Twerkingo pratimai. Twerk. Šokių pamokos pradedantiesiems, video. Kaip išmokti šokti namuose. Mokymai: kaip išmokti šokti twerk namuose

Vis dar glumina tema, kaip mergina gali šokti diskotekoje, kad patrauktų visų dėmesį. Tačiau Amerikos popžvaigždės jau seniai išsprendė šią problemą pačios.

Prisimenate tą patį energingą užpakaliuko judesį, kurį dažnai galima pamatyti Beyoncé, Jennifer Lopez, Rihannos, Shakiros, Nicki Minaj ir daugelio kitų vaizdo įrašuose bei koncertuose? Tai vadinama twerking arba booty dance. Bet kuri mergina išpopuliarės diskotekoje, jei išmoks taip sukti klubus! Manoma, kad pavadinimas twerk kilęs sukryžiavus žodžius „twist“ (sukimas) ir „jerk“ (traukimas), o patys šokio judesiai buvo perimti iš Afrikos genčių, kur ritualiniai šokiai aplink ugnį naudojant šiuos judesius yra dalis. kultūra.

Šiandien iš profesionalų mokysimės twerkuoti. Ne, ne iš Afrikos genčių atstovų, o iš jaunų ir gana profesionalių šokėjų. Vaizdo įrašas suskirstytas į kelias pamokas iš eilės, kad nieko nepraleistumėte.

Be to, patariu pažiūrėti J. Lo filmuką „Booty“ – jis visiškai skirtas šiam stiliui. Twerk yra šokis, kurį galite lengvai išmokti patys namuose. Šios vaizdo pamokos yra tiesiog ugnis, jums tikrai pavyks!

Ir būtinai nueikite į skyrių ir užsukite. Reguliariai atnaujinu ir papildau šiuos skyrius informaciją.

Twerk – 1 pamoka

Twerk – 2 pamoka

Twerk – 3 pamoka

Taip pat pažiūrėkite čia:

Pirmuosiuose etapuose pakanka įvaldyti pagrindinius vis labiau populiarėjančio twerk arba, kitaip tariant, „Booty Dance“ judesius. Šis šokis atkeliavo pas mus iš Brazilijos, iš Karibų jūros salų ir, žinoma, Afrikos. Norėdami sužinoti, kaip išmokti groti, nereikia mokėti pinigų už apsilankymą studijose.
Kasdien tobulindami savo koordinaciją prieš veidrodį pasieksite gana priimtiną šokio lygį.

Pagrindiniai elementai

Studijuoti skambant gyvai muzikai daug lengviau ir smagiau, todėl studijų pradžioje pasirūpinkite ritmais. Čia mes išmoksime 3 elementus:

Sukamieji klubų judesiai vadinami „vynu“.
„Hip Tik“ (Hit Tik) - pakaitiniai, aštrūs klubų judesiai aukštyn ir žemyn, vienoje plokštumoje.
„Brook Doun“ (Brook Down) – energingi sėdmenų judesiai.

Įvaldę juos, sužinosite, kaip išmokti twerkuoti namuose.

Twerk besisukantys klubai, elementas "Vine"

Norėdami pradėti, atsistokite prieš veidrodį, kojos pečių plotyje. Tada jums reikia:

šiek tiek sulenkite kelius;
Padėkite savo kūno svorį per vidurį kojų atžvilgiu (neslenkdami į priekį ar atgal);
pakelkite ir laikykite dešinę šlaunį viršutinėje padėtyje;
po to reikia įtempti pilvo raumenis ir šiek tiek pasilenkti pilvo viduryje (tuo pačiu išlygiuojant pakeltą klubą kairės atžvilgiu);
tada pakelkite kairę šlaunį dešinės atžvilgiu (ištiesinkite iš lenkimo);
Toliau reikia atlikti visą lenkimą atgal, klubus išlyginus vienoje linijoje (šiuo atveju krūtinės sritis grindų atžvilgiu visada turi būti toje pačioje ašyje, be poslinkio atliekant šio elemento elementus. pratimas).

Palaipsniui taikydami teisingą techniką ir sklandžiai derindami šiuos komponentus, pasieksite „Vine“ sukamąjį judesį. „Vynas“ gali būti lėtas ir sklandus – su didele amplitude arba greitas ir mažas. Taip pat „Vyno“ komponentą galima kompensuoti plastine rankų operacija.

