениями гимнастов. Большинство людей считают, что пластичность не совсем нужна «среднему» современному человеку в этой постоянной жизненной суете. Зачем же она нам нужна?
Гибкость заложена в нас природой, просто в наше время организм про это уже начал забывать из-за недостатка движения. Умение садиться на шпагат, например, позволяет поддерживать в подтянутом состоянии бедра и ягодицы, что должно быть весьма интересным для . У гибких людей улучшается кровоснабжение, обмен веществ, осанка и координация движений. Иногда даже меняется походка – движения становятся плавными и грациозными. Для заинтересованности нельзя не сказать о том, укрепленные растяжкой мышцы становятся серьезным защитником скелета и организма в целом во время серьезных физических нагрузок, ушибов, падений и т.д.
Но чтобы процесс тренировок не стал для вас кошмаром, учитывайте следующие советы, вне зависимости от комплекса упражнений, который вы выбрали:
- Перед растяжкой нужно обязательно разогреть мышцы. Холодная мышечная ткань тянется плохо и болезненно. Подойдут: бег на месте, махи ногами и руками, энергичные повороты туловища, прыжки и просто интенсивное растирание мышц.
- Первые занятия не растягивайте мышцы до болевых ощущений, иначе к тренировкам вы вернетесь не скоро.
- Во время растяжки мышцы должны быть расслаблены. Напряженные мышцы почти не тянутся, и результаты упражнений будут почти нулевыми.
- Не тяните мышцы до резких болей – это может повредить мышцы.
- Все движения во время упражнений должны быть медленными, плавными, без рывков.
- Время фиксации каждого упражнения не менее 20 сек.
- При болях в теле на фоне тренировок можно принимать горячую ванну или сходить в баню.
- Повторять курс упражнений не реже 3-х раз в неделю.
Комплексы упражнения могут быть очень разными, их огромное количество. Выбирайте подходящий вам на данный момент времени и занимайтесь. Результат не заставит себя ждать.
Видео по теме
Источники:
- как развить в себе гибкость
Текущая страница: 4 (всего у книги 11 страниц) [доступный отрывок для чтения: 8 страниц]
Наверняка вы замечали, что в ваших отношениях часто повторяется один и тот же сценарий и порой вы можете предугадывать реакцию партнера. Иногда возникает ощущение, будто вы смотрите один и тот же фильм.
Умение по-разному и нестандартно реагировать на те или иные ситуации, которые происходят в партнерских отношениях, как правило, очень развивают. Если же в одних и тех же ситуациях вы всегда реагируете определенным образом, вы ставите себя в очень жесткие ограничительные рамки. Поэтому сейчас речь пойдет о гибкости в отношениях.
Гибкость проявляется в том, чтобы каждый момент видеть реальность, а не додумывать ее. Человек устроен таким образом, что многое он интерпретирует (додумывает).
Гибкость позволяет отключить все жизненные шаблоны и стереотипы и понять, что же происходит на самом деле.
Если партнер разговаривает с вами раздраженным голосом, вы догадываетесь, что он обижен, и автоматически начинаете защищаться. В такой ситуации человек начинает либо угождать, либо нападать: «Посмотри на себя! Как ты со мной разговариваешь? Что ты себе позволяешь?!»
Умение задавать вопросы было рассмотрено выше, однако гибкость помогает задавать адекватные вопросы: «Мне кажется, что ты сейчас раздражен. Это имеет отношение ко мне или тебя расстроило что-то другое?» Такой подход помогает партнеру увидеть и понять, как он сейчас на вас влияет, что вносит в ваши отношения. Таким образом, ситуация проясняется для обоих.
Гибкость предполагает вариативность поведения и разговоров, вопросов и ответов, ваших реакций и решений.
Говорят, что гибкость – черта, которая в большей степени присуща женщинам. Поверьте: это очередной стереотип! Мужчины ничуть не хуже женщин на гибкость отвечают гибкостью.
