Atidėliojimas – kas tai paprastais žodžiais ir kas yra atidėliotojas + 5 būdai nustoti atidėlioti

Sveikiname svetainės internetinio žurnalo skaitytojus! Šiandien kalbėsime apie atidėliojimą: kas tai yra paprastai, kas vadinamas atidėliotoju ir kaip galite susidoroti su šiuo reiškiniu.

Išnagrinėję pateiktą straipsnį nuo pradžios iki pabaigos, taip pat sužinosite:

• kokios yra vilkinimo priežastys, požymiai ir pasekmės;
• ar atidėliotojas turėtų su tuo kovoti;
• Kokie yra geriausi būdai nustoti atidėlioti?

Leidinio pabaigoje tradiciškai atsakome į populiariausius klausimus šia tema.

Taigi eikime!

Apie tai, kas yra atidėliojimas paprastais žodžiais, kas yra atidėliotojas, kaip nustoti atidėlioti ir pradėti veikti – skaitykite mūsų leidinyje

1. Kas yra vilkinimas ir kas yra atidėliotojas paprastais žodžiais - sąvokų apžvalga ???? + vilkinimo pavyzdys ????

Nepaisant to, kad šis reiškinys egzistavo visada, jo moksliniai tyrimai buvo pradėti palyginti neseniai. Tiesiogine sąvoka vilkinimas (iš anglų kalbos. vilkinimas ) verčiama kaip "delsimas" arba „Atidėti iki rytojaus“.

Šis terminas pirmą kartą pasirodė 1977 metais tada buvo paleisti 2 mokslinių publikacijų šia tema. Tačiau Rusijoje šios sąvokos tyrimas pradėtas tik viduryje 2000-ieji metų.

Prieš pradedant išsamų reiškinio tyrimą, svarbu susipažinti su jo apibrėžimais. Taigi atidėliojimas – kas tai?

Moksliniu požiūriu:

✏ Atidėliojimas– tai žmogaus polinkis nuolat atidėti skubius ir svarbius reikalus, taip pat tokius darbus pakeisti pašaline veikla.

Paprastais žodžiais:

✏ Pagal vilkinimas suprasti reiškinį, kai žmogus svarbių užduočių įgyvendinimą atideda vėlesniam laikui. Jie gali būti sunkūs ir nemalonūs, bet vis tiek turite juos padaryti.

Pasirodo, terminą „vilkintojas“ galima apibrėžti taip.

✏ Prokrastinatorius– tai žmogus, kuris kiek įmanoma vilkina ypač svarbių reikalų vykdymą.

Kartu jis puikiai suvokia, kad toks elgesys gali sukelti tiek profesinių, tiek asmeninių nesėkmių. Tačiau jis nieko negali padaryti su savimi, toliau atidėliodamas svarbią užduotį vėlesniam laikui ir pakeisdamas ją pašaliniais dalykais.

Dažnai svarbiausias veiklas atidėliojantis žmogus taip atidėlioja, kad bus per vėlu jas atlikti. Dažnai tokių atvejų laikas yra beviltiškai praleistas.

Be to, svarbių užduočių neatlikimas gali sukelti rimtų problemų, tokių kaip:

• finansinės padėties pablogėjimas;
• kitos gyvenimo problemos;
• psichologines problemas.

Atidėliotojas visa tai puikiai supranta, bet negaliu padėti... Jis suvokia, kad reikia atlikti konkrečias užduotis, tačiau dažniausiai jas pakeičia pramogomis, taip pat buitinėmis smulkmenomis.

Net jei anksčiau nesate girdėję termino „vilkinimas“, beveik neabejotinai susidūrėte su panašiu reiškiniu. Daugelis mano, kad žmonės, kenčiantys nuo šio reiškinio, tinginys... Tačiau šis apibrėžimas iš esmės neteisingas.

• Tinginiai dažniausiai nieko nedaro, gaišta laiką.
• Priešingai, vilkintojai visada yra kažkuo užsiėmę. Tiesiog jų veikla dažniausiai yra neproduktyvi ir nesusijusi su savęs tobulėjimu, saugumo lygio didėjimu.

Išsamiausią reiškinio aprašymą galima rasti profesoriaus studijoje Pierce'as Steele'as ... Savo darbo rezultatus jis apibūdino darbe, kurį pavadino „Atidėliojimo lygtis“ .