Hip Tik judėjimas

Padėtis vidutinė, kojos šiek tiek platesnės už pečius, keliai pusiau sulenkti. Techninis vykdymas:

padėkite rankas ant klubų, kad parodytumėte jų judėjimą; keliai ir šonai dirba šiame elemente;
staigiai pakelkite dešinį klubą ir greitai nuleiskite, keldami kairįjį;
pakaitomis pakelkite vieną ar kitą klubą pagal muzikos ritmą.

„Hit Tick“ gali būti skiedžiamas viso kūno judesiais žemyn ir aukštyn. Atlikdami taip pat galite pasukti kūną į kairę, pritūpę ant kairės kojos, arba į dešinę. „Hip Tik“ elementas yra vienas iš paprasčiausių, todėl greitai suprasite, kaip išmokti twerkuoti nuo nulio, nelankydami kursų šokių studijose.

Išmokti elementą „Brooke Down“

Atsistokite prieš veidrodį. Padėkite kojas maždaug dviejų pečių pločių atstumu. Kūno padėtis – negilus pusiau pritūpęs. Padėkite rankas ant srities, esančios tiesiai virš kelių, krūtinė tiesi, išlenkite nugarą, žiūrėkite į priekį.

Naudodami juosmens srities raumenis, skambant muzikai, aštriais judesiais pakelkite ir nuleiskite kryžkaulį. Tokiu atveju dubuo neturėtų judėti pirmyn ir atgal. Stenkitės visus judesius atlikti tik aukštyn ir žemyn, maždaug 5 centimetrų amplitude. Taip pat įjunkite viršutinius pilvo raumenis.

Svarbu! Laikykite savo sėdmenis atsipalaidavę!

Įvaldę šį pagrindinį elementą „tiesia“ poza, galite užimti skirtingas pozicijas ir pabandyti atlikti šį judesį:

remtis rankomis į sieną ir kiek įmanoma išlenkti nugarą;
pusiau sėdi, keliai ant grindų;
sėdėti ant grindų, tiesias kojas ištiesti į šonus (pusiau perskelta).

Patarimas: šiuo stiliumi mes šokame tik su sėdmenų raumenimis, todėl krūtinės ląstos srities judesiai dubens atžvilgiu pirmyn ir atgal jokiu būdu neleidžiami! Priešingu atveju šokis bus panašus į Reggaeton.

Booty Dance vaizdo įrašas:

Apatinė eilutė

Įvaldę šią nedidelę bazę ir išmokę išmokti twerk šokio namuose, šiuos judesius galėsite panaudoti bet kurioje diskotekoje. Tobulindami ir derindami elementus iš šios pamokos, nesunkiai pritrauksite dėmesį kiekviename vakarėlyje.

Twerk yra nauja šiuolaikinio šokio tendencija, kurią įkūrė visame pasaulyje žinoma Miley Cyrus. O tverkingo tema tapo viena populiariausių tarp šiuolaikinio jaunimo. Būtent šiam stiliui Miley kūrė madą, bandydama atsikratyti nuobodaus „Disney“ vaikų kanalo herojės įvaizdžio.

Noras šokti apėmė merginas ir berniukus visame pasaulyje, o twerk gerbėjų amžius prasideda maždaug nuo 12 metų.

Populiarumas

Kaip greitai kažkas gali išpopuliarėti tarp visų jaunuolių, nepaisant socialinio statuso ir amžiaus, galima spręsti pagal tverkingą. Vos per trumpą laiką terminas buvo įtrauktas į internetinę Didžiojo Oksfordo žodyno versiją.

Ką reiškia twerk? Viena iš oficialių jo interpretacijų – tai provokuojantis šokis, kurį lydi gana aktyvus klubų judesys giliame pritūpime. Iš pradžių visuomenė į šį stilių reagavo šiek tiek šaltai ir net smerkiamai, tačiau po kelių mėnesių kūno rengybos užsiėmimai ir šokių mokyklos pradėjo rinkti grupes jo studijoms. Ir nuostabiausia, kad vis dar yra pakankamai žmonių, norinčių greitai suktis.