Чтобы избежать повтора одной и той же ситуации, можете сказать своему партнеру: «Давай мы сейчас посмотрим на эту ситуацию по-другому. Или возьмем паузу. Или вообще поменяемся ролями: ты будешь говорить то, что обычно говорю я, и наоборот. Интересно, что из этого получится?»
Гибкость – это целое творчество. Проявляя ее, вы становитесь осознанными, ответственными и творческими.
Еще один плюс гибкости заключается в том, что можно забыть стереотипы о мужских и женских занятиях и начать делать то, что действительно нравится. Муж умеет прекрасно готовить, а жена, например, сама справляется с уборкой, и ей это действительно нравится. Они оба будут чувствовать себя хорошо, что повлияет на атмосферу в семье.
ПРАКТИКА
Отметьте для себя те моменты в ваших отношениях, которые похожи на трафарет, то есть часто повторяются чисто механически. Если это положительные моменты – добавьте туда ярких чувств и удовольствия. Если негативные – поговорите с собой и партнером и выясните, чего на самом деле вы оба хотите в отношениях.
Гибкость – это спонтанность и желание быть настоящим, проявляться по-разному, но всегда помнить о главном: «Я хочу быть счастливым. Что я еще могу привнести в наши отношения?»
Обучение – это открытость для восприятия нового.
Многие люди держат в голове точные знания относительно того, как все должно быть, – ведь именно так было в их родительской семье. Именно там складываются безапелляционные правила и знания о жизни. Однако жизнь – это постоянное обучение , и нет ничего вечного и незыблемого! То, что было правильным и приемлемым для ваших родителей и бабушек с дедушками, сейчас может быть совершенно неэффективно для вас.
Когда вы учитесь, вы принимаете что-то новое в собственную систему ценностей. Например, у ваших родителей в семье было принято, чтобы обед состоял из первого, второго, третьего и компота. А в семье партнера было иначе: каждый готовил только для себя и обедал в разное время. И здесь нет смысла отстаивать свои правила, считая их единственно верными. Вы можете договориться, как будет в вашей новой семье. Здесь не может быть никаких непоколебимых правил, потому что это касается только вас двоих.
Обучение – это когда вы все время думаете: «Как хотим мы ? Как это интересно нам ? Какие ценности мы можем перенять, а какие – создать самостоятельно?»
Всегда можно научиться чему-то новому, и это дает возможность развивать отношения и развиваться обоим партнерам в этих отношениях.
Если вы готовы обучаться чему-то новому и смотреть на привычные вещи свежим взглядом, тогда не стоит держаться за позицию: «Если бы не мой партнер, мы были бы идеальной парой». Позиция обучения дает возможность брать ответственность и смотреть, что именно вы можете сделать в каждой конкретной ситуации.
Обучение – всегда радость. Многие, конечно, со школьных лет уверены, что обучение – нудный и неприятный процесс. На самом деле это не так. Учиться новому в партнерских отношениях – это всегда приключение. Многие из вас потом наверняка смогут сказать: «Благодаря своему партнеру я узнал что-то новое. И мне это нравится! Как я еще могу изменить свою жизнь в лучшую сторону?»
Обучение – это открытость для восприятия нового. Это когда вы перенимаете что-то у других – у друзей, родителей или героев фильмов.
Чтобы развивать обучаемость, нужно хотя бы иногда вспоминать, что вы давно не делали чего-то нового, и осознавать, когда вы движетесь по проторенной тропе.
У тех, кто учится, жизнь интересна и насыщенна: вы можете пойти с партнером на танцы, научиться кататься на лыжах, записаться в бассейн. Приятное совместное времяпрепровождение и развитие вам гарантированы. Один из способов обучения – перенимать что-то у партнера. Вы можете посмотреть, в чем он успешен, и продвигаться в этом направлении.
ПРАКТИКА
Проследите, в каких вопросах есть несовпадение между вами и вашим партнером. Проясните, что важно для вашего партнера, за что он держится. Подумайте, что хорошего или плохого произойдет, если вы поддержите его в этом вопросе.
Обсудите вместе «Свод законов и правил» вашей семьи. Очень важно заранее договориться, что это – живой договор, который на данный момент вас обоих устраивает. Однако вполне вероятно, что в будущем вы внесете в него какие-то коррективы.