Autorius įsitikinęs, kad šiuolaikinis gyvenimo ritmas verčia žmogų nuolat atidėti įvairias svarbias užduotis vėlesniam laikui. Jo nuomone, problemos šaknys slypi tame, kad daugelis neturi įpročio aiškiai vadovautis savo ketinimais, taip pat pačioje asmeninėje psichologijoje.

???? Atidėliojimo pasireiškimo pavyzdys

Tipišką vilkinimo pavyzdį galima rasti kiekvieno mokinio gyvenime. Pavyzdžiui, studentas nusprendžia laisvą dieną kursiniam darbui pradėti, kurį turi pateikti artimiausiu metu.

1. Mokinys įsijungia kompiuterį ir atranda, kad pašto dėžutėje susikaupė daug laiškų. Kai kurie iš jų reikalauja atsakymo, todėl jis nusprendžia nedelsiant išanalizuoti laišką.
2. Kai šis reikalas baigiasi, paaiškėja, kad jau pietų metas. Tačiau jį reikia virti. Kai stalas jau padengtas, pasirodo, kad duona baigėsi. Studentas nusprendžia eiti į parduotuvę.
3. Išeidamas iš namų jaunuolis sutinka draugą, kuris prašo padėti jam išversti reikalus. Studentas negali atsisakyti draugo, todėl vėlai vakare grįžta prie kompiuterio.

Galų gale praėjo diena, bet pradėti rašyti svarbaus darbo nepavyko. Tuo pačiu negalima teigti, kad studentas visą dieną nieko neveikė. Jis visą laiką buvo užsiėmęs bet ne tai, ko iš tikrųjų reikėjo.

Šiuo būdu , daugelis savo gyvenime susiduria su vilkinimo reiškiniu. Kad nepatektumėte į sunkią situaciją, svarbu suprasti šios problemos priežastis, taip pat išmokti efektyviausiai su ja susidoroti.

2. Kokios yra vilkinimo priežastys, simptomai ir galimos pasekmės????

Nepaisant to, kad vilkinimas yra gana dažnas reiškinys, mažai kas susimąsto apie jo priežastis, simptomus ir pasekmes. Tuo tarpu šio reiškinio tyrimas buvo atliktas laboratorijoje.

Dėl to tapo aišku, kad vilkinimas pasireiškia kaip procesų priešprieša 2 -x smegenų sritis:

• Vienas iš jų atsakingas už šiuo metu gaunamus malonumus, o tai, tiesą sakant, yra nesąmoninga žmogaus gyvenimo dalis.
• Kita dalis smegenys – tai planuotojas, kurio užduotis – rūpintis ilgalaike gerove.

Šių smegenų dalių konfliktas neleidžia žmogui dirbti visa jėga, taip pat laiku atlikti pavestas užduotis.

✅ Atidėliojimo pasireiškimo priežastys

Nemanykite, kad tik fiziologinės organizmo savybės lemia atidėliojimo vystymąsi. Yra keletas kitų priežasčių, dėl kurių atsiranda ši sąlyga. Žemiau esančioje lentelėje pateikiami pagrindiniai.