Kaip išmokti šokti twerk

Technika iš pirmo žvilgsnio gana paprasta, bet taip tik atrodo. Nepaisant to, kad yra keletas pagrindinių judesių, kartais ne visi gali juos išmokti ir teisingai atlikti. Štai kodėl daugelis merginų lanko šokių grupes, kad visiškai įsisavintų sėdmenų purtymo meną.

Kaip išmokti twerkuoti namuose? Taip, tai labai paprasta – tereikia laikytis kelių taisyklių:

Padėkite rankas ant klubų ir atsisėskite į gilų pritūpimą. Jūsų kojos turi būti pečių plotyje, o pėdos turi būti išverstos taip, kad keliai būtų tiesiai virš jų.
Norėdami pajudinti klubus į priekį, uždėkite nykščius ant uodegos kaulo ir spauskite.
Norėdami perkelti klubus atgal, priešingai, traukite save už dubens kaulo.
Atminkite, kad tai reiškia, kad negalėsite judinti nieko daugiau, nei tik klubus.
Kai jau supratote, kaip teisingai judinti užpakaliuką, galite padėti rankas ant kelių ir pasukti taip, kad riešai būtų nukreipti į išorę.
Dabar padidinkite tempą ir jums pasiseks!

Tai tik pagrindinis judesys, tačiau yra daug skirtingų twerkingo technikų. Pavyzdžiui, galite šokti prie sienos. Patogumui nugara atsiremta į sieną, rankos remiasi į grindis, o kojos pakeltos į sieną. Tuo pačiu metu jie yra sulenkti, tarsi pritūpę. Turite stovėti tvirtai, nereikia spausti pilvo prie sienos ir bandyti išsilyginti. Kai sulenkiate kojas, turite judinti klubus, kaip aprašyta aukščiau.

Pirmas ir svarbiausias patarimas, kurį šiuo atveju gali duoti ekspertai, – pėdas dėkite pečių plotyje. Jei pastatysite juos plačiau ar arčiau vienas kito, negausite tinkamo gilaus pritūpimo, todėl šokis atrodys šiek tiek keistai.

Niekada nedėvėkite drabužių, kurie varžo jūsų judėjimą, jei norite išmokti twerkuoti. Pradedantiesiems džinsai ir panašiai netinka – antblauzdžiai taip pat geriau. Be kita ko, jie gali efektyviai pabrėžti dubens liniją.

Šokdami prie sienos stenkitės nenukristi į priekį – turėtumėte tvirtai atremti rankas ir išlikti budrūs. Kitas svarbus patarimas – plaukus surišti į kasą ar kuodą. Taip jie nepateks į veidą ir netrukdys šokti.

Apšilkite prieš šokant.

Apšilimas booty šokiui

Kaip išmokti saugiai šokti twerk? Nepamirškite, kad tokiu atveju gausime didžiulį krūvį raumenims, todėl pirmiausia reikėtų gerai pasiruošti pamokai ir apšilti. Galite atlikti paprastus lenkimus į šonus, pirmyn ir atgal, tačiau juos reikia daryti lėtai ir jausti, kaip įsitempia raumenys. Taip pat galite suglausti rankas už nugaros ir pakelti krūtinę į priekį, dubens reikia stipriai atitraukti atgal – tai yra vadinamieji išlinkimai apatinėje nugaros dalyje. Tai yra, prieš šokant turėtumėte atlikti visus pagrindinio apšilimo judesius.

Prieš kiekvieną pamoką turėtumėte šiek tiek pasitempti, kad sušildytumėte raumenis ir išvengtumėte sužalojimų šokant booty dance. Be to, pačios pamokos viduryje taip pat turėtumėte šiek tiek atitraukti dėmesį ir pasitempti, pabandyti atsisėsti ant išilginės ir vėl tęsti šokį.

Twerkingo nauda sveikatai

Daugelis žmonių ieško būdų, kaip greitai išmokti vingiuoti, tačiau kai kurie net nesuvokia, kaip tai naudinga jų sveikatai. Pirma, jūsų raumenys visada bus geros formos. Tokio šokio pagalba galite visiškai atskleisti savo seksualumą ir atsikratyti daugybės nereikalingų kompleksų.

Ritminis sėdmenų raumenų susitraukimas padės atsikratyti celiulito, o klubų sukimas ir geras tempimas tik sustiprins kojas. Twerkingo efektą galima palyginti tik su geru anticeliulito masažu.

