რა არის ეს

სპეციალისტები ტერმინს "ADHD" უწოდებენ ნევროლოგიური ქცევის დარღვევას, რომელიც ადრეულ ასაკში იწყება და ვლინდება კონცენტრაციის, მომატებული აქტივობისა და იმპულსურობის პრობლემების სახით. ჰიპერაქტიურობის სინდრომი არის ის, სადაც აღგზნება ყოველთვის ჭარბობს ინჰიბირების უნარზე.

მიზეზები

მეცნიერთა პედაგოგები და ექიმები ვარაუდობენ, რომ ADHD სიმპტომების გაჩენა დამოკიდებულია სხვადასხვა ფაქტორების გავლენაზე. ასე რომ, ბიოლოგიური ფაქტორები იყოფა პრენატალურ და მშობიარობამდე პერიოდში.

ორგანული დაზიანებების მიზეზები შეიძლება იყოს:

• ორსულობის დროს დიდი რაოდენობით ალკოჰოლის დალევა და მოწევა;
• ტოქსიკოზი და იმუნური შეუთავსებლობა;
• ნაადრევი, გახანგრძლივებული შრომა, ორსულობის შეწყვეტის საფრთხე და ორსულობის შეწყვეტის მცდელობა;
• ანესთეზიის და საკეისრო კვეთის შედეგი;
• ტვინის მიდამო ან ნაყოფის არანორმალური პრეზენტაცია;
• ორსულობის დროს დედის სტრესი და ფსიქოლოგიური ტრავმა, ბავშვის გაჩენის სურვილს;
• ჩვილობის პერიოდში ბავშვის ნებისმიერი დაავადება, რომელსაც თან ახლავს მაღალი ტემპერატურა, ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს ტვინის ფორმირებასა და განვითარებაზე;
• არახელსაყრელი ფსიქოსოციალური გარემო და მემკვიდრეობითი მიდრეკილება;
• ემოციური დარღვევები, მომატებული შფოთვა, დაზიანებები.

ასევე არსებობს სოციალური მიზეზები - ეს არის ოჯახში აღზრდის თვისებები ან პედაგოგიური უგულებელყოფა - აღზრდა ”ოჯახის კერპის” ტიპების მიხედვით.

ნიშნები

როგორ შეიძლება მშობლებმა დაადგინონ, აქვს თუ არა მათ შვილს ჰიპერაქტიურობა? ვფიქრობ, განსაზღვრის საწყის ეტაპზე ეს ძალიან მარტივია. საკმარისია აღინიშნოს ის სიმპტომები, რომლებიც თქვენს შვილშია გარკვეული პერიოდის განმავლობაში.

უყურადღებოობის ნიშნები:

• არ მოსწონს ხმაურიანი ოთახები;
• მისთვის რთულია კონცენტრირება;
• ის განშორებულია დავალებისგან, რეაგირებს გარე სტიმებზე;
• დიდი სიამოვნებით იძენს საქმეს, მაგრამ ხშირად გადადის ერთი არასრული მოქმედებიდან მეორეზე;
• ისმენს ძლიერად და არ აღიქვამს მითითებებს;
• სირთულეებს განიცდის თვითორგანიზებაში, ხშირად კარგავს ნივთებს საბავშვო ბაღში ან სახლში.

ჰიპერაქტიურობის ნიშნები:

• მაგიდაზე ასვლა, კარადები, კარადები, ხეებზე გარეთ, ღობეები;
• უფრო ხშირად სირბილი, ტრიალი და ადგილზე ტრიალი;
• კლასის გასეირნების დროს;
• შეინიშნება მკლავებისა და ფეხების მოუსვენარი მოძრაობები, თითქოს დაქოქვა;
• თუ ის რაღაცას აკეთებს, მაშინ ხმაურითა და ყვირილით;
• მას მუდმივად სჭირდება რამის გაკეთება (თამაში, ტინკერი და ხატვა) და ვერ ისვენებს.

თქვენ შეგიძლიათ ილაპარაკოთ ADHD– ზე მხოლოდ მაშინ, როდესაც ზემოთ ჩამოთვლილი თითქმის ყველა სიმპტომი თქვენს ბავშვში საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში იმყოფება.

ADHD სინდრომის მქონე ბავშვების გონებრივი აქტივობა ციკლურია. ბავშვს შეუძლია აქტიურად იმუშაოს 5-10 წუთის განმავლობაში, შემდეგ მოდის პერიოდი, როდესაც ტვინი ისვენებს, ენერგია გროვდება მომდევნო ციკლისთვის. ამ მომენტში ბავშვი დაშორებულია, არავის ესმის. შემდეგ გონებრივი აქტივობა აღდგება, და ბავშვი მზადაა კიდევ ერთხელ იმუშაოს 5-15 წუთის განმავლობაში. ADHD– ს მქონე ბავშვებს აქვთ „მბჟუტავი ყურადღება“, კონცენტრაციის ნაკლებობა დამატებითი საავტომობილო სტიმულაციის გარეშე. მათ უნდა გადაადგილდნენ, დაატრიალონ და მუდმივად ატრიალონ თავი, რათა "ცნობიერებაში" დარჩნენ.

კონცენტრაციის შენარჩუნების მიზნით, ბავშვები ააქტიურებენ ბალანსის ცენტრებს ფიზიკური დატვირთვით. მაგალითად, ისინი ეყრდნობიან სკამზე ისე, რომ უკანა ფეხები არ შეეხოთ იატაკს. თუ მათი თავი უმოძრაოა, მათი აქტივობა შემცირდება.

როგორ განვასხვავოთ ADHD გაფუჭებისგან?

უპირველეს ყოვლისა, გავიხსენოთ, რომ ყველა ბავშვი იბადება დედა ბუნებით უკვე დაყენებული ტემპერამენტით. და ეს როგორ გამოიხატება თავად დამოკიდებულია ბავშვის განვითარებაზე და მშობლების განათლებაზე.

ტემპერატურა პირდაპირ არის დამოკიდებული ნერვულ პროცესებზე, როგორიცაა აგიტაცია და ინჰიბირება. ამ დროისთვის ტემპერამენტის ოთხი ტიპი არსებობს - ეს არის მანკიერი, ქოლერული, ფლეგმატური და მელანქოლიური. მთავარია, რაც მშობლებმა უნდა იცოდნენ, რომ არ არსებობს სუფთა ტემპერამენტი, მხოლოდ ერთი მათგანი ჭარბობს სხვაზე მეტს.

თუ თქვენი შვილი მობილურია, როდესაც ქუჩაში მეგობრებთან საუბრობთ, ან ის მაღაზიაში ტანტებს აფრქვევს, და იმავდროულად დაკავებული ხართ საკვების არჩევით, მაშინ ეს ნორმალური, ჯანმრთელი, აქტიური ბავშვია.

მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ისაუბროთ ჰიპერაქტიურობაზე მხოლოდ მაშინ, როდესაც ბავშვი მუდმივად სირბილია, შეუძლებელია მისი განადგურება, შეუძლებელია ქცევა საბავშვო ბაღში და სახლში. ანუ ზოგჯერ ტემპერამენტის სიმპტომები შეიძლება გადახურდეს ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევის სიმპტომებთან.

მშობლები ერთმანეთს უზიარებენ გამოცდილებას ბავშვებს ADHD– ით აღზრდის შესახებ მომდევნო ვიდეოში.

ADHD კლასიფიკაცია

საერთაშორისო ფსიქიატრიული კლასიფიკაცია (DSM) განსაზღვრავს ADHD– ს შემდეგ ვარიანტებს:

1. შერეული - ეს არის ჰიპერაქტიურობის კომბინაცია გაუფასურებული ყურადღებით - გვხვდება ყველაზე ხშირად, განსაკუთრებით ბიჭებში;
2. უყურადღებო - ყურადღების დეფიციტი ჭარბობს, უფრო ხშირია ძალადობრივი წარმოსახვის მქონე გოგონებში;
3. ჰიპერაქტიური - ჰიპერაქტიურობა დომინირებს. ეს შეიძლება იყოს ბავშვების ტემპერამენტის ორივე ინდივიდუალური მახასიათებლის შედეგი და ცენტრალური ნერვული სისტემის ზოგიერთი დარღვევა.

სიმპტომები სხვადასხვა ასაკის ბავშვებში

ჰიპერაქტიურობის სიმპტომები შეიძლება გამოჩნდეს ბავშვის გაჩენამდეც. ასეთი ბავშვები შეიძლება ძალიან აქტიური იყვნენ საშვილოსნოში. ზედმეტად მობილური ბავშვი ძალზე საშიში მოვლენაა, რადგან მისმა აქტივობამ შეიძლება ჭიპის ტვინის შეშუპების პროვოცირება მოახდინოს, ეს კი ჰიპოქსიით არის მოცული.

ჩვილებში 1 წლამდე

1. ძალიან აქტიური საავტომობილო რეაქცია სხვადასხვა ქმედებებზე.
2. გადაჭარბებული ხმამაღლა და ჰიპერ აგზნებადობა.
3. მეტყველების განვითარების შესაძლო შეფერხება.
4. ძილის დარღვევა (იშვიათად დასვენების მდგომარეობაში).
5. მაღალი მგრძნობელობა ნათელი შუქის ან ხმაურის მიმართ.
6. უნდა გვახსოვდეს, რომ ამ ასაკში ბავშვის განწყობა შეიძლება გამოწვეული იყოს ცუდად კვებით, მზარდი კბილებითა და კოლიკით.

ჩვილებში 2-3 წლის ასაკში

• მოუსვენრობა.
• ჯარიმა საავტომობილო უნარების დარღვევა.
• ბავშვის ქაოტური მოძრაობები, ისევე როგორც მათი სიჭარბე.
• ამ ასაკში, ADHD- ის სიმპტომები გააქტიურებულია.

სკოლამდელ ბავშვებში

1. მათ არ შეუძლიათ კონცენტრირება მოახდინონ ბიზნესზე (მოუსმინონ ზღაპარს, თამაშობენ თამაშს).
2. კლავს დავალებებს საკლასო ოთახში, სწრაფად ავიწყდება დასმულ შეკითხვას.
3. ძილის დასაძინებლად.
4. დაუმორჩილებლობა და ახირება.
5. 3 წლის ასაკის ბავშვები ძალიან ჯიუტები, ნებისყოფა არიან, რადგან ამ ასაკს თან ახლავს კრიზისი. მაგრამ ADHD– ით, ეს მახასიათებლები გაუმჯობესებულია.

სკოლის მოსწავლეები

• კლასში არ არის უსაფრთხოების ყურადღება.
• ის სწრაფად პასუხობს პასუხს, უყოყმანოდ, ერევა მოზრდილებში.
• გრძნობს დაუცველობას, დაბალ თვითშეფასებას.
• შიშები და შფოთვა.
• დისბალანსი და არაპროგნოზირებადი, განწყობის ცვლილებები;
• ენურეზი, პრეტენზია ტკივილი თავის არეში.
• ჩხირები ჩნდება.
• არ შეუძლია დიდი ხნის განმავლობაში მშვიდად დაელოდოს დიდხანს.

რომელ სპეციალისტებთან უნდა დავუკავშირდე დახმარებისთვის?

ასეთი დიაგნოზის დასადასტურებლად, პირველ რიგში, მშობლებმა უნდა გაიარონ კონსულტაცია ნევროლოგთან. ის არის ის, ვინც მთელი ისტორიის განმავლობაში შეგროვდა, ჩატარებული გამოკვლევებისა და ანალიზის ჩატარების შემდეგ შეუძლია დაადასტუროს ADHD– ის არსებობა.

ბავშვის ფსიქოლოგი ატარებს ფსიქოლოგიურ დიაგნოზს სხვადასხვა კითხვარებისა და ტექნიკის გამოყენებით, ფსიქიკური ფუნქციების (მეხსიერება, ყურადღება, აზროვნება) შემოწმების მიზნით, ასევე ბავშვის ემოციური მდგომარეობა. ამ ტიპის ბავშვები ხშირად არიან გადაჭარბებული და დაძაბული.

თუ მათ ნახატებს გადახედავთ, შეგიძლიათ იხილოთ ზედაპირის გამოსახულებები, ფერადი სქემების არარსებობა ან მკვეთრი პარალიზის და ზეწოლის არსებობა. ასეთი ბავშვის აღზრდისას უნდა დაიცვას ერთიანი სტილი.

ჰიპერაქტიური ბავშვის დიაგნოზის დასადგენად, დამატებითი ტესტები ინიშნება, რადგან ამგვარი სინდრომის უკან შეიძლება სხვადასხვა დაავადების დამალვაც.

კორექტირება და მკურნალობა

ADHD– ის მქონე ბავშვის რეაბილიტაცია მოიცავს როგორც ინდივიდუალურ დახმარებას, ასევე ფსიქოლოგიურ, პედაგოგიურ და სამედიცინო კორექტირებას.

პირველ ეტაპზე, ბავშვის ფსიქოლოგი და ნევროლოგი ატარებენ კონსულტაციებს, ინდივიდუალურ გამოკვლევებს, იყენებენ BOS- ტექნოლოგიებს, სადაც ბავშვს ასწავლიან სწორად სუნთქვას.

ADHD– ის კორექტირებისას, ჰიპერაქტიური ბავშვის მთელი სოციალური და მასთან დაკავშირებული გარემო უნდა ურთიერთქმედდეს: მშობლები, პედაგოგები და მასწავლებლები.

ნარკომანიის მკურნალობა არის დამატებითი და ზოგჯერ ძირითადი მეთოდი ADHD კორექტირებისთვის. მედიცინაში ბავშვებში ინიშნება ნოოტროპული პრეპარატები (კორტიკექსი, ენცეფაბოლი), მათ აქვთ სასარგებლო გავლენა ტვინის აქტივობაზე და ეფექტურია უყურადღებობის შემთხვევაში. თუ პირიქით, ჰიპერაქტიური სიმპტომები დომინირებს, მაშინ გამოიყენება მედიკამენტები, რომლებიც შეიცავს გამა-ამინობუტერიუმის მჟავას, პანტოგამს, ფენიბუტს, ისინი პასუხისმგებელნი არიან ტვინში მიმდინარე პროცესების დათრგუნვაზე. უნდა გვახსოვდეს, რომ ყველა ზემოაღნიშნული მედიკამენტის მიღება შესაძლებელია მხოლოდ ნევროლოგის მიერ დადგენილი წესით.

მშობლებისთვის მნიშვნელოვანია ბავშვის კვების მონიტორინგი.

• სავალდებულოა 1000 მგ კალციუმის მიღება,  რაც აუცილებელია მზარდი ორგანიზმის განვითარებისთვის.
• მაგნიუმის საჭიროებაა 180 მგ-დან 400 მგ დღეში.  გვხვდება წიწიბურა, ხორბალი, არაქისი, კარტოფილი და ისპანახი.
• ომეგა 3 არის ცხიმოვანი მჟავების სპეციალური ტიპირაც გულისხმობს იმპულსების გავლებას გულის, ტვინის უჯრედებში და, შესაბამისად, იგი ასევე მნიშვნელოვანია ADHD– ის სამკურნალოდ.

მთავარია, ვიტამინები, როგორიცაა "ქოლინი" და "ლეციტინი", ჯერ კიდევ გვხვდება ბავშვის კვების პროცესში - ეს არის ნერვული სისტემის დამცველები და მშენებლები. პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ამ ნივთიერებებს, ძალიან სასარგებლოა (კვერცხი, ღვიძლი, რძე, თევზი).

ძალიან კარგი ეფექტი აღინიშნება კინეზიოთერაპიის გამოყენების შემდეგ.  - ეს არის სუნთქვის ვარჯიშები, მონაკვეთების ნიშნები, oculomotor ვარჯიშები. სასარგებლო იქნება საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის მასაჟის კურსები (SHOP), რომელიც ადრეული ასაკიდან იწყება.

სასარგებლო იქნება ქვიშის თერაპია, თიხასთან, მარცვლეულთან და წყალთან მუშაობა. მაგრამ ეს თამაშები უნდა ჩატარდეს უფროსების მკაცრი მეთვალყურეობის ქვეშ. განსაკუთრებით, თუ ბავშვი პატარაა. ახლა საბავშვო მაღაზიების თაროებზე შეგიძლიათ ნახოთ მზა ნაკრები ასეთი თამაშები, მაგალითად, "კინესთეტიკური ქვიშა", მაგიდა წყლის და ქვიშის თამაშებისთვის. საუკეთესო შედეგის მიღწევა შესაძლებელია, თუ მშობლები ადრეულ ასაკში დაიწყებენ მკურნალობას და კორექტირებას, როდესაც სიმპტომები ახლახან გამოჩნდება.

• ისწავლეთ დაიცვან ყოველდღიური რუტინა, ADHD– ის მქონე ბავშვისთვის ეს ძალზე მნიშვნელოვანია, მიჰყევით ერთდროულად ყველა რეჟიმს.
• შექმენით ბავშვისთვის კომფორტული გარემო, სადაც შეძლებს საკუთარი აქტივობის ჩვენება. ჩაწერეთ სპორტულ განყოფილებებში, მუწუკებში და ცურვაში. დაიცავით ზედმეტი სამუშაოებისგან, შეეცადეთ დაიძინოთ საკმარისი ძილი.
• ერთი რამის აკრძალვისას, სანაცვლოდ ყოველთვის შესთავაზეთ ალტერნატივა. მაგალითად, სახლში ბურთის თამაში არ შეგიძლიათ, მაგრამ ქუჩაში, თქვენ შეგიძლიათ შესთავაზოთ ერთად თამაში.
• თუ ეს შესაძლებელია, მშობლებს შეუძლიათ დაესწრონ ქცევის პროგრამებს, რომლებიც ტარდება ცენტრებში. იქ მათ ასწავლიან ბავშვებთან სწორად ურთიერთობას, გაზიარებენ ასეთი ბავშვების აღზრდისა და განვითარების საიდუმლოებებს. ასევე, ასეთი გაკვეთილები ტარდება ბავშვებთან, ინდივიდუალურად და ჯგუფურად.
• ზეპირი მითითებების გასაძლიერებლად გამოიყენეთ ვიზუალური სტიმულირება, მოქმედებების ამსახველი სურათები.
• ბავშვებს ძალიან უყვართ stroking, გააკეთეთ ერთმანეთი მასაჟი, მიაპყროს ზურგზე თქვენი ხელებით.
• მოუსმინეთ მუსიკას. უკვე დიდი ხანია დამტკიცებულია, რომ კლასიკური მუსიკა ბავშვებს ეხმარება კონცენტრირებაში და კონცენტრირებაში.
• ვ. ბეთჰოვენის "კონცერტი ფორტეპიანოსა და ორკესტრისთვის No. 5-6" აკონტროლებს თქვენი ბავშვის ტვინის ყველა ნაწილს ერთდროულად, ასტიმულირებს მეტყველების უნარს, ძრავის უნარს.
• ა. მოცარტი: "სიმფონია G40 გ მცირეში" ავარჯიშებს კუნთებს ყურში, ხმა ააქტიურებს საავტომობილო და აუდიტორულ ფუნქციებს.
• საშინაო გარემოში მყოფ მშობლებს შეუძლიათ თავიანთი შვილების რეგულირება მოახდინონ ერთი ფუნქციის მომზადების მიზნით.

სასარგებლო თამაშები

Mindfulness თამაშები

"დაიჭირე - არ დაიჭირო."  ეს ანალოგი საყვარელ თამაშზე "საკვები - Inedible". ანუ, ერთი ლიდერი მოთამაშე ააგდებს ბურთს და გამოთქვამს სიტყვას, მაგალითად, ცხოველებთან დაკავშირებით, ხოლო მეორე მონაწილე იჭერს ან ისვრის.

ასევე შეგიძლიათ ითამაშეთ "იპოვნე განსხვავება"; "აკრძალული ტრაფიკი"; "მოუსმინეთ გუნდს."