Lentelė: „Pagrindinės priežastys, lemiančios vilkinimą“

Atidėliojimo priežastis	Priežasties aprašymas
Darbas, kurio nemėgsti	Jei žmogaus darbas nemalonus ir atrodo nuobodus, tai daryti teks nuolat prisiversti. Tai dažniausia vilkinimo priežastis.
Perfekcionizmo apraiška	Perfekcionizmas reiškia idealaus rezultato siekimą atliekant bet kokią užduotį. Toks elgesys lemia tai, kad žmogus pradeda kaltinti smulkmenas, keisti baigtą darbą, užsikabinti nuo rezultato. Iš esmės perfekcionizmas negali būti vadinamas neigiamu reiškiniu, svarbu įsitikinti, kad jis netrukdo laiku atlikti užduočių ir netaptų visiško pamokos atsisakymo priežastimi.
Prieštaravimo dvasia	Dažnai žmones erzina, kai yra verčiami bet kokia programa ir veiksmų seka. Tokie asmenys nesąmoningai bando nuo jų išsivaduoti. Dėl to įvairių užduočių atlikimo atidėjimas rytdienai tampa tam tikra nepriklausomybės apraiška.
Nesugebėjimas nustatyti prioritetų	Žmogus negali savarankiškai paskirstyti jam kylančių užduočių svarbos. Dėl to žmogus skuba tarp skirtingų dalykų, galiausiai priimdamas paprasčiausią sprendimą – nieko nedaryti.
Žema savigarba	Neįvertintas žmogus dažnai sukelia abejonių, ar jis sugebės atlikti tam tikrą užduotį. Dėl to jis įgauna pasitikėjimo, kad nėra prasmės tokiam dalykui gaišti laiko ir energijos.
Susivaldymas	Tokio tipo psichologinės problemos lemia tai, kad individas bijo išsiskirti tarp žmonių, tapti sėkmingesnis. Taip pat gali kilti baimė, kad tokiu atveju iš jo bus pareikalauta per daug. Taip pat savęs santūrumas gali būti nesugebėjimo konstruktyviai suvokti kritikos pasekmė.
Trūksta laiko valdymo įgūdžių	Laiko planavimas ar tinkamas laiko organizavimas gali žymiai sumažinti atidėliojimo tikimybę

Minėtos priežastys dažnai sukelia vilkinimo pasireiškimą. Tačiau reikia suprasti, kad bet kuriuo atveju kiekvienai konkrečiai asmenybei jie gali būti derinami įvairiais būdais. Be to, gali būti ir kitų veiksnių, kurie lems reiškinio vystymąsi.

✅ Simptomai

Norint tiksliai nustatyti atidėliojimo buvimą, svarbu žinoti pagrindinius vilkinimo simptomus. Žemiau pateikiami dažniausiai pasitaikantys.

Ženklai, pagal kuriuos galite sužinoti apie vilkinimą:

1. Svarbių užduočių atlikimo terminų nesilaikymas. Žmogaus nepunktualumas, tai yra įprotis atvykti laiku, taip pat terminų laikymasis gali būti pavojingas simptomas.
2. Reguliarus užduočių skaičiaus neatlikimas. Jei per tam tikrą laikotarpį planuojama užbaigti konkretų skaičių bylų, o jam pasibaigus paaiškėja, kad kai kurios iš jų nepradėtos, verta pagalvoti. Kai tokia situacija kartojasi reguliariai ( atsižvelgiant į realius terminus), greičiausiai yra vilkinimo apraiškų.
3. Nuolat atidėliodamas įvairių pažadų įvykdymą, dėl to pablogėja santykiai su šeima ir kolegomis.

Jei aukščiau aprašyti simptomai išlieka žmogui, jis beveik neabejotinai linkęs atidėlioti. Tokiu atveju turėtumėte būti budrūs ir galvoti, kaip pakeisti situaciją.

✅ Pasekmės

Svarbu suprasti, kad atidėliojimas gali turėti rimtų pasekmių. Dažniausiai tai gali būti:

• darbo praradimas;
• reklamos trūkumas;
• finansiniai sunkumai;
• sumažėjęs asmeninio efektyvumo lygis;
• depresinės sąlygos;
• dirglumas;
• nervinė įtampa;
• nusivylimas, tai yra depresijos būsena;
• nusilenkimas, tai yra priespauda ir abejingumas;
• lėtinis miego trūkumas ir nemiga;
• nuolatiniai konfliktai su artimaisiais ir kolegomis.

Žinoma, šios pasekmės yra labai nemalonios. Tačiau dažnai viskas, kas siejama su konkretaus žmogaus vilkinimo apraiškomis, gali būti perdėta.

Svarbu ne tik identifikuoti šį reiškinį savyje, bet ir nuodugniau jį ištirti. Tai padės išsiaiškinti, kaip su tuo susidoroti.

Žmogaus gyvenimo sritys, kuriose vilkinimas gali turėti įtakos asmeniniams finansams

3. Kaip vilkinimas trukdo finansinei gerovei???? - sričių, kuriose tinginystė yra nepriimtina, aprašymas

Ne visi supranta, bet atidėliojimas gali labai pakenkti finansinei gerovei. Tuo tarpu tam tikros gyvenimo sritys, kuriose neįmanoma atidėti dalykų vėlesniam laikui. Žemiau apžvelgsime svarbiausius iš jų.