Dėl nuolatinio aktyvaus judėjimo jūsų kūnas taps labiau tonizuotas. Tuo pačiu metu dėl padidėjusios kraujotakos sustiprėja širdies ir kraujagyslių sistema. Gilus pritūpimas leidžia išpumpuoti vidinės šlaunies raumenis. Dėl tokių pratimų sumažėja skausmas menstruacijų metu.

Čia galėjai rasti atsakymus, kaip išmokti šokti twerk, o gauti daug daugiau – gražią, išpuoselėtą figūrą ir nuolatinę gerą nuotaiką. Galų gale, kaip jūs galite šokti boot dance ir galvoti apie gyvenimo problemas?

Tverkingas pripažintas nauja šokių tendencija. Pirmą kartą su šiuo stiliumi žiūrovas susipažino Vakarų atlikėjų vaizdo įrašuose. Po 3 dešimtmečių šokis, kurio elementus demonstravo tik šokėjai naktiniuose klubuose, išpopuliarėjo visame pasaulyje.

Twerk (Twerk) - koks tai šokis, atlikimo ypatybės

Twerk – modernus šokis, kuriame ritmingai juda šokėjos, dažniausiai merginos, sėdmenys, klubai, pilvas ir rankos.

Šokis drąsus ir provokuojantis. Terminas „twerk“ pirmą kartą buvo pavartotas populiarioje DJ Jubilee dainoje 1993 m.

Naujasis Orleanas laikomas žodžio gimimo vieta. Dabar žodis "twerk" yra oficialiai pripažintas judėjimas šokio pasaulyje. 2013 m. jis buvo įtrauktas į Oksfordo žodyną.

Komercinis šokio pavadinimas yra Booty dance (iš anglų kalbos išvertus kaip „booty dance“). Twerk šokį atlieka tiek dalyvių grupė, tiek solo.

Šokio stilius remiasi tradiciniais Afrikos judesiais. Quitatoje šokama tiesiomis kojomis, sėdmenų raumenys juda laisvai ir natūraliai.

Mapukoje reikia ne tik papurtyti sėdmenis, bet ir žengti žingsnius, sukti posūkius, dirbti rankomis. Bobarabu šokama ir sėdint, ir ant grindų. Naujasis stilius tapo darniu šių trijų šokių susipynimu.

Twerkingas reikalauja daug emocinio ir fizinio streso. Atlikėjas turi stengtis puikiai valdyti savo kūną. Taip pat vertinamas šokėjo gebėjimas atlikti sudėtingą ritminį modelį sėdmenimis (kratant stuburą) ir plastiškus klubų bei pilvo judesius (klubo ridenimas).

Svarbu ne tik teisingai atlikti elementai, bet ir individualus šokėjos įvaizdis. Tai labai svarbu kuriant šokio energiją.

Šokių rūšys

Kaip pažymėta, twerkingas gerai atrodo tiek individualiai, tiek grupėje. Jo variantas yra White Girl Twerk. Juodaodžiai šokėjai savo formų ir matmenų pagalba gali pasiekti norimą efektą.

Baltos merginos nėra apdovanotos tokiomis formomis ir pasiekia rezultatų puikiai dirbdamos raumenis. Tai ir yra šio šokio tipo ypatumas.

Šokių salė

Twerk laikomas šokių judėjimo, vadinamo dancehall, atšaka. Jis atsirado Jamaikoje. Šokis atliekamas ugningais šios karštos šalies ritmais.

Dancehall, Twerk tipas

Šokio stiliaus elementai – žingsneliai- išmokti judesiai. Senoji šios krypties mokykla reiškia daugybę populiarių žingsnių, pavyzdžiui:

Willie Bounce;
Sezamo gatvė;
Užtrauktuku;
Hotti Hotti Bogle;

Dauguma jų yra unikalūs judesių interpretacijos iš žinomų hiphopo vaizdo įrašų. Dancehall galima šokti pagal tokių atlikėjų kaip Beenie Man, Sean Paul, Shaggy muziką.

Booty Dance

Booty Dance yra išskirtinai moteriška šokio kryptis. Tverkinge galite naudoti partnerį, tačiau šokiai už grotų yra solo šokis. Galima šokti sėdint, pusiau sėdint, ant grindų, aukštyn kojomis.