თამაშები გაათავისუფლოს ემოციური სტრესი

• "შეეხო".თამაშის დახმარებით თქვენ ასწავლით თქვენს შვილს სიმშვიდეს, გაათავისუფლოს შფოთვა და განავითაროს მისი ტაქტილური მგრძნობელობა. ამისათვის გამოიყენეთ სხვადასხვა საგნები და მასალები: ქსოვილის ნაჭრები, ბეწვი, ბოთლი მინისა და ხის, ბამბის ბამბა, ქაღალდი. გაშალეთ იგი ბავშვის წინ მაგიდაზე, ან ჩანთაში ჩადეთ. როდესაც ის ყურადღებით შეისწავლის მათ, შესთავაზეთ მას, დახუჭული თვალებით, შეეცადოს გამოიცნოს რომელი ობიექტი წაიღო ან შეეხო მას. საინტერესოა თამაშები "სატენდერო ფეხები"; "ისაუბრე ხელით."
• "ტორტი".მოიწვიე ბავშვი, რომ გამოაცხოს თავისი საყვარელი ნამცხვარი, ითამაშეთ მისი ფანტაზიით. დაე, ბავშვი იყოს ტესტი, წარმოაჩინოთ ტესტის მომზადება მასაჟის ელემენტების გამოყენებით, პარკინგი, ჩამოსასხმელი. ჰკითხეთ რა უნდა საზ, რა დაამატოთ. ეს სახალისო თამაში ამშვიდებს და ათავისუფლებს სტრესს.

თამაშები, რომ გააკონტროლონ საავტომობილო საქმიანობა

• "ერთი, ორი, სამი გაყინვა."  ჩართეთ მას რამდენიმე საცეკვაო მუსიკა. მიუხედავად იმისა, რომ ჟღერს, ბავშვი შეძლებს ხტომა, აწარმოებს ცხოველების წარმოჩენას, მაგრამ როგორც კი დასრულდება, ის უნდა შეჩერდეს იმ პოზიციაზე, რომელშიც ის იპოვეს, თამაში გვასწავლის კონცენტრირებას.
• საოჯახო თამაში "ხილის სალათი".ოჯახის თითოეული წევრი ხატავს საკუთარ თავს ხილის სახით, შემდეგ აჩვენებს ნახატებს და საუბრობს მის მახასიათებლებზე. შემდეგ ყველა ხილი ამოიჭრება და წებოვანა სალათის თასზე.
• "მეთაური."  თამაშის წესები აუხსნა ბავშვს. ოჯახის ერთ-ერთი წევრი ასრულებს მეთაურს, ბავშვი კი მებრძოლის როლს ასრულებს, რომელიც ნათლად ასრულებს მოზრდილის მითითებებს. მაგალითად, "ჩვენ ავაშენებთ კოშკს, მე ვაკონტროლებ მშენებლობას, შენ კი შენ აშენებ". შემდეგ ყველაფერი იცვლის ადგილებს. ეს თამაში ბავშვებსა და მშობლებს ასწავლის ერთმანეთის მოსმენას და გაგებას.
• "აღწერეთ და დახაზეთ."  სავარჯიშო მიზანს წარმოადგენს თანხვედრა და ურთიერთგაგება. ბავშვი ხატავს ნახატს ნებისმიერ თემასთან, შემდეგ იგი აღწერს მას დიდ დეტალებს, ხოლო ზრდასრულმა უნდა შექმნას ნახატი მისი აღწერილობის მიხედვით.

რა დახმარების გაწევა შეგიძლიათ თქვენს პატარას, როდესაც მას ზედმეტი დამოკიდებულება აქვს?

თქვენს შვილს ცეცხლი გაუჩინარდა - შემდეგ აიღე ხელი და, მაგალითად, დატოვე ბავშვი სხვა ოთახში. შესთავაზეთ სარეცხი, და თუ ეს არ დაეხმარება, ყურადღება მიიქციოთ რაიმე საინტერესოზე.

როდესაც ის გაბრაზებულია, შეეხეთ მას, ზურგზე ნაზად მოუჭირეთ ხელი, ჩახუტება, რადგან ADHD– ს მქონე ბავშვებს ნამდვილად სჭირდებათ ემოციური კონტაქტი.

ბავშვებში წონასწორობისა და ჰარმონიის აღსადგენად შესანიშნავი გზაა ღამით დამამშვიდებელი აბაზანის მიღება სხვადასხვა მწვანილით, მაგალითად გვირილით ან ლავანდით. სანამ დაძინებას აპირებთ, ერთად შეგიძლიათ წაიკითხოთ თქვენი საყვარელი ზღაპარი ან უყუროთ მშვიდი მულტფილმი.

თუ თქვენი ბავშვის ფანტაზია უკვე კარგად არის განვითარებული, შეეცადეთ გამოიყენოთ მედიტაციური ტექნიკა. მაგალითად, სთხოვეთ დახუჭოთ თვალები. დაე წარმოიდგინოთ იგი გაწმენდის ან ტყის. ყურადღება მიაქციეთ ფრინველების სიმღერას ან მტევნის ხმას, დაე, მან იგრძნოს ქარი მის სახეზე, ეს ყველაფერი შეიძლება თან ახლდეს მუსიკალურ დიზაინს.

პრევენცია

ADHD სინდრომის განვითარების თავიდან ასაცილებლად, ყველა დედამ, ბავშვის გაჩენამდეც კი, უნდა უზრუნველყოს ხელსაყრელი პირობები ორსულობისა და მშობიარობის ნორმალური კურსისთვის, ასევე შექმნას დადებითი მიკროკლიმატი მის სახლში.

მაგრამ თუ მიუხედავად ამისა, თქვენს ოჯახში ჰიპერაქტიური ბავშვი გამოჩნდა, გახსოვდეთ, მთავარია დროულად დაიწყოთ რთული თერაპია, რაც ასწავლის ბავშვს კომპეტენტურად ააწყოს ურთიერთობები უფროსებთან და ბავშვებთან, გააკონტროლოს მათი ქცევა და ემოციები.

ADHD– ს შესახებ მეტი ინფორმაციისთვის იხილეთ დოქტორ კომაროვსკის პროგრამა.

როგორ უნდა მოიქცეთ მშობლები, იხილეთ კლინიკური ფსიქოლოგის ვერონიკა სტეპანოას შემდეგი ვიდეო.

ზრდასრული ხართ და ებრძვით ADHD- ს? არსებობს უამრავი უსაფრთხო და ეფექტური მკურნალობა. ამასთან, მკურნალობა სულაც არ ნიშნავს აბებს ან ექიმების კაბინეტებს. ნებისმიერი ქმედება, რომელსაც იღებთ თქვენი სიმპტომების მართვისთვის, სამკურნალო საშუალებად ითვლება. და მაშინაც კი, თუ გადაწყვეტთ პროფესიონალური დახმარების აღმოჩენას, საბოლოოდ მხოლოდ თქვენ ხართ პასუხისმგებელი შედეგზე. თქვენ არ უნდა დაელოდოთ დიაგნოზს, ან დაეყრდნოთ პროფესიონალებს. ახლა ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ საკუთარი თავის დასახმარებლად - და დღეს შეგიძლიათ დაიწყოთ.

ნარკოტიკი არის ინსტრუმენტი, და არა მკურნალობა ADHD მოზრდილებში

როდესაც ფიქრობთ ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევის (ADHD) მკურნალობის შესახებ, რომელიც ადრე ADHD იყო ცნობილი, გსურთ დაუყოვნებლივ მიიღოთ რიტალინი? ADHD– ს მკურნალობა ბევრ ადამიანს უტოლდება მედიკამენტურ მკურნალობას. მაგრამ მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ნარკოტიკები ყველას არ უწყობს ხელს და მაშინაც კი, როდესაც ისინი ნამდვილად მუშაობენ, ისინი არ წყვეტენ ყველა პრობლემას და არ აღმოფხვრიან სიმპტომებს.

სინამდვილეში, მიუხედავად იმისა, რომ მედიკამენტები ხშირად აუმჯობესებს ყურადღებას და კონცენტრაციას, ის ჩვეულებრივ ძალიან ცოტას ეხმარება გაუმკლავდეს დეზორგანიზაციის სიმპტომებს, დროის არაეფექტურ მენეჯმენტს, დავიწყებას და ყველაფერს უკეთეს დროში აყენებს - იგივე პრობლემები, რაც ძირითადად მოზრდილებში გვხვდება ADHD. .

რა უნდა იცოდეთ ADHD– ის სამკურნალო საშუალებების შესახებ

• ADHD მედიკამენტები უფრო ეფექტურია სხვა სამკურნალო საშუალებებთან ერთად გამოყენებისას.. თქვენ ბევრად მეტ ეფექტს მიიღებთ ნარკოტიკებისგან, თუ მათ გარდა, თქვენ იყენებთ მკურნალობის სხვა მეთოდებს, რომლებიც ფოკუსირებულია ემოციურ და ქცევითი პრობლემების მოგვარებაზე, ასევე მათზე გადასვლის ახალ უნარ-ჩვევებზე.
• ყველა ადამიანი განსხვავებულად რეაგირებს ADHD– ის წამლებზე. ზოგი განიცდის დრამატულ გაუმჯობესებას, ზოგი კი განიცდის მხოლოდ მცირედი შვებას. გვერდითი მოვლენები ასევე განსხვავებულია, ზოგისთვის კი ისინი ბევრად აღემატება სარგებელს. ვინაიდან თითოეული ადამიანი განსხვავებულად რეაგირებს, სწორი მედიცინის და დოზირების პოვნა დრო სჭირდება.
• მედიკამენტები ყოველთვის ყურადღებით უნდა იქნას დაცული.. ADHD– ს სამკურნალო საშუალება უფრო მეტია, ვიდრე „აბი უნდა მიიღოთ და ამის დავიწყება“. თქვენ და თქვენს ექიმს დაგჭირდებათ გვერდითი მოვლენების კონტროლი, მონიტორინგი, თუ როგორ გრძნობთ თავს და შესაბამისად დარეგისტრირდით დოზაზე. როდესაც ADHD მკურნალობა მჭიდროდ არ არის მონიტორინგი, ის ნაკლებად ეფექტური და უფრო სარისკოა.
• თუ გადაწყვეტთ მედიკამენტების მიღებას ADHD– ს წინააღმდეგ, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ აბები ყოველთვის თან ახლავს თქვენს ცხოვრებას. მიუხედავად იმისა, რომ მედიკამენტების შეწყვეტა და შემდეგ მისი განახლება უსაფრთხო არ არის, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გადაწყვიტოთ შეაჩეროთ მედიკამენტები ADHD– სთვის, თუ ყველაფერი კარგად არ მიმდინარეობს. თუ გსურთ შეაჩეროთ მედიკამენტების მიღება, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ექიმს მოუყვეთ თქვენი გეგმების შესახებ და იმუშავეთ მასთან, რომ თანდათანობით შეწყვიტოთ მედიკამენტების მიღება.

რეგულარული ვარჯიში არის ძლიერი მკურნალობა ADHD.

რეგულარულად ვარჯიში არის ერთ – ერთი ყველაზე მარტივი და ეფექტური გზა მოზრდილებში ADHD სიმპტომების შემცირებისა და კონცენტრაციის, მოტივაციის, მეხსიერების და განწყობის გასაუმჯობესებლად.

ფიზიკური დატვირთვა დაუყოვნებლივ ზრდის დოფამინის დონეს ტვინში, ნორეპინეფრინსა და სეროტონინზე - ეს ყველაფერი გავლენას ახდენს ყურადღებაზე. ამრიგად, ვარჯიშები და ADHD– ის საწინააღმდეგო მედიკამენტები, როგორიცაა რიტალინი და ადდერალი ანალოგიურად მოქმედებენ. მაგრამ აბებისგან განსხვავებით, ვარჯიშებს არ საჭიროებს რეცეპტი და არ აქვთ გვერდითი მოვლენები.

• შეეცადეთ მაქსიმალურად ივარჯიშოთ. თქვენ არ გჭირდებათ სპორტული დარბაზი. კვირაში ოთხჯერ დაჩქარებული ტემპით 30 წუთიანი გასეირნება საკმარისია შედეგისთვის. ყოველდღიურად 30 წუთიანი საქმიანობა კიდევ უკეთესია.
• შეარჩიეთ სასიამოვნო საქმიანობა და მას უფრო სწრაფად შეეგუებით. შეარჩიეთ ისეთი აქტივობები, რომლებიც მოიცავს თქვენს ფიზიკურ სიძლიერეს, ან რაიმე რთულ, მაგრამ სახალისო საქმეს. შეიძლება გუნდური სპორტი კარგი არჩევანია, რადგან სოციალური ელემენტი მას საინტერესო გახდის.
• ბუნებაში გასვლა. გამოკვლევებმა აჩვენეს, რომ გარედან დროის გატარება ამცირებს ADHD– ის სიმპტომებს. გაორმაგეთ სარგებელი, გარე სავარჯიშოებთან ერთად. სცადეთ ლაშქრობა, სირბილი ან გასეირნება ადგილობრივ პარკში ან სცენურ მხარეში.

ძილის მნიშვნელობა ADHD– ის მკურნალობაში

ADHD– ს მქონე ბევრ მოზრდიელს უჭირს ძილი. ყველაზე გავრცელებული პრობლემები:

• ღამით ეძინა უსიამოვნებას  - ხშირად იმის გამო, რომ ისინი არ იშორებენ აზრებს.
• დაუღალავი ძილი. შეგიძლიათ ჩქარობდეს და გაწელოთ და მთელი ღამე იქციოთ, გადააფარეთ საბანი და გაიღვიძეთ ოდნავი ხმაურით.
• დილაობით გაღვიძების სირთულე. გაღვიძება ყოველდღიური ბრძოლაა. თქვენ შეიძლება არ ისმინოთ განგაშის ხმა და გაღვიძების შემდეგ რამდენიმე საათის განმავლობაში ძილი და გაღიზიანებული ხართ.

ძილის ცუდი ხარისხი აუარესებს ADHD– ს სიმპტომებს, ამიტომ აუცილებელია ძილის სტაბილური ნიმუში. ძილის ხარისხის გაუმჯობესება დიდ როლს ითამაშებს ფოკუსირებაში და განწყობაზე.

• დაადგინეთ როდის უნდა იძინოთ ძილი და მიბაძოთ მას. ასევე ადექით ერთსა და იმავე დროს, ყოველ დილით, შაბათ-კვირის ჩათვლით და თუ ძალიან დაიღალეთ.
• დარწმუნდით, რომ საძინებელი არის ბნელიდა გამორთეთ ყველა ელექტრონიკა (ციფრული საათის ან მობილური ტელეფონის დაბნელმა შუქმაც კი შეიძლება შეაწუხოს ძილი).
• მოერიდეთ კოფეინს  გვიან ღამით ან ჩათვალეთ მთლიანად მასზე უარის თქმა.
• დაისვენეთ მშვიდი საათი ან ორი ძილის წინ  შეეცადეთ გამორთოთ ყველა ეკრანი (ტელევიზორი, კომპიუტერი, სმარტფონი და ა.შ.) ძილის წინ მინიმუმ ერთი საათით ადრე.
• თუ საღამოს მიღებულ მედიკამენტებს აქვთ მატონიზირებელი ეფექტი, ესაუბრეთ ექიმს  შესაძლებელია თუ არა მცირე დოზების მიღება ან აბების მიღება დილით ადრე.

სათანადო კვება ხელს შეუწყობს ADHD– ის სიმპტომების რეგულირებას.

დიეტასთან დაკავშირებით, ADHD- ს მართვა უფრო იმაზეა, თუ როგორ ჭამთ, ვიდრე იმაზე, თუ რას ჭამთ. ADHD– ის მოზრდილებში კვებითი პრობლემების უმეტესობა იმპულსურობის და ცუდი დაგეგმვის შედეგია. თქვენი მიზანია გახსოვდეთ თქვენი კვების ჩვევები. ეს ნიშნავს ჯანსაღი დიეტის დაგეგმვასა და საყიდლებზე, კვების დროების დაგეგმვისთვის, საჭმლის მომზადების წინ, სანამ შიმშილის გრძნობა გაქვთ და ჯანსაღი და მსუბუქი საჭმლის შენახვა მოსახერხებელია, ასე რომ, თქვენ არ გჭირდებათ მოვაჭრე მანქანაში გასაშვებად ან სადილზე Burger King.

• დაგეგმეთ რეგულარული კვება ან საჭმელები ყოველ სამ საათში.. ADHD– ს მქონე ბევრი ადამიანი შემთხვევით ჭამს: ისინი ხშირად საკვების გარეშე მიდიან რამდენიმე საათის განმავლობაში, შემდეგ კი გარშემო ყველაფერს აკეთებენ. ეს უარყოფითად მოქმედებს ADHD– ის სიმპტომებზე და ემოციურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე.
• დარწმუნდით, რომ მიიღეთ საკმარისი თუთია, რკინა და მაგნიუმი თქვენი დიეტადან.. განვიხილოთ ყოველდღიური მულტივიტამინის მიღება, თუ არ ხართ დარწმუნებული.
• შეეცადეთ შეიტანოთ რამდენიმე ცილა და რთული ნახშირწყლები ყოველ კვებაზე ან საჭმელში.. ეს პროდუქტები დაგეხმარებათ უფრო ფხიზლად და ნაკლებად ჰიპერაქტიურად იგრძნოთ თავი. ისინი ასევე მოგაწვდით ენერგიის მუდმივ და ხანგრძლივ მომარაგებას.
• დაამატეთ მეტი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები თქვენს დიეტაში.. კვლევების მზარდი რაოდენობა აჩვენებს, რომ ომეგა -3 აუმჯობესებს კონცენტრაციას ADHD– ით დაავადებულ ადამიანებში. ომეგა -3 გვხვდება ორაგული, ტუნა, სარდინი, ზოგი კვერცხი და რძის პროდუქტები. თევზის ზეთის დანამატები მარტივი მეთოდია ცხიმოვანი მჟავების მიღების გასაუმჯობესებლად.

თევზის ზეთის დანამატების შერჩევა

თევზის ზეთში ორი ტიპის ომეგა-მჟავები არსებობს - EPA (eicosapentaenoic მჟავა) და DHA (დოქსექსექსენური მჟავა; ეს ტიპი მნიშვნელოვანია ტვინის ფუნქციონირებისთვის) დანამატები განსხვავდება ამ მჟავების თანაფარდობით. ADHD– ის სიმპტომების შემსუბუქების მიზნით, უკეთესია აირჩიოთ ის დანამატები, რომლებშიც DHA მინიმუმ 2-3 – ჯერ არის EPA– ს ოდენობით.

რელაქსაციის ტექნიკა მოზრდილებში ADHD– ის მკურნალობისას

ADHD მრავალი სიმპტომი შემსუბუქებულია რელაქსაციის ტექნიკის საშუალებით, როგორიცაა მედიტაცია და იოგა. რეგულარული პრაქტიკის საშუალებით, ამ დამამშვიდებელი მეთოდები მუშაობს ყურადღების და კონცენტრაციის გასაზრდელად და იმპულსურობის, შფოთვის და დეპრესიის შესამცირებლად.

მედიტაცია

მედიტაცია არის ფოკუსირებული დაფიქრების ფორმა, რომელიც ამშვიდებს გონებასა და სხეულს და აქცევს აზრებს. კვლევებმა აჩვენა, რომ მედიტაცია ზრდის აქტივობას პრეფრონტალური ქერქის - ტვინის იმ ნაწილში, რომელიც პასუხისმგებელია იმპულსების ყურადღებაზე, დაგეგმვაზე და კონტროლზე.