1) Mokėjimai už įvairius įsipareigojimus ????

Atidėję įvairių mokėjimų atlikimą vėlesniam laikui, galite prarasti daug pinigų. Dėl to vėluoja paskolos, vėluojama mokėti mokesčius ir įmokas už būstą ir komunalines paslaugas baudų kaupimas ir bauda .

Atrodo, kad tokie mokesčiai yra nereikšmingi. Tačiau jei atsiskaitymo sąlygų pažeidimai daromi reguliariai, sankcijos sumuojasi gana nemaža suma.

Kad neleistų pasiteisinimų ( Pavyzdžiui, mokėjimai nebuvo atlikti laiku, nes po darbo nėra kaip eiti į banką), turėtumėte atidžiai išstudijuoti visus galimus mokėjimo būdus (visą parą veikiančiame terminale, internetu ir kt.).

Kitas veiksmingas būdas atsikratyti vilkinimo įpročio – apdovanoti save. Turėtumėte pradžiuginti save smulkiais pirkiniais, jei mokėjimai atliekami laiku.

2) Vizitai pas gydytoją ????

Daugelis žmonių randa daugybę pasiteisinimų neatlikti profilaktinių gydytojų patikrinimų. Tuo tarpu jūs galite prarasti daug pinigų, atidėliodami apsilankymą ligoninėje, kol kas nors nepakenks.

Svarbu suprasti kad turėdami privalomojo sveikatos draudimo polisą galite reguliariai tikrintis ir lankytis pas gydytojus visiškai nemokamai... Tuo pačiu teks susimokėti už jau pasireiškusių ligų gydymą, bent jau perkant vaistus vaistinėje.

Kad vizitų pas gydytojus neatidėtų vėlesniam laikui, ekspertai rekomenduoja šioje veikloje susiburti su draugais ir šeima. Kartu daug lengviau stoti eilėje, laukti susitikimo.

3) Darbas

Lengviausia atidėlioti, kai esi darbe. Dėl to dažnai darbo dienos pabaigoje reikiamas darbų kiekis lieka neatliktas.

Atitraukiantys, tokie kaip:

• reguliarus arbatos gėrimas;
• skambučiai artimiesiems;
• Pradiniai kompiuteriniai žaidimai;
• socialiniai tinklai.

Vilkinimas tokioje situacijoje gali lemti ne tik svarbių bylų sankaupą, bet ir priedų bei papeikimų atėmimą. Jei nepradedate laiku spręsti problemos, galite net prarasti darbą.

Norėdami sumažinti atidėliojimo pasekmes, ekspertai rekomenduoja darbe atsisakyti rūkyti pertraukas ir riboti bendravimą su kolegomis. Darbo procesas turi atnešti karjeros augimą ir finansinę gerovę. Bendrauti galima ir pasibaigus darbo dienai.

4) Laisvas laikas ⏱

Daugelis mano, kad televizijos ir socialinių tinklų žiūrėjimas yra geriausia pramoga dienos pabaigoje. Tuo tarpu tokia veikla gerokai vargina smegenis, atitraukia dėmesį nuo buities darbų, neleidžia bendrauti su artimaisiais.

Be to, Dažnai tokie dalykai yra emociškai nemalonūs, sukeliantys dirglumą, pavydą ir nusivylimą. Dėl to tai trukdo asmeniniam tobulėjimui ir didesnėms pajamoms.

Kad nebūtų gaištas laikas, specialistai rekomenduoja atsisakyti televizijos, mobiliųjų ir kompiuterinių žaidimų bei interneto.

Vietoj to, laisvu laiku geriau užsiimti naudingais dalykais:

• užsiregistruoti į tobulinimosi kursus;
• pradėti skaityti kokybišką literatūrą;
• leisti laiką su vaikais;
• užsiimti kūryba.

Tokie pomėgiai padeda pasikrauti pozityvo ir išsikrauti emociškai. Galiausiai tai turi teigiamos įtakos darbo procesui ir finansinei gerovei.

5) Apsipirkimas ????

Atidėliojimas gali būti pagrindinė biudžeto sudarymo kliūtis. Pirkinių sąrašo sudarymas, išlaidų skaičiavimas, kainų palyginimas reikalauja laiko ir pastangų.