Šokio technika apima šių elementų demonstravimą:

akrobatiniai triukai;
stovėjimas ant galvos;
aštuonių klubų figūra;
bangos, drebulys, sukimasis.

Šokis paremtas judesių improvizacija pagal muziką ir yra laikomas hiphopo kultūros dalimi. Jo vykdymui svarbus ritmo pojūtis ir vykdomų elementų išraiškingumas.

Vyriškas twerkas – savybės

Tverkingu gali užsiimti skirtingos lyties ir amžiaus žmonės.. Vyrų atliekamas šokis savo technika praktiškai nesiskiria nuo moteriškos versijos.

Vyrai turi labiau išvystytus raumenis, todėl jiems lengviau įsisavinti šio šokio stiliaus pagrindus. Kai kurie vyrai gali atlikti šokį net geriau nei moterys.

Moteriškas twerkas – savybės

Šis stilius ypač populiarus tarp moterų. Jausmingas šokis savo sugebėjimais traukia moteriškąją pusę suvilioti ir nustebinti stipriosios lyties atstovus.

Ją gali praktikuoti tiek moterys su lenktais klubais, tiek turinčios mažų formų. Fizinio pasirengimo lygis nėra svarbus pastangoms. Specialistai mano, kad šokis padeda atsipalaiduoti ir atsikratyti kliūčių. Tai taip pat pagerina raumenų apibrėžimą ir pašalina celiulitą.

Jungtinis twerkingas

Vaikiškas twerkas

Net vaikai įsitraukia į twerkingą. Šis šokio stilius tapo jaunimo kultūros elementu. Ritminiais judesiais paauglių mato galimybę parodyti savo išskirtinumą.

Profesionalų teigimu, šis šokis neturi erotinių ar pornografinių elementų, todėl yra prieinamas vaikams. 2015 metais koncerte Orenburge jaunieji vietinės šokių mokyklos atstovai atliko „Booty Dance“ bičių kostiumais. Vaizdo įrašas iš koncerto buvo patalpintas internete ir sulaukė daugybės atsiliepimų.

Kas yra twerk mūšis

Twerk battle – tai šio stiliaus šokėjų varžybos. Jis organizuojamas kaip šokių konkurso ar festivalio dalis. Tokios varžybos gali būti tarptautinio lygio.

Atlikėjai demonstruoja savo įgūdžius, o žiuri išrenka geriausius. Tokie konkursai dažnai suteikia piniginį atlygį. Mūšiuose taip pat vyksta meistriškumo kursai pradedantiesiems.

Tverkingo čempionatas

2013 metais JK tapo pirmąja šalimi, surengusia bootie dance čempionatą. Tais pačiais metais buvo pasiektas twerkingo pasaulio rekordas: Niujorko Herald aikštėje vienu metu jį atliko 358 žmonės.

Pagrindinis šio šokio stiliaus konkursas yra „Dancehall Queen“. Jis organizuojamas įvairiose šalyse, įskaitant Rusiją. Tarptautinis konkursas vyksta Jamaikoje.

Mokymai: kaip išmokti šokti twerk namuose

Didėjant populiarumui, tverkingas tapo komerciniu šokiu. Yra daug choreografų, turinčių gerą pagrindą, kurie gali padėti įvaldyti šią techniką. Bet jūs galite išmokti šio šokio stiliaus namuose.

Norėdami tai padaryti, jums reikės:

patogūs, ne per laisvi drabužiai;
muzikinis akompanimentas;
laisva erdvė judėti;
vaizdo pamokos apie mokymąsi twerkuoti.

Mokymų trukmė pagal šokis trunka 45-60 minučių. Tai apima šiuos veiksmus:

Apšilimas. Tai atliekama siekiant išvengti raumenų traumų pagrindinėje treniruotės dalyje.
Bazinis mokymas. Tai pagrindinių šokio judesių mokymosi procesas.
Tempimas. Šiame etape šokėjas ištempia raumenis, kad po kurio laiko galėtų sėdėti skersiniuose ir išilginiuose plyšiuose.
Inscenizacija. Baigiamajame treniruočių etape atskirai studijuoti šokio elementai sujungiami į derinius, kad vėliau iš jų būtų sukurtas vienas šokis.