Каждый день смотрите на ваши отношения с позиции открытости к изменениям и радуйтесь всему новому!
Когда вы разделяете с партнером его радость, вы повышаете собственную энергию и все крепче соединяетесь духовными узами друг с другом.
Однако что происходит в реальности? Иногда вы радуетесь, иногда – осуждаете, завидуете и даже предъявляете партнеру претензии: «Как можно говорить об успехе, когда дома еще не закончен ремонт?!»
Когда вы поддерживаете своего партнера, вы можете заметить, насколько он счастлив. Когда вы игнорируете его успех, вы становитесь на путь к одиночеству: он сам по себе, вы – сами по себе. Эмоциональная близость растворяется. Каждый справляется сам со своими трудностями. Это делает вас сильнее, но не ближе друг к другу.
Почему порой так сложно радоваться успеху близкого человека?
Во-первых, иногда при успехе одного из партнеров возникает дух соревновательности. Причем если вы работаете в совершенно разных сферах, вы будете соревноваться в том, кто лучший родитель или кого больше любят друзья. Очень часто это происходит автоматически.
Стремление к успешности и соревновательности заложено в каждом человеке. Это очень древняя программа на выживание: кто сильнее и успешнее, тот и выжил.
Задумайтесь: уже давно речь не идет о выживании! Работает инстинктивная программа, и не видеть этого – значит жить с закрытыми глазами. Поэтому важно осознанно менять удовольствие от борьбы и победы над партнером на сотрудничество и близость – тогда вы оба будете победителями, а наградой станут искренние и теплые отношения!
Во-вторых, вы можете считать, что не достойны своего партнера, который в отличие от вас так многого добился. Вы начинаете сравнивать и оценивать себя, занижать свою самооценку. Вместо того чтобы присоединиться к победе и радости партнера, которые дают вам возможность получать положительные эмоции, вы выбираете уныние, самоедство и бессилие.
Когда вы разделяете с партнером его радость, вы повышаете собственную энергию и все крепче соединяетесь духовными узами друг с другом. Подробнее об эффективных шагах к сотрудничеству вы можете узнать на тренинге «От одиночества к любви».
ПРАКТИКА
Устройте праздник в семье: вспомните все ваши совместные достижения, перечислите их друг другу, расскажите о своих чувствах и отпразднуйте это!
Заведите ритуал празднования ваших достижений независимо от их масштаба. Просто радуйтесь, что жизнь удалась!
Поддержка помогает быть ближе, позволяет ценить то, что вы с партнером делаете друг для друга.
Что вы делаете, когда у вас что-то не получается? Как себя поддерживаете? Кому-то достаточно принять душ, кому-то – прогуляться либо поболтать с другом. Сколько людей, столько и способов поддержки. Однако чем шире у вас ассортимент этих способов, тем легче вам создавать и поддерживать партнерские отношения.
Если вы умеете восхищаться собой, а при необходимости берете паузу и отдыхаете, то это здорово!
Очень важно уметь поддерживать себя и улучшать свое состояние. Благодаря этому в стрессах, кризисах и конфликтах вы можете находить неочевидные пути решения проблем. Обучайтесь этому качеству. Можете поговорить с кем-то, кто, по вашему мнению, очень здорово умеет поддерживать себя: «Слушай, как ты справляешься с тем, когда твой мир рушится и тебе очень грустно и плохо?»
Здорово, если вы поговорите об этом с партнером. Выше уже упоминалось, что партнер – это огромный ресурс для вас, ведь вы не зря его выбрали! Именно этот человек вас очень многому может научить.
Если вы умеете поддерживать себя, то, соответственно, у вас получится поддержать другого. Но чтобы делать это для других, важно, в первую очередь, уметь позаботиться о себе. Если вы умеете поддерживать только других, ваша энергия очень быстро заканчивается, и вы остаетесь ни с чем. А кто поддержит вас?
Все люди – существа социальные и много делают для того, чтобы испытать чувство близости. Поддержка помогает быть ближе, позволяет ценить то, что вы с партнером делаете друг для друга.