Daug lengviau periodinius pirkinius pakeisti būtinais spontaniškais prekių pirkimais artimiausioje parduotuvėje. Dar paprasčiau užsisakyti gatavus patiekalus su pristatymu į namus.

Tačiau reikia turėti omenyje, kad kad tokie veiksmai gali sukelti padidinti kainuoja kelis kartus.

Norint kovoti su vilkinimu apsipirkti, svarbu imtis tikslus reikalingų prekių sąrašas ... Prekybos centre pirkdami vos kartą per savaitę, galite žymiai sutaupyti laiko ir pinigų. Taip, mes rašėme viename iš savo straipsnių.

Taigi, yra keletas gyvenimo sričių, kuriose vilkinimo apraiškos gali sukelti rimtų finansinių problemų.

Taip pat skaitykite mūsų straipsnį apie sėkmingą ir sėkmingą nuo nulio.

4. Ar turėtumėte kovoti su vilkinimu?

Kaip minėjome, yra tam tikrų sričių, kuriose vilkinimas gali sukelti rimtų finansinių ir kitų problemų. Štai kodėl daugelis šį reiškinį vertina itin neigiamai ir iš visų jėgų stengiasi jį išnaikinti.

Tačiau kai kurie mokslininkai mano kad kova su vilkinimu yra bergždžias pratimas. Jie įsitikinę, kad tai padeda taupyti energiją ir gali tapti savotišku draudimu nuo įvairių nusivylimų.

Dažnai dalykų atidėjimas vėlesniam laikui leidžia galiausiai pasiekti daugiau paskirtas užduotis. Kadangi yra žmonių, kurie per trumpą laiką sugeba susitelkti ir viską padaryti greičiau bei efektyviau.

Tie, kurie laiko atidėliojimą naudingu reiškiniu, teigia, kad atidėję jį vėlesniam laikui, suprasite, kaip tai svarbu. Tai leidžia nešvaistyti energijos, atliekant tik tas užduotis, kurių tikrai reikia.

Tiesą sakant toks požiūris į nagrinėjamą reiškinį gali būti veiksmingas tik tuo atveju, kai atidėtas verslas yra naujas ir žmogui visiškai nepažįstamas. Tose pačiose situacijose, kai užduoties tikslai ir poveikis yra visiškai aiškūs, atidėliojimas gali būti laikomas tik priedanga savo tinginumui.

Šiuo būdu, bet kuriuo atveju būtina susidoroti su tokiomis apraiškomis. Tiesiog reikia tai daryti racionaliai, vengiant savęs plakimo. Geriausia pasikliauti moksliniais tyrimais ir derinti juos su nuolatine praktika.

Kaip susidoroti su atidėliojimu – pagrindiniai būdai, kaip susidoroti su nuolatiniu vilkinimu

5. Kaip nustoti vilkinti – TOP-5 būdai, kaip atsikratyti vilkinimo ????

Tiesą sakant, visiškai įmanoma sumažinti vilkinimo pasireiškimą. Tačiau šis klausimas turėtų būti vertinamas maksimaliai pragmatiškai. Taip pat turite suprasti, kad jums prireiks nepaprastos kantrybės, nes norint atsikratyti bet kokio įpročio, reikia daug laiko.

Iš karto atkreipiame dėmesį į tai nėra vieno visiems tinkamo metodo, kaip įveikti vilkinimą . Kiekvienam tinka savo.Štai keletas veiksmingiausių būdų, kaip atsikratyti vilkinimo.

1 būdas. Reguliariai sudarykite užduočių sąrašą

Bet kokios veiklos efektyvumą daugiausia lemia gebėjimas teisingai paskirstyti turimą laiką. Tai gali padėti sudaryti užduočių sąrašą planuoti kitą dieną.

Sudarydami užduočių sąrašą, turite atsižvelgti į kiekvienos užduoties svarbą. Idealiu atveju į sąrašą būtų įtrauktos tik tos bylos, kurias reikia užbaigti tam tikrą dieną. Pasirodo, jei užduoties sąraše nėra, jos daryti nereikia.

Svarbiausia šiuo atveju – ne antraeilių dalykų apleidimas, o sąrašo sudarymas. Šis požiūris bet kuriuo atveju padės kovoti su vilkinimu. Geriausia sudaryti užduočių sąrašą, atsižvelgiant į jų įgyvendinamumą.