Ko reikia norint šokti:

Muzika twerkingui

Šokių muzika turi būti greita ir patraukli. Tradiciniai twerkingo žanrai: repas, R&B, samba.

Tinkama muzika sukurs tinkamą nuotaiką. Čia yra apytikslis sąrašas kompozicijų, kuriomis galite įvaldyti šį šokio stilių:

Migos – Hannah Montana („Twerk Remix“).
Onderkoffer – Twerk Shake Drop Repeat.
Ponia – Twerk.
Rihanna – gimtadienio tortas.
PROJEKTAS PAT feat.JUICY J – Twerk That.
Nabiha – Gyvūnai.
TWRK – Svetainė (feat. Dan Gerous).
Nicki Minaj – Anakonda.
DJ Snake feat. Alesia - Bird Machine (Original Mix).
Yellow Claw & MOTi – Titta.
Jay-Z – purvas nuo peties.
DJ Unk – In Your Face.
„Baauer & RL Grime“ – „Infinite Daps“ (originalus mišinys).

Twerk drabužiai

Šokio pagrindas – energingi sėdmenų ir klubų judesiai, todėl treniruotėms būtina pasirinkti tinkamą formą. Drabužiai šokiams turi būti aptempti, bet nevaržyti klubų ir kojų judesių.

Miley Cyrus šoka twerk

Reikėtų neįtraukti per laisvi drabužiai, nes trukdys šokti. Batai turi būti lengvi ir patogūs.

Pradedantiesiems tinkama forma yra antblauzdžiai, marškinėliai ir sportbačiai storu padu. Kai kurie žmonės nori šokti basomis. Pasirodymų forma apima kūno nuogumas padorumo ribose.

Aptempti drabužiai palankiai pabrėžia kūno kontūrus, o tai būtina šokio suvokimui. Dėl pasirodymų galite rinkitės dengtus antblauzdžius ir viršutinę dalį. Blizgančios medžiagos dalelės vizualiai apvalina formą ir padeda atrodyti seksualiai.

Savininkams Didelėms krūtims tinka viršutinė krūtinė. Taip galite naudingai pabrėžti kūno linkius ir pademonstruoti plokščią pilvą. Šokėjai savo išvaizdą papildo aksesuarais.

Šortai twerkingui

Kitas įprastas apatinės aprangos variantas – šortai. Išlaikyti padorumo standartus Po jomis galite dėvėti pėdkelnes.

Šortai labai naudingai atrodo kartu su kelių kojinėmis ar kojų šildytuvais. Jei šokiams pasirenkami džinsiniai šortai, tai ant jų daromi gilūs pjūviai. Tada audinys netrukdys judėti.

Twerk juda

Šiam šokio stiliui būdingi tokie energingi judesiai:

sėdmenų sukimas;
sėdmenų vibracija;
tik vieno sėdmens judesiai;
juosmens sukimasis;
ritmingas klubų sukimasis;
klubų smūgiai;
aštuntos figūros su klubais aprašymas.

Apatinė kūno dalis juda nepriklausomai nuo viršutinės. Šokis atliekamas pusiau sulenktomis kojomis. Reikia ištiesinti kūną ir žiūrėti į priekį. Pečiai turi būti tame pačiame lygyje, o kojos – pečių plotyje. Tada galėsite taisyklingai atsisėsti šokyje. Pritūpimo metu sėdmenys pasislenka atgal, o nugara sudaro apatinės nugaros dalies įlinkį.

Sukant sėdmenis į priekį, pirštai remiasi į apatinę nugaros dalį. Jei pasukate sėdmenis atgal, pirštai remiasi į klubų kaulus. Galite nenaudoti rankų, o tiesiog ištieskite jas priešais save ir sujunkite į užraktą.

Jei šokis atliekamas ant grindų, tuomet turėtumėte atsiremti rankomis į grindis ir šiek tiek sulenkti kelius. Pėdų pirštai turi būti pasukti į šonus. Aktyviai purtant sėdmenis, kojos ištiesina ir lenkia.

Taip pat atliekami šie sėdmenų judesiai: atsilošimas, tada traukimas į priekį. Klubai atlieka horizontalius judesius iš vienos pusės į kitą.

Twerk pamokos iš profesionalų:

„Twerk“ – Diana Shurygina

Liūdnai pagarsėjusi „Channel One“ žvaigždė, 18-metė Diana Shurygina iš Uljanovsko, parodo, kaip atlikti šokį. Jos aistrą šokti ant stulpo papildė aistra twerkingui.