Если вы заметили, что не поддерживаете, а больше критикуете и партнера, и себя, обратите на это внимание и сделайте «дубль два». Не откладывайте на потом! Измените свое поведение прямо сейчас и подарите себе и партнеру поддержку, а не критику.
Будьте бдительны: не путайте поддержку с перекладыванием ответственности!
Если вы говорите: «У тебя это так здорово получается, только ты так можешь! Если ты этого не сделаешь, то наступит конец света!», то это скорее манипуляция, чем поддержка. Самое интересное, что партнер это прекрасно понимает. Ему, конечно, приятны ваши слова, но он все равно понимает, что это все сказано только потому, что от него что-то требуется.
Задавайте вопросы, например: «Как я могу тебя поддержать?» Не нужно выдумывать и фантазировать, что именно нужно партнеру, не стройте сложные умозаключения, просто спросите.
Если не хотите спрашивать, то хотя бы обращайте внимание на то, как чувствует себя партнер после вашей поддержки. Например, вы считаете, что поддерживаете его, однако ему почему-то некомфортно находиться рядом с вами. Возможно, дело в том, что в вашей реальности существует только одно правильное мнение – ваше собственное. Вы решили, что поддерживаете своего партнера, только он этого не чувствует. Важно не только принять решение о поддержке, но и спросить партнера, как он хочет ее получать. А заодно подумать, готовы ли вы ее так давать.
Обращайте внимание на чувства: и на свои, и на чужие. И тогда будет понятно, поддержка ли это на самом деле. Если вы видите, что у человека не улучшается настроение, спросите открытым текстом: «Как в этой ситуации я могу тебя поддержать?»
ПРАКТИКА
Практикуйте поддержку в партнерских отношениях. Скажите своему партнеру: «Я хочу научиться поддерживать тебя и буду иногда, возможно, ошибаться. Говори мне, пожалуйста, о моих ошибках. Для меня это важно!»
Просите сами о поддержке и говорите, как именно вы хотите, чтобы вас поддержали. Например: «Мне нужно подготовиться к занятию на завтра, поужинайте без меня, приготовьте все сами пожалуйста». Или: «Мне так хочется, чтобы ты укрыл меня пледом и принес чашку чая!»
Неформальность позволяет говорить о том, что по-настоящему для вас важно, и спрашивать то, что действительно интересует.
Одним из самых мощных способов поддержки себя и другого человека является неформальное внимание . Знаете, в чем разница между вниманием формальным и неформальным?
Если вы общаетесь с человеком, слушаете его, но при этом внутри вас нет никакого эмоционального отклика, а в мыслях время от времени проскальзывает: «Когда же ты закончишь?» – такое внимание формально. Неформальное внимание – это когда телом, душой и эмоциями вы рядом с этим человеком.
Можно очень легко определить, формально либо неформально вы слушаете человека. Если неформально, ваш собеседник чувствует близость и то, что он понят и находится в безопасности. При неформальном общении вы не устаете и не скучаете, не сопротивляетесь внутри себя тому, что происходит – наоборот, вам искренне интересно! Вы слушаете человека и ощущаете, как он себя чувствует.
Неформальное внимание очень важно в детско-родительских отношениях. Позже оно определяет возможности человека создавать близость и доверие в личных отношениях.
Не менее важно неформальное внимание в романтических отношениях. Если нет этой неформальности – искренности, душевности, открытости, – вы с партнером закрываетесь друг от друга и не чувствуете единства и близости. Вы совершенно не догадываетесь, что происходит во внутреннем мире вашего партнера, с какими сложностями он сейчас справляется, как ему живется с вами, о чем он мечтает. Вы интерпретируете его поведение и обижаетесь на собственные мысли по этому поводу. Вам трудно его поддержать и получить поддержку от него. Вам сложно быть вместе.
Очень часто выбор формального внимания в отношениях происходит автоматически, потому что оно менее затратно для души, им проще и, на первый взгляд, безопаснее пользоваться: никто не лезет в душу, можно не смотреть на проблемы в отношениях, заниматься собой и решением собственных проблем.