Norėdami tai padaryti, galite naudoti Eizenhauerio matrica . Pagal jį visos užduotys skirstomos į 4 grupes pagal skubumą ir svarbą:

1. V svarbu ir neatidėliotinus reikalus, kurių vykdymas nebus atidėtas, tokias užduotis reikėtų atlikti pirmiausia. Šiandien jų nepadarius gali kilti rimtų bėdų.
2. Šios kategorijos atvejai yra svarbūs, bet ne skubūs. Atlikus ankstesnės kategorijos užduotis, verta pradėti būtent nuo jų.
3. Nesvarbūs, bet skubūs reikalai nepriartina tavęs prie konkretaus tikslo pasiekimo. Tačiau jie turi būti baigti per trumpą laiką. Dažniausiai tokias užduotis žmogui kažkas užmeta. Jei įmanoma, jų įgyvendinimas turėtų būti perduotas kitiems žmonėms.
4. Nesvarbūs ir neskubūs reikalai. Į šią grupę dažniausiai patenka vadinamieji laiko valgytojai... Tuo pačiu metu jie dažniausiai yra tie, kuriuos norite padaryti labiausiai.

Toks požiūris į užduočių atlikimą padeda nešvaistyti laiko smulkmenoms, leidžia efektyviau judėti asmeninių tikslų link ir greitai pasiekti gerovę.

2 būdas. Padalinkite didelius dėklus į dalis

Be to, sunkumai dėl smulkmenų nėra tokie baisūs. Jei vienos užduoties nepavyksta atlikti, galite pereiti prie kitos.

Renkantis šį kovos su vilkinimu metodą, reikia turėti omenyje, kad užduoties padalijimas į dalis turi būti atliktas vizualiai – ant popieriaus arba elektroninis... Tiesą sakant, praktiškai bet kurią užduotį galima suskaidyti į mažesnes dalis.

Svarbu atsiminti kinų išmintį, kuri teigia, kad bet kokia ilga kelionė prasideda nuo mažo žingsnelio.

Todėl verta kuriam laikui pamiršti galutinį tikslą ir eiti jo link atliekant mažas užduotis. Tai padės sumažinti jūsų gyvenimo vilkinimo dažnį.

3 būdas. Priimkite savo netobulumą

Dažnai atidėliojimas yra susijęs su pasireiškimu perfekcionizmas ... Žmogus gali bijoti padaryti ką nors netobulo. Tai jį sulėtina ir neleidžia judėti link numatyto tikslo. Tuo tarpu iš pradžių geriau pasisekti, nei nedaryti nieko.

Nepasitikėjimas savimi gali trukdyti žmogui tobulėti. Dėl to jis nesugeba siekti tikslų, uždirbti pajamų, kurti. Neįmanoma tapti sėkmingu, jei, užuot siekęs užsibrėžto tikslo, nuolat galvojate apie galimas nesėkmes.

Beje, apie tai savo gyvenime rašėme viename iš savo leidinių – rekomenduojame perskaityti.

4 metodas. Išmokite deleguoti dalį užduočių arba visiškai atsisakyti jas atlikti

Visiškai nebūtina absoliučiai visas užduotis atlikti pačiam. Kai kuriuos iš jų visada galite deleguoti kam nors kitam. Taip sutaupysite daug laiko ir pastangų.

Šiuo tikslu galite naudoti vieną iš parinkčių:

• kreiptis pagalbos į artimuosius ir draugus.
• samdyti specialistą konkrečioms užduotims atlikti. Žinoma, už jo paslaugas teks susimokėti.

Dažnai vilkinimo apraiškos yra susijusios su aktualumą praradusių užduočių atidėliojimu. Kai kuriais atvejais reikalų svarba nėra visiškai prarasta, todėl žmogus negali nuspręsti atsisakyti juos vykdyti.

Tačiau tokios užduotys atima žmogaus laiką ir dėmesį. Todėl svarbu išmokti su jais dirbti.

Kad nereikėtų gaišti laiko nereikšmingiems dalykams, svarbu išmokti juos analizuoti. Kai kurias savo svarbą praradusias problemas galima greitai performuluoti ir išspręsti. Kai kurių atvejų galima visiškai atsisakyti. Tokiu atveju jie nustos užtrukti.