Twerk Katya Shoshina

Choreografė iš Maskvos Katya Shoshina turi savo šokio viziją. Ji įkūrė šokių mokyklą „Raisky Dance Studio“.. Ten Katya visus moko technikos. Ji laimėjo „Dancehall Princess Contest 2011“.

Anastasija Malysheva ir twerk

Anastasija Malysheva, šokių mokyklos „Studi-on“ mokytoja, gimė Čeliabinske. Ji buvo narė TV projekto „Šokiai“ atranka per TNT kanalą, kur ji šoko bootie dance stiliumi.

Anastasija „Instagram“ turi apie 800 tūkstančių prenumeratorių, o savo šokio įgūdžių gerbėjams ji skelbia daugybę uždegančių vaizdo įrašų ir meistriškumo kursų.

Geriausias twerkas pasaulyje – šokių žvaigždės:

Nicki Minaj

Dėka savo ryškaus šokio pasirodymo, amerikiečių dainininkė Nicki Minaj savo vingiuotą figūrą pristato glostančiai. Latekso drabužiai padeda reperiui sukurti patrauklų įvaizdį.

Nicky dažnai šoka Booty Dance ir internete skelbia vaizdo įrašus, kuriuos per kelias valandas peržiūri milijonai gerbėjų.

Miley Cyrus

2013 metais koncertavo dainininkė Miley Cyrus twerkingas MTV vaizdo muzikos apdovanojimuose. Nuo tada šis aiškus šokis sulaukė didžiulės sėkmės.

Jaunoji žvaigždė užpildo stadionus ir savo pasirodymuose bei vaizdo įrašuose demonstruoja meistrišką savo kūno valdymą. Taip pat jai pavyksta sukurti tinkamą įspūdį ryškių kostiumų ir aksesuarų dėka.

Rusiškas twerkas:

Olya Leta twerk

Olya Leta iš Baltarusijos šoka twerking ir dancehall stiliais. Mergina vaidino vaizdo įraše garsus reperis Ptah. Taip pat 2016 m. Olya dalyvavo televizijos šou Ukrainoje „Everybody Dance! Gardine ji atidarė savo šokių mokyklą ir dirba choreografe.

Sibiro twerkas

Elena Fraules Yatkina yra šokėja ir choreografė iš Novosibirsko. Jos šokių grupė pirmą kartą išgarsėjo dėka „Booty Dance“ mokymo vaizdo įrašų.

Vėliau komanda nufilmavo vaizdo klipą ir patraukė amerikiečių repo atlikėjo bei prodiuserio Snoopo Doggo dėmesį. 2010 m. konkurse Rusijoje Elena Yatkina laimėjo šokių salės karalienės titulą.

Nyusha twerk

2017 metų birželį dainininkė Nyusha socialiniame tinkle „Instagram“ paskelbė vaizdo įrašą, kuriame ji šoko „bootie dance“ stiliumi. Ji pasirinko šį provokuojantį šokį ir parėmė Anastasijos Fattachovos kampaniją „Šok gerai“.

Nyusha ir jos šokių grupė repeticijose praktikuoja twerkingo elementus ir įtraukia juos į šou programas.

Twerking yra naudingas šokis, galintis pakeisti treniruotes treniruoklių salėje. Jo dėka stiprinami abs, lavinami kojų ir sėdmenų raumenys.

Šokis padeda didinti savigarbą ir įgyti pasitikėjimo savimi. Jis moko jus jausti muziką ir savo kūną. Todėl šis šokio stilius turi daug gerbėjų.

Vaizdo įrašų twerk pamokos pradedantiesiems namuose

Kaip išmokti šokti twerk namuose - žiūrėkite šį vaizdo įrašą:

Twerk - pamokos pradedantiesiems:

Šis straipsnis bus išskirtinai apie twerkingą – kaip išmokti šokti paprastus judesius namuose ir kaip juos praktikuoti iki galutinio varianto. Norint išmokti šokti, prireiks šiek tiek kantrybės, kvadratinio metro erdvės ir tinkamos muzikos, bet apie tai vėliau.