Постепенно, сами того не замечая, вы отдаляетесь от партнера.
Неформальность – это когда вы соединяетесь чувствами. На это нужно не так много времени: чтобы ощутить единство, тепло и доверие, достаточно 15 минут. Даже это меняет отношения в лучшую сторону, вам становится хорошо вместе.
Здорово, если вы можете часами разговаривать друг с другом обо всем на свете и никуда не торопитесь. Возникает чувство единения: каждый из вас открыт в этот момент. Нет ни осуждения, ни сравнения, ни оценки. Есть просто очень большая душевная открытость и искренний интерес друг к другу. Именно эти моменты, когда вы видите партнера на 100 %, создают теплые партнерские отношения.
Здорово, если вы соприкасаетесь и физически, и духовно. В такие моменты вы садитесь и начинаете говорить о чем-то сокровенном. Неформальность позволяет раскрываться все больше и больше, говорить о том, что по-настоящему для вас важно, спрашивать то, что действительно интересует. Так рождается доверие и формируются глубокие длительные отношения, которые ценятся обоими партнерами.
Поддержите партнера вопросами, чтобы он открылся до конца. Только не путайте неформальное общение с допросом. Если вы хотите, чтобы вас больше поддерживали, поделитесь своими чувствами. Потому что близость может быть разной: вы можете говорить откровенно о каких-то событиях либо о собственных чувствах. Совмещайте эти два пункта, и тогда близость будет особенно глубокой.
Обратите внимание: в такие моменты открытия души человек бывает очень уязвим. Не всегда ваш партнер может поддержать ваше начинание. Возможно, в первое время будут возникать непонимание и разногласия. Очень важно не обижаться и идти дальше, проявлять неформальное внимание снова и снова. Пробовать каждый раз новые подходы. Вполне возможно, что вы сразу же получите отдачу, так как ваш партнер только этого и ждал!
ПРАКТИКА
Если вы заметили, что в ваших отношениях мало неформального внимания и интереса или искреннее общение происходит нечасто (накапливается боль, раздражение и разочарование), подумайте, как вы можете создать неформальную обстановку, просто выслушав партнера, не критикуя его и не оценивая.
Больше делитесь своими мыслями и обсуждайте не бытовые вопросы, а что-то мировоззренческое, философское, отвлеченное от повседневности. Обсуждайте фильмы, ходите на спектакли, придумывайте новые приключения для вас обоих и рассказывайте друг другу, что это для вас значит.
Практикуйтесь в создании неформальной обстановки с друзьями, коллегами и обязательно – с родителями! Это окажет влияние на все, что происходит в вашей жизни и отношениях. Звоните родителям чаще, будьте с ними искренни!
Личное пространство – своеобразный индикатор вашего умения слушать, говорить, уважать желания партнера.
Наверняка вы знакомы с таким понятием, как личное пространство . Это также мощный инструмент для улучшения личных отношений. Личная территория – это очень обширное понятие, куда входят и чувства, и личные вещи, и интересы, и хобби, и работа.
Выбирая своего партнера, вы очень точно на уровне ощущений выбираете то, что он привносит в ваши отношения и чему может вас научить.
Вы очень сильно в чем-то совпадаете, возможно, в жизненных целях, мечтах, амбициях, предназначении.
Невозможно выбрать партнера, не выбирая, например, его родителей, их стиль общения и то, что они передали своему ребенку в плане знаний о жизни. Личная территория – это то, как вы строите отношения со всеми вытекающими последствиями, насколько чувствуете себя в безопасности. Строить отношения с родителями партнера – это также очень важно.
У большинства людей есть травмирующий опыт, когда родители полностью контролировали личное пространство, вторгались в него по своему усмотрению: например, заходили в комнату ребенка без его разрешения, проверяли личные вещи и т. д. Или по своему желанию руководили жизнью ребенка, стирая у него представления о том, что его, а что – нет, за что он отвечает, а за что – нет. В таком случае человек не учится различать свои и чужие интересы, свою и чужую жизнь, ответственность, полномочия, вещи.