გარკვეულწილად, მედიტაცია ADHD– ის საპირისპიროა. მედიტაციის მიზანია საკუთარი თავის ასწავლოს, რომ ფოკუსირება მოახდინოთ მიზნის მისაღწევად. ამრიგად, ეს არის ყურადღების ტრენინგი, რომელიც დაგეხმარებათ პრობლემების გააზრებაში და გადაჭრაში.

იოგა

იოგა და მსგავსი პრაქტიკა, როგორიცაა ტაი ჩი, აერთიანებს ვარჯიშსა და მედიტაციას. თქვენ სწავლობთ ღრმა სუნთქვას და სხვა რელაქსაციის ტექნიკას, რაც დაგეხმარებათ გახდეთ შინაგანი პროცესების ფოკუსირება და გაცნობიერება. დიდი ხნის განმავლობაში სხვადასხვა პოზის ჩატარების გზით, თქვენ ივითარებთ წონასწორობას. როდესაც თავს დეპრესიულად ან არაკონტაქტულად გრძნობთ, მიმართეთ იოგას, რომ გაიხაროთ და მშვიდად დაიბრუნოთ.

ფსიქოთერაპია ADHD მოზრდილებში

ADHD– ის მკურნალობა ასევე გულისხმობს დახმარების მიღებას. ADHD- ში გაწვრთნილი სპეციალისტები დაგეხმარებათ გაიგოთ ახალი ცოდნა, გაუმკლავდეთ სიმპტომებს და შეცვალოთ ჩვევები, რომლებიც იწვევს პრობლემებს.

მკურნალობის ზოგიერთი მეთოდი ფოკუსირდება სტრესისა და სიბრაზის მართვაზე ან იმპულსური ქცევის კონტროლზე, ზოგი კი გვასწავლის დროისა და ფულის უკეთესად მართვას და ორგანიზაციული უნარების გაუმჯობესებას.

ფსიქოთერაპიის სახეები მოზრდილებში ADHD

• პირადი ფსიქოთერაპია. ADHD– ის მოზრდილები ხშირად ებრძვიან პრობლემებს, რომლებიც დაკავშირებულია აკადემიური უკმარისობის გრძელვადიან ფორმებთან, წარუმატებლობასთან, აკადემიურ სირთულეებთან, სამსახურებში ხშირ ცვლილებებთან და კონფლიქტურ ურთიერთობებთან. ინდივიდუალური ფსიქოთერაპია დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ამ „ემოციურ ბარგს“, მათ შორის დაბალი თვითშეფასება, უსიამოვნო შეგრძნებებისა და სირცხვილის გრძნობები, რაც შეიძლება ბავშვობაში და მოზარდობის ასაკში განიცადეთ, ისევე როგორც კრიტიკის უკმაყოფილება, რომელსაც თქვენ ახლობელი ადამიანებისგან იღებთ.
• ოჯახური ფსიქოთერაპია. ოჯახის ფსიქოთერაპია მიზნად ისახავს პრობლემების მოგვარებას, რასაც ADHD იწვევს ურთიერთობებსა და ოჯახურ ცხოვრებაში: კონფლიქტი ფულის პრობლემებზე, დავიწყებული ვალდებულებები და ოჯახის პასუხისმგებლობები, იმპულსური გადაწყვეტილებები. ფსიქოთერაპია დაგეხმარებათ ამ პრობლემების კვლევაში და თქვენს ახლობლებზე და ფოკუსირება მოახდინოთ მათთან გამკლავებისა და ერთმანეთთან ურთიერთობის კონსტრუქციულ გზებზე. ფსიქოთერაპია ასევე ხელს უწყობს ურთიერთობების გაუმჯობესებას, თქვენი პარტნიორის ან ოჯახის წევრების სწავლით, თუ რა არის ADHD.
• კოგნიტური ქცევითი თერაპია. კოგნიტურ-ქცევითი ფსიქოთერაპია ასტიმულირებს უარყოფითი რწმენებისა და ქცევითი შაბლონების იდენტიფიკაციას და შეცვლას, რაც იწვევს პრობლემებს. გამომდინარე იქიდან, რომ ADHD– ს მქონე მრავალი ადამიანი დემორალიზებულია წლების განმავლობაში ბრძოლისა და დაუსრულებელი მოლოდინების გამო, კოგნიტურ – ქცევითი ფსიქოთერაპიის ერთ – ერთი მთავარი მიზანი არის ეს უარყოფითი პერსპექტივა უფრო გამამხნევებელ, რეალისტურ იერსახად გადაქცევა. კოგნიტურ-ქცევითი ფსიქოთერაპია ასევე ყურადღებას ამახვილებს იმ პრაქტიკულ პრობლემებზე, რომლებიც ხშირად წარმოიქმნება ADHD– ით, მაგალითად, დეზორგანიზაცია, შრომის ნაყოფიერების პრობლემები და დროის არაეფექტური მენეჯმენტი.

ორგანიზაციული ტრენინგი

ექიმებისა და ფსიქოთერაპევტების გარდა, არსებობს უამრავი სხვა სპეციალისტი, რომლებიც დაგეხმარებათ ADHD– ს პრობლემების გადალახვაში.

ქცევითი ქოუჩინგი მოზრდილებში ADHD

ქოუჩინგი ფსიქოთერაპიის არატრადიციულ ფორმას წარმოადგენს, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს ADHD მკურნალობის მნიშვნელოვანი ნაწილი. ტრადიციული ფსიქოთერაპევტისგან განსხვავებით, რომლებიც ადამიანებს ემოციური პრობლემების გადალახვაში ეხმარებიან, მწვრთნელები ყურადღებას ამახვილებენ მხოლოდ ყოველდღიური ცხოვრების პრობლემების პრაქტიკულ გადაწყვეტებზე. ქცევის ტრენერები ასწავლიან საშინაო და სამუშაო გარემოს ორგანიზების სტრატეგიებს, აწყობენ დღის სტრუქტურას, პრიორიტეტების დადგენასა და ფულის მართვას. მწვრთნელები შეიძლება მოვიდნენ თქვენს სახლში ან გესაუბრონ ტელეფონით, ვიდრე შეხვედრაში არიან ოფისში. ხშირად კლიენტსა და მწვრთნელს შორის ურთიერთობა გრძელვადიანია.

ორგანიზაციული პროფესიონალები მოზრდილებში ADHD

ორგანიზაციის სფეროში პროფესიონალი შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო, თუ გაგიჭირდებათ დროისა და სივრცის ორგანიზება. ორგანიზატორები ხელს შეუწყობენ არეულობის შემცირებას, ორგანიზაციული უნარების უკეთ განვითარებას და გაეცნობიან როგორ ეფექტურად მართონ თავიანთი დრო. პროფესიონალი ორგანიზატორი მოდის თქვენს სახლში ან სამსახურში, უყურებს თუ როგორ აწყობთ ადგილს (თუ არა ორგანიზებას) სივრცე და შემდეგ გთავაზობთ ცვლილებებს. გარდა იმისა, რომ თქვენი დოკუმენტების ორგანიზებასა და გადასახადების გადახდაში დაგეხმარებათ, "პროფესიონალ ორგანიზატორს" აქვს რეკომენდაციები მეხსიერების და დაგეგმვის გაუმჯობესების გზების, შენახვის სისტემების და სხვა სასარგებლო რჩევებისთვის. პროფესიონალი ორგანიზატორი ასევე დაგეხმარებათ დროის მენეჯმენტში: თქვენი დავალებები, სამუშაოების ჩამონათვალი და კალენდარი.

ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევა (ADHD) არის ნეირობიჰევიორული აშლილობა, რომელიც ჩვეულებრივ ხასიათდება შემდეგი სიმპტომებით:

უყურადღებობა;
   - განადგურება;
   - იმპულსურობა;
   ჰიპერაქტიურობა.

სახეობები

ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევა იყოფა სამ ქვესახეობად:

ძირითადად ჰიპერაქტიური ან იმპულსური ტიპია. ქცევა აღინიშნება ჰიპერაქტიურობით და იმპულსურობით, მაგრამ არა დაუდევრობით;
   - ძირითადად უყურადღებო ტიპია. ქცევა აღინიშნება უყურადღებობით, მაგრამ არა ჰიპერაქტიურობით და იმპულსურობით;
   - კომბინირებული ტიპი. ჰიპერაქტიურობისა და იმპულსურობის სიმპტომების ერთობლიობა - უყურადღებობის სიმპტომებით. ეს არის ყველაზე გავრცელებული ტიპის ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევა.

   ბავშვებში

ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევა ზოგჯერ აღწერილია როგორც ტვინის ფუნქციის დაქვეითება. ეს ეხება შემეცნებით უნარებს, რომლებიც აუცილებელია ამოცანების დაგეგმვის, ორგანიზებისა და დასრულებისთვის. აღმასრულებელი ფუნქციის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს შემდეგი პრობლემები:

მოკლევადიან მეხსიერებაში ინფორმაციის შენახვის შეუძლებლობა;
   - ორგანიზაციისა და დაგეგმვის უნარის დარღვევა;
   - სირთულეები ქცევის სახელმძღვანელო პრინციპების დადგენასა და გამოყენებაში - მაგალითად, სტრატეგიის არჩევა და ამოცანების მონიტორინგი;
   - ემოციებისგან გამკლავების უზარმაზარი უუნარობა;
   - ერთი გონებრივი საქმიანობიდან მეორეზე ეფექტურად გადასვლის შეუძლებლობა.

ბავშვებში ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევის სიმპტომები

- ჰიპერაქტიურობა.  ტერმინი "ჰიპერაქტიური" ხშირად შეცდომაში შეჰყავს, რაც ზოგიერთისთვის მიგვითითებს, რომ ბავშვი მუდმივად უწყვეტ მოძრაობაშია. ამასთან, მაგალითად, ADHD– ით ბიჭები თამაშობენ თამაშს, შეიძლება ჰქონდეთ იგივე დონის აქტივობა, როგორც სინდრომის გარეშე მყოფი ბავშვები. მაგრამ როდესაც ბავშვს დიდი ყურადღება ექცევა, მისი ტვინი აძლიერებს საავტომობილო საქმიანობას. დატვირთულ გარემოში - საკლასო ოთახში ან ხალხმრავალ მაღაზიაში - ADHD– ს მქონე ბავშვები ხშირად განიცდიან ყურადღებას და ძალადობრივად რეაგირებენ. მათ შეუძლიათ თაროებიდან საქონლის აღება მშობლისგან უპრობლემოდ, სცემეს ხალხი - ერთი სიტყვით, ყველაფერი მათ კონტროლიდან გადის, რაც არასტაბილურ და უცნაურ ქცევას იწვევს.

- იმპულსურობა და ისტერიკა.  ისტერია, რომელიც ნორმალურია მცირეწლოვან ბავშვებში, ADHD– ის მქონე ბავშვებში, ჩვეულებრივ, გადაჭარბებულია და არ არის დაკავშირებული კონკრეტულ უარყოფით მოვლენასთან.

- ყურადღება და კონცენტრირება. ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევის მქონე ბავშვები, როგორც წესი, განაწყენებულნი არიან და გარემოზე უყურადღებოდ მიდიან (მაგალითად, დიდი კლასი). გარდა ამისა, ისინი უყურადღებოა, როდესაც ატმოსფერო მშვიდი ან მოსაწყენი ხდება. ამის საწინააღმდეგოდ, მათ შეიძლება ჰქონდეთ ერთგვარი „სუპერკონცენტაცია“, მაღალი სტიმულირების აქტივობით (მაგალითად, ვიდეო თამაში ან ძალიან სპეციფიკური ინტერესები). ასეთი ბავშვები შეიძლება ზედმეტად ყურადღებიანიც კი აღმოჩნდნენ - ისინი იმდენად საინტერესო საქმიანობაში არიან მოქცეული, რომ ბოლომდე ვერ შეცვლიან თავიანთი ყურადღების მიმართულებას.

- მოკლევადიანი მეხსიერების დაქვეითება.  ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევაში, მათ შორის სწავლაში მნიშვნელოვანი მახასიათებელია სამუშაო (ან მოკლევადიანი) მეხსიერების დარღვევა. ADHD– ს მქონე ადამიანებს არ შეუძლიათ გონებაში შეინარჩუნონ წინადადებებისა და სურათების ჯგუფები, რათა გაითვალისწინონ მკაფიო, თანმიმდევრული აზრები. ისინი სულაც არ არიან უყურადღებო. ADHD– ს მქონე პირმა შეიძლება ვერ გაიხსენოს სრული ახსნა (მაგ. საშინაო დავალება) ან შეიძლება ვერ შეძლოს პროცესების დასრულება, რომლებიც საჭიროებენ თანმიმდევრულ მეხსიერებას (მაგალითად, შენობის მოდელი). ADHD– ს მქონე ბავშვებს ხშირად იზიდავთ ისეთი საქმიანობა (ტელევიზია, კომპიუტერული თამაშები, აქტიური ინდივიდუალური სპორტული თამაშები), რომლებიც არ ატვირთავენ სამუშაო მეხსიერებას და არ წარმოქმნიან ყურადღებას. ADHD– ს მქონე ბავშვები არ განსხვავდებიან სხვა ბავშვებისგან ხანგრძლივ მეხსიერებაში.

- დროის მართვის უუნარობა.  ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევით დაავადებულ ბავშვებს შეიძლება ჰქონდეთ სირთულეები - დროულად იყოთ ყველგან და დაგეგმეთ დრო სწორად, რომ შეასრულონ გარკვეული დავალებები (რაც შეიძლება ემთხვეოდეს მეხსიერების მოკლევადიან პრობლემებს).

- ადაპტაციის ნაკლებობა.  ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევით დაავადებულ ბავშვებს ხშირად უჭირთ ადაპტირება პროცედურების მცირე ცვლილებებთან მიმართებაშიც კი - მაგალითად, დილაობით ადგომა, ფეხსაცმლის ჩაცმა, ახალი საკვების ჭამა ან ძილის რეჟიმის შეცვლა. რაიმე სიტუაციაში ცვლილებამ შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი და ხმაურიანი უარყოფითი რეაქცია მათში. მაშინაც კი, როდესაც ისინი კარგ ხასიათზე არიან, შეიძლება მოულოდნელად ისტერიკაში გადავიდნენ, თუ ისინი მოულოდნელ ცვლილებას ან იმედგაცრუებას შეხვდებიან. ამ ბავშვებს შეუძლიათ ყურადღების კონცენტრირება პირდაპირ კონკრეტულ ადგილზე არსებულ მითითებებზე, მაგრამ უჭირთ თავიანთი ყურადღების გადაქცევა სხვა რამეზე.

- ჰიპერმგრძნობელობის და ძილის პრობლემები. ADHD– ს მქონე ბავშვები ხშირად ჰიპერმგრძნობიარეა ობიექტების, ბგერების და შეხების მიმართ. მათ შეიძლება უჩივიან ზედმეტ გამღიზიანებლებს, რომლებსაც სხვები უმცირესობად ან რბილად თვლიან. ADHD– ს მქონე ბევრ ბავშვს ხშირად უჭირს ღამის განმავლობაში ძილის საშუალება.

ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევა  მოზრდილებში

ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევა არის ქრონიკული დაავადება, რომელიც ბავშვობაში დაიწყო. მოზრდილებში ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევა ბავშვთა ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევის სიმპტომების გაგრძელებაა.

მოზრდილებში ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევის სიმპტომები

- ფსიქიური დარღვევები.  ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევით მოზრდილების დაახლოებით 20% -ს აღენიშნება აგრეთვე ძირითადი დეპრესია ან ბიპოლარული აშლილობა. 50% -ს აღენიშნება შფოთვითი აშლილობა. ბიპოლარული აშლილობა შეიძლება ძალიან რთულია განასხვავოთ ADHD– დან, არა მხოლოდ მოზრდილებში, არამედ ბავშვებში.

- სწავლის დარღვევები.   ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევით მოზრდილების დაახლოებით 20% -ს აქვს ტვინის სასწავლო უნარის შეზღუდვა. ეს, როგორც წესი, დისლექსია და აუდიტორული დამუშავების პრობლემებია.

- გავლენა სამუშაოზე.  ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევის გარეშე მოზრდილებთან შედარებით, პაციენტებს, რომლებსაც აქვთ ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევა, აქვთ დაბალი დონის განათლება, ნაკლები ფულის შოვნა და შედეგად, ისინი უფრო ხშირად გაათავისუფლეს.

- ნივთიერებების ბოროტად გამოყენება.  ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევის მქონე 5 მოზრდილიდან დაახლოებით 1 დაახლოებით ასევე ებრძვის ნივთიერებების ბოროტად გამოყენებას. კვლევებმა აჩვენა, რომ ADHD– ით მოზარდები ორჯერ უფრო მეტს ეწევიან სიგარეტის მოწევა, ვიდრე თანატოლები, რომლებსაც ADHD არ აქვთ. მოზარდობის მოწევა მოზრდილებში ნივთიერების ბოროტად განვითარების განვითარების რისკფაქტორია.

მიზეზებიყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევა

- ტვინის სტრუქტურა.  ვიზუალიზაციის თანამედროვე მეთოდების გამოყენებით ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა განსხვავება ტვინის გარკვეული ნაწილების ზომა ბავშვებში, რომელთაც აქვთ ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევა ბავშვებში, ვიდრე ADHD– ს გარეშე აქვთ. ცვლილებების მქონე სფეროებში შედის: პრეფრონტალური ქერქის, კაუდატის ბირთვი, ფერმკრთალი გლობუსის და ტვინის ღრუს;

- ტვინის ქიმიკატები. წინამორბედი ქერქის გარკვეული ტვინის ქიმიკატების აქტივობის ზრდამ შეიძლება გამოიწვიოს ADHD. განსაკუთრებით საინტერესოა ქიმიკატების დოფამინი და ნორეპინეფრინი. დოფამინი და ნორეპინეფრინი არის ნეიროტრანსმიტერები (ტვინის ქიმიური შუამავლები), რომლებიც გავლენას ახდენენ გონებრივ და ემოციურ ფუნქციონირებაზე. ისინი ასევე თამაშობენ როლს ჯილდოს რეაგირებაში. ეს რეაქცია ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი განიცდის სიამოვნებას გარკვეული სტიმულების საპასუხოდ (მაგალითად, საკვები ან სიყვარული). კვლევებმა აჩვენა, რომ გლუტამატის ტვინის ქიმიკატების, გლუტამინის და GABA- ს მომატებული დონე - ურთიერთქმედება დოფამინთან და ნორეპინეფრინთან;

- გენეტიკური ფაქტორები.  გენეტიკური ფაქტორები, სავარაუდოდ, მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ADHD- ში. ADHD– ის მქონე ბავშვების ნათესავებში (ბიჭები და გოგოები) აღენიშნებათ ADHD– ს გაცილებით მაღალი პროცენტი, ისევე როგორც ანტისოციალური შფოთვა და დარღვევები, ნივთიერებების ბოროტად გამოყენება, ვიდრე ოჯახების გარეშე, რომელთაც აქვთ ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევა. ტყუპების ზოგიერთი გამოკვლევა აჩვენებს, რომ ADHD– ით დიაგნოზირებული ბავშვების 90% –ს უზიარებს იგი ტყუპთან. უმეტესი კვლევები კეთდება დოპამინის ნეიროტრანსმიტერის ძირითადი გენეტიკური მექანიზმების შესახებ. გენებში ცვლილებები, რომლებიც არეგულირებს დოფამინის სპეციფიკურ რეცეპტორებს, დაფიქსირდა ჰიპერაქტიურობის დარღვევის მქონე პაციენტების დიდ რაოდენობაში.