Daugybė užduočių ir smulkmenų nėra labai svarbūs, tačiau jie užmuša labai daug laiko. Jų reikia drąsiai atsisakyti, nes jie gali sužlugdyti net labai perspektyvų ir pelningą projektą.

5 metodas. Darbo vieta turi būti kiek įmanoma izoliuota

Svarbu, kad darbo vietoje būtų kuo mažiau trukdžių. Ne verta naudoti darbo kompiuterį žaidimai, susirašinėjimas socialiniuose tinkluose ir kiti pramogos.

Dažniausiai atidėliojama dėl darbo laiko užpildymo pašaliniais dalykais laisvai samdomi darbuotojai ... Dirbant nuotoliniu būdu daug sunkiau susivaldyti ir nesiblaškyti. Taip yra dėl to, kad trūksta viršininkų, kurie stebi užduočių vykdymą.

Ekspertai mano kad vilkinimas dažnai siejamas su asmenybės impulsyvumu. Jūsų produktyvumas sumažėja ↓ jei nuolat esate apsuptas įvairių trikdžių. Svarbu kuo labiau juos pašalinti ne tik darbo vietoje, bet ir kompiuterio nuorodomis.

Idealiu atveju gerai turėti savo biurą darbui. Ir atminkite, kad fiziškai tvarkingas stalas padeda sutvarkyti mintis.

Palyginti siūlomus kovos su vilkinimu būdus buvo lengviau, pagrindiniai jų parametrai pateikti žemiau esančioje lentelėje.

Lentelė: „Veiksmingi kovos su vilkinimu būdai, kiekvieno iš jų esmės aprašymas“

Būdas	Veiksmų aprašymas	Koks yra metodo poveikis
#1. Naudodamiesi darbų sąrašu	Sudarykite darbų sąrašą, naudokite Eisenhowerio matricą	Nesvarbus dalykus lengviau atskirti ir atsisakyti atlikti.
#2. Didelių užduočių padalijimas į komponentus	Pasaulinį verslą reikia padalyti į keletą mažesnių užduočių	Lengviau kibti į verslą, nes išnyksta baimė ir nepasitikėjimas savimi
Nr. 3. Priimk savo netobulumą	Neužsikabinkite bandydami pasiekti idealą	Sumažina baimę padaryti ką nors ne taip
Nr. 4. Išmokite deleguoti ir visiškai atsisakyti tam tikrų užduočių	Užduočių analizė ir nesvarbios atmetimas	Atlaisvinamas laikas privalomoms užduotims atlikti
Nr. 5. Maksimali darbo vietos izoliacija	Pašalinkite viską, kas nereikalinga ir atitraukia dėmesį	Didina koncentraciją atliekant svarbias užduotis

6. Pagrindinės klaidos kovojant su vilkinimu ⚠

Dažnai net tie, kurie yra įsitikinę, kad gerai išmano atidėliojimo ypatybes ir apraiškas, suklysta su juo susidorodami. Be to, daugelis jų būdingi daugeliui asmenybių. Žemiau yra TOP-3 klaidos kurios yra labiausiai paplitusios.

Klaida #1. Manijos dėl vilkinimo pavojų

Be jokios abejonės, atidėliojimas dažnai yra žalingas. Tačiau nėra prasmės užsikabinti su juo kovoti. Daugelis žmonių klaidingai mano, kad atidėliojimas yra visiškai nenaudingas įprotis, kuris, be to, gali tik trukdyti.

Tuo tarpu šis reiškinys pasireiškia išskirtinai kaip apsauginė organizmo reakcija ... Todėl efektyviausia atidėliojimą suvokti kaip natūralų pasireiškimą. Svarbu gyventi taikoje su savimi, tada viskas susitvarkys nepaisant kliūčių.

Klaida # 2. Nuolatinis nepasitenkinimas savimi

Dažnai vilkintojai jaučia nuolatinį nepasitenkinimą savimi, nuolat priekaištauja sau. Tokį elgesį lemia tai, kad žmogus mano, kad daro kažką ne taip, bet nepajėgia įveikti žalingų įpročių.

Tiesą sakant, savikritika yra žalinga. Tai daugeliu atvejų panaikina visas pastangas. Daug geriau galvoti apie ką nors teigiamo. Taip išvengsite depresijos.