В личных отношениях это очень мешает строить уважительные отношения и видеть свою личную территорию. Для кого-то привычно допустить к себе другого очень близко, так как ему самому может быть непонятно, где его территория, а где чужая. Для другого привычнее вообще держать всех на большом расстоянии и никого не впускать в мир чувств, не делиться своими проблемами.
Конечно, нельзя утверждать, что одно хорошо, а другое плохо, одно правильно, а другое неправильно. Есть разные модели отношений. И все они имеют право на существование.
Важно понимать, что ключ к близким отношениям – это уважение.
Уважайте то, как партнер умеет или не умеет строить отношения. Например, если для одного в порядке вещей всегда быть очень искренним, открытым и доверчивым, то для другого это ненормально. Когда один партнер ждет от другого того, чего он никогда не делал, в этом нет никакого смысла.
Очень важно уважать личную территорию партнера. Строить отношения, исходя из уважения и интереса к модели поведения другого. Это вы его выбрали, и поэтому он уже достоин уважения.
Личное пространство – это еще и темп, в котором живет каждый человек.
Самое удивительное, что чаще всего вы выбираете партнера с другим темпом жизни! Если вам свойственна скорость, вполне вероятно, что вы остановите свой выбор на более «медленном» партнере, чтобы понять, как можно жить более размеренно и неспешно. Если вы с уважением относитесь к любому «другому» качеству своего партнера, у вас всегда есть шанс научиться чему-то новому.
Вопреки поверхностному суждению, личное пространство ничуть не отдаляет, а наоборот, укрепляет союз. Оно – своеобразный индикатор вашего умения слушать, говорить, уважать желания партнера.
Как вы думаете, стоит ли нарушать территорию личного пространства, например читать СМС в телефоне партнера? Правильный ответ: нет, не стоит! Лучше выберите искренний разговор о том, что вас волнует, а не расследование и уличение.
Уважать территорию другого – это когда у вас не возникает желания изучать личные вещи партнера, спрашивать у друзей, где он сейчас находится (если вам это не известно). Это когда есть принятие человека с его хобби, желаниями, приоритетами и привычками. Интерес и уважение к тому, как меняется партнер и что происходит в вашем совместном доме.
Первый шаг – это принятие.
Второй шаг – это обсуждение того, чего вы хотите. У большинства людей зачастую мало опыта позитивного обсуждения проблем и разных взглядов на жизнь, однако это не повод отказываться учиться этому!
Личное пространство – это все, что составляет человеческую личность. И уважение к ней – это основа основ.
Все отношения начинаются с того, насколько партнеры принимают друг друга такими, какие они есть. Насколько ощущают, где заканчивается «мое» (собственная ответственность) и начинается «чужое» (ответственность другого человека).
В отношениях очень важно соблюдать грань, где заканчивается ваша личность и начинается личность вашего партнера. Необходимо четко разграничивать, где общее, а где у каждого из вас появляется собственное пространство, куда не стоит вмешиваться другому. При этом цель всегда одна – быть вместе, построить счастливые отношения!
Подробнее о личной территории вы можете узнать бесплатно в видеоматериалах к книге (www.relation1.ru/bonus/).
ПРАКТИКА
Когда возникает конфликт из-за непонимания границ личного пространства, попросите друг друга сказать о нарушении – и сделайте это именно в тот момент, когда нарушение происходит. Не перемалывайте это все во время очередной ссоры. Договоритесь, что в случае нарушения вы говорите такую фразу: «Это как раз тот момент нарушения пространства, о котором я тебе говорил!» И, самое важное, будьте готовы это услышать. Иначе толку не будет.
Подумайте, что для вас является личным пространством в прямом смысле – кухня, спальня, кресло на балконе. Место, где вы можете побыть наедине с собой, где вас не побеспокоят. Если такого места нет, организуйте его!
Учитесь просить своих близких не беспокоить вас в течение какого-то времени, выделяйте себе время каждый день для уединения и отдыха. И очень внимательно относитесь к подобным просьбам партнера.