რისკის ფაქტორები  ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევა

- პოლ .   ADHD უფრო ხშირად დიაგნოზირებულია ბიჭებში, ვიდრე გოგონებში. ბიჭებს ხშირად აქვთ ADHD– ის კომბინირებული ტიპი. გოგონებს ხშირად აქვთ ძირითადად უყურადღებო ტიპი;

- ოჯახის ისტორია.  ბავშვი, რომელსაც ჰყავს მშობლები ან ძმები, რომლებსაც აქვთ ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევა, აღენიშნებათ ADHD– ის რისკი;

- გარემო ფაქტორები.ზოგიერთი გამოკვლევა აჩვენებს, რომ დედათა ალკოჰოლის გამოყენებამ, ნარკოტიკების ბოროტად გამოყენებამ და მოწევა ორსულობის დროს, შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვში ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევის განვითარებამ. შობადობის დაბალი წონა შეიძლება ასოცირებული იყოს ADHD. 6 წლამდე ასაკის ასაკამდე გარემოზე ზემოქმედებამ შეიძლება ასევე გაზარდოს ADHD– ის განვითარების რისკი;

- კვების ფაქტორები.  ADHD– სთან დაკავშირებით გამოიკვლია ზოგიერთი კვების ფაქტორი, მათ შორის დიეტაში გარკვეული ქიმიკატებისადმი მგრძნობელობა, ცხიმოვანი მჟავების ნაკლებობა (ნაერთები ცხიმებიდან და ზეთებიდან) და თუთია, ასევე შაქრის მგრძნობელობა. ამასთან, არ იყო აშკარა მტკიცებულება, რომ რომელიმე მათგანი კვების ფაქტორი გულისხმობს ADHD განვითარების რისკის ფაქტორებს.

დიაგნოსტიკა  ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევა

ბავშვებში ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევის დიაგნოზი

ADHD დიაგნოზის დასადგენად არ არსებობს ერთი ტესტი. ექიმი ატარებს ბავშვის სამედიცინო შემოწმებას, რათა დარწმუნდეს, რომ ფუძემდებლური დაავადება არ იწვევს ADHD სიმპტომებს. ამასთან, ADHD– ს დიაგნოზი ემყარება ძირითადად ბავშვის დაკვირვებებსა და ანკეტას, ასევე SHAO– ს ქცევის შაბლონებს (ეს არის აქტივობისა და ოპტიმიზმის მასშტაბის შესახებ). პედიატრს შეუძლია SHAO– ს ბავშვი გაგზავნას ფსიქიატრიულ საავადმყოფოში, სადაც ექიმებს აქვთ ბავშვობის დარღვევებთან მუშაობის გამოცდილება - მაგალითად, ADHD.

- ქცევის ისტორია.  ექიმი დასვამს კითხვებს ბავშვის დეტალური ისტორიის შესახებ, გამოავლენს SHAO– ს მის ქცევას. მშობლებმა უნდა აღწერონ ის სპეციფიკური პრობლემები, რომლებიც მოხდა ბავშვთან, SHAO– ს განვითარება, ADHD– ის ოჯახის ისტორია და ოჯახის ცხოვრებაში ბოლო პერიოდში განხორციელებული ყველა ცვლილება, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს ბავშვზე. ექიმი შეისწავლის ბავშვისთვის მნიშვნელოვან ყველაფერს, სახლის გარეთ მისი ცხოვრების ყველა დეტალს: წერილობითი მოხსენებები მასწავლებლებისგან, სკოლის ფსიქოლოგებისგან, მეურვეებისგან ან ბავშვთან დაკავშირებული სხვა საკითხებისა და ა.შ.

- სამედიცინო შემოწმება.  ფიზიკურ გამოკვლევებს უნდა შეიცავდეს სმენის ტესტი, რათა გამორიცხოს ბავშვში მოსმენის რაიმე პრობლემა. ექიმმა უნდა გაეცნოს სამედიცინო პრობლემების ისტორიას, მათ შორის ალერგიას, ძილის დარღვევას, მხედველობას და ყურის ქრონიკული ინფექციების შესახებ.

ADHD დიაგნოზის დასადგენად და ამ დიაგნოზის დასადგენად, შემდეგი სიმპტომებიდან სულ მცირე ექვსი უნდა იყოს წარმოდგენილი მინიმუმ 6 თვის განმავლობაში (სკოლამდელ ბავშვებში 9 თვე).
   უყურადღებობის სიმპტომები (მინიმუმ ექვსი მათგანი უნდა იყოს):

ბავშვი ხშირად ვერ ახდენს ყურადღების მიქცევას დეტალების მიმართ, ან შეცდომებს უშვებს უგულებელყოფით;
   - ხშირად უჭირს ყურადღების დაცვა დავალებებში ან თამაშებში;
   - ხშირად, როგორც ჩანს, არ უსმენს, როდესაც ისინი უშუალოდ ესაუბრებიან მას;
   - ხშირად არ ასრულებს დავალებებს, დავალებებს;
   - უჭირს ამოცანებისა და ღონისძიებების ორგანიზება;
   - გაურბის ან არ მოსწონს დავალებები, რომლებიც საჭიროებენ მდგრად გონებრივ ძალისხმევას;
   - ხშირად კარგავს დავალებების ან საქმიანობისათვის საჭირო ნივთებს;
   - ხშირად ადვილად განადგურებულია ექსტრასტული გამღიზიანებლები;
   - ხშირად მავიწყდება ყოველდღიურ საქმიანობაში.

ჰიპერაქტიურობის და იმპულსურობის სიმპტომები (მათგან მინიმუმ ექვსი უნდა იყოს):

ხშირად იჯდა ფიჯი ან ნაწერები;
   - ძლივს ზის, როდესაც ეს საჭიროა;
   - ხშირად მუშაობს ან ხშირად იზრდება არასათანადო სიტუაციებში;
   - მშვიდად თამაში არ შეუძლია;
   - ხშირად მოძრაობაში;
   - ხშირად ძალიან ბევრს ლაპარაკობს;
- ხშირად აშორებს კითხვებზე პასუხს, სანამ არ დაუსვამდნენ მათ ბოლომდე;
   - განიცდიან სირთულეებს მათი თავის მოლოდინში;
   - ხშირად ერევა სხვები.

ამ სიმპტომებიდან გამომდინარე, შესაძლოა, ბავშვს დიაგნოზირდეს ADHD, ძირითადად, უყურადღებო ტიპი, უპირატესად ჰიპერაქტიური - ADHD იმპულსური ტიპი ან ADHD– ის კომბინირებული ტიპი.

მოზრდილებში ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევის დიაგნოზი

ბავშვთა ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს 4-დან 18 წლამდე ასაკის ბავშვებზე. მოზრდილებში ADHD ყოველთვის ხდება, როგორც ADHD ბავშვობის პერიოდში. სიმპტომები, რომლებიც ზრდასრულ ასაკში იწყება, განპირობებულია ADHD– სთან დაკავშირებული ფაქტორებით.

მოზრდილებში ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევა დიაგნოზირებაში ხშირად რთულია. ექიმმა უნდა იცოდეს ბავშვთა ADHD– ის ისტორიის ან სიმპტომების შესახებ. პაციენტს შეუძლია მოსთხოვოს მშობლებს ან ყოფილ მასწავლებლებს, მიაწოდონ სკოლის დოკუმენტები ან მის შესახებ სხვა სასარგებლო ინფორმაცია. ექიმი პაციენტს დაუსვამს კითხვებს შემდეგი ტიპის სიმპტომების შესახებ:

უყურადღებობა და მეხსიერებასთან დაკავშირებული პრობლემები (პაციენტს შეუძლია დაივიწყოს ან დაკარგოს საქმეები, არ იყოს მოაზროვნე, არ დაასრულოს თავისი საქმეები, შეაფასოს დრო, საქმეების მოწესრიგება, მას აქვს პრობლემები დასაწყისში ან მუშაობის შეცვლაში, მისი დასრულების ნახევარ ეტაპზე);
   - ჰიპერაქტიურობა და შფოთვა (პაციენტი მუდამ გადიან, ფუსფუსია, ის ოდნავ შეწუხებულია. ის აქტიურ და სწრაფ ტემპს ეძებს მუშაობაში და საქმიანობაში);
   - იმპულსურობას და ემოციურ არასტაბილურობას (პაციენტი ამბობს რაღაცებს უყოყმანოდ, წყვეტს სხვებს, აღიზიანებს სხვა ადამიანებს, ადვილად იმედგაცრუებულია, მისი განწყობა არაპროგნოზირებადია, დაუფიქრებელი);
   - პრობლემები თვითშეფასებასთან დაკავშირებით (პაციენტი თავს არიდებს ახალ დავალებებს, მას აქვს სხვების ნდობა, მაგრამ არა საკუთარ თავში).

გართულებები  ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევა

ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევა შეიძლება გახდეს ბავშვებისა და მათი საყვარელი ადამიანების პრობლემა.

- ემოციური პრობლემები.ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევის მქონე ბავშვები, განსაკუთრებით მათ, ვისაც ასევე აქვთ შფოთვა ან დეპრესიული აშლილობა, ჩვეულებრივ განიცდიან დაბალი თვითშეფასების გამო.

- სოციალური საკითხები. ADHD შეიძლება გავლენა მოახდინოს ბავშვებზე თანატოლებთან ურთიერთობაში. ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევით დაავადებულ ბავშვებს შეიძლება ჰქონდეთ პრობლემები სოციალურ უნარ-ჩვევებთან და შესაბამის ქცევასთან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ბულინგი (როგორც მსხვერპლი, ასევე კრიმინალური) და უარყოფა. იმპულსურობამ და აგრესიამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვა ბავშვებთან ჩხუბი და უარყოფითი ურთიერთობა. ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევით და აგრესიის მაღალი დონის მქონე ბავშვებმა შეიძლება უფრო მაღალი რისკი შეექმნათ ჩადენილ ქცევას (პიროვნების ანტისოციალურ უკანონო ქცევას, რომელიც განასახიერებს მის არასწორ მოქმედებას - მოქმედებებს ან გამოტოვებებს, რომლებიც აზიანებს ცალკეულ მოქალაქეებს და საზოგადოებას, როგორც მთლიანობას) მოზარდობაში და კრიმინალურ საქმიანობაში. ზრდასრულ ასაკში.

- ტრავმის რისკი.  იმპულსურობა ახალგაზრდებში, რომლებსაც აქვთ ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევა, მათ შეუძლიათ მიგვიყვანონ რისკზე, რომ არ იფიქრონ შედეგებზე. ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევის მქონე ბავშვებს აქვთ ავარიების და დაზიანებების გაზრდილი რისკი. მაგალითად, ADHD– ს მქონე ბავშვს არ შეუძლია ტესტირება მოახდინოს ველოსიპედით სიარულის დროს მიმავალი ტრაფიკის რეაგირების უნარის გამო, ან შეუძლია თუ არა მათ მაღალი რისკის ჯგუფებში ჩართვა მაღალი ფიზიკური ძალის გამოყენებით. ADHD– ის მქონე ბავშვების ყველა ეს პრობლემა გადადის მათ ზრდასრულ ცხოვრებაში.

- ალკოჰოლის ან ნარკომანიის ბოროტად გამოყენება.კვლევების თანახმად, ADHD– ს მქონე ახალგაზრდებს, განსაკუთრებით ქცევის ან განწყობის აშლილობის მქონე პირებს, აქვთ უფრო მაღალი ვიდრე საშუალო რისკი ნივთიერებების ბოროტად გამოყენების შესახებ, რაც ახალგაზრდა ასაკში იწყება. ADHD– სთან დაკავშირებულ ბიოლოგიურ ფაქტორებს შეუძლია ამ ადამიანებს ნივთიერებათა ბოროტად გამოყენება მიაყენოს. ამ ახალგაზრდების ბევრს შეუძლია თავი დააღწიოს ამ მდგომარეობას.

- სწავლის პრობლემები.  მიუხედავად იმისა, რომ მეტყველებისა და სწავლის დარღვევები გავრცელებულია ბავშვებში, რომელთაც აქვთ ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევა, ისინი გავლენას არ ახდენენ მათ ინტელექტზე. ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევის მქონე პირებს აქვთ იგივე ინტელექტის კოეფიციენტი (ინტელექტუალური კოეფიციენტი), როგორც ზოგად მოსახლეობას. ADHD– ს მქონე ბევრი ბავშვი სკოლაში ჩამორჩება. ზოგიერთი მტკიცებულება მიუთითებს, რომ უყურადღებობა შეიძლება იყოს ამ ბავშვებში ცუდი შესრულების ერთ-ერთი მთავარი ფაქტორი. კითხვის სირთულეებს ასევე შეუძლია პრობლემები შეუქმნას მათ. დაბალმა აკადემიურმა შესრულებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ბავშვზე, თვითშეფასებაზე და თვითდაჯერებულობაზე და გავლენა მოახდინოს სხვადასხვა სოციალურ პრობლემებზე თანატოლებთან ურთიერთობაში.

- გავლენა ოჯახზე. ADHD– ის ბავშვებში პრობლემების გადასაჭრელად საჭირო დრო და ყურადღება შეიძლება შეიცვალოს შიდა ოჯახური ურთიერთობები და გამოიწვიოს კონფლიქტი მშობლებთან, ძმებთან და დებთან.

ADHD– სთან დაკავშირებული სხვა დარღვევები

ზოგიერთმა დარღვევამ შეიძლება გამოიწვიოს მიბაძვა ან თან ახლდეს ADHD. ამ დაავადებების მრავალი დაავადება სხვა მკურნალობას საჭიროებს და ცალკეულ დიაგნოზს უნდა დაინიშნოს, თუნდაც ADHD– ს თან ახლდეს.

- ოპოზიციური აშლილობა (ქურდი).   ის ხშირად უკავშირდება ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევას. ამ არეულობის ყველაზე გავრცელებული სიმპტომია უარყოფითი, თვალისმომჭრელი და მტრულად განწყობილი რეპუტაციის მქონე ადამიანების მიმართ, რაც ექვს თვეზე მეტხანს გრძელდება. უყურადღებობისა და იმპულსური ქცევის გარდა, ასეთი ბავშვები ავლენენ აგრესიას, ხშირი ტანჯვას და ასევე გამოხატავენ ანტისოციალურ ქცევას. BOP– ის აშლილობის მქონე ბავშვების მნიშვნელოვან რაოდენობას ასევე აღენიშნება შფოთვა და დეპრესია, რომელთა მკურნალობა ცალკე უნდა იყოს. ბევრი ბავშვი, რომელიც ადრეულ ასაკში ვითარდება BPD, განაგრძობს ქცევითი აშლილობის განვითარებას.

- ქცევის დარღვევა.ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევის მქონე ზოგიერთ ბავშვს ასევე აქვს ქცევის დარღვევა, რომელიც აღწერილია როგორც ქცევითი და ემოციური დარღვევების კომპლექსური ჯგუფი. იგი მოიცავს ადამიანებისა და ცხოველების მიმართ აგრესიას, ქონების განადგურებას, მაცდუნებას, მოტყუებას, ქურდობას და ზოგადი წესების დარღვევას.

- განვითარების განუკითხაობა.  განვითარების დარღვევა იშვიათია და ჩვეულებრივ ხასიათდება აუტიზმით ქცევაში, ხელების დაჭერა, განმეორებითი გამონათქვამები, სიტყვისა და საავტომობილო აპარატის ნელი განვითარება. თუ ბავშვი, რომელსაც აქვს ADHD დიაგნოზი, არ უპასუხა მკურნალობაზე, მშობლებმა შეიძლება ნახონ განვითარების დარღვევა, რომელსაც ხშირად რეაგირებს ანტიდეპრესანტები. სტიმულაციური მედიკამენტები შეიძლება ასევე დაეხმაროს ამ ბავშვების ზოგიერთს.

- სმენის დაქვეითება.  სმენის პრობლემები შეიძლება მიბაძოს ADHD- ს სიმპტომებს და უნდა შეფასდეს დიაგნოზის დროს. სმენის დაქვეითება კიდევ ერთი პირობაა, რაც შეიძლება გავლენა იქონიოს ბავშვებზე ხმის დამუშავების უნარზე. ამ ტიპის აშლილობის მქონე ბავშვებს აქვთ ნორმალური მოსმენა, მაგრამ მათ ტვინში რაღაც არ აძლევს მათ საშუალებას, რომ მოახდინონ ფონური ხმაურის გაფილტვრა და განასხვავონ მსგავსი ბგერები. აუდიტორული აშლილობა შეიძლება არასწორედ დიაგნოზირდეს როგორც ADHD და შეიძლება მოხდეს მასთან ერთად.

- ბიპოლარული აშლილობა. ყურადღების დეფიციტის დარღვევით დიაგნოზირებულ ბავშვებს ასევე შეიძლება განიცდიან ბიპოლარული აშლილობა, რომელსაც ადრე მანიაკალურ-დეპრესიული ფსიქოზი ეწოდებოდა. ბიპოლარული აშლილობა ხასიათდება დეპრესიისა და მანიის ეპიზოდებით (გაღიზიანების სიმპტომებით, სწრაფი მეტყველებით, გონებრივი დარღვევით). ორივე დარღვევა ხშირად იწვევს უყურადღებობასა და განადგურებას და მათი ერთმანეთისგან გარჩევა ძნელია, განსაკუთრებით ბავშვებში. ზოგიერთ შემთხვევაში, ADHD ბავშვებსა და მოზარდებში შეიძლება იყოს ბიპოლარული აშლილობის განვითარების ნიშანი.

- შფოთვითი დარღვევები.შფოთვის დარღვევები ხშირად თან ახლავს ADHD. ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა წარმოადგენს სპეციფიკური შფოთვითი აშლილობას, რომელიც იზიარებს ADHD– ის ბევრ მახასიათებელს ზოგიერთ გენეტიკურ კომპონენტთან. მცირეწლოვან ბავშვებს, რომლებმაც განიცადეს ტრავმული მოვლენა (მათ შორის სექსუალური ან ფიზიკური ძალადობა ან უგულებელყოფა), შეიძლება აღენიშნებათ ADHD მახასიათებლები, მათ შორის იმპულსურობას, ემოციურ გამოვლენას და საპირისპირო ქცევას.

- ძილის დარღვევა.  ძილის დარღვევები ხშირად ასოცირდება ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევასთან: ეს არის უძილობა, ფეხების მოუსვენარი სინდრომი და ძილის აპნოე (სიზმარში სუნთქვის დარღვევა).

მსგავსი სიმპტომების მქონე დაავადებები

- ტურეტის სინდრომი და სხვა გენეტიკური დარღვევები.  მრავალი გენეტიკური დაავადება იწვევს ADHD– ს მსგავსი სიმპტომები, მათ შორის Tourette– ის სინდრომი. Tourette– ს სინდრომისა და ADHD– ის მრავალი პაციენტისთვის, ზოგიერთი მკურნალობა მსგავსია.

- ტყვიით მოწამვლა.  ბავშვებმა, რომლებიც ტყვიის მცირე რაოდენობასაც კი აღიქვამენ, შეიძლება გამოავლინონ სიმპტომების მსგავსი, ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევით. ბავშვს ადვილად შეუძლია განადგურება, დეზორგანიზება და ლოგიკურად მოსაფიქრებლად. ტყვიით მოწამვლის მთავარი მიზეზი ტყვიის შემცველი საღებავის ექსპოზიციაა, განსაკუთრებით ხანდაზმული სახლებში, რომლებიც ცუდად არიან.

ლჯვარიყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევა

ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევა განიხილება ქრონიკული დაავადება, რომელიც მოითხოვს სიმპტომების, მედიკამენტების და სხვა სამკურნალო პროგრამების ხანგრძლივ, მიმდინარე მონიტორინგს და რეგულირებას. მიუხედავად იმისა, რომ დროთა განმავლობაში სიმპტომები შეიძლება შემცირდეს, ADHD ჩვეულებრივ არ "შორდება". ამასთან, პაციენტებს შეუძლიათ ისწავლონ თავიანთი მდგომარეობის გაკონტროლება ქცევითი მეთოდებით, რომლებიც ხშირად წამლების დახმარებით ხორციელდება.

ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევით მკურნალობა სრულად არ ცვლის ამ მდგომარეობას, მაგრამ ყურადღებას ამახვილებს სიმპტომების კონტროლზე და დაავადებული ადამიანის ფუნქციონირების გაუმჯობესებაზე. მკურნალობა ჩვეულებრივ მოიცავს ფსიქოსტიმულატორების ერთობლიობას. ეს ჩვეულებრივ ხდება: მეთილფენიდატი (რიტალინი) და ქცევითი თერაპია (სხვა წამლები შეიძლება გამოყენებულ იქნას აგრეთვე ხანდაზმული ბავშვებისთვის და მოზრდილებში). მკურნალობა ხშირად მოიცავს სისტემურ მიდგომას, რომელშიც შედის: პედიატრი ბავშვისთვის, სხვა სამედიცინო მომსახურების მიმწოდებლის, მშობლებისა და მასწავლებლებისთვის.

სკოლამდელ ბავშვებში (4-5 წლის ასაკში) პირველ რიგში უნდა ჩაითვალოს მშობლებისა და მასწავლებლების მიერ ქცევითი თერაპია. მრავალი ბავშვისთვის, მხოლოდ ქცევითი თერაპია იწვევს მნიშვნელოვან გაუმჯობესებას. თუ საჭიროა მკურნალობის შემდგომი მკურნალობა და სარგებელი შეიძლება აღემატებოდეს რისკებს, ექიმს შეუძლია დანიშნოს მეთილფენიდატის სტიმულატორები (რიტალინი და ა.შ.);
   - სასკოლო ასაკის ბავშვებისთვის (6-11 წლის ასაკში) საჭიროა ნარკოტიკების ერთობლიობა, სტიმულანტი და ქცევითი თერაპია. მასტიმულირებელი წამლების ალტერნატივები, როგორც რეკომენდებულია: ატომოკეტინი (Strattera), Guangfacin (Tenex) ან კლონიდინინი (Catapres);
   - მოზარდებში (12-18 წლის ასაკიდან) მკურნალობა უნდა ჩატარდეს მედიკამენტებით და, საჭიროების შემთხვევაში, ქცევითი თერაპიით. ამ ასაკში ზოგიერთ პაციენტს შეიძლება დროებით შეაჩეროს მედიკამენტების მიღება. ამ დროს ექიმი ყურადღებით უნდა აკვირდებოდეს ბავშვს. მოზარდებს უნდა ჰქონდეთ ნარკოტიკების საკუთარი დოზებიც, მორგებული, რადგან ისინი იზრდება და იცვლება pubert– ის დროს;
   - ზრდასრული ADHD- ის მკურნალობა. როგორც ბავშვებში, ასევე ADHD– ის მოზრდილებში მკურნალობა წარმოადგენს წამლების და ფსიქოთერაპიის ერთობლიობას. ნარკოტიკების, მასტიმულირებელი საშუალებების ან არა ნარკოტიკული სტიმულატორებისთვის, ატომოკეტინი (Stratter), ჩვეულებრივ, პირველი რიგის სამკურნალო საშუალებაა, ხოლო ანტიდეპრესანტებთან ერთად ეს მეორეხარისხოვანია. სტიმულატორების უმეტესობა, ისევე როგორც ატომოკეტინი, დამტკიცებულია ADHD მოზრდილებში. მოზრდილებში, რომლებსაც აქვთ გულის პრობლემები ან რისკის ფაქტორები, უნდა იცოდნენ გულ-სისხლძარღვთა რისკები, რომლებიც დაკავშირებულია ADHD– ს მკურნალობასთან.

წამალი  ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევის სამკურნალოდ

რამდენიმე სახის მედიკამენტი გამოიყენება ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევის სამკურნალოდ:

- ფსიქოსტიმულატორები.ეს არის ძირითადი მედიკამენტები, რომლებიც გამოიყენება ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევის სამკურნალოდ. მიუხედავად იმისა, რომ ეს მედიკამენტები ასტიმულირებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემას (CNS), მათ აქვთ დამამშვიდებელი გავლენა ADHD– ით დაავადებულ ადამიანებზე. ამ პრეპარატების შემადგენლობაში შედის მეთილფენიდატი და ამფეტამინი. ეს წამლები ზრდის დოფამინს და ნეიროტრანსმიტერს, რაც მნიშვნელოვანია კოგნიტურ ფუნქციებზე, როგორიცაა ყურადღება.

- ალფა -2 აგონისტები.   ალფა -2 აგონისტები ასტიმულირებენ ნეიროტრანსმიტერ ნორეპინეფრინს, რაც შეიძლება მნიშვნელოვანი იყოს კონცენტრაციისთვის. ესენია guanfacin და clonidine. Alpha-2 აგონისტები იყენებენ Tourette– ს სინდრომისთვის და შეიძლება სასარგებლო იყოს, როდესაც სხვა წამლები ვერ დაეხმარებიან ბავშვებს ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევით დაავადებულ ბავშვებში, მძიმე იმპულსურობითა და აგრესიით. ეს წამლები შეიძლება დაინიშნოს სტიმულატორებთან ერთად.

- ანტიდეპრესანტები.  იმის გამო, რომ ანტიდეპრესანტები მუშაობენ ისევე, როგორც ქცევითი თერაპია, ექიმები გირჩევენ, რომ პირველ რიგში, პაციენტებს ფსიქოთერაპია სცადონ ანტიდეპრესანტების გამოყენებამდე.

ქცევის კორექტირება

ADHD– ის მქონე ბავშვში ქცევის მენეჯმენტის პრაქტიკა დაუყოვნებლივ არ ესმის მშობლებისა და მასწავლებლების უმეტესობას. მათ გასაცნობად, მათ შეიძლება ყველას დაგჭირდეთ კვალიფიციური ფსიქოლოგების და ექიმების ან ADHD დამხმარე ჯგუფების დახმარება. თავდაპირველად, ძალიან ენერგიული და ჯიუტი ბავშვის ქცევის შეცვლის იდეა საშიშია. აზრი არ აქვს და საზიანოა ბავშვის ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევით აიძულოს ბავშვი, როგორც სხვა დანარჩენი, ჯანმრთელი ბავშვები იყოს. ამასთან, შესაძლებელია მისი დესტრუქციული ქცევის შეზღუდვა და ADHD– ის მქონე ბავშვში ჩასახვის თვითშეფასება, რაც ხელს შეუწყობს ყველა ნეგატივის დაძლევას.

ADHD– ით ბავშვის გაზრდა, ისევე როგორც ნებისმიერი ბავშვის აღზრდა, რთული პროცესია. ბავშვის თვითშეფასება განვითარდება ერთად გადადგმული ნაბიჯის უნარის ზრდასთან ერთად და იფიქროს შესაძლო მოქმედების შედეგებზე, შემდეგ კი გააკონტროლებს მოქმედებას მის ჩადენამდე. მაგრამ ეს სწრაფად არ ხდება. ADHD მზარდი ბავშვი სხვა ბავშვებისგან განსხვავდება ძალიან სპეციფიკური გზით და პრობლემებს უწევს ნებისმიერ ასაკში.
   მშობლებმა ჯერ უნდა შექმნან ტოლერანტობის საკუთარი დონე. ზოგი მშობელი მშვიდად არის და მათ შეუძლიათ მიიღონ შვილის ქცევის ფართო სპექტრი, ზოგი კი არ იცის როგორ. იმისათვის, რომ თქვენს შვილს დაეხმაროს თვითდისციპლინის მიღწევაში, უნდა გამოიჩინოს თანაგრძნობა, მოთმინება, სიყვარული და ერთგულება მის მიმართ.

- ბავშვისთვის შეთანხმებული წესების დაწესება. მშობლებმა რაც შეიძლება მაქსიმალურად თანმიმდევრული უნდა იყვნენ ბავშვის მიმართ მიდგომისას, უნდა დააჯილდოონ კარგი ქცევა და დაუკარგავ დესტრუქციულ ქცევას. ბავშვის ქცევის წესები უნდა იყოს მკაფიოდ განსაზღვრული, მაგრამ საკმარისად მოქნილი, ისინი უნდა შეიცავდეს უვნებელ მახასიათებლებს. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ADHD– ს მქონე ბავშვებს ბევრად უფრო უჭირთ ცვლილებებთან შეგუება, ვიდრე სხვა ბავშვებს. მშობლებმა უნდა შექმნან პროგნოზირებადი სიტუაციები და უზრუნველყონ სისუფთავე და სტაბილური გარემო სახლში (განსაკუთრებით ბავშვთა ოთახში).
   ასევე, სასარგებლო ლიტერატურისა და ფსიქოლოგებთან და ექიმებთან მუშაობის გზით, მშობლებმა უნდა ისწავლონ სწორად მართვა საკუთარი შვილის აგრესიის, პაციენტის, რომელსაც აქვს ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევა. .

გარდა ამისა, ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის მქონე ბავშვების მშობლებმა უნდა ისწავლონ, თუ როგორ დააჯილდოონ ეს ბავშვები ყველა კარგი და მშვიდი ქცევისთვის. მრავალი გზა არსებობს.

- კონცენტრაციისა და ყურადღების გაუმჯობესება. ADHD– ს მქონე ბავშვები საგანმანათლებლო დავალებებს ბევრად უკეთესად ასრულებენ, როდესაც ინტერესი აქვთ ამ თემის მიმართ. მშობლები ყურადღებით უნდა იყვნენ ყველა იმ საქმიანობაში, რომელიც ინარჩუნებს ბავშვის კონცენტრაციას. ვარიანტებში შედის ცურვა, ჩოგბურთი და სხვა სპორტის სახეობები, რომლებიც ყურადღებას ამახვილებენ და ზღუდავენ პერიფერულ სტიმულებს (ADHD ბავშვებს შეიძლება გაუჭირდეთ გუნდური სპორტის სახეობები, რომლებიც საჭიროებენ მუდმივ სიფხიზლეს - მაგალითად, ფეხბურთი ან კალათბურთი).

- სკოლაში ურთიერთქმედება.  მაშინაც კი, თუ რომელიმე მშობელი საკუთარ შვილს წარმატებით მართავს სახლში, ხშირად ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის მქონე ბავშვს აქვს სკოლაში სირთულეები. ნებისმიერი საგანმანათლებლო პროცესის საბოლოო მიზანი არის თანატოლებთან ყურადღების დეფიციტის მქონე ბავშვების ბედნიერი, უსაფრთხო და ჯანმრთელი სოციალური ინტეგრაცია.

- მასწავლებელთა ტრენინგი.  ნებისმიერი მასწავლებელი უნდა იყოს მომზადებული ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის მქონე ბავშვების ქცევისთვის - ამ ბავშვების კომპეტენტური მართვისთვის. მათ, ისევე როგორც ასეთი ბავშვების მშობლები, უნდა შეისწავლონ შესაბამისი სამედიცინო, პედაგოგიური და სხვა ლიტერატურა და ასევე აქტიურად გაიარონ კონსულტაცია ფსიქოლოგებთან და ექიმებთან დაკავშირებით.

- მშობლების როლი სკოლაში. მშობლებს შეუძლიათ დაეხმარონ შვილს სასკოლო წლის დაწყებამდე ესაუბრონ მასწავლებელთან შვილთან დაკავშირებით. მშობლებისთვის უმთავრესი ამოცანაა პოზიტიური, არა აგრესიული, მოუთმენლობის, ზედმეტად მკაცრი, მასწავლებლის დამოკიდებულების განვითარება ბავშვის მიმართ. ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ ისეთი მასწავლებლის პოვნა, რომელსაც შეუძლია დაეხმაროს თქვენს შვილს სკოლაში სწავლის პროცესში.

- სპეციალური საგანმანათლებლო პროგრამები.  მაღალი ხარისხის სპეციალური განათლება შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს ბავშვის თვითშეფასების განათლებისა და განვითარების გაუმჯობესებაში. ამასთან, პროგრამები განსხვავდება მათ მიერ ხარისხიანი განათლების უზრუნველსაყოფად. მშობლებმა უნდა იცოდნენ სპეციალური საგანმანათლებლო შეზღუდვების და პრობლემების შესახებ:

სპეციალური საგანმანათლებლო პროგრამები ნორმალურ სკოლაში ხშირად ზრდის ბავშვის სოციალურ გარიყვას;
   - თუ საგანმანათლებლო სტრატეგია ფოკუსირდება მხოლოდ ბავშვის არანორმალურ, მტკივნეულ ქცევაზე, იგი ვერ შეძლებს გამოიყენოს შემოქმედებითი, კონკურენტუნარიანი და დინამიური ენერგია, რომელსაც ხშირად ახლავს ADHD;
   - საუკეთესო მიდგომა შეიძლება იყოს ამ სინდრომის მკურნალობაში - მასწავლებლების მომზადება, რომლებსაც ასეთი ბავშვები ნორმალურ კლასებში მართავდნენ.

სხვა მკურნალობა  ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევა

- დიეტური მიდგომა.გარკვეული დიეტა შემოთავაზებულია ADHD– ით დაავადებულთათვის. მრავალი კარგად ჩატარებული გამოკვლევა არ უწყობს ხელს დიეტური შაქრისა და დიეტური დანამატების მოქმედებას, მიაჩნია, რომ ისინი უარყოფითად იმოქმედებენ ADHD პაციენტთა ქცევაზე, გარდა, ალბათ, ბავშვების ძალიან მცირე პროცენტი. ამასთან, სხვადასხვა კვლევებმა აჩვენა დიეტის გაუმჯობესებული ქცევა, რომელიც ზღუდავს პოტენციურ ალერგენებს (მაგალითად, ციტრუსის ხილი) დიეტაში. შესაძლოა, მშობლებმა მოინდომონ ექიმთან ერთად იმსჯელონ იმ დიეტის აღმოფხვრის შესახებ, რომელიც მიმართულია კონკრეტულ საკვებს.

შესაძლო გამღიზიანებლები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ქცევის ცვლილებას, მოიცავს:

ნებისმიერი ხელოვნური ფერები (კერძოდ, ყვითელი, წითელი ან მწვანე);
   - სხვა ქიმიური დანამატები;
   - რძე;
   - შოკოლადი;
   - კვერცხები;
   - ხორბალი;
   - სალიცილატების შემცველი საკვები პროდუქტები, მათ შორის ყველა კენკრა, მიწის წითელი წიწაკა, ვაშლი და სიდრი, კბილი, ყურძენი, ფორთოხალი, ატამი, წიწაკა, ქლიავი, ქლიავი, პომიდორი;
- აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები. ცხიმოვან თევზსა \u200b\u200bდა გარკვეულ მცენარეულ ზეთებში ნაპოვნი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები მნიშვნელოვანია ტვინის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის და შესაძლოა მათ გარკვეული სარგებელი მოაქციოთ ADHD– ის მქონე ადამიანებისთვის. ჯერ კიდევ არ არის დადგენილი, იძლევა თუ არა უპირატესობა პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების კომპონენტებზე, მაგალითად, დოქტოჰექსაენოლური და ეკოზასპენტაენოინის მჟავებს.
   - თუთია. თუთია მნიშვნელოვანი შუამავალია მეტაბოლიზმისთვის, რომელიც ADHD- ის როლს ასრულებს. მისი დეფიციტი ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება ასოცირებული იყოს ADHD. თუთიის გახანგრძლივებულმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ანემია და სხვა გვერდითი მოვლენები ნაკლოვანებების გარეშე ადამიანებში, ხოლო ამ პაციენტებში მას არანაირი გავლენა არ აქვს ADHD– ზე. ნებისმიერ შემთხვევაში, მაგალითად, თუთიის ისეთი მიკრო ნუტრიენტებისთვის ტესტირება არ არის სტანდარტული პროცედურა ეჭვმიტანილი ADHD ბავშვების შეფასებისას;
   - შაქარი. მიუხედავად იმისა, რომ მშობლები ხშირად თვლიან, რომ შაქარი საზიანოა ბავშვებისთვის, იმიტომ ამის გამო, ისინი იმპულსური ან ჰიპერაქტიური გახდებიან - კვლევები ამას არ ადასტურებს.

- ალტერნატიული მეთოდები.  რიგი ალტერნატიული მიდგომა ბავშვებსა და მოზრდილებში ეხმარება ADHD– ს მსუბუქ სიმპტომებს. მაგალითად, ყოველდღიური მასაჟი შეიძლება დაეხმაროს ADHD– ს ზოგიერთ ადამიანს თავს ბედნიერად გრძნობდეს, ნაკლებად აჟიტირებულ, ნაკლებად ჰიპერაქტიურს და ფოკუსირდება ამოცანებზე. სხვა ალტერნატიული მიდგომები, რომლებიც შეიძლება სასარგებლო იყოს, მოიცავს: რელაქსაციის ვარჯიშს და მუსიკალურ თერაპიას. ეს პროცედურები შეიძლება სასარგებლო იყოს სიმპტომური მკურნალობისთვის, მაგრამ დადასტურებული არ არის, რომ მათ აქვთ ძირითადი აშლილობა.

- მწვანილი და დამატებები.  ბევრი მშობელი მიმართავს ალტერნატიულ საშუალებებს - ფსიქოსტიმულატორებს და სხვა სამკურნალო საშუალებებს. ამ პროდუქტებში შედის წმინდა იოანეს ვორტი, ჟენშენი, მელატონინი, ფიჭვის ქერქის ექსტრაქტი და ა.შ. ამასთან, არ არსებობს სამეცნიერო მტკიცებულება, რომ ისინი ეფექტურია.

ასე რომ, ასეთი გრძელი სამეცნიერო სათაურით ვიწყებ ახალ სტატიას. ნუ იჩქარებთ გვერდის დახურვას, თუ ტერმინი ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევა თქვენთვის ნაცნობი არ არის, რადგან ის, რაც ნიშნავს, საკმაოდ გავრცელებულია ადამიანებში, მიუხედავად კონცეფციის დაბალი პოპულარობისა. დასავლეთში, ეს სინდრომი დიდი ხანია მწვავე დისკუსიისა და სამეცნიერო კამათის საგანია. ბევრი მეცნიერი ეჭვობს, რომ ეს სინდრომი შეიძლება აღიარონ, როგორც ფსიქიური აშლილობა და უნდა დაინიშნოს შესაბამისი მკურნალობა. ზოგადად უარყოფს ასეთი სინდრომის არსებობას, როგორც ფსიქოლოგიური ფენომენი.

აქ განვმარტავ როგორ დავაღწიოთ ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევა  თქვენ ან თქვენს შვილებს, სინდრომის საკუთარი განკარგვის მაგალითზე დაყრდნობით.

ყურადღების დეფიციტი - მითი თუ რეალობა?

ამ სტატიაში მე არ ვაპირებ მოწინააღმდეგეების მოსაზრების უარყოფას ყურადღების დეფიციტის დიაგნოზის შესახებ და არ დავამტკიცებ მისი მომხრეების ცნებებს, რადგან არ მაქვს კომპეტენციები მონაწილეობა მივიღო აკადემიურ დავებში. დიახ, არ მჭირდება. რადგან, იმ საკითხის ფარგლებში, რომელსაც მე განვიხილავ, საერთოდ არ აქვს მნიშვნელობა არსებობს თუ არა ასეთი ფენომენი დაავადების ფორმით, ან ეს მხოლოდ რამდენიმე ხასიათის თვისებაა. უდავოა, რომ არსებობს გარკვეული ფსიქიკური თვისებები ან პიროვნულობის თვისებები, ან აშლილობის სიმპტომები, ან ეს ყველაფერი ერთად, რაც ერთად, გარკვეულ წრეებში, ყურადღების დეფიციტს უწოდებენ. და შეუძლებელია იმის უარყოფა, რომ ბევრს პრობლემები აქვს, გულგატეხილია, ვერ იჯდება, მუდმივად იცმევს რაღაცას ხელში, და ისინი დიდხანს ვერ დგანან. ეს ფაქტია და როგორ უნდა დაერქვას ამ ფაქტს და არის ეს დაავადება თუ რაიმე სხვა რამ არ არის ასეთი დიდი პრობლემა კონკრეტული პრობლემის გადასაჭრელად.

ისიც ფაქტია, რომ ზემოხსენებულმა თვისებებმა შეიძლება გამოიწვიოს პიროვნების დიდი პრობლემები და ყოველმხრივ შეაფერხოს პიროვნების განვითარება. როგორც წესი, ეს ყველაფერი ბავშვობაში მანიფესტაციად იწყება და, შემდეგ, შეიძლება მოზრდილ ასაკში გადავიდეს, როგორც, მაგალითად, მქონდა. ამგვარი დაავადებები ავსებს ჩემი წარსული ფსიქოლოგიური ”ჭირვეულობების” ჩამონათვალს, როგორიცაა პანიკური შეტევები, ემოციური არასტაბილურობა და შფოთვა. მე მთლიანად გავთავისუფლდი ამ დაავადებებისგან, ზოგიერთმა ნაწილობრივ, მაგრამ ამავდროულად, მნიშვნელოვანი წინსვლა მივაღწიე გადარჩენისკენ და დარწმუნებული ვარ, რომ მომავალში შეძლებენ ბოლომდე აღმოფხვრას.

მოკლედ, მრავალი ფსიქოლოგიური პრობლემისგან თვითგადარჩენის ეს გამოცდილება და პიროვნების თანმდევი განვითარება გახადა ამ საიტმა, რომელსაც ამჟამად კითხულობთ.

ყურადღების დეფიციტთან დაკავშირებით, დეტალურად განვმარტავ, რა არის ეს. არ ვაპირებ რაიმე სახის დიაგნოზით შეგაშინოთ, როგორიც მე ვცხოვრობდი და ვცხოვრობდი და შემდეგ, უცებ, აღმოჩნდება, რომ თქვენ გაქვთ რაიმე სახის დაავადება ან სინდრომი სახიფათო სახელწოდებით: „გმადლობთ, ნიკოლაი!“ - თქვენ იტყვით. არა, მე გეტყვით, თუ რა შეიძლება ამით საფრთხეს შეუქმნას და თქვენ თვითონ დაასკვნით, საშიშია ეს თუ არა თქვენთვის. ხშირად თავად ადამიანები არ ეჭვობენ, რომ მათ აქვთ მსგავსი პრობლემები, როგორც მე არც კი მიფიქრია, ამ ბუნების და მარადიული ჩქარობის გათვალისწინებით, ბუნებრივია. და, რა თქმა უნდა, მე გეტყვით, თუ როგორ უნდა მოიცილოთ თავი, ჩემი გამოცდილებიდან გამომდინარე.

თუ დიდი ხანია ვკითხულობ ჩემს ბლოგს, მაშინ შეიძლება ნახო სტატია მოწყენის შეგრძნების შესახებ. ამ სტატიაში ბევრი დებულება მსგავსია იმით, რასაც ამჟამად კითხულობთ. მე აგიხსნით განსხვავებას მოწყენილობასა და ADHD– ს ქრონიკულ გრძნობას შორის, რათა არ მოხდეს დაბნეულობა. პირველი, გარკვეულწილად, პიროვნული ასპექტებიდან გამომდინარეობს, ჩვენი ჰობი, მისწრაფებები, ჩვევები, ხოლო მეორე უფრო ეხება ჩვენი ნერვული სისტემის მუშაობას და თავის ტვინის ფიქსირებულ ნიმუშებს.

თუ მოწყენილობა არის სულიერი შეზღუდვის, შინაგანი სიცარიელის სიმპტომი, მაშინ ADHD არის ფესვი გონების ზოგიერთ ჩვევაში გარკვეული გზით, რომ შეიწოვოს ინფორმაცია. მოწყენილობა ვლინდება ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში, ADHD მოკლე პერიოდში. ეს და ეს ძალზე საშიშია ინდივიდისთვის და, გარკვეულწილად, ერთმანეთთან ურთიერთკავშირში და ყოველთვის არ არის ადვილი ერთმანეთისგან განცალკევება, ხშირად ქრონიკული მოწყენილობა და ADHD ერთად ვლინდება. ასე რომ, გირჩევთ ამ სტატიის წაკითხვის შემდეგ კითხულოთ, რომ პრობლემის სრულად გაეცნოთ.

როგორ გავიგოთ, განიცდიან თუ არა თქვენ ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევა.

შემდეგი "სიმპტომები" შეიძლება მიანიშნებდეს, რომ თქვენ გაქვთ ეს სინდრომი:

• დიდი ხნის განმავლობაში უშეცდომოდ ჯდომა გიჭირთ: თქვენ გრძნობთ, რომ მუდმივად გაქვთ რამე ხელებით ხელში.
• თქვენ დიდ ყურადღებას არ აქცევთ რაიმე ხანგრძლივ პროცესს; მუდმივად გსურთ განაწყენება.
• შენთვის რთულია მოელოდო შენი ჯერი: როდესაც მაღაზიაში დგახართ, გელით რესტორანში თქვენი კვება ან როდის მონაწილეობთ საუბარში. დიალოგში ძირითადად საუბრობთ და არ უსმენთ იმ პირს, რომელზეც საუბრობთ.
• ბოლომდე ძლივს მოუსმინე ვინმეს.
• ლაპარაკის მოყვარული ხართ, ხშირად საუბარში საუბარი ერთიდან მეორეზე გადახტებით.
• გრძნობთ მუდმივ მოთხოვნილებას უმიზნო მოძრაობისთვის: ტორსია სკამზე, ფეხით უკან და მეოთხე და ა.შ.
• ინტერნეტში დასვენების გატარება დიდწილად თქვენთვის დამახასიათებელია ქაოტური გადახტომით ჩანართიდან ჩანართამდე, ერთი კლიენტის ფანჯრიდან მეორეზე: მათ უპასუხეს ICQ– ში, შემდეგ დაუყოვნებლივ განაახლეს თავიანთი ფოსტა, წავიდნენ საიტზე, პოსტის წაკითხვის გარეშე, გადავიდნენ სხვაგან და ა.შ. მთავარი ნაწილი თქვენი ინტერნეტ დრო.
• შენთვის ძნელია დაასრულო ის, რაც დაიწყე, შენი საქმე სრულად მიმდინარეობს, მოკლევადიანი შთაგონების მომენტებში, როდესაც ძალიან ვნებიანი ხართ.
• თქვენი ხელები ან პირი ყოველთვის დაკავებულია რაღაცებით: სიგარეტი, მობილური ტელეფონი ან ტაბლეტი თამაშთან ერთად, თესლი, ლუდი და ა.შ.
• არ შეგიძლიათ მშვიდად გაატაროთ დრო, როდესაც არაფერზე არ ხართ დაკავებული, მაგალითად, დიდი ხნით სანაპიროზე დგახართ ან წიგნის კითხვა, რომელიც ყველაზე საინტერესო არ არის.
• თქვენთვის რთულია მეთოდურად და თანმიმდევრულად იფიქროთ რაიმეზე, ერთი ფიქრისგან მეორეზე გადასვლის გარეშე.
• თავს იმპულსურად გრძნობთ გადაწყვეტილების მიღებაში, გინდა დაუყოვნებლივ მოაგვაროთ ყველაფერი, ახლავე, სანამ არ ელოდებით ამ გადაწყვეტილებას უფრო შესაფერისი გარემოებები. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე საჭირო, მაშინვე ვერ დაელოდებით მის დაკმაყოფილებას, დაუყოვნებლივ გსურთ გააცნობიეროთ იდეა და არ დაელოდოთ სწორ პირობებს პრობლემის გადასაჭრელად, რომელიც ახლახან გამოჩნდა. შედეგად, თქვენ აპირებთ იმპულსური შესყიდვების გაკეთებას, შეიძინეთ ისეთი რამ, რაც არ შეგიძლიათ. თქვენთვის რთულია თქვენი ცხოვრების წინასწარ დაგეგმვა, დროებით ეტაპებად დაყოფა, შემდეგ კი დაიცავით ეს გეგმა. თქვენ ყველას ეს გსურთ ახლავე.
• ზოგიერთი ზემოაღნიშნული პუნქტის შედეგად თქვენ განიცდით პრობლემებს თვითორგანიზებაში, მშენებლობის წესრიგში თქვენს ცხოვრებაში, რადგან არ იცით როგორ დაგეგმეთ, დაელოდეთ და გაუძლო.

ნუ შეგეშინდებათ დაუყოვნებლივ, თუ ერთბაშად ნახავთ ზემოთ ჩამოთვლილ რამდენიმე ნივთს. ბევრ დარღვევას ახასიათებს სიმპტომები, რომლებიც გარკვეულწილად გამოხატულია ნორმალურ ადამიანებში, უბრალოდ, აშლილობის შემთხვევაში, ისინი უფრო ინტენსიურად ჩნდებიან, დიდ გავლენას ახდენენ პაციენტის ცხოვრებაზე და ყოველთვის არსებობენ თანმხლები სიმპტომების გათვალისწინებით. ამის გამო ბევრი ადამიანი, წაკითხული დეპრესიის სიმპტომების შესახებ, ეშინია და თავად გააკეთოს ასეთი დიაგნოზი, რადგან, მაგალითად, ამდენი ადამიანი აუხსნელია სევდიანი. მაგრამ ეს არ არის დეპრესია. იგი მოიცავს ქრონიკული სიმპტომების სპექტრს.

ანალოგიურად, ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევა (ADHD). ყველასთვის ძნელია, დიდხანს შევინარჩუნოთ ჩვენი ყურადღება, რაზეც არ გვაწუხებს, მაგალითად, მოსაწყენი პროფესიული ლიტერატურის წაკითხვა. ეს ნორმალურია, რადგან რობოტები არ ვართ. თქვენ დაუყოვნებლივ არ უნდა დიაგნოზოთ საკუთარი თავი, თუ აკვირდებით იმას, რაც ჩამოვთვალეთ. თქვენ უნდა იფიქროთ ამაზე:

1. აშკარაა, რომ გადახრა პირობითად „ნორმალურია“. მაგალითად, ლექციის დროს, თითქმის ყველანი მშვიდად ზის და წერს, მაგრამ თქვენ ატრიალებთ და ვეღარ იჯდებით და უსმენთ. თქვენს მეგობრებს შეუძლიათ ფოკუსირება მოახდინონ მუშაობაზე, მაგრამ თქვენ ვერ შეძლებთ. თქვენ ყველაზე ხშირად ისაუბრებთ კომპანიაში და ა.შ. მოკლედ, ხედავთ, რომ სხვები არ მოგწონთ.
2. ADHD- ის სიმპტომები ერევა თქვენს ცხოვრებაში. ამის გამო, თქვენ განიცდით სირთულეებს კომუნიკაციაში, ვარჯიშში (თქვენ ვერ შეძლებთ კონცენტრირებას), მუშაობაში, მოდუნების მცდელობებში (ყოველთვის დაძაბულები ხართ, ჩხუბი), თქვენი ცხოვრების ორგანიზებაში.
3. თქვენ იპოვნეთ ADHD– ის ამ სიმპტომების უმეტესობა.

თუ ეს სამი პირობა შევსებულია, მაშინ, ალბათ, თქვენ გაქვთ ის, რასაც ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევა ეწოდება. იმისათვის, რომ თქვენ შესაძლებლობა გქონდეთ შედარების, მე გეტყვით, რომ რამდენიმე ხნის წინ ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომი გამოჩნდა (ერთი მხრივ, გასაკვირი არაა, რადგან მე მათ ნაწილობრივ გადავწერე), უფრო მეტიც, საკმაოდ ინტენსიური ფორმით.

ახლა სურათი სულ სხვაა. კონცენტრირება მაინც მიჭირს, ხშირად მსურს საკუთარი თავის განადგურება (მაგალითად, ამ სტატიის დაწერისგან). ახლა გაკონტროლება ბევრად უფრო ადვილია, მე ვპოულობ ძალას, რომ გაუძლოს ამ დაუღალავ იმპულსებს და საქმეებს ბოლომდე მიიტანოს, ყურადღების გარეშე. ახლა შემიძლია მოითმინო გრძელი ლოდინი, დაისვენო, არ მივიღო იმპულსური გადაწყვეტილებები და არ ვიხმარო უმიზნო ფიზიკურ დატვირთვას.

ამის წყალობით, მე მოვიცილე ADHD მრავალი პრობლემა, რომელიც მოიცავს:

• ნერვული გაღიზიანების მომატება.
• დაძაბულობა, მოდუნების შეუძლებლობა.
• ბევრი ნახევრად გადაღებული დავალება და მათთან დაკავშირებული პრობლემები (ინსტიტუტიდან გარიცხვის საშიშროება, სანქციები არასრული მუშაობის გამო).
• ხალხთან კომუნიკაციის პრობლემები.
• სწავლის სირთულეები, ოსტატობის ოსტატი, ახალი საგნების სწავლა.
• ცუდი ჩვევები: მოწევა და ალკოჰოლი, ”ინფორმაციის შიმშილი”.

როგორ მოვიცილე ეს და როგორ შეგიძლია განთავისუფლებულიყავი და ჩვენ კიდევ ვისაუბრებთ.

მოშორება ADHD

არ მგონია, რომ ყურადღების დეფიციტი ძველ დროში ფესვგადგმული ფენომენია. ჩემი აზრით, ეს ძირითადად ჩვენი დროის, მიმდინარე და გასული საუკუნეების პროდუქტია. ჩვენს ცხოვრებაში, ინფორმაციის ზვავი ძალადობს. სასტიკი ჩქარობამ და ამაოებამ განაპირობა სოციალური ცხოვრების ტემპი. ამ ფაქტორების ზემოქმედების შედეგად ტვინი იწყებს მუშაობას მულტიტექნიკური რეჟიმში და ეჩვევა მუდმივ მოქმედებას, რომლის გარეშეც მას აღარ შეუძლია. გონების მუდმივი, ქაოტური, მოუსვენარი გადართვა ერთი საგნიდან მეორეზე ფიქრშია ჩვენში, როგორც ერთგვარი გონებრივი რეფლექსი, რომელიც მუდმივად იწყებს მუშაობას. ჩვენ ვერ ვხდებით ენერგიის ხელმძღვანელობას; ის იწყება სხვადასხვა დავალებებზე და არასაჭირო მოქმედებებზე.

დასავლეთში, ისინი ცდილობენ ADHD- ს ფსიქიატრიულ მკურნალობას "მოპყრობდნენ" და ბავშვებსაც კი მიაწოდონ (რიტალინის გამოყენება ADHD– ის პროფილაქტიკის დროს არის სასტიკი დებატების საგანი, ნარკოტიკების მიღება ამოღებულია ნარკომანიისგან ტრეფიკიდან ბევრ ქვეყანაში, მათ შორის რუსეთში). პრეპარატი იწვევს გვერდითი მოვლენების და დამოკიდებულების, ამფეტამინის მსგავსი. მე ეჭვი მეპარება ასეთი "მკურნალობის" თერაპიულ წარმატებაში. ჩემი აზრით, ეს არის ექიმებისა და პაციენტების მცდელობა, უგულებელყონ პრობლემის მიზეზები და მივიდნენ მარტივ, მაგრამ არასაიმედო გამოსავალამდე. ექიმებს არ სურთ პრობლემის ინდივიდუალური მიზეზების გაგება, ან უბრალოდ არ იციან რა უნდა გააკეთონ, ხოლო პაციენტებს არ სურთ თავად მუშაობდნენ ან საკუთარ შვილებთან ერთად, და ორივე მხარე კმაყოფილია მარტივი და სწრაფი გადაჭრით.

ჩემთვის აშკარაა, რომ ADHD– ის აღმოსაფხვრელად, თქვენ უნდა გააკეთოთ ბევრი შრომა, აღმოფხვრას არეულობის მიზეზი და ეს გაცილებით მეტ ეფექტს მისცემს, ვიდრე ყველა წამალს და არ მოუტანს ზიანს ან დამოკიდებულებას, ამ უკანასკნელისგან განსხვავებით. ჩემთვის ეს ისეთივე აშკარაა, როგორც ფაქტი, რომ დამოკიდებულების გამომწვევ მიზეზებთან მუშაობისთვის და არც ნიკოტინის წიწილები და აბები დაგეხმარებათ, სანამ არ გააცნობიერებთ, რატომ ეწევით მოწევა.

ეს სიმართლე საშინლად ბანალური ჩანს, მაგრამ კიდევ უფრო უარესი ის არის, რომ მათ უმეტესობა არ მიიღებენ, მიუხედავად მათი სიმარტივისა და აშკარაობისა. თუ ADHD– ის გამომწვევი მიზეზები არის ჰეტეროგენული ინფორმაციის ქაოტური მოხმარება, შფოთვა და აურზაური, მაშინ ამ მიზეზების თავიდან ასაცილებლად საჭიროა რამდენიმე აბიზე საუბრისას! მოვიცილეთ ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევა მარტივი მეთოდით, რომ უშუალოდ დავუპირისპირდე ამ დაავადებას. ეს პრინციპია, რომ თქვენ უნდა შეეცადოთ გააკეთოთ საპირისპირო, რასაც ADHD "გეტყვით"! და ეს ყველაფერი! ყველაფერი ძალიან მარტივია. მოდით განვიხილოთ უფრო დეტალურად.

ყურადღების დეფიციტის დარღვევები

უყურე საკუთარ თავს

თქვენ უნდა განვითარდეთ საკუთარ თავზე ზრუნვის ჩვევა. როგორ გავაკეთოთ ეს? მიჰყევით რეკომენდაციებს, რომლებიც მე ქვემოთ მოგიყვებით და ასეთი ჩვევა გექნებათ. ეს საჭიროა არა მხოლოდ ADHD– სთან მუშაობისთვის, არამედ, მაგალითად, თვით ცოდნისთვის. მე ეს თემა დეტალურად მაქვს აღწერილი სტატიებში და ჩემს თვითგანვითარების პროგრამაში, ამ სტატიების დასრულების შემდეგ შეგიძლიათ წაიკითხოთ ეს სტატიები.

მოერიდეთ თქვენი სხეულის უმიზნო მოქმედებას

უყურეთ თქვენი სხეულის და მისი წევრების პოზიციას. თუ დაიჭირე თავი სავარძელში ტრიალმა, ან ხელში ჩააგდე ხელში, ჩამოაგდე იგი, შეეცადე იჯდე. განათავსეთ ეს პრინციპი თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. თუ თქვენ ველოდებით კერძი რესტორანში, რომელსაც დიდი ხანი არ მოაქვს, იჯექი თავდაყირა, ნუ აწყდები, შენი ხელები სუფრასთან მიიტანე შენს წინ, ჩაალაგე პალმებით და შეეცადე ზედმეტი არ მოძრაობდეს. გაითავისუფლეთ დაკბენის ტუჩების ჩვევები, ფრჩხილების კრეფა, პისტოლეტის გაკეთება და ა.შ. ეს ჩვევები წარმოადგენს ADHD- ს ნიშანს და, მათ გადასცემთ სინდრომს. უყურეთ თქვენს პოზას, ის თითქმის უმოძრაო იყოს, თუ გარემოებები არ საჭიროებს მოძრაობას.

დაუყოვნებლივ ვამბობ, რომ თავდაპირველად რთული იქნება, როდესაც შეეცდებით ამ რეკომენდაციების შესრულებას, თქვენ იგრძნობთ ძალას, რომელიც შენს შიგნით ირევა, გიბიძგებს და გაწურავს, ეს არის ADHD- ის "ენერგია". ისე ცდილობთ, რომ სხეულთან ერთად წყლით მოქცეული ქარიშხალი აკრძალოთ და სირთულეს უჭირავთ. არაფერი, იყავით მომთმენი, მაშინ ეს უფრო ადვილი იქნება, ნაკადი თანდათანობით, როგორც თქვენ დაიცავთ რეკომენდაციებს, გადაიქცევა თხელი წიაღში, და თქვენი სხეული, რომელიც მას ბლოკავს, გახდება უფრო ფართო და ძლიერი.

დააკვირდით ინტერნეტის სერვისის დროს ინფორმაციის ჰიგიენას

ADHD– ის ერთ – ერთი მიზეზი არის მუდმივი ქაოტური მოხეტიალე ინფორმაციულ სივრცეში. ამგვარი მოხეტიალე, ერთმანეთიდან გადახტომით, ჩვენს „აზროვნებას“ ტოვებს „მსახიობობაზე“, ასე რომ, აღარ შეგვიძლია სხვა რამეზე გავაკეთოთ ყურადღება. ამიტომ, თქვენ თანდათანობით უნდა მოიცილოთ ეს მიზეზი. მოაწყეთ თქვენი ნამუშევრები ინტერნეტში ისე, რომ იგი არ გადაიქცეს ჩანართიდან ჩანართზე გადატანაზე. ამისათვის შეზღუდავს თქვენს ყოფნას, მაგალითად, გარკვეული დროით გათვალისწინებით, ”15:00 საათამდე მე არ დავუკავშირდები კონტაქტს ან ტვიტერს, ხოლო 15:30 საათზე ვასრულებ ვიზიტს სოციალურ სამსახურებში. ქსელები და ისევ აღარ დავდივარ იქ საღამომდე. "

სხვათა შორის, ფართო საქმიანობა სოციალში. ქსელები, როგორც ჩანს, ADHD ერთ – ერთი მიზეზია. ვინაიდან სოციალური ქსელები, მათივე სტრუქტურით, ორგანიზებულად იღებენ ჩვენს ინფორმაციის მიღებას ისე, რომ ის ჩვენს მიერ მოხმარებული მცირე და ჰეტეროგენულ ნაწილებში, სწრაფად და ინტენსიურად ხდება. ჩვენ წავიკითხე ახალი ამბები, მივედით მეგობრის გვერდზე, ამავდროულად დავიწყეთ აუდიოჩანაწერი, გამოვაქვეყნე ტვიტი და ეს ყველაფერი 5 წუთში. ჰგავს ერთდროულად უამრავ სხვადასხვა საკვებს ჭამას: ისინი ჭამენ თევზის ნაჭერს, მაშინვე ჭამდნენ კიტრის მიღებას, მიაღწიეს ნაყინს, მოასხით პირში კრევეტები პირში და ყველაფერზე გარეცხეს წვნიანი იოგურტით და ყავით. და შემდეგ, სისხლჩაქცევები.

ტვინი ასევე ძალიან დაიღალა და მოკლე დროში სხვადასხვა ინფორმაციის ინტენსიური მიღებიდან, აგრეთვე კუჭისგან ათვისების შედეგად კუჭისგან. ასე მავნე სოციალური ქსელები. თუ ინტერნეტში ხარჯავთ, უმჯობესია, თქვენს ქვეყანაში მოდიოდეს ინფორმაცია, რომ ჩამოვიდეს დიდი ნაწილი და უფრო გრძელი ინტერვალით. წაიკითხეთ ვიკიპედიის დიდი სტატიები ან სხვაგან, გადახედეთ თქვენს ნახატებს ვალებში. არ არის საჭირო ამ პროცესის შეწყვეტა და ფრანტულად მონიტორინგი თქვენი პირადი ფოსტის გვერდის ან სოციალური ქსელის განახლებისთვის და დააჭირეთ F5 ღილაკს.

ამ დროს, გამორთეთ თქვენი ICQ და Skype ისე, რომ მათგან ყურადღება არ მიაქციოთ. ზოგადად, ამ კლიენტებთან ურთიერთობისას შეეცადეთ არ ჩამოიწეროთ მეგობრები იქ, ყველა შესაძლო მიზეზის გამო, ასევე გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ ხართ ვალდებული იქვე უპასუხოთ მას შემდეგ, რაც ვინმემ მოგწერა. ჯერ დაასრულეთ თქვენ მიერ დაწყებული სამუშაო და შემდეგ დაწერეთ, თუ რაიმე ძალიან აქტუალურია. დაიმახსოვრე, როდესაც რამე ყურადღებას გვაშორებს რაიმე პროცესისგან, მისი განხორციელება გაცილებით ნაკლებად ეფექტურია, ეს სამეცნიერო ფაქტია.

კონცენტრირებული იყავით

წაიკითხეთ წიგნები, თუ არ განადგურდით ექსტრემალური სტიმულები. რაც უფრო მოსაწყენია წიგნი, მით უკეთესია ვარჯიშობთ კონცენტრირების უნარს. მაგრამ ბევრი მოსაწყენი წიგნი საკმაოდ გამოსადეგია, ასე რომ, ეს სავარჯიშო ასევე კარგი შემთხვევაა თქვენთვის, რომ გაეცნოთ ახალ ნივთებს და გააუმჯობესოთ თქვენი პროფესიული და პირადი თვისებები. დააკვირდით დროს, რომლის დროსაც არ უნდა განაწყენდეთ, არამედ მხოლოდ წაიკითხეთ, მოდით, ეს ერთი საათი ან ორი საათი იყოს. ამის გაზომვა შეგიძლიათ სურვილისამებრ, წაკითხული გვერდების რაოდენობის მიხედვით. და სანამ ეს დრო არ გაივლის - არანაირი ექსტრაორდინალური მნიშვნელობა არ აქვს! იგივე ეხება თქვენს საქმიანობას, საქმეებს. ეს ყველაფერი გააკეთეთ, თუ არ განაწყენდეთ და აღსრულების დროც არ აღინიშნოთ. (პირველ რიგში, წაიკითხეთ ეს სტატია ბოლომდე, მოკლე შესვენებებით, საჭიროების შემთხვევაში, მაგრამ არ განადგურდით გარეგანი სტიმულირებისგან)

გაითვალისწინეთ რა გეუბნებიან ხალხს, ისწავლეთ თქვენი თანამოსაუბრის მოსმენა. ეს ყველაფერი, თავდაპირველად, ძალიან რთულია. ყურადღება გამუდმებით იფეთქებს, მაგრამ ნება არ შეგაწუხოთ, ან გააღიზიანოთ, მხოლოდ მაშინ, როდესაც მიხვდებით, რომ განაწყენებული ხართ, მშვიდად მიაქციეთ თქვენი ყურადღება კონცენტრირების საგანს. ნელა, მაგრამ ნამდვილად, გაუმჯობესდება კონცენტრირების უნარი.

ნაკლებად ისაუბრეთ ბიზნესზე

სხვა ადამიანების შემადგენლობაში არ არის საჭირო იმის თქმა, რაც ყველაფერი მოდის თქვენი აზრით, გაწყვეტეთ და გამოიქცევით საუბარი. ბოლომდე მოუსმინეთ სხვებს ბოლომდე, შეეცადეთ ილაპარაკოთ არსებითად და თემაზე. პასუხის გაწყვეტამდე დააფიქსირეთ თქვენი პასუხები. არ არის საჭირო საუბარი, თანაბრად და მშვიდი ინტონაცია.

უარი თქვან ცუდი ჩვევებიდან

მოწევა ADHD- ს ყველაზე დიდი მოკავშირეა: სიგარეტი ყურადღებას და ხელებს იპყრობს და მხოლოდ ხელს უწყობს სინდრომის განვითარებას. ადამიანები ხშირად იწყებენ მოწევას, შინაგანი შფოთვის გამო, სიარული უუნარობის გამო. ასეც იყო, მაგალითად ჩემთან. დიდი ხანი არ ვეწევი. იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დატოვოთ მოწევა, შემდეგ შეგიძლიათ წაიკითხოთ სტატია ჩემს ვებსაიტზე, მე მივუთითე ბმული ზემოთ.

დალიეთ ნაკლები ალკოჰოლი. ოდესმე გაგიკვირდებათ, რაში მდგომარეობს ეგრეთ წოდებული ლუდის ალკოჰოლიზმის ფენომენი? არა მხოლოდ ქაფიანი სასმელის სიყვარულში, როგორც ასეთი, არამედ ის ფაქტი, რომ ლუდი, მსუბუქი ალკოჰოლის მსგავსად, საშუალებას გაძლევთ ხშირად მიირთვათ გველები, შედეგად, ხელები და პირი მუდმივად ხართ დაკავებული. და თუ პაუზების დროს, თქვენც მოწევთ მოწევა და გისურვებთ პუფებს შორის, ერთი თვალით გადახედეთ ეკრანს, მაშინ ეს თქვენს ყურადღებას იპყრობს და მხოლოდ ხელს უწყობს ყურადღების დეფიციტის განვითარებას, გარდა ამისა, ის ასევე ძალიან მავნეა. ამიტომ შეეცადეთ თავი აარიდოთ ხმაურიან შეკრებებს ბარებში ლუდისა და სიგარეტისთვის, უმჯობესია დაისვენოთ დუმილი და შეეცადეთ განტვირთვა.

ისწავლეთ ლოდინის მოთმინება

შეეცადეთ დაისვენოთ, ნუ დაივიწყებთ, რიგში დგახართ, ნუ მოწევთ მოწევას ყოველ 10 წუთში, რადგან თქვენ არსად გაქვთ თავი. შეეცადეთ დაისვენოთ მთელი ამ ხნის განმავლობაში.

გაიარეთ გრძელი და დასასვენებელი სეირნობები

სუფთა ჰაერზე გაზომილი სიარული კარგია დასვენებისთვის და ADHD– ის რიტმიდან გასასვლელად. ასე რომ, მუშაობის შემდეგ, იმის ნაცვლად, რომ გააგრძელოთ თქვენი ტვინის დაბომბვა ინფორმაციის ახალი ნაწილებით (ინტერნეტი, ტელევიზია, საუბარი), გაისეირნოთ ქუჩაში, შეგიძლიათ მარტო იყოთ. შეეცადეთ არ იფიქროთ დღევანდელ პრობლემებზე, ზოგადად ნაკლებად იფიქრეთ და უფრო მეტად იხედეთ გარშემო, შეამჩნიეთ გარემო. აზრები მშვიდად და ზომიერად მიედინება, შეეცადეთ მაქსიმალურად დაისვენოთ.

მედიტაცია

ეს არის ალბათ ყველაზე ეფექტური და საიმედო მეთოდი ADHD და მრავალი სხვა უსიამოვნო დაავადებების პროფილაქტიკისთვის! როგორ მუშაობს მედიტაცია, ახლავე გეტყვით. შენიშნეთ, რომ ის აერთიანებს ყველა ზემოთ ჩამოთვლილ მეთოდს? ეს არის ADHD– ის სიმპტომების საწინააღმდეგო პრინციპი, რომელიც ზემოთ აღვნიშნე. თქვენ აკეთებთ საპირისპიროდ, რაც იწვევს ყურადღების დეფიციტის დარღვევას და ამით თავიდან მოიცილეთ თავი: თუ გინდა, რომ გადახვიდე - მშვიდად იჯდე თავს, გინდა, რომ ტაბლიდან ჩანართზე გადახვიდე - შენ თვითონ აკონტროლებ თავს და არ აძლევ ამას, ძნელია მოუსმინო მუსიკალურ ალბომს ბოლომდე, თავს ძლიერად გრძნობ გაძარცვა - ნუ გააკეთე ეს, ეს ყველაფერია.

მედიტაცია არის რელაქსაციის და კონცენტრაციის სესია, რომელსაც ძალზე დადებითი გავლენა აქვს ფსიქიკაზე და სრულად ახდენს ADHD– ის საწინააღმდეგო მოქმედების პრინციპს! როდესაც მედიტაციას აკეთებთ, პირველ რიგში, ცდილობენ ყურადღება მიაქციოთ ზოგიერთ ობიექტს (გამოსახულება, თქვენს ფიზიოლოგიურ პროცესს თქვენს სხეულში, ფრაზა თქვენს თავში), რითაც ავითარებთ კონცენტრაციის უნარს, მეორეც, დამშვიდდებით, იჯდეს დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში უმოძრაო, დასვენებულ მდგომარეობაში. თქვენ ნამდვილად მოინდომებთ ამ პროცესის გაღვიძებას და შეწყვეტას, თქვენს სხეულს მოუნდება აქტივობა, მაგრამ ამ სურვილს შეებრძოლებთ, აწყნარებთ მას და ხელახლა მიმართავთ თქვენს საგანს

შესაძლებელია თუ არა საუკეთესო ვარჯიშის გაკეთება, რათა ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა მოდუნდეს და გაუმკლავდეს შინაგან შფოთვას ?! მედიტაციაში ძალიან დამეხმარა, და არამარტო ADHD– ის აღმოფხვრაში, ამის წყალობით, საკუთარ თავზე გაკეთდა ყველა სამუშაო, რომლის დროსაც ჩემში მოხდა ყველა დადებითი მეტამორფოზა და მე შევძელი შემექმნა დასკვნები, რომლებიც ავსებს ჩემს საიტს და, კერძოდ, ეს სტატია.

მედიტაცია არ არის ჯადოსნური, ეს არის მარტივი სავარჯიშო, რომლის გაკეთება ყველას შეუძლია. ამის გასარკვევად წაიკითხეთ სტატია აქ.

ინფორმაციის შიმშილი

ერთ მათგანში მე აღვწერე სავარჯიშო, რომელიც ძალიან სასარგებლო იქნება ADHD– ის მქონე ადამიანებისთვის!

თუ თქვენს შვილს აქვს ADHD

ხშირად, ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევა ბავშვობაში ვლინდება. მაგრამ დაიმახსოვრე, რომ როდესაც ცდილობთ ბავშვის კლინიკური სურათის დადგენას, ისარგებლეთ იმით, რომ ბავშვები ყოველთვის უფრო აქტიურები არიან, ვიდრე მოზრდილებში და მათთვის ძნელია ჩუმად ჯდომა და ყურადღების მიქცევა, ვიდრე ჩვენ. ის, რაც ჩვენთვის არანორმალურია, შეიძლება ნორმალური იყოს ბავშვისთვის. ასე რომ არ გამოიწეროთ ზარი, თუ ბავშვში აღენიშნებათ ADHD სიმპტომები. კარგია, მშვიდად ითანამშრომლეთ მასთან, გამოიყენეთ კომპეტენტური და ნაზი საგანმანათლებლო ზომები.

თუ თქვენი შვილი ძალიან აქტიური და არარსებული გონებაა, მაშინ ყველა რჩევა, რომელიც შესაფერისია ზრდასრული ადამიანისთვის, დაეხმარება მას. გაისეირნეთ მასთან გრძელი სეირნობით, ასწავლეთ მას სავარჯიშოების გაკეთება, რომლებიც საჭიროებს კონცენტრაციას (ჭადრაკი, კითხვა, თვითმფრინავების მოდელირება და ა.შ.), აკონტროლებს ინტერნეტში გატარებულ თავისუფალ დროს, შეიმუშავებს მეხსიერებას და კონცენტრაციას, ასწავლეთ მას მიბაძოს მოძრაობებს და მშვიდად აუხსნას მისთვის მარტივი სიტყვები ყველა ცუდი რამის შესახებ, რაც მას მოჰყვება, თუ მისი შფოთვა და განადგურება მოზრდილ ასაკში გადავა. მთავარია არ დააჭიროთ და არ აიძულოთ ძალა, იპოვოთ ხაზი, რომელიც ჰყოფს ბრძენ განათლებას და აგრესიულ დიქტატურას და არ გადააჭარბოს მას.

და თუ ბავშვს ასწავლით ბავშვობიდან მედიტაციას, ეს მშვენიერი იქნება! უკვე მომწიფების მიღწევისას მას არ ექნება ყველა ის პრობლემა, რაც შეგვეძლო გვექნა: ნერვული სისტემის პრობლემები, შფოთვა, იმპულსურობა, შფოთვა, გაღიზიანება, ცუდი ჩვევები და ა.შ. მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ზრდასრულს სჭირდება მედიტაცია 15 - 20 წუთი სესიაზე, მაშინ ბავშვს ექნება საკმარისი 5 - 10 წუთი.

არ ინერვიულოთ, თუ ბავშვთან მუშაობა დაუყოვნებლივ არ გამოიწვიოს სასურველ შედეგამდე. ნუ დაკარგავ მოთმინებას. ბავშვთა და მოზრდილთა უმეტესი პრობლემების მოგვარება შესაძლებელია, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მათგან არ გადაუხვიეთ, უგულებელყოფა მათ მიზეზებს, ნუ დატოვებთ მათ უყურადღებო ექიმების თვითნებობას და იმუშავეთ მათთან შეგნებულად, მეთოდურად, დამოუკიდებლად.

კონცენტრაციის პრობლემები თანამედროვე საზოგადოების ნამდვილი უბედურებაა: უფრო და უფრო მეტი ადამიანი უჩივის დაღლილობას, ყურადღების გადატანას და მნიშვნელოვან დავალებაზე ყურადღების გამახვილებას. ეს შეიძლება იყოს multitasking და ინფორმაციის გადატვირთვის შედეგი, ასევე კონკრეტული ფსიქიური აშლილობის გამოვლინება - ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევა. თეორიები და პრაქტიკა ცდილობდნენ გაერკვნენ, რა არის ADHD და როგორ გაუმკლავდეთ მას.

ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევა გამოავლენს ფსიქიატრიის, როგორც მეცნიერების ყველა სისუსტეს, ძნელია უფრო საკამათო, ბუნდოვანი და იდუმალი აშლილობის პოვნა. ჯერ ერთი, არსებობს არასწორი დიაგნოზის განვითარების მაღალი რისკი და მეორეც, მეცნიერები ჯერ კიდევ კამათობენ, არის თუ არა ეს დაავადება საერთოდ, ან ნორმის ვარიანტია - და თუ ეს დაავადებაა, შეიძლება ADHD ჩაითვალოს სრულფასოვან დიაგნოზად, ან ეს მხოლოდ სიმპტომების ერთობლიობაა, ალბათ არ არის ერთი მიზეზი.

ყურადღების დეფიციტის აშლილობის შესწავლის ისტორია (რომელმაც თავისი დღევანდელი სახელი მიიღო მხოლოდ მე -20 საუკუნის მეორე ნახევარში) დაიწყო 1902 წელს, როდესაც პედიატრმა გეორგ ფრედერიკ ჯერ კიდევ აღწერა იმპულსური, ცუდად შთანთქმული ინფორმაციის ბავშვების ჯგუფი და ჰიპოთეზა წამოაყენა, რომ ასეთი საქციელი არ უკავშირდება განვითარების შეფერხებებს. ჰიპოთეზა მოგვიანებით დადასტურდა - თუმცა ექიმმა ვერ ახსნა ამ ფენომენის მიზეზები. 25 წლის შემდეგ, კიდევ ერთმა ექიმმა, ჩარლზ ბრედლიმ, დაიწყო ჰიპერაქტიური ბავშვების ბენზედრინის დანიშვნა - ფსიქესტიმულანტი, რომელიც წარმოიქმნება ამფეტამინიდან. სტიმულატორები ძალიან ეფექტური იყო, თუმცა, კვლავ, დიდი ხნის განმავლობაში, ექიმებმა ვერ გაიგეს პაციენტებზე მათი მოქმედების მექანიზმის შესახებ. 1970 წელს ამერიკელმა ფსიქიატრმა კონან კორნეცკიმ პირველად წამოაყენა ჰიპოთეზა, რომ დაავადება შეიძლება ასოცირდებოდეს ტვინში გარკვეული ნეიროტრანსმიტერების შემცირებულ დონესთან და ასეთი წამლები ხელს უწყობს მის ზრდას. სინდრომის დიაგნოზის პირველი მეთოდები შემოგვთავაზა ამერიკის ფსიქიატრიულმა ასოციაციამ მხოლოდ 1968 წელს, ხოლო რუსეთში ამაზე დაიწყეს საუბარი მხოლოდ 90-იანი წლების მეორე ნახევარში და ეს დიდი ენთუზიაზმის გარეშე მიმდინარეობდა.

ამ თემისადმი ფრთხილი დამოკიდებულების გაგება შეიძლება: ADHD– ის შესწავლა და დიაგნოზის კრიტერიუმების შემუშავება თან ახლდა სკანდალები 1970-იანი წლებიდან - ამერიკული დირექტორია DSM-4 შემქმნელებს ბრალი ედებოდათ იმაში, რომ ამ აშლილობის აღწერამ ბავშვებში და მოზარდებში გადაჭარბებული დიაგნოზის ეპიდემია გამოიწვია. ზოგიერთმა ექიმმა და მშობელმა მედიკამენტები აირჩიეს, როგორც მინიმალური წინააღმდეგობის გზა: უფრო რთული იყო მედიკამენტებით დაავადებული ბავშვების კვება, ვიდრე პედაგოგიური მეთოდებით მათი მახასიათებლების გამკლავება. გარდა ამისა, აქტიური და უკონტროლო ბავშვებისთვის დანიშნული ამფეტამინის ტიპის მედიკამენტები, რომლებიც ზოგჯერ მიგრანტად ეწეოდნენ თავიანთი მამების სახლს არსენალში: სტიმულატორები აძლევდნენ ძალას და ეხმარებოდნენ საშინაო საქმეების გაუმკლავებას (ყველაზე სანახაობრივი საშინელებაა იმის შესახებ, თუ რა იწვევს ამგვარი წამლების ოჯახურ ძალადობას) დედის ისტორიაა მთავარი გმირი რეკვიემიში ოცნება). გარდა ამისა, რამდენჯერმე შეიცვალა აშლილობის დიაგნოზის კრიტერიუმები, რამაც ასევე გამოიწვია კრიტიკა. შედეგად, ყურადღების დეფიციტის აშლილობა უაღრესად დისკრედიტირებული იყო და გარკვეული პერიოდის განმავლობაში დაარტყა "არარსებული დაავადებების" ტოპებს.

ამის მიუხედავად, ფსიქიატრთა გამოცდილებამ აჩვენა, რომ პრობლემა, თუმცა, კლასიფიცირებული, მაინც არსებობს: მოსახლეობის გარკვეული პროცენტი განიცდის სირთულეებს, რომლებიც დაკავშირებულია ყურადღების ცუდი კონცენტრაციით, საკუთარი თავის ორგანიზების შეუძლებლობით, იმპულსურობით და ჰიპერაქტიურობით. ხშირად, ეს თვისებები სრულწლოვანებამდე ვლინდება და ვლინდება საკმარისად მძლავრად, რათა შეიქმნას პიროვნება (განსაკუთრებით ამბიციური) სერიოზული პრობლემები სკოლაში, სამსახურსა და პირად ცხოვრებაში. მაგრამ, როგორც წესი, ეს აშლილობა სხვებისა და თავად პაციენტის მიერ აღიქმება არა როგორც სერიოზული დაავადება, არამედ როგორც პიროვნული ხარვეზების გამოვლინება. ამიტომ ამ სიმპტომების მქონე მოზრდილების უმეტესობა ექიმებთან არ მიდის, ამჯობინებს ძლიერი ნებისყოფის ბრძოლას გამოიყენონ თავიანთი "სუსტი ხასიათით".

ყურადღების დეფიციტის დარღვევა სკოლებში პაციენტებშიც კი სირთულეებს იწვევს: ამ დიაგნოზის მქონე მოზარდისთვისაც კი, თუ მას აქვს მაღალი ინტელექტის კოეფიციენტი, ძნელია მასალების შეთვისება, თანატოლებთან და მასწავლებლებთან კომუნიკაცია. ADHD– ს მქონე ადამიანს შეუძლია გაექცეს მას სუბიექტურად საინტერესო საგანს (თუმცა, როგორც წესი, არც თუ ისე დიდი ხნის განმავლობაში - ასეთი ადამიანები, ძირითადად, ტენდენციურად შეცვლიან თავიანთ პრიორიტეტებსა და ინტერესებს) და აჩვენებენ თვალსაჩინო შესაძლებლობებს, მაგრამ მისთვის ძნელია შეასრულოს თუნდაც მარტივი რუტინული სამუშაო. ამავე დროს, ის არ არის კარგი დაგეგმვისას და იმპულსურობის მაღალი დონის პირობებში, მას შეუძლია თუნდაც წინასწარ განსაზღვროს მისი მოქმედებების უშუალო შედეგები. თუ ეს ყველაფერი ჰიპერაქტიურობასთან არის შერწყმული, ასეთი მოზარდი სკოლის მასწავლებლის კოშმარად იქცევა - ის მიიღებს ღარიბ კლასებს "მოსაწყენ" საგნებში, გააკვირვებს იმპულსური ანტიკით დაავადებულ ადამიანებს, არღვევს წესრიგს და ზოგჯერ უგულებელყოფს სოციალურ კონვენციებს (რადგან მისთვის ძნელი იქნება მოლოდინებზე და სხვათა მოთხოვნები).

ეს იყო ასაკთან ერთად, რომ არეულობა თავისთავად წყდება - მაგრამ, ბოლო მონაცემებით, ADHD ბავშვთა დაახლოებით 60% -ში დაავადების სიმპტომები ზრდიან ზრდასრულ სახელმწიფოებში. თანამშრომელი, რომელსაც სხდომის ბოლომდე ვერ ახერხებს ჯდომა და ენატრება მნიშვნელოვანი ინსტრუქციები, ყურები, ნიჭიერი სპეციალისტი, მნიშვნელოვანი ვადების ამოღება, უცბად განაწყენებული რაღაც პირადი პროექტით, "უპასუხისმგებლო" პარტნიორი, რომელიც ვერ ახერხებს საშინაო ცხოვრების ორგანიზებას, ან მოულოდნელად ჩამოაგდეს ბევრი ფული რაღაც უცნაური ახალისთვის. - ყველა მათგანი შეიძლება იყოს არა მხოლოდ სუსტი ნებისყოფა, არამედ ფსიქიური აშლილობის მქონე ადამიანი.

დიაგნოსტიკური საკითხები

სხვადასხვა შეფასებით, ბავშვთა 7-10% და მოზრდილთა 4-6% დაავადებულია ამ დაავადებით. ამავე დროს, ADHD პაციენტის პოპულარული იდეა, როგორც ექსკლუზიურად იმპულსური რწმენის შესახებ, უკვე მოძველებულია - თანამედროვე მეცნიერება განასხვავებს არეულობის სამ ტიპს:

ყურადღების დეფიციტზე ფოკუსირებით (როდესაც ადამიანს არ აქვს ჰიპერაქტიურობის ნიშნები, მაგრამ მისთვის ძნელია კონცენტრირება, მუდმივად იმუშაოს იგივე დავალებით და მოახდინოს მისი მოქმედებების ორგანიზება, ის დავიწყებულია და ადვილად დაიღალა)

ჰიპერაქტიურობაზე ფოკუსირებით (ადამიანი ზედმეტად აქტიური და იმპულსურია, მაგრამ კონცენტრაციასთან არ განიცდის მნიშვნელოვან სირთულეებს)

შერეული ვარიანტი

ფსიქიკური აშლილობების ამერიკული კლასიფიკატორის DSM-5 მიხედვით, ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევის დიაგნოზის დადგენა შეიძლება დადგენილ იქნეს არა უადრეს 12 წლისა. ამ შემთხვევაში, სიმპტომები უნდა იყოს წარმოდგენილი სხვადასხვა სიტუაციებში და სიტუაციებში და მძლავრად უნდა გამოვლინდეს, რომ მნიშვნელოვნად იმოქმედოს ადამიანის ცხოვრებაზე.

ADHD ან ბიპოლარული აშლილობა?სინდრომის დიაგნოზის ერთ-ერთი პრობლემა ის არის, რომ გარკვეულწილად, სინდრომი კრუნჩხავს სხვა ფსიქიკურ დაავადებებს - კერძოდ, ციკლოთმიასთან და: ჰიპერაქტიურობას შეიძლება ჰიპომანიასთან შეგუება, ხოლო დაღლილობისა და კონცენტრაციის პრობლემები დისტემიისა და დეპრესიის ნიშნებიდან. უფრო მეტიც, ეს დარღვევები თანაგრძნობილია - ანუ, არსებობს ორივე მათგანის ერთდროულად მიღების დიდი ალბათობა. გარდა ამისა, საეჭვო სიმპტომები შეიძლება ასოცირდეს არა ფსიქიკურ დაავადებასთან (მაგალითად, ხელმძღვანელის მძიმე დაზიანება ან მოწამვლა). ამიტომ, ექსპერტები ხშირად გირჩევენ, ვინც ეჭვობს, რომ მათ აქვთ ყურადღების დეფიციტის აშლილობა, გაიარონ რუტინული სამედიცინო გამოკვლევა ფსიქიატრებთან დაკავშირებამდე.

გენდერული ნიუანსი.  გასულ წელს ჟურნალმა Atlantic- მა გამოაქვეყნა სტატია, რომელშიც ნათქვამია, რომ ქალებს ADHD განსხვავებულად აქვთ, ვიდრე მამაკაცებს. სტატიაში აღწერილი კვლევების თანახმად, ამ აშლილობის მქონე ქალები ნაკლებად გამოხატავენ იმპულსურობას და ჰიპერაქტიურობას და უფრო ხშირად - არაორგანიზებულობას, დავიწყებას, შფოთვას და ინტროვერციას.

T&P– ის რედაქტორები შეგახსენებთ, რომ არ უნდა დაეყრდნოთ სრულყოფილად თვითდაგეგმას - თუ საკუთარ თავში ეჭვი გაქვთ ADHD– ში, აზრი აქვს სპეციალისტთან დაკავშირებას.

კონტროლის დაკარგვა

ADHD– ის განვითარებაში მნიშვნელოვანი როლი თამაშობს გენეტიკურ ფაქტორს - თუ თქვენი ახლო ნათესავი იტანჯება ამ სინდრომიდან, ალბათობა იმისა, რომ მოგეცემათ იგივე დიაგნოზი, 30% -ს შეადგენს. თანამედროვე თეორიები ასოცირდება ADHD ფუნქციურ დარღვევებთან ტვინის ნეიროტრანსმიტერულ სისტემებში - კერძოდ, დოპამინისა და ნორეპინეფრინის ბალანსთან. დოპამინისა და ნორეპინეფრინის გზები უშუალოდ ევალება თავის ტვინის აღმასრულებელ ფუნქციებს - ანუ, დაგეგმვის უნარისთვის, შესაძლებელია ძალისხმევა გადახვიდეთ სხვადასხვა სტიმულს შორის, მოქნილად შეცვალონ თავიანთი ქცევა გარემო პირობების შეცვლიდან და შეცვალონ ავტომატური რეაქციები ცნობიერი გადაწყვეტილებების სასარგებლოდ (ეს არის ნობელის პრემიის ლაურეატი დენიელ Kahneman მოუწოდებს). ეს ყველაფერი გვეხმარება გავაკონტროლოთ ჩვენი ქცევა. დოპამინის კიდევ ერთი ფუნქციაა "ჯილდოს სისტემის" შენარჩუნება, რომელიც აკონტროლებს ქცევას "სწორი" (გადარჩენის თვალსაზრისით) მოქმედებებზე სასიამოვნო შეგრძნებებით რეაგირებით. ამ სისტემის დარღვევები გავლენას ახდენს მოტივაციაზე. გარდა ამისა, ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევის მქონე პირებს შეიძლება ასევე ჰქონდეთ დარღვევები სეროტონინის ბალანსში. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზაციის დამატებითი პრობლემები, დროის განცდა, კონცენტრაცია და ემოციების კონტროლი.

განუკითხაობა ან პიროვნულობის თვისება?

ნეირო მრავალფეროვნების კონცეფცია პოპულარობას იძენს - მიდგომა, რომელიც განიხილავს სხვადასხვა ნევროლოგიურ მახასიათებლებს ადამიანის გენომის ნორმალური ცვალებადობის შედეგად. ნეირო მრავალფეროვნების მიმდევრების ინტერესებს შორისაა სექსუალური ორიენტაცია და გენდერული თვითიდენტიფიკაცია, ასევე გენეტიკურად განსაზღვრული ფსიქიური დაავადებები, მათ შორის აუტიზმი, ბიპოლარული აშლილობა და ყურადღების დეფიციტის დარღვევა. ზოგიერთი მეცნიერის აზრით, მრავალი ქცევა, რომელსაც ADHD აქვს დიაგნოზი, არის ბუნებრივი პიროვნულობის თვისებები, რაც არ მიუთითებს არაჯანსაღი პათოლოგიების არსებობაზე. რადგან ეს თვისებები ხელს უშლის ადამიანის ფუნქციონირებას თანამედროვე საზოგადოებაში, მათ ეწოდება "იმედგაცრუება".

ფსიქოთერაპევტმა ტომ ჰარტმანმა შეიმუშავა „მონადირე და ფერმერი“ სანახაობრივი თეორია, რომლის მიხედვითაც ADHD– ს მქონე ადამიანებმა შეინარჩუნეს პრიმიტიული ადამიანების გენები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ქცევაზე, რაც ოპტიმალურია მონადირეებისთვის. დროთა განმავლობაში კაცობრიობა გადავიდა სოფლის მეურნეობაში, მეტ მოთმინებას მოითხოვდა და ”სანადირო” თვისებები - სწრაფი რეაქცია, იმპულსურობა, მგრძნობელობა - არასასურველია. ამ ჰიპოთეზის თანახმად, პრობლემა მხოლოდ ამოცანების დაყენებაში მდგომარეობს, ხოლო სინდრომის მქონე ადამიანების უნარი „ჰიპერფოკუსი“ - ძლიერი კონცენტრაცია სუბიექტურად საინტერესო ამოცანაზე, ყველას საზიანო იყოს - შეიძლება ევოლუციურ უპირატესობად მივიჩნიოთ. მართალია, ჰარტმანს ძნელია ობიექტური მკვლევარის მოსაზრება - ADHD დიაგნოზირებულია შვილზე.

ნებისმიერ შემთხვევაში, ამ თეორიას აქვს საკმაოდ კარგი მარცვლეული: ვინაიდან ფსიქიკური ჯანმრთელობის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კრიტერიუმია ყოველდღიური დავალებების წარმატებით გაუმკლავდეს უნარი, მრავალი პრობლემის მოგვარება შესაძლებელია საქმიანობის შესაბამისი დარგის არჩევით. ეს არის ის, სადაც რუტინული პროცესები და მოთმინება უფრო ნაკლებ როლს თამაშობს და „ტკბება“ ტემპერამენტით, იმპროვიზაციის უნარი, ცნობისმოყვარეობა და სხვადასხვა სახის საქმიანობას შორის ადვილად გადაადგილების შესაძლებლობა. მაგალითად, ითვლება, რომ ADHD– ით შეგიძლიათ კარგი კარიერა გაიაროთ გაყიდვებში ან გართობაში, ხელოვნებასა და „ადრენალინის“ პროფესიებში (ვთქვათ, მეხანძრე, ექიმი ან სამხედრო). და შეგიძლიათ მეწარმე გახდეთ.

როგორ უნდა მკურნალობა

მედიკამენტები ADHD– ის სამკურნალოდ კვლავ გამოიყენება ამოსთამინის (ადეროლის ან დექსედრინის) შემცველი ფსიქოსტიმულატორები ან მეთილფენიდატი (რიტალინი). ასევე ინიშნება სხვა პრეპარატები, მაგალითად, ნორადრენალინის შემობრუნების ინჰიბიტორები (ატომოქსეტინი), ჰიპოტენზიური საშუალებები (კლონიდინინი და გუანფაციინი) და ტრიციკლური ანტიდეპრესანტები. არჩევანი დამოკიდებულია ADHD– ს სპეციფიკური გამოვლინებების, დამატებითი რისკების (დამოკიდებულების ან ფსიქიკური აშლილობის შესახებ) და გარკვეული გვერდითი ეფექტების თავიდან აცილების სურვილზე (შეგიძლიათ იხილოთ სხვადასხვა წამლებისგან “გვერდითი ეფექტების” სავარაუდო ჩამონათვალი)

იმის გამო, რომ რუსეთში ფსიქოსტიმულატორები მტკიცედ არის ჩასმული საშიში ნარკოტიკული ნივთიერებების ჩამონათვალში, რომლებიც ხელმისაწვდომი არ არის რეცეპტის მიხედვით, საშინაო ფსიქიატრები იყენებენ ატომოქსეტინს, გუანფაციდს ან ტრიციკლიკას.

ფსიქოთერაპია კოგნიტურ-ქცევითი თერაპია, რომელიც, სხვა მრავალი ფსიქოთერაპიული სკოლისგან განსხვავებით, აქცენტს აკეთებს ცნობიერებასთან, არა ქვეცნობიერზე მუშაობასთან, სასარგებლოა ADHD- ში. დიდი ხნის განმავლობაში, ეს მეთოდი წარმატებით გამოიყენებოდა დეპრესიისა და შფოთვითი აშლილობის წინააღმდეგ ბრძოლაში - და ახლა უკვე არსებობს სპეციალური პროგრამები ყურადღების დეფიციტის აშლილობის სამკურნალოდ. ასეთი თერაპიის არსი ცნობიერების ამაღლებაა და ქცევის ირაციონალური ნიმუშების დაუშვებელია ადამიანის ძალაუფლების ხელში ჩაგდება. კლასები ეხმარება გააკონტროლონ იმპულსები და ემოციები, ებრძოლონ სტრესს, დაგეგმონ და მოაწყონ თქვენი მოქმედებები და საქმეები ბოლომდე მიიტანონ.

კვება და დამატებები.  შეგიძლიათ შეეცადოთ შეცვალოთ თქვენი დიეტა უცხოური მედიცინის რჩევების შესაბამისად. ყველაზე გავრცელებული რეკომენდაციებია თევზის ზეთის მიღება და სისხლის გლუკოზაში უეცარი ლაქების თავიდან აცილება (ანუ ვთქვათ, რომ არ არის მარტივი ნახშირწყლები). ასევე არსებობს მტკიცებულება, რომელიც აჩვენებს რკინის, იოდის, მაგნიუმისა და თუთიის ორგანიზმში დეფიციტს შორის და სიმპტომების ზრდას შორის. ზოგიერთი გამოკვლევის თანახმად, კოფეინის მცირე ნაწილებმა შეიძლება კონცენტრირება მოახდინოს, მაგრამ ექსპერტების უმეტესობა ჯერ კიდევ არ გირჩევთ ყავაზე დაფარვას. ნებისმიერ შემთხვევაში, დიეტის დაწესება უფრო "დამხმარე" ღონისძიებაა, ვიდრე არეულობის წინააღმდეგ საბრძოლველად.

ყოველდღიური რუტინული. ADHD– ს მქონე ადამიანებთან შედარებით, ყველას სჭირდება დაგეგმვა და მკაფიო ყოველდღიური რუტინა. გარე ხერხემალი ხელს უწყობს შინაგანი პრობლემების ანაზღაურებას სისტემატიზაციისა და დროის მენეჯმენტში: ქრონომეტრები, ორგანიზატორები და სამუშაოების ჩამონათვალი. ნებისმიერი დიდი პროექტი უნდა დაიყოს მცირე ამოცანებად და წინასწარ განლაგდეს გეგმაში დასვენების პერიოდებისა და გრაფიკიდან შესაძლო გადახრების შესახებ.