Prie ko twerkti

Iš šio sąrašo išsirinkite jums labiausiai patinkančias dainas ir išmokite groti namuose.

Waka Flocka Flame – No Hands (CRNKN Remix)
Baauer x Just Blaze feat. Jay-Z – aukštesnis (originalus mišinys)
Swizzymack - DRIP
M.I.A. - „Bad Girls“ (nesąmonė remiksas)
DJ Snake feat. Lil Jon – Atsisakykite už ką (originalus mišinys)
Flosstradamus ir DJ Sliink – Crowd CTRL (originalus mišinys)
Šakalų žygdarbis. CRNKN – burbuliukai
DJ Snake feat. Alesia – paukščių mašina (originalus mišinys)
Jay-Z – purvas nuo peties (Brillz ir Z-Trip Remix)
Yellow Claw – DJ Turn It Up (originalus mišinys)
Viktoras Niglio žygdarbis. Ponas. Vyras - JIGGY
„Baauer & RL Grime“ – „Infinite Daps“ (originalus mišinys)
Lana Del Rey – Summertime Sadness (Cedric Gervais RMX) (ETC!ETC! Trapped it! Remix)
DJ Fresh & Diplo feat. Dominique Young Unique – žemės drebėjimas (originalus mišinys)
Gent & Jawns – Turn Up (originalus mišinys)

Kaip išmokti paprastų judesių

Įjunkite muziką twerkingui. Atveriame kojas į šonus. Pėdų nereikėtų statyti per plačiai, nes tai apsunkina kryžkaulio judėjimą. Taigi, atkišome kojas į šonus, pritūpėme ir delnais pasidėjome į klubus. Patraukite kirkšnį į priekį ir link savęs, įtempkite abs (tai labai svarbus momentas). Iš šios „vienos“ padėties šiek tiek ištiesiame nugarą aukštyn (rankos ties alkūnėmis šiek tiek išsitiesina, bet ne iki galo), patraukiame sėdmenis aukštyn (bandome pakelti kryžkaulį aukščiau). „Du“ nuleidžiame sėdmenis. į ankstesnę būseną, grįžtant į gilesnį pritūpimą. Kartojame, „vienu“ pakylame ir suspaudžiame sėdmenis aukštyn, „du“ atsipalaiduojame ir grįžtame į pritūpimą. Judėjimo diapazonas yra mažas.

Atlikdami aukščiau aprašytą pratimą, galite atlikti du paryškintus twerk judesius. Norėdami tai padaryti, pridėkite akcentą. Juosmens susitraukimo metu (kai ištiesiate stuburą į viršų ir kiek įmanoma iškišate užpakaliuką), pridėkite vektorių (kryptį) 4 kartus aukštyn, o po to 4 kartus žemyn (t. y. akcentuokite sėdmenų spaudimą žemyn). Praktikuokite gautą derinį 3–4 kartus vidutinio tempo muzikai.

Atkreipkite dėmesį į gravitaciją. Norėdami tai padaryti, atsistokite prieš veidrodį, kad aiškiai matytumėte savo kojas, šiek tiek sulenkite kelius, juos išskleiskite ir purtykite tai, ką Dievas atsiuntė. Tiesiog pakratykite, kad pamatytumėte, kaip jums veikia gravitacija. Atlikite keletą savanoriškų judesių, kurie, jūsų nuomone, privers jūsų kojas „drebėti kaip želė mėsa“, prisiminkite juos.

Kitas „twerk“ judesys, kurio galite išmokti namuose, yra klubų sukimas sulenkiant kelius. Skamba baisiai, bet visi matėte šį judesį twerk šokyje. Atsisėskite plačiai išskleidę kojas, dabar pasukite dešinės pėdos pirštus į vidų link kūno, kad kelias pasisuktų į vidinę kairiosios šlaunies pusę. Grąžinkite koją į savo vietą. Tą patį padarykite su kita koja. Pasirodo, tai šlaunies pasukimas (pasukimas) į vidų, link jūsų. Toliau sujungiame sėdmenis. Darydami sukimąsi, stipriai „kratykite“ tos pačios kojos sėdmenis. Pakeiskite kairę ir dešinę puses.

Atlikite visus aprašytus judesius pagal įvairaus intensyvumo muziką. Jei iš pradžių sunku, atlikite pratimus be muzikos, bet visada prieš veidrodį.