В современном мире выживает… Нет, не сильнейший, а самый приспособленный. Тот, кто быстрее привыкнет к требованиям нового начальника, скорее получит повышение, кто отыщет самый быстрый и эффективный способ выполнять свою работу, получит премию, а кто найдет общий язык с коллективом, всегда будет любимчиком публики. Гибкость, адаптивность, приспособляемость… Именно эти качества, а не физическая сила, ценятся в мире людей и позволяют выживать и добиваться успеха.
Даже внешне привлекательнее те из нас, кто выглядит современно: стильно одет, модно причесан. Все эти признаки сигнализируют окружающим, что человек хорошо адаптирован к современным реалиям. Именно такие особи наиболее привлекательны для противоположного пола.
И, напротив, те, кто демонстрирует замкнутость, несговорчивость, подозрительность к новому, вызывают у окружающих по меньшей мере скуку. Психологи называют такое качество ригидностью, а умение меняться и приспосабливаться - пластичностью.
Пластичность бывает социальная - гибкость в общении, способность понимать собеседника и идти на компромиссы, легко переходить с одного предмета обсуждения на другой.
«Когда я пришла на собеседование в компанию, о которой слышала много хорошего, то вначале была сильна удивлена: оказалось, что коллективное собеседование и соперников у меня много. - рассказывает менеджер Елена - Рекрутер во время беседы с нами задавал много вопросов о том, как бы мы повели себя в той или иной ситуации и оценивал нашу реакцию. Каково же было мое удивление, когда через несколько дней мне позвонили и сказали, что именно я прошла собеседование! Оказывается, решающим качеством для работодателя стала моя пластичность и гибкость в общении, которые мне удалось продемонстрировать в беседе с рекрутером. Мне сказали, что им удалось увидеть во мне не только профессионала, но и командного игрока, который должен стать частью слаженного коллектива фирмы.»
Другой вид пластичности - предметная - означает способность быстро переходить с одного вида деятельности на другой. Всем нам приходится быть пластичными на работе, где зачастую требуется и писать отчеты, и общаться с людьми, и ездить по городу и сидеть в офисе.
Ригидность же, напротив, характеризует человека негибкого. Она бывает эмоциональная, когда, человек долго переживает обиду или неудачу и по многу раз мысленно прокручивает неприятную ситуацию у себя в голове. Другой вид ригидности - мыслительная - это те стереотипы и предрассудки, например, расовые, которые мешают человеку эффективно общаться с окружающими.
«В нашей фирме работают далеко не креативщики, мы занимаемся финансовыми займами, однако в каждом сотруднике мы ценим независимость суждений, гибкость мышления. - рассказывает Сергей, директор фирмы - Творческий потенциал каждый может раскрыть, предлагая что-то новое на совещаниях и планерках. Мы прислушиваемся к идеям сотрудников, быстро реагируем на требования рынка, и именно это позволяет нам оставаться конкурентоспособными.»
Пластичность позволяет людям дольше оставаться молодыми.
«Я давно заметила, что те пожилые люди, которые не теряют интерес к жизни и пытаются освоить что-то новое, например, компьютер, даже выглядят моложе своих сверстников. А те, кто не желает меняться, все время тоскует по прошедшим временам, тот и выглядит старше и даже чаще болеет. - говорит социальный работник Альбина - Я советую людям больше читать, общаться, ходить на светские мероприятия, женщинам - следить за новинками в моде. А самое главное - оставаться любопытными и не бояться показаться смешными и задать глупый вопрос.»
В современном мире декорации меняются быстрее, чем когда бы то ни было. Постоянно появляются новые программы, которые, с одной стороны, призваны облегчить нам жизнь, а с другой - требуют усилий и любознательности, чтобы их освоить. Круг знакомств современного человека шире, чем у его предшественников, что требует гибкости в общении. Появляются новые профессии и умирают старые. Формула «Не стоит прогибаться под изменчивый мир» устарела. Именно поэтому так важно чаще задавать себе вопрос: «А достаточно ли быстро меняюсь